Здоровый и вкусный завтрак: 17 рецептов здорового завтрака, который можно приготовить вечером

Содержание

Вкусный и здоровый завтрак — подзаряжаемся энергией

Что вы думаете по поводу вашего завтрака и дает ли он вам то, что вам нужно? Информация в этой статье Вкусный и здоровый завтрак будет полезна для вас!

Кроме того, мы поговорим о сбалансированном завтраке Гербалайф. Каждый нуждается в завтраке! Каждое утро после пробуждения наше тело требует 114 питательных веществ, вы знаете, что это?

Возможно, вы

чувствуете усталость,
есть лишний вес,
вы хотите получить больше энергии,
или вам не хватает «сладенького»,
или вы хотите сохранить здоровье на долгие годы.

В современном мире и образе жизни сбалансированное питание является сложным, ограничивается лишь минимальным количеством питательных веществ, минералов, витаминов, но с избытком углеводов и калорий.

Многие даже пропускают завтрак, выпивая всего лишь чашечку кофе. Вам это знакомо?

Плохое питание начинается утром, и влияет на весь день, как мы себя чувствуем – энергию и производительность, здоровье нашего тела, массу тела, уровень сахара в крови.

Люди считают, что они едят глазами. Глаза не имеют ничего общего с этим – это поджелудочная железа. Она является органом тела, который производит желудочный сок и инсулин. Она управляет нами!

Тело человека состоит из 100 триллионов клеток, они все нуждаются в 114 питательных веществ ежедневно. Что же, мы даем им это?

При избытке одних веществ, недостатке других веществ в нашем питании приводит в конечном итоге к проблемам в самочувствии и избыточному весу. Читайте больше о сбалансированном питании.

Вкусный и здоровый завтрак — это сложно или просто?

Источник изображения официальный сайт Herbalife

Критерии здорового завтрака

Восстанавливает энергию, затраченную за последние 24 часа
Восстанавливает строительные материалы, затраченные ночью
Восстанавливает водный баланс
Поддерживает уровень энергии в течение дня

Кому нужен здоровый завтрак?

Всем

Больным и здоровым людям
Взрослым и детям
Людям с нормальным весом и с избыточным весом
Людям, ведущим активный образ жизни
Людям умственного и тяжелого физического труда

Какой же выход?

Готовить полноценные, питательные завтраки! Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы должны быть в сбалансированном соотношении. Я понимаю, что следовать этому сложно, если брать во внимание время и наличие всех необходимых продуктов под рукой. Поэтому я давно решила эту проблему, и выбрала завтрак Гербалайф.

Мой сбалансированный завтрак Гербалайф

Белково-витаминный коктейль Формула 1 – для меня идеален во всех отношениях. Состав коктейля отвечает все потребностям нашего моего организма, он питательный и очень вкусный, его приготовление занимает не более 2 минут. Это для меня просто находка, так как я не люблю готовить утром, у меня нет на это свободного времени, и я не хочу отвлекаться на то, что за меня сделали ученые (баланс питательных веществ).

Напиток из концентрата Гербал Алоэ — освежающий и приятный на вкус, запускает мою пищеварительную систему с самого утра.

Травяной напиток Термоджетикс — давно заменил мне кофе. Я делаю его горячим (1/2 ч. л. на чайную чашку). Я получаю удовольствие от вкуса и той энергии, которую получаю от этого ароматного напитка.

Для того чтобы у вас всегда был вкусный и здоровый завтрак, чтобы вы всегда были в отличной форме и хорошем настроении питайтесь сбалансированно!

А если вы тоже хотите попробовать завтрак Гербалайф, то обратитесь ко мне и получите информацию моментально на свою эл. почту, Viber, WhatsApp или позвлню вам по телефону.

Хотите есть вкусно, полезно и при этом контролировать вес?

Завтрак с авокадо и яйцом

Попробуйте приготовить на завтрак сэндвич с авокадо и яйцом! Он получается не только вкусным, но и полезным. Готовится он за считанные минуты, и с ним всегда можно слегка поэкспериментировать (использовать разную зелень, добавить колечки лука или свежие огурчики и т. д.).

Надоела обычная яичница на завтрак? Авокадо — вот залог успеха! Яйца для такого сэндвича подойдут не только вареные в скорлупе, но и яйца пашот.

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Общ.\актив. время готовки: 15 минут\15 минут
Рейтинг: 5 / 5 1 отзыв Подробнее о рейтинге
★★★★★
1
Оцените рецепт
Количество порций: 2 порции
org/NutritionInformation»> Калорийность (100g): 131 ккал
Стоимость: средняя стоимость

Распечатать

Ингредиенты:

Хлеб – 2 шт. (2 ломтика цельнозернового или ржаного хлеба)
Авокадо – 1 шт.
Яйцо – 2 шт.
Помидор – 2 шт.
Салат – 1 горсть (-и) (салатные листья, на ваш вкус)
Сок лимонный – 1 ст.л.
Соль – по вкусу
Перец черный – по вкусу

Приготовление: Шаг 1

Подготовить продукты для завтрака с авокадо и яйцом.
Горсть салатных листьев промыть и высушить.
Яйца отварить в скорлупе до желаемой степени готовности, слегка охладить и очистить.
Шаг 2
Пару ломтиков хлеба (я взяла с отрубями, но можно взять ржаной или, если вы его очень любите, то обычный белый тостовый) подсушить на сковороде гриль или же на электрическом гриле (также можно использовать и обычную сковородку).
Подсушивать хлеб нужно до тех пор, пока сверху не образуется легкая хрустящая корочка, но внутри мякиш должен остаться мягким.
Шаг 3
Авокадо разрезать, провернуть половинки в разные стороны, раскрыть и выскрести мякоть чайной ложкой.
Мякоть присолить и слегка поперчить, также добавить лимонный сок. Размять вилкой в неоднородную кашицу.
Шаг 4
На хрустящий хлебушек для вашего будущего сэндвича нанести пасту из авокадо.
Шаг 5
Сверху выложить салатные листья.
Шаг 6
Далее выложить томаты, нарезанные кольцами или полукольцами.
Шаг 7
И в завершение уложить ломтики яиц.
Шаг 8
Подавать завтрак с авокадо и яйцом нужно сразу же, иначе авокадо потемнеет, да и хлеб потеряет свою хрустящую корочку из-за влаги.

Приятного аппетита!

Категории: Простые рецепты из яиц, Рецепты бутербродов, Рецепты быстрых завтраков, Рецепты завтраков из яиц, Рецепты из помидор и яиц, Что приготовить на завтрак, Что приготовить на полдник

Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор рецепта: Даша Черненко

10 лучших рецептов полезного завтрака

Удивительно полезные маффины с банановым хлебом из 5 ингредиентов
Приготовлены всего из 5 полезных ингредиентов! без рафинированного сахара, без глютена и ТАК вкусно!
приготовить по этому рецепту
color»> Любимые кексы с тыквой
Сделано из овса вместо муки и настоящего кленового сиропа вместо рафинированного сахара. И все их любят, в том числе и меня!
приготовить по этому рецепту
Мягкая яичница-болтунья, которая изменит жизнь
Мягкая яичница-болтунья такая простая и такая мечтательная! Четыре быстрых и простых секрета лучшей яичницы в вашей жизни.
приготовьте этот рецепт
color number-background-color.background-color number-border-color.border-color number-border-width.border-width»/> Невероятно вкусный кофе с кешью
Самый сливочный утренний кофе, который вы когда-либо пробовали! Состоит только из кофе, орехов кешью, меда и морской соли.
приготовить по этому рецепту
Карамелизированная банановая овсянка
Сливочная овсяная каша с бананами в глазури из кленового сиропа/кокосового масла. Никакого рафинированного сахара!
приготовить по этому рецепту
background-color number-border-color.border-color number-border-width.border-width»/> овсяные хлопья с ягодами чиа
Сделано из чиа, овса и миндального молока. Так просто и идеально подходит для быстрого здорового завтрака на ходу! Ням!
приготовить по этому рецепту
Малиновые миски для завтрака Inner Goddess
Эти миски для завтрака полны питательных веществ, готовы за 20 минут и идеально подходят для завтрака на ходу.
приготовить по этому рецепту
border-color number-border-width.border-width»/> Простые яйца-пашот и тосты с авокадо
Так просто и так вкусно! Настоящая, здоровая пища еще никогда не была такой вкусной. Ням!
приготовить по этому рецепту
Лучший зеленый коктейль
Самый вкусный зеленый коктейль с лучшей текстурой, который я когда-либо пробовал. Пять ингредиентов — персики, манго, капуста, миндальное молоко и имбирь.
приготовить по этому рецепту
border-width»/> Гранола с кокосовым маслом Ремикс
Гранола с кокосовым маслом и натуральным подсластителем! Золотистая, хрустящая гранола с приятными гроздьями, присыпанная миндалем, кокосовой стружкой, овсом, льном и другими полезными вещами.
сделать этот рецепт
Еще кое-что!
Ищете еще более сытные идеи для завтрака? Ознакомьтесь со списком всех наших рецептов завтрака !
20 готовых завтраков | Здорово Вкусно
02.02.2021 01.02.2015 Лорен
Этот пост может содержать партнерские ссылки.
Эти простые идеи для приготовления завтрака наперед помогут вам начать утро правильно! На выбор множество сладких и соленых блюд.

Ни для кого не секрет, что я не жаворонок. Обещание кофе — чуть ли не единственное, что выводит меня из-под одеяла (Хорошо, обещание кофе и тот факт, что мне нужно забраться в офис. Но в основном кофе.)
Если Я не готовлю завтрак накануне вечером, скорее всего, я выйду из дома без него. К счастью, существует масса готовых рецептов завтрака.
Мне нравится тратить несколько дополнительных минут в воскресенье вечером, чтобы сделать что-то, что может длиться всю неделю. Таким образом, я могу взять его и уйти, не беспокоясь о чем-то более трудоемком, чем быстрый поход к микроволновке.
Ниже вы найдете 20 рецептов вкусных завтраков, которые можно приготовить наперед — полезные блюда с цельнозерновыми продуктами, пикантными закусками и сладкой выпечкой. Независимо от того, какой завтрак вы предпочитаете, вы обязательно найдете новый фаворит!

Если в этом списке вы все еще жаждете чего-то большего, обязательно загляните в мой архив, где вы найдете более 100 рецептов здорового завтрака.
Завтраки из цельного зерна и семечек
Полезная и вкусная овсяная каша Ночную овсянку так легко приготовить на всю неделю. Вы можете разогреть их утром или съесть холодными, как пудинг, прямо из холодильника. В этом посте вы познакомитесь с основами приготовления овсяных хлопьев на ночь, а также познакомитесь с некоторыми из моих любимых идей начинки, чтобы все было интересно.
Черничная каша с миндалем и просом Если вам не нравится овсянка, попробуйте еще цельнозерновую кашу! Просо — одно из моих любимых блюд, из него получается такая вкусная каша, особенно в сочетании со свежими ягодами и орехами.
Пудинг из семян чиа с кленовой клубникой Семена чиа покрыты толстым слоем, который становится густым и похожим на пудинг при добавлении жидкости.
Chewy Earl Grey Батончики-мюсли Батончики-мюсли — это классический завтрак или перекус на вынос. Эти домашние батончики приправлены чаем Эрл Грей, лимоном и кусочками белого шоколада для элегантного вкуса.
Тыквенный латте со специями на ночь Овсяные хлопья Еще один вариант овсяных хлопьев на ночь, о котором я упоминал выше.
Mango Sticky Farro Farro — еще один отличный вариант зерна, если вы ищете что-то необычное. Он имеет ореховую жевательную текстуру, которая вам понравится!
Печенье для завтрака «Осенний урожай» Печенье для завтрака похоже на батончики мюсли, его очень удобно брать с собой — и дети (и взрослые!) обожают его, потому что это так весело! Этот рецепт наполнен текстурой и ароматом тертой моркови, изюма, тыквенных семечек и кокоса.
Запеченные овсяные хлопья в формочках с шоколадной крошкой Выпекание овсяных хлопьев в формочках для кексов полностью меняет их текстуру, делая их более похожими на торт.
Морковный торт Гранола Гранолу можно есть прямо из пакета или посыпать ею контейнер с йогуртом. Этот рецепт вдохновлен ароматами классического морковного пирога — ням!
Идеи пикантного завтрака
Цуккини, красный перец и фета Су-вид яичных укусов В последнее время в моде яичные укусы су-вид. Они мягкие, пушистые и такие приспосабливаемые! Пусть вас не пугает красивое название. Эти яичные кусочки запекаются на водяной бане для идеальной текстуры sous vide без какого-либо сложного оборудования.
Запеченные такитос для завтрака Хрустящие такитос для завтрака наполнены яичницей-болтуньей, колбасой и свежими овощами.
Индивидуальные стаканчики для вегетарианского пирога с заварным кремом Миниатюрные стаканчики для пирога с заварным кремом настолько симпатичны, что с ними намного проще иметь дело утром, чем отрезать кусок от целого пирога. Поместите один в tupperware и поместите его в микроволновую печь, когда вы доберетесь до офиса.
Мексиканская яичная запеканка со шпинатом, фасолью и сыром Этот завтрак с низким содержанием углеводов, если он содержит белок и вкус!
Идеи для сладкого завтрака
Пакеты для заморозки смузи с клубникой и персиком Пакеты для заморозки меняют правила игры для напряженного утра. Просто бросьте упаковку в блендер, смешайте с вашей любимой жидкостью и готово! Не забудьте многоразовую соломинку!
Запеканка с тостами из кешью и чая Очень легко приготовить сразу несколько порций запеканки с тостами, а затем разделить их на порции и разогреть по утрам. Это также отличный рецепт для развлечения или подачи на завтрак в рождественское утро.
Парфе с медом и ванилью Сделайте свой йогурт более интересным, превратив его в забавное парфе с фруктами и мюсли.
Мини-яблочные запеканки с французскими тостами и корицей Выпекание запеканки с французскими тостами в формочках для маффинов делает самые милые маленькие порции! В этом рецепте вам понравится аромат яблока, корицы и сливочного сыра.
Рецепты хлеба и выпечки
Кленовые овсяные лепешки с пеканом Если вы спросите меня, лепешки серьезно недооценивают. Мне нравится их тонкая сладость и нежно-хрустящая текстура. Они так хорошо сочетаются с моим утренним кофе!
Кофейный торт с клубникой и амаретто Кофейный торт всегда пользуется популярностью у публики, особенно когда в нем есть такие восхитительные ароматы, как клубника и запеченный амаретто. Вам понравится сладкая крошка.
Цельнозерновые оладьи с клубнично-бальзамическим джемом Приправьте домашние оладьи (или купленные в магазине английские кексы, если хотите) восхитительно сложным домашним вареньем.