5 надежных сайтов для построения своих тренировочных программ.
Мы расскажем о 5 популярных русскоязычных сервисах в Интернете, которые помогут составить тренировочную программу самостоятельно в соответствии с личными с целями спортсмена.
SPORTWIKI
Энциклопедия бодибилдинга и фитнеса. Этот сайт будет интересен новичкам и профессионалам. Он предоставляет ряд востребованных сервисов: калькулятор, планировщик, информацию о биологических добавках для фитнеса, список полезной литературы.
Раздел сайта «Эксперты» поможет сориентироваться в сложных вопросах – пользователь может задать вопрос и получить профессиональную консультацию на форуме. Рядом с именами экспертов указаны их ники на форуме.
Главная страница сайта SPORTWIKI
Плюсы:
- В это трудно поверить, но на сайте нет рекламы и всплывающих окон.
- Для написания статей используются научные источники.
- Ежедневное обновление данных.
Минусы:
- Сайт выглядит несовременным, кажется тяжелым (еще бы, это же энциклопедия!).
- Нет медиаконтента (иллюстрации только в статьях).
ZOZHNIK
Название сайта говорит само за себя. Зожник – это человек, ведущих здоровый образ жизни. Создатели сайта позаботились о легкости восприятия информации. Легкий дизайн, простая навигация и самое главное – обширный список тренировок по разным авторским системам.
Для самостоятельных тренировок на Зожнике можно использовать калькуляторы калорий, индекса массы тела и других показателей, необходимых тем, кто заботится о своей физической форме.
Главная страница сайта ЗОЖНИК
Плюсы:
- Простая навигация.
- Собрание готовых авторских тренировочных программ.
Минусы:
- Сайт подойдет только для любителей. Если человек настроен на постоянное развитие в спорте, он будет испытывать острую нехватку информации.
МЫШЦЫ.РФ
По содержанию сайт напоминает описанный выше Спортвики. Но благодаря удобной навигации и большому количеству иллюстраций информацию воспринимать будет легко даже тому, кто первый раз оказался на ресурсе.
Кроме статей, Мышцы.рф собрал для пользователя самые популярные видео по тренировкам на разные группы мышц с разными задачами: похудение, набор массы, проработка рельефа или повышение выносливости. Каждое из этих видео проходит определенный отбор. Здесь нет неизвестных блогеров со своеобразными представлениями о спорте. Видимо, существует планка отбора – у самого скромного видео не менее 300 тысяч просмотров.
Важно: на сайте есть специальные разделы «Можно дома!» для домашних тренировок и «Начать просто!» для новичков.
Главная страница сайта МЫШЦЫ.РФ
Плюсы:
- Видеоконтент позволяет увидеть правильную технику выполнения упражнений.
- Статьи будут интересны и понятны новичкам и профессионалам.
- Вся реклама размещена в нижнем блоке страниц и не отвлекает от просмотра.
Минусы:
- Нет счетчиков и калькуляторов, для этого пользователю придется использовать другие ресурсы.
FERRUM-BODY
Самый интерактивный сайт из представленных.
Под каждой статьей развернуто общение: спортсмены делятся своим опытом и дополняют материалы важной информацией. Обычно создатели сайта переносят это общение в соцсети.
Этот сайт нельзя назвать очень удобным для использования. Например, статьи по составлению тренировок начинаются с публикации под номером 2. Возможно, это сознательный ход – так читатель отправляется на поиски первого номера!
Феррум-боди – один из немногих сайтов, который дает обзоры на книги и продает эти книги в электронном виде. На сайте можно запросить и архив статей для чтения в режиме офлайн.
Здесь можно заказать консультацию спортивного врача или диетолога – тоже достаточно удобный, но платный сервис.
Главная страница сайта FERRUM-BODY
Плюсы:
- Разнообразие информации в статьях: от биохимии и анатомии до правил тренировок.
Минусы:
- Много платных услуг.
GYM-PEOPLE
Сайт содержит полезные статьи по разным видам тренировок, в том числе по плаванию.
Конструктор программ позволяет получить список подходящих тренировок по заданным индивидуальным параметрам.
Те, кто увлекся здоровым образом жизни совсем недавно, оценят и раздел о питании – здесь пользователи сайта охотно делятся рецептами.
Главная страница сайта GYM-PEOPLE
Плюсы:
- Есть разделы о том, как правильно подобрать одежду и выбрать время для тренировок. Для начинающих спортсменов эта информация может быть очень важной.
Минусы:
- Много нетематической рекламы, которая встраивается в блок с текстом.
При выборе сайта-инструктора нужно помнить не только о цели выглядеть здоровым и красивым, но и действительно стать таким. Каждый из перечисленных сайтов рекомендует обращаться к профессионалам и не принимать высоких нагрузок в начале своего спортивного пути.
Сэкономьте время, получите лучший контент и предложения, прямо на ваш почтовый ящик
Мы никому не передадим ваш email
Калькулятор меню для похудения онлайн бесплатно
Похожие статьи:
калькулятор калорий как похудеть
калькулятор калорий онлайн калоризатор
калькулятор калорий чтобы похудеть онлайн
калькулятор онлайн чтобы похудеть
калькулятор по диете дюкана
калькулятор похудения бесплатно рассчитать
калькулятор похудения календарь
Кето диета — развод или нет .
Производитель проводит периодический мониторинг реальных отзывов о действии Кето диеты . Большое внимание уделяется отрицательным отзывам, в которых комплекс для похудения называют очередным разводом покупателей . Что же больше влияет на вес: разница съеденных и потраченных калорий или же важнее гормоны? Зожник перевел текст Джона Берарди . . . В России Запретили Людей С Лишним Весом Упражнения Для Полных Людей Для Снижения Веса Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете Как Сбросить 8 Кг За Неделю В Домашних Условиях Сколько Углеводов Можно На Низкоуглеводной Диете
Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid A Sample Menu Mayo Clinic Brazil Has The Best Nutritional Guidelines In The World Vox Lindberg Nutrition Torrance_810_20190129051703_54 Metabolic Solved Calculate The Amount Of Carbon Available To Top Co Calculating The Transfer Of Energy Between Trophic Levels Interactive Food Pyramid Tools Free Interactive Nutrition
Solved 2 Transform Your Food Chain Into An Energy Pyrami Многие люди используют калькуляторы калорий для оценки своих энергетических потребностей и приблизительного количества съеденных калорий .
Но порой не приходят к успеху и начинают . . . Бесплатный сервис онлайн-калькуляторов . Математические калькуляторы , таможенные калькуляторы , калькуляторы веса и калорий, конвертеры, калькуляторы для беременных . . . Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета Каждый уважающий себя человек следит за собственной фигурой. В случае появления лишнего веса многие сразу садятся на диеты или начинают заниматься спортом. Это верное решение, однако вначале следует понять, как правильно рассчитать калории для похудения. Бытует мнение, что в сутки человеку достаточно до 2500 ккал. Так ли это на самом деле, ведь каждый организм индивидуален по-своему? Для определения ежедневной нормы калорий необязательно обращаться к диетологам. Достаточно просто воспользоваться общепринятыми формулами расчета лишнего веса и объема необходимой энергетической ценности.
При одинаковой массе тела соотношение мышечной и жировой ткани может значимо разниться, влияя на количество необходимых человеку калорий.
Энергообеспечение 1 кг жировой ткани требует 5 kkal в сутки, в то время как на поддержание в покое 1 кг мышечных волокон потребуется 15 kkal. Не говоря о том, что во время активности энергопотребление мышц возрастает в разы, а для жировой ткани этот показатель остается на прежнем уровне. Жировая ткань не используется для питания мозга. В период похудения организм задействует в качестве энергии жировые отложения, но уменьшение этих запасов намного меньше, чем потери мышечной и костной ткани. Если человек во время лишает себя жирной пищи, то уменьшение веса происходит за счет костной и мышечной ткани. Это чревато для организма, так как грозит истощением. Перед закладкой все продукты взвешиваются, и результат записывается в блокнот или на лист бумаги. Затем по таблице калорийности продуктов определяем питательность каждого ингредиента. Сложив калораж всех составляющих, получаем количество ккал в готовом блюде. Остается только взвесить всю приготовленную порцию и рассчитать энергетическую ценность 100 г.
КЕТО -ДИЕТА Кето -диета — это диета с высоким содержанием жиров, низким содержанием углеводов и умеренным содержание белков, которая, если все сделано правильно, превращает в источник энергии вместо углеводов (или глюкозы) жир (в виде кетоновых тел и жирных кислот) . Протокол Родительского Собрания О Правильном Питании
Автор статьи: Кольцов Олег
Базовый калькулятор
Использование калькулятора
Это простой калькулятор с функциями памяти, похожими на небольшой портативный калькулятор. Используйте этот простой онлайн-калькулятор для математических операций сложения, вычитания, деления и умножения.
Калькулятор включает в себя функции для квадратного корня, процента, пи, степени, степени и округления. Как выполнять повторяющиеся операции, высшие степени и корни, память и четкие функции для этого стандартного калькулятора объясняются ниже.
Управляйте калькулятором с помощью мыши, клавиатуры или цифровой клавиатуры или касанием, если это поддерживается вашим устройством.
Какие функции есть в калькуляторе?
- ÷ Подразделение
- × Умножение
- + Дополнение
- − Вычитание
- = Вычислить
- +/- Плюс/минус переключает положительный/отрицательный знак отображаемого числа
- мк Очистить память
- мр Вызов памяти
- м- Память минус
- м+ Память плюс
- CE Удалить запись
- AC Все чисто
- √x Квадратный корень
- π пи = 3,1415926536
- х г Показатель степени
- R2 Округлить до 2 десятичных знаков (центов)
- R0 Округлить до 0 десятичных знаков (доллары)
- Используйте клавишу удаления/возврата для удаления по одному символу справа
- С помощью клавиатуры нажмите Backspace с помощью кнопки удаления
- Используя сенсорный экран на телефоне или планшете, коснитесь дисплея, затем используйте кнопку удаления виртуальной клавиатуры
- Чтобы скопировать, выделите результаты в окне отображения и скопируйте в буфер обмена
Как использовать основные операции калькулятора
Просмотрите примеры расчетов с помощью базового калькулятора.
| Сложение и вычитание | ||
| Расчет | шагов | |
| 3 + 5 = 8 | 3 + 5 = | |
| 7 — 9 = -2 | 7 − 9 = | |
| 3 + (-5) = -2 | 3 + 5 +/− = | |
| (-7) — 9 = -16 | ||
| 7,3 + 12,25 — 10,75 = 8,8 | 7,3
+ 12. 25
− 10,75
= | |
| Умножение и деление | ||
| Расчет | шагов | |
| 13 × 3 × 2 = 78 | 13 × 3 × 2 = | |
| 25 ÷ 2 = 12,5 | 25 ÷ 2 = | |
| 8,35 × 17,25 ÷ 10,16 = 814,176919291 | 8,35 × 17,25 ÷ 10. 16 = | |
| Повторяющиеся операции | ||
| Расчет | шагов | |
| 3 + 5 + 5 + 5 = 18 | 3 + 5 = = = | |
| 3 + 3 + 3 = 9 | 3 + = = | |
| 7 — 3 — 3 — 3 — 3 = -5 | 7 − 3 = = = = | |
| 5 × 2 × 2 × 2 = 40 | 5 × 2 = = = | |
| 2 6 = 2 × 2 × 2 × 2 × 2 × 2 = 64 | 2 × = = = = = 92 = ((((2 2 ) 2 ) 2 ) 2 = 65 536 | 2 x и 2 = = = = |
Для всех вышеперечисленных, если второй операнд не введен, будет повторяться первый операнд. | ||
| Действия кнопок памяти | ||
| МС очистить память г-н вызов памяти м- память минус м+ память плюс | очистить память до 0, не повлияет на отображение отображать текущее значение памяти вычесть отображаемое значение из значения памяти добавить отображаемое значение к значению памяти | |
| Функции памяти | ||
| Расчет | шагов | |
| 7 + 8 + 9 — 15 = 9 | мк 7 м+ 8
м+ 9м+ 15
м- мр будет отображать 9 | |
| 15 + 25 = 40 плюс π4 2 = 50,2654824576 плюс 12 &6 = 72 = 162,26548246 | мс 15 + 25
= м+ 4 х у 2 = × π = м+ 12 × 6 = м+ mr отобразит 162. | |
| Корни, экспоненты и степенные функции | ||
| Расчет | шагов | |
| √36 = 6 | 36 √x | |
| 6 2 = 36 | 6 x и 2 = или 6 × = | |
| 6 5 = 7776 | 6 x y 5 = или 6 × = = = = | |
| 5 √7 776 = 7 776 1/5 = 6 | мс 1 ÷ 5
= м+ 7776 х у г-н = | |
| 6 -3 = 1/6 3 = 0,00462962963 | 6 х у 3
+/- = или 6 x y 3 = ÷ = = | |
| Порядок работы Введите расчет в порядке выполнения с учетом скобок и приоритета PEMDAS | ||
| Расчет | шагов | |
| 3 + 5 × 2 ÷ 4 = 4 | 3 + 5 × 2 ÷ 4 = | |
| 3 + ((5 × 2) ÷ 4) = 5,5 | 5 × 2 ÷ 4 + 3 = | |
| Дополнительные операции | ||
| Расчет | шагов | |
1 шт. | обратная или мультипликативная величина, обратная x или, x -1 | |
| 1/5 = 0,2 | 5 ÷ = = | |
| А = πr 2 | площадь круга | |
| радиус r = 8 №8 2 | π × 8 × 8 = | |
| В = (4/3)πr 3 | объем шара | |
| радиус r = 10 В = (4/3)π10 3 = 4 188,7 8 | 10 х у 3 х 4 ÷ 3 × π = | |
| PV = FV /(1+i) n | Текущая стоимость (PV) будущей стоимости (FV) в процентная ставка (i) за несколько лет (n) | |
| PV = 10 000, i = 7,3%, n = 5 10 000 / (1 + 0,073) 5 = 7 030,75 | 1 + 0,073
= (отображение теперь 1,073) ÷ = = = == = × 10000= R2 или 1 + 0,073 = (отображение теперь 1,073) x y 5 = ÷ = = × 10000= R2 | |
| FV = PV(1+i) п | будущая стоимость (FV) текущей стоимости (PV) в процентная ставка (i) за несколько лет (n) | |
| FV = 10 000, i = 7,3%, n = 5 10 000 (1 + 0,073) 5 = 14 223,24 | 1 + 0,073
= (отображение теперь 1,073) × = = = = × 10000= R2 или 1 + 0,073 = (отображение теперь 1,073) x y 5 = × 10000= R2 | |
| Процентные операции | ||
| Расчет | шагов | |
| 12 плюс 10% ? 12 + (12 × 10%) = 13,2 | 12 + 10 % (отображение 10% от 12 = 1,2) = | |
| 10 минус 10% равно ? 10 — (10 × 10%) = 9 | 10 − 10 % (отображение 10% от 10 = 1) = | |
| 10% от 15 ? 15 × 10% = 1,5 | 15 × 10 % (отображение 10% в десятичной системе = 0,1) = | |
| 15 составляет 10% от ? 15 ÷ 10% = 150 | 15 ÷ 10 % (отображение 10% в десятичной системе = 0,1) = | |
| Расширенные вычисления процентов | ||
| Расчет | шагов | |
| прейскурантная цена + налог с продаж = окончательная цена | Доплата по налогу с продаж | |
| прейскурантная цена = 35,25, процент налога = 7,5% 35,25 + (35,25 × 0,075) = 37,89 35,25 + 2,64375 = 37,89 | 35,25
+ 7,5
% (отображается сумма налогов в долларах 2,64375) = R2 (отображается окончательная цена 37,89) | |
| прейскурантная цена — скидка = цена продажи | вычитание скидки | |
| прейскурантная цена = 40, процент скидки = 25% 40,00 — (40,00 × 0,025) = 30,00 40. теперь добавить в налог 7,5% ??? | 40 − 25 % (отображается сумма скидки 10 долларов) = R2 (отображается цена продажи 30,00) + 7,5 % = R2 (отображается окончательная цена 32,25) | |
| Исправление ошибок | ||
| Расчет | шагов | |
| 3 + 5 = 8 | 3 + 7 н.э. 5 = | |
| 12 × 2 = 24 | 11 × 2 СЕ АС 12 × 2 = | |
| 7,329 + 4,755 = 12,084 | 7,329
+ 4. 766
назад назад назад 55
= | |
| 5 × 6 = 30 | 5 — + × 6 = | |
| 15 + 10 = 25 | 15 + 10 +/− +/- = | |
26548246
00 — 10.00 = 30.00Подробнее об использовании памяти калькулятора
Память калькулятора равна 0, пока вы не нажмете m+ или m- . Каждый раз, когда вы наносите удар м+ число на дисплее добавляется к числу в памяти калькулятора. Каждый раз, когда вы наносите удар m- число на дисплее вычитается из числа в памяти калькулятора. Чтобы вспомнить число в памяти калькулятора, нажмите м-р . Чтобы обнулить память, нажмите mc .
Используйте AC для очистки текущего расчета.
Использовать CE для удаления самой последней записи. Обратите внимание, что если AC ключ не виден, хит CE , а затем AC , чтобы очистить ваш расчет.
Чтобы просмотреть веб-страницу, содержащую только этот калькулятор, см. Онлайн-калькулятор на https://www.theonlinecalculator.com.
Если вам нужно просмотреть промежуточный итог и историю ваших расчетов на ленте, воспользуйтесь нашим Добавление машинного калькулятора.
Всеобщий калькулятор
Биология
96 калькулятор
Химия
94 калькулятор
Строительство
134 калькулятор
Конверсия
251 калькулятор
Экология
26 калькуляторов
Быт
231 калькулятор
Финансы
530 калькуляторов
Еда
65 калькуляторов
Здоровье
435 калькуляторов
Математика
652 калькулятора
Физика
492 калькулятор
Спорт
101 калькулятор
Статистика
181 калькулятор
Другое
170 калькулятор s
Откройте для себя Omni
Удивительные истины о мире, показанные с помощью калькуляторов.
Рост
Вес
ИМТ Prime
Дополнительные функции
Вы спортсмен?
Процентиль
О нас
На удивление большая часть нашей реальности состоит из вычислимых проблем. Должен ли я купить или арендовать? Каково мое идеальное потребление калорий? Могу ли я позволить себе взять этот кредит? Сколько лимонадов мне нужно продать, чтобы выйти в ноль? Часто мы не решаем эти задачи, потому что нам не хватает знаний, умений, времени или желания считать. И тогда мы принимаем плохие, необдуманные решения.
Omni Calculator создан для того, чтобы все изменить — мы работаем над технологией, которая сделает любую* задачу, связанную с вычислениями, простой и доступной для решения.
подробнее о нас
*в разумных пределах
p-значение
Калькулятор p-значения поможет вам найти p-значение и оценить, насколько ваши данные совместимы с нулевой гипотезой.
Доверительный интервал
Калькулятор доверительного интервала определяет уровень достоверности для выборки данных.
Оценка за тест
С помощью этого калькулятора оценок за тест вы быстро определите процентный балл и оценку за тест.
Лог
Калькулятор логарифма (логарифм) вычисляет значение логарифма с произвольным основанием.
Налог с продаж
Калькулятор налога с продаж рассчитывает налог, взимаемый с продажи товаров и услуг.
Значащие цифры
Калькулятор значащих цифр выполняет операции над значащими цифрами и показывает пошаговое решение!
Экспоненциальное представление
Калькулятор экспоненциального представления преобразует любое десятичное число в научное представление.
Площадь в квадратных футах
Калькулятор площади в квадратных футах превращает длину и ширину в площадь и конвертирует в/из нескольких единиц.
Увеличение в процентах
Калькулятор увеличения в процентах вычисляет увеличение одного значения по отношению к другому в процентах.
Показатель степени
Калькулятор степени помогает найти результат возведения любого основания в положительную или отрицательную степень.
