Ашвагандха как принимать: Ашвагандха (Ashvagandha), 60 таб Himalaya Herbals — купить по доступной цене в Москве и по всей России

Результаты этого рандомизированного исследования показывают, что экстракт корня ашваганды можно использовать для управления массой (похудение) тела у взрослых при хроническом стрессе. Кроме того, было обнаружено, что экстракт является безопасным и хорошо переносимым.

Ашвагандха снижает уровень гормона стресса – кортизола.  Экстракт корня ашвагандхи безопасно и эффективно улучшает устойчивость человека к стрессу. Исследование доказывает уменьшение кортизола в сыворотке крови.

Ашвагандха против ревматоидного артрита
Результаты настоящего исследования показывают, что ашвагандха (Ashwagandha) и сиддха макардвадж (Siddha Makardhwaj) натуральный препарат на основе минералов, потенциально могут использоваться для лечения ревматоидного артрита. Лечение в течение семи недель у пациентов с ревматоидным артритом показало нормальные тесты функции почек и печени.

Ашваганда может улучшить сексуальную функцию у женщин
Многие женщины испытывают сексуальную дисфункцию, когда возникают нарушения оргазма и сексуальные трудности. Это исследование продемонстрировало, что пероральный прием ашваганды может бороться с этими проблемами.

Ашваганды увеличивает мышечную массу и силу, повышает тестостерон и снижает жировые отложения.
Применение ашвагандхи может быть полезно в сочетании с силовыми тренировками. Исследование: 1.

Ашваганда (корень) лечит бесплодие на фоне хронического стресса у мужчин.
Употребление ашваганды привело к снижению стресса, улучшило качество сперы, повысило уровень антиоксидантов, а также привело к беременности у партнеров 14% пациентов. Исследование: 1.

Еще исследования о положительном влиянии ашваганды на уровень мужского репродуктивного здоровья, повышение тестостерона и окислительный стресс. Исследования: 1, 2.  

Ашваганда может быть эффективной для улучшения когнитивных функций, восстановления как кратковременной так и долговременной памяти.
Снижение когнитивных функций связано с процессом старения. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование было проведено на 50 взрослых с легкой когнитивной недостаточностью. Результаты исследования показали эффективность и безопасность ашваганды. Исследование: 1.

Ашваганда по предварительным результатам исследования имеет положительный эффект при биполярном расстройстве

Ашваганда уменьшает тревожные состояния и беспокойства Исследование: 1.

Ашваганда эффективна против нейродегенеративных заболеваний.
В этом обзоре суммируются различные эффекты и механизмы влияния экстракта корня ашваганды на моделях нейродегенеративных заболеваний in vitro и in vivo, таких как болезнь Альцгеймера и повреждение спинного мозга.

Ашвагандха может быть использована для лечения болезни Альцгеймера, Паркинсона, Хантингтона и других когнитивных заболеваний
Исследования показывают, что  Ашваганда замедляет и устраняет нейротическую атрофию и синаптические потери. Поэтому может применяться на любой стадии заболевания, включая раннюю, не диагностированную стадию.

Экстракта ашвагандхи активирует иммунитет.
Исследование свидетельствует, что применение экстракта ашваганды, оказывает положительные иммунологические эффекты и активирует 4 типа иммунных клеток.

Ашвагандха нормализует показатели щитовидной железы у пациентов с субклиническим гипотиреозом.
Субклинический гипотиреоз (скрытый) – расстройство щитовидной железы без выраженных симптомов дефицита щитовидной железы, встречается у 3% -8% населения планеты.
Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды у пациентов с субклиническим гипотиреозом. Исследование: 1.

Ашвагандха снижает холестерин (ЛПНП) и триглицериды.
Исследование показало, что прием ашвагандхи приводил к  снижению уровня плохого холестерина (ЛПНП) на 17% и триглицеридов на 11%. Другое исследование подтвердило, что эффект применения ашваганды продолжался через месяц после прекращения лечения.

Ашвагандха снижает уровень глюкозы в крови
Еще одно исследование указывает на то, что ашвагандха является потенциальным источником гипогликемических, мочегонных и гипохолестеринемических веществ для здоровых и имеющих диагноз сахарный диабет пациентов. Исследование: 1.

Ашваганда против диабета 2 типа
Экстракт листьев ашваганды показал антидиабетическую активность, основанную на поглощении глюкозы и увеличивал секрецию инсулина в базальных панкреатических бета-клетках.

Ашвагандха показала противораковую активность в отношении  карциномы головы и шеи человека
Ашваганда вызывает апоптоз и ингибирует рост клеток рака головы и шеи человека (злокачественные образования). Ашваганда  может быть потенциальными природным лекарством для лечения карциномы головы и шеи человека. Исследование: 1.

Ашваганда эффективна в лечении менопаузы
Ашвагандха (ashwagandha) показала положительный эффект в лечении менопаузального синдрома, и снижении приливов, колебаний настроения и беспокойства. Это растение стимулирует гормональные железы и регулирует секрецию гормонов во время менопаузы.

Ашваганда подходит для лечения аменореи.
Ашваганда показала свою эффективность в отношении аменореи (аномальное отсутствие менструации).

В двойном слепом клиническом исследовании проведенном в группе из 101 здорового мужчины в возрасте 50-59 лет ашвагандху применяли в дозе 3 грамма в день течении года. Результаты показали значительное повышение гемоглобина, красных кровяных телец (эритроцитов), нормализацию уровня меланина в волосах и кальция в ногтях, уменьшение холестерина в сыворотке крови, скорость оседания (седиментации) эритроцитов значительно снизилась и 71,4% участников исследования сообщили об улучшении сексуального здоровья. Таким образом ашваганда показала положительный эффект против возрастозависемых заболеваний. Исследование: 1.

Существует популярная биологически активная добавка в виде капсул с таким же названием “Ашваганда”, ее и следует употреблять.

В качестве добавки лучше использовать экстракт корня. Минимальная эффективная дозировка 300-500 мг в день во время завтрака, средняя 450-500 мг 2 раза в день, оптимальная по 2000 мг 3 раза в день во время еды (6000 мг в день).

индивидуальная непереносимость
беременность и период лактации
заболевания желудочно-кишечного тракта
Без консультации у врача не следует принимать людям с аутоиммунными заболеваниями – ревматоидный артрит, сахарный диабет I типа, аутоиммунный тиреоидит и другие заболевания щитовидной железы, красная волчанка. У некоторых людей ашваганда дает слабительный эффект.

Учитывая все лечебные свойства ашвагандхи и имеющиеся исследования на модельных животных и клинические исследования, можно заключить, что она может быть потенциальным геропротектором, так как эффективна в отношении многих возрастозависемых заболеваний, кроме того она является безопасным и природным средством с минимальными противопоказаниями. Тем не менее, нужны дальнейшие научные исследования на людях – клинические исследования.

Age Factor

NOW Ashwagandha, Ашвагандха Экстракт, 450 мг — 90 капсул

Ашвагандха: сила аюрведы для улучшения здоровья

Ashwagandha extract от американского бренда Now Foods — это эффективная биостимулирующая и ноотропная добавка. Производится на основе природных растительных компонентов. Приём рекомендован при переутомлениях физических и умственных, при астеническом состоянии, неврозе, сердечной и половой слабости. Экстракт корня ашваганды широко распространён в аюрведической медицине, применим в качестве мощной биологически активной добавки.

Описание препарата

БАД Ashwagandha Now 450 mg относится к природным адаптогенам и антидепрессантам. Антистрессовое действие обусловлено способностями растения обеспечивать поддержку гормонов удовольствия в мозге на оптимальном для организма уровне.

Выпускается добавка в форме капсул, оболочка которых сделана из целлюлозы. В составе экстракт корня растения ашвагандха, макро- и микроэлементы, пептиды, аминокислоты, основы нуклеиновых кислот и липиды. В качестве дополнительных компонентов БАД содержит небольшой процент рисовой муки и стеарата магния (растительного происхождения).

В составе нет компонентов животной природы, орехов, глютена, дрожжей, сои, рыбных продуктов. Витамин относится к кошерным продуктам, также подходит для употребления веганами и вегетарианцами. Не является лекарством.

Показания к приёму

Экстракт ашвагандхи в капсулах — это биодобавка с выраженными иммуномодулирующими свойствами. Принимать препарат рекомендовано для нормализации гормонального баланса у женщин. Особенно полезный он для ускорения метаболизма эстрогенов, за счёт чего предотвращается образование фибром, эндометриоза, мастопатии, нарушения в менструальном цикле.

Применение экстракта корня ашвагандхи рекомендовано при:

• синдроме хронической усталости, переутомлениях, тревожности, нарушениях сна;
• стресс-индуцированных болезнях: неврозах, диабете, язвенной, сердечной и сосудистой;
• половой дисфункции и бесплодии у мужчин;
• аденоме, простатите;
• истощении;
• притуплении памяти, интеллектуальных процессов;
• сбоях гормонального фона у женщин;
• возрастных проблемах.

Подходит людям в периоды напряжённой работы.

Добавка обладает выраженным противоопухолевым свойством, подавляет развитие новообразований различного характера.

Ashwagandha стимулирует расщепление избыточного жира, преобразование его в мышечную массу. Добавка рекомендована в качестве адаптогена и средства с анаболическим эффектом для спортсменов, способствует повышению тестостерона, увеличению мускул и выносливости суставов, ускоряет распад адреналина. В отзывах отмечается, что экстракт ашвагандхи снижает тягу к сладкому и мучному, помогает в борьбе с ожирением.

Противопоказания к применению

Экстракт ашвагандхи 450 мг от Now Foods рассчитан исключительно на взрослых. Не рекомендуется принимать кормящим и беременным женщинам. При приёме медикаментов или наличии хронических заболеваний (в частности, органов ЖКТ) обязательно нужна консультация со специалистом.

Экстракт ашвагандхи в капсулах не имеет сильно выраженных побочных эффектов. Но возможен дискомфорт у людей с чувствительной системой пищеварения (расстройство желудка). Если подобные проявления сопровождают в период приёма препарата, стоит прекратить его использование.

Обязательно перед употреблением ознакомиться с инструкцией, хранить в месте, недоступном для детей.

Купить экстракт ашвагандхи в капсулах от Now Foods можно без рецепта. БАД доступен в свободной продаже. В Москве заказать Now ashwagandha extract 450 mg можно на сайте компании «Парадигма», цена указана в описании к товару. Возможна доставка по регионам.

рейтинг лучших добавок 2019 года

Ашвагандха — аюрведическое средство снижающее утомляемость, улучшающее сон, способствующее нормальной работе нервной системы и функциям мышц.

Средство известное нам как «Ashwagandha» появилось в Индии много веков назад, но долгое время оставалось локальным средством, используемым лишь специалистами по аюрведе.

Только несколько лет назад традиционная медицина обратила внимание на полезные свойства трав из Индии и ашваганда стала одним из самых перспективных средств для снятия стресса. Теперь данное средство именуют «Индийским Женьшенем» за бесконечный список полезных свойств.

Полезные свойства Ашваганды

• нормализует уровень сахара в крови
• тонизирует организм и снимает усталость
• стимулирует выработку тестостерона
• улучшает функции мышечных тканей
• снижает уровень кортизола до 28%
• снижает уровень холестерина на 10%
• является антидепрессантом
• увеличивает подвижность сперматозоидов у мужчин
• может использоваться для профилактики онкологии

Поскольку ашваганда влияет на уровень тестостерона, мы не рекомендуем женщинам принимать это средство. Оно может рассматриваться как бустер тестостерона и использоваться спортсменами. Так sportwiki.to упоминает улучшение результатов спринтеров, которые принимали экстракт этой травы.

Мнение о том, что ашвагандха является «мужской травой» и влияет на потенцию — близка к правде. Не было установлено реального эффекта на увеличение потенции, однако основные мужские характеристики (влияющие на деторождение) улучшаются. Речь идет о выработке сперматозоидов и их подвижности, что необходимо при планировании беременности.

Ашвагандха чурна является средством для мужчин и ее не стоит принимать женщинам!

При всем этом, американские исследователи установили факт снижения предменструальной боли и нормализацию цикла при длительном приеме средства. Данное исследование проводилось на сухом экстракте, а не на всем растении.

Исторически средство использовалось в аюрведе не как успокоительное и снотворное, а как средство для омоложения (расаяна). Далее были установлены эффекты мягкого успокоения, улучшения работы нервной системы, функций мозга, памяти.

Улучшение работоспособности, снятие утомления и стимуляция работы мышц позволила средству стать одним из самых популярных в аюрведе.

Молекулярное исследование установило присутствие натуральных антибиотиков, которые подавляют развитие многих видов опасных бактерий. Средство может использоваться для лечения язвы и патологии печени.

Ашвагандха для женщин

Существуют примеры использования вещества для лечения облысения у женщин, а также улучшения памяти в пожилом возрасте.

По некоторым исследованием, применение вещества допустило после менопаузы и может улучшить общее состояние здоровья.

В Индии вещество рекомендуют вне зависимости от пола пациента и подобная практика часто встречается у специалистов из других стран.

Современная медицина

растение из которого получают порошок

Средство стало набирать популярность после успешного прохождения клинических исследований в США, Англии и Италии.

Ашвагандха стала использоваться гомеопатами для нормализации гормонального фона у мужчин. Ее высокая биологическая активность проявляется на всех органах организма благодаря фитостероидам, лигнинам и флавоногликозидам.

Главным действующим веществом являются витанолиды. Их название происходит от латинского названия ашваганды «Withania somnifera» (Витания снотворная).

Полезные свойства витанолидов исследуются с 1965 года, когда впервые был обнаружен противоопухолвый эффект экстракта Acshista arborescens, в котором они присутствовали. Дальнейшие исследования установило аналогичный эффект у Витаферина А, который получают из корней и листьев ашвагандхы.

Еще одно исследование (Университет Питтсбурга) установило, что использование 250 мг вещества улучшает концентрацию на 76%, а забывчивость на 57%.

В настоящее время ведутся исследования на тему использования экстракта ашвагандхы для профилактики болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона.

Инструкция к применению

Курс средства длится две недели и подразумевает прем 600 мг вещества ежесуточно. Дальнейший прием возможен на протяжение 7 дней в месяц, после чего возможен гормональный дисбаланс в сторону мужского гормона тестостерона.

Капсулы принимаются по 1 или 2 штуки, в зависимости от объема (смотрите инструкцию на упаковке) и запиваются водой.

Противопоказания

Не рекомендуется принимать средство женщинам, особенно в период беременности. В аюрведе противопоказанием является высокая ама, то есть большое количество шлаков в организме. Капсулы запрещается принимать детям до 14 лет из-за влияния на гормоны.

Как купить правильную добавку?

Существует несколько вариаций экстракта, которые отличаются объемом витанолидов. Так популярный экстракт Sensoril содержит 8% активного вещества и производится из листьев и корней растения. А его конкурент KSM-66 содержит 5% вещества и производится только из корней.

Различается и форма вещества. Так вы можете приобрести не традиционную белый или серый экстракт (ашвагандха чурна), а коричневую пасту-джем (ашвагандха расайана), которая может быть более эффективной и ей приписывают свойства афродизиака. Эта паста готовится из порошка чурны с добавлением масла и меда.

Наиболее популярные производители вещества: Now Foods, Himalaya, Life Extension и Jarrow Formulas.

Рейтинг лучших добавок ашваганды на 2019 год

№1 Organic India Ashwagandha

В добавке от данного производителя 400 мг вещества. Это меньше чем средний объем у конкурентов, но продукция Organic India имеет сертификат USDA. Этот сертификат означает то, что при производстве исходного сырья не использовались синтетические пестициды и гербициды. Это по-настоящему натуральный продукт и мы можем рекомендовать его как хороший выбор.

№2 Ashwagandha от Now Foods

Бренд Now Foods известен благодаря экономичным решением с хорошим соотношением цены и качества. Их версия ашваганды может считаться образцом для данного подхода. Это именно ашваганда без каких-либо добавок. Производитель добавил стабилизаторы для того чтобы сохранить продукцию в хорошем качестве максимально долго. Недостатком этого товара является дозировка в 450 мг на одну капсулу.

№3 Himalaya Ashwagandha

В то время как большинство производителей берут порошок из корня растения, размещают его в растворимой капсуле и выпускают продукт на рынок, Himalaya исповедует другой подход. Для приготовления своего БАДа компания использует современную (и дорогую) технологию экстракции с диоксидом углерода и размещает в одной капсуле 670 мг вещества. Это больше чем обычно и такое решение заслуживает внимания.

№4 Doctor’s Best Ashwagandha с Sensoril

Doctor’s Best использует в своей добавке клинически проверенную и запатентованную добавку Sensoril, которая, теоретически, может иметь более высокую эффективность. Тем не менее в их добавке всего 250 мг вещества. Эту добавку можно приобрести во время действия скидки.

№5 Planetary Herbals Ashwagandha

Это доступное решение аналогичное товару от Now Foods. Плюсом Planetary Herbals является большая дозировка в 570 мг и добавление кальция.

№6 Life Extension Оптимизированный экстракт

Продукт от Life Extension получился высокотехнологичным и мы сравниваем его с решением от Doctor’s Best. Тут тоже используется Sensoril, но производитель обещает лучшие характеристики добавки. Минусом является высокая цена при объеме в 125 мг добавки на одну порцию.

Изучить отзывы, а также купить ашваганду, можно в магазине iHerb.

• Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Ашваганды: Какая сумма мне подходит?

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Обнаружение количества добавки, которая лучше всего подходит для вас, может заставить вас почувствовать себя Златовлаской, за исключением большего разочарования. Это особенно верно, когда дело доходит до поиска идеальной дозы ашваганды. В конце концов, на кону не каша или удобная постель, а скорее некоторые потенциальные преимущества для вашего психического или физического здоровья.

Метод проб и ошибок всегда будет необходим, потому что люди разные. Мы углубились в исследование, чтобы указать вам правильное направление доз, которые были протестированы на основе того, что вы хотите получить от своей добавки ашваганды. Но всегда важно помнить, что то, что доза сработала для участников исследования, еще не означает, что она сработает для вас или что вы получите то же самое.Тем не менее, это может помочь сократить время, которое вы потратите на поиск дозы, которая, как выразилась Златовласка, является правильной.

• Ашваганда — адаптоген, растение, которое, как традиционно считается, помогает организму при различных типах стресса.
• Эти добавки могут принести пользу многим системам вашего тела.
• Дозы варьируются от 250 мг до 5 г в день, но правильная доза для вас зависит от пользы для вашего здоровья, а также от вашей переносимости добавки.
• Ашваганда обычно хорошо переносится, но капсулы и пилюли могут маскировать его уникальный запах лучше, чем экстракты и порошки.
• Некоторым людям не следует принимать ашвагандху, поэтому посоветуйтесь с медицинским экспертом, прежде чем начинать прием добавок.

Вы уже здесь, а это значит, что вы, вероятно, уже знаете, что ашваганда — это адаптоген, растение, которое, как считается, помогает вашему организму справляться с различными видами стресса. Но вы можете не знать, что ашваганда или Withania somnifera — также называемая индийским женьшенем или зимней вишней — давно используется в аюрведической, индийской и африканской традиционной медицине.Традиционные практики, такие как Аюрведа, использовали корень и ягоды этого растения для лечения широкого спектра заболеваний, и современные исследования находят доказательства в поддержку некоторых из этих применений.

Объявление

Пищевые добавки Roman Dailies

Здоровье сердца · Снятие стресса · Здоровье простаты · Поддержка тестостерона

Потенциальная польза ашваганды для здоровья на удивление обширна. Корень Ашваганды считается лекарством от «Расаяны», санскритского слова, которое переводится как «путь сущности» и практика аюрведической медицины, которая относится к науке о продлении жизни.Уместно так описать корень. Чтобы вы могли прожить долгую и здоровую жизнь, многие различные системы вашего тела должны работать наилучшим образом, а потенциальные преимущества ашваганды варьируются от когнитивных функций до здоровья суставов пальцев ног.

Фактически, исследования показывают, что добавки ашваганды, такие как порошки и экстракты:

• Может повысить уровень тестостерона
• Может повысить мужскую фертильность за счет увеличения количества сперматозоидов
• Может снизить уровень сахара в крови
• Может снизить уровень кортизола
• Может уменьшить тревогу и депрессию
• Может уменьшить воспаление
• Может увеличить мышечную массу и мышечную силу
• Может помочь снизить уровень холестерина

(Мы подробно рассмотрели все эти потенциальные эффекты в нашем руководстве по преимуществам ашваганды. )

Преимущества ашваганды, подтвержденные исследованиями

9 минут на чтение

Считается, что мощное действие этого растения происходит от соединений, называемых витанолидами, которые представляют собой природные стероидные лактоны (наиболее известным из которых является гаферин А). Именно эти соединения известны своими анксиолитическими свойствами или способностью ослаблять последствия хронического стресса.Растение ашваганда также содержит соединения, называемые гликовитанолидами, которые обладают антиоксидантными свойствами, и алкалоиды (Singh, 2011).

Но одним из главных преимуществ ашваганды является то, что она широко доступна и хорошо переносится большинством. Хотя у травы есть потенциальные побочные эффекты, исследования на людях, как правило, показывают, что они легкие. Они редко заставляют участников бросать учебу. Один участник исследования Withania somnifera выбыл из-за повышенного аппетита и либидо, а также головокружения, но общая частота побочных эффектов в клинических испытаниях низкая (Raut, 2012).

Хотя вы можете найти ашваганду в форме порошка и эликсира, есть причина, по которой вы чаще всего видите капсулы и таблетки в магазинах товаров для здоровья и в Интернете. Слово ашваганда на санскрите означает «запах лошади» и указывает на способность травы увеличивать силу и ее уникальный запах. Порошок ашваганды можно смешивать с горячими напитками или смузи, но вам, возможно, придется поэкспериментировать с ингредиентами, чтобы замаскировать уникальный вкус и запах добавки. Для тех, кто хочет полностью обойти это потенциальное препятствие, капсулы и пилюли являются легкой альтернативой и широко доступны.

Правильная доза для вас зависит от того, для чего вы принимаете ашвагандху. В исследованиях различных проблем со здоровьем использовались дозы от 250 мг до 5 г. Даже дозы 250 мг в день в течение 60 дней значительно снизили уровень самооценки беспокойства, а также уровни кортизола в сыворотке у участников плацебо-контролируемого исследования 2014 года, в котором им давали экстракт корня и листьев ашваганды (Auddy, 2008). Но суточные дозы в исследованиях, направленных на лечение тревоги, конкретно колеблются от 250 до 600 мг.В большинстве случаев эта доза была разбита так, что участники принимали травяную добавку 2–4 раза в день, а не все сразу. Но исследования также показали, что эффект от контроля уровня сахара в крови зависит от дозы. Чем больше доза, тем больше снижение уровня глюкозы в крови при ежедневных дозах от 125 до 500 мг (Auddy, 2008).

Если вы посмотрите на добавки от средней компании на полках местного магазина товаров для здоровья или в Интернете, вы увидите широкий диапазон рекомендуемых суточных доз от 150 мг до 2 г.Более низкие количества, как правило, используются в добавках, в которых используется несколько ингредиентов для решения конкретной проблемы со здоровьем. Более высокие дозы в основном содержатся в добавках, специфичных для ашваганды. Чтобы достичь этого диапазона, большинство брендов предлагают вам принимать от двух до трех капсул каждый день незадолго до еды или во время еды. Нет необходимости разбивать дозу в течение дня, и даже три капсулы или пилюли можно принимать сразу. Но начало низкого уровня поможет вам измерить толерантность, и вам следует обсудить верхний предел с медицинским работником.Вы можете начать с одной таблетки или капсулы в день, чтобы посмотреть, как вы отреагируете, и постепенно добавляйте капсулы, пока не получите полную рекомендованную дозу.

Также стоит отметить, что в большинстве экспериментальных исследований изучались эффекты в течение 30 дней. Подождите, пока добавка подействует, прежде чем решить, стоит ли продолжать лечение.

Как уже упоминалось, клинические испытания действия этого адаптогенного растения на людях показывают чрезвычайно низкий уровень побочных эффектов, но они все же случаются.Хотя каждый должен поговорить с врачом перед тем, как начать новый режим приема добавок, есть определенные люди, для которых это еще более важно. Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, сахара в крови или функции щитовидной железы, обязательно поговорите с врачом об ашваганде. Ашваганда может улучшить вашу функцию щитовидной железы, что может влиять на ваш рецепт, если вы принимаете препараты гормона щитовидной железы.

Беременным и кормящим женщинам следует избегать ашваганды.А людям с аутоиммунным заболеванием, таким как болезнь Хашимото, ревматоидный артрит или волчанка, следует проконсультироваться с врачом перед началом приема добавок, поскольку было показано, что ашваганда усиливает реакцию иммунной системы (Vetvicka, 2011). Он также принадлежит к семейству пасленовых или пасленовых, поэтому тем, кто соблюдает диету, исключающую эту группу растений (в том числе помидоры, перец и баклажаны), следует избегать приема этой добавки.

Ашваганда считается добавкой, классом продуктов, который очень слабо регулируется США.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Поэтому, хотя такие продукты, как порошок, экстракт и капсулы ашваганды, легко доступны в магазинах товаров для здоровья и в Интернете, важно покупать их в компании, которой вы доверяете.

1. Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., Abedon, B., & Ghosal, S. (2008). Стандартизованный экстракт витании Somnifera значительно снижает параметры стресса у людей с хроническим стрессом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. ЯНА, 11 (1), 50–56. Получено с https: // blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Withania_review.pdf
2. Раут, А., Реге, Н., Широлкар, С., Панди, С., Тадви, Ф., Соланки, П.,… Кене, К. (2012). Исследовательское исследование для оценки переносимости, безопасности и активности ашваганды (Withania somnifera) на здоровых добровольцах. Журнал аюрведы и интегративной медицины, 3 (3), 111–114. DOI: 10.4103 / 0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
3. Сингх Н., Бхалла М., Ягер П. Д. и Гилка М.(2011). Обзор Ашваганды: Расаяна (омолаживающее средство) Аюрведы. Африканский журнал традиционных, дополнительных и альтернативных лекарственных средств, 8 (5 приложение), 208–213. DOI: 10.4314 / ajtcam.v8i5s.9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
4. Vetvicka, V., & Vetvickova, J. (2011). Усиливающий иммунитет эффекты WB365, новой комбинации экстрактов ашваганды (Withania somnifera) и майтаке (Grifola frondosa). Североамериканский журнал медицинских наук, 320-324. DOI: 10.4297 / najms.2011.3320 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22540105/

Подробнее

Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры

Ahumada F, Aspee F, Wikman G и др. Экстракт Withania somnifera. Его влияние на артериальное давление у собак, находящихся под наркозом. Фитотерапевтические исследования 1991; 5: 111-114.

Анбалаган К. и Садик Дж. Withania somnifera (ашваганда), омолаживающий растительный препарат, который контролирует синтез альфа-2-макроглобулина во время воспаления.Int.J.Crude Drug Res. 1985; 23 (4): 177-183.

Анбалаган К. и Садик Дж. Влияние индийской медицины (Ашваганда) на реактивы острой фазы при воспалении. Индийский J Exp Biol. 1981; 19 (3): 245-249. Просмотреть аннотацию.

Бегум В. Х. и Садик Дж. Долгосрочный эффект растительного лекарственного средства Withania somnifera на индуцированный адъювантом артрит у крыс. Индийский J Exp Biol. 1988; 26 (11): 877-882. Просмотреть аннотацию.

Бхат, Дж., Дамле, А., Вайшнав, П. П., Альберс, Р., Джоши, М., и Банерджи, Г.Повышение активности естественных клеток-киллеров in vivo с помощью чая, обогащенного аюрведическими травами. Phytother.Res 2010; 24 (1): 129-135. Просмотреть аннотацию.

Бхаттачарья, С. К. и Муруганандам, А. В. Адаптогенная активность Withania somnifera: экспериментальное исследование с использованием модели хронического стресса на крысах. Pharmacol Biochem.Behav 2003; 75 (3): 547-555. Просмотреть аннотацию.

Бхаттачарья, С. К., Бхаттачарья, А., Сайрам, К., и Гхосал, С. Анксиолитическая-антидепрессивная активность гликовитанолидов Withania somnifera: экспериментальное исследование.Фитомедицина 2000; 7 (6): 463-469. Просмотреть аннотацию.

Choudhary, MI, Nawaz, SA, ul-Haq, Z., Lodhi, MA, Ghayur, MN, Jalil, S., Riaz, N., Yousuf, S., Malik, A., Gilani, AH, и ур-Рахман, А. Витанолиды, новый класс природных ингибиторов холинэстеразы с антагонистическими свойствами кальция. Biochem.Biophys.Res Commun. 8-19-2005; 334 (1): 276-287. Просмотреть аннотацию.

Дэвис, Л. и Куттан, Г. Влияние Withania somnifera на канцерогенез, индуцированный DMBA. J Ethnopharmacol.2001; 75 (2-3): 165-168. Просмотреть аннотацию.

Деокарис, К. К., Видодо, Н., Вадхва, Р., и Каул, С. С. Слияние аюрведы и функциональной геномики на основе культур тканей: вдохновение из системной биологии. J.Transl.Med. 2008; 6: 14. Просмотреть аннотацию.

Деви П. У., Шарада А. С. и Соломон Ф. Е. Противоопухолевые и радиосенсибилизирующие эффекты Withania somnifera (Ashwagandha) на трансплантируемую опухоль мыши, Sarcoma-180. Индийский J Exp Biol. 1993; 31 (7): 607-611. Просмотреть аннотацию.

Деви, П.У., Шарада, А. С., и Соломон, Ф.Е. Ингибирующие рост in vivo и радиосенсибилизирующие эффекты витаферина А на асцитную карциному Эрлиха у мышей. Cancer Lett. 8-16-1995; 95 (1-2): 189-193. Просмотреть аннотацию.

Деви П. У., Шарада А. С., Соломон Ф. Э. и Камат М. С. Ингибирующее действие Withania somnifera (Ashwagandha) на рост in vivo на трансплантируемую опухоль мыши, Sarcoma 180. Indian J Exp Biol. 1992; 30 (3): 169-172. Просмотреть аннотацию.

Дхулей, Дж. Н. Эффект ашваганды на перекисное окисление липидов у животных, вызванных стрессом.J Ethnopharmacol. 1998; 60 (2): 173-178. Просмотреть аннотацию.

Дхулей, Дж. Н. Терапевтическая эффективность Ашваганды против экспериментального аспергиллеза у мышей. Иммунофармакол. 1998; 20 (1): 191-198. Просмотреть аннотацию.

Гхосал С., Лал Дж., Шривастава Р. и др. Иммуномодулирующие и ЦНС эффекты ситоиндозидов 9 и 10, двух новых гликовитанолидов из Withania somnifera. Фитотерапевтические исследования 1989; 3 (5): 201-206.

Гупта, С. К., Дуа, А. и Вохра, Б. П. Withania somnifera (Ашваганда) ослабляет антиоксидантную защиту в старом спинном мозге и ингибирует индуцированное медью перекисное окисление липидов и окислительные модификации белков.Метаболизм лекарств. 2003; 19 (3): 211-222. Просмотреть аннотацию.

Каур, К., Рани, Г., Видодо, Н., Нагпал, А., Тайра, К., Каул, С.К., и Вадхва, Р. Оценка антипролиферативной и антиоксидантной активности экстракта листьев из in vivo и in vitro поднял Ашвагандху. Food Chem.Toxicol. 2004; 42 (12): 2015-2020. Просмотреть аннотацию.

Khattak, S., Saeed, Ur Rehman, Shah, H.U., Khan, T. и Ahmad, M. Ингибирование ферментов in vitro неочищенных этанольных экстрактов, полученных из лекарственных растений Пакистана.Нат. Прод. Рес 2005; 19 (6): 567-571. Просмотреть аннотацию.

Кулкарни, С. К. и Дхир, А. Withania somnifera: индийский женьшень. Прогр. Нейропсихофармакол. Биол. Психиатрии 7-1-2008; 32 (5): 1093-1105. Просмотреть аннотацию.

Куппураджан К., Раджагопалан С. С., Ситораман Р. и др. Влияние Ашваганды (Withania somnifera Dunal) на процесс старения на людях-добровольцах. Журнал исследований аюрведы и сиддхов 1980; 1 (2): 247-258.

Лу, Л., Лю, Ю., Чжу, В., Ши, Дж., Лю, Ю., Линг, В., и Костен, Т. Р. Традиционная медицина в лечении наркозависимости. Am J Злоупотребление наркотиками 2009; 35 (1): 1-11. Просмотреть аннотацию.

Мальхотра, К. Л., Мехта, В. Л., Дас, П. К., и Дхалла, Н. С. Исследования Витании-ашваганды, Каул. V. Влияние общих алкалоидов (ашвагандолина) на центральную нервную систему. Индийский J Physiol Pharmacol. 1965; 9 (3): 127-136. Просмотреть аннотацию.

Малхотра, К. Л., Мехта, В. Л., Прасад, К., и Дас, П. К. Исследования по Withania ashwagandha, Kaul.IV. Влияние общих алкалоидов на гладкую мускулатуру. Индийский J Physiol Pharmacol. 1965; 9 (1): 9-15. Просмотреть аннотацию.

Мальвия, Н., Джайн, С., Гупта, В. Б. и Вьяс, С. Недавние исследования трав-афродизиаков для лечения мужской сексуальной дисфункции — обзор. Acta Pol.Pharm. 2011; 68 (1): 3-8. Просмотреть аннотацию.

Mikolai, J., Erlandsen, A., Murison, A., Brown, KA, Gregory, WL, Raman-Caplan, P., и Zwickey, HL Эффекты экстракта ашваганды (Withania somnifera) in vivo на активацию лимфоциты.J.Altern. Compplement Med. 2009; 15 (4): 423-430. Просмотреть аннотацию.

Praveenkumar, V., Kuttan, R., and Kuttan, G. Химиопротекторное действие Расаян против токсичности циклосфамида. Тумори 8-31-1994; 80 (4): 306-308. Просмотреть аннотацию.

Сегал, В. Н., Верма, П., и Бхаттачарья, С. Н. Фиксированная лекарственная сыпь, вызванная ашвагандой (Withania somnifera): широко используемым аюрведическим препаратом. Кожаный. 2012; 10 (1): 48-49. Просмотреть аннотацию.

Шарада, А. К., Соломон, Ф. Э., Деви, П. У., Удупа, Н., и Сринивасан, К. К. Противоопухолевые и радиосенсибилизирующие эффекты витаферина А на асцитную карциному Эрлиха у мышей in vivo. Acta Oncol. 1996; 35 (1): 95-100. Просмотреть аннотацию.

Сингх Р. Х., Нарсимхамурти К. и Сингх Дж. Нейронутриентное влияние аюрведической терапии Расаяна на старение мозга. Биогеронтология. 2008; 9 (6): 369-374. Просмотреть аннотацию.

Тохда, К. [Преодоление ряда нейродегенеративных заболеваний с помощью традиционных лекарств: разработка терапевтических лекарств и раскрытие патофизиологических механизмов].Якугаку Засси 2008; 128 (8): 1159-1167. Просмотреть аннотацию.

Упадхая Л. и др. Роль местного препарата Герифорте на уровень биогенных аминов в крови и его значение в лечении невроза тревоги. Acta Nerv Super 1990; 32 (1): 1-5.

Вайшнави, К., Саксена, Н., Шах, Н., Сингх, Р., Манджунатх, К., Утаякумар, М., Канауджия, С.П., Каул, С.К., Секар, К., и Вадхва, Р. Различная активность двух тесно связанных витанолидов, витаферина А и витанона: биоинформатика и экспериментальные данные.PLoS.One. 2012; 7 (9): e44419. Просмотреть аннотацию.

Вен Мурти, М. Р., Ранджекар, П. К., Рамассами, К., и Дешпанде, М. Научные основы использования индийских аюрведических лекарственных растений в лечении нейродегенеративных расстройств: ашваганда. Cent.Nerv.Syst.Agents Med.Chem. 9-1-2010; 10 (3): 238-246. Просмотреть аннотацию.

Венкатарагаван С., Сешадри С., Сундаресан Т.П. и др. Сравнительный эффект молока, обогащенного Ашвагандхой, Ашвагандой и Пунарнавой, на детей — двойное слепое исследование.Дж. Рес Аюр Сид 1980; 1: 370-385.

Агарвал Р., Диванай С., Патки П., Патвардхан Б. Исследования иммуномодулирующей активности экстрактов Withania somnifera (Ashwagandha) при экспериментальном иммунном воспалении. Дж. Этнофармакол 1999; 67: 27-35. Просмотреть аннотацию.

Agnihotri AP, Sontakke SD, Thawani VR, Saoji A, Goswami VS. Эффекты Withania somnifera у пациентов с шизофренией: рандомизированное двойное слепое пилотное исследование с плацебо-контролем. Индийский J Pharmacol. 2013; 45 (4): 417-8. Просмотреть аннотацию.

Ахмад М.К., Махди А.А., Шукла К.К. и др. Withania somnifera улучшает качество спермы, регулируя уровень репродуктивных гормонов и окислительный стресс в семенной плазме бесплодных мужчин. Fertil Steril 2010; 94: 989-96. Просмотреть аннотацию.

Ahumada F, Aspee F, Wikman G, Hancke J. Withania somnifera exract. Его влияние на артериальное кровяное давление у собак, находящихся под наркозом. Phytother Res 1991; 5: 111-14.

Ambiye VR, Langade D, Dongre S, Aptikar P, Kulkarni M, Dongre A. Клиническая оценка сперматогенной активности экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) у олигоспермических самцов: пилотное исследование.Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 571420. Просмотреть аннотацию.

Андаллу Б., Радика Б. Гипогликемический, мочегонный и гипохолестеринемический эффект корня озимой вишни (Withania somnifera, Dunal). Индийский журнал J Exp Biol 2000; 38: 607-9. Просмотреть аннотацию.

Арчана Р., Намасиваям А. Антистрессорный эффект Withania somnifera. J. Ethnopharmacol 1999; 64: 91-3. Просмотреть аннотацию.

Бхаттачарья С.К., Сатьян К.С., Гхосал С. Антиоксидантная активность гликовитанолидов из Withania somnifera.Индийский журнал J Exp Biol 1997; 35: 236-9. Просмотреть аннотацию.

Бисвал Б.М., Сулейман С.А., Исмаил ХК, Закария Х., Муса К.И. Влияние Withania somnifera (Ashwagandha) на развитие усталости, вызванной химиотерапией, и качество жизни у пациентов с раком груди. Integr Cancer Ther. 2013; 12 (4): 312-22. Просмотреть аннотацию.

Björnsson HK, Björnsson ES, Avula B и др. Повреждение печени, вызванное Ашвагандой: серия случаев из Исландии и Сети травм печени, вызванных лекарственными средствами США. Liver Int. 2020; 40 (4): 825-829.Просмотреть аннотацию.

Чандрасекхар К., Капур Дж., Анишетти С. Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта корня ашваганды полного спектра в снижении стресса и беспокойства у взрослых. Индийский J Psychol Med. 2012; 34 (3): 255-62. Просмотреть аннотацию.

Chengappa KN, Bowie CR, Schlicht PJ, Fleet D, Brar JS, Jindal R. Рандомизированное плацебо-контролируемое дополнительное исследование экстракта withania somnifera для когнитивной дисфункции при биполярном расстройстве. J Clin Psychiatry. 2013; 74 (11): 1076-83. Просмотреть аннотацию.

Чоудхари Д., Бхаттачарья С., Джоши К. Управление массой тела у взрослых в условиях хронического стресса посредством лечения экстрактом корня ашваганды: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Янв; 22 (1): 96-106 Просмотреть аннотацию.

Кули К., Щурко О., Перри Д. и др. Натуропатическая помощь при тревоге: рандомизированное контролируемое исследование ISRC TN78958974. PLoS One 2009; 4: e6628. Просмотреть аннотацию.

Дасгупта А., Петерсон А., Уэллс А., актер Дж. К.. Влияние индийской аюрведической медицины Ашваганды на измерение сывороточного дигоксина и 11 обычно контролируемых лекарств с использованием иммуноанализов: исследование связывания белков и взаимодействия с Digibind. Arch Pathol Lab Med 2007; 131: 1298-303. Просмотреть аннотацию.

Дасгупта А., Цо Дж., Уэллс А. Влияние азиатского женьшеня, сибирского женьшеня и индийской аюрведической медицины Ашваганды на измерение дигоксина в сыворотке с помощью дигоксина III, нового иммуноанализа дигоксина. J Clin Lab Anal 2008; 22: 295-301.Просмотреть аннотацию.

Дэвис Л., Куттан Г. Подавляющий эффект циклофосфамид-индуцированной токсичности экстрактом Withania somnifera у мышей. Дж. Этнофармакол 1998; 62: 209-14. Просмотреть аннотацию.

Дэвис Л., Куттан Г. Влияние Withania somnifera на уротоксичность, вызванную циклофосфамидом. Cancer Lett 2000; 148: 9-17. Просмотреть аннотацию.

Deshpande A, Irani N, Balkrishnan R, Benny IR. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование для оценки воздействия экстракта ашваганды (Withania somnifera) на качество сна у здоровых взрослых.Sleep Med. 2020; 72: 28-36. Просмотреть аннотацию.

Донгре С., Лангаде Д., Бхаттачарья С. Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (withania somnifera) в улучшении сексуальной функции у женщин: пилотное исследование. Biomed Res Int 2015; 2015: 284154. Просмотреть аннотацию.

Дург С, Баваж С, Шиварам СБ. Withania somnifera (индийский женьшень) при сахарном диабете: систематический обзор и метаанализ научных данных от экспериментальных исследований до клинического применения. Phytother Res. 2020; 34 (5): 1041-1059.Просмотреть аннотацию.

Fuladi S, Emami SA, Mohammadpour AH, Karimani A, Manteghi AA, Sahebkar A. Оценка эффективности экстракта корня Withania somnifera у пациентов с генерализованным тревожным расстройством: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Curr Clin Pharmacol. 2020. Посмотреть аннотацию.

Джаханбахш С.П., Мантеги А.А., Эмами С.А., Махьяри С. и др. Оценка эффективности экстракта корня витании сомнифер (ашваганда) у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.Complement Ther Med 2016 Aug; 27: 25-9 Просмотр аннотации.

Кац М., Левин А.А., Кол-Дегани Х., Кав-Венаки Л. Составной растительный препарат (CHP) в лечении детей с СДВГ: рандомизированное контролируемое исследование. Дж. Аттен Дисорд 2010; 14: 281-91. Просмотреть аннотацию.

Kelgane SB, Salve J, Sampara P, Debnath K. Эффективность и переносимость экстракта корня ашваганды у пожилых людей для улучшения общего самочувствия и сна: проспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование. Cureus. 2020; 12 (2): e7083. Просмотреть аннотацию.

Кулькарни Р.Р., Патки П.С., Джог В.П. и др. Лечение остеоартрита препаратом на основе трав и минералов: двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование. Дж. Этнофармакол 1991; 33: 91-5. Просмотреть аннотацию.

Кумар Г., Шривастава А, Шарма С.К., Рао Т.Д., Гупта Ю.К. Оценка эффективности и безопасности аюрведического лечения (порошок ашваганды и сидх макардхвадж) у пациентов с ревматоидным артритом: пилотное перспективное исследование. Индийский журнал J Med Res 2015, январь; 141 (1): 100-6.Просмотреть аннотацию.

Лопрести А.Л., Смит С.Дж., Мальви Х., Кодгуле Р. Исследование снимающих стресс и фармакологических действий экстракта ашваганды (Withania somnifera): рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Медицина (Балтимор). 2019; 98 (37): e17186. Просмотреть аннотацию.

Mishra LC, Singh BB, Dagenais S. Научные основы терапевтического использования Withania somnifera (ашваганда): обзор. Альтернативная медицина Rev 2000; 5: 334-46. Просмотреть аннотацию.

Nagashayana N, Sankarankutty P, Nampoothiri MRV, et al.Связь l-ДОФА с выздоровлением после аюрведического лечения болезни Паркинсона. J. Neurol Sci 2000; 176: 124-7. Просмотреть аннотацию.

Панда С., Кар А. Изменения концентрации гормонов щитовидной железы после введения экстракта корня ашваганды взрослым самцам мышей. J Pharm Pharmacol 1998; 50: 1065-68. Просмотреть аннотацию.

Panda S, Kar A. Withania somnifera и Bauhinia purpurea в регуляции концентрации циркулирующих гормонов щитовидной железы у самок мышей. Дж. Этнофармакол 1999; 67: 233-39.Просмотреть аннотацию.

Перес-Гомес Дж., Виллафаина С., Адсуар Дж. К., Мереллано-Наварро Е., Колладо-Матео Д. Влияние ашваганды (Withania somnifera) на VO2max: систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества. 2020; 12 (4): 1119. Просмотреть аннотацию.

Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Адаптогенные и анксиолитические эффекты экстракта корня ашваганды у здоровых взрослых: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование. Cureus. 2019; 11 (12): e6466. Просмотреть аннотацию.

Шарма А.К., Басу И., Сингх С.Эффективность и безопасность экстракта корня Ашваганды у пациентов с субклиническим гипотиреозом: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J Altern Complement Med. Март 2018; 24 (3): 243-248. Просмотреть аннотацию.

Sriranjini SJ, Pal PK, Devidas KV, Ganpathy S. Улучшение баланса при прогрессирующей дегенеративной атаксии мозжечка после аюрведической терапии: предварительный отчет. Neurol India 2009; 57: 166-71. Просмотреть аннотацию.

Sud Khyati S, Thaker B. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование ашваганды при генерализованном тревожном расстройстве.Int Ayurvedic Med J 2013; 1 (5): 1-7.

Аптон Р., изд. Корень ашваганды (Withania somnifera): аналитическая, контрольная и терапевтическая монография. Санта-Крус, Калифорния: Американская травяная фармакопея 2000: 1-25.

Общие витамины и добавки для лечения беспокойства

Название лечения 5-HTP	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать обзоры (389)
Название леченияASHWAGANDHA	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать обзоры (162)
Название лечения BACH FLOWER REMEDIES	Эффективность: возможно неэффективна	Читать отзывы (15)
Название лечения BACOPA	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (42)
Название лечения BEER	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (21)
Название леченияBERGAMOT	Эффективность: возможно неэффективна	Читать обзоры (19)
Название лечения BITTER ORANGE	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (10)
Название лечения КАЛИФОРНИЯ МАК	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (34)
Название леченияECHINACEA	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (88)
Название лечения РОМАШКА НЕМЕЦКАЯ	Эффективность: возможно эффективная	Читать отзывы (12)
Название лечения GINKGO	Эффективность: возможно эффективная	Читать отзывы (71)
Название лечения GUARANA	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать обзоры (16)
Название леченияHAWTHORN	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (65)
Название лечения INDIAN SNAKEROOT	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (9)
Название лечения ИНОЗИТОЛ	Эффективность: возможно неэффективна	Читать отзывы (61)
Название лечения KAVA	Эффективность: возможно эффективная	Читать отзывы (55)
Название лечения LAVENDER	Эффективность: возможно эффективная	Читать отзывы (28)
Название средства LEMON BALM	Эффективность: возможно эффективная	Читать отзывы (49)
Название лечения МАГНИЙ	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать обзоры (289)
Название лечения МАГНОЛИЯ	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (17)
Название лечения MOTHERWORT	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (8)
Название лечения PANAX GINSENG	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (35)
Название лечения СТРАСТЬ	Эффективность: возможно эффективная	Читать отзывы (73)
Название лечения Мята перечная	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (21)
Название лечения PROBIOTICS	Эффективность: возможно неэффективна	Читать отзывы (0)
Название лечения РОДИОЛА	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать обзоры (99)
Название лечения SAFFRON	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (35)
Название лечения SKULLCAP	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (25)
Название лечения ST. ЗОЛОТО ДЖОНА	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать обзоры (153)
Название лечения ТЕАНИН	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать обзоры (162)
Название лечения ВАЛЕРИАН	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать обзоры (149)
Название обработки ВИНО	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать отзывы (12)
Название лечения YOHIMBE	Эффективность: недостаточно доказательств	Читать обзоры (133)

Основное руководство по Ашваганде, все, что вам нужно знать: Gaia Herbs®

Ашваганда может помочь уменьшить стресс и улучшить баланс в вашем теле.* В этой статье мы обсуждаем все, что вам нужно знать об этой полезной траве — от ее происхождения и истории до ее преимуществ и использования — чтобы вы могли сами решить, подходит ли вам Ашваганда.

Что такое Ашваганда?

Ашваганда — трава, которая использовалась в аюрведической медицине на протяжении тысяч лет. На санскрите слово «ашва» означает «лошадь», а «ганда» — «запах».

Ашваганда переводится примерно как «запах и сила лошади», что намекает на его традиционное использование для поддержания жизненных сил и здорового либидо.* После измельчения трава пахнет лошадью, и считалось, что она также придает ей силу.

Название его вида, somnifera , на латыни означает «сонливость». Somnifera указывает на его традиционное аюрведическое использование для поддержания сонливости или сонливости. * На хинди Ашвагандха называется «асгандх», что является еще одним намеком на его сильный запах, напоминающий лошадиный пот. ^4,12

Происхождение травы Ашваганды

Растение Ашваганда (научное название Withania somnifera ) — это небольшой вечнозеленый кустарник, короткий и приземистый, с бархатистыми листьями и цветками колокольчика, которые содержат оранжевые ягоды, похожие по внешнему виду на маленькие помидоры.

Ашваганда является уроженцем Индийского субконтинента, особенно более засушливых районов Индии, Пакистана и Шри-Ланки. Он также растет в некоторых частях Африки и может расти в умеренном климате, в том числе в Западной Северной Каролине, где находится Gaia Herbs.

Мы выращиваем ашвагандху на нашей сертифицированной органической ферме площадью 350 акров в Бреварде, Северная Каролина, и мы также получаем его из Индии. Корень растения — это часть, которую мы используем в наших травяных продуктах, и мы собираем корень ашваганды осенью, когда полезные фитохимические вещества растений достигают своего пика.

Ашваганда как адаптоген

Ашваганда считается адаптогеном, что означает, что он способствует равновесию во многих различных системах организма. * ¹⁴

Адаптогены — это травы, которые соответствуют трем конкретным критериям, разработанным российским ученым Н.В. Сибирский женьшень и обучение известного ученого-исследователя адаптогенов Израэля Брехмана).

По словам Лазареса, адаптогены должны:

• Не токсичен
• Снижение и регулирование стресса, помогая организму адаптироваться *
• В интересах общего благополучия *

Ашваганда соответствует всем этим критериям.

История Ашваганды в Аюрведе

В Аюрведе — Традиционная индийская медицина — Ашваганда — это расаяна, или растение, которое способствует долголетию, жизненной силе и счастью. * ^8,12,14

Расаяны традиционно дают маленьким детям и пожилым людям в качестве тонизирующего средства для поддержки общее самочувствие. * Корень часто сушат и измельчают, а затем дают в виде порошка, смешанного с топленым маслом, медом и молоком, так как Ашваганда часто может иметь горький вкус. Этот теплый напиток часто пьют перед сном. ¹⁴

Ашваганда включен в наше Золотое молоко, чтобы помочь поддержать чувство расслабления. *

Ашваганда — одна из наиболее часто используемых трав для конституции «Вата», которая связана с воздухом и пространством. Сбалансированная энергия Ваты помогает поддерживать эластичность кожи и суставов, здоровую массу тела, жизненную силу, здоровую когнитивную функцию и здоровую нервную систему. ⁶

Ашваганда также традиционно используется как тонизирующее средство для памяти, жизнеспособности и гормональной функции, которое поддерживает сбалансированную энергию Ваты.* ¹⁴

Он также используется для поддержания качества сна, а измельченный в порошок корень можно применять местно, чтобы помочь поддерживать здоровые и комфортные суставы. * ¹²

Следует отметить, что Ашваганда воздействует на аюрведический разум и тело тип, называемый Садхака Питта, который влияет на тело и эмоции. *

По словам Дивья Альтер, шеф-повара и владельца аюрведического ресторана Divya’s Kitchen: «Если у вас высокая Питта (огненная) конституция или накоплены кислотные токсины, принимайте Ашвагандху. сам по себе в форме таблеток или порошка будет слишком нагревать; вы можете почувствовать приливы и раздражение в желудке или печени. * ¹⁵

Аюрведические практики рекомендуют сочетать ашвагандху с охлаждающими травами, такими как солодка, или смешивать ашвагандху с охлаждающими продуктами, такими как топленое масло, сахар-сырец, молоко или рис. ¹⁶

Использует Ашваганда

Ашваганда была тщательно изучена за четыре тысячелетия ее использования.

Эта трава предлагает поддержку, аналогичную адаптогенам Eleuthero ( Eleutherococcus senticosus , иногда называемый сибирским женьшенем) и женьшенем (оба Panax ginseng и Panax quinquefolius ) для здоровой реакции на стресс.*

Из-за этого его иногда называют «индийским женьшенем», хотя он не имеет отношения к видам женьшеня. Ашваганда оказывает успокаивающее и питательное средство для снятия стресса, а женьшень поддерживает энергию и выносливость. * ¹²

Доктор Мэри Бове, ранее занимавший должность директора по медицинскому образованию в Gaia Herbs, а в настоящее время член Научного консультативного совета Gaia Herbs, считает Ашвагандху:

• Заземление
• Успокаивающий
• Восстановление

Польза для здоровья традиционной ашваганды

Как мы уже упоминали, ашваганда — мощное адаптогенное растение, которое может помочь вашему телу во многих отношениях, в том числе:

• Адаптация к стрессовым условиям * ¹⁴
• Поддержка нервной и эндокринной систем *
• Поддержание здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунитета * ^3,4,8,14

Давайте более подробно рассмотрим его традиционные преимущества для здоровья.

1) Стресс и тревога

Кортизол — это гормон стресса, выделяемый надпочечниками, который эволюционно помог организму мобилизовать реакцию «бей или беги» на предполагаемую неминуемую опасность, высвобождая ресурсы для решительной борьбы с злоумышленником или бегства от опасности.

Кортизол естественным образом следует дневному ритму, поднимаясь утром, чтобы помочь мобилизовать силы организма для повседневных нужд, и снижая его вечером, чтобы позволить телу спать и выполнять восстановительные процессы. ³

Между постоянными дедлайнами, финансовым давлением и постоянным потоком негативных новостей хронический стресс современной человеческой культуры регулярно активирует стрессовую реакцию кортизола, что может повлиять на функцию нервной системы. ^3,4

Было показано, что ашваганда способствует здоровому уровню кортизола и здоровым воспалительным процессам, которые стимулируются в ответ на стресс. *

Поскольку стресс лежит в основе многих состояний здоровья, он помогает организму лучше адаптироваться приносит пользу всем системам организма, включая здоровую функцию иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем, а также головного мозга, мышц и суставов. *

Здоровая, нормальная выработка кортизола также поддерживает надпочечники, что естественным образом позволяет организму сосредоточиться на репродуктивном здоровье. ⁷

2) Нервная система

Нервная система влияет на каждое дыхание, чувство, решение и переживание в нашей жизни и жизненно важна для общего здоровья и благополучия.

Было показано, что ашваганда поддерживает структуру и функцию нервной системы, а также считается нейроподдерживающим и ноотропным растением.* Ноотропные травы — это те, которые способствуют здоровой когнитивной функции. * ¹²

Ашваганда поддерживает здоровую функцию нервной системы, обеспечивая антиоксидантную поддержку и естественным образом поддерживая пути в головном мозге для гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), нейромедиатора, который отвечает за поддержание спокойствие и поддержание мышечного тонуса. * ^2,7,8

Ашваганда также поддерживает спокойное и стабильное настроение, потому что помогает регулировать естественный ритм кортизола, поэтому его традиционно использовали в качестве добавки для людей, которые борются с усталостью надпочечников. *

3) Репродуктивное здоровье

В эндокринной системе надпочечники играют «ведущую роль»; их функции необходимы для нашего выживания, а воспроизводство — нет.

Таким образом, ось HPA и реакция на стресс естественным образом связаны с производством спермы и фертильностью у мужчин, а также с гормональным балансом и фертильностью у женщин.

Организм вырабатывает кортизол из тех же предшественников, которые используются для производства репродуктивных гормонов, и в условиях стресса организм предпочтительно будет вырабатывать кортизол вместо тестостерона, эстрогена и прогестерона. ^7,14

Ашваганда может помочь, помогая поддерживать уже здоровый уровень кортизола, чтобы организм мог высвободить эти ресурсы для использования на репродуктивные гормоны. *

4) Для мужчин

У нетренированных здоровых мужчин, выполняющих тренировки с отягощениями в течение восьми недель, употребление корня ашваганды показало, что он поддерживает здоровую мышечную силу и восстановление. * ¹³

Это может быть связано с тем, что ашваганда способствует здоровому уровню креатининкиназы, что снижает естественное повреждение мышц, которое происходит от упражнений и способствует восстановлению мышц.* ¹³

У мужчин также было показано, что ашваганда поддерживает здоровую реакцию на стресс, здоровый уровень сперматозоидов и нормальный уровень тестостерона. * ^7,13

5) Фитнес

Обогащенное ашвагандой молоко, даваемое детям, поддерживает здоровый вес, а также поддерживает здоровый общий уровень белков плазмы и уровень гемоглобина.*

Также было показано, что он поддерживает нормальную безжировую массу тела и соотношение жира к мышцам. * ^10,13

Ашваганда также может поддерживать здоровое окисление жиров и поддерживать здоровый уровень глюкозы и липидов в крови в пределах уже нормального, здорового диапазоны. * ^3,10

6) Здоровье суставов

Корень ашваганды был изучен на предмет поддержки здорового воспалительного ответа и здоровья суставов. * В некоторых исследованиях было показано, что он поддерживает периодические боли в суставах, жесткость, отек и дискомфорт у здоровых мужчин и женщин из-за нормального износа.* ^8,9

Это может быть связано с тем, что, как показали исследования на людях, кажется, что он естественным образом снижает уровень С-реактивного белка, который является системным маркером воспалительной реакции организма. * ³

7) Сон

Хороший сон — ключевая часть здорового образа жизни. Несколько исследований показали, что Ашваганда, известная своими восстанавливающими и восстанавливающими свойствами, поддерживает здоровый сон. ^2,3,4,7.10

Вот почему Ашваганда включен в некоторые из наших самых популярных добавок для поддержки сна, включая Gaia Herbs SleepThru® и Gaia Herbs Adrenal Health® Nightly Restore. *

Adrenal Health® Nightly Restore также питает надпочечники, которые влияют на режим сна, реакцию организма на стресс и многое другое. *

8) Иммунитет

Практикующие аюрведу давно считают, что ашваганда — одна из самых мощных трав для поддержки иммунной системы как молодых, так и старых. *

Одно исследование на животных показало, что ашваганда укрепляет иммунную систему мышей, способствуя увеличению лейкоцитов. * ²²

Хотя необходимы дополнительные исследования для обоснования роли Ашваганды в поддержке иммунной системы у людей, увеличение количества белых кровяных телец этого типа теоретически могло бы помочь людям дольше сохранять свое здоровье.*

9) Здоровье сердца

Здоровье сердца — одна из наиболее часто задаваемых проблем, связанных со здоровьем в 21 веке, и многие люди ищут естественные способы поддержать свое сердце.

Одно исследование отметило, что Ашваганда оказывает антиоксидантную поддержку сердцу, что потенциально может помочь защитить его от свободных радикалов в крови. * ²³

Кроме того, Ашваганда потенциально может оказывать противовоспалительное действие, которое облегчает жизнь сердце работать эффективно.* ^{23, 24}

В том же исследовании также отмечалось, что Ашваганда поддерживает здоровые уровни холестерина и триглицеридов — двух основных факторов инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых проблем. * ^{23, 24}

Фактически, группа принимала самая высокая дозировка стандартизированного экстракта Ашваганды продемонстрировала — в среднем — 17% -ное снижение ЛПНП (плохого) холестерина и 11% -ное снижение триглицеридов. * ²³

Хотя необходимы дополнительные исследования для подтверждения этих преимуществ для здоровья сердца, результаты результаты этих первоначальных исследований являются многообещающими.

Как принимать Ашвагандху

Добавки с Ашвагандхой

Самый простой способ принимать Ашвагандху — принимать добавки Gaia Herbs. В этой статье мы упомянули несколько продуктов Gaia Herbs Ashwagandha, в том числе:

Вот еще несколько формул, содержащих эту почитаемую траву.

Поддержка щитовидной железы

Наша поддержка для щитовидной железы содержит синергетическую смесь трав, в том числе ашвагандху, водоросль и лимонник — травы, традиционно поддерживающие здоровый метаболический баланс.* Доступный в форме Liquid Phyto-Caps®, Thyroid Support предлагает удобный способ помочь вам чувствовать себя лучше. *

Адаптогеновые грибы и травы

Если вы спортсмен или воин на выходных, попробуйте Gaia Herbs Adaptogen Performance Mushrooms & Herbs как способ поддержать здоровый уровень энергии. *

Эта уникальная формула содержит ашвагандху и кордицепс, которые помогают бороться с типичным образом жизни, когда очень легко устать и измождиться.* Как и в случае с поддержкой щитовидной железы, Liquid Phyto-Caps упрощают получение ашваганды, которая необходима для поддержания здоровья. *

Ежедневный порошок адаптогена с грибами и травами

Если вы хотите добавить ашвагандху в свой сбалансированный рацион без приема капсул, попробуйте Gaia Herbs Everyday Adaptogen ™. Легко смешиваемый порошок можно добавлять в смузи, молочное или немолочное молоко или любой другой напиток по вашему выбору.

Эта комбинация шести адаптогенов, включая грибы и бодрящую смесь трав, поддерживает здоровье физически активных людей и является простым способом поддерживать максимальную работоспособность.*

Ашваганда и синергетический подход

Вы можете принимать Ашвагандху отдельно, но большинство практикующих Аюрведу рекомендуют использовать синергетический подход.

«Синергетический эффект» относится к взаимодействию или сотрудничеству двух или более веществ с целью создания комбинированного эффекта, который превышает сумму их отдельных частей.

Итак, хотя вы можете ощутить пользу только от Ашваганды, синергетический подход предлагает еще больше преимуществ, когда вы принимаете несколько трав вместе.

Вот почему большинство наших продуктов Ashwagandha содержат дополнительные травы, такие как кордицепс, родиола, базилик священный и лимонник.
Мы рекомендуем проконсультироваться с сертифицированным аюрведическим практикующим или травником для получения более подробной информации и личных рекомендаций.

Поговорите со своим врачом об Ашваганде

Ашваганда может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете, поэтому важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять ашвагандху в свой рацион. *

Кроме того, Ашваганда является членом семейства пасленовых.Если у вас аллергия на других представителей семейства пасленовых — помидоры, баклажаны, перец или картофель — у вас потенциально может быть аллергия на ашвагандху.

Тем не менее, поскольку большинство добавок Ашваганды производится из корня растения, а не из ягод, вы можете лучше переносить это. рутина.

ССЫЛКИ:

¹ Ахмад, Мохаммад Калим и др.Фертильность и бесплодие 3 (2010): 989-996.

² Андраде, Читтаранджан, Асват А. и др. Индийский журнал психиатрии, 2000, 42 (3), 295-301.

³ Auddy, Biswajit, et al. J Am Nutraceutical Assoc1 (2008): 43-49

⁴ Чандрасекхар К., Капур Дж. И Анишетти С. Индиан Дж. Психол Мед, июль-сентябрь 2012 г .; 34 (3): 255-262.

⁵ Чудари Б., Шетти А. и Лангаде Д. Эффективность ашваганды (Withania somnifera [L.] Dunal) в улучшении кардиореспираторной выносливости у здоровых взрослых спортсменов. Ayu 2015. Янв-март; 36 (1): 63-68.

⁶ Дасс, Вишну. «Аюрведическая гербология Востока и Запада: Практическое руководство по аюрведической фитотерапии». Lotus Press, Twin Lakes, WI.

⁷ Махди А.А., Шукла К.К., Ахмад М.К. и др. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина Том 2011, статья ID576962, 9 страниц. Doi: 10.1093 / ecam / nep138.

⁸ Мишра, Лакшми-Чандра, Бетси Б.Сингх и Саймон Дагенэйс. «Научные основы терапевтического использования Withania somnifera (Ashwagandha): обзор». Обзор альтернативной медицины 4 (2000): 334-346.

⁹ Ramakath GSH, Kumar CU, Kishan PV, & Usharani P.J Ayurveda Integr Med. 2016 июль-сентябрь; 7 (3): 151-157.

¹⁰ Раут, Ашвиникумар и др. «Исследовательское исследование для оценки переносимости, безопасности и активности ашваганды (Withania somnifera) на здоровых добровольцах». Журнал аюрведы и интегративной медицины3 (2012): 111.

¹¹ Санду Дж.С., Шах Б. и др. Влияние Withania somnifera (Ashwagandha) и Terminalia arjuna (Arjuna) на физическую работоспособность и кардиореспираторную выносливость у здоровых молодых людей. Int J Ayurveda Res. Июль-сентябрь 2010 г .; 1 (3): 144-149. Doi: 10.4103 / 0974-7788: 72485

¹² Сингх Н., Бхалла М., де Ягер П. и Гилка М. «Обзор Ашваганды: расаяна (омолаживающее средство) Аюрведы». Afr J Tradit Complement Altern Med. (2011) 8 (S): 208-213

¹³ Ванкхеде С., Лангаде Д., Джоши К., Синха С.Р., Бхаттачарья С.Изучение влияния добавок Withania somnifera на мышечную силу и восстановление: рандомизированное контролируемое исследование. J Int Soc Sports Nutr. 25 ноября 2015; 12:43. DOI: 10.1186 / s12970-015-0104-9.

¹⁴ Уинстон, Дэвид и Мэймс, Стивен. «Адаптогены: травы для силы, выносливости и снятия стресса», лечебные травы. Rochester, Vt: 2007.

¹⁵ 7 вопросов, которые у всех есть об Ашваганде (и о том, что она действительно делает для вашего настроения).
https: // www.cleanplates.com/know/nutrition/7-questions-ashwagandha-mood/

¹⁶ Энергия Ашваганды.
https://www.yogajournal.com/lifestyle/ashwagandha-power

¹⁷ Гипогликемическая активность витанолидов и вызванной Withania somnifera.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25796090/

¹⁸ Исследовательское исследование для оценки переносимости, безопасности и активности ашваганды (Withania somnifera) у здоровых добровольцев.
https: //pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/

¹⁹ Эффекты Withania somnifera у пациентов с шизофренией: рандомизированное двойное слепое пилотное исследование с плацебо-контролем.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757622/

²⁰ Ашваганда.
https://ascopost.com/issues/march-25-2018/ashwagandha/

²¹ Витаферин А сам по себе и в сочетании с цисплатином подавляет рост и метастазирование рака яичников, воздействуя на предполагаемые раковые стволовые клетки.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25264898/

²² Исследования иммуномодулирующей активности экстрактов Withania somnifera (Ashwagandha) при экспериментальном иммунном воспалении.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10616957/

²³ Withania somnifera Dunal (Ashwagandha): многообещающее средство от сердечно-сосудистых заболеваний.
https://idosi.org/wjms/4(2)09/17.pdf

²³ 12 доказанных преимуществ ашваганды для здоровья.
https: //www.healthline.ru / Nutrition / 12-Verified-ashwagandha-преимущества # 1

Польза для здоровья, побочные эффекты и способы использования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ашваганда — вечнозеленый кустарник, который растет в Индии, на Ближнем Востоке и в некоторых частях Африки. Он имеет долгую историю использования в традиционной медицине.

На протяжении сотен лет люди использовали корни и оранжево-красные плоды ашваганды в лечебных целях.Трава также известна как индийский женьшень или зимняя вишня.

Имя «ашваганда» описывает запах его корня, что означает «как у лошади». По определению ашва означает лошадь.

Практикующие используют эту траву в качестве общего тонизирующего средства для повышения энергии и уменьшения стресса и беспокойства. Некоторые также утверждают, что это растение может быть полезным при некоторых видах рака, болезни Альцгеймера и тревоге.

Требуются дополнительные исследования; На сегодняшний день многообещающие исследования пользы ашваганды для здоровья проводились в основном на животных.

В этой статье рассматриваются традиционные способы использования ашваганды, способы ее приема, а также доказательства ее возможной пользы и риска для здоровья.

Ашваганда — важное растение в аюрведической медицине. Это одна из старейших медицинских систем в мире и одна из систем здравоохранения Индии.

В аюрведической медицине ашваганда считается расаяной. Это означает, что он помогает сохранять молодость как умственно, так и физически.

Есть некоторые свидетельства того, что это растение может оказывать нейропротекторное и противовоспалительное действие.Воспаление лежит в основе многих состояний здоровья, а уменьшение воспаления может защитить организм от множества состояний.

Например, люди используют ашвагандху для лечения следующих заболеваний:

В различных методах лечения используются разные части растения, включая листья, семена и плоды.

Это растение набирает популярность на Западе. Сегодня люди могут покупать ашвагандху в качестве добавки в Соединенных Штатах.

Научные исследования показали, что ашваганда может быть полезной при ряде состояний.

Тем не менее, исследователям мало что известно о том, как трава реагирует в организме человека. В большинстве исследований до сих пор использовались модели животных или клеток, а это означает, что ученые не знают, будут ли такие же результаты у людей.

Имеются некоторые доказательства в поддержку использования ашваганды в следующих случаях:

Стресс и тревога

Ашваганда может оказывать успокаивающее действие на симптомы тревоги по сравнению с лекарством лоразепам, седативным и тревожным препаратом.

Исследование 2000 г. показало, что это растение обладает сходным с лоразепамом снижающим тревожное действие действием, предполагая, что ашваганда может быть столь же эффективным для уменьшения тревожности. Однако исследователи провели это исследование на мышах, а не на людях.

В исследовании 2019 года на людях исследователи обнаружили, что ежедневный прием 240 миллиграммов (мг) ашваганды значительно снижает уровень стресса у людей по сравнению с плацебо. Это включало снижение уровня кортизола, гормона стресса.

В другом исследовании 2019 года на людях прием 250 или 600 мг ашваганды в день привел к снижению уровня стресса, о котором сообщают сами люди, а также к снижению уровня кортизола.

Хотя это исследование многообещающее, ученым необходимо собрать гораздо больше данных, прежде чем рекомендовать эту траву для лечения тревоги.

Артрит

Ашваганда может действовать как болеутоляющее, препятствуя передаче болевых сигналов по центральной нервной системе. Он также может обладать некоторыми противовоспалительными свойствами.

По этой причине некоторые исследования показали его эффективность при лечении форм артрита, включая ревматоидный артрит.

Небольшое исследование, проведенное в 2015 году с участием 125 человек с болью в суставах, показало, что это растение потенциально может использоваться в качестве варианта лечения ревматоидного артрита.

Здоровье сердца

Некоторые люди используют ашваганду для улучшения здоровья сердца, в том числе:

Однако мало исследований, подтверждающих эти преимущества.

Одно исследование 2015 года на людях показало, что экстракт корня ашваганды может улучшить кардиореспираторную выносливость человека, что может улучшить здоровье сердца. Однако необходимы дополнительные исследования.

Лечение Альцгеймера

Согласно обзору 2011 года, несколько исследований изучали способность ашваганды замедлять или предотвращать потерю функции мозга у людей с нейродегенеративными состояниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона и болезнь Паркинсона.

По мере развития этих состояний части мозга и его соединительные пути повреждаются, что приводит к потере памяти и функций. Этот обзор показывает, что когда мыши и крысы получают ашвагандху на ранних стадиях заболевания, это может обеспечить защиту.

Рак

В том же обзоре 2011 года также описаны несколько многообещающих исследований, которые обнаружили, что ашваганда может останавливать рост клеток при некоторых видах рака. Это включает уменьшение опухолей легких в исследованиях на животных.

Дозировка ашваганды и способ ее использования людьми зависят от состояния, которое они надеются вылечить. Стандартной дозировки, основанной на современных клинических исследованиях, не существует.

В различных исследованиях использовались разные дозировки. Некоторые исследования показывают, что прием 250–600 мг в день может уменьшить стресс.В других исследованиях использовались гораздо более высокие дозировки.

Капсулы часто содержат от 250 до 1500 мг ашваганды. Трава выпускается в форме капсулы, порошка и жидкого экстракта.

В некоторых случаях прием высоких доз может вызвать неприятные побочные эффекты. Лучше всего поговорить с врачом о безопасности и дозировке, прежде чем принимать какие-либо новые травяные добавки, включая ашваганду.

Люди обычно переносят ашвагандху в малых и средних дозах. Однако не было достаточно длительных исследований, чтобы полностью изучить возможные побочные эффекты.

Прием большого количества ашваганды может вызвать расстройство пищеварения, диарею, тошноту и рвоту. Это может быть связано с раздражением слизистой оболочки кишечника.

Беременным женщинам следует избегать использования ашваганды, потому что это может вызвать расстройство плода и преждевременные роды.

Еще одна потенциальная проблема для аюрведических трав заключается в том, что Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) не регулирует производителей. Это означает, что они не придерживаются тех же стандартов, что и фармацевтические компании и производители продуктов питания.

Травы могут содержать такие загрязнители, как тяжелые металлы, или они могут вообще не содержать настоящих трав. Люди должны обязательно изучить производителя перед покупкой любого продукта.

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, некоторые аюрведические продукты могут содержать свинец, ртуть и мышьяк в количествах, превышающих уровни, которые эксперты считают приемлемыми для ежедневного потребления человеком.

Ашваганда — это лечение травами в аюрведической медицине.Некоторые исследования показывают, что ашваганда может иметь ряд преимуществ для здоровья, включая уменьшение стресса и беспокойства и улучшение артрита.

Беременным женщинам и людям с уже существующими заболеваниями следует поговорить со своим врачом перед использованием ашваганды.

Многие исследования до сих пор были небольшими, проводились на животных или имели недостатки в дизайне. По этой причине исследователи не могут с уверенностью сказать, что это эффективное лечение. Требуется дополнительная работа.

Если человек решает использовать это растение как часть плана лечения, он должен сначала обсудить это со своим врачом.

Магазин ашваганды

Люди могут покупать различные формы ашваганды в магазинах здорового питания или в Интернете:

Как принимать ашвагандху | Лучшее время для приема Ашваганды

Ашваганда — это расаяна или супер-трава, тонизирующее средство, омолаживающее все ваше тело.Ашваганда делает все, от естественного повышения уровня тестостерона до увеличения количества сперматозоидов.

Вам интересно, следует ли принимать Ашвагандху ночью или днем? Читайте дальше, чтобы узнать, когда лучше всего принимать Ашвагандху и как принимать Ашвагандху.

Это зависит от того, почему вы принимаете Ашвагандху и какую форму вы принимаете.

Ашвагандху можно принимать натощак рано утром или непосредственно перед сном.

Как принимать Ашвагандху так же важно, как и когда принимать Ашвагандху.

В зависимости от состояния, которое вы пытаетесь лечить с помощью Ашваганды, вы можете использовать Ашвагандху днем ​​или ночью, или и тем, и другим.

Вы можете принимать Ашвагандху дважды в день после еды. Однако посоветуйтесь с врачом относительно дозировки, исходя из ваших потребностей. Более высокие дозы в основном содержатся в капсулах Ашваганды, и вы можете принимать по 2-3 капсулы каждый день, запивая водой после еды (обед и ужин) или по назначению врача.

Если принимать утром, добавки Ашваганды обеспечат вам насыщенный энергией день. Вы можете первым делом выпить чай ашваганды утром или отведать шар чурна из ашваганды.

Наш любимый, простой способ принимать Ашвагандху — это таблетки Ашваганды. Эти таблетки разработаны с учетом удобства включения этой добавки в вашу повседневную жизнь.

Короче говоря, да, вы можете принимать Ашвагандху утром в виде чая или шарика чурна, поскольку это может помочь повысить энергию вашего тела. Количество может варьироваться в зависимости от ваших потребностей и в соответствии с предписаниями врача.

Могу ли я принимать Ашвагандху ночью?

Вы можете принимать Ашвагандху на ночь, непосредственно перед сном. Вы можете съесть порошок ашваганды с молоком или приготовить шарик чурна из ашваганды на десерт после обеда. Вы также можете принимать таблетки Ашваганды на ночь.

Прием Ашваганды ночью избавит вас от усталости за счет естественного возобновления энергии в вашей системе.

Короче говоря, да, вы можете принимать Ашвагандху на ночь, непосредственно перед сном или после ужина. Вы можете выпить 1 / 4-1 / 2 чайной ложки порошка Ашваганды с молоком или 1 капсулу / таблетку Ашваганды с водой или в соответствии с предписаниями врача. Исследования показывают, что 300 мг экстракта Ашваганды, принимаемого два раза в день, могут помочь при бессоннице и улучшить качество сна.

Ашваганда имеет множество преимуществ для здоровья, и ее можно принимать разными способами, в зависимости от ваших потребностей и требований.Вот как принимать Ашвагандху, в зависимости от ваших потребностей и требований.

• Порошок Ашваганды (Чурна) — Порошок Ашваганды является основой для любого другого способа приема Ашваганды. Здесь корни ашваганды, обладающие максимальными лечебными свойствами, сушат, режут и просеивают для приготовления чая или порошка, который следует запивать молоком. Вот как принимать порошок Ашваганды.

1. Порошок Ашваганды, смешанный с молоком — Добавьте от четверти до половины чайной ложки порошка Ашваганда / чурны с молоком или медом.Также желательно определять дозировку по рекомендации врача.
2. Молочный коктейль Ашваганды — Вот как принимать Ашвагандху в форме вкусного молочного коктейля.

а. Обжарьте 3-4 столовые ложки порошка Ашваганды / чурны с чашкой очищенного органического топленого масла.

б. Чтобы приготовить молочный коктейль, добавьте одну чайную ложку этого порошка в 1 стакан холодного молока и добавьте в него две чайные ложки меда.

с. Хорошо перемешайте, а затем немедленно выпейте эту Ашвагандху для лучшего вкуса и результатов.

г. Вы можете охладить эту смесь молочного коктейля и использовать ее по мере необходимости.

• Чай Ашваганда — Это лучший напиток без кофеина, который поможет вам уснуть каждую ночь. Все, что вам нужно сделать, это отварить корни травы в воде, чтобы вода настоялась.

1. Добавьте 1-2 чайные ложки порошка Ашваганды в 2-3 стакана воды
2. Кипятите до тех пор, пока количество не уменьшится до половины исходного количества
3. Добавьте молоко в соответствии с вашими предпочтениями и мед (пропустите это, если у вас высокий уровень воды). уровень сахара в крови)
4. Пейте один раз в день.Для достижения наилучших результатов утром натощак.

• Шарики ашваганды чурна — Эти шары чурна сделаны из таких трав, как Ашваганда, Гокшура, Цфат Мусли и Шиладжит, чтобы максимизировать пользу Ашваганды при эректильной дисфункции. Вот как принимать шарики ашваганды чурна —

1. Принимать 1 шарик ашваганда чурна на пустой желудок утром
2. Принимать каждое утро или в соответствии с предписаниями врачей для достижения наилучших результатов

• Шоколад ашваганда — Темный шоколад с Ашвагандхой. Эта комбинация помогает повысить либидо и действует как естественный афродизиак.
• Чай Ашваганда — Это лучший напиток без кофеина, который каждую ночь убаюкивает вас и дает вам спокойный сон. Все, что вам нужно сделать, это отварить корни травы в воде, чтобы вода настоялась.

1. Добавьте 1-2 чайные ложки порошка Ашваганды в 2-3 стакана воды
2. Кипятите до тех пор, пока количество не уменьшится до половины исходного количества
3. Добавьте молоко в соответствии с вашими предпочтениями и мед (пропустите это, если у вас высокий уровень воды). уровень сахара в крови)
4. Пейте один раз в день.Для достижения наилучших результатов утром натощак.

• Таблетки Ашваганды — это самый простой и удобный способ принимать Ашвагандху. Таблетки Ашваганды или Капсулы Ашваганды от Man Matters разработаны для мужчин, чтобы они могли улучшить свое общее самочувствие, принимая Ашвагандху два раза в день. Вот как следует принимать таблетки Ашваганды.

1. Принимайте 1-2 таблетки Ашваганды, запивая водой или теплым молоком после еды
2. Для достижения наилучших результатов принимайте это два раза в день, после обеда и ужина
3. Всегда рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом, чтобы узнать правильную дозировку. на ваши потребности и получите наилучшие результаты более эффективно

• Ашваганда с водой — Если вы веган, это самый простой способ употреблять ашвагандху.Приготовление похоже на Дуд Ашваганды, но без молока. Замените молоко водой, и вы можете пить эту смесь.
• Масло ашваганды — От артрита до даже болезненного дня после тренировки, масло ашваганды — ваш лучший помощник, поскольку оно снимает мышечное напряжение.
• Паста Ашваганда для ваших волос — Ашваганда может обратить вспять преждевременное поседение волос, производя меланин — пигмент, отвечающий за цвет ваших волос. Это для внешнего использования Ашваганды.

Сделайте шаги сегодня, чтобы улучшить свое здоровье с Ашвагандой.
КУПИТЬ СЕЙЧАС

Как принимать порошок Ашваганды?

Порошок ашваганды широко известен в Индии как ашваганда чурна. Ашваганда чурна настолько хорошо известна, что как принимать порошок Ашваганды — это вопрос, на который можно не ответить. Вот как следует принимать порошок Ашваганды для новичков в использовании порошка Ашваганды и чурны.

Принимайте Ашвагандху ночью:

Лучше всего принимать Ашвагандху чурну, смешанную с молоком, на ночь перед сном.

Порошок ашваганды с молоком успокаивает нервную систему, особенно после долгого дня.

Порошок ашваганды с молоком поможет вам лучше спать и проснуться отдохнувшим.

Также

Принимайте порошок Ашваганды в течение дня:

Вы также можете принимать порошок Ашваганды (чурна) утром, чтобы начать энергичный день, чтобы чурна Ашваганда была уверена, что у вас достаточно энергии на день впереди.

Если вы хотите добавить аромат во время приема чурны Ашваганды, все, что вам нужно сделать, это добавить немного меда в чурну. Мед — это натуральный подсластитель, который усилит весь ваш опыт порошка Ашваганды.

Если вы веган, вы можете отказаться от приема порошка Ашваганды с молоком и заменить его водой.

Вы также можете сделать полезные шарики из ашваганды чурна своими руками в домашних условиях. Все, что вам нужно сделать, это смешать порошок ашваганды с джаггери и небольшим количеством черной соли.Вы можете начать свой день с этого и закончить его этой полезной ашвагандха чурна (порошком).

Купите порошок и таблетки Ашваганда, разработанные экспертами для решения всех ваших проблем со здоровьем.
КУПИТЬ СЕЙЧАС

Как принимать капсулы Ашваганды?

Нам всегда задают так много вопросов о таблетках (капсулах) Ашваганда.

Безопасны ли таблетки Ашваганды?

Как принимать таблетки Ашваганды?

Как часто следует принимать таблетки Ашваганды?

Давайте ответим на этот вопрос, начав с — капсулы Ашваганды безопасны для приема. Капсула Ашваганды приносит пользу мужчинам по-разному, и это самый простой способ получить равномерно отмеренную дозу Ашваганды. Просто выпейте 1 капсулу Ашваганды и получите все ее преимущества. Все, что вам нужно сделать, это прочитать другие ингредиенты в сочетании с ним.

Капсулы ашваганды, содержащие цфат-мусли и мумие, обладают широким спектром преимуществ, которые помогают повысить вашу работоспособность и повысить уровень энергии.

В зависимости от ваших требований и дозировки Ашваганды в таблетке вы можете принимать капсулы.

Убедитесь, что суточная доза не превышает 2 грамма в день .

Как скоро добавки Ашваганды начинают работать, во многом зависит от вашего образа жизни — диеты, цикла сна и режима упражнений. Эти факторы усиливают положительное влияние порошка Ашваганда на ваш организм.

Добавки Ашваганды, если их принимать, могут помочь вам в течение постепенного периода.Поскольку это трава, это происходит только при постоянном приеме.

Принимаете ли вы Ашвагандху в форме чурны или капсулы, обязательно проверьте качество Ашваганды.

Капсула Ашваганды — это быстрый и простой способ получить ее. Все, что вам нужно, это вода и таблетка Ашваганды.

Принимая таблетки Ашваганды от эректильной дисфункции, не забывайте проверять другие ингредиенты. Ашваганда и Цфат Мусли — эффективное аюрведическое средство для лечения эректильной дисфункции.

Опять же, поскольку это не волшебная таблетка, она не может показать вам никаких результатов, если вы примете Ашвагандху на ночь. Однако исследования показывают, что регулярный прием около 500 мг ашваганды демонстрирует увеличение мышечной силы и массы примерно за 8 недель.

Принимая Ашвагандху, важно придерживаться правильного пути. Под этим мы подразумеваем правильную дозировку Ашваганды в зависимости от вашего состояния здоровья, выбора того, принимать ли Ашвагандху ночью или утром.

Жизненно важно выбрать, как принимать Ашвагандху ежедневно, и соответствовать форме и дозировке, чтобы избежать побочных эффектов Ашваганды.

Избыток Ашваганды может нарушить работу почек и щитовидной железы. Ашваганда также может иметь побочные эффекты на ваше кровяное давление, если оно уже очень низкое.

Итак, убедитесь, что вы принимаете Ашвагандху в малых и средних дозах. Не было адекватных долгосрочных исследований для определения возможных побочных эффектов ашваганды.Однако большие количества экстрактов Ашваганды могут нарушить пищеварительную систему и даже вызвать тошноту, диарею и рвоту. Это может быть вызвано раздражением слизистой оболочки кишечника. Вы также можете узнать больше о побочных эффектах Ашваганды здесь.

FAQ

Могу ли я принимать Ашвагандху натощак?

Да, врачи рекомендуют принимать Ашвагандху натощак, поскольку для некоторых людей она более эффективна, если принять ее первым делом утром. Его можно пить как чай Ашваганда или как шар чурна; Однако не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу дозировки.

Может ли Ашваганда не дать вам заснуть?

Напротив, Ашваганда помогает лечить бессонницу и улучшает сон. Исследования рекомендуют принимать 300 мг экстракта ашваганды дважды в день, ежедневно, чтобы увидеть наилучшие результаты в отношении задержки начала сна у пациентов.

Могу ли я принимать Ашвагандху каждый день?

Да, вы можете принимать Ашвагандху каждый день. Проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки, которая может варьироваться в зависимости от ваших потребностей, но эксперты рекомендуют 250-500 мг каждый день в течение как минимум месяца, чтобы увидеть эффективные результаты.Эта аюрведическая трава имеет множество преимуществ для здоровья, таких как улучшение сна, мышечной силы, фертильности, стресса, беспокойства, памяти и других преимуществ.

Да, Ашваганда может вызывать тошноту при приеме в больших дозах. Это может вызвать тошноту, диарею, рвоту, расстройство желудочно-кишечного тракта. Эти побочные эффекты встречаются нечасто, и Ашваганда считается хорошо переносимой лекарственной травой при приеме малых и средних доз (250-500 мг).

Может ли Ашваганда вылечить рак?

Да, Ашваганда может вылечить рак, поскольку некоторые исследования утверждают, что это растение может обеспечивать р53 дикого типа — опухолевые клетки, которые могут помочь остановить рост раковых клеток. Кроме того, это также помогает уменьшить последствия химиотерапии.

Ашвагандху можно принимать как утром, так и вечером. Вы можете принимать Ашвагандху утром в виде чая или в виде чурны, что поможет увеличить энергию вашего тела.Вы можете принимать Ашвагандху на ночь с молоком прямо перед сном или после ужина, чтобы улучшить качество сна.

Как принимать Ашвагандху?

Вы можете принимать Ашвагандху в виде порошка (чурна) или в виде добавок — капсул или пилюль. Вы можете принимать капсулы Ашваганды для более высоких доз, 1-2 раза после каждого приема пищи, запивая водой, ежедневно. Вы можете смешать 1 / 4-1 / 2 чайной ложки ашваганды чурны с молоком после еды в малых и средних дозах. Дозировка может варьироваться в зависимости от ваших потребностей, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать ваши требования.

Когда лучше всего принимать Ашвагандху?

Нет конкретного лучшего времени для приема Ашваганды как такового; он полностью зависит от ваших требований. Например, чтобы решить проблемы со сном, лучше всего принимать Ашвагандху перед сном или сразу после ужина. Чтобы зарядить ваше тело энергией на день, лучше всего принимать Ашвагандху утром на пустой желудок.

Когда принимать Ашвагандху?

Вы можете принимать Ашвагандху утром или вечером или и тем, и другим одновременно.Вы можете принимать чай ашваганда или чурну (порошок) утром, чтобы зарядиться энергией. Вы можете ежедневно принимать 1 / 4-1 / 2 чайных ложки порошка ашваганды / чурны с молоком после еды. Вы можете принимать 1-2 таблетки или капсулы Ашваганды, запивая водой в день после еды. Вы также можете принять экстракт Ашваганды перед сном, чтобы уснуть.

Сколько времени занимает Ашваганда на работе?

Врачи рекомендуют принимать около 250-500 мг Ашваганды ежедневно в течение месяца, чтобы добиться наилучших результатов в зависимости от ваших потребностей.Однако вы даже можете увидеть результаты уже через две недели при здоровом образе жизни. Также это в первую очередь зависит от качества экстракта Ашваганды.

Могу ли я принимать Ашвагандху днем ​​или ночью?

Вы можете принимать Ашвагандху днем ​​или ночью. Прием Ашваганды ночью или днем ​​имеет свои преимущества:

Принимайте Ашвагандху ночью: Лучше всего принимать ашвагандху чурну, смешанную с молоком, на ночь перед сном.

Порошок ашваганды с молоком успокаивает нервную систему, особенно после долгого дня.Порошок ашваганды с молоком гарантирует, что вы лучше спите и проснетесь хорошо отдохнувшим.

Принимайте порошок Ашваганды в течение дня: Вы также можете принимать порошок Ашваганды (чурна) утром, чтобы начать энергичный день, чтобы чурна Ашваганда гарантировала, что у вас достаточно энергии для предстоящего дня. Вы также можете принимать чай Ашваганда из шарика Ашваганды чурна утром вместо порошка Ашваганды (чурна).

https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19633611/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6827862/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23125505/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

https://www.researchgate.net/publication/12365397_Scaught_basis_for_the_therapy_use_of_Withania_somnife2.nlm.nih.gov/Ash. .gov / 21170205/

Польза для здоровья от Ашваганды: адаптогенный герой

Имя Ашваганда примерно переводится на санскрит как «запах лошади».Возможно, не самый привлекательный эпитет, но этому скромному кустарнику есть что порекомендовать.

Само растение ашваганда небольшое и короткое, с бархатистыми листьями и колокольчиками, содержащими плоды апельсина, внешне похожие на помидоры; растение также называют «индийским женьшенем» и «индийской зимней вишней». Так что смело выбирайте другое имя, если вы не можете избавиться от «запаха лошади».

Уроженец Индии, Ближнего Востока и Северной Африки, ашваганда культивировался и использовался в аюрведической медицине в течение тысяч лет, а теперь растет по всему миру.Его можно купить почти в любом магазине здорового питания или в отделе пищевых добавок, обычно среди других «адаптогенов».

Что такое адаптоген?

Чтобы травы считались адаптогенными, они должны соответствовать трем конкретным критериям:

Не токсичен для организма Снижение и регулирование стресса, помогая организму адаптироваться к нему Преимущество общего благополучия

Эти квалификации были разработаны российским ученым Н.В. Лазаресом, изучавшим растения, помогающие организму адаптироваться к стрессу. Лазарес наиболее известен открытием других адаптогенов, таких как сибирский женьшень, и обучением ученого-исследователя Исраэля Брехмана, который построил свою 45-летнюю карьеру на изучении адаптогенных растений.

Каковы преимущества ашваганды для здоровья?

В Аюрведе ашваганда классифицируется как «Расаяна», или тонизирующее средство: используется для омоложения всего тела.

Традиционное использование ашваганды для здоровья настолько велико, что может потребоваться много обработки! Вот некоторые из способов использования ашваганды в аюрведической медицине, согласно подробному обзору травы в международном журнале African Journal of Traditional, Additional and Alternative Medicines:

Здоровье пищеварительной системы Бессонница Высокая температура Здоровье глаз Выносливость Стресс Когнитивное здоровье Энергия

Сегодня исследователи изучают добавки ашваганды больше, чем когда-либо прежде, исследуя новые способы воздействия этой небольшой травы на организм.

Ашваганда и тревога

Адаптогены — это травы, которые помогают организму адаптироваться и адаптироваться к стрессу, и снижение стресса по-прежнему является самым известным средством ашваганды.

Уровень стресса на рабочем месте за последние 3 десятилетия вырос почти на 20%, а уровень генерализованного тревожного расстройства продолжает расти, особенно среди молодежи. Согласно клинике Майо, общие симптомы тревоги включают беспокойство, потливость, бессонницу, истощение и учащенное дыхание.

Адаптогенные добавки могут быть альтернативой фармацевтическому лечению, поскольку некоторые исследования показывают их эффективность в снижении умеренной и тяжелой тревоги.Даже в случаях хронического беспокойства было показано, что ашваганда снижает уровень кортизола и повышает сопротивляемость людей стрессу.

Ашваганда и здоровье щитовидной железы

Щитовидная железа — это небольшая железа в форме бабочки, расположенная на вашей шее. Когда щитовидная железа не работает, это может привести к множеству проблем, таких как увеличение веса, выпадение волос и туман в мозгу. Многие люди с недостаточной или чрезмерной активностью щитовидной железы ищут альтернативные травы для поддержки правильного функционирования, включая ашвагандху.

Хотя исследований прямой связи между ашвагандой и здоровьем щитовидной железы мало, некоторые исследователи выделяют влияние травы на уровень кортизола как потенциальную пользу.

Стресс увеличивает выработку кортизола в организме, а хроническое перепроизводство кортизола может привести к ряду других проблем со здоровьем. Восстанавливая баланс реакции на стресс, ашваганда может способствовать общему здоровью надпочечников. Кроме того, недавнее исследование, проведенное в 2018 году в Журнале альтернативной и дополнительной медицины, показало, что ашваганда может быть полезной для нормализации уровня щитовидной железы при определенных заболеваниях щитовидной железы.

Ашваганда и депрессия

Американская ассоциация тревожности и депрессии заявляет, что большое депрессивное расстройство ежегодно поражает более 16 миллионов взрослых в США, что делает это заболевание основной причиной инвалидности среди людей в возрасте 15-44 лет.

Исследователей интересует способность Ашваганды облегчать симптомы депрессии, особенно при использовании в сочетании с другими изменениями образа жизни. Хотя убедительных клинических результатов не было, первоначальные исследования дали положительные результаты. В 2012 году рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало, что корень ашваганды улучшает способность справляться со стрессом. В более раннем исследовании 2000 года также сообщалось, что ашваганда положительно влияет на настроение.

Ашваганда и когнитивные функции

Когнитивная функция — одна из самых серьезных проблем со здоровьем у пожилых людей, и нет страха, который кажется сильнее болезни Альцгеймера.Болезнь Альцгеймера — это смертельное заболевание мозга и шестая по значимости причина смерти в Соединенных Штатах по данным Ассоциации Альцгеймера.

Мрачная реальность такова, что болезнь Альцгеймера нельзя остановить или обратить вспять, но ее когнитивные симптомы можно облегчить.

В отчете 2017 года изучалось влияние корня ашваганды на участников с когнитивными проблемами, включая общую потерю памяти, чувство подавленности и неспособность сосредоточиться. Исследование дало положительные результаты, показав, что через восемь недель у ашвагандха-группы усилилось чувство спокойствия и улучшилась концентрация внимания.Когда по сравнению с плацебо, группа ашваганды сообщила о большем улучшении краткосрочной и общей памяти, а также функции мозга, концентрации внимания и скорости обработки информации.

Фонд открытия лекарств при болезни Альцгеймера отмечает, что, хотя ашваганда используется для улучшения когнитивных функций, результаты исследований очень ограничены, но многообещающи.

Ашваганда как лечение рака

Важно отметить, что в настоящее время нет научных исследований, подтверждающих, что ашваганда останавливает рак.

Тем не менее, исследования ашваганды и ее потенциала в борьбе с раком постоянно растут. Газета ASCO Post, издательский партнер Американского общества клинической онкологии, сообщает: «В доклинических исследованиях было обнаружено, что витанолиды эффективны в остановке роста клеток рака груди, толстой кишки и легких16, не затрагивая нормальные клетки». Витанолиды — это стероиды природного происхождения, содержащиеся в ашваганде.

В другом исследовании рака, проведенном на мышах с опухолями яичников, использовалась только ашваганда и в сочетании с противораковыми препаратами.У использованных мышей наблюдалось снижение роста опухоли на 70–80%, а распространение рака на другие органы тела также было ограничено. Исследования на животных не заменяют исследования на людях, но они могут указать нам правильное направление дальнейших исследований.

Ашваганда и иммунитет

Ашваганда известен как один из самых мощных защитников иммунитета в аюрведической традиции для людей молодых и старых.

Медицинский университет Мичиганского университета отмечает, что ашваганда является стимулятором иммунной системы, помогая организму бороться с инфекцией.Одно исследование на животных показало, что ашваганда укрепила иммунную систему у мышей после того, как увидела увеличение лейкоцитов.

Ашваганда и выносливость

Как свидетельствует рост таких компаний, как Hims и Ro, сексуальное влечение является серьезной проблемой для здоровья мужчин, особенно с возрастом.

Состояние здоровья, стресс и образ жизни — все это играет роль в сексуальном благополучии и функционировании. Обеспечение того, чтобы организм получал необходимые ему питательные вещества, является ключевым фактором в обеспечении сексуального здоровья как для мужчин, так и для женщин.Ашваганда поддерживает репродуктивное здоровье и выносливость мужчин, улучшая количество сперматозоидов и качество спермы. Согласно дальнейшим исследованиям, его успокаивающее действие на стресс также может быть фактором.

Но это растение повышает не только сексуальную выносливость. Ашваганда также улучшает сердечно-сосудистую выносливость у здоровых спортсменов, которые уже регулярно тренируются. Это также связано с увеличением мышечной массы, мышечной силы и общей силы.

Ашваганда и уровень сахара в крови

Поскольку обработанный сахар повсюду, контролировать уровень сахара в крови никогда не было так сложно.

Исследования показывают сильную поддержку того, что Ашваганда помогает регулировать уровень сахара в крови. Небольшое исследование шести человек с диабетом 2 типа показало, что ашваганда эффективно снижает уровень сахара в крови в организме. Поразительно, но результаты были сопоставимы с результатами приема пероральных препаратов.

В другом отчете, опубликованном в International Journal of Molecular Sciences, было обнаружено, что определенные растительные соединения — в данном случае флавоноиды — в корнях и листьях ашваганды успешно помогли крысам достичь нормального уровня сахара в крови.

Все это отличная новость для людей с чувствительностью к инсулину и заслуживает обсуждения с лицензированным специалистом в области здравоохранения, если уровень сахара в крови вызывает беспокойство.

Ашваганда и артрит

Артрит — хроническая проблема, поэтому необходимо длительно принимать обезболивающие. Это часто может приводить к нежелательным побочным эффектам, и люди, страдающие артритом, часто ищут способы лечения с минимальными потерями для своего здоровья.

Ашваганда — это давнее аюрведическое средство от артрита, которое обычно принимается вместе с другими травами, такими как босвеллия и куркума, для усиления эффекта. Ашваганда содержит стероидные соединения, которые полезны для людей с артритом, и, что наиболее важно, их можно принимать бесконечно без побочных эффектов. U.S. News & World Report отмечает, что окончательные результаты лечения ревматоидного артрита неубедительны, но обнадеживают в сочетании с другими методами лечения.

Ашваганда и здоровье сердца

Сердечная болезнь — убийца номер один среди мужчин и женщин в Соединенных Штатах по данным Американской кардиологической ассоциации, на нее приходится одна из каждых семи смертей.Из-за этого здоровье сердца является сегодня одной из самых больших проблем, связанных с самочувствием, и многие люди ищут естественные альтернативы, чтобы поддержать здоровье сердца.

Исследование, проведенное Университетом Аризоны и опубликованное во Всемирном журнале медицинских наук, отметило защитную антиоксидантную поддержку, которую ашваганда оказывает сердцу, в дополнение к его противовоспалительным свойствам.

Исследование также отметило, что употребление ашваганды помогло снизить уровень холестерина в крови. Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск инсульта, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Ашваганда и плодородие

Стресс снижает фертильность, что, в свою очередь, вызывает большее беспокойство о возможности забеременеть.

Управление стрессом может помочь разорвать этот круг. Поскольку ашваганда является адаптогеном, это идеальное растение для помощи при стрессовой реакции и облегчения постоянного беспокойства, которое сопровождает попытки зачать ребенка.

Эта здоровая трава также поддерживает эндокринную систему, которая является жизненно важным компонентом здорового воспроизводства. Он улучшает эндокринную функцию, снимая нагрузку на надпочечники.

Ашваганда помогает не только женщинам. Мужчины также могут питать свои репродуктивные гормоны и репродуктивные функции с помощью ашваганды. Одно исследование показало, что терапевтические свойства ашваганды способствуют лечению мужского бесплодия.

Какую ашвагандху мне взять?

Если вы собираетесь принимать травяную добавку, вам нужна такая, которая произведена с максимальной осторожностью, качеством и эффективностью. Care / of Ashwagandha устойчиво выращивается в Индии и производится с использованием метода щадящей экстракции, который обеспечивает самую высокую концентрацию, доступную для питания вашего тела.

Наша ашваганда сертифицирована как органическая и не содержит ГМО. Извлеченные из корня растения, используются только самые здоровые, твердые, яркие и подходящие по размеру зрелые корни. После того, как корни подсохли, их обрабатывают молоком в течение пяти часов при традиционном приготовлении.

Активные компоненты корней мягко экстрагируются водой вместо агрессивных растворителей или химикатов. Этот уважительный метод экстракции является результатом четырнадцати лет исследований и разработок и дает самый концентрированный экстракт в мире.Затем порошок сушат, анализируют и отправляют в Соединенные Штаты, где он тестируется и инкапсулируется.

Care / of Ashwagandha — это чистая добавка, которой вы можете доверять, сделанная из минимального количества ингредиентов. В наших капсулах ашваганды вы найдете следующие ингредиенты: экстракт ашваганды, органический концентрат шелухи риса, органический экстракт риса, гипромеллозу (оболочка капсулы), органический гуммиарабик и подсолнечное масло.

Каковы преимущества ашваганды для мужчин?

К сожалению, мужчины реже ищут средства и методы оздоровления для улучшения своего здоровья.Тем не менее, ашваганда очень полезна для двоих и является простым способом потреблять мощные питательные вещества растительного происхождения. Как указывалось выше, преимущества ашваганды для мужчин многочисленны и включают:

Лучшая адаптация к стрессу Потенциально сниженный уровень кортизола Улучшенная когнитивная функция Поддержка здоровья сердца Поддержка сексуальной функции Поддерживает когнитивные функции Увеличение количества сперматозоидов Управление массой тела

Увеличивает ли ашваганда рост человека?

Распространенный вопрос об ашваганде для мужчин: увеличивает ли она рост мужчины.

Благодаря своим многочисленным преимуществам для здоровья и хорошего самочувствия ашваганда имеет легендарную репутацию. Хотя в Аюрведе он рекламируется как тонизирующее средство, улучшающее качество жизни, оно не способно увеличить чей-то рост.

Простите, ребята, это просто байка :).

Каковы преимущества ашваганды для женщин?

Помимо помощи организму в адаптации к стрессу, ашваганда имеет много преимуществ для женщин, включая мягкий баланс гормонов и поддержку репродуктивной системы.Он также помогает улучшить настроение и поддерживает когнитивные функции.

Вызывает ли ашваганда увеличение веса?

Женщины часто задают вопрос, заставит ли ашваганда набрать вес.

Хорошие новости — исследования показывают, что на самом деле верно обратное! Успокаивающие свойства ашваганды могут помочь уменьшить тягу к еде, вызванную стрессом. Клиническое исследование, опубликованное в Журнале доказательной дополнительной и альтернативной медицины, показало, что субъекты, принимавшие ашвагандху, показали снижение баллов по опроснику тяги к еде.Исследования также рекомендуют, что ашваганда эффективна для управления массой тела у взрослых.

Есть ли у ашваганды побочные эффекты?

Одной из основных характеристик адаптогенных трав является то, что они не наносят вреда организму. Опиум также помогает уменьшить симптомы стресса, но мы не можем назвать его адаптогеном из-за его очевидных отрицательных побочных эффектов.

Но хотя у ашваганды не должно быть побочных эффектов, каждый организм индивидуален, и невозможно со 100% уверенностью предсказать, как один человек отреагирует на другой при приеме новой добавки.

Consumer Lab сообщает о наиболее распространенных побочных эффектах, о которых сообщалось в исследованиях, как головная боль, сонливость и расстройство желудка. Они также отмечают, что ашваганда потенциально может снизить кровяное давление и уровень сахара в крови, а также повысить уровень гормонов щитовидной железы. Вот почему так важно обсудить прием новых добавок с лицензированным практикующим врачом или вашим личным врачом.

Можно ли принимать ашвагандху натощак?

Ашвагандху можно принимать натощак, и некоторые люди считают, что так она действует лучше.Его также можно сочетать с небольшим перекусом, если вас беспокоит дискомфорт натощак.

Сколько времени нужно, чтобы ашваганда начала работать?

Насколько быстро добавки начинают действовать в организме, во многом зависит от других факторов вашей жизни.

Не существует волшебной пилюли для хорошего здоровья. Добавки могут помочь питать ваше тело, особенно в сочетании с другими здоровыми привычками. Очень важно соблюдать сбалансированную диету и заниматься физическими упражнениями, чтобы ваше тело получило целебные свойства трав, которые может предложить природа.

При использовании в сочетании со здоровым образом жизни ашваганда может начать оказывать положительное воздействие на организм в течение двух недель. Качество вашей добавки ашваганды — вот что будет иметь наибольшее значение. Высококонцентрированный экстракт полного спектра необходим для максимального воздействия на ваше тело. Также рекомендуется не менее 600 мг в день, чтобы улучшить ваше восприятие ашваганды.

Травник К.П. Халса рекомендует более высокие дозы для улучшения результатов при использовании ашваганды. Это особенно необходимо для людей, которые регулярно придерживаются неправильного питания и образа жизни и испытывают повышенный уровень стресса. Халса также отмечает, что дальнейшее использование дает наилучшие результаты.

Вы не можете принять ашвагандху на ночь и ожидать, что она сразу же начнет действовать. В большинстве случаев травам и натуральным ингредиентам требуется некоторое время, чтобы синергетически работать с вашим телом, прежде чем вы почувствуете какую-либо пользу. В зависимости от состояния вашего здоровья может потребоваться несколько месяцев, чтобы ощутить или даже заметить большие изменения.

Начни принимать ашвагандху сегодня

В Care / of мы верим в силу ашваганды и всего, что она может предложить. Вот почему мы делаем все возможное, чтобы доставить самую мощную и тщательно извлеченную добавку ашваганды на планете. Наша добавка ашваганда подходит для веганов и вегетарианцев, и вы можете быть уверены в чистоте того, что мы можем предложить.