Комплекс Упражнений С Гантелями Реферат – Telegraph
>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<
Комплекс Упражнений С Гантелями Реферат
Главная
Новости
Правила
О нас
Контакты
Главная
Рефераты
Контрольные работы
Курсовые работы
Дипломные работы
Другие работы
О нас
© «Пятифан» http://5fan.ru
Все права на сайт и размещенные работы
защищены законом об авторском праве.
Название работы: Комплекс упражнений с гантелями
Предметная область: Физкультура и спорт
Описание: Исходное положение: руки согнуты в локтях локти подняты вверх кисти у затылка ладони обращены внутрь гантели касаются верхних краев лопаток. Исходное положение: кисти у передней поверхности бедер ладони обращены к бедрам. Исходное положение: туловище наклонено вперед до горизонтального положения руки опущены вниз ладони обращены внутрь.
Тема:
Выполнила : ученица 10 «а» класса
Галихметова А.Ж.
Руководитель : Серякова Г.А.
1.Для двуглавых сгибателей плеча (бицепсов).
Исходное положение: основная стойка, ладони обращены вперед.
Выполнение: одновременное или попеременное сгибание обеих рук в локтевых суставах.
Дыхание: равномерное, без задержек.
2.Для трехглавых разгибателей плеча (трицепсов).
Исходное положение: руки согнуты в локтях, локти подняты вверх, кисти у затылка, ладони обращены внутрь, гантели касаются верхних краев лопаток.
Выполнение: поднимать гантели вверх, обе одновременно или попеременно, не опуская локтей.
Дыхание: вдох при разгибании, выдох при сгибании.
Исходное положение: кисти у передней поверхности бедер, ладони обращены к бедрам.
Выполнение: одновременно или попеременно поднимать прямые руки вверх.
Дыхание: вдох при поднимании и выдох при опускании.
4.Для мышц плечевого пояса (мышц, сводящих лопатки, и задних пучков дельтовидных мышц).
Исходное положение: туловище наклонено вперед до горизонтального положения, руки опущены вниз, ладони обращены внутрь.
Выполнение: поднимать прямые руки в стороны; не разгибая при этом туловища.
Дыхание: вдох при поднимании, выдох при опускании.
5.Для мышц поясницы, широчайших спины и поднимающих ребра.
Исходное положение: ступни ног расставлены в стороны пошире, кисти рук с гантелями прижаты к затылочной части головы.
Выполнение: наклонять туловище в стороны, не сгибая коленей.
Дыхание: вдох во время выпрямления туловища, выдох во время сгибания туловища в стороны.
6. Вариант «а»: гантели подняты вверх над головой.
7.Для мышц ног, туловища и для дыхательно-сосудистой системы.
Исходное положение: широкий выпад вперед, впереди стоящая нога сильно согнута, сзади стоящая нога почти прямая и опирается на пальцы.
Выполнение: смена ног прыжками. Туловище не должно наклоняться вперед и перемещаться в переднее – заднем направлении.
8.Для приводящих мышц бедра и разгибателей бедер, разгибателей спины и плечевого пояса.
Исходное положение: ноги расставлены в стороны пошире, руки согнуты, кисти с гантелями у плеч.
Выполнение: приседание со сгибанием одной ноги. Другая нога прямая. Туловище держать прямо.
Дыхание: вдох — приседая, выдох — поднимаясь.
Исходное положение: основная стойка, обе гантели находятся в одной руке.
Выполнение: наклоны туловища в стороны. Одна рука, сгибаясь, поднимается вдоль туловища вверх выше пояса, другая, разгибаясь, опускается вниз до колена. Колени не сгибаются.
Дыхание: вдох при наклоне в сторону руки, держащей гантели, выдох при наклоне в сторону руки без гантелей.
10.Для икроножных мышц — сгибателей стопы (подошвенное сгибание).
Исходное положение: ступни на ширине таза, пальцы стопы находятся на подставке высотой 5—8 см, пятки стоят на полу. Руки согнуты, кисти с гантелями у плеч.
Дыхание: равномерное, без задержек.
А также другие работы, которые могут Вас заинтересовать
В большинстве стран был принят целый ряд юридических документов государственных масштабов по экологическому контролю за деятельностью промышленных и других предприятий по охране окружающей среды и здоровья человека. сформировался культ здоровья и здорового образа жизни как поощряемого и престижного способа существования. Культ здоровья и здорового образа жизни является жизненно важным делом лишь для очень небольшого количества людей в основном энтузиастов.
Философия о смысле жизни смерти и бессмертии. В чем смысл жизни Постановка проблемы В жизни каждого нормального человека рано или поздно наступит момент когда он задается вопросом о конечности своего индивидуального существования.
Наличием такого знания в духовном опыте человека в значительной степени и объясняется острота с которой перед ним встает вопрос о смысле и цели жизни.
Объективность истины. Гносеологическая логическая и онтологическая формы истины. Абсолютные истины складываются на основе относительных.
Диалектика абсолютной и относительной истины. Конвенциональная концепция истины считает истинное знание или его логические основания результатом конвенции соглашения. Разброс мнений достаточно велик однако наибольшим авторитетом и самым широким распространением пользовалась и пользуется классическая концепция истины берущая свое начало от Аристотеля и сводящаяся к корреспонденции соответствию знания объекту. Классическая концепция истины хорошо согласуется с исходным гносеологическим тезисом диалектикоматериалистической философии о том…
Конкретность истины.В философии понятие истины совпадает с комплексом базовых концепций позволяющих различить достоверное и недостоверное знание по степени его принципиальной возможности согласовываться с действительностью по его самостоятельной противоречивости непротиворечивости а также в рамках разведения полезности и бесполезности эффективности и неэффективности.
категория истины обладает двойственной характеристикой. уклонение от истины принимаемое нами за истинное суждение; основывается всегда на неверности по существу самих…
Абсолютность и относительность практики как критерия истины К сожалению фактически все попытки решить проблему критерия истины не увенчались успехом. следует выделить две особенности практики как критерия истины: 1. Это достигается в процессе материального воплощения мышления в человеческой практики. С его помощью невозможно доказать немедленно непосредственно истинность или ложность тех или иных научных теорий которые выходят за пределы возможностей самой практики обусловленной историческим отрезком времени.
Формы практической деятельности. Интегративные функции практики по отношению к другим формам жизнедеятельности В сфере реального отношения людей к миру к природе к обществу к другим людям формируются исходные стимулы развитии всех форм человеческой культуры. Создаваемые в культуре и в материальном производстве и в регуляции отношений между людьми в обществе и наконец в сфере науки искусства философии способы деятельности возникают но сути своей как ответ па определенные проблемы и задачи связанные с воспроизводством.
..
Остановим внимание на названных и в первую очередь на экологической проблеме в силу тех причин что все происходящее на планете Земля с участием человека или без него протекает и в природе. Геосфера поверхность Земли как необитаемая так и пригодная для жизни человека. Ноосфера ноо разум область разумной деятельности человека онрделяемая в конечном счете уровнем человеческого интеллекта и объемом перерабатываемой его мозгом информации. С целью их разгадки все сферы взаимоотношений природы и человека были условно разделены на…
Это касается и права индивида на свободный личный выбор жизни или смерти. Антропоцентризм предписывает противопоставлять феномен человека всем прочим феноменам жизни и Вселенной вообще. Лежит в основе потребительского отношения к природе оправдания уничтожения и эксплуатации других форм жизни. Понимание основ духовной жизни пациента часто включает в себя и знание его духовного развития.
Реферат : Упражнения с гантелями . Скачать бесплатно и без регистрации
Комплекс упражнений с гантелями
Комплекс упражнений с гантелями | реферат [22,3 K], добавлен 10.
04.2009
Упражнения с использованием гантелей . Комплекс II
Упражнение с гантелями
Упражнения с гантелями — введение
Комплекс упражнений с гантелями для мышц спины | Статья по физкультуре…
Реферат : » Упражнения с гантелями . Упражнения развивают силу, гибкость…»
Общеразвивающие упражнения с гантелями | КОМПЛЕКС № 32
Гантельный комплекс 1 для начинающих | Путь персонального роста
Упражнения с гантелями — реферат .
Упражнения с гантелями
Комплексы упражнений на отдельные группы мышц. Реферат . Туризм. 2015-07-24
Реферат : Тренировка мышц плечевого пояса — BestReferat.ru
Карамзин Сочинение
Создание Юридического Лица Дипломная Работа
Безработица Как Угроза Экономической Безопасности Курсовая
Сочинение Поход В Лес
Состав Пищевого Рациона Реферат
Карта сайта
- Главная
- ►
- О дворце
- ►
- Отделы дворца
- ►
- Зональный центр патриотической работы и подготовки граждан к военной службе
|
Педагогический составNordicTrack теперь позволит вам кричать на его умные гантели
Перейти к основному содержанию
The VergeЛоготип Verge.
Домашняя страница The Verge
The VergeЛоготип Verge.- Техника/
- Фитнес/
- Гаджеты
/
Работает с Alexa для установки конкретных весов
Виктория Сонг / @vicmsong
900 21 11 января 2022 г., 13:00 UTC |
Поделиться этой историей
Если вы покупаете что-то по ссылке Verge, Vox Media может получить комиссию. См. наше заявление об этике.
Новые интеллектуальные регулируемые гантели NordicTrack также поставляются с держателем для планшета в стойке. Изображение: iFIT
Умные гантели не новинка в подключенном фитнесе, но сегодня NordicTrack объявляет об уникальном подходе к продукту. Регулируемые гантели NordicTrack iSelect — это веса с голосовым управлением, которые работают с Amazon Alexa. Например, теперь вы можете попросить Алексу отрегулировать вес ваших гантелей вместо того, чтобы делать это самостоятельно.
Гантели можно регулировать с помощью электроники в диапазоне от 5 до 50 фунтов с шагом в пять фунтов. По данным iFit, материнской компании NordicTrack, гантели оснащены «моторизованным селектором веса», который позволяет пользователям быстро изменять вес устройства. Что касается интеграции с Alexa, вы можете попросить голосового помощника установить определенный вес, увеличить или уменьшить вес или создать предустановленный вес для определенных упражнений. Вы можете создать предустановки для 15 распространенных движений с гантелями: сгибание рук на бицепс, жим над головой, подъем плеч в стороны, подъем плеч вперед, разгибание на трицепс, тяга в наклоне, жим от груди, присед, становая тяга, выпад, боковой выпад, рубка дров, разведение груди. , обратный полет и отступнический ряд.
Хотя для использования гантелей не требуется подписка iFit, гантели поставляются с бесплатным месячным семейным членством. Вам также необходимо подключение к Wi-Fi на частоте 2,4 ГГц якобы для обновления прошивки и других функций поддержки.
Гантели также поставляются со своей собственной стойкой, которая оснащена держателем для планшета, поэтому вы можете выполнять тренировки из iFit или любого другого фитнес-приложения по вашему выбору. Гантели также можно отрегулировать вручную с помощью ручки.
Вы также можете отрегулировать веса вручную с помощью ручки. Изображение: iFit
В этот момент у вас может возникнуть вопрос: в чем смысл гантелей с голосовым управлением? Помимо причин доступности, это сводится к скорости. Если вы когда-либо посещали занятия по силовым тренировкам в фитнес-приложениях, вам часто дается всего 10-30 секунд между подходами. Многие регулируемые гантели работают с использованием штифтового механизма для прикрепления или отсоединения дополнительных пластин — это означает, что если вы поторопитесь, вы можете упасть с пластины в середине упражнения. (Правдивая история: вместо того, чтобы сделать паузу, я поторопился, настраивая свои регулируемые гантели, и в итоге пятифунтовый диск ударил меня по лицу во время жима от груди.
) Вы также должны каждый раз возвращать гантели на стойку, чтобы добавить или снять тарелки.
Если бы гантели действительно могли быстро и безопасно менять вес, это решило бы одну из самых больших проблем с регулируемыми гантелями. Однако другие связанные веса дают аналогичные обещания со смешанными результатами. Я протестировал умную регулируемую гирю JaxJox, и, хотя она была удобной, электронному блокировочному механизму все равно потребовалась горячая секунда, чтобы зафиксировать веса. В этом случае вам все равно придется бороться с Alexa, понимающей ваши команды, хорошим Wi-Fi и фоновым шумом от любого класса, который вы смотрите.
По цене 429 долларов они стоят дешевле подключенного фитнес-оборудования, но все же являются крупными инвестициями для среднего человека. Тем не менее, цены на гантели были шаткими с начала пандемии из-за нехватки и задержек с доставкой. Что касается регулируемого веса, варианты с аналогичным диапазоном веса могут стоить от 200 до более 500 долларов.
Полная стойка для гантелей может стоить от нескольких сотен до нескольких тысяч долларов и может занимать гораздо больше места, чем вам хотелось бы в вашем доме. Еще один фактор, о котором следует помнить, заключается в том, что вам нужно устройство с поддержкой Alexa для использования голосового управления. Если у вас его еще нет, это еще одна покупка, которую нужно добавить.
Нам придется просмотреть регулируемые гантели NordicTrack iSelect, прежде чем мы сможем окончательно сказать, насколько полезна функция голосового управления. Но если вы нетерпеливы, гантели доступны с сегодняшнего дня в магазине Amazon NordicTrack.
Самый популярный
Республиканцы ответили на объявление о переизбрании Байдена сгенерированной ИИ рекламой атаки
Обзор Toyota Prius: проверка электромобиля на реальность 15 Практический обзор Asus ROG Ally: Windows, но крошечный
Google Authenticator, наконец, милосердно добавляет синхронизацию учетной записи для двухфакторных кодов
WhatsApp добавляет возможность использовать одну и ту же учетную запись на нескольких телефонах
Еще от Tech
Ваш компьютер может плакать в Immortals of Aveum минимальные системные требования
Дорогой новый план T-Mobile дает вам новый телефон каждые два года
BuzzFeed News закрывается
Imgur запрещает порно и удаляет старые анонимные загрузки
Помогают ли хрюканье, стоны или крики моей тренировке?
Обычно это даже не дизайн, или я пытаюсь выпендриться.
Много раз это просто случается
В Bally Total Fitness, где я работал в пригороде Детройта, у нас был серьезный бодибилдер по имени Пол, который очень громко кричал, когда поднимал тяжести, и производил такое же количество шума, когда заканчивал. сет и бросил гантели на землю. Это, без сомнения, отвлекало, а также нервировало людей, которые жаловались мне на это.
Справедливости ради следует сказать Полу, что поднятие тяжестей — особенно тяжестей — дело непростое, требующее огромных усилий, которые, как известно, вызывают непроизвольные, неконтролируемые гортанные звуки, не являющиеся перформативными. Таким образом, они просто еще одно волокно в пресловутой каждой клеточке вашего существа, пытающегося переместить значительный вес с помощью груди/плечей/спины.
Есть ли какая-то польза от хрюканья, стонов, криков или воплей во время поднятия тяжестей? Каким бы шокирующим это ни казалось, несколько исследований показывают, что громкие звуки во время силовых тренировок более чем излишни.
Например, исследователи из Университета Дрекселя провели в 2014 году исследование, в ходе которого 30 участников снова и снова сжимали рукоятку, задержав дыхание и сжимая, выдыхая при сжатии и кряхтя при сжатии. «[Что] мы обнаружили, так это то, что во время крика сила на самом деле увеличивалась на 10 процентов», — сказал PBS исследователь Крис Родолико. «Итак, если сравнивать, выдох был больше, чем пассив, и крик был больше, чем и то, и другое. А я говорю значительно больше на ».
Все это хорошо для силы хвата, но насколько применима эта логика к другим областям физических нагрузок? Очевидно, совпадение слишком заметно, чтобы быть случайным. Второе исследование, проведенное в 2014 году, оценивало влияние кряхтения на скорость теннисных мячей при ударе по ним. Это было довольно логичное исследование для разработки, поскольку теннисисты давно известны своими отвлекающими криками, криками и ворчанием, когда они бросают друг в друга удары. Результаты показали, что шумная подача и передние скорости увеличились почти на 5 процентов по сравнению с нешумными, со значительным увеличением изометрических сил в обоих движениях и общей вовлеченностью всех задействованных мышц.
Да, конечно. И этому тоже есть доказательства.
Исследование, проведенное в 2018 году в Гавайском университете, одновременно анализировало силу ударов ногами, наносимых хрюкающими и не хрюкающими людьми, а также степень, в которой наблюдатели могли точно и надежно реагировать на удар во время его нанесения. Мало того, что сопровождаемые ворчанием удары ногами были нанесены с 9процентов больше силы в среднем, но наблюдатели за ударами реагируют на них на 15 процентов медленнее. Другими словами, удары, наносимые под аккомпанемент звука, не только с большей вероятностью попадали в цель, но и наносили гораздо больший урон.
В контексте фитнеса это не имеет прямого применения, если только вы не тренируетесь во время спарринга на боксерском ринге. Тем не менее, это подчеркивает тот факт, что ворчание оказывает реальное влияние на уровень концентрации других, поэтому вы не будете нетипичны, если обнаружите, что отвлекаетесь, когда люди выкрикивают бессмысленные звуки во время тренировочных повторений.
