Книга «Сила и как её приобрести», Евгений Сандов (1899)
Книга Евгения Сандова «Сила и как её приобрести» (инструкции, закаливание, таблицы повторений, упражнения), перевод А.И. БОЙЛЬ, 1899 год. Читать онлайн.
Сила и как её приобрести. Система физического развития Евгения Сандова. Перевод с английского А.И. Бойль. С.-Петербург. 1899.* Прим. Fizrazvitie.ru: В данной книге есть таблицы упражнений, но нет самих упражнений. В оригинале даётся ссылка на другую книгу Сандова «Sandow on Physical Training» (Физическая подготовка по Сандову), но там 17 упражнений (см. комплексе упражнений с гантелями) и своя таблица. Вообще у Сандова было много брошюр, буклетов, книг и комплекс упражнений слегка отличался в разных изданиях, хотя в целом одно и тоже, начинается комплекс с подъёмов на бицепс и заканчивается приседаниями. Можно просто добавить наклоны или подъёмы рук через стороны, ниже пример комплекса из 18 упражнений.
Предисловие переводчика
За последние годы в Англии всё больше и больше распространяется система физического развития, выработанная поселившимся в этой стране немцем–атлетом Сандовым, который много сделал и делает для распространения её среди англичан.
Настоящее издание представляет собой перевод тех глав его книги «Strength and how to obtain it» в которых он её изложил.
Достоинство этой системы, как и всякой другой, можно оценить только на практике. Но уже один тот факт, что благодаря ей сам Евгений Сандов, бывший хилым и болезненным юношей, пользуется цветущим здоровьем и стал одним из первых силачей в мире*, и что его ученики ею не могут нахвалиться, — уже одно это много говорит в её пользу.
* Рекорд Сандова – выжал правой рукой 325 английских фунтов = 146 кг.
Так как в этой системе предписывается начинать упражнения с небольшим весом, который увеличивается лишь через довольно значительные промежутки времени (во всяком случае не менее шести месяцев) и запрещается всякая резкость в движениях, то ясно что в ней в громадной степени устраняется опасность переутомления или надрыва сил. С другой стороны, благодаря целесообразному характеру упражнений, приноровленных к развитию ВСЕХ мускулов, а равно и некоторых особенностей системы, о которых упомянем ниже, она развивает мускулатуру быстро, прочно и всесторонне.
Наконец по своему характеру она одинаково полезна, как для молодых, так и для пожилых, как для будущего атлета, так по своему влиянию на внутренние органы, и для того, кто не гоняясь за развитой мускулатурой, ищет в гимнастике средство для сохранения своего здоровья.
Но для того, что бы достичь столь желательные результаты необходимо твёрдо усвоить основные начала этой системы:
1. Строгая последовательность в упражнениях. Упражнения, за некоторыми исключениями, одинаковы для всех, но как видно из данных Сандовым таблиц, каждому возрасту присвоен известный вес гантелей, известное число движений и определённая постепенность в увеличении числа этих движений. Эти указания следует соблюдать со всею точностью, ибо от этого зависит верность и прочность успеха. Таблицы данные Сандовым можно рассматривать, как пределы, за которые не следует заходить нормальному человеку. Не следует, в погоне за скороспелым результатом мускульной силы, преждевременно увеличивать вес гантелей или число движений.
Это скорее принесёт вред, чем пользу, в особенности молодому неокрепшему организму. Лицам слабосильным или со слабым здоровьем, можно посоветовать приступать к упражнениям по таблице одной или больше ступенями ниже их возраста. Этим они ничего не потеряют, и скоро наверстают потерянное время. Работая осторожно и регулярно, соображая вес гантелей и число движений с наличностью своей силы, они постепенно укрепят и своё здоровье и свои мускулы. Первое условие успеха, следовательно, составляют постепенность и регулярность в упражнениях.
2. Преобладающее значение СОЗНАТЕЛЬНОГО сокращения мускулов. В этом, можно сказать, заключается «гвоздь» системы Сандова, составляющий условие быстрого развития силы. Проделывая упражнения следует сосредоточивать внимание не на результат его, не на подъём данного веса, а на сам процесс, на сокращение мускула. Ученик сознательно сокращает тот или другой мускул, ту или другую группу мускулов и рука с гантелей поднимается, опускается, протягивается, отводится и т.
д. Гантель определённого веса служит лишь регулятором силы и равномерности сокращения мускулов. Мозг – же, говоря словами Сандова, может сделать столько – же, если не больше, сколько и гантели. Именно в виду большого значения этой стороны системы англо-германского атлета, в объяснениях к упражнениям и в анатомической таблице [анатомия мышц] указаны главнейшие мускулы, сокращением которых производится то или другое упражнение.
Таковы главные основы системы Сандова. Соблюдая их и руководствуясь замечаниями Сандова, заключающимися в переведённых главах его книги, упражняющийся по его методу может рассчитывать на весьма благоприятные результаты.
Как следует упражняться
Какую часть дня посвящать упражнениям?
Ответ на этот вопрос зависит от самого ученика, — от его досуга и его наклонностей. Иные находят раннее утро лучшим и наиболее удобным временем, другие же предпочитают заниматься днём и, наконец, третьи находят, что чувствуют себя лучше и имеют больше досуга вечером.
По этому я и не устанавливаю строго определённого времени. Золотое правило заключается в выборе той части дня, которая наиболее вам удобна, всегда впрочем, избегая упражняться немедленно после еды. По возможности не приступайте к упражнениям раньше как через два часа после еды. Кроме того, не делайте упражнения перед самым сном, если вы находите, что это возбуждает в вас безсонницу. Многие из моих учеников находят, что они спят гораздо лучше после упражнений, но на иных они имеют обратное действие.
Но если все часы одинаково удобны для ученика, то самое лучшее время для тренировки по моей системе – раннее утро. Раздетый по пояс, в уединении своей комнаты, ученик найдёт, что можно проделать всю группу упражнений в промежутке от 20 до 30 минут.
Желательно упражняться перед зеркалом. Таким образом, можно следить за движениями разных мускулов, а видеть их работу и наблюдать их постоянное равномерное развитие уже само по себе представляет и помощь и удовольствие.
Если ученик, сколько ни будь слаб на ногах, то он может проделывать упражнения, слегка сгибая колени.
Или же он может сгибать их один день, а на другой стоять уже прямо. Если возможно, то конечно лучше стоять прямо и во всяком случае он должен быть в состоянии так делать раньше окончания курса.
То, что я желал бы внушить ученикам со слабым здоровьем, это – желательно постепенность в успехе. Многие, прежде чем начать мою систему физической тренировки были настолько слабы, что доктора мало надеялись на спасение их жизни. Теперь, однако, они принадлежат к числу самых сильных. Они развивали себя постепенно, остерегаясь предпринимать слишком много и таким образом приноравливая упражнения к своим личным требованиям. Следует заметить также, что и старикам, не менее чем молодым, моя система может быть очень полезна, хотя лицам старше пятидесяти лет, следует в видах умеренности придерживаться таблиц для учеников возраста от пятнадцати до семнадцати лет. Мои упражнения могут принести значительную пользу также и лицам страдающим тучностью.
Ученики не должны унывать, если после первых дней тренировки они почувствуют усталость.
Иногда случается, что молодой человек или женщина, или быть может человек средних лет, приступает к курсу тренировок с величайшим энтузиазмом. После двух или трёх дней энтузиазм охладевает. Затем наступает период усталости, и ученик начинает думать, что не стоит ему продолжать упражнения. Таким ученика я сказал бы весьма убедительно: «не уступайте кажущимся трудностям; если желаете успеха, то идите вперёд; никогда не отступайте». Эта усталость к тому же становится чувством очень приятным. Она скоро вам понравится; лично я могу сказать, что она принадлежит к числу самых приятных ощущений, какие я, когда-либо испытывал.
Сколько нужно времени, чтобы сделаться сильными?
Ответ опять-таки зависит от них самих, — не только от их физического сложения, но и от степени участия их воли в упражнениях. Мускулы развиваются мозгом, который может сделать столько же и даже больше чем гантели. Например, когда вы сидите за чтением, упражняйтесь в сокращении своих мускулов. Делайте это всякий раз как вы сидите без дела и сокращая их каждый раз все сильнее и сильнее, вы найдёте, что это подействует также как и употребление гантелей, или другое более энергичное упражнение.
Для начинающего самая трудная сторона моей системы состоит в том, чтобы так сильно сосредоточить мысль на своих мускулах, что приобретается над ними абсолютный контроль. Ученик найдёт, однако, что этот контроль мало помалу у него явится. Мозг посылает приказ мускулам, нервы его принимают и передают его последним. Относительно волевой силы употребляемой при этом, следует помнить, что между тем как результат поднимания тяжести состоит в сокращении мускулов, тот же результат получается простым сокращением мускулов, без поднятия тяжести.
Читатель заметит, что в моих упражнениях я настаиваю на чередовании движений. Таким путем одна рука или, смотря по упражнению, одна группа мускулов, на мгновение отдыхает, пока движется другая. Таким образом, также получается более свободное кровообращение, чем при одновременном использовании движений.
Хорошо ли, если ученик потеет после упражнений?
На это я скажу, что это зависит от организма ученика. Если вы потеете, то это вам приносит пользу, если же нет, то это показывает, что ваш организм и так в порядке.
Само собою, разумеется, что мой ответ на этот вопрос, как и на другие, касается обыкновенных личностей. Исключения же всегда найдутся.
В чем заключается общая польза системы физического развития?
Польза её, конечно, не ограничивается видимым мускульным развитием. В ней участвуют и внутренние органы. Печень и почки сохраняются в порядке, сердце и нервы укрепляются, мозг и энергия подтягиваются. Словом, тело, как ребёнок, нуждается в воспитании и такое воспитание можно дать лишь рядом упражнений. С помощью системы развивается всё тело, и ученики, последовавшие моей системе подтверждают, что не только мускульная сила увеличилась, но и что общее состояние их здоровья удовлетворительно. Словом они чувствуют себя столь же крепкими, как и выглядят.
Секрет холодной ванны
Если ученик может делать упражнения по утрам, как только он встаёт с постели, то советую ему, пока тело ещё горячо от физической работы, принять холодную ванну. Не имеет значения, сколько бы сильно он ни вспотел; холодная ванна окажется чрезвычайно благодетельною.
Безусловно, не следует, однако, принимать ванны, если у него есть одышка. Упражнения, конечно, ускоряют сердцебиение, но минуты через 3–5 сердце должно опять биться нормально. Лицам – же страдающим слабостью сердца я холодные ванны брать не советую. Вообще говоря, нет никакой нужды задумываться над вопросом: «не слабо ли мое сердце?» Если оно слабо, то вы, несомненно, должны будете это знать, ибо как это ни покажется парадоксально, но после самого незначительного усилия вы почувствуете, как оно бьётся у вас в голове.
Советуя холодные ванны, я обращаюсь, конечно, к людям, пользующимся обыкновенным здоровьем. Купанье следует начать летом и продолжать круглый год, изо дня в день, по утрам. Зимой, если в комнате холодно, следует потопить и закрыть дверь (во избежание сквозняка). Если холодная вода не вредна для ваших волос – а во многих случаях, по моему мнению, она их даже укрепляет, — начните, стоя над ванной, окачиванием головы 25 раз. Затем, всё ещё стоя над ванной, плесните водой 15 раз в грудь и 10 раз против сердца.
Затем садитесь в ванну, окунаясь с головой. Летом можно оставаться в воде от 10 до 15 секунд, зимою же следует лишь вскочить в воду и тотчас же выйти.
Последующему энергичному обтиранию полотенцем принято предписывать добрую половину пользы приносимой холодными ваннами. Я не колеблюсь назвать это большой ошибкой, и вот почему. Когда вы вышли из ванны вы обтираете сначала одну часть тела, а потом другую и таким образом, пока одна часть нагревается от трения, другая стынет. Многие, которые таким образом купаются, жалуются на лёгкие припадки ревматизма, — по-моему же всё это происходит оттого, что разные части тела попеременно согреваются и охлаждаются.
Чтобы избегнуть этой опасности я советую не тратить времени на всестороннее энергичное обтирание. Если вам неприятно одеваться мокрым, то как можно скорее снимите воду сухим полотенцем, поскорее одевайтесь и пускай природа по своему восстанавливает кровообращение. Таким образом, вы также хорошо согреетесь, как и энергичным обтиранием, с тем ещё преимуществом, что теплота будет равномернее распределена по телу.
Если же вследствие нездоровья или других исключительных причин правильное кровообращение не восстанавливается немедленно и вполне, то живо походите взад и вперёд по комнате. Если же и после этого, какой ни будь части тела всё ещё холодно, то вероятно купанье не годится для вашего организма и в таком случае не рекомендуется. Но в 99 случаях из ста, холодная ванна, принятая по моему рецепту, будет иметь только благодетельные последствия, и принимаемая каждое утро в течение круглого года, есть вернейшее из известных мне предохранительных средств от простуды. Нерегулярность с другой стороны, способствует простуживанию. Короче сказать, раз начав холодные ванны, следует поставить себе правилом никогда, ни летом, ни зимой, не прекращать их.
Лично я нахожу, что самое лучшее – одеваться совсем не вытираясь. В первый момент ощущение может быть получается не совсем приятное, но потом, если будете придерживаться этого способа, вы почувствуете себя и лучше и теплее. Сырость испаряется через одежду и ни одна капля влаги не остаётся.
Ученикам, не имеющим к своим услугам ванной, можно посоветовать взамен ванны – обтирание холодной водой; в таком случае следует хорошо вымочить в воде два полотенца. Одним обтирайте переднюю часть тела, другим – же – заднюю. Этот приём не позволит полотенцу впитывать в себя теплоту тела, и холодное обтирание, таким образом, равномерно распределится по его поверхности. Затем, как сказано, следует быстро обсушиваться и, не теряя времени одеться.
Таблицы упражнений по возрастам
Из следующих таблиц ученики всех возрастов могут увидеть сколько раз им следует делать ежедневно каждое из упражнений. Раньше семи лет, разумеется, не следует, и пробовать заниматься этими упражнениями. Начиная же с этого возраста, ежедневные упражнения следует сообразовывать с таблицами. Дабы каждому легче было понимать упражнения, на анатомической таблице указаны лишь главные мускулы, действующие при каждом из них.
Ученикам следует остерегаться переутомления и, что важнее всего, не делать упражнения слишком энергично.
Соблюдайте такт в движениях, причём удобно будет дать на движение каждой руки (а не обеих рук) по одной секунде. Таким образом, например, на производство 10 движений каждой рукой в первом упражнении потребуется 20 секунд. Этот темп вполне достаточен. Более быстрые движения не советуются ни молодым, ни пожилым, и не производите движения резко, а упражняйтесь с лёгкостью и изяществом.
ТАБЛИЦА I.
ДЛЯ ДЕТЕЙ ОБОЕГО ПОЛА,
в возрасте от семи до десяти лет
(употреблять гантели только по одному фунту).
| № упражнения (см. анатомическую таблицу) | Число движений для каждой руки. | Увеличение числа движений (для № 1 не более 120) (остальные пропорционально) |
| 1 2 3 4 5 6 7 №№8,9 и 10 11 12 13 14 15 №№ 16 и 17 17 18 | 10 5 5 4 4 10 6 — 5 5 2 5 3 не советуются 10 10 | одно каждые три дня т о ж е т о ж е одно каждые пять дней т о ж е одно каждые три дня одно каждые пять дней для тетей не советуются одно каждые пять дней т о ж е одно каждый две недели одно каждые три дня одно каждые две недели не советуются одно каждые три дня т о ж е |
ТАБЛИЦА II.
ДЛЯ ДЕТЕЙ ОБОЕГО ПОЛА,
в возрасте от десяти до двенадцати лет
(употреблять гантели только по два фунта).
| № упражнения 1 | Число движений 10 | Увелич-е числа движений одно каждые три дня |
ТАБЛИЦА III.
ДЛЯ ДЕТЕЙ ОБОЕГО ПОЛА,
в возрасте от двенадцати до пятнадцати лет
| № упражнения 1 | Число движений 10 | Увелич-е числа движений одно каждые три дня |
)ТАБЛИЦА IV.
ДЛЯ ДЕВУШЕК,
в возрасте от пятнадцати до семнадцати лет
| № упражнения 1 | Число движений 15 | Увелич-е числа движений одно каждые три дня |
ТАБЛИЦА V.
ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ,
в возрасте от пятнадцати до семнадцати лет
(употреблять гантели только по четыре фунта).
В этом возрасте мальчикам, увеличившим число движений первого упражнения с 30 до 120, а других пропорционально этому, советуется снова пройти курс, но уже с гантелями по 6 фунтов.
| № упражнения 1 | Число движений 30 | Увелич-е числа движений одно через день |
ТАБЛИЦА VI.
ДЛЯ ДЕВУШЕК,
в возрасте от семнадцати лет и старше
(употреблять гантели только по четыре фунта)
| № упражнения 1 3 4 5 6 7 8,9,10 11 12 13 14 15 16 17 18 | Число движений 20 | Увелич-е числа движений одно через день |
ТАБЛИЦА VII.
ДЛЯ ЮНОШЕЙ,
в возрасте от семнадцати лет и старше
(употреблять сначала гантели по пять фунтов)
Как сказано в примечании к таблице V, ученикам увеличившим число движений первого упражнения с 30 до 120 и других упражнений – пропорционально, советуется работать по этой норме в течении шести месяцев и затем увеличивать вес гантелей на два фунта в каждом и начинать снова по таблице
| № упражнения 1 | Число движений 50 | Увелич-е числа движений пять каждый день |
P.
S. Максимальные значения получились следующие (последняя таблица):
| 1 2 3 4 5 6 7 8,9,10 11 12 13 14 15 16 17 18 | 50 25 10 10 5 15 10 — 10 10 3 25 3 3 25 25 | 55 27 11 10 5 15 10 — 10 10 3 27 3 3 27 27 | 60 29 12 10 6 16 11 — 11 11 3 29 4 4 29 29 | 65 31 13 11 6 16 11 — 11 11 4 31 4 4 31 31 | 70 33 14 11 7 17 12 — 12 12 4 33 5 5 33 33 | 75 35 15 11 7 17 12 — 12 12 4 35 5 35 35 | 80 37 16 12 8 18 13 — 13 13 5 37 6 6 37 37 | 85 39 17 12 8 18 13 — 13 13 5 39 6 6 39 39 | 90 41 18 12 9 19 14 — 14 14 5 41 7 7 41 41 | 95 43 19 13 9 19 14 — 14 14 6 43 7 7 43 43 | 100 45 20 13 10 20 15 — 15 15 6 45 8 8 45 45 | 105 47 21 13 10 20 15 — 15 15 6 47 8 8 47 47 | 110 49 22 14 11 21 16 — 16 16 7 49 9 9 49 49 | 115 51 23 14 11 21 16 — 16 16 7 51 9 9 51 51 | 120 53 24 14 12 22 17 — 17 17 7 53 10 10 53 53 |
Комплекс упражнений
- Поочерёдные подъёмы на бицепс.
- Поочерёдные подъёмы на бицепс обратным хватом.
- Руки в стороны, поочерёдные сгибания.
- Руки в стороны, сгибания двумя руками.
- Разведения рук в стороны стоя.
- Жим гантелей стоя.
- Поочерёдный подъём гантелей перед собой.
- Руки в стороны, повороты гантелей вверх-вниз, вперёд-назад.
- Руки в стороны, вращение гантелей вперёд.
- Руки в стороны, вращение гантелей назад.
- Выпады правой ногой, левой рукой.
- Выпады левой ногой, правой рукой.
- Отжимания от пола.
- Наклоны в стороны, одна рука вниз, другая к подмышке.
- Пресс: подъём корпуса из положения лёжа.
- Пресс: подъём ног из положения лёжа.
- Приседания.
- Руки вдоль туловища, сгибания и разгибания запястья.
Сила и как ее приобрести (Система физического развития Евгения Сандова) : Сандов Е. : Free Download, Borrow, and Streaming : Internet Archive
Bookreader Item Preview
Internet Archive’s in-browser bookreader «theater» requires JavaScript to be enabled.
It appears your browser does not have it turned on.
Please see your browser settings for this feature.
EMBED (for wordpress.com hosted blogs and archive.org item <description> tags) [archiveorg libgen_00712437 width=560 height=384 frameborder=0 webkitallowfullscreen=true mozallowfullscreen=true]
Want more? Advanced embedding details, examples, and help!
texts
- by
- Сандов Е.
- Publication date
- 1899
- Topics
- КНИГИ ЗДОРОВЬЕ
- Collection
- librarygenesis_open
- Contributor
- Library Genesis
- Language
- Russian
Не обладая с рождения богатырским телосложением, этот человек сумел добится прекрасных результатов в физическом развитии и дал миру гениально простую, но эффективную систему упражнений, по котрой занимался он сам и многие его последователи. Достоинство этой системы, как и любой другой, можно оценить только на практике. Но уже один тот факт, что благодаря ей сам Сандов, будучи болезненным и хилым юношей, ныне пользуется цветущим здоровьем, стал одним из первых силачей в мире и что его ученики ею не могут нахвалиться — уже одно это говорит многое в ее пользу.Issue: 2010 01-06
- Addeddate
- 2013-08-21 18:46:15
- External-identifier
- urn:libgen:712000/1bb2665c697e1a655d8952d8ae9d188c
- Foldoutcount
- 0
- Identifier
- libgen_00712437
- Identifier-ark
- ark:/13960/t2t45j795
- Lg_lastmodifieddate
- 2012-03-03 10:34:00
- Ocr
- ABBYY FineReader 11. 0 (Extended OCR)
0 (Extended OCR)- Pages
- 13
- Ppi
- 300
- Scandate
- 2011-12-05 17:23:38
There are no reviews yet. Be the first one to write a review.
Terms of Service (last updated 12/31/2014)
La Papaute Antichretienne… by Eugene Michaud — 9781272731717
- Варианты доставки: Доставка на австралийский адрес
- Когда моя книга будет отправлена с вашего склада?
- Когда прибудет мой заказ?
- Отслеживание доставки
- Международные заказы
- Ограничения на доставку
- Проблемы с доставкой
Варианты доставки: Доставка на адрес в Австралии
| Служба | Цена за заказ Австралия широкий | Срок поставки 1 После отправки |
|---|---|---|
| Экономная доставка (отслеживается) через почту Австралии Заказные товары будут отправлены, как только они поступят на склад. | 9,99 $ | 2-10 дней после поступления всех товаров на склад |
| Экспресс-доставка 2 (отслеживается) через StarTrack Express 3 Заказные товары будут отправлены экспресс-почтой, как только они поступят на склад. Заказ может быть отправлен несколькими партиями, однако с вас будет взиматься только фиксированная плата. | 14,99 $ | 1-2 дня после поступления каждого товара на склад |
Заказ может быть отправлен несколькими партиями, однако с вас будет взиматься только фиксированная плата. 1 Ожидаемый период доставки после отправки заказа выбранным вами способом доставки.
2 Express доступен не для всех товаров.
3 Обратите внимание, что эта услуга не имеет приоритета над временными рамками статуса «Отправлено в», и что временные рамки «Обычно отправляются в» по-прежнему применяются ко всем заказам.
NB Все наши расчеты основаны на рабочих днях и предполагают, что отправка и доставка не осуществляются в праздничные и выходные дни.
Когда моя книга будет отправлена с вашего склада?
После того, как мы получим ваш заказ, мы проверим его, завершим выставление счета и подготовим ваши товары перед отправкой с нашего склада в Сиднее.
Вы заметите, что на каждой странице продукта на веб-сайте указан предполагаемый диапазон дат доставки для экономичной доставки, а также для экспресс-доставки, если она доступна для этого продукта.
Этот предполагаемый диапазон дат доставки представляет собой комбинацию:
- времени отправки вашего заказа с нашего склада и
- время, необходимое для отправки вашего заказа вам.
В дополнение к предполагаемому диапазону дат доставки, на странице продукта вы найдете, сколько времени потребуется для отправки товара.
| Время отправки Время, необходимое для проверки заказа, выставления счета, подготовки вашего товара (ов) и отправки.  | Пояснение Время отправки будет зависеть от статуса вашего товара(ов) на нашем складе. | |
|---|---|---|
| Немедленная загрузка | Немедленная загрузка | Только цифровые загрузки |
| Отправка на следующий рабочий день | Обычно отправляется на следующий рабочий день + | В наличии на нашем складе. |
| Отправка в течение 4-5 рабочих дней | Обычно отправка в течение 4-5 рабочих дней + | Заказ размещен у поставщика, ориентировочное время прибытия на склад 4-5 рабочих дней. |
| Отправка в течение 5-14 рабочих дней | Обычно отправка в течение 5-14 рабочих дней + | Заказ размещен у поставщика, ориентировочное время прибытия на склад 5-14 рабочих дней. |
+ Все наши расчеты основаны на рабочих днях и предполагают, что отправка и доставка не осуществляются в праздничные и выходные дни.
Когда мой заказ прибудет?
Расчетная дата доставки – это время, когда ожидается прибытие вашего заказа в выбранное вами место доставки.
После отправки заказа вы получите электронное письмо с подтверждением и обновлением статуса.
- Если вы заказываете несколько товаров и не все из них есть на складе, мы сообщим вам ожидаемое время их прибытия.
- Для предметов, которых нет в наличии, мы будем предоставлять текущую предполагаемую отгрузку и сроки доставки.
- Как только ваш заказ будет отправлен с нашего склада в Сиднее, вы получите электронное письмо со статусом «Заказ отправлен». Это будет содержать вашу информацию об отслеживании
Все наши оценки основаны на рабочих днях и предполагают, что отправка и доставка не осуществляются в праздничные и выходные дни.
Отслеживание доставки
Экономная доставка: Почта Австралии
Доставка Почтой Австралии можно отслеживать в пути с помощью eParcel. Вы можете отслеживать свою доставку, перейдя на страницу отслеживания AusPost и введя свой номер отслеживания. Электронное письмо с отправленным заказом будет содержать эту информацию для каждой посылки.
- Доставка стандартной почтой Австралии обычно осуществляется в течение 2–10 рабочих дней с момента отправки. Обратите внимание, что сроки доставки могут варьироваться в зависимости от области доставки, и по разным причинам доставка может занять больше времени, чем первоначально предполагаемые сроки.
- Если вы не получили посылку в установленное время, мы советуем вам сначала связаться с местным почтовым отделением, так как посылка может находиться там, ожидая вашего получения.
- Если вы не получили никакой информации после обращения в Почту Австралии, свяжитесь с нами, чтобы подтвердить правильность сведений о доставке, зарегистрированных у нас. После этого мы свяжемся с вами и предложим соответствующие действия.
После этого мы свяжемся с вами и предложим соответствующие действия.Вы можете отслеживать свою доставку, перейдя в StartTrack для отслеживания, используя свой номер накладной. Номер накладной высылается вам по электронной почте вместе со счетом-фактурой во время отгрузки.
- Имейте в виду, что сроки доставки могут варьироваться в зависимости от региона доставки — приблизительное время доставки обычно составляет 1-2 рабочих дня.
- По вопросам доставки вашего заказа обращайтесь в службу поддержки клиентов Star Track по телефону 13 23 45 и укажите указанный выше номер накладной.
- Если вы не получили никакой информации после контакта со Star Track, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы подтвердить правильность зарегистрированного у нас адреса доставки. После этого мы свяжемся с вами и предложим соответствующие действия.
Чтобы отслеживать заказы, отправленные DHL, перейдите на страницу отслеживания DHL.
Тарифы на международные направления доставки указаны ниже. При международной доставке мы задержим ваш заказ до тех пор, пока не сможем отправить вам все товары сразу.
| Вес посылки | Новая Зеландия | Гонконг | США и Канада | Соединенное Королевство |
|---|---|---|---|---|
| До 1 кг | $30 | $35 | 40 долларов | 45 долларов |
| 1,5 кг | $35 | 45 долларов | $50 | $60 |
| 2 кг | 40 долларов | $50 | $60 | $70 |
| 2,5 кг | 45 долларов | $60 | $70 | 80 долларов |
| 3 кг | $50 | $65 | $75 | $90 |
| 3,5 кг | $55 | $75 | $85 | 100 долларов |
| 4 кг | $60 | 80 долларов | $95 | 105 долларов |
| 4,5 кг | $65 | $85 | 100 долларов | $115 |
| 5 кг | $70 | $95 | $110 | $125 |
Если вес вашего заказа превышает 1,0 кг (2,2 фунта, что примерно эквивалентно 1 или 2 книгам в мягкой обложке), мы сообщим вам стоимость доставки и запросим ваше одобрение перед отправкой заказа.
Обратите внимание, что некоторые страны могут время от времени взимать с получателя пошлины за «импорт» посылок. Поскольку эти сборы являются обязанностью получателя, пожалуйста, проверьте таможенную службу в стране назначения, чтобы узнать, применимы ли сборы.
Чтобы отслеживать заказы, отправленные DHL, перейдите на страницу отслеживания DHL. Вы можете проверить, находится ли адрес доставки в удаленном районе, в DHL Remote Area Services.
Повторная доставка: Если ваш заказ возвращен нам компанией доставки из-за неверных или недостаточных сведений о доставке, с вас будет взиматься стоимость повторной доставки заказа. Обратите внимание, что если адрес доставки указан неверно и заказ был отправлен, в зависимости от выбранного варианта доставки мы не сможем изменить адрес доставки до тех пор, пока заказ не будет возвращен.
Проблемы с доставкой
В случае, если курьерская компания не сможет доставить ваш заказ из-за неверной информации об адресе, она вернет заказ обратно в Dymocks Online.
Dymocks Online сделает все возможное, чтобы обеспечить точность введенной вами информации. Мы не можем гарантировать, что ваш заказ прибудет в пункт назначения, если вы не предоставили правильные адресные данные и как можно больше информации, чтобы помочь курьерам при доставке, например. название компании, уровень, комплект и т. д.
Если ваш заказ еще не отправлен, вам необходимо отправить Dymocks Online электронное письмо с сообщением об ошибке и запросом на изменение деталей. Если ваш заказ имеет статус «упакован» или «отправлен», мы не можем гарантировать никаких изменений в деталях доставки.
К сожалению, вы будете нести ответственность за любые расходы, понесенные при возврате посылок отправителю, если предоставленная вами информация была неточной.
Ойген Сандов: немецкий бодибилдер (1867 — 1925)
- Люди
- /
org/ListItem»> Евгений Сандовидентификатор пилюли: евген-сандов
Евгений Сандов
Основы
Краткие факты
| Введение | Немецкий бодибилдер |
| Был | Бодибилдер |
| Из | Германия |
| Поле | Виды спорта |
| Пол | мужской |
| Рождение | 2 апреля 1867 г., Кенигсберг, Восточная Пруссия, Королевство Пруссия, Пруссия. |
| Смерть | 14 октября 1925 г., Лондон, Англия, Великобритания. (58 лет) |
| Знак зодиака | Овен |
Подробности (из википедии)
Биография
Ойген Сандов (урожденный Фридрих Вильгельм Мюллер ; 2 апреля 1867 г. — 14 октября 1925 г.) был новаторским немецким культуристом, ныне известным как «отец современного бодибилдинга».
Молодость
Сандов родился в еврейской семье в Кенигсберге, Пруссия (ныне Калининград), 2 апреля 1867 года. Его отец был немцем, а мать была русской по происхождению. Хотя его родители родились евреями, семья была лютеранами и хотела, чтобы он стал лютеранским священником. Он покинул Пруссию в 1885 году, чтобы избежать военной службы, и путешествовал по Европе, став цирковым спортсменом и приняв Евгений Сандов в качестве своего сценического псевдонима, адаптировав и германизировав девичью фамилию своей русской матери Сандов.
В Брюсселе он посетил тренажерный зал другого силача Людвига Дурлахера, более известного под своим сценическим псевдонимом «Профессор Аттила». Дурлахер признал потенциал Сандова, наставлял его и в 1889 году призвал его поехать в Лондон и принять участие в соревнованиях силачей. Сандов ловко победил действующего чемпиона и мгновенно завоевал славу и признание благодаря своей силе. Это положило начало его карьере спортивной суперзвезды. Вскоре к нему стали поступать заявки со всей Британии на выступления.
В течение следующих четырех лет Сандов усовершенствовал свою технику и превратил ее в популярное развлечение с позированием и невероятными силовыми подвигами.
Карьера
Флоренц Зигфельд хотел представить Сэндоу на Всемирной Колумбийской выставке 1893 года в Чикаго, но Зигфельд знал, что у Мориса Грау был контракт с Сэндоу. Грау хотел 1000 долларов в неделю. Зигфельд не мог гарантировать этого, но согласился платить 10 процентов от валовой выручки.
Зигфельд обнаружил, что аудитория была больше очарована накачанными мышцами Сандова, чем весом, который он поднимал, поэтому Зигфельд заставил Сандова двигаться в позах, которые он назвал «демонстрацией мускулов»… и легендарный силач добавил эти демонстрации в в дополнение к своим силовым подвигам со штангой. Он добавил к распорядку Сандова разрыв цепи вокруг груди и другие красочные демонстрации, и Сандов быстро стал первой звездой Зигфельда.
В 1894 году Сандоу снялся в короткометражном фильме студии Эдисона.
Фильм был лишь частью его выступления, и в нем он показывал, как он напрягает мышцы, а не демонстрирует какие-либо физические подвиги.
Хотя содержание фильма отражало внимание зрителей к его внешности, в нем использовались уникальные возможности новой среды. Теоретики кино объясняют привлекательность ярким изображением детализированного изображения, движущегося синхронно, как в примере с фильмом братьев Люмьер «9».0488 Repas de bébé , где, как сообщается, зрителей больше впечатлило движение деревьев, качающихся на заднем плане, чем события, происходящие на переднем плане. В 1894 году Сандов также снялся в короткометражном фильме «Кинетоскоп», который стал частью первой в истории коммерческой киновыставки.
В апреле того же года Сандов дал одно из своих «показа мышц» на Калифорнийской международной выставке середины зимы 1894 года в парке Золотые Ворота в театре «Венский Пратер».
Во время гастролей по Соединенным Штатам Сандов ненадолго вернулся в Англию, чтобы жениться на Бланш Брукс, девушке из Манчестера.
Однако из-за стресса и плохого состояния здоровья он навсегда вернулся, чтобы выздороветь.
Вскоре он встал на ноги и открыл первый из своих институтов физической культуры, где обучал методам упражнений, диетическим привычкам и тренировкам с отягощениями. Его идеи о физической подготовке были новаторскими для того времени и оказали огромное влияние. Институт Сандова был одним из первых спортзалов, который был открыт для публики для занятий спортом. В 1898 он также основал ежемесячное периодическое издание, первоначально называвшееся Physical Culture и впоследствии переименованное в Sandow’s Magazine of Physical Culture , которое было посвящено всем аспектам физической культуры. Это сопровождалось серией книг, опубликованных между 1897 и 1904 годами, в названии последней из которых был введен термин «бодибилдинг» (как «бодибилдинг»).
Он усердно работал над улучшением тренажеров и изобрел различные устройства, такие как резиновые пряди для растяжки и гантели с пружинным захватом для тренировки запястий.
В 1900 Уильям Бэнкер написал «Идеальная физическая культура », в которой он вызвал Сандоу на соревнования по тяжелой атлетике, борьбе, бегу и прыжкам. Когда Сандов не принял его вызова, Банкир назвал его трусом, шарлатаном и лжецом.
В 1901 году Сандов организовал первое в мире крупное соревнование по бодибилдингу в лондонском Королевском Альберт-Холле. Зал был настолько полон, что люди отворачивались от дверей. Тремя судьями, председательствовавшими на конкурсе, были скульптор сэр Чарльз Лоуз, автор сэр Артур Конан Дойл и сам Сандоу.
В 1906 году он смог выкупить в аренду дом 161 (ранее 61) Holland Park Avenue благодаря щедрому подарку от индийского бизнесмена сэра Дхунджибхоя Боманджи, чье здоровье резко улучшилось после того, как он принял режим Сандоу. Этот величественный четырехэтажный дом в конце террасы, который был назван домом Дхунджибхой в честь его благодетеля, был его домом в течение 19 лет.
Он путешествовал по всему миру с гастролями в такие разные страны, как Южная Африка, Индия, Япония, Австралия, Новая Зеландия.
За свой счет, с 1909 он тренировал потенциальных новобранцев территориальной армии, чтобы довести их до уровня пригодности для поступающих, и делал то же самое для добровольцев на действительной службе в Первой мировой войне. Георг V, который следовал его учению, в 1911 году.
Греческий идеал
Сандов моделирует статую «Умирающая Галлия», иллюстрируя свой греческий идеал. Сходство Сандова с телосложением, найденным в классической греческой и римской скульптуре, не случайно, поскольку он измерял статуи в музеях и помогал разработать «Греческий идеал» как формулу «идеального телосложения». Сандов построил свое телосложение в точном соответствии с пропорциями своего греческого идеала и считается отцом современного бодибилдинга как один из первых спортсменов, намеренно развивших свою мускулатуру до заранее определенных размеров. В его книгах Сила и способы ее достижения и Система физической подготовки Сандоу , Сандов изложил конкретные предписания по весам и повторениям, чтобы достичь своих идеальных пропорций.
Личная жизнь
Сандов женился на Бланш Брукс в 1896 году. У них было две дочери, Хелен и Лоррейн.
Влияние на йогу
Сандов получил признание во время своего визита в Индию в 1905 году, когда он уже был «культурным героем» в стране во времена сильных националистических настроений. Ученый Джозеф Альтер предполагает, что Сандов был человеком, оказавшим наибольшее влияние на современную йогу как на упражнение, которое вобрало в себя множество упражнений из физической культуры начала 20 века.
Смерть
Сандоу умер в своем доме в Кенсингтоне, Лондон, 14 октября 1925 года от того, что газеты объявили кровоизлиянием в мозг в возрасте 58 лет. Утверждается, что это произошло после того, как он напрягся, без посторонней помощи, чтобы поднять свою машину из кювет после ДТП двумя-тремя годами ранее. Однако без вскрытия его смерть была констатирована как следствие аневризмы аорты.
Сандоу был похоронен в безымянной могиле на кладбище Патни-Вейл по просьбе его жены Бланш.
Позднее в браке он изменил своей жене, и она отказалась отметить его могилу. В 2002 году поклонник Сандоу и писатель Томас Мэнли добавил надгробие и мемориальную доску из черного мрамора. Надпись (золотыми буквами) гласила: «Евгений Сандов, 1867–1819 гг.25, отец бодибилдинга». В 2008 году могилу купил Крис Дэвис, правнук Сандоу. Монолит из натурального розового песчаника был установлен на его место. Камень с простой надписью «SANDOW 1867-1925» является отсылкой к древнегреческим погребальным памятникам, называемым стелами. Эдисона, сэра Артура Конан Дойла и классического пианиста Мартинуса Сивекинга, которого сыграл актер Нэт Пендлтон в фильме «9», получившем премию «Оскар».0488 Великий Зигфельд (1936).
«Физическая сила и как ее получить Юджином [так в оригинале] Сандоу» упоминается как находящаяся на книжных полках Леопольда Блума в романе Джеймса Джойса 1922 года Улисс .
В знак признания его вклада в бодибилдинг бронзовая статуя Сандова, созданная Фредериком Помероем, была вручена победителю конкурса «Мистер Олимпия», крупного профессионального соревнования по бодибилдингу, спонсируемого Международной федерацией бодибилдеров с 19 лет.
77. Эта статуя известна просто как «Сандоу».
В 2013 году Юджина Сандова сыграл канадский бодибилдер Дэйв Симард в фильме Луи Сир .
Холодный кофе Sandows (Лондон) назван в его честь.
Компания English Heritage установила синюю табличку на своем доме по адресу 161 Holland Park Avenue в западном Лондоне в 2009 году; он описывает его как «бодибилдера и пропагандиста физической культуры».
Публикации
- Система физического воспитания Сандова (1894)
- Сандов о физической культуре (1894)
- Сила и способы ее достижения (1897)
- Журнал физической культуры Сандова (1898–1891) 907)
- Кузовостроение
- Сила и здоровье
- Строительство и реконструкция человеческого тела (1907) [с предисловием Артура Конан Дойла]
- Жизнь есть движение (1919)
