СИЛЬНЫЙ ИММУНИТЕТ — ПОБЕДА НАД РАКОМ
Почему так важно знать состояние своего иммунитета? Можно ли просчитать вероятность возникновения онкологического заболевания? Какие современные методы лечения рака используются в нашем городе? Об этом и многом другом нам рассказал врач-иммунолог Александр Борисов.
— У нашего организма есть взаимосвязанные системы, которые обеспечивают поддержку и не дают причинить ему вред. Это нервная, эндокринная и иммунная системы. Любой сбой в их работе может привести к возникновению серьёзных заболеваний.
Нервная система отвечает за коммуникацию и физические контакты с внешним миром. Эндокринная — за регуляцию жизнеобеспечения (поступление питательных веществ, снабжение кислородом, поддержание постоянной температуры тела, обмена веществ и т.д.). А вот иммунная система обеспечивает защиту. Иными словами, она выявляет всё, что может нанести вред организму, — вирусы, бактерии, грибы и так далее. А также какие-то сбои, например, появление опухолевой клетки.
Но иногда иммунная система начинает работать слишком старательно — в этом случае возникают аутоиммунные заболевания и аллергические реакции.
— Люди боятся рака. И наверняка у них возникнет вопрос: а почему иммунная система перестает убивать раковые клетки?
— Да. Онкология сегодня — одна из самых проблемных, болевых точек медицины. Как же развивается это заболевание? В нашем организме десять триллионов клеток, всё они периодически делятся, при делении возникают и раковые клетки. Основная задача иммунитета — вовремя распознать их и уничтожить. Если иммунитет начинает работать неправильно, он пропускает раковые клетки, они начинают интенсивно делиться в организме человека.
Эти процессы заканчиваются различными вариантами взаимодействия: элиминацией (полное уничтожение опухолевых клеток), равновесием (раковые клетки начинают жить в организме) и ускользанием (развитие онкологического заболевания).
— Получается, что чаще всего опухоль определяют уже по факту, то есть в результате поздней диагностики?
— Да, это так. Известно, что самый благоприятный прогноз, когда заболевание обнаруживается в первой, второй стадии. Убрали опухоль, провёли лучевую и/или химиотерапию — получили результат. Когда рак выявляется на третьей или четвёртой стадии, всё гораздо сложнее. Поэтому необходимо обращать внимание на признаки, которые помогут на ранней стадии выявить опухоль. Если женщина обнаружила уплотнение в молочной железе, ей нужно сразу сделать маммографию. Если у вас затяжной кашель, сделайте КТ.
Многие почему-то пропускают профосмотры, осмотры в рамках диспансеризации. Это неправильно, их обязательно нужно проходить. Потому что некоторые лабораторные исследования могут определить наличие раковых клеток ещё на стадии равновесия, когда человек хорошо чувствует себя, но риск развития онкологии уже есть. И в этот момент можно провести коррекцию работы иммунной системы.
— В вашей клинике можно пройти такое исследование?
— Конечно. Основываясь на мировом опыте (Барселонская концепция), мы можем диагностировать рак не на уровне ускользания, когда его уже можно потрогать, а на уровне равновесия, когда есть определённые показатели того, что где-то в организме присутствуют опухолевые клетки.
Кроме того, на основании генетического исследования можно определить, есть ли у человека предрасположенность к развитию рака. Я сам прошёл такую диагностику. Теперь знаю, что у меня может развиться рак, если буду курить или работать с нефтепродуктами.
Все эти исследования можно пройти у нас. Программа “Онкоиммунология” подразумевает несколько этапов. На первом мы отвечаем на вопрос, есть рак или нет. Причём, повторю, можем сделать это ещё на стадии равновесия, когда заболевание никак не проявляет себя. На втором этапе мы определяем, может ли рак развиться в перспективе. Ответ даёт генетическое исследование. И третий этап — дальнейшее наблюдение.
Если диагностика покажет, что иммунитет даёт сбой, мы начинаем активную работу. Например, иммунной системе не хватает NK-клеток, которые являются первым уровнем защиты от онкологии и вирусов. У многих бывает рецидивирующий герпес, проводим исследование, оно показывает, что уровень NK маленький. А это риск развития рака через пятнадцать — двадцать лет.
— Получается, что иммунную систему можно запустить заново?
— Это можно сделать не во всех случаях. Есть врождённые проблемы, а изменить генетику мы не в силах.
Но есть методы и способы, чтобы активировать различные системы. Одно из таких направлений — цитокинотерапия. С помощью лекарственных средств — цитокинов — мы можем увеличить количество тех или иных клеток. Мы практикуем такое направление, оно относится к персонифицированной терапии — подобранной индивидуально для конкретного пациента.
Стоит отметить, что у людей с первичными иммунодефицитами чаще развиваются онкологические заболевания. Так что очень важно контролировать состояние своей иммунной системы.
— Результаты каких исследований пациенту необходимо иметь при себе, когда он впервые обращается в вашу клинику?
— Технология ведения наших пациентов чётко отработана. Первый приём — осмотр у онколога, терапевта или дерматолога. Мы рекомендуем взять с собой результаты всех исследований, которые у них есть. Это могут быть анализы, УЗИ и так далее. Доктор анализирует документы, назначает необходимые исследования.
Если по их результатам обнаруживается, что в организме присутствуют опухолевые клетки на стадии равновесия, далее мы придерживаемся определённой тактики лечения.
Применяем иммунотерапию.
Если раковые клетки не выявлены, при необходимости направляем пациента к узкому специалисту. К примеру, эндокринолог лучше разберётся с проблемами желудочно-кишечного тракта. Ведь возможно, что опухоли нет, но есть хроническое заболевание, которое может привести к её развитию.
Также мы рекомендуем пациентам провести генетическое исследование, чтобы понимать перспективы. В идеале такую диагностику нужно проводить в роддоме — как только малыш появился на свет. Ведь генетика не меняется, она остаётся на всю жизнь. И так вы будете заранее знать, на что нужно обращать внимание, какие болезни могут развиться, какие врождённые генетические проблемы существуют. Это и есть персонифицированная терапия, за которой будущее. А мы используем её уже сегодня не как экзотику — это наша ежедневная практика.
Александр Борисов, врач высшей категории, инфекционист, иммунолог, онкоиммунолог, ведущий научный сотрудник НИИ медицинских проблем Севера, ассистент кафедры инфекционных болезней и эпидемиологии с курсом ПО КГМУ имени профессора В.
Родителям на заметку
В клинике иммунологии принимают и маленьких пациентов. Доктора медучреждения отмечают: ранее считалось, что врождённый первичный иммунодефицит — достаточно редкое состояние. На самом деле это не так. Сегодня некоторые первичные иммунодефициты довольно распространены. Например, дефицит иммуноглобулина А. Его недостаток приводит к тому, что ребёнок часто болеет. Традиционное лечение без учёта этого дефицита может принести не пользу, а вред организму малыша.
Как заставить организм бороться с раком? Отрывок из книги «Открытие»
Фрагменты новых книг
© Gorodenkoff/Shutterstock/FOTODOMВ издательстве «Бомбора» выходит книга журналиста Чарльза Гребера о передовом направлении в онкологии. ТАСС публикует краткое содержание, написанное автором
Избавиться от опухоли можно тремя способами: удалить, вытравить или облучить. Методы эти оставляют желать лучшего.
Рак остается второй самой распространенной причиной смерти в мире: по данным Всемирной организации здравоохранения, в 2018 году из-за этого умерли 9,6 млн человек.
Чарльз Гребер рассказывал байку про то, как пришел к своему агенту с идеей книги «Открытие. Новейшие достижения в иммунотерапии для борьбы с новообразованиями и другими серьезными заболеваниями». Та посоветовалась со отцом, онкологом на пенсии. Тот отмахнулся: мол, не работает эта терапия. Но совсем недавно оказалось, что этот новый, четвертый способ лечения все-таки действует, пускай пока он далек от совершенства, а иммунологам Джеймсу Эллисону и Тасуку Хондзё, как и предрекал Гребер, присудили Нобелевскую премию.
ОписаниеОбложка книги «Открытие»
© Издательство «Бомбора»При определенных условиях человеческая иммунная система умеет распознавать и убивать рак. И возможно, иммунный подход это самый лучший способ получить лекарство. Но по какой-то причине он не работал. Онкологи-иммунологи много лет пытались понять, в чем дело.
Иммунная система, как и рак, — это гибкая, адаптивная и эволюционирующая система. Рак уже доказал свою способность восстанавливаться после прямых атак лекарствами или радиацией — эта уникальная, сбивающая с толку, способность сейчас известна нам как «побег». Даже если лекарство успешно атакует рак, опухоль мутирует и избегает атаки. Выжившие клетки возвращаются с новой силой и уже неуязвимы для прежних лекарств. Эта способность к мутации определяющая для рака. Но адаптивность и мутации являются определяющими и для иммунной реакции.
Иммунная система отлично справляется с большинством незваных гостей в кровеносной системе: она находит больные клетки, атакует их и убивает. Рак — это больная клетка, мутант из нашего собственного организма, который не может перестать расти. Так почему же иммунитет не реагирует на рак так же, как, например, на простуду? В течение нескольких десятилетий ученые считали, что им не хватает какой-то части «мозаики», молекулярных ключей, которые, возможно, помогут иммунной системе бороться с разнообразными болезнями, известными под общим названием «рак», точно так же, как и с другими чужеродными патогенами вроде вирусов, бактерий или даже заноз.
Почему именно иммунная реакция на рак не такая, как на все другие болезни, и как ему удается избежать сложнейшей паутины ловушек и разведчиков, следопытов и убийц, патрулирующих периметр эпидермиса и курсирующих по кровеносной системе? Это была тема яростнейших дебатов. Большинство ученых считали, что иммунная система просто не умеет распознавать рак как чужеродную («не свою») клетку, потому что он слишком похож на нормальные, здоровые клетки.
Объединение упрямых онкологов-иммунологов возражало. Они считали, что рак каким-то образом умеет прятаться от «охотников» и «следопытов» иммунной системы, обманывать их. И они оказались правы. Рак пользуется разнообразными уловками, чтобы избежать уничтожения.
На эту тему
Всего несколько лет назад эта точка зрения считалась смехотворной большинством специалистов по раку, и даже немногие иммунологи, которые до сих пор держались за нее, постепенно начинали считать ее безнадежной. Но в 2011 году несколько важных новых открытий, прорывов в исследовании рака, наконец-то помогли идентифицировать некоторые недостающие части «мозаики», которые мешали иммунной системе распознавать и атаковать рак.
По большей части к этим открытиям привели обычные исследования, которые не были конкретно посвящены раку.
Некоторые тайны иммунной системы наконец удалось вывести на свет божий; о существовании и роли T-лимфоцитов как «серийных убийц» чужеродных клеток знали довольно давно. Были идентифицированы конкретный «ключ зажигания» для иммунной реакции — рецептор на T-клетке, который «включался», или активировался, распознавая уникальные белковые отпечатки (антигены) на больных или зараженных клетках, а также механизм работы амебообразных дендритных клеток, которые служат в иммунной системе своеобразными «обозными», доставляя антигены T-лимфоцитам, чтобы те учились их распознавать. С антигеном T-лимфоцит получает боевой приказ: ему показывают «портрет» врага, уникальные поверхностные белки больной клетки, и отправляют искать и уничтожать эти клетки. «Фоторобот» подозреваемого рассылали сразу всем постам.
Открытие рецептора T-лимфоцита (T-клеточного рецептора, или ТКР) в 1984 году и его последующее клонирование наконец помогли узнать, как именно T-лимфоцит взаимодействует со своей целью-патогеном.
Рецептор T-киллера соединяется с антигеном, который нужно уничтожить, словно ключ с замком. Именно после этого соединения, взаимодействия рецептора с антигеном, T-лимфоцит активируется, и запускается иммунная реакция против больных или «не своих» клеток.
Но, конечно же, поскольку это человеческая иммунная система, все не может быть так просто. Ученые быстро поняли, что для запуска иммунной реакции требуется не один ключ, а несколько, точно так же, как несколько ключей требуется, чтобы открыть ядерную кнопку или открыть сейфовую ячейку. Причем примерно по той же причине.
Иммунная система сильна и, следовательно, опасна. Правильное включение иммунной системы для борьбы с патогенами поддерживает в вас здоровье. Но вот неправильная поспешная иммунная реакция на собственные клетки организма это уже аутоиммунная болезнь. На клеточном уровне решения, от которых зависят жизнь и смерть, принимаются с высоким уровнем избыточной безопасности. Если бы ваша иммунная система была небезопасной, вам бы вряд ли это понравилось.
По-настоящему взломан оказался код после открытия второго сигнала, необходимого для активации T-лимфоцита. Но это открытие оказалось сюрпризом.
Ученые искали второй сигнал, еще одну кнопку «старт», которая играет роль педали газа для T-лимфоцита и запускает целый каскад реакций, которые мы называем иммунным ответом и которые завершаются гибелью врагов. Но вместо педали газа была обнаружена педаль тормоза.
Тормоз, который называется CTLA-4, полезен для предотвращения аутоиммунных атак на «свои» клетки. Эллисон обнаружил, что рак использует этот тормоз для своих целей. CTLA-4 — это не ключ, а выключатель, контрольная точка. Рак пользуется тормозом, встроенным в иммунную систему, чтобы выживать и процветать. Разработав лекарство (антитело), которое прикреплялось к «тормозу» и блокировало его, ученые не дали T-лимфоциту заглохнуть, а опухолевой клетке — остановить работу иммунной системы. В метафорическом смысле они сняли ногу рака с педали тормоза иммунной системы.
На эту тему
Это прорывное открытие вдохновило ученых на поиск других контрольных точек и, может быть, других тормозов.
Блокирование CTLA-4 работало, в том же смысле, что блокирование тормоза в автомобиле. Но, если продолжать аналогию с машинами, ездить без тормозов тоже не совсем безопасно. Подход, конечно, работает, но «тормоз» одновременно защищал организм от аутоиммунной реакции.
Для пациентов, чьи иммунные системы были не слишком активны, а у опухолей были очевидные мутации, которые делали их легкими целями для пробудившейся иммунной системы, удалось добиться весьма значительных результатов: опухоли разрушались, неизлечимый рак исчезал и больше не возвращался. Но вот для других пациентов процесс напоминал езду на машине без тормозов. Для тех, у кого иммунная система была слишком активной, блокирование CTLA-4 превращалось в адскую поездку. А если эти пациенты болели раком, с которым T-лимфоцитам трудно справиться, то адская поездка получалась слишком тяжелой для организма, но при этом недостаточно тяжелой для рака. Словно очень высокая температура, она приносила вред быстрее, чем пользу.
Но, доказав концепцию, исследователи занялись другими недавно обнаруженными клеточными рецепторами T-лимфоцитов.
Эти рецепторы, как они надеялись, будут более специфическими и вызовут менее мощную иммунную реакцию, которая запустится только тогда, когда T-лимфоцит уже доберется до опухолевой клетки.
Такой ингибитор контрольных точек, если он существует, возможно, будет обладать меньшими побочными эффектами и лучшим конкретно противораковым действием. И потенциальный второй ингибитор контрольных точек действительно нашли — еще один антиген на поверхности T-лимфоцита, который назвали PD-1. На поверхности некоторых раковых опухолей обнаружился дополнительный белок, который соединялся с PD-1 в своеобразном «рукопожатии». Белок, который прикрепляется к рецептору, называется лигандом, так что со стороны опухоли его назвали «PD-лиганд 1», или для краткости PD-L1. Тесты в чашках Петри и на мышах помогли ученым понять, что PD-1/PD-L1 — это более точное и локализованное «секретное рукопожатие» между клетками, с помощью которого рак убеждает T-лимфоциты не убивать его. Обычно этим рукопожатием пользуются обычные клетки организма при встрече с T-киллерами; раковые клетки успешно переняли этот трюк, чтобы остаться в живых.
Появилась надежда, что если ученые смогут найти способ заблокировать это «рукопожатие», или контрольную точку, то уловка тоже не сработает, и иммунные клетки смогут убить рак. Эти «ингибиторы контрольных точек» будут действовать против PD-1, блокируя рукопожатие со стороны T-лимфоцита, и PD-L1, блокируя его и со стороны опухоли.
На эту тему
CTLA-4 приоткрыл дверь, а PD-1 распахнул ее пинком. Внезапно удалось объяснить, почему годы экспериментов по иммунотерапии рака терпели провал: ученые пытались «ехать» на иммунной системе, не отключив ручной тормоз. И мы впервые поняли, как его можно отключить.
Ученые не считали, что эти методы сработают для всех пациентов или для всех видов рака. Не знали даже, достаточным ли будет действие, чтобы что-нибудь изменить. Но они сильно подозревали, что для некоторых пациентов будет достаточно просто выпустить на свободу их иммунную систему, чтобы она уничтожила рак.
То было время испытаний и очень волнующий период в карьере иммунологов, которые потратили целые карьеры, чтобы найти недостающий кусочек иммунной «мозаики».
Первое поколение ингибиторов контрольных точек, антитела к CTLA-4, уже проходили вторую стадию клинических испытаний. Их испытывали на людях, и это была проверка не на безопасность, а на эффективность. Несмотря на ранние надежды, в этих испытаниях возникли серьезные проблемы. Две крупные фармацевтические компании независимо друг от друга проверяли свои версии ингибиторов контрольных точек. Результаты оказались настолько обескураживающими, что один из производителей отказался от дальнейших испытаний, впустую потратив миллионы долларов и годы работы. Судьба другого испытания была неясной, но результаты не соответствовали поставленным FDA параметрам. Тогда все еще не было ясно, не окажутся ли ингибиторы контрольных точек еще одной шумной, но неудачной главой в истории иммунотерапии, еще одним подходом, который сработал на мышах, но не на людях, вроде вакцин от рака.
Тем не менее открытие CTLA-4 запустило ход других кусочков иммунной «мозаики», в том числе спровоцировало активные исследования и клинические испытания других, более новых ингибиторов контрольных точек.
Главными звездами стали антитела к PD-1, которые воздействуют на «секретное рукопожатие» запрограммированной клеточной смерти (PD) со стороны T-лимфоцитов, и к PD-L1, блокирующие его со стороны раковой опухоли.
Эти лекарства совершенно изменили ситуацию с лечением нескольких типов рака.
Теги
Фрагменты новых книг
Иммунный ответ: Медицинская энциклопедия MedlinePlus
Иммунный ответ — это то, как ваше тело распознает и защищает себя от бактерий, вирусов и веществ, которые кажутся чужеродными и вредными.
Иммунная система защищает организм от потенциально вредных веществ, распознавая антигены и реагируя на них. Антигены — это вещества (обычно белки) на поверхности клеток, вирусов, грибов или бактерий. Неживые вещества, такие как токсины, химические вещества, лекарства и инородные частицы (например, осколки), также могут быть антигенами. Иммунная система распознает и уничтожает или пытается уничтожить вещества, содержащие антигены.
В клетках вашего тела есть белки, которые являются антигенами.
К ним относится группа антигенов, называемых HLA-антигенами. Ваша иммунная система учится воспринимать эти антигены как нормальные и обычно не реагирует на них.
ВРОЖДЕННЫЙ ИММУНИТЕТ
Врожденный или неспецифический иммунитет — это защитная система, с которой вы родились. Он защищает вас от всех антигенов. Врожденный иммунитет включает в себя барьеры, которые удерживают вредные материалы от попадания в ваш организм. Эти барьеры образуют первую линию защиты в иммунном ответе. Примеры врожденного иммунитета включают:
- Кашлевой рефлекс
- Ферменты в слезах и кожном жире
- Слизь, задерживающая бактерии и мелкие частицы называется врожденным гуморальным иммунитетом. Примеры включают систему комплемента организма и вещества, называемые интерфероном и интерлейкином-1 (которые вызывают лихорадку).
Если антиген преодолевает эти барьеры, он подвергается атаке и разрушается другими частями иммунной системы.
ПРИОБРЕТЕННЫЙ ИММУНИТЕТ
Приобретенный иммунитет – это иммунитет, который развивается при воздействии различных антигенов.
Ваша иммунная система выстраивает защиту от этого конкретного антигена.ПАССИВНЫЙ ИММУНИТЕТ
Пассивный иммунитет возникает из-за антител, которые вырабатываются в организме, отличном от вашего собственного. Младенцы имеют пассивный иммунитет, потому что они рождаются с антителами, которые передаются через плаценту от их матери. Эти антитела исчезают в возрасте от 6 до 12 месяцев.
Пассивная иммунизация также может быть обусловлена введением антисыворотки, которая содержит антитела, образующиеся у другого человека или животного. Он обеспечивает немедленную защиту от антигена, но не обеспечивает длительной защиты. Иммунный сывороточный глобулин (вводится при воздействии гепатита) и противостолбнячный антитоксин являются примерами пассивной иммунизации.
КОМПОНЕНТЫ КРОВИ
Иммунная система включает определенные типы лейкоцитов. Он также включает химические вещества и белки в крови, такие как антитела, белки комплемента и интерферон. Некоторые из них непосредственно атакуют чужеродные вещества в организме, а другие работают вместе, помогая клеткам иммунной системы.
Лимфоциты представляют собой разновидность лейкоцитов. Различают лимфоциты В и Т типа.
- В-лимфоциты становятся клетками, вырабатывающими антитела. Антитела прикрепляются к определенному антигену и облегчают разрушение антигена иммунными клетками.
- Т-лимфоциты напрямую атакуют антигены и помогают контролировать иммунный ответ. Они также выделяют химические вещества, известные как цитокины, которые контролируют весь иммунный ответ.
По мере развития лимфоциты обычно учатся различать ткани вашего тела и вещества, которые в норме в вашем организме отсутствуют. Как только В-клетки и Т-клетки сформированы, некоторые из этих клеток будут размножаться и обеспечивать «память» для вашей иммунной системы. Это позволяет вашей иммунной системе реагировать быстрее и эффективнее в следующий раз, когда вы подвергаетесь воздействию того же антигена. Во многих случаях это предотвратит ваше заболевание. Например, человек, который переболел ветряной оспой или был вакцинирован против ветряной оспы, невосприимчив к повторному заболеванию ветряной оспой.
Посмотрите это видео о: Иммунный ответВОСПАЛЕНИЕ
Воспалительная реакция (воспаление) возникает, когда ткани повреждаются бактериями, травмами, токсинами, теплом или любой другой причиной. Поврежденные клетки выделяют химические вещества, включая гистамин, брадикинин и простагландины. Эти химические вещества заставляют кровеносные сосуды просачивать жидкость в ткани, вызывая отек. Это помогает изолировать инородное вещество от дальнейшего контакта с тканями организма.
Химические вещества также привлекают лейкоциты, называемые фагоцитами, которые «поедают» микробы и мертвые или поврежденные клетки. Этот процесс называется фагоцитозом. В конце концов фагоциты погибают. Гной образуется из скопления мертвых тканей, мертвых бактерий, живых и мертвых фагоцитов.
Посмотрите это видео о: ФагоцитозеРАССТРОЙСТВА ИММУННОЙ СИСТЕМЫ И АЛЛЕРГИИ
Нарушения иммунной системы возникают, когда иммунный ответ направлен против тканей тела, избыточен или отсутствует.
Аллергии связаны с иммунным ответом на вещество, которое организм большинства людей воспринимает как безвредное.ИММУНИЗАЦИЯ
Вакцинация (иммунизация) – способ вызвать иммунный ответ. Небольшие дозы антигена, такого как мертвые или ослабленные живые вирусы, вводятся для активации «памяти» иммунной системы (активированные В-клетки и сенсибилизированные Т-клетки). Память позволяет вашему телу быстро и эффективно реагировать на будущие воздействия.
Посмотрите это видео о:ВакцинахОСЛОЖНЕНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ИЗМЕНЕННЫМ ИММУННЫМ РЕАКТОМ
Эффективный иммунный ответ защищает от многих болезней и нарушений. Неэффективный иммунный ответ способствует развитию болезней. Слишком много, слишком мало или неправильный иммунный ответ вызывает нарушения иммунной системы. Сверхактивный иммунный ответ может привести к развитию аутоиммунных заболеваний, при которых образуются антитела против собственных тканей организма.
Осложнения, связанные с измененными иммунными реакциями, включают: 9
- Аутоиммунные заболевания Сывороточная болезнь
- Отторжение трансплантата
Ваша иммунная система выстраивает защиту от этого конкретного антигена.
Аллергии связаны с иммунным ответом на вещество, которое организм большинства людей воспринимает как безвредное. Обновлено автор: Стюарт И.
Хеночович, доктор медицинских наук, профессор клинической медицины отделения аллергии, иммунологии и ревматологии Медицинской школы Джорджтаунского университета, Вашингтон, округ Колумбия. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицинских наук, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.
Укрепление иммунной системы, как работает иммунная система и многое другое
Автор: Мэри Энн Данкин
- Как работает иммунная система
- Когда иммунная система разрушается
- Создание здорового иммунитета
Вам кажется простужаетесь за простудой, пока ваши друзья плывут по зиме целыми и невредимыми? Возможно, вам стоит подумать об укреплении иммунной системы.
Вы можете уделить больше внимания здоровью своей иммунной системы зимой, когда вас окружают простуда и грипп. Но правда в том, что ваша иммунная система должна усердно работать в течение всего года, независимо от того, предлагает ли она защиту от вируса гриппа или инфекции, которая может произойти в любое время.
«Мы наделены отличной иммунной системой, которая была разработана эволюционно, чтобы поддерживать наше здоровье», — говорит Брюс Польски, доктор медицинских наук, временно исполняющий обязанности председателя медицинского отделения и главный отдел инфекционных заболеваний в Больничном центре Св. Луки-Рузвельта в Нью-Йорке. Город.
Иммунная система — это естественная система защиты вашего организма. Это сложная сеть клеток, тканей и органов, которые объединяются, чтобы защитить ваше тело от захватчиков. Эти захватчики могут включать бактерии, вирусы, паразиты и даже грибки, и все они могут вызвать у нас заболевание. Они повсюду – в наших домах, офисах и на заднем дворе. Здоровая иммунная система защищает нас, сначала создавая барьер, который препятствует проникновению этих захватчиков или антигенов в организм. И если кто-то проскальзывает через барьер, иммунная система производит лейкоциты и другие химические вещества и белки, которые атакуют и уничтожают эти чужеродные вещества.
Иммунная система может распознавать миллионы различных антигенов. И он может произвести то, что ему нужно, чтобы уничтожить почти все из них. Когда она работает должным образом, эта сложная система защиты может предотвратить проблемы со здоровьем, начиная от рака и заканчивая простудой.
Иногда иммунная система ошибается и идентифицирует вещество как вредное, когда оно таковым не является — например, пыльца или шерсть домашних животных. Когда иммунная система набирает обороты для борьбы с этими «захватчиками», у вас возникает аллергическая реакция.
И ваше тело не может бороться с каждым захватчиком. Несмотря на свои чудеса, иммунная система время от времени дает сбой, говорит Польски. «Есть болезни, которые мы не можем контролировать, но аспекты образа жизни очень и очень важны», — говорит он WebMD.
Неправильное питание, малоподвижный образ жизни, недосыпание и хронический стресс могут способствовать ослаблению иммунной системы. Когда ваша иммунная система истощена, бактерии, вирусы или токсины могут подавлять организм. Результат? Вы заболеваете.
Нет ни одной таблетки или добавки, которую можно было бы принять для укрепления иммунной системы. Вместо этого принятие этих здоровых жизненных привычек может помочь улучшить ваш иммунитет на всю жизнь.
Отправляйтесь на прогулку: Сидя без дела, вы не только чувствуете себя вялым, но и снижаете свою иммунную систему. С другой стороны, упражнения помогают повысить иммунитет.
«Мы знаем, что упражнения полезны для иммунитета, — говорит Польски. Хорошая новость, по его словам, заключается в том, что вам не нужны сложные программы упражнений и личные тренеры. «Даже быстрая ходьба — увеличение частоты сердечных сокращений на 20 минут три раза в неделю — связана с усилением иммунной функции», — говорит Польски WebMD.
Исследователи точно не знают, как физические упражнения помогают укрепить иммунную систему. Исследования показывают, что у людей, которые занимаются спортом, лейкоциты (те, которые помогают бороться с инфекцией) лучше функционируют, чем у людей, которые не занимаются спортом.
Кроме того, физические упражнения связаны с выбросом эндорфинов. «Это естественные гормоны, которые положительно влияют на мозг», — говорит Польски. Они облегчают боль и способствуют ощущению расслабления и благополучия — все это может помочь вам снять стресс и лучше спать, что, в свою очередь, улучшит иммунитет.
Соблюдайте здоровую диету: Правильное питание необходимо для нормальной работы иммунной системы. Диета с высоким содержанием пустых калорий не только приводит к увеличению веса, но и может сделать вас более склонными к инфекциям. Кроме того, избыточный вес связан с рядом проблем со здоровьем, которые также могут ослабить вашу иммунную систему.
«Когда иммунная система ослаблена, вы хотите избегать таких вещей, как алкоголь и сахар, особенно потому, что микробы любят сахар», — говорит Стивен Синатра, доктор медицинских наук, сертифицированный специалист по питанию и доцент клинической медицины в Школе Университета Коннектикута. Лекарство.
С другой стороны, диета, богатая витаминами-антиоксидантами, может повысить устойчивость к инфекциям. Подумайте о еде в цвете: темно-зеленые, красные, желтые и оранжевые фрукты и овощи богаты антиоксидантами. Попробуйте ягоды, цитрусовые, киви, яблоки, красный виноград, капусту, лук, шпинат, сладкий картофель и морковь.
Другие продукты, повышающие иммунитет, включают свежий чеснок, который может обладать противовирусными и антибиотическими свойствами, а также традиционный куриный суп. Исследования показывают, что если вы заболели простудой или гриппом, тарелка дымящегося куриного супа может облегчить воспаление и помочь вам быстрее выздороветь.
А такие грибы, как рейчи, майтаке и шиитаке, могут оказывать сильное влияние на иммунную функцию, а также усиливать выработку химических веществ, помогающих организму реагировать на инфекцию.
Высыпайтесь: Регулярные приступы бессонницы могут не только вызвать у вас чувство усталости в течение дня, но и сделать вас уязвимыми для болезней, включая простуду, грипп и другие инфекции. Было также доказано, что в долгосрочной перспективе плохой сон увеличивает риск других проблем со здоровьем, включая ожирение и диабет.
Тело использует сон как средство самоисцеления, говорит Скотт Берлинер, президент и главный фармацевт Life Science Pharmacy в Нью-Йорке. Когда мы не высыпаемся — или достигаем более глубоких стадий сна — заживление ухудшается.
Трудно точно измерить защитный эффект сна на иммунную систему, и исследователи не знают точно, как сон повышает иммунитет. Как и антиоксиданты, сон может помочь уменьшить окислительный стресс, который затем предотвращает ослабление и повреждение клеток. Но «очевидно, что сон — не менее семи часов в сутки — связан с повышенной устойчивостью к инфекционным заболеваниям», — говорит Польски.
Практикуйтесь в управлении стрессом: Когда ваше тело находится в постоянном стрессе, вы более уязвимы ко всему, от простуды до серьезных заболеваний.
«Стресс время от времени — это не обязательно плохо.
Но не иметь облегчения от стресса — быть в постоянном стрессе — вредно для здоровья», — говорит Польски. Это связано с тем, что устойчивый каскад гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, ослабляет иммунную систему.
Хронический стресс связан с сердечными заболеваниями и гипертонией, а также может влиять на функцию лейкоцитов, говорит Польски.
«Когда я говорю с людьми об изменении образа жизни, я смотрю на то, что они могут сделать, чтобы справиться со своим стрессом, будь то медитация — может быть, упражнения — это их форма медитации — будь то духовность религиозного характера. Это действительно не имеет значения», — говорит Берлинер.
Не злоупотребляйте алкоголем и не принимайте рекреационные наркотики: Употребление умеренного количества алкоголя, по-видимому, полезно для здоровья, например, снижает риск сердечных заболеваний. Что такое «умеренный»? Не более двух порций в день для мужчины и одной порции для женщины. Но употребление слишком большого количества алкоголя может подавлять функцию лейкоцитов и снижать сопротивляемость инфекциям, говорит Польски.
Употребление рекреационных наркотиков, включая марихуану, оказывает такое же влияние на лейкоциты, ослабляя вашу иммунную систему.
Укрепление отношений: Исследования показывают, что люди с близкими друзьями и сильной системой поддержки, как правило, более здоровы, чем те, у кого такой поддержки нет.
Хорошие сексуальные отношения могут принести еще большую пользу иммунной системе. Исследование студентов колледжа показало, что у тех, кто занимался сексом один или два раза в неделю, был более высокий уровень белка иммунной системы, называемого иммуноглобулином А (IgA), чем у тех, кто занимался сексом реже . Секс также может помочь иммунитету, уменьшая стресс и улучшая сон.
«Я говорю людям, чтобы в их жизни была хорошая любовь — хорошая поддержка, хорошая дружба, однако им нужна эта любовь», — говорит Берлинер. Хорошие отношения, наряду со здоровой диетой, регулярными физическими упражнениями и адекватным сном, являются частью целостного подхода к укреплению иммунной системы и защите от болезней.
