Картинки пресс как качать: Упражнения на пресс — красивые картинки (40 фото) • Прикольные картинки и позитив

Как добиться того самого пресса

Если внимательно посмотреть на многочисленные фото многочисленных спортивных девушек, то вы заметите интересную вещь: привлекательный, «легкий» рельеф создается не столько 6 кубиками, а … косыми мышцами живота!

Увы, зачастую люди качают их неправильно, используя одно из самых опасных упражнений как для талии, так и для позвоночника — боковые наклоны!

Постоянно наблюдаем, как девушки в зале делают эти упражнения и с гантелями, и со штангой на плечах (выглядит более чем эффектно), и на тренажере для гиперэкстензии, и на фитболе у стены (выглядит более чем неустойчиво).

Упражнения выполняются, видимо, с целью подтянуть боковые мышцы живота, укрепить позвоночник, накачать косые мышцы живота, сделать талию (х)уже.

Не удивительно, что их делают многие, просто доверяя тренеру или СМИ, или исходя из незамысловатой логики: «что качаю, то и худеет».

Давайте разберем эти упражнения, и к какому результату они ведут в реальности.

Боковые наклоны достаточно популярны в спортзалах и это неудивительно, легче этого упражнения и придумать сложно!

По легенде боковые наклоны отлично прорабатывают косые мышцы живота. Теперь немного классического занудства.

Анатомическое движение в данном упражнении называется латеральным сгибанием позвоночника во фронтальной плоскости или наклоном позвоночного столба в сторону.

Основные мышцы, которые отвечают за движение позвоночника:

1. Квадратная мышца поясницы.

2. Межреберные мышцы.

3. Мышцы между поперечными отростками.

Как мы видим, косые мышцы живота при наклонах не работают. Вы не сможете при помощи данного упражнения «накачать боковой пресс», т.к. косые мышцы не задействованы.

Талия также не станет тоньше. Наклонами в сторону вы добьетесь одного: сделаете себя визуально квадратнее.

При частом выполнении данного упражнения с отягощением квадратные мышцы поясницы подтягиваются и увеличиваются.

Они расположены так, что при их излишнем развитии (при гипертрофии), они расширяют талию, упираясь в бока изнутри, расширяя косые мышцы живота, которые и отвечают за узкую талию.

Косые мышцы живота и некоторые упражнения для них разберем чуть ниже.

Да и вообще, мы не будем вас обманывать и говорить, что из «прямоугольника» можно сделать песочные часы и не верьте никогда тем, кто вас в этом убеждает, серьезно!

Талия как и 6 кубиков, как и форма ягодиц — либо есть, либо нет.

Нужно работать в тех условиях, что есть и добиваться максимального результата!

Песочные часы: упражнения для тонкой талии, плоского живота и боков в домашних условиях и тренажерном зале

Талия уменьшается только за счет сжигания жира и изменения пропорций (шире плечи и бедра).

Более того, это упражнение еще и опасное для людей с проблемной или слабой спиной.

Дело в том, что квадратная мышца поясницы вместе с межпоперечными являются стабилизаторами позвоночника, которые укрепляют в лечебной физкультуре без отягощений, с целью восстановления их работы после каких-то травм, заболеваний, или профилактика.

При работе с отягощением, эти мышцы удерживают позвоночник относительно таза и сильно «зажимают» позвонки между собой, создавая опасную нагрузку и предпосылки к нестабильности позвонков.

Эти упражнения с отягощением могут даже усиливать проблемы позвоночника, имеющихся у многих людей, в том числе у подростков.

Вывод: при неграмотном подходе и использовании этих упражнений в результате получаем:

• раз: опасную нагрузку на позвоночник,

• два: усиливаем имеющийся остеохондроз,

• три: расширяем талию наперекор общепринятым стереотипам некоторых фитнес «гуру», распространенных в массы.

Убирайте данное упражнение из тренировочного плана или делайте только в начале на суставной гимнастике, как разминку.

Как накачать косые мышцы живота: упражнения

Наружные косые мышцы живота начинаются на передних латеральных краях нижних восьми ребер и прикрепляются к гребню подвздошной кости, лобковому бугорку и апоневрозу прямой мышцы живота.

Внутренние косые мышцы живота начинаются на подвздошном гребне и пояснично-грудной фасции, а прикрепляются к хрящам последних трех ребер и апоневрозу прямой мышцы живота.

Снова занудство, уровень высший 😂!

Функции:

• сгибание при двустороннем сокращении, как помощники прямой мышцы живота,

  
  

• латеральное сгибание вместе с вращением позвоночника при односторонней работе,

• стабилизация позвоночника вместе с прямой мышцей живота и поперечной.

Важно: во время сгибания и вращения туловища из положения лежа влево работают наружные косые с правой стороны и внутренние косые с левой стороны – это обусловлено их строением и расположением волокон.

Хорошо развитые косые мышцы живота, вместе с поперечной мышцей формируют каркас, который поддерживает тело и может визуальн уменьшить талию, если не гипертрофирована квадратная мышца поясницы.

Помните, что хорошего результата можно добиться лишь комплексом упражнений, т.е. включать и статику и динамику!

Динамический режим работы

Кранчи с вращением туловища, например, косые скручивания лежа на полу (только на полу и исключительно без веса), диагональный скалолаз.

При скручиваниях важно именно сгибание и небольшое вращение позвоночника, а не наклоны в бок лежа, в этом случае будут работать именно мышцы живота, а не квадратная мышца поясницы.

Статический режим

Разнообразных планки и их комбинациях, усиливая мышечный корсет позвоночника, как фундамент для занятий и здорового позвоночника.

Почему стоять в планке дольше 1 минуты — вредно и бесполезно

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Решил по утрам качать пресс.  Встал в 6 утра, лег на пол,

АНЕКДОТ

+40

Похожие:

Когда не получается уснуть долгое время, говорю себе: «Если сейчас не уснешь, пойдешь качать пресс!».
Засыпаю мгновенно!

Заставить себя качать пресс очень легко: нужно только лечь на диван и поставить вазу с конфетами между пальцами ног.

Я все никак не могу начать качать пресс, не могу выбрать подходящее время. То есть уже пора, то уже поела!

Я встал с кровати и лег на диван.
Надеюсь, эта утренняя гимнастика мне не повредит.

Вчера, перед сном, собрался пресс качнуть…
Сегодня так и проснулся: руки за затылком, ноги под диваном.

Лег спать на голодный желудок, а проснулся с полным. То ли чудо случилось, то ли холодильник не просыпаясь, навещал.

Жить нужно в кайф: дома встал, на работе — проснулся.

Приснилось мне, что я проснулся, сходил на работу и лег спать. И как теперь прогул объяснить?

Муж приходит поздно. Ложится, обнимает жену, говорит:
— Даже не смотришь, кто лёг! А вдруг, чужой?
Жена:
— У чужого сразу бы встал!

Марина села на диету
Легла на пол качает пресс
Скрипя зубами приседает
На море ехать через час.

Суббота, 7:30 утра. звонок.
Я, сонная и злая:
— Да?
— Это квартира Ивановых?
— Нет, а что они сделали?
— (офигевая) ничего!..
— Так что ж ты, падла, им звонишь в субботу в пол восьмого утра?!…

Пока моя девушка спала, я встал и приготовил ей завтрак. Потом проголодался, съел его и лег обратно в постель. Как жаль, что она не узнает, какой я идеальный мужчина.

+43

Решил показать себя с лучшей стороны: лег и заснул зубами к стенке.

— Решил вставать до 8. Сегодня, например, встал в 7:93.

— Вчера решил провести генеральную уборку на лоджии. Вытряхнул пепельницу, устал и лег спать.

Сидя рядом с красивой тайской девушкой в автобусе я думал: только бы не встал, только бы не встал… Но у нее встал.

Сегодня утром я был наполовину уверен, что с завтрашнего утра начну бегать по утрам. Но к вечеру победила вторая половина.

Я тут у девушек видела статус, типа: «Хватит качать бицепсы, нормальные парни давно качают нефть»

Ничто так не бодрит по утрам, не дисцилинирует, не помогает найти супер силы чтобы вскочить с кровати и за 5 минут собраться, как звонок начальника в 10 утра с вопросом: «А ты собсно где? »

Ночью из друзей удалился один человек… Видимо, проснулся в 4 утра в холодном поту и понял, что в жизни надо что-то менять…

Сегодня лег спать пораньше — в 22:00! И вот уже час ночи, а я все еще не могу нарадоваться тому, что рано лег спать.

Был один мужик, все время как выпьет, так просыпается в трезвяке. Решил он купить пол-литра и выпить дома под одеялкой. Сказано, сделано. Купил, пришел домой, разделся, залез под одеяло и выпил. С утра просыпается в медвытрезвителе. Подходит к менту и спрашивает: — Как же так, я ж дома, под одеялкой? — Вот, вот именно в одеялке мы тебя и забрали, когда ты шел за третьей.

Прозвенел будильник. Я проснулся. Встал и пошел собираться на работу. Поехал на работу, отработал целый день и вернулся домой, проснувшись в своей постели. Оказалось, что это все мне приснилось, и я снова должен собираться на работу.

+33

Я тут у девушки видел статус, типа «Хватит качать бицепсы, нормальные пацаны уже давно качают нефть».
Отвечаю:
— Хватит качать губы и грудь, нормальные девушки уже давно качают детскую кроватку и поют колыбельную!

— Дорогой, что тебе посоветовал доктор?
— Пить по утрам виноградный сок!
— Я же тебе говорила, что пиво с утра — вредно для здоровья!
— Забродивший!

На пресс-конференции Мадонны корреспондент желтой газетенки спрашивает:
— Ваш бывший пресс-секретарь утверждал, что у вас проблема из-за слишком короткого влагалища. Это правда?

Мужик из командировки из Африки привез живую гориллу. Но домой нести не рискнул, жены побоялся, поэтому зашел к соседке:
— Теть Маш, тут у меня товарищ пьяный, Гаврилка зовут, можно он у тебя полежит до утра?
— Да жалко, что ли…
Утром мужик с волнением спрашивает:
— Теть Маш, ну как приятель?
Довольная соседка:
— Ну, как, как… С утра проснулся, ведром сырой картошки закинулся, восемь палок, не снимая шубы, мне кинул и по проводам на работу ушел…

Лапша с мясом была такая вкусная, что я неожиданно решил угостить клавиатуру, пол, стул, и ковер…

Почему не качается пресс? 6 ошибок, которые сводят на нет все ваши усилия | Здоровая жизнь | Здоровье

Отвечает Анна Кирюхина, сертифицированный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

1 ошибка. Думать, что всё зависит от упражнений. 

Пресс, как говорится, готовится на кухне: 80% результата — это питание, и только 20% — регулярный спорт. 

Во время выполнения упражнений правильно контролировать дыхание: подъём — выдох, расслабление — вдох. 

3 ошибка. Не контролировать подбородок.  

Подбородок не должен быть прижат к груди, шею нужно держать ровно при любом упражнении. 

4 ошибка. Не следить за спиной. 

Делая упражнения на мышцы пресса, нельзя отрывать поясницу от пола и округлять спину. Иначе перегружается поясничный отдел и, как следствие, возникают боли в спине, грыжи и прочие неприятности. 

5 ошибка. Подъём прямых ног при зафиксированном корпусе на полу. 

Это популярное ещё с советских времён упражнение на самом деле коварно: оно влечёт значительную нагрузку на межпозвоночные диски поясничного отдела позвоночника. 

6 ошибка. Одновременный подъём с пола туловища и ног.

Ещё одно популярное упражнение для домашнего фитнеса. Почему-то считается, что именно оно способствует оформлению бокового пресса. Но увы: как раз от такого упражнения у людей начинаются боли в пояснице. 

4 упражнения для идеального пресса 

Выполняйте их через день — и мышцы привыкнут к нагрузке постепенно. 

Скручивания на фитболе

Фитбол не только помогает накачать пресс, но и учит держать баланс. Ложитесь на фитбол спиной: руки за затылком, ноги — на ширине плеч, бёдра и корпус в линию параллельно полу. Теперь выполняйте стандартное скручивание. Сделайте 15 повторов.

Планка

Представьте, что вы будто зависли в воздухе над полом. Опираться можно только на руки и пальцы ног. В таком положении активизируется огромное количество мышц. Поднимите правую руку диагонально вперёд и вправо, зафиксируйте такое положение в течение 2 секунд и вернитесь в исходную позицию. Повторите другой рукой. Попробуйте сделать 5 раз. Важно: в исходном положении предплечья должны быть перпендикулярны плечам, а локти — находиться строго под проекцией плечевых суставов. 

Подъем ног в висе

Крепко держитесь за перекладину руками так, чтобы поясница не упиралась ни во что. Поднимайте ноги к груди 15 раз по два подхода, отдых между подходами — 40 секунд.

Боковой мостик

Это упражнение похоже на планку, но выполняется только на один из боков. Напрягая мышцы живота и спины, оторвите таз от пола, выведя корпус в одну линию с ногами, упритесь предплечьем в пол напротив плеча. Задержитесь в таком положении на 15-60 секунд и повторите для другой стороны. Напрягайте живот и ягодицы.

Читайте еще: Пышная грудь, идеальный пресс. Помогают ли чудо-приборы из интернета →

Пресс нужно качать правильно, чтобы избежать проблем со здоровьем

О том, что накачанный пресс – это хорошо, а плоский животик – это красиво, известно всем женщинам. А вот о том, что фанатичное качание пресса без элементарного знания правил приводит к проблемам с женским здоровьем, известно только врачам гинекологам. Женский организм – это очень тонко настроенная система, где для органов и мышц брюшной полости предполагается гармоничная работа по вынашиванию и рождению ребенка. Соответственно, если мужскому прессу в идеале надлежит быть твердым, чтобы выдерживать тяжелые физические нагрузки, то женские мышцы пресса должны быть пластичными, гибкими  и упругими. О том, как правильно качать пресс и не иметь при этом гинекологических проблем,  читайте на Estet-portal.com.

Как влияют мышцы пресса на положение органов брюшной полости

Мышцы пресса выполняют своего рода защитную функцию, прикрывая плотным слоем органы брюшной полости. Когда женщина принимается качать пресс, то при сокращении мышц возрастает внутрибрюшное давление. Чем выше усилия прилагаются, тем более резко и мощно производится давление на матку и мочевой пузырь, на почки, тем сильнее они выталкиваются из брюшной полости.  Такому выталкиванию препятствуют мышцы тазового дна, не допуская выпадения органов. Но с течением времени мышцы тазового дна ослабевают и перестают выдерживать такие резкие перепады внутрибрюшного давления. Это состояние опасно опущением матки, почек, проблемами с мочевым пузырем.

Особенность женского организма  в том, что так называемый верхний и нижний пресс по-разному реагирует на физические усилия по накачиванию мышц. В нижней части мышцы пресса гораздо меньше нервных окончаний, чем в верхней, что связано с особенностями женского цикла и помогает легче переносить менструальные боли. Этим же объясняется тот факт, что данную часть пресса женщинам гораздо тяжелее прокачать, а при повышенных усилиях они не чувствуют боли и превышают допустимый порог нагрузок, за что потом расплачиваются опущением органов.

Еще одна особенность туго накачанного женского пресса в том, что, по некоторым предположениям, именно этот факт иногда препятствует легким родам – мышцам пресса не хватает упругости и гибкости для того, чтобы процесс родовой деятельности шел легко. Некоторые специалисты полагают, что интенсивные тренировки у спортсменок и танцовщиц, особенно исполняющих «танец живота», благодаря которым они обладают плоским накачанным прессом, впоследствии могут стать причиной гинекологических заболеваний, связанных с опущением органов, а также трудных родов.

Как правильно качать пресс и не навредить здоровью

Первое правило, на котором будет настаивать любой врач – это соблюдение умеренности в нагрузках на брюшной пресс.  Кроме того, тонус мышц пресса должен соответствовать тонусу мышц тазового дна. Только этот баланс поможет избежать опущения внутренних органов под воздействием прокачки пресса.

Для соблюдения мышечного баланса следует при качании пресса за секунду до того, как напрягаете мышцы брюшного пресса, сильно напрячь мышцы тазового дна. Это сократительное усилие позволит противодействовать выталкивающей силе при напряжении пресса.

Укрепить мышцы тазового дна поможет регулярное выполнение упражнения Кегеля, а также упражнения из йоги — мула-бандха, которое представляет собой медленное сжатие и расслабление  мышц промежности и тазового дна.

техника, методика и упражнения (ФОТО)

Хочешь идеальный пресс? Тогда быстрее читай новый материал от нашего эксперта, персонального элит-тренера Анастасии Нагорной.

Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.

Тонус мышц живота — это не только красиво, но и необходимо, если речь идет о здоровье. И хотя для многих тренирующихся упругий живот является критерием совершенного тела, абдоминальные мышцы живота (мышцы пресса) играют более важную стратегическую роль для организма в целом:

1) являются ключевыми стабилизирующими мышцами, помогающими сохранять положение и сбалансированность всего тела (особенно таза и нижней части спины).

2) помогают сохранять структурную целостность расположенных в брюшной полости жизненно важных органов.

3) способствуют функционированию пищеварительной и дыхательной систем организма.

Знаешь ли ты, что вялость мышц живота может приводить к запору. А поверхностное дыхание, причиной которого также может быть плохой тонус мышц живота — к быстрому утомлению. Недостаточно тренированные мышцы пресса негативно скажутся и на пояснице, провоцируя боль и усталость, усиливающуюся к концу дня. Нужны ли еще аргументы в пользу тренировки пресса? Если нет, то давай расставим наиболее важные акценты в твоей тренировке мышц живота!

Как накачать пресс: 3 шага к плоском животику

1. Идеальный пресс: методика

Если ты желаешь заполучить вожделенные кубики пресса, то должна понимать, что они появляются за счет мышечной гипертрофии — роста мышц. Стимулировать мышечную гипертрофию возможно при работе с большим весом (положи на грудь гантель или блин) и небольшого количества повторений (до 10).

Если же твоей целью является плоский живот, то методика тренировки должна кардинально отличаться — упражнения выполняй без веса, но с большим количеством повторений (от 20).

Достижение цели и в первом, и во втором варианте возможно лишь при условии соответствующего уровня подкожного жира. Так, что не забывай «сушиться» (полюби кардио, наконец!).

2. Табу для пресса

Существует множество вариантов прокачки пресса. В одной статье их сложно охватить, поэтому мы остановимся лишь на том, чего категорически нельзя делать с прессом:

+ Качать косые мышцы живота, стремясь обеспечить себе осиную талию. Ты добьешься обратного эффекта — прирост мышечных волокон будет холоднокровно уменьшать изгибы твоей талии.

+ Качать нижний пресс при лордозе. Если у тебя надмерный прогиб в пояснице, исключи упражнения на нижний пресс! Иначе ты будешь усиливать и провоцировать его развитие, что может рано или поздно сказаться грыжей или протрузией! В работе с прессом отдавай предпочтение упражнениям с поднятыми ногами (просто закинь их на диван).

+ Качать пресс с ровной или выгнутой спиной — ты будешь растягивать брюшную стенку живота, и вместо плоского живота обеспечишь себе выпуклый, хоть и упругий, живот! Качай пресс, скручиваясь!

3. Как правильно качать пресс: техника

Исходное положение: лежа на спине, руки завести за голову, локти развести в сторону, приподнять ножки и согнуть в коленях, бедра располагаются перпендикулярно полу, поясница плотно прижата к полу.

— сделать вдох;
— приподнять плечи над полом, выполнить скручивание туловище;
— сделать выдох по окончанию движения;
— вернуться в исходное.

Движение выполняется плавно, без рывков во всех фазах упражнения.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 

Изображения и передовой опыт — Руководство пользователя для пресс-листов

Pressbooks позволяет добавлять в книгу интерактивные элементы, которые вместе именуются «медиа». Pressbooks позволяет вам включать в книгу три типа носителей: изображения, аудио и видео. Все загружаемые медиафайлы должны иметь размер менее 10 МБ, но мы рекомендуем не превышать их 2 МБ.

Эта глава посвящена изображениям. Вы узнаете:

1. Как загрузить файлы изображений в медиа-библиотеку
2. Как вставить файл изображения в свой пост
3. Как добавить изображения с URL
4. Как контролировать размещение и внешний вид файла изображения
5. Как создать галерею
6. Рекомендации по работе с изображениями в журналах Pressbooks
7. Как сделать ссылку на изображение из текстовой гиперссылки
8. Как добавить ссылку на увеличенное изображение из уменьшенного изображения в веб-книге

Существует два способа загрузки файлов изображений: 1) из меню левой панели инструментов вы можете получить доступ к своей медиатеке и добавлять или удалять файлы или 2) во время написания вы можете вставлять мультимедиа в главу, перед , задняя часть или часть.

Для загрузки медиафайлов с помощью медиатеки:

• Зайдите в личный кабинет.
• Щелкните «Медиа».
• Ваша библиотека появится.

• Нажмите «Добавить» в левом меню или вверху главной панели.
• Появится экран, на котором вы можете загрузить свои изображения.

• На этот экран можно перетаскивать файлы с компьютера.
• Или нажмите «Выбрать файлы», чтобы найти нужные файлы мультимедиа на вашем компьютере.Нажмите на имена файлов, и файлы будут загружены.
• Чтобы отредактировать файлы, которые вы загрузили, щелкните Media Library.
• Наведите указатель мыши на файл, чтобы увидеть параметры, затем нажмите «Изменить».

• Перейдите к сообщению, в которое вы хотите добавить изображение.
• Поместите курсор в то место, где должно появиться изображение.
• Щелкните «Добавить носитель».

• Появится экран «Вставить носитель».

• Появится интерфейс с возможностью перетаскивания или выбора файлов.
• Вы также можете найти и выбрать файл, который вы уже загрузили ранее, нажав на Медиа-библиотеку.

Когда вы загружаете медиафайлы из сообщения, вы также можете нажать «Вставить из URL», чтобы вставить ссылку на фотографию в Интернете. Это изображение не будет добавлено в вашу медиатеку.

После того, как вы загрузили изображение и вставили его в нужное место, для достижения наилучших результатов вы захотите придать ему некоторый стиль.

• После загрузки изображения щелкните по нему.
• Справа появится меню «Сведения о вложении».

• Критично: Добавьте к фотографии подпись. Фотографии без подписей не будут отображаться должным образом во всех электронных книгах.
• Лучше всего написать замещающий текст, который будет прочитан читателями с ослабленным зрением с помощью программы чтения с экрана или устройства специальных возможностей.
• Добавьте сюда заголовок и описание изображения.
• Прокрутите вниз.

• Выберите предпочтительное выравнивание для изображения.
• Сделайте ссылку на свое изображение на себя или где-нибудь за пределами сайта.
• Выберите размер, при котором будет отображаться ваше изображение. (Вы захотите узнать спецификации своего издателя или книжного магазина.)

Вы можете редактировать свои изображения в Pressbooks. Подробнее об этом в следующей главе «Редактирование изображений».

Изменение размера изображения и подготовка файла

Мы получаем много вопросов о том, как подготовить изображения для загрузки в Pressbooks. Ответы на эти вопросы можно найти в этом сообщении в блоге.

Предпочитаете смотреть и учиться? Вот краткое визуальное введение в добавление изображений в журналы Pressbooks.

При загрузке медиафайлов из сообщения у вас также есть возможность создать галерею. Это позволяет одновременно вставлять в сообщение несколько изображений и форматировать их вместе.

• Нажмите «Добавить медиа», затем «Создать галерею»
• Выберите изображения для галереи из медиатеки или загрузите новые файлы, как описано в разделе 2 выше
• Нажмите «Создать новую галерею»

• При необходимости изменить порядок и удалить медиафайлы
• Настройка параметров галереи в правом меню (ссылка, столбцы, порядок, размер изображения)
• Вставить галерею в пост

Рекомендации по работе с изображениями в пресс-книжках

Для достижения наилучших результатов вы захотите использовать передовой опыт при работе с изображениями для выходных документов электронных и печатных книг.Обратитесь к этой статье об использовании изображений в журналах Pressbooks за важными советами и приемами.

Чтобы открыть изображение из текстовой гиперссылки в световом поле, выполните следующие действия:

1. Добавьте изображение в медиатеку, выбрав Медиа> Добавить новый
2. Выберите файл, нажав Выберите файл

После этого файл должен появиться в вашей медиатеке.

3. Щелкните желаемое изображение в своей библиотеке, чтобы получить доступ к экрану Attachment Details
4. Скопировать изображение URL

5. Откройте главу, изображение которой нужно связать, в
6. Выделите текст, на которое должна быть ссылка на изображение, из
7. Щелкните Вставить / изменить ссылку на панели инструментов визуального редактора
8. Вставьте URL-адрес со страницы сведений о вложении

9. Щелкните синюю стрелку, чтобы вставить изображение
10. Нажмите Сохранить

ПРИМЕЧАНИЕ. Если изображение уже находится в вашей медиатеке, вы можете получить доступ к изображению и его URL-адресу, щелкнув «Добавить мультимедиа» в верхней части главы.

Чтобы эскиз изображения открывался в увеличенное изображение в лайтбоксе, выполните следующие действия:

1. Откройте раздел
2. Щелкните Добавить мультимедиа , чтобы выбрать из существующих изображений в медиатеке или загрузить новый файл изображения
3. Выберите Миниатюра в раскрывающемся меню в разделе «Настройки отображения вложений »> «Размер » в окне «Добавить носитель »
4. Щелкните Вставить в раздел

Ваше изображение появится в вашем визуальном редакторе.

5. Щелкните изображение, затем щелкните значок Изменить

Откроется окно с подробностями об изображении .

6. Щелкните раскрывающееся меню рядом с Link To и выберите Media File
7. Нажмите Обновить
8. Нажмите Сохранить в своей главе

Ваше изображение появится в виде эскиза в вашей веб-книге, но при нажатии будет открываться как увеличенное изображение.

Перейдите сюда, чтобы прочитать о включении Lightbox для изображений в вашей веб-книге.

Медиа-библиотека — Continental AG

_{Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее пользоваться нашим сайтом. Нажмите «Принять все», чтобы разрешить использование всех файлов cookie, или «Изменить настройки файлов cookie», чтобы принять индивидуальное решение.}

_{Примечание : Если вы даете согласие на использование эксплуатационных файлов cookie, вы также даете согласие на передачу ваших личных данных в небезопасные третьи страны (например,грамм. в США). Эти небезопасные третьи страны не обеспечивают уровень защиты данных, сопоставимый со стандартами ЕС. В случае некоторых сторонних поставщиков, таких как Google и Mouseflow, никаких других гарантий для компенсации этого дефицита не предоставляется. Таким образом, существует риск того, что передача ваших личных данных может привести к тому, что государственные органы получат доступ к вашим личным данным, не имея эффективных вариантов правовой защиты.}

_{Для получения дополнительной информации о технологиях производительности и передаче данных в третьи страны, пожалуйста, обратитесь к политике конфиденциальности.}

_{Нажимая кнопку «Принять все», вы прямо соглашаетесь с этим. Согласие можно отозвать в любой момент, изменив настройки файлов cookie. Дальнейшая обработка данных, уже собранных до отзыва сторонним поставщиком, не может быть исключена.}

_{Файл cookie — это небольшой файл данных, который хранится на вашем устройстве. Мы используем файлы cookie для обеспечения основных и удобных функций, измерения производительности веб-сайта и анализа поведения пользователей на веб-сайте.}

_{Обязательные файлы cookie всегда активированы, поскольку они необходимы для работы веб-сайта и для хранения вашего согласия на использование файлов cookie. Функциональные и рабочие файлы cookie не являются обязательными. Все дополнительные файлы cookie по умолчанию отключены.}

_{Вы можете изменить настройки файлов cookie в любое время, посетив нашу Политику использования файлов cookie или очистив кеш в своем браузере.}

Показать больше Показывай меньше

Как быстро загрузить медиа-библиотеку из WordPress

Вам нужно сделать резервную копию файлов изображений с вашего веб-сайта WordPress? Возможно, вы хотите перенести изображения с одного сайта на другой.В любом случае, возможность загрузить медиатеку из WordPress будет полезна.

Хотя вы можете войти в каждое изображение и скопировать их на свой рабочий стол, это займет много времени. Если у вас очень большой веб-сайт, это может занять несколько дней, если не больше.

В этом руководстве я покажу вам три различных метода быстрой загрузки медиатеки из WordPress.

Использование диспетчера файлов в cPanel

Инструмент диспетчера файлов из cPanel отлично подходит для редактирования и управления сайтом.Это дает вам контроль над корневым каталогом без использования сторонних программ или FTP. Поскольку это веб-интерфейс, вы можете выполнять эти действия практически из любого веб-браузера.

Этот метод намного быстрее, поскольку он сжимает все изображения, документы и файлы в ZIP-архив. Это намного быстрее, чем пытаться загрузить файлы вручную, и зачастую проще, чем использовать FTP.

В cPanel щелкните инструмент «Диспетчер файлов».

Доступ к каталогу вашего сайта через «public_html.”

Дважды щелкните папку« wp-content ».

Выберите папку «Загрузки» и нажмите «Сжать». Вы можете выбрать папку, щелкнув ее только один раз.

Щелкните опцию «Zip Archive» вверху.

Чтобы упростить поиск, мы просто оставим имя и расположение ZIP-файла по умолчанию. Это означает, что он будет сохранен в папке wp-content под именем «uploads.zip».

Конечно, вы можете называть это как хотите.Но пока я просто оставлю это как есть.

Нажмите кнопку «Сжать файл (ы)».

Через мгновение вы увидите страницу результатов сжатия, на которой показаны все файлы, которые были сжаты, и уменьшение размера в процентах.

Нажмите кнопку «Закрыть» в этом окне.

Выберите новый ZIP-файл и нажмите «Загрузить».

Откроется диалоговое окно загрузки, и вы сможете сохранить файл на свой компьютер.Однако некоторые браузеры настроены на автоматическое сохранение файлов в каталоге загрузки. Вы можете проверить здесь, если у вас нет диалогового окна загрузки.

Загрузка по FTP

Медиа-библиотеку WordPress можно загрузить с помощью FTP или протокола передачи файлов. По сути, вы используете программу со своего компьютера для подключения к своему сайту без использования браузера.

Многим людям нравится использовать FTP, поскольку он дает им прямой доступ к файлам веб-сайта со своих компьютеров.Это очень помогает при устранении неполадок, и многие из этих программ бесплатны. Сегодня я собираюсь использовать FileZilla, потому что это тот, который я уже установил.

С вашего удаленного дисплея в FTP откройте каталог wp-content.

Перетащите папку «Загрузки» на рабочий стол или в другую папку, расположенную на вашем «локальном сайте».

Проблема с этим методом заключается в том, что загрузка медиатеки может занять невероятно много времени. Каждый файл добавляется в очередь FTP, а затем загружается один за другим.Если у вас есть сотни или тысячи изображений и документов, это может быть довольно медленным.

Это особенно актуально, если у вас плохое интернет-соединение.

Загрузка с помощью подключаемого модуля

Загрузить медиабиблиотеку из WordPress также можно с помощью подключаемого модуля. Доступно несколько платных опций, но есть также очень хороший бесплатный плагин под названием Export Media Library.

Самое лучшее в этом плагине — то, насколько он прост и понятен в использовании. По сути, он позволяет вам экспортировать всю медиатеку в одну папку или использовать вложенные.

Давайте посмотрим, как загрузить медиатеку из WordPress с помощью этого плагина.

Сначала установите и активируйте плагин Export Media Library. Вы можете сделать это, выполнив поиск в репозитории панели инструментов WordPress.

После того, как плагин будет установлен и активирован, нажмите «Медиа»> «Экспорт», и вы перейдете к настройкам страницы «Экспорт медиабиблиотеки».

Параметры настройки плагина просты и удобны для выбора.У вас есть две вещи на выбор.

1. Выберите структуру папок. Вы хотите, чтобы медиа-библиотека загружалась в одну папку или вы хотите, чтобы медиа-библиотека загружалась во вложенные папки?
2. Вы хотите, чтобы загружаемый файл был сжат? Вы можете видеть, что они делают там заметку, но мы также сделаем заметку о сжатых файлах.

Примечание: Включение сжатия может уменьшить размер загружаемого zip-архива, но требует дополнительной обработки на сервере.

После того, как вы сделали свой выбор, нажмите кнопку «Загрузить Zip». Вся ваша медиатека WordPress будет загружена в виде Zip-файла на ваш рабочий стол.

Храните ваши изображения в безопасности

Чтобы загрузить медиа-библиотеку WordPress, вы получите резервную копию ваших ресурсов и поможет перенести сайт на новый сервер. Также полезно держать библиотеку под рукой, чтобы защитить ее от различных проблем, таких как взлом или вторжение вредоносного ПО.

Иногда даже плагин обслуживания изображений повреждает или удаляет любые избранные изображения, которые у вас могли быть в прошлом.Это может вызвать всевозможные проблемы, так как старые статьи начнут показывать ошибки поисковому роботу Google.

Обеспечьте безопасность своего сайта и регулярно выполняйте резервное копирование файлов. Это может сэкономить вам много времени и усилий в случае аварии.

Какие плагины вы используете для загрузки медиафайлов? Как часто вы защищаете свой сайт с помощью регулярных резервных копий?

Поиск

Управление цифровыми активами — Условия использования и права

1. Тема

1.1 Предметом настоящих Условий использования является использование базы данных управления цифровыми активами (также именуемой в дальнейшем «DAM»).

1.2 Содержимое DAM состоит, в частности, из изображений с высоким разрешением, видео и маркетинговых материалов. В частности, эта база данных мультимедиа предоставляет цифровой коммуникационный контент, такой как изображения, аудиофайлы, видеоклипы, анимацию, рекламные баннеры, брошюры, игры, а также шаблоны, шрифты, макеты и тексты (далее именуемые «СОДЕРЖАНИЕ»).

1.3 Целью DAM является информирование о правах использования, полученных Сименсом для каждого КОНТЕНТА, а также защита Сименс в случае претензии о нарушении прав третьей стороной. Следовательно, любое использование СОДЕРЖАНИЯ в Платформе цифрового маркетинга регистрируется путем сохранения ссылки на место, где используются активы. Например, ссылка на изображение, которое используется для веб-страницы, будет храниться в метаданных изображения.

1.4 СОДЕРЖАНИЕ, DAM и соответствующее программное обеспечение защищены авторским правом.Пользователь имеет простое неисключительное право использовать DAM и СОДЕРЖИМОЕ в соответствии с настоящими Условиями использования. Использование DAM, которое прямо не разрешено пользователю в настоящих Условиях использования, запрещено

2. Доступ

2.1 Пользователи с правом доступа — это только сотрудники Siemens AG и аффилированных лиц Siemens AG в соответствии с разделами 15 и последующими. AktG (далее именуемые «Аффилированные лица»), а также третьи стороны, привлеченные Siemens AG или Аффилированным лицом для предоставления определенных услуг.

2.2 Пользователь Siemens может войти в систему через PKI (ID Card и вход в Windows). Внешние пользователи должны один раз зарегистрироваться для PKI в любой системе Siemens, которая предоставляет PKI-Access, и получить личный пароль для входа в Siemens-PKI. Кроме того, для доверенных партнеров разрешен вход через социальные сети. Разглашение данных доступа не допускается.

2.3 Пользователи обязуются соблюдать права на ДАМ и СОДЕРЖАНИЕ.

2.4 СОДЕРЖАНИЕ будет доступно для загрузки только по запросу и после принятия настоящих Условий использования и прав.

3. Объем права пользования

3.1 СОДЕРЖАНИЕ может использоваться только в той степени, в которой это разрешено в соответствии с юридической документацией, прилагаемой к каждому СОДЕРЖАНИЮ, и только для утвержденных целей. Любые ограничения использования должны соблюдаться.

3.2 Для СОДЕРЖАНИЯ, для которого не предоставлена ​​документация о правах на использование, пользователь должен обратиться к владельцу контента, чтобы получить разрешение. Если разрешение не указано, использование КОНТЕНТА запрещено.

3.3 DAM служит для предоставления информации о СОДЕРЖАНИИ коммуникационной деятельности в интересах Siemens и для предоставления данных в производственных целях.

4. Информация об обработке персональных данных
— Для целей, описанных в гл. 1.3. Выше, любое использование СОДЕРЖАНИЯ, которое извлекается из Платформы цифрового маркетинга, регистрируется путем сохранения отметки времени и адреса электронной почты пользователя, который извлек СОДЕРЖАНИЕ,
— Например, пользователь может загрузить изображение для использования в брошюра. Его адрес электронной почты и временная метка загрузки будут храниться в DAM как часть метаданных соответствующего изображения.

5.Разное

5.1. Настоящие Условия использования регулируются законодательством Федеративной Республики Германии. Конвенция ООН о договорах международной купли-продажи товаров исключена. Применяются Положения и условия внутрифирменных поставок и услуг Сименс.

5.2 Суды Мюнхена, Германия, обладают юрисдикцией и местом рассмотрения всех споров, возникающих из настоящих Условий использования или в связи с ними.

5.3 Доступ, предоставленный к DAM, может быть отозван в любое время, особенно в случае неправильного использования доступа или СОДЕРЖАНИЯ.

Этот сайт использует файлы cookie, чтобы улучшить ваш пользовательский опыт и предоставить контент, адаптированный специально к вашим интересам. Подробная информация об использовании файлов cookie на этом веб-сайте представлена ​​в нашей Политике конфиденциальности. Вы также можете управлять своими предпочтениями там. Используя этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

Узнать больше

Ok

бесплатных электронных книг | Проект Гутенберг

Project Gutenberg — это библиотека, содержащая более 60 000 бесплатных электронных книг

Выбирайте среди бесплатных электронных книг в формате epub и Kindle, загружайте их или читайте в Интернете.Здесь вы найдете лучшую мировую литературу с акцентом на более старые произведения, на которые истек срок действия авторских прав в США. Тысячи добровольцев оцифровали и тщательно вычитали электронные книги для вашего удовольствия.

50 лет электронным книгам 1971-2021 гг. Первая электронная книга для удовольствия от чтения и неограниченного бесплатного распространения была создана 4 июля 1971 года основателем Майклом С. Хартом. Узнайте больше об этом долговременном нововведении. Проект Gutenberg благодарит всех волонтеров, которые помогли достичь этой знаменательной годовщины.Project Gutenberg предлагает яркую и постоянно растущую коллекцию всемирно известной литературы. Читайте, наслаждайтесь и делитесь!

Без комиссии и регистрации! Все, что написано в Project Gutenberg, бесплатно, бесплатно и совершенно бесплатно для читателей. Если вы найдете Project Gutenberg полезным, рассмотрите возможность небольшого пожертвования, чтобы помочь Project Gutenberg оцифровывать больше книг, поддерживать свое присутствие в Интернете и улучшать программы и предложения Project Gutenberg. Другие способы помочь включают оцифровку, корректуру и форматирование или сообщение об ошибках.

Никаких специальных приложений не требуется! Для чтения электронных книг Project Gutenberg не требуются специальные приложения, только обычные веб-браузеры или устройства чтения электронных книг, которые входят в комплект поставки компьютеров и мобильных устройств. Были сообщения о сайтах, которые взимают плату за пользовательские приложения или за те же электронные книги, которые находятся в свободном доступе в Project Gutenberg. Некоторые из приложений могут иметь полезные функции, но ни одно из них не требуется для использования электронных книг Project Gutenberg.

Найдите бесплатные электронные книги

Получить помощь

Как помочь

• Распределенные корректоры приветствуют новых добровольцев.Это основной источник новых электронных книг Project Gutenberg. Начать легко, и всего одна страница в день поможет!
• Исправляйте и улучшайте Project Gutenberg, сообщая об ошибках, ошибках, опечатках и предлагая изменения.
• Записывайте аудиокниги с нашими друзьями в LibriVox.

Особые районы

Условия использования

Project Gutenberg можно свободно использовать в США, поскольку большинство из них не защищены законом об авторском праве США. Они могут быть защищены авторским правом в других странах.Читатели за пределами США должны проверить условия авторских прав в своих странах, прежде чем открывать, загружать или распространять электронные книги. У нас также есть ряд защищенных авторским правом названий, правообладатель которых дал разрешение на неограниченное некоммерческое использование во всем мире.

Веб-сайт Project Gutenberg предназначен только для людей. Использование автоматических инструментов для доступа к веб-сайту может вызвать блокировку вашего доступа. Этот сайт использует файлы cookie, капчи и связанные технологии, чтобы гарантировать максимальную доступность сайта для пользователей-людей.См. Полные условия использования здесь.

Как загрузить изображения из Google Doc

Google Docs — одна из лучших облачных программ, альтернативных текстовым редакторам для настольных компьютеров. Это облачное приложение, с помощью которого вы можете создавать документы, которые включают таблицы, диаграммы, гиперссылки, видео YouTube и изображения. Конечно, в нем может быть меньше параметров и инструментов для форматирования текста, чем в MS Word, но Документы Google становятся все лучше и лучше. Тем не менее, в его контекстном меню изображения по-прежнему отсутствует одна примечательная опция.Где «Сохранить изображение как» в Google Документах?

Увы, в Документах Google нет параметра « Сохранить изображение как », чтобы загружать выбранные изображения при каждом щелчке по ним правой кнопкой мыши. Таким образом, по-видимому, нет возможности выбрать и загрузить несколько изображений прямо из документа. Эта опция, безусловно, станет удобным дополнением к контекстному меню облачного приложения. Тем не менее, есть еще несколько способов загрузить выбранные изображения из документов, открытых в Google Docs.

Загрузить изображения документов путем публикации в Интернете

Документы Google имеют параметр « Опубликовать в Интернете », который позволяет открывать документ во вкладке браузера. Эта функция позволяет загружать изображения прямо со страницы документа. Вы можете выбрать этот вариант, щелкнув «Файл > Опубликовать в Интернете », , что откроет меню публикации.

Нажмите кнопку «Опубликовать» и нажмите «OK » , чтобы подтвердить отправку.Выберите гиперссылку для копирования, нажав горячую клавишу «Ctrl + C» . Откройте новую вкладку в браузере и нажмите «Ctrl + V» , чтобы вставить гиперссылку в адресную строку. Нажмите «Enter» , чтобы открыть документ на новой вкладке страницы.

Теперь вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши любое изображение на этой странице и выбрать «Сохранить изображение как» . Это действие открывается как окно «Сохранить как», где вы можете ввести название файла для изображения.Нажмите кнопку «Сохранить» , чтобы загрузить изображение в выбранную папку.

Сохранение изображений в Google Keep

Google Keep — удобное приложение для создания заметок, которое теперь интегрировано с Google Docs. Это означает, что вы можете открыть боковую панель «Заметки из Keep» в Документах Google. Кроме того, это также означает, что вы можете сохранять изображения документов Google прямо на боковой панели и загружать их!

Чтобы сохранить изображение в «Сохраняет», выберите и щелкните изображение в документе правой кнопкой мыши.Выберите «Сохранить в » блокнот в контекстном меню, чтобы сохранить изображение.

Теперь вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши изображение на боковой панели «Заметки из Keep» и выбрать «Сохранить изображение как» . Введите название файла для изображения и выберите папку для сохранения. Нажмите кнопку «Сохранить» , чтобы загрузить изображение.

Загрузить документ в формате HTML

Если вам нужно загрузить много изображений, вероятно, лучше загрузить документ в формате HTML.Эта опция сохраняет фотографии в Zip-папке. Извлеките файл и откройте подпапку изображений, в которой находятся все изображения в документе.

Чтобы загрузить в формате HTML, откройте файл в Google Docs. Выберите “Файл > Загрузить как “ , чтобы открыть подменю. Затем выберите « веб-страница».

Откроется окно проводника со вкладкой Zip-папки HTML-документа. Нажмите кнопку «Извлечь все » , чтобы открыть окно «Извлечь сжатые папки».Нажмите кнопку «Обзор » в этом окне, чтобы выбрать путь к распакованной папке. Затем нажмите « Extract ». В проводнике файлов откроется новая вкладка папки, из которой вы сможете открыть подпапку с изображениями, содержащую все изображения документа.

Извлечение изображений из документов с надстройками

Вы можете установить надстройку браузера Chrome, такую ​​как «Shift Click Image Extractor» , которая загружает изображения из открытых документов в Документах Google и других веб-страницах.

Надстройки из Google Workspace Marketplace не включают средства захвата изображений для Документов, например широко обсуждаемое дополнение, известное как «Image Extractor», которое больше не доступно.

Управление хранилищем iCloud — служба поддержки Apple

Требуется больше хранилища iCloud? Вы можете легко освободить место или перейти на iCloud +.

Освободите место в iCloud

Если у вас закончится хранилище iCloud, ваше устройство не будет выполнять резервное копирование в iCloud, новые фотографии и видео не будут загружаться в iCloud Фото и iCloud Drive, другие приложения iCloud, а сообщения не будут обновляться в вашем устройств.И вы также не сможете отправлять или получать электронные письма со своим адресом электронной почты iCloud.

Вы можете освободить место в iCloud, удалив неиспользуемый контент:

Прежде чем что-либо удалять, вы можете заархивировать или сделать копии информации, которую вы храните в iCloud.

Уменьшите размер резервной копии iCloud

Выберите приложения для резервного копирования на iPhone, iPad или iPod touch

1. Откройте «Настройки»> [ваше имя]> iCloud.
2. Нажмите «Управление хранилищем»> «Резервные копии».
3. Коснитесь имени устройства, которое вы используете.
4. Отключите все приложения, для которых не требуется резервное копирование.
5. Выберите «Выключить и удалить».

Когда вы подтверждаете, что хотите Отключить и удалить приложение, оно отключает резервное копирование iCloud для этого приложения и удаляет всю его информацию из iCloud.

Для некоторых приложений всегда создаются резервные копии, и вы не можете их отключить.

Удалите резервные копии и отключите резервное копирование iCloud для вашего устройства

Вы можете удалить старые резервные копии iCloud для устройства, которое вы используете в настоящее время, или старые устройства, которые вы больше не можете использовать.Резервные копии iCloud доступны в течение 180 дней после отключения или прекращения использования резервного копирования iCloud. Резервные копии, которые в настоящее время используются для восстановления устройства, не могут быть удалены.

iPhone, iPad и iPod touch

1. Откройте «Настройки»> [ваше имя], затем нажмите iCloud.
2. Нажмите «Управление хранилищем»> «Резервные копии».
3. Коснитесь имени устройства, резервную копию которого вы хотите удалить.
4. Нажмите «Удалить резервную копию»> «Выключить и удалить».

При удалении резервной копии также отключается резервное копирование iCloud для вашего iPhone, iPad или iPod touch. Вы можете снова включить iCloud Backup в настройках iCloud на своем устройстве.

Mac

1. Перейдите в меню Apple > Системные настройки> Apple ID, затем щелкните iCloud.
2. Нажмите «Управление» и выберите «Резервные копии».
3. Выберите одну из резервных копий устройства, затем щелкните -, чтобы удалить. Если вы хотите отключить резервное копирование и удалить все резервные копии для этого устройства из iCloud, выберите «Удалить», когда вас попросят подтвердить.

При удалении резервной копии также отключается резервное копирование iCloud для вашего устройства. Вы можете снова включить iCloud Backup в настройках iCloud на своем устройстве.

ПК с Windows

1. Откройте iCloud для Windows.
2. Щелкните Хранилище.
3. Выберите Резервное копирование из списка.
4. Выберите одну из резервных копий устройства, затем нажмите «Удалить». Если вы хотите отключить резервное копирование и удалить все резервные копии для этого устройства из iCloud, выберите «Удалить», когда вас попросят подтвердить.

При удалении резервной копии также отключается резервное копирование iCloud для вашего устройства. Вы можете снова включить iCloud Backup в настройках iCloud на своем устройстве.

Удалить фотографии в Фото iCloud

Фото iCloud использует ваше хранилище iCloud, чтобы поддерживать все ваши фото и видео в актуальном состоянии на всех ваших устройствах. Вы можете освободить больше места в iCloud, удалив фото и видео, которые вам больше не нужны, из приложения «Фото» на любом из ваших устройств.

Прежде чем что-либо удалять, убедитесь, что вы сделали резервные копии фотографий и видео, которые вам нужны. Когда вы используете iCloud Photos и удаляете фотографию или видео на одном устройстве, они также удаляются на всех других устройствах, на которых вы вошли в систему с тем же Apple ID.

Используйте эти шаги, чтобы удалить фотографии и видео из ваших фотографий iCloud.

iPhone, iPad и iPod touch

1. Откройте приложение «Фото», затем нажмите «Фото» в нижней части экрана.
2. Нажмите «Выбрать» и выберите одну или несколько фотографий или видео, которые вы хотите удалить.
3. Нажмите «Удалить», а затем нажмите «Удалить фото».

Mac

1. Откройте приложение «Фото».
2. Выберите фото и видео, которые вы хотите удалить.
3. Нажмите клавишу удаления на клавиатуре, щелкните, удерживая клавишу Control, или щелкните правой кнопкой мыши и выберите «Удалить (#) фотографии». Затем нажмите «Удалить» для подтверждения.

iCloud.com

1. Войдите на iCloud.com со своего iPhone, iPad или компьютера.
2. Коснитесь приложения «Фото».
3. Выберите фото или видео, которые вы хотите удалить.
4. Нажмите «Удалить», затем нажмите «Удалить».

Чтобы выбрать несколько фотографий или видео, коснитесь «Выбрать» в iOS или iPadOS или нажмите и удерживайте «Command» на Mac или «Control» на ПК, пока вы выбираете элементы. Чтобы выбрать все, нажмите и удерживайте Command-A в macOS или Control-A в Windows или нажмите «Выбрать все» в iOS или iPadOS.

Вы можете восстанавливать фото и видео, которые вы удалили из альбома «Недавно удаленные», в течение 30 дней. Если вы хотите быстрее удалить содержимое из альбома «Недавно удаленные», нажмите «Выбрать» и выберите элементы, которые хотите удалить. Коснитесь Удалить> Удалить. Если вы превысите лимит хранилища iCloud, ваше устройство немедленно удалит все фотографии и видео, которые вы удаляете, и они не будут доступны для восстановления в вашем недавно удаленном альбоме.

Если вы не используете Фото iCloud

Если вы не используете Фото iCloud, ваша Фотопленка является частью вашей резервной копии iCloud.Чтобы проверить, какой объем хранилища используется в резервном копировании iCloud, выполните следующие действия.

1. Выберите «Настройки»> [ваше имя], затем нажмите iCloud.
2. Нажмите «Управление хранилищем».
3. Коснитесь Резервные копии.
4. Коснитесь имени устройства, которое вы используете, затем просмотрите фотографии.

Чтобы уменьшить размер резервной копии фотографий, сохраните фотографии и видео на свой компьютер, а затем вручную сделайте резервную копию своего устройства iOS. Если вы хотите сохранить свои фотографии и видео на устройстве iOS, вы можете отключить «Фотографии в резервном копировании» или перейти на iCloud +, чтобы получить больше места для хранения.Если есть какие-то фотографии, которые вы не хотите оставлять, вы можете их удалить.

1. Открыть фото.
2. Выберите элемент, который вы хотите удалить.
3. Нажмите «Удалить», а затем нажмите «Удалить фото».

Удалить папки или файлы в iCloud Drive

Вы можете управлять папками или файлами, хранящимися в iCloud Drive, и удалять их со своего iPhone, iPad, iPod touch, Mac или ПК. Если вы являетесь участником чужой общей папки, это не учитывается в вашем хранилище iCloud.Узнайте больше о совместном использовании папок в iCloud Drive.

В iOS 11 или более поздней версии файлы, которые вы удаляете из iCloud Drive, остаются в списке недавно удаленных в течение 30 дней, прежде чем они будут удалены с вашего устройства.

iPhone, iPad или iPod touch

1. Перейдите в приложение «Файлы» и нажмите «Обзор».
2. В разделе «Места» нажмите iCloud Drive.
3. Нажмите кнопку «Еще», затем нажмите «Выбрать».
4. Выберите папки или файлы, которые вы хотите удалить, затем нажмите «Удалить».
5. Перейдите в раздел «Местоположения»> «Недавно удаленные».
6. Нажмите кнопку «Еще», затем нажмите «Выбрать».
7. Выберите файлы, которые хотите удалить.
8. Нажмите «Удалить». Затем нажмите «Удалить» для подтверждения.

Mac

1. Откройте Finder и перейдите в папку iCloud Drive.
2. Перетащите элемент в корзину или переместите его в другую папку на вашем Mac.
3. Откройте корзину, затем щелкните правой кнопкой мыши файлы, которые хотите удалить.
4. Выберите «Удалить немедленно». Затем нажмите «Удалить» для подтверждения.

Окна

На ПК с Windows 7 или более поздней версии вы можете управлять файлами iCloud Drive с помощью проводника Windows. Выполните следующие действия, чтобы добавить папку iCloud Drive в проводник Windows:

1. Загрузите и установите iCloud для Windows.
2. Войдите, используя свой Apple ID.
3. Включите iCloud Drive.
4. Перейдите в папку iCloud Drive.
5. Выберите папки или файлы, которые вы хотите удалить.
6. Щелкните Удалить.

iCloud.com

1. На iPad или компьютере войдите на iCloud.com.
2. Коснитесь приложения iCloud Drive.
3. Выберите файлы, которые хотите удалить, затем нажмите «Удалить».
4. Откройте папку iCloud Drive и коснитесь «Недавно удаленные».
5. Выберите папки или файлы, которые вы хотите удалить.
6. Нажмите «Удалить».

Удалить тексты и вложения в сообщениях

Когда вы используете Сообщения в iCloud, все ваши текстовые сообщения и вложения, которые вы отправляете и получаете, используют ваше хранилище iCloud. Вы можете освободить больше места, удалив тексты и вложения, такие как фотографии, видео и файлы, которые вам больше не нужны.

iPhone или iPad

Чтобы удалить сообщение или вложение, выполните следующие действия:

1. В беседе с сообщением коснитесь и удерживайте всплывающее сообщение или вложение, которое вы хотите удалить.
2. Нажмите «Еще».
3. Нажмите «Удалить», затем нажмите «Удалить сообщение». Если вы хотите удалить все сообщения в цепочке, нажмите «Удалить все» в верхнем левом углу. Затем нажмите «Удалить беседу».

Чтобы удалить несколько вложений из контакта или беседы, выполните следующие действия:

1. В беседе с сообщением коснитесь имени контакта вверху экрана.
2. Нажмите «Информация».
3. В разделе «Фотографии» нажмите «Просмотреть все».
4. Коснитесь «Выбрать», коснитесь изображений, которые хотите удалить.
5. Нажмите «Удалить», затем нажмите «Удалить вложение» для подтверждения.

Чтобы удалить весь разговор, выполните следующие действия:

1. Проведите пальцем влево по беседе, которую вы хотите удалить.
2. Нажмите «Удалить».
3. Нажмите «Удалить» еще раз для подтверждения.

Mac

Чтобы удалить сообщение или вложение, выполните следующие действия:

1. Открыть беседу с сообщением.
2. Удерживая клавишу Control, щелкните пустую область всплывающего сообщения, которое вы хотите удалить.
3. Выберите Удалить.
4. Щелкните Удалить.

Чтобы удалить несколько вложений из контакта или беседы, выполните следующие действия:

1. Открыть беседу с сообщением.
2. Щелкните кнопку «Информация».
3. Прокрутите до раздела Фотографии.
4. Щелкните вложение, затем удерживайте клавишу Command, чтобы выбрать несколько вложений.
5. Удерживая нажатой клавишу Control или щелкните правой кнопкой мыши, затем выберите «Удалить».
6. Нажмите «Удалить вложение» для подтверждения.

Чтобы удалить весь разговор, выполните следующие действия:

1. Щелкните беседу, удерживая клавишу Control.
2. Выберите «Удалить беседу».
3. Щелкните Удалить.

Удаление сообщений и управление почтой

Вы можете освободить место в iCloud, удалив сообщения электронной почты из своей учетной записи электронной почты iCloud.Вы также можете перемещать сообщения электронной почты со своего iPhone, iPad или iPod touch на Mac или ПК, где они больше не учитываются в вашем хранилище iCloud.

Используйте следующие шаги, чтобы удалить сообщения из вашей учетной записи. Помните, что сообщения с большими вложениями занимают больше места, чем простые текстовые сообщения электронной почты.

iPhone, iPad или iPod touch

Если ваш iPhone, iPad или iPod touch настроен для доступа к электронной почте iCloud, вы можете удалить сообщения из любого почтового ящика, а затем очистить корзину, чтобы освободить место:

1. Проведите влево по любому сообщению, чтобы удалить его.
2. Зайдите в свои почтовые ящики и выберите папку «Корзина».
3. Чтобы удалять сообщения по одному, проводите пальцем влево по каждому сообщению. Чтобы удалить все, нажмите «Изменить», нажмите «Выбрать все», а затем нажмите «Удалить». Нажмите «Удалить все» для подтверждения.

ПК Mac или Windows

Если вы используете iCloud Mail с настольным почтовым приложением, таким как Mail на вашем Mac или Microsoft Outlook на вашем ПК, выполните следующие действия:

• Почта на Mac: удалите сообщения, которые вам больше не нужны, затем выберите «Почтовый ящик»> «Стереть удаленные» и выберите в меню свою учетную запись электронной почты iCloud.Затем нажмите «Стереть» для подтверждения.
• Microsoft Outlook 2010 — Outlook 2016 (Windows): удалите сообщения, которые вам больше не нужны. Outlook навсегда удалит ваши сообщения при следующем закрытии и перезапуске приложения.

iCloud.com

1. Войдите на iCloud.com.
2. Выберите «Почта» и выберите папку «Корзина».
3. Чтобы удалять сообщения по одному, выберите сообщение, которое хотите удалить, затем нажмите кнопку «Корзина».Чтобы удалить несколько сообщений, выберите сообщения, которые вы хотите удалить, затем выберите «Удалить».

Удалить голосовые заметки

Благодаря голосовым заметкам в iCloud ваши голосовые записи хранятся в iCloud. Вы можете легко удалить их, если вам нужно больше места.

iPhone, iPad или iPod touch

1. Нажмите «Удалить», затем откройте «Недавно удаленные».
2. Нажмите «Изменить».
3. Нажмите «Удалить все» или выберите голосовые заметки и нажмите «Удалить».

Mac

1. Выберите голосовые заметки, которые нужно удалить.
2. Щелкните Удалить.
3. «Открыть недавно удаленные» и нажать «Удалить».
4. Щелкните Удалить навсегда.

Подробнее о хранилище iCloud

Информация о продуктах, произведенных не Apple, или о независимых веб-сайтах, не контролируемых и не проверенных Apple, предоставляется без рекомендаций или одобрения.Apple не несет ответственности за выбор, работу или использование сторонних веб-сайтов или продуктов. Apple не делает никаких заявлений относительно точности или надежности сторонних веб-сайтов. Свяжитесь с продавцом для получения дополнительной информации.

Дата публикации: 20 сентября 2021 г.