Резинка для фитнеса как выбрать: Как выбрать фитнес резинки ?

Содержание

Как выбрать фитнес резинки ?

Фитнес резинки были популярными всегда, однако в последнее время наблюдается повышение спроса на эти небольшие и эффективные тренажеры. Как же их подобрать, что учесть и что приобрести – одну петлю или целый набор?

Как выбрать сопротивление фитнес резинки: короткий гайд

Резина для фитнеса, как правило, имеет определенный уровень сопротивления, отвечающий за нагрузку, которую можно придать тренажеру для его растяжения. Для лёгкости восприятия, в зависимости от уровня нагрузки эспандеры разделяются по цвету: чем темнее резинка – тем тяжелее с ней работать.

Поэтому, подбирая нагрузку, обратите внимание на цвет модели:

Желтый: легкий уровень, подходит для разминки, реабилитации и работы с руками и плечами;
Красный: усиленный уровень, подойдет для разогрева и усиления не самых сложных упражнений;
Зеленый: утяжеленный уровень, оптимально подходит для работы с ягодичной и бедровой зоной;
Синий: сверхтяжелый вариант, оптимален для перехода на средне-профессиональный уровень занятий;
Черный: профессиональные модели, подходящие для опытных спортсменов и тяжеловесов.

Важно также помнить, что данная классификация может быть актуальна только для моделей из латекса. Резинки из ткани имеют специфичные параметры и нагрузку, которая определяется отдельно в каждой модели.

Помимо цветового и буквенного обозначения, эспандеры имеют указанный уровень сопротивления в килограммах. Помните о том, что подбирать его необходимо исходя из своего опыта в спорте: чем его меньше – тем ниже нагрузка должна быть.

Основные параметры резинок для фитнеса

Такие изделия, как фитнес резинки, имеют разные размерные параметры, которые напрямую влияют на удобство использования, эффективность и безопасность тренировок.

Подбирая тренажер, обратите внимание на:

Толщину: немаловажный параметр, отвечающий за сложность растяжения резинки, а также за долговечность использования. Чем толще материал – тем сложнее будет работать с тренажером;
Длину: бывают от 25 до 45 сантиметров. Чем больше длина – тем, соответственно, лучше изделие тянется и меньше вероятности, что оно лопнет во время повышенной нагрузки;
Ширину: чем больше ширина – тем комфортнее заниматься с резинкой и тем меньше она скручивается. Хороший выбор – 5-7 см, поскольку такая ширина оптимально распределяет нагрузку и не давит при выполнении упражнений.

Внимание стоит обратить и на окружность, которая подбирается в зависимости от объема бёдер, ягодиц и других зон, где планируется применяться эспандер. Стандартное значение – 50-60 см.

Ткань или латекс: что лучше выбрать

На сегодняшний день представлено два основных вида резинок, которые отличаются по материалу своего производства, а именно – латексные и тканевые. Латекс – самый распространенный материал для фитнес резинки, поскольку имеет высокую степень долговечности, отлично тянется и имеет бюджетную стоимость.

В то же время, популярности набирают тканевые модели. Они отличаются от латексных тем, что имеют специальные противоскользящие вставки, позволяющие резине не скручиваться на ногах во время занятий. Кроме того, прочная ткань препятствует разрыву, а потому такие модели живут куда дольше и меньше повреждаются от частого применения.

Подбирать материал необходимо в зависимости от предпочтений. К примеру, латекс не подойдет людям с аллергией на схожие материалы. Если необходима резинка с более высоким уровнем натяжения – выбирайте ткань, поскольку стандартные латексные изделия имеют базовые уровни сопротивления.

Почему стоит купить резинку для фитнеса: обзор преимуществ

Если вы давно присматриваете себе резинку, но по каким-то причинам удерживаетесь от её покупки, обязательно познакомьтесь с её особенностями и преимуществами. Они помогут понять, нужен ли вам такой тренажер и для чего его можно использовать.

К плюсам резинок относят:

Компактность: минимальные размеры делают их удобными для перемещения и возможности тренироваться вне дома;
Универсальность: подходят не только мужчинам, но и девушкам, а также могут применяться в любом возрасте – от детского до пожилого;
Доступность: имеют цены существенно ниже, чем гири, гантели и стационарные тренажеры;
Эффективность: улучшают внешний вид ягодиц, бёдер, рук, ног, живота, а также спины после первых занятий;
Разнообразие: позволяют выполнять неограниченное количество упражнений.

А ещё резинки можно использовать даже без соответствующего спортивного образования. Они легко вписываются в упражнения, не травмируют и подходят даже тем, кто ранее никогда не занимался даже домашним фитнесом.

Набор фитнес резинок: полезен или нет

Сегодня можно приобрести как отдельную петлю с низкой и высокой нагрузкой, так и набор фитнес резинок, состоящий из разного количества эспандеров.

Набор состоит, как правило, из лент разного уровня сопротивления – от минимального до максимального. Это гораздо более удобно для новичков, которые планируют длительные занятия и комфортную смену уровней нагрузки.

Кроме того, комплект резинок позволит оптимально и самостоятельно варьировать нагрузку на определенные группы мышц, снижая её за счет легких и повышая там, где нужно, за счет сверхтяжелых.

Купив набор резины для фитнеса, вы постоянно будете удерживать свои мышцы в тонусе, не давая им привыкнуть к определенным нагрузкам и тем самым постоянно развивая свои способности.

Купить резинки для фитнеса вы можете по ссылке.

Как правильно выбрать тканевые фитнес резинки? Часть 1: Выбираем по размеру | Спорт

Тканевые фитнес резинки широкие, тактильно на теле ощущаются комфортней, не впиваются в кожу. За счет прорезиненной внутренней поверхности создаётся дополнительное сцепление, резинка хорошо фиксируется на определенной зоне, остаётся в нужной точке на протяжении всего подхода, не сползает. Это я перечислил плюсы, если сравнивать с латексными фитнес резинками.

По воздействию на мышцы: в основном тренировки с тканевыми резинками активно задействуют мышцы ног, ягодиц. Ягодичная мышца прорабатывается с резинка во всех направлениях — большая, средняя и малая. Конечно если хорошая фантазия можно и проработать мышцы рук, какие-то базовые упражнения сделать. Однако, основные зоны, это ноги и ягодицы. Тканевые резинки прекрасно подходят в статике: присяд и другие стойки. Резинка позволяет увеличить нагрузку за счет растяжения и по полной загрузить малую, среднюю и большую ягодичную. Тем самым повышается интенсивность упражнения и увеличивается спектр рабочих мышц.

Теперь о размере тканевых фитнес резинок, мало кто знает, но размер играет одну из ключевых ролей при выборе фитнес резинок. Мало выбрать по нагрузке резинку и составу материалов, нужно подобрать упражнения которые будете выполнять с резинкой, а от упражнений, определить амплитуду движения в данном упражнении.

Амплитуда движения в упражнениях бывает разная, малоамплитудная, как говорилось выше, работа в статике с минимальным растяжением резинки. А также средне и широкая с бОльшим растяжением резинки от первоначальной длины.

Если Вы видите в описании к резинкам, что стоит обозначение по размеру S. M. L то должны понимать, что с S-кой выполняем малоамплитудные движения, с M-кой среднеамплитудные и с L-кой широкоамплитудные движения. Данные размеры отличаются длинной резинки.

Выполняя среднеамплитудные движения с S-кой, резинка будет постояно находиться в крайней точке натяжения/растяжения, что в свою очередь сказывается на износостойкости, наверное Вы не раз читая отзывы к тканевым резинкам замечали, что люди пишут про деформацию резинок (вылезают нитки, резинки). Также если мы возьмем резинку размером L, то выполняя малоамплитудные движения, резинка будет спадать, не будет фиксации, за счет увеличенной длины резинки.

Продавцы осознано или не по незнанию, не указывают размеры, маркируемые как S.M.L, а просто указывают размер в см, что затрудняет выбор для покупателя. На основе наших данных, Вы можете узнать как при указанном размере в см, выбрать резинку для разной амплитуды движения: если длина тканевой резинки варьируется от 60 до 68 см, то такие резинки для малоамплитудных движений.

Резинки длинной от 68 до 78 см, для среднеамплитудных движений.

И соответственно резинки длинной от 75 до 94 см, для широкоамплитудных движений в упражнениях.

И да, приведенные размеры, это размеры по окружности резинки, делите данную длину на 2, получите длинну указанную в описании у продавцов.

Также не лишним будет сказать, что для людей с размером бедер более 110 см, малоамплитудные упражнения выполняйте с резинкой, маркированной обозначение M, для среднеамплитудных движений, задействуйте размер L.

А теперь давайте попробуем с Вами правильно выбрать тканевые резинки: Сейчас очень распространены наборы тканевых резинок (3 шт) одной длины (как правило для среднеамплитудных движений) и ширины, но разной нагрузки, из прочитанного выше мы знаем что есть разная амплитуда движения, и чем больше в упражнениях она задействована, тем больше спектр выполняемых упражнений. Сможем ли мы получить от данных наборов желаемое?

В следующей статье, я расскажу как выбрать тканевые фитнес резинки по нагрузке и составу материалов.

Эспандер какого уровня мне следует использовать? Уровни сопротивления FitCord

Товар добавлен в корзину!

Может быть сложно определить, какой вес эспандера вам следует приобрести. Некоторым нужен очень новичок, другим нужен эксперт, но где вы упадете?

Сначала задайте эти вопросы:

Каков мой текущий уровень физической подготовки?
Для чего я буду использовать этот продукт?
Какова моя цель в фитнесе?

Мы предоставили идеи, предложения и предыдущие варианты использования клиентами для каждого уровня сопротивления. Это НЕ руководство, вы должны принять во внимание свой собственный путь и использовать свое суждение, начиная с приведенных выше вопросов, особенно при покупке эспандеров для начинающих.

Многие ленты сопротивления, продаваемые на популярных веб-сайтах электронной коммерции, рекламируются ложно, а уровни сопротивления неточны. Поскольку наши браслеты проверяются на точность перед тем, как покинуть наш объект, мы знаем, что они соответствуют заявленному сопротивлению, и эта страница основана на истинной точности браслетов FitCord. Вы можете использовать это, чтобы определить, какой уровень вам следует покупать у других компаний, однако в большинстве случаев вы обнаружите, что сопротивление меньше, чем ожидалось, и вам следует учитывать это при выборе.

Уровни сопротивления разбиты для вас ниже.

Будьте предупреждены FitCord не несет ответственности за выбор, сделанный в соответствии с предложениями на этой странице, а также за любые их результаты. Эта страница ТОЛЬКО предложения, чтобы помочь вам в выборе ваших личных потребностей.

У нас есть небольшой пост в блоге с разбивкой по уровням силы цвета полос сопротивления.

Сверхлегкий 3 фунта сопротивления

Начинающие и реабилитация

Новичками считаются люди, которые только начинают заниматься фитнесом, люди с ограниченной подвижностью, находящиеся в реабилитационном центре или вообще не занимающиеся спортом в течение дня.

Большинству людей этот уровень сопротивления необходим ненадолго, или они продолжают начинать свои тренировки с этого низкого уровня сопротивления для разогрева мышц перед силовыми упражнениями, чтобы избежать травм или увеличить подвижность для лучшей гибкости во время тренировки.

Часто используется для повышения общей подвижности, укрепления слабых мышц, разогрева перед тренировкой, улучшения кровотока для тех, кто не может двигаться, реабилитации спины, рук и ног.

Ознакомьтесь со всеми ультралегкими эспандерами сопротивления

Очень легкий 7 фунтов сопротивления

Уровень 2 для начинающих и реабилитация

Начинающий уровень 2 — это тот, кто немного активен, но не активно тренируется для наращивания мышечной массы.

Очень легкие эспандеры по-прежнему подходят для начинающих, и если вы ведете активный образ жизни, этот эспандер покажется вам слишком легким, однако, если вы не ведете активный образ жизни и только начинаете заниматься фитнесом, это отличное место для начала, и как только вы повысите уровень, всегда рекомендуется использовать эту ленту для разогрева мышц перед тренировкой.

Оригинальный ремешок FitCord — этот ремешок и уровень используются для тренировки всего тела и могут использоваться практически всеми в фитнес-классах, таких как йога, пилатес, высокоинтенсивные тренировки, и часто используются персональными тренерами для начинающих

Эластичные эспандеры —

Ленты X-Over- Этот уровень сопротивления очень популярен в наших лентах для верхней части тела (X-Over), потому что они предназначены для пересечения друг с другом, задействуя более мелкие мышцы плеч и верхней части спины, чем другие ленты и веса. никогда не достигать, так что это идеальная отправная точка для всех, кто находится на уровне физической подготовки от начального до среднего.

Ознакомьтесь со всеми очень легкими вариантами

Легкое сопротивление 12 фунтов

Промежуточный уровень сопротивления

Легкий — это нижний предел сопротивления в категории промежуточного или среднего уровня физической подготовки. 12 фунтов сопротивления — идеальный начальный уровень для активных мужчин и женщин. Даже если вы тренировались, но никогда не использовали эспандеры, я бы порекомендовал этот эспандер.

Оригинальный ремешок FitCord — Легкие ремешки FitCord на сегодняшний день являются самыми популярными ремешками, которые мы продаем. Это делает группу для активного человека. Поскольку ремешки FitCord представляют собой единое целое и имеют вшитые ручки, этот ремешок идеально подходит для путешествий, работы в офисе, тренировок и хранения в спортивной сумке. Многие кроссфит-боксы, тренажерные залы и фитнес-классы заказывают этот браслет для своих клиентов.

Моделирующие ленты для тела — Светостойкость является ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ требованием в этих наборах наращиваемых лент. Это истинная средняя точка для большинства людей, и это отличный уровень сопротивления, который можно комбинировать с другими полосами, чтобы получить средние уровни сопротивления.

Ремешки X-Over- Среди всех стилей и уровней сопротивления, которые мы предлагаем, этот ремешок занимает первое место по количеству покупок в нашей компании из месяца в месяц. Это связано с тем, что уникальный дизайн лент X-Over Bands (перекрещивание лент друг над другом образует букву X) фокусируется на более мелких мышцах плеча, таких как вращательная манжета плеча, и укрепляет ее, чтобы уменьшить боль и избежать травм во время занятий спортом, экстремальных тренировок, таких как кроссфит, хайит, свободные веса и бодибилдинг. Лента Light X-Over Band — идеальное сопротивление для начала процесса наращивания силы верхней части тела, а затем для разминки после него. Этот уровень сопротивления используется многими для уменьшения боли в плече, но вам следует проконсультироваться с врачом перед покупкой, чтобы оценить свой прогресс / потребности перед использованием.

Ознакомьтесь со всеми лентами легкого сопротивления

Среднее сопротивление 18 фунтов

Промежуточный уровень сопротивления 2

Средний уровень сопротивления Полосы относятся к среднему диапазону для промежуточной (или средней) категории. 18 фунтов сопротивления кажутся отличным средним диапазоном как для мужчин, так и для женщин. Для женщин это немного сложнее, но если вы активный человек, который выполняет какие-либо упражнения, это идеальное сопротивление для вас, особенно если вы только начинаете использовать эспандеры. Промежуточный уровень физической подготовки определяется тем, кто активен в своей повседневной жизни, и для этой группы сопротивления мы рекомендуем, чтобы ваша повседневная жизнь включала в себя некоторые виды упражнений каждый день. 18 фунтов сопротивления звучит не так уж и много, но если вы купите тренировочную ленту (тренировочную ленту) на FitCord.com, уровень сопротивления будет точным, и вы обнаружите, что этот уровень удивительно эффективен независимо от того, какую тренировку или стиль упражнений вы выполняете.

Оригинальный ремешок FitCord — Наш ремешок «все в одном» для всего тела со средним уровнем сопротивления очень популярен среди мужчин, особенно если они много путешествуют, например, тренируются в парке или ходят в спортзал более 3 часов. раз в неделю. Это отличная группа для разминки для мужчин, и женщинам нравится, как она тонизирует их тело. Благодаря вшитым ручкам этот ремешок — это все, что вам нужно взять с собой, что делает его наиболее эффективным в путешествии.

Повязка для моделирования тела — Поскольку наши повязки для моделирования тела можно складывать друг в друга, их часто используют в качестве начальной ленты для женщин. Для очень подтянутых мужчин это отличное дополнение к ленте 55 фунтов для вызова, когда 55 фунтов, если уже недостаточно сопротивления (это продвинутые уровни физической подготовки, а не промежуточные)

Ленты X-Over- Хотя большинство лент X-Over рекомендуются для реабилитации, начиная с этого уровня, мы рекомендуем вам проконсультироваться с физиотерапевтом, прежде чем использовать этот уровень сопротивления.

Ознакомьтесь со всеми резинками среднего сопротивления

Тяжелый 25 фунтов сопротивления

Промежуточный уровень сопротивления 3

Тяжелые эспандеры представляют собой тяжелую часть среднего (среднего) или промежуточного уровня физической подготовки. Это то, что нужно мужчинам в обычных фитнес-браслетах, но оно продвинуто в браслетах X-Over. Женщины в хорошей форме также выбирают эту группу в качестве промежуточного варианта. Если вы активно посещаете тренажерный зал или участвуете в занятиях фитнесом, таких как кроссфит, йога, пилатес, PX90 или Hiit Training Class это идеальное сопротивление для вас.

Оригинальные ленты FitCord — Обычно все это в одной ленте с высоким уровнем сопротивления используется мужчинами, которые хотят оставаться в форме, и женщинами, которые находятся в отличной форме и хотят тонизировать или нарастить мышцы. Этот ремешок идеально подходит для путешествий или занятий спортом на открытом воздухе, а также идеально подходит для занятий фитнесом, но для большинства людей это вызов.

Эспандеры для скульптурирования тела — Многие мужчины начинают с этого уровня сопротивления в этом типе составных эспандеров, потому что они могут легко добавить на рукоятки эспандер весом 3 фунта или 7 фунтов, когда будут готовы увеличить сопротивление, не рискуя получить травму. Женщины в хорошей физической форме будут использовать только эту полосу при повышении уровня сопротивления. Бодибилдеры и люди в отличной физической форме будут использовать эту ленту вместе с нашими более тяжелыми уровнями одновременно для большего контроля над уровнями сопротивления при наращивании мышц.

Ленты X-Over- Из-за конструкции лент X-Over и того факта, что они работают с более мелкими мышцами верхней части тела, которые не достигаются другими упражнениями, и широко используются для уменьшения боли в плечах, мы не рекомендуем начинать любую тренировку плеч с этим уровнем сопротивления, если вы не в отличной физической форме и не протестировали более легкие уровни сопротивления X-Over и не нашли их слишком легкими. Это считается ПРОДВИНУТЫМ в полосах сопротивления X-Over.

Ознакомьтесь со всеми тяжелыми эспандерами сопротивления

Очень тяжелое сопротивление 40 фунтов

Усовершенствованный уровень сопротивления

Наши Усовершенствованные уровни сопротивления разработаны для очень подготовленных пользователей. Обычно это персональные тренеры, бодибилдеры, энтузиасты кроссфита, участники кроссфит-игр или те, кто находится в отличной физической форме.

Наши очень тяжелые бинты также отлично подходят для всех, кто активно пытается нарастить мышечную массу, пытается повысить свою способность к поднятию тяжестей, определить меньшие мышцы для выступления или соревнований по бодибилдингу или увеличить силу бицепсов, трицепсов, спины, ног ( И бедра, и икры), плечи, ягодицы (попа) и многое другое.

Этот уровень сопротивления не рекомендуется для тех, кто не пытается активно нарастить мышечную массу, однако, если вы ищете сложную ленту, которая не будет вызывать боли в суставах, как гантели или веса, которые отлично подходят для меньшего количества повторений с более высоким сопротивлением уровне, это группа для вас. Также клиенты в очень хорошей форме. Используйте эту ленту для тренировок Hiit, однако это довольно сложно, когда вы делаете быстрые повторения, которые требуются для большинства стилей тренировок Hiit.

Ознакомьтесь со всеми очень тяжелыми эспандерами сопротивления

Сверхтяжелое сопротивление 55 фунтов

Наш самый высокий уровень сопротивления разработан для экстремальной посадки. Идеальным покупателем этой группы является тот, кто поднимает большие веса, находится в хорошей форме и часами занимается в спортзале каждый день или каждую неделю. Мы часто слышим «это всего лишь 55 фунтов сопротивления» от тех, кто регулярно поднимает 150 фунтов +, и каждый раз они удивляются тому, как они тренируются с этим браслетом. Это бросит вам вызов, даже если вы упадете на самый высокий уровень физической подготовки, потому что он держит напряжение при подтягивании и возврате. Многие бодибилдеры используют эту ленту для разминки или при болях в суставах при поднятии свободных весов, чтобы сохранить мышечную массу, избегая при этом весов. Если вы находитесь в среднем или среднем диапазоне и хотите быстро увеличить свои результаты, эта группа для вас.

X-Over- Покупатели, приобретающие набор лент X-Over с этим сопротивлением, обычно хотят нарастить вращательную манжету плеча и все меньшие поддерживающие мышцы, чтобы помочь в поднятии более тяжелых свободных весов или для большей четкости, поскольку становая тяга работает на более крупные мышцы и затрудняют определение более мелких мышц.

Повязки для моделирования тела — Возможность складывания лент для моделирования тела дает вам прекрасную основу для начала работы с этой лентой. Вы можете сложить меньший уровень сопротивления с этой лентой, чтобы дать вам больше сопротивления и больше бросить вызов вам. Если вам нужно, скажем, 100 фунтов сопротивления, это отличная базовая лента.

Ознакомьтесь со всеми ультратяжелыми эспандерами сопротивления

Как выбрать лучшие эспандеры

Ли Белл

опубликовано 9 августа 2021

Подпишитесь на нашу рассылку

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше благодаря технологиям

Благодарим за подписку на T3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

не были так известны до карантина, но с тех пор их популярность резко возросла, в основном благодаря «новой норме» тренировок дома. В результате они быстро стали основной покупкой для большинства фанатиков фитнеса.

Предлагая отличную альтернативу свободным весам, лучшие эспандеры достаточно малы, чтобы их можно было хранить или брать с собой куда угодно, и они определенно намного дешевле, чем набор гантелей.

Несмотря на то, что эспандеры довольно просты в том смысле, что они буквально представляют собой петлю из эластичного материала, такого как латекс, купить подходящие для вашего конкретного режима упражнений не так просто.

Любой поиск в Google быстро определит, сколько ремешков всех форм и размеров доступно на рынке в наши дни; это довольно исчерпывающе. Во-первых, они бывают разных цветов, форм, размеров и аксессуаров.

Ниже приведены некоторые ключевые факторы, которые следует учитывать при рассмотрении вопроса о покупке набора резиновых лент…

Различные типы эспандеров

Выбрать эспандер, подходящий для ваших конкретных потребностей в фитнесе, не так просто, как вы думаете. Доступно много разных групп, но есть множество брендов, производящих очень похожие предложения. Прежде всего, следует отметить, что существует пять основных типов полос. Это силовые эспандеры , также известные как петлевые эспандеры, похожие на огромную эластичную ленту, трубчатые эспандеры с ручками, мини-резинки , также известные как бинты для бедер, терапевтические эспандеры , которые предназначены для занятий с меньшей нагрузкой, таких как пилатес, и, наконец, бинты в форме восьмерки .

Трубчатые эластичные ленты представляют собой тонкие латексные ленты с зажимами в виде карабинов на каждом конце. Это позволяет прикреплять их к различным аксессуарам, таким как поручни, ремешки на щиколотках и дверные анкеры.

Силовое сопротивление ленты , или «петлевые ленты», вероятно, первое, что приходит на ум, когда вы думаете о полосах сопротивления. Обычно сделанные из латекса или резины, они образуют «полную» петлю без разрыва материала. Как следует из названия, эти типы лент идеально подходят для наматывания на бедра или лодыжки, чтобы увеличить нагрузку при выполнении упражнений на ноги.

Силовые эспандеры в использовании

(Изображение предоставлено в будущем)

Мини-эспандеры или бинты для бедер аналогичны эспандерам для гребцов, за исключением того, что они намного короче и шире. Их обычно размещают чуть выше колена в упражнениях, нацеленных на среднюю ягодичную мышцу, маленькую мышцу, отводящую бедро, на внешней стороне каждой ягодицы.

Терапевтические ленты также похожи на силовые ленты сопротивления тем, что они сделаны из латекса; однако они не образуют полную петлю — вместо этого они шире, эластичнее и имеют два конца, которые люди могут схватить руками. Они могут быть полезны при выполнении упражнений на плечи и руки и особенно полезны при домашних тренировках по пилатесу.

Ремешки в форме восьмерки намного короче по длине и обычно оснащены ручками из мягкого пеноматериала, которые обеспечивают более легкий и удобный захват, а также помогают защитить ремешок. Их лучше всего использовать в ситуациях, когда вы хотите привести в тонус и укрепить мышцы. Они также идеально подходят для реабилитации.

Хотя их можно купить отдельно, большинство эспандеров предлагается в составе набора из трех или пяти, а иногда и более. Если вы новичок в использовании полос сопротивления, мы рекомендуем начать с набора, поскольку вы получите хороший диапазон уровней сопротивления, от новичка до профессионала, который можно использовать для различных сценариев тренировок.

(Изображение предоставлено Coresteady)

Уровни сопротивления с цветовой кодировкой

Первое, что вы заметите при покупке резинок сопротивления, это то, что они бывают разных цветов. Каждый из этих цветов представляет разные уровни сопротивления.

Хотя большинство производителей ремешков используют одинаковую цветовую кодировку, имейте в виду, что она может немного различаться между брендами, поскольку не существует отраслевых правил, определяющих сопротивление, которое представляет тот или иной цвет. Чтобы понять уровни сопротивления, вам нужно взглянуть на кодировку приобретаемых вами ремешков. Тем не менее, вот что обычно можно ожидать от большинства компаний:

На нижнем или «легком» конце шкалы вы обычно найдете резинки с уровнем сопротивления около 5–10 фунтов (2,3–4,6 кг), в то время как «тяжелые» (или даже «очень тяжелые»)

Обычно вы используете резинки с большим сопротивлением для тех упражнений, где вам нужна стабильность, например, при приседаниях. лучше подходят для тренировок, где вы нагружаете ленту большим количеством повторений, например, разгибания ног.0003

(Изображение предоставлено TRX)

Аксессуары для эспандеров

Один из ключей к использованию эспандеров — различные способы их крепления. Различные наборы эспандеров поставляются с разными насадками, поэтому перед заказом стоит проверить, что вы получите в упаковке, поскольку некоторые насадки подойдут не всем.

Например, если в вашем доме есть что-то стационарное (которое не будет двигаться, если его потянуть, например, перила и т. д., на которые вы можете намотать ленту для выполнения таких упражнений, как жим от груди или тяга сидя, вам могут не понадобиться аксессуары

Тем не менее, те, кто этого не хочет, могут захотеть убедиться, что выбранный ими комплект содержит что-то вроде дверного анкера, чтобы вы могли легко прикрепить его к своей двери и работать таким образом. Также доступны другие аксессуары, такие как манжеты на щиколотках и ряд ручек различной формы.

Лучшее приспособление, которое мы можем придумать, это TRX Bandit, ручка, которая позволяет вам работать с большим комфортом при использовании эспандеров. Как и эспандеры, TRX Bandit легок как перышко и занимает очень мало места, что делает его идеальным для тренировок в дороге.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Упражнения с эспандером

Лучше всего использовать эспандер в качестве альтернативы свободным весам. Это потому, что они могут помочь вам сосредоточить свой контроль во время тренировки состояния, стабилизируя ваши мышцы. Но вы должны быть уверены, что используете их правильно, чтобы правильно воздействовать на мышцы, чтобы создавалось достаточное сопротивление для стимулирования роста.

К большинству наборов эспандеров прилагается руководство, приложение для тренировок или, по крайней мере, ссылка на веб-страницу компании, где вы можете получить помощь о том, как лучше всего использовать их эспандеры и какие упражнения выполнять. Если нет, вот наш лучший выбор лучших тренировок с полосами сопротивления:

толкатели с лентой сопротивления
отжимания с лентой сопротивления
тяга сидя с лентой сопротивления
гудморнинг с лентой сопротивления
скручивания с лентой сопротивления на коленях

Для получения дополнительной информации о выполнении этих упражнений, количестве повторений и подходов и как долго, ознакомьтесь с нашим руководством по тренировке с лентой сопротивления .

Сумки для переноски эспандеров

Большинство наборов эспандеров поставляются с сумкой для переноски, чтобы все было в одном месте. В большинстве наборов обычно много мелких аксессуаров и незакрепленных приспособлений; мы определенно рекомендуем купить его, если вы не получили его в комплекте.

Цена эспандеров

Итак, сколько вам обойдется набор эспандеров? К счастью, это совсем не должно быть так много, особенно по сравнению с ценой набора гантелей.

Рубрики

Резинка для фитнеса как выбрать: Как выбрать фитнес резинки ?

Как выбрать фитнес резинки ?