Программа тренировок все тело за одну тренировку: Недопустимое название

Содержание

Теперь за одну тренировку можно прокачать все тело!

КРАСОТА
Спорт

В России появилась первая платформа Reaxing (она уже представлена в «World Class Таганский»), тренировки на которой помогут тебе за один раз полностью прокачать свое тело.

В чем ее фишки?

Программа Reaxing была создана итальянцами в 2016 году. По словам генерального директора Reaxing Гионата Д’Алезио, им удалось перевернуть концепцию силовых и функциональных тренировок с ног на голову.

На занятии по программе Reaxing ты будешь стоять на Reax Balance – «нестабильной» платформе, реагирующей на все твои движения. Выполнять упражнения на ней сложно, но в то же время и весело. «Чтобы не потерять равновесие, нужно все время быть начеку, – отмечает Павел Быков, фитнес-тренер тренажерного зала «World Class Таганский». – Из-за неустойчивости даже во время выполнения стандартных упражнений в твоем организме будут задействованы практически все мышцы, и в итоге за одну тренировку ты получишь максимальный результат!»

Кроме того, тебе нужно будет удерживать штангу Reax Lift, оснащенную водными дисками Reax, которые колеблются и вращаются. Это усложняет задачу вдвое! Да, это непросто, но возможно.

Еще одна фишка занятий по системе Reaxing – световые пластины Reax Lights (на полу и стене), меняя настройки которых можно развивать не только реакцию, но и скорость выполнения упражнений. Так что ты можешь решить, что хочешь тренировать сегодня: силу, скорость, реакцию, внимательность, а возможно, рискнешь бросить себе вызов и выберешь все сразу.

Заниматься по программе Reaxing можно как в одиночку, так и в компании. Кстати, скоро в «World Class Таганский» будут открыты мини-группы. Следить за расписанием можешь на сайте: www.worldclass.ru

Цена вопроса: 1500 р. одно занятие в мини-группе.

Тренировок для всего тела для занятых взрослых и родителей

Присоединяйтесь к тысячам других занятых взрослых и родителей и воспользуйтесь одним из этих сверхэффективных планов тренировок для всего тела

Выберите тренировки, которые лучше всего подходят для вас.

Тренировки с собственным весом

(без оборудования)

Достигайте своих целей без оборудования, дома менее чем за час в день.

Узнать больше

Домашние тренировки с минимальным оборудованием

(Минимальное оборудование)

Достигайте своих целей с ограниченным оборудованием, с парой гантелей/гири.

Узнать больше

Тренировки с отягощениями

(Полный тренажерный зал)

Отправляйтесь в тренажерный зал или домашний тренажерный зал и включите в свою программу дополнительные силовые тренировки.

Узнать больше

Armor Plated Core

(Home Edition)

30 эффективных тренировок для бронированного ядра менее 15 минут в день дома.

Узнать больше

Armor Plated Core

(Gym Edition)

30 мощных тренировок для бронированного ядра. Использование домашнего тренажерного зала или полного тренажерного зала.

Узнать больше

Моя самая трансформирующая упаковка

12-недельные интенсивные тренировки

12 недель трансформационных тренировок с минимальным оборудованием, без оборудования или с полным оборудованием тренажерного зала

Узнать больше

★★★★★

Я люблю эту программу, потому что. Я похудел на 14 фунтов, выгляжу и чувствую себя намного лучше, у меня еще есть, может быть, еще 10-12 фунтов, но я уже вижу разницу, как и другие. Отличные комментарии вроде «ты тренируешься», «ты выглядишь в хорошей форме» — приятный маленький массаж эго.

Мои тренировки стали частью моей жизни.

В каком-то смысле это было так просто, мне просто нужно было прийти и потренироваться. Я удалил свои оправдания, и теперь мне это нравится.

Конечно, вам придется приложить усилия, но это почти все, побочный эффект в том, что это заставляет вас думать о диете, сне и т. д.

Ваша поддержка и группа FB потрясающие, так что спасибо.

Роб М. (49 лет)

★★★★★

Сегодня была моя 50-я тренировка Джейсона Грабба за 10 недель. Все остальные дни я тоже справился 🙂

Сегодня был важный этап, спасибо за прекрасную программу и руководство!

Когда мы с дочерью бьём по волейбольному мячу туда-сюда, мне неизбежно приходится гнаться за заблудшим мячом по улице. Теперь я могу либо остановить его, прежде чем он убежит, либо сбить его, не задыхаясь и не желая удвоиться или бросить курить.

То же самое происходит, когда моя собака хочет, чтобы я гонялся за ней по двору. Это может показаться не таким уж большим делом, но месяц назад этого бы не произошло.

Теперь я не брошу ни одного из них, ни себя.

Билл Д. (54 года)

Часто задаваемые вопросы

Какая лучшая тренировка для всего тела?

Можно ли делать тренировки на все тело каждый день?

Что такое тренировки на все тело?

Нужно ли мне быть в форме, чтобы выполнять комплексные тренировки тела?

Преимущества тренировок для всего тела

Тренировок для всего тела
Сокращение времени, затрачиваемого на тренировки, помогает избежать эмоционального выгорания, повышает эффективность тренировок и обеспечивает постоянство в долгосрочной перспективе.

Лучшие комплексные тренировки
Помогите снизить риск получения травмы, занимаясь любимым делом.

Упражнения для всего тела
Помогите перепрограммировать свой мозг и тело на снижение веса и оптимальное здоровье.

Total Body Workouts
Прекращает накопление избыточного жира.

Лучшие упражнения
Оставляет чувство удовлетворения после каждой тренировки.

Jason Grubb Fitness

Планы тренировок для всего тела
3 ключа к успеху

Структура

Планы тренировок, ежедневные видеоролики, образовательная информация, контрольные списки здоровья и многое другое поможет вам быть организованным и не сбиться с пути.

Сообщество

Ключом к успеху является сила друга, а не сила воли. Вдохновляйтесь и оставайтесь на связи с онлайн-сообществом VIP.

Поддержка

Есть вопрос? Получите быстрые ответы от Джейсона как в Интернете, так и на коучинговых звонках.

Чего ожидать

от упражнений для всего тела

Обратный процесс старения

Повышение вашего сексуального влечения

Улучшенная гибкость

Постоянное повышение вашего настроения

Лучший сон

Уменьшить жир и увеличить мышечную массу

Присоединяйтесь к тысячам других занятых взрослых и родителей и воспользуйтесь одним из этих сверхэффективных планов тренировок для всего тела

Выберите тренировки, которые лучше всего подходят для вас.

Тренировки с собственным весом

(без оборудования)

Достигайте своих целей без оборудования, дома менее чем за час в день.

Узнать больше

Минимальное оборудование Домашние тренировки

(Минимальное оборудование)

Достигайте своих целей с ограниченным оборудованием, с парой гантелей/гири.

Узнать больше

Тренировки с отягощениями

(Полный тренажерный зал)

Узнать больше

12-недельные интенсивные тренировки

12 недель трансформационных тренировок с использованием минимального оборудования, без оборудования или с полным оборудованием тренажерного зала

Узнать больше

Armor Plated Core

(Home Edition)

30 эффективных тренировок для бронированного ядра менее 15 минут в день дома.

Узнать больше

Armor Plated Core

(Gym Edition)

30 мощных тренировок для бронированного ядра. Использование домашнего тренажерного зала или полного спортивного оборудования

Узнать больше

Каждый день.

Каждый день вы будете получать поддержку в рамках вашей программы со структурой, разработанной для максимального удобства. Ежедневное видео от Джейсона расскажет вам о тренировке дня и о том, на чем следует сосредоточиться. Чтобы не отставать от своих целей, вы будете документировать свой прогресс с помощью того же приложения, в котором вы найдете свои тренировки и видео.

Заставьте план работать на вас.

Все программы содержат советы о том, как можно «масштабировать» любую тренировку (увеличивая или уменьшая), чтобы адаптировать ее к вашему личному уровню физической подготовки. И поскольку Джейсон знает, что вы увидите лучшие результаты, когда фитнес доставляет удовольствие, бывают дни, когда он просто предлагает вам набор вариантов, и вы можете выбрать тот, который вам больше нравится.

Знай, что делать.

Эта программа не только подскажет вам, что делать, Джейсон покажет вам!

Каждая тренировка будет содержать ссылки на видеоролики, где вы сможете посмотреть, как Джейсон демонстрирует каждое из движений, представленных на тренировке.

Поддержка + Сообщество.

Сила друга больше силы воли. В VIP-группе вы можете получить поддержку и поощрение.

Джейсон доступен всего несколькими щелчками мыши, чтобы помочь ответить на вопрос или дать разъяснение. Вы получите всю необходимую поддержку.

Рецепты + Ресурсы.

Большое количество здоровых и вкусных блюд имеет решающее значение для вашего успеха. Джейсон создает планы питания и наборы рецептов, чтобы предоставить вам множество вариантов, отвечающих вашим предпочтениям.

Вы можете легко найти информацию, которая поможет сбросить вес, справиться с тягой к еде, шаблон планирования питания и многое другое.

Jason Grubb Fitness

Гарантия

Вы полностью защищены 30-дневной гарантией возврата денег*. Если вы не считаете, что программа вам подходит, просто отправьте электронное письмо, и вам будет выдан быстрый возврат средств.

* 30-дневная гарантия возврата денег распространяется только на вашу первую покупку (новые клиенты) и не может быть использована более одного раза. Полные условия смотрите здесь.

Не знаете, какой план вам подходит? Запланируйте бесплатную стратегическую сессию с Джейсоном.

Комплексная тренировка всего тела | Skinny Ms.

Похудей и подстригись!

Бывает сложно найти время, чтобы ходить в спортзал каждый день недели. К счастью, вам не нужно часами тренироваться, если вы выбираете тренировки, которые оптимизируют ваше время! Эта универсальная тренировка для всего тела максимизирует количество сжигаемых калорий, прорабатывая все тело за одну быструю, но интенсивную тренировку!

Тренировка тела в целом дает много преимуществ, а не тренировку одной группы мышц. Включение тренировок всего тела в вашу рутину может помочь вам нарастить мышечную массу, а также общую силу. Общие движения тела также требуют больше энергии, поэтому в процессе вы будете сжигать больше калорий. Наконец, тренировки всего тела также могут улучшить вашу гибкость!

Несмотря на то, что эта тренировка является отличным решением для поддержания формы, это не волшебное, быстрое решение для супер-шикарного тела. Мы рекомендуем включать 2-3 сеанса кардио в неделю в дополнение к этой рутине. Стремитесь действительно повысить частоту сердечных сокращений и бросить вызов своей выносливости. Для новичков отличной альтернативой традиционному бегу станет Ходить быстро/медленно План .

Необходимое оборудование: коврик для йоги или полотенце / набор отягощений от среднего до тяжелого (10-15 фунтов) / интервальный таймер

Что делать: Установите интервальный таймер на 30 секунд работы и 10 секунд отдыха. Повторите каждую схему для назначенного количества раундов. Между кругами делайте перерыв в 1 минуту.

Начинающий: 1 раунд
Средний уровень: 2-3 раунда
Продвинутый уровень: 4-5 раундов

Получите максимум от этой комплексной тренировки всего тела, выполняя ее 3 раза в неделю!

Примечание: Посмотрите приведенные ниже видеоролики, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнение правильно. Поддержание правильной формы может предотвратить травмы. Не забывайте чередовать стороны в упражнениях «Выпад с гантелями — боковой подъем» и «Дровосек с отягощением».