Как выбрать пояс тяжелоатлетический: Как выбрать атлетический пояс | Статьи и обзоры от БудОпт

Ремень Steel Sweat выполнен из кожи премиум-класса и имеет 4-дюймовую полосу. цилиндрического типа и толщиной 10 мм с однозубцовым замком из нержавеющей стали по доступной цене.

Систему с одним зубцом легче отрегулировать на лету, чем систему с двумя зубцами, что делает ее хорошим вариантом для людей, которым нужна гибкость для легкой регулировки ремня с зубцами.

Пояс также соответствует требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.

Pros

• Система с одним штырем упрощает регулировку.
• Он имеет более доступную цену, чем многие кожаные ремни.
• Подходит для соревнований по пауэрлифтингу.
• Служба поддержки клиентов реагирует на проблемы.

Минусы

• Отзывы в основном положительные, но некоторые пользователи отмечают, что кожа и заклепки изнашиваются быстрее, чем можно было бы ожидать.

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучший тяжелоатлетический пояс для быстрой регулировки

• Цена: $$
• Тип закрытия: СКРЕШЕНИ –29 дюймов в талии), малый (29–32 дюйма в талии), средний (32–35 дюймов в талии), большой (35–38 дюймов в талии), XL (38–41 дюйм в талии) ), 2XL (41–44 дюйма в талии), 3XL (44–47 дюймов в талии)
• Для кого это лучше: для соревнований и серьезных тяжелоатлетов, предпочитающих прочный нейлоновый пояс с застежкой-липучкой для быстрого перемещения , а не кожаный ремень

Нейлоновый подъемный пояс Rogue был недавно переработан при участии профессионального кроссфит-атлета Мэта Фрейзера, который выиграл CrossFit Games 2016, 2017, 2018 и 2019 годов.

Задняя панель имеет высоту 5 дюймов и сужается примерно до 4 дюймов спереди. Поддерживающий ремень из лямки измеряет 3 дюйма в поперечнике.

Pros

• Пользователям нравится, что этот пояс позволяет им добавлять собственные нашивки с крючками.
• Изготовлен из нейлона, имеет пенопластовый каркас толщиной 0,25 дюйма и удобен в носке.
• Он также имеет антимикробное внутреннее покрытие.

Минусы

• При покупке важно использовать руководство по посадке Rogue, чтобы обеспечить хорошую посадку. Некоторые пользователи отмечают, что им нужно было выбрать меньший размер.

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас в Rogue

Лучший мягкий пояс для тяжелой атлетики

Мягкий пояс для тяжелой атлетики RDX

• Цена: $
• Тип застежки: роликовая пряжка с 9 пряжками на липучке0014
• Материалы: полиэстер снаружи, внутренняя набивка SpongeX. , XL (41–48 дюймов в талии)
• Кому подходит: тяжелоатлетам-любителям, которым нужен более мягкий, удобный тяжелоатлетический пояс с большей поддержкой поясницы

Распространенная жалоба на тяжелоатлетические пояса, особенно для людей, которые не участвуют в соревнованиях по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике, заключается в том, что ремни неудобны и впиваются в кожу, ребра и бедра.

Мягкие ремни, обеспечивающие поддержку спины и брюшного пресса, но не имеющие структуры спортивного ремня, могут быть полезны тем, кто хочет получить некоторую поддержку без дискомфорта.

Тяжелоатлетический пояс RDX имеет более широкую зону поддержки поясницы 6,5 дюймов и слегка сужается в области талии и живота. Он также изготовлен из полиэстера и имеет набивку SpongeX, обеспечивающую более мягкую и гибкую посадку.

Роликовая пряжка с застежкой-липучкой также обеспечивает более индивидуальную посадку.

Pros

• Удобный универсальный пояс для стандартных силовых тренировок.
• Регулируемая посадка для общего комфорта.
• Он имеет доступную цену и является отличным поясом для силовых тренировок, не участвующих в соревнованиях.

Минусы

• Обеспечивает меньшую общую поддержку и не рекомендуется для подъема тяжестей.

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучший тяжелоатлетический пояс для большего диапазона движений

Rogue 3 ″ Ohio Belt

• Цена: $$$
• Тип закрытия: PRONG
• Материалы: кожа
• Размеры и измерения валисты: (21–28 в. ), средний (талия 26–33 дюйма), большой (талия 31–37 дюймов), XL (талия 34–41 дюйм), 2XL (талия 38–45 дюймов)
• Кто это подходит для: тяжелоатлетов-любителей или спортсменов-любителей, которые хотят жесткости и поддержки кожаного ремня, но предпочитают более узкий профиль; особенно хорошо подходит для людей с меньшим телосложением или коротким торсом

Подавляющее большинство кожаных тяжелоатлетических ремней (и даже некожаных) имеют 4-дюймовый пояс. или более широкая поддержка через спину. В то время как некоторые сужаются по бокам и животу, необычно видеть ремни, которые уже по всему периметру.

Ремень Огайо имеет форму цилиндра диаметром 3 дюйма по всему периметру с системой закрытия с двумя выступами.

Кожаный ремень толщиной 10 мм обеспечивает ту же поддержку, что и более широкие ремни, но дает больше свободы изгибаться и двигаться во время ношения. Это особенно полезно для людей с более короткой талией или меньшим телосложением.

Pros

• Он имеет меньшую ширину для облегчения движений и большей амплитуды движений туловища.
• Соответствует требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.
• Меньше защемляет и впивается в ребра или бедра при подъеме тяжестей.

Cons

• Для людей, которые предпочитают большую стабильность и поддержку, 3-дюймовый. ремень вряд ли будет таким же надежным, как 4-дюймовый. пояс.

Было ли это полезно?

Купить сейчас в Rogue

Вот сравнение каждого из этих продуктов.

Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при покупке тяжелоатлетического пояса:

• Примерка: Рекомендуется примерить несколько разных типов ремней перед покупкой. Ищите ремень, в котором вы чувствуете себя в безопасности и удобно сидите на своем теле.
• Кожа требует времени: Имейте в виду, что если вы выберете кожаный пояс для тяжелой атлетики, вам придется разнашивать его. В это время вы можете испытывать раздражение и синяки. Если вам нравится ощущение долговечности, которое обеспечивает кожа, это может стоить того.
• Разрешен ли розыгрыш пояса? Не все пояса для тяжелой атлетики одобрены для участия в турнирах или чемпионатах по тяжелой атлетике. Если вы планируете участвовать в соревнованиях, еще раз проверьте требования к поясу на веб-сайте каждого мероприятия перед покупкой.
• Снимите мерки: Самый безопасный и эффективный пояс для тяжелой атлетики — это тот, который идеально вам подходит. Не ориентируйтесь на размер талии брюк. Вместо этого измерьте среднюю часть тела, где ремень будет располагаться в одежде. При покупке пояса для тяжелой атлетики всегда ориентируйтесь на руководство по размерам производителя.
• Подумайте о своем бюджете: Вы можете найти высококачественные ремни почти в любом ценовом диапазоне, но вам, возможно, придется немного поэкспериментировать с требованиями, если ваш бюджет ниже. На цены влияют такие факторы, как используемые материалы, узнаваемость/репутация торговой марки и одобрение конкурентов.
• Обратите внимание на отзывы: Прежде чем платить за тяжелоатлетический пояс, убедитесь, что вы нашли время, чтобы просмотреть положительные и отрицательные отзывы о продуктах, которые вы рассматриваете, и реалистично относитесь к плохому с хорошим.

Тяжелоатлетические ремни обеспечивают структуру, на которую ваш пресс нажимает во время подъема, что помогает стабилизировать позвоночник. Они также останавливают сгибание позвоночника.

По этой причине не носите их во время таких упражнений, как приседания, планка или тяга широчайших.

Перед использованием обязательно правильно расположите и затяните ремень. Старайтесь не носить пояс под животом, даже если там вам наиболее удобно. Убедитесь, что она плотная, но не настолько тугая, чтобы вы не могли легко сжать брюшную стенку.

Чтобы правильно расположить ремень

1. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
2. Напрягите брюшную стенку.
3. Плотно прижмите ремень к брюшной стенке и слегка потяните его.
4. Пристегните ремень.
5. Выдохните.
6. Приспособьтесь, если вы не можете нормально дышать.

Было ли это полезно?

Уход и чистка

Если у вас кожаный ремень, при необходимости очищайте его средством для чистки кожи или масляным мылом.

Большинство веганских ремней можно стирать вручную в теплой воде с любым стиральным порошком. Вы также можете точечно очистить их.

Тяжелоатлетические пояса не заменяют тренировки. Если вы новичок в этом виде спорта, работа с тренером или опытным тяжелоатлетом может помочь вам освоить основы и избежать травм.

Некоторые атлеты рекомендуют использовать дыхательную технику маневра Вальсальвы при поднятии тяжестей с поясом (3).

Поговорите со своим тренером о типах техник, которые лучше всего помогут в вашей практике.

Возможно, вам не придется надевать ремень для каждого подъема. Многие тяжелоатлеты рекомендуют не использовать пояс с грузами, которые вы можете легко выдержать.

Некоторые тяжелоатлеты считают, что чрезмерное использование тяжелоатлетических поясов может ослабить мышцы кора. Если это вас беспокоит, попробуйте использовать ремень только тогда, когда привыкнете к подъему больших грузов.

Когда следует начинать использовать подъемный ремень?

Вообще говоря, вы должны начать использовать тяжелоатлетический пояс, когда вы поднимаете вес, равный или превышающий ваш собственный вес для упражнений на нижнюю часть тела, и вы приближаетесь к собственному весу для упражнений, требующих разгибания над головой.

Это руководство зависит от того, какие типы упражнений вы выполняете, но в целом, если вы приседаете со своим собственным весом, вам следует начать использовать пояс.

Аналогичным образом, если вы выполняете подъемы над головой (например, жим над головой) с весом 75% или более собственного веса, рекомендуется использовать пояс для стабилизации корпуса.

Должен ли я носить ремень, когда я жим?

Большинству людей на самом деле не нужно носить тяжелоатлетический пояс при выполнении жима лежа, особенно если ваши силовые тренировки в основном ориентированы на здоровье или отдых.

Тем не менее, жим лежа требует стабилизации корпуса, а пояс может напомнить вам, что нужно держать корпус в напряжении.

Кроме того, если вы пытаетесь выжать максимум из жима лежа или поднять больше, чем обычно, дополнительная поддержка ремня может помочь вам поднять больше, чем без ремня.

Насколько тугим должен быть тяжелоатлетический пояс?

Вы хотите, чтобы ваш тяжелоатлетический пояс был достаточно плотным. Она должна быть стянутой, но не настолько, чтобы вам было трудно дышать.

По сути, вы не хотите, чтобы ваша рука легко помещалась между ремнем и кожей, но вы все равно хотите контролировать свои основные мышцы, чтобы вы могли задействовать их и прижать живот к ремню для большей мощности. и контроль.

Пояса для тяжелой атлетики предназначены для защиты позвоночника и повышения производительности.

Существует множество отличных тяжелоатлетических ремней различных размеров, изготовленных как из кожи, так и из веганских материалов.

Однако, независимо от того, какой ремень вы решите купить, убедитесь, что он подходит именно вам.

Как выбрать хороший

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Было ли это полезно?

Пояса для тяжелой атлетики помогают повысить производительность и могут снизить риск травм, стабилизируя туловище и поддерживая позвоночник (1).

Хорошо сконструированный тяжелоатлетический пояс снижает нагрузку на позвоночник и способствует правильному выравниванию, позволяя поднимать больший вес (2).

Если ваша работа связана с поднятием тяжестей, пояс для тяжелой атлетики также поможет защитить вас от травм на работе.

Пояса для тяжелой атлетики бывают разных конструкций и материалов. Для этого списка лучших ремней мы рассмотрели различные характеристики, такие как посадка, стоимость, конструкция и гарантии производителя. Мы также учитывали отзывы и рекомендации потребителей.

• Лучший общий пояс для тяжелой атлетики: Прибыль 4-дюймовый подлинный кожаный пояс
• Лучший веган Тяжелоатлетический пояс
• Лучший бюджетный тяжелоатлетический пояс: Самоблокирующийся тяжелоатлетический пояс Element 26
• Лучший тяжелоатлетический пояс для меньших размеров: Женский Hexcore Hexcore Belt Hexcore
• Лучший рычаг для тяжелой атлетики: Моритый черный кожа 13 мм мощный подъемный ремень
• Лучший пояс для весовой массы: Стальный пот. быстрая регулировка: Нейлоновый подъемный пояс Rogue USA
• Тяжелоатлетический пояс с мягкой подкладкой Best: Пояс для тяжелой атлетики с подкладкой RDX
• Лучший тяжелоатлетический пояс для большей амплитуды движений: Rogue 3″ Ohio Belt

Пояса для тяжелой атлетики, представленные в этой статье, были выбраны на основе следующих критериев:

• Материалы: из высококачественных, прочных материалов, предназначенных для удовлетворения различных потребностей в тяжелой атлетике.
• Отзывы клиентов: Все продукты в нашем списке были хорошо приняты и хорошо оценены реальными клиентами, которые оставили положительные и отрицательные отзывы о каждом ремне.
• Размер: Длина и ширина каждого ремня сыграли роль в их включении. Мы хотели убедиться, что есть высококачественные варианты, доступные для людей всех размеров.
• Цена: Ремни в этом списке представлены в широком диапазоне цен и предназначены для удовлетворения потребностей большинства бюджетов.
• Использование для соревнований и отдыха: Некоторые ремни из этого списка одобрены для соревнований, а другие больше подходят для тяжелоатлетов-любителей. Мы хотели смешать варианты, чтобы удовлетворить потребности разных атлетов.
• Проверка: Продукты в нашем списке были проверены, чтобы убедиться, что они соответствуют стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукция бренда достаточно доступная, а три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Прайс-лист

• $ = меньше 50 долларов
• $$ = 50–100 долларов
• $$$ = больше 100 долларов

Было ли это полезно?

Лучший общий ремень с тяжелой атлетикой

Прибыль 4-дюймовый подлинный кожаный ремень

• Цена: $
• Тип закрытия: 10014
• Материалы: кожа
• 14. 24–32 дюйма в талии), средний (32–38 дюймов в талии), большой (37–44 дюйма в талии), XL (42–49 дюймов)-в. пояс)
• Для кого это лучше: тяжелоатлетам-любителям, которым нужен высококачественный кожаный пояс, немного более гибкий, чем спортивные ремни когда цена сочетается с формой, функциональностью и комфортом, вы знаете, что выиграли.

  Этот ремень с двумя зубцами изготовлен из натуральной кожи и обеспечивает надежную посадку, необходимую для тяжелых тяжелоатлетических ремней.

  Пояс имеет цилиндрическую форму шириной 4 дюйма (дюйма), что означает, что он не сужается и не меняет ширину, обеспечивая одинаковый уровень поддержки от спины до живота.

  При толщине 5 миллиметров (мм) он тоньше, чем многие другие кожаные ремни для тяжелой атлетики, что делает его немного более гибким, требует меньше времени для приработки и обеспечивает более удобную начальную посадку.

  Pros

  • Имеет пожизненную гарантию и бесплатный возврат и обмен.
  • Это унисекс-дизайн с широким диапазоном размеров, подходящих для многих типов телосложения.
  • Цена ниже, чем у многих кожаных поясов для тяжелой атлетики.
  • Застежка с выступом обеспечивает надежную посадку на подъемниках.

  Минусы

  • Толщина 5 мм может не обеспечивать поддержку, которую хотят все тяжелоатлеты.

  Было ли это полезно?

  Купить в ProFitness

  Лучший веганский пояс для тяжелой атлетики

  Fire Team Fit

  • Цена: $
  • Тип застежки: роликовая пряжка с липучкой) 9 (липучка)0014
  • Материалы: смесь нейлона/хлопка/полиэстера с неопреновым наполнителем
  • Размеры и объем талии: XS (талия 27–32 дюйма), малый (талия 30–34 дюйма), средний ( 32–38 дюймов в талии), большой (38–43 дюймов в талии), XL (43–49 дюймов в талии)
  • Для кого это лучше всего: тяжелоатлетов-любителей, которые предпочитают контурную посадку для большей поддержки спины и кто предпочитает более гибкий нейлоновый ремень жесткому кожаному

  Стабильность и поддержка, которые вы получаете от тяжелоатлетического пояса, во многом определяются его посадкой.

  Для всех типов телосложения тяжелоатлетический пояс Fire Team Fit не имеет определенного набора отверстий. Вместо этого он оснащен системой застежек-липучек на липучке, поэтому вы можете отрегулировать посадку ремня точно по окружности вашего живота.

  Контурная конструкция высотой от 6 дюймов сзади до 3,5–4,5 дюймов спереди и по бокам.

  Изготовлен из смеси нейлона, хлопка и полиэстера и имеет неопреновый наполнитель.

  Плюсы

  • Этот ремень идеально подходит для людей любого телосложения и размера.
  • Имеет пожизненную гарантию и производится компанией, принадлежащей ветеранам.
  • Каждая покупка представляет собой взнос в размере 1 доллара США в некоммерческую организацию, которая оказывает поддержку ветеранам боевых действий США.

  Минусы

  • Отзывы о тяжелоатлетическом поясе Fire Team Fit в основном положительные, но некоторые люди сообщают, что он может впиться в кожу во время приседаний.

  Было ли это полезно?

  Shop Now на Amazon

  Лучший ремень с тяжелой атлетикой для опытных PowerLifters

  Стоика Пауэрлифтинг/Пояс для подъема.

  и размеры талии: XS (талия 25–28 дюймов), маленькая (талия 29–32 дюйма), средняя (талия 33–36 дюймов), большая (талия 37–40 дюймов), XL (41–44 дюйма в талии), 2XL (45–48 дюймов в талии), 3XL (49–52 дюйма в талии), 4XL (53–56 дюймов в талии)
• Для кого это лучше всего: тяжелоатлетам серьезного или профессионального уровня, которым нужна стабильность и поддержка толстого кожаного ремня

из кожи с застежкой в ​​виде зубца трудно превзойти.

Многие кожаные ремни имеют внутренний и внешний слои замши для более мягкой отделки и удобной посадки. Но ремень Stoic имеет только тонкий внутренний слой, а это означает, что толщина 10 мм сделана из прочной поддерживающей кожи премиум-класса.

Для соревнующихся пауэрлифтеров пояс Stoic одобрен для соревнований основными национальными и международными федерациями.

Pros

• Он имеет доступную цену для высококачественного, одобренного конкурентами кожаного ремня.
• Обеспечивает дополнительную поддержку, толщина 10 мм, почти полностью из кожи.
• Компания предлагает 100% гарантию удовлетворения.

Минусы

• Толщина кожи может затруднить разнашивание.
• Некоторые рецензенты указывают, что размер не соответствует размеру, и вам может потребоваться увеличить размер.

Было ли это полезно?

Shop Now на Amazon

Лучший бюджетный ремень с тяжелой атлетикой

Элемент 26 Пояс для подъема для самотолоки

• Цена: $
• Тип закрытия: Самоупонимающий шк. нейлон
• Размеры и размеры талии: XS (талия 23–27 дюймов), малая (талия 27–31 дюйм), средняя (талия 31–36 дюймов), большая (талия 36–40 дюймов). дюймов в талии), XL (40–45 дюймов в талии), 2XL (45–50 дюймов в талии)
• Для кого это лучше: тяжелоатлетам-любителям или спортсменам-любителям, которым нужен пояс, который можно быстро надевать и снимать для перехода между видами деятельности (как в кроссфите)

Самоблокирующийся тяжелоатлетический пояс Element 26 состоит из 100 % нейлона. Он оснащен самоблокирующейся быстроразъемной пряжкой. Он предназначен для быстрых переходов. Пользователи говорят, что он отлично подходит для средних и тяжелых подъемов.

Он полностью одобрен для использования во время соревнований по тяжелой атлетике и кроссфиту в США и имеет пожизненную гарантию.

Pros

• Он поставляется в широком диапазоне размеров, чтобы соответствовать различным типам телосложения.
• Одобрено для национальных и международных соревнований.
• Некоторым людям нейлоновая конструкция может показаться более удобной, чем кожаная.

Минусы

• Нейлоновая конструкция не обеспечивает такого же уровня поддержки, как кожа, и может подходить не для всех атлетов.
• Застежка-липучка изнашивается с большей вероятностью, чем застежки с зубцами или рычагами.

Было ли это полезно?

Shop Now на Amazon

Лучший пояс для тяжелой атлетики для более мелких рам. снаружи, внутри из пеноматериала

Женщины-спортсмены, как правило, имеют меньшее телосложение и меньшую талию с более широким углом между талией и бедрами. Это может сделать стандартные пояса для тяжелой атлетики менее удобными.

Женский пояс Harbinger Hexcore шириной 4,5 дюйма сзади обеспечивает поддержку позвоночника, но имеет небольшой контур, сужающийся к животу.

Мягкий пенопласт также делает пояс более удобным, а застежка на липучке позволяет легко и быстро отрегулировать посадку.

Плюсы

• Доступная цена.
• Обеспечивает удобную посадку и подходит для небольших оправ.
• Размер подходит для большинства соревнований.

Минусы

• Структура пены не обеспечивает такой поддержки, как кожа или нейлон премиум-класса.
• Возможно, он не подходит для подъема очень тяжелых грузов, но для начинающих подойдет.

Было ли это полезно?

Купить сейчас в Harbinger

Тяжелоатлетический пояс с лучшими рычагами

Рог -черная кожа 13 мм Пояс для подъема. талии), малый (талия 27–36 дюймов), средний (талия 31–40 дюймов), большой (талия 35–44 дюймов), XL (талия 39–48 дюймов)

Рычажная застежка обеспечивает более точную посадку и надежную систему блокировки, устраняя разрыв между несколько менее точной застежкой с выступом и несколько менее надежной застежкой на липучке.

Этот тяжелоатлетический пояс разработан для серьезных пауэрлифтеров и одобрен Международной федерацией пауэрлифтинга.

13-мм кожаный чехол обеспечивает хорошую поддержку при подъеме тяжестей, а 4-дюймовый. цилиндрический стиль обеспечивает постоянную поддержку от спины до живота.

Pros

• Высококачественные материалы и структура обеспечивают поддержку при подъеме тяжестей.
• Широкая линейка размеров для самых разных размеров талии.

Минусы

• Высокая цена.
• Ремень имеет тенденцию растягиваться, поэтому важно дважды проверить размер.
• Некоторым лифтерам могут быть неудобны модели из толстой кожи и цилиндра.

Было ли это полезно?

Купить сейчас в Rogue

Лучший пояс с тяжелой атлетикой в ​​пронте

Стальной пот. : маленький (талия 25–30 дюймов), средний (талия 30–35 дюймов), большой (талия 35–40 дюймов), XL (талия 40–45 дюймов), 2XL (талия 45–45 дюймов). талия 50 дюймов)

Для кого это лучше: для соревнований или серьезных тяжелоатлетов, которым нужен прочный кожаный ремень, который легче надевать или снимать благодаря застежке с одним зубцом

Ремень Steel Sweat выполнен из кожи премиум-класса и имеет 4-дюймовую полосу. цилиндрического типа и толщиной 10 мм с однозубцовым замком из нержавеющей стали по доступной цене.

Систему с одним зубцом легче отрегулировать на лету, чем систему с двумя зубцами, что делает ее хорошим вариантом для людей, которым нужна гибкость для легкой регулировки ремня с зубцами.

Пояс также соответствует требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.

Pros

• Система с одним штырем упрощает регулировку.
• Он имеет более доступную цену, чем многие кожаные ремни.
• Подходит для соревнований по пауэрлифтингу.
• Служба поддержки клиентов реагирует на проблемы.

Минусы

• Отзывы в основном положительные, но некоторые пользователи отмечают, что кожа и заклепки изнашиваются быстрее, чем можно было бы ожидать.

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучший тяжелоатлетический пояс для быстрой регулировки

Rogue USA Нейлоновый подъемный ремень

• Цена: $$
• Тип закрытия: СКРЕШЕНИ –29 дюймов в талии), малый (29–32 дюйма в талии), средний (32–35 дюймов в талии), большой (35–38 дюймов в талии), XL (38–41 дюйм в талии) ), 2XL (41–44 дюйма в талии), 3XL (44–47 дюймов в талии)
• Для кого это лучше: для соревнований и серьезных тяжелоатлетов, предпочитающих прочный нейлоновый пояс с застежкой-липучкой для быстрого перемещения , а не кожаный ремень

Нейлоновый подъемный пояс Rogue был недавно переработан при участии профессионального кроссфит-атлета Мэта Фрейзера, который выиграл CrossFit Games 2016, 2017, 2018 и 2019 годов.

Задняя панель имеет высоту 5 дюймов и сужается примерно до 4 дюймов спереди. Поддерживающий ремень из лямки измеряет 3 дюйма в поперечнике.

Pros

• Пользователям нравится, что этот пояс позволяет им добавлять собственные нашивки с крючками.
• Изготовлен из нейлона, имеет пенопластовый каркас толщиной 0,25 дюйма и удобен в носке.
• Он также имеет антимикробное внутреннее покрытие.

Минусы

• При покупке важно использовать руководство по посадке Rogue, чтобы обеспечить хорошую посадку. Некоторые пользователи отмечают, что им нужно было выбрать меньший размер.

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас в Rogue

Лучший мягкий пояс для тяжелой атлетики

Мягкий пояс для тяжелой атлетики RDX

• Цена: $
• Тип застежки: роликовая пряжка с 9 пряжками на липучке0014
• Материалы: полиэстер снаружи, внутренняя набивка SpongeX. , XL (41–48 дюймов в талии)
• Кому подходит: тяжелоатлетам-любителям, которым нужен более мягкий, удобный тяжелоатлетический пояс с большей поддержкой поясницы

Распространенная жалоба на тяжелоатлетические пояса, особенно для людей, которые не участвуют в соревнованиях по пауэрлифтингу или тяжелой атлетике, заключается в том, что ремни неудобны и впиваются в кожу, ребра и бедра.

Мягкие ремни, обеспечивающие поддержку спины и брюшного пресса, но не имеющие структуры спортивного ремня, могут быть полезны тем, кто хочет получить некоторую поддержку без дискомфорта.

Тяжелоатлетический пояс RDX имеет более широкую зону поддержки поясницы 6,5 дюймов и слегка сужается в области талии и живота. Он также изготовлен из полиэстера и имеет набивку SpongeX, обеспечивающую более мягкую и гибкую посадку.

Роликовая пряжка с застежкой-липучкой также обеспечивает более индивидуальную посадку.

Pros

• Удобный универсальный пояс для стандартных силовых тренировок.
• Регулируемая посадка для общего комфорта.
• Он имеет доступную цену и является отличным поясом для силовых тренировок, не участвующих в соревнованиях.

Минусы

• Обеспечивает меньшую общую поддержку и не рекомендуется для подъема тяжестей.

Было ли это полезно?

Купить прямо сейчас на Amazon

Лучший тяжелоатлетический пояс для большего диапазона движений

Rogue 3 ″ Ohio Belt

• Цена: $$$
• Тип закрытия: PRONG
• Материалы: кожа
• Размеры и измерения валисты: (21–28 в. ), средний (талия 26–33 дюйма), большой (талия 31–37 дюймов), XL (талия 34–41 дюйм), 2XL (талия 38–45 дюймов)
• Кто это подходит для: тяжелоатлетов-любителей или спортсменов-любителей, которые хотят жесткости и поддержки кожаного ремня, но предпочитают более узкий профиль; особенно хорошо подходит для людей с меньшим телосложением или коротким торсом

Подавляющее большинство кожаных тяжелоатлетических ремней (и даже некожаных) имеют 4-дюймовый пояс. или более широкая поддержка через спину. В то время как некоторые сужаются по бокам и животу, необычно видеть ремни, которые уже по всему периметру.

Ремень Огайо имеет форму цилиндра диаметром 3 дюйма по всему периметру с системой закрытия с двумя выступами.

Кожаный ремень толщиной 10 мм обеспечивает ту же поддержку, что и более широкие ремни, но дает больше свободы изгибаться и двигаться во время ношения. Это особенно полезно для людей с более короткой талией или меньшим телосложением.

Pros

• Он имеет меньшую ширину для облегчения движений и большей амплитуды движений туловища.
• Соответствует требованиям Международной федерации пауэрлифтинга.
• Меньше защемляет и впивается в ребра или бедра при подъеме тяжестей.

Cons

• Для людей, которые предпочитают большую стабильность и поддержку, 3-дюймовый. ремень вряд ли будет таким же надежным, как 4-дюймовый. пояс.

Было ли это полезно?

Купить сейчас в Rogue

Вот сравнение каждого из этих продуктов.

9071
• маленький (талия 29–32 дюйма)
• средний (талия 32–35 дюймов)
• большой (талия 35–38 дюймов)
• XL (талия 38–41 дюйм)
• 2XL (талия 41–44 дюйма)
• 3XL (талия 44–47 дюймов)

	Materials	Closure type	Sizes and waist measurements	Price	Who it’s best for
ProFitness 4-inch Genuine Leather Workout Belt	leather	double prong	• small (талия 24–32 дюйма) • средний (талия 32–38 дюймов) • большой (талия 37–44 дюйма) • XL (талия 42–49 дюймов)	$	тяжелоатлеты-любители
Fire Team Fit	нейлон/хлопок/полиэстер наружный; внутренний слой из неопрена	Липучка	• XS (талия 27–32 дюйма) • маленький (талия 30–34 дюйма) • средний (талия 32–38 дюймов) • большой (38–43 дюйма) • XL (талия 43–49 дюймов)	$	тяжелоатлеты-любители
Пояс для пауэрлифтинга и тяжелой атлетики Stoic	кожаный	однозубый	• XS (талия 25–28 дюймов) • малый (талия 29–32 дюйма) • средний (талия 33–36 дюймов) • большой (талия 37–40 дюймов) • XL (талия 41–44 дюйма) • 2XL (талия 45–48 дюймов) • 3XL (талия 49–52 дюйма) • 4XL (талия 53–56 дюймов)	$$	Тяжелоатлеты серьезные или соревнующиеся
Самоблокирующийся тяжелоатлетический пояс Element 26	нейлон	Застежка-липучка	• XS (талия 23–27 дюймов) • • маленькая (талия 27–31 дюймов)	3 средний (талия 31–36 дюймов) • большой (талия 36–40 дюймов) • XL (талия 40–45 дюймов) • 2XL (талия 45–50 дюймов)	$	тяжелоатлеты, соревнующиеся или любители
Harbinger Женский пояс Hexcore Belt	снаружи нейлон и тесьма; внутренняя часть из пеноматериала	липучка	• XS (талия 24–28 дюймов) • малая (талия 28–32 дюйма) • средняя (талия 32–36 дюймов)	$	малая рама для тяжелоатлетов-любителей
Кожаный ремень Rogue Black толщиной 13 мм для силовых подъемных рычагов	кожа	рычаг	• XS (талия 22–31 дюйм) • маленький (талия 27–36 дюймов) • средний (талия 31–40 дюймов) • большой (35–44 дюйма) • XL (талия 39–48 дюймов)	$$$	серьезные или соревнующиеся тяжелоатлеты
стальной пояс для тяжелой атлетики	кожаный •	одинарная	3 маленькая (	5 92215 –30 дюймов в талии) • средний (30–35 дюймов в талии) • большой (35–40 дюймов в талии) • XL (40–45 дюймов в талии) • 2XL (талия 45–50 дюймов)	$–$$	серьезные или соревнующиеся тяжелоатлеты
Rogue USA Нейлоновый подъемный пояс	нейлон •	липучка	–XS (	$$	Соревнования и серьезные тяжелоатлеты
RDX Утепленный пояс для тяжелой атлетики	полиэстер снаружи; Внутренняя обивка SpongeX	Липучка	• маленькая (талия 28–33 дюйма) • средняя (талия 33–37 дюймов) • большая (талия 37–41 дюйм) • XL (41–48) дюймов талии)	$	тяжелоатлеты-любители
Rogue 3″ Ohio Belt	кожа	двойной зубец	• малый (21–28–38 дюймов, средняя талия)	, талия) • большой (талия 31–37 дюймов) • XL (талия 34–41 дюйм) • 2XL (талия 38–45 дюймов)	$$$	тяжелоатлеты-любители с меньшим телосложением/коротким туловищем

Вот некоторые факторы, которые следует учитывать при покупке тяжелоатлетического пояса:

• Примерка: Рекомендуется примерить несколько разных типов ремней перед покупкой. Ищите ремень, в котором вы чувствуете себя в безопасности и удобно сидите на своем теле.
• Кожа требует времени: Имейте в виду, что если вы выберете кожаный пояс для тяжелой атлетики, вам придется разнашивать его. В это время вы можете испытывать раздражение и синяки. Если вам нравится ощущение долговечности, которое обеспечивает кожа, это может стоить того.
• Разрешен ли розыгрыш пояса? Не все пояса для тяжелой атлетики одобрены для участия в турнирах или чемпионатах по тяжелой атлетике. Если вы планируете участвовать в соревнованиях, еще раз проверьте требования к поясу на веб-сайте каждого мероприятия перед покупкой.
• Снимите мерки: Самый безопасный и эффективный пояс для тяжелой атлетики — это тот, который идеально вам подходит. Не ориентируйтесь на размер талии ваших брюк. Вместо этого измерьте среднюю часть тела, где ремень будет располагаться в одежде. При покупке пояса для тяжелой атлетики всегда ориентируйтесь на руководство по размерам производителя.
• Подумайте о своем бюджете: Вы можете найти высококачественные ремни практически в любом ценовом диапазоне, но вам, возможно, придется немного поэкспериментировать с требованиями, если ваш бюджет ниже. На цены влияют такие факторы, как используемые материалы, узнаваемость/репутация торговой марки и одобрение конкурентов.
• Обратите внимание на отзывы: Прежде чем платить за тяжелоатлетический пояс, убедитесь, что вы нашли время, чтобы просмотреть положительные и отрицательные отзывы о продуктах, которые вы рассматриваете, и реалистично относитесь к плохому с хорошим.

Тяжелоатлетические ремни обеспечивают структуру, на которую ваш пресс нажимает во время подъема, что помогает стабилизировать позвоночник. Они также останавливают сгибание позвоночника.

По этой причине не носите их во время таких упражнений, как приседания, планка или тяга широчайших.

Перед использованием обязательно правильно расположите и затяните ремень. Старайтесь не носить пояс под животом, даже если там вам наиболее удобно. Убедитесь, что она плотная, но не настолько тугая, чтобы вы не могли легко сжать брюшную стенку.

Чтобы правильно расположить ремень

1. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание.
2. Напрягите брюшную стенку.
3. Плотно прижмите ремень к брюшной стенке и слегка потяните его.
4. Пристегните ремень.
5. Выдохните.
6. Приспособьтесь, если вы не можете нормально дышать.

Было ли это полезно?

Уход и чистка

Если у вас кожаный ремень, при необходимости очищайте его средством для чистки кожи или масляным мылом.

Большинство веганских ремней можно стирать вручную в теплой воде с любым стиральным порошком. Вы также можете точечно очистить их.

Тяжелоатлетические пояса не заменяют тренировки. Если вы новичок в этом виде спорта, работа с тренером или опытным тяжелоатлетом может помочь вам освоить основы и избежать травм.

Некоторые атлеты рекомендуют использовать дыхательную технику маневра Вальсальвы при поднятии тяжестей с поясом (3).

Поговорите со своим тренером о типах техник, которые лучше всего помогут в вашей практике.

Возможно, вам не придется надевать ремень для каждого подъема. Многие тяжелоатлеты рекомендуют не использовать пояс с грузами, которые вы можете легко выдержать.

Некоторые тяжелоатлеты считают, что чрезмерное использование тяжелоатлетических поясов может ослабить мышцы кора. Если это вас беспокоит, попробуйте использовать ремень только тогда, когда привыкнете к подъему больших грузов.

Когда следует начинать использовать подъемный ремень?

Вообще говоря, вы должны начать использовать тяжелоатлетический пояс, когда вы поднимаете вес, равный или превышающий ваш собственный вес для упражнений на нижнюю часть тела, и вы приближаетесь к собственному весу для упражнений, требующих разгибания над головой.

Это руководство зависит от того, какие типы упражнений вы выполняете, но в целом, если вы приседаете со своим собственным весом, вам следует начать использовать пояс.

Аналогичным образом, если вы выполняете подъемы над головой (например, жим над головой) с весом 75% или более собственного веса, рекомендуется использовать пояс для стабилизации корпуса.

Должен ли я надевать пояс, когда жимаю?

Большинству людей на самом деле не нужно носить тяжелоатлетический пояс при выполнении жима лежа, особенно если ваши силовые тренировки в основном ориентированы на здоровье или отдых.

Тем не менее, жим лежа требует стабилизации корпуса, а пояс может напомнить вам, что нужно держать корпус в напряжении.

Кроме того, если вы пытаетесь выжать максимум из жима лежа или поднять больше, чем обычно, дополнительная поддержка ремня может помочь вам поднять больше, чем без ремня.

Насколько тугим должен быть тяжелоатлетический пояс?

Вы хотите, чтобы ваш тяжелоатлетический пояс был достаточно плотным. Она должна быть стянутой, но не настолько, чтобы вам было трудно дышать.

По сути, вы не хотите, чтобы ваша рука легко помещалась между ремнем и кожей, но вы все равно хотите контролировать свои основные мышцы, чтобы вы могли задействовать их и прижать живот к ремню для большей мощности.