За сколько я смогу накачаться?. Денис Борисов.
За сколько я смогу накачаться?
Привет, то что я вам сегодня расскажу, не новая информация для многих. Тем не менее, т.к. в наши ряды регулярно вступают новые люди, то эта тема не теряет своей актуальности. Ведь каждый человек прежде чем начать что то делать сначала ПЛАНИРУЕТ и оценивает затраты, которые ему придется для этого применить. В том числе и самого важного ресурса человека — времени. Вот почему сегодня мне захотелось дать по возможности честный ответ на этот вопрос.
К сожалению, большинство атлетов и тренеров никак не планируют этапы роста мускулатуры, потому что слабо себе представляют их наличие. Сейчас я попробую вам объяснить как планировать рост своих мышц и, соответственно, за сколько можно их накачать.
НОВИЧКИ
Новички постоянно спрашивают: за сколько я накачаюсь? Вопрос только вначале вызывает улыбку. Через пару лет, подобные вопросы вызывают только раздражение у любого тренера.
Ведь все люди очень сильно отличаются генетическим потенциалом, финансовыми возможностями и даже мотивацией. Я уже молчу про уровень знаний, который чаще всего является решающим фактором: кто то занимается идиотизмом из года в год, а кто то правильными тренировками. Часто можно услышать что-то в стиле: за первый год занятий в тренажерном зале можно добавить 3-5 кг массы. О ком это? Какой массы? Каких занятий? Это все до чертиков субъективно. Я, к примеру, не добавил даже килограмма за первый год своих занятий, потому что тренировался не правильно. А другой парень с хорошей генетикой добавил 8 кг. А третий с хорошей генетикой, мотивацией и верными знаниями добавил 15 кг. Вы понимаете, сколь огромное количество факторов будет влиять на ваш рост?
Более того, если вы хотите достигнуть максимально быстрого роста ваших мышц, то вам нужно не просто знать эти факторы, но и учитывать их при планировании вашего роста.
Потому что успешное планирование сокращает сроки и ресурсы для достижения максимума. А успешное планирование, это и есть умение ставить достижимые цели. То есть такие цели, которые вы можете достигнуть с учетом всех тех факторов (генетика, питание, знания), которые у вас есть.
Вы можете запланировать руку 50 см….и обломаться. Если у вас сейчас рука 37 см и нет возможности качественно питаться, то даже 38 см будет сложным достижением. А увидит что «план 50» не достигнут, вы разочаровываетесь и бросаете это «бесперспективное дело». Все происходит точно так же как в любом другом бизнесе. С той лишь разницей, что бодибилдинг гораздо сложнее и требует больше внимания, чем любой бизнес.
Никогда не ставьте сложные цели! Всегда ставьте достижимые цели!
у вас 37 см рука? А хотите 50 см? Значит поставьте себе ДОСТИЖИМУЮ задачу на ближайшие 5 месяцев — увеличить руку до 38 см. Потом поставите задачу увеличить до 39.
….Ну а там уже желанный 40-кет не за горами. Постепенность и реальность выполнения задач будет постоянно стимулировать вас на новые более высокие достижения. И когда ваша рука будет 49 см, а впереди будет стоять 50, вы просто рассмеетесь: я прошел сложнейшие 11 см…..и вот мне остался один единственный. Бойся меня, я уже иду!
Хорошо. Давайте все же попробуем «обьять необъятное» и дать какие то хоть примерные временные ориентиры достижения желаемых размеров. Для этого возьмем абсолютно среднего человека
. Пусть это будет мужчина (парень). 178 см, и 70 кг. Не худой и не толстый. Со средними экономическими возможностями. Иначе говоря, он может позволить себе есть достаточно животного белка (молочные продукты, яйца, мясо, рыба), но у него уже не хватит денег чтоб покупать специализированное спортивное питание. Ситуация абсолютно естественная в нашей стране. Парень этот имеет серьезное желание (мотивацию) для тренировок, и не считает себя самым умным (т.
е. готов выполнять те полезные рекомендации, которые я ему даю). Как же ему планировать свой прогресс и сколько времени это займет?
Прогресс любого человека строится в Четыре ЭТАПА:
- Этап. Подготовка организма к гипертрофии. (2-4 месяца)
- Этап. Гипертрофии (+2 года)
- Этап. Системной адаптации.
Этап ПОДГОТОВКИ ОРГАНИЗМА к будущему росту, самый короткий по времени (длится пару месяцев), но играет важнейшую роль в будущем росте.
Тренинг с отягощениями очень тяжелый стресс для всех систем нашего организма. Когда такой стресс начинает повторяться регулярно, то тело начинает перестраивать все свои системы таким образом, чтоб меньше тратить энергии и меньше страдать от такого стресса.
Первое, что начинает менять наш организм, это систему энергообеспечения.
Мышечные сокращения требуют большого количества энергии, поэтому тело начинает учиться запасать и освобождать большие ее количества чем было раньше. Увеличивает запасы гликогена и АТФ в мышцах. Ускоряет работу энзимов влияющих на процессы энергообмена.
Параллельно мышцы учатся работать более экономично, т.е. тратить меньше энергии для совершения новых упражнений. Это достигается более согласованной работой мышц (моторных единиц) под воздействием ЦНС. Чем дружнее сокращаются мышечные волокна, тем меньше нужно энергии для совершения работы. На практике это выражается в резком росте силы. Человек на первом занятии жал 50 кг штангу, а уже через месяц легко жмет 60-70 кг. Не потому что его мышцы стали больше, а потому что они научились работать более эффективно. Да вы наверно и сами замечали, что когда начинаете делать новое упражнение, то результат совсем не такой, как через месяц-два его регулярной практики. Мышцы учатся!
Вот почему первые несколько месяцев нужно работать с маленькими весами, но очень технично.
Кроме того, в первые пару месяцев улучшается транспортное обеспечение мышц питательными веществами (кровью, кислородом, белками, энергией и т.д.) за счет разрастания капиллярной сети.
Костно связочный аппарат тоже адаптируется к новой нагрузке. Утолщается, увеличивая силовые возможности мышц. Это еще одна причина в пользу легких весов. Дайте вашему организму время для того, чтоб привыкнуть к новому стрессу.
Через пару месяцев системы организма приспосабливаются к новому регулярному стрессу в тренажерном зале.
Второй этап — ЭТАП ГИПЕРТРОФИИ мышц начинается через пару месяцев (2-4 месяца) после начала тренировок в зале. Этот этап стартует после того, как подготовлены все системы организма для такого роста. Пока не пройдет 1-й этап, не начнется второй. 
Пока тело может улучшаться (адаптироваться к тренировкам) более дешевыми способами (рост энергетики и нейро мышечных связей) оно не будет использовать более «дорогие» способы (рост мышечных клеток), потому что ему это не выгодно.
Суть этого этапа в максимальном «раздутии» существующих мышечных волокон (мышечных клеток). Этот этап вовсе не такой долгий, как думает большинство атлетов. Люди почему то думают, что нужны многие и многие года для максимальной раскачки своих мышц. Это не так. Мышечная клетка надувается до своего максимального размера за 2 ГОДА!!! Иначе говоря, для того чтоб реализовать максимальный потенциал роста (ГИПЕРТРОФИИ) уже существующих мышечных волокон достаточно 2 ГОДА.
В цифрах это выглядит так: первые пару месяцев новичок поднимает свой вес с 70 кг до 72-74 кг. А за последующие два года, он реально может достигнуть предела увеличения существующих мышечных волокон, что выразится в прибавке 10-15 кг за первый год + 5-10 кг за второй год.
В среднем новичок со средним телосложением, если не «щелкает клювом» и делает все по науке, реально может поднять свой вес с 70 до 90 кг за пару лет. Это не соревновательная форма с 5% содержанием жира, конечно. Это «грязная масса» с легким жирком.
Так мы подходим к третьему ЭТАПУ ГИПЕРПЛАЗИИ мышц. Суть этого этапа в том что мы с помощью специальной высокообъемной тренировки с облегченными весами достигаем деления мышечных волокон. Вновь образованные волокна могут расти и давать дополнительный обьем нашей мускулатуре.
Если вы до этого момента достигли своего «потолка» гипертрофии, то перейдя на высокообъемный тренинг имеете возможность существенно увеличить размер своих мышц за счет образования новых мышечных клеток.
В цифрах это выразится в дополнительных 5-10 кг мышечной массы за 1-2 года. Т.е. наш новичок, если делает все верно имеет шанс увеличить свой вес с 70 кг до 95-100 кг.
Кстати, большинство культуристов интуитивно объединяют 2-й и 3-й этап в один длительный 3-4 летний этап максимального набора мышечной массы. В этом есть очень много смысла, потому что когда вы параллельно тренируете и гипертрофию и гиперплазию, они помогают друг другу, и поэтому ваш прогресс идет гораздо быстрее.
Сейчас запомните: абсолютный потолок системных возможностей организма в плане роста мышечной массы можно достичь за 3-4 года. Дальше прогресс остановится. Как его возобновить? Нужно поднять системные возможности организма для того чтоб это позволило обслуживать больше мышц.
Этот последний, четвертый этап я называю ЭТАПОМ СИСТЕМНОЙ АДАПТАЦИИ. Суть его в том, что вы развиваете все остальные системы организма, которые ограничивают рост ваших мышц.
Вы «расширяете и упрочняете фундамент» для того, чтоб увеличить здание в высоту. Работаете над энергетической, сердечной, кровеносной, нервной, сухожильной и другими системами, для того чтоб они стали мощнее и позволили построить вам больше мышц.
Это то, что позволяет построить по настоящему огромные мышцы, но мало кто это понимает и использует. Именно поэтому мало кто обладает по настоящему огромными мышцами.
Этот этап не имеет конечных сроков. Тот человек, который подошел к его пониманию — настоящий профессионал. Он может «упрочнять свой фундамент» столько, сколько ему нужно, строя все более и более крупные мышцы. Человек сам решает, когда ему остановиться и на что больше обратить внимание в своем развитии.
Вывод: если ваша цель большие мышцы, то лучше придерживаться определенного плана. Сначала потратить 2-4 месяца на подготовку организма и мышц к будущему росту, затем 3-5 лет тренироваться на гипертрофию и гиперплазию достигая генетического потолка.
После этого нужно очень больше внимание уделять остальным системам организма, использовать периодизацию и разнообразные тренировки. Достигнуть 90 кг за пару лет очень легко. Я знаю очень многих ребят, которые увеличили свой вес с 70 кг до 100 кг за 2-5 лет, без фармакологии!!! Главное, иметь желание учиться и двигаться вперед осмысленно.
Денис Борисов
Помпа или сон? Нужно ли мне сцеживаться ночью, чтобы поддерживать подачу?
Если ваш ребенок внезапно начал спать всю ночь, вы, вероятно, захотите сделать то же самое. Однако вы знаете, что сцеживание может иметь важное значение для поддержания снабжения и предотвращения таких проблем, как закупорка протоков и мастит. Значит ли это, что вам нужно сцеживаться ночью?
Мы хотим, чтобы у вашего ребенка был лучший шанс, и мы знаем, как вам нужен сон. Итак, мы провели исследование, чтобы ответить на этот вопрос для вас.
В этом посте мы расскажем, как часто вы должны качать, независимо от того, качаете вы исключительно или нет.
Мы также обсудим, нужно ли вам сцеживать молоко ночью.
Ключевые выводы
- Частота сцеживания зависит от того, находится ли ребенок исключительно на искусственном вскармливании или нет.
- Новорожденным, получающим исключительно сцеживание, сцеживание следует проводить не реже одного раза в два часа, а также рекомендуется двойное сцеживание в течение 15–20 минут во время каждого сеанса, чтобы имитировать кормление грудью и обеспечить хорошую выработку молока.
- Детям более старшего возраста, которых сцеживают исключительно сцеженным молоком, рекомендуется однократное сцеживание между 1 и 4 часами ночи, поскольку именно в это время у большинства матерей наблюдается высокая выработка молока.
- По мере того, как ребенок становится старше и ест больше твердой пищи, количество сеансов сцеживания может быть уменьшено.
- Если вы пропустите сеанс сцеживания, это не повлияет на ваши запасы, если вы сможете провести еще один сеанс в другое время дня.
- Исключительно сцеживание (ребенок не сосет грудь)
- Просыпаться или не просыпаться?
- Часто задаваемые вопросы
- Помпа или сон?
Исключительно сцеживание (ребенок не сосет грудь)
Если вы только сцеживаете грудь и кормите из бутылочки, вы должны стараться соответствовать тому, как часто грудной ребенок будет сосать грудь.
1. Для новорожденных
Новорожденных обычно кормят грудью 8–12 раз в течение 24 часов. Таким образом, сцеживайтесь по крайней мере каждые два часа и избегайте более трех часов без сцеживания до тех пор, пока ваши запасы не наладятся.0044 (1) .
Сцеживание всякий раз, когда ваш новорожденный ребенок ест, — лучший способ убедиться, что вы имитируете кормление грудью. Некоторым матерям приходится сцеживать молоко исключительно в течение первой недели, если их ребенок не берет грудь.
Двойное сцеживание в течение 15-20 минут во время каждого сеанса сцеживания, максимально тщательно опорожняя грудь. Эксперты также рекомендуют сцеживать молоко в течение двух-пяти минут после прекращения притока молока, чтобы поддерживать выработку молока и, при необходимости, увеличить количество молока (2) .
Прокачка Цели
К седьмому-десятому дню вы должны стремиться сцеживать 25-27 унций в день для одного ребенка. Если у вас двойня, стремитесь к 27-32 унциям к 14 дням после родов. В среднем новорожденный выпивает 1,5-3 унции грудного молока за одно кормление.
Если вы сцеживаете исключительно прямо из больницы, начните с восьми-десяти сеансов сцеживания в день, а затем внесите соответствующие коррективы. Если у вас мало молока, увеличьте количество сеансов сцеживания. Если у вас переизбыток, откажитесь от одного или двух сеансов сцеживания.
2. Для детей более старшего возраста
Рекомендуется сцеживать молоко хотя бы один раз ночью в течение первых нескольких месяцев или если вы начинаете замечать уменьшение количества молока.
Многие мамы и консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют сцеживаться один раз между 1 и 4 часами ночи, так как у большинства мам в это время наблюдается высокая продуктивность.
Кроме того, уровень пролактина у вас самый высокий ночью, так что вы используете преимущества гормона выработки молока, сцеживая молоко ночью.
Примечание редактора:
Мишель Рот, бакалавр искусств, IBCLCИмейте в виду
По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы сможете делать более длительные перерывы между сцеживаниями и начать сцеживаться, в том числе те ужасные ночные сцеживания.
С возрастом ваш ребенок съедает больше за одно кормление (обычно около 3,5–5 унций) и дольше ест между кормлениями. Вам также придется сцеживаться реже, как только ребенок начнет есть больше твердой пищи.
Разработайте график сцеживания, который подойдет вам и вашему ребенку, поскольку ситуации у всех разные.
Вам могут пригодиться следующие примеры графиков сцеживания:
- 10-12 недель: 6:00, 10:00, 12:00, 15:00, 18:00, 22:00
- 3-6 месяцев: 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 22:00
- 6-11 месяцев: 6:00, 10:00, 14:00, 22:00
- 11-12 месяцев: 6:00, 12:00, 13:00
- 12-14 месяцев: 6:00, 19:00
Если вы пропустите ночное сцеживание
Придерживаться графика сцеживания может быть непросто. Если вы время от времени случайно пропустите сеанс сцеживания, не стоит беспокоиться, так как это, скорее всего, не повредит вашему запасу, особенно если вы можете провести еще один сеанс в другое время дня.
Помните
Пропуск одного сеанса сцеживания в один прекрасный день не повлияет на ваши запасы.
Просыпаться или не просыпаться?
Грудное вскармливание ночью полезно для питания, но нужно ли вам будить ребенка или сцеживать молоко, если он спит всю ночь?
Если ваш ребенок вернулся к своему весу при рождении, хорошо растет, у него нет проблем со здоровьем (например, желтухи) и у него много мокрых и грязных подгузников, то нет необходимости будить его для кормления.
Пусть спят, а сами наслаждайтесь сном.
Также нет необходимости в сцеживании, так как грудное вскармливание является функцией спроса и предложения. Если вы сцеживаете молоко, вы, по сути, говорите своему организму вырабатывать больше молока, и, скорее всего, ваш ребенок захочет много есть после долгого ночного сна. Это потенциально может привести к переизбытку.
Если вы испытываете дискомфорт или переполнены кровью посреди ночи, просто сцедите или сцедите вручную немного молока для облегчения.
Часто задаваемые вопросы
Важно ли сцеживаться посреди ночи?
Как бы всем нам ни хотелось вздремнуть в конце долгого и тяжелого дня работы наемным работником, супругой, матерью и личной жизнью, важно сцеживаться ночью.
У многих матерей наибольшая выработка молока приходится на период с 1 до 4 часов ночи, поэтому сцеживание в это время является идеальным.
Кроме того, сцеживание в ночное время предохраняет молочные протоки от закупорки или заражения.
Увеличит ли подача насосов за одну ночь?
Откачка в одно и то же время в ночное время может увеличить подачу. Вы хотите сцеживаться по расписанию, чтобы ваше тело знало, в какое время вырабатывается больше всего молока.
Постоянное сцеживание в одно и то же время каждую ночь, когда ваше тело естественным образом вырабатывает больше всего молока, увеличивает выработку молока.
Не повредит ли откачка ночью моему снабжению?
Если вы не можете сцеживаться ночью, мы рекомендуем провести дополнительный сеанс сцеживания в течение дня. Проводите дополнительный сеанс сцеживания в одно и то же время каждый день, и у вас не должно возникнуть проблем с запасами.
Единственная проблема, связанная с тем, что вы никогда не сцеживаетесь ночью, — это риск закупорки молочных протоков или мастита.
Как долго я могу не сцеживаться ночью?
Если вашему ребенку меньше 12 месяцев, мы рекомендуем сцеживаться каждую ночь или проводить дополнительные сеансы в течение дня, если это невозможно.
Если вы пропустите несколько ночных сеансов, ничего страшного, если вы прокачаетесь еще один раз, но старайтесь придерживаться ночных сеансов до тех пор, пока в этом не отпадет необходимость. Через год вам может вообще не понадобиться сцеживаться ночью.
Когда можно отказаться от ночного кормления?
Дети, находящиеся на грудном вскармливании, нуждаются в ночных кормлениях дольше, чем дети, находящиеся на искусственном вскармливании. Поскольку ваш ребенок будет находиться на грудном вскармливании, вы не захотите отучать его от ночных кормлений, пока ему не исполнится как минимум 12 месяцев. Через год вы снова можете начать спать эти сладкие, сладкие восемь часов сна.
Помпа или сон?
Если вы исключительно сцеживаете молоко и кормите ребенка из бутылочки, имитируйте действия ребенка, находящегося на грудном вскармливании. Сцеживание каждый раз, когда ваш ребенок кормится, гарантирует, что вы имитируете эти отношения и сведете к минимуму ночные сцеживания.
Новорожденным двойное сцеживание каждые два-три часа по 15-20 минут за раз. По мере того, как они становятся старше и начинают есть больше за одно кормление, продлевать интервалы между кормлениями и есть больше твердой пищи, вы сможете отказаться от сцеживания, в том числе от тех ужасных ночных сцеживаний.
Если ваш ребенок находится на грудном вскармливании, но недавно начал спать всю ночь, нет необходимости вставать и сцеживать молоко, если вы не испытываете дискомфорта. В этом случае откачайте немного для облегчения.
Обратная связь: была ли эта статья полезной?
Спасибо за отзыв!
Спасибо за отзыв!
Что тебе понравилось?
Что пошло не так?
Как восстановить выработку молока после прекращения прикорма — CODDLE
По разным причинам иногда мамы теряют выработку молока раньше, чем они к этому готовы. Иногда детям приходится проводить время в отделении интенсивной терапии после рождения. Иногда мамы борются с психическим или физическим здоровьем после рождения, что влияет на их способность есть, вырабатывать молоко и успешно переходить на хороший ритм грудного вскармливания.
Часто мамы используют смесь для докорма, и в конечном итоге она становится единственным источником питания их ребенка. Для многих это совершенно нормально.
Другие могут пропустить опыт грудного вскармливания или захотеть выбрать его для своих детей по причинам питания. Так что же делать матери, когда у нее закончилось или почти нет молока, но она все еще хочет кормить грудью?
Это называется релактация. Женский организм может вернуться после «высыхания» и снова вырабатывать молоко. На самом деле, многие мамы усыновленных детей умеют сцеживаться и используют несколько способов, чтобы стимулировать свой организм к выработке молока, даже если они еще не рожали! Разве это не невероятно?
О РЕЛАКТАЦИИ
Релактация – это процесс, при котором у мамы восстанавливается лактация после ее прекращения в течение нескольких недель или даже месяцев. Релактация также может применяться к родителю, который ранее кормил грудью биологического ребенка, а теперь хочет производить молоко для усыновленного ребенка.
Каковы некоторые причины желания восстановить лактацию?
Грудное вскармливание не удалось наладить в больнице после родов.
Разлучение по причине болезни или медицинской процедуры привело к более раннему, чем хотелось бы, отлучению от груди.
Ваш ребенок не переносит смесь.
Желание иметь безопасный способ кормления младенца в периоды неопределенности, например, в чрезвычайных ситуациях, вызванных стихийными бедствиями или вспышками болезней.
КАК ПОВТОРИТЬ ЛАКТАТ?
Процесс повторной лактации требует настойчивости, терпения, благодати и тяжелой работы. И МНОГО прокачки. Вот что говорит об этом Le Leche League:
«Иногда релактация дает достаточно грудного молока, чтобы удовлетворить все потребности ребенка. В других случаях может потребоваться добавка. Мы рекомендуем следующие стратегии повторной лактации и искусственной лактации для стимуляции производства молока:
Ручное сцеживание или сцеживание не менее восьми-двенадцати раз в день в течение 20-30 минут, в том числе ночью
Давайте сцеженное/сцеженное молоко и добавки в чашке или используйте приспособление для докорма.
Если ребенок сосет грудь – прикладывайте его к груди до и после каждого кормления молоко
Получите поддержку от вашей местной группы/руководителя LLL – найдите местную поддержку здесь
Примите любые предложения поддержки в покупках, работе по дому и т. д.
Важно полностью и часто опорожнять грудь. Это не только увеличит запасы, но и поможет избежать инфекций молочной железы или закупорки протоков».
ИСТОРИИ УСПЕХА
Ре-лактация имеет два аспекта: физический и ментальный. Физический аспект включает в себя изо дня в день сцеживание и сцеживание рук. Ваша цель состоит в том, чтобы опорожнять грудь как можно больше и как можно чаще, чтобы увеличить выработку молока и заставить организм вырабатывать больше молока. Физический аспект утомляет. Это постоянно. Это долго. Повторная лактация может занять месяцы. Вот тут-то и появляется ментальный аспект.
Сцеживание руками в течение нескольких месяцев может обескураживать.
Отсутствие молока может обескураживать. Вы можете испытывать всевозможные негативные эмоции, окружающие его. Потому что очевидно: вы не производите молоко, а ХОТИТЕ.
Лучшее, что вы можете сделать, это прочитать истории успеха, присоединиться к группам поддержки повторного лактации и пообщаться с другими мамами, которые находятся в таком же путешествии. Или, что еще лучше, те, кто успешно провел повторную лактацию и может поделиться удивительными историями! Мы собираемся опубликовать некоторые из этих историй успеха здесь, чтобы вы могли сослаться на них и вдохновиться ими.
История #1
Полный пост здесь.
Справочная информация: Мне 26 лет, у меня 2-летний сын и 8-недельный сын. Я остаюсь дома мама. Ре-лактат для моего. сыну 8 недель.
Общее время повторной лактации: 3 недели
Общее время между кормлениями грудью: Я кормила грудью 3 раза в больнице, затем перешла на смесь.
Через 5 и 1/2 недели я решил попробовать восстановить лактацию.
План:
Раз в неделю я встречалась с консультантом по грудному вскармливанию в клинике грудного вскармливания. Там по специальной шкале могли определить, сколько унций получает моя Ло из моей груди.
Я арендовал помпу больничного класса, принимал пажитник 3…3 раза в день, ел много цельного овса, пил много воды и следил за тем, чтобы у меня было достаточно еды. Я съедал миску овса утром и маленькие миски в течение дня в качестве перекуса. Я не думаю, что это имеет значение, но, поскольку мне трудно глотать таблетки… вместо того, чтобы глотать пажитник целиком, я разламывал таблетки и смешивал их с яблочным пюре. просто хотел убедиться, что я включил это на всякий случай, если это действительно имеет значение.
Прокачка….вначале я прокачивал каждые два часа. Начал с капель. К 3-му дню я получил около 1/16 унции.
Конец первой недели: я накачал 5 1/2 унций за один день.
Я накачал от 1/4 до 1 унции в течение дня.
Конец второй недели: я сцеживал около 10 унций в день. От 1/2 до 2 1/2 унций в течение дня.
Конец третьей недели: я накачал около 16 унций в день. 2-7 унций за раз в зависимости от времени суток.
Первые две недели я докармливала смесью… к третьей неделе я произвела достаточно, чтобы докармливать сцеженным молоком. Сейчас я полностью кормлю грудью и время от времени даю бутылочку со сцеженным молоком.
Когда я качал, если у меня было время, я делал мощную качку, я качал 10 минут… останавливался на 10 минут, затем качал 10 минут и так в течение часа. Я делал это всякий раз, когда мог. В течение этих 10 минут, если у меня было время, я делал то, о чем читал, не знаю, где я это читал, но это сработало для меня. Массаж, щекотка, покачивание… Я массировала грудь (маленькими кругами от большой части груди к соску), затем кончиками пальцев аккуратно провела по груди от большей части груди к соску. . Затем, используя гравитацию, я встала и легонько покачала грудью вперед-назад.
Весь этот процесс должен был помочь моему молоку, и это действительно сработало для меня. То, что я читал, говорило о сцеживании 5 минут, массаже, щекотании, покачивании, а затем повторном сцеживании в течение 5. В основном я делал все, на что у меня было время, и комбинировал техники. Я также иногда (вечером перед сном после того, как 2-летний ребенок заснул) долго сцеживал молоко, но я думаю, что мощное сцеживание и другие техники помогали больше всего.
Кормление….вначале я качала больше, чем кормящее молоко, потому что мой ло не сильно становился и злился. Однако я все равно прикладывала бы его к груди до или после сеансов сцеживания. Я использовала нагрудник, потому что без него он не брал грудь. Как только мой запас пришел, я начал кормить с одной стороны, сцеживая с другой стороны, а затем переходя на другую сторону. Затем один мой запас действительно начал поступать, я кормила грудью каждый раз перед сцеживанием …. это действительно помогло моему притоку быстро. теперь я кормлю грудью всякий раз, когда она голодна, и сцеживаю молоко, если грудь все еще полна».
