Липолиз: что это, виды и этапы проведения процедуры
01 Чтобы убрать жировые отложения в области живота хватит одного сеанса или нужно проходить курс? И как выбрать методику?
Для того чтобы узнать, сколько сеансов понадобится именно вам для избавления от жировых отложений на животе и правильно подобрать методику, нужно посетить косметолога. Только врач может ответить на этот вопрос после осмотра и проведения диагностики. Записаться на приём к специалисту в наш медицинский центр современной косметологии можно заполнив форму обратной связи или через социальные сети. Также рекомендуем обратить внимание и на другие наши услуги: мезотерапия, королевский лифтинг Гиалтокс, химический пилинг, лазерное удаление шрамов и рубцов, интимное отбеливание, контурная пластика губ, массаж и др. Посмотреть полный перечень предложений, отзывы, цены, почитать статьи можно на нашем сайте в соответствующих разделах.
02
Читала много хороших отзывов от пациентов о вашей клинике и криолиполизе.
Записаться на удаление лишних объёмов при помощи криолиполиза на удобные для вас дату и время можно по телефону или через социальные сети. Ознакомиться с ценами, проходящими акциями, почитать статьи и отзывы наших пациентов можно на нашем сайте в соответствующих разделах. Также рекомендуем обратить внимание на другие наши услуги: лазерный пилинг, чистка лица, мезотерапия, контурная пластика филлерами, лазерное удаление волос, лазерное удаление шрамов и рубцов, лечение акне, коррекция формы губ, массаж, интимное омоложение и др.
03 Правда ли что лазерное удаление жировых отложений эффективнее других аппаратных методов липолиза?
Нет, не правда. Организм каждого человека уникален, поэтому сказать, какая методика более эффективна сказать сложно. На результат использования того или иного метода влияет множество факторов: наличие каких-либо заболеваний у пациента, объем жировой ткани для удаления, выбранная для проведения процедуры область тела и др.
04 Можно ли делать криолиполиз подбородка сразу после проведения нитевого лифтинга?
Нет, криолиполиз можно делать только через 2-4 недели после нитевого лифтинга.
05 Обязательно ли посещать врача и проходить диагностику перед лазерным липолизом или криолиполизом?
Лазерный липолиз, криолиполиз и другие процедуры по коррекции фигуры имеют противопоказания.
Например, криолиполиз нельзя проводить при наличии аутоиммунных заболеваний, сахарного диабета, при плохой свертываемости крови и т. д. Кроме этого, прохождение той или иной процедуры без назначения специалиста может быть бессмысленным. Чтобы узнать, какая процедура для устранения жировых отложений будет эффективна в вашем случае, приезжайте в наш медицинский центр. Запись на приём на удобную для вас дату возможна по телефону, через Telegram, WhatsApp.
Рекомендуем обратить внимание на наши услуги в сфере лазерной косметологии: лазерное удаление новообразований, лазерная шлифовка CO2, лазерное омоложение кожи лица и шеи, лазерный пилинг и многое другое. Посмотреть полный перечень предложений, отзывы, цены, почитать статьи можно на нашем сайте в соответствующих разделах.
06 Можно ли проводить лазерный липолиз или другие процедуры направленные на уменьшение объемов в зоне, которая недавно подвергалась подобному воздействию?
Решение о целесообразности повторного проведения лазерного липолиза или другой подобной процедуры должен принимать врач.
Без назначения специалиста повторять воздействие не рекомендуется.
07 Можно ли делать криолиполиз спустя 3 дня после лазерного удаления растяжек?
Нет, нужно подождать минимум 2-3 недели. Перед проведением криолиполиза нужно получить консультацию специалиста. Записаться на приём в нашу клинику можно через WhatsApp, Telegram или оставив заявку на обратный звонок на нашем сайте. Рекомендуем обратить внимание и на другие наши услуги: контурная пластика филлерами, химический пилинг кожи лица и шеи, интимное омоложение и многое другое.
Домик заядлой оптимистки — LiveJournal
Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз.
Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.
Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.
Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и отдавать команды всем жировым клеткам организма.
Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин.
Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.
Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.
Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь.
И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.
Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован как топливо, он так и останется лежать на складе.
Все просто!
Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.
Автор: Дмитрий Калашников
2001 по н.в. Президент «Ассоциация Профессионалов Фитнеса» ,Президент
2001 по н.в. АНО «Учебно-методический центр «Профессионалы фитнеса», Генеральный директор, преподаватель
1998 по н.в. фитнес-клуб “Banana Gym”, Москва учредитель, ген. директор
1981-1986 Московский Инженерно-строительный институт
2005 Аспирантура Всероссийского Научно-исследовательского института физической культуры и спорта
2008 Система консалтинговых фирм «ТРИЗ-ШАНС» (программы «Разработка эффективных систем оплаты труда», «Проектирование бизнеса на базе ТРИЗ»)
2008 Консалтинговая компания «Betec» (программа «Описание и анализ бизнес-процессов»)
1998 International Sports Sciences Association (ISSA), США (программа «Персональный фитнес-тренер»)
Ученая степень: Кандидат педагогических наук.
Тема диссертационной работы: «Построение учебных программ повышения квалификации специалистов фитнес-клубов»
Дополнительные сведения:
Автор учебников «Теория и методика фитнес-тренировки. Учебник персонального тренера», «Упражнения с отягощениями».
Автор системы оценки и аттестации тренерского состава тренажерного зала и персональных фитнес-тренеров.
Автор программы обучения по специальностям «Инструктор тренажерного зала» и «Персональный фитнес-тренер».
Заслуги:
Московское Городское физкультурно-спортивное объединение: почетная грамота за заслуги в области образования
Комитет физической культуры и спорта правительства Москвы: почетная грамота за заслуги по обучению специалистов физической культуры и спорта Москвы в 2002-2003 году»
12 способов усилить липолиз для сжигания жира
Мы много слышим о переходе в «режим сжигания жира», чтобы сбросить лишний вес, но что это за процесс «сжигания жира» и можно ли его ускорить, чтобы достичь желаемого веса и желаемой формы? Да! С медицинской точки зрения «сжигание жира» называется липолизом, и это механизм, при котором организм расщепляет пищевой или накопленный жир в усвояемую форму, которая используется клетками в качестве энергии.
Поскольку наша цель — похудеть, мы будем искать, как повысить липолиз, чтобы сжигать накопленный жир, а не диетический жир. В этом посте мы перечисляем 12 способов ускорить липолиз для сжигания жира. Но сначала давайте выясним, как этот процесс липолиза происходит внутри организма.
Что такое липолиз?
Это механизм, происходящий внутри организма, при котором жир расщепляется на энергетическую форму, используемую организмом. Все лишние калории, которые не используются, откладываются в виде подкожного жира, а часть откладывается и в мышечной ткани. Как мы все знаем, наш организм использует глюкозу из источника углеводов в качестве основного источника энергии для выполнения своих повседневных функций, но в ситуации, когда не так много глюкозы доступно для использования в качестве энергии, организм переключается на альтернативный источник энергии. источником, которым является «жир», – либо из пищевого источника, либо имеющегося в запасенной форме в жировой и мышечной ткани.
Когда жир расщепляется на энергетическую форму, он окисляется или сжигается внутри энергетических фабрик организма (митохондрий), где происходит окисление жира. Но перед этим они превращаются в свободные жирные кислоты, а затем используются в качестве топлива клетками организма. Весь этот процесс называется липолиз. Существует два типа липолиза — липолиз желудочно-кишечного тракта, который происходит во время пищеварения, и липолиз адипоцитов, при котором используется накопленный жир, и в это время мы сбрасываем вес и теряем лишний жир.
Липолиз возникает, когда организм нуждается в энергии, при дефиците калорий и недостаточном количестве глюкозы, поступающей с пищей. В такой ситуации, когда также наблюдается повышенная физическая активность, мозг запускает высвобождение накопленного жира из адипоцитов (клеток, которые хранят жир). Эти жирные кислоты затем окисляются в митохондриальных клетках и высвобождаются в виде энергии. Само собой разумеется, чтобы сжечь жир, хранящийся в жировой ткани, и похудеть, вам необходимо создать дефицит калорий и заниматься физическими упражнениями, чтобы заставить тело обращаться к дополнительным накопленным жировым отложениям для получения энергии.
12 способов ускорить липолиз для сжигания жира:
1. Занимайтесь спортом 5 дней в неделю и отдыхайте 2 дня. Лучший способ вызвать липолиз — это тренировки и упражнения умеренной интенсивности. Во время упражнений накопленный жир расщепляется на жирные кислоты, которые легко попадают в митохондрии для сжигания. Регулярная физическая активность обеспечит стабильное сжигание жира.
2. Войдите в режим дефицита калорий. Когда создается дефицит калорий, организм начинает получать энергию из накопленного жира. Чаще всего это жир, который откладывается вокруг бедер, живота, бедер и рук. Когда калорий из пищи, которую мы потребляем, не хватает, постепенно жировые отложения расходуются, и именно так вы теряете вес. Например, когда вы потребляете 1500 калорий в день и сжигаете 2000 калорий с помощью физических упражнений и активности большую часть дня, вы испытываете дефицит калорий. Вот 18 потрясающих способов создать дефицит калорий для похудения.
3.
Кето-диета: когда вы входите в кетоз, придерживаясь диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров (для получения более подробной информации см. Диеты для похудения Rati Beauty в приложении Rati Beauty), организм переключается с глюкозы на жир в качестве основного источника энергии. . На кето-диете с дефицитом калорий липолиз будет происходить довольно быстрыми темпами.
4. Сократите потребление сахара: сахар вызывает воспаление в организме; а также резистентность к инсулину из-за избытка сахара в организме ингибирует липолиз накопленного жира. Сократите потребление сахара и увидите, что килограммы уходят довольно быстро.
5. Поменьше употребляйте углеводы: зайдите в приложение Rati Beauty, чтобы найти диетические программы, которые показывают, как снизить потребление углеводов, чтобы похудеть, потому что диета, богатая углеводами, сводит к минимуму липолиз. На самом деле прием углеводов перед тренировкой повышает уровень инсулина и подавляет липолиз на 35%.
6. Упражнения на пустой желудок. Хорошей скорости липолиза можно добиться после ночного голодания. На самом деле, ферменты, гормоны, белки, участвующие в жировом обмене, быстро увеличиваются в состоянии голодания, и тренировка в таком состоянии увеличивает сжигание жира на хороший процент.
7. Кофеин полезен для похудения. Кофеин, обычно содержащийся в чае, кофе, а также добавляемый в качестве соединения в энергетические напитки, теперь добавляют в добавки для сжигания жира и подавления аппетита. Кофеин также считается термогенным соединением, что означает, что он сигнализирует телу сжигать больше калорий и жира, звучит потрясающе, верно? Кофеин может увеличить скорость метаболизма и помочь вашему телу сжигать больше калорий. Он также действует как подавитель аппетита, что означает, что вы будете меньше чувствовать голод в течение дня.
8. Нарастите больше мышц: это факт, что чем больше у вас мышц, тем больше жира вы будете сжигать. Кроме того, внутри мышечной ткани находится большинство заводов по сжиганию энергии, называемых митохондриями.
Итак, как накачать мышцы? Поднимайте тяжести и наращивайте мышечную массу.
9. Повышение уровня альфа-липоевой кислоты: ALA или альфа-липоевая кислота является антиоксидантом, ускоряющим обмен веществ и увеличивающим расход энергии.
10. Капсаицин: Капсаицин вызывает термогенез в организме, что приводит к большему сжиганию калорий. Существует два типа жира – бурый жир и белый жир. Белый жир встречается в большинстве случаев в организме, и именно он вызывает ожирение. С другой стороны, бурый или жировой жир помогает регулировать температуру тела. Капсаицин воздействует на бурый жир и ускоряет метаболизм, активируя бурый жир. Итак, где мы можем найти вещество «капсаицин»? Капсаицин является активным ингредиентом/фитохимическим веществом в перце чили, стручковом перце.
12. Вы пьете зеленый чай? Антиоксидант и катехины в зеленом чае помогают увеличить скорость липолиза. Человек может выпивать до 3 чашек зеленого чая в день, но не больше, потому что это может вызвать обезвоживание.
Почему кофеин полезен для похудения
10 способов максимизировать преимущества зеленого чая для похудения
Пищевые добавки для стимуляции липолиза: обзор в отношении способности выносливости
Обзор
. 2016;62(3):141-61.
doi: 10.3177/jnsv.62.141.
Джису Ким 1 , Jonghoon Park, Kiwon Lim
принадлежность
- 1 Кафедра физического воспитания Университета Конкук.
- PMID: 27465721
- DOI:
10.
3177/jnsv.62.141
3177/jnsv.62.141Бесплатная статья
Обзор
Jisu Kim et al. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2016.
Бесплатная статья
. 2016;62(3):141-61.
doi: 10.3177/jnsv.62.141.
Авторы
Джису Ким 1 , Чонхун Парк, Кивон Лим
принадлежность
- 1 Факультет физического воспитания Университета Конкук.
- PMID: 27465721
- DOI:
10. 3177/jnsv.62.141
3177/jnsv.62.141Абстрактный
Спортсмены прилагают огромные усилия, чтобы увеличить свою выносливость разными способами. Использование пищевых добавок для стимуляции липолиза является одной из таких стратегий повышения выносливости. Эти добавки содержат определенные ингредиенты, влияющие на жировой обмен; кроме того, в сочетании с тренировками на выносливость они имеют тенденцию к аддитивному эффекту. Большое количество научных данных показывает, что пищевые добавки увеличивают метаболизм жиров; однако полезность липолитических добавок в качестве эргогенных функциональных пищевых продуктов остается спорной. В настоящем обзоре будет описана эффективность липолитических добавок в метаболизме жиров и в качестве эргогенной помощи для повышения выносливости при физической нагрузке. На рынке доступен ряд липолитических добавок, но в этом обзоре основное внимание уделяется натуральным ингредиентам, таким как кофеин, экстракт зеленого чая, L-карнитин, гарциния камбоджийская (гидроксицитриновая кислота), капсаицин, женьшень, таурин, пептиды шелка и октакозанол.
из которых продемонстрировали научные доказательства усиления метаболизма жиров, связанного с повышением выносливости. Мы исключили некоторые другие добавки из-за отсутствия данных о жировом обмене или выносливости. Основываясь на данных этого обзора, мы предполагаем, что кофеин и экстракт зеленого чая улучшают выносливость и усиливают окисление жиров. Что касается других добавок, необходимо собрать данные об их практическом значении, особенно для спортсменов.
Похожие статьи
Жиросжигатели: пищевые добавки, ускоряющие метаболизм жиров.
Jeukendrup AE, Рэнделл Р. Jeukendrup AE, et al. Obes Rev. 2011 Oct;12(10):841-51. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x. Обес Ред. 2011. PMID: 21951331 Обзор.
Кофеин в качестве липолитического компонента пищи повышает выносливость у крыс и спортсменов.
Рю С., Чой С.К., Чон С.С., Со Х., Ча Ю.С., Ли С., Лим К. Рю С. и др. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2001 г., апрель; 47 (2): 139–46. doi: 10.3177/jnsv.47.139. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2001. PMID: 11508705 Клиническое испытание.
Прием внутрь (-)-гидроксицитриновой кислоты увеличивает утилизацию жира во время физических упражнений у нетренированных женщин.
Лим К., Рю С., Нхо Х.С., Чой С.К., Квон Т., Су Х., Со Дж., Томита К., Окухара Ю., Шигемацу Н. Лим К. и др. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2003 июнь; 49(3): 163-7. doi: 10.3177/jnsv.49.163. J Nutr Sci Vitaminol (Токио). 2003. PMID: 12953793 Клиническое испытание.
Липидный обмен во время упражнений на выносливость.
Горовиц Дж. Ф., Кляйн С. Горовиц Дж. Ф. и соавт. Am J Clin Nutr. 2000 г., август 72 (2 доп.): 558S-63S. doi: 10.1093/ajcn/72.2.558S. Am J Clin Nutr. 2000. PMID: 10919960 Обзор.
Новые взгляды на пищевые вмешательства для увеличения использования липидов во время упражнений.
Гонсалес Дж.Т., Стивенсон Э.Дж. Гонсалес Дж.Т. и др. Бр Дж Нутр. 2012 Февраль; 107 (3): 339-49. дои: 10.1017/S0007114511006684. Epub 2011 5 декабря. Бр Дж Нутр. 2012. PMID: 22136984 Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Взгляд на диетические полифенолы как агенты против метаболических нарушений: ожирение как целевое заболевание.
Алу С.О., Офосу Ф.К., Ким Н.Х., Килонзи С.М., О Д.Х. Алу С.О. и др. Антиоксиданты (Базель). 2023 8 февраля; 12 (2): 416. doi: 10.3390/antiox12020416. Антиоксиданты (Базель). 2023. PMID: 36829976 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.
Синергический эффект экзогенного лактата и кофеина на окисление жира и концентрацию гликогена в печени у покоящихся крыс.
Ю Си, Ким Дж, Кюн С, Хашимото Т, Томи Х, Лим К. Ю Си и др. Phys Act Nutr. 2022 дек;26(4):5-13. doi: 10.20463/pan.2022.0019. Epub 2022 31 декабря. Phys Act Nutr. 2022. PMID: 36775646 Бесплатная статья ЧВК.
Влияние упражнений низкой/средней интенсивности на метаболизм жиров после 6-часового голодания.
Лю М.Ю., Чен К.В. Лю М.Ю. и соавт. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 23 ноября; 19 (23): 15502. дои: 10.3390/ijerph292315502. Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022. PMID: 36497577 Бесплатная статья ЧВК.
Биоактивный пептид VH-4-A из соевых бобов и физические упражнения подавляют гипертонию у крыс за счет активации выживания клеток и AMPKα1, Sirt1, PGC1α и FoX3α.
Baskaran R, Balasubramanian B, Ho JH, Wang MF, Abomughaid MM, Yang HS, Lin WT. Баскаран Р. и соавт. Молекулы. 2022 9 ноября; 27 (22): 7705. doi: 10,3390/молекулы27227705. Молекулы. 2022. PMID: 36431802 Бесплатная статья ЧВК.
L-карнитин, друг или враг при сердечно-сосудистых заболеваниях? Менделевское рандомизированное исследование.
