Каши рецепты диетические: Диетические каши — 5 рецептов с фото и видео

Укажите ваш E-mail

Вход Регистрация

рецептов полезных каш | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 19 из 19

• Каша с ягодным компотом, инжиром и фисташками

  Рейтинг 3,8 из 5,5 оценок

  Найдите время для питательного, полезного завтрака чтобы настроить вас На день. Овсяная каша идеально сочетается с нашим быстрым ягодным компотом, топпингом из инжира и фисташек

• Каша с корицей, бананом и ягодами

  Рейтинг 4,8 из 5,63 оценок

  Начните день с суперздорового образа жизни: овсяные хлопья и свежие фрукты, повышающие энергию

• Полезная каша

  Оценка: 4,4 из 5,22 банан и семечки. Он полезен для здоровья и наполнен питательными веществами для питания тела и разума

• Овсяная каша с черничным компотом

  Рейтинг 4 из 5,36 оценок

  Овсяная каша с высоким содержанием клетчатки со сливочным греческим йогуртом и полезной черникой — купите замороженную, чтобы помочь сократить расходы на этот сытный завтрак

• Запеченная банановая каша

  Рейтинг 4,2 из 5,46 оценок

  Начните день правильно с этой полезной запеченной банановой каши, содержащей грецкие орехи, банан и корицу. Бананы являются хорошим источником аминокислоты триптофана, которая необходима организму для выработки гормона хорошего самочувствия серотонина. При употреблении в пищу с источником углеводов, таким как овес, мозг может легко усваивать триптофан.

• Овсяные хлопья с арахисовым маслом

  Оценка 4 из 5,50 оценок

  Приготовьте миску ночной овсянки, вкусной, но полезной, со сливочным арахисовым маслом и пикантной малиной. Или приготовьте ее в банке и возьмите с собой на работу

• Овсяные хлопья с черникой

  Рейтинг 4,5 из 5,17 оценок

  Замените обычную кашу на здоровую запеченную версию, богатую овсом, сочной черникой и хрустящим миндалем. . Согревающий завтрак для холодного утра

• Розовая перловая каша с ванильным йогуртом

  Рейтинг 3,5 из 5,12.

  Поддержите себя в течение дня с помощью полезной овсяной каши на завтрак, которая приобретает розовый оттенок благодаря сливам. Перловая крупа улучшает текстуру и медленно высвобождает энергию

• Яблочная и льняная каша

  Рейтинг 4,4 из 5,12 оценок

  Начните день правильно с овсяного завтрака, богатого питательными веществами, и сытного. полезная клетчатка, полезная для пищеварения

• Миска для завтрака с фруктами и орехами

  Рейтинг 4,4 из 5,8

  Самая дешевая и полезная овсяная каша с нарезанными свежими апельсинами, греческим йогуртом и щепоткой сухофруктов, орехов и семян

• Каша с кардамоном и киноа с персиком

  9000 8 звезд из 4.2 из 5.14 оценок

  Полезный завтрак из овса и киноа со свежим спелым персиком. Миндальное молоко подходит для безмолочных и веганских диет

• Овсяная выпечка с какао и вишней

  Оценка 3,9 из 5,13 оценок

  Побалуйте себя утром этой полезной овсяной выпечкой, наполненной какао-бобами, фундуком, овсяной кашей и сушеной вишней. Вкусно подается с йогуртом

• Каша с клементином и ванилью и цитрусовой сальсой

  Рейтинг 4,7 из 5,6

  Сделайте свое утро ярче с помощью этих полезных овсяных тарелок со свежими цитрусовыми. Они также являются хорошим источником витамина С, кальция и фолиевой кислоты 9. 0003

• Овсяная каша с бананами и тахини

  Рейтинг 4 из 5,15

  Оживите кашу с помощью тахини и поджаренных семян кунжута. Овес и тахини способствуют хорошему пищеварению, поэтому вы можете начать свой день с здорового образа жизни. вы полны все утро. Подавать с одним из предложенных топпингов

• Отвар с соевыми яйцами

  Рейтинг 4,5 из 5,6 оценок

  Эта пикантная азиатская версия нашей всеми любимой каши содержит рис и мясной куриный бульон для придания вкуса бульону и является прекрасным завтраком или сытным ужином.

• Трехзерновая каша

  Оценка 4,5 из 5,2 оценок

  Этот полезный завтрак из поджаренной овсянки, полбы и ячменя очень прост в приготовлении и может храниться до шести месяцев

• Тропическая овсяная каша

  3 звезды из 5,2 оценок

  Придайте своему завтраку тропический оттенок с нашей ночной овсянкой. Этот полезный рецепт с низким содержанием жира готовится за несколько минут, его можно приготовить в банке, чтобы взять с собой на работу

• Гречневая каша с маком

  Оценка 5 из 5,3 оценок

  Замените обычный овес на гречку, чтобы приготовить твоя утренняя каша. Гречиха — это универсальные, безглютеновые, похожие на зерна семена с прекрасным ореховым вкусом, которые придают завтраку много вкуса

Узнать больше Рецепты полезных каш

10 рецептов полезных каш (Идеи овсянки только для вас)

• Фейсбук17

Рецепты полезных каш со всеми видами начинок и добавок, которые делают эти овсяные хлопья особенно вкусными. Начните свое утро с этих идей завтрака из овсянки, все они веганские.

Многие говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Это по очень веской причине!

Правильный прием пищи утром зарядит вас энергией на весь день. Особенно, если вы очень заняты!

Каша идеально подходит для этого! Это потому, что вы можете полностью контролировать, что вы добавляете в него, чтобы он соответствовал вашим вкусам и давал вам необходимое питание.

Овсянка хороша тем, что это действительно семейный завтрак.

Это значительно упрощает задачу. Кроме того, вы можете приготовить кашу всего за 5-7 минут или около того. Затем нарежьте начинку еще на 5 порций, и ваш завтрак готов.

Это простое, быстрое в приготовлении и достаточно разнообразное блюдо, которое сможет съесть любой член семьи! Я могу отстать от этого!

Итак, я делюсь 10 различными рецептами каш, которые, надеюсь, вдохновят вас на собственный завтрак.

Содержание

Как приготовить полезную овсянку

Для основы овсянки я использую те же 4 ингредиента. Процесс аналогичен для каждой каши. Различаются только смеси и начинки.

Каши, которые немного отличаются, имеют свои собственные полные инструкции.

Ингредиенты, которые вам понадобятся

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1 чашка овсяного молока
• 1 стакан овсяных хлопьев
• щепотка соли

1. Возьмите кастрюлю. Добавьте в него все примеси (см. список примесей для каждого рецепта ниже).
2. Теперь добавьте воду и овсяное молоко. Нагрейте его до средне-высокого и хорошенько перемешайте.
3. Затем добавьте овсяные хлопья, перемешайте и дайте покипеть 2 минуты. Добавьте щепотку соли.
4. Готовьте еще 2 минуты, постоянно помешивая.
5. Добавьте рекомендуемые начинки!

Посмотрите мое видео со всеми кашами, если вам нужны визуальные эффекты!

1. Миндальное масло, банановое и яблочное масло

Добавки:

• ½ банана (пюре)
• 1 столовая ложка миндального масла

Топпинги:

• ½ банана (нарезанного)
• ½ яблока (нарезанное)
• Капля кленового сиропа
• Горсть миндаля (измельченного)

2. Бананово-арахисовое масло

Состав:

• 2 ст. л. арахисового масла

Топпинги:

• 1 банан (нарезанный)
• Капелька арахисового масла
• Мелкий мед

3. Кремовая клубника и малина

Смесь:

• 1 ч.л. свежевыжатого апельсинового сока
• моросящий кленовый сироп

Топпинги

Смесь:

• 1 банан
• 6 ягод клубники
• 1 столовая ложка арахисового масла
• моросящий кленовый сироп
• немного воды

Осталось:

• 1 ч.л. семян кунжута
• 1 столовая ложка орехов пекан
• 10 малина

1. Смешайте банан, клубнику, арахисовое масло, кленовый сироп и воду. Вылейте смешанную смесь поверх овсяных хлопьев.
2. Добавить оставшиеся ингредиенты.

4. Ванильный имбирь с персиками и кокосом

Состав смеси:

• капля ванильного экстракта
• щепотка молотого имбиря

Топпинги:

• 1 персик (нарезанный)
• 2 ст. л. кокосовой стружки (несладкой)
• 2 ст.л. фиников (нарезанных)

5. Киви, манго и маракуйя

Смеси:

• ½ банана (пюре)
• 1 столовая ложка меда

Топпинги:

• ½ манго (нарезанный)
• 1 киви (очищенный и нарезанный)
• 1 маракуйя (вырезанная)
• 2 ст.л. мюсли
• ½ банана (нарезанный)

6. Ягодно-ореховое масло

Mix Ins:

• ½ ч.л. молотой корицы
• 2 столовые ложки меда
• 1/3 стакана малины
• 1/3 стакана ежевики
• 1/3 стакана черники

Топпинги:

• 2 ст. л. миндального масла
• Горсть миндаля (измельченного)

7. Кокос и шоколад

Состав смеси:

• ½ ч.л. ванильного экстракта
• 1 ст.л. миндального масла

Топпинги:

• 2 ст. л. кокосовой стружки
• Горсть миндаля (измельченного)
• 2 ст. л. темного шоколада

8. Яблоко и корица

Состав смеси:

• 1 яблоко (очищенное, нарезанное)
• 1 столовая ложка сливочного масла
• ½ ч.л. корицы
• щепотка мускатного ореха
• 2 столовые ложки кленового сиропа
• 1 ч.л. ванильного экстракта
• щепотка соли

Топпинги:

• щепотка корицы
• 5 ломтиков яблока

1. Очищенное яблоко нарезать. Добавьте их в кастрюлю с маслом.
2. Нагревайте, пока яблоки не станут мягкими. Вмешайте корицу и мускатный орех. Готовьте еще 1 минуту.
3. Теперь добавьте ингредиенты, которые вы обычно используете для приготовления каши. Это вода, молоко и овес.
4. Когда овсянка приготовится, снимите ее с огня и добавьте кленовый сироп, экстракт ванили и соль.
5. При подаче добавьте щепотку корицы и 5 ломтиков яблока.

9. Пряный апельсин

Состав смеси:

• 1 ст.л. свежевыжатого апельсинового сока
• 1 столовая ложка меда
• 1 ч.л. ванильного экстракта
• 1 апельсиновая цедра (натертая)
• ½ ч.л. корицы
• ½ ч. л. имбиря

Топпинги:

• 1 апельсин (нарезанный)
• Горсть изюма
• Горсть семечек

10. Масло кешью и банановая каша

Смеси:

• 1 ст.л. масла кешью
• 1 ч.л. ванильного экстракта
• 1 банан (пюре)

Топпинги:

• 1 банан (нарезанный)
• горсть черники
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• 2 ч.л. масла кешью
• 10 грецких орехов (измельченных)
• 3 плитки темного шоколада (тертые)

Что можно положить на кашу?

Я дал вам около 10 примеров комбинаций начинок, которые вы можете использовать для своих каш. Однако возможности безграничны!

Наиболее распространенные ингредиенты, которые можно добавить в кашу:

Фрукты – бананы, киви, апельсины, персики, ананасы, манго, маракуйя, грейпфруты, груши, нектарины, клубника, малина, черника, ежевика, вишня, и т. д.

Орехи – миндаль, бразильские орехи, кешью, каштаны, фундук, фундук, арахис, орехи макадамия и т. д.

Масла – миндальное, кешью, арахисовое, фундук, макадамия, фисташки, пекан и т. д.

Семена – семена чиа, тыквенные семечки, семена подсолнечника, льняное семя, кунжут, семена конопли и т. д.

Подсластители — мед, кленовый сироп и т. д.

Другое — шоколадная крошка, тертый кокос, кокосовая стружка, мюсли и т. д.

Другие идеи для завтрака, которые могут вам понравиться

• 10 рецептов полезных тостов с
• 7 идей для бутербродов

Ингредиенты

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 1 стакан овсяного молока
• 1 стакан овсяных хлопьев
• щепотка соли

Смеси

• Проверьте выше

Топпинги

• Проверьте выше

Инструкции

1. Добавьте все ингредиенты в кастрюлю.