Какие можно делать упражнения при геморрое: Гимнастика при геморрое: 20 эффективных упражнений

Содержание

Гимнастика при геморрое: 20 эффективных упражнений

Содержание статьи

Основные причины геморроя

Основные причины геморроя

Основные причины геморроя

Ведущими факторами, которые способствуют появлению геморроидальных узлов, являются малоподвижный образ жизни и хронические запоры.

Когда человек большую часть времени дня проводит в сидячем положении, в сосудах малого таза, в том числе и прямой кишки, возникает застой крови. Вследствие венозной недостаточности переполненные кровью кавернозные тельца расширяются и деформируются. Таким образом, происходит формирование геморроидальных узлов.

Также важную роль в появлении геморроя играют дистрофические изменения продольной мышцы ректального канала, которая удерживает геморройный узел внутри прямой кишки. Вследствие этих изменений мышечные волокна теряют эластичность и тонус, за счёт чего шишки начинают провисать через анальное кольцо.

Помимо этого, при длительном сидении теряется тонус тазового дна, что также негативно отражается на состоянии сосудов заднего прохода.

Второй фактор-провокатор геморроя – хронический запор, который приводит к повышению давления в геморроидальных венах и, соответственно, нарушению оттока крови из тканей аноректальной области. Кроме того, твёрдый кал травмирует уже сформированные узлы, вызывая их кровоточивость и воспаление.

Как запор влияет на геморрой, мы разобрались, но что приводит к нарушению работы кишечника? В основе возникновения запоров лежит ослабление перистальтики, снижение тонуса мышц заднего прохода и тазового дна, то есть те патологические процессы, которые являются следствием малоподвижного образа жизни.

Как помогут упражнения при геморрое?

Геморрой – это заболевание, лечение которого требует комплексного подхода. Основными составляющими такой терапии являются следующие:

  • коррекция образа жизни, в частности повышение двигательной активности;
  • сбалансированное питание;
  • медикаментозная терапия;
  • соблюдение гигиены аноректальной области.

Повысить двигательную активность можно с помощью пеших прогулок, плавания, лёгких пробежек и других разрешённых видов спорта. Наибольшую пользу при лечении геморроя принесет ЛФК (лечебная физкультура).

Лечебная гимнастика при геморрое позволяет выполнить следующие задачи:

  • подтянуть тонус мышц тазового дна;
  • повысить эластичность и укрепить продольную мышцу ректального канала;
  • устранить застой крови в сосудах аноректальной области;
  • улучшить микроциркуляцию в тканях проблемной зоны;
  • нормализовать перистальтику кишечника;
  • купировать запор;
  • помогает продлить ремиссию;
  • предотвратить обострение геморроидального процесса;
  • замедлить прогрессирование заболевания.

Гимнастика против геморроя, конечно, не панацея, но играет весомую роль в выздоровлении больного. Кроме того, гимнастические упражнения и зарядка благотворно влияют на психологическое состояние больных, улучшая их настроение.

Какие упражнения можно делать при геморрое, а какие нельзя?

Упражнения при геморрое

Упражнения при геморрое

Самым полезным видом спорта при геморрое является ходьба. Специалисты утверждают, что нужно делать не менее 10-ти тысяч шагов в день. Такой нагрузки будет достаточно, чтобы не болеть геморроем, и поддерживать подтянутую форму тела.

Также массу пользы принесут кардиотренировки – плавание, медленный бег или спортивная ходьба. Кроме того, эти виды спорта подходят как для женщин, так и для мужчин.

В качестве лечения и для профилактики геморроя сегодня успешно применяется гимнастика. Гимнастические противогеморроидальные комплексы состоят из упражнений, которые направлены на улучшение работы кишечника и нормализацию кровотока в сосудах заднего прохода.

Существует множество различных видов зарядки против геморроя, но наибольшее количество положительных отзывов от пациентов и специалистов получили следующие:

  • гимнастика для лечения геморроя по Кегелю;
  • комплекс упражнений по Норбекову;
  • йога.

Нужно понимать, что при геморрое не все упражнения можно делать, поскольку существуют те, которые могут усугубить течение болезни. Категорически запрещено выполнять те упражнения, которые приводят к чрезмерному напряжению мышц брюшного пресса, так как это повысит давление в геморройных узлах. Поэтому для больных геморроем противопоказаны следующие виды упражнений:

  • поднятие штанги, гири, гантелей и других тяжелоатлетических снарядов;
  • широкие и резкие махи ногами;
  • глубокие приседания;
  • качание брюшного пресса и другие.

Кроме того, следует отметить виды спорта, которыми нельзя заниматься в период обострения геморроя, а именно:

  • велоспорт;
  • гребля на байдарках;
  • конный спорт и другие.

Пересиленные (что имела ввиду автор?) спортивные занятия допустимые только в период стойкой ремиссии.

Разобраться в том, какие упражнения можно делать при лечении геморроя поможет врач-проктолог совместно с врачом-специалистом по лечебной физкультуре. Не рекомендуется самостоятельно подбирать гимнастические упражнения, поскольку так можно усугубить течение заболевания и даже вызвать осложнения.

Как правильно делать упражнения при геморрое?

Выполнение упражнений против геморроя в домашних условиях требует соблюдения некоторых правил, среди которых следующие:

  • упражнения выполняют, предварительно опорожнив кишечник;
  • для упражнений лёжа на полу надо использовать гимнастический коврик;
  • зарядку следует делать в удобной одежде из натуральных тканей, которая не будет сковывать движения;
  • чтобы избежать появления болей во время занятия гимнастикой, рекомендуется смазать задний проход мазью или ввести в него ректальную свечу с анестетиком;
  • если во время выполнения упражнений вас, всё-таки, беспокоит боль в заднем проходе, то от подобных упражнений лучше отказаться и обратиться за консультацией к лечащему доктору;
  • начинают противогеморройный гимнастический комплекс с лёгких упражнений, постепенно повышая их интенсивность;
  • все упражнения делаются медленно и аккуратно с ровным дыханием;
  • во время обострения геморроя при отсутствии выраженных болей занятия можно продолжать.

Самое главное правило при занятиях гимнастикой – регулярность, ведь только таким образом можно добиться желаемого результата. Причём занятия должны проходить ежедневно и длиться не менее 15-ти минут в день.

Самые эффективные упражнения при геморрое

Эффективные упражнения

Эффективные упражнения

К вашему вниманию самые действенные противогеморройные упражнения, а также наглядное видео по данной теме.

Гимнастика для профилактики и лечения геморроя

Упражнение №1 – горизонтальные ножницы ногами. Для выполнения этого упражнения нужно прилечь на пол и немного приподнять обе ноги вверх, чтобы между ними и полом образовался угол 45°, после чего начать медленно разводить и сводить ноги накрест. Повторите упражнение 50 раз.

Упражнение №2 – вертикальные ножницы ногами. Лёжа на полу, как в прошлом упражнении, сводите и разводите ноги вперёд и назад только мне непонятно как это делать? :). Сделайте упражнение 50 раз.

Упражнение №3 – широкие ножницы. Лёжа на полу, поднимите ноги высоко вверх и разведите их широко в стороны, после чего сведите.  Необходимо сделать такое упражнение не менее 25-ти раз.

Упражнение №4 – утюжок. В том же положении задержите ноги над полом на 30 секунд, после чего опустите их. Выполните несколько раз это упражнение. С каждым повторением увеличивайте время фиксирования ног над полом.

Упражнение №5 – кошечка. Встаньте в коленно-локтевую позу медленно округлите позвоночник, после чего прогнитесь в поясничном отделе. Рекомендуемое количество повторений – 90 раз.

Упражнение №6 – прогиб. Лёжа на полу, оторвите таз от пола и задержитесь в такой позе несколько секунд, сильно сжав ягодицы. Выполните упражнение 40 раз.

Упражнение №7 – березка. Займите предыдущее положение тела и поднимите нижние конечности максимально вверх, поддерживая туловище руками. Простойте в этой позе сколько сможете.

Упражнение №8 – ходьба на ягодицах. Сидя на полу с ровными ногами, переместите одну ягодицу немного вперёд, потом другую. Выполняйте такие шаги на протяжении 10-ти минут.

Упражнение №9 – марш на месте. Маршируйте на месте, высоко поднимая колени, в течение 5 минут.

Этот комплекс гимнастических упражнений не имеет противопоказаний и подходит для пациентов любого возраста и уровня физической подготовки.

Комплекс упражнений по Кегелю

Врач акушер-гинеколог Кегель разработал комбинацию упражнений, позволяющих укрепить мышцы тазового дна, специально для рожавших женщин. Но эта гимнастика нашла свое место в профилактике и лечении геморроя.

Регулярное выполнение упражнений Кегеля улучшает тонус вен заднего прохода, нормализует тонус мышц тазового дна и ректального канала.

Противопоказанием к занятиям вышеописанными упражнениями является острый геморрой и появление осложнений (ущемление, тромбоз и некроз узлов, парапроктит и т. д.).

Упражнения Кегеля выполняются следующим образом. В положении лёжа на полу, согните нижние конечности в коленных и бедренных суставах, стопы поставьте на пол. Напрягите мышцы тазового дна на несколько секунд, как бы пытаясь прекратить мочеиспускание, после чего расслабьтесь. Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы анального кольца, а ректальный канал втягивается внутрь. Выполните 10 повторов, постепенно продлевая продолжительность упражнения.

Специалисты рекомендуют проводить такую гимнастику четыре раза в день.

После того, как вы научитесь «управлять» своими мышцами, упражнения Кегеля можно будет делать даже в сидя на стуле или стоя в любом месте.

Эта комбинация является отличным способом профилактики и лечения геморроидальной болезни, который можно практиковать дома, на работе и в транспорте.

Комплекс упражнений Норбекова

Мирзакарим Норбеков – это специалист по нетрадиционной медицине, разработавший комбинацию упражнений, которая направлена в первую очередь на борьбу с заболеваниями позвоночного столба. Но в последнее время эти упражнения начали успешно использовать больные геморроем.

Гимнастика по Норбекову состоит из упражнений для каждого отдела позвоночного столба. Больным геморроем будет логично делать те упражнения, которые предназначены для поясничного отдела позвоночника.

Рассмотрим, как правильно делать эту комбинацию упражнений.

Упражнение №1: стоя на ногах, прогните спину в поясничном отделе, так чтобы поднять копчик максимально вверх.

Упражнение №2: стоя, немного согните ноги в коленных и бедренных суставах, и делайте неглубокие пружинистые приседания.

Упражнение №3: стоя с расставленными ногами на ширине плеч поднимите руки вверх и потянитесь за ними.

Упражнения  №4: стоя на ровных ногах, выполняйте плавные круговые движения тазом в левую, а потом в правую стороны.

Упражнения №5: стоя на слегка согнутых ногах в коленных и бедренных суставах наклонитесь немного вперёд, одновременно отводя ногу в сторону.

Упражнение №6: стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

В начале занятий гимнастикой по Норбекову выполняют эту комбинацию один раз в день, повторяя каждое упражнение несколько раз. Постепенно количество повторений увеличивается.

Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

Профилактика и лечение геморроя йогой

Профилактика и лечение геморроя йогой

Профилактика и лечение геморроя йогой

Асаны йоги уже много веков применяются для профилактики и лечения различных болезней, в том числе и геморроя.

Упражнения йоги, как и любая другая противогеморроидальная гимнастика, направлены на устранение венозного застоя в сосудах заднего прохода, нормализацию работы кишечника и укрепление мышц таза.

Наиболее эффективными при геморрое являются следующие асаны йоги:

  • «Гора». Нужно стать на ноги, расставив их на ширину плеч, втянуть ягодицы и переднюю брюшную стенку, а таз немного направить вперёд и вверх. Тело должно напоминать струну, но мышцы шеи должны оставаться расслабленными. После этого руки поднимите вверх и потянитесь за ними всем телом. Это упражнение выполняйте на вдохе, а на выдохе расслабьтесь. Эта асана особенно эффективна при метеоризме и запорах;
  • «Дерево в порыве ветра». Стоя ровно, плавно наклонитесь сначала в одну сторону, потом в другую. Выполните по 12 повторений в каждую сторону;
  • «Повороты». Стоя с расставленными ногами на ширине плеч, правую руку вытяните вперёд, а левую расположите на талии, и повернитесь вправо. Рекомендуется делать по 12-15 поворотов вправо и влево, меняя, соответственно, руку;
  • «Голова кобры». Стоя ровно, ноги на ширине плеч, поверните голову и туловище максимально вправо, а потом влево. Выполните по 15 поворотов в каждую сторону;
  • «Массаж живота». Сидя на корточках, руки положите на колени и повернитесь вправо, наклонив левую ногу к полу. Делайте это упражнения, чередуя наклоны вправо и влево.

Гимнастика для беременных при геморрое

К сожалению, беременные женщины входят в группу высокого риска развития геморроя. Это связано с тем, что при беременности существенно ограничивается двигательная активность будущей мамочки, повышается уровень прогестерона в крови, появляются запоры, а матка сдавливает сосуды заднего прохода.

Беременным женщинам могут помочь избежать развития или обострения геморроя регулярные физические упражнения по Кегелю. Кроме того, эта зарядка подготовить родовые пути к родам.

Также во время беременности допускается выполнение упражнений йоги, ходьба и водная аэробика.

Таким образом, гимнастика является отличным дополнением основного лечения геморроидальной болезни, которая способствует скорейшему выздоровлению, продлевает ремиссию и предотвращает обострение.

Также противогеморройные упражнения практически не имеют противопоказаний, подходят для любого пола и возраста. Но перед тем как приступить к выполнению любого упражнения, нужно проконсультироваться со своим лечащим доктором, чтобы избежать нежелательных последствий и осложнений.

Упражнения при геморрое: гимнастика в домашних условиях

Физическая активность и специальные упражнения — это обязательный пункт в схеме лечения геморроидальной болезни. Лечебная физкультура назначается даже больным в стационаре.

упражнения от геморрояупражнения от геморроя

С каждым годом наблюдается тенденция все большего распространения такой «деликатной» болезни, как геморрой. Неправильное питание, малоактивный образ жизни, сидячая работа, вредные привычки — все это может стать причиной формирования геморроидальных узлов.

Всем известно, что движение — это жизнь! Простые физические нагрузки в домашних условиях — это профилактика от любой болезни. Но мало кто знает, что существуют полезные физические упражнения от геморроя. Они улучшают кровообращение и эффективно борются с застоем крови.

Самые эффективные упражнения при геморрое
Для мужчин Велосипед, напряг ягодиц.
Для женщин Березка, ножницы.
Для беременных и после родов Упражнения Кегеля.

Кровеносная система нижней части кишечника представляет собой сеть сосудов, плотно опоясывающих кишку. Они обеспечивают герметичность анального канала. При воздействии негативных факторов здесь образуется застой крови, провоцирующий деформацию стенок кавернозных телец. Результатом становится образование геморроидальных узлов, которые впоследствии начинают кровоточить и выпадать из анального канала.

Для профилактики заболевания нужно активизировать собственные двигательные функции. Нельзя сидеть без движения больше чем 6 часов в день. Если приходится долго работать в кресле, необходимо делать постоянные перерывы. Вставать и ходить по офису.

Лучшее упражнение от геморроя

gimnastika-pri-gemorroegimnastika-pri-gemorroe

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

doctor1r

doctor1r Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Гимнастика в домашних условиях

Полезные упражнения для дома:

  1. Периодически поднимать ноги, и держать их поднятыми по 3-4 минуты.
  2. Ноги поднять, максимально выпрямить и делать вращения ступнями в обе стороны поочередно.
  3. Сидя на стуле нужно как можно сильнее втянуть в себя сфинктер, затем плавно расслабить.

Упражнения, способствующие оттоку крови

Аэробные кардионагрузки уменьшают любые застои в органах малого таза. При геморрое лучше всего плавать, заниматься танцами, бегать, кататься на лыжах.

Эффективные упражнения, способствующие оттоку крови :

  1. Полумостик. Лежа на спине, расположить руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Таз отрывать от земли, поднимая его максимально высоко. Удерживать тело в таком положении несколько минут.
  2. Велосипед. Нужно лечь на спину, вытянуть ноги кверху. Начать движение ногами в воздухе, имитируя езду на велосипеде.
  3. Ножницы. Необходимо лечь на спину и прижать поясницу к полу. Упражнение от геморроя номер 1Упражнение от геморроя номер 1

    Упражнение Ножницы

    Ноги приподнять под углом 45°, поочередно ритмично скрещивать ноги между собой.

  4. Лодочка. Лежа на животе, руки вытянуты вперед. Одновременно отрывать от пола руки и прямые ноги, прогнувшись.
  5. Березка. Лечь на спину и задрать ноги вверх. Таз находится вертикально, помогаем держать тело руками, локти согнуты. Держим несколько минут.
  6. Плуг. Выполняется выходом из упражнения Березка. Ноги запрокидываются за голову, руки вдоль туловища.
Гимнастика при геморрое фото Гимнастика при геморрое фото

Эти упражнения предотвращают запоры, укрепят мышцы таза и брюшины.

Упражнения Кегеля

Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

• Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю.
• Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз.
• В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз.
• Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

упражнения Кегеля фотографияупражнения Кегеля фотография

Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

Гимнастика для беременных

Упражнения при геморрое для беременных должен назначь врач, учитывая динамику беременности и течение заболевания. Чаще всего женщинам советуют делать гимнастику для улучшения кровообращения в малом тазу.

Противопоказания

При обострении заболевания запрещены силовые нагрузки и поднятие тяжести. До полного отсутствия симптомов патологии лучше не напрягать мышцы таза и живота. Под запретом также велотренажеры, приседания, резкие движения ногами.

Стадии болезни

Говоря о симптомах, которыми сопровождается геморрой, нужно знать, что выделяется 4 стадии клинического течения этого заболевания. Каждая стадия имеет определенные признаки.

Первая стадия отличается едва заметной симптоматикой. Больного могут беспокоить дискомфортные ощущения в проблемной области, выражающиеся в жжении, покалывании, зуде. С каловыми массами может выделяться небольшое количество крови. Геморроидальные узлы начинают увеличиваться, но заметить этого снаружи нельзя. Геморрой редко диагностируется на первой стадии, так как большинство людей обращаются за помощью, когда проблема уже становится слишком серьезной. Но именно в этот период, пройдя курс лечения, от патологии проще всего избавиться.

На второй стадии наблюдается выпадение узлов наружу из ануса при натуживании или дефекации. Они легко прощупываются при ручном обследовании и могут самостоятельно втягиваться в анальный канал. Кровяные выделения при дефекации становятся обильнее. В заднем проходе возникает ощущение постороннего предмета и беспокоит раздражение в области анального отверстия.

На третьей стадии уже имеющиеся симптомы только усугубляются, а течение болезни приобретает выраженный характер. Выскакивание узлов теперь происходит регулярно. Вправить их можно самостоятельно только вручную. Возникают сильные боли и зуд. На фоне развившегося геморроя появляются анальные трещины, которые только обостряют картину.

Четвертая стадия — самая тяжелая форма заболевания, которая может угрожать жизни больного. Узлы не вправляются обратно. Присутствует постоянная боль и кровоточивость. Могут появляться язвы.

Профилактика болезни

Профилактика геморроидальной болезни — это грамотно организованная система питания и постоянное движение. Полезны сырые овощи и свежие фрукты, кисломолочные продукты, хлеб из ржаной муки. Потребление мяса, яиц и твердого сыра следует ограничить. Рацион необходимо дополнять витаминными комплексами, содержащими калий и магний.

После каждого опорожнения кишечника следует делать подмывания прохладной водой.

Можно массажировать анальное отверстие с помощью масла или вазелина. Если такой возможности нет, то вместо туалетной бумаги лучше воспользоваться влажными салфетками.

Эффективно действуют для профилактики и лечения геморроя теплые ванночки с использованием коры дуба, ромашки и шалфея. Полезным будет и применение венотонизирующих препаратов.

На период лечения лучше отказаться от алкоголя, курения и слабительных препаратов.

Актуальность профилактики патологии остается даже после проведения малоинвазивного или хирургического лечения.

Важные материалы по теме:

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Егоров Алексей Александрович, врач-проктолог упражнения Кегеля фотографияупражнения Кегеля фотография

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Мой мир

Pinterest

Правильная гимнастика при геморрое

Увеличение геморроидальных вен очень часто наблюдается у людей, которые в силу своей профессиональной деятельности вынуждены много сидеть. Ограниченная физическая активность ведет к застойным процессам в органах малого таза, а потом и к развитию болезни.

Профилактические меры снижают риск возникновения любого недуга, в правильности этого высказывания сомневаться не приходится. Чтобы обезопасить себя от геморроя, необходимо выполнять комплекс упражнений. Гимнастика не требует особой подготовки и доступна всем, кто заботится о своем здоровье.

Содержание статьи

О пользе физической активности

Внедрение в нашу повседневную жизнь различных приспособлений, которые избавляют от домашней работы, привело к гиподинамии. Человек стал меньше двигаться, а это прямой путь к развитию патологий в органах малого таза. Недостаточное кровообращение является причиной растяжения и выпадения узлов, а также застойных процессов в мышцах прямой кишки.

Гимнастика при геморрое

Гимнастика при геморрое

Игнорирование первых симптомов приводит к росту сосудистых карманов (шишек), которые часто воспаляются и кровоточат. Клиническая картина сопровождается острыми болями, больной мучается на протяжении всего дня. Зачастую геморрой протекает на фоне хронического запора, дефекация превращается в настоящее испытание. Слабая перистальтика кишечника приводит к застою каловых масс и интоксикации всего организма.

Прежде всего, нужно запомнить, что обычными слабительными проблему не решить. Необходимо наладить питание, включив в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это вещество стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, очищает кишечник. Но не только правильная пища способствует устранению проблемы, справиться с запорами помогает двигательная активность.правила лечебной гимнастики при геморрое

Геморрой не является преградой для занятий спортом, как неправильно считают отдельные больные. Главное, чтобы подбором упражнений занимался опытный специалист и учитывал степень развития болезни. Если гимнастику делать в перерывах между обострениями, она существенно улучшает состояние пациента, об этом свидетельствует многолетняя практика.

Упражнения, запрещенные при геморрое

Разумный подход и соблюдение рекомендаций доктора помогут наладить кровообращение в области малого таза и справиться с заболеванием. Не следует думать, что интенсивные тренировки позитивно скажутся на общем состоянии, скорее наоборот, усугубят ситуацию. В домашних условиях некоторые упражнения противопоказаны, и о них нужно знать заранее, чтобы не пришлось справляться с последствиями.

Нельзя допустить повышения внутрибрюшного давления, которое есть следствием занятий силовыми видами спорта. Перенапряжение мышц пресса приводит к обострениям, чего никак допускать нельзя. Итак, больным не рекомендуется:

  1. Силовые тренировочные комплексы с привлечением гантелей большого веса.
  2. Нагрузка на мышцы пресса.
  3. Глубокие приседания.
  4. Интенсивные махи ногами, наклоны туловища.

Независимо от того, какие упражнения были рекомендованы специалистом, нужно во время занятий прислушиваться к своим ощущениям. Кроме того:

  • В процессе тренировки дыхание не задерживать, это существенно повышает внутрибрюшное давление.
  • Нагрузки следует увеличивать постепенно.
  • Не увлекаться рывками и резкими движениями.
  • Упражнения, вызывающие болевые ощущения в области ануса, необходимо исключить.

Разумная нагрузка в период ремиссии ускорит выздоровление, о степени ее интенсивности необходимо посоветоваться с врачом. Упрочнению стенок сосудов и стимуляции кровообращения нужно уделить самое пристальное внимание, это способствует снятию застойных явлений и улучшению ситуации.

 

Правила лечебной физкультуры при геморроидальной болезни

Эффективное лечение неосуществимо без грамотного профессионального подхода. Комплекс мероприятий, который включает в себя правильное питание, систему физической активности, прием медикаментозных средств, должен подбирать доктор. Цель гимнастики – возобновление тонуса сфинктера и мышц прямой кишки, а также улучшение кровотока.

Правила лечебной физкультуры при геморрое

Правила лечебной физкультуры при геморрое

Систематическое выполнение упражнений стимулирует укрепление стенок кровеносных сосудов, помогает устранять застой в венах и нормализует своевременное опорожнение кишечника. Эффективность зарядки зависит от соблюдения следующих условий:

  • Упражнения необходимо делать в соответствии с описанием и систематически.
  • Комплекс рассчитывается на 10-15 минут.
  • Приступать к гимнастике только после дефекации.
  • Перед занятиями нужно смазать узлы и трещины мазью, чтобы предотвратить болевые ощущения. Можно принять теплую ванну, это поможет расслабить мышцы и не чувствовать боли.

Сократить период обострений и сделать их не такими частыми, призвана специальная гимнастика. Симптомы болезни станут менее выраженными, если тренировки проводились регулярно и с соблюдением всех условий. Прежде чем приступить к занятиям, нужно получить консультацию специалиста, только грамотный подход поможет справиться с проблемой. Развитие патологии и ее переход в тяжелую форму можно остановить, главное, не опускать руки.

Эффективный комплекс упражнений

Геморрой – болезнь, с которой борются не только посредством медикаментозных средств. Гимнастика поможет нормализовать кровообращение и избавиться от застойных явлений в органах малого таза. Главное, не делать резких движений и при возникновении боли прекратить занятия, чтобы не усугубить ситуацию.

Разберем технику выполнения упражнений:

  • Ножницы. Лечь на пол, подложив коврик. Спину выпрямить, а ноги поднять под углом 45 градусов и развести в стороны. 50 раз скрестить ноги и развести обратно. Затем одну ногу нужно поднять, другую опустить и двигать поочередно то вверх, то вниз. Повторить 50 раз.
  • Стригущие ножницы. Напоминает первое упражнение, с той лишь разницей, что амплитуда движений шире и ноги подняты чуть выше. Количество повторений – 20.
  • Утюжок. В положении лежа приподнять ноги на 45 градусов и зафиксировать их на 0,5 минуты. Постепенно увеличивать продолжительность.
  • Кошка. Встать на четвереньки, на протяжении четырех секунд округлять спину, затем прогнуться вниз, продолжая считать от 5 до 8. Проделать 100 раз.
  • Прогиб. Лечь на коврик, руки расположить вдоль туловища. Таз оторвать от пола на небольшую высоту, плотно сжать ягодицы. Задержаться на пару секунд и медленно опуститься назад. Воспроизвести 50 раз.
  • Березка. Лежа на спине, поднять прямые ноги и зафиксировать их под углом 90 градусов. Помогая себе руками, оторвать таз от пола, ноги приподнять выше. Зафиксировать положение и держать столько, сколько позволяет выдержка.
  • Передвижение на ягодицах. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед. Напрячь мышцы ягодиц и, переваливаясь с боку на бок, передвигаться вперед- назад. «Ходить» так минут пятнадцать. Разрешается подключать к процессу ноги.
  • Скручивание таза. Стать на «четвереньки», пригибать таз к полу поочередно в разные стороны. Повторить по десять раз.

Комплекс подходит для людей разных возрастных категорий и уровня физической подготовки. Видимый эффект наступает после систематических занятий и включения упражнений на тонизирование сосудистых стенок, то есть, плавание, бег трусцой.

Упражнение Кегеля

Противопоказанием для тренировок является период обострения недуга. В остальное же время нужно приложить все усилия для улучшения кровотока и укрепления мышц прямой кишки. Если занятия были регулярными, вскоре появятся результаты: прекращение воспалений геморроидальных шишек, остановка кровотечений.

Упражнение Кегеля

Упражнение Кегеля

Порядок выполнения:

  1. Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища.
  2. Ноги согнуть, стопы поставить на пол.
  3. Напрячь ягодицы, почувствовать, как сжимается анальное отверстие. Ощущения сходны с теми, как будто задерживается процесс дефекации и мочеиспускания. Задержаться в таком положении на 3-4 секунды, затем расслабить все мышцы.
  4. Сделать 10 подходов. За день делать упражнение 4 раза.

Постепенно нужно увеличивать время напряжения и расслабления, дойти до 15 секунд и даже одной минуты. Периоды должны быть одинаковыми.

Как только придет умение ощущать мышцы, можно делать упражнение вне дома, не принимая исходного положения.

 

Упражнения при геморрое для женщин и мужчин в домашних условиях

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Геморрой – крайне неприятная проблема, которая знакома большому количеству людей. Лечение этого недуга должно быть комплексным. Важной мерой его являются медикаменты, но нельзя решить проблему лишь ими, не пересмотрев свой образ жизни. Терапия также должна включать в себя устранение вредных привычек, правильное питание, а также увеличение физической активности. Специалисты рекомендуют выполнять специальные физические упражнения, направленные на лечение заболевания.  Гимнастика при геморрое может помочь значительно улучшить состояние.

Основные правила гимнастики при геморрое

Геморроидальная болезнь должна лечиться комплексно. Нельзя победить проблему, не применяя медикаменты, не придерживаясь правильного питания и здорового образа жизни. Также играет важную роль физическая активность, которая включает в себя не только простую ходьбу либо пробежки, но также и специальные упражнения, помогающие вернуть нормальный тонус сфинктерной мускулатуре и мышцам ректального канала. Они работают в следующих направлениях:

  • Обеспечивают отток крови от венозных скоплений в канале заднего прохода.
  • Устранить в венозных и капиллярных сосудах кровяной застой.

Дополнительно зарядка помогает укрепить сосудистые стенки, нормализует процессы опорожнения кишечника, позволяет избавиться от запоров и улучшить состояние здоровья в целом.

Благодаря комплексу упражнений можно продлить период ремиссии, предупредить обострения  недуга, а в начале развития заболевания притормозить его прогрессирование.

Разрешенная и запрещенная нагрузка при геморрое

Независимо от формы заболевания (помимо тяжелого обострения) врачи советуют пациентам больше двигаться и стараться не находиться долго в положении стоя или сидя. Но важно знать, что разрешают, а что запрещают занятия спортом при геморрое.

Как при наружном, так и при внутреннем расположении геморроидальных узелков полезны  кардионагрузки, такие как медленный бег, плавание, простая ходьба либо лыжный спорт.  Также существует большое количество специальных комплексов, направленных конкретно на лечение этого заболевания.

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Тем не менее, при геморрое разрешен далеко не каждый вид активности. Некоторые занятия могут спровоцировать ухудшение состояния  пациента, если они чрезмерно напрягают мышцы брюшины и способствуют повышению давления в органах малого таза.

При геморрое рекомендуется избегать следующих видов активности:

  • тяжелая атлетика, сопровождаемая поднятием тяжелых весов;
  • резкие махи ногами;
  • резкие и глубокие приседания;
  • определенные упражнения на пресс.

Также есть условно разрешенные виды спорта, которые разрешены в период ремиссии. К ним относится езда верхом и на велосипеде, академическая гребля.  Но при обострении заболевания эти виды активности запрещены. Подробно о занятиях спортом при геморрое читай в статье.

Гимнастка при геморрое: основные правила

Выполняя упражнения для лечения и профилактики геморроя нужно выполнять упражнения правильно, ориентируясь при этом на собственное состояние организма. Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед тем как заниматься, рекомендуется опорожнить кишечник, чтобы возможные позывы вас не отвлекали.
  • Если вы ощущаете некоторую болезненность при выполнении упражнений, то нужно предварительно обезболивать геморроидальный узел, применяя сидячие ванночки, анестезирующие мази, суппозитории.
  • Если боль все равно возникает при выполнении определенных упражнений, откажитесь от них, заменив им более нейтральными.
  • Начинайте заниматься с минимальными нагрузками, постепенно увеличивая количество повторений.
  • Каждое упражнение нужно выполнять аккуратно, придерживаясь спокойного темпа, избегая резких движений и рывков.
  • В процессе выполнения упражнений не задерживайте дыхание, так как это может спровоцировать повышение внутрибрюшинное давление.
  • Заниматься нужно регулярно, посвящая зарядке 10-15 минут каждый день. Тогда вы сможете ощутить положительные результаты через 2-3 недели.

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Упражнения при геморрое для женщин

Кремы и свечи, применяемые для лечения, облегчают состояние пациента только временно, а чтобы добиться стойкого результата, нужно повысить уровень своей двигательной активности. Для этого применяется специальный комплекс лечебной физкультуры, который нужно выполнять регулярно и в течение длительного периода. Основной акцент в таких упражнениях делается на мышцы живота и таза, почти все из них будут доступны для выполнения в домашних условиях.

Геморрой одинаково может развиваться и мужчин, у женщин. Женщины часто приобретают его при беременности и родах, сталкиваясь с проявлениями заболевания впервые именно в этот период. Как для лечения, так и для профилактики геморроя могут применяться следующие упражнения:

  • В положении стоя вытяните руки вперед, ноги поставьте на ширине плеч. Поворачивайте в стороны тело, не отрывая от пола ступни, рука при этом должна отводиться в сторону поворота и обратно.
  • В положении сидя упритесь руками назад, ноги согните в коленях, не отрывая ступни от пола. Вернитесь в исходное положение.
  • В положении сидя с прямыми разведенными ногами выполняйте наклоны, стараясь достать ступни.
  • Сидя на табурете, вытяните в сторону левую руку, а правой, согнутой в колене, постарайтесь прижаться к животу. Выдохнув, сядьте и вдохните. Проделайте то же самое для второй ноги.

Также для женщин полезны упражнения Кегеля при геморрое, суть которых в попеременном сжимании мышц ануса в положении лежа. Программа дополняется махами ногами в разные стороны, повторениями движений, имитирующих велосипедную езду. Благодаря этому обеспечивается нормальное кровоснабжение в области таза и ног, что предупреждает расширение вен.

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Упражнения Кегеля можно выполнять в соответствии со следующим алгоритмом:

  • Лягте на спину, согните нижние конечности, прижмите к полу ступни. Сожмите тазовые мышцы так, чтобы ощутить сжатие и втягивание сфинктера в задний проход. Такое положение удержите на 3 секунды.
  • После нужно последовательно расслаблять и сокращать мускулатуру промежности – сначала сжимать сфинктер, а после расслаблять его.
  • Потом увеличивайте силу сократительных движений до максимума, а после так же постепенно уменьшайте.
  • Затем нужно имитировать потуги, напоминающие движения ануса и промежности при походе в туалет или при родах.

Делать такие упражнения рекомендуется по 10 раз, сначала в положении лежа, а после, когда мышцы немного адаптируются к нагрузкам, можно выполнять их стоя и сидя.

Хотя это упражнения довольно простые, их рекомендуется выполнять осторожно, обращая внимание на возможный болевой синдром. При обострении заболевания, сопровождаемом кровотечением и выпадением узелков, занятия лучше прекратить.

Упражнения при геморрое для мужчин

Довольно распространенной причиной геморроя у мужчин является тяжелая работа, при которой необходимо поднимать тяжести или долго находиться в положении сидя, например, за рулем. Это способствует нарушению оттока крови от области таза, что предполагает повышенное давление на вены и провоцирует их расширение. Упражнения для лечения геморроя для мужчин помогают повысить сократительную способность сфинктера, улучшить эластичность сосудов и общее состояние венозной системы. Может использоваться та же методика Кегеля, адаптированная под мужчин. Она предполагает напряжение тазовых мышц, а мышцы брюшной стенки при этом не задействуются.

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Первое упражнение выполняется лежа на полу. Нужно согнуть колени и опереться на ступни ног. Совершаются движения мышцами ануса, при которых они будто втягиваются внутрь, затем нужно расслабиться. Начинать занятия нужно с втягивания и расслабления этих мышц в течение трех секунд, постепенно увеличивая это время до десяти секунд.

Занятия должны быть регулярными, только тогда вы получите результаты. Освоив движения, вы также сможете делать движения в положении стоя или сидя.

Для приведения тела в тонус и облегчения функционирования сосудов мужчинам можно применять следующие упражнения против геморроя

  • Велосипед. Нужно принять положение лежа на спине, согнуть ноги и поднять их вверх. Имитируйте велосипедную езду, выполняя круговые движения, затем перейдите к упражнению, напоминающему ножницы – разводите ноги влево и вправо, возвращая их обратно.
  • Мостик. Примите положение лежа, согните ноги, обопритесь на ступни. На вдохе оторвите таз, приподнимите его, сжимая ягодицы.
  • Упражнение на пресс. Лягте на пол, скрестите рук на груди, поднимайте и опускайте корпус.

Упражнения рекомендуется повторять по 10 раз в 3-4 подхода.

Упражнения при геморрое по Бубновскому

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

О том, про что не говорят: упражнения при геморрое, которые помогают

Длительное пребывание в сидячем положении ухудшает кровообращение в органах малого таза, что негативно влияет на состояние пациента. Правильная гимнастика при геморрое в домашних условиях помогает обеспечить нормальный приток крови к данным органам, улучшить настроение и просто благотворно повлияет на весь организм. Эффективными считаются упражнения, предлагаемые доктором Бубновским:

  • Плавные выгибаниия спины на вдохе и прогибы на выдохе.
  • Максимальное растяжение мышц спины стоя на четвереньках с согнутым в локтях руками. На вдохе плавно опускайтесь, на выдохе старайтесь дотянуться пяткой до ягодиц.
  • Лягте на спину, заведите под голову обе руки, согните колени и попытайтесь дотянуться до локтей ногами.
  • Поза Ласточки: лягте на живот, на вдохе плавно поднимите руки и ноги, на выдохе опустите их.
  • Растяжение рук с эластичным бинтом. Нужно встать на середину бинта и руками вытянуть в сторону концы бинта.

Вся система доктора включает в себя более 20  видов упражнений, направленных на устранение геморроя. В зависимости от особенностей развития заболевания выбирается индивидуальная система занятий.

Возможно, сама по себе гимнастика и не поможет вылечить геморрой, но в сочетании с другими мерами лечения она способна значительно улучшить состояние и благотворно повлиять на состояние человека. Главное – выполнять упражнения регулярно и правил.

Упражнения при геморрое на видео

физические упражнения и зарядка при геморрое


Эффективны ли упражнения от геморроя

Понятие лечебной зарядки известно уже довольно давно. На начальном этапе появления геморроидальной болезни выполнение специальных упражнений помогает подавить прогрессирование болезни, а после окончания терапии зарядка выступает эффективным методом профилактики. Если правильно и регулярно заниматься физкультурой в лечебных целях, тогда результат сохранится надолго и болезнь еще долго не даст о себе знать.

Существует довольно много популярных методик зарядки при геморрое, однако далеко не все они подойдут для выполнения будущим мама. Поэтому при беременности нужно подбирать физические комплексы с особой осторожностью.

Также при подборе специальной программы для занятий против геморройной болезни необходимо подбирать оптимальный уровень сложности для вас и вашего организма, учитывать возраст, а также подбирать упражнения, предназначенные для домашних тренировок.



Комплекс для беременных

Для будущим мам, которые должны очень бережно относиться к своему организму, также разработана свои упражнения.

Гимнастика для беременных при геморрое направлена на укрепление нужных мышц, когда не затрагивают другие участки организма, чтобы не повредить развивающемуся плоду.

  • Упражнение 1. Вы стоите на полу, руки вытянуты. На вдохе корпус нужно повернуть влево, при этом оторвав пятки от пола. На выдохе возвращайтесь в начальное положение. Затем также в правую сторону. Упражнение повторять не менее 10 раз.
  • Упражнение 2. Все еще стоим на полу, руки также вытянуты, но пальцы скрещены в замок. При развороте корпуса необходимо пытаться повернуть руки как можно дальше в бок. В первое время необходимо делать не менее 10 повторов, со временем их количество можно увеличивать.
  • Упражнение 3. Теперь нужно сесть на пол, Руки должны упереться сзади в пол, в колени согнуты. 5-8 раз необходимо сгибать и выпрямлять ноги, затем немного отдохнуть и повторить упражнение.
  • Хорошо помогают также и привычные наклоны вбок, если выполнять их каждый день.

    Преимущества и польза гимнастики

    При грамотном подборе зарядки и добросовестном выполнении можно довольно быстро ощутить на себе все преимущества зарядки для излечивания геморроя. Такая зарядка будет способствовать не только победе над болезнью, и подавлять ее на долгое время, но обладает и другими характерными преимуществами:

    • стимулирует кровяной отток в анальном проходе;
    • укрепляет стенки анальных сосудов и вен;
    • исключает кровяной застой;
    • предупреждает риск появления диареи и запоров;
    • тонизирует мускулатуру заднего прохода и ануса;
    • стабилизирует стул;
    • исключает возможность появления воспалений.

    Однако стоит учитывать, что эффективность лечебная и профилактическая зарядка даст только, если будет сочетаться с противогеморройной терапией, поскольку без лекарств излечиться от болезни не получится.

    Какие упражнения помогают при геморрое

    Несмотря на то, что геморрой считается так званой «сидячей» болезнью, врачи советуют больным на любой стадии развития геморроидальных узлов, кроме особо запущенной обостренной, больше двигаться и шевелиться. Именно поэтому выполнение специальной йоги или гимнастику приносит дополнительный эффект и помогает подавить симптоматику. Самый простой вариант терапии – это длительные пешие прогулки, но не все могут выделить на это время.

    К другим занятиям, способствующим уменьшению симптомов геморройной болезни, можно отнести:

    • кардионагрузки;
    • плавание;
    • ходьба и легкий бег;
    • лыжный спорт.

    Конечно, есть и комплексы упражнений для тренировок в условиях дома, которые не менее полезны при геморрое. К таким можно отнести упражнения по Кегелю, Норбекову, лечебную йогу и другие. Однако не все они могут принести такой эффект.

    Гимнастика Норбекова

    Норбеков – это восточный целитель, разработавший комплекс упражнений для восстановления функций позвоночника и суставов. Особенность гимнастики Норбекова состоит в том, что выполняется она без каких- либо приспособлений, т. е. тренажеры не требуются. Уже к третьему занятию вы полностью освоитесь и втянетесь, почувствовав легкость во всем организме. Но самое важное, лечебная гимнастика Норбекова должна выполняться в позитивном настрое, с уверенностью на положительный результат.

    Показаниями к лечению гимнастикой Норбекова стали: заболевания дыхательной системы, разгон лимфы, проблемы с желудочно-кишечным трактом, кровеносная система, снабжение тканей кислородом. Кроме того, такая система занятий способна победить запущенный геморрой, не доводя его развитие до 4 степени и до операции. Применяется данная физкультура при 2 – 4 стадии развития геморроя.

    Запрещенные нагрузки при геморрое

    Кроме полезной гимнастики существует также целый ряд вредных при геморройной болезни типов нагрузки. Некоторые специализированные упражнения и типы физических занятий могут только ухудшить течение болезни и принести дополнительный дискомфорт.

    К запрещенным типам нагрузок при геморроидальном недуге можно отнести:

    • поднятие тяжестей;
    • взмахи и подъемы нижних конечностей;
    • занятия на пресс любого типа;
    • приседания;
    • выпады вперед.

    При быстром прогрессировании недуга проктологи рекомендуют избегать занятий спортом, при котором необходимо долго оставаться сидя, к примеру: верховая езда, велоспорт и другие.

    Рекомендации по выполнению зарядки

    При решении заняться профилактической гимнастикой против геморройной болезни важно не только правильно подобрать упражнения и их тип, но и следовать всем правилам выполнения зарядки. Врачи-проктологи рекомендуют прислушиваться к собственному организму и следовать следующим советам по тренировкам:

    • до тренировок рекомендуется сделать клизму или дождаться естественного очищения кишечника;
    • при неприятных болезненных симптомах лучше всего предварительно обезболить заднюю точку;
    • начинать тренировки необходимо с малых нагрузок и количества подходов, постепенно их увеличивая;
    • при дискомфорте и болезненности во время выполнения конкретного упражнения, лучше исключить его;
    • не рекомендуется задерживать дыхание между подъемами и подходами, это провоцирует повышенное давление внутри кишечника;
    • нельзя выполнять резкие быстрые подъемы, движения должны быть легкими, медленными и плавными;
    • зарядка выполняется ежедневно на регулярной основе, но не дольше 20-25 минут.

    Как правило, лечебная зарядка делается в период от 2 до 4 недель, но она может проводиться в течение довольно длительного периода, ведь она помогает не только способствовать лечению геморроя, но и его профилактике, а также укреплению и оздоровлению всего организма.

    Исцеляющие движения

    Гимнастика при геморрое в домашних условиях ориентируется на рекомендации доктора. Зарядка подбирается не слишком щадящая – будет мало эффекта. Усиливать нагрузки без рекомендаций врача нежелательно для силовых упражнений.

    При геморрое физические упражнения полезны нормализацией работы организма. Польза будет ощутима при систематическом выполнении. Рассмотрим упражнения, выполняющиеся при трещинах, для профилактики заболевания.

    Удержание дыхания

    Лечебная зарядка против геморроя включает упражнение, связанное с задержкой дыхания. Вначале вдыхаете воздух через нос, втягиваете живот, задерживаете дыхание. Теперь воздух выдыхаете, расслабив мышцы живота. Упражнение повторяйте от 3 раз в день. Для лечения геморроя рекомендуется выполнить десять вдохов.

    Поза при дыхательном упражнении – сидя на твёрдом сидении. От мягких кресел откажитесь. Сидите, слегка наклонив корпус вперёд, мышцы ануса напрягайте. Усилится поступления крови в малый таз. Препятствует образованию узлов, анальных трещин при наружном геморрое.

    Подъём ног

    Усиливается поступление крови в малый таз. Человек опускается на пол, ложась на спину, поднимает вверх вытянутые ноги. Избавитесь от геморроя, подкачаете ягодицы, бёдра. Полезна гимнастика людям с малоподвижным способом жизни. Делайте ежечасные перерывы. Можно погулять, походить. Полезно упражнение при запорах.

    Лечение геморроя проходит результативнее при выполнении физических упражнений. Полезны плавание, йога, бег трусцой. Полезны не все упражнения. Вызвать обострения могут езда на лошади, велосипеде. Не рекомендуется выполнять силовые нагрузки.

    Рекомендации, описанные выше, направлены на профилактику болезни. Чтобы состояние не ухудшалось, выполняйте требования врачей. Для устранения болезненных симптомов необходима диета. Чтобы не допустить проблем с кишечником в будущем, важно вовремя обращаться к проктологу за консультацией.

    Упражнения от геморроя по Кегелю

    Альфред Кегель – известный врач-гинеколог, является разработчиком специализированного спортивного комплекса, рассчитанного для беременных и родивших женщин. Главная цель занятий по Кегелю – восстановление работы матки после родового периода, однако комплекс также благоприятно способствует лечению геморроя. Сегодня этот комплекс назначается не только женской половине, но и всем категориям больных геморроем.

    Упражнения по Кегелю выполняются следующим образом:

    1. Лечь на спину, занять удобное положение, руки по шву, ноги прогнуть в коленях, упереться пятками в пол.
    2. Сжать мышцы таза так, чтобы почувствовать стягивание и зажатие сфинктера в анальный проход.
    3. Задержаться на 5 секунд, затем расслабиться, повторить напряжение, повторить подобные манипуляции в несколько подходов.
    4. Резко увеличить нагрузку на сфинктер, сжать максимально сильно, затем плавно расслабить мышцы.
    5. Последний этап выполнения – имитация натуживания, по силе напоминающие потуг при родах.

    Подобная зарядка должна выполняться регулярно каждый день минимум по 10 подходов. При начале тренировок все упражнения выполняются лежа, после можно перейти в положение сидя.

    Гимнастика Кегеля

    То, что геморрой — крайне неприятное заболевание, знает каждый. И в качестве борьбы с ним активно используется гимнастика Кегеля.

    Она ориентирована на напряжение тазовых мышц и мышц промежности, что улучшает кровообращение и предотвращает появления таких неприятных болезней, как импотенция, простатит и недержание.

    Во время мочеиспускания струю можно задерживать только этими мышцами. Если требуется напряжение пресса и других мышц, то значит мышцы промежности нуждаются в тренировке.

    Фото 101Фото 101

    В комплекс упражнений Кегеля входят три основных этапа:

    1. Постепенное напряжение мышц. В ходе этого упражнения мышцы постепенно приобретут упругость и силу. Сначала нужно напрячь мышцы настолько сильно, насколько это возможно и удерживать в таком положении в течение 3-4 секунд. С течением времени это время можно увеличивать. Расслаблять мышцы следует также постепенно, без резких движений.
    2. Упражнение на скорость. Мышцы таза следует сокращать так быстро, как это возможно. Чем чаще будете выполнять это упражнение, тем больше сокращений в минуту сможете делать. Увеличение количества сокращений будет отличным показателем того, что мышцы становятся натренированными.
    3. Упражнение, основанное на имитации. Называется оно «выталкивание». Необходимо напрягать мышцы промежности так, будто хотите что-то вытолкнуть, как при мочеиспускании и дефекации.

    Лечебная гимнастика Норберкова

    Мирзакарим Норбеков, специалист по нетрадиционной медицине, создал свой собственный комплекс упражнений, способствующий излечиванию геморройных шишек и заболеваний позвоночника.

    Согласно его методике уменьшению шишек могут способствовать следующие упражнения:

    • прогибание спины и поясничной области, поднимая копчик вверх;
    • в стойке на четвереньках, резкими движениями выполняются подъемы ягодиц;
    • стать ровно, ноги на ширине плеч, прогнуться в поясе, вытягивая копчик к верху;
    • легкие круговые движения бедрами поочередно влево и вправо;
    • ноги прогнуть в коленях, бедро в сторону и склонить тело вперед;
    • ноги вместе, правую руку вытянуть высоко вверх, тянуться ею вверх, одновременно наклониться грудью вперед.

    Стоит учитывать, что сведений, доказывающих действенность указанной методики, не зарегистрировано, поэтому подходить к выполнению этой зарядки стоит крайне осторожно.

    Полезное видео — Несколько легких упражнений для быстрого избавления от геморроя

    Метод Норбекова

    М. Норбеков предложил гимнастический комплекс для лечения болезней позвоночника, однако многие его элементы хорошо помогают и при геморрое. Особенно эффективен комплекс упражнений для крестца и копчика: он может улучшить кровообращение в тазовых органах и замедлить развитие болезни.

    1. Ступни расставляем по ширине плечевых суставов, опускаемся в полуприсед. Прогибаемся в пояснице, как бы пытаясь вытянуть вверх, к затылку, копчик.
    2. Теперь из прежнего положения выводим таз вперед, тянемся копчиком ко лбу. Верхние отделы туловища остаются без движения.
    3. Выпрямляем ноги, наклоняем корпус вперед под углом в 45 градусов, согнувшись в тазобедренных суставах. Вновь прогибаем позвоночник, подтягивая копчик к затылку.
    4. Оставаясь в той же позиции, несколько раз переступаем с одной ноги на другую.
    5. Стоя осуществляем движение бедер по кругу: несколько кругов в одну сторону, затем еще несколько в обратную.
    6. Расставив ступни по ширине плеч, переносим вес на правую ногу и делаем несколько пружинящих движений бедром в ту же сторону, как бы пытаясь протолкнуть ногу дальше и растягивая правый бок. Одноименная рука при этом вытянута кверху. Повторяем все с другой ноги.

    Сделать все по 9-10 раз.

    Доктор Бубновский: упражнения при геморрое

    Доктор С. М. Бубновский предложил методику ЛФК, которая компенсирует неактивный образ жизни и помогает избежать расширения геморроидальных сосудов. На фоне систематического выполнения этих элементов проходит как внешний, так и внутренний геморрой.

    1. Стоя на четвереньках, попеременно выгибать спину «по-кошачьи», то вверх на вдохе, то вниз на выдохе.
    2. Опираясь на ладошки и коленки, покачивать туловищем вперед-назад.
    3. Ноги оставить на коленках, руки опустить на локтевые суставы. На вдохе максимально приближаемся к полу, на выдохе присаживаемся ягодицами на пятки.
    4. Свободно укладываемся на спину, руки вытягиваем вдоль туловища. Во время вдоха приподнимаем таз кверху, отрывая его от пола. На выдохе возвращаем обратно.
    5. В том же положении сцепляем руки в замочек на затылке, подбородком касаемся грудной клетки. Дотягиваемся согнутыми ногами до локтей. Это самое безопасное упражнение на пресс при геморрое.
    6. Выполняем упражнение «ножницы», попеременно скрещивая ноги в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
    7. Переворачиваемся на живот. При вдохе вытягиваем вверх распрямленные руки и ноги. Вместе с выдохом расслабляемся.

    Достаточно 8-10 повторов.

    Йога при геморрое

    Давно доказано, что йога помогает не только для расслабления мышц, но и оказывает благоприятное действие при различных видах заболеваний, в том числе и при развитии геморройного недуга. Существует отдельный вид упражнений индийской культуре, который помогает подавить симптомы, а также избавиться от болезненных узлов надолго.

    Не стоит думать, что йога не относится к тяжелым физическим нагрузкам. Даже простые асаны при неправильном выполнении и недостатке опыта могут навредить. Поэтому всегда начинать йогу нужно из растяжки и выполнения элементарных асан.

    Йога при заболевании заднего прохода позволяет расслабиться мышцы и укрепить мускулатуру заднего прохода, способствовать налаживанию стула, а также стабилизировать опорожнение кишечника. В интернете можно найти множество йогических практик, рассчитанных на терапию и профилактику проктологических заболеваний. Однако стоит помнить, что, если вы никогда раньше йогой не занимались, лучше выбирать простые асаны, избегая сложных поз в сидячем положении.

    Специальная гимнастика при геморрое — некоторые упражнения и их действие

    При любом хроническом заболевании меры профилактики позволяют продлить ремиссию и избежать обострений. Если же болезни ещё нет, но есть факторы риска, эти же мероприятия защищают от развития заболевания. Одной из таких профилактических мер является специальная гимнастика при геморрое.

    Что она собой представляет, и зачем она нужна?

    Действие гимнастики при геморрое

    Гимнастика при геморроеГимнастика при геморрое

    Чтобы понять, какую пользу приносят физические упражнения при этом заболевании, нужно вспомнить, почему образуются геморроидальные узлы.

    Таких причин две — запоры и застой венозной крови в сосудах малого таза.

    Все остальное считается предрасполагающими моментами, а это:

    • неправильное питание;
    • недостаток движения;
    • употребление алкоголя.

    Все они в итоге приводят к одному из названных механизмов.

    Задачи гимнастики при геморрое:

    1. Во-первых, устранить застойные явления в сосудистых сплетениях малого таза.
    2. А, во-вторых, улучшить работу толстого кишечника.

    Упражнения подбирают таким образом, чтобы воздействовать на оба механизма. При этом вовсе не обязательно отводить на них целый час и идти в спортивный зал. Даже 10–15 минут специальной зарядки в домашних условиях дадут ощутимый результат. Главное — делать её регулярно.

    Что это за упражнения?

    Комплекс упражнений при геморроидальных узлах

    Лечебная гимнастика при геморрое включает в себя разнообразные упражнения. Приведём лишь некоторые из них — очень простые и доступные для выполнения как молодым, так и пожилым людям.

    Упражнение №1

    Гимнастика при геморроеГимнастика при геморрое

    Выполняется на полу в положении на спине. При этом ноги сгибаются в коленях. Стопы упираются в пол и располагаются параллельно друг другу на ширине таза. Кисти свободно лежат на полу ладонями вниз.

    На вдохе поднимаем таз над полом, как можно выше. Одновременно сжимаем ягодицы и пытаемся «накатить» грудь на подбородок. На выдохе возвращаемся назад.

    При этом снижается давление в грудной клетке, и возникает присасывающий эффект. В результате улучшается отток венозной крови из сосудов брюшной полости и таза.

    Упражнение №2

    Положение — на спине. Ноги нужно согнуть в коленях, привести к животу и обхватить руками.

    На выдохе притягиваем ноги к груди, не поднимая головы от пола, но отрывая поясницу. На вдохе — в исходную позицию.

    Это простое упражнение стимулирует двигательную активность кишечника. Поэтому оно эффективно при запорах. В итоге улучшается стул, который становится регулярным и осуществляется без особых усилий.

    Упражнение №3

    Гимнастика при геморроеГимнастика при геморрое

    Для его выполнения нужно принять позу, напоминающую римскую цифру V, только в перевёрнутом виде. Ладонями упираемся в пол, расставив их на ширину плеч. Ноги располагаем на таком же расстоянии друг от друга и опираемся на носочки.

    На вдохе поднимаем одну прямую ногу вверх. На выдохе опускаем её. Затем то же самое проделываем со второй ногой. При нахождении туловища «вверх тормашками» облегчается отток крови из вен таза под действием силы тяжести.

    Каждый «подход» следует выполнять не менее 5 минут. Так что в итоге на весь комплекс уйдёт около четверти часа, чего вполне достаточно для профилактики.

    Обратите внимание! Ощутимый эффект появится только в том случае, если комплекс выполняется регулярно.

    Есть ещё группа приёмов для укрепления мышц передней стенки живота и тазового дна.

    Упражнения на мышцы

    Зачем вообще нужно укреплять мышцы живота и тазового дна?

    Крепкий пресс при натуге, например, при подъёме тяжёлого, препятствует повышению давления в полости живота. Кроме того, во время выполнения упражнений на пресс массируется толстый кишечник, что улучшает его работу.

    Крепкие мышцы таза поддерживают расположенные в нём органы, предупреждая их опущение — это касается и прямой кишки. В органе сохраняется адекватный кровоток, и кровь не застаивается.

    И ещё один момент. При ослаблении связочного аппарата кишки поддерживающую роль берёт на себя мышечный корсет — при условии, что он есть.

    Так что к трём упражнениям для улучшения оттока крови из вен можно добавить ещё парочку для укрепления мышц.

    Упражнение «кошка»

    Упражнение кошкаУпражнение кошка

    Очень простое и полезное не только для мышц, но и позвоночника.

    Исходная позиция — встаём на колени, упираясь ладонями в пол и опустив голову. При этом руки и ноги следует располагать на ширине плеч.

    Во время медленного вдоха голова поднимается, а спина прогибается. При выдохе голова максимально опускается, прижимаясь подбородком к груди, а спина выгибается в виде мостика. Одновременно нужно напрячь ягодичные мышцы, как бы втягивая в себя анус.

    Обратите внимание! Выполнять упражнение нужно в спокойном темпе, растягивая движения на всё время медленного вдоха и выдоха.

    Упражнение «велосипед»

    Упражнение велосипедУпражнение велосипед

    Оно известно всем, включая детей.

    Ложимся на пол, располагая руки ладонями вниз, и делаем движения ногами, представляя, что едем на велосипеде.

    Таким образом мы:

    • разгоняем кровь в малом тазу;
    • улучшаем её отток;
    • напрягаем и тем самым тренируем мышцы живота;
    • слегка массируем кишечник.

    Такая лечебная гимнастика при геморрое — прекрасное средство профилактики. А некоторые упражнения можно использовать даже при обострении болезни, но лишь при отсутствии осложнений. Например, упражнение №3 из первого комплекса. За счёт улучшения оттока крови оно уменьшает кровенаполнение геморроидальных шишек и делает их менее болезненными.

    Обратите внимание! Приведённый комплекс полезен не только при геморрое, но и трещинах слизистой. Ведь на фоне улучшенного кровотока они быстрее заживают.

    Чтобы вы окончательно поняли, как правильно выполнять то или иное упражнение, мы приготовили специальное видео. Смотрите и повторяйте. И помните, что профилактика — гораздо более действенное средство против геморроя, чем бесконечное лечение.

    NetGemorroya.ru>

    Повседневная зарядка от геморроя

    При появлении признаков геморроидальной болезни не обязательно приступать к выполнению сложных йогических и лечебных практик, можно вполне обойтись простой зарядкой, которой не сложна в выполнении и подойдет для повседневной домашней тренировки. Большинство упражнений, благоприятно влияющих на излечивание болезни, широко известно и занимают минимум времени для выполнения.

    Среди наиболее эффективных можно выделить:

    • Ножницы – лечь на пол на спину, ноги поднять и вытянуть носочки, ноги разводятся в широко в стороны, а потом скрещиваются, выполняется с подходами по 30 раз;
    • Березка – лечь на пол, поднять высоко вверх ноги, вытянуть носочки и вместе с тем и туловище, придерживая спину сзади руками, задержаться в вертикальной стойке на 20-30 секунд, затем опустить;
    • Утюг – лечь на пол, поднять ноги от пола, застыть в позе на полминуты, опуститься, выполнить по 10-15 подходов;
    • Мостик – в лежачем на спине положении, положить руки по швам ладонями к полу, приподнять таз, остаться в позе, зажав ягодицы, вернуться в исходную позицию, повторить по 50 подходов.

    Главное правило, чтобы добиться быстрого благоприятного эффекта – это выполнять тренировку регулярно и ежедневно. Временные провалы и пропуски ведут к отвыканию мышц и сводят эффективность занятий на нет.

    О пользе физической активности

    Внедрение в нашу повседневную жизнь различных приспособлений, которые избавляют от домашней работы, привело к гиподинамии. Человек стал меньше двигаться, а это прямой путь к развитию патологий в органах малого таза. Недостаточное кровообращение является причиной растяжения и выпадения узлов, а также застойных процессов в мышцах прямой кишки.

    Упражнение велосипедУпражнение велосипед

    Игнорирование первых симптомов приводит к росту сосудистых карманов (шишек), которые часто воспаляются и кровоточат. Клиническая картина сопровождается острыми болями, больной мучается на протяжении всего дня. Зачастую геморрой протекает на фоне хронического запора, дефекация превращается в настоящее испытание. Слабая перистальтика кишечника приводит к застою каловых масс и интоксикации всего организма.

    Прежде всего, нужно запомнить, что обычными слабительными проблему не решить. Необходимо наладить питание, включив в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это вещество стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, выводит токсины, очищает кишечник. Но не только правильная пища способствует устранению проблемы, справиться с запорами помогает двигательная активность.

    Упражнение велосипедУпражнение велосипед

    Рекомендуем прочесть: Свекольный квас: польза и вред. Отзывы о свекольном квасе для печени при онкологии

    Геморрой не является преградой для занятий спортом, как неправильно считают отдельные больные. Главное, чтобы подбором упражнений занимался опытный специалист и учитывал степень развития болезни. Если гимнастику делать в перерывах между обострениями, она существенно улучшает состояние пациента, об этом свидетельствует многолетняя практика.

    • Упражнения необходимо делать в соответствии с описанием и систематически.
    • Комплекс рассчитывается на 10-15 минут.
    • Приступать к гимнастике только после дефекации.
    • Перед занятиями нужно смазать узлы и трещины мазью, чтобы предотвратить болевые ощущения. Можно принять теплую ванну, это поможет расслабить мышцы и не чувствовать боли.

    Зарядка при беременности

    Если геморроидальное заболевание возникло во время вынашивания ребенка, нужно очень осторожно и грамотно подойти к подбору специальных упражнений для комплексной терапии, поскольку в данный этап организм женщины является уязвимым. При беременности подобная зарядка может способствовать снижению негативных симптомов, но и подготовке матки к будущим родам.

    Беременным и новоиспеченным мама при отборе упражнений для профилактики геморройной болезни нужно делать упор на кардионагрузки и легкие лежачие упражнения, избегая прогибания и нагрузки на живот и таз.

    Таким образом, беременным больше всего подойдут упражнения йоги, легкая ежедневная зарядка, а также занятия по Кегелю, созданные изначально для оздоровления и помощи будущим мама.

    Упражнения Кегеля

    Комплекс Кегеля рекомендован преимущественно для женщин, но вполне может быть использован и сильной половиной человечества:

    • Сидя на унитазе во время мочеиспускания несколько раз задерживать струю. • Напрячь живот так, как это происходит при мочеиспускании. Удерживать напряжение 5-7 секунд, повторить 10 раз. • В течение несколько секунд необходимо ритмично напрягать и расслаблять мышцы живота, с повтором не менее 7 раз. • Напрягаем мышцы живота, постепенно увеличивая площадь напряжения в направлении вверх. Затем мышцы расслабляем также поступательно сверху вниз. Делаем 10 повторов.

    Гимнастику Кегеля лучше выполнять после консультации с врачом

    ВИДЕО: Врач Бубновский упражнения при геморрое

    источник

    Отзывы о лечебной гимнастике от геморроя

    Леонид, 36 лет

    Геморрой – довольно сложное заболевание, хоть на первый взгляд этого может быть и незаметно. Сложность связана не только с болями, но и с необходимостью комплексного лечения. Одними таблетками обычно не справиться. Мне врач, мой хороший знакомый, посоветовал добавить к курсу лекарств и мазей упражнения по Кегелю. Я почитал в интернет, что это для женщин и сначала не послушал, но потом боли долго не проходили и я решил все-таки попробовать.

    Занимался регулярно упражнениями, делал каждый день 5 упражнений по несколько подходов. Первый результат был заметен уже в первую неделю. Болевой синдром уменьшился, я сам почувствовал, что напряжение мышц спало. Теперь продолжаю практику, надеюсь, это поможет мне постепенно побороть болезнь.

    Кира, 27 лет

    Говорят, что геморрой обычно у людей в возрасте появляется. У меня вроде и возраст молодой, но, тем не менее, геморрой у меня уже более полу года. Все из-за сидячей работы за компьютером. Когда обратилась к врачу, он прописал мне мазь и свечи облепиховые. Поначалу помогали, но потом я забеременела, и все только усилилось, причем с удвоенной силой. Нашла в интернете рекомендации по поводу йоги. Многие советуют выполнять йогу ежедневно, мол, даже простые асаны помогают снизить давление на анус и помочь вылечить геморрой.

    Я давно хотела йогой заняться, вот еще один повод добавился. Начала тренировки с простых асанов, Тадасана, Кати Чакрасана, Муладхара Бандха. Поначалу уделяла занятиям по 15-20 минут в день, потом более получаса. Боли и давление в заднем проходе уменьшились. Чувствую себя просто отлично!

    Катя, 39 лет

    Пробовала в свое время разные профилактики лечебные для лечения геморроя выполнять. В молодые времена занималась гимнастикой по Кегелю, недавно вот после повторного образования внешних геморроидальных узлов, перешла к йогической практике, так как ни обычные упражнения, ни гимнастика по Кегелю мне особо не помогли. К свечам и мазям я давно привыкла. Уже и от них не ощущается такого мощного эффекта, как был раньше.

    От комплекса, разработанного Норбековым (я про него давно слышала) мне вообще только хуже стало. После выполнения его упражнений у меня началось обострение, боли усилились, добавилась тяжесть не только в заднем проходе, но и в области мочеполовых путей, поэтому я забросила. Надеюсь, йога поможет, ведь не зря же индийский народ только ею и лечится.

    О походах в качалку можно забыть?

    Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза.

    Рекомендуем прочесть: Постоянная тошнота, почему часто мутит или тошнит, причины

    В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.

    Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:

    • выполнение приседаний со штангой;
    • пауэрлифтинг;
    • интенсивные занятия бодибилдингом;
    • жим лежа.

    Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика. Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.

    Гимнастика при геморрое виды упражнений Инструкция выполнения

    Виды разрешаемых нагрузок

    Длительные физические упражнения от геморроя для мужчин выполнять нельзя. Каждое из них следует делать всего по 2 раза на протяжении дня. Игнорировать занятия тоже не рекомендуется, ведь они помогают формировать полноценное лечение.

    Упражнения Кегеля

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин Упражнение полезно как женщинам, так и мужчинам

    Долгое время считалось, что упражнения Кегеля можно выполнять только женщинам. Именно для прекрасной половины человечества они и были придуманы немецким гинекологом Арнольдом Кегелем, в честь которого они и получили свое название. Но на сегодняшний день по его методике могут выполняться физические упражнения от геморроя для мужчин.
    Итак, против геморроя показана следующая гимнастика:

    1. Быстрое сокращение и расслабление тазовых мышц. Количество сокращений в минуту должно постепенно увеличиваться.
    2. Мужчинам показано напрягать мышцы таким способом, как это выполняется во время мочеиспускания.
    3. Физические упражнения против геморроя у женщин несколько отличаются. Дамы должны сжимать и разжимать влагалищные мышцы.

    Вышеперечисленные упражнения должны выполняться не меньше 5 раз в день. Каждое повторяется по 10 раз.
    Каких результатов можно достигнуть, выполняя упражнения Кегеля?

    1. Укрепления мышц анала.
    2. Оттока крови, которая застоялась.
    3. Улучшения кровотоков в венах и прямой кишки.
    4. Снижения частоты повторений заболевания.
    5. Уменьшения размера геморроидальных узлов.

    Однако упражнения Кегеля, как и любые другие, не выполняют при обострениях геморроя, сопровождающимся выпадением шишек, кровотечениями и сильным воспалением.

    Лечебная гимнастика

    Упражнения для предотвращения геморроя нужно выполнять также по 10 подходов не меньше 2 раз в день.

    1. Скрестите ноги в положении стоя. Напрягайте и расслабляйте мышцы ануса и ягодиц. Такое упражнение помогает устранить застои крови, предупреждает воспаление геморроидальных узлов.
    2. Приподнимите ноги в положение лежа, скрестите, как в упражнении «ножницы». Таким способом можно легко укрепить мышцы пресса и бедер.
    3. Отличным эффектом обладает всем известное упражнение «Велосипед». Помогает улучшить кровообращение.
    4. Следующее упражнение для предотвращения геморроя позволяет регулировать работу кишечника, значительно улучшая ее. Для этого нужно встать на колени, оперевшись ладонями об пол. Делайте глубокие приседания на пятки.
    5. Лягте на спину, разведите ноги на ширину плеч, поставив их на пол и согнув в коленях. Поднимайте и опускайте таз, задерживаясь несколько секунд в верхнем положении.

    Помните, что эти упражнения для предотвращения геморроя помогут только в том случае, если выполнять их систематически.

    Йога при геморрое

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин Занятия йогой облегчают состояние и дарят уверенность

    Еще один вид гимнастики, который избавит вас от проявлений столь дискомфортного заболевания – йога. Выполняемые асаны улучшают работу желудка и устраняют застойные процессы, происходящие в органах малого таза.

    С помощью йоги можно даже устранить запоры.

    Правильное выполнение йоги задействует все мышцы, в том числе сфинктера. Йога – это не такая простая гимнастика, как может показаться. Поэтому выполнять ее необходимо под присмотром специалиста и врача. Они исключат все упражнения, которые нельзя делать при геморрое.
    Людям, имеющим слабую физическую подготовку, подойдут упражнения «Гора», «Вращение», «Массаж живота» и некоторые другие. Подробней о них расскажет специалист в области йоги.

    Профилактические упражнения

    Помните, что физические упражнения при геморрое у мужчин – это важная часть выздоровления! Поэтому, для профилактики геморроя упражнения необходимо выполнять обязательно.

    Составить гимнастическую программу можно даже самостоятельно, выбрав из рекомендованных занятий наиболее подходящие.

    Неважно, какие упражнения вы выберете. Главное, чтобы имела место физическая активность, которая поможет устранить запор, улучшить кровообращение и ускорить выздоровление

    Следует помнить, что физические упражнения для профилактики геморроя выполняют систематически.

    • Геморрой симптомы и лечение у мужчин
    • Ванночки с марганцовкой при геморрое
    • Питание после операции геморроя

    5 правил для тренировки человека с геморроем

    Общие рекомендации лежат в основе любой тренировки, и даже если это лечебная физкультура, она опирается на определенные принципы и правила.

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин5 пунктов, которые нужно знать больному геморроем:
    1. Когда вы выполняете то или иное упражнение, не нужно задерживать дыхание;
    2. Двигаться нужно плавно, не допуская рывков;
    3. Недопустимы упражнения, вызывающие боль внизу туловища;
    4. Тренировку начинайте с малой нагрузкой, темп должен нарастать постепенно, плавно;
    5. Интенсивность повторов должна нарастать постепенно. Тренировка завершается плавно, нагрузка постепенно снижается. Уделите внимание восстановлению. Не допускайте резкого начала и резкого завершения тренировки.

    Возникает много вопросов о том, какие же виды спорта и физической активности допустимы при геморрое

    Например, гребля – это сложный вид спорта, требующий больших усилий, но им заниматься нужно осторожно. Так и горные восхождения: геморрой еще не повод от них отказаться, но чрезмерное рвение и занятия на пределе возможностей – это под запретом

    Гимнастика против геморроя в период беременности

    Основной акцент при беременности – движения не должны затрагивать мышцы живота. Можно спровоцировать опущение органов половой системы. Беременным полезна методика американского акушера-гинеколога Кегеля.

    Основные ее принципы:

    1. Располагаемся на коврике, лежа на спине. Сгибаем ноги в коленях, выравниваем стопы. Сжимаем мышцы тазового дня, затем расслабляем. Держим 10 секунд.
    2. Занимаем положение, как в первом случае. Быстро сокращаем мышцы тазового дня с нарастающим темпом.
    3. Выполняем повышение силы сдавливания тазового дна до максимально возможного. Задерживаем на полминуты.

    Упражнения при терапии расширения вен прямой кишки у беременных:

    1. Исходное положение – становимся ровно, стопы располагаем на уровне плеч, вытягиваем левую верхнюю конечность в правую сторону, поворачиваемся за рукой. Затем наоборот. Частота повторений по пять раз в каждом направлении.

      Основная цель специальной зарядки – вернуть утраченный тонус мышцам прямой кишки и анального сфинктера, активизировать кровоток

    2. Занимаем положение – сидя, ноги сгибаем в коленных суставах, верхние конечности уводим за спину, упираемся. Делаем глубокий вдох – подтягиваем нижние конечности к животу, делаем выдох – выпрямляем конечности. Частота повторений 15.
    3. Удобно располагаемся в позе сидя на коврике. Нижние конечности максимально разводим. Руками тянемся к носкам обеих конечностей, затем выпрямляем спину. Повторяем 8 раз.
    4. Ложимся на коврик. Руки располагаем по бокам туловища. Нижние конечности поднимаем, подтягиваем к животу, затем опускаем. Повторяем 5 раз.

    Преимущества лечебной гимнастики в период беременности:

    • при правильном комплексе не наносит вреда, в отличие от медикаментозной терапии;
    • укрепляет мышцы живота, что немаловажно при родоразрешении;
    • способствует улучшению кровообращения;
    • восстанавливает обменные процессы в организме;
    • снимает отечность;
    • при ежедневных занятиях женщина не теряет физическую форму;
    • эффективный метод профилактики заболевания.

    https://youtube.com/watch?v=cyDRMPmKmTQ%3Ffeature%3Doembed

    Гимнастика и комплекс упражнений при геморрое

    Разработаны специальные упражнения, полезные именно в случае геморроя. Гимнастику для лечения геморроя следует выполнять медленно, без рывков, особо растягивая вдох, выдох.

    Какие упражнения нужно делать при геморрое? Ниже приведен список наиболее эффективных и полезных физ. упражнений при геморрое:

    1. «Кошка». Опустив голову, становимся на колени. В пол упираемся ладонями. Ступни, ладони на ширине плеч.
      Вдох — медленно поднимаем голову, прогибая спину. Выдох – опускаем голову, подбородок прижимаем к груди, спину выгибаем мостиком. Одновременно напрягаем ягодичные мышцы, втягиваем анус.
    2. «Ножницы». Правую ногу ведём влево, левую вправо. Взаимно меняем положения ног. Меняем бок и повторяем.
    3. «Березка» – стойка на лопатках, ноги подняты ровно вверх.
    4. «Плуг». Становимся в «берёзку», ноги опускаем за голову, не сгибая в суставах. Фиксируем позу на двадцать секунд, не расслабляя пресс. Делая «плуг», касаемся носками пола.
    5. «Ласточка». Стоя на одной ноге, вторую вытянуть назад.
    6. «Расслабление». С положения на коленях садимся на стопы ягодицами. Кладем тело целиком на пол. Минуту полежать.
    7. «Замок». Лёжа на спине, подтягиваем к груди ногу. Вторая нога прямая. Лежим минут двадцать, спокойно дыша. То же с другой ногой.
    8. «Кресло-качалка». Ноги подтягиваем к груди, Качаемся словно кресло-качалка. Последние три упражнения хорошо делать ежедневно перед сном.
    9. «Змея». Лёжа животом, ставим ладони вдоль плеч. Поднимаем верх тела, выпрямляем руки. Тянем вверх макушку максимально прогибаясь, растягивая мускулы таза.
    10. «Мостик». Становимся в эту известную всем позу на 10 секунд.
    11. «Велосипед». Лёжа на спине, изображаем поездку на велосипеде.
    12. «Утюжок». Лёжа поднимаем ноги под углом. Стараемся продержаться так возможно дольше.

    А теперь давайте поговорим о других упражнениях от геморроя для мужчин, которые не имеют названия, но хорошо знакомы любому, кто хотя бы иногда посещал уроки физической культуры:

    1. Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях. Упираем стопы в пол, держа их на ширине таза параллельно одна другой.
      Кисти лежат свободно вниз ладонями. Вдох – поднимаем повыше таз, сжимая вместе ягодицы.
      Накатываем грудь на подбородок. Выдох – исходная поза.
    2. Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях, подводим к животу, обхватываем руками. Притягиваем их к груди на выдох. Голову, поясницу не отрываем от пола.
    3. Становимся перевернутой буквой V. Ставим ладони на ширину плеч, ими упираемся в пол.
      На том же расстоянии ступни, опираемся на носки. Вдох – одна прямая нога вверх. Опускаем на выдох. Меняем ногу.
    4. Одну ногу поднимаем, опускаем. Так пять раз. Затем переворачиваемся, то же с другой ногой.
    5. То же, что в предыдущем упражнении, но меняем ногу и бок после каждого поднятия. Постепенно количество поднятий ног в обеих позициях увеличиваем до восьми.
    6. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
    7. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.
    8. Стоя на четвереньках, правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Наоборот. Повторяем шесть раз.
    9. Лёжа на спине, сгибаем в колене ногу, касаемся коленом другой ноги. Меняем ноги.
    10. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, по очереди наклоняясь вправо-влево.
    11. Стоим лицом вниз на четвереньках, опираясь на локти. Приседаем на ягодицы, выпрямляя ноги по очереди, одновременно прогибаем спину. Те же упражнения можно выполнять из положения лёжа на боку.
    12. Стоя на месте, имитируем маршевую ходьбу, высоко поднимая ноги.
    13. Так же имитируем маршевую ходьбу, но колени поднимаем не вперёд, а наперекрест другой ноге.
    14. Махи ногами в противоположные стороны по очереди.
    15. Наклоны. Медленно наклоняемся по очереди в противоположные стороны.
    16. Ходьба на ягодицах. Садимся на ягодицы. По очереди «шагаем» вперёд то правой ягодицей, то левой.
    17. Лежим на спине, руки у тела. Медленно считаем до пяти, втягивая в себя прямую кишку. Снова считаем до пяти, расслабляемся.
    18. Лёжа на спине, поднимаем ногу и делаем ей движения по кругу. Сначала в одну сторону, затем в другую.

      Ногу стараемся не сгибать, держим её как можно ниже. Через пять кругов то же с другой ногой.

    Теперь, когда вы знаете какие упражнения нужно делать при геморрое, а от каких стоит отказаться, перейдем к комплексу нагрузок Кегеля, который будет очень уместен и полезен для лечения геморроя.

    Примеры упражнений от геморроя

    • Самый простой вид тренировки мышц тазового дна – сжимание и разжимание ануса (комплекс упражнений Кегеля). Прелесть упражнения – незаметность для окружающих. Его можно и нужно делать в любой момент на протяжении дня. Необходимо выполнить минимум 10 медленных и 50 быстрых упражнений. Для остальных упражнений необходимы специальные условия. Их лучше выполнять дома.
    • Надо лечь на коврик, на спину, и поднять прямые ноги под углом 45 градусов. Разводим ноги и скрещиваем их, как будто работаем ножницами. Упражнение предусматривает 50 горизонтальных и 50 вертикальных движений.
    • Положение тела – лежа, на спине, ноги подняты на 45 градусов от уровня пола. Необходимо удержать такое положение 30 секунд. Можно повторить упражнение 3 раза. Со временем, необходимо увеличивать время удержания ног до 3 минут.
    • Положение тела – лежа, на спине. Нужно медленно поднять таз, зафиксировать его на несколько секунд в высшей точке, медленно опустить. Повторить 50 раз.
    • Положение тела – стоя на четвереньках. Поочередно медленно прогибаем и выгибаем спину (имитируя движения кошки). Необходимо делать минимум 100 повторов.

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин
    • Садимся на пол и вытягиваем ноги. Начинаем имитировать хождение по полу на ягодицах. Дополнительный плюс для женщин – упражнение чудесным образом помогает избавиться не только от симптомов геморроя, но и от целлюлита. Чтобы не было дискомфорта и синяков, желательно надеть мягкие штаны. «Ходить» нужно не менее 7-10 минут.
    • Садимся на жесткий стул без обивки, немного наклоняем корпус вперед, напрягаем мышцы ануса и задерживаемся в данном положении на несколько секунд (сколько возможно). Расслабляемся, повторяем упражнение 10 раз.
    • Еще одно простое и продуктивное упражнение от геморроя: несколько раз высоко поднимаем колени, стоя на месте. Также можно ходить по комнате, заводя одну ногу за другую (походка модели).
    • Ложимся на пол лицом вниз. Занимаем коленно-локтевое положение. Поочередно поворачиваем таз вправо и влево, стараемся достать ягодицами до пола. Упражнение нужно выполнить не менее 10 раз.
    • Упражнение, знакомое всем с детства. Его нужно делать так: ложимся на пол и совершаем ногами движения, повторяющие езду на велосипеде. Чтобы достичь максимальной проработки мышц, сначала можно выполнять упражнение по естественному ходу движения, затем – против него.
    • Если позволяют физические возможности, состояние и возраст пациента, рекомендуется делать «березку» — ложимся на пол, на спину, упираемся локтями в пол и руками стараемся удержать поднятые вверх прямые ноги и ягодицы.

    https://youtube.com/watch?v=ngT5C3ORFsQ%3Ffeature%3Doembed

    Чтобы предупредить развитие острой стадии геморроя и даже вылечить его хроническую форму, можно совмещать перечисленные упражнения при геморрое с прогулками на велосипеде и массажем. Способов борьбы с геморроем много, главное — все делать правильно и своевременно!

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин
    Дмитрий Шульц

    Образование: Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Лечебный факультет. Проходил курсы по повышению квалификации. Первичная специализация — по колопроктологии при ГНЦ колопроктологии. Работал в Городском научно-практическом центре колопроктологии Санкт-Петербурга.

    Опыт работы: Врач-проктолог. Опыт врачебной практики – 25 лет. Автор более 40 статей на медицинскую тематику. Постоянный участник конференций и симпозиумов, где освещаются проблемы современной медицины.

    Обеспечивает высококвалифицированную диагностику и лечение многих болезней: геморроя, анальных трещин, различных заболеваний толстой кишки, успешно диагностирует на ранних стадиях новообразования перианальной области и прямой кишки. Также проводит обследования детей.

    Упражнения для женщин

    Геморрой у женщин часто проявляется после перенесенной беременности и родов, вызывая дискомфорт и геморроидальные кровоизлияния.

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

    Помимо комплексной лекарственной терапии, специалисты рекомендуют регулярно выполнять следующие упражнения:

    • женщина встает прямо, опираясь обеими ступнями на пол. Основное движение — поворот туловища в сторону, при этом, руки повторяют его движения;

    • исходное положение — сидя на стуле. Женщина упирается руками в сидение и пытается согнуть колени, не отрывая стоп от пола. В конце движения необходимо вернуться в исходное положение;

    • в положении сидя на полу с прямыми ногами, женщина выполняет наклоны вперед, дотрагиваясь пальцами рук до стоп. Упражнение следует выполнять не раскачиваясь, а каждый раз останавливаясь в исходном положении на 1-2 сек.;

    • подъемы на стул на одной ноге укрепляют ягодичные мышцы и мышечный корсет промежности. Выполнять подъем следует медленно, задерживаясь в исходном положении на 2-3 секунды.

    • сидя на стуле, следует поочередно сгибать ноги в колене и тазобедренном суставе, подтягивая их к груди.

    При геморрое для женщин показаны упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц промежности. Их выполняют в следующем порядке:

    1. Женщина ложится на спину и сгибает ноги в коленях. Стопы при этом плотно прижаты к полу. Следует сжать мышцы промежности до появления ощущения сжимания и втягивания анального сфинктера. В этом положении следует оставаться 3-5 сек.

    2. Следующее упражнение — поочередное сжимание и расслабления сфинктера с интервалом в 1 сек. Выполняется в аналогичном положении, что и первое задание.

    3. В исходном положении лежа на спине и упором стопами в пол, женщина поднимает таз вверх, напрягая ягодичные мышцы. В таком положении следует оставаться 10 секунд, постепенно увеличивая это время.

    4. Женщина имитирует потуги или натуживание при походе в туалет, вызывая напряжение в мышцах тазового дна и промежности. Продолжительность фазы напряжения — 20 секунд. Количество повторений — 20-30 раз.

    5. Указанный комплекс повторяется при изменении силы сжатия мышц. Следует проводить каждый цикл упражнений с изменением интенсивности сжатия сфинктера. Это позволяет улучшить его мышечный тонус.

    В начале занятий цикл с упражнениями Кегеля рекомендуется повторять 6-10 раз. Постепенно продолжительность занятий увеличивают. Через несколько недель регулярной нагрузки женщина может выполнять комплекс не лежа, а стоя или сидя.

    Видео:

    //www.youtube.com/embed/Tnrmq0ESkng?modestbranding=0&html5=1&rel=0&autoplay=0&wmode=opaque&loop=0&controls=1&autohide=0&showinfo=0&theme=dark&color=red&enablejsapi=0

    Помимо упражнений Кегеля для уменьшения признаков застойных явлений в малом тазу подходят асаны из йоги

    Их следует выполнять осторожно, начиная с наиболее легких. От геморроя помогают асаны “поза горы” и “гнущееся дерево”

    В “позе горы” исходное положение стоя с расставленными на уровне плеч выпрямленными ногами. Женщина при этом старается максимально вытянуться вверх, не напрягая при этом шею и плечевой пояс. Руки постепенно поднимают вверх, одновременно приподнимаясь на носочках. Асана “гнущееся дерево” начинается из аналогичного положения с максимально вытянутыми ногами, туловищем и руками. Женщина при этом начинает совершать небольшие наклоны в стороны, постепенно увеличивая их амплитуду.

    Полезно:

    Разрешённые и запрещённые упражнения

    Перечисленные ниже упражнения для таза помогают и женщинам, и мужчинам.

    Упражнение 1

    Этапы выполнения упражнения:

    • Ложитесь на спину;
    • Раздвиньте ноги на расстояние бедра;
    • Затем несильно подтяните тазовые мышцы и дайте им отдохнуть.;
    • Повторите три-пять раз.

    Упражнение 2

    Этапы реализации упражнения:

    • Садитесь на стул;
    • Напрягите мышцы вокруг ануса, как будто он должен быть втянут внутрь;
    • Держите напряжение, выдохните и посчитайте медленно до десяти;
    • Затем расслабьте мышцы вокруг заднего прохода;
    • Удостоверьтесь, что брюшные мышцы остаются расслабленными во время упражнения;
    • Повторяйте упражнение десять раз три раза в день.

    Уже в первые дни после родов большинство женщин может начать заниматься легкими упражнениями. Для этого рекомендуется принять лежачее положение и выполнять определенные движения.

    На живот разрешено ложиться на 10-15 минут два-три раза в день после кормления грудью. Чтобы сделать это, женщине требуется сложить толстое полотенце несколько раз и поместить его между пупком и лобком. Примерно через десять дней матка должна отступить так далеко, что ее больше не чувствуется. После кесарева сечения процесс занимает немного больше времени.

    Через 3-4 недели после родов разрешено выполнять упражнения для мышц живота. Если начать выполнять их сразу же, возникнет сильная боль. Напряжение брюшных мышц увеличивает давление в брюшной полости

    При слабых мягких тканях малого таза это увеличивает дискомфорт, поэтому важно подготовить таз к упражнениям.

    Многие упражнения для тазового дна выполняются лежа. Некоторые из них не удастся делать на рабочем месте. Упражнения помогают не только укрепить мышцы, но и поднять настроение пациентки.

    Упражнение 1

    • Сядьте на стул: верхняя часть тела должна быть слегка наклонена вперед, ноги расставлены, а правая нога вытянута вперед;
    • Вдохните;
    • По мере того как вы выдыхаете, сжимайте мышцы, подтягивая мягкие ткани таза;
    • Поднявшись, немедленно сделайте шаг вперед;
    • Сядьте снова и вытяните левую ногу;
    • Повторите упражнение с каждой стороны несколько раз.

    Упражнение 2

    • Встаньте прямо и расслабленно, ноги слегка расставьте, а колени чуть согните;
    • Подтяните тазовое дно;
    • Сдвиньте вес на левую ногу, медленно поднимите правую ногу и прогните верхнюю часть тела;
    • Держите ногу в воздухе в течение 30 секунд;
    • Повторите упражнение 3 раза.

    Упражнение 3

    • Найдите лестницу;
    • Разместите правую ногу на верхней ступени и напрягите таз;
    • Сдвиньте левую ногу и подтянитесь вперед.

    Упражнение 4

    • Сядьте на стул и прогнитесь вперед, насколько это возможно;
    • Расправьте немного ноги и держите спину прямо;
    • Положите руки на живот.
    • Дышите диафрагмой;
    • Выдохните медленно и сделайте паузу;
    • В конце выдоха потяните живот.

    Упражнения можно выполнять после консультации с врачом. При появлении дискомфорт или болевых ощущений упражнения требуется прекратить. Не следует рассматривать упражнения в качестве основного метода лечения. Они не устраняют ни причину, ни симптомы, ни патогенез геморроя, а используются в качестве профилактической терапии.

    Зачем делать зарядку

    Полезные упражнения способны:

    1. укрепить мышцы анального сфинктера и промежности;
    2. наладить в области малого таза кровообращение;
    3. укрепить мышечную систему ягодиц и брюшного пресса;
    4. ускорить заживление анальных трещин.

    Эффект лечебной гимнастики напрямую зависит от регулярности ее проведения. Достаточно 10-20 минут в день, чтобы выполнять несколько простых упражнений. Ежедневные занятия дадут ощутимый результат уже через пару недель.

    Чтобы во время активной физической нагрузки не чувствовать дискомфорт, упражнения следует выполнять после дефекации. А еще лучше принять теплую лечебную ванну, а геморроидальные узлы смазать мазью с анестетиком.

    Если делать зарядку от геморроя регулярно, можно облегчить свое состояние на любых стадиях заболевания.

    Цель лечебной физкультуры Решаемые задачи
    Снятие симптомов острого геморроя Устранение отеков, воспаления, снятие обострения заболевания
    Профилактика геморроя Предотвращение рецидивов
    Лечение начальной стадии варикоза анальных вен Остановка развития патологии и предотвращение перехода в тяжелую стадию

    Дыхательная гимнастика Стрельниковой

    Главное в этом комплексе упражнений для дыхания — короткий резкий вдох через нос, который нужно выполнять при сжимании грудной клетки специальными движениями. Дыхательная гимнастика Стрельниковой – единственная система дыхательных упражнений, основанная на таких вдохах. Интересен тот факт, что при таких вдохах активизируются ноги и руки, голова и пресс, плечи. Такой вдох по гимнастике Стрельниковой увеличивает нужду организма в кислороде. Слизистая носа раздражается и обеспечивается связь носа со многими органами на уровне рефлексов, а это означает, что гимнастика Стрельниковой эффективна при лечении множества заболеваний.

    Гимнастика Стрельниковой тренирует всю систему дыхания и мышцы всего тела. В работу включаются весь организм, а все внутренние органы испытывают одновременный прилив крови. Это, своего рода, массаж организма. И в конечном итоге, после гимнастики Стрельниковой излечиваются многие болезни: вегето-сосудистая дистония, астма, заикание, гипертония, заболевания ЖКТ, проходит, даже, сколиоз и восстанавливается зрение. Эта методика позволяет избавиться от геморроя без операции и удаления узлов хирургическим путем. Данная гимнастика может приниматься на 2 – 4 стадии развития болезни.

    Лечебная гимнастика при геморрое может применяться на любой стадии заболевания, и особенно она эффективна для лечения геморроя в комплексе с медицинскими препаратами, прописанными проктологом и рецептами народной медицины. Кроме того, систематические занятия спортом укрепят иммунную систему человека, избавят от запоров. Это один из самых эффективных методов профилактики болезни и лечения геморроя у мужчин и у женщин.

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин

    Полезная гимнастика и комплекс физических упражнений при геморрое у мужчин
    Дмитрий Шульц

    Образование: Окончил Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова, Лечебный факультет. Проходил курсы по повышению квалификации. Первичная специализация — по колопроктологии при ГНЦ колопроктологии. Работал в Городском научно-практическом центре колопроктологии Санкт-Петербурга.

    Опыт работы: Врач-проктолог. Опыт врачебной практики – 25 лет. Автор более 40 статей на медицинскую тематику. Постоянный участник конференций и симпозиумов, где освещаются проблемы современной медицины.

    Обеспечивает высококвалифицированную диагностику и лечение многих болезней: геморроя, анальных трещин, различных заболеваний толстой кишки, успешно диагностирует на ранних стадиях новообразования перианальной области и прямой кишки. Также проводит обследования детей.

    ЛФК, видео и описание эффективных упражнений

    Из статьи вы узнаете об эффективных упражнениях, целых комплексах ЛФК при терапии и профилактике геморроя, как правильно делать, противопоказания к занятиям.

    Исходное положение тела при комплексе упражнений

    Нужна ли гимнастика при геморроидальной патологии?

    Кровеносная система прямой кишки, ануса, аноректальной зоны – это разветвленная сеть сосудов, основной функцией которых является гарантия герметичности анального отверстия. При геморрое в параректальном пространстве образуется скопление крови, возникает застой, вызывающий деформацию варикозных каверн ануса, капилляров этой области. Итог – формирование геморроидальных узлов, которые с течением времени прогрессируют, осложняются, требуют внимания, адекватной терапии.

    Лечение геморроидальной болезни – комплексное, включает в себя на только диетотерапию, системные и наружные препараты, хирургические техники, интимную гигиену, но и обязательные, регулярные, дозированные физические нагрузки, ЛФК. К двигательной активности, как правило, относят пешие прогулки, бег трусцой, плавание. Но самые большие ожидания связывают с физическими упражнениями и лечебной физкультурой.

    Цель, которую преследует врач, назначая комплекс упражнений, состоит в следующем:

    • повысить тонус мускулатуры малого таза;
    • реставрировать эластичность продольной мышцы заднего прохода;
    • убрать застойные явления в сосудах параректальной зоны;
    • усилить микроциркуляцию проблемных аноректальных тканей;
    • сбалансировать перистальтику пищеварительной трубки;
    • убрать запоры;
    • предупредить рецидив геморроя, продлить ремиссию;
    • блокировать прогрессирование патологического процесса.

    Гимнастика при геморрое – не панацея, но обладает достаточной эффективностью на разных стадиях патологического процесса, улучшая настроение человека.

    Профилактика требует активизации собственных двигательных функций: не допускает сидения более 6 часов/день. Выход из положения при вынужденном длительном сидении в кресле – постоянные перерывы, связанные с хождением по дому или офису.

    Сформировавшиеся геморроидальные узлы корректируются комплексами специальных физических нагрузок.

    Что можно, а что нельзя делать?

    Если говорить о степени полезности разных видов физической активности при геморрое, то пальма первенства принадлежит ходьбе. Просто и ясно: двигайтесь, ходите пешком на работу, в гости, театры, музеи, делайте не менее 10 000 шагов/день и не вспоминайте о геморроидальных проблемах.

    На втором месте – кардионагрузки: плавание, медленный бег, спортивная ходьба разных видов (с палками и без).

    Третье место за гимнастикой, нормализующей кровоток и пищеварение. Наиболее популярны упражнения при геморрое, не имеющие гендерных различий, эффективные для мужчин и женщин, это:

    • гимнастика по Кегелю;
    • упражнения от геморроя по Норбекову;
    • йога.

    Любая физическая нагрузка должна быть одобрена врачом. Полное табу налагается на физические упражнения при геморрое, которые повышают внутрибрюшное давление, чрезмерно напрягают мышцы пресса, стимулируют приток крови в геморроидальные узлы, препятствуют нормальному кровотоку в органах малого таза:

    • поднятие тяжелоатлетических снарядов;
    • резкие махи ногами;
    • низкие приседания;
    • чрезмерные нагрузки на пресс;
    • конный и велоспорт;
    • гребля.

    Подсказать оптимальный снаряд, вид спорта, комплекс тренировок может врач-проктолог.

    Правила выполнения упражнений

    Специальные правила созданы для занятий упражнениями при геморрое в домашних условиях. Их соблюдение крайне важно, поскольку в отсутствие тренера является гарантией минимизации побочных негативных эффектов. Необходимо:

    • заниматься на пустой желудок, предварительно опорожнив кишечник;
    • использовать гимнастический коврик, одежду из натуральных тканей;
    • костюм для занятий должен быть комфортным, легким, не затруднять движения;
    • при обострении геморроя или его прогрессировании в задний проход вставляют ректальные суппозитории с болеутоляющим и противовоспалительным эффектом, анус смазывают аналогичным линиментом;
    • любой дискомфорт – повод отказаться от упражнения;
    • отсутствие боли при обострении геморроя – не повод отказа от гимнастики;
    • основной принцип гимнастики против геморроя – постепенное увеличение нагрузок;
    • необходимо следить за правильным дыханием.

    Длительность занятий – 15 минут, основное условие успеха – регулярность.

    Перечень эффективных упражнений

    Все упражнения при геморрое можно разделить на комплекс для лечения патологии, помогающий купировать негативную симптоматику, упражнения для профилактики заболевания и гимнастику, укрепляющую мышцы таза. Самыми эффективными для женщин считаются: «березка» и «ножницы», для мужчин – «велосипед» и напряг ягодиц, для беременных – гимнастика Кегеля.

    Гимнастика

    Лечебная гимнастика при геморрое полезна для расширенных прямокишечных вен. Суть – тренировки, которые улучшают функционирование пищеварительного тракта и кровообращение в органах малого таза.

    Горизонтальные «ножницы»

    Чтобы правильно сделать эти горизонтальные махи ногами, следует расстелить гимнастический коврик, лечь на пол, приподнять ноги под углом в 45° над поверхностью пола, после чего 50 раз медленно разводить и сводить ноги накрест (начинать с подхода по 10 минут трижды).

    Вертикальные «ножницы»

    Исходное положение прежнее, оторвать ровные ноги от пола под углом 45 градусов, зафиксировать на 15 сек. Начинают с 5 раз доводят до 50. Или: одну ногу вверх, вторую — к полу, на каждый счет сменяя положение ног.

    Широкие «ножницы»

    Исходное положение остается тем же, ноги поднимаются вверх до предельного уровня, затем широко разводятся и сводятся. Кратность – 25 раз.

    Прогиб

    В том же положении, приподнимите таз над поверхностью пола, задержитесь в этой позе, максимально сильно сжав ягодицы. Кратность 40 раз.

    «Утюжок»

    Лежа на коврике на полу ноги фиксируются над полом на 30 секунд, после чего опускаются. Кратность – произвольная, но с каждым повторением увеличивайте время фиксации.

    «Кошечка»

    В коленно-локтевой позе прогибайте позвоночник вовнутрь и наружу 90 раз.

    «Березка»

    Вновь лягте на пол, поднимите ноги максимально вверх, поддерживая руками, оставайтесь в такой позе, сколько сможете.

    Ходьба на ягодицах

    Сидя на полу с ровными ногами, поочередно передвигайтесь, меняя ягодицы, вперед не менее 10 минут.

    Скручивание таза

    В коленно-локтевой позе наклоняйте таз и бедра в бок, в одну и другую сторону, стараясь коснуться пола по 10 раз в каждую сторону. Затем на четвереньках повторить то же, опираясь на ладони.

    Марш на месте

    Марш на месте 5 минут.

    У комплекса физических нагрузок нет противопоказаний, возрастных ограничений, уровня физподготовки.

    Упражнения по Кегелю

    Гимнастика врача-гинеколога Кегеля изначально предназначалась женщинам в послеродовом периоде для укрепления мышц тазового дна, но оказалась настолько эффективной, что стала пользоваться успехом у пациентов, страдающих любой патологией, связанной с нарушением кровоснабжения тазовых органов.

    Особенно гимнастику по Кегелю ценят урологи и проктологи, как комплексную составляющую в процессе лечения опущения тазовых органов или реабилитации после операции по недержанию мочи, кала.

    Простые, но крайне результативные тренировки, назначают и мужчинам: простатит, нарушение эректильной функции, рекомендуют людям любого пола и возраста для нормализации тонуса ягодиц, мышц низа живота, мочеполовой системы, и конечно, для корректировки геморроя.

    Упражнения Кегеля при формирующемся или прооперированном геморрое укрепляют мышцы анального сфинктера, улучшают вены, стенки прямой кишки, способствуют оттоку застоявшейся крови. Регулярность гимнастики позволяет существенно снизить частоту рецидивов, предотвратить выпадение узлов из заднего прохода, уменьшить размер шишек. Тренировки ежедневные, за исключением обострения геморроя с выраженным воспалением узлов, кровотечением, выпадением шишек.

    Суть реабилитации или реставрации мышц таза – их правильное сокращение. По технике это напоминает попытки удержать отходящие невовремя газы или прервать мочеиспускание. Начинают занятия на полу, лежа на коврике. Таким способом не затрагиваются здоровые мускулы других регионов, расположенных в непосредственной близости с аноректальной зоной.

    Абсолютным противопоказанием к гимнастике по Кегелю является невправляемое выпадение геморроя, ущемление узлов с некрозом, тромбоз, парапроктит, абсцедирование параректального пространства.

    Тренировки Кегеля выполняются в горизонтальном положении, на полу. Колени согнуты, стопами упираются в пол. Мышцы таза напрягают на несколько секунд и расслабляют. Нужно почувствовать, как сокращаются мышцы ануса. Появляется ощущение втягивания ректального канала внутрь. Кратность – 10 раз. Постепенно количество и длительность упражнений увеличивается: от 3 секунд до минуты, при этом период расслабления мышц остается неизменным. Как правило, делают четыре подхода/сутки.

    Как только вы научитесь контролировать мышечные сокращения, их можно будет выполнять в любом удобном для вас месте: дома, на работе, в машине, стоя, сидя.

    Комплекс Норбекова

    Упражнения Мирзакарима Норбекова при внешнем или внутреннем геморрое заимствованы из практики нетрадиционного лечения заболеваний позвоночника. Система мастера предполагает отдельный комплекс физической нагрузки на каждый отдел позвоночного столба. Что касается, больных геморроем, то им рекомендованы тренировки для поясничного отдела:

    • Пациент стоит на ногах, пытаясь прогнуть спину так, чтобы максимально поднять копчик вверх.
    • Исходное положение прежнее: ноги чуть согнуты в коленях и тазобедренных суставах, чтобы можно было делать неглубокие приседания.
    • Ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, пациент тянется за ними.
    • На ровных ногах, выполнить плавные круговые движения тазом в обе стороны поочередно.
    • Исходное положение на полусогнутых ногах: наклон вперед с отводом ноги в сторону.
    • Стоя на ровных ногах, поднимите руки вверх, прогнитесь в поясничном отделе и потянитесь к рукам.

    Поскольку эта комбинация упражнений не признана специалистами, перед тем как к ней приступить, следует посоветоваться со своим лечащим врачом-проктологом.

    Йога

    Доказала свою эффективность в коррекции геморроя йога – одна из самых сложных гимнастических практик. Суть асан – ликвидация застоя в малом тазу, активация работы кишечника, устранение запоров. Выполнение движений по всем правилам нагружает все мышцы аноректальной зоны, нормализует микроциркуляцию. Тренировки используют принципы комплекса Кегеля – последовательное напряжение и расслабление мышц заднего прохода, но выполнять их без наблюдения тренера нельзя. Правила асан подкупают кажущейся простотой:

    • начинают с самых простых поз;
    • следят за дыханием;
    • исключаются «сидячие» позы;
    • время нагрузок растет постепенно.

    Людям без физической подготовки для лечения и профилактики геморроя подойдут следующие упражнения:

    • Поза горы: выпив стакан воды, человек стоит, ноги слегка расставлены, нужно вытянуться в струну, втянуть живот, ягодицы, попытаться вытолкнуть таз наверх. Руки поднять вертикально, приподняться на носочки – максимально растянуть позвоночник. Расслабиться, вернуться в исходное положение. При подъеме – вдох, при расслаблении – выдох. Итог: купирует застой в малом тазу, стимулирует кишечную перистальтику.
    • Гнущееся дерево. Максимально вытянуться из положения стоя, наклоняясь в обе стороны поочередно по 12 раз. Итог: активация пищеварения.
    • Вращение. Ноги на ширине плеч, одна рука вытянута перед собой, вторая согнута в локте, пальцы достают предплечье. Поворот в сторону вытянутой руки с ее отводом назад. Работает талия, таз и ноги не участвуют в движении. Ежедневные 12 поворотов в каждую сторону избавят от запоров.
    • Поворот кобры. Человек стоит на носочках, ноги на ширине 30 см. Плечи и голову нужно развернуть в сторону и назад так, что возможно увидеть пятку другой ноги. Кратность – 12 раз в обе стороны.
    • Массаж живота. На корточках, с руками на коленях, делают повороты вправо-влево, одновременно наклоняя противоположное колено к полу. Смотреть нужно назад, по максимуму перекручивая торс: органы брюшной полости, таза получают хороший массаж. По 12 раз в каждую сторону. Итог: отсутствие запоров.
    • Корневой замок – это упражнение Кегеля из положения стоя с втягиванием ануса на 10 – 15 секунд. За день сделайте 3 – 4 подхода по 10 раз.

    Этот простой комплекс для новичков – отличное средство профилактики и лечения геморроя.

    Гимнастика для беременных

    Будущие мамы находятся в группе высокого риска по геморрою из-за минимальной двигательной активности, гормональной перестройки организма, постоянного давления на сосуды малого таза растущим плодом. Высокий уровень прогестерона, застой в аноректальной области провоцирует запоры, деформированные сосуды заднего прохода – формирование геморроидальных узлов. Помогают в профилактике геморроидальной болезни тренировки Кегеля в период беременности и после родов, йога, пешие прогулки, плавание, водная аэробика.

    Выводы

    Подводя итоги, гимнастика становится отличным дополнением к основной терапии геморроя, способствует купированию негативных симптомов, продлевает ремиссию, предупреждает обострение. Единственное условие – предварительная консультация с врачом, его постоянное наблюдение.

    Людмила Жаворонкова

    Людмила Жаворонкова

    Высшее медицинское образование. 30 лет рабочего стажа в практической медицине. Подробнее об авторе

    Геморрой и упражнения | CRH ORegan System

    Геморрой и упражнения

    Эта статья была опубликована 19 февраля 2014 г. и последний раз обновлялась 1 мая 2019 г. в журнале Hemorrhoid Banding.

    Когда дело доходит до физических упражнений, список преимуществ бесконечен. Ежедневные упражнения могут помочь поддерживать вес, повысить энергию и даже предотвратить такие заболевания, как сердечные заболевания. И, как и в случае со многими другими заболеваниями и состояниями, регулярные физические упражнения также могут помочь справиться с симптомами, поскольку ожирение считается частой причиной геморроя.Однако, несмотря на то, что польза от упражнений неоспорима, важно сохранять осторожность в отношении типа упражнений, в которых вы участвуете. Определенные чрезмерно напряженные действия могут фактически ухудшить состояние.

    Рекомендуемые ежедневные упражнения

    Аэробные упражнения — лучший вид активности для людей, страдающих геморроем. Это вызовет кровоток и поможет расслабить напряженные мышцы нижней части тела. А поскольку вы часто пьете больше воды, когда потеете, упражнения могут помочь вам избежать запора — главной причины образования и обострения геморроя.Вот несколько отличных упражнений для людей с проблемами геморроя:

    • Быстрая ходьба не менее 30 минут в день.
    • Выпады. Несколько подходов к выпаду в день увеличивают кровоток и укрепляют мышцы нижней части тела и прямой кишки.
    • Упражнения для ягодиц. Несколько наборов упражнений для укрепления ягодиц в день, таких как приседания, также могут помочь укрепить мышцы прямой кишки.

    Если вы только начинаете тренироваться, важно начинать медленно.Если сразу перейти к строгим физическим упражнениям, проблема с геморроем может только усугубиться.

    Упражнения, которых следует избегать

    Геморрой — это опухшие и воспаленные вены прямой кишки. Они образуются, когда на ректальную область оказывается слишком сильное давление. Хотя напряжение во время дефекации и беременность являются наиболее частыми причинами геморроя, слишком большая физическая активность также может вызвать образование геморроя. На самом деле, после многих лет работы с тяжелыми весами профессиональные штангисты печально известны тем, что страдают от геморроя на протяжении всей жизни.Для остальных из нас поднятие тяжестей не обязательно запрещено, но людям с геморроем все же следует избегать некоторых занятий.

    • Тяжелая атлетика. Иногда можно поднимать небольшой вес, но слишком много усилий может вызвать напряжение и усугубить проблему
    • Крест-посадка. Строгий характер этой формы упражнений часто приводит к перенапряжению.
    • Велоспорт. Если у вас геморрой, сидеть на велосипеде не только неудобно, но и усугубить состояние.
    • Некоторые тренажеры, например гребной, могут вызывать дополнительный дискомфорт.

    Несмотря на то, что отказ от определенных видов деятельности и правильная физическая нагрузка могут уменьшить симптомы, лучший способ навсегда вылечить геморрой — это обратиться за лечением, например к CRH O’Regan System.

    Для получения дополнительной информации о геморрое и физических упражнениях обратитесь к ближайшему врачу. На самом деле, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать какие-либо упражнения.Итак, назначьте встречу сегодня!

    .

    10 способов добиться длительного облегчения геморроя

    Hemorrhoid straining

    Вы пытаетесь избежать повторения проблем с геморроем?

    Вы ищете долгосрочные решения, позволяющие избежать хирургического вмешательства при геморрое?

    Эти 10 техник и упражнений физиотерапевта тазового дна помогут вам надолго избавиться от геморроя.

    1. Упражнения для тазового дна

    Регулярные упражнения для мышц тазового дна могут обеспечить долгосрочное решение геморроя.

    Сильные мышцы тазового дна помогут вам опорожнить кишечник и избежать напряжения.

    Упражнения для тазового дна также могут помочь улучшить контроль над анальным сфинктером.

    2. Расслабьте анальный сфинктер

    Геморрой может возникнуть, если ваш анальный сфинктер не может расслабиться во время дефекации.

    Анальный сфинктер должен расслабляться во время нормального испражнения, чтобы позволить опорожнение и предотвратить возникновение слишком большого давления в анусе.

    Часть анального сфинктера сливается с мышцами тазового дна. Научитесь расслаблять мышцы тазового дна во время дефекации, чтобы снизить потребность в напряжении и облегчить опорожнение кишечника.

    3. Добейтесь правильной консистенции стула

    Правильная консистенция стула — важный шаг на пути к облегчению дискомфорта при геморрое и предотвращению повторных приступов.

    Две проблемы со стулом вызывают геморрой

    1. Стул слишком твердый Stool Consistency

    Если у вас слишком твердый стул, это может вызвать запор, напряжение и геморрой.

    Примите меры, чтобы смягчить стул, если он выглядит слишком твердым или комковатым, что затрудняет отхождение.

    2. Стул слишком мягкий

    Если стул слишком мягкий, это может вызвать неполное опорожнение или диарею, которая увеличивает давление в анальном канале.

    Получите правильный стул

    Идеальная консистенция стула гладкая и хорошо сформированная или тип 3-4 на Таблице стула Бристоля, аналогичная правильной консистенции стула, показанной справа.

    Нормальное опорожнение кишечника колеблется от 3 раз в день до 3 раз в неделю.

    4. Избегайте небезопасных упражнений

    Deep squat position Регулярные общие упражнения способствуют здоровой дефекации.

    Некоторые упражнения могут усугубить геморрой и вызвать повторяющиеся проблемы.

    Общие упражнения, которых следует избегать при симптоматическом геморрое:

    • Поднятие тяжестей — используйте безопасные методы силовых тренировок для тазового дна
    • Упражнения с высокой ударной нагрузкой с одновременным отрывом обеих ног от земли, например бег, прыжки или скакалки
    • Интенсивный стержень Упражнения для пресса — увеличение давления вниз на тазовое дно вызывает напряжение мышц тазового дна, затрудняющее расслабление e.г. некоторые упражнения пилатеса
    • Глубокие приседания — увеличивает давление на прямую кишку, вызывая, например, геморрой. Позы йоги с глубокими приседаниями

    Электронная книга и видео для сейфа для тазового дна Скачать

    5. Опорожняйте кишечник, не напрягаясь

    а. Позиция

    Правильное положение для опорожнения кишечника помогает уменьшить боль, ускорить заживление и уменьшить длительное перенапряжение.

    • Сядьте на сиденье унитаза (никогда не зависайте над сиденьем)
    • Положите руки на бедра, чтобы поддерживать верхнюю часть тела
    • Расставьте ноги так, чтобы бедра были широкими
    • Наклонитесь вперед, сохраняя изгиб внутрь нижней части спины
    • Некоторые женщины считают, что положение коленей выше бедер путем помещения каждой ступни на завернутый рулон туалетной бумаги может помочь при опорожнении кишечника, однако это варьируется от женщины к женщине, делайте то, что лучше всего подходит для вашего тела
    • Затем используйте правильную технику опорожнения кишечника, чтобы опорожнить кишечник с минимальным дискомфортом и без напряжения
    Bowel Movement Video

    Техника опорожнения кишечника

    Для получения дополнительной информации посмотрите, как опорожнить кишечник сейчас видео (вверху)

    г.Техника

    Метод «Подтяжка и выпуклость» — наиболее эффективный метод расслабления анальных мышц для уменьшения боли и напряжения при геморрое.

    Когда вы чувствуете соответствующее желание опорожнить кишечник:

    1. Сядьте на унитаз в положении с опорой вперед, описанном выше
    2. Используйте технику глубокого дыхания в этом положении на 4-5 вдохов, чтобы расслабить мышцы вокруг ануса и вокруг него
    3. Сделайте вашу талию широкой и выпячивайте живот (нижнюю часть живота) вперед — это действие выпячивания живота вперед открывает анальный сфинктер.Если вы потянете живот внутрь, анальный сфинктер сжимается, тем самым усугубляя проблемы с геморроем

    6. Используйте хорошие привычки кишечника

    Правильный режим работы кишечника важен для профилактики и лечения геморроя. Hemorrhoid straining

    а. Никогда не напрягайте

    Напряжение увеличивает давление на вены прямой кишки, вызывая геморрой и замедляя заживление.

    Если ваш кишечник не двигается в течение нескольких минут, встаньте и возобновите свою обычную деятельность — избегайте длительного сидения и / или напряжения.

    Кратковременное лекарство — это теплая выпивка и прогулки. Если вы не можете опорожнить кишечник, обратитесь за помощью к фармацевту или врачу.

    г. Подчинитесь призыву

    Постарайтесь осознавать правильное или нормальное ощущение необходимости опорожнения кишечника.

    Не задерживайте и не откладывайте обычное желание опорожнить кишечник.

    Когда вы чувствуете нормальное желание опорожниться, сходите в туалет (если только вы не живете с недержанием кала и не страдаете гиперчувствительностью кишечника, и в этом случае вы можете переучивать свой кишечник, откладывая его на потом).

    г. Не сиди слишком долго

    Если ваш кишечник не опорожняется в течение нескольких минут, возобновите нормальную деятельность. Продолжительное сидение в туалете может вызвать и / или усугубить геморрой.

    г. Процедура

    Постарайтесь установить регулярный режим опорожнения кишечника.

    Знайте, когда ваш кишечник обычно опорожняется, и найдите время, которое вам нужно, чтобы расслабиться, чтобы опорожнить, вместо того, чтобы торопиться, или, в качестве альтернативы, откладывайте желание опорожнить, если вы заняты. Если вы знаете, что не опорожняете кишечник и не опорожняете кишечник в течение 3 дней, вам могут потребоваться соответствующие лекарства, которые помогут вам возобновить нормальный режим работы кишечника.

    Предвидьте события или действия, такие как праздники или определенные блюда в ресторанах, которые вызывают изменения в ваших привычках и распорядке кишечника. Если вы знаете, что в праздничные дни у вас есть склонность к запорам, примите соответствующие меры, чтобы это не случилось и не стало причиной геморроя.

    7. Избегайте подъема тяжелых предметов CrossFit participants

    Поднятие тяжестей увеличивает нагрузку на тазовое дно, включая прямую кишку.

    Если повторять в течение долгого времени или с отдельными эпизодами подъема тяжестей, подъем тяжестей может вызвать проблемы с геморроем или усугубить существующий геморрой.

    Безопасные методы подъема могут помочь снизить нагрузку на тазовое дно, а также по возможности избежать подъема тяжестей.

    8. Следите за массой тела

    Избыточный вес является фактором риска развития геморроя. Жир в области живота нагружает тазовое дно, тем самым способствуя развитию геморроя.

    Нагрузка, связанная с абдоминальным жиром, переносится на тазовое дно, увеличивая давление в прямой кишке и анусе.

    Управление массой тела и сжигание жира в брюшной полости, если у вас избыточный вес, — это положительный шаг, который вы можете сделать на пути к долгосрочному лечению геморроя.

    9. Избегайте длительного приседания или сидения

    Продолжительное сидение или приседание могут как увеличить давление в анусе, так и способствовать возникновению геморроя.

    Делайте регулярные перерывы в работе, особенно если ваша работа связана с длительным сидением — вставайте и ходите каждый час. Приседание увеличивает давление на прямую кишку и анус.

    Выпады или стояние на коленях — предпочтительная альтернатива приседанию, чтобы минимизировать давление на геморрой.

    10.Не курить

    Курение вызывает раздражение кишечника и, следовательно, может увеличить частоту дефекации.

    Кашель, связанный с курением, увеличивает нагрузку на прямую кишку и ослабляет мышцы тазового дна, которые поддерживают и окружают задний проход.

    Michelle Kenway Physiotherapist

    Мишель Кенуэй — физиотерапевт, автор книг и инструктор по упражнениям для женщин. Ее многолетний опыт работы в качестве частного практикующего физиотерапевта и физиотерапевта в больнице дал ей уникальное понимание безопасных упражнений, проблем со здоровьем и фитнесом, с которыми сталкиваются женщины на всех этапах жизни.

    .

    Как долго длится геморрой? Лечение и восстановление

    Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

    Геморрой — это опухшие, раздраженные вены вокруг заднего прохода или прямой кишки, которые могут длиться разное время. У некоторых людей геморрой проходит самостоятельно через несколько дней. В остальных случаях они могут стать обычным явлением.

    Некоторым людям могут потребоваться лекарства или медицинские процедуры, чтобы минимизировать симптомы и уменьшить геморрой.

    Геморрой может вызывать боль и делать простые действия, такие как сидение или ходьба, неудобными или вызывающими.

    Из этой статьи вы узнаете больше о том, как долго продолжается геморрой и как получить облегчение.

    Для геморроя нет установленной продолжительности. Небольшой геморрой может пройти без лечения в течение нескольких дней.

    Большой внешний геморрой заживает дольше и может вызвать значительную боль и дискомфорт. Если геморрой не исчез в течение нескольких дней, лучше обратиться к врачу для лечения.

    Факторы риска тяжелого или рецидивирующего геморроя включают:

    • недостаток клетчатки
    • избыточный вес или ожирение
    • беременность
    • хронический запор
    • хроническая диарея
    • старение мышц
    • сидение на унитазе тоже длительное
    • натуживание при дефекации
    • анальный половой акт
    • чрезмерное или злоупотребление клизмами или слабительными

    Некоторые из вышеперечисленных факторов также могут затруднить заживление геморроя, что позволяет проблеме сохраняться дольше.

    Некоторые формы геморроя не требуют лечения и проходят сами по себе в течение нескольких дней. В это время человек должен отдыхать и избегать всего, что напрягает или давит на эту область.

    Лечения, отпускаемые без рецепта (OTC), могут помочь некоторым людям. Лечебные кремы, такие как гель фенилэфрина (Препарат Н), могут помочь уменьшить зуд и дискомфорт.

    Если безрецептурное лечение малоэффективно или не дает никакого эффекта, врач может назначить более эффективные мази.

    Людям, которые часто болеют геморроем или испытывают такие осложнения, как кровь в стуле, следует поговорить с врачом. Врач может порекомендовать альтернативные методы лечения или провести тесты, чтобы исключить основные причины.

    Людям, страдающим тяжелым геморроем, может потребоваться более интенсивное лечение, включая медицинские процедуры. Эти процедуры могут включать:

    • Перевязку резинкой, , которая является наиболее распространенной нехирургической процедурой удаления геморроя. Врач наложит небольшую тугую повязку на геморрой, чтобы перекрыть кровообращение в ткани и дать ему отпасть.
    • Склеротерапия, , во время которой врач вводит химический препарат в геморрой, чтобы уменьшить его. Для этого врачи также могут использовать тепло, свет или отрицательную температуру.
    • Хирургическое удаление, , которое врачи рекомендуют только в тех случаях, когда геморрой не поддается лечению дома или в офисе. Операция обычно бывает успешной и предотвращает повторный геморрой.

    Существует несколько вариантов лечения геморроя, которые можно приобрести в Интернете.

    Людям, которые регулярно болеют геморроем, некоторые изменения в питании и образе жизни могут помочь в лечении и профилактике.

    Диета

    Поделиться на Pinterest Употребление большого количества продуктов, богатых клетчаткой, может смягчить стул и облегчить его отхождение.

    Напряжение во время дефекации — частая причина геморроя, но люди могут внести коррективы в диету, чтобы снизить потребность в напряжении.

    Обычно полезно включать в рацион большое количество продуктов, богатых клетчаткой. Растительные волокна из фруктов, овощей, орехов и злаков помогают собирать воду в стуле, делая его более мягким и легким для отхождения.

    Дополнение рациона растворимой клетчаткой, такой как метилцеллюлоза (Citrucel) или псиллиум (Metamucil), может уменьшить запор.

    Обильное питье в течение дня помогает обеспечить организм достаточным количеством воды для здорового пищеварения, что также может облегчить запор.

    Образ жизни

    Внесение нескольких небольших изменений в образ жизни может помочь минимизировать симптомы геморроя. Вот несколько советов:

    • Использование небольшого стула для поддержки ног во время дефекации.Это изменит положение анального канала, что может облегчить дефекацию.
    • Как избежать задержки опорожнения кишечника при возникновении необходимости.
    • Регулярное принятие душа.
    • Осторожно промыть задний проход в душе после каждого дефекации, использовать влажные туалетные салфетки или воду из биде.
    • Принятие теплой сидячей ванны для облегчения симптомов.
    • Сядьте на пакет со льдом, чтобы уменьшить боль или дискомфорт.
    • Регулярные упражнения для стимуляции опорожнения кишечника.

    Если проводить слишком много времени в туалете, кровь может скапливаться в венах прямой кишки или оказывать на них ненужное давление.

    Хотя изменение диеты может сократить время посещения туалета, людям также следует избегать брать с собой в туалет смартфон, газету или книгу.

    Геморрой возникает из небольших скоплений вен возле слизистых оболочек заднего прохода и нижней части прямой кишки. Они развиваются, когда вены набухают или раздражаются.

    Внутренний геморрой появляется в нижней части прямой кишки и не виден невооруженным глазом.Этот тип геморроя может не вызывать боли или раздражения, но у человека могут быть другие симптомы.

    Наружный геморрой появляется на внешней стороне ануса и обычно вызывает боль и дискомфорт.

    Симптомы геморроя могут варьироваться от человека к человеку, но часто включают:

    • опухоль за пределами заднего прохода
    • боль или дискомфорт
    • зуд, даже после протирания этой области
    • опухоль возле ануса
    • a ощущение жжения при дефекации или в покое

    Человек может также заметить кровь в туалете или стуле.

    Поделиться на PinterestЛишний вес, который женщина несет во время беременности, может вызвать геморрой.

    Геморрой — частая проблема во время беременности. Избыточный вес, который женщина несет во время беременности, может вызвать нагрузку на вены заднего прохода и прямой кишки.

    По мере роста матка оказывает давление на вены около прямой кишки.

    Гормональные изменения могут расслабить вены в этой области, что также может повысить вероятность геморроя.

    Гормональные и физические изменения также могут вызывать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как запор или диарея, которые увеличивают риск геморроя.

    Геморрой обычно не тяжелый, но он может беспокоить и усложнять повседневную жизнь.

    Продолжительность геморроя может варьироваться от человека к человеку, но для их лечения доступен целый ряд безрецептурных средств и медицинских вариантов.

    Есть также несколько простых изменений, которые люди могут внести в свой рацион и образ жизни, чтобы добиться облегчения симптомов и предотвратить образование нового геморроя.

    .

    Геморрой — лечение, симптомы и осложнения

    На этой странице

    Что такое геморрой?

    Геморрой (также называемый геморрой) или «геморрой» — это уплотнения, возникающие внутри и вокруг анального прохода (заднего прохода). Они очень распространены.

    Геморрой иногда называют «варикозным расширением вен» анального прохода. Они случаются, когда есть слабость в боковой части анального канала, которая приводит к утолщению слизистой оболочки, а затем вены внутри геморроя могут увеличиваться, вызывая такие симптомы, как кровотечение, боль и дискомфорт.

    Каковы симптомы геморроя?

    Если у вас геморрой, вы можете заметить ярко-красную кровь на туалетной бумаге или в туалете при дефекации (фекалиях). Может быть зуд, дискомфорт или боль вокруг ануса. Иногда может быть заметная шишка, которая торчит из заднего прохода.

    Многие люди не испытывают никаких симптомов или имеют очень легкие симптомы, которые исчезают через пару дней. Для других геморрой более болезненен.

    Геморрой классифицируется на 4 различных типа в зависимости от их размера и степени тяжести:

    • Геморрой первой степени часто немного кровоточит при дефекации, но остается внутри заднего прохода и обычно не вызывает сильной боли.
    • Геморрой второй степени кровоточат и торчат из заднего прохода при дефекации. Как только испражнение прекращается, они сами исчезают обратно в задний проход.
    • Геморрой третьей степени необходимо физически вернуть назад в задний проход после дефекации. Они могут быть болезненными, если они большие.
    • Геморрой четвертой степени — это большие образования, которые постоянно торчат из заднего прохода и не могут быть снова помещены внутрь.Кровь внутри этих геморроидальных узлов может свернуться, и уплотнения могут стать очень болезненными.

    ПРОВЕРЬТЕ СИМПТОМЫ — Используйте нашу кровь при стуле и проблемах с прямой кишкой Symptom Checker и выясните, нужна ли вам медицинская помощь.

    Что вызывает геморрой?

    Геморрой обычно вызывается запором (затрудненная перистальтика кишечника). Запор заставляет вас напрягаться, когда вы идете в туалет. Это оказывает давление на кровеносные сосуды в анусе, заставляя их опухать.

    Другие факторы могут увеличить вероятность возникновения геморроя:

    • старение
    • лишний вес
    • диарея
    • Проводить много времени в туалете
    • Регулярный подъем тяжелых предметов

    Геморрой особенно часто встречается во время беременности. Это связано с тем, что запор довольно часто встречается во время беременности, но также:

    • Растущий ребенок давит на живот
    • По телу течет больше крови
    • гормоны, вырабатываемые во время беременности, смягчают кровеносные сосуды

    Геморрой в одних семьях встречается чаще, чем в других.

    Когда мне следует обратиться к врачу?

    Геморрой часто проходит без лечения. Однако, если вы заметили кровь во время дефекации, важно пройти обследование у врача, чтобы убедиться, что ваши симптомы не являются признаком чего-то более серьезного. Симптомы геморроя могут быть очень похожи на симптомы рака кишечника.

    Сообщите своему врачу, если вы заметили:

    • кровь или слизь в стуле (фекалиях)
    • Изменения в привычках или дефекациях
    • изменение цвета табуретов
    • недавнее похудание

    Как диагностируется геморрой?

    Диагностика геморроя обычно включает осмотр анального прохода на предмет опухших кровеносных сосудов.Ваш врач может провести один из следующих тестов.

    • Цифровое ректальное обследование, при котором ваш врач надевает перчатки и помещает смазанный палец внутрь заднего прохода, чтобы осторожно прощупать любые отклонения. Скорее всего, это будет неудобно, но, вероятно, не будет болезненно.
    • Проктоскопия, при которой ваш врач исследует внутреннюю часть прямой кишки с помощью проктоскопа (полая трубка с крошечным светом на конце) для выявления отека или других симптомов. Опять же, это может быть неудобно, но, вероятно, не будет болезненным.

    Нет необходимости стесняться этих тестов — геморрой — обычная проблема, и ваш врач привык диагностировать и лечить их.

    В некоторых случаях ваш врач может направить вас к хирургу, который может оценить ваш геморрой и порекомендовать лечение.

    Как лечат геморрой?

    Геморрой часто проходит через несколько дней без специального лечения. В большинстве случаев врач порекомендует меры по облегчению запора, если он у вас есть.

    Если геморрой вызывает у вас боль или дискомфорт, спросите своего врача или аптекаря о лечебных кремах или мазях, которые могут облегчить ваши симптомы.

    Лекарства

    Боль и воспаление часто можно снять с помощью безрецептурных препаратов для лечения геморроя в аптеке, включая лечебные кремы, мази и свечи (твердые лекарства, предназначенные для введения в задний проход).

    При сильном воспалении врач может назначить крем с кортикостероидами.

    Для получения дополнительной информации о лекарствах от геморроя посетите веб-сайт NPS MedicineWise.

    Другие виды лечения

    В некоторых случаях могут потребоваться другие методы лечения. Общие процедуры включают:

    • Инъекция (склеротерапия), при которой в геморрой вводится химическое вещество, которое притупляет боль, останавливает любое кровотечение и вызывает уменьшение размера геморроя в течение примерно 4-6 недель.
    • Перевязка резинкой, при которой очень плотная резинка накладывается на геморрой, чтобы перекрыть кровоснабжение.Это приводит к тому, что геморрой отпадает и выходит из организма в течение 7-10 дней.

    Реже может потребоваться хирургическая процедура, называемая геморроидэктомией. Здесь под общим наркозом проводят операцию по удалению геморроя хирургическим путем.

    Для получения дополнительной информации об операции по поводу геморроя посетите сайт Колоректального хирургического общества Австралии и Новой Зеландии.

    Можно ли предотвратить геморрой?

    Лучший способ предотвратить геморрой — это придерживаться здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки, пить много воды и регулярно заниматься спортом.

    Профилактика запоров

    Для предотвращения запоров:

    • есть много продуктов с высоким содержанием клетчатки
    • Пейте много воды каждый день
    • регулярно тренируются
    • опорожняйте кишечник, когда это необходимо — старайтесь не «задерживаться» на дефекации слишком долго
    • Избегайте любых лекарств, которые могут вызвать запор (например, обезболивающих, содержащих кодеин)
    • Избегайте длительного сидения на унитазе. (Также лучше избегать выполнения таких действий, как головоломки, чтение или игра в электронные игры, находясь в туалете, поскольку это увеличивает количество времени, которое вы проводите там, и оказывает ненужное давление на кровеносные сосуды заднего прохода)

    Для получения дополнительной информации о запорах и о том, как их избежать, посетите веб-сайт Гастроэнтерологического общества Австралии (GESA).

    Увеличение потребления клетчатки

    Вы можете постепенно увеличивать количество клетчатки в своем рационе, употребляя в пищу такие продукты, как:

    • свежие фрукты и овощи
    • Цельнозерновой хлеб и крупы
    • орехи и семена
    • зернобобовых (горох, фасоль и чечевица)

    Также доступны коммерческие добавки с клетчаткой, которые могут быть полезны, если вы считаете, что не получаете достаточного количества перечисленных выше продуктов в своем рационе.

    Убедитесь, что вы увеличиваете потребление клетчатки постепенно, чтобы ваша пищеварительная система успела адаптироваться.

    Также важно одновременно увеличить потребление жидкости. Это связано с тем, что клетчатка в стуле действует как губка, поглощая влагу из тела. Старайтесь пить много воды. Сокращение употребления сладких напитков также поможет вам сократить количество калорий, вызывающих увеличение веса.

    Поддержание здорового веса

    Избыточный вес — еще один фактор, который может способствовать развитию геморроя. Вы можете похудеть, регулярно занимаясь спортом, соблюдая диету с низким содержанием жиров и уменьшая потребление алкоголя.

    Более подробная информация о продуктах питания и питании доступна в нашем разделе здорового питания и на веб-сайте Nutrition Australia.

    НУЖНО ПОХУДЕТЬ? — Воспользуйтесь нашим калькулятором ИМТ , чтобы узнать, находятся ли ваш вес и размер талии в нормальном диапазоне.

    Осложнения геморроя

    В большинстве случаев геморрой протекает в легкой форме и не вызывает серьезных проблем. Геморрой не связан с повышенным риском рака кишечника.

    Иногда осложнения могут развиться в результате операции по поводу геморроя. Сюда могут входить:

    • сильное кровотечение
    • заражение
    • Недержание кала, при котором вы добровольно теряете контроль над дефекацией — это случается редко и иногда может быть исправлено с помощью другой операции
    • анальный свищ, который представляет собой небольшой канал, который развивается между внутренней частью заднего прохода и поверхностью кожи около заднего прохода

    Перед операцией важно обсудить потенциальные риски и преимущества с вашим хирургом.

    Ресурсы и поддержка

    Для получения дополнительной информации о лечении геморроя посетите веб-сайт Колоректального хирургического общества Австралии и Новой Зеландии.

    .