Калькулятор жира в организме: Процент жира в организме — онлайн калькулятор

Калькулятор жира в организме | Kalcule

Как рассчитать процент жира в организме?

Знание процентного содержания жира в организме может быть полезным инструментом для того, чтобы убедиться, что вы находитесь на пути к достижению своих целей в области здоровья и физической подготовки.

Существует несколько способов подсчета жира в организме, но, пожалуй, самый доступный вариант — использовать онлайн-калькулятор жира в организме. Если вы просто введете свой пол, массу тела и рост в наш калькулятор выше, он выведет процент жира в организме на основе этих переменных.

Если имеются конкретные измерения тела, такие как талия, шея и хопа, их также можно ввести для получения более точных результатов.

Это простой, но эффективный способ быстро оценить процент жира в организме, не выходя из дома.

Что такое жир в организме?

Жир в организме — часто неправильно понимаемый компонент тела; его считают плохой вещью, в то время как на самом деле жир необходим для общего здоровья.

Жир в организме не только играет важную роль в поддержании температуры тела, но и сохраняет питательную энергию в нашем теле, а также играет структурную роль, поддерживая движение тела.

Количество жира в организме варьируется от человека к человеку из-за генетических различий, а также других факторов, таких как возраст или тип телосложения. Слишком большое количество жира в организме повышает риск негативных последствий для здоровья, поэтому важно отслеживать уровень жира в организме и изучать тенденции в течение длительного времени, чтобы обеспечить надлежащее здоровье и работать над здоровым уровнем жира в организме, что может помочь людям достичь желаемого состава тела, а также достичь оптимального общего состояния здоровья.

Что такое идеальный процент жира в организме?

Тело со здоровым процентным содержанием жира необходимо для общего благополучия. Жир играет важную роль в составе тела — он изолирует наш организм, обеспечивает питание и вырабатывает гормоны, которые позволяют нам поддерживать здоровый вес тела.

В целом, процент жира в организме в пределах 18-25% считается здоровым для большинства мужчин, а 25-32% — для большинства женщин. Однако, поскольку процент жира в организме может варьироваться в зависимости от типа фигуры, возраста и пола, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить правильный уровень жира в организме для каждого человека.

Как уменьшить количество жира в организме?

Многие из нас стремятся уменьшить количество жира в организме, чтобы улучшить свое здоровье. Отличный способ начать — составить сбалансированную диету из свежих, необработанных продуктов, включающих большое количество белка, сложных углеводов и полезных жиров.

Употребление небольших порций пищи в течение дня, содержащих богатые питательными веществами ингредиенты, поможет вам оставаться сытым и при этом эффективнее сжигать жир.

Также полезно включить в свой еженедельный график последовательные физические упражнения; попробуйте различные виды деятельности, такие как упражнения с весом тела, бег, плавание и силовые тренировки для общей физической подготовки.

Кроме того, важно получать достаточный отдых и практиковать методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы предотвратить стресс, который часто может привести к нездоровым привычкам в питании и увеличению веса.

Как измерить окружность

Для расчета процента жира в организме по методу ВМС США для мужчин необходимо измерить окружность шеи и талии, женщинам также необходимо ввести окружность бедер.

Измерьте талию горизонтально вокруг пупка для мужчин, женщины измеряют в самой худой точке. Чтобы получить достоверный результат, живот не должен быть втянут внутрь.

Измерьте окружность шеи в точке чуть ниже гортани. Смотрите прямо вперед. Держите рулетку как можно ближе к горизонтали, насколько это анатомически возможно.

Для женщин измерьте бедро горизонтально в самой широкой точке.

Процент жира в организме

19.09.2021

Процент жира описывает процентное содержание жира в теле по отношению к общей массе тела. Однако он указывает только на количество жира, а не на его распределение, которое может сильно отличаться даже при одинаковом процентном содержании жира в организме.

Типы жира

Процентное содержание жира в организме делится на два типа: структурный или строительный жир и жировое депо. Структурные жиры жизненно необходимы. Например, они выполняют демпфирующую функцию в суставах. Жиры также служат строительным материалом для стенок клеток. Если процентное содержание жира в организме падает ниже шести процентов у мужчин и ниже двенадцати процентов у женщин, жизненно важные структурные жиры также подвергаются атаке. Результат — ухудшение здоровья.

С другой стороны, жировые депо — это запасы чистой энергии. Организму необходимо определенное количество этого вещества, чтобы компенсировать периоды дефицита, например, в случае болезни. Однако слишком много его так же вредно, как и слишком мало.

 

Каков нормальный процент жира в организме?

Но сколько жира в организме на самом деле нормально? Это зависит от пола, возраста и унаследованного телосложения. Генетически у женщин процент жира в организме выше. Это обеспечивает дополнительные потребности во время беременности и кормления грудью. Процент жира в организме увеличивается с возрастом. Поэтому у пожилых людей процент обычно выше. Здесь вы получите приблизительные ориентировочные значения распределения жира в разных возрастных группах для обоих полов. В идеале ваше значение должно находиться в пределах нормы.

 

Женщины 20–39 лет:

низкий <21%

нормальный 21–33%

высокий 33-39%

 

Мужчины 20–39 лет:

низкий <8%

нормальный 8-20%

высокий 20-25%

 

Женщины, 40–59 лет:

низкий <23%

нормальный 23–34%

высокий 34-40%

 

Мужчины 40–59 лет:

низкий <11%

нормальный 11–22%

высокий 22–28%

 

Методы измерения жира в организме

Существует несколько методов определения процентного содержания жира в организме. Одними из самых популярных являются весы для жировых отложений. Их легко использовать. Кроме того, большинство моделей можно запрограммировать на нескольких человек. Однако измерения довольно неточны. Комбинированные весы с портативными измерительными приборами дают несколько более надежные значения.

Калиперометрия — более надежный, но более сложный способ. Для этого определяют глубину складок на различных частях тела, например, на животе, груди и бедрах. В зависимости от метода измеряют от трех до девяти кожных складок. Толщина кожных складок указывает на процентное содержание жира в организме. Затем значения вводятся в соответствующий калькулятор телесного жира.

Определение с помощью ультразвука также легко, быстро и очень точно. Специальное устройство посылает в тело ультразвуковые волны. Жир, как и все другие ткани, отражает звук  характерным образом. Отсюда рассчитывается процент жира. Небольшой недостаток: устройства и, следовательно, измерения очень дорогостоящие.

Метки:

КАК ПИТАТЬСЯ

Правильное питание

ЗАМЕТКИ, ОЧЕРКИ, ФОТО

Здоровье

Ironman.Ru рекомендует

IRONMAN™

Joint Formula (Джоинт Формула)

100 табл

1588 р

IRONMAN™

Collagen-C (Коллаген С)

144 капс

1148 р

IRONMAN™

Супер Акулий Хрящ (Shark Cartilage)

14 капс

644 р

IRONMAN™

Collagen

200 гр

1343 р

IRONMAN™

Напиток Collagen

250 мл

155 р

Калькулятор жировых отложений Durnin/Womersley Skinfold

Калькулятор жировых отложений Durnin/Womersley Skinfold

---

Пол:

ЖенщинаМужчина

Возраст (лет):

Размер трицепса (мм):

Размер бицепса (мм):

Размер надподвздошной области (мм):

Размер подлопаточной мышцы (мм):

loading. ..

Поблагодарите нас «Нравится»:

Получите этот калькулятор для своего сайта:

Базовый
Расчеты — 100/мес. Обязательная ссылка обратно.

или

Настроить
Расчеты — не ограничены. Настраиваемый. Нет ссылки.

Вес, индекс массы тела и подсчет дюймов — все это способы измерения общего состояния здоровья. Чего многие не знают, так это того, что даже эти расчеты могут быть неверно истолкованы и на самом деле могут заставить человека думать, что он здоровее, чем он есть на самом деле.

Неточности в общих системах измерения здоровья

Например, мышцы весят больше, чем жир, поэтому люди, занимающиеся поднятием тяжестей, могут на самом деле набрать вес, но носить одежду меньшего размера. Кроме того, разные костные структуры просто не обеспечивают точного измерения ИМТ, что может привести к тому, что высокого спортсмена отнесут к категории людей с избыточным весом. Можно видеть, насколько эти измерительные инструменты могут быть в лучшем случае неточными и примитивными.

Обзор калькулятора телесного жира Durnin/Womersley Skinfold

Чтобы избежать ограниченной информации, которая часто приводит к ошибкам в других системах измерения тела, калькулятор телесного жира Durnin/Womersley Skinfold учитывает многие элементы тела. Эта система производит оценку телесного жира, используя следующие измерения:

• Пол
• Возраст в годах
• Размер трицепса (мм)
• Размер бицепса (мм)
• Надподвздошный размер (мм)
• Подлопаточный размер (мм)

Положения этой системы измерения

Как видно, эта система учитывает различные точки тела для повышения точности. Лица, у которых одна часть тела крупнее, не наказываются за свой тип телосложения. Тем не менее, люди, использующие этот метод, должны точно измерять каждую область, так как одна ошибка измерения может привести к неточным результатам. Кроме того, измерения должны производиться в миллиметрах, чтобы быть эффективными.

Как это работает

После ввода всей информации в отформатированный калькулятор пользователи просто нажимают кнопку «Отправить». Затем устройство вычисляет точную оценку жировых отложений. Пользователи могут распечатать свои показания и продолжать использовать устройство по мере того, как они теряют вес или улучшают свой уровень физической подготовки, чтобы отслеживать результаты.

Улучшение физической формы и здоровья

Постоянно отслеживая измерения, пользователи могут мотивировать себя на снижение жировых отложений и улучшение здоровья. Потеря значительного количества жира и/или веса может привести к снижению риска:

1. Болезнь сердца
2. Высокое кровяное давление
3. Диабет
4. Депрессия
5. Ожирение/морбидное ожирение
6. Рак
7. Болезнь щитовидной железы
8. Сердечные аномалии; и
9. Сердечно-сосудистые заболевания

Хотя простое использование этого инструмента не улучшит здоровье пользователя, он может обеспечить мотивацию, необходимую для начала/продолжения потери жира и веса. Потеря веса способствует уверенности, здоровым привычкам и регулярным физическим упражнениям, в дополнение к увеличению энергии и снижению риска возникновения негативных проблем со здоровьем.

Так что забудьте о традиционных весах, калькуляторах ИМТ и счете исключительно в дюймах. Калькулятор телесного жира Durnin/Womersley Skinfold предоставляет мгновенные результаты, которые являются точными и исчерпывающими. Это дает результаты, которые могут помочь пользователям сбросить лишний вес и побудить к более здоровому образу жизни.

Давайте будем честными — иногда лучшим калькулятором жира в кожных складках Дарнина/Уомерсли является тот, который прост в использовании и не требует от нас даже знания формулы жира в кожных складках Дарнина/Уомерсли! Но если вы хотите узнать точную формулу для расчета телесного жира в кожных складках Дарнина/Уомерсли, пожалуйста, ознакомьтесь с полем «Формула» выше.

Вы можете получить бесплатный онлайн-калькулятор жировых отложений durnin/womersley для своего веб-сайта, и вам даже не нужно загружать калькулятор жировых отложений durnin/womersley — вы можете просто скопировать и вставить! Калькулятор жировых отложений кожи Durnin/Womersley точно так же, как вы видите выше, на 100% бесплатен для вас. Если вы хотите настроить цвета, размер и многое другое, чтобы лучше соответствовать вашему сайту, цена начинается всего с 29,99 долларов США за разовую покупку. Нажмите кнопку «Настроить» выше, чтобы узнать больше!

Процент жира в организме | Калькулятор

Калькулятор процентного содержания жира в организме использует формулу пригодности ВМС США для расчета оценки содержания жира в организме. Хотя тест вытеснения воды является наиболее точным способом определения процента жира в организме, однако тест Navy Body Fat Test или формула YMCA достаточно точны в пределах 1-3% для большинства людей.

Жиры тела включают: основной жир тела, а также накопленный жир тела.

Основной жир необходим для поддержания жизни и функций репродуктивных органов. Процент необходимого жира в организме у женщин выше, чем у мужчин, в основном из-за потребности в деторождении и других гормональных функций.

Доля незаменимых жиров составляет от 3% до 5% у мужчин и от 8% до 12% у женщин.

Жировые отложения состоят из скопления жира в жировой ткани, предназначенного для защиты внутренних органов (грудной клетки и живота). Минимальный рекомендуемый общий процент жира в организме превышает указанное выше значение процентного содержания основного жира.

Прежде чем использовать калькулятор процентного содержания телесного жира, измерьте талию, бедра и шею рулеткой. Используйте эти измерения в сочетании с вашим полом и ростом, и калькулятор оценит процент жира в организме, безжировую массу, жировую массу и вашу категорию физической подготовки военно-морского флота.

— Процентное содержание жира в организме —

• Стандартные единицы США
• Метрические единицы

Пол:	Мужской Женский
Вес:
Высота:	футов дюйма
Талия:
Бедро:
Горловина:
Возраст:

Пол:	Мужской Женский
Вес:
Высота:	сантиметры
Талия:
Бедро:
Горловина:
Возраст:

Результаты

Дополнительная информация будет отображаться здесь после того, как вы рассчитаете свой процент жира в организме.

Процент телесного жира: 28%

Телесный жир (метод ВМС США)	28%
Масса жира	36 фунтов
Постная масса	94 фунта
Категория жировых отложений	Средний
Жир тела (метод ИМТ) — ребенок	28%
Жир тела (метод ИМТ) — взрослый	28%
Индекс ожирения тела (BAI)	28%

Размеры для мужчин: талия — измеряется на уровне пупка; шея — измеряется в самом узком месте
Мерки для женщин: талия — измеряется в самом узком месте; бедра — измеряются в самом широком месте; шея — измерено в самом узком месте

Жир тела Ссылки

Описание	Женщины	Мужчины
Рекомендуемое количество	20% — 25%	8% — 14%
Взрослые в США, в среднем	22% — 25%	15% — 19%
Тучный	30% и выше	25% и выше

Типичное количество телесного жира, согласно Health Check Systems, Американский совет по физическим упражнениям классифицировал процентное содержание жира в организме следующим образом (см. Википедию):

Описание	Женщины	Мужчины
Незаменимый жир	10% — 13%	2% — 5%
Спортсмены	14% — 20%	6% — 13%
Фитнес	21% — 24%	14% — 17%
Средний	25% — 31%	18% — 24%
Тучный	32% и выше	25% и выше

Персонал клиники Мэйо, а также другие специалисты в области здравоохранения перечисляют следующие рекомендации по процентилю жира в организме с поправкой на возраст:

Женщины:

20-40 лет: недожир: до 21 %; Здоровые: 21-33 %; Избыточный вес: 33-39%; Ожирение: Более 39 %

41–60 лет: Недостаток жира: менее 23 %; Здоровые: 23-35 %; Избыточный вес: 35–40 % Ожирение: более 40 %

61–79 лет: Недостаток жира: менее 24 %; Здоровые: 24-36 %; Избыточный вес: 36-42 %; Ожирение: более 42 %

Мужчины:

20–40 лет: недожир: менее 8 %; Здоровые: 8-19 %; Избыточный вес: 19-25 %; Ожирение: более 25 %

41–60 лет: Недостаток жира: менее 11 %; Здоровые: 11-22 %; Избыточный вес: 22-27 %; Ожирение: более 27 %

61-79 лет: недожир: менее 13 %; Здоровые: 13-25 %; Избыточный вес: 25-30 %; Ожирение: более 30 %

Другие калькуляторы

BMI Калькулятор -Калькулятор индекса массы тела

Калькулятор BMR -Кальциральный кальцилятор

Calorie Intaikulation -Calorie Calculator

Calorie Intaikulation -Calorie Calculator

. Страница  — Результаты вашей персональной страницы

Формулы процентного содержания жира в организме

Наиболее часто используемая формула оценки при расчете процентного содержания телесного жира — это формула фитнеса ВМС США.

Метод ВМС США

• Формула определения процентного содержания жира в организме
• Жир тела (женщины) = 495 / (1,29579 — 0,35004 * log ₁₀ (Талия + Бедра — Шея) + 0,22100 * log ₁₀ (Рост)) — 450
• Жир тела (мужчины) = 495 / (1,29579 — 0,35004 * log ₁₀ (Талия — шея) + 0,22100 * log ₁₀ (Высота)) — 450
• Формула жировой массы
• Масса жира = % жира в организме * Вес
• Формула мышечной массы
• Безжировая масса = Вес – жировая масса
• Категория жировых отложений
• Категория = Приемлемо = 18%-31% (в зависимости от пола)

Использование ИМТ (индекса массы тела)

• Формула процентного содержания жира в организме
• Жир тела ребенка = (1,51 x ИМТ) — (0,70 x Возраст) — (3,6 x пол) + 1,4
• Жир тела взрослого человека = (1,20 x ИМТ) + (0,23 x возраст) — (10,8 x пол) — 5,4

Примечание: в случае формулы оценки ИМТ пол равен 1 для мужчин и 0 для женщин.

Индекс ожирения тела

• Жир тела — индекс ожирения тела — Формула
• BAI = ( 100 x бедра (метры)) / ( рост (метры) x (рост (метры) ^1/2 ) — 18

Индекс ожирения тела (BAI)

Индекс ожирения тела (BAI) — это альтернативный метод измерения жира в организме человека.

В отличие от расчета телесного жира с использованием метода ВМФ или метода ИМТ, BAI рассчитывается без учета массы тела человека. Согласно популяционным исследованиям, BAI примерно равен проценту жира в организме взрослых мужчин и женщин разных национальностей.

BAI является хорошим инструментом для измерения ожирения в основном благодаря преимуществам по сравнению с другими более сложными механическими или электрическими системами. Наиболее важным преимуществом BAI перед BMI является то, что вес не нужен. Тем не менее кажется, что BAI не преодолевает ограничения BMI.

Прочие аспекты телесного жира

Для женщин в возрасте от 20 до 40 лет от 19% до 26% телесного жира обычно хорошо или превосходно. Для женщин в возрасте от 40+ до 60+ от 23% до 30% считается хорошим или отличным.

Для мужчин в возрасте от 20 до 40 лет от 10% до 20% телесного жира обычно хорошо или отлично. Для мужчин в возрасте от 40+ до 60+ от 19% до 23% считается хорошим или отличным.

Незаменимый жир — это уровень, ниже которого физическое и физиологическое здоровье будет иметь негативные последствия. Полезен ли для здоровья тот или иной процент жира в организме; спортивные результаты также могут быть затронуты. Самые худощавые спортсмены обычно соревнуются на уровне примерно 6–13% для мужчин или 14–20% для женщин. Бодибилдеры могут соревноваться даже на более низких уровнях, чем эти уровни. Сертифицированные персональные тренеры советуют бодибилдерам-мужчинам стремиться к процентному содержанию жира в организме от 2% до 4% к моменту соревнований. Однако неясно, действительно ли такие уровни когда-либо достигаются, поскольку (а) средства для измерения таких уровней, как отмечено ниже, отсутствуют в принципе, являются неточными, и (б) 4–6% обычно считаются физиологическим минимумом для человека.