блин с индейкой и сыром Грабли Box
Блюдаkeyboard_arrow_right
Разноеkeyboard_arrow_right
Другоеkeyboard_arrow_right
блин с индейкой и сыром Грабли Box
(Грабли Box)
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 239 ккал= 999 кДж
Белки 10,9 г
Углеводы 3,9 г
Жиры 19,3 г
Волокна 0 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 239 ккал
Белки 10,9 г
Углеводы 3,9 г
Жиры 19,3 г
Волокна 0 г
Пищевые ценности
Белки | 10,9 г |
Углеводы | 3,9 г |
Сахар | 0 г |
Жиры | 19,3 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0 г |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 0 г |
Соль | 0 г |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 545 мг |
Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) |
|---|
text}}Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
строганов из курицы, пюре картофельное, фасоль зеленая Грабли box
Блюдаkeyboard_arrow_right
Блюдаkeyboard_arrow_right
Готовые блюдаkeyboard_arrow_right
строганов из курицы, пюре картофельное, фасоль зеленая Грабли box
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 88 ккал= 368 кДж
Белки 2,82 г
Углеводы 11,38 г
Жиры 4,3 г
Волокна —
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.
foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 88 ккал
Белки 2,82 г
Углеводы 11,38 г
Жиры 4,3 г
Волокна —
Пищевые ценности
Белки | 2,82 г |
Углеводы | 11,38 г |
Сахар | — |
Жиры | 4,3 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | — |
Соль | 100 г |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 141 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Название | Энергия (ккал) |
|---|
text}}Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Работа по дому: сжигание калорий: очищение, похудение
Отзыв Кристин Микстас, RD, LD, 5 ноября 2021 г.
Ненавидите ходить в спортзал? Вы можете сжигать калории, когда выполняете работу по дому или во дворе. Термогенез физической активности, или NEAT, включает в себя энергию, которую вы сжигаете, занимаясь чем угодно, кроме сна, еды или физических упражнений. Работа по дому или во дворе может ускорить метаболизм и помочь контролировать вес.
Чтобы передвигать пылесос по всем комнатам в доме, требуется много калорий. Пылесосить 30 минут zaps 99 калорий, если вы весите 120 фунтов, 124 калории, если вы весите 150 фунтов, и 166 калорий, если вы весите 200 фунтов.
Делайте танцевальные движения или выпады, пока вы тужитесь, чтобы усилить жжение.
Использование косилки-толкателя, а не самоходной косилки, создает достойную тренировку. Это может быть газонокосилка, не волнуйтесь! Стрижка газона в течение 30 минут требует около 135 калорий для человека весом 125 фунтов и 200 калорий для человека весом 185 фунтов. Косилке старой школы без двигателя требуется на 30–40 калорий больше за полчаса.
Откажитесь от автомойки: наполните ведро мыльной водой и тщательно вымойте снаружи и окна автомобиля, чтобы вспотеть. Мытье автомобиля вручную в течение 30 минут сжигает 135 калорий, если вы весите 125 фунтов, и 200 калорий, если вы весите 185 фунтов.
Если в вашем доме несколько спален, не позволяйте им оставаться в беспорядке. Смена постельного белья требует энергии. Разборка и переделка постели в течение 30 минут сжигает 187 калорий, если вы весите 125 фунтов, и целых 300 калорий, если вы весите 200 фунтов.
Веселая семейная тренировка полезна для тела и духа.
Даже если вы мало работаете, 30 минут игрового времени сжигают 120 калорий, если вы весите 125 фунтов, и 178 калорий, если вы весите 200 фунтов. Доведите до серьезного азарта, и вы будете сжигать 30 или более дополнительных калорий за каждую прогулку.
Ваш газон засорен опавшими листьями или обрезками? Хватай свои грабли! Полчаса сгребания газона расходуют 120 калорий, если вы весите 125 фунтов, и 178 калорий, если вы весите 200 фунтов. Упакуйте и листья, и вы удвоите количество калорий, сжигаемых за занятие. Кому нужны дворовые услуги?
Все любят домашнюю еду, но если вы ляжете на диван, как только придет время мыть посуду, вы пропустите отличную тренировку. 30 минут мытья посуды вручную и уборки на кухне с умеренной интенсивностью позволяют избавиться от 187 калорий, если вы весите 125 фунтов, и 300 калорий, если вы весите 200 фунтов.
Да, проще нанять кого-нибудь, чтобы он поднялся по лестнице и вычистил водосточные желоба в вашем доме. Но если вы сделаете эту работу самостоятельно, вы сможете сжечь около 150 калорий за 30 минут, если вы весите 125 фунтов, и 222 калории, если вы весите 200 фунтов.
Установите новые штормовые окна, и вы удвоите эти цифры.
Возьмите своего четвероногого друга на прогулку, и вы оба получите пользу. 30-минутная ходьба со скоростью всего 4 мили в час или 15-минутная миля сжигает 135 калорий, если вы весите 125 фунтов, и 200 калорий, если вы весите 200 фунтов. Разгоняйтесь до 4,5 миль в час, и вы сожжете 150 калорий при весе 125 фунтов и 222 калории при весе 200 фунтов.
Не откладывайте распаковку коробок после переезда. Всего за 30 минут работы вы сожжете 105 калорий, если вы весите 125 фунтов, и 155 калорий, если вы весите 200 фунтов. Если вы отмените грузчиков и будете нести коробки самостоятельно, вы сможете сжечь 210 калорий, если вы весите 125 фунтов, и 311 калорий, если вы весите 200 фунтов.
Всего 30 минут прополки сокращают потребление калорий на 139 для человека весом 125 фунтов и на 205 калорий для человека весом 200 фунтов. Посадите несколько новых деревьев для еще большей физической активности: она сжигает 135 калорий, если вы весите 125 фунтов, и 200 калорий, если вы весите 200 фунтов.
Садоводство также является отличным способом укрепить и нарастить мышцы.
Откуда вы знаете, что работа по дому действительно утомляет вас? Сжигайте больше калорий, выполняя любую деятельность в достаточно быстром темпе, чтобы заставить ваше сердце биться чаще и дышать тяжелее. Занимайтесь спортом не менее 10 минут подряд. Включайте веселую музыку, чтобы повысить скорость и выносливость во время уборки или работы во дворе.
Даже стоя больше, чем сидя весь день, вы повысите свой уровень NEAT. Ходите на короткие дистанции всякий раз, когда можете, чтобы добавить шагов к своему ежедневному счету и сжечь несколько калорий. Если вы едете на автобусе, сойдите на несколько остановок раньше и оставшуюся часть пути пройдите пешком. Маленькие движения могут в сумме привести к большей АККУРАТНОСТИ в целом.
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Getty
2) Getty
3) Getty
4) Getty
5) Getty
6) Гетти
7) Гетти
8) Гетти
9) Getty
10) Getty
11) Getty
12) Getty
13) Getty
14) Getty
ИСТОЧНИКИ :
Передовая практика и исследования: Клиническая эндокринология и метаболизм : «Без упражнений термогенез активности (NEAT)».
Финансирование медицинских исследований: «Уборка сожженных калорий».
Гарвардская медицинская школа: «Сожжение калорий за 30 минут для людей с тремя разными весами».
ProCon.org: «Сожжено калорий в 250 видах деятельности (по категориям)».
Американский совет по физическим упражнениям: «6 вещей, которые нужно знать о термогенезе вне физической активности».
Американское онкологическое общество: «Домашние дела, которые сжигают калории».
Национальный центр медицинских исследований: «Может ли прослушивание музыки улучшить вашу тренировку?»
© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации
Реальная (калорийная) стоимость ужина вне дома
Статьи о здоровом старении | Управление весом | Женское здоровье и менопауза
Энн Данахи, RD Опубликовано Обновлено
Если вам нравится есть вне дома, и вы пытаетесь питаться здоровой пищей и следить за своим весом, примите к сведению. Ваш любимый ресторан на улице, вероятно, саботирует все ваши усилия. Два недавно опубликованных исследования показали, что типичные ресторанные блюда содержат гораздо больше калорий, чем мы могли бы ожидать. На самом деле так много , что неудивительно, что весы застряли.
Исследователи из Университета Торонто проанализировали информацию о питании в 19 сетевых ресторанах (не фаст-фуда) и обнаружили, что средний завтрак содержит более 1226 калорий; средний обед содержал 1000 калорий; а ужин составил 1128 калорий. Во втором исследовании Университета Тафтса проанализированы обеды и ужины (с гарнирами) в независимых и небольших сетевых ресторанах в районе Бостона. Блюда, которые они тестировали, содержали в среднем более 1300 калорий каждое. Добавьте один или два напитка и десерт, и вы можете легко набрать 2000 калорий, когда вы обедаете вне дома!
Здорово! Я ненавижу портить вам настроение, но это очень много калорий, учитывая то, что большинству из нас нужно в течение дня.
FDA рекомендует в среднем 2000 калорий в день, но на самом деле наши потребности в калориях определяются нашим возрастом, телосложением, мышечной массой и уровнем активности и могут варьироваться от 1400 калорий для небольшой пожилой женщины до высокая сверх 3000 калорий для молодых мужчин и очень активных людей. Вы можете рассчитать, сколько калорий вам нужно каждый день здесь.
Крупные сетевые рестораны, имеющие не менее 20 торговых точек в США, вскоре будут обязаны размещать информацию о питании в своем меню в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании президента Обамы 2010 года. Однако закон не будет применяться к более мелким сетям или независимым ресторанам, таким как рассмотренные в этих исследованиях. Так что же делать с забронированным ужином на завтрашний вечер?
Я всегда рекомендую есть в больше, чем снаружи. Сохраните эти высококалорийные ресторанные блюда для специального угощения один или два раза в неделю. И если вы знаете, что собираетесь поужинать, во что бы то ни стало, съешьте здоровый завтрак дома, упакуйте обед и сделайте дополнительные упражнения, чтобы компенсировать любые лишние калории, которые вы будете есть.
Еще несколько советов по ресторанам:
- Постарайтесь обдуманно подходить к выбору меню. Вам действительно нужна закуска или подойдет салат? Имейте в виду, что специальное блюдо из рыбы на гриле намного менее калорийно, чем макароны с сыром из лобстера.
- Если при подаче ваша порция кажется очень большой, попросите у официанта коробку и упакуйте ее наполовину, прежде чем приступить к еде. С глаз долой, из сердца вон, но если оно лежит на тарелке, вы будете более склонны его доесть.
- Если вы обычно заказываете закуски и десерты, подумайте о том, чтобы разделить основное блюдо с партнером по ужину.
- Откажитесь от высококалорийных крахмалистых блюд, таких как картофель или рис. Попросите обменять их на дополнительный овощ. Обычно это может сэкономить не менее 200 калорий.
- Всегда спрашивайте, как готовится блюдо. Если вы слышите такие слова, как хрустящие, в кляре, со сливочным соусом, au gratin и король всех нездоровых продуктов — загруженный — продолжайте двигаться вниз по меню.
