Лучшее решение для набора массы: протеин или гейнер?
31 марта 2019
Что же лучше для набора массы: протеин или гейнер?Популярность здорового образа жизни, к счастью, возрастает практически с каждым днем, но вместе с этим, людям нужно получать больше знаний. Одних занятий в тренажерном зале далеко не достаточно, если необходимо достичь такого результата, как рельефное тело. Если вы желаете качественно нарастить мышцы, обязательно необходим протеин для набора массы. Кроме данного компонента можно встретить и другие пищевые добавки, которые часто применяются профессиональными бодибилдерами или любителями, такие как гейнер. В данной статье мы постараемся разобраться в том, какой продукт из этих двух более эффективен для тренировок и скорости результата. Вы можете выбрать как протеин, так и гейнер для набора массы, поскольку функции у этих добавок во некотором роде идентичны. Но не во многом.
Главные отличия
Грамотному спортсмену очень важно добиться скорейшего сжигания жира с целью его «замены» на мышечную массу.
Для этой цели организм обязательно должен получать достаточное количество углевода и белка. Предлагаем вам разобраться более подробнее что лучше гейнер или протеин, разница между которыми есть, и она существенна.
Гейнер представляет собой смесь сухого типа, которая в большинстве своем состоит из углеводов (до 80-90 процентов). Белки также входят в состав данного продукта, однако их количество не более 20-40 %.
Протеин — также может выступать в роли сухой смеси, однако в некоторых случаях его можно встретить в виде коктейлей. Он практически на 100 % состоит из белка, но не включает в себя углевода.
Спортивное питание для набора массы для мужчин и для женщин немного различаються. Для мужчин больше подойдет гейнер, а для женщин — протеин.
Вред или польза?
Многие считают, что два вышеуказанных изделия имеют множество вредных веществ и противопоказаний, однако это не совсем так. Дело в том, что набор массы, используя протеин или любой другой продукт становится более безопасным.
Это связано с тем, что для разработки товаров применяется исключительно проверенное и экологически чистое сырье, которое наоборот — оказывает благотворное воздействие на организм человека, поэтому не стоит полагать, что протеины — токсичные вещества. Некоторые спортсмены полагают, что набор массы с гейнером или протеином — эффективный процесс, однако способен вызвать у спортсмена зависимость. И это тоже далеко не так! В состав компонентов не входят наркотические средства или вещества, которые могли бы выступать в роли подобных препаратов.
Для мышечной массы можно выбрать и то и другое
Основная функция протеина заключается в том, что он предоставляет организму достаточно белков, что необходимо для правильного роста мышц. Набор массы гейнер, в свою очередь, дает спортсмену большой запас энергии в процессе тренировок. Кроме того, при грамотном подборе дозировки он способен улучшить интенсив тренировочного процесса. В связи с этим, ответить на вопрос, что эффективнее для вас — гейнер или протеин для набора, не так уж просто, поскольку данные продукты дополняют друг друга.
Кроме того, они выполняют практически идентичные функции, но результат совсем другой.Обратите внимание, что гейнер для набора массы и белок — крайне сложные структуры, поэтому при индивидуальном подборе важно обращать внимание на дозировку.
Кроме того, гейнеры рекомендуется использовать начинающим спортсменам и лицам, которые имеют худощавое телосложение. Люди, которые испытывают проблемы с набором мышц, нуждаются в этой добавке, заказать которую можно в режиме онлайн. А вот те, кто имеет склонность к полноте, данный продукт в свой рацион не добавляют. Протеины отлично подходят начинающим и опытным лицам, которые хотят в кратчайшие сроки набрать хорошую массу мышц. Отвечая на вопрос — что лучше протеин или гейнер, профессионалы скажут так: выбор следует делать исключительно по индивидуальным ощущениям и рекомендациям специалистов.
Рассказать
Поделиться
Поделится
Поделится
Новый комментарий
Войти с помощью
Отправить
Лучший белок для наращивания мышечной массы: подходящие добавки для вас
Белок — это макроэлемент, необходимый для наращивания и восстановления мышц.
Это особенно важно для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, потому что белок является строительным материалом для мышечной ткани. Однако не все белки созданы одинаковыми, и некоторые из них лучше других, когда речь идет о стимулировании роста мышц. В этом контексте выбор лучшего протеина для наращивания мышечной массы может стать важным решением для тех, кто хочет оптимизировать свои усилия по наращиванию мышечной массы. В этом контексте решающее значение имеют такие факторы, как качество, усвояемость и аминокислотный состав белка. В этой статье будут рассмотрены лучшие белки для наращивания мышечной массы и ключевые факторы, которые делают их эффективными для стимулирования мышечного роста.
Тем не менее, с таким количеством альтернатив, доступных в Интернете, может быть трудно выбрать лучший протеин для наращивания мышечной массы. Поэтому мы составили подробный список лучших протеиновых добавок для наращивания мышечной массы, которые вы можете купить онлайн, чтобы помочь вам принять решение.
Поэтому прочитайте этот пост, чтобы узнать больше о некоторых из лучших белков для наращивания мышечной массы.
Вот список некоторых лучших протеинов для набора мышечной массы:
Bon ISO Whey 100% Protein Isolate
ISO — это высококачественная белковая добавка для любителей фитнеса, которые хотят нарастить мышечную массу и улучшить общую физическую работоспособность. Этот продукт изготовлен из 100% чистого изолята сывороточного протеина, быстро усваиваемого белка, который быстро обеспечивает мышцы незаменимыми аминокислотами и питательными веществами. Каждая порция ISO Servings содержит 25 граммов белка, 5,5 граммов BCAA и 2,7 граммов лейцина, что делает его идеальным выбором для восстановления после тренировки и наращивания мышечной массы. В нем также мало калорий, жиров и углеводов, что делает его идеальным для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты или хочет уменьшить жировые отложения при одновременном наращивании мышечной массы.
Попробуйте этот протеин для набора мышечной массы сегодня и поднимите свою физическую форму на новый уровень!
Коврики для йоги для профессионалов
Muscle Asylum Premium Whey Protein
Протеиновый порошок Muscle Asylum — идеальная добавка для тех, кто хочет нарастить и восстановить мышцы. Этот протеиновый порошок премиум-класса специально разработан, чтобы помочь вам достичь своих целей в фитнесе, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом или только начинаете. Протеиновый порошок Muscle Asylum имеет восхитительный шоколадный вкус, что позволяет легко включить его в свой распорядок дня. Порошок изготовлен из высококачественного концентрата сывороточного протеина и содержит 24 грамма белка на порцию, что помогает поддерживать и наращивать мышечную массу. Этот протеиновый порошок также обогащен незаменимыми аминокислотами, включая BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью), которые имеют решающее значение для восстановления и роста мышц.
Кроме того, протеиновый порошок Muscle Asylum содержит 5 граммов глютамина на порцию, что помогает уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление.
Супергейнер MuscleBlaze
Гейнер MuscleBlaze — это высококачественная белковая добавка, предназначенная для наращивания мышечной массы и повышения общей силы тела. Эта добавка, доступная с восхитительным шоколадным вкусом, поставляется в банке весом 6,6 фунта с 22 порциями в контейнере. Каждая порция гейнера MuscleBlaze содержит 68 г высококачественного белка, полученного из смеси концентрата сывороточного белка, изолята сывороточного белка и казеината кальция. Эта уникальная белковая смесь обеспечивает ваш организм всеми незаменимыми аминокислотами, необходимыми для наращивания и восстановления мышечной ткани. В дополнение к белку гейнер MuscleBlaze также обогащен 136 граммами углеводов на порцию, что обеспечивает ваше тело энергией, необходимой для интенсивных тренировок и быстрого восстановления после них.
Добавка также содержит полезные жиры, клетчатку, витамины и минералы, которые способствуют общему здоровью и благополучию.
Контейнеры для прыжков
Bigmuscles Nutrition Real Mass Gainer
Сывороточный протеин Bigmuscles Nutrition со вкусом шоколада является идеальной добавкой для роста и восстановления мышц. Этот протеиновый порошок, содержащий эффективную смесь высококачественного белка, низкого содержания углеводов и незаменимых аминокислот, призван помочь вам максимизировать мышечный рост и восстановление, сохраняя при этом потребление калорий под контролем. Насыщенный и сливочный вкус шоколада делает его приятным лакомством, при этом контролируя диету. Изготовленный из лучших ингредиентов, этот протеиновый порошок идеально подходит для спортсменов, бодибилдеров и любителей фитнеса, которые хотят достичь своих целей в фитнесе. Наслаждайтесь вкусным и сытным коктейлем с шоколадным сывороточным протеином от Bigmuscles Nutrition.
Порошок для набора мышечной массы Labrada
Протеиновый порошок Labrada Post-Workout — это превосходная добавка, предназначенная для ускорения роста мышц и быстрого восстановления после тяжелых упражнений. Креатин и L-карнитин добавлены в этот протеиновый порошок, чтобы помочь вам тренироваться усерднее, нарастить мышечную массу и получить больше энергии. Высококачественный, легко усваиваемый концентрат и изолят сывороточного протеина, содержащиеся в продукте, способствуют росту и восстановлению мышц. Для поддержки роста мышечной массы и силы каждая порция содержит 24 грамма белка, 5,2 грамма BCAA и 4,3 грамма глютамина. Кроме того, добавка содержит моногидрат креатина, известный ингредиент, который, как показали исследования, увеличивает силу, мощность и выносливость. Он также содержит L-карнитин, который способствует снижению веса и повышает физическую выносливость, помогая организму превращать жир в энергию.
Тренажер для жима от груди
Персонализированный протеиновый порошок Herbalife
Персонализированный протеиновый порошок Herbalife — это пищевая добавка, которая способствует наращиванию мышечной массы и контролю веса.
Этот протеиновый порошок представляет собой смесь высококачественного изолята соевого протеина и концентрата сывороточного протеина, который содержит незаменимые аминокислоты для наращивания и поддержания мышечной массы. В нем мало жиров и углеводов, что делает его идеальным вариантом для тех, кто придерживается диеты с ограничением калорий. Порошок легко смешивается и может быть добавлен в ваш любимый напиток или еду. Рекомендуемая дневная порция составляет 1–4 мерных ложки, и ее также можно настроить в соответствии с вашими конкретными потребностями в белке. С персонализированным протеиновым порошком от Гербалайф вы можете обеспечить свое тело белком, необходимым для достижения ваших целей в фитнесе.
NAKPRO GOLD Whey Protein
Nakpro Protein с пищеварительными ферментами — это высококачественная белковая добавка, предназначенная для стимулирования мышечного роста и восстановления. Он на 100% не содержит добавок, консервантов и искусственных ароматизаторов и содержит только чистый концентрат сывороточного белка.
Пищеварительные ферменты, добавленные в добавку, помогают переваривать и усваивать белок, снижая вероятность вздутия живота и расстройства желудка. Протеиновый напиток Nakpro после тренировки отлично подходит для заживления и восстановления мышечной ткани. Он подходит для любителей фитнеса, бодибилдеров и спортсменов, которые хотят достичь своих целей в фитнесе естественным путем. Протеин Nakpro — это вкусная пищевая добавка с восхитительным шоколадным вкусом, которую вы будете с нетерпением ждать каждый день.
Тренажер для рук
Greenex Nutrition Hardcore Mass Gainer For Muscle
Углеводная послетренировочная добавка Greenex Nutrition — лучшая добавка для людей, которые хотят нарастить мышечную массу и улучшить свои спортивные результаты. После напряженной тренировки эта высококачественная добавка восстанавливает мышцы и способствует их росту благодаря сбалансированной смеси углеводов и белков. Каждый прием пищи содержит 20 г белка, 27 г углеводов, а также необходимые витамины и минералы для поддержания общего самочувствия.
Добавку легко комбинировать, и она станет отличным дополнением к вашей программе после тренировки благодаря своему чудесному ванильному вкусу. Протеиновая добавка после тренировки от Greenex Nutrition может быть правильным выбором, если вы хотите достичь своих целей в фитнесе.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Журналисты The Times of India не участвовали в подготовке этой статьи. Цены на продукты, указанные в статье, могут быть изменены в соответствии с предложениями Amazon.
6 Лучший протеиновый порошок для набора веса в 2023 году: по мнению экспертов
Протеиновый порошок может помочь вам набрать вес за счет увеличения потребления белка и стимулирования роста мышц. С другой стороны, поиск лучшего протеинового порошка для увеличения веса требует обширных исследований и может занять время, не обязательно принося наилучшие результаты. В этом обзоре оцениваются шесть протеиновых порошков, рекомендованных экспертами, и их наиболее примечательные особенности, чтобы помочь определить лучшие варианты для разных людей в 2023 году.
- Transparent Labs Mass Gainer — выбор редакции
- Vegan Naked Mass — лучший веганский протеиновый порошок
- Optimum Nutrition Pro Gainer — самый популярный 9 0070
- Спортивная трава Garden of Life- Fed Whey – лучшее соотношение цены и качества
- Optimum Nutrition Gold Standard Gainer – лучший продукт для спортивных соревнований
- Elm & Rye Grass Fed Protein Blend – лучший вкус
Протеиновый порошок может помочь вам набрать массу, способствуя росту и восстановлению мышц в сочетании с высококалорийной диетой и силовыми тренировками. Белок — это макроэлемент, необходимый для роста и восстановления мышц [1] . Это помогает нарастить мышечную массу и способствует увеличению веса в сочетании с высококалорийной диетой или когда человек потребляет больше калорий, чем его тело может сжечь.
Однако следует отметить, что прием протеинового порошка сам по себе не гарантирует прибавку в весе. Добавка требует хорошо сбалансированной диеты с высоким содержанием макроэлементов, особенно углеводов и полезных жиров. Добавление аминокислот и высококалорийных закусок в ваш рацион, таких как шоколадное арахисовое масло, также дополняет добавку. Макроэлементы необходимы для хорошего здоровья и набора веса. Силовые тренировки на регулярной основе также необходимы для набора веса. По этим причинам людям, которые хотят набрать мышечную массу, следует сочетать протеиновый порошок с высококалорийной диетой и постоянными силовыми тренировками.
6 лучших протеиновых порошков для набора веса в 2023 годуГейнер для набора массы Transparent Labs
Гейнер для набора веса Transparent Labs поможет вам набрать вес. Он превосходит большинство других марок протеиновых порошков, используя высококачественные ингредиенты, полученные от надежных поставщиков, и не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей.
Однако, прежде чем включать его в свой рацион и заниматься спортом, вы должны рассмотреть любые потенциальные недостатки.
- Содержит высококачественные питательные вещества
- Содержит пищеварительные ферменты
- Поставляется с настраиваемым размером порции
- Высокая калорийность может не соответствовать диетическим потребностям некоторых людей
- Может вызывать проблемы с пищеварением, например вздутие живота
Отличный вкус и помощь в наборе веса, в котором я нуждался».
Райан Х.
«Лучше, чем остальные»
Отзыв Брюса К. от 7 февраля 2023 г., в котором говорится: «Лучше, чем остальные. Лучшее, что есть!»
Брюс К.
«Отличные продукты!
Отзыв от Chelsea S. от 6 февраля 2023 г., в котором говорится о потрясающих продуктах! Отличный вкус, но более того, это работает. Всего за несколько недель я могу увидеть результаты.
Я получил Mass Gainer в пончике, глазированном шоколадом, и креатин и глютамин BCAA в клубничном лимонаде. Не может быть счастливее! Буду покупать снова.»
Chelsea S
«Качественный продукт
Отзыв Пола С. от 31 января 2023 г., в котором говорится, что качественный продукт Очень хорошо смешивается и имеет прекрасный вкус. Нет вздутия живота или странных вкусов. Люблю эти продукты!»
Paul S
«Гладкий хороший вкус
Отзыв Бретта Г. от 31 января 2023 года, в котором говорится, что «Гладкий хороший вкус» Гладкий и приятный вкус заставляет меня с нетерпением ждать моего коктейля после тренировки».
Brett G
Vegan Naked Mass
Vegan Naked Mass — отличный выбор протеинового порошка для увеличения веса, особенно для вегетарианцев и тех, кто ищет высококалорийную добавку.
- Изготовлено из растительных источников белка
- Высококалорийная добавка
- Не содержит искусственных подсластителей, ароматизаторов и красителей
- Легко смешивается с водой или молоком
- Дороже, чем другие белковые добавки
- Может вызывать проблемы с пищеварением
Гейнс!
«Я получил свой заказ на Naked Mass и моногидрат креатина в первую неделю декабря.
Менее чем за 30 дней, тренируясь 6 дней в неделю, я набрал 30 фунтов!»
Тим Хейнс
Очень чистый
«Очень чистый и вкусный. Никакого вздутия живота».
J.JR
Отличный вкус
«Я получаю шоколадную массу, и она действительно вкусная! Нет претензий. Я разделил порцию на 2 порции по 12 унций/2 порции утром и еще раз вечером. Единственное, на что я жалуюсь, это то, что совок зарыт в ванну, и его неудобно находить, а доставать — грязно. Если бы был способ это исправить, я бы поставил 5/5».
МП
Фантастика
«У этой штуки прекрасный вкус, и я чувствую себя еще лучше. Я использую его уже 2 месяца, и это фантастический способ добавить в свой рацион дополнительные калории и белок. Я набрал 7 фунтов за последние 2 месяца, что на 3 фунта больше, чем за предыдущие 2 месяца. Вы действительно можете сказать, что это работает».
Джейсон Т
Гейнер Optimum Nutrition Pro
Гейнер Optimum Nutrition Pro разработан для удовлетворения потребностей людей, которые регулярно занимаются спортом и хотят набрать вес [2] .
- Содержит смесь высококачественного белка
- Легко смешивается с водой или молоком
- Производится с различными вкусами
- Калорийность может не подходить для людей с медленным метаболизмом
- Может вызывать проблемы с пищеварением, например, при вздутии живота и желудочных спазмах
«Мой любимый протеиновый порошок
Не слишком сладкий. Не слишком скучно, идеально подходит для моих вкусовых рецепторов, которые ненавидят вкус шоколадного батончика. Банановый пирог с кремом, который я всегда покупаю».
Мойзес Варела
«Лучший гейнер.
Мой личный фаворит, и я смешиваю его с PB2 с какао-порошком, невероятный вкус, пожалуйста, не прекращайте!»
Карсон
«Моему сыну это нравится. Мне нравится, что оно приходит ко мне в дверь, и мне не нужно его искать!»
Тина Р
Потрясающе!
«Отличная штука, которой я пользуюсь уже около 3 недель и вижу потрясающие результаты.
Я тренируюсь в тренажерном зале 6 дней в неделю, поэтому я искал что-то большее, и этот продукт определенно мне помог!»
Джеймс Стил
«Я набрал в общей сложности 40 фунтов после целого года постоянного использования. Это фантастика для тех, кто пытается набрать массу и часто пропускает приемы пищи».
Christian Galvan
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein Powder
Garden of Life Sport Grass-Fed Whey Protein содержит высококачественный белок, который способствует росту и восстановлению мышц после тренировки. Хотя он и несовершенен, он подходит для невеганов и тех, у кого нет непереносимости лактозы.
- Концентрат сывороточного белка, используемый в этом продукте, содержит белок более высокого качества, так как получен от коров травоядного откорма
- Он изготовлен с использованием органических и не содержащих ГМО ингредиентов
- Его ингредиенты сертифицированы третьей стороной, что обеспечивает безопасность
- Его вкус и текстура не нравятся некоторым потребителям
- Не подходит некоторым людям, особенно веганам и людям с непереносимостью лактозы
«Помогает получать белок в рационе
Мне как пожилому человеку нужно было больше белка в рационе.
Я принимаю это почти каждый день. Пользуюсь несколько месяцев. Несколько раз перезаказывали. Больше всего нравится аромат ванили.
Диэнн
«Вкусно!
Я никогда не пишу обзоры на Amazon, может быть, это мой первый отзыв! ЛЮБИЛ этот продукт. Лучшие протеиновые порошки, которые я нашел по вкусу и составу».
Дастин Гуд
«Люблю этот продукт.
Моя семья пользуется этим и очень довольна продуктом».
Нитин Аггарвал
«У него приятный вкус и нет песка!
Я использовал более дорогие бренды, и я думаю, что этот подходит, и ингредиенты хорошие!»
Мишель Ф
Цена того стоит.
«Ванильный вкус потрясающий, его можно сочетать с любым смузи, который я готовлю. 24 грамма отличного белка. Я 60-летняя женщина в хорошей форме, но возраст влияет на мышечную массу. Употребление достаточного количества белка для поддержания мышечной массы – это не просто!»
Lynn White
Гейнер Optimum Nutrition Gold Standard
Благодаря высокому содержанию калорий гейнер Optimum Nutrition Gold Standard идеально подходит для людей, которые хотят увеличить ежедневное потребление калорий.
Однако это не рекомендуется людям с диабетом или другими проблемами со здоровьем [3] .
- Высококалорийный
- Легко смешивается с водой или молоком для легкого употребления
- Выпускается с разными вкусами для разных вкусовых предпочтений
- Относительно дорогой
- Высокое содержание сахара может привести к проблемам со здоровьем
и я смешиваю его со своими смузи, я использую терпкие фрукты, чтобы противостоять сладости, если бы они могли немного смягчить это, это было бы идеально!»
Джино Кавалларо
«Отличный белок. Только начал пробовать этот бренд и определенно почувствовал и получил отличные результаты. Включите это в свои макросы, и ваши цели будут безграничны. Должен сказать, что я перешел на ON Serious Mass, но не потому, что этот продукт был плохим. Серьезная масса просто намного лучше подходит для моих макросов с плотным графиком».
Pejay Mal
«Лучший гейнер из
Вкус довольно приличный для такого качества.
Однако мне на самом деле не важен вкус, мне важны результаты, и этот продукт помог мне набрать 15 фунтов сухой мышечной массы за 4 месяца».
Danny V
Белковая смесь Elm & Rye Grass Fed
Белковая смесь Elm & Rye Grass Fed не является веганской, но является высококачественным источником белка. Эта добавка для увеличения веса рекомендуется не только из-за ее сыворотки, полученной травой, но и из-за ее легкоусвояемого белка.
- Имеет источники высококачественного белка
- Содержит органический белок
- Не содержит искусственных добавок
- Может вызывать проблемы с пищеварением, особенно у людей с аллергией
- Не подходит людям на веганской диете 9 0081
» На рынке нет недостатка в добавках, но что, если бы вы могли покупать все необходимые питательные вещества у одного высококачественного бренда? Elm & Rye может быть одним из новейших имен в отрасли, но их продукция и отзывы клиентов говорят о качестве и надежности бренда».
Ларри Кэрролл
Зачем использовать протеиновый порошок для набора веса?Несколько исследований показали, что потребление белка после тренировки увеличивает восстановление мышц [4] . Протеиновый порошок — один из самых эффективных и здоровых способов набрать вес.
Преимущества протеинового порошкаЛегкость пищеварения
Легко усваивается и содержит высококачественный белок.
Плотность калорий
Он содержит много калорий, что делает его хорошим средством для набора веса.
Рост мышц
Ускоряет рост и восстановление сухой мышечной массы.
Удобство
Это простой и удобный источник белка, подходящий для людей с активным образом жизни.
Возможность персонализации
Порошок доступен в различных формах, включая сывороточный протеин, казеин, сою и горох. Вы можете настроить потребление в соответствии с вашими диетическими потребностями.
Тип протеина
Вы можете выбрать из множества протеиновых порошков для набора веса, включая казеиновый, соевый, гороховый и сывороточный протеины. Поскольку он легко усваивается, сывороточный протеин идеально подходит для восстановления после тренировки. Казеиновый протеин, с другой стороны, дольше переваривается, что делает его идеальным для ночного употребления. Соевый протеиновый порошок — это протеиновый порошок растительного происхождения, который обычно используют вегетарианцы. Наконец, гороховый протеин — хороший вариант для людей с аллергией на сою или молочные продукты.
Содержание белка
Лучшие протеиновые порошки для набора веса содержат более 20 граммов белка на порцию. Это количество подходит для смешивания с другими высококалорийными продуктами, такими как молочный белок, аминокислоты, шоколадное арахисовое масло и так далее.
Калории
Ищите протеиновый порошок, который получает свои калории из сложных углеводов и других полезных источников углеводов.
Натуральные добавки
Ищите протеиновые порошки, не содержащие искусственных ароматизаторов, красителей или консервантов.
Репутация торговой марки
Оценка репутации торговой марки повышает вероятность качества и безопасности продукции.
Индивидуальные предпочтения
Повышайте соответствие добавкам, выбирая протеиновый порошок, который наилучшим образом соответствует вашим предпочтениям по вкусу и текстуре.
Как использовать протеиновые порошки для набора веса Лучший способ добиться максимальных результатов с помощью протеиновых порошков для набора веса — придерживаться строгого плана диеты. Было бы полезно, если бы вы начали с определения ваших потребностей в белке, а затем выбрали лучший протеиновый порошок для увеличения веса на основе этих потребностей. Добавку можно принимать в качестве добавки или вместо еды. Крайне важно придерживаться плана и быть последовательным, чтобы избежать недостаточного или избыточного потребления.
Одним из лучших способов здорового набора веса является употребление протеиновых порошков. Рекомендуется покупать эти шесть протеиновых порошков, потому что они были опробованы и признаны достаточно эффективными различными потребителями.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)Что такое протеиновый порошок?
Протеиновый порошок — это пищевая добавка, предназначенная для увеличения потребления белка.
Какие существуют типы протеинового порошка?
Типы порошков включают казеиновый, соевый, гороховый и сывороточный протеин.
Какой тип белка лучше?
Каждый тип белка полезен по-разному, и его следует выбирать на основе потребностей потребителя в белке.
Как действует протеиновый порошок?
Протеиновый порошок работает за счет увеличения потребления белка для более быстрого восстановления и роста мышц.
Помогает ли протеиновый порошок похудеть?
Да. Белок помогает вам чувствовать себя сытым, уменьшая чувство голода и, в конечном счете, потребление калорий.
Вы можете употреблять его в качестве добавки до или после тренировки или в качестве замены приему пищи.
Каковы побочные эффекты употребления протеинового порошка?
Некоторые бренды вызывают проблемы с желудком, такие как вздутие живота и спазмы, особенно при употреблении в больших количествах в течение короткого периода времени.
