Какую подумать отмазку, чтобы не идти гулять
Какую подумать …
26 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
во у людей досуг — прогулка по ашану. прям даже завидую такой непритязательности.
#4
Гость
Это нормальный путь становления потребляди_обыкновенной. Сначала прогулки по ТЦ, потом гламурные кафе, потом рЭстораны, потом Куршевель
#5
Оля
Я не понимаю вашего осуждения.
#6
#8
#10
#11
Гость
Да, уроки лучше поучить. Так подруге и скажите, что уроков много.
#11
#11
#11
Гость
Это нормальный путь становления потребляди_обыкновенной. Сначала прогулки по ТЦ, потом гламурные кафе, потом рЭстораны, потом Куршевель
#12
Гость
Это нормальный путь становления потребляди_обыкновенной.
Сначала прогулки по ТЦ, потом гламурные кафе, потом рЭстораны, потом Куршевель
#13
#14
Гость
Это нормальный путь становления потребляди_обыкновенной. Сначала прогулки по ТЦ, потом гламурные кафе, потом рЭстораны, потом Куршевель
#15
Гость
Это нормальный путь становления потребляди_обыкновенной. Сначала прогулки по ТЦ, потом гламурные кафе, потом рЭстораны, потом Куршевель
#16
Гость
Это нормальный путь становления потребляди_обыкновенной. Сначала прогулки по ТЦ, потом гламурные кафе, потом рЭстораны, потом Куршевель
#17
Гость
Можно сказать,что вчера перепила на вписке и там же изнасиловали.
#21
Гость
Скажи шо ти заболела. И не пойдеш гулять скажи шо ти прихворила не пойдеш
Гулять. Скажи
#22
#23
Гость
А в чем смысл прогулок по ашану?
#24
Гость
кто ж тебя оскорбил, дите?
Эксперты Woman.ruСадовников Эрнест
Психолог….
196 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
274 ответа
Егор Мазурок
Клинический психолог
16 ответов
Психолог
29 ответов
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..
3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
#25
Гость
Знаешь, я тебе совета не дам, но факт напишу. Поверь мне на слово, никогда не обмануй свою подругу, это никогда не закончится хорошим, враньё это самое низкое что может быть
#26
#27
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 709 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 428 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
860 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 107 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
Как разрулить?#29
Гость
Можно сказать,что вчера перепила на вписке и там же изнасиловали.
Новые темы за сутки:
Как поддержать интересс к жизни
1 ответ
Биполярное расстройство 2 типа
3 ответа
Усталость во всем теле
3 ответа
Схожу с ума..
6 ответов
Во сколько лет вы пришли в сознание?
4 ответа
От нас ушел психолог
3 ответа
У меня часто бессонница
23 ответа
Как избавиться от самоедства ?
4 ответа
Какие есть еще психологические форумы/сайты?
12 ответов
Самая большая проблема
1 ответ
Популярные темы за сутки:
Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?
219 346 ответов
ВЕСНА!!!!
131 951 ответ
Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2
109 403 ответа
У меня часто бессонница
23 ответа
Схожу с ума.
.6 ответов
Во сколько лет вы пришли в сознание?
4 ответа
От нас ушел психолог
3 ответа
Усталость во всем теле
3 ответа
Биполярное расстройство 2 типа
3 ответа
Как поддержать интересс к жизни
1 ответ
.Следующая тема
Как я испортила подруге лучший день в ее жизни))
37 ответов
Предыдущая тема
Стали бы Вы общаться после фразы «не беси меня»?
15 ответов
На работу завтра сильно лень идти! Придумайте отмазку!
На работу завтра …
Назад1
…
…
2
ВперёдМужчинам легче найти хорошо оплачиваемую работу! А работаем мы.
..526 ответов
Не хочу работать. Никогда
8 603 ответа
Как долго Вы искали/ищете работу?
5 022 ответа
Почему женщина ДОЛЖНА готовить, если она тоже работает?!
2 365 ответов
Искать ли работу, имея накопления на 10 лет вперёд?
2 904 ответа
Почему стыдно не работать?
4 389 ответов
Должно ли государство платить пенсии самозанятым?
340 ответов
Почему сейчас так трудно найти работу?
2 027 ответов
Прийти на собеседование в джинсах и футболке?
347 ответов
Почему многие мужчины хотят видеть своих жен работающими?
2 354 ответа
..75 ответов
Последний — Перейти
#1
Нет уж.
Сама сама
#2
#3
#5
#6
Гость
точно понос!!!! Очень элегантно и изысканно….
#7
А ричину отгула обязательно озвучивать что ли? — по семейным обстоятельствам.
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#16
#18
#19
#21
А на самом деле я в говн еще с утра была
#22
А проводы их послужат повод и второй раз не пойчи на работу.
Добже?
#23
#24
#25
#26
Эксперты Woman.ruСадовников Эрнест
Психолог….
196 ответов
Оксана Александровна
Практический психолог
31 ответ
Юлия Лекомцева
Врач косметолог
274 ответа
Егор Мазурок
Клинический психолог
16 ответов
Носаченко Оксана
Психолог
29 ответов
Панкратова Елизавета
Нутрициолог
9 ответов
Иванова Светлана
Коуч
96 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
383 ответа
Юлия Каратеева
Эксперт по развитию.
..3 ответа
Владимир Вайс
Неопсихолог
173 ответа
..#27
#28
#29
#30
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 709 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 428 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
860 ответов
Ложь длинною в 22 года.
Как разрулить?1 107 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
211 ответов
Как разрулить?#31
#32
#33
#34
#35
#36
#37
#38
#39
Бухие бухи
Скажите, в вытрезвитель забрали, из него и звоните.
..
#40
Новые темы
Все работы хороши, выбирай на вкус !
16 ответов
Никогда не работать по специальности с профильным высшим
7 ответов
Ответ «Мы вам перезвоним»
15 ответов
Поцелуй на 50тыс
7 ответов
Содержанки
36 ответов
#41
Борис
дополню, Ежа…. если у вас съёмное жилье, скажите приходил хозяин, и поставил вас перед фактом, завтра придут ( сантехники слесоря и.тд.. ) и начнется в не плановый ремонт, ( чего выберайте сами ( двери, сан узел, газ вода, — и что сами захотите то и добавьте. все маза 100% до следующего вечера вас точно никто беспокоить не станет. это жизненая ситуация. А главное работает.
#42
#43
#44
#47
#48
#49
#50
Назад1
.
..
…
2
ВперёдСледующая тема
Страх и отвращение к поиску работы
26 ответов
Предыдущая тема
Ландшафтный дизайн
8 ответов
Пропустили сегодняшнюю прогулку? 7 решений, чтобы преодолеть отговорки и получить ваши шаги.
Автор: stepserhealthОпубликовано в рубрике: Для начинающих, Привычки, Ходьба
Если вы изо всех сил пытаетесь ходить каждый день, преодоление одного из этих 7 распространенных оправданий может стать ключом чтобы убедиться, что вы получаете ваши ежедневные шаги! Хотя большинство людей знают, что ходьба полезна для их тела и ума, легко придумать отговорки, чтобы не совершать какую-либо конкретную прогулку. Если бы оставаться активным было просто, все бы это делали, но мы знаем, что это не так.
Со временем регулярные пропуски прогулок могут помешать вашему плану похудения при ходьбе и затруднить достижение ваших целей в фитнесе. Когда у вас был тяжелый день, вы напряжены или заняты, обычно придумываются отговорки, чтобы не ходить.
При правильной мотивации вы сможете сделать первый шаг и добиться успеха в повседневной ходьбе. Вот как преодолеть 7 распространенных отговорок, чтобы не ходить, чтобы вы могли достигать своей цели день за днем!
Получить Пейсер! Если у вас еще нет Pacer, скачайте Pacer БЕСПЛАТНО! (на мобильном телефоне)
Содержание
Упражнения Оправдания — обычное дело — вот почему!
Dirima / ShutterstockВы когда-нибудь говорили себе… «Упражнения — это тяжело» или «Мне сегодня просто не хочется ходить?»
Если вы боретесь с негативным внутренним диалогом, вы не одиноки. Это сложно. Я слишком занят. пойду завтра. Эти фразы используют многие потенциальные спортсмены, чтобы избежать ежедневных тренировок.
Исследование Университета Скрэнтона, опубликованное на MSN, показало, что только 8% людей действительно выполняют свои новогодние обещания. 12 января — самый распространенный день, когда люди сдаются — всего 12 дней в году! Большинство людей все еще хотят достичь своих первоначальных целей, но начинают появляться причины не ходить. Каждый раз, когда вы уступаете, эти оправдания становится все легче и легче принимать. Однако вы не должны позволять этому случиться!
Если вы будете регулярно ходить пешком, вы будете здоровы на протяжении всей жизни и снизите риск заболеваний, связанных с образом жизни, включая диабет, сердечные заболевания, высокое кровяное давление, инсульт и артрит. Ходьба — лучший способ для большинства людей получить хорошую кардиотренировку и сжечь калории, ведя активный образ жизни.
Отговорка №1: погода
Решение: прогулки в помещении + подготовка к погоде
Андрей Аркуша / Shutterstock Независимо от того, где вы живете, погода может затруднить ходьбу — если вы позволите ей.
Разработайте удобное место для прогулок в помещении, которое вам понравится на случай, если погодные условия помешают вашей обычной прогулке на свежем воздухе. Торговый центр — отличный выбор, или вы можете ходить в помещении на беговой дорожке, если у вас есть доступ к ней. Вход в торговые центры, большие магазины и многие музеи бесплатный (дорого, только если вы делаете покупки и останавливаетесь). Если погода часто является препятствием там, где вы живете, вы можете приобрести беговую дорожку или найти тренажерный зал или общественный центр, в котором есть доступ к беговой дорожке. В крайнем случае, вы можете попробовать ходить по лестнице в своем офисном здании или ходить по дому или квартире.
Безопасность превыше всего, но с большинством погодных условий можно справиться, если правильно подобрать снаряжение и спланировать. Если вы живете во влажном районе, хорошая пара водонепроницаемой обуви для ходьбы или походов позволит вам оставаться сухим во время небольшого дождя. Теплая куртка и термоштаны с хорошими нескользящими ботинками могут победить холод и легкий снег.
Если проблема заключается в жаре и солнце, попробуйте носить легкую влагоотводящую одежду с хорошей шляпой от солнца и большим количеством воды.
Оправдание №2: Я слишком занят
Решение: Утренняя/ночная прогулка + многократные короткие прогулки
Maridav / ShutterstockКогда вы заняты, может быть трудно работать по шагам, но большинство людей живут занятой жизнью, и многие люди все еще могут делать свои шаги. Если ваше обычное или предпочтительное время ходьбы постоянно нарушается работой, работы по дому или другие вопросы, то вам нужно проявить творческий подход. Просыпайтесь на несколько минут раньше и отправляйтесь на утреннюю прогулку. Утренняя прогулка может быть нашим лучшим советом, чтобы сделать больше шагов, если вы постоянно слишком заняты, чтобы ходить. Кроме того, вы можете гулять ночью или после ужина ранним вечером. Обязательно оставайтесь в безопасности, особенно если темно и вокруг мало людей.
Используйте небольшие отрезки времени, совершая короткие прогулки.
Короткие прогулки могут быть столь же полезными для здоровья, как и длительные. Если ваши прогулки означают перерыв в длительном сидении, они могут быть даже более полезными. Если у вас есть возможность прогуляться 10–15 минут, для максимальной пользы постарайтесь ходить как можно быстрее, по крайней мере, в середине пути. Даже если вы не можете быстро прогуляться, легкая активность также чрезвычайно полезна. Если даже это невозможно, постарайтесь хотя бы раз в час вставать и ходить по дому или офису, чтобы получить заряд энергии и улучшить настроение от ходьбы.
Оправдание № 3: Я слишком устал
Решение: Ложитесь спать пораньше + сделайте первый шаг + соблюдайте распорядок дня
LMproduction / Shutterstock Лучшее, что вы можете сделать, если вы постоянно чувствуете спать раньше! Многие люди хронически недосыпают, из-за чего вы можете чувствовать себя раздражительным и вялым. Держите свою спальню в темноте и тишине и выключайте телефон или экран, когда входите в спальню.
Старайтесь избегать экранов перед сном, так как искусственный свет может мешать сну.
Для многих людей легкие или умеренные физические упражнения действительно повышают настроение и уровень энергии! Самое важное, что вы можете сделать, это сделать первый шаг. Как только вы начнете, вы можете обнаружить, что вы внезапно стали более энергичными, чем вы думали. В отличие от послеобеденного перерыва на кофе, колу или шоколадный батончик, перерыв на шаг не даст вам кратковременного кайфа, а затем снизит уровень сахара до уровня дневного сна. Он также не содержит калорий и дает вам пользу для здоровья, а не вредит вашему здоровью. Повышение уровня эндорфинов в организме в результате упражнений сохраняется еще долго после того, как вы перестанете ходить. Ваш ум будет ясным и острым, готовым встретить остаток дня.
Старайтесь регулярно ходить пешком и со временем повышайте свою выносливость и способность к ходьбе. Если вы переходите от малой ходьбы к тяжелой ходьбе и обратно к малой ходьбе, вы, вероятно, больше устанете и рискуете получить травму.
Оправдание № 4: Ходить одиноко или скучно
Решение: Гуляйте с друзьями + получайте удовольствие от ходьбы
pixelheadphoto digitalskillet / ShutterstockХодьба — самый популярный вид физических упражнений, и найти группу единомышленников проще чем вы думаете. Вы можете посетить такие сайты, как MeetUp.com, или отправиться в местный парк или торговый центр и представиться группе, одетой в спортивную одежду. Спросите своих коллег по работе, не хотят ли они присоединиться к вам во время обеденного перерыва. Несколько сеансов могут привести к меньшему количеству перекусов в офисе, еженедельному обеду со здоровой пищей, более здоровым сотрудникам и экономии на плане медицинского страхования вашей компании. Ходьба — это упражнение, которое может выполнять почти каждый, и, придумав несколько креативных идей для ходьбы, вы можете заставить даже малоподвижных друзей коллег двигаться вместе с вами на регулярной основе.
Ходьба невероятно универсальна, и, изменив свой распорядок, вы можете сделать прогулку намного веселее.
Выгорание и скука реальны, но меняя интенсивность и место прогулок, вы можете сохранять свежесть. Прогулка на природе — отличный способ воссоединиться с прогулками, попрактиковаться в фотографии или узнать что-то новое о своем городе. Даже такая простая вещь, как прохождение маршрута в обратном направлении, может иметь большое значение.
Оправдание №5: Упражнения вызывают боль в колене/ступне/спине
Решение: поговорите со своим врачом + купите правильную обувь + постепенно наращивайте выносливость
Дмитрий Зинкевич / ShutterstockПройдите полное медицинское обследование перед началом любой программы упражнений, чтобы убедиться в отсутствии серьезных заболеваний. Если вы испытываете боль в определенной области, не игнорируйте ее. Поговорите со своим врачом о том, что вы можете сделать, чтобы уменьшить боль и вылечить основное заболевание. Обязательно поправляйтесь, так как ходьба будет там, когда вы почувствуете себя лучше.
Посетите магазин обуви, специализирующийся на одежде для бега или ходьбы, и примерьте обувь, пока не найдете идеальную пару.
Неправильная обувь является частой причиной болей при ходьбе и травм. Ничто так не останавливает тренировку, как боли в ногах, волдыри, боли в спине или расколотые голени. Убедитесь, что вы ходите в правильной осанке, так как неправильная осанка может привести к деформации и повышенному износу коленей и других суставов. Если вы не можете ходить с хорошей осанкой, сократите прогулку на весь день.
Обратите особое внимание на интенсивность ваших прогулок и по возможности снизьте воздействие. Если вы испытываете боль, старайтесь избегать наклона или ходьбы по лестнице и придерживайтесь плоских поверхностей. Не делайте слишком много, слишком быстро и только постепенно продвигайтесь к поставленной цели. Это может помочь вам избежать травм от усталости и плохой формы.
Оправдание №6: Дети всегда рядом со мной
Решение: Привлеките всю семью!
Monkey Business Images / Shutterstock Многие дети от природы активны. Ходьба и бег для них не упражнение и не работа, а развлечение и игра! С появлением телефонов, планшетов и видеоигр многие дети не так активны, как должны были бы.
Активность всей семьей может помочь и детям, и вам стать более активными и здоровыми! Часто сложно заставить детей отслеживать свои шаги, но это нормально. Вы можете отслеживать свои шаги и позволять им работать столько, сколько им нравится.
Если вы не хотите, чтобы дети бегали по дому, у вас есть много вариантов совместного активного отдыха. Все, что может понадобиться, это фрисби или мяч и небольшой парк или большой задний двор. Если вы не хотите присоединяться, попробуйте пройти круг по игровой площадке. Вы по-прежнему сможете следить за ними, когда будете активны. Имейте в виду, что некоторые отличные места для прогулок, такие как торговый центр или музей, могут не подходить для детей. Конечно, вы можете ходить по торговому центру с детьми, но они, вероятно, рассчитывают купить что-то, если они там будут. Хотя есть несколько замечательных детских музеев, маленькие дети могут не оценить исторические произведения искусства или изящные скульптуры. Вы определенно не хотите, чтобы ваши дети бегали рядом с этими вещами!
Вы также можете научиться считать шаги.
Вы можете показать своим детям разницу между метрическими и британскими единицами измерения или объяснить, как упражнения помогают поддерживать здоровье. Вовлекайте своих детей, планируя активное время, и рассмотрите возможность предоставления небольших вознаграждений, таких как семейная прогулка, если дети активны и не отошли от своих экранов.
Оправдание № 7: я пытался ходить пешком, но ничего не вышло
Решение: Создайте программу ходьбы
Dirima / Shutterstock Ходьба настолько универсальна, что мы почти уверены, что вы сможете весело провести время, прогуливаясь где-нибудь в какое-то время. Если вы не достигаете своих целей или прогулки кажутся бесцельными, создайте программу ходьбы. Средний план упражнений требует от восьми до 12 недель последовательных тренировок, чтобы увидеть значительные улучшения. Составьте план того, сколько вы будете ходить каждый день, где вы будете ходить и с какой скоростью вы будете ходить. 30 минут в день — отличное начало, и вам не обязательно делать это все одновременно.
Работайте в периоды более быстрой или медленной ходьбы и обязательно выбирайте пешеходные маршруты, которые вам интересны и интересны. Если у вас нет времени на длительные прогулки, увеличьте интенсивность, добавив холмы, ступеньки или более быстрые прогулки.
Это поможет записать ваши долгосрочные цели от ходьбы, чтобы вам было над чем работать. Имейте в виду, что многие преимущества для здоровья, такие как улучшение настроения, уверенность в себе и выносливость, будут достигнуты до того, как вес упадет и жир на животе растает. Старайтесь ставить промежуточные цели, например, делать ежедневные шаги, пить больше воды или гулять каждый день. Исследования показали, что даже легкая активность или небольшое увеличение количества шагов может иметь большое значение для вашего здоровья и даже снизить риск смерти!
Вы также можете попробовать программы ходьбы от Pacer (функция Premium). Существует множество программ для разных целей и уровней физической подготовки. (Купите Pacer, если у вас его еще нет).
Эти программы предлагают вам ежедневную прогулку или тренировку, которые меняются каждый день, со встроенными днями отдыха, которые помогут вам восстановиться. Конечно, в сети можно найти альтернативные программы ходьбы, а можно придумать свою. Просто убедитесь, что вы не слишком напрягаетесь и периодически берете дни отдыха, чтобы ваше тело могло восстановиться.
Получить Pacer:
Если вы еще не загрузили приложение Pacer, загрузите Pacer бесплатно (для мобильных устройств)! Вы также можете посетить наш веб-сайт (для мобильных устройств или компьютеров) или подписаться на наш блог , где вы найдете еще больше полезных советов по ходьбе и здоровому образу жизни.
Нравится:
Нравится Загрузка…
Отбросьте эти 5 оправданий, чтобы не ходить пешком — Tiger Fitness
Ходьба — отличный способ сжечь калории, так как это малотравматичная деятельность.
Хоть ходьба и помогает похудеть, еще одно большое преимущество заключается в том, что она повышает уровень нашего настроения.
Исследования показывают, что если мы добавим небольшой наклон на беговой дорожке или поднимемся в гору, это снизит риск повреждения суставов нижних конечностей.
Мы все знаем, что ходьба очень полезна для нас, но мы придумываем так много отговорок, чтобы не ходить, что невозможно заниматься спортом. Нам приходится совмещать нашу занятую жизнь, работу, обязательства и бороться с любой депрессией, которая убивает любого человека. мотивация даже встать с дивана.
Сопутствующее — 4-недельный план силовой ходьбы для похудения
Вы когда-нибудь хотели написать себе записку, вернуться в прошлое и передать ее тем, кто моложе вас? В этом и цель этой статьи — написать себе и другим о том, что нам нужно перестать оправдываться.
Итак, если вы пытаетесь привести себя в форму, но всегда находите способ оправдать отсутствие тренировок, эта статья для вас.
Вот пять оправданий, от которых нужно отказаться, если вы хотите привести себя в форму.
1.) Ходьба — это занятие в одиночку
Хотя я не очень люблю заниматься спортом с другими из-за чистой ненависти к своему телу, прогулка с кем-то может быть очень полезной. Это прекрасное время, чтобы наверстать упущенное в жизни, поговорить о телешоу, которое вы и ваш друг смотрите, или вы можете провести некоторое время, посплетничая о людях на работе. Исследования показывают, что прогулка с другом или компанией может подтолкнуть вас к более частым занятиям спортом.
Попробуйте найти в Интернете группу для пеших прогулок или зайдите в группу Facebook местного города и посмотрите, сможете ли вы найти местного соседа, который хотел бы потренироваться вместе с вами. Если в вашем районе нет пешеходных групп, вы также можете попробовать создать их.
Простой способ размяться — попытаться запланировать прогулочные встречи на работе — вы можете использовать это время, чтобы очистить свой разум, подслушать конференц-связь или обсудить все это во время прогулки.
2.) Ты слишком устал, чтобы идти
Мы потратили всю свою энергию на работу, стресс и попытки вести какую-то социальную жизнь, поэтому мы не хотим гулять после работы. Исследование, опубликованное в Журнале психологии и поведения, предполагает, что ходьба всего в течение 10 минут может зарядить вас более чем 50 мг кофеина.
Итак, в следующий раз, когда вы пойдете за чашкой кофе, почему бы не потратить 10 минут, чтобы расслабиться и сделать несколько шагов? Все они складываются.
3.) Только беговая дорожка
Беговые дорожки хороши тем, что они находятся в среде с регулируемой температурой, они могут изменять наклон, а в некоторых из них даже есть телевизор. Чего еще можно хотеть?
Исследование, опубликованное Колледжем медицины и стоматологии Peninsula, показало, что те, кто тренируется на открытом воздухе, получают от этого больше удовольствия. Оправдание для использования беговой дорожки только помогает вам оправдать отказ от упражнений. .. просто и понятно.
Прогуляйтесь по окрестностям, найдите красивый парк или хорошую пешеходную дорожку. Осматривайте окрестности, публикуйте фотографии и вдохновляйте других присоединиться к вам. Вы можете мотивировать друга или члена семьи, который нуждается в небольшой поддержке.
4.) Ходить скучно
Ходьба может быть скучной, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы добавить в эту прогулку пикантности.
Попробуйте новые пейзажи – есть ли парк или место, которое вы давно хотели посетить? Прогуливаясь по красивой тропе или просто наслаждаясь окрестностями во время прогулки, вы сможете скоротать время и увидеть некоторые достопримечательности, которые вы никогда не забудете.
Исследование, проведенное организацией University Health Network, показало, что включение музыки во время ходьбы может помочь вам придерживаться распорядка дня.
5.) У вас нет времени на прогулку
Это бесспорно самая распространенная отговорка, чтобы не ходить.
Если бы мы могли видеть, куда уходит все наше время в течение дня, вы бы нашли зияющие дыры во времени, по которым вы могли бы пройти.
Вместо того, чтобы смотреть YouTube в течение 20 минут после того, как вы поели за обедом, почему бы не пройти 10 минут и закончить просмотр YouTube после? Вместо того, чтобы часами просматривать ленту Facebook, почему бы не зашнуровать и не отправиться на приятную 20-минутную прогулку, слушая музыку?
Почему бы не совершить 5-минутную прогулку перед работой?
У нас много времени для упражнений, мы просто предпочитаем переоценивать, сколько времени у нас есть и сколько времени нам нужно для упражнений.
Подведение итогов
В течение многих лет я страдал от сильных болей в лодыжках из-за неудачной операции, у меня большую часть жизни был лишний вес, и я нахожу предлог, чтобы ничего не делать. Если вы не уделяете приоритетное внимание вещам в жизни, которые, как вы знаете, вам нужно делать, вы будете иметь дело с теми же эмоциями избыточного веса и нездоровья.
