БэбиБлог — беременность, календарь беременности, дневники
Что такое в коже на лице Все о красотеДевочки, баловалась я с электронным микроскопом и решила рассмотреть кожу на лице.. Теперь сижу в ужасе, что такое я нашла… Внешне в зеркале ничего особенного кроме грязных пор не вижу, никаких прыщей, фурункулов и тому подобного нет.. Что это за чёрные ленточки.. Грязные поры, волосики или какая-то зараза?.. Фото в комментах, для крепких нерв
Читать далее
16 Ощущаю себя плохой мамой… Развитие от рождения до годаМамочки, привет! Вот и меня накрыло — у меня полное ощущение, что я ПЛОХАЯ мать! Мне часто кажется, что я недостаточно провожу время с ребенком — делаю дела по дому, а она сидит в кроватке (нет, она не плачет. Играет одна). Потом вдруг посмотрю на нее — меня такая жалость охватывает, сидит, бедный ребенок, один, как в детдоме, за решеткой кроват
Читать далее
23Интересные сервисы, конкурсы и тест-драйвы от крупнейших брендов
Присоединяйтесь! Речь в 1.10
Детские болезни от года до трехРебенку 1.10 но он кроме мама и баба ничего не говорит, может произносить звуки поезда, микроволновки, животных, но чтоб слова типо «дай» или что-то кроме мама, нет( ходим к логопеду около года, но динамики никакой. Посоветовали обратиться к неврологу и попить витамины. Но думаю после лета обратиться. Кто то был в похожей ситуации? Во сколько ва
Читать далее
36 Развод в беременность Благополучная беременностьВсем привет
Хотела бы поделиться с вами, в браке два года с мужем, я беременна уже 22 недели и тут в такой период мне хочется спокойствия, а начинается ад, муж начинает пить, он может один день, а может и пять и всё это сопровождется с тем, что он идёт гулять, на меня орёт, оскорбляет, а я естественно в слезы от обиды, недопонимания почему
Читать далее
Вчера писала, как отошли воды и меня приняли в ПЦ, кололи дексаметазон для раскрытия лёгких малыша и останавливали схватки.
К вечеру сняли швы, шейка поползла и уже к полуночи схватки шпарили вовсю, шейка сглажена, открытие 1,5-2 пальца. Принимают решение делать кесарево сечение. Операционная была занята и я ещё целый час стонала от схваток. Пот
Читать далее
27 Школа в германии Здравствуй, школа!Короче девочки помогите не поломать голову. Ребенок идет в школу в 7 лет. Школа в 2 км. Отвозить буду я. Школа до 12:40. Я работаю до 13. Муж целый день. Продленка для нас не вариант, у ребенка есть кое какие проблемы со здоровьем и она не сможет там обедать. Варианта два или я увольняюсь и забираю ее сама, работодатель не идет на встречу
Читать далее
25 Висит грудь. 😢 Здоровье будущей мамы и малышаВсем привет. Начну с того что мне 22 года, двое детей. У меня всегда была большая грудь, но до 1 родов, был 3 размер и грудь стояла. Родилась дочь, кормила грудью до 1.6 лет, и естественно грудь обвисла, был размер 5 когда кормила.
Закончила кормить грудь высохла, но все равно висит, сильно. 4 месяца назад родила сына, грудь опять огромная и ещё
Читать далее
41 Крещение, Москва, Мытищи, Химки Воспитание, психология — от года до трехПривет!) пост немного не по теме сообщества, но все же связан с детьми) знаю, что здесь самые активные мамы, поэтому напишу сюда) вопрос к тем, кто крестил детей в этом и прошлом году в Москве, Химках, Мытищах : скажите, сколько стоило покрестить ребенка? Индивидуальное или группой?
Рядом с домом есть храм, дочку 8 лет назад здесь же крес
Читать далее
13 Диакарб + Аспаркам. Здоровье новорожденныхВсем привет! Невролог по результатам НСГ и жалоб назначила дочке диакарб 1/4 т 1 раз в день + аспаркам 1 т 1 раз в день по схеме 3 дня даём 1 пропускаем две недели. Дочке 4 месяца. Мамы, чьи детки принимали данные препараты, помогло ли лечение? Как скоро? Стали ли ваши детки спокойнее? Улучшился сон? Были ли побочки и какие?
Читать далее
9 Послеродовая депрессия или как не попасть в психушку Здоровье будущей мамы и малышаДевочки , всем привет! Я стала мамой впервые ,и мне тяжело (( Приезжала немного помогла моя мама .
Теперь мы остались с мужем который работает целыми днями вдвоем в другом городе без помощи бабушек. Я в растерянности, малыш беспокойный . Молока не хватает , еще плохо берет грудь, целый день мыкаюсь с этими бутылками и молокоотсосом. Чуть поест з
Читать далее
36 Дневной сон в 1.4 Воспитание, психология — от года до трехДобрый день,прошу совет. Месяц как Перешли на один сон, но с ним проблема. Большую часть всех снов дочь спит в грудью во рту. При этом, сон очень чуткий, стоит мне пошевелиться или перевернуться она сразу же просыпается, и дальше Сон не продляется. Сегодня попробовала её уложить как обычно с грудью, но после засыпания вышла из комнаты, она просп
Читать далее
13 Искусал свою руку Здоровье новорожденныхДевочки, привет! Норма ли?
Ребенку почти 5 месяцев вчера и сегодня деснами жевал руку так, что осталась красная полоса, синяк получается, деснами настолько повредил кожу🤦♀️
Он на коврике был, теперь буду ему руку закрывать, так выглядит пугающе.
Кулаки в рот норма, но такое? Неужто не больно было самому? Или это предве
Читать далее
8 Адский жор на ГВ. Как не растолстеть? Здоровье новорожденныхВсе доброго времени суток.
Сыну 2 месяца вчера исполнилось, а жор адовый не уходит. Консультанты по ГВ в ПЦ говорили,что так будет до 1-1,5 месяцев,затем аппетит придет в норму.
Так вот хрен. Ем только вареное,тушеное запеченое мясо (говядина или кура)+греча/картошка/макароны/иногда рис. Овощей свежих тип огурцов или помидоров нет ка
Читать далее
14 Лимонный тарт Кулинарное сообществоУ нас в Италии началась жара, так что этот тортик прекрасно подходит в качестве летнего десерта. ИГ @zaifamilyplaces
Рецепт и приготовление
* Песоч
Читать далее
21 Есть ли проблемы? Развитие от рождения до годаДевушки, подскажите, кто сталкивался с подобными ситуациями?Сразу скажу, к врачу пойдем на днях, но хочется услышать опыт мам.
Ребенку 8,5 месяцев. В беременность и родах все ок было.
Меня волнует:
-не сидит (даже если посадить, спинка совсем не готова, заваливается сразу)
-ползает только по-пластунки, коленки никак, при
Читать далее
14 7 месяцев нашей черешенке Развитие от рождения до годаНашей золотой девочке 7 месяцев❤️
У педиатра ещё не были
пишу мои измерения, потом скорректирую если не забуду))))
Вес 9,900
Рост 70-71
п
Читать далее
Ночью проснулась, сходила в туалет, легла и чувствую течет, сильно течет… Отошли воды, а срок ведь всего 33 недели и 2 дня. Разбудила мужа, кое-как покидала вещи в сумку, в голове стучит, давление поднялось. Разбудили сына и муж отвёз в роддом. Слезы градом! Воды текут и текут. В роддоме сделали УЗИ и КТГ, по ним все нормально.
Сказали, что бу
Читать далее
52Самые низкокалорийные продукты — ДЛЯ ВСЕХ И ОБО ВСЕМ — LiveJournal
После обильного застолья многие начинают считать калории, чтобы убедиться, что мы едим не больше того, что требуется. Однако некоторые продукты можно есть совершенно свободно, так как вы будете сжигать больше калорий, пережевывая и переваривая их. Эти низкокалорийные продукты, начиная от абрикосов до сельдерея и грейпфрута, могут стать полезным перекусом для тех, кто следит за своим весом. Если есть их в умеренном количестве, они не повлияют на общее количество калорий.
Яблоки
47 ккал на 100 грамм
Известная пословица гласит «Яблоко в день и доктор не нужен», и в этом есть большая доля правды. Яблоки богаты важными витаминами, такими как витамин С и А, и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
Абрикосы
12 ккал на абрикос
Потребление абрикосов помогает снизить риск инсульта и инфаркта.
Кроме того, абрикосы богаты витамином С, калием и пищевыми волокнами, полезными для здоровья сердца.
Спаржа
6 ккал на стебель
Кроме того, что спаржа содержит антиоксиданты, она богата важными витаминами, такими как А, С, Е и К и в ней много клетчатки.
Свекла
36 ккал на 100 грамм
Свекла — это прекрасный источник железа и фолиевой кислоты, а также множества антиоксидантов. Кроме того, ее потребление способствует снижению кровяного давления, повышает физическую работоспособность и предотвращает деменцию.
Брокколи
33 ккал на 100 грамм
Брокколи – хороший источник витаминов К и С, а также большого количества калия и клетчатки. Также брокколи содержит мощный антиоксидант витамин С, которые помогает быстро заживлять раны и бороться со множеством болезней, включая рак.
Цветная капуста
3 ккал на головку цветной капусты
Одна порция цветной капусты содержит 77 процентов ежедневно рекомендуемой нормы витамина С.
Кроме того, этот овощ является прекрасным источником важных витаминов.
Сельдерей
2 ккал на стебель
Сельдерей состоит практически из воды, поэтому вы сжигаете больше калорий, чем когда вы потребляете этот овощ.
Клюква
15 ккал на 100 грамм
Красная ягода является еще одним источником витамина С, а также пищевых волокон, магния и антиоксидантов.
Огурец
6 ккал на кусочек 2,5 см
Этот овощ также состоит в основном из воды и помогает вымыть токсины из организма. Огурцы помогают поддерживать уровень влаги в организме и поддерживают здоровье сердца и глаз.
Чеснок
49 ккал на 100 грамм
Конечно, если вы съедите много чеснока, это не значит, что вы не потребили никаких калорий, но вы будете сжигать больше калорий, чем потреблять, если съедите одну головку.
Грейпфрут
24 ккал на половину грейпфрута
Исследование показало, что потребление грейпфрутового сока вместе с жирными продуктами, помогает снизить вес на одну пятую.
Стручковая фасоль
24 ккал на 100 грамм
Потребление стручковой фасоли поможет вам обрести плоский животик. Она богата важными витаминами и микроэлементами, а также белком.
Лук-порей
33 ккал анна 100 грамм
Лук- порей является прекрасным источником витамина К, а также марганца, витамина В6, меди, железа и витамина С.
Лимоны
3 ккал на дольку
Одна долька лимона содержит всего 3 ккал, а это значит, что вы будете сжигать больше или такое же число калорий.
Салат латук
14 ккал на 100 грамм
Листья салата состоят в основном из воды и не повлияют на ежедневное потребление калорий.
Лук
7 ккал на дольку
Практически в каждом рецепте встречается лук, и в умеренном количестве вы будете сжигать больше калорий, потребляя этот продукт.
Малина
1 ккал на одну малину
Малина содержит большое количество витамина С, а ее потребление улучшает репродуктивную функцию.
Клубника
3 ккал на ягоду
Клубника содержит больше витамина С, чем такое же количество апельсинов, и способствует пищеварению.
Брюква
24 ккал на 100 грамм
Брюква малокалорийный продукт и идеально подходит худеющим. Она содержит существенное количество витамина С и бета-каротин для здоровой иммунной системы.
Арбуз
16 ккал в четверти дольки
Арбуз утоляет жажду также хорошо, как стакан воды, а также предотвращает инфаркт и лишний вес, так как препятствует накоплению плохого холестерина.
Источник: dailymail
Tags: Еда
Низкокалорийные продукты с высоким содержанием белка
Каждая клетка вашего тела состоит из белка. Ваше тело нуждается в белке для создания новых тканей и восстановления старых.
Белок также важен для производства гормонов, ферментов и других химических веществ в организме. Учитывая роль белка в наращивании мышечной массы, многие люди ищут способ добавить больше белка в свой рацион. Однако важно искать способы добавить больше белка в свой рацион, не добавляя много калорий. Продолжайте читать, чтобы найти еще 10 низкокалорийных продуктов с высоким содержанием белка, которые вы можете добавить в свой рацион, не задумываясь о них.
Здесь вы найдете несколько распространенных продуктов питания, которые обеспечивают вас достаточным количеством белка, не влияя на потребление калорий.
1. Куриная грудка
Белки: 30 г, Ккал: 197 ( на 100 г )
9 0002 Как и грудка индейки, куриная грудка богата белком и содержит меньше калорий. Вы можете наслаждаться значительной порцией куриной грудки, не беспокоясь о повышении калорийности рациона.2. Филе
Белки: 27 г, Ккал: 244 ( на 100 г )
9 0002 Филе содержит много калорий, но также является чрезвычайно богатым источником белка.
Просто контролируйте размеры порций, и вы сможете наслаждаться едой по-разному.3. Тунец
Белки: 26 г, Калории: 116 ( на 100 г )
9 0002Тунец — еще один полезный продукт, который содержит большое количество белка. Он предлагает несколько преимуществ для здоровья, потому что он также содержит омега-3. Консервированный тунец содержит 26 г белка, но вы также можете есть сырого тунца в суши, которые по-прежнему обеспечивают организм достаточным количеством белка. Обязательно держитесь подальше от салата с тунцом, потому что он содержит майонез, который увеличивает количество калорий.
4. Тилапия
Белки: 26 г, Калории: 129 ( на 100 г )
9 0002 Это один из самых популярных сортов белой рыбы, содержащий большое количество белка. Ешьте его, запекая или готовя на пару, потому что это оставляет в нем белок, не добавляя калорий.
Как и в другой рыбе, в ней мало жира и много омега-3, поэтому она чрезвычайно полезна для общего состояния здоровья.5. Грудка индейки
Белок: 26 г, Калории 189 ( на 100 г )
Употребление грудки индейки — еще один простой способ увеличить потребление белка без увеличения потребления калорий. Ешьте жареную грудку индейки, потому что она содержит небольшое количество натрия и много белка. Вам следует избегать обработанного мяса индейки, потому что оно может увеличить ваши калории.
6. Креветка
Белок: 24 г, Калорийность: 99 калорий ( на 100 г )
Креветки богаты белком и содержат меньше калорий. Это один из лучших низкокалорийных продуктов с высоким содержанием белка, которые вы найдете там. Единственная проблема заключается в том, что в нем много холестерина, а это значит, что вам лучше следить за размерами порций.
7. Темпе
Белки: 19 г, Ккал: 193 ( на 100 г )
9 0002 Он входит в состав многих веганских диет и обеспечивает вас достаточным количеством белка без увеличения потребления калорий. Это заставляет вас чувствовать себя сытым в течение длительного времени, поэтому это отличная еда, которую можно добавить в свою диету для похудения. Он служит здоровой заменой мясу.8. Яйца
Белки: 13 г, Калории: 155 ( на 100 г )
9 0002 Хотя у яиц может быть не лучшее соотношение калорий и белка, они по-прежнему служат отличным источником белка. Употребление яиц на самом деле является одним из самых быстрых и простых способов обеспечить организм достаточным количеством белка.9. Обезжиренный творог
Белки: 10 г, Ккал: 72 ( на 100 г )
Добавление обезжиренного творога в ваш рацион — это верный способ сократить количество калорий и насытить организм достаточным количеством белка.
Вы обнаружите, что большинство бодибилдеров держат в своем рационе обезжиренный творог, потому что он помогает нарастить мышечную массу. Вы также можете использовать его в качестве более полезного заменителя калорийных сыров, таких как моцарелла или рикотта.
10. Тофу
Белки: 8 г, Калории: 72( на 100 г )
Тофу также является одним из рекомендуемых нами низкокалорийных продуктов с высоким содержанием белка. Употребление тофу — отличный способ удовлетворить ваши потребности в белке, не добавляя слишком много калорий. Это в основном соевый продукт, поэтому он содержит хороший белок и меньше калорий. Вы можете использовать его вместо более жирных кусков мяса, таких как хот-доги или говяжий фарш.
11. Греческий йогурт
Белок: 7,3 г, Калорийность: 87 ( на 100 г )
Греческий йогурт содержит большое количество белка, который полезен для здоровья.
Это полезно для вашего сердца, потому что порция греческого йогурта весом 6 унций не содержит холестерина или насыщенных жиров. Он также содержит 20% кальция, что делает его полезным для здоровья костей. Он одинаково хорош и для снижения веса, и для набора мышечной массы.
Рекомендации по низкокалорийным блюдам с высоким содержанием белка
Возможно, вы уже определились с некоторыми низкокалорийными продуктами с высоким содержанием белка, которые вы хотите включить в свой рацион, но при выборе этих продуктов вам необходимо помнить о некоторых вещах. Обязательно добавляйте в пищу нежирный источник белка, чтобы получать достаточное количество белка, не переусердствуя с калориями. Индейка и куриная грудка, треска, яичные белки, консервированный тунец, тилапия, тофу и нежирный творог — все это отличные варианты, но не забудьте добавить в свой рацион овощи. Вы можете включить в свой рацион капусту, шпинат, спаржу, брокколи, лук, кабачки, перец, салат, морковь и белокочанную капусту, чтобы поддерживать высокое потребление белка.
- Прекрасный вариант завтрака — белковый омлет с овощами и нежирным сыром.
- Салат из жареной курицы с нутом отлично подойдет к обеду.
- Выберите на ужин нежирный стейк из филе с овощами.
Какие продукты самые низкокалорийные?
Одобрено
Маулик П. Пурохит, доктор медицинских наук, заместитель директора по здравоохранению 18 июня 2017 г.
Самый простой способ почувствовать себя сытым и не увеличивать потребление калорий — это сократить потребление жиров и масел и увеличить потребление клетчатки с помощью фруктов и овощей, которые отличные низкокалорийные закуски.
Энергия, необходимая нашему телу для нормального функционирования, поступает из различных продуктов и напитков, которые мы потребляем. Единицей измерения энергии являются калории. Количество калорий, содержащихся в пищевом продукте, зависит от его состава и зависит от содержащихся в нем углеводов, белков, крахмала и жиров. Регулярное употребление высококалорийных продуктов может привести к увеличению веса, а ежедневный прием пищи ниже уровня потребности в калориях (значения указаны в Американских диетических рекомендациях) может привести к потере веса.
В обоих случаях избыточного или недостаточного потребления калорий возникают сопутствующие проблемы со здоровьем. Следует иметь в виду, что одни только абсолютные значения калорий не указывают на то, что тип пищи является питательным и хорошо сбалансированным.
Эти рекомендации, выпущенные совместно Министерством здравоохранения и социальных служб США (HHS) и Министерством сельского хозяйства США (USDA), учитывают такие параметры, как возраст и пол человека, а также то, находятся ли они в активном или пассивном (неактивном) ) состояние физической активности. Таким образом, уровни ежедневной потребности в калориях для следующих групп составляют:
Девочки и женщины:
- Дети (2-13 лет): 1000-2200 калорий в день
- Подростки (14-18 лет): 1800- 2400 калорий в день
- Взрослые (19 лет и старше): 1600–2400 калорий в день
Мальчики и мужчины:
- Дети (2–13 лет): 1000–2600 калорий в день
- Подростки (14–18 лет) ): 2000-3200 калорий в день
- Взрослые (19 лет и старше): 2000-3000 калорий в день
Как правило, продукты с низким содержанием жира, меньшего количества масла и сахара содержат меньше калорий, чем жирные, жирные, и сладкие продукты.
Некоторые из продуктов с очень низкой калорийностью включают:
- Сырые продукты, такие как овощи, включая салат, сельдерей, огурцы, морковь и горох
- Свежие фрукты, включая персики, грейпфруты, арбузы, клубнику, яблоки, бананы и папайю
- Многозерновые, цельнозерновые, или лаваш
- Хлопья из злаков, овса и отрубей, как обычные, так и необогащенные
- Желе-О без сахара, приготовленное из желе, воды и сахара
- Цельнозерновые фруктовые батончики без добавления сахара
- Рыба, такая как пикша и тунец
- Молочные продукты, такие как обезжиренное (обезжиренное) молоко, простой йогурт и обезжиренный творог
Просто сократив потребление высококалорийных продуктов и потребляя только низкокалорийные продукты, человек не останется голодным; потому что чувство голода или сытости зависит от количества съеденной пищи. Самый простой способ почувствовать себя сытым и не увеличивать количество калорий — это сократить потребление жиров и масел и увеличить потребление клетчатки за счет фруктов и овощей, которые являются отличными низкокалорийными закусками.
В дополнение к удовлетворению ежедневной потребности в калориях также важно в достаточной мере удовлетворять потребности в питательных веществах (витамины и минералы), которые входят в хорошо сбалансированную диету из здоровых продуктов.
Ссылки:
https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/wecan/downloads/calreqtips.pdf (по состоянию на 11.01.2015)
http://www.cdc. gov/healthyweight/healthy_eating/energy_density.html (по состоянию на 11.01.2015)
http://www.nutrition.gov/shopping-cooking-meal-planning/food-shopping-and-meal-planning (по состоянию на 11.01.2015)
http://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/eat/shop_lcal_fat.htm (дата обращения: 11.01.2015)
Полезные рецензируемые медицинские статьи:
Rolls, B.J., Drewnowski, A., & Ledikwe, J.H. (2005). Изменение энергетической плотности рациона как стратегия управления весом. Журнал Американской ассоциации диетологов, 105 (5), 98–103.
Славин, Дж.
