Какие бывают турники: Турники, их назначение

Турники, их назначение

Турники, их назначение

Турник – самый распространенный (после гантелей) спортивный инвентарь для дома, к тому же и один из самых эффективных. Подтягивания являются базовым упражнением, так как в выполнение упражнения задействованы множество мышц. Основная нагрузка при подтягивании приходится на мышцы спины и рук. Турник также будет полезен для здоровья позвоночника, ведь висы на перекладине в расслабленном состояние уменьшают давление межпозвоночных дисков и способствуют формированию красивой и здоровой осанки.

Виды турников для тренировок

Настенный
Турник крепится к стене с помощью анкерных болтов. Основные показатели это: допустимая нагрузка, длина перекладины, расстояние перекладины от стены.
Настенные турники бывают различных вариаций:

— классический (возможность подтягивания только средним и узким хватом, если длина перекладины не достаточна).

— с широким хватом (имеются ручки для подтягивания широким хватом).

— с нейтральным хватом (имеются рукояти для подтягивания нейтральным хватом) .

— с брусьями и упором для пресса.

— угловой настенный турник — крепится в угол помещения к двум перпендикулярно расположенным стенам.

Распорный

Распорный турник в дверной проем. Такой турник не требует различных приспособлений для крепления (не надо сверлить отверстия для крепления болтами), так как устанавливается в распор. Минусом использования являются остаточные следы на дверной коробке.

Распорный турник между стен. Устанавливаются между стен на анкерные болты. Перед покупкой такого турника необходимо согласовать длину турника и ширину проема между стен.

Потолочный

Турник потолочный обычный. Турник устанавливается на потолок при помощи болтов.
Такой вариант крепления отлично подойдет для тех, у кого стены не пригодны для установки, либо для тех, кто желает сберечь свободное пространство в доме.

Турник потолочный с различным захватом. Ручки широкого хвата обычно резиновые, что удобно и практично, так как такие ручки имеют долгий срок службы.

Навесной турник

Крепится на шведскую стену или различные спортивные комплексы.

  Также имеются сочетания навесного турника и брусьев.

 Напольный турник

Напольный турник — турник и брусья расположены на вертикальных стойках. Как правило, представляет собой не просто турник, а тренировочный комплекс-брусья для выполнения силовых упражнений. Разные модели могут быть укомплектованы скамейкой, держателями гантелей, штанги, боксерского мешка и т. д. Положение перекладин и дополнений обычно регулируется.

Достоинства:
— Большинство таких моделей позволяют совершать упражнение на пресс.
-Тренировочная область снабжена для удобства мягкими подушками под спину и локти.
— Самодостаточная конструкция — нет необходимости сверлить в стене отверстия. Лишена таких рисков, как ослабевание крепления.
— Модели могут иметь дополнительные приспособления: упоры для отжиманий, держатели для штанги и др.
Недостатки:
— Габаритность.

Разновидности по типу крепления

Стационарные турники – крепятся, как правило, один раз и надолго. Чтобы снять такой турник со стены – понадобится открутить все крепежные болты, поэтому снимаются они в очень редких случаях.

Эспандеры и резина :: Эспандеры в наборах

Турник брусья Пресс 3 в 1

Турник — Брусья — Пресс – это тренажер для дома, в котором совмещены 3 снаряда: перекладина для подтягиваний, брусья для отжиманий и стойка для тренировки мышц пресса. Данная модель турников имеет заслуженную популярность, так как при современном ритме жизни часто не хватает времени на походы в спортзал, при этом хочется поддерживать себя в хорошей физической форме.

Установка Турник Брусья Пресс дома – это хорошее дополнение к домашним тренировкам, так как работа с весом собственного тела это полезный вид нагрузки, который не имеет противопоказаний.

Как выбрать Турник-Брусья-Пресс?

Сегодня множество интернет-магазинов по продаже тренажеров и спортивного оборудования предлагают подобный тренажер. После прочтения советов специалистов, которые мы собрали, Вам будет легче сделать правильный выбор.

На что стоит обратить внимание в первую очередь – это:

1) Конструкция. Бывают цельносварные модели и разборные турники. При выборе цельносварного турника важно, чтобы он был сварен ровно, то есть, идеально соблюдена геометрия и углы. Иначе, турник может криво висеть при навешивании его на стену. Нельзя сказать, что сварные модели всегда лучше и надежнее разборных вариантов. Среди последних также имеются достойные варианты, но тут важно не прогадать. При выборе разборного турника стоит выбирать продуманную конструкцию с надежным креплением перекладины турника, чтобы во время занятий она была жесткой и не болталась.

2) Крепление и материал подушек подлокотников и спинки. У разных производителей крепление подушек к металлическому каркасу сделано по-разному. Встречаются варианты, где крепление недостаточное или для крепления использованы ненадежные саморезы, что чревато поломкой узла крепления и дальнейшей невозможностью использования тренажера. Материалы и толщина наполнителя так же бывает разной. Рекомендация одна – не брать Турник-Брусья-Пресс со слишком мягким наполнителем подушек. Иначе, заниматься будет некомфортно, ведь локти будут упираться в деревянную основу.

3) Расстояние между брусьями – это очень важный момент. При отжиманиях на брусьях и подъеме ног при тренировке пресса, локти должны находиться как можно ближе к корпусу тела. На рынке встречаются обычно 2 размера между брусьями – 55 см и 60 см. По нашему опыту расстояние в 55 см – это более удачный вариант для человека средних размеров. Вариант же на 60 см подойдет более крупным людям или опытным атлетам, которые хотят сместить нагрузку при отжиманиях на грудные мышцы. В идеале, следует перед приобретением попробовать «вживую» оба размера.

4) Качество. Согласитесь, что в квартире с хорошим ремонтом хочется видеть качественный домашний тренажер Турник-Брусья-Пресс. При выборе обращайте внимание на следующие параметры: качество, однородность сварных швов и качество окраски.

Купить Турник Брусья Пресс 3 в 1

Купить Турник Брусья Пресс 3 в 1 для дома вы можете заказав у нас на сайте или связавшись по указанным телефонам. Доставка по всем городам России : Санкт- Петербург (СПб), Москва, Екатеринбург, Новосибирск, Нижний Новгород, Казань, Самара, Челябинск, Омск, Ростов-на-Дону, Красноярск, Уфа, Пермь, Волгоград, Воронеж и другие города.

размеры, чертежи, виды, изготовление и установка

Спортивный турник представляет собой спортивный снаряд или тренажер в виде круглого металлического бруса. Создан он для поддержания различных групп мышц в тонусе, для расслабления и вытягивания позвоночника, для реабилитации.

Размеры турника зависят во многом от предпочтений человека и его физиологических особенностей.

Турники бывают разными и по виду, и по функционалу. Их можно располагать и дома, и на даче, и на улице. Турник — это тот тренажер, который можно сделать самостоятельно.

Виды снарядов

В зависимости от места расположения и размещения, различаются и виды турников. Турники могут быть уличными и для домашнего использования внутри помещения.

Уличные турники, в свою очередь, также делятся на такие подвиды:

• обычный;
• двойной – тройной;
• для пресса;
• шведская стенка;
• спортивный уличный комплекс.

Вторая группа, т.е. тренажеры для домашнего использования условно делятся:

• Настенные турники.
• Шведские стенки (как правило, часто используются для тренировок детей и подростков, а также во время реабилитации).
• Напольные турники.

Требования к турникам

Если человек решил сделать для себя спортивный турник самостоятельно, то перед его проектированием и установкой нужно чётко понимать, каким требованиям такой снаряд должен соответствовать.

Во-первых, швы, выполненные при помощи сварки, должны быть качественными, надежными, аккуратными, без изъянов.

Во-вторых, все несущие элементы турника должны быть изготовлены из металла. Дерево в этом случае не применяется по ряду причин.

В-третьих, выбор трубы — одно из самых основных правил. Лучше, если труба будет круглая, поскольку, в отличии от квадратной, гнется она плавно. Второй вариант непрактичен, так как под нагрузками может резко согнуться, и травм в таком случае будет не избежать. Иногда все же возможно применение квадратной трубы, но при условии, что предел прочности не превышен. Между прочим, в эпоху Брежнева в СССР изготавливали качественные металлические гардины, можно использовать их. По прочности они одни из первых.

В-четвертых, во время тренировок на снаряде особая нагрузка приходится на его углы. Поэтому на эти места следует обратить особое внимание.

В-пятых, если решено разместить снаряд дома, то стены под него должны быть капитальными, прочными, крепкими ,готовыми выдерживать большие нагрузки.

Размеры турников

Исходя из практики применения, существуют определенные требования к размерам турников, а именно:

• брусья должны быть шириной порядка 55 см;
• перекладины – шириной 110 см;
• ручки в диаметре должны составлять 35 мм с накладками и 27 мм без таковых;
• нагрузка на тренажер — не более 250 кг.

При изготовлении турника самостоятельно, можно подобрать размеры «под себя», сделав их соответствующими своему росту и весу.

Настенный турник

Настенный турник 3 в 1, включающий в себя турник, брусья и пресс, это достаточно популярный, многофункциональный и эргономичный снаряд. На таком турнике можно выполнять упражнения для различных групп мышц рук, ног, живота, груди, пресса. Также турник настенный 3 в 1 прекрасно подходит для реабилитации после травм или болезней опорно-двигательного аппарата. И, несомненно, помогает в расслаблении позвоночника, что в свою очередь, прекрасно сказывается на общем состоянии здоровья и самочувствии человека.

Такой снаряд располагается на любой прочной, желательно, капитальной стене, фиксируется анкерными болтами (можно шпильками). Расположить настенный турник можно в любой, даже небольшой, комнате и на любой высоте, с учетом роста спортсмена.

«Шведская стенка»

Представляет собой лестницу, чаще металлическую, прочную и крепкую. В качестве сырья допускается также дерево, но лиственничных или дубовых пород. На нее можно повесить небольшой настенный турник, а также кольца и трапецию. Предназначается такой снаряд, как правило, для детей, так как рассчитывается на вес примерно 100–150 кг.

Необходимо помнить, что вес пользователя увеличивается в 2,5-3 раза, это всегда нужно учитывать. Свой вес в этом случае нужно умножить на этот коэффициент.

Напольные турники

Это достаточно сложный снаряд. Предназначен он, в основном, для спортсменов. В него входят: навесные перекладины для подтягивания, махов ногами и переворотов, брусья и снаряды для отжиманий, для пресса и пр. Такую конструкцию лучше сделать разъемной, чтобы одна часть висела, а другая стояла на полу, дабы пол не провалился. К тому же, необходимо учитывать, что он занимает много места.

Уличные варианты

Турник уличный подразделяется на несколько подвидов (о них уже было рассказано выше). Это:

• обычные турники;
• двойные-тройные турники;
• для пресса;
• шведские стенки;
• спортивные комплексы.

Первый подвид – это самая простая конструкция, представляющая собой одну круглую перекладину, зафиксированную по бокам. Это может быть и сваренная конструкция, и просто хорошо закрепленная труба.

Второй подвид – это разновидность первого, но перекладины располагаются на разных уровнях.

Третий подвид, как правило не применяется самостоятельно, а размещается совместно с перекладиной для подтягивания.

Четвертый подвид – представляет собой лестницу, различные перекладины и брусья для пресса.

А пятый подвид – это сложная конструкция, включающая в себя шведскую стенку, турники разной высоты, кольца, брусья, трапеции.

И так, турник уличный, это простор для творчества и работы. В зависимости от того, какой результат преследует человек и будет зависеть, какой ему подойдет. Проектирование и установка турника потребуют знаний и навыков в области черчения, работы по металлу и сварки.

Турник для гимнастики

У турника, не смотря на простоту его изготовления, существует немало функций. Он используется больными во время реабилитации и лечении, помогает накачать определенные мышцы, тонизирует, улучшает здоровье. Также этот снаряд подходит для гимнастики. Гимнастический турник – это специальная перекладина, которую нужно правильно и надежно закрепить. На таком турнике можно просто висеть и подтягиваться.

Такой турник можно разместить на потолочную балку внутри помещения либо расположить в дверном проеме.

Выполняется такой турник из труб, точнее, из одной трубы. Для этого понадобятся перекладина (труба) и две цепи нужной длины, на которые и будет крепиться перекладина. В стену вбивается два штыря, на них подвешивается перекладина, к примеру, из трубы, и для того, чтобы турник был надежно закреплен, по бокам трубы размещаются еще два штыря со шляпками большего диаметра, чем звенья цепи.

Такой турник подходит для тех, кому важно расслабление и растягивание позвоночника, (часто используется теми, кто страдает межпозвонковыми грыжами, различными дегенеративными процессами или радикулитами, а также для детей и подростков).

Для лучшего результата, висеть на таком турнике хорошо после бани, с распаренным телом.

Составляющие турников

Перед тем, как сделать турник своими руками, нужно запастись определенными материалами для его изготовления.

Для захвата понадобятся стальные трубы диаметром 26-40 мм. Для более точного размера лучше измерить ладонь занимающегося на уровне начала пальцев и умножить на коэффициент 3.3. В противном случае не будет надежного хвата, что скажется на качестве занятий. А толщина труб должна быть 2 мм для домашнего туника и 3 мм для уличного (поскольку нагрузка там больше и сильней), а если применяется бесшовная сталь, то 1,5 мм.

Размеры квадратных стальных труб для домашнего турника должны быть от 40мм х 40мм х 2мм, а уличных от 50мм х 50мм х 3мм или от 60мм х 60мм х 2мм. Стойки делают из круглой трубы, размером от 80 мм х 2 мм. Если применяются квадратные, то с закругленными углами. Трубы с острыми углами под внешним воздействием могут без предупреждения сломаться.

Лямки – нужный аксессуар для турников, который используется для страховки занимающихся. Применяются страховочные лямки, как правило, для переворотов или сложных подтягиваний.

К счастью, прошли те времена, когда лямки для турника приходилось изготавливать из подручных материалов, теперь их можно заказать в специализированных магазинах. В их составе хлопок и нейлон. Второй вариант наиболее практичен, поскольку он не растягивается, не деформируется и обладает достаточной жесткостью.

Длина лямок для турника зависит от обхвата запястья:

Основное предназначение страховочных лямок – это страховка спортсмена, поэтому от их качества напрямую зависит безопасность пользователя.

Как сделать дома

Спортивное оборудование можно изготовить самому. Главное — подобрать необходимые чертежи турника для дома, и размеры деталей скорректировать согласно своим параметрам.

Вот примерная схема изготовления турника из стальной трубы и пары деревянных брусков. В деревянных опорах по центру высверливаются отверстия с диаметром, соответствующим диаметру трубы. На концах самой трубы потребуется сделать два крестовых распила, глубиной порядка 5-7 сантиметров. По сторонам срезаются два противоположных лепестка (расположение оставшихся лепестков должно быть одинаковым). А дальше поступают таким образом:

1. На ‏трубу ‏нанизываются ‏деревянные ‏бруски.
2. Лепестки ‏разгибаются ‏и ‏плотно ‏примыкаются ‏к ‏деревянному ‏основанию.
3. В ‏проеме отмечается ‏место ‏монтажа ‏элементов.
4. Просверливаются отверстия в ‏стене, на ‏деревянных ‏заготовках ‏и ‏металлических ‏лепестках.
5. По ‏заготовленным отверстиям ‏проводится ‏фиксация ‏труб ‏с ‏помощью ‏ деревянных ‏ брусков.

С данным турниками в ‏общем-то все. ‏ㅤ

А если ‏заняться ‏изготовлением турника ‏ для ‏рук, ‏ то ‏понадобятся ‏водопроводные ‏уголки и ‏стальные ‏фланцы. ‏ㅤ

Изготовление ‏происходит по следующей схеме: ‏ㅤ

1. К ‏обрезкам стальной ‏трубы, длиной примерно 15-20 ‏см, приваривается ‏воротниковый ‏ фланец.
2. С другой стороны на обрезок устанавливается водопроводный уголок (заранее нужно подготовить резьбу).
3. Длинный кусок стальной трубы, который будет основой турника, прикручивается к обрезкам с уже установленными уголками.
4. Готовая конструкция фиксируется на стене при помощи дюбелей.

Более сложная конструкция — это настенный турник 3 в 1.

Процесс сборки выглядит примерно так: ‏ㅤ

1. Из ‏квадратных ‏профилей ‏необходимо сварить конструкцию ‏ в ‏форме ‏ буквы ‏«Н»: ‏ боковины в среднем по ‏ 65 ‏см каждая, перекладина – 55 ‏см;
2. К ‏ верхней ‏части ‏перпендикулярно вышеуказанной ‏заготовке приваривается ‏пара ‏профилей ‏по ‏55 см.;
3. Между расходящимися профилями приваривается поперечная круглая труба, длиной 75 ‏см, ‏к ‏ее ‏концам ‏приваривается ‏еще ‏пара ‏обрезков по 20 см с ‏ㅤнезначительным уклоном вниз.
4. Отступив от ‏верха ‏примерно 15-20 см, ‏между расходящимися ‏профилями, ‏параллельно ‏верхней ‏трубе ‏с ‏ручками, ‏приваривается ‏квадратный ‏профиль, длиной‏ 70 ‏см.
5. Между ‏параллельным ‏профилем ‏и ‏трубой закрепляется пара поперечных ‏кусков ‏ профиля ‏по ‏15 см, служащих для укрепления всей конструкции.
6. Между концами ‏квадратных ‏профилей, от ‏верхнего ‏к ‏нижнему, ‏привариваются обрезки трубы, длиной ‏40 см каждый.
7. К ‏основанию конструкции в форме буквы «Н» привариваются ‏ручки-продолжения и перпендикулярные ‏ручки.
8. К поперечине ‏в ‏форме буквы ‏«Н» ‏и ‏на ее боковины привариваются куски ‏металлических ‏листов. После ‏того, как конструкция ‏будет ‏окрашена, туда ‏будут ‏установлены специальные ‏подушки. ‏ㅤ
9. Крепить ‏такую конструкцию желательно к стене‏ на стальные крючки. Этот ‏тренажер должен ‏быть ‏съемным. ‏Это довольно практичный вариант и подходит для использования даже в небольших по площади помещениях.ㅤ

Конечно, размеры турника приведены с учетом параметров среднестатистических пользователей. Их можно изменить, взяв за основу собственные объемы.

Эти советы и чертеж послужат подсказками при изготовлении этого довольно сложного турника.

Схема уличного турника без оттяжек

Если выбор пал на уличный турник, то его можно изготовить простым, либо двух-трех уровневым.

Во-первых, занятия на свежем воздухе благотворно скажутся на общем самочувствии и состоянии здоровье.

Во-вторых, на улице можно выполнять некоторые упражнения, для которых нужно больше свободного пространства. К тому же, многие считают, что на улице заниматься спортом веселее Итак, с местом мы определились. Теперь рассмотрим этапы конструирования.

При изготовлении такого снаряда важно знать, что:

1. Использование сварки здесь неприемлемо.
2. В таких конструкциях не должно быть углов и сгибов.
3. Стойки и подпятники должны быть шириной не менее 6 мм.

Итак, для перекладины необходимо использовать хромоникелевую бесшовную трубу либо трубу из конструкционной стали.

Стойки турника выполняются из трубы, размером от 80мм х 80мм х 3мм или от 100мм х 3мм – круглой. Данная труба вкапывается в землю на 120 см, и основание обязательно бетонируется.

Крепление перекладины турника осуществляется при помощи болтов от М12. Под их головки подкладываются шайбы от 30х2; такие же болты идут под гайки, и под них же – пружинные разрезные шайбы. Перекладина должна выходит за стойку, минимум на 30 см, для её утяжеления можно наварить на неё грузы по 3-5 кг.

Ошибки

Путем проб и ошибок достигается нужный результат. И если учесть ошибки других людей, можно избежать их в будущем.

Не допускается:

1. Использовать некачественные материалы (трубы, перекладины, болты, гайки).
2. Пренебрежение правилами безопасности (все болты, гайки, дюбеля должны быть надежно зафиксированы и прикручены, их разбалтывание грозит увечьями для пользователя).
3. Некачественная сварка швов (может начаться процесс коррозии, что грозит разрушением металла).
4. Использование непрочных стен в качестве основы (устанавливать турники необходимо на капитальные стены).
5. Неправильные расчеты по весу и росту. Необходимо помнить о том, что вес занимающегося увеличивается в несколько раз при занятиях спортом. Что касается роста, то слишком низкий или высокий турник может некачественно сказаться на тренировках.

В заключение

Итак, можно сделать несколько выводов.

Во-первых, прежде чем начинать изготавливать турник, нужно определиться, для каких целей он нужен. Для подтягиваний достаточно применять простые гимнастические турники, располагающиеся на стенах или дверных проемах. Если человек занимается спортом для себя и ему необходимо развивать большое количество различных мышц, то ему подойдет турник 3 в 1. А если у вас частный дом или дача, муж спортсмен и есть дети, то лучше выбрать целый спортивный комплекс. Однако такой снаряд сложен в проектировании и изготовлении, будет лучше это дело доверить профессионалам.

Во-вторых, любое изготовление нужно начать со схематического изображения и чертежа. Так будет гораздо легче и проще заниматься процессом изготовления и размещения.

В-третьих, обязательно соблюдение техники безопасности, как при монтаже (изготовлении), так и при занятиях спортом.

В-четвертых, необходимо учитывать опыт других мастеров.

И, в-пятых, размеры турника должны соответствовать размерам и габаритам помещения и пользователя.

Занятия на турнике оздоравливают, укрепляют и развивают разные группы мышц. А турник, сделанный своими руками, повышает самооценку и экономит семейный бюджет.

виды, способы установки, плюсы и минусы

Всё больше людей хотят накачать бицепсы и трицепсы, добиться появления «кубиков» на брюшном прессе, но при этом ведут малоподвижный образ жизни. Почему не удаётся регулярно посещать фитнес-клуб? Обычными отговорками являются загруженность бытовыми проблемами, вечный аврал на работе и, как следствие, нехватка времени. Если установить турник дома в любой дверной проём, то эти отговорки перестанут существовать. Ведь для занятий не придётся даже покидать квартиру.

С помощью этого простого устройства удастся натренировать мышцы рук и спины, подкачать пресс. Турник актуален для семьи, где подрастают дети, а также для людей, имеющих проблемы с позвоночником. В магазинах спортивных товаров представлено множество разнообразных моделей. При желании турник можно изготовить и смонтировать в дверной проём самостоятельно.

Виды домашнего тренажёра

Установить перекладины с различными видами крепления в стандартной квартире намного проще, чем найти место, например, для беговой дорожки. Если спортивный снаряд не очень хорошо сочетается с интерьером, стоит подумать о приобретении съёмного турника и его установки в дверной проём.

При необходимости изделие можно снять, чтобы оно не мешало при ходьбе, а потом снова прикрепить для занятий. Мобильная конструкция выгодна тем, что она приспосабливается к любой глубине или высоте проёма. Чаще всего размер турника соответствует ширине межкомнатной двери, примерно 90 см. Вес конструкции составляет не более 3 килограмм.

Турник устанавливают в дверной проём и без сверления, когда владелец квартиры не хочет портить стену или этому препятствуют жилищные условия. Такой тренажёр представляет собой перекладину с пружинным распором, которая устанавливается в дверной проём. Современные модели можно прикрепить между стен в узком коридоре. В комплектацию входят также анкеры, с помощью которых снаряд крепится стандартным способом.

Устанавливают турник и над дверным проёмом. Особенность этой модели – незаметность в интерьере и приваренные наверх раскосы опор. Раздвижной турник удобен для небольших квартир и детских комнат. В последнем случае его прикрепляют довольно низко, а чтобы не мешал, просто «складывают» или «откидывают на стену».

Как сделать тренажёр самостоятельно?

Если покупать конструкцию нет желания, её можно изготовить самостоятельно из подручных материалов. Чтобы сделать турник в дверном проёме, необходимо использовать кусок трубы с круглым или прямоугольным сечением, две проушины.

Можно найти множество схем для изготовления конструкции, с одной или несколькими перекладинами, а также с дополнительными брусьями. Размеры снаряда корректируются в зависимости от габаритов помещения, но диаметр остаётся одинаковым.

Оптимальный диаметр используемой трубы – 25–28 мм. Опоры могут быть как металлическими, так и деревянными. Турник в дверной проём своими руками можно сделать съёмным или стационарным. Надёжное крепление конструкции – залог того, что тренажёр выдержит большую нагрузку. При создании турника своими руками тщательно выбирают трубу, которая может быть изготовлена из нержавеющей или легированной конструкционной стали. Перекладина должна не только выдерживать нагрузку, но и не ржаветь, быть прочной.

Решив изготовить снаряд в домашних условиях, первым делом следует запастись инструментами и материалами.

• труба из металла диаметром 30 см, покрытая эмалью;
• ножовка по металлу или болгарка;
• плоскогубцы и тиски.

Первый шаг мастера – измерить длину и отрезать лишнее. Затем сделать надрезы крест-накрест с каждого края глубиной 2 мм. Отогнуть две противоположные части под углом 90 градусов. Остальные фрагменты срезать. В оставшихся проделывают отверстия для крепления.

Трубу прикладывают к месту установки. Ставят пометки, где нужно просверлить. Дрелью делают отверстия, вставляют дюбели, а затем трубу фиксируют болтами.

Как правильно подобрать турник?

Если решение установить турник в проём окончательное, тогда следует узнать критерии выбора. Наибольший интерес и спрос вызывают съёмные модели, выделяющиеся такими преимуществами, как:

• лёгкая установка;
• безопасная и простая эксплуатация;
• возможность дополнить снаряд детскими качелями и другим оборудованием.

Распорной турник является разновидностью съёмных снарядов и ценится за счёт способа установки. Он держится в проёме благодаря пружинному механизму. Преимуществами тренажёра является доступная цена, отсутствие необходимости сверлить стены и использовать дополнительные приспособления.

При выборе турника важно учитывать его размеры, рост и массу тела владельца, ширину проёма. Толщина перекладины – ещё один важный показатель. Чем она больше, тем эффективнее занятия. Наличие прорезиненых рукояток обязательно, тогда на ладонях не появятся мозоли. При выборе детского турника важно обращать внимание на прочность соединений всех элементов.

Как установить турник в дверной проём?

После изготовления перекладины наступает пора прикрепить её в дверной проём. Это можно сделать несколькими способами. Простой вариант подразумевает использование деревянных брусочков размером 10 на 10 см и толщиной 3 см. Их также изготавливают из фанеры.

В заготовках проделывают полукруглое отверстие и с помощью саморезов прикрепляют к стене. Бруски послужат гнёздами, куда помещается перекладина. Если дверной проём довольно высокий, то прикрепляют заготовки с несколькими пазами. Тогда можно опускать или поднимать перекладину.

Турник можно повесить и на металлические гнёзда того же размера. К внешней стороне брусков прикрепляют пластину со специальным пазом для перекладины. Снаряд крепится при помощи анкерных болтов, отверстия для которых просверливают по углам.

Крепление распорной модели

При установке турника в проёме двери возникают трудности в том случае, если работать предстоит с гипсокартонными стенами или перегородками. Прикрепить снаряд также не получится из-за небольшой высоты проёма, особенно когда тренажёром будут пользоваться высокие люди. Идеальное место для распорной модели – коридорный проём, в котором расстояние между стенами составляет 1,2 метра.

Закрепить перекладину можно специальными боковушками, устанавливаемыми от пола до потолка с обеих сторон. Минусы этого способа – сужение коридора и ухудшение общего вида. Более популярный вариант – сделать опоры, как у шведской стенки, подходящие под отделку помещения. Пропилов может быть несколько, расположенных на разной высоте.

Снаряд, установленный в дверной проём, экономичный способ поддерживать фигуру в хорошей форме, прилагая минимум усилий. Чтобы лень не помешала заниматься, лучше прикрепить телескопический турник. На откосах он держится за счёт анкеров. Особенность конструкции – невозможность снять при малейшем желании.

Как крепится турник или перекладина на стенах из гипсокартона?

Что ещё останавливает людей от установки перекладины в своём доме – стены из гипсокартона. Крепление снаряда в дверном проёме больше удобно для подростков и детей. Взрослому человеку приходится поджимать ноги во время упражнений.

Идеальное местоположение снаряда – это там, где ноги не касаются пола, когда человек висит на перекладине. Такое место может найтись между гипсокартонными перегородками. В этом случае перекладину углубляют на глубину 8 см. Для более крепкой фиксации концы снаряда должны быть оснащены остроконечные шипами.

Если стены отделаны гипсокартоном, то в отверстие для перекладины, между стеной и листом, помещается ротбанд или любой другой выравнивающий материал.

Плюсы и минусы тренажёра

Когда не получается регулярно посещать фитнес-клубы, тогда установка домашнего турника в дверном проёме – разумное решение. Основными преимуществами тренажёра являются:

• занимает мало места;
• универсальность. Съёмная модель актуальна при занятиях на полу;
• не сломается при нагрузке до 120 кг.

Изделие имеет и некоторые недостатки – несовместимость со слабой дверной коробкой. Откосы могут мешать выполнению многих упражнений, не позволяя развернуться. В стандартной квартире, где предел дверного проёма два метра, высоким людям заниматься будет не очень удобно.

Какие упражнения можно выполнять?

На домашней перекладине выполняются подтягивания, за счёт которых удастся накачать бицепсы и трицепсы. Если просто повисеть на турнике, то разгружается позвоночник, корректируется сколиоз. Придуманы разные виды тренировок, каждая из которых направлена на развитие выносливости, гибкости и повышение скоростно-силовых способностей.

Упражнения с поднятием ног помогают накачать брюшной пресс, а во время раскачивания развивается мускулатура рук и спины. Нагрузку подбирают индивидуально, учитывая физическое состояние и наличие проблем со здоровьем. Например, при больных суставах не рекомендуется висеть на турнике.

Выбираем турник для дома! — DomSporta.com

Турник – один из самых распространенных моделей спортивного инвентаря для дома, к тому же и один из самых эффективных. Подтягивания являются базовым упражнением, так как в выполнение упражнения задействованы множество мышц. Основная нагрузка при подтягивании приходится на мышцы спины и рук. Турник также будет полезен для здоровья позвоночника, ведь висы на перекладине в расслабленном состояние уменьшают давление межпозвоночных дисков и способствуют формированию красивой и здоровой осанки. А самое главное, что его очень легко выбрать и купить.

Виды турников для дома

Настенный

Турник крепится к стене с помощью анкерных болтов. Самый простой вариант – обыкновенная металлическая перекладина, приспособленная для хвата на ширине плеч. Есть модели посложнее с боковыми ручками для широкого хвата и креплениями для жгутового эспандера и прочего дополнительного оборудования. Отдельный подвид – турник с брусьями, представляющий собой конструкцию, которая включает две пары крюков: повыше и пониже, Если развернуть такой тренажер нужной стороной, получается многофункциональный турник с хватами разного типа, который может трансформироваться в брусья для выполнения отжиманий.

Настенные турники для дома бывают различных вариаций:

• классический (возможность подтягивания только средним и узким хватом, если длина перекладины не достаточна)

• с широким хватом (имеются ручки для подтягивания широким хватом)

• с нейтральным хватом (имеются рукояти для подтягивания нейтральным хватом)

• с брусьями и упором для пресса

Распорный или турник в дверной проем

Такой турник не требует различных приспособлений для крепления (не надо сверлить отверстия для крепления болтами), так как устанавливается в распор. Минусом использования являются остаточные следы на дверной коробке.

Это самая простая модель для дома, по конструкции представляющая собой распорку/перекладину, которую можно установить между двумя параллельными стенами (или в дверной проем) если расстояние между ними не меньше 60 см и не больше 180 см.

Потолочный турник для дома

Турник устанавливается на потолок при помощи болтов. Подобная конструкция используется в тех случаях, когда в распоряжении спортсмена нет свободных от мебели стен либо имеются непрочные стены из гипсокартона. Простейшая модель такого типа представляет собой обычную перекладину. Перекладина в таком случае должна отстовать от поверхности потолка как минимум на 35 см, чтобы удобно было заниматься.

• турник потолочный обычный

• турник потолочный регулируемый (регулируется расстояние перекладины до потолка)

• турник потолочный с различным захватом

Турник брусья пресс 3в1 PROFI разборный МУРОМЕЦ

Турник брусья пресс 3в1 PROFI разборный МУРОМЕЦ — популярная модель среди турников потому что обладает широким функционалом

Видео обзор тренажера доступен по ссылке: Турник брусья пресс 3в1 PROFI разборный МУРОМЕЦ

• Дополнительные хваты

•  Подушка под спину съёмная  — есть возможность перевернуть и опустить её ближе к пояснице

• Изменяемая ширина брусьев, увеличенная толщина подушек и увеличенная ширина профиля

Комплекс турник 3в1 PROFI выполняет функции сразу 3-х тренажеров:

1)Турник (с обычным и узким хватом для разных групп мышц спины и рук).
2)Брусья (для полноценной нагрузки мышц рук, груди, плечевого пояса).
3)Тренажер для пресса (позволяет удобно и правильно прорабатывать мышцы брюшного пресса и ног).

Особенности

• Габариты турника оптимально подходят как для опытного спортсмена, так и для начинающего.
• Конструкция сварена полуавтоматом, что придает её особую прочность.
• Метод нанесения краски — это порошковая окраска, которая придает монолитное качественное покрытие поверхности. Покрытие стойкое к изменению температур, влажности, долговечно, позволяет эксплуатировать тренажер на улице в любую погоду.
• Мягкие неопреновые ручки на турнике усиливают ваш хват, а также защищают от натирания мозолей.
• Наша продукция соответствует заявленному весу эксплуатации и выдерживает максимальный вес до 350кг включительно.
• Все опорные и несущие конструкции проверены специальной аппаратурой, произведены программные расчеты. На всех моделях тренажеров 3 в 1 используется усиленный профиль, толстостенная труба.

• Подтягивания средним прямым хватом
• Подтягивания средним обратным хватом
• Подтягивания широким хватом к груди
• Подтягивания широким хватом за голову
• Подтягивания узким прямым хватом
• Подтягивания узким обратным хватом
• Подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины
• Частичные подтягивания средним обратным хватом
• Подтягивание уголком
• Отжимания на брусьях
• Подъем ног к перекладине в висе
• Подъем ног на пресс

• Длина перекладины 108см
• Вынос перекладины от стены 50см
• Расстояние между брусьями 45-53-60см
• Вынос брусьев от стены 93см
• Окраска (покрытие) порошковая
• Места хвата неопреновые ручки
• Толщина металла 2мм (все похожие аналоги изготовлены из металла 1,5мм)
• Вес конструкции 16,5 кг
• Допустимая нагрузка более 350кг 

1. Турник

2. Петля для крепления тренажера 4шт 

3. Кольцо для подвеса боксерской груши 3шт

4. Подушка под спину 1шт

5. Подушка под локти (подлокотник) 2шт

6. Дюбель 12*70 + болт для крепления 8шт

7. Неопреновые (мягкие) ручки длинные 4шт

8. Неопреновые (мягкие) ручки короткие 10шт

Виды турников

Понятие здорового образа жизни неразрывно связано со спортом. Физические упражнения оказывают благотворное влияние не только на фигуру, но и на состояние здоровья человека, работу организма в целом. Эта статья об одном из самых распространенных помощников в этом деле.

Турник, или по-другому перекладина, — это спортивный снаряд, который знают, пожалуй, все. Так или иначе, с ним приходилось сталкиваться большинству взрослых людей. Вспомнить хотя бы школьные годы и занятия на уроках физкультуры. Многие устанавливают турник в дверной проем, чтобы заниматься дома. Этим приспособлением оборудованы спортивные залы и открытые площадки.

Виды турников

Эти снаряды, как и многие другие, бывают различными. Но все они выполнены из металла. Ведь само изделие должно быть прочным, чтобы выдерживать вес человеческого тела, будь то юный начинающий спортсмен или крепкий взрослый мужчина с горой мускулов.

Итак, какие виды турников существуют?

• Стационарный турник — это металлическая перекладина на двух столбах-распорках или в дверном проеме. Во дворах и на спортивных площадках такой турник пользуется успехом у молодежи. Современные подростки интересуются занятиями на турнике и практикуют различные приемы, соревнуясь между собой.

• Навесной турник дает возможность расположения в любом месте, где есть стена. Именно к ней его можно прикрепить. Так же его можно использовать как дополнительное оборудование к шведской стенке.

• Турник потолочный отличается своим креплением. Если нет возможности установить его в дверном проеме или на стене, то вопрос легко решается с помощью потолочного крепления.

Турник-станок тоже крепится к шведской стенке. Он совмещен с брусьями, за счет чего дает больше возможностей для тренировки. Подвесить его можно как к верхним перекладинам для выполнения упражнений в висе, так и к нижним, чтобы тренировать другие группы мышц.

Кроме того, турники бывают разной длины и толщины. Длинная перекладина дает больше возможностей. На ней можно использовать как средний, так и широкий хват. Производители выпускают и снаряды с регулируемой длиной. Это очень удобно при необходимости сменить место размещения.

Выбор турника

Выбирая спортивный турник, следует. В первую очередь, обратить внимание на допустимую нагрузку. Это очень важно для безопасности эксплуатации. Наличие протекторного покрытия так же имеет большое значение. Оно предназначено для того, чтобы руки во время занятий не скользили. Материал неопрен поможет избежать проблем с вспотевшими ладонями.

Интернет-магазин Tanita-shop предоставляет широкий выбор спортивного инвентаря. Купить турник не составит труда и может занять всего несколько минут. Достаточно просто оформить заказ на сайте.

— узнайте о столбчатых диаграммах и столбчатых диаграммах

Что такое гистограмма, используемая для

Гистограмма (также известная как гистограмма или гистограмма) — это визуальный инструмент, который использует столбцы для сравнения данных между категориями. Гистограмма может располагаться горизонтально или вертикально. Важно знать, что чем длиннее полоса, тем больше ее значение.

Гистограммы состоят из двух осей. На вертикальной гистограмме, как показано выше, горизонтальная ось (или ось x) показывает категории данных.В этом примере это годы. Вертикальная ось (или ось Y) — это масштаб. Цветные полосы — это ряд данных.

Гистограммы имеют три ключевых атрибута:

• Столбиковая диаграмма позволяет легко сравнивать наборы данных между различными группами.
• График представляет категории по одной оси и дискретное значение по другой. Цель состоит в том, чтобы показать взаимосвязь между двумя осями.
Гистограммы
• также могут отображать большие изменения данных с течением времени.

Столбиковая диаграмма против линейной диаграммы

Гистограммы отображают данные аналогично линейным графикам. Линейные графики полезны для отображения небольших изменений тенденции во времени. Гистограммы лучше подходят для сравнения больших изменений или различий в данных между группами.

Когда использовать гистограмму

Гистограммы — это эффективный способ сравнения элементов между разными группами. Эта гистограмма показывает сравнение чисел на квартальной основе за четырехлетний период времени.Пользователи этой диаграммы могут сравнивать данные по кварталам на основе годовой тенденции, а также видеть, как годовые продажи распределяются в течение каждого года.

Гистограммы — чрезвычайно эффективный визуальный элемент для использования в презентациях и отчетах. Они популярны, потому что позволяют читателю распознавать закономерности или тенденции гораздо легче, чем смотреть на таблицу числовых данных.

Типы гистограмм

При визуальном представлении данных следует учитывать несколько различных стилей гистограмм.

Вертикальная гистограмма

Самый распространенный тип гистограммы — это вертикальная гистограмма. Это очень полезно при представлении ряда данных с течением времени.

Одним из недостатков вертикальных гистограмм является то, что они не оставляют много места в нижней части диаграммы, если требуются длинные метки.

Горизонтальная гистограмма

Преобразование вертикальных данных в горизонтальную гистограмму решает эту проблему. По вертикальной оси достаточно места для длинной метки, как показано ниже.

Гистограмма с накоплением

Гистограмма с накоплением — это визуальный элемент, который может передавать много информации.

Убедитесь, что вы выбрали тип графика, который наилучшим образом представляет данные, которые вы хотите выделить.

Как создать гистограмму

Первый шаг — убедиться, что данные правильно отформатированы для гистограммы.

На вкладке Insert в SmartDraw щелкните Graph и выберите тип Bar Graph..

Выберите файл данных для импорта, и SmartDraw автоматически сгенерирует гистограмму.

После импорта вы можете легко изменить заголовок, размещение легенды и даже быстро изменить тип графика с помощью опций Edit Graph или просто дважды щелкнув импортированную диаграмму.

горизонтальных столбчатых диаграмм

 импортировать plotly.graph_objects на ходу
из plotly.subplots импортировать make_subplots

импортировать numpy как np

y_saving = [1.3586, 2.2623000000000002, 4.9821999999999997, 6.5096999999999996,
            7,4812000000000003, 7,5133000000000001, 15,2148, 17,520499999999998
            ]
y_net_worth = [93453.919999999998, 81666.570000000007, 69889.619999999995,
               78381.529999999999, 141395.29999999999, 92969.020000000004,
               66090.179999999993, 122379.3]
x = ['Япония', 'Великобритания', 'Канада', 'Нидерланды',
     "США", "Бельгия", "Швеция", "Швейцария"]


# Создание двух подзаговоров
fig = make_subplots (rows = 1, cols = 2, specs = [[{}, {}]], shared_xaxes = True,
                    shared_yaxes = Ложь, vertical_spacing = 0.001)

fig.append_trace (go.Bar (
    х = y_сохранение,
    у = х,
    маркер = dict (
        цвет = 'rgba (50, 171, 96, 0,6)',
        строка = dict (
            цвет = 'rgba (50, 171, 96, 1.0)',
            width = 1),
    ),
    name = 'Семейные сбережения, процент располагаемого дохода домохозяйства',
    ориентация = 'ч',
), 1, 1)

fig.append_trace (go.Scatter (
    х = y_net_worth, у = х,
    mode = 'линии + маркеры',
    line_color = 'rgb (128, 0, 128)',
    name = 'Собственный капитал домохозяйства, Миллион долларов США на душу населения',
), 1, 2)

fig.update_layout (
    title = 'Домашние сбережения и собственный капитал в восьми странах ОЭСР',
    yaxis = dict (
        showgrid = Ложь,
        showline = False,
        showticklabels = True,
        домен = [0, 0.85],
    ),
    yaxis2 = dict (
        showgrid = Ложь,
        showline = True,
        showticklabels = False,
        linecolor = 'rgba (102, 102, 102, 0.8)',
        ширина линии = 2,
        домен = [0, 0,85],
    ),
    xaxis = dict (
        zeroline = Ложь,
        showline = False,
        showticklabels = True,
        showgrid = True,
        домен = [0, 0,42],
    ),
    xaxis2 = dict (
        zeroline = Ложь,
        showline = False,
        showticklabels = True,
        showgrid = True,
        домен = [0,47, 1],
        сторона = 'верх',
        dtick = 25000,
    ),
    легенда = dict (x = 0.029, y = 1.038, font_size = 10),
    маржа = dict (l = 100, r = 20, t = 70, b = 70),
    paper_bgcolor = 'rgb (248, 248, 255)',
    plot_bgcolor = 'rgb (248, 248, 255)',
)

аннотации = []

y_s = np.round (y_saving, decimals = 2)
y_nw = np.rint (y_net_worth)

# Добавление ярлыков
для ydn, yd, xd в zip (y_nw, y_s, x):
    # маркировка экономии разброса
    annotations.append (dict (xref = 'x2', yref = 'y2',
                            y = xd, x = ydn - 20000,
                            текст = '{:,}'. format (ydn) + 'M',
                            font = dict (family = 'Arial', size = 12,
                                      цвет = 'rgb (128, 0, 128)'),
                            showarrow = Ложь))
    # маркировка чистой стоимости бара
    аннотации.append (dict (xref = 'x1', yref = 'y1',
                            y = xd, x = yd + 3,
                            текст = str (ярд) + '%',
                            font = dict (family = 'Arial', size = 12,
                                      цвет = 'rgb (50, 171, 96)'),
                            showarrow = Ложь))
# Источник
annotations.append (dict (xref = 'paper', yref = 'paper',
                        х = -0,2, у = -0,109,
                        text = 'OECD "' +
                             '(2015), Домашние сбережения (индикатор),' +
                             «Чистая стоимость домохозяйства (показатель).doi: '+
                             '10 .1787 / cfc6f499-en (Доступно 5 июня 2015 г.) ',
                        font = dict (family = 'Arial', size = 10, color = 'rgb (150,150,150)'),
                        showarrow = Ложь))

fig.update_layout (аннотации = аннотации)

fig.show ()
 

3 причины предпочесть горизонтальную гистограмму

В большинстве вводных курсов по статистике гистограмма используется для визуализации частоты (количества) категориальной переменной. Вертикальная линейчатая диаграмма размещает категории по горизонтальной оси (X) и показывает количество (или проценты) по вертикальной оси (Y).Вертикальная гистограмма является предшественником гистограммы, которая визуализирует распределение счетчиков для непрерывной переменной, которая была разделена на интервалы.

Хотя гистограммы часто отображаются с использованием вертикальных столбцов, вместо этого часто выгоднее использовать горизонтальные столбчатые диаграммы. В этой статье обсуждаются три ситуации, в которых горизонтальная гистограмма предпочтительнее вертикальной гистограммы.

Создайте горизонтальную гистограмму в SAS

В SAS легко создать вертикальную или горизонтальную гистограмму:

• В PROC SGPLOT вы можете использовать оператор HBAR для создания горизонтальной гистограммы.Часто вы можете переключиться с вертикальной гистограммы (оператор VBAR), изменив одну букву: VBAR → HBAR. Для предварительно суммированных данных вы можете использовать оператор HBARPARM.
• В PROC FREQ вы можете создать столбчатую диаграмму, используя параметр PLOTS = FREQPLOT в операторе TABLES. По умолчанию вы получаете вертикальную гистограмму. Использовать ORIENT = HORIZONTAL подопция для создания горизонтальной гистограммы.

Например, следующие вызовы процедур SAS создают вертикальные и горизонтальные гистограммы.Диаграммы показывают количество курящих пациентов в исследовании, при этом категория курящих имеет пять различных уровней, от некурящих до заядлых курильщиков. Эта категориальная переменная является порядковой, поэтому я решил отсортировать данные и использовать параметр DISCRETEORDER = DATA (для PROC SGPLOT) или параметр ORDER = DATA (для PROC FREQ), чтобы полосы отображались в логическом порядке.

 / * Сортировка данных по статусу курения: См.
   https://blogs.sas.com/content/iml/2016/06/20/select-when-sas-data-step.html
* /
Сердце данных;
установить sashelp.heart;
выберите (Smoking_Status);
   when ('Некурящий') Smoking_Cat = 1;
   when ('Light (1-5)') Smoking_Cat = 2;
   when ('Умеренный (6-15)') Smoking_Cat = 3;
   when ('Heavy (16-25)') Smoking_Cat = 4;
   when ('Очень тяжелая (> 25)') Smoking_Cat = 5;
   в противном случае Smoking_Cat = .;
конец;
запустить;
данные сортировки proc = Heart; автор: Smoking_Cat; запустить;

ods graphics / width = 400px height = 300px; / * делаем графики маленькими * /

/ * Стандартные вертикальные гистограммы * /
заголовок «Вертикальная гистограмма»;
proc sgplot data = Heart;
   vbar Smoking_Status;
   Дискретор xaxis = данные; / * использовать порядок данных вместо алфавитного * /
   сетка yaxis;
запустить;
proc freq data = Heart order = data;
   таблицы Smoking_Status / plot = FreqPlot;
запустить;

заголовок «Горизонтальная гистограмма»;
proc sgplot data = Heart;
   hbar Smoking_Status;
   сетка xaxis;
   дискретный преобразователь yaxis = data; / * использовать порядок данных вместо алфавитного * /
запустить;
proc freq data = Heart order = data; / * Ось Y перевернута от PROC SGPLOT * /
   таблицы Smoking_Status / plot = FreqPlot (orient = horizontal);
запустить; 

Отображаются графики из PROC SGPLOT; те, что от PROC FREQ, аналогичны.Я намеренно сделал графики несколько маленькими, чтобы метки категорий для вертикальной гистограммы нельзя было отобразить без поворота или разделения текстовых меток.

3 преимущества горизонтальных столбчатых диаграмм

Использование горизонтальных гистограмм дает как минимум три преимущества:

• Длинные метки категорий легче отображать и читать. В то время как вертикальная столбчатая диаграмма должна использовать различные приемы для отображения меток (например, вращение или разделение текста), горизонтальная столбчатая диаграмма может отображать метки категорий в естественном и удобном для чтения виде.Это видно в приведенном выше примере.
• Многие категории легче отображать. В предыдущем примере пять категорий, но представьте, что имеется 20 или 50 категорий. Горизонтальная гистограмма может отображать названия категорий в простой форме, просто увеличив ее высоту. Это преимущество для графиков на печатной странице (в портретном режиме) и для HTML-страницы, потому что веб-страницу легко прокручивать по вертикали. На графике справа показана часть горизонтальной гистограммы с 45 категориями.Каждая категория — это имя пары переменных, а гистограмма показывает корреляцию Пирсона между двумя переменными.
• Ярлыки для многих столбцов легче отображать без столкновений. Обычно на столбце указывается количество или процентное значение этого столбца. Например, подумайте об отображении коэффициента корреляции Пирсона рядом с каждым столбцом в предыдущем примере. Горизонтальная диаграмма позволяет отображать эти значения естественным образом, тогда как вертикальная диаграмма с теми же данными не имеет достаточного пространства по горизонтали между столбцами.Есть способы повернуть текст, но в большинстве случаев горизонтальный макет проще построить и легче читать.

Горизонтальный макет также может быть полезен для маркировки каждого сегмента гистограммы с накоплением. Пример показан ниже. На практике, не всегда возможно добиться того, чтобы метки полностью умещались внутри столбцов, особенно для категорий, у которых мало счетчиков. Однако, если у вас есть 10 или более категорий, горизонтальная гистограмма дает больше шансов отобразить метки сегментов внутри столбцов.Вам следует поэкспериментировать как с вертикальными, так и с горизонтальными диаграммами, чтобы определить, какой из них лучше.

Сводка

SAS предлагает как вертикальные, так и горизонтальные гистограммы. Вертикальные диаграммы используются чаще, но использование горизонтальной гистограммы дает преимущества, особенно если вы показываете много категорий или категорий с длинными метками. В этой статье показано, как создать горизонтальную гистограмму, и приведены некоторые ситуации, в которых горизонтальная диаграмма предпочтительнее.

В каком виде графика используются горизонтальные или вертикальные полосы? — Реабилитацияrobotics.net

Какой тип графика использует горизонтальные или вертикальные полосы?

Гистограмма (также известная как гистограмма или гистограмма) — это визуальный инструмент, который использует столбцы для сравнения данных между категориями. Гистограмма может располагаться горизонтально или вертикально. Важно знать, что чем длиннее полоса, тем больше ее значение.

Является ли представление данных, в котором полосы отображаются горизонтально или вертикально?

Представление данных с помощью гистограммы или гистограммы.На гистограмме полосы одинаковой ширины рисуются по горизонтали или вертикали с одинаковым интервалом между ними. Длина каждой полосы дает необходимую информацию.

Как называется горизонтальная гистограмма?

Гистограмма. Гистограмма — это диаграмма с прямоугольными полосами, длина и высота которых пропорциональны значениям, которые они представляют. На одной оси графика показаны сравниваемые категории данных. Другая ось представляет значения, соответствующие каждой категории данных.

Что означает турник?

Турник, также известный как высокая перекладина, представляет собой снаряд, используемый гимнастами-мужчинами в художественной гимнастике. Он традиционно состоит из цилиндрического металлического (обычно стального) стержня, который жестко удерживается над полом параллельно полу с помощью системы тросов и жестких вертикальных опор.

Что означает высокая планка?

: турник регулируется выше уровня головы и используется в качестве опоры в некоторых гимнастических упражнениях.

Что такое Т-образный стержень?

: горнолыжный подъемник, имеющий серию Т-образных перекладин, каждая из которых тянет двух лыжников. — называется также Т-образным подъемником.

Это высокая планка?

штанга, закрепленная в положении параллельно полу или земле, для использования при подтягивании и других упражнениях.

Что такое приседания со штангой?

Приседания с высокой штангой — это приседания со штангой на спине, когда штанга располагается высоко на трапециевидной мышце поверх плеч. Стопы на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.Чтобы оставаться сбалансированным во время приседаний, штанга должна находиться над средней частью стопы.

Почему пауэрлифтеры приседают с низкой штангой?

«Приседания с низким грифом используются в пауэрлифтинге, потому что это способ выразить силу в приседаниях», — говорит Куиллман. «Туловище может быть более горизонтальным, в то время как нагрузки смещаются больше назад.

Приседать с низкой грифом легче, чем с высокой?

Высокая перекладина: Приседание с вертикальным торсом требует значительного сгибания колен и лодыжек.Низкая перекладина: приседания с низкой перекладиной более удобны для людей с плохой подвижностью лодыжек. Из-за того, что туловище расположено вперед, бедра сгибаются сильнее, а голени могут оставаться перпендикулярными земле.

Что лучше приседания со штангой спереди или сзади?

Приседания на спине позволяют быстрее набирать вес, что увеличивает силу и мощь. Хотя фронтальные приседания также могут способствовать развитию силы и мощности — хотя и не так быстро, — они являются отличным упражнением для развития квадрицепсов. Итак, если ваша цель — эстетика, подумайте о том, чтобы отдавать предпочтение фронтальным приседаниям.

Безопаснее ли приседания со штангой спереди для поясницы?

Если у вас в анамнезе боли в спине, приседания со штангой спереди и с кубком безопаснее, чем приседания со спиной. Вы по-прежнему будете получать пользу, хотя в приседаниях на груди больше внимания уделяется квадрицепсам, чем бедрам и ягодицам. Обязательно разминайтесь перед попыткой приседаний или других упражнений с отягощениями.

Необходимы ли приседания на спине?

Совершенно верно. Предполагая, что у вас нет физических ограничений, которые могут поставить вас под угрозу, мы настоятельно рекомендуем сделать приседания со штангой частью ваших тренировок по наращиванию мышц.

Почему приседания со штангой так сложны?

Проблема в том, как ваша верхняя часть тела поддерживает вес. Передняя стойка менее устойчива, чем задняя. По мере увеличения веса эта нестабильность затрудняет эффективное приложение силы к штанге. Спортсмены с очень сильным верхом спины и передними стойками могут максимально приблизить свои FS к своим BS.

Накачивают ли приседания на груди пресс?

Таким образом, приседания на груди помогают укрепить пресс в большей степени, чем приседания со спиной.Фронтальные приседания развивают феноменальную силу кора, ягодиц, бедер и ног; все области, в которых задействовано выполнение почти всех остальных движений в тренажерном зале, в спорте или в жизни.

Могу я просто приседать со штангой?

Фронтальные приседания являются самоограничивающимися и в целом более безопасными — с помощью приседаний со спиной очень легко задействовать мышцы и поставить нижнюю часть спины и бедра в опасное положение. Когда это происходит с фронтальными приседаниями, штанга сбрасывается с ваших плеч, и вы не получаете травм.

Какой вес для приседаний со штангой впереди?

Выбор веса Например, если вы можете приседать со штангой на 200 фунтов в течение пяти повторений, вы должны быть в состоянии приседать со штангой 170 фунтов в течение пяти повторений.Если вы можете приседать со штангой на 100 фунтов на 20 повторений, ваше приседание на груди должно составлять 85 фунтов на такое же количество повторений.

Какой вес является хорошим для женских приседаний на груди?

Для спортсменок приседания с отягощением на груди с разовой массой тела — достижимый результат, а вес, превышающий массу тела более чем в 1,4 раза, — отличный результат. Для спортсменов-мужчин приседания с весом в 1,2 раза больше веса тела — достижимый результат, а вес, превышающий вес тела более чем в 2 раза, можно считать отличным результатом.

Сколько мне нужно тянуть, если я весу 150?

Стандарты силы тяги

Сколько мне нужно приседать, если я весу 160?

Стандарты мужских приседаний (фунты)

Подходит ли присед 315?

Согласно большинству баз данных стандартов силы, приседание с весом 315 фунтов для любой женщины было бы подъемом очень продвинутого уровня. Для женщин ниже 200 фунтов или около того присед 315 будет подъемом элитного уровня, достойным участия в соревнованиях по пауэрлифтингу.

Сколько в среднем может приседать 14-летний подросток?

Средний присед для мужчин 14 лет в 1,5 раза больше веса тела. Средняя сила приседа у 14-летних женщин в 1,3 раза больше веса тела. В зависимости от весовой категории приседания будут варьироваться от 82 до 151 кг для мужчин и от 58 до 103 кг для женщин.

Приседания 225 — это хорошо?

Неважно, что будет дальше, 225 в приседаниях или становой тяге — это достойная веха для любого не пауэрлифтера, спортсмена-любителя или воина выходного дня.Становая тяга на 200 с лишним — тоже трудная, но реалистичная цель для большинства спортивных женщин.

Является ли 225 хорошей становой тягой?

Да, 225 фунтов — хорошая становая тяга для большинства людей. Это также хороший вес, который можно использовать в качестве цели, которую нужно превзойти, потому что это всего две пластины по 45 фунтов на каждом конце штанги. Вы можете добавлять меньшие веса с каждой стороны, когда становитесь сильнее.

225 — хорошая скамейка?

Но согласно большинству стандартов силы, жим жима 225 фунтов для женщины весом менее 200 фунтов будет чрезвычайно конкурентоспособным (продвинутым или элитным) подъемом.Если вы женщина и можете повторить 225 повторений, вам следует участвовать в профессиональном пауэрлифтинге.

Что должен уметь приседать средний мужчина?

Стандарты приседаний: Мужчины В таблице стандартов мужских приседаний ExRx.net нетренированные мужчины со средней массой тела 198 фунтов часто приседают 125 фунтов, в то время как стандарт для новичков составляет 230 фунтов.

Насколько впечатляет жим 315?

> Насколько впечатляет жим лежа 315 фунтов? В зависимости от веса человека. Очень впечатляет для тех, кто ниже 160 фунтов.Довольно хорошо для тех, кто ниже 210 фунтов

— узнайте определение, типы и графики здесь!

Горизонтальные гистограммы — это графические представления статистики и цифр с использованием полос, которые проходят горизонтально вдоль оси x. Они широко используются для простого и быстрого сравнения различных наблюдений на основе определенного параметра (ов). В этой статье мы опишем горизонтальную гистограмму, как нарисовать горизонтальную гистограмму и типы горизонтальных гистограмм вместе с примерами.

Горизонтальные гистограммы используют горизонтальные полосы на графике, которые проходят вдоль оси x, чтобы представить величину наблюдения, которое они представляют. Чаще всего горизонтальную гистограмму используют для сравнения различных наблюдений. Сравнение с использованием горизонтальных гистограмм очень удобно, потому что вы можете сравнивать элементы даже с большими цифрами, просто взглянув на них.

Горизонтальные столбчатые диаграммы можно рисовать в различных форматах.Однако есть три очень важных и основных типа горизонтальных гистограмм. Горизонтальные гистограммы подразделяются на эти три типа в зависимости от количества параметров для каждого наблюдения, используемого на графике.

• Простые горизонтальные столбчатые диаграммы
• Двойные горизонтальные столбчатые диаграммы
• Множественные горизонтальные столбчатые диаграммы

В простых горизонтальных столбчатых диаграммах можно сравнивать различные наблюдения, но на основе только одного параметра или переменная.Например, если вы хотите сравнить 5 учеников, вы можете сравнить их либо на основе общего процента, либо на основе оценок, полученных по математике или любому другому предмету. Однако вы не можете сравнивать их, используя как процент, так и оценки вместе, вы также не можете сравнивать их, используя более одного предмета.

Например, на следующей простой горизонтальной гистограмме 5 студентов сравниваются на основе их процентного соотношения.

В двойных горизонтальных столбчатых диаграммах вы можете сравнивать наблюдения и элементы на основе двух параметров.Например, если мы снова возьмем приведенный выше пример, теперь мы можем сравнить этих 5 студентов, использующих два разных предмета. Однако нельзя использовать более двух параметров.

Что следует помнить для двойной горизонтальной гистограммы

• Два параметра, которые вы используете для одного наблюдения, должны быть измерены с использованием одинаковых величин.
• Например, в приведенном выше примере вы не можете использовать проценты и метки в качестве двух параметров, потому что они измеряются по-разному.
• Точно так же вы не можете использовать вес и рост учеников в качестве двух параметров для сравнения учеников, потому что вы измеряете вес в килограммах, а рост в сантиметрах или футах.

Например, на следующей простой горизонтальной гистограмме 5 студентов сравниваются на основе их оценок по естествознанию и математике соответственно.

Несколько горизонтальных столбчатых диаграмм дают вам преимущество для сравнения наблюдений на основе любого количества параметров.Опять же, если вы рассмотрите приведенный выше пример, то теперь вы можете сравнивать студентов по более чем двум предметам. Однако и здесь вы можете брать только те параметры, которые можно измерить с использованием аналогичных величин. В нескольких горизонтальных столбчатых диаграммах, помимо сравнения разных наблюдений, вы также можете сравнивать различные параметры одного наблюдения. Такое сравнение проще и удобнее, так как вы можете провести сравнение, просто взглянув, из-за графического формата.

Например, на следующей горизонтальной гистограмме учащиеся сравниваются по 4 предметам — естествознанию, математике, английскому языку и хинди.

Также узнайте о простых гистограммах в связанной статье

Чтобы построить горизонтальную гистограмму любого из трех типов, необходимо выполнить всего несколько простых шагов.

Шаг 1: Прежде всего нарисуйте две оси графика, то есть ось X и ось Y.

Шаг 2: Наблюдение, которое нужно сравнить (фиксированная переменная), представлено осью Y.Величина значения, которое несет наблюдение, представлена ​​осью X.

Шаг 3: Теперь постройте столбцы, начиная с оси Y и идущие вдоль оси X до длины, пропорциональной заданному значению.

Шаг 4: Если существует более одного параметра для каждого наблюдения, используйте разные цвета для разных полос параметров.

Шаг 5: При необходимости дайте заголовок осям X и Y и даже всему графику.Название должно быть точным и описывать, что представляют собой оси и график. Это хорошая практика, поскольку она делает ваш график более информативным. Вы также можете пометить каждую полоску количеством, которое она представляет. Также упомяните где-нибудь на графике, что представляет каждый цвет.

Рассмотрим следующий пример

Надеюсь, эта статья о горизонтальных столбчатых диаграммах была для вас полезной. Свяжитесь с нами, если у вас есть сомнения. Или вы можете просто загрузить приложение Testbook, чтобы развеять сомнения по любой теме.С помощью Testbook вы можете подготовиться к любому государственному экзамену, так как вы получите доступ к учебным материалам, сериям пробных тестов, видеоурокам, интерактивным занятиям по различным курсам и многим другим льготам. Так что скачайте приложение сегодня и готовьтесь!

Q.1 Что такое горизонтальная гистограмма?