Карнитин это: Карнитин в организме: влияние, польза

Содержание

ЧТО ТАКОЕ L-КАРНИТИН

L-карнитин (левокарнитин, витамин Bt) это природное вещество, аминокислота, эффективное средство для уменьшения объема жировой ткани тела, для увеличения выносливости и работоспособности во время тренировок, а также для активизации обменных процессов организма.

За счет своей пространственной структуры L-карнитин способен проникать через мембрану митохондрий, перенося за собой длинноцепочечные молекулы жирных кислот к месту сжигания и выделения энергии. При недостатке л-карнитина все лишние жиры, поступающие с пищей, не расщепляются для получения энергии, а запасаются на будущее в жировой прослойке, являясь причиной появления лишнего веса.

Максимально широко распространено употребление L-карнитина, как спортивного жиросжигателя. Как жиросжигатели, препараты содержащие L-карнитин проявляют максимальную эффективность в условиях дополнительной физической нагрузки (энергодефицита). В этих условиях карнитин гарантирует сжигание жировой ткани уже с первого приема. Динамика похудения быстро нарастает в течение первых двух недель и продолжает расти на всем протяжении применения карнитина. Последующее соблюдение простых правил занятия спортом и питания обеспечивает стабильное и долговременное сохранение результата.L-карнитин является одним из самых востребованных продуктов в рационе питания современного спортсмена. Он впервые был выделен русским ученым – биохимиком В. С. Гулевичем еще в 1905 году из экстракта мышечной ткани, в результате чего получил название carnis (с латинского – мясо). Тем самым объясняется его уникальная безвредность для организма, сочетаемая с его эффективностью, благодаря этому он получил очень широкое распространение в спортивном мире.Известно, что Л-карнитин нашел широкое применение в медицине. Карнитин важен и для женщин любого возраста, для мужчин и даже для детей. Зачастую Л-карнитин могут прописать ребенку, страдающему ослабленностью пищевого рефлекса, гипотронфией, нередко его дают недоношенным или пострадавшим во время родов детям.Взрослым людям накже необходимо употреблять l-carnitine. Он помогает при восстановлении нервной системы, а также используется для поддержания организма в рабочем состоянии при истощении, гастрите и даже ишемической болезни сердца.

Но основной эффект л-карнитина заключается в том, что он прекрасно сжигает жир, и применяется как профессиональный спортивный жиросжигатель. Это сделало его популярным не только среди спортсменов, но и среди самых обычных людей, заботящихся о своем внешнем виде

Наше тело способно производить небольшие количества L-карнитина при наличии исходных веществ (две незаменимые аминокислоты: лизин и метионин) и кофакторов (витамины C, B3, B6 и железо). Недостаточное количество какого-либо из этих исходных веществ ограничивает способность тела к производству L-карнитина. Общее количество карнитина в теле человека составляет около 20-25 грамм.Потребляющие много энергии органы и клетки, такие как сердце, мышцы, иммунокомпетентные клетки, мозг, нервы и сперма, содержат повышенные уровни L-карнитина и не могут надлежащим образом функционировать без достаточного количества этого вещества.

 


Основными пищевыми источниками карнитина являются: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог. Особенно им богато красное мясо (например, баранина, оленина, говядина). В рыбе, птице, молоке (в том числе грудном) его меньше, а в растительных продуктах элькарнитина очень мало либо нет совсем. Так, чтобы получить всего 1 грамм чистого L-карнитина вам нужно съесть пол-килограмма говядины, три с лишним килограмма свинины, 5 кг курятины, 10 кг сыра, или 100 кг злаков.

 

Учитывая, что минимальная эффективная порция составляет 2,5 грамма, можно представить, что получить их не используя добавки вам будет очень проблематично. Среднестатистический человек потребляет вместе с пищей порядка 100 мг карнитина в день, но этого недостаточно чтобы удовлетворить все потребности организма. Потребляющие много энергии органы и клетки (мышцы, головной мозг и т.д.) должны быть в полной мере обеспечены достаточным количеством L-карнитина, чтобы функционировать надлежащим образом.

 


Жиры — это один из основных поставщиков энергии для нашего организма. При окислении жира в организме выделяется в два раза больше энергии чем при окислении углеводов. Выработка энергии из жиров происходит в специальных отделах клетки – митохондриях. Там жирные кислоты посредством ряда биохимических реакций расщепляются с выделением большого количества энергии (АТФ). Но внутренние мембраны митохондрий из-за своей сложной структуры очень плохо пропускают жирные кислоты. Поэтому часть из них остается свободной и, в конечном итоге, откладывается в жировую прослойку, а организм недополучает энергию.

Здесь к работе и подключается Л-карнитин. Основная механизм работы L-карнитина — транспортировка длинноцепочечных жирных кислот в митохондриальный матрикс для бета-окисления (бета-окисление — это метаболический путь использования жировых запасов в качестве источника энергии). За счет своей пространственной структуры L-карнитин способен проникать через мембрану митохондрий, перенося за собой жирные кислоты к месту сжигания.

 


Оптимальными считаются дозы L-карнитина от 1 грамма до 7 грамм в сутки, в зависимости от интенсивности тренировок. Инструкция по применению L-карниитина очень проста.

В стандартные тренировочные дни рекомендуется принимать L-карнитин по 2,5 грамма за 30-60 минут до начала тренировки растворив в 200 мл сока или другого напитка. При интенсивных нагрузках, в период подготовки к соревнованиям, или для активного сжиросжигания рекомендовано увеличивать дозировку до 5-7 грамм в день.Причем, рекомендуется указанную дозировку разделить на 2 приема по 1,5-2,5 грамма. В дни без тренировок суточную дозу L-карнитина рекомендуется принимать или целиком, утром, на голодный желудок, или также частями по 1-1,5 грамма в 2-3 приема, перед едой, растворив в соке или другом напитке.

Кроме того, если тренировка длительная, например игра в футбол, баскетбол, плавание или лыжи (1-2 часа), то имеет смысл добавлять карнитин в изотонический раствор, который вы принимаете во время тренировки для поддержания водно-солевого баланса в организме. Этим вы поддержите концентрацию карнитина в крови на достаточном уровне и получите дополнительную энергию для функционирования.

Mаксимальный эффект от приема карнитина наступает через 1 час после приема, и сохраняется в течение 2-3 часов. Именно во время физических нагрузок L-карнитин обладает наибольшей эффективностью.

При тренировках с постепенным увеличением продолжительности и интенсивности упражнений, через 1-2 дня может появиться мышечная болезненность. В спортивной физиологии это явление называют синдромом отсроченной мышечной болезненности (СОМБ). Применение L-карнитина стимулирует процесс вазодилатации (кровообращения), что обеспечивает больший приток крови к рабочим мышцам и лучшее выведение токсичных продуктов метаболизма, в результате чего уменьшается болезненность мышц и уменьшается время их восстановления до рабочего состояния.

 


 

  • Худеющим людям для коррекции веса
  • Спортсменам для оптимизации нагрузок и восстановления
  • Пожилым людям для профилактики сердечно-сосудистой системы
  • Вегетарианцам и людям, употребляющим очень мало мяса
  • Для детей в детском питании
  • Беременным женщинам
  • Карнитин для мужчин и их способности к зачатию
Худеющим людям для коррекции веса

Большинство людей принимают l-карнитин для похудения. Сжигание жира в организме человека может происходить только в присутствии L-карнитина. Других эффективных вариантов его переработки просто не существует.

Чистый карнитин (тартрат) гарантирует сжигание жировой ткани с первого приема L-карнитина. Динамика похудения быстро нарастает в течение первых двух недель и продолжает расти на всем протяжении применения карнитина.

Последующее соблюдение простых правил занятия спортом и питания обеспечивает стабильное и долговременное сохранение результата.

Спортсменам для оптимизации нагрузок и восстановления

L-карнитин играет важную роль в облегчении процесса восстановления после физических нагрузок и занятий спортом. Исчезновение дефицита L-карнитина в эндотелиальных клетках положительно влияет на уровень маркеров катаболизма пуриновых нуклеотидов. В результате уменьшается повреждение тканей, облегчается мышечная боль, ускоряется процесс восстановления.

Если говорить проще, применение L-карнитина для фитнеса, бега, и вообще, в спорте обеспечивает такие преимущества как улучшение кровотока, сокращение уровня маркеров метаболического стресса, облегчение мышечной боли и уменьшение времени восстановления.

Вот почему L-карнитин становится все более популярным ингредиентом спортивного питания для тренировок и восстановления во всем мире.

Пожилым людям для профилактики сердечно-сосудистой системы

Энергетические потребности пожилых людей снижены, пищевые привычки с возрастом меняются. Например, пожилые люди обычно потребляют меньше мяса.

В то же время, поступление с пищей L-карнитина и питательных веществ, необходимых для синтеза L-карнитина, у пожилых людей снижено.

Кроме того, сам процесс эндогенного синтеза карнитина у пожилых людей существенно снижается. Именно поэтому дополнительный прием L-карнитина поможет нивелировать дефицит энергетического обмена.

Вегетарианцам и людям, употребляющим очень мало мяса

В рационе вегетарианцев очень мало не только L-карнитина, но и исходных веществ для выработки L-карнитина в организме. Исследования показывают, что у вегетарианцев уровень L-карнитина в крови ниже. На низкий уровень L-карнитина могут указывать снижение работоспособности и быстрая мышечная утомляемость.

Карнитин от компании Lonza Ltd более чем другие виды карнитина подходит для вегетарианцев, так как этот карнитин не экстрагируется из мясных продуктов (в основном побочного сырья животноводства), а производится исключительно биотехнологическими методами — микробиологическим синтезом.

Он не имеет химических загрязнителей вроде аммиака, и представляет собой полностью натуральный продукт.

Для детей в детском питании

Грудное молоко содержит L-карнитин, необходимый для транспорта длинноцепочечных жирных кислот и других органических кислот через митохондриальные мембраны. У младенцев, которые получают питание с низким содержанием L-карнитина, падает содержание L-карнитина в плазме и тканях и впоследствии могут развиться нарушения, связанные с окислением жирных кислот, метаболизмом ацильных производных кофермента A, кетогенезом и балансом азота.

Комитет по продуктам питания Европейского общества детской гастроэнтерологии, гепатологии и питания (ESPGHAN) рекомендует добавлять в детские молочные смеси L-карнитин в той же концентрации, в которой он присутствует в грудном молоке.

Синтез L-карнитина у новорожденных менее эффективен, чем у взрослых и, по-видимому, является недостаточным для покрытия их потребностей. Поэтому L-карнитин является условно обязательным веществом в питании младенцев и детей.

Беременным женщинам

Появляется все больше доказательств того, что L-карнитин может играть важную роль во время беременности, особенно у женщин, которые едят мало мяса или придерживаются вегетарианской диеты, а значит, могут получать с пищей недостаточно L-карнитина для покрытия возросших из-за беременности потребностей в данном питательном веществе.

Благодаря превосходному профилю безопасности, дополнительный прием карнитина может быть рекомендован беременным женщинам для восстановления содержания L-карнитина в плазме, а также снижения содержания свободных жирных кислот в плазме.

В ряде известных исследований описано благотворное воздействие L-карнитина на связанные с беременностью изменения метаболизма L-карнитина, а также его влияние на плаценту, метаболизм липидов и содержание глюкозы. Разумеется, перед приемом любых пищевых добавок беременные женщины должны посоветоваться с врачом.

Мужчинам для повышения способности к зачатию

L-карнитин играет важную роль в мужском репродуктивном здоровье. Главным образом благодаря повышенному митохондриальному окислению жирных кислот, которое приводит к улучшенной подвижности сперматозоидов.

Клинические исследования позволяют предположить, что дополнительный прием L-карнитина в течение 3–6 месяцев может положительно влиять на концентрацию сперматозоидов, их численность и активность.

Дополнительный прием карнитина для зачатия может быть рекомендован мужчинам, которые хотят укрепить здоровье своей репродуктивной системы. Подробнее…

 


В этом разделе мы расскажем про самый лучший карнитин. Точнее мы покажем простой алгоритм, с помощью которого вы в любой аптеке, в любом магазине спортивного питания сможете лучший и эффективный карнитн, который максимально подойдет под ваши задачи и под ваши финансовые возможности.

1. Химическое строение

Начнем с того, что L- карнитин выпускается в различных формах — чистый L-карнитин, карнитин в форме ацетата (acetyl), основания (base), тартрата (tartrate), цитрата (citrate) и т.д. Каждая их форм имеет свои особенности и сферу применения. Например, ацетил-Л-карнитин легче других форм проникает через гематоэнцефалический барьер. Поэтому после его приема возрастает уровень общего карнитина в мозге. В связи с этим ацетил-L- карнитин используются при лечении заболеваний, связанных с поражением ЦНС (болезнь Альцгеймера, энцефалопатии различной природы и т.д.).

Карнитин в форме основания (base) очень сложно применять в чистом виде — он очень гигроскопичный, активно впитывает влагу из воздуха и очень плохо хранится. Данная форма в основном применяется в промышленности для создания жидких и пищевых форм карнитина (напитки, батончики и т.д.).

L-Карнитин тартрат является наиболее хорошо изученной формой карнитина. Исходно, это кристаллизованое стабильное соединение (порошок), состоящее из кристаллического L-карнитина и эквивалента L-винной кислоты пищевого качества в отношении 2:1 (приблизительно 68 % L-карнитина и 32 % L-винной кислоты). Тартрат прекрасно растворим в воде и других напитках и имеет длительные сроки хранения (2 года и более). Из всех доступных в настоящий момент негигроскопичных солевых форм, этот продукт содержит максимальную концентрацию L-карнитина.

Исследованиями доказаны преимущества тартрата L-карнитина перед другими формами. В частности, попадая в желудок тартрат быстро распадается на L-карнитин и винную кислоту, которые всасываются по отдельности. При этом установлено, что винная кислота повышает парацелюлярный транспорт карнитина (всасываемость) и увеличивает процент его усвоения, делая кишечную биодоступность тартрата самой высокой среди всей линейки. Именно поэтому тартрат L-карнитина быстрее попадает в кровоток, усваивается полнее, чем другие формы, а также дольше удерживается в крови.
2. Потребительская форма

В зависимости от химического состава, различают разные потребительские формы L-карнитина. На прилавках магазинов вы сможете найти карнитин в таблетках, в капсулах, в напитках, в батончиках, в изотониках и т.д. Отдельным форматом идет карнитин порошок. Каждая форма карнитна имеет право на существование и имеет свою целевую аудиторию. Но есть ряд хитростей которыми пользуются производители, чтобы заработать на вас в 3,4 а то и в 5 раз больше. Как известно, эффективность карнитина применяемого для снижения веса начинается с дозировок от 2,5 грамм, в пересчете на чистый продукт. Меньше этой дозировки он применяется в основном для профилактических и других целей.

Если мы возьмем такблетки, или капсулы с карнитином, то увидим, что в подавляющем большинстве случаев в одной таблетке содержится не более 0,5 грамм чистого карнитина.

Это обычно обусловлено физико-химическими факторами, так как сложно сделать такую таблетку, которая бы не развалилась, содержала необходимое количество карнитина, и при этом ее возможно было бы проглотить. В капсулах, из-за особенностей их строения, карнитина можно засунуть чуть больше — 0,7-1 грамм. Вернемся к рекомендованной дозировке 2,5 грамма. Чтобы ее получить вам нужно за один прием скушать 5 таблеток, либо 2,5-3 капсулы с карнитином не самого маленького размера. А потом дожидаться, пока эта куча таблеток наконец начнет в желудке растворяться.

Кроме того, если вы посмотрите на самых популярных производителей, то увидите, что в одной упаковке у них в среднем от 30 до 60 таблеток/капсул. То есть одной баночки вам хватит на 6-10 дней тренировок. После чего вы будете вынуждены купить еще одну, потом еще и т.д.

Батончики с L-карнитином имеют тот же самый недостаток. Если вы посмотрите на состав, то увидите, что в них содержание карнитина еще меньше 0,2-0,5 грамма. То есть для получения необходимой дозировки вам нужно съесть 10-15 батончиков за раз (средняя калорийность каждого около 200 ккал). Вряд ли это поможет вам похудеть. Вывод — надпись L-карнитин на батончиках это не более чем маркетинговый ход.

Напитки с L-карнитином также содержат мало чистого L-карнитина (около 1 грамма на 0,5 литра), но еще в них в избытке присутствует сахар, краситель, консерванты и т.д. Плюс они имеют ограниченные сроки хранения.

3. Дополнительные компоненты

Еще один фактор — состав добавки. Каждый производитель помимо основных действующих веществ добавляет кучу дополнительных. Если вы возьмете наугад 2-3 банки со спортивным питанием, то увидите, что помимо основного вещества, например карнитина, или аминокислот, в составе содержатся и витамины (С, РР, В и т.д.), и микроэлементы (Na, K, Mg, Ca), и разные вишнево-клубнично-шоколадные вкусовые добавки, а соответственно сахар и консерванты, чтобы это все не испортилось.

У всех этих компонентов есть допустимая суточная дозировка, которую не рекомендуется превышать, чтобы не получить, например, гиперавитаминоз, или другие проблемы со здоровьем. Но что, если вам нужно одновременно принимать не только L-карнитин, но и гейнер, и протеин? В каждом из них есть и те же самые витамины, и те же самые микроэлементы.

То есть приняв по суточной порции каждого питания вы получите тройную суточную порцию дополнительных компонентов. А это уже огромный избыток и сильная нагрузка на печень и почки.

Кстати, именно поэтому наш чистый L-карнитин не содержит ничего кроме L-карнитина. Мы делаем процесс приема спортивного питания более прозрачным и контролируемым.

4. Производители и страны

Практически весь L-карнитин, имеющийся сегодня на рынке производится в Китае. Это в первую очередь определяется низкой себестоимостью. Многие производители пытаются уйти от «китайских корней», заявляя что их карнитин германский, или из другой европейской страны, но по факту это тот же китайский карнитин, который привозится из Китая в Германию, перефасовывается в новую тару и получает новые европейские документы. То есть платя высокую цену за «германский» карнитин, вы получатете тот же самый Китай.

Сегодня практически весь L-карнитин произведен либо путем экстракции из мясных продуктов (в основном побочного сырья животноводства), либо с помощью химического синтеза, с использованием аммиака. Весь этот карнитин и источник его происхождения легко идентифицируется в любой лаборатории.

5. Так какой он, лучший L-карнитин?

Единственный производитель L-карнитина, который находится не в Китае — это компания Lonza Ltd. Она расположена в Швейцарии, и является наиболее известным и серьезным производителем карнитина в мире. Продукт полностью очищен как от биологических загрязнителей, так и от химических загрязнителей вроде аммиака, и представляет собой полностью натуральный продукт. Ради интереса посмотрите при случае в аптеке какой карнитин входит в состав фармацевтических препататов. Вы увидите, что практически все серьезные фармацевтические компании закупают карнитин только в Лонзе.

На наш взгляд, самое удачное сочетание всех факторов имеет только чистый L-карнитин от компании Лонза, потому что концентрат карнитина представляет собой порошок, с огромным сроком хранения. Он замечательно растворяется в воде, фитнес-коктейлях и в других напитках. Он имеет высокую скорость всасывания (в отличии от таблеток и капсул), максимальную биологическую эффективность (обусловленную наличием виной кислоты), и максимальное время нахождения в организме. Его удобно дозировать в зависимости от интенсивности тренировок. Он не содержит дополнительных компонетов вроде витаминов и микроэлементов, которые могут нарушить ваш баланс. Он не содержит примесей, подсластителей, консервантов, дополнительных компанентов. Его можно сочетать с любыми добавками и с любым питанием.Наш карнитин доступен как в виде порошка, в пакетах по 75, 100 и 250 грамм, так и в виде индивидуальных порционных саше-пакетов по 2.5 грамма. Последние удобно взять на работу, в поездку и т.д. Купить карнитин тартрат вы можете в любое время в нашем магазине.

 

КАРНИТИН-75, КАРНИТИН-100, КАРНИТИН-250, КАРНИТИН-САШЕ


Разработаны разные упаковки для разных задач.

«Карнитин-75» содержит 75 грамм чистого L-карнтина (тартрата). Этого хватит на 30 полноценных тренировок. Предназначен для тех, кто раньше не принимал карнитин и только решил попробовать.

«Карнитин-100» содержит 100 грамм чистого L-карнтина (тартрата). Этого хватит на 40 полноценных стандартных тренировок, или 25 усиленных (по 4 грамма). Предназначен для тех, кто частый гость в спортзале, на стадионе, на велотреке, в бассейне, для любительского спорта.

«Карнитин-250» содержит 250 грамм чистого L-карнтина (тартрата) которого достаточно для 100 полноценных полноценных стандартных тренировок, 60 усиленных, или 35 экстремальных (по 7 грамм). Этот кейс предназначен для тяжелоатлетов и профессиональных спортсменов.

«Карнитин-саше» это индивидуальные порционные саше-пакеты по 2,5 грамма чистого L-карнтина (тартрата). Удобно брать с собой на работу, на тренировку. Удобно дозировать и принимать. 

Оказывается каждый третий покупатель спортивного питания не доедает его до конца. Насыщенность жизни не всегда позволяет добросовестно посещать все тренировки. И вот мы начинаем пропускать. Ходим не три, а два раза в неделю. А спортивное питание остается на дне банки, лежит, сохнет и выбрасывается. Поэтому у нас есть индивидуальные саше-пакеты. Вы покупаете ровно столько порций, сколько у вас тренировок в неделю, или в месяц.

Специальная фольгированная упаковка и герметичная запайка гарантируется полное сохранение всех качеств продукта в течение длительного времени. В каждой упаковке двусторонняя мерная ложка для точного дозирования. С недавнего времени доступна новая форма — индивидуальные саше-пакеты по 2,5 грамма (стандартная рекомендованная дозировка). Очень удобно использовать, удобно хранить, удобно брать с собой на работу, или тренировку.

 


Л-Карнитин не считается допингом и не включен ни в один национальный или международный список запрещенных веществ. L-карнитин использовался самыми высококлассными спортсменами еще во времена Олимпиады-1980 и используется по сей день.

 

 

Один из самых свежих и интересных примеров — российская пловчиха Юлией Ефимова, трёхкратная чемпионка Европы, участница Олимпийских игр 2008 года в Пекине, бронзовый призер олимпийских игр 2012 года в Лондоне, серебряный призер олимпиады в Рио-де-жанейро 2016 года уже долгие годы принимает L-карнитин в качестве жиросжигателя. Он не запрещен антидопинговыми правилами.

Однако, стоит отметить, что профессиональные спортсмены не должны употреблять любые добавки без ведома своего тренера. Подбор лекарств и добавок для спортсменов всё же должен осуществляться только опытными тренерами и врачами. Или с учетом их консультаций.

 


Карнитин нельзя назвать прямым аналогом милдроната. Начнем с того, что и милдронат и карнитин предохраняют сердце и мышцы от разрушительного действия жирных кислот, то есть из основная задача не допустить избытка жирных кислот в клетках.Но работают они по-разному. Мышцы и сердце в качестве топлива обычно используют жирные кислоты. Внутрь клеток, к месту их сжигания, их обычно заносит карнитин, таким образом как бы обеспечивая подачу топлива. Сжигать это топливо должен кислород. Он доставляется только кровью, при помощи так называемых красных кровяных телец – эритроцитов. И если внутри клеток кислорода будет меньше, чем необходимо, там начнут накапливаться недоокисленные активированные жирные кислоты, которые просто растворяют все мембраны. И клетка гибнет.

 

Это все замечательно работает в условиях обычных тренировок. Но если речь идет о профессиональных спортсменах, то там человек тренируется на пределе своих возможностей, когда перегрузка сердца настолько глубока, что ему грозит гибель.

Что делает милдронат? Милдронат а этих экстремальных условиях начинает регулировать количество карнитина, и, следовательно, подачу жирных кислот в клетку и постепенно восстанавливает работу миокарда в условиях жесткой гипоксии. Суммарная эффективность организма не повысится. Просто клетки не погибнут.Кроме того, многое зависит от дозировок карнитина. При нормальной физиологической концентрации он стимулирует транспорт жирных кислот. А при больших концентрациях – выкачивает недоокисленные жирные кислоты из клеток. Те же американцы, например, вводят по 50 мл раствора карнитина 4 раза в сутки. Это считается разрешенным, несмотря на то, что в сотни раз превышает то количество, которое синтезируется у нас в организме. Кроме того, никто не учитывает, если L-карнитин вытащит из клетки слишком много жирных кислот, это тоже приведет к разрушению миокарда. И все опять вспомнят про милдронат.

 


Прием карнитина можно отлично сочетается со всеми видами сжигателей жира, протеинами, гейнерами, потенцируя их действие и снижая частоту побочных эффектов. Поэтому можно принимать:

  • Карнитин вместе с креатином
  • Карнитин вместе с протеином
  • Аргинин вместе c карнитином
  • BCAA и карнитин одновременно

L-карнитин можно принимать также и во время циклов по наборе массы, с целью предотвращения жирообразования, принимая его с протеином, гейнером и любыми другими комплексами. Эффективным считается комбинированное применение препаратов карнитина и коэнзима Q10.

 


L-карнитин содержится естественным образом и в теле человека, и в пищевых продуктах. Его безопасность подтверждена Европейским управлением по контролю качества продуктов питания. Более 25 лет карнитин в обязательном порядке входит в состав детского питания. Наш карнитин имеет сертификацию ISO 9001 и ISO 22000, является кошерными, имеет сертификацию «Халяль», не содержит аллергенов.

 

Но как и в любых препаратах производители страхуются от излишне фанатичных потребителей. Поэтому в качестве противопоказаний можно указать:

1. Личная непереносимость препарата. Есть такой фактор. Он означает, что конкретно ваш организм, в силу каких-то внутренних биологических особенностей не может перерабатывать это продукт. Непереносимость отностится не только к фармпрепаратам, но и к продуктам питания. Для кого-то это молоко, для кого-то чернослив. Кто-то не может есть сыр или рыбу. Каждый из вас может найти пример такой непериносиимости у себя, или в своем окружении. Если этот эффект проявился, то нужно просто перестать принимать этот продукт, или найти ему замену.
2. Поскольку прием карнитина способствует выделению большого количества энергии из сожженных жиров, возможна повышенная активность и нарушения сна. Поэтому левокарнитин нужно принимать не меньше чем за 2 часа до сна.
3. Больным, находящимся на диализе, а также лицам с патологией почек, эпилепсией, гипертонией или сахарным диабетом прием L-карнитина (как и других добавок) крайне не рекомендован без плотного врачебного контроля.
4. То же самое касается беременности и периода лактации. Несмотря на все гарантии производителей, указанным категориям нужно согласовывать прием карнитина с наблюдающим врачом. 
5. Часто вред от приема L-карнитина обусловлен использованием препарата с нарушенными сроками или условиями хранения. В первую очередь это касается карнитина в жидкой форме и карнитина в батончиках. Наличие сахара и влаги очень сильно способствует порче продукта. В меньшей степени порче подвержены таблетки и капсулы. Но поскольку они тоже многокомпонентны, они также имеют строго ограниченные сроки хранения.

 

Самый безопасный в этом смысле L-карнитн — это карнитин порошок в виде тартрата. Сроки его хранения начинаются от 2 лет с даты производства. При этом по истечение этого времени, самое страшное что может случиться с тартратом — он просто слежится. Кроме того, иногда карнитин вызывает побочные действия. Такие побочные эффекты карнитина не наносят существенный вред здоровью, но они вызывают дискомфорт или неудобства. По данным специалистов к ним чаще всего относятся: расстройство желудка, тошнота, рвота, неприятный запах мочи, пота, иногда неприятный запах изо рта. Возникновение любого побочного эффекта, который Вы можете трактовать, как вред здоровью, это сигнал к немедленному прекращению приема L-карнитина, приостановлении курса его использования до консультации с Вашим врачом.

 


 

Наш L-карнитин (тартрат) произведен в Швейцарии компанией Lonza LTD. Компания Lonza — один из ведущих и наиболее надежных мировых поставщиков ингредиентов на фармацевтическом и биотехнологическом рынке с 1897 года. Компания Lonza является одним из ведущих мировых поставщиков L-карнитина под маркой Carnipure®.

Главное отличие этого карнитина состоит в том, что при его производстве не используется аммиак. Это существенно влияет на качество и безопасность продукта. Полуфабрикаты синтеза карнитина делаются на заводе в Швейцарии, что не доступно для копирования в Китае. Карнитин от Лонзы можно легко идентифицировать в любой лаборатории.

Компания «Карнитин.ПРО» существует на российском рынке с 2010 года. Мы занимаемся только одним продуктом — чистым L-карнитином. Это позволяет нам сосредоточить свои силы на узком направлении и стать профессионалами в своей сфере. Мы единственные, кто продает 100% чистый L-карнитин (тартрат), произведенный швейцарской медико-биологической компанией Lonza Ltd.

Продукты линейки «Карнитин.ПРО» полностью состоят из чистого L-карнитина (тартрат), без добавок, без ароматизаторов, без консервантов, без ГМО.

Статья взята http://carnitin.pro/category/vazhno-znat/

 

Л Карнитин (L-carnitine): Как Действует на Организм

Аминокислота левокарнитин принимает активное участие в переносе жиров в организме, доставке их в клетки, где они трансформируются в энергию. Л карнитин — препарат, в состав которого входит только одно активное вещество — левокарнитин. Остальные компоненты носят вспомогательный характер и только создают условия для лучшего усвоения жиров. Сам по себе препарат не является жиросжигателем. Эффекта для похудения можно ожидать только в том случае, когда одновременно с приемом биодобавки человек активно занимается спортом или тренируется в спортзале.

Краткое содержание:

Не вдаваясь в подробности происходящих в организме химических реакций, описать Carnitine можно, как транспортное средство для жиров, ускоряющее их обмен. Ни в реакции распада жиров, ни в других реакциях данное вещество не участвует. После распада доставленной внутрь клетки молекулы жира. Препарат выводится наружу практически без изменений структуры. В процессе распада жировых клеток происходит выделение большого количества энергии, воды и углекислого газа. То есть, происходит естественный метаболический процесс, который препарат ускоряет.

Если при употреблении биодобавки нагрузок не будет, то жирам незачем будет распадаться, процесс их движения замедлится и получится так, что препарат принят без пользы. Чтобы не разочароваться в свойствах карнитина, нужно внимательно ознакомиться с инструкцией по использованию и точно соблюдать рекомендации.

Свойства L-карнитина

В отличие от многих биодобавок и разрекламированных жиросжигателей, L-карнитин принадлежит к проверенным медицинской практикой препаратам. Вещество входит в состав не только продуктов спортивного питания, но и многих клинических лекарств. Причем, производятся лекарства, содержащие левокарнитин во многих странах мира, включая такие требовательные к безопасности препаратов как США и Германия.

В частности, вещество обладает такими свойствами:

  • ускоряет регенерацию тканей после травм;
  • повышает выносливость к физическим нагрузкам;
  • улучшает мыслительную деятельность;
  • активизирует память;
  • замедляет дистрофические изменения в сетчатке глаза;
  • устраняет мышечные боли после тренировок за счет снижения выработки молочной кислоты в мышцах.

Во время транспортировки жиров из депо в клетки мышц, они не вступают во взаимодействие с карнитином, реакции начинаются на клеточном уровне при взаимодействии с коэнзимом-А.

Возможно ли получение левокарнитина без биодобавки

Как уже упоминалось, данная биодобавка — это соединение природного происхождения, которое может и должно синтезироваться в организме. Для синтеза необходимо поступление с пищей витаминов А, В и С. Но естественный синтез может обеспечить получение организмом не более 100 – 300 мг вещества. Для нормальной работы, без физических нагрузок, взрослый человек должен получать до 600 мг, а при интенсивных упражнениях или работе — до 1000 мг. Если же организм находится в состоянии стресса, при беременности, во время болезни, потребность в препарате может достичь и 2000 мг.

Часть вещества синтезируется в печени человека. В здоровом организме печень вырабатывает до 25% карнитина от суточной потребности. Остальные 75% необходимо компенсировать здоровым питанием, регулярно употребляя:

  • красную рыбу, богатую аминокислотами и весь комплект Омега -3;
  • мясо птицы;
  • молочные продукты;
  • красное мясо;
  • авокадо;
  • сыры.

Но содержащийся в пище левокарнитин усваивается не на 100%, поэтому в организме спортсменов и занимающихся в фитнес-залах наблюдается его дефицит. О чем это говорит? О том, что значительная часть нагрузок не оказывает прямого воздействия на запасы жира в организме и похудение происходит медленнее, чем хотелось бы.

Если принимать препарат в виде биодобавки, где он находится в концентрированном виде, в сочетании с благоприятно воздействующими на организм витаминами и аминокислотами, то дефицит удастся нивелировать и эффективность тренировок возрастет. Действенность биодобавки требует, чтобы она принималась точно по разработанному графику в сочетании со сбалансированным по белкам и углеводам питанием.

Прямая польза Л карнитина

Ознакомившись, как данный препарат действует на организм, можно самостоятельно принять решение, стоит ли его покупать и принимать. Если ваш метаболизм находится в пределах нормы и вы не склонны к набору лишнего веса, даже не занимаясь физической работой и тренировками, может показаться, что вам препарат не особенно и нужен. Но задавшись целью быстро сбросить пару – тройку килограммов, обратите внимание на эту биодобавку.

 В то же время медицинские исследования показали, что сброс лишнего веса — не единственный эффект от приема препарата. Он оказывает заметное влияние и на другие аспекты деятельности организма. В частности, клинически подтверждено:

  • Анаболический и цитопротектоный эффект;
  • Ускорение регенерации тканей;
  • Улучшение памяти;
  • Антидепрессивные свойства;
  • Стимуляция сперматогенеза;
  • Детоксикация организма и удаление шлаков;
  • Замедление процесса старения организма;
  • Обогащение миокарда кислродом.

На основании этого можно утверждать, что принимать Л карнитин полезно не только с целью улучшения фигуры, но и для оздоровления организма в целом. При этом возраст не играет особой роли. Если нет прямых противопоказаний для приема лекарств с содержанием этой аминокислоты, то курс профилактики не повредит.

Особенно следует акцентировать на пользе вещества для мозговой деятельности. Такое свойство актуально как для людей умственного труда, студентов, учеников старших классов, так и для пожилых. Прием карнитина усиливает действие серотонина, что повышает стрессоустойчивость и активизирует ментальные и познавательные способности.

В частности, после приема карнитина у большинства пациентов замечено:

  • повышение устойчивости к эмоциональным нагрузкам;
  • улучшение способности к обучению;
  • активизация сосредоточенности и внимания;
  • улучшение сна.

Для людей с проблемами в работе сердечно-сосудистой системы карнитин рекомендуется как профилактическое средство для снижения количества холестерина в крови и устранения угрозы образования тромбов. Это связано с увеличением скорости расщепления липидных соединений, активизацией метаболизма кардиомицитов и обеспечением большей сохранности АТФ.

Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь, оставьте заявку и мы вам перезвоним:) 

ФОС

Но более всего Л-карнитин востребован в спортивной медицине. Он не относится к числу запрещенных препаратов, поэтому применяется вполне легально и даже поощряется, благодаря тому, что препятствует износу организма при интенсивных тренировках и на соревнованиях. Для спорта и занятий фитнесом препарат полезен тем, что:

  • Обеспечивает мышцы необходимой энергией в моменты обычных и пограничных нагрузок;
  • Поддерживает нормальное физиологическое состояние в целом;
  • Увеличивает мышечную массу за счет переработки липидов;
  • Повышает выносливость, давая возможность увеличивать длительность тренировок.

Но все эти полезные качества можно реализовать только в одном случае, — если принимать препарат правильно. Как и у любого другого действенного медпрепарата, передозировка может привести к проблемам со здоровьем, а недостаток не даст ожидаемого эффекта.

Правила приема Л-карнитина

В какой форме и количестве принимать препарат зависит от многих факторов. В первую очередь, от физического состояния человека и предполагаемых нагрузок. Основное правило гласит — чем выше нагрузки, тем большая доза нужна. Но просто повышать массу препарата не стоит, нужно определить, какая форма наиболее подходит конкретному человеку и только тогда начинать прием.

Выпускается биодобавка в форме:

  • сиропов;
  • жидкости;
  • таблеток;
  • капсул.

Каждая из форм несколько отличается как способом употребления, так и метаболическим эффектом. Доза для взрослых, активно занимающихся спортом, в перерасчете на активное вещество должна составлять не менее 2000 мг. Принимают биодобавку таким образом:

  • В жидкой форме — не менее, чем за 40 – 45 минут до начала тренировок;
  • В таблетированной форме — во время завтрака, с едой;
  • В сиропе или жидкости препарат разбавляется водой и принимается 3 раза в сутки, не превышая суммарно 5 мл для людей, ведущих обычный образ жизни, и не более 15 мл для спортсменов;
  • Детям препарат назначается не более 25 капель в день, чтобы суммарный объем не превысил 2,5 мг;
  • Карнитин в капсулах принимается вместе с водой в объеме до 200 мл (1 стакан). Дневная доза для активных людей — не более 1500 мг;
  • Порошок разводится водой или соком и выпивается залпом. Количество жидкости указано на упаковке. Такая форма — одна из самых популярных у спортсменов.
Не следует злоупотреблять приемом препарата. Непрерывно его можно употреблять не более 30 дней подряд. Затем нужно сделать недельный перерыв и можно продолжать.

В любом случае индивидуальную дозировку необходимо согласовывать с врачом или тренером. <blockquote>

Когда препарат не приносит пользы

При выборе Л карнитина, как препарата для похудения, необходимо учитывать, что это не диетическая добавка и сама по себе к снижению веса не приведет. Для получения ожидаемого эффекта нужны физические нагрузки. Препарат не входит в список жиросжигателей, как и не входит в перечень допингов. Принимать его можно как спортсменам, так и людям, ведущим активный здоровый образ жизни.

Противопоказания

Несмотря на высокую активность препарата, противопоказаний у него не очень много. Главное — соблюдать меру. Если не превышать допустимой дозы, желая похудеть за 2 – 3 дня, то никаких нежелательных последствий не будет. Но начинать прием Л карнитина нужно с осторожностью, под наблюдением врача — у некоторых людей возможны аллергические реакции. Если после первых дней приема никаких осложнений не возникло — можете использовать биодобавку без опасений.

Список литературы

  1. Vandvik PO, Lincoff AM, Gore JM, et al. Primary and secondary prevention of cardiovascular disease: Antithrombotic Therapy and Prevention of Thrombosis, 9th ed: American College of Chest Physicians Evidence-Based Clinical Practice Guidelines. Chest. 2012;141(2, suppl):e637S-e668S.;
  2. Д. М. Аронов. РЕАЛИИ И ПЕРСПЕКТИВЫ ПРИМЕНЕНИЯ L-КАРНИТИНА В КАРДИОЛОГИИ. https://russjcardiol.elpub.ru/jour/article/view/424?loca.;
  3. Верткин А.Л. L-карнитин в медицинской практике: доказанные эффекты// Consilium Medicum ,2012. -Неврология, №.;
  4. Туруспекова С.Т. ПРЕПАРАТ ИНЕСТОМ (L-КАРНИТИН) В НЕВРОЛОГИЧЕСКОЙ ПРАКТИКЕ: НОВЫЕ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ВОЗМОЖНОСТИ. Казахский НМУ имени С.Асфендиярова,г. Алматы, Казахстан. ;
  5. Раджабкадиев Р.М., Коростелева М.М., Евстратова В.С., Никитюк Д.Б., Ханферьян Р.А.  L-КАРНИТИН: СВОЙСТВА И ПЕРСПЕКТИВЫ ПРИМЕНЕНИЯ В СПОРТИВНОЙ ПРАКТИКЕ. https://cyberleninka.ru/article/n/l-karnitin-svoystva-i-perspektivy-primeneniya-v-sportivnoy-praktike.;
  6. Балыкова Л.А., Ивянский С.А., Солдатов Ю.О. и др. L-КАРНИТИН КАК СРЕДСТВО ПОВЫШЕНИЯ АДАПТАЦИИ И КОРРЕКЦИИ ДИСФУНКЦИЙ ОРГАНИЗМА ПОДРОСТКОВ В ХОДЕ ИНТЕНСИВНЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК. Практическая медицина. 2014.

что это такое и для чего он нужен, что дает при похудении и как работает

Хотя многие люди называют L-карнитин аминокислотой, на самом деле это вещество ближе по составу и роли к витаминам. L-carnitine производится самим организмом в почках и печени из двух необходимых аминокислот: лизина и метионина, 98% вещества в человеческом организме содержится в мышцах. Незначительные его количества присутствуют в крови и печени. Примерно 25% потребности в этой аминокислоте организм покроет самостоятельно. Остальные 75% необходимо получить с едой.

Максимальное содержание аминокислоты вы найдете в красном мясе, твороге, сыре и молоке. Элькарнитин известен как эффективное средство для потери лишнего жира, потому что его главная функция — метаболизм жира в митохондриях. Он доставляет жирные кислоты внутрь митохондрий, где они преобразуются в энергию.

Карнитин

Но вся польза проявится только если использовать его в комплексе со здоровым питанием и тренировками. Добавка поможет вам добиться своей мечты: потерять избыточный жир.

Прежде чем вы начнете тратить деньги на «волшебные» таблетки и «покупаться» на несбыточные обещания различных диет, попробуйте Л-карнитин, как средство для похудения. Это совершенно безопасный и натуральный способ быстрее сжечь лишний жир, повысить уровень энергии и получить больше результатов от тренировки.

Некоторые медики советуют БАД Л-карнитин людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или диабетом, также при эректильной дисфункции и других заболеваниях.

Обратите внимание! Люди с определенными генетическими мутациями не могут произвести или получить из рациона достаточное количество аминокислоты. Это делает L-карнитин в некоторых случаях необходимой добавкой. Поэтому если вы веган, сидите на диетах или просто не любите мясо, вам нужно серьезно задуматься, хватает ли вам элькарнитина. Ниже мы рассмотрим все его полезные свойства, а также возможные побочные эффекты и противопоказания и вы решите, стоит добавить этот БАД в свой рацион или нет.

L-карнитин снижает вес

Снижает вес

Дефицит аминокислоты замедляет расщепление жиров, в следствии чего сбрасывают скорость и все другие метаболические процессы, физическая активность снижается и человек набирает лишний вес. Исследования, которые проводились на людях, страдающих от избыточного веса, обнаружили, что все, кто принимал элькарнитин, потеряли на 1.3 кг больше, чем члены группы, не принимавшей его.

Если у молодых людей недостаток л-карнитина не так заметен, то у людей пожилого возраста дефицит вещества приведет именно к накоплению жировых отложений. И не только подкожных, но вокруг внутренних органов и на стенках сосудов. Для людей за 40 прием добавки способен заметно изменить положение вещей. Аминокислота поможет в расщеплении жиров, расширении кровотока сосудов, расходовании большего количества калорий на тренировках. Замечен интересный факт: именно у пожилых людей применение L-карнитина способствует улучшению мышечного рельефа.

Помните! L-карнитин – не волшебное снадобье.

Сам по себе он не способен удалить с ваших бедер и живота лишний жир, закрывающий вашу красивую фигуру. Он будет эффективно работать в комбинации с правильным питанием и регулярными тренировками. Если вы уже тренируетесь, рацион ваш идеален, но вес стоит на месте, L-карнитин, возможно, то, что вам нужно, чтобы улучшить ситуацию.

Больше о том, как избавиться от жира на животе женщине и как убрать живот мужчине максимально эффективно.

Больше энергии

Источник энергии

L-карнитин обеспечит вас энергией на тренировке и после нее. Именно за это его любят спортсмены. Вы сможете сделать больше подходов, увеличить мощность тренировки, найти силы для последних двух повторов, в которых вся соль тренинга. Добавку в капсулах принимайте за 20—30 минут до тренировки, в порошке — можно принять непосредственно перед ней.

Интересно! Доказано, что эффект повышения энергии от карнитина намного больше у пожилых людей, чем у молодых.

Ученые связывают это с возрастными замедлениями метаболических процессов и снижением синтеза L-карнитина в том числе. Но улучшенная выносливость во время тренировки замечается у всех возрастных групп.

Ускорение метаболизма

Увеличение энергии во время тренировки позволит проводить ее более интенсивно, ускоряя ваш метаболизм. Ускоренный метаболизм в свою очередь поможет сбросить вес и сжечь больше калорий и во время тренинга, и во время отдыха.

Уменьшение болевых ощущений после тренировки

Добавка помогает уменьшить болевой эффект от накопления молочной кислоты в мышцах и минимизировать разрыв белковых волокон. Накопление в мышцах молочной кислоты отвечает за боль и усталость после интенсивных упражнений. Элькарнитин уменьшает накопление кислоты, помогает эффективнее восстановиться после тренинга и позволяет быстрее вернуться к программе по сжиганию жира.

Помощь иммунной системе

Помимо сжигания жира, улучшения метаболизма и помощи при потере веса аминокислота, как мощный антиоксидант, помогает иммунной системе. Он улучшает функционирование митохондрий, что играет ключевую роль в работе иммунной системы.

Как это помогает в вашей борьбе с лишним весом? Просто: чем лучше вы себя чувствуете, тем скорее вы наденете спортивную одежду и отправитесь в зал заниматься.

Преодоление усталости и слабости

Улучшает метаболизм

Слабость — частое явление у людей, страдающих каким-то заболеванием или имеющим плохой рацион. Слабость также может быть обусловлена низким уровнем карнитина. Замечено, что это вещество улучшает качество сна.

Довольно часто у людей наблюдается анемия. При этом состоянии у человека в крови недостаточно красных кровяных клеток. Так как к органам и тканям не подводится необходимое количество кислорода, человек ослабевает. А по результатам исследования, элькарнитин способен за три месяца вывести человека из состояния постоянной усталости, ускорив метаболизм и повысив число красных кровяных телец.

Другое исследование показало, что прием карнитина перед тренировкой позволял человеку поддерживать более быстрый газообмен, то есть выносливость, во время нагрузок. Усталость после тренировки оказалась незначительной.

У престарелых людей L-карнитин снижал общую усталость и улучшал функционирование мозга. Вещество также повышает болевой порог во время фитнеса.

Способность улучшать настроение

Так как L-карнитин повышает общую энергичность, он влияет и на настроение человека. У пожилых пациентов он имел эффект антидепрессанта и тот же эффект он имел на пациентах с фибромиалгией (диффузная симметричная мышечно — скелетная боль, носящая хронический характер).

Улучшение работоспособности мозга

  • Недавние исследования показывают эффективность карнитина при лечении различных болезней сердца и мозга.
  • Аминокислота способна предотвращать возрастные изменения мозга, а также помогать запоминать информацию.
  • Ежедневный прием L-карнитина улучшает функционирование мозга и помогает повернуть вспять повреждения мозга, наносимые болезнью Альцгеймера. Когда болезнь прогрессирует, уровень аминокислоты в организме постепенно снижается, что доказывает эффективность L-карнитина в лечении этого заболевания.
  • L-карнитин, особенно его ацетиловая форма, улучшает память у пожилых людей. При выработке организмом L-карнитина образуется ацетилхолин, а это вещество отвечает за обработку и хранение памяти. Также, за счет подъема уровня энергии, работа многих неактивных клеток мозга возобновляется.

Помощь при эректильной дисфункции

Добавка помогает от бесплодия. Вещество способно доставить половым клеткам больше энергии, что позволит большему числу сперматозоидов созреть или не вырасти деформированными.

В ходе исследования, длившегося полгода, женатым, но бесплодным мужчинам прописали 250 миллиграмм L-карнитина четыре раза в день. Была доказана эффективность вещества как лекарства против бесплодия.

Присутствие в организме свободных радикалов может стать причиной многих заболеваний, в том числе и бесплодия. Радикалы наносят вред, как клеткам, так и ДНК, что особенно опасно для половых клеток. Так как L-карнитин является еще и антиоксидантом, то понятно, почему он улучшает выживаемость сперматозоидов.

Улучшает чувствительность к инсулину

Нечувствительность к инсулину тесно связана с ожирением. Поэтому повышенное содержание жира в мышечной ткани считается признаком нечувствительности к инсулину. Но карнитин может скорректировать ситуацию, потому что он отвечает за расщепление жира в митохондриях. Также он работает как нейромодулятор, снижая боль.

Исследование, проведенное на людях с ожирением, показало, что карнитин помог им, как снизить уровень свободной глюкозы в крови, так и повысить чувствительность к инсулину.

Улучшает качество сна

Улучшает сон

Бессонница связана со многими различными заболеваниями, но особенно часто ее связывают с болезнями сердечно-сосудистой системы. Хотя уровень карнитина в тканях сердца и низок у больных с хроническими болезнями сердца, уровень аминокислоты в крови высок, потому что она поступает туда из разрушенных клеток сердца.

Добавки карнитина помогут довести его содержание в сердце до нужного уровня. Благодаря этому человек сможет спать, не испытывая резких пробуждений.

Предохраняет от сердечных заболеваний

Помогает сердцу

Карнитин продемонстрировал способность помочь людям со слабым сердцем. Если сердце слабое, то ему трудно доставлять до тканей и органов кровь, а с ней кислород, глюкозу и другие вещества. В результате организм ослабевает еще сильнее. Карнитин помогает организму, ускоряя метаболизм глюкозы. А это ускоряет кровоток и корректирует аритмию.

L-карнитин хорошо сочетается в этом отношении с таурином, так как вместе они останавливают утолщение стенки сердца и кровеносных сосудов. Это останавливает развитие атеросклероза.

Замедляет развитие СПИДа

Так как у больных ВИЧ наблюдается дегенерация мышечной и нервной ткани, им тоже может помочь L-карнитин, потому что он предотвращает отмирание клеток. У больных эта добавка увеличивала число здоровых лимфоцитов, снижала отмирание клеток, уменьшал вред, наносимый сердечной ткани, и снижал содержание в крови жирных кислот.

Аминокислота замедляет смерть лимфоцитов, что очень важно при борьбе со СПИДом. Также вещество благотворно влияет на число клеток CD4 и СD8, которые особенно опасны для вируса.

Полезен для костей

При испытании на мышах, страдавших остеопорозом, было обнаружено, что L-карнитин стимулировал восстановление и рост костей, улучшая их плотность и структуру.

Другое исследование показало, что он помогал организму накапливать в костях кальций. Это повышало их твердость.

Какую дозу L-карнитина следует принимать?

Какая доза необходима

Эффективная доза карнитина варьируется от 0.5 до 2 граммов в день. Естественно подбор дозировки должен производиться специалистом, так как он более точно рассчитает необходимое количество препарата. Но если вы решили принимать БАД сами то, по крайней мере внимательно ознакомьтесь с инструкцией.

Противопоказания и побочные явления

Подавляющее большинство научных исследований подтвердили относительную безопасность вещества для здоровья человека и отсутствие серьезных побочный эффектов.

Элькарнитин противопоказан людям с заболеваниями почек либо мышечными судорогами, так как в больших количествах может усугублять указанные состояния.

Несмотря на свойство препарата улучшать деятельность сердечно-сосудистой системы, его употребление может давать и противоположный результат.

Одним из самых серьезных и опасных побочных эффектов БАДа является увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Подведем итог:

L-карнитин — полезная и нужная добавка, которая обладает массой ценных свойств. Она полезна по многим причинам, и не всегда тем, которые ей приписывают люди.

Он не поможет вам быстро потерять вес или за несколько дней набрать мышечную массу. Но он поможет вам эффективнее работать во время тренировки, что со временем даст вам желаемый эффект — вы и расстанетесь с лишним весом, и обретете объемные мышцы.

Итак, если вы желаете чувствовать меньше боли после упражнений и быстрее восстанавливаться, то вам пора добавить L-карнитин к своему арсеналу.

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях.

Оцените статью:Какая доза необходима Загрузка…

| Статьи KWC-Japan

Для чего нужен L-карнитин, правила приёма внутрь, польза и вред

L-карнитин приобрел большую популярность среди спортсменов и людей, которые борются с лишним весом. Левокарнитин представляет собой известную пищевую добавку, обладающую широким спектром действия. Так как правильно принимать это вещество и зачем l-карнитин необходим в организме?

Свойства L-карнитина в организме

L-карнитин (от лат. carnes – мясо, плоть) – это природное вещество, которое изначально присутствует в теле каждого человека. Химическое соединение родственно витаминам группы B. Карнитин не относится к «полноценным» витаминам, так как он способен самостоятельно синтезироваться в печени.

Левокарнитин был открыт биохимиками В. С. Гулевичем и Р. П. Кримбергом в начале XX века. Только спустя полстолетия удалось синтезировать это вещество (1960 год), а также выяснить, зачем нужен организму l-карнитин. В это же время была определена главная функция соединения – транспортировка жирных кислот к энергетическим клеточным станциям (митохондриям).

Участвуя в энергетическом обмене, карнитин выполняет сложные функции:

  • переносит длинно- и короткоцепочечные молекулы в матрикс митохондрии;
  • доставляет важное соединение ацетил-коэнзим А, которое используется во многих биохимических реакциях;
  • очищает клетки от промежуточных продуктов окисления.
Благодаря работе молекул  карнитина, в организме осуществляется успешный транспорт органических соединений в мембранные структуры. Таким образом, это вещество играет значительную роль в поддержании метаболизма. Вот для чего l-карнитин нужен спортсменам, – он поддерживает нормальный синтез энергетической “валюты” клеток – молекул АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), которая снабжает организм энергией для интенсивных физических нагрузок.
По химическому составу левокарнитин сходен с аминокислотой, но технически он не относится к разряду этих соединений. Он оказывает разнонаправленное действие на организм:
  1. Активное сжигание жира. Будучи транспортным средством, карнитин доставляет жировые молекулы в митохондриальный матрикс, где происходит преобразование жира в энергию.
  2. Влияние на развитие плода. Левокарнитин сопровождает будущего ребенка задолго до его появления на свет. Это вещество входит в состав сперматозоидов, участвующих в оплодотворении яйцеклетки. Вот для чего l-карнитин нужен женщинам: он помогает в формировании здоровой ЦНС (центральной нервной системы)  у ребенка.
  3. Прирост физической и умственной энергии. Биоактивное вещество запускает двигательные станции организма, которые вырабатывают энергию. Энергетический потенциал используется для физической и умственной активности, в результате чего улучшается память и устойчивость к стрессам.
  4. Детоксикация. L-карнитин известен антиоксидантными и анаболическими свойствами. Эта способность позволяет ему участвовать  в  утилизации вредных веществ – шлаков и токсинов, накопившихся при окислении жиров. Это качество L-карнитина нужно спортсменам для быстрого восстановления мышечных структур, для укрепления и роста мышечной ткани, для увеличения силы мышц и уменьшения посттренировочной боли в мышцах.
  5. Оптимизация репродуктивной функции.  L-карнитин увеличивает активность сперматозоидов, что важно при лечении мужского бесплодия.
  6. Профилактика болезней зрения. L-карнитин улучшает зрительные функции глаз, а также минимизирует риск появления дистрофии сетчатки на 40%. 
  7. Польза для работы сердца. Известно, что l-карнитин нужен женщинам и мужчинам для профилактики сердечных заболеваний. Этот биоактивный компонент понижает уровень «плохого» холестерина, что минимизирует риск образования тромбов. L-карнитин также защищает сердечную мышцу от ишемии и гипоксии.

Показания и противопоказания к применению Л-карнитина

Полезные свойства левокарнитина определяют показания к его применению. Исходя из биоактивных способностей этого соединения, врачи назначают его следующим лицам:

  1. Спортсмены. L-карнитин активно используется в спортивной медицине. Повышение работоспособности во время тренировок и активация липидно-жирового обмена – вот для чего l-карнитин так нужен спортсменам.
  2. Пожилые люди. Распространено применение левокарнитина в поддержании здоровья у пожилых людей. Биоактивное вещество замедляет старение нервных клеток и улучшает память.
  3. Дети и подростки со слабым здоровьем. Карнитин также используется в качестве активатора роста мышечного скелета у недоношенных детей и ослабленных подростков.
  4. Пациенты с заболеваниями сердца и печени. Левокарнитин применяется в терапии пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также нарушениями работы печени. Это вещество понижает уровень холестерина в кровяном русле и регенерирует клетки поврежденных органов. Вот для чего l-карнитин необходим женщинам и мужчинам с подобными нарушениями.
  5. Вегетарианцы. Препараты на основе l-карнитина назначаются людям, отказавшимся от употребления пищи животного происхождения. Рекомендовано принимать это вещество для восполнения его дефицита, а также при физическом истощении.
  6. Мужчины, имеющие проблемы с зачатием. Давно доказано, что l-карнитин играет большую роль в мужском репродуктивном здоровье. Дополнительный приём биодобавки положительно влияет на подвижность сперматозоидов.
Активация процессов метаболизма и оздоровление всех жизненных систем – вот зачем l-карнитин назначается пациентам из разных групп. Но универсальная добавка имеет и противопоказания:
  • цирроз;
  • эпилепсия;
  • гипертония;
  • патологии почек;
  • сахарный диабет;
  • заболевания периферических сосудов;
  • гиперчувствительность к препарату.
Людям с этими  заболеваниями нужно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевую добавку.

Формы выпуска

Биоактивное вещество различается по формам выпуска. Левокарнитин производится в виде капсул, порошка и раствора.

Капсулы

Капсула или таблетка с содержанием карнитина снабжена оболочкой, которая растворяется в желудке в течение 15-20 минут после приёма. Так чем l-карнитин, нужный женщинам и мужчинам для здоровья, отличается от препаратов других форм? Средство, представленное в твердом виде, будет лишь чуть дольше усваиваться организмом. Эту особенность стоит учесть при проведении терапевтического курса. Однако капсулы отличаются большим удобством в применении.

Добавить в корзину

Купить в один клик

Комплекс KWC Альфа-липоевая кислота + L-карнитин – один из эффективных препаратов, помогающих в поддержании здоровья. Одна упаковка комплекса с улучшенной формулой содержит  120 капсул, которые оказывают разнонаправленное действие на организм:

  • укрепление иммунитета;
  • разглаживание морщин и омоложение кожи;
  • коррекция фигуры и безопасное снижение веса; 
  • снижение уровня холестерина и сахара в крови;
  • профилактика развития сердечных заболеваний.

Комплекс из капсул отлично сочетается с другими препаратами из оздоровительной линии KWC.

Жидкий

Как и зачем l-карнитин в жидкой форме применяется в медицинской практике? Спортсмены полюбили этот вид добавки за его эффективность. Особенность этого БАДа состоит в том, что он практически моментально приступает к работе. Ведь жидкий препарат всасывается в стенки кишечника за короткий период. Поэтому не стоит совмещать жидкий левокарнитин с приёмом пищи и напитков. Лучше выждать паузу в 20-30 минут.

Порошок

Биоактивное вещество также выпускается в виде порошкообразного состава. Эта форма считается наиболее экономичной, но самой неудобной. Порошковый карнитин разводят в воде в рекомендуемой пропорции, а затем употребляют внутрь в составе напитка.

Норма приёма в сутки

После выяснения вопроса о том, зачем используется l-карнитин, рассматривается раздел о режиме его применения. Данный биокомпонент изначально присутствует в теле человека – около 16-20 мг карнитина синтезируется в печени при поддержании сбалансированного питания. Но суточная потребность в данном веществе у здорового человека составляет в разы больше – 200-500 мг.

Дефицит биоактивного компонента восполняется с помощью БАДов и специальной пищи. Исходя из энергозатрат конкретного человека, врач назначает личную дозировку l-карнитина. Ориентировочная норма:
  • для ребенка до 6 лет – от 10 до 100 мг;
  • для подростков – от 100-300 мг;
  • для взрослых людей без больших физических нагрузок – от 300 до 900 мг
  • для людей, занимающихся спортом – от 500 до 2500 мг;
  • при заболеваниях печени и сердечной мышцы – от 1000 до 1500 мг (строго по предписанию лечащего врача). 
Также известно, что l-карнитин, нужный спортсменам для проведения тренировок, стоит употреблять согласно правилам:
  • таблетированную, жидкую и порошковую форму принимают 3 раза в день;
  • жидкую форму препарата используют за 40 минут до физических нагрузок;
  • с помощью порошкового левокарнитина делают спортивные коктейли, которые пьют перед тренировкой;
  • долгий приём биоактивной добавки вызывает привыкание, поэтому продолжительность терапевтического курса нужно обсуждать с врачом;
  • левокарнитин не является жиросжигателем, эффект добавки для похудения будет виден только при интенсивных занятиях спортом.

Содержание в продуктах питания

Известно, что l-карнитин нужен женщинам и мужчинам для поддержания нормальной жизнедеятельности. Но печень синтезирует только 10% от суточной нормы, которая необходима человеку для здоровой жизнедеятельности. Повышенную потребность левокарнитина можно обеспечить не только применением БАДов, но и употреблением специальных карнитинсодержащих продуктов.

Карнитин, близкий по своему химическому строению к аминокислотам, в изобилии содержится в мышцах. Поэтому лидером по содержанию данного вещества является мускульное мясо (30-120 мг/100 гр продукта):

  • баранина;
  • говядина;
  • телятина;
  • печень;
  • крольчатина;
  • свинина.
Наименьшее количество биодобавки зафиксировано в растительной пище. Вот зачем l-карнитин рекомендован людям, увлекающимся вегетарианством. В этой группе лидерами по содержанию компонента являются грибы и авокадо (3,6 мг и 2,5 мг на 100 гр).

Левокарнитин также входит  в состав морепродуктов, но уже в гораздо меньшем количестве, чем в мясе. От 5 до 15 мг на 100 гр продукта содержится в раках, камбале, щуке и креветочном мясе. Молочные продукты (молоко, сгущенка, козий сыр) также являются источником природного карнитина. Мучные изделия и крупы – эта пищевая категория содержит его до 0,2 мг на 100 г.

У большинства людей редко получается восполнить дефицит  l-карнитина с помощью питания, и поэтому БАДы с левокарнитином пользуются такой популярностью. Знающий врач всегда поможет определиться с добавками на основе l-карнитина.

Вывод

Многие люди интересуются, для чего l-карнитин нужен женщинам и мужчинам. Это природное соединение оказывает расширенное действие на организм.  L-карнитин выступает в роли универсального регулятора обменных процессов, нейропротектора, гепатопротектора и антиоксиданта.

Дефицит левокарнитина в организме компенсируется приёмом биологически активных добавок, которые выпускаются в жидком, твердом и порошковом виде. Приём карнитинсодержащих БАДов под наблюдением врача позволяет в значительной мере нормализовать  метаболические процессы в организме.

Работает? Дозировки, преимущества и многое другое

Создано для Greatist экспертами Healthline. Подробнее

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

На прошлой неделе ваш тренер рекламировал его как добавку для восстановления после тренировки. А вчера ваш коллега восторгался его невероятной доблестью. Ходят слухи, что L-карнитин — это добавка, способствующая сжиганию жира, укреплению мозга и повышению производительности.

Но разве это все выдумано? Вот подробности о L-карнитине.

Если название вызывает у вас тягу к сочному carne , вы на самом деле на правильном пути. L-карнитин — это производное аминокислоты, которое содержится в мясе и продуктах животного происхождения. К счастью для домашних веганов, наши тела тоже могут это сделать.

Знаете вы об этом или нет, но вы уже знакомы с L-карнитином. Ваше тело полагается на него каждый день. Он отвечает за быстрое поступление жирных кислот в митохондрии, которые превращают жир в энергию.L-карнитин — это, по сути, сдержанная конвейерная лента, отправляющая ваш жир на мусоросжигательную установку.

Некоторые признаки дефицита включают:

  • снижение мышечного тонуса или слабость мышц
  • усталость
  • раздражительность
  • симптомы низкого уровня сахара в крови

Эти симптомы похожи на симптомы многих других состояний, поэтому поговорите со своим перед тем, как сесть на поезд с добавками.

Состав карнитина

Существует несколько видов карнитина.L-карнитин как бы привлекает внимание, поскольку он содержится в красном мясе и большинстве пищевых добавок.

Познакомьтесь с другими:

  • D-карнитин. Если L-карнитин — супергерой, сжигающий жир, то D-карнитин — его более ленивый близнец. Эта неактивная форма может даже ограничить способность вашего организма усваивать более полезные члены семейства карнитинов.
  • Ацетил-L-карнитин. Сокращенно называемый ALC, это карнитин, который, скорее всего, повысит мощность вашего мозга. Жюри еще не принято, но некоторые исследования показывают, что это хорошая добавка для людей с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.
  • Пропионил-L-карнитин. Если у вас проблемы с кровообращением — от высокого кровяного давления до эректильной дисфункции — это карнитин для вас. Одно исследование предполагает, что он улучшает кровоток за счет повышения уровня оксида азота.
  • L-карнитин L-тартрат . Научные данные об этой распространенной спортивной добавке неоднозначны. Некоторые исследования показали, что он ускоряет восстановление мышц, в то время как другие предполагают, что он не сильно улучшит работоспособность.

Итог:

ALC и L-карнитин, вероятно, лучше всего подходят для общей добавки. Но также важно взглянуть на разные типы в зависимости от ваших # целей.

Вот что происходит в вашем теле RN

Почти весь L-карнитин в вашем теле хранится в ваших мышцах. Остальное остаётся в печени и кровотоке.

Прямо сейчас ваши запасы L-карнитина заняты питанием ваших митохондрий, или двигателей ваших клеток.А поскольку аминокислоты играют очень важную роль, L-карнитин также собирает токсины и выводит их за пределы клеточных стенок. Что за жемчужина.

Итог:

L-карнитин живет в ваших мышцах, где он забирает жирные кислоты в клетки, чтобы их можно было сжигать для получения энергии. Ваше тело вырабатывает L-карнитин, но вы можете повысить его уровень с помощью еды или добавок.

Приготовление L-карнитина может показаться довольно удобным способом сбросить небольшой вес. Но давайте сохраним 100: Конечно, L-карнитин отвечает за выброс жирных кислот в печь, но это всего лишь крошечная часть метаболического процесса.

Несмотря на заявления компаний, производящих пищевые добавки, медицинских доказательств сверхспособностей L-карнитина в похудании просто не так много.

Вот что мы знаем:

  • 30-дневное исследование 32 толстых кошек (да, действительно) показало, что котята, которые принимали добавки L-карнитина, имели значительно более высокий расход энергии в покое (REE) и сжигание жира. емкости, чем кошки, у которых ничего не было. Но, в конце концов, кошки, получавшие добавки, похудели не больше, чем другие.
  • В обзоре девяти исследований людей с ожирением исследователи обнаружили, что участники, принимавшие L-карнитин, похудели примерно на 2,9 фунта (на 1,3 кг больше), чем те, кто этого не сделал.
  • В то время как добавки L-карнитина, безусловно, не повредят вашим усилиям по похудению, сжигание жира на клеточном уровне не поможет без изменений в диете и упражнениях.

Если вы в целом здоровы, вероятно, вы уже производите достаточно L-карнитина. Но ваши биологические часы наносят ущерб не только деторождению и гусиным лапкам.Возраст может сократить ваши запасы L-карнитина (как и диабет и генетические заболевания).

Исследования на животных показали, что L-карнитин может усиливать функции стареющего мозга и, возможно, защищать клетки мозга от повреждений.

К сожалению, пока нет большого количества исследований о том, увеличивает ли L-карнитин умственные способности у более молодых и здоровых людей.

Начнем с хороших новостей: обзор 2013 года показал, что L-карнитин помогает пациентам с сердечным приступом быстро выздоравливать. Поскольку все карнитины предпочитают выполнять свою работу внутри мышечной ткани, вполне логично, что их присутствие полезно для сердца.

Но в том же году исследование на мышах показало, что L-карнитин в красном мясе может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО), что может вызвать закупорку артерий.

Что дает? Обзор более ранних медицинских исследований 2004 года показал, что L-карнитин наиболее эффективен для людей, которые уже перенесли сердечный приступ. До сих пор не решено, как именно это может помочь или навредить здоровому сердцу.

Некоторые исследования показывают, что L-карнитин способствует достижению целей тренировки в долгосрочной перспективе. Обычно L-карнитин вызывает медленное горение.Не ждите, что он сработает за ночь, как кофеин или креатин. Придерживайтесь его, и через несколько месяцев вы, возможно, будете бегать усерднее, лучше, быстрее и сильнее.

С другой стороны, небольшое исследование профессиональных спортсменов показало, что те, кто получал 3-4 грамма L-карнитина непосредственно перед тренировкой, имели лучшую выносливость.

Вот как L-карнитин может улучшить ваши тренировки в долгосрочной перспективе:

  • Endurance . Это может улучшить кровоток и снизить частоту сердечных сокращений во время интенсивных упражнений.
  • Болезненность мышц. Исследование 1996 года показало, что L-карнитин может уменьшать мышечную болезненность с отсроченным началом (также известную как DOMS).
  • Подача кислорода. Исследование на мышах, проведенное в 2005 году, показало, что L-карнитин может ускорять выработку красных кровяных телец, которые обеспечивают свободный доступ кислорода к мышцам.

Жизнь с диабетом 2 типа требует целой дисциплины. Но есть доказательства того, что прием L-карнитина может облегчить некоторые симптомы и риски.

Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALC) уменьшает нервную боль и слабость, вызванные диабетом 2 типа.Исследование 2005 года показало, что добавки L-карнитина также могут снизить уровень сахара в крови.

Не так много новых исследований связи между диабетом 2 типа и L-карнитином (исследования по снижению веса пользуются большой любовью, правда?). Но суть в том, что если вы правильно дозируете и проконсультируетесь с врачом, L-карнитин скорее поможет, чем повредит.

L-карнитин технически одобрен FDA только для одного применения: для лечения дефицита карнитина. Но дозы менее 3 граммов в день кажутся безопасными практически для всех.Прием слишком большого количества (от 2 до 3 граммов, в зависимости от вашего тела) может вызвать легкие побочные эффекты, в том числе:

  • тошноту
  • спазмы желудка
  • «рыбный» запах тела

И, как мы уже упоминали, исследование 2013 г. мыши обнаружили, что L-карнитин в красном мясе может способствовать закупорке артерий, хотя необходимы дополнительные исследования.

tl; dr

Требуются дополнительные медицинские исследования, но до 2 граммов в день кажется безопасным для большинства людей. Одно исследование на животных показало, что добавки L-карнитина могут повысить риск закупорки артерий.

Не существует универсального ответа на вопрос, стоит ли добавлять в аптечку флакон L-карнитина.

Технически, ваше тело может усвоить L-карнитин без посторонней помощи, большое вам спасибо. Главное, на что следует обратить внимание, — это ваша диета и достаточно ли здорово ваше тело, чтобы создавать то, что ему нужно.

Люди, которые, скорее всего, получат пользу от добавок:

  • Вегетарианцы и веганы имеют более высокий риск дефицита L-карнитина, поскольку они не едят продукты животного происхождения.
  • Пожилые люди могут получить пользу от добавок L-карнитина, так как исследования показывают, что с возрастом ваш уровень снижается.
  • Люди с циррозом и заболеванием почек часто имеют низкий уровень L-карнитина. Добавка может помочь улучшить их общее самочувствие.

Если вы все еще хотите попробовать L-карнитин, не забудьте изучить конкретный тип карнитина, который подходит для ваших целей. Поговорить с врачом — тоже неплохая идея.

Большинство людей принимают от 500 до 2000 миллиграммов L-карнитина в день.Два грамма (2000 миллиграммов) кажутся оптимальным вариантом для долгосрочной эффективности без риска для здоровья.

Прием таблеток — не единственный способ подарить себе немного L-карнитина. Вы можете найти его в продуктах питания, жидкостях, порошках и даже в инъекциях.

Хотя лучший способ получить количество питательных веществ — это диета и здоровый образ жизни, добавки могут помочь. Если вы беспокоитесь о смешивании лекарств, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Мясо и молочные продукты

Ваш организм усваивает L-карнитин из пищевых источников быстрее, чем из пищевых добавок.Попробуйте немного L-карнитина с порцией 3 унций (размером с вашу ладонь) этого мяса:

  • Говядина: 81 миллиграмм
  • Свинина: 24 миллиграмма
  • Рыба: 5 миллиграммов
  • Курица: 3 миллиграмма

Мясо — ваш лучший выбор, но другие продукты животного происхождения также содержат мизерные дозы L-карнитина:

  • Мороженое (½ стакана): 3 миллиграмма
  • Сыр чеддер (2 унции): 2 миллиграмма
  • Молоко ( 8 унций): 8 миллиграммов

Liquid

Добавьте концентрированную жидкую добавку в утренний стакан воды или OJ, если вы не любитель глотать таблетки.Бонус: вы можете попробовать ВСЕ ароматы! Начните медленно, с дозы 1000 миллиграммов в день.

Стоимость — это главный недостаток жидких добавок. Вы получите больше прибыли от порошка или таблеток.

Порошок

Порошкообразные добавки L-карнитина хорошо подходят тем, кто уже утром готовит протеиновый коктейль или смузи. Добавьте мерную ложку (1000 миллиграммов) вместе с коллагеном или протеиновым порошком.

Между порошком и таблетками нет большой разницы в стоимости, так что выбирайте то, что вам нравится.

Внутривенно

Инъекции и внутривенные дозы L-карнитина лучше оставить профессионалам. В исследовании, проведенном в 2014 году с участием людей с дефицитом L-карнитина, переход с таблеток на внутривенную терапию положительно повлиял на уровень холестерина.

Если вы считаете, что ваше тело испытывает дефицит L-карнитина, лучше поговорить со своим врачом о вариантах лечения и источниках.

Таблетки

В большинстве медицинских исследований людей, принимающих L-карнитин, использовались таблетки, поэтому использование этой формы добавки дает вам самые высокие шансы на получение хороших результатов.Доступны вегетарианские капсулы, так что это # ​​победа для тех, кто предпочитает L-карнитин без карне.

L-карнитин известен как жиросжигатель, потому что именно он действует на клеточном уровне. Исследования по использованию этого средства для похудения неоднозначны.

Из всех типов карнитина L-карнитин и ацетил-L-карнитин наиболее перспективны. Есть доказательства того, что эти формы полезны для мозга и сердца и даже для профилактики заболеваний.

Добавки — хорошая идея для людей с низким уровнем L-карнитина от природы: пожилых людей, веганов и вегетарианцев.Но лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

.

Что такое карнитин? (с рисунками)

Карнитин, часто называемый L-карнитином, представляет собой аминокислоту. Он считается бесценным в процессе метаболизма жира в организме, а также в предотвращении накопления жировых отложений в сердце.

Карнитин, который часто встречается в форме добавок, представляет собой аминокислоту, содержащуюся в мясе, и помогает в метаболизме жиров.

Как важный элемент в расщеплении жира в организме, карнитин играет важную роль в транспортировке жирных кислот по системе, где кислоты могут быть преобразованы в энергию. Правильный уровень этой аминокислоты в организме поможет улучшить общую физическую форму, так как любое потребление жира будет эффективно использоваться для поддержания функций организма. Карнитин также работает рука об руку с другими важными аминокислотами, такими как лизин. Лизин необходим для выработки коллагена в организме.Карнитин также помогает лизину усваивать питательные вещества, в частности кальций.

Один из вариантов карнитина вырабатывается в мышцах и печени.

Другой пример аминокислоты, с которой тесно взаимодействует карнитин, — это метионин.Метионин содержит серу, которая в надлежащих количествах важна для организма. Он способствует общему обмену веществ, а также укрепляет ногти, волосы и кожные ткани. Работая с карнитином, метионин помогает снизить содержание жира в печени и обеспечивает сохранение способности организма выводить токсичные элементы.

Вариант карнитина, часто называемый левокарнитином, вырабатывается в мышцах и печени и часто используется для лечения случаев дефицита аминокислоты.Карнитин можно получить из различных источников, таких как различные виды мяса, птицы и рыбы. В некоторых молочных продуктах также содержатся следовые количества.

Считается, что карнитин помогает организму бороться с рядом заболеваний, включая диабет, болезнь печени и болезнь Альцгеймера.Хотя большинство людей производят необходимое количество как в печени, так и в мышечной структуре тела, бывают случаи, когда выработка карнитина снижается до небезопасных уровней. Снижение выработки этого элемента может ослабить способность организма бороться с токсинами, а также способствовать накоплению жировых отложений в жизненно важных органах. Медицинский работник может определить, есть ли дисбаланс в организме, и предпринять шаги для дополнения его диетой и другими видами лечения.

.

Карнитин и тестостерон: агонист андрогенных рецепторов

Али Куоппала | Последний отзыв: вторник, 25 сентября 2018 г.

Медицинский обзор Герардо Сисона, PharmD

Карнитин — это соединение, которое наш организм естественным образом синтезирует из аминокислот лизина и метионина. Его часто используют в качестве стимулятора мозга, поскольку он защищает нейроны и может повысить бдительность.

Карнитин также используется в качестве добавки для сжигания жира, в основном из-за того, что немногие исследования показали его способность переносить активные жирные кислоты в клетки человека, где кислоты затем используются для создания метаболической энергии, однако эффекты очень скромные, а использование карнитина в качестве сжигателя жира очень сомнительно.

Однако есть одна вещь в карнитине, которая делает его очень интересным: исследования показывают, что он может значительно увеличить количество активных рецепторов андрогенов в организме.

Карнитин, тестостерон, рецепторы андрогенов…

carnitine AR activator Карнитин на самом деле не так сильно меняет уровень тестостерона, на самом деле он может фактически снизить уровень тестостерона вскоре после приема внутрь.

Видите ли, было показано, что карнитин увеличивает количество активных рецепторов андрогенов в организме человека, а это означает, что он увеличивает количество «рецепторов тестостерона», рецепторных участков, с которыми фактически связываются андрогены (тестостерон и ДГТ).

Чтобы сделать это глупо простым, ваши андрогены не имели бы никаких телесных эффектов без рецепторов андрогенов, поскольку гормоны не имели бы возможности проникать в ДНК, они только циркулировали бы в вашем организме, не оказывая никаких эффектов, положительных или отрицательных.

Карнитин работает, доставляя жирные кислоты в митохондрии клеток для использования в качестве энергии, во время этого процесса он также помогает отдавать энергию рецепторам андрогенов в тех же самых клетках.


В исследовании, в котором здоровым мужчинам давали 2 г / день L-карнитина L-тартрата в течение 3 недель, исследователи отметили, что их содержание рецепторов андрогенов в мышцах (измеренное на основе фактических биопсий) значительно увеличилось.Позже те же исследователи обнаружили, что когда та же доза используется с мужчинами, которые тренируются с отягощениями, увеличение плотности рецепторов андрогенов даже выше, чем у субъектов, которые потребляют их без тренировки.

Помимо того, что он полезен для рецепторов андрогенов, добавление карнитина также улучшает качество спермы человека, что, скорее всего, является одним из результатов увеличения плотности рецепторов андрогенов и использования тестостерона (исследование, исследование, исследование).Еще одно удивительное преимущество приема карнитина — улучшение кровотока за счет более высокого уровня оксида азота.

Какую форму карнитина лучше всего использовать?

Ответ: В исследованиях плотности андрогенных рецепторов использовалась форма L-карнитин-L-тартрата (партнерская ссылка). Это то, что я лично использую и рекомендую. Другие формы включают ацетил-L-карнитин, глицин, пропионил-L-карнитин и т. Д. (Вы также можете стимулировать выработку карнитина, потребляя лизин, поскольку ваше тело использует его для синтеза соединения).

Как насчет дозировки и времени?

Ответ: Лучшее время для приема карнитина — непосредственно до и сразу после тренировки, поскольку упражнения имеют тенденцию к усилению регуляции рецепторов.

Обычно используемая и научно обоснованная доза карнитина колеблется в пределах 650-4000 мг.

Заключение

Карнитин обладает действительно интересными научными данными, подтверждающими его действие как «утилизатора тестостерона».

Он увеличивает плотность рецепторов андрогенов, что помогает вашему организму более эффективно использовать мужские гормоны, а также стимулирует выработку оксида азота, что улучшает кровоток.

В целом, я бы сказал, что он вполне достоин добавок, и карнитин тартрат идеально подходит для этих целей (партнерская ссылка).

Али Куоппала

Али Куоппала — основатель Anabolic Men. Он является автором и соавтором нескольких книг о мужском здоровье и занимается поиском методов оптимизации гормонального здоровья. На сегодняшний день его статьи на различных сайтах прочитаны более 15 миллионов раз. Чтобы узнать больше об Али, посетите его статью на Medium.
Последние сообщения Али Куоппала (посмотреть все)
.

Лучшие добавки L-карнитина — список 10 лучших 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ
ДОБАВКИ L-КАРНИТИНА

Последнее обновление: 3 октября 2020 г.

ПОЛУЧАЙТЕ СИЛУ L-КАРНИТИНА

Избавьтесь от труднопроходимых жировых отложений с помощью добавок на основе L-карнитина и используйте силу устойчивого сжигания жира.

1

Купи 1 получи 1 бесплатно L-карнитин 500

Evlution Nutrition

Превратите накопленный жир в энергию, поддерживая при этом эффективность тренировки и восстановление *

2

Купи 1, получи 1 скидка 50% L-карнитин

RSP Nutrition

Капсулы L-карнитина для поддержки сжигания жира! *

3

Купи 1, получи 1 скидка 50% Жидкий L-карнитин

RSP Nutrition

Жидкий L-карнитин для поддержания метаболизма *

5

Купи 1, получи 1 скидка 50% ЧИСТОЕ ГОРЕНИЕ

Кагед Мускул

Эта специальная смесь помогает расщеплять жир, генерировать энергию, увеличивать термогенез и поддерживать здоровый уровень сахара в крови.*

8

Купи 1, получи 1 скидка 50% L-КАРНИТИН

Кагед Мускул

Незаменимая аминокислота, которая ускоряет обмен веществ и сжигает жир, а также способствует восстановлению после тренировки, уменьшая болезненность.*

9

Купи 1, получи 1 скидку 25% Карнитин

MusclePharm

Поддержите превращение жира в энергию! *

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.
0 0 vote
Article Rating
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x