ТОП-5 лучших приложения для подсчета калорий 2023
Что такое калории и зачем они нам
Сколько нужно съедать в день, чтобы похудеть
Топ-5 приложений для подсчета
Садясь на любую диету, мы начинаем думать о калориях. И пытаться их считать. Ведь от них во многом зависит, будет ли эта диета успешна.
Только сейчас процесс подсчета стал намного легче. Ничего не нужно делать самостоятельно, для этого достаточно смартфона. Остальное сделают современные технологии.
Лучшие приложения для подсчета калорий предлагают обширные базы данных продуктов, штрих-коды для быстрого сканирования, инструменты отслеживания калорийности и питательных веществ, даже идеи рецептов и планы питания. Некоторые из них помогут не просто посчитать, а в целом сделать питание правильнее. Многие также позволяют фиксировать и отслеживать физические упражнения. Перед тобой список самых популярных и удобных.
Что такое калории и зачем они нам
Прежде всего, давай проясним, что на самом деле представляет собой калория: это единица измерения, используемая для определения количества энергии в нашей пище.
Если говорить совсем по-научному, то это точное количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 килограмма воды на 1 градус Цельсия.
Некоторые продукты содержат больше калорий, чем другие, а также состоят из различных макроэлементов (белков, жиров или углеводов). Умение считать их точно пригодится тем, кто следит за фигурой и здоровьем.
Не пропустите
Не пропустите
Фитнес дома и в зале: 5 самых удобных приложений для тренировок
Сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть
Количество калорий, которые ты съедаешь в день, будет зависеть от твоего возраста, веса, образа жизни и уровня активности. Количество, которое необходимо, чтобы похудеть, также будет разным.
Для похудения необходим дефицит калорийности. Когда ты употребляешь меньше, чем расходуешь, твое тело вынуждает использовать в качестве топлива другую энергию — обычно это жировые отложения.
Так что подсчет нужен именно для того, чтобы создать этот самый дефицит. И большинство приложений для подсчета кбжу (соотношения белков, жиров и углеводов) легко делают этот расчет за тебя.
Топ-5 приложений для подсчета
1. FatSecret
FatSecret
Полностью бесплатное приложение для подсчета калорий, при этом простое и понятное. Содержит большую базу продуктов (не просто по названиям, но и конкретных марок из самых разных магазинов и крупных сетей кафе или ресторанов), чтобы вести дневник питания. Можно добавить новые продукты, отсканировав штрих-код на их упаковке.
В зависимости от веса, роста, возраста, активности рассчитывает норму ккал, а также белков, жиров и углеводов. Когда ты заполняешь дневник, вписывая туда завтрак, обед, ужин, показывает, уложилась ли ты в норму или нет.
В базу входят разные диеты, есть коллекция рецептов, ингредиенты которых автоматически добавляются в дневник питания.
Удобный бонус: распознавание еды по фотографии.
Просто сфотографируй блюдо, а приложение предложит варианты его калорийности.
2. MyFitnessPal
MyFitnessPal
Входит в список лучших приложений для подсчета калорий во всем мире.
В базе содержится более 6 миллионов продуктов. Немало, согласись. Так что найти нужный вариант будет несложно, даже если сидишь ты на какой-то экзотической диете.
В самом начале нужно зарегистрироваться и выбрать цель визита (похудеть, набрать вес или сохранить фигуру). Также указываются рост, вес (нынешний и желаемый), пол, физическая активность. На основе этих данных ты получишь свои данные по суточной калорийности и БЖУ.
Также можно следить за количеством выпитой воды, вести дневник тренировок, добавляя упражнения.
Бонусы: добавление нового продукта при помощи штрих-кода, а также возможность выбрать кафе, в котором ты заказала что-либо — меню многих есть в базе, так что блюда подгружаются в дневник питания автоматически.
За дополнительную плату можно разложить пищу на витамины и другие полезные вещества, настраивать сводку пищевой ценности, загружать данные о твоем прогрессе, назначать цели на день.
3. YAZIO
YAZIO
Если тебе нужен подсчет калорий для похудения, приложение Yazio легко сделает это за тебя. В нем также можно вести дневник питания, отслеживать кбжу, причем не только, сколько ты употребила, но и сколько ты сожгла (система умеет брать информацию о пройденных тобой шагах из других приложений, а еще можно добавлять физическую активность).
Помогает следить за количеством выпитой воды.
Из неудобств: нельзя добавлять свои рецепты.
Из плюсов: можно добавлять любимые продукты в Избранное, чтобы было легче вносить их в свой дневник питания.
Если выберешь платную версию, получишь доступ к базе рецептов, сможешь создавать свой план питания, добавлять диеты, а также вести свой дневник эмоций, самочувствия.
Также это приложение очень красивое, с большим количеством больших, ярких фотографий. У тебя будет ощущение, что ты просто листаешь глянцевый журнал.
4. Lifesum
Lifesum
Помимо того, что тут есть стандартный калькулятор калорий, онлайн-приложение само поможет тебе подобрать продукты для похудения до нужной тебе цели быстро, но без вреда для здоровья.
Перед использованием необходима стандартная процедура вопросов-ответов для определения цели, чтобы можно было правильно рассчитать кбжу. Исходя из этого система подберет рекомендуемую цель на неделю.
Здесь ты можешь выбирать тренировки в зависимости от желания или даже настроения, также их можно добавлять из приложений-партнеров.
За дополнительную плату: доступ к планам питания с готовыми списками продуктов, учет полезных веществ, возможность сохранять блюда, синхронизация с приложениями по здоровью, а также учет морфологии тела при составлении плана питания.
5. Easy Fit
Easy Fit
Прежде всего, стоит оценить креативное оформление, анимированный дизайн. К тому же, его можно настроить под себя, выбрав из 24 цветовых вариантов оформления.
И вся эта красота включает основные функции: подсчет ккал, ведение дневника питания, тренировок.
Из минусов: поскольку система разработана не в России, могут отсутствовать некоторые продукты (но из легко можно добавить самостоятельно).
Автор
Юлия Шепелева
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Приложение Arise — похудение без проблем
Добейтесь своей цели с Arise! Вы будете лучше питаться и чувствовать себя здоровее и мотивированнее, а также увидите долгосрочные результаты.
ПРОСТОТА ИСПОЛЬЗОВАНИЯСтановитесь здоровее, не сбиваясь с курса
Уникальная и простая в использовании система подсчёта калорий Arise сделает ваше путешествие к здоровому весу приятным и увлекательным. Выбирайте здоровую пищу по своему вкусу, отслеживайте свой прогресс и становитесь всё ближе к цели.
НЕ ТЕРЯЙТЕ МОТИВАЦИЮ — НАСЛАЖДАЙТЕСЬДостигайте целей и вознаграждайте себя
Благодаря системе достижений Arise вы будете мотивированы на достижение своих целей.
Получайте баллы ежедневно и регулярно вознаграждайте себя чем-нибудь вкусным, достигая своих целей.
Скачайте бесплатную версию Arise или насладитесь всеобъемлющим функционалом Arise PRO
Вырабатывайте полезные привычки и экономьте время:
Копируйте целые приёмы пищи одним кликом или оставляйте любимые блюда в закладках для быстрого ввода. Еда маркируется согласно энергетической ценности, и вы ежедневно будете получать задание или совет.
Наши пользователи в восторге
Свыше 88 597 отзывов с 5 звёздами
Идеально
Это идеальное приложение для потери веса – простое в управлении, отличная база данных – Я в восторге :-)))
lin78 — 01.10.2019
Лучшее приложение, которым я когда-либо пользовался!
Это интуитивно понятное и очень простое в использовании приложение.
Если всё делать последовательно и несколько дней не терять мотивацию, по-хорошему привыкаешь. Я в восторге и искренне рекомендую это приложение! Спасибо команде Arise
Алекс — 03.04.2020
Очень рекомендую!
С помощью Arise мне удалось похудеть на 13 кг с июля по декабрь. Теперь приложение помогает мне поддерживать этот вес.
Minimali — 12.01.2019
ПРОСТО В ИСПОЛЬЗОВАНИИПросто установить, ещё проще использовать
Использовать Arise – проще простого. Сосредоточьтесь на своих целях и позвольте нам сделать всё остальное. У вас уйдёт меньше 3 минут на то, чтобы начать.
Преимущества:
- Чувствуйте себя здоровее и привлекательнее день ото дня
- Долгосрочные результаты без повторного набора веса
- Получите великолепный результат за минимальный срок
Job vacancies at A.
R.I.S.E.Arise is building mobile technology on losing weight. Our mission: We help people to live healthier and feel better. Please send your applications to
Requirements: Swift, git, MVC, MVVM, Fastlane, min. 2 years of iOS development experience. read more
Requirements: Kotlin, Android Studio, Fastlane, min. 2 years of Android development experience.
Tasks: Strategy, Retention, Monetization, Manage the marketing team. read more
Tasks: FBAds, ASA, min. 2 years experience in Performance Marketing & Paid Acquisition. read more
Tasks: Social Media, Branding, PR, Media, Communities PR.
Tasks: Design & usability optimization, Promotion material, min. 2 years experience in app design and Sketch. read more
Tasks: Organizing the day-to-day business and ensuring a smooth workflow.
Hire & control freelancers. Structure and optimize processes. Keep an eye on the market.
Tasks: Find people fitting into the company. Create & publish job offers, find performing job portals, prequalify applicants.
About Arise
Our vision
Driving personal growth with beautiful, well-thought applications.
Why we work
39% of the society is overweight. We’re committed to help, support and motivate our users to become a happier version of themselves. We give them the tools to make better food choices and further motivate them to achieve theirs goals. We create an educating space, because we believe that sustainable changes happen in the mind. Every day we use our energy into making our apps better, and tenthousands of positive user reviews motivate us to do so!
How we work
100% remote — we work productively from different parts of the world and we have one goal in common — we want to make our clients healthier and happier in everyday life.
Our product
Arise is one of the most popular weight loss apps in the German-speaking world and is rapidly growing across the globe. The Arise app is currently exclusive to iOS and is available in 10 different languages. We count several million downloads and more than 80,000 5-star reviews in the App Store.
Our values
Ownership — We take full responsibility for our area of work, our expertise and the results we deliver.
Quality
