Расчет калорий для похудения
Полнеют от калорий, а точнее, от их избытка. Для того чтобы похудеть, вам необходимо увеличить расход энергии, и уменьшить поступление калорий. Есть вариант придерживаться диеты, которая уже расписана по приемам пищи в количестве и во времени, но есть возможность самой выбирать, что вы едите, и самой подсчитывать, что и в каком количестве вам нужно. Во всяком случае, расчет калорий для похудения – это диета для ответственных людей, которые привыкли контролировать все происходящие вокруг процессы.
ПлюсыВ отличие от модных диет, которые обычно рассчитаны на 1500-1600 ккал, вы должны будете подсчитать свою индивидуальную необходимость в энергии. В чем здесь плюс? Люди ведут разные образы жизни, работают в различных сферах и имеют неодинаковую физическую нагрузку. Кроме того, есть еще и такие понятия, как рост, желаемый вес и возраст. Все это влияет на количество необходимых нам калорий. Это называется расчет потребности в калориях, и начинать считать нужно именно с основного обмена – того количества, которое ваш организм тратит на процессы жизнедеятельности в состоянии покоя.
Таким образом, вы можете худеть, не ощущая постоянного голода (как на диете, составленной для совершенно другого
человека), а, также, не навредив организму.
Обычно люди едят один и тот же набор продуктов, так что через неделю, весь ваш подсчет будет автоматизирован, ведь все записи калорийности блюд вы будете записывать. Кроме того, похудение на расчете потребления калорий вовсе не запрещает вам посещать кафе или есть на семейных посиделках. В сети на страницах ресторанов вы можете найти желаемое блюдо, просмотреть ингредиенты и подсчитать, во что вам обойдется эта трапеза.
А что касается семейных обедов, то уже вскоре, когда взвешивать продукты вы сможете вручную, показатели калорийности засядут у вас в голове, вы спокойно сможете выбрать что-то для себя в заманчивом семейном меню.
А самое главное, что вы познаете на собственной шкуре, как худеет и полнеет ваш организм. Вы откроете для себя его механизмы и обретете гармонию с самой собой.
Процесс подсчетаИтак, для того чтобы научиться вести расчет необходимого количества калорий, вам понадобятся кухонные весы, калькулятор и блокнот.
Купили продукты – кладите их на стол и подсчитайте все с помощью распечатанной таблицы калорийности. Результаты запишите в блокнот.
Теперь если вам захочется сделать бутерброд, вы сможете взвесить нужное количество сыра, хлеба, ветчины, салата и овощей и высчитать, что такое бутерброд на самом деле.
Помните, калории во время термической обработки не уходят, не испаряются. Если вы жарите на масле, приплюсуйте к калорийности еще 20% за счет использования масла.
Чай, вода и кофе считаются безкалорийными, берем в подсчет только сливки, молоко, сахар и т.п.
ПротивникиНевзирая на то, что метод расчета потребления калорий для похудения признан диетологами гораздо эффективней и безвредней, чем любая монодиета, все же, находятся и противники. Во-первых, это те, кто считает, что лишний вес накапливается не от избытка калорий, а от нарушения пропорции белки-жиры-углеводы. Такие люди предпочитают просто на время исключать углеводы.
Есть также приверженцы количественного уменьшения потребления пищи.
Они исходят из параметра одно блюдо = одному кулаку.
Кроме того, есть метод, который основывается на распознавании голода и аппетита. В данном случае, нужно научиться утолять голод, но подавлять аппетит.
Неделя подсчёта калорий — ГБУЗ «Славянская центральная районная больница» МЗ КК
Зачем и как считают калории
Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу. Чтобы вести грамотный подсчет калорий для похудения, достаточно ознакомиться с рекомендациями специалистов.
Многим эта методика может показаться чересчур сложной, но это лишь на первый взгляд. Разумное ограничение рациона позволит поддерживать желаемую физическую форму и сделать питание более сбалансированным. Грамотный подход к данному вопросу поможет постепенно скорректировать пищевые привычки. Подсчет калорий позволяет не отказываться от употребления определенных блюд, а сделать похудение более комфортным.
Если съедать калорий меньше, чем организм успевает трансформировать в энергию, то тело будет использовать запасы жира, чтобы восстановить запас энергии. С одной стороны, кажется, что намного проще следовать жесткой диете, чтобы максимально быстро добиться желаемого результата. Но после быстрого достижения результата идет «откат» назад: хочется ослабить контроль и съесть сладкое или вредную пищу. В результате человек получает кратковременный эффект, а в долгосрочной перспективе рискует снова набрать вес, причем еще в большем количестве.
Расчет суточной потребности в калориях для женщин разных возрастных категорий
Женщины 18-30 лет (0,0621*вес в кг+2,0357)*240=ккал
Женщины 30-60 лет (0,0342*вес в кг+3,5377)*240=ккал
Женщины старше 60 лет (0,0377*вес в кг+2,7545)*240=ккал
Преимущества метода
Эта методика позволяет наладить здоровое питание без стресса для организма и отказаться от существенных ограничений, из-за которых чаще всего происходят «срывы».
Когда вы сажаете организм на жесткую диету, вы создаете для него невыносимые условия. В результате, он начинает создавать дополнительные запасы жира, а ваш вес увеличивается.
Умея правильно считать калории и использовать эту информацию на практике, вы сможете составить полноценный, здоровый рацион. Этот метод похудения приносит организму пользу, чего нельзя сказать про голодовки и разнообразные монодиеты.
Ваши любимые продукты будут по-прежнему оставаться в меню, а вам достаточно сохранять рамки коридора калорийности. Чтобы не выходить за пределы нормы, вы начнете постепенно отказываться от употребления вредных продуктов и заменять их более полезными. При этом вы сможете насладиться любимым лакомством, когда вам этого захочется.
Постепенно вы научитесь планировать свой рацион и наполнять его правильными продуктами. Вы станете следить за собственным питанием и более обдуманно подходить к вопросу покупки продуктов.
Постоянный подсчет калорий для похудения обеспечит поступление в ваш организм достаточного количества питательных веществ: жиров, белков и углеводов.
Такое похудение станет безопасным и равномерным, благодаря чему конечный результат превзойдет ваши ожидания. Контролируя свой рацион питания, вы сможете избежать многих негативных моментов. Например, на фоне недостатка жиров прогрессируют проблемы с гормональной системой, а дефицит углеводов приводит к потере сил и энергии. Многие диеты построены на поддержании избытка белков, но это также неверно, поскольку может дать толчок для развития заболеваний почек и желудочно-кишечного тракта.
Планирование питания с учетом калорийности
Расчет суточной калорийности для умеренно гипокалорийной диеты (формула принятая и утвержденная ВОЗ):
Расчет скорости основного обмена:
Женщины
18-30 лет: 0,0621*реальная масса тела в кг +2,0357
31-60 лет: 0,0342*реальная масса тела в кг +3,5377
больше 60 лет: 0,0491*реальная масса тела в кг +2,4587
Полученный результат умножают на 240 (перевод из мДж в ккал).
Расчет суммарного расхода энергии с поправкой на физическую активность:
Скорость обмена:
- 1,1 низкая
- 1,3 умеренная
- 1,5 высокая
Расчет гипокалорийного суточного рациона:
Из цифры, полученной в формуле №2, вычесть 500-600 ккал
Подсчитывая калории, вы заботитесь о собственном организме.
Если, помимо правильного питания, вы практикуете занятия спортом и поддерживаете уровень мышечной массы, то ваша фигура станет более подтянутой. Правильное питание предупреждает нежелательную потерю мышечной массы. Результат похудения станет более эффективным и продолжительным.
Достаточно 2-3 месяцев регулярного подсчета калорийности блюд, чтобы скорректировать пищевые привычки и обрести понимание, как должен выглядеть ваш идеальный обед. Постепенно вы запомните, какую примерно калорийность имеет тот или иной продукт, и будете составлять комбинации без расчетов на бумаге. Вся информация уже отложится в памяти.
Теперь «зажорные дни» не смогут уничтожить вашу фигуру. Чтобы компенсировать себе такой «срыв», вам будет достаточно провести энергозатратную тренировку или на пару дней снизить норму потребляемых калорий. Постепенно вы научитесь поддерживать достигнутую физическую форму без изнурительного похудения. Сохраняйте небольшой дефицит калорий, чтобы быть в прекрасной форме.
Как считать калории, чтобы эффективно худеть?
Как посчитать калории и научиться контролировать собственное питание? Совершите несколько простых шагов:
установите определенное значение калорийности своего ежедневного рациона;
начните записывать и анализировать все продукты, которые принимали в пищу в течение дня;
следите за улучшениями в собственной фигуре и продолжайте движение к намеченной цели.
При подсчете калорий следует придерживаться определенного алгоритма. Для начала необходимо проанализировать уровень метаболизма, характерный для вашего организма. В зависимости от возрастной группы, массы тела и физической активности, нашему организму требуется определенное количество пищевых ресурсов. Воспользуйтесь формулой ХаррисаБенедикта, чтобы оценить уровень метаболизма.
Женщины: BMR= 9,99*вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (года) – 161
Мужчины: BMR = 9,99*вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (года) + 5
где BMR – ключевой показатель метаболизма (basal metabolic rate).
Имея представление об этой характеристике, оцените уровень своей физической активности за сутки. Коэффициент фитнес-активности необходимо умножить на коэффициент базового уровня метаболизма. Коэффициент физнагрузки составит:
1,2 – для минимальной физической активности (при ее отсутствии, гиподинамии, минимуме движений)
1,375 – при незначительной (ходьба, слабая дневная активность за сутки)
1,46 – при среднем уровне (тренировки 4-5 раз в неделю, достаточная нагрузка за сутки)
1,55 – при выше среднего (интенсивность занятий высокая по 5-6 раз в неделю, хорошая активность за сутки)
1,64 – при повышенной (ежедневные тренировки, повышенная дневная нагрузка)
1,72 – при высокой (ежедневные ультра-интенсивные тренировки)
1,9 – при очень высокой (это касается профессиональных спортсменов в период подготовки к соревнованиям).
Будьте внимательны: при определении коэффициента постарайтесь отталкиваться от суммарной активности на протяжении всего дня.
Так, если вы проводите большую часть рабочего дня в сидячем положении, но регулярно посещаете тренировки в спортзале, то не приписывайте себе уровень активности выше 1,37. Даже тренировка на пределе возможностей не сможет компенсировать вашу неподвижность на протяжении всего дня
Оцените конечный результат. Перемножив полученные значения, вы сможете получить представление о персональной норме калорий. Если вы будете составлять свой рацион с учетом полученной нормы, то будете сохранять вес на постоянном уровне. Вы получите так называемую норму калорийности для поддержания веса на определенном уровне. Чтобы добиться незначительного дефицита калорий, их значение необходимо сократить на 10-15%. Этого достаточно, чтобы избавиться от незначительного излишнего веса. Если вам необходимо избавиться более чем от 40 кг лишнего веса, то дефицит калорий должен составлять 25-30%.
Как правильно считать калории?
Мы считаем калории и худеем, если все делаем правильно. Заведите себе персональный дневник питания.
Все числовые значения необходимо зафиксировать на бумаге, чтобы получить наглядную картину. Не полагайтесь на собственную память, потому что вы всегда рискуете переесть или не добрать до нормы. Сегодня вести рацион стало намного легче, ведь для этого созданы специальные программы. Они автоматизируют весь процесс. Подберите для себя удобное в использовании мобильное приложение и начните им активно пользоваться.
Помните: похудение с помощью подсчета калорий не стоит оценивать «на глаз». Купите себе электронные весы для кухни. Без этого оборудования подсчет не может быть точным. В мобильном приложении вы сможете получить информацию о калорийности каждого продукта и его энергетической ценности, но она будет ориентировочной. Отталкиваться исключительно от нее не стоит. Все продукты взвешивайте в «сыром» виде, то есть до приготовления. Это позволит получить более объективную картину.
При взвешивании продукт должен быть отделен от упаковки. Если это мясо, то взвешивайте его без кости.
Постарайтесь приучить себя заранее планировать меню на весь день. Так вы защитите себя от «срывов» и неожиданностей, связанных с отсутствием в доме тех или иных продуктов. При планировании рациона питания обязательно оставьте для себя коридор в 100-200 ккал на случай, если возникнут непредвиденные обстоятельства – например, если вы отправитесь перекусить с коллегами.
Если в ваших планах на день значится приготовление сложного блюда, для которого потребуется несколько ингредиентов, то не стоит подсчитывать его калорийность при помощи информации из интернета. До начала процесса готовки проведите взвешивание каждого ингредиента, а затем сложите полученные значения. Это позволит сделать подсчет более точным.
Постарайтесь не пользоваться точками фаст-фуда. Там сложно считать калории, но легко их потреблять значительно больше суточной нормы. Приучите себя носить завтрак и обед из дома, чтобы строго контролировать рацион собственного питания. Это позволит в рекордные сроки привести свое тело в желаемую форму.
Если однажды вы ощутимо превысите дневную норму калорийности, то ни в коем случае не мучайте себя голодовками. Откажитесь и от так называемых «разгрузочных дней». Они не приводят ни к чему хорошему, а также нарушают процессы обмена веществ. Придерживайтесь установленного ранее коридора калорий и повысьте уровень физической активности на несколько дней. Этого будет вполне достаточно, чтобы решить проблему.
Информация о потере веса собак — Ассоциация по предотвращению ожирения домашних животных
Инструменты для похудения домашних животных
Потеря веса может быть сложной задачей для всех, людей или домашних животных. Хорошая новость заключается в том, что похудение и обретение здоровой формы могут добавить не только годы к вашей жизни или жизни вашего питомца; это также может сделать эти дополнительные годы более приятными. Помочь вашему лучшему другу достичь здорового веса может быть проще, чем вы думаете. Это просто требует понимания необходимости потери веса и физической формы, внимания к деталям и простой помощи со стороны вашей ветеринарной команды.
Несколько фунтов сверх идеального веса вашей собаки могут подвергнуть ее риску развития некоторых серьезных заболеваний. К сожалению, когда у собаки диагностируют избыточный вес или ожирение, вопрос больше не в том, «разовьется ли» у вашей собаки заболевание, вторичное по отношению к избыточному весу, а в том, «сколько и как скоро!»
Исследования показывают, что избыток нездоровой жировой ткани может вызывать изнурительные состояния и заболевания и сокращать продолжительность жизни домашних животных в среднем на два года.
Остеоартрит или другие ортопедические заболевания
Вывих надколенника (вывих коленного сустава) вследствие повреждения хряща
Сахарный диабет 2 типа (метаболические и эндокринные нарушения)
Болезни органов дыхания и сердца
Высокий артериальное давление
Заболевания почек
Хронические воспаления
Многие формы рака, особенно внутрибрюшного рака
Предполагается, что собаки с избыточным весом и ожирением живут меньше, чем их собратья со здоровым весом.
Собаки меньше общаются со своими семьями, менее энергичны и игривы. Поскольку они склонны больше лежать, легко не заметить болезни, поскольку мы приписываем их вялость их «нормальной лени». Мы только сейчас понимаем, насколько серьезными и угрожающими могут быть несколько лишних килограммов как для людей, так и для наших домашних животных.
Как помочь собаке безопасно похудеть?Формулы для похудения кажутся достаточно простыми: меньше калорий на входе плюс больше калорий на выходе равно потере веса. К сожалению, это не так просто, как кажется по этой формуле.
Обратитесь к ветеринару. Вы никогда не должны сажать собаку на диету без помощи ветеринарной бригады.
Осмотрите вашу собаку у ветеринара, чтобы убедиться, что у вашего питомца нет основного заболевания или патологического процесса вызывает лишний вес у вашей собаки.
Общие заболевания, связанные с увеличением веса, включают гипотиреоз и гиперадренокортицизм или болезнь Кушинга.
Эти заболевания, наряду с другими, должны быть устранены как возможные причины или факторы, влияющие на вес вашей собаки до начала диеты. Слишком много собак садятся на диету и не могут похудеть просто потому, что проблема была не в диете, а в болезни.
Рассчитайте количество калорий, необходимое вашей собаке, исходя из ее идеального веса, вместе с вашим ветеринаром или ветеринарной бригадой .
Всегда измеряйте или взвешивайте пищу вашего питомца во время кормления.
Для безопасной потери веса и помощи вашему питомцу в адаптации, вы и ваш ветеринар можете выбрать целевой вес выше идеального для начала.
Для многих собак лучшим и наиболее эффективным способом снижения веса является кормление диетическим или рецептурным кормом несколько раз в день .
Крайне важно, чтобы вы считали калории, когда участвуете в программе снижения веса. Слишком много кормления не приведет к потере веса, а слишком мало кормления может привести к серьезным последствиям, таким как липидоз печени.
Не забывайте считать лакомства и выбирать полезные низкокалорийные варианты.
Как познакомить собаку с новым кормом?Если вы планируете менять рацион своего питомца, важно делать это постепенно, чтобы избежать расстройства пищеварения. Если вы заметили рвоту, диарею или другие признаки расстройства пищеварения, замедлите процесс перехода и проконсультируйтесь с ветеринаром.
Постепенно добавляйте новую диету в течение одной недели .
Начните с замены одной четверти рациона на один-два дня, затем увеличьте до половины общего объема пищи еще на два дня, затем три четверти новой пищи на последние два-три дня до полного переход на новую диету.
Что делать, если моя собака не перестает клянчить еду?А как насчет собаки, которая будит вас в четыре утра, чтобы ее покормили, или собаки, которая смотрит на вас во время обеда или просмотра телевизора, пока вы не сдаетесь и не покормите ее?
Наши собаки хорошо нас выдрессировали и точно знают, на какие кнопки нажимать, чтобы добиться своего.
Не использовать автоподатчик .
Хотя это кажется очевидным, автоматические кормушки с ручным гравитационным дозированием — не что иное, как неограниченное количество еды для собаки. При необходимости используйте автоматическую кормушку, способную выдавать определенное количество корма по весу несколько раз в день.
Погладьте свою собаку или поиграйте с ней, когда она просит еды.
Многие собаки заменяют привязанность едой, поэтому переверните уравнение, и вы обнаружите, что время игры вытесняет время приема пищи.
Выгуливайте собаку или выводите ее на улицу, когда она просит.
Отвлечения и взаимодействия может быть достаточно, чтобы заставить его забыть о своем желании есть.
Кормите часто небольшими порциями ly
Разделите общий объем или калории на четыре-шесть небольших приемов пищи. Также может быть полезно устроить последнее вечернее кормление тем собакам, которые любят будить вас в предрассветные часы, прося еще.
Когда миска пуста, а ваша собака умоляет, попробуйте добавить в миску несколько кусочков .
Дайте овощи для угощения.
Если вы ищете низкокалорийные лакомства для собак, есть много доступных вариантов, которые могут обеспечить вашу собаку вкусной и сытной закуской, такой как морковь, стручковая фасоль, нарезанные огурцы, цуккини, брокколи, сельдерей и спаржа. Большинство собак любят хрустящие лакомства, поэтому сделайте их здоровой альтернативой.
Предложить свежую воду вместо еды . Многие собаки любят пресную воду, поэтому, когда они околачиваются рядом с пустой миской для корма, попробуйте вместо этого наполнить миску свежей водой.
Сколько ежедневных упражнений требуется моей собаке? Собаки нуждаются как минимум в 20-30 минутах ежедневной аэробной активности или физических упражнений. Старайтесь вовлекать свою собаку в аэробную активность не менее десяти-пятнадцати минут два раза в день.
Основываясь на наших наблюдениях за людьми, гуляющими со своими собаками, средняя скорость составляет от 20 до 25 минут на милю. Это медленная прогулка с частыми паузами (в среднем каждые 1-2 минуты), чтобы собака могла понюхать интересный объект или пометить территорию. Однако ходьба для похудения сильно отличается от ходьбы для удовольствия.
Как я могу выгуливать собаку для физических упражнений?Поставьте своей целью идти быстрым шагом и сосредоточьтесь на «внешней» части вашего шага, и тогда вы почувствуете запах роз на «задней» ноге.
Мы рекомендуем начинать упражнение с быстрого или «сильного» усилия. Слишком часто, если мы пытаемся начать с собакой медленно, позволяя ей все обнюхать и обонять, нам может быть трудно заставить ее двигаться быстрее, когда мы будем готовы.
Подтяните поводок близко — как правило, в пределах двух-четырех футов от тела — подтяните его ближе к левой (или от улицы) стороне и двигайтесь в темпе, в котором вы чувствуете себя комфортно.
Для большинства собак это должно быть примерно 12-17 минут на милю. Это должно ощущаться как быстрая прогулка, и вы должны вспотеть. Мы не рекомендуем использовать выдвижной поводок.
Главное так держать! Не останавливайся. Не смотрите на свою собаку сверху вниз, когда она неизбежно хочет остановиться и что-то понюхать или отметить дерево или гидрант. Продолжайте смотреть прямо вперед, натяните поводок (не дергайте его!) и дайте команду, например «Не останавливаться». «Приходить.» или «Здесь».
Важно, чтобы ваша собака понимала, что вам двоим есть «куда пойти», и что это отличается от вашей обычной случайной прогулки и наблюдения за пейзажем. Недоуздки для головы — отличный способ научить некоторых собак двигаться по пятке во время быстрой прогулки и удерживать внимание на прилагаемых усилиях.
Какие еще упражнения я могу делать с собакой?Прогулка, бег трусцой или бег.
Занятия с собакой — отличный способ сблизиться и потренироваться вместе с ней.
Полезен ли бег трусцой или бег для вашей собаки, зависит от возраста, породы, состояния здоровья и индивидуального темперамента. Если ваша собака не привыкла к более быстрому темпу, имеет значительный избыточный вес или подвержена риску получения травм, начните с малого и проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем начинать новую программу упражнений. Не забывайте пить воду и следите за поведением и физическим состоянием вашей собаки.
Играйте в мяч с мягкой фрисби или диском.
Если ваш питомец не привык к рутинным действиям по переноске, начинайте медленно, чтобы не пораниться. Варьируя свои действия, вы можете не только стимулировать умственную деятельность собаки, но и получить травму от повторяющихся или чрезмерно напряженных действий. Выбирайте безопасные продукты.
Возьмите собаку на прогулку.
Это еще одно эмоционально и физически полезное занятие для вас и вашего питомца, требующее небольшой подготовки. Убедитесь, что тропы подходят для собак, что у вашей собаки есть неубирающийся поводок, мешок для сбора мусора и что ваша собака готова к испытаниям.
Поскольку маленькие собаки, растущие щенки и брахицефальные собаки, такие как бульдоги, боксеры, пекинесы и бостонские терьеры, могут быть склонны к перегреву и истощению, помните, что нельзя подвергать питомца чрезмерному стрессу чрезмерно напряженной деятельностью.
Отведите собаку в детский сад для собак или сходите на свидание.
Плавание или гидротерапия.
Если у вас есть собака, которая любит воду, плавание — отличное упражнение с низким уровнем воздействия, которое может уменьшить стресс и воспаление в суставах. Это отличное упражнение для собак, которые склонны к перегреву, имеют историю травм, имеют избыточный вес или страдают ожирением. Есть также много центров реабилитации и фитнеса для домашних животных, которые предлагают гидротерапию или акватерапию для домашних животных с помощью обучающего персонала. Контролируемая среда, проводимая обученным профессионалом, идеально подходит для собак, страдающих ожирением или нуждающихся в похудении, выздоравливающих после ортопедических заболеваний, страдающих от боли, связанной с остеоартритом или дисфазией тазобедренного сустава, или имеющих метаболические нарушения, вызывающие мышечную атрофию.
Игрушки, мячи, игры, пищащие игрушки или все, что интересно вашей собаке.
Подъем по лестнице.
Подъем по лестнице может быть отличным упражнением для собак, но учитывайте возраст вашей собаки, состояние здоровья и уровень физической подготовки, прежде чем делать это обычным упражнением. Поставьте миску с едой наверху или внизу и поверните ее так, чтобы собака шла, чтобы добраться до миски с едой.
Мы не рекомендуем подъем по лестнице в качестве формального рутинного упражнения для собак, склонных к травмам спины, страдающих болезненным артритом или дисплазией, брахицефальных пород или собак с сердечными заболеваниями.
Для ваших собак найдется много отличных занятий! Поход в хозяйственный магазин или прогулка по городу могут доставить массу удовольствия вам и вашей собаке и заставить вас обоих двигаться. Если ваша собака сидит на диете для похудения, не забудьте взять с собой низкокалорийные лакомства, чтобы она была здоровой и веселой!
Как часто мне следует перепроверять вес моей собаки? Как правило, вашу собаку следует взвешивать каждый месяц, пока не будет достигнут идеальный вес.
Если за месяц не происходит значительной потери веса, обычно около 0,5 кг, следует применить новый подход.
Нет ничего более разочаровывающего, чем упорство в модели поведения, которая не приводит к желаемым результатам, когда небольшое изменение может привести к значительным улучшениям. Тесно и активно сотрудничайте со своей ветеринарной командой, чтобы быстрее и безопаснее достичь своих целей. Каждая собака индивидуальна, и может потребоваться много изменений в рационе или распорядке дня, прежде чем будет найден правильный подход.
Потеря веса для владельцев нескольких собакЧто делать, если у одной собаки нормальный вес, а у другой диагностировано ожирение? Хотя существует бесчисленное множество творческих решений этой проблемы, вот некоторые из них, которые мы нашли успешными:
Кормите своих питомцев отдельно.
Это идеальное решение для владельцев нескольких собак. Если ваша собака склонна к перееданию или если другие домашние животные крадут ее еду, кормите собак отдельно, желательно вне поля зрения другой собаки.
По истечении установленного времени, как правило, от 15 до 30 минут, заберите корм до следующего кормления.
Не оставляйте еду вне дома, пока вас нет дома.
Вы не можете быть уверены, кто что съел.
Сколько времени нужно моей собаке, чтобы похудеть?Большинство собак достигают идеального веса в течение шести-восьми месяцев . Здоровая потеря веса обычно составляет от 1 до 5 фунтов в месяц в зависимости от размера вашей собаки и текущего состояния (потеря веса от 3 до 5+% массы тела в месяц в зависимости от возраста и текущего физического состояния). Некоторым собакам может потребоваться медленная потеря веса, в то время как другие могут быстрее избавиться от лишнего веса.
Всегда помните, что вы пытаетесь помочь своей собаке прожить более долгую и здоровую жизнь. Для большинства собак секрет похудения заключается в преданном, целеустремленном и заинтересованном члене семьи.
