Какие упражнения нельзя при варикозе делать: Десять главных «нельзя» при варикозе

Содержание

Правильная гимнастика при варикозе

Экология жизни: Здоровье и красота. Физкультура при варикозе необходима. Именно дозированные физические нагрузки в сочетании с массажем, водными и лечебными процедурами способны активизировать процессы кровоснабжения нижних конечностей.

Физические упражнения при варикозе: упражнения лечебной гимнастики

О том, что физкультура при варикозе необходима, знают все. Именно дозированные физические нагрузки в сочетании с массажем, водными и лечебными процедурами способны активизировать процессы кровоснабжения нижних конечностей. Но эта необходимость отнюдь не предполагает длительных утренних пробежек или силовых упражнений. Дачный труд – тоже нагрузка не физиологическая.

Напротив, долгое вынужденное положение конечностей, то, какое вы занимаете при прополке – посадке огорода для пациентов с варикозном губительно. Физические упражнения при варикозе нижних конечностей – это упражнения лечебной гимнастики. Если вам трудно освоить их самостоятельно, посетите несколько раз кабинет ЛФК в ближайшей поликлинике – медицинский инструктор вас научит, как правильно заниматься. Ну, а пока до инструктора вы не добрались, давайте подробно разберем,

какая же она, полезная для больных вен гимнастика.

 

Физические упражнения при варикозе нижних конечностей

Начинайте их выполнять, не вставая с постели. Выполните несколько не резких движений стопами:

  1. Потяните носки на себя и после наклоните их в обратную сторону, представив себя гимнастом.
  2. Выполните повороты стоп влево и вправо.
  3. Сделайте круговые движения стопами – то вытягивая носок, то наоборот, направляя его к себе.

Каждое из предложенных движений сделайте несколько раз. Если вы до этого гимнастику не делали, то лежа в постели, начните с 4 – 5 упражнений. Позже их количество можно увеличить до десяти. Такая простая сосудистая гимнастика поможет вам легко встать на ноги, не почувствовав дискомфорта. Если этот этап прошел удачно (а именно так и будет, не сомневайтесь!), приступайте непосредственно к утренней лечебной гимнастике.

Какие упражнения можно делать

Начинайте лечебную гимнастику, как водится, сверху. Правильная физкультура – та, которая способствует работе всех мышечных групп организма. Но делайте это постепенно:

  • Вначале разомните шейный отдел, выполняя повороты и наклоны головой. Не усердствуйте и не форсируйте нагрузку. Гимнастика должна быть максимально комфортной – не доставлять боли или дискомфорта.
  • После переходите к упражнениям плечевого пояса. Махи и вращения руками, повороты туловища, наклоны в сторону.
  • Далее – спина. Наклоны вперед. Неактивные, неглубокие поначалу. Постепенно они будут становиться свободнее, вы сможете наклоняться ниже.
  • Очень полезны для позвоночника упражнения с прогибами спины. Выгибайте спину подобно кошке, после возвращайтесь в исходное положение.

После общих упражнений начинайте упражнения для ног. На них мы остановимся подробней:

  • Приседания. Это условно разрешенные упражнения при варикозе. Разведите ноги на ширину плеч и медленно приседайте, пока ваш таз не будет располагаться параллельно полу. Сделайте упражнение несколько раз. Если выполнять его тяжело, пока усилия прекратите. Вернетесь к приседаниям, через несколько недель.
  • Махи. Обычные махи ногами. Вперед , назад и в сторону. Выполняйте аккуратно. Достаточно по 5 махов в каждом направлении.
  • Вращательные движения ногой на весу. Держась за опору, и, опираясь на одну ногу, вторую отведите в сторону. Совершайте вращательные движения ногой кнаружи и внутрь. После выполните подобное упражнение другой ногой (5 раз).
  • Перекатывания с носка на пятку. Очень полезное упражнение при варикозе. В вашей гимнастике присутствовать должно обязательно.

Лежа на полу

  • Очень хорошо если вы приобретете для таких упражнений специальный мяч. Лежа на полу, закиньте на него голени и вращайте мяч под собой. Сосуды приобретут тонус, причем, мягко, без усилий.
  • Если мяча нет – вспомните уроки школьной физкультуры. «Велосипед», «ножницы» – прекрасные упражнения для ваших конечностей.
  • Перевернувшись на живот, поднимайте ноги. Можно сразу обе ноги, можно попеременно. Делайте так, как вам легче.

Делаем гимнастику при варикозе вместе со следующим видео:

Закончить упражнения можно небольшой растяжкой. Делайте ее аккуратно, без усилий. И в течение всего комплекса следите, чтобы дыхание не сбивалось. При выполнении физических упражнений это обязательное условие.

Какие упражнения нельзя выполнять

Полного исключения требуют следующие упражнения:

  1. Прыжки, в том числе и на скакалке
  2. Упражнения с нагрузкой – силовые жимы, упражнения со штангой и гантелями
  3. Упражнения, сидя на стуле с опущенными вниз ногами (сгибания – разгибания туловища)
  4. Активные и быстрые приседания
  5. Интенсивные гимнастические растяжки
  6. Пробежки на скорость и большие расстояния

Комплекс упражнений для похудения при варикозе

Не секрет, что у полных женщин и мужчин варикоз встречается чаще, чем у людей с нормальной массой тела. Да еще сопровождается проблемами с давлением, сердцем и прочими патологиями. И ведь круг получается замкнутый – пока не похудеешь, от болезней не избавишься. А как худеть без физкультуры, если добрую половину упражнений выполнять нельзя?

Выполнять можно – именно так, как мы описали выше. А начать с обыкновенной ходьбы. Минут по 20 – 40 каждое утро. Тогда остальную зарядку можно упразднить пока. А как похудеете на килограмма два-три, так и упражнения добавить.

Важно! Нельзя при варикозе одевать на себя не пропускающую воздуха одежду. Некоторые худеющие дамы для ускорения эффекта физкультуры перед зарядкой надевают лишнюю одежду, «чтобы пропотеть». Это не ваш вариант! Это стресс и травма для организма. Не только для варикозных сосудов, но и для сердечной деятельности.

Нужно! Обязательно скорректировать рацион. Полезно и для фигуры и для варикоза.

Без перехода на здоровое питание похудеть и вылечить варикоз получится вряд ли.

Гимнастика во время беременности

Беременность – состояние трогательное, но очень ответственное. И, к сожалению, фактор риска для развития варикоза. Поэтому гимнастика будущим мамочкам необходима, как воздух. В малых сроках можно выполнять обычный комплекс лечебной гимнастики, начиная с третьего месяца, следует исключить:

  • Приседания
  • Махи ногами
  • Активные наклоны вперед
  • Растяжки
  • Оптимально – в период беременности посещать кабинет ЛФК в поликлинике, заниматься в группе с инструктором. Но об утренних упражнениях, лежа в кровати, не забывайте!

Тренажерный зал – силовые упражнения

Для пациентов с варикозным расширением вен нижних конечностей силовые нагрузки исключены. Даже если они предполагают нагрузку на плечевой пояс и не затрагивают конечности.

Альтернатива – бассейн или степ-аэробика.

А тренажерный зал станет доступным после полного выздоровления только через год.

Альтернативные упражнения “как качать попу и ноги при варикозе” – Дзен Фитнес на видео:

Упражнения для снятия усталости ног

Мы рассмотрели, какие упражнения нужно выполнять, когда варикоз уже «состоялся». А существуют ли специальные упражнения для снятия усталости ног, которая так присуща варикозу? Конечно. Причем выполнять их можно даже на работе. Вот несколько рекомендаций:

  • Никогда не сидите, закинув ноги одна на другую
  • Если работа сидячая, каждые 40 минут под столом выполняйте упражнение пятка-носок
  • Во время рабочего перерыва походите на носочках
  • Если вы большой начальник, вспомните, как сидят люди в американских фильмах. Правильно! Закинув ноги на стол. И, заметьте, не туфли демонстрируют – усталость ног снимают. И от варикоза спасаются.
  • Вечером дома сделайте ванночку для усталых ног. Прохладную, с травами. И легкий массаж от стопы к бедру.
  • И отдыхайте лежа так, чтобы пятки всегда были выше уровня ягодиц.
  • Расслабить ноги поможет и такое занятие: бросьте на пол карандаш, стирку, или другой предмет и пытайтесь захватить его пальцами ног.

опубликовано econet.ru Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

какие упражнения нельзя делать при варикозе ног?

Причины варикозной болезни

  • Регулярные повышенные физические нагрузки;
  • Тяжело протекающая беременность;
  • Осложнения во время родов;
  • Специфические производственные нагрузки;
  • Патологическая наследственность;
  • Несоблюдение диеты;
  • Сидячая работа;
  • Малоподвижный образ жизни
  • Слабость или отсутствие необходимого количества клапанов в венах
  • Ослабленная другими болезнями сердечно-сосудистая система и многое другое

Тяжесть и отёчность нижних конечностей могут быть первыми признаками начала заболевания. Наука давно установила, что на циркуляцию крови в организме большое влияние имеет сила притяжения Земли.

Опираясь на этот факт, специалисты определили, что в верхних конечностях кровоток проходит по другому, нежели в нижних. Под влиянием силы тяжести,в сочетании с различными отклонениями, в ногах гораздо чаще образуется патологический застой крови, чем в выше расположенных органах.

Вследствие застоя, стенки сосудов постепенно расширяются, переходя от временного увеличения к постоянной болезненной деформации.

В современном мире разработаны сотни методик лечения и профилактики варикозной болезни. Но, к сожалению, не все потенциальные пациенты своевременно осознают, что заниматься физическими упражнениями и принимать тонизирующие средства куда приятнее и легче, чем лечить последствия своего легкомысленного отношения к здоровью.

Не все методы одинаково полезны и эффективны. Выбирая способ лечения на свой страх и риск, можно только усугубить проблему. Многие, не желая напрягаться в тренажёрных залах, идут по более лёгкому пути и полагаются только на чудодейственность народных или медикаментозных препаратов, в бессчётном количестве предлагаемых современным рынком.

Виды упражнений для домашних тренировок

Как говорилось выше, гимнастика Бубновского пользуется популярностью по той причине, что ее можно выполнять как в спортивном зале, так и не выходя из дома.

Для тех пациентов, которые не имеют возможности заниматься под руководством тренера, доктором разработан специальный комплекс физических упражнений от варикоза на ногах для выполнения в домашних условиях.

Комплекс из колено–локтевой позиции и положения «лежа»

Гимнастику при варикозе вен на ногах по Бубновскому с легкостью можно делать в условиях оздоровительного центра и дома. При ее выполнении доктор настоятельно рекомендует воздержаться от чрезмерной нагрузки, преждевременного усложнения программы. При соблюдении установленных правил тренировки не несут угрозы для здоровья и жизни пациента.

Комплекс для коленно-локтевого положения «лежа»

Первые признаки варикоза

Первыми симптомами варикозного заболевания можно считать:

  1. Временное увеличение вен на ногах;
  2. Частая отёчность ног;
  3. Быстрая утомляемость и боли в нижних отделах ног;
  4. Судороги и «выкручивание» в мышцах голеней.

На более поздних стадиях добавляются:

  • Утолщённые, заметно проступающие сквозь кожу, венозные сосуды;
  • На голенях появляются участки тёмно-коричневого цвета;
  • Под кожей проступает, хорошо заметная, венозная сетка из лопнувших капилляров.

Кроме того, неприятные ощущения и неэстетичный вид ног ещё не самое страшное. Варикозная болезнь может привести к тромбообразованию с непредсказуемыми последствиями.

Если, к несчастью, вы заметили на своих ногах один из вышеперечисленных симптомов, незамедлительно отправляйтесь к врачу и вместе с медикаментозным лечением обязательно подберите наиболее подходящий вам вариант лечебной гимнастики.

Мы, то есть люди, которым гимнастический комплекс доктора Бубновского уже вернул здоровье и радость жизни, рекомендуем вам выбрать именно этот, прекрасно зарекомендовавший себя по всему миру, метод полного излечения от варикоза и его последствий.

Профилактика и лечение заболевания вен

Гиподинамия – одна из причин варикоза. Малоподвижный образ жизни приводит к слабости мышечной и сосудистой системы, застою венозной крови в нижних конечностях.

Чаще всего это происходит у лиц, занятых офисной или другой сидячей работой, при многочасовом просиживании вечерами у телевизора и компьютера. Для улучшения циркуляции крови и венозного оттока, флебологи и реабилитологи предлагают специально разработанные комплексы упражнений.

Они позволяют предотвратить и успешно лечить заболевание варикозом в начальной форме, не допуская развития серьезных осложнений.

Все они рассчитаны на поэтапное улучшение самочувствия и восстановление пораженных болезнью зон конечностей.

Подбираются упражнения индивидуально, с учетом физического состояния и личностных показателей каждого больного. Учитывается возможность организма выдерживать нагрузки.

При выполнении упражнений Бубновского при варикозе следует обязательно соблюдать рассчитанную нагрузку. Если состояние ухудшилось, дальнейшие занятия надо прекратить до консультации со специалистами и согласования дальнейших действий.

Несмотря на огромное количество рецептов и снадобий для избавления от варикозной сетки на ногах, на сегодня самой эффективной остаётся практика упражнений на специальных тренажёрах по Бубновскому. Эта методика позволяет результативно бороться с варикозной болезнью и её последствиями без привлечения хирургии.

Своеобразие лечения заключается не в разнообразных внешних воздействиях на пациента, от чудо мазей до радикальной хирургии, а в использовании полного внутреннего ресурса самого человека, направив его на достижение цели здорового образа жизни.

В основу практики Бубновского положена «кинезитерапия», означающая «лечение в движении». Каждый пациент выполняет индивидуальный комплекс упражнений, разработанных специально для него.

Отдельные упражнения собираются в комплекс с учётом всех проблем определённого человека и направлен на возобновление нормального кровотока в сосудах нижних конечностей и восстановление здоровой эластичности сосудов всего организма.

Для минимизации риска варикозного расширения во время упражнений, разработаны специализированные МТБ тренажёры. Они устроены таким образом, что , благодаря антигравитационному балансу и декомпрессии, максимальный эффект достигается с минимальными усилиями. Эта методика показана всем и,, ни при каких обстоятельствах, не может нанести вреда здоровью.

По статистике, болезнь начинает сдавать свои позиции после нескольких курсов «кинезитерапии». Количество необходимых циклов зависит от общего состояния больного и запущенности самого варикоза.

После достижения положительного результата, доктор Бубновский предлагает программы для поддержания достигнутого эффекта и дальнейшего укрепления общего здоровья.

Варикоз – распространенная болезнь. Современная медицина знает немало способов, помогающих добиться стойкой ремиссии. Согласно исследованиям, физическая активность – это хороший метод борьбы с патологией. Доктор Бубновский разработал специальную гимнастику, которая направлена на укрепление мышц и сосудов нижних конечностей.

Особенность упражнений при варикозном расширении вен ног по Бубновскому состоит в том, что они поэтапно помогают восстановить поврежденные участки конечностей, что профилактирует осложнения, избавляет от симптомов болезни хронического течения.

У врача есть несколько медицинских центров, которые предлагают пациентам особую гимнастику – кинезитерапию (одна из форм лечебной физкультуры). С помощью этого метода можно добиться положительных результатов даже на третьей стадии варикозного расширения вен. Суть занятий по Бубновскому заключается в двух аспектах:

  • Щадящие физические упражнения;
  • Правильное дыхание во время тренировки.

Сочетание этих условий не требует от пациента физической выносливости. После тренировок отсутствует сильная усталость. В центрах доктора упражнения выполняют на специальных тренажерах, которые способствуют равномерному распределению нагрузки. Терапия по методу Бубновского позволяет добиться следующих эффектов:

  1. Нормализуется циркуляция крови в ногах.
  2. Повышается тонус и эластичность вен, сосудов.
  3. Удается предотвратить появление отечности ног.
  4. Нивелируется болевой синдром.
  5. Уменьшаются «вздутые» вены на ногах.
  6. Кожный покров становится нормального цвета, пропадает синюшность.
  7. Профилактика тромбоза, тромбофлебита.

Упражнения рекомендуются пациентам, страдающим от отека ног, набухания вен, сильных болей в конечностях, судорог в ночное время.

Человечеству известно безграничное количество средств и рецептов для лечения варикозного расширения венозной сетки. Это медицинские препараты, методы физиотерапии, народные, лекарственные и косметические средства, лечебная гимнастика, спортивные упражнения и другие, но сегодня остановимся подробнее на вопросе лечения и профилактики варикоза по методике, разработанной доктором Бубновским.

Гимнастика при варикозе по методу доктора Бубновского      — это эффективное средство в борьбе с варикозным расширением, позволяющее продуктивно избавиться от проблемы без необходимости хирургического вмешательства.

На чем основана кинезитерапия?

Как говорит сам Бубновский, варикозное расширение вен по его методу излечивается благодаря:

  1. Восстановлению двигательных функции суставов.
  2. Нормализации кровообращения в пораженных недугом конечностях.
  3. Восстановлению костной и мышечной структуры.

Все упражнения при варикозе ног, которые используются кинезитерапии, очень просты, а сам комплекс подбирается для каждого пациента в индивидуальном порядке исходя из состояния его здоровья.

Важно! Молодые люди будут выполнять более сложный комплекс упражнений по сравнению с пациентами, которые находятся в преклонном возрасте. Однако на конечный результат это не будет влиять. И в первом и во втором случае результат не заставит себя долго ждать.

В процессе выполнения зарядки важно наладить правильное дыхание иначе эффективность от терапии окажется минимальной или улучшений не будет совсем.

Правильное дыхание позволит сберечь силы и не уставать во время физических упражнений, продлевая время тренировки. Лучше работать в спокойном ритме, чем сбиваться из-за отдышки и усталости.

Как делаются? Пошаговая инструкция

Методика не предусматривает использование лекарственных средств. Достаточно регулярно выполнять комплекс несложных и безопасных упражнений с соблюдением правил дыхания, чтобы:

  • снять скованность и улучшить подвижность суставов конечностей;
  • ускорить кровоток в проблемных зонах;
  • восстановить свойства мышечной и костной ткани.

Выполняем сидя на стуле

Эти упражнения при варикозе ног можно выполнять днем, сидя на стуле и не отвлекаясь от основной работы:

  1. Соедините ноги вместе, и не отрывая от пола, как бы перекатывайте ступни с носка на пятку и наоборот. Повторяйте это упражнение 15–20 раз.
  2. Просто поднимайте на цыпочки одновременно обе стопы и опускайте снова на пол 15–20 раз.
  3. Находясь в положении сидя, приподнимите вытянутые вперед ноги, не намного оторвав их от пола. Выполните попеременно движение стоп в стороны и вверх-вниз. И так, не менее 15–20 раз.
  4. Постарайтесь напрячь ноги так, как будто надавливаете на педали. Выполняйте 15–20 повторов.
  5. Сидя на стуле, наклонитесь вперед и в последний момент упритесь на ноги. Повторите не менее 15–20 раз.
  6. Для выполнения этого упражнения потребуется сесть на пол и вытянуть вперед ноги. Обопритесь руками о пол, согните правую ногу в колене, опустив ступню на пол, и поднимите выпрямленную левую ногу. Повторяйте это упражнение для каждой ноги 15 раз.

Выполняем лежа в кровати или на полу

Простые на первый взгляд упражнения, для начинающих приносят неоспоримую пользу при лечении варикоза и являются неплохой его профилактикой:

  1. Лежа в кровати, повернитесь на живот, согнув ноги в коленях, постарайтесь пятками попеременно ударять себя по ягодицам не менее 10 раз.
  2. Лежа также на животе, но с вытянутыми вдоль туловища руками, как можно выше поднимите правую ногу и удерживайте хотя бы 2–3 секунды. Проделайте то же самое с левой ногой. Итак, по 10 раз.
  3. Повернувшись на правый бок, упритесь на локоть и подтяните к правому колену левую стопу. Обхватив левую голень рукою, приподнимайте правую ногу, согнув ее в стопе. Итак, для каждой ноги по 10 повторов.
  4. Знакомое почти всем упражнение «велосипед» делают 2–3 минуты. Его с одинаковым успехом можно выполнять и сидя на стуле.
  5. Упражнение с глубоким дыханием. Лежа на спине, на вдохе подтяните к груди согнутые в коленях ноги, обхватив их руками. На выдохе выпрямите. Повторяйте 5 раз.
  6. Упражнение подобное предыдущему делают с разведенными в сторону руками, попеременно подтягивая каждую ногу по 10 раз.
  7. Лежа на спине с заведенными за голову руками выполняют «ножницы». До чувства усталости.
  8. По очереди поднимайте ноги вверх и резко встряхивайте ступней. Так, 15–20 раз для каждой ноги.
  9. Повернувшись набок, вытяните вверх ногу и удерживайте, пока не почувствуете усталость. И также с другой ногой.

Выполнять комплекс упражнений «лежа» рекомендуется 2 раза в день.

Выполняйте стоя

Делать эти упражнения можно везде, где бы вы не находились – дома, на работе в гостях. Выполнять их совсем несложно:

  1. С частотой 1 раз в секунду приподнимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки в течение 2 минут.
  2. Усложните предыдущее упражнение, выполнив его в упоре разведенными руками о любую поверхность 15–20 раз.
  3. В упоре о стену руками на уровне плеч, 15–20 раз переносите вес тела попеременно с пяток на носки.
  4. Стоя прямо, на вдохе подтянувшись, поднимите руки и на выдохе опустите, слегка присев. Повторите 20 раз, и будьте внимательны – при заболевании вен глубокие приседания вредны.
  5. Ходьба на месте в положении ног на ширине плеч, не отрываясь от пола. Достаточно 1 минуты.

<img src='https://img12.postila.ru/resize?w=480

Упражнения при варикозе: польза, какие нельзя делать

Лечебные упражнения при варикозе нижних конечностей помогут предупредить дальнейшее прогрессирование патологии и ускорить восстановление. Даже при диагнозе «варикозное расширение вен» лечебная физкультура обязательно входит в схему консервативной терапии. Если регулярно выполнять комплекс упражнений, удастся не только укрепить вены и вернуть им прежнюю эластичность, но и похудеть, что немаловажно при таком патологическом состоянии.

Показания

Гимнастика при варикозе нижних конечностей рекомендована всем пациентам в качестве профилактики, а также для предупреждения опасных осложнений. Умеренные физические нагрузки стимулируют функционирование внутренних органов, нормализуют кровообращение, способствуют укреплению больных сосудов. В некоторых ситуациях даже минимальные нагрузки запрещены, поэтому все тренировки выполняются строго по показаниям врача, самоназначение недопустимо.

Вернуться к оглавлению

Какова польза, эффективность?

В первую очередь гимнастика для ног при варикозе эффективно борется против застоя венозной крови. Если сосуды не будут нормально функционировать, нарушится процесс выведения жидкости из организма, что приведет к повышению давления и образованию отеков. Кроме этого, корректно подобранный комплекс ЛФК способствует ускорению похудения, и человек получает хорошие результаты.

Упражнения при варикозном расширении вен дают возможность:

  • отрегулировать венозный, лимфатический отток;
  • сделать человека физически выносливым;
  • нормализовать артериальное кровообращение;
  • повысить тонус и эластичность сосудов;
  • избавить от отеков.
Вернуться к оглавлению

Комплекс ЛФК

Общие упражнения

Перед выпрямлением согнутые ноги нужно приподнять.

Такой комплекс универсален, показан при расширении венозных сосудов малого таза, а также верхних и нижних конечностей. Упражнения несложны, все их можно делать в домашних условиях, предварительно проконсультировавшись с флебологом. Полезные, эффективные занятия такие:

  • Лежа на поверхности, согнуть ногу, максимально подтянув ее к грудной клетке. Далее, выпрямить, потянуться вверх, зафиксировавшись в положении 3—5 сек. Опустить конечность и то же повторить со второй.
  • В том же положении обе конечности, согнутые в колене, приподнять. Затем выпрямить, задержаться 5—7 сек., вернуться в начальную позицию.
  • Лежа спиной на поверхности, ровные нижние конечности поднять, выполнять вращательные движения стопами, после сгибать-разгибать пальцы.
  • Сидя на стульчике, пятками опереться о поверхность, а носки двигать в противоположные направления.
  • Лежа на животе, медленно приподнимать прямую ногу, концентрируя нагрузку в мышцах бедер и ягодиц.
  • Опираясь на пятки, а потом на носочки, передвигаться по поверхности в течение 2—3 мин.
  • Высоко поднимая ноги, на протяжении 10 мин. выполнять ходьбу на месте.
Вернуться к оглавлению

Упражнения для ног

Когда диагностирован варикоз на ногах, в комплекс ЛФК рекомендуется включить такие упражнения:

Для разгрузки сосудов конечностей нужно положить под них валик и полежать так.
  • Прилечь на ровную поверхность, глаза закрыть, расслабиться, под нижние конечности подложить валик, чтобы они возвышались над полом. В таком положении находиться 15—20 мин. Такая зарядка для ног при варикозе поможет разгрузить вены, нормализовать отток крови.
  • В положении лежа, ноги согнуть в коленках, стопами опереться о поверхность. Вдыхая, приподнять верхнюю часть туловища, руками дотронуться до ног.
  • Между коленками зажать мяч для фитнеса. Пружинистыми движениями выполнять сжимание-разжимание конечностей.
  • Лежа возле стенки, опереться о нее ногами. Концентрируя нагрузку в ступнях, приподнять бедра, задержаться 3—5 сек., опуститься.

Все упражнения для ног рекомендуется делать в позиции лежа.

Вернуться к оглавлению

Лучшие занятия для органов малого таза

При развитии варикозного расширения вен малого таза, перед началом тренировок рекомендуется растяжка, которая выполняется сидя либо лежа. Например, отличным вариантом растяжки является неполный шпагат, однако если у человека прогрессирующая стадия, лучше обратиться за консультацией к врачу, потому как в этой ситуации неправильные физические нагрузки провоцируют ухудшение.

Полезна такая физкультура при варикозе:

Для ног полезно выполнение упражнения с имитацией велосипедной езды.
  • В положении сидя, нижние конечности приподнять, имитировать езду на велосипеде. Необходимо контролировать, чтобы позвоночник был как можно сильнее прижат к поверхности.
  • Лежа на спине, ноги приподнять на уровне 45 градусов над полом. Выполнять скрещивания, имитируя резьбу ножницами.
  • Прилечь на поверхность, лопатки плотно прижать к полу, бедра, нижние конечности поднять как можно выше, держаться в такой позиции, пока не появится чувство усталости.
  • Встать ровно, расположив ноги по ширине плеч, выполнять полуприседание, стараясь не опускаться ниже расположения коленных суставов.
  • Сидя на полу, руки расположить за спиной, оперевшись на них. Нижнюю конечность согнуть в суставе, другую приподнять над уровнем пола, задержаться на 15—20 сек., потом поменять ноги.
Вернуться к оглавлению

Комплекс занятий для верхних конечностей

Предупредить дальнейшее прогрессирование варикоза в руках, полезно регулярно делать такой комплекс тренировок:

  • Лежа на поверхности, разместить под головой валик. Руки приподнять, сжать в кулаки, затем расслабить.
  • В том же положении выполнять верхними конечностями вибрационные движения.
  • Скрестив руки на затылке, разворачивать торс в разные стороны.
  • Выполнять веерное движение пальцами не менее 25 раз.
  • Стать на ноги, корпус немного наклонит вперед, верхними конечностями выполнять широкие перекрестные махи.
  • Между ладонями разместить мячик с шипами. Сжимать-разжимать его с силой, что полезно для успешного лечения варикоза верхних конечностей.
Вернуться к оглавлению

Дополнительные тренировки

В целях профилактики делают перекаты с пятки на носок.

Следующие упражнения от варикоза рекомендуется выполнять в качестве общей профилактики. Занятия несложны, поэтому их разрешено делать дома. Эффективны такие физические нагрузки:

  • В положении стоя выполнять перекаты на ступнях, опираясь сначала на носочки, потом на пятки.
  • Ходить на месте, стараясь не отрывать носочки от поверхности.
  • Держа спину ровной, поднимать-опускать плечи.
  • Поднимая руки, тянуться как можно выше на носочках.
  • Лежа на животе, выполнять сжимание-расслабление мышц ягодиц.
  • Попрыгать на носочках, после походить на пятках.
  • Сидя на стульчике, по очереди поднимать ноги, вращая ими в коленных суставах.
Вернуться к оглавлению

Какие упражнения можно делать?

При варикозном расширении сосудов физическая активность необходима, потому что именно благодаря ей удастся улучшить кровообращение и предупредить застойные процессы. Однако не каждый вид спорта разрешен при таком диагнозе. Чтобы не спровоцировать осложнения, лучшее решение в этой ситуации — посетить флеболога и согласовать с ним тренировочный комплекс. Безопасные разновидности занятий при варикозе такие:

  • плавание и аквааэробика;
  • йога, шейпинг, стретчинг;
  • спортивная ходьба;
  • катание на велосипеде;
  • гольф.
При такой патологии разрешается заниматься на эллиптическом тренажере.

Если врач разрешает, упражнения можно делать, используя тренажеры. Эффективными считаются:

  • эллиптический тренажер;
  • велотренажер;
  • степпер.
Вернуться к оглавлению

Какие упражнения нельзя делать при варикозе?

Пациентам с диагнозом «варикозное расширение вен» врач обязательно составит список нагрузок, которых следует избегать. Строго противопоказано заниматься профессиональными силовыми видами спорта, кроме этого, запрещенные упражнения при варикозе такие:

  • приседания;
  • понятие тяжелых гирь, штанг;
  • прыжки в длину и высоту;
  • степ-аэробика;
  • интенсивный бег.
Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Чтобы физические упражнения принесли максимум пользы, не спровоцировали негативные последствия, во время занятий рекомендуется надевать компрессионное, поддерживающее белье и чулки, благодаря которым в сосудах поддерживается нормальное давление и не происходит резких скачков. Вид белья или чулков поможет подобрать врач, с учетом индивидуальных особенностей организма пациента.

При плохом самочувствии даже самые легкие упражнения нельзя делать. Особенно стоит быть осторожным, если беспокоят боли в ногах, отеки. В этом случае нужно срочно обратиться к флебологу и на время исключить нагрузки, пока состояние не нормализуется. Улучшить эффект ЛФК поможет антиварикозная диета, при которой меню обогащается продуктами, содержащими рутин, клетчатку и витамины Р, С, А, Е. Благодаря такому комплексному подходу, удастся предупредить дальнейшее прогрессирование варикоза и уберечь здоровье вен.

Гимнастика при варикозе: что можно и чего нельзя

Натали Цховребова

Инструктор по лечебной гимнастике проекта «Я Могу».

При варикозе нижних конечностей расширены поверхностные вены, нарушено функционирование клапанов и ток крови. Ноги болят, отекают по вечерам, ночами бывают судороги. Кожа голеней темнеет, появляются сосудистые звёздочки и выступающие вены, уплотнения и трофические язвы.

Причины варикозного расширения вен различны: наследственная предрасположенность, отсутствие профилактики и своевременного лечения, недостаточные физические нагрузки, продолжительное ношение тесной обуви, лишний вес, беременность и многое другое.

Конечно, только с помощью гимнастики невозможно справиться с варикозом. Обязательно посетите врача-флеболога: он подберёт лечение и препараты.

Какие упражнения запрещены при варикозе

К сожалению, при варикозном расширении вен запрещены очень многие популярные упражнения и виды тренировок. Не рекомендуется бегать, прыгать, в том числе со скакалкой, активно приседать, заниматься степом и классической аэробикой.

Также исключите упражнения, которые выполняются сидя на стуле, силовые жимы и занятия со штангой и гантелями — всё, что даёт излишнюю нагрузку на ноги.

Как заниматься правильно

Дозированные физические нагрузки в сочетании с массажем, водными и лечебными процедурами активизируют кровоснабжение нижних конечностей.

Этот комплекс можно выполнять несколько раз в день. Плавно и аккуратно делайте 4–5 повторений каждого упражнения. Постепенно количество повторений можно увеличить до 10.

  1. Потяните носки на себя, а затем от себя.
  2. Выполните повороты стоп влево и вправо.
  3. Сделайте круговые движения стопами.
  4. Выполните всем знакомый «велосипед» или «ножницы».
  5. Сделайте перекаты с носка на пятку.
  6. Лягте на живот и поднимайте прямые ноги. Можно попеременно или сразу обе.
  7. Закончите комплекс небольшой растяжкой. Делайте её аккуратно, без усилий.

Если вы не хотите ограничиваться только лёгкой гимнастикой для ног, а мечтаете ещё похудеть и подтянуть фигуру, начните заниматься по нашей программе тренировок и питания «Я Могу».

Вы будете выполнять комплексы упражнений по видеоурокам, но всегда сможете посоветоваться с тренером и уточнить, можно ли делать то или иное упражнение при варикозе или других заболеваниях. А диетолог поможет составить программу питания, подходящую именно вам.

Заниматься по программе «Я Могу»

Полезные и вредные упражнения при борьбе с варикозом

Вы замечали, у вас быстро затекают ноги?  И потом их долго и неприятно приходится разминать?

А ноги часто опухают и болят без видимых причин?

Может, у вас кожа на ногах покрыта раздражающей сеткой сосудов?

Хотя бы один утвердительный ответ — и вы в группе риска. Скорее всего у вас есть варикоз нижних конечностей. Из-за этой болезни увеличиваются вены, а уже это приводит к нарушению кровотока — часть крови попадает из глубоких сосудов в поверхностные.

На этот счёт есть даже неутешительная статистика. По ней в развитых странах от заболевания страдает 30% женщин и 10% мужчин. И это лишь те, кто дошёл до врачей. Как вы понимаете, в реальности цифры гораздо больше, особенно среди людей старше 50 лет.

Начинается варикоз с лёгкого дискомфорта и серьёзных проблем не доставляет. Этим он и коварен. Из-за «такой ерунды» не хочется идти к врачу, а болезнь, тем временем, прогрессирует. Кожа постепенно темнеет, сосуды вздуваются как канаты и даже появляются трофические язвы. В поражённых венах возникают тромбы, которые в дальнейшем попадают в другие органы и нарушают кровообращение в них. В итоге возможен летальный исход.

Вы когда-нибудь думали, что от простого варикоза можно умереть?

О таком люди не задумываются. А стоило бы.

Ведь все это легко избежать — нужно просто вовремя обратиться к врачу-флебологу. Он составит подробную программу комплексного лечения и важное место в ней займут упражнения.

Скажем сразу, не любые виды тренировок одинаково полезны. Одни упражнения облегчат ваши мучения с венами, а другие серьёзно ухудшат ваше состояние. Вплоть до срочной госпитализации.

Согласитесь, стоит отличать одни от других.

В этой статье мы подробно расскажем об эффективном лечении варикоза гимнастикой.

Но подождите, возможно, вы рано паникуете. Может, у вас и не варикоз вовсе. Сейчас сравним вашу ситуацию с основными признаками варикозного расширения.

Как распознать варикоз, даже если он только-только начинается

Одни из признаков видны невооруженным глазом, другие можно только почувствовать. Начнём с внешнего проявления.

Основных четыре:

  • На коже проступают паутинки сосудов, чаще всего красного, синего или фиолетового цвета.
  • Вены сильно вздуваются — это похоже на верёвку, натянутую под кожей.
  • Появляются коричневые пятна в нижней части ног.
  • Отекают ноги по вечерам. 

Другая группа симптомов не заметна внешне, но доставляет дискомфорт:

  • Судороги и жжение в ногах.
  • Чувство тяжести и боль.
  • Зуд возле вздувшейся вены.
  • Сильные боли после долгого стояния или сидения.

Вы сами видите, варикозное расширение проявляется по-разному. Но даже если вы не страдаете от судорог и болей, это ещё не повод затягивать поход к врачу. Чем дольше вы ждёте, тем сильнее прогрессирует болезнь. Когда-нибудь врачебная помощь станет не выбором, а срочной необходимостью.

Поэтому, обнаружили у себя какой-то из признаков варикоза ног — сразу обратитесь к флебологу.

Но что делать, если в ближайшее время вы ну никак не можете попасть к врачу? А последствия от варикоза вас пугают. Или судороги, жжение, боль и тяжесть в ногах вас достали так, что уже хочется лезть на стенку. Мы расскажем, как себе помочь и в такой ситуации.

Дискомфорт от варикоза уменьшится, если следовать этим 7-ми проверенным рекомендациям

Сразу скажем о минусе — эти методики не дают моментального эффекта. Хотя нам бы этого очень хотелось. Но они хотя бы постепенно уменьшают неприятные ощущения от расширения вен. Вот эти 7 советов:

1. Как можно чаще делайте гимнастику

Любые упражнения полезны для кровообращения. Кроме разве что тяжелых силовых и бега. Но это мы забегаем вперед.

 

2. Носите компрессионный трикотаж

Он поддерживает стенки сосудов и уменьшает давление на них. Отечность и чувство стянутости спадают, ноги расслабляются. 

 

3. Не сидите и не стойте на одном месте долгое время — ходите каждый час

Это создаст дополнительную нагрузку на вены ног и предотвратит застаивание крови.

Если вы стоите во время работы, старайтесь регулярно садиться на несколько минут. С поднятыми ногами. 

Если долго сидите, то вставайте и ходите хотя бы по несколько минут каждый час, чтобы ноги накачали кровь обратно в сердце. Тоже самое и во время автомобильных поездок — останавливайтесь каждые 45-60 минут на короткую прогулку.

 

4. Не стойте рядом с открытым огнём или у горячей батареи

От этого ухудшается кровообращение.

 

5. Ешьте меньше солёной пищи

Соль в организме препятствует циркуляции жидкости.

 

6. Расслабляющие ванны принимайте в начале дня, а не в конце

А лучше и вовсе обойтись без них.

 

7. Не спите сидя

В такой позе циркуляция крови затруднена. Положите ноги горизонтально, чтобы снизить нагрузку на сосуды.

Помните, даже чёткое следование нашим советам не вылечит вас от варикоза. Обратитесь к флебологу — только так вы избавитесь от больных сосудов навсегда.

Врач расскажет о дальнейших шагах — иногда это приём лекарства, иногда безболезненная и быстрая операция, но всегда лечение сопровождается изменением образа жизни и выполнением упражнений. Об образе жизни мы только что поговорили. Теперь покажем самые эффективные упражнения.

 

Эти упражнения облегчат симптомы варикоза, замедлят его развитие и предотвратят осложнения

 

Расширение сосудов во многом происходит из-за застаивания крови. Лечебная гимнастика ног при варикозе и отёках помогает снизить артериальное давление и поддерживают циркуляцию крови. Ещё она улучшает тонус венозных стенок — так что даже при увеличении давления сосуды не расширятся.

Выбор упражнений зависит от стадии заболеваний. Но в любом случае следуйте девизу «лучше ходить и лежать, чем сидеть и стоять». 

Ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание — все это полезно. Ходить проще всего — задействуются икроножные мышцы, улучшая кровообращение. Часто меняйте положение и поднимайте ноги.

Если ваши ноги ещё не опутали толстые варикозные вены и заметны лишь начальные признаки болезни, то вам будут полезны следующие действия:

 

 

Фактически, ваши действия направлены на улучшение кровообращения в нижних конечностях.

Теперь рассмотрим работу со ступнями — это элементарное упражнение и не требует больших усилий и много времени.

Вот как оно проводится:

  1. Лягте или сядьте так, чтобы ваши ступни находились выше коленей.
  2. Используйте кончики пальцев как кисть и нарисуйте в воздухе круг. Не двигайте всей ногой — лишь голеностопным суставом.
  3. Тяните носок на себя до предела. Вы почувствуете тепло в икроножной мышце.
  4. Вытяните носки, а пятки опустите вниз, двигая икроножной мышцей.
  5. Разворачивайте ступни — сначала наружу, потом друг к другу.
  6. Повторите упражнение несколько раз.

Вам не нужны специальные приспособления для таких занятий. Займите место на своём любимом диване, поднимите ноги и тренируйте суставы. Не забывайте выполнять упражнения при варикозе регулярно и тогда вы легко улучшите своё кровообращение. 

У нас есть ещё более эффективный комплекс тренировок — с ним вы разомнёте мышцы и суставы не только ног, но и других частей тела. Но для этого потребуется найти дополнительное время. Если это невозможно — остановитесь на предыдущих упражнениях. Если выкроить лишние минуты получается —делайте те, что описаны выше и плюс этот комплекс.

Всё-таки он стимулирует кровообращение во всем организме, а не только в ногах.

 

Занятия для шеи и головы:

  • Совершаем головой круговые движения — 10 в одну сторону и 10 в другую. Двигайтесь медленно, чувствуйте, как работают мышцы шеи.
  • Тянем подбородок к груди 3-4 раза, потом тянем затылок к спине, то же 3-4 раза. Также медленно и осторожно.

 

Занятия для плеч и рук:

  • Совершаем круговые движения плечами вперёд, а потом назад. Двигаем плечами медленно, тянем мышцы.
  • Выпрямляем руки и совершаем круговые движения. Не нужно махать ими, подражая ветряной мельнице. Поддерживайте скорость 2 оборота в минуту. Не задерживайте дыхание.

 

Занятия для поясницы:

  • Поставьте руки на пояс. Поворачивайте поясницу до упора в одну, а потом в другую сторону по 10 раз.
  • Наклоняйтесь вперед и назад. Удерживайте ноги на одном месте.

 

Занятия для ног:

  • Медленно выполните 10 приседаний. Дополнительный вес использовать нельзя.

 

Занятия для пресса:

  • Лягте на спину и двигайте ногами, словно крутите педали — упражнение велосипед.
  • Выполняйте скручивания в положении лёжа.

Мы совсем забыли рассказать о спорте. А ведь об этом нас спрашивают чаще всего. Самый полезный вид спорта для вас — плавание. При погружении в воду давление в кровеносной системе приходит в норму. Плавание полезно не только для сердца, но и для иммунной, и нервной систем. Ещё оно укрепляет мышцы ног.

А что насчёт другого спорта? Можно ли, например, бегать?

Далеко не все упражнения полезны для сосудов. Перейдём к тем, которые могут вам серьёзно навредить.

Какие упражнения убивают весь результат от лечения варикоза

Представим, что вы идеальный пациент. Вы следуете всем предписаниям врача: принимаете лекарства, носите компрессионное бельё, меняете образ жизни. Симптомы болезни постепенно исчезают. Радуетесь вы, радуется врач.

И тут вы думаете, почему бы не закрепить результат регулярными тренировками? И чтобы совсем забыть о варикозе и натренировать ноги, вы решаете приседать с хорошей нагрузкой.

Плохая идея. Теперь все труды насмарку. Ваши сосуды расширятся ещё сильнее, чем раньше.

В чём же дело?

Есть ряд упражнений, которые увеличивают нагрузку на вены и разрушают их, если сосудистые стенки ослаблены:

  • Силовые упражнения.
  • Приседания с нагрузкой.
  • Долгое использование велотренажёра.
  • Прыжки в высоту и в длину.
  • Бег по твёрдой поверхности.

Никакое лечение не поможет, если вы продолжите регулярно бегать или поднимать штангу в спортзале. Поэтому не стоит испытывать судьбу.

5 мощных ускорителей вашего выздоровления от варикоза

Да, они банальны. О некоторых из них мы уже говорили. Но, поверьте, они действительно важны и стоят того, чтобы их повторить.

Если вы уже обратились к флебологу и начали лечение сосудов эти 5 советов помогут быстрее вернуть себе здоровье:

  1. Не сидите и не стойте в одной позе долгое время. Особенно опасно закидывать ногу на ногу — это препятствует кровообращению.
  2. Регулярно выполняйте рекомендованные упражнения, побольше ходите и носите удобную обувь.
  3. Используйте компрессионный трикотаж подобранный врачом.
  4. Следите за своим весом. У людей с ожирением нагрузка на венозную систему увеличивается.
  5. После выполнения упражнений— лягте на спину и уприте ноги в стену, чтобы они находились выше головы. Это обеспечит отток крови от ног.

Но это не панацея. Повторимся, эти рекомендации помогают только в комплексе с лечением. Без помощи врача вы не сможете справиться с болезнью.

Кстати, помните мы говорили о симптомах варикоза? Допустим, вы их обнаружили. Но точный диагноз сможет поставить только флеболог. Не забывайте, лечение начинается с правильной диагностики.

Где пройти диагностику на варикоз

Точность диагностики варикоза нижних конечностей зависит от оборудования клиники. У нас в «Институте вен» оно одно из самых передовых в мире. Например, премиум-аппарат Toshuba APLIO XG поможет поставить точный диагноз даже на самых ранних стадиях варикоза. Во время обследования пациентов наши врачи проводят ультразвуковое дуплексное ангиосканирование. Это быстрый и безболезненный метод и

Упражнения при варикозе вен на ногах: эффективные комплексы и противопоказания

Автор Алина Никовская На чтение 9 мин. Просмотров 1.4k.

Варикоз это заболевание, возникающее из-за генетической недостаточности мышечной стенки вен и их внутренних клапанов. Варикоз развивается медленно, на ранних стадиях можно остановить его прогрессирование с помощью упражнений и лечебной физкультуры. Упражнения для вен при варикозе очень простые и под силу даже беременным женщинам.

В начале выполнения упражнений можно добиться незначительного регресса заболевания, чтобы достичь хороших результатов тренировки должны быть продолжительными. Помимо этого, лечебные упражнения от варикоза имеют множество плюсов в сравнении с консервативной и хирургической терапией.

Варикоз это заболевание, которое возникает из-за генетической недостаточности мышечной стенки вен

Плюсы тренировок

  • Упражнения на вены можно выполнять в любом помещении, не затрачивая деньги на специальные спортивные залы.
  • Заниматься тренировками можно выполняя обычные домашние дела.
  • На ранних стадиях тренировки могут восстановить тонус вен и убрать косметический дефект.
  • Занятия спортом профилактируют образование тромбофлебитов.
  • Помимо лечения варикоза, лечебная физкультура поможет привести ваш организм и сердечно-сосудистую систему в тонус.

Врачи-флебологи утверждают: в случае варикоза физкультура не только необходима, но и является одной из составляющих базовой терапии.

Важно понимать! Обычная зарядка и ЛФК при варикозной болезни кардинально отличаются.

Упражнения при варикозе на ногах

Особенности ЛФК

В случаях заболеваний сосудов тренировки должны быть щадящими и направленными на снижение давления в венах.

Целью выполнения упражнений является:

  • Повышение тонуса венозных стенок и их клапанов.
  • Восстановление нормального кровообращения в периферических артериях и венах.
  • Тренировка мышц ног и таза с целью обеспечения нормального оттока венозной крови.
  • Расширение артерий и увеличение притока артериальной крови, насыщенной кислородом.
  • Улучшение метаболизма в мышцах нижних конечностей с целью профилактики трофических язв и эрозий.

Особенностью упражнений является то, что они не увеличивают давление в варикозно расширенных венах и обеспечивают нормальный отток венозной крови. Таким образом обеспечивается профилактика венозных застоев, отёков и лимфостаза, который перерастает в трофические язвы.

ЛФК при варикозе

Упражнения от варикоза на ногах должны быть динамичными и выполняться с небольшими интервалами. Если упражнение при варикозе нижних конечностей, матки и половых губ выполняется стоя, нельзя задерживаться в статической позиции больше двух минут. Когда вы выполняете упражнения сидя, рекомендуется ставить невысокую подставку под ноги.

Выполнять упражнения нужно только в отдохнувшем состоянии и на голодный желудок. Очень хорошо комбинировать физкультуру с массажем и СПА-процедурами.

На тренировках следите за состоянием сердечно-сосудистой системы, периодически измеряйте пульс. Если во время выполнения упражнений либо после них у вас появляются отёки, тренировки нужно прекратить или заменить на более легкие.

Упражнения против варикоза должны выполняться со своим весом, увеличение нагрузки может спровоцировать увеличение и так деформированных вен.

Основные комплексы при всех видах болезни

Упражнения в случае заболевания варикозом делят на общую и специфическую физкультуру. Общие занятия рассчитаны на повышение тонуса мышц и улучшение кровообращения. Такой вариант тренировок подходит людям, стремящимся профилактировать появление новых очагов варикоза, а также страдающих ожирением и сахарным диабетом.

Несмотря на то что общие тренировки производят позитивный эффект, с целью лечения варикоза делают и специфические упражнения,  направленные на зону варикозного расширения вен.

В основные упражнения входят пробежки трусцой на небольшие расстояния. Особенность пробежки — бег должен быть на стадионе или беговой дорожке в специальной обуви.

В общий комплекс входят занятия плаванием и велоспортом. Эти упражнения полезны тем, что во время работы мышц венозные клапаны сокращаются и венозная кровь, которая там застаивается, начинает двигаться к сердцу. Это явление профилактирует тромбозы и тромбофлебиты.

Также для поднятия общей резистентности организма можно тренировать по отдельности все  части тела.

Специфические упражнения стимулируют процессы метаболизма и повышают мышечный и сосудистый тонус в конкретной зоне. Чаще всего варикозное расширение вен встречается на ногах и органах малого таза.

Упражнения на пояс нижних конечностей

Упражнения для ног при варикозе могут быть комбинированными (комплексы упражнений) либо одиночные (отдельные).

Перед началом работы делается зарядка на ноги, разминка занимает от 4 до 7 минут.

Упражнения для ног при варикозе

Последовательность комплексных упражнений при варикозе нижних конечностей:

  • Лягте на спину и поднимите ноги, если поднять сложно, положите их на специальную подставку, стену или кровать.
  • Максимально расслабьтесь, настраивайтесь на то, как кровь оттекает от варикозного расширения вен на ногах.
  • После того, как вы расслабились и настроились, согните ноги в тазобедренных суставах. Согните немного ноги в коленах и упритесь подошвой в стену или пол.
  • Наклоняйте ноги в стороны плавными движениями, руками опирайтесь, чтоб не перевернуться.
  • Затем начинайте отводить ногу одновременно с рукой той же стороны.
  • Отдохните и снова повторите подход. Количество повторений должно зависеть от вашего настроя, физического состояния и самочувствия. В среднем делайте по 10 махов.
  • После отдыха поднимите ноги вверх и имитируйте езду на велосипеде, крутить педали нужно не быстро, но периодически менять сторону езды.
  • Следующим начинайте делать упражнение ножницы, в ходе его выполнения поднимайте поочередно каждую ногу вверх.
Лечебная гимнастика при варикозе на ногах

Постоянно следите за своим самочувствием и состоянием ног. В случае возникновении негативных результатов комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей необходимо заменить на другой, более простой.

В конце необходимо сделать заключительную зарядку. При варикозе ног окончательная зарядка необходима дабы нормализовать тонус сосудов.

Упражнения для пояса верхних конечностей

Варикоз на руках — очень редкое явление, возникающее из-за генетических дефектов в строении венозной стенки. Иногда болезнь возникает в результате очень сильных нагрузок.

Следует убрать все физические упражнения, во время выполнения которых вам требуется держать большой вес на вытянутой руке. Преимущество следует отдавать таким упражнениям:

  • Жим гантелей лежа на скамейке в горизонтальном положении или под углом в 45 градусов. Упражнение данного рода тренирует трицепс и грудные мышцы, стимулирует укрепление коллагеновой мембраны вен на руках и улучшает отток крови к верхней полой вене.
Подтягивания при варикозе
  • Подтягивание на турнике – хорошее упражнение, в ходе его исполнения тренируется бицепс и мышцы спины. Делая данное упражнение, не стоит задерживаться в статических позах, мышцы на руках должны постоянно сокращаться.
  • Тяга блока. В случае заболевания варикозным расширением вен тянуть блок можно практически всегда, главное постоянно находиться в динамике и не усердствовать с большими весами.

Упражнения на органы малого таза

Последние годы стал регулярно встречаться варикоз на органах малого таза у женщин. Обычно поражаются вены матки и венозные сплетения половых губ. Такое состояние приносит много дискомфорта и вызывает косметические дефекты.

С целью профилактики и лечения варикозного расширения вен, возникшего в органах таза, рекомендуются такие упражнения:

  • Первое упражнение направлено на повышение тонуса мышц ног и промежности. Перед началом работы поставьте ноги на ширине плеч, а стопы разверните носками в разные стороны. Затем плавно поднимайтесь на носочки и плавно опускайтесь в исходное положение.
Упражнения для органов малого таза
  • Чтобы выполнить второе упражнение, займите такую же позицию, но носки разверните друг к другу.
  • Чтоб выполнить третье упражнение, поставьте ноги немного шире плеч и разведите пяточки. В этом положении выполняйте подъёмы на ноги и плавно опускайтесь на ступни.

Упражнения выполняются каждый день по 15-25 раз.

Также существует много других методик, в ходе которых можно тренировать мышцы тазового дна, наиболее популярной является методика Кегеля. Тренировки Кегеля можно делать всем женщинам без исключений.

Упражнения для беременных

Многие женщины задают вопрос о том, что нельзя делать при варикозе во время беременности. Ответ не всегда однозначный, обычно врач изучает состояние пациентки и после того может дать конкретные рекомендации.

Тренировки в период беременности имеют свои особенности и ограничения. Перед началом тренировок необходимо пройти консультацию у вашего лечащего врача. Упражнения для беременных при варикозе можно выполнять с собственным весом либо на специальных тренажёрах и шарах.

Упражнения для беременных при варикозе

Упражнения:

  • Станьте стоя, расположите стопы ног на расстоянии нескольких сантиметров, а руки протяните вдоль тела. На вдохе неспешно поднимайтесь на носочки. Во время подъёма поднимайте руки — это расширит межреберные промежутки и позволит притянуть кровь из расширенных вен.
  • Мини-бег с фиксированными носочками. Упражнение делается по несколько подходов в течение дня.
  • В горизонтальном положении голеностоп положите на подушку таим образом, чтобы ноги были выше туловища. В этой позиции приподнимайте ноги на протяжении 45-60 секунд.

Физкультура для профилактики

Упражнения с целью профилактики варикоза делаются в случае наличия факторов риска развития полноценной болезни либо её проявлений. Но если брать во внимание то, что варикоз наступает при постоянной стоячей нагрузке или при очень тяжёлом физическом труде, возможно сделать вывод о необходимости динамических упражнений. Люди, находящиеся в группе риска, могут делать упражнения, выполняя ежедневные обязанности.

Для предупреждения возникновения болезни делают простые физические упражнения при варикозе:

  • Первое упражнение: время от времени разгибать ноги в коленном суставе и задерживать в таком положении на несколько секунд. После выполнения пяти — десяти повторений, сидя на стуле, поднимайте ноги на носочки и опускайте назад.
  • Во время стоячей работы старайтесь время от времени ходить на носочках, это позволит вашим мышцам проталкивать кровь вверх и профилактировать её застой в слабых венах.

Своевременные упражнения с целью профилактики варикоза помогут вам отсрочить его появление, главное — не перетруждать и так слабые вены.

Противопоказания к ЛФК

Противопоказаниями к ЛФК являются такие состояния:

  • хронические заболевания почек и сердца;
  • артериальная гипертензия;
  • атеросклероз коронарных сосудов;
  • варикоз вен на ногах в 3 и 4 стадиях;
  • трофические язвы на конечностях;
  • тромбофлебиты и тромбоэмболии вен нижних конечностей.

В любом случае начинать ЛФК нужно только под руководством врача или получив его консультацию.

Варикозное расширение вен разрушило мою беременность

До того, как родить детей, мне никогда не приходило в голову варикозное расширение вен. Я знал, что это такое. Я вспомнил, что моя мама что-то сделала с веной на ноге когда-то, когда я был подростком. Но мои собственные ноги были гладкими, сильными и функциональными.

Перенесемся в мою первую беременность, которая прошла гладко. Два года спустя, ближе к концу моей второй беременности, у меня за левым коленом появилось небольшое перекрещивание бледно-синего цвета. Но после родов все быстро поблекло.Я не задумывался.

Вот почему состояние моей левой ноги во время третьей беременности было просто ужасающим. Это началось где-то в конце второго триместра. Я почувствовал тупую боль за левым коленом. Я также заметил небольшой приподнятый сгусток сосудистых звездочек на передней левой стороне того же колена.

А потом стало намного, намного хуже.

От моего теленка все выглядело нормально. Но мое левое бедро было бугристым и покрытым волнами. Он был пересечен выступающими прожилками спереди и сетью ярко-синих прожилок на спине.И это очень сильно болело.

Я был потрясен. Я опросила всех, от врача до мамы и Google, чтобы узнать о причинах и средствах правовой защиты, чтобы получить ответ на мой панический вопрос - уйдут ли они после рождения ребенка?

Интернет-исследования быстро показали мне, что я не одинок. Оказывается, до половины беременных заболевают варикозным расширением вен. И в этом есть смысл.

По данным Американской ассоциации беременных, во время беременности вы испытываете следующее:

  • увеличение объема крови
  • уменьшение скорости, с которой кровь движется от ног к тазу
  • прилив гормонов

У женщин, уже подверженных риску варикозного расширения вен из-за семейного анамнеза, эти факторы в сумме приводят к опухшим пурпурным шишкам.Они не только некрасивы, но и очень неудобны. В моем случае они были откровенно болезненными.

Мой врач был прагматичным. Да, они были болью. И да, они могут оставаться проблемой после рождения моего ребенка. Придется подождать и посмотреть. Когда я сказал своему врачу, что получаю временное облегчение, тренируясь каждый день, она дала мне разрешение продолжать.

Регулярные упражнения - одно из популярных методов лечения варикозного расширения вен, связанного с беременностью. Другие методы лечения включают следующее.

  • Регулярно меняйте позицию.Встаньте, если вы сидели, сядьте, если вы стояли.
  • Избегайте высоких каблуков. Плоские туфли задействуют ваши икроножные мышцы, улучшая кровообращение.
  • Не скрещивайте ноги в сидячем положении. Это может затруднить кровообращение.
  • Найдите время, чтобы откинуться назад, подняв ноги для улучшения кровообращения.
  • Уменьшите количество соли. Это может вызвать отек.
  • Пейте много воды.
  • Спите на левом боку, чтобы уменьшить давление на большую вену, по которой кровь идет от нижней части тела к верхней.
  • Носите компрессионные чулки, чтобы стимулировать кровоток.

Я следовал всем этим советам, кроме компрессионных чулок. Я обнаружил, что тяжелая атлетика и приседания, выпады и становая тяга приносят временное облегчение. Я делал их ежедневно, чтобы избавиться от боли.

После третьих родов мои ноги резко улучшились. Шишки и шишки исчезли. Я все еще замечал временами тупую боль за левым коленом, но это было терпимо. Тем не менее, мне было совершенно ясно, что последующие беременности ухудшают варикозное расширение вен.Я чувствовал, что избежал серьезной пули, и мы решили, что трое детей - это, вероятно, предел моего тела. Мой врач согласился. Мой муж назначил вазэктомию, я приняла таблетки, и пока мы ждали его назначенного дня, нам удалось забеременеть. Еще раз.

Во время четвертой беременности у меня с самого начала были в плохом состоянии вены. На этот раз пострадали обе ноги, и тупая боль чередовалась между пульсирующей болью и острым покалыванием. Тяжелая атлетика и кикбоксинг помогли, но не так, как раньше.

Я исследовал и заказал пару компрессионных чулок без пальцев и до бедра. Они выглядели так же лестно, как и звучат. Но они были поразительно эффективны. Всю свою четвертую беременность я надевала их с утра, еще до того, как встала с постели. Я носил их весь день, переодевшись только в спортивные штаны для тренировок. Снимал их на ночь в постели. Но если я сделаю это до того, как почисту зубы и вытащу контактные линзы, в ногах начнется пульсация.

Вскоре мой подрастающий ребенок стал еще хуже.Мое левое бедро было катастрофой. На этот раз у меня на левой голени образовалась масса сосудистых звездочек, спускающихся вниз по лодыжке. Задняя часть моего правого бедра и колена тоже была в беспорядке. И, чтобы добавить оскорбления к травме, у меня тоже была выпуклая вена в вульве. Это был восторг.

Мой растущий ребенок сдавил эти важнейшие вены, по которым кровь выкачивалась из нижней части моего тела, так что ситуация становилась все более и более ужасной. После рождения ребенка я сразу почувствовал облегчение в правой ноге и женских частях тела.Но для меня четыре беременности - это слишком много. Мое тело не могло полностью прийти в норму.

Вены на моей правой левой ноге исчезли, а на левой ноге исчезли и стали меньше. Но сегодня у меня все еще есть заметная вена на левом бедре, которая выходит за пределы моего колена. На нем есть небольшая рябь, которая усиливается, когда я какое-то время стою на ногах.

Звездочки на моей голени поблекли, но у меня все еще есть что-то вроде поблекшего синяка. К сожалению, с возобновлением цикла у меня появилась знакомая пульсирующая и колющая боль в левом бедре и голени, а также чувство усталости со всей этой стороны.

Когда моему ребенку было 20 месяцев, я решила, что мое тело исцелило себя настолько, насколько возможно. Мне нужна была помощь извне. Визит к сосудистому хирургу подтвердил варикозное расширение вен на моей левой ноге. На следующей неделе мне назначена радиочастотная абляция.

Что это значит? После местной анестезии в вену вводится катетер, и энергия радиочастоты используется для нагрева внутренней стенки. Тепло наносит вене достаточно повреждений, чтобы закрыть ее, а затем тело в конечном итоге поглотит ее.Это малоинвазивная амбулаторная процедура с действительно отличным послужным списком и быстрым временем восстановления. Я должен заботиться о четырех детях - это именно то, что мне нужно.

Абляция поможет избавиться от варикозного расширения вены, и мой врач предсказывает, что я также увижу улучшение в образовании звездочек. Если там что-то осталось, я найду другую процедуру, чтобы это убрать. К сожалению, даже несмотря на боль, сосудистые звездочки попадают в категорию косметической хирургии. Я заплачу за эту процедуру из своего кармана.Но в 35 лет я еще не закончил носить шорты. Я готов потратить деньги.

Мой врач посоветовал мне ожидать синяков после процедуры и что мне нужно будет носить компрессионные чулки. Но после того, что я пережила во время третьей и четвертой беременностей, а также боли, пульсации и покалывания, которые являются нормальным явлением для меня в наши дни, я более чем готов смириться с несколькими неделями синяков и дискомфорта, чтобы вернуться к сильным, здоровым ногам.

Варикозное расширение вен во время беременности - все, что вам нужно знать

Когда вы ожидаете, вы обычно каждый день просыпаетесь для чего-то нового.Беременность - предвестник перемен, и ваше тело претерпевает множество изменений в это благословенное время. Иногда бывает сложно отслеживать эти изменения и успевать за ними. Одно из множества изменений - появление варикозного расширения вен. Появление этих синих линий прямо под кожей - одна из многих профессиональных опасностей для будущей матери. В большинстве случаев появление варикозного расширения вен безобидно! Но в некоторых случаях варикозное расширение вен во время беременности может вызывать ощущение тяжести в ногах и боли в теле.

Читайте подробное руководство по всему, что вам нужно знать о варикозном расширении вен. Здесь мы рассмотрим наиболее распространенные проблемы, связанные с варикозным расширением вен, что они собой представляют, как они развиваются и каковы симптомы, прежде чем приступить к их лечению.

Что такое варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен - это вены синего или фиолетового цвета, которые появляются прямо под поверхностью кожи (1). Хотя варикозное расширение вен может появиться в любой части тела, чаще всего они наблюдаются на ногах (2).

Статистика показывает, что у каждой из трех мам хотя бы раз в жизни возникает варикозное расширение вен (3). Варикозное расширение вен чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Большинство полных женщин страдают варикозным расширением вен.

Как развивается варикозное расширение вен?

Болезненное варикозное расширение вен во время беременности обычно развивается, когда маленькие клапаны, которые останавливают обратный ток крови к сердцу, перестают работать. Кровь, текущая в венах, собирается в этих слабых местах, и стенки вен начинают провисать.В некоторых случаях вены растягиваются под скоплением крови и набухают. Эти опухшие вены, которые появляются прямо под поверхностью вашей кожи, представляют собой варикозное расширение вен (4).

Симптомы варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен может выглядеть ужасно, но в большинстве случаев безвредно. Некоторые из симптомов варикозного расширения вен включают:

  • Зуд в пораженной области
  • Дискомфорт
  • Мышечные судороги
  • Тяжелые и ноющие ноги
  • Отек лодыжек и ступней
  • Болезненность или болезненность вен

Если эти симптомы являются серьезными и вызывают сильный дискомфорт, обратитесь за советом к врачу.

Варикозное расширение вен во время беременности

Многие женщины страдают варикозным расширением вен во время беременности. И причина довольно проста. Матка, в которой находится растущий ребенок, давит на таз, а также на нижнюю полую вену. Нижняя полая вена играет важную роль в переносе дезоксигенированной крови из ваших ног, нижних конечностей и других органов тела, таких как живот и таз (5). Когда давление оказывается на нижнюю полую вену, она изо всех сил пытается нести кровь обратно к сердцу.

Варикозное расширение вен во время беременности - это естественное явление. Во время беременности у вас также будет больше крови, циркулирующей по вашему телу, чтобы способствовать росту и развитию вашего ребенка. Гормон прогестерон также активен и расслабляет кровеносные сосуды (6).

В сочетании друг с другом они могут сделать вены на голени и ногах более болезненными и опухшими.

Варикозное расширение вен в других частях тела

Если вы ожидаете, у вас с большей вероятностью разовьется варикозное расширение вен ног.Но у некоторых будущих мам они также попадают в другие части тела (7). Варикозное расширение вен в ректальной области, называемое сваями, поражает многих женщин во время беременности.

Считается, что около 4 процентов беременных женщин подвержены риску заболевания варикозным расширением вен в области прямой кишки и влагалища. Но, как и варикозное расширение вен на ногах, они проходят сами по себе после родов.

Вы в опасности?

Вы рискуете заболеть варикозным расширением вен? H

Как медсестры могут предотвратить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки

Привет всем,

Каждый раз, когда у вас есть работа, которая требует от вас стоять, ходить или бегать по твердой поверхности (такой как плитка / бетон) в течение длительного периода времени, существует повышенный риск развития сосудистых звездочек и варикозного расширения вен.

Так уж сложилось, что медсестрам, CNA, докторам и другим медицинским работникам приходится иметь дело с долгими часами стоя. Так могут ли медсестры что-нибудь сделать, чтобы предотвратить развитие варикозного расширения вен или сосудистых звездочек? Что вообще вызывает эти вены?

Что вызывает сосудистые звездочки и варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен - это действительно большие вены, которые появляются на ногах пожилых людей. Они имеют тенденцию выглядеть как действительно большие скрученные куски веревки или трубки.

Часто они являются результатом малоподвижного образа жизни, хотя наследственность также может играть большую роль. При этом происходит то, что клапаны в вене со временем повреждаются, в результате чего в этих венах скапливается кровь. Это приводит к тому, что со временем вены становятся больше, пока не появится «варикозное расширение вен».

Вены паука выглядят иначе, чем варикозное расширение вен. Сосудистые звездочки - это очень маленькие на вид вены, которые обычно фиолетового, красного или синего цвета. Они также возникают в результате скопления крови и ее утечки вокруг вены, и это также может быть вызвано травмой.

Что могут сделать медсестры, чтобы предотвратить появление сосудистых звездочек и варикозного расширения вен?

Хотя некоторые из нас могут быть предрасположены к развитию этих проблем с венами, есть несколько вещей, которые мы можем сделать, чтобы предотвратить их образование в первую очередь. Вот несколько советов:

1. Часто делайте упражнения для ног . Вы можете подумать: «Боже, я работаю над ногами 12 часов, зачем мне их тоже делать?» Но на самом деле упражнения - это не просто ходьба или стояние.

Если вы тренируетесь, ваши мышцы будут в тонусе, а ваша сосудистая система будет работать лучше. Физические упражнения также помогают вашему сердцу более эффективно перекачивать кровь. Это предотвратит «скопление» крови, а также предотвратит разрыв ткани вен, что, в свою очередь, предотвратит варикозное расширение вен и сосудистые звездочки.

Я знаю, что кажется глупым упражнять ноги после работы над ними 36 или более часов в неделю, но поверьте мне, стоять или ходить в течение 12 часов для них - это НЕ упражнение.Если бы это было так, у всех были бы отличные ноги. Ваши ноги могут легко стоять или ходить в течение 12 часов без повышения тонуса. Вместо этого вам нужно использовать тренажер для жима ногами, велосипед, тренажер для сгибания ног, приседания и другие упражнения для ног, в которых используется сопротивление. Вы должны «почувствовать ожог». Под лежачий камень вода на течет. Или позвольте мне сформулировать это так: если вы не чувствуете боли, ожидайте варикозного расширения вен!

2. Компрессионные чулки для медсестер Эти очень аккуратные вещи - отличный способ предотвратить образование вен.Моя мама - медсестра, и она всегда клялась своим чулком TED. Это просто действительно очень плотные компрессионные колготки (вроде гольфы), доходящие до колен на ноге.

* См. Раскрытие рекламы по ссылке в конце сообщения.

Видео о том, как работают компрессионные чулки


Они сохраняют вашу кожу красивой и сжатой в течение всей смены, пока вы работаете, и помогают поддерживать нормальную циркуляцию крови (вместо того, чтобы скапливаться где-то).

У меня есть 2 или 3 пары таких, и они мне очень нравятся. Они также помогают уменьшить боль в ногах. Я накидываю их под халат, и никто не знает, что они там есть.

3. Помассируйте ноги - После долгой смены вы всегда можете сесть в одно из этих удобных массажных кресел. Вам нужно, чтобы мышцы были расслабленными, а кровь текла! Таким образом, хороший массаж этих ног поможет поддерживать их в хорошей форме и предотвратить образование некрасивых вен.

4.Соблюдайте сбалансированную диету - Сбалансированное питание и поддержание здорового веса также могут творить чудеса для предотвращения варикозного расширения вен и сосудистых звездочек. Поддерживая здоровый вес и регулярно занимаясь спортом, вы можете убедиться, что ваше тело может работать на оптимальном уровне.

5. Делайте перерывы и растягивайтесь - Я знаю, что перерыв в медсестринской работе иногда бывает трудным, но пока вы делаете перерыв, расслабьте ноги и немного их размять. Это поможет сохранить кровоток и, возможно, предотвратит сильную боль в ногах.

Так что постарайтесь сесть и потянуться при любой возможности (что, вероятно, не будет слишком большим, если вы медсестра).

6. Приобретите удобную обувь –Получите хорошую пару обуви, чтобы убедиться, что ваши ноги не слишком болят и не болят. Если у вас неудобная пара обуви, я настоятельно рекомендую вам потратиться и приобрести самые удобные, которые вы можете себе позволить. Это не только заставит вас почувствовать себя намного лучше, но и поможет предотвратить варикозное расширение вен!

Как удалить варикозное расширение вен и сосудистые звездочки?

Лучшее лекарство - профилактическое.Так что если вы вообще можете предотвратить образование вен, это всегда лучший вариант. Однако, если вы обнаружите, что с годами у вас развилось варикозное расширение вен или сосудистые звездочки, вы можете сделать несколько вещей.

  1. Сделайте инъекцию. Есть несколько инъекций, которые можно сделать с помощью химикатов, которые разрушают или расширяют вену. Это всегда вариант, однако вы всегда должны проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, подходит ли вам это лечение.
  2. Хирургия. Операция также возможна для некоторых типов вен.Опять же, большинство людей, вероятно, не захотят идти этим путем (я знаю, что не стал бы), но это другой вариант.

Заключение: все медсестры и медицинские работники должны опасаться проблем с венами

Любой, кто много работает стоя или ходит по твердой поверхности, должен осознавать риск появления сосудистых звездочек и варикозного расширения вен. Это тем более верно, если у вас есть родственники с этой проблемой.

Лучшее лекарство - всегда профилактическое средство, и, занимаясь физическими упражнениями, здоровым питанием, надев компрессионные колготки и растягивая ноги, вы тоже можете быть уверены, что делаете все возможное для предотвращения этой проблемы.

* Раскрытие информации: элементы, рекомендованные в этой статье, являются рекомендациями, основанными на нашем собственном честном личном мнении и опыте. Мы являемся аффилированным лицом с Amazon.com, и когда вы покупаете рекомендованные нами продукты, вы помогаете поддерживать этот сайт. -

Варикозное расширение вен: прогулка может помочь предотвратить появление некрасивых шишек

  • Лечение варикозного расширения вен может быть болезненным и иногда требует хирургического вмешательства
  • Вены могут быть вызваны проблемами с клапанами в венах, вызывающими обратный ток крови
  • Вы можете предотвратить состояние при более регулярной ходьбе

Варикозное расширение вен - это выступающие кровеносные сосуды, которые могут вызывать зуд и боль.

Лечение обычно включает хирургические процедуры, при которых иглы вводятся в пораженные кровеносные сосуды.

Однако есть шаги, которые можно предпринять, чтобы предотвратить это состояние.

Профессор Марк Уайтли, венозный хирург, сказал Express.co.uk, что упражнения помогут предотвратить варикозное расширение вен.

Ожидается, что варикозное расширение вен затронет до 30 процентов взрослого населения, и профессор Уайтли предупреждает, что они могут поразить в любой момент.

«Изменения образа жизни не остановят вас от развития варикозного расширения вен, - сказал он, - но есть несколько мер, которые можно предпринять, чтобы помочь вам подавить их развитие.

«Например, когда вы сидите длительное время, мышцы ног, которые обычно помогают перекачивать кровь, используются не очень сильно.

«В результате у пациентов с варикозным расширением вен или скрытым варикозным расширением вен кровь течет назад по венам ног.

«Затем он может скапливаться в голени, увеличивая отек и риск ухудшения варикозного расширения вен.

« Чтобы мышцы ног оставались в рабочем состоянии, старайтесь не сидеть в одном и том же положении в течение длительного времени и продолжайте ходит регулярно.

Национальная служба здравоохранения утверждает, что варикозное расширение вен «обычно вызывается слабыми стенками и клапанами вен».

«Внутри ваших вен находятся крошечные односторонние клапаны, которые открываются, чтобы пропустить кровь, а затем закрываются, чтобы предотвратить ее обратный ток», - сказали они.

«Иногда стенки вен растягиваются и теряют эластичность, что приводит к ослаблению клапанов.

«Если они не работают должным образом, это может привести к утечке крови и обратному току, накоплению в ваших венах, которые набухают и увеличиваются в размерах, вызывая варикозное расширение вен.”

Вы подвергаетесь большему риску заболевания, если у вас женщина, у вас избыточный вес, у вас есть работа, требующая длительного стояния, или если у вас есть близкий член семьи с этим заболеванием.

Лечение шишек часто начинается с компрессионных чулок, которые сжимают ноги, чтобы улучшить кровоток.

Однако профессор Уайтли сказал: «Хотя эти чулки могут облегчить боль и отек, как только вы снимете чулки, вены вернутся, поскольку они ничего не делают для исправления основных проблем».

Хирургия по избавлению от варикозного расширения вен включает эндогенную лазерную абляцию, которая разрушает вены, вызывающие проблему, и веназную, когда основной кровеносный сосуд, вызывающий варикозное расширение вен, закрыт.

Если лечение необходимо, NHS советует вашему врачу сначала порекомендовать до шести месяцев использовать компрессионные чулки, регулярно выполнять упражнения и приподнимать пораженный участок во время отдыха.

Другие распространенные варианты лечения включают эндотермическую абляцию - при которой тепло используется для закрытия пораженных вен и удаляется хирургическим путем.

Колготки при варикозном расширении вен НЕ работают - вот что работает

Если лето приходит с дрожью от страха вылезти из-за варикозного расширения вен, вы не одиноки. Около трети населения Великобритании страдают от этого заболевания, и три четверти людей откладывают лечение своих вен, поскольку считают, что операция - единственный вариант.

Но в прошлом месяце Национальный институт здравоохранения и передового опыта (NICE) опубликовал новые рекомендации, позволяющие лечить вены с помощью нехирургических методов с минимальным временем простоя, которые позволяют избавиться от них навсегда.

Healthista побеседовал с профессором Марком Уайтли, всемирно известным сосудистым хирургом, известным среди инсайдеров, посвященных здоровью и красоте, как специалист по ногам без вен. Здесь он объясняет все ваши варианты

В прошлом врачи общей практики рекомендовали пациентам носить поддерживающие чулки в течение шести месяцев, чтобы увидеть, исчезла ли проблема, но в новых рекомендациях NICE, выпущенных 24 июля 2013 г., говорится, что если вены вызывают у вас проблему, вас следует направить к специалисту. сосудистая клиника немедленно.

Доказано, что чулки не работают при варикозном расширении вен. Это то, что используют только врачи и страховые компании, чтобы отложить лечение людей, поэтому их проблема часто усугубляется.

Варикозное расширение вен часто отрастает после таких процедур, как хирургическое удаление, которое является рискованным и болезненным. Теперь существуют более безопасные и эффективные методы лечения, которые требуют меньшего времени на восстановление, и благодаря новым рекомендациям NICE эти методы лечения теперь доступны гораздо большему количеству людей.Вот варианты

Дуплексное ультразвуковое сканирование вен Это ультразвуковое сканирование, при котором пациенты с варикозным расширением вен должны подтвердить свой диагноз. Он совершенно безопасен и не требует излучения или игл. При варикозном расширении вен это выполняется, когда пациент встает и выполняет сканирование, сжимая ногу одной рукой и наблюдая за кровотоком в венах с помощью ультразвукового зонда в другой руке.

Лазерное лечение Также называется эндовенозной лазерной абляцией (EVLA) , катетер, который представляет собой волокно, прикрепленное к лазеру, вводится в вену под контролем ультразвука.По сути, тепло, генерируемое лазером, закрывает вену изнутри. Тело естественным образом рассеивает остальную ткань вены, поэтому со временем она сжимается и исчезает. Кроме того, видимые вены нуждаются в дополнительной обработке. Показатели успеха в опытных руках должны быть более 95%, а результаты в обработанной вене должны быть постоянными. Подходит для: Средние и большие вены, видимые при ультразвуковом исследовании глубоко под кожей - не для вен, на поверхности которых можно увидеть выпуклости, которые требуют дальнейшего лечения после эндовенозной лазерной абляции. Риски: Умеренная болезненность в области бедра или тянущее ощущение нечасто, но если это случается, то может длиться до нескольких недель. Время простоя: Пациенты немедленно возвращаются к работе, хотя есть вероятность, что у них будут синяки на несколько недель. Пациентам рекомендуется немедленно вернуться к нормальной подвижности. Им не нужно дополнительно ходить, но также нельзя относиться к себе так, как если бы они перенесли серьезную операцию, и чрезмерно отдыхать.

Радиочастотная абляция Работает по тому же принципу (опять же, под местной анестезией с одним крошечным разрезом), что и лазерное лечение, но используется другая энергия (немного похожая на приготовление пищи с помощью электричества или газа) для нагрева внутренней части вена.Последняя версия, называемая Венефит, представляет собой катетер, вводимый в вену, который становится горячим из-за того, что через его конец проходит радиочастотный ток для удаления вены. Однако есть много пациентов со сложными венами, которых нельзя лечить с помощью этой техники. Существуют и другие новейшие методы радиочастотной абляции, которые пропускают радиочастотную энергию в стенку вены, заставляя стенку вены нагреваться. Эти методы быстры по сравнению со старым методом хирургической зачистки. Показатели успеха в опытных руках должны быть более 95%, а результаты в обработанной вене должны быть постоянными. Подходит для: Для вен среднего размера, а не для вен, на поверхности которых видны выпуклости, которые требуют дальнейшего лечения после радиочастотной абляции. Не годится и для очень больших вен. Риски: Легкая болезненность только в области бедер или тянущее ощущение нечасто, но если и случаются, то обычно длится около недели. Серьезные, но очень редкие риски включают инфекцию и ожог кожи, если вена находится очень близко к коже или если пациент находится под общим наркозом или седативными препаратами.Однако при проведении под местной анестезией пациент может сказать «ах», поэтому ожоги кожи возникают редко. Время простоя: Мало или совсем. После процедуры пациенты возвращаются к работе.

Пенная склеротерапия под ультразвуковым контролем В прошлом врачи, как правило, лечили вены малого и среднего размера склеротерапией, когда в вены вводили мыльную жидкость, чтобы нейтрализовать их и помочь им исчезнуть. Но хотя это сработало с сосудистыми звездочками, успех при варикозном расширении вен был плохим - всего 60 процентов.Теперь вместо этого вводится пена, для которой требуется только одна пятая от предыдущей дозы, а показатель успешности повысился до 75 процентов после одной процедуры и до 85 процентов после более чем одной процедуры. Вы лежите на кушетке с поднятой ногой, и пенообразователь вводится в вену под контролем ультразвука, который убивает клетки стенки вены, заставляя ее сморщиваться и погибать. Он не требует анестезии и занимает от 10 до 30 минут. Подходит для: Средних и мелких вен и часто используется после лазерной или радиочастотной абляции глубоких более крупных вен.Это практически единственный метод, который эффективен при сложном варикозном расширении вен, особенно тех, которые вернулись после предыдущей операции по удалению. Риски: Существует небольшой риск аллергической реакции на пену. Обработанный участок кожи также может потемнеть, но обычно это исчезает в течение нескольких месяцев. Риск мигрени и инсульта крайне мал. Время простоя: пациентов возвращаются к работе после процедуры, но она требует жесткого сжатия чулок в течение двух недель после нее, в отличие от двух других процедур.Иногда требуется более одного лечения.

Зачистка или завязывание и удаление варикозного расширения вен Используется для выполнения под общим наркозом. Порез в паху или под коленом обнажает вену. Хирург связывает вену в месте соединения с глубокой системой и проводит проволоку по вене и наружу через кожу, отделяя вену от ноги. Несмотря на то, что это традиционная операция в течение многих лет, она не использовалась современными специалистами по венам с 2000 года. Исследования показали, что она не только болезненна и вызывает синяки, но и позволяет вене снова расти.

Флебэктомия буквально «удаление вены». Часто используется в сочетании с эндовенозной лазерной абляцией или радиочастотной абляцией, флебэктомия - это удаление выпирающих вен на поверхности. Операция проводится под местной анестезией с использованием тонкого лезвия, проделывающего крошечное отверстие, а вена удаляется с помощью крошечных крючков. Дает хороший косметический результат при вздутии вен без риска появления коричневых пятен, которые могут потребоваться при пенной склеротерапии, и требует компрессии только в течение одного часа после операции. Подходит для: Выпуклые вены на поверхности. Это лечение редко проводится само по себе и часто необходимо в сочетании с лечением нижележащих вен. Время простоя: Не должно быть простоев, и пациенты могут вернуться к работе сразу после процедуры в поддерживающем чулке.

Поддерживающие чулки Начиная с директив NICE от 24 июля 2013 года, поддерживающие чулки никогда не должны использоваться для лечения варикозного расширения вен, которое поддается лечению. Поддерживающие чулки следует назначать только пациентам, которые не могут пройти лечение, хотя их можно использовать после лечения для облегчения заживления.

Если ни одно из перечисленных здесь методов лечения не применимо к вам, также доступны некоторые специализированные процедуры, которые часто проводятся только в специализированных клиниках вен

Закрытие перфорационной вены (TRLOP-транслюминальная окклюзия перфораторов) Существует очень много меньших вен, называемых перфорирующими венами, которые нельзя вылечить с помощью описанных выше методов лечения. В 2001 году была изобретена технология TRLOP (транслюминальная окклюзия перфораторов), которая позволила закрыть эти перфорирующие вены одним отверстием для иглы под контролем ультразвука с использованием лазера или специального радиочастотного зонда. Подходит для: Только для этих перфорирующих вен Время простоя: пациентов могут вернуться к работе сразу после лечения в поддерживающем чулке.

Эмболизация тазовых вен (PVE) Каждая пятая женщина, у которой есть дети и у которой варикозное расширение вен, на самом деле имеет основной вклад в развитие варикозного расширения вен из-за тазовых вен. После постановки диагноза лечение заключается в введении спиралей в эти вены под контролем рентгеновских лучей, используя точечный доступ к вене на шее.Хотя это звучит странно, это лучший способ получить доступ к венам таза, которые направлены вверх. Исследования показывают, что при проведении в специализированной клинике, имеющей многолетний опыт, результаты остаются отличными и стойкими. Подходит только для: вен таза. Время простоя: Часто выполняется под седативным действием, чтобы пациент мог вернуться к нормальной жизни на следующий день после лечения.

Новые процедуры, на которые следует обратить внимание

Веназный клей (цианоакрилат или «суперклей») , вводимый в вену ноги через длинную трубку под контролем ультразвука, точно так же, как эндовенозная лазерная абляция или радиочастотная абляция, клей имеет то преимущество, что не использует тепло и, следовательно, не требует инъекций местного анестетика вдоль ход вены.Одну вену можно обработать только одной инъекцией местного анестетика. Первые результаты выглядят многообещающими. Самый большой недостаток - стоимость. Это новый продукт, который значительно дороже эндовенозной лазерной абляции и радиочастотной абляции. Best for Средние и крупные вены, видимые при ультразвуковом исследовании глубоко под кожей. Не для - вены, которые вы можете увидеть выпуклыми на поверхности Время простоя нет простоев, и пациент может немедленно вернуться к работе, надев только поддерживающий чулок.

Кларивеин (MOCA - механохимическая абляция) : , как и в случае с клеем Venaseal, Clarivein - один из новых методов закрытия крупных вен, лежащих в основе и вызывающих варикозное расширение вен, без использования тепла и, следовательно, без инъекций местного анестетика. . Clarivein работает с помощью вращающейся проволоки, которая царапает внутреннюю часть вены, в то время как раствор для склеротерапии капает в вену, проникая в стенку и разрушая ее. Лучше всего подходит для средних глубоких вен, лежащих в основе выпуклых варикозных вен. Не для крупных вен или для выпирающих вен на поверхности. Время простоя Отсутствие простоев, и пациент может немедленно вернуться к работе в поддерживающем чулке.

Профессор Уайтли практикует в клиниках Уайтли в Лондоне и Гилфорде

Как предотвратить варикозное расширение вен во время беременности

Добавьте еще одну вещь к списку изменений, которые могут произойти во время беременности: варикозное расширение вен. Эти скрученные, выпуклые, опухшие вены, которые появляются на ногах и других частях тела.

Конечно, они некрасивые, но хорошая новость в том, что они не вредны.

Варикозное расширение вен - довольно распространенное явление - по данным Американского колледжа флебологии, до 55 процентов женщин будут иметь варикозное расширение вен в течение жизни.

Узнайте, почему варикозное расширение вен возникает во время беременности и что вы можете с этим поделать.

Что вызывает варикозное расширение вен?
«Беременность - один из важнейших факторов ускорения образования вен», - сказал д-р Луис Наварро, директор Центра лечения вен в Нью-Йорке.

Во время беременности объем крови увеличивается, и давление растущей матки на большую вену тела, нижнюю полую вену, оказывает давление на вены ног.

Крови от ног уже труднее возвращаться к сердцу из-за силы тяжести, но добавьте к этому увеличение прогестерона, который расширяет вены и заставляет кровь скапливаться, и вы получаете «расширенные, болезненные, опухшие, дискомфортные вены », - сказала доктор Мэри Россер, доцент кафедры акушерства, гинекологии и женского здоровья в Медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке.

Варикозное расширение вен обычно развивается на ногах, но также может проявляться в вульве или в виде геморроя, который является разновидностью варикозного расширения вен. «Варикозное расширение вен может возникать при любом типе вен, особенно при наличии силы тяжести», - сказал Россер.

Большинству беременных женщин варикозное расширение вен доставляет дискомфорт. Тем не менее, если они становятся выраженными, они могут кровоточить, вызывать поверхностный сгусток в вене, сильную опухоль в лодыжках, изменение цвета кожи или проблемы во время вагинальных родов, если они находятся в вульве, сказал Наварро.

Вы в опасности?
Одна из наиболее распространенных причин варикозного расширения вен - это генетическая предрасположенность к слабым стенкам вен или слабым клапанам, сказал Наварро.

Варикозное расширение вен также увеличивается с возрастом, весом и каждой последующей беременностью. Если вы стоите в течение длительного времени или носите с собой двойные, у вас больше шансов получить их.

Варикозное расширение вен обычно проходит через три-шесть месяцев после родов, но есть вещи, которые вы можете сделать сейчас, чтобы их предотвратить.

Спите на левом боку.

Поскольку внутренняя полая вена расположена на правой стороне тела, лучше всего лечь на левый бок, чтобы кровь могла вернуться обратно на правую сторону.

Упражнение.
Физические упражнения - один из лучших способов улучшить кровообращение, и эксперты говорят, что их безопасно начинать во время беременности. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, в большинстве дней рекомендуется 30 минут или более умеренных упражнений.

Поднимите ноги.
Поднимайте ноги над сердцем и садитесь каждые три часа, чтобы улучшить кровообращение. Когда вы встанете, чередуйте вес на каждой ноге. - Меняйте позу, когда вам неудобно, и старайтесь не скрещивать ноги, - сказал Россер.

Не набирайте слишком много веса.
Слишком большая прибавка в весе во время беременности может вызвать варикозное расширение вен. Поговорите со своим врачом о том, сколько веса вам следует набрать.

Избегайте запоров.
Запор может усилить варикозное расширение вен и вызвать геморрой, поэтому пейте много воды, ограничьте потребление соли и ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки.