Расчет потребности в калориях — Диета — Калории
Здоровье
ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ
Здоровье » Болезни и состояния » Калорийность »
Калькулятор калорий| ПОТРЕБНОСТЬ В КАЛОРИЯХ КАЛЬКУЛЯТОР КАЛОРИЙ КАЛОРИИ, ЧТОБЫ НАБИРАТЬ/ПОТЕРЯТЬ ВЕС ТАБЛИЦА ВЕСОВ КАЛОРИЙНОСТЬ В ПРОДУКТЕ |
Различные национальные и международные комитеты
рекомендуемые нормы для различных питательных веществ и общие потребности в калориях для
разные возрастные группы с разным уровнем активности, такие как питание человека
требования, ФАО/ВОЗ; Совет по пищевым продуктам и питанию, Национальный исследовательский совет США;
Комитет экспертов по питанию I.
C.M.R. India и т. д. — некоторые из них.
Кроме того стандартные рекомендуемые надбавки, установленные комитетами, существуют определенные способы, которыми вы можете рассчитать свои конкретные потребности в калориях. можно примерно посчитать количество калорий, необходимых для вашего тела, путем умножения вашего веса на килограммов на 30. Но если у вас избыточный вес, этот расчет может завышать оценку ваши потребности в калориях.
Более точный способ расчета ежедневного
потребность в калориях заключается в определении скорости основного обмена (BMR) с использованием нескольких факторов,
включая рост, вес, возраст и пол, а затем умножить BMR на активность
фактор для определения общего ежедневного расхода энергии (калорий). Метаболический
скорость — это базовая скорость, с которой вы сжигаете калории. Скорость метаболизма отличается
от индивидуума к индивидууму. Некоторые люди имеют более высокую скорость метаболизма, в то время как
другие имеют более медленную скорость.
Одним из методов расчета является метод Харриса Бенедикта. формула, в которой мы сначала определяем BMR, а затем умножаем на коэффициент активности.
Рассчитать Ваша потребность в калориях
Как рассчитать:-
Для Женщины
BMR = 655 + (9,6 х вес в кг) + (1,8 х рост в см) — (4,7 X возраст в годах).
Чтобы определить общую суточную потребность в калориях, умножьте ваш BMR на соответствующий фактор активности следующим образом:
Если вы ведете малоподвижный образ жизни — мало или совсем не занимаетесь спортом
Расчет калорий = BMR X 1,2Если вы немного активны (легкие упражнения/спорт 1-3 дня в неделю)
Если вы умеренно активны (умеренные упражнения/спорт 3-5 дней в неделю)
Расчет калорий = BMR X 1,55Если вы очень активны = BMR X 1,725 (жесткий упражнения/спорт 6-7 дней в неделю)
Расчет калорий = BMR X 1,725 Если вы очень активны (очень тяжелые ежедневные упражнения/спорт и физическая работа или 2 раза в день обучение)
Расчет калорий = BMR X 1,9
Для мужчин
БМР = 66 + (13,7 х вес в килограммах) + (5 х рост в см) — (6,8 х возраст в годах)
определите свою общую ежедневную потребность в калориях, а затем умножьте свой BMR на соответствующий коэффициент активности:
Если вы неактивны — немного или без упражнений
Расчет калорий = BMR X 1,2Если вы немного активны (легкие упражнения/спорт 1-3 дня в неделю)
Расчет калорий = BMR X 1,375Если вы умеренно активны (умеренные упражнения/спорт 3-5 дней в неделю)
Расчет калорий = БМР х 1,55Если вы очень активны = BMR X 1,725 (тяжелые упражнения/спорт 6-7 дней/неделю)
Расчет калорий = BMR X 1,725 Если вы очень активны (очень тяжелые ежедневные упражнения/спорт и физическая работа или двухдневная тренировка)
Расчет калорий = БМР Х 1,9
Вопросы и ответы | |||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||
| » подробнее… | |||||||||||||||||||||||
lactonovasport.com
У меня была капуста 15 лет назад, мой уровень сахара в крови 90/118. Принимаю антидиабетические препараты. Регулярно проезжаю 2 км на велосипеде по кардиоциклу. Мой вес варьируется от 6,5 до 7. Мой вес составляет 67 кг.
webindia123.com/health/diet/calorie/calorie.htm,
Таблица веса
https://www.webindia123.com/health/diet/calorie/weight.htm,
Расчет калорий https://www.webindia123.com/health/diet/calorie/calculation.htm,
Калорий для набора/похудения https://www.webindia123.com/health/diet/calorie/gain.htmПримечание: Все заявления даны только в информационных целях. Мы не несем ответственности за любые проблемы, связанные с использованием информации на этом сайте. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо альтернативные медицинские средства.
Калькулятор ИМТ – рассчитайте индекс массы тела | Онлайн-инструмент ИМТ
Индекс массы тела, или ИМТ, представляет собой вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его/ее роста в метрах.
Национальный институт здравоохранения (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, позволяющий узнать, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением.
Индекс массы тела, или ИМТ, является ключевым показателем, который относится к росту и весу человека. Это вес человека в килограммах, деленный на квадрат его роста в метрах. Национальный институт здравоохранения (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, позволяющий узнать, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением. Следовательно, знание своего ИМТ является очень важным фактором в поддержании здорового тела и оптимального уровня физической подготовки. Здоровый ИМТ также может помочь вам избежать таких заболеваний, как проблемы с сердцем, диабет 2 типа и гипертония. Нормальный ИМТ является показателем вашего идеального веса. ИМТ — это, по сути, количественная мера массы ткани, то есть мышц, жира и костей человека.
Однако, если вы спортсмен или ведете активный образ жизни, масса тела может быть высокой не из-за жира, а из-за мышц.
Мышцы плотнее жира, а обилие мышц означает больший вес и, следовательно, более высокий ИМТ. Но в такой ситуации это не является нездоровым, потому что у него нет связанных рисков для здоровья, которые несет в себе высокое значение ИМТ.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
- Как пользоваться калькулятором ИМТ?
Чтобы рассчитать свой ИМТ, выполните следующие действия:
Введите свой вес и выберите его единицу измерения (килограммы или фунты).
Введите свой рост в футах и дюймах.
Нажмите вычислить.
Если вы хотите произвести повторный расчет, просто нажмите «Пересчитать». - Как рассчитывается ИМТ?
ИМТ рассчитывается путем деления веса человека в килограммах на квадрат его роста в метрах. Например, если ваш вес составляет 60 кг, а ваш рост составляет 5 футов 3 дюйма, ваш ИМТ будет рассчитываться следующим образом: 60 / 2,61 (1,6 * 1,6) (5 футов 3 дюйма примерно 1,6 метра).
Это дает нам значение ИМТ. в 22.9. - Почему расчет ИМТ важен для вашего здоровья?
Национальный институт здравоохранения (NIH) теперь определил ИМТ как решающий параметр, позволяющий узнать, имеете ли вы недостаточный, нормальный, избыточный вес или страдаете ожирением. Если вы не попадаете в категорию нормального веса, ваше здоровье находится в опасности. Допустим, ваш ИМТ равен 17,5. Это означает, что у вас недостаточный вес. Недостаток веса делает вас более склонным к заболеваниям, потому что это означает, что иммунитет вашего организма слаб. Вы даже можете заболеть остеопорозом на более поздних этапах жизни или страдать анемией. Однако, если у вас избыточный вес, ожирение или сильное ожирение, ваши шансы на развитие различных заболеваний увеличиваются с увеличением вашего ИМТ. Вы становитесь более склонными к таким заболеваниям, как высокое кровяное давление, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, ишемическая болезнь сердца, инсульт и многие другие. - Какое среднее значение ИМТ для детей и взрослых?
У детей ИМТ рассчитывается так же, как и у взрослых, но диапазоны здорового и нездорового состояния определяются по-другому. У нас нет фиксированных значений для определения пороговых значений здоровых детей и детей из групп риска. Значения ИМТ детей сравниваются с другими детьми того же возраста и пола, и рассчитывается процентиль. Если значение ИМТ для детей ниже 5-го процентиля, они считаются с недостаточным весом. Если значение ИМТ больше 95-го процентиля, они считаются страдающими ожирением. Значение в пределах 85-го и 95-го процентиля считается избыточным весом, а значение от 5-го до 85-го процентиля считается нормальным. - Когда обращаться к врачу?
В идеале, если ваш ИМТ относится к любой категории, отличной от нормы, вы должны проходить тестирование каждые шесть месяцев или максимум год. Однако чем дальше ваш ИМТ от нормального диапазона, то есть от 18,5 до 25, тем большему риску вы подвергаетесь. Если у вас сильно недостаточный вес или даже начальная стадия ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам только оценку, которая применима ко всем. Они не носят личного характера и ни в какой ситуации не должны заменять медицинскую консультацию.
Это дает нам значение ИМТ. в 22.9.
Если у вас сильно недостаточный вес или даже начальная стадия ожирения, вы должны немедленно обратиться к врачу. По остальным показаниям трудно сказать точное состояние вашего здоровья из-за ограниченности числа ИМТ. Приведенное выше значение дает вам только оценку, которая применима ко всем. Они не носят личного характера и ни в какой ситуации не должны заменять медицинскую консультацию.Статьи по теме
Подробный план диеты для плоского живота этим летом
Этим летом давайте сосредоточимся на хорошем самочувствии изнутри. Вот окончательный план диеты для плоского живота на лето.
Вот как чрезмерные размышления о весе мешают вам похудеть
Ваши отношения с едой могут помочь вам похудеть, а не думать о нем слишком много.
Актер поделился историей похудения: «Я целый день пил много жидкости, чтобы похудеть на 15 кг»
Взгляните на это вдохновляющее путешествие по похудению этого актера, который скинул 15 килограммов с решимостью и дисциплиной.
5 Домашние аюрведические средства для уменьшения жира на животе
Эти проверенные аюрведические средства помогут вам легко растопить жир на животе.
История похудения: мужчина из Германии похудел более чем на 159 кг после смены диеты и регулярных тренировок
Когда-то этот мужчина весил более 263 кг. Это были дисциплинированные упражнения, которые помогли ему сбросить так много веса.
3 рецепта масур дал, чтобы оставаться в форме без ущерба для вкуса
Попробуйте эти инновационные рецепты масур дал, чтобы похудеть!
Попробуйте эти низкокалорийные рецепты ужина из курицы для похудения
Употребление курицы на ужин поможет ускорить процесс похудения. Ознакомьтесь с лучшими рецептами.
Рецепты овсяных хлопьев для похудения
Ознакомьтесь с рецептами вкусных и полезных овсяных хлопьев для завтрака, способствующего похудению.
Полезные и полезные для диабета рецепты для праздника Курбан-байрам
Попробуйте эти вкусные полезные рецепты для праздника Курбан-байрам.
Потеря веса: рецепты жиросжигающего кофе, чтобы наслаждаться без чувства вины
Кофе может помочь вам похудеть, если вы приготовите его по рецепту, который поможет вам похудеть.
3 вкусных рецепта из нута для похудения
Вот 3 вкусных рецепта из нута для похудения.
Рецепты из сои, которые не пожертвуют вашим вкусом ради мяса
Когда миссия состоит в похудении, акцент смещается на вегетарианские продукты. Для тех, кто не является вегетарианцем, сложно найти вегетарианскую пищу с похожим вкусом, и, возможно, это отпугивает многих продолжать похудение. напитки в летний сезон.
Потеря веса: сколько кардио нужно делать каждый день?
Ежедневные кардиотренировки помогут вам похудеть.
Но сколько часов вы должны уделять каждый день?Уникальные летние рецепты, которые нельзя пропустить
Вот список летних рецептов, которые вы можете попробовать в любое время.
Рецепты освежающего ласси для увлажнения и похудения
Пробовали ли вы эти интересные вариации ласси? Добавьте их в свою диету для похудения уже сегодня!
10000 шагов в день — это тренировка на весь день?
10000 шагов в день определенно помогут вам сохранить здоровье. Но достаточно ли?
Летние салаты, помогающие похудеть Рецепты жареного ифтара для тех, кто следит за фигурой
Эти полезные рецепты идеально подходят для замены жареных деликатесов.
Тренировка «Скалы» Дуэйна Джонсона в 2:30 ночи выглядит так
Дуэйн Джонсон невероятно популярен в социальных сетях. От забавных моментов, которые он проводит со своими дочерьми, до тяжелых тренировок, которыми он делится в социальных сетях.
Он призывает своих поклонников заниматься спортом и оставаться здоровым.3 рецепта чили из нескольких злаков для похудения
Полезные рецепты перца чили надолго сохранят чувство сытости.
Недостатки операции по снижению веса: Женщина осталась с 9 кг лишней кожи, из-за чего ей трудно даже жить
Женщина рассказала, что после операции по снижению веса ей больше не нравилось ее тело.
Рецепты из яиц с высоким содержанием белка для супербыстрой потери веса
Эти вкусные рецепты из яиц помогут вам похудеть.
Снижение веса: рецепты здорового завтрака, которые можно приготовить менее чем за 20 минут
Вы можете настроить эти рецепты, чтобы сделать их более полезными.
Вкусные рецепты Санджива Капура, которые тоже полезны
Главный ингредиент этих восхитительных рецептов от шеф-повара Санджива Капура — американские фисташки.
3 индийских рецепта для похудения
Попробуйте эти индийские рецепты, которые очень вкусны и также могут помочь с потерей веса.
Потеря веса: 3 полезных рецепта сатту (и 5 причин, почему вам стоит его попробовать)
Сатту — это порошок из нескольких бобовых и злаков, который широко употребляется в Индии.
3 рецепта бананов, которые облегчат желудок, но зарядят вас энергией
Бананы надолго сохранят чувство сытости, а также помогут похудеть.
ПРЕКРАТИТЕ делать эти вещи, если вы хотите похудеть
Похудение — это непрерывный процесс без крайних сроков. Чем усерднее вы вкладываете в него свои усилия, тем лучше будет результат. Если делать это правильно, это поможет вам в долгосрочной перспективе.
Рецепт масала из киноа упма от Джухи Пармар — хит для похудения!
Попробуйте этот рецепт масала из киноа упмы от актрисы Кумкум Джухи Пармар.
Аднану Сами сказали, что ему осталось жить всего 6 месяцев, так как у него был сильный лишний вес: «Я похудел на 120 кг, чтобы выжить»
Пакистанский певец Аднан Сами рассказывает о том, через что он прошел перед своим путешествием по снижению веса.
5 простых способов начать худеть прямо СЕГОДНЯ
Начните свое путешествие по снижению веса сегодня с помощью этих практических шагов.
5 Кофейные напитки для сжигания жира
Эти вкусные рецепты кофе помогут вам сжечь много веса.
Похудение: веселые и легкие рецепты манго, которые стоит попробовать в этом сезоне
Добавьте эти вкусные рецепты в свою диету для похудения.
История похудения: «Я ел салат из проросших мунг дал и пропустил ужин, чтобы похудеть на 20 кг»
Посмотрите эту вдохновляющую историю похудения.
5 невероятных рецептов салатов, которые помогут вам похудеть
В качестве гарнира или даже перед едой салаты не только навсегда вошли в нашу диету, но и эволюционировали сами по себе.
Крис из Coldplay Мартин признается, что перестает «есть в 16:00». чтобы оставаться в форме
Узнайте секрет диеты Криса Мартина, чтобы оставаться в своей лучшей форме.
5 рецептов смузи, которые помогут вам набрать здоровый вес
Эти рецепты смузи помогут вам с легкостью набрать несколько лишних килограммов.
Здоровые рецепты досы, помогающие похудеть
Вопреки распространенному мнению о том, что рис и связанные с ним продукты не подходят для похудения, доса на самом деле является хорошей пищей для похудения, особенно если вы настраиваете ее в здоровой форме. образом.0371
Официально сезон арбузов!
«Я просто перестал есть»: мужчина ростом 6 футов с опасным для жизни расстройством пищевого поведения похудел всего до 31 кг
Мужчина рассказывает о своей борьбе с расстройством пищевого поведения в течение 10 лет.
Женщина, которая весила 325 кг, наконец-то может сесть в машину после радикальной трансформации (фотографии внутри)
Посмотрите масштабную трансформацию для похудения.
Этот стоматолог похудел на 21 кг за 3 месяца благодаря «музыкальным прогулкам»
Авжит похудел почти на 21 кг за 3 месяца.
Давайте узнаем, как он это сделал.Похудение: 5 невероятных рецептов завтрака с богатой клетчаткой овсянкой
1 чашка овса содержит 307 калорий, 10,7 г белка и 8,1 г пищевых волокон, что делает ее прекрасной пищей для тех, кто стремится похудеть масса. Помимо питательного состава, овес также легко приготовить.
Потеря веса: рецепты вегетарианских завтраков с высоким содержанием белка
Ознакомьтесь с этими вкусными рецептами для похудения.
Пока Минди Калинг привлекает всеобщее внимание на «Оскаре-2023», давайте еще раз вернемся к ее радикальному похудению.
Мужчина похудел на 165 кг после того, как врач назвал его вес «бомбой замедленного действия»
Этот мужчина похудел на целых 165 кг благодаря изменению образа жизни
Рецепты жиросжигающих напитков после праздников для похудения перед праздниками
Попробуйте эти детокс-напитки, полезные, вкусные и простые в приготовлении!
История похудения: 6 человек рассказывают, как они похудели с помощью диеты с высоким содержанием белка
Диета с высоким содержанием белка играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья и ускорении процесса похудения.
Но сколько часов вы должны уделять каждый день?
Он призывает своих поклонников заниматься спортом и оставаться здоровым.
Давайте узнаем, как он это сделал.
