Как похудеть, чтобы не обвисла кожа? Типичная проблема
О том, как похудеть, чтобы не обвисла кожа, задумываются далеко не все женщины. Обычно, столкнувшись с тем, что одежда вдруг стала «садиться» в размерах, они приходят к выводу, что нужно непременно похудеть. Причем чем быстрее, тем, разумеется, лучше. Беспощадные жесткие монодиеты делают свое дело: организм теряет вес. Но на месте ушедших килограммов появляются отвратительные складки. Вы замечали, что резко похудевшие люди хвастаются своими результатами, но при этом никто не фотографируется в купальниках, предпочитая скрывать тело под одеждой?
Догадываетесь, что прячется под футболками и джинсами? Разумеется, складки. Спрашивается — для чего было худеть, если нельзя одеть открытое платье, или показаться на пляже? Неужели обвисшая кожа станет результатом всех стараний? Ни в коем случае! Просто худеть нужно правильно, с умом. Эта статья как раз адресована тем, кто хочет избежать появления подобных дефектов, кто готов работать над собой и кому нужно действительно красивое тело.
Содержание
- Причины
- Нагрузки
- Правильное питание
- Обертывания
- Мезотерапия
Причины
Как похудеть, чтобы не обвисла кожа? Это действительно возможно. Но для начала изучите причины появления складок. Понимая, что происходит с организмом, вы будете знать, почему кожа начинает вдруг обвисать. А дело все, оказывается, в нашем строении. Кожу поддерживают, если можно так выразиться, два слоя — мышечный и жировой. При наборе веса кожа растягивается, подстраиваясь под новые объемы тела. Когда жир «тает», эти объемы теряются, а вот размеры кожи не изменяются. Получается, что та прослойка, которая ее поддерживала, исчезает, в результате возникают складки. Бывают и небольшие казусы. К примеру, похудевшие люди порой принимают за складки остатки жира. Но, пока они не избавятся от него, у дермы не будет причин подтягиваться и принимать нормальное состояние.
Не думайте о коже, как о защитной ткани, оберегающей наше тело.
Это — орган. Причем самый большой из всех, способный адаптироваться не только под внешнюю среду, но и под размеры тела.
Созерцая себя после резкого похудения в зеркале, вы вряд ли испытаете восторг от того, что увидите. Килограммы нужно терять медленно, до килограмма в неделю, а лучше — меньше. Только в этом случае кожа будет успевать адаптироваться к объемам тела и соответственно уменьшаться. Забудьте о строгих диетах, не ограничивайте себя в питании. Увы, многие худеющие отказываются от жиров, так необходимых организму, содержащихся, например, в молочных и мясных продуктах. А ведь они крайне нужны коже, иначе она быстро начнет терять эластичность.
Кроме того, худеющие почему-то забывают о водном балансе. Минимальный объем чистой воды должен составлять два литра. Это количество нужно выпить, хочется вам того, или нет. Без воды кожа так же потеряет эластичность, как и без жиров.
Не забывайте о том, что при быстрой потере веса теряется, в первую очередь, влага (вода). Потом начинает «таять» мышечная масса.
Именно поэтому при возврате к прежнему питанию так быстро набирается вес. Мало того, помня о стрессе, полученном при голодании, ваш организм «включает» режим накопления энергии, откладывая запас питательных веществ на случай следующего «сбоя». В результате место ушедших килограммов занимают новые, но уже в большем количестве.
Нагрузки
Похудение должно сопровождаться регулярными силовыми тренировками. В то время, как снижается вес, обязательно должна расти мышечная масса, которая заполнит «пустоты», не давая обвисать коже. Частота физических занятий в тренажерном зале — трижды в неделю (минимум). Можно снизить нагрузки, если вы готовы заниматься ежедневно. Но делать это нужно только под руководством тренера (по крайней мере, первое время, пока вы сами не наберетесь опыта).
Сразу после занятий обязателен прием контрастного душа, — этот шаг будет поддерживать кожу в тонусе, не давая ей «расслабляться». После душа тело нужно смазывать хотя бы оливковым маслом.
Кстати, очень хорошо помогает похудеть, не особенно ограничивая себя в еде, программа «Калланетик». Она довольно простая, не требует интенсивных нагрузок. Весь смысл лежит в нагрузках статических (в определенном положении нужно замирать на минуту-две). Главное условие — регулярность. В итоге вы не просто похудеете, а подтянете животик и прочие проблемные места.
Правильное питание
Конечно, косметические уловки помогают сохранять эластичность кожи, но без правильного питания одними маслами или кремами не обойтись. В рационе обязательно присутствие витаминов группы В. Нельзя отказываться от белков, а так же овощей, фруктов. Мы уже говорили, что во время «испарения» жировой прослойки необходимо наращивать мышечную массу, иначе кожа быстро начнет обвисать. Но лишить организм белков будет, по сути, означать отказ к доступу строительного материала для мышц и кожи.
Лучше урежьте дозу углеводов (в первую очередь, тех, которые называют «быстрыми»). При достаточном количестве белка вы даже поможете организму сжечь больше жира.
Кстати, на этом основана небезызвестная кето-диета.
Принимайте дополнительно витамины. Существует ряд комплексов, обещающих улучшение состояния кожи. Но помните, что прием витаминов не всегда безвреден, поэтому лучше сначала проконсультируйтесь у своего терапевта. Добавьте к комплексу желатин (средняя норма 250 мг в день) и рыбий жир.
Диетологи советуют оставить в рационе зелень (она восполнит нехватку магния, селена, железа), а так же брокколи, спаржу, фрукты из своего региона, яйца (их оставляют на вечер).
Обертывания
1. Очень часто для более быстрого похудения советуют оборачиваться пленкой. Считается, что этот прием «работает» против целлюлита. Но такой метод лишь помогает быстрее вывести воду, но не жир. Получается, что такая потеря веса — самообман. Гораздо больше килограммов уйдет, если вы остановитесь на «Калланетике», или какой-то похожей несложной программе. После нее, кстати, полезно посидеть в сауне, а затем принять душ. Таким образом, вы очиститесь от шлаков, которые выйдут через раскрывшиеся поры.
2. Если уж говорить об обертываниях, то для упругости кожи действительно будут полезны мед и водоросли. Ламинарии используют в растертом виде (заливаются кипятком и настаиваются до остывания, а потом наносятся на тело), а мед — только в чистом. Что касается рекомендованного времени процедуры, то здесь мнения специалистов немного расходятся. Одни говорят, что достаточно двадцати минут (за это время кожа впитает нужные ей вещества), другие утверждают, что маску держать на теле нужно не менее часа.
3. Крем, повышающий упругость можно приготовить дома. Для этого тюбик детского крема смешивают с аптечными витаминами Е, А (по пять капсул), 1/2 пачки сухих водорослей (аптечная упаковка 500 гр.), 30 гр оливкового масла, 8 капелями апельсинового. Наносите состав ежедневно, массажируя проблемные места. Результат вы увидеть очень быстро.
Мезотерапия
Это — еще одно современное средство, помогающее худеть красиво. Правда, здесь может быть несколько направлений.
Одно из них борется с целлюлитом, для чего составляются липолитические коктейли, другое «воюет» с куперозом и укрепляет стенки сосудов, третье помогает тем, кто думает, как похудеть, чтобы не обвисла кожа. В составе последнего коктейля присутствуют эластин, витамины, гиалурон и, конечно, коллаген. Для введения препарата в кожу используют микроиглы. Мезококтейль, попав в кожу, воздействует только в той зоне, в которую был введен. Жир при этом расщепляется, кровоснабжение улучшается, образуются новые порции коллагена.
Статья по теме «В чем разница мезотерапии и биоревитализации».
Похудение (коррекция фигуры) при помощи аппаратной косметологии в Евро-Шарм.
Похудение и коррекция фигуры синонимами не являются. Вы, наверное, уже сталкивались с ситуацией, когда после изнурительной диеты лишние килограммы ушли, весы показывают, что результат достигнут, но похудела и обвисла грудь, кожа стала дряблой, постарело лицо.
В то же время в «проблемных областях»: животе, области бедер – видимых изменений нет, проявления целлюлита не исчезли, контуры тела не стали привлекательнее. Почему так происходит?
Виноваты «жировые ловушки»
Жировыми ловушками называют ограниченные подкожно-жировые отложения, где в зависимости от пола, гормонального фона и наследственности накапливается жир, формируя характерные выпуклости. Самые распространенные из них: «второй подбородок», «шейный горбик», «животик», «спасательный круг», «галифе» и «окорочка».
Микеланджело на вопрос: «Как Вам удается творить такие шедевры?», отвечал: «Очень просто. Я беру камень и отсекаю все лишнее!». Косметологи делают то же: убирают с тела лишнее, то что лишает фигуру стройности. В первую очередь – уменьшают объём тех самых «жировых ловушек». Но борьбой с «жировыми ловушками» возможности современной аппаратной косметологии не ограничиваются. Удаление жировых отложений провоцирует проявление «излишков» кожи в этих областях, поэтому в программы коррекции фигуры всегда включаются лифтинг-процедуры, повышающие упругость кожи.
Мышцы также формируют рельеф тела, воздействие на них в большинстве случаев тоже необходимо.
Поэтому коррекция фигуры, как правило, требует применения не одного метода воздействия, а комплексного подхода — составления индивидуальной программы с применением различных методов воздействия. Компетентный врач и правильно подобранный комплекс процедур — залог успеха в моделировании контуров тела.
Для коррекции фигуры чаще всего применяются:
LPG-массаж — устраняет видимые проявления целлюлита на всех его стадиях, разбивает «жировые ловушки», не реагирующие на диеты и физические нагрузки, «подтягивает» кожу, увеличивает её упругость, устраняет отечность, уменьшает выраженность стрий и растяжек, В результате кожа становится более плотной и гладкой, а контуры тела — более четкими.
Ultra BF (Ультразвуковое дренирование)— ослабляет застойные явления в тканях, устраняет отечность, «уходят» жировые отложения в обрабатываемых зонах, выравнивается рельеф кожи.
В результате избавление от жировых отложений в «проблемных» зонах и запуск обменных процессов в организме.
Bodyter Premium (Миостимуляция) — «спортзал для ленивых», повышает тонус и упругость мышц, активизирует кровоснабжение и лимфоотток, борется с целлюлитом на ранних стадиях. В результате «проработанные» мышцы и красивый рельеф тела.
RF-лифтинг — улучшает кровообращение тканей, активизирует процессы выработки коллагена, повышает тонус кожи, расщепляет жировые клетки, оказывает не только лечебное, но и профилактическое воздействие. В результате RF-лифтинга восстанавливается упругость кожи и достигается эффект её «подтяжки».
Вы достойны красивого тела! И косметологи помогут вам приблизить его к идеалу. Необходимо только составить для вас такую программу коррекции фигуры, чтобы результат был достигнут быстро, безболезненно и без вреда для здоровья.
ОТЛИЧИЕ VSHAPE: ИЗБЕГАЙТЕ ЦЕЛЛЮЛИТ И ПОДТЯГИВАЙТЕ КОЖУ БЕЗ ХИРУРГИИ: Энн Гартнер, Д.
О.: Специалист по управлению весом
Считаете ли вы наш сайт полезным? Да Нет
Потеря веса — один из самых значительных шагов, которые вы можете сделать, чтобы не только изменить свою внешность, но и улучшить свое здоровье практически бесчисленными способами. Конечные результаты ваших усилий позволяют вам выглядеть и чувствовать себя великолепно как внутри, так и снаружи.
Здесь, в 360 медицинских специалистов по весу в Уолнат-Крик, Калифорния, мы не хотим, чтобы что-то мешало тому, насколько комфортно вы себя чувствуете в собственной коже, поэтому теперь мы оснащены новейшей радиочастотной технологией для изгнания целлюлита и дряблая кожа — vShape®.
Узнайте, что вызывает целлюлит и дряблую кожу, и как может помочь vShape.
Отличный эквалайзер… что-то вроде
Вопреки распространенному мнению, целлюлит — не единственная прерогатива людей с избыточным весом. Эти бугристые отложения жира могут поразить любой тип телосложения в любом возрасте и обычно появляются вокруг бедер и ягодиц.
Под кожей у вас есть сеть коллагеновых волокон, которые удерживают кожу на месте, связывая ее с мышцами. Между мышцами и кожей лежит жир. У женщин эти соединительные волокна образуют скорее восходящий и нисходящий узор, в то время как у мужчин соединительные волокна образуют крест-накрест. Это означает, что жир может легче проникать через женские волокна, чем мужские, и проявляться прямо под поверхностью вашей кожи.
Добавьте к этому тот факт, что женщины откладывают больше жира на бедрах и ягодицах, а их гормоны влияют на прочность коллагена, и вы получите рецепт целлюлита.
За пределами
По мере того, как вы теряете вес, особенно когда вы становитесь старше, вашей коже все труднее прийти в норму и соответствовать вашему новому, меньшему размеру.
Коллаген в вашей коже отвечает за ее тонус и упругость, и если вы думаете о нем как о резиновой ленте, вы начинаете понимать, что он теряет способность возвращаться к своей первоначальной форме, если он растянут до предела или слишком растянут.
часто.
Добавьте к этому тот факт, что выработка коллагена с возрастом естественным образом замедляется, и вы поймете, почему у вас может оставаться дряблая кожа после потери веса. И в этом мы можем помочь.
vShape спешит на помощь
Наша технология vShape использует радиочастотную энергию, которая проникает под вашу кожу, не повреждая поверхности, для нагревания и разрушения жировых клеток. В то же время энергия стимулирует выработку коллагена. Энергия лазера создает в вашей коже лечебную реакцию, которая запускает выработку коллагена и эластина, помогая вашей коже восстановить упругость и тонус.
В дополнение к радиочастотной энергии vShape также обеспечивает механический массаж, который разбивает комки жира, такие как те, которые появляются при целлюлите, что разглаживает вашу кожу.
Этот метод является отличным решением практически для любой области вашего тела, где у вас может быть дряблая кожа или целлюлит, в том числе:
- Область вокруг колен
- Ваши бедра и ягодицы
- Ваш живот
- Ваши плечи
Стоит отметить, что vShape может воздействовать на области, недоступные для традиционной липосакции, например над коленями, не нарушая кожу инвазивными хирургическими методами.
Не позволяйте дряблой коже или целлюлиту препятствовать достижению целей по снижению веса. Позвоните нам или назначьте встречу, используя наш инструмент онлайн-бронирования на этом сайте.
Телездравоохранение: преимущества телемедицины
Пытаетесь попасть в клинику? Пытаетесь уменьшить воздействие COVID-19, а также других заразных заболеваний, и вам все еще нужно обратиться к врачу? Телемедицина безопасна и проста — получайте качественную помощь из любого места.
ПОТЕРЯ ВЕСА И МЕТАБОЛИЗМ
В реалити-шоу «Самый большой неудачник» приняли участие 14 участников, которые сильно похудели (128 фунтов за 30 недель) через шесть лет после окончания реалити-шоу. Эти участники теряли в среднем пять фунтов жира в неделю…
ДР. GARTNER’S TRADER JOE’S MEAL & SNACK HACKS
Trader Joe’s стал Меккой для покупателей, которые отказались от традиционных сетей продуктовых магазинов в поисках более здорового варианта.
ДИЕТА И ПОТЕРЯ ВЕСА: НА НОЧЬ, ВЕС?
Давно известно, что посменные рабочие чаще страдают ожирением и диабетом. Укоряющие недавно спросили, почему это так. Получается, что один только недостаток сна увеличивает вес человека.
СОВЕТЫ ПО ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ ДЛЯ ПРАЗДНИЧНЫХ ВЕЧЕРИНОК
Вкусная еда – неотъемлемая часть праздничных гуляний. Когда вы делаете выбор в пользу здорового образа жизни, праздничные вечеринки могут быть полны искушения злоупотреблять всеми неправильными вещами.
10 БЫСТРЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) — это короткие и высокоинтенсивные упражнения, которые помогают прорабатывать целевые группы мышц при одновременном сжигании лишнего жира.
Можно ли уменьшить избыточную кожу после потери веса без хирургического вмешательства
Нам часто задают вопросы о том, что происходит с вашим телом после потери веса, независимо от того, происходит ли потеря веса после операции или с помощью диеты, питания и физических упражнений — или их комбинации . Одним из распространенных побочных эффектов любой программы по снижению веса является избыточная дряблая кожа.
Резкая потеря веса может привести к избытку кожи, что для некоторых людей может быть не только косметической проблемой, но и физически дискомфортным. Дряблая кожа может вызвать неприятное раздражение и сыпь. Некоторые пациенты с потерей веса недовольны тем, как сидит их одежда и выглядит их тело из-за дряблой кожи.
Изучая варианты снижения веса, обязательно поговорите со своим врачом о том, что произойдет после того, как вы похудеете.
Если вы беспокоитесь о необходимости дополнительной операции по удалению лишней кожи, есть несколько нехирургических вариантов, которые мы обсудим позже в этом посте. Мы рассмотрим преимущества и недостатки каждого метода, а также информацию об операции по уменьшению обвисшей кожи, потому что, в конечном счете, это лучшее решение, если у вас ее много.
Варианты безоперационного уменьшения дряблой кожи
Существуют варианты уменьшения и подтяжки дряблой кожи без хирургического вмешательства, но лучший из них зависит от многих факторов, включая:
- Продолжительность избыточного веса
- Сколько веса вы потеряли
- Ваш возраст
- Другие факторы здоровья
- Где это находится на вашем теле
Кремы и лосьоны для укрепления кожи
Многие кремы и лосьоны для местного применения обещают подтянуть кожу, но эффект от них, если таковой имеется, обычно незаметен. Если вы заметите какую-либо разницу, это может быть простое нанесение увлажняющего крема на сухую кожу.
- Преимущества : Кремы и лосьоны неинвазивны и стоят меньше, чем операция. Они могут обеспечить временный увлажняющий эффект, создающий впечатление стягивания дряблой кожи. Ретиноид может помочь стимулировать рост коллагена в коже.
- Недостатки : Ни один крем или лосьон не устранит лишнюю кожу, вызванную резкой потерей веса.
- Практический результат : Используйте эти увлажняющие средства, чтобы помочь уменьшить тонкие линии и морщины на лице, в соответствии с рекомендациями вашего дерматолога или косметолога; тем не менее, есть лучшие решения для уменьшения линий и морщин на вашем теле.
Процедуры по подтяжке кожи
Некоторые неинвазивные процедуры, такие как ультразвуковое, радиочастотное и лазерное лечение, уменьшают дряблость кожи и способствуют восстановлению клеток кожи.
УЗИ дряблой кожи
УЗИ проводится в кабинете дерматолога врачом или под наблюдением врача. Тепло от ультразвука может стимулировать выработку коллагена в коже, но эффекты различны, и может потребоваться несколько процедур, прежде чем вы заметите разницу. Это может работать, чтобы исправить умеренно дряблая кожа и лучше всего работает на лице, подбородке и шее.
Ультразвук воздействует на более глубокие ткани под поверхностью кожи, где вырабатывается и живет коллаген.
- Преимущества : Ультразвук неинвазивен и может быть менее дорогой процедурой, чем операция по уменьшению обвисания кожи. Пациенты обычно практически не испытывают дискомфорта во время и после УЗИ.
- Недостатки : Эффект длится около года. Они не являются постоянными, и некоторым людям требуется более одного УЗИ, чтобы увидеть желаемые результаты.
- Практический результат : Ультразвук хорошо работает при умеренно дряблой коже лица, подбородка и шеи.
Радиочастотные процедуры для дряблой кожи
Радиочастоты нагревают кожу, вызывая выработку коллагена, который помогает уменьшить дряблость кожи и морщины. Как и ультразвук, радиочастоты воздействуют на более глубокие слои кожи и воздействуют на умеренно дряблую кожу. Радиочастота проводится в кабинете врача дерматологом или под наблюдением дерматолога.
Некоторые врачи могут сочетать радиочастоту с так называемым интенсивным импульсным светом (IPL), который воздействует на кожу на нескольких уровнях. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило использование радиочастот для лечения дряблой кожи лица, шеи и тела.
- Преимущества : Радиочастота неинвазивна и менее затратна, чем хирургическая коррекция.
- Недостатки : Результаты, как правило, носят временный характер, и обычно пациентам требуется от двух до четырех или более процедур, в зависимости от эластичности вашей кожи и степени дряблости кожи.
- Практический результат : Используйте радиочастоту для умеренно дряблой кожи на лице, шее и теле, а также если вы согласны с многократными и повторными процедурами.
Лазерное лечение дряблой кожи
Лазерное лечение может нагревать глубокие слои кожи, что способствует выработке коллагена и подтягивает кожу. Он хорошо работает для мягкой и умеренно дряблой кожи. Это может занять некоторое время — некоторым требуется от трех до пяти процедур, чтобы получить результаты, а результаты могут проявиться через месяцы.
Лазерное лечение проводится в кабинете врача врачом или под его наблюдением. Ваша кожа онемеет, а побочные эффекты могут включать боль. Он работает, удаляя верхний слой кожи и нагревая более глубокие слои, чтобы стимулировать выработку коллагена. Восстановление занимает от 10 дней до трех недель, в зависимости от того, что было сделано и вашей индивидуальной склонности к исцелению.
Обычно его наносят только на лицо, и вам нужно будет наносить солнцезащитный крем и держать кожу подальше от солнца, пока ваш врач не скажет вам, что это безопасно.
- Преимущества : Считается неинвазивным, поскольку не делается разрезов; тем не менее, он удаляет верхний слой вашей кожи. Результаты быстрее, чем ультразвуковые, радиочастотные и лазерные процедуры для уменьшения обвисшей кожи.
- Недостатки : Процесс заживления после процедуры может быть болезненным, но его можно контролировать с помощью обезболивающих препаратов. Некоторые пациенты также испытывают боль и зуд. Используется только на лице и шее; это не процедура для всего тела.
- Практический результат : Лазерная терапия может быть эффективным способом подтяжки дряблой кожи лица, а также удаления нежелательных пятен и шрамов. Это болезненно и не является хорошим решением для удаления лишней кожи с тела.
Как насчет диеты и упражнений для омоложения кожи?
Диета и физические упражнения являются важными компонентами вашей программы по снижению веса. И в некоторой степени упражнения могут помочь нарастить и привести в тонус ваши мышцы, что может помочь уменьшить дряблость кожи.
Кроме того, физические упражнения способствуют исцелению и психическому здоровью, что, как мы знаем, может способствовать перееданию.
Мы рекомендуем вам придерживаться здорового питания независимо от вашей программы по снижению веса, независимо от того, хирургическая она или нет. Ваш врач может посоветовать вам лучшие продукты для вас и направить вас к специалисту по питанию, который поможет вам правильно питаться до и после программ по снижению веса.
Мы также рекомендуем упражнения в пределах ваших физических возможностей, которые ваш врач может помочь вам определить, если вы новичок в упражнениях. Простая 20-минутная прогулка каждый день может принести пользу. Упражнения являются отличным дополнением к операции по снижению веса.
Как лучше всего убрать дряблую кожу после похудения?
Для пациентов, перенесших шунтирование желудка, бандажирование желудка, желудочный баллон или рукавную резекцию желудка, и желающих действительно безопасно и эффективно удалить лишнюю кожу, операция является лучшим вариантом.
Избыток кожи можно удалить во время абдоминопластики или «подтяжки живота», при которой используется сочетание иссечения жира, липосакции и реконструкции мышц и тканей для удаления нежелательного жира и дряблой кожи. Эта страница поможет вам понять подход Soma Bariatrics к хирургии подтяжки живота.
Коррекция контуров тела — еще одно название хирургического удаления дряблой кожи после процедур по снижению веса. Иногда эту процедуру называют подтяжкой нижней части тела, потому что она меняет форму живота, бедер и бедер.
Хирургическое удаление лишней кожи оставляет шрамы, но опытные хирурги знают, как зашить разрезы в местах, которые обычно не видны и закрыты одеждой. Время заживления занимает больше времени, чем нехирургические процедуры; тем не менее, эффекты почти немедленные, и они являются постоянными.
Итог : Если у вас дряблая кожа от легкой до умеренной степени на лице, шее и плечах, некоторые из нехирургических методов могут помочь вам временно.
