Сжигатель жира для начинающих: 5 фишек, как ускорить сжигание жира

Содержание

5 фишек, как ускорить сжигание жира

Большинство людей, отправляясь на тренировку, мечтают как можно скорее похудеть, чего можно добиться путем сжигания излишков подкожного жира. Но если не иметь четкого представления о путях достижения требуемого результата, то длительные занятия могут так и не увенчаться результатом. Именно поэтому атлеты, которые пользуются услугами опытных тренеров, добиваются поставленной перед собой цели гораздо быстрее, эффективность тренировок при этом составляет 100%. Чтобы занятия не проходили зря, рассмотрим теоретические азы, применение которых на практике действительно поможет избавиться от лишнего веса.

Пренебрегая простыми правилами, желаемого результата можно так и не добиться, месяцами бессмысленно изнуряя свой организм. Так что лучше зря не тратить свое время и следовать простым правилам, которые уже помогли множеству людей. Ускорить процесс сжигания подкожного жира помогут специальные методы тренировок, на рассмотрении которых остановимся детальнее.

  1. Занятия высокоинтенсивным спринтом

Благодаря проведенным не так давно исследованиям удалось выяснить, что использование спринта на велотренажере помогает стремительно похудеть. В исследовании принимало участие определенное количество человек. В результате удалось выяснить, что одна тренировка увеличивает скорость обмена веществ на 42%, а быстроту сжигания жира на 75% (при выполнении четырех подходов по 30 секунд каждый). Как видно, необходимо потратить минимум времени, чтобы достичь значительных результатов.

  1. Употребление рыбьего жира и L-карнитина перед преступлением к тренировке

Придерживаясь такого рациона можно не только ускорить сжигание жиров, но и противостоять выведению гликогена с организма. Общеизвестным фактом является способность рыбьего жира увеличивать чувствительность к инсулину. А принимая параллельно карнитин, будет увеличено количество энергетического материала за счет ускорения транспортировки жиров в клетки организма.

  1. Прием пищи, имеющей низкий гликемический индекс

Пища с низким гликемическим индексом содержит в себе медленные углеводы, помогающие равномерно увеличивать уровень сахара в крови, который, в свою очередь, стимулирует процесс сжигания подкожного жира и увеличивает темпы на 10%.

  1. Употребление кофеина

Если выпивать достаточное количество жидкости, содержащей кофеин, а именно чай или кофе, жировые клетки будут сжигаться в ускоренных темпах. Но на этом полезные свойства кофеина не исчерпываются. Благодаря содержащимся в нем антиоксидантам организм будет быстро восстанавливаться после изнурительных тренировок. Благодаря влиянию кофеина жировые клетки начинают исполнять роль энергетических ресурсов, позволяющих выполнять силовые упражнения и не терять силы на протяжении длительного времени.

Если же человек страдает сердечнососудистыми заболеваниями, то употребление кофеина противопоказано, особенно перед тренировками. Так что в таком случае придется выбросить этот пункт со списка, но, упорно идя к своей цели, результат последует незамедлительно в любом случае.

  1. Исключение с рациона фруктозы перед тренировками

Употребление фруктозы перед тренировкой принесет обратный эффект: будут сжигаться не жиры, а энергия, необходимая для полноценной тренировки. Соответственно, силы будут исчерпываться с большой скоростью и уже с самого начала человек начнет чувствовать изнурение и слабость организма. Также от содержания фруктозы в организме зависит рост мышечной массы, ее употребление замедляет процесс. Иногда в составе протеинов также может встретиться фруктоза, это является поводом для отказа от покупки такого продукта. Стоит помнить, что не каждый хорошо разрекламированный бренд является качественным товаром, да и цена не является основным ориентиром.

Придерживаясь вышеперечисленных методик можно многого добиться, но не стоит забывать и о правильном питании, которое является неотъемлемым условием по пути к достижению поставленных перед собой результатов. Речь идет не о диетах, упоминания о которых можно найти на страницах журналов и в интернете. Под правильным питанием подразумевается сбалансированный рацион.

Сколько жира РЕАЛЬНО можно сжечь за месяц — Видео

Суперсжигатель жира: список самых эффективных препаратов

Доброго времени суток, дорогие читатели моей спортивной страницы. Мы выкладываемся по полной в тренажерном зале, чтобы иметь красивое рельефное тело, сильные мышцы и минимум жира. К сожалению, от жировой массы избавиться очень трудно, даже труднее, чем нарастить мышечную.

Не редкость такая ситуация, когда испробованы уже все возможные способы борьбы с излишними жировыми отложениями, а нужного эффекта достичь не удается. И тут на помощь приходят жиросжигатели. А что такое суперсжигатель жира? – Об этом и поговорим.

Содержание статьи:


Как действуют подобные средства      

Жиросжигатели – это спортивные препараты, которые способствуют уничтожению избыточных отложений жира.

Данные препараты снижают вес, делают тело более рельефным, а также повышают выносливость организма спортсмена к физическим нагрузкам.

Действие жиросжигателей заключается в ускорении метаболизма, снижении аппетита, уменьшении всасывания жиров в тонком кишечнике, блокируют образование жира в жировой ткани, а также выводят избыточную воду из организма. Данные препараты расщепляют молекулу жира, превращая эту субстанцию в энергию. Повышая тем самым уровень обмена веществ до 10%.

Прием такого средства обязательно принесет результат тем, кто посещает тренажерный зал и стремится снизить количество жира в организме. И объясняется это просто – эффект от препарата будет при условии соблюдения правильного питания, а работает он во время тренировки.

Если же эти требования не соблюдать, то результат будет незначительным. Поэтому если вы думаете, что прием жиросжигателя – это простой и надежный способ избавиться от лишнего веса, то ошибаетесь. При малоподвижном образе жизни и нарушении диеты, вы просто напрасно потратите деньги.

Сегодня в оффлайн и онлайн торговых точках представлен большой выбор подобных средств с различным составом и на любой карман. Выбор для каждого спортсмена должен проводиться индивидуально, с учетом всех особенностей организма и преследуемых целей (сколько килограмм хочет скинуть).

Покупая препарат, непременно изучите его состав, ведь некоторые компоненты могут нанести вред организму. А я расскажу вам о некоторых жиросжигателях, их составе и способах приема.

Помощь для мужчин-бодибилдиров

Super cuts IRONMAN – многокомпонентный препарат, помогающий снизить вес спортсменам как женщинам, так и мужчинам. Он не только эффективен в борьбе с жировыми отложениями, но и безопасен, так как в его состав входят растительные компоненты.

Super cuts IRONMAN состоит из:

  • пиколинат хрома;
  • L-карнитина;
  • экстракта грейпфрута;
  • ореха колы;
  • горчицы и перца.

Можно купить упаковку по 30, 56, 140 и 300 капсул. Самая большая упаковка препарата рассчитана на курс приема из шести недель.

Прием данного препарата очень эффективен во время интенсивных спортивных тренировок. Super Cuts IRONMAN расщепляет жировые клетки и повышает обменные процессы, давая организму прилив энергии. Его следует принимать по 2 капсулы утром перед завтраком и перед полдником, запивая большим количеством жидкости.

Жиросжигатель на водорослях спирулина является эффективным и безопасным, а кроме того обладает иммуномодулирующим действием. В этом растении содержится 18 аминокислот, фикоцианин, ксантофилл, витамины А, B1, B2, B5, В6, B9, В12, минеральные элементы и полиненасыщенные жирные кислоты.

Прием капсул спирулины помогает не только избавиться от лишнего жира, но и наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить состояние кожи. Принимать по 2 капсулы утром натощак.

Заслуживает внимания сжигатель жира Бомба, который имеет безопасный растительный состав (красный перец, экстракт ореха, диковинной тыквы и лимона). В упаковке 30 капсул, рассчитанных на месяц применения.

Каждый из компонентов участвует в расщеплении жира. Средство ускоряет обмен веществ, очищает печень и кишечник, устраняет целлюлит, улучшает состояние кожи и выводит избыточную жидкость из организма. Принимать следует по 1 капсуле утром натощак, запивая большим количеством теплой жидкости.

Чай зеленый «Черный дракон» считают мощным сжигателем жира и знают во всем мире. Выращивают его в горах Китая, экологически чистом районе. Чайные листочки обладают интересующими нас свойствами благодаря уникальным цветам, которые растут поблизости, а их пыльца попадает на чайные листочки и придает им неповторимый вкус.

Употребляя этот чай, удастся не только нормализовать вес, но и обогатить организм витаминами, очистить кишечник и вывести свободные радикалы. Принимать такой чай следует 2-3 раза в день, заваривая 1 пакетик в 250 мл кипятка и настаивая 10 минут.

Вот и вся информация, которой я сегодня хотел с вами поделиться. Желаю успехов в борьбе с лишним жиром и до новых встреч.

Жиросжигатели - DailyFit

Жиросжигатели (сжигатели жира) представляют собой разновидность питания для спортсменов или особые препараты, употребление которых приводит к разрушению излишних жировых отложений. Употребление жиросжигателей приводит к уменьшению массы тела, помогает формировать рельефные мышцы, стимулирует координированное выполнение упражнений, облегчает процесс тренинга мышц.

При употреблении сжигателей жира подавляется аппетит и ускоряются процессы метаболизма. Также жиросжигатели препятствуют всасыванию углеводов и жиров в пищеварительной системе. Они способствуют избавлению от отеков, не позволяют образовываться и откладываться жировым тканям.

Механизм воздействия жиросжигателей лежит в ускорении процесса обмена веществ. Таким образом, расщепление молекул жира приводит к образованию свободной энергии и усилению ее расхода.

Сжигатели жира созданы для тех, кто активно занимается спортом, и нуждаются в похудении. Эти препараты проявляют свое активное действие во время спортивных тренировок, если соблюдается определенный режим питания. Применение жиросжигателей имеет смысл только для людей, которые ведут активный образ жизни, имеют регулярные физические нагрузки и соблюдают диеты. В противном случае их применение бесполезно. Для малоподвижных и неактивных людей, которые не следят за режимом питания, применение жиросжигателей ни к чему не приведет.

Ввиду большого разнообразия жиросжигателей на рынке, подбор препаратов нужно делать индивидуально для каждого человеку. Разные препараты имеют собственные механизмы воздействия, и особый химический состав. Неверный подбор жиросжигателя может оказаться не просто малоэффективным, но и вредоносным для человека. Реализация данных препаратов происходит через специализированные магазины спортивного питания.

В состав жиросжигателей чаще всего включены следующие вещества:

Большей частью эти вещества имеют натуральное происхождение и не являются допингами. Спортсменам, принимающим данную группу веществ, разрешается участвовать в соревнованиях.

Основные типы жиросжигателей

Наиболее популярные и действенные виды жиросжигателей и других препаратов, способствующих формированию красивого тела, представлены следующим списком:

  • Термодженерики
  • Блокаторы жиров
  • Блокаторы углеводов
  • Блокаторы кортизола
  • Средства, подавляющие аппетит
  • Средства, стимулирующие работу щитовидной железы
  • Мочегонные средства
  • Омега-3 жирные кислоты
  • L-карнитин
  • Другие сжигатели жира

Данные виды жиросжигателей также способствуют хорошей венозной прорисовке.

Каждый из препаратов имеет свои свойства и индивидуальный режим приема. При подборе препарата необходимо обратить внимание на побочные эффекты, присущие тому или иному виду жиросжигателей. Некоторые из данных средств имеют позитивные характеристики, они укрепляют здоровье, иммунитет и оздоравливают организм. Другие — могут нанести вред при неумелом применении.

Комбинирование жиросжигателей

Некоторые виды сжигателей жира можно комбинировать между собой. Они взаимно усиливают действие друг друга, и их совместное применение ведет к усилению результата.

Высокой эффективностью в сочетании с безопасностью применения считается комбинация, состоящая из: блокаторов жиров, углеводов, кортизола, термодженериков, стимуляторов щитовидной железы и L-карнитина. Данные препараты тесно взаимодействуют между собой, и для их совместного приема можно использовать всего лишь несколько добавок. Каждая из добавок в свою очередь является комбинацией жиросжигателей.

Несколько примеров комбинаций препаратов

Помогает в транспортировке жирных кислот в мышцы для сжигания!

Мощный жиросжигатель в форме капсул с жидким наполнением для более быстрого и полного всасывания! Обеспечивает результат в максимально сжатые сроки!

Средство для сушки и похудения! Уменьшает количество подкожного жира и устанавливает контроль над массой тела!

Жиросжигающий комплекс. Уменьшает количество подкожного жира и придает мышцам рельеф!

Средство для сушки и похудения! Уменьшает количество подкожного жира и устанавливает контроль над массой тела!

Совместимость и безопасность жиросжигателей

Термодженерики обладают синергическим действием и в большей своей части содержат следующие компоненты, полностью совместимые между собой. В их состав могут входить мочегонные средства (диуретики), стимуляторы щитовидной железы и другие составляющие. Применяя совместно с термодженериками L-карнитин, можно защитить сердце и сосудитую систему от перегрузки, снизить разрушение мышечной ткани.

Добавление блокаторов жиров и углеводов можно делать без опасения для здоровья. Также для защиты сердца и сосудов можно использовать жирные кислоты Омега-3. Совместное применение Омега-3 жирных кислот, термогенериков, L-карнитина, блокаторов жиров и углеводов обладает хорошим защитным эффектом.

Блокаторам кортизола свойственно взаимодействовать только с кортизолом, поэтому они не влияют на обмен веществ, и процессы вызванные другими жиросжигающими средствами. Также они могут тормозить разрушение мышечной ткани, вызванное применением термогенериков.

Итоги . Совместимость практически всех сжигателей жира делает возможным их комплексное использование. Каждый из сжирожигаюших препаратов имеет отдельную сферу своего воздействия и, в свою очередь, помогает снизить побочный эффект, вызванный другим препаратом.

Применение всех фармакологических средств должно быть согласовано со специалистами. Совмещение однотипных жиросжигателей может нанести вред здоровью. Неразумное применение и неверно подобранные комбинации препаратов в лучшем случае окажутся малоэффективными, в худшем — вредоносными. Поэтому обязательно проконсультируйтесь у специалиста.

Дополнительные виды спортивного питания

Использование жиросжигающих препаратов предусматривает строгую диету. Формирование мышечного рельефа проходит на фоне дефицита многих полезных веществ. Это приводит не только к потере массы, но и к ухудшению состояния кожи. Иногда изменение режима питания и прием жиросжигателей может спровоцировать возникновение заболеваний. Для того чтобы избежать подобных негативных явлений, во время цикла приема препаратов необходимо серьезно отнестись к вопросам питания.

Прием аминокислот предотвратит разрушение мышечных тканей во время диеты. Чтобы организм не чувствовал недостатка строительного материала при синтезе важных белков следует принимать протеины, аминокислотные комплексы или BCAA. Использование медленных протеинов будет более целесообразным. Они не препятствуют сжиганию жира и не становятся причиной инсулинового пика, при этом медленные протеины питают мышцы и препятствуют их разрушению.

Спортивная жесткая диета ограничивает поступление в организм микроэлементов и витаминов, поэтому всегда возникает необходимость приема дополнительных минеральных и витаминных комплексов. Если этого не делать, возникает риск гиповитаминоза, нарушение обмена веществ, кожных и других заболеваний. Гиповитаминоз также снижает эффективность спортивных тренировок.

Венозная прорисовка и рельефность мышц увеличивается с помощью прекурсора NO. Применение спортивного питания с аргинином способствует повышению интенсивности тренировок за счет увеличения силы, которую дает данный препарат. Прекурсор NO хорош в пампинге, он также ускоряет сжигание жиров.

Читайте также

30 советов по жиросжиганию - 4minBODY

30 СОВЕТОВ ПО ЖИРОСЖИГАНИЮ
1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан! 

2) ПРИМИТЕ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА И КАРНИТИН. Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир. 

3) ДЕЛАЙТЕ КАРДИО ДО ЗАВТРАКА. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит! 

4) ДЕЛАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ. Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали новое кардио – интервальное. Например, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. Такое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. Ученые взялись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, другая – интервалы. Как результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. Проводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбивая его на минутные интервалы: минута – бег, минута – быстрая ходьба. 

5) ЯЙЦА. После утреннего кардио нужно хорошо перекусить. Тут лучший вариант – куриные яйца. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы, улучшают работу мозга, ускоряют метаболизм жиров. Холестерин из желтка используется организмом для производства тестостерона. Именно жиры куриного яйца сразу расходуются на потребление энергии и почти не откладываются. Ученые отмечают, что потребление яиц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. Диетологи рекомендуют съедать утром 2-3 целых яйца + 2-3 яичных белка. И не нужно бояться холестерина в яйцах, их прием не приводит к увеличению уровня плохого холестерина. Но стоит бояться инфекции, поэтому варите яйца! 

6) МЕДЛЕННЕЕ! Съедайте на завтрак также медленные углеводы, например, 2 тоста из муки грубого помола или тарелку овсянки. Медленные углеводы не повышают уровень инсулина, который отвечает за отложение жира «на запас». Если инсулина мало, то метаболизм углеводов замедляется, а жиров – увеличивается. Это спасает гликоген на тренировке, и ускоряет восстановление. Кроме того, зерновые содержат клетчатку, которая помогает избавиться от жира и подавляет аппетит. 

7) ПОЛ-ГРЕЙПФРУТА. Съедайте на завтрак половинку грейпфрута. Его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина, и благодаря действию витамина С. Исследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 месяца по сравнению с другой группой. 
Второй завтрак 

8) ОВСЯНКА РУЛИТ! Через пару часов после первого завтрака пора приниматься за второй. Помните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Зачем? Режим частого питания ускоряет процессы, проходящие в организме, включая сжигание жира. Так что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. Тут пора опять поесть овсянки. Вам нужны простые овсяные хлопья, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов. 

9) ЧУТОК ДОМАШНЕГО СЫРА. Прием пищи нельзя назвать полноценным, если нет протеина, поэтому к овсянке добавьте домашний сыр. Этот чудесный продукт содержит около 28 г белка на чашку, причем казеиновый белок, ускоряющий рост мышц и снижающий аппетит. Лучше выбирать сыр с малым содержанием жира (не больше 1%). 

10) ВОДА! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа. А дегидрация, наоборот, тормозит сжигание жира. Прием воды (простой, без добавок) имеет важное значение! Не забывайте о нем, если хотите избавиться от жира! 
Полдень/Тренинг 

11) ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ принимайте экстракт зеленого чая, содержащий сильные натуральные жиросжигатели: кофеин, катехины. Чтобы быстрее избавиться от жира, принимайте его еще два раза в день. Разовая доза составляет 500 мг, принимается до еды. 

12) РАЗМИНАЙСЯ! Конечно, перед тренировкой мы делаем разминку, растягивающие и разогревающие упражнения. Но во время сжигания жира эту разминку можно заменить на короткую кардио-сессию на велоэргометре из 10-15 минут. Она поможет и разогреться и сжечь не менее 150 лишних калорий. 

13) ТРЕНИРУЙСЯ ПО-ДРУГОМУ! Силовую тренировку стоит немного изменить в связи нашей задачей – избавиться от жира. Сосредоточьтесь на крупных мышечных группах. Такой тренинг расходует больше энергии. Откажитесь от легких изолированных упражнений на блоках и тренажерах. Основу программы тренировки должны составлять базовые упражнения со штангой или гантелями. Так приседания расходуют на 50% больше энергии, чем жим ногами. Следует поменять и методику тренинга. Если раньше вы тренировали 1-2 мышцы в день, то нужно перейти на одновременный тренинг всех мышц тела. Если не хватает времени, разбейте все мышечные группы на 2 дня (1-грудь,спина,дельты,ноги, 2-руки,икры,пресс). Каждой мышце давайте по 1-2 упражнениям по 3-5 подхода. Тренируйтесь через день. 

14) ТРЕНИНГ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЯЖЕЛЫМ! Ветераны качалки посоветуют вам делать много повторов в каждом сете, так, мол, вы сожжете больше калорий. А вот и нет! Наука доказала, что самый большой расход энергии вызывают тяжелые 4-6 повторений, к тому же организм находится в состоянии быстрого метаболизма еще в течение нескольких часов после такого тренинга. 

15) МЕНЬШЕ ОТДЫХА МЕЖДУ ПОДХОДАМИ. Как можно делать тяжелые 4-6 повторений и отдыхать между 3 минут? Можно и нужно! Что избавиться от жира, надо отдыхать 30 секунд, в крайнем случае минуту. А чтобы успевать восстанавливаться используйте такую хитрость: чередуйте подходы в упражнениях на разные группы мышц. Например, сегодня вы делаете грудь и спину. Сделайте подход на грудь и через 30 секунд переходите к подходу в упражнении на спину… Так, пока одна мышца работает, другая отдохнет. 

16) УДЛИНИ СЕТЫ! Еще больше стимула к сжиганию жира можно дать, используя принципы Уайдера «отдых-пауза» и ступенчатые сеты. Выполните 6 повторов, уменьшите вес на 10% и продолжите подход до отказа (ступенчатые). Или отдохните 15-20 сек и сделайте еще несколько повторов с тем же весом до отказа (отдых-пауза). 
Полдень/После тренировки 

17) ВРЕМЯ БЫСТРЫХ УГЛЕВОДОВ. Эти углеводы считаются вредными, так как стимулируют резкий выброс инсулина, однако это очень хорошо после тренировки. Истощенные мышцы очень нуждаются в сахаре, в чем поможет инсулин. Быстрое восстановление энергии в мышцах стимулирует их дальнейший рост. Ну а чем больше мышцы, тем больше им нужно энергии. Это тоже поможет избавиться от жира. 

18) ПРОТЕИН. После тренировки мышцы нуждаются и в протеине. Натуральный протеин медленно усваивается, поэтому лучше выпить протеиновый коктейль из сывороточного белка. Коктейль должен содержать 20-40 г белка. Ученые доказали, что прием сывороточного белка в больших количествах помогает избавиться от жира. 

19) КРЕАТИН. Он повышает силу мышц, а также ускоряет обмен веществ, увеличивая суточные затраты энергии как минимум на 100 калорий. 

20) ОРЕХИ. Между послетренировочным обедом и следующим съешьте немного орехов. Они содержат полезные жиры, помогающие усвоению других жиров. 
ВЕЧЕР 

21) ЗАКОН САЛАТА. На ужин нельзя много есть – это важное правило похудения. Выручат овощные салаты. Они содержат мало калорий, но имеют объем, необходимый для создания иллюзии сытости. Если съесть салат перед основным блюдом, то количество съеденной пищи сократится на 12%. В салат полезно добавлять бобы и орехи. Но салаты из магазина на майонезе и т.д. ЗАПРЕЩЕНЫ. Если серьезно хотите избавиться от жира, заправляйте салат уксусом или лимонным соком. 

22) РЫБА. Она содержит жиры Омега-3, ускоряющие обмен веществ. Давно доказано его важное влияние на наш организм. Но помните, что рыбу жарить на сковороде нельзя, можно только на гриле. 

23) БРОКОЛЛИ. Этот овощ, как будто, создан специально для тех, кто хочет избавиться от жира. Он содержит много кальция, витамина С, хрома, много клетчатки. Так что броколли – идеальный продукт для ужина. Сервирируйте им рыбу. 

24) МОЛОКО. Как не удивительно, молоко помогает избавиться от жира. Понятно, что низкожирное. Ученые связывают это свойство молока с высоким содержанием кальция, который усиливает расщепление жиров. Молоко содержи и много протеина, который пригодится во время ночного сна. Выбирайте молоко с жирностью не более 1%. 

25) ФРУКТЫ. Если очень хочется сладкого, забудьте про торты и пирожное. На десерт можно съесть только фрукты. Самый полезный – грейпфрут, но можно заменить его яблоком (в нем море витаминов и микроэлементов, мало калорий). 

26) ПРОГУЛКА ПЕРЕД СНОМ. После ужина нужно прогуляться, даже если нет собаки. Выберите такую дистанцию, чтобы прогуляться 30 минут. Это будет полезно и переваривание пищи пойдет быстрее. Прогулка особенно нужна, если за ужином вы съели многовато. Но в этом случае лучше погулять 45 минут. 
Поздно ночью 

27) НЕТ УГЛЕВОДАМ! Как бы сильно вас не мучал ночной голод, после ужина углеводы есть НЕЛЬЗЯ. Они превратятся в подкожный жир. Единственное исключение – поздняя тренировка. Тут надо поступать по уже известному нам правилу про быстрые углеводы. 

28) ДА ПРОТЕИНУ! Перед сном выпивайте протеиновый коктейль. Но сыворотка тут не подходит, лучший выбор – казеин. Его усвоение растянется на всю ночь. Кроме того, казеин помогает избавиться от жира, хотя похудеть за неделю вряд ли получится. 

29) ZMA. Эта добавка включает цинк, важный и недостающий нам микроэлемент. Он играет важную роль в синтезе тестостерона. Низкий уровень цинка означает слабый рост мышц. Принимайте ZMA на голодный желудок за час-полчаса перед сном. 

30) СПИ! Нехватка сна снижает уровень всех гормонов, в том числе и тестостерона, замедляет обмен веществ, а значит и сжигание жира. Ученые считают, что спать культурист должен не меньше 7-8 часов в сутки. Спать много тоже вредно. Так сон более 10 часов приводит к тем же изменениям в гормональном фоне.

лучших сжигателей жира в 2020 году

В этой статье вы узнаете все, что вам нужно знать о лучших сжигателях жира на рынке и о том, как они работают.

Жиросжигатели - это природные соединения, которые, как показывает наука, способствуют снижению веса.

В то время как некоторые буквально сжигают жир - зонт для сжигания жира также включает ингредиенты, которые предотвращают увеличение веса или способствуют сбросу килограммов другими способами.

Обычно эти соединения попадают в следующие группы, хотя некоторые жиросжигающие ингредиенты охватывают более одной категории:

  • Thermogenics —повышает внутреннюю температуру тела, что, в свою очередь, повышает скорость метаболизма, сжигая жир для получения энергии. 1
  • Средства для подавления аппетита - препятствуют перееданию и, следовательно, предотвращают потребление ненужных калорий. Куссин
  • Гормональные бустеры - стимулируют организм вырабатывать гормоны, ускоряющие процесс сжигания жира.
  • Усилители настроения - создание позитивного образа мыслей, означающего, что у вас меньше шансов перекусить. 2

Когда комбинируется более одного из этих жиросжигающих ингредиентов, получается добавка для сжигания жира.Эти продукты направлены на решение многих аспектов потери веса, предлагая наиболее эффективный способ похудения.

Лучшие сжигатели жира - Топ 10

1.ShredFierce

Я считаю, что это лучший жиросжигатель для мужчин 2020 года - ни один другой продукт не может сравниться с ним.

Он поступает из стабильного набора пищевых добавок TruFierce. У этих ребят одна цель - выпускать продукты, которые не содержат ничего, кроме научно проверенных и тщательно дозированных ингредиентов.

TruFierce утверждает, что их флагманский продукт, ShredFierce, убирающий жир, будет:

  • Повысьте скорость метаболизма .
  • Стереть жировые отложения.
  • Поднять энергию .
  • Подавить аппетит .
  • Повысьте уверенность.
  • Раскрыть скрытую мышечную массу .
  • Повышение обмена веществ
Как работает ShredFierce

Компаунды формулы ShredFierce предназначены для восьми различных способов удаления нежелательного жира для улучшения телосложения.

Вкратце, это следующие процессы:

  • Превращение принятой пищи в энергию - не сохраняется в виде жира.
  • Избегайте дефицита витаминов, который может вызвать метаболический синдром и ожирение.
  • Предотвращение приступов голода .
  • Повышение скорости метаболизма для ускорения сжигания жира .
  • Повышение уровня энергии с помощью стимулятора.
  • Повышение выработки гормонов, сбрасывающих жир.
  • Повышение настроения для предотвращения эмоционального переедания .
  • Вызывает термогенез - повышение температуры тела для сжигания жиров.
ShredFierce Ingredients

Эта огромная добавка для сжигания жира включает в формулу одиннадцать ингредиентов, каждый из которых, как показывает наука, способствует похуданию.

Большинство их соединений уже обсуждалось в этой статье, демонстрируя их силу. В порцию входит:

  • Глюкоманнан.
  • Чай зеленый.
  • Ацетил-L-карнитин.
  • Кофеин.
  • 5-HTP.
  • Зеленый кофе в зернах.
  • Cayenne.

Но это еще не все.

ShredFierce содержит дополнительные ингредиенты, убирающие жир, которые также были обнаружены в рецензируемых исследованиях. Это:

  • Витамин B6 - способствует обезжирению массы во время резки. 30
  • Витамин B12 - превращает пищу в энергию, а не откладывается в виде жира. 31
  • Хром - снижает тягу к углеводам. 32
  • Bioperine - увеличивает абсорбцию других ингредиентов ShredFierce. 33

Кроме того, дозировка этих соединений либо совпадает с дозировками, используемыми в клинических испытаниях, либо превышает их, что гарантирует их максимальную эффективность.

Где купить ShredFierce

Эту огромную добавку, содержащую только самые лучшие жиросжигатели, можно приобрести на официальном сайте TruFierce.

2. Мгновенный нокаут

Несмотря на то, что Instant Knockout вышел несколько лет назад, он по-прежнему остается одним из лучших сжигателей жира, доступных на рынке прямо сейчас.

Создатели этого продукта заявляют, что он поможет:

  • Повысьте скорость обмена веществ в организме
  • Уменьшить тягу к еде
  • Уровни энергии топлива
Как это работает:

Instant knockout содержит 100% натуральные ингредиенты, которые, как было доказано, уменьшают чувство голода и оказывают синергетическое действие на потерю веса.

Содержит:

  • Экстракт зеленого чая
  • Экстракт кайенского перца
  • Глюкоманнан
  • Кофеин
  • Витамин b6 и 12
  • Хром
  • Цинк
  • Пиперин
  • Экстракт зеленых кофейных зерен

Это хорошо изученные ингредиенты, и чтобы объяснить их немного подробнее, давайте рассмотрим некоторые детали.

Глюкоманнан помогает уменьшить тягу к еде и чувство насыщения, что очень важно, особенно при соблюдении диеты.

Кайенский перец увеличивает скорость обмена веществ в организме, что увеличивает количество сжигаемых калорий в течение дня.

Кофеин, конечно же, является одним из лучших бустеров энергии на рынке.

Наряду со всеми другими ингредиентами, которые так или иначе стимулируют потерю жира, это один из наших лучших вариантов для жиросжигающей добавки.

Где купить

Instant knockout продается только на официальном сайте , , и они предлагают пакетные предложения при покупке более чем одной бутылки за раз.

3. Сжигатель жира PhysiqueSeries

Жиросжигатель

PhysiqueSeries произведен в прозрачных лабораториях уважаемой торговой марки.

Они хорошо известны в обществе своими высококачественными продуктами, и их жиросжигатели не исключение.

Создатели сжигателя жира PhysiqueSeries утверждают, что он поможет:

  • Повышение основного обмена
  • Повышение чистой энергии и сосредоточение внимания
  • Уменьшить чувство голода и тяги
Как это работает:

Physiqueseries содержит множество ингредиентов, которые стимулируют похудание и делают именно то, что обещают создатели продукта.

Содержит:

  • Форслин (10% форсколин)
  • Зеленый чай
  • 5-HTP
  • L-тирозин
  • L-теанин
  • Кофеин
  • Салицин
  • Экстракт кайенского перца
  • Синефрин

Форсколин довольно сомнительный с точки зрения эффективности, но, как показали недавние исследования по снижению жира, отличные результаты показали.

Комбинация L-теанина и кофеина отлично подходит для длительного поддержания уровня энергии.

L-тирозин отлично подходит для повышения концентрации внимания и умственной активности.

Экстракт кайенского перца способствует увеличению скорости обмена веществ в организме, заставляя организм сжигать больше калорий.

Синефрин ускоряет метаболизм, заставляя сжигать больше жира.

По количеству качественных ингредиентов в этом сжигателе жира нет никаких сомнений в том, что он принадлежит к числу лучших.

Где купить:
Жиросжигатель

Physiqueseries продается на официальном веб-сайте transparent lab вместе с широким спектром других добавок, которые предлагает эта компания.

4. Хантер Берн

Жиросжигатель Hunter Burn от бренда Hunter Evolve - отличный жиросжигатель, ориентированный на

Лучшие сжигатели жира 2020 - Руководство для покупателей, обзоры и результаты

Если вы собираетесь выбрать продукт для сжигания жира, тогда СТОП. Прочтите сначала эту статью. Вы должны выбрать тот, который имеет правильную дозировку и клиническую эффективность, иначе вы потратите впустую свое время и деньги.

На что обращать внимание при покупке жиросжигателя в 2020 году

Таблетки для похудания, жиросжигатели и категория продуктов для контроля веса в целом - это наиболее изменчивый аспект индустрии пищевых добавок.

Только в США в 2019 году на сжигатели жира было потрачено 66 миллиардов долларов - большая часть проданных продуктов была недостаточно сильной!

Он варьируется с точки зрения используемых ингредиентов, эффективности продуктов, заявлений, задействованных биохимических путей и побочных эффектов, которые могут возникнуть.

Вот лучшие жиросжигающие добавки, предназначенные для управления весом ( или потеря веса, если лучше сказать ) и похудания для определения и сокращения мышц.

Жиросжигатели - самая распространенная и популярная форма таблеток для похудения - они подходят как мужчинам, так и женщинам, которые хотят похудеть или используют добавки (цикл сушки) в рамках режима фитнеса или тренировок.

Спросите дюжину людей, почему они хотят использовать добавки для похудения, и вы, вероятно, получите дюжину разных ответов.

На что обращать внимание при сжигании жира

Если вы ищете совет о том, как определить хороший продукт , на что обращать внимание и чего следует избегать, то это руководство для вас.

Я также выделю некоторые из лучших текущих ингредиентов в отрасли, надеюсь, подорвав неопытную и откровенно неверную чепуху, которая пронизывает Интернет.

По нашему мнению, следующий список охватывает лучшие продукты по каждой из основных причин, по которым вы хотите использовать добавки для сжигания жира.

# 1 PhenQ - самый эффективный сжигатель жира для мужчин и женщин

Кому он подходит? Всем, кто хочет похудеть.

PhenQ - отличный продукт.В нем нет уловок, шумихи или преувеличений.

Люди, стоящие за ним, не поддавались искушению ассоциировать его с ультратонкой женщиной в бикини или ультра-подходящим мужчиной в спортзале - но не заблуждайтесь, это электростанция.

В нем нет одобрения знаменитостей, нет крылатых фраз и нет модных новых (в основном бесполезных) ингредиентов. И мне это очень нравится.

Если вам нужно сбросить вес или сжечь жир и сохранить мышечную массу, PhenQ идеально подходит.

Когда я рекомендую этот продукт, я делаю это с уверенностью, зная, что клиенты будут покупать тщательно изученный продукт, который предлагает ценность, безопасен в использовании и в большинстве случаев выполнит то, что обещает.

PhenQ - это многофункциональный диетический продукт - на самом деле это означает, что действуют несколько механизмов действия.

Он может гораздо больше, чем просто сжигать существующий жир.

Большинство лучших доступных продуктов имеют несколько преимуществ, но PhenQ выводит концепцию на новый уровень.

  1. Fat Burner - содержит Capsimax (перец, пиперин, кофеин и ниацин (витамин B3)), очень эффективный термогенный ингредиент для сжигания жира.
  2. Fat Blocker - блокирует потенциал для нового жира, останавливая всасывание определенного процента жира в вашей пище от переваривания желудком.
  3. Подавление аппетита - подавляет чувство голода, может продлить чувство сытости и уменьшить потребность в перекусе
  4. Борьба с усталостью / усталостью - одна из основных причин, по которой диеты не работают, - это появление усталости и потребность для перекуса продуктами с сахаром

Также присутствует мягкий ингредиент, улучшающий настроение. Я должен подчеркнуть, что доза, улучшающая настроение (ноотропная), относительно невелика и является единственным разочаровывающим элементом формулы.

PhenQ имеет 60-дневную гарантию возврата денег. Он доставляется по всему миру (за некоторыми заметными исключениями) бесплатно.

Итог. Если PhenQ не помогает сбросить вес, вряд ли поможет что-то еще.

Прочтите полный обзор и анализ PhenQ


# 2 LeanBean - женское сжигание жира

Кому он подходит? Женщины, которые хотят сбросить жир.

LeanBean - это добавка для похудания и подавление аппетита, предназначенная для женщин.

По правде говоря, есть не так много причин, по которым мужчины не могут его использовать - хотя розовая упаковка может стать убийцей для большинства мужчин.

Маркетинг LeanBean - полная противоположность PhenQ. LeanBean - это Instagram, это Pinterest - это красивый бренд, и люди, стоящие за ним, знают, как эффективно использовать демографические данные.

Сам продукт - виртуальное совершенство. Он составлен и дозирован правильно.

Но это не просто жиросжигатель.

Прочтите обзор и анализ LeanBean здесь

LeanBean может:

  1. Помогите повысить метаболизм и сжечь жир. Куркума и кайенский перец помогают безопасно ускорить метаболизм.
  2. Помогите уменьшить тягу и подавить аппетит с помощью глюкоманнана - пожалуй, наиболее изученного и цитируемого средства для подавления голода из когда-либо существовавших.
  3. Помогите поддержать естественный баланс вашего тела с такими ингредиентами, как витамин B и зеленый чай.

LeanBean имеет 90-дневную гарантию возврата денег.


# 3 Мгновенный нокаут - порезание и определение мышц

Для кого это подходит? Для тех, кто нуждается в добавке для похудания для уменьшения жировых отложений.

Instant Knockout предназначен для мужчин и женщин, которые тренируются и хотят получить более четкий и четкий вид.

Помогает процессу сжигания жира при сохранении сухой мышечной массы.

Идеален практически для каждого физически активного человека: Бодибилдеров, кондиционеров, борцов, спортсменов, атлетов.

Он производится Roar Ambition, компанией, которая точно знает, как продвигать свои продукты - и почему бы не они несут ответственность за некоторые продукты, определяющие отрасль.

Instant Knockout отличается бутылкой в ​​форме кулака и яркими красными капсулами. Он также отличается использованием некоторых очень хороших послов:

  • Профессиональный боец ​​ММА Диего Санчес
  • Тренер №1 по ММА в мире, Грег Джексон
  • Джон Додсон - один из лучших ММА. Легковесы в мире

Мгновенный нокаут….

  1. включает ингредиенты, которые научно доказали свою эффективность
  2. содержит эти ингредиенты в эффективных дозировках

Полный обзор здесь


# 4 Кленбутрол - Циклы нарезки / штабелирование

Кто он подходит? Всем, кому нужны добавки для сжигания / сжигания жира. Отлично подходит для штабелирования.

Наверное, немного несправедливо называть Кленбутрол номером 4, поскольку у него есть конкретный целевой покупатель, а именно культурист / кондиционер для тела (или кто-то, кто занимается спортом).

Кленбутрол от CrazyBulk - он был выведен на рынок как альтернатива кленбутеролу - веществу, имеющему проблемы с безопасностью и законностью.

Clenbutrol сжигает жир и улучшает работу сердечно-сосудистой системы за счет увеличения транспортировки кислорода, что позволяет пользователям сжигать жир при сохранении сухой мышечной массы.

  • Безопасная и легальная альтернатива стероидам кленбутерола
  • Мощное сжигание жира
  • Улучшает соотношение мышц и жира
  • Сохраняет мышечную массу
  • Обеспечивает разорванное телосложение
  • Повышает работоспособность
  • Повышает выносливость и выносливость
  • Без игл и рецептов
  • Дает результат в течение 30 дней
  • Бесплатная международная доставка

Полный обзор Кленбутрола здесь

Что такое жиросжигатели ?

Жиросжигатели сейчас в основном выпускаются в форме капсул, хотя в наши дни на рынке появляется все больше и больше порошков (например, предтренировочных добавок для сжигания жира).

Некоторые из них дорогие, некоторые очень дешевые. Большинство из них содержат несколько ингредиентов в форме, которую обычно называют формулой, в то время как другие содержат только одно соединение.

Существуют формулы на основе стимуляторов и формулы без стимуляторов, и некоторые включения могут вызывать определенные нежелательные побочные эффекты.

Некоторые из них даже работают. Большинство из них - пустая трата денег.

Каждый из них должен уменьшить количество жира в организме.

Жиросжигатели - самая популярная и распространенная форма таблеток для похудения для всех, кто хочет похудеть .

Они обычно содержат другие ингредиенты, которые помогают в других областях потери веса, такие как подавление аппетита и блокирование жира.

Это для мужчин и женщин, которые хотят похудеть, улучшить свое здоровье и сжечь жир - для всех, а не только для кроликов в спортзале!

Похудение улучшит ваше здоровье и продлит жизнь!

Как работают жиросжигатели?

Есть несколько способов, которыми они и содержащиеся в них ингредиенты могут запускать биохимические процессы в вашем организме, которые в конечном итоге приводят к «сжиганию» большего количества жира в качестве энергетического субстрата.

Термин, который вы, скорее всего, слышали в связи с жиросжигателями и т.п., называется «термогенез».

Что такое термогенез и почему он важен?

Термогенез буквально означает производство тепла. В контексте человеческого тела это, по сути, механизм регулирования метаболизма.

Это процесс преобразования питательных калорий - будь то потребляемые или сохраненные - в тепловую энергию с целью поддержания гомеостаза, т.е.е. стабильная температура (терморегуляция), здоровый обмен веществ и контроль веса.

В общем, основная форма энергии организма - АТФ (аденозинтрифосфат) - используется для максимально быстрого окисления жирных кислот. При использовании АТФ выделяется тепло, отсюда и термогенный эффект.

По окончании процесса термогенеза клетка снова переключается на синтез и хранение АТФ.

Во многом это обусловлено стимуляцией бета-адренорецепторов и действием UCP1 (Uncoupling Protein 1).Если вы хотите углубиться в более подробную науку о процессе на клеточном уровне, я рекомендую прочитать этот обзор Стооса и Бадмаева

Термический эффект пищи

Питание - это не односторонняя энергетическая система. Он обеспечивает вас топливом, но переваривание пищи также требует определенных затрат энергии.

Тепло, возникающее в результате этого процесса, называется термическим эффектом пищи (или кормления / приема пищи). Это значительная сумма, поскольку она составляет от 5% до 10% от ваших общих дневных энергетических затрат (TDEE).

Расходы энергии на упражнения

Вы постоянно используете энергию или синтезируете ее субстраты и накапливаете их. Ваши метаболические функции - те, которые поддерживают вас - всегда используют энергию.

Упражнения требуют дополнительных затрат энергии, и, опять же, тепловыделение от физических нагрузок не нуждается в представлении, так как это уже есть у всех.

Воздействие холода и термогенез без дрожи

Как я уже упоминал, термогенез, помимо прочего, помогает нам согреться.Когда наша внешняя температура падает ниже определенной точки, наш биологический термостат запускает процесс, называемый термогенезом без дрожания.

Это касается ткани тела, называемой коричневой жировой тканью (BAT) или коричневым жиром. Он происходит из тех же стволовых клеток, что и мышечная ткань, и имеет многие из тех же характеристик.

Например, BAT использует белый жир (жир, от которого вы хотите избавиться) в качестве топлива для повышения температуры тела. Эта активация BAT особенно полезна, когда мы младенцы, потому что, пропорционально говоря, у нас их гораздо больше.

Мы также не можем дрожать, чтобы согреться, когда мы младенцы, поэтому мы почти полностью полагаемся на летучие мыши, чтобы согреться.

По мере того, как мы становимся старше, наши запасы коричневого жира становятся менее важными, но они все еще оказывают влияние, и недавние исследования показывают, что мы можем «коричневеть» белые жировые клетки, чтобы увеличить наши запасы летучих жиров.

Более того, бурый жир можно активировать путем преднамеренного воздействия холода или с помощью определенных ингредиентов и добавок.

Я расскажу больше о капсаицине (стручковый перец / острый перец) и куркуме через некоторое время, но это два наиболее мощных ингредиента, которые используются для освещения наших магазинов BAT и сжигания нежелательного белого жира.

Адаптивный термогенез

Воздействие холода и термогенез, вызванный диетой, являются примерами адаптивного термогенеза. Это один из механизмов, который начинает давать сбой в моделях ожирения.

Термогенные добавки также попадают в эту категорию, и их использование стало чрезвычайно популярным.

Термогенные добавки

Существует две основные категории термогенных добавок для сжигания жира:

  1. Стимуляторы
  2. Нестимуляторы

Стимуляторы - это соединения, которые взаимодействуют с центральной нервной системой (ЦНС) или симпатической нервной системой. система (SNS).

Своеобразное всеобъемлющее правило состоит в том, что, чтобы называться стимулятором, он должен временно повышать активность или эффективность всего или части организма.

Многие стимуляторы также обладают термогенным действием, поскольку они взаимодействуют с бета-адренорецепторами. Следовательно, их следует относить к термогенным стимуляторам.

Безводный кофеин, вероятно, является наиболее часто используемым термогенным стимулятором в индустрии пищевых добавок. Эфедрин - одно из самых сильнодействующих соединений, которое также запрещено в большинстве стран.

Синефрин является примером симпатомиметика. Он структурно похож на эфедрин, но, хотя он обладает сильным бета-3 и термогенным действием, он мало взаимодействует с рецепторами бета-1 и бета-2. Таким образом, он не оказывает большого влияния на ЦНС.

Термогенные стимуляторы популярны, потому что они обладают множеством краткосрочных преимуществ в дополнение к сжиганию жира, включая улучшение энергии, когнитивных функций и концентрации внимания.

Однако они также могут иметь несколько нежелательных побочных эффектов, особенно для людей, которые к ним чувствительны.Стимуляторы увеличивают частоту сердечных сокращений и могут вызывать тошноту, головные боли, головокружение и нервную энергию, обычно называемую «дрожью».

Стимуляторы могут либо напрямую связываться с адренергическими рецепторами (например, b1, b2, b3), либо косвенно влиять на них, повышая уровни норадреналина (норадреналина) и адреналина (эпинефрин), которые затем связываются с самими рецепторами.

Самые сильные стимуляторы делают и то, и другое. Они вызывают повышение уровня норадреналина и адреналина, а также действуют на адренергические рецепторы, вызывая дальнейшие эффекты ЦНС и стимулируя термогенез.

Non-Stimulant термогенные добавки не увеличивают активность ЦНС или СНС, но все же действуют через бета-3 рецепторы и поэтому могут вызвать реакцию сжигания жира.

Отличными примерами являются капсаицин, зеленый чай, кайенский перец и куркума, а группы ингредиентов включают: флаваноиды, изофлаваноиды, полифенолы и каротиноиды.

Возможно, наиболее интересным аспектом некоторых нестимулирующих термогеников является их влияние на коричневую жировую ткань и «потемнение» белой жировой ткани (WAT).

Если вы хотите перейти к самым продаваемым и эффективным брендам - , нажмите здесь Я перечислю лучшие сжигатели жира для контроля веса, доступные для покупки, и их обоснование с точки зрения непрофессионала.

Эффективные термогенные стимуляторы

Существует ряд стимуляторов, которые вызывают термогенез и, следовательно, потерю жира. Некоторые из них меньше влияют на ЦНС, чем другие, и поэтому имеют меньше связанных эффектов, таких как учащение пульса.

Кофеин безводный

Кофеин - самый распространенный стимулятор в мире, так как он содержится в кофе и чае.

Его основное действие - повышение уровня циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), который является ключевым промежуточным звеном в энергетическом цикле клетки. В тканях, где повышен цАМФ (жировая ткань, мозг, мышцы, органы), эффективность и активность этих тканей возрастают.

Одним из механизмов кофеина является стимуляция высвобождения нейромедиаторов ЦНС, что дополнительно увеличивает метаболический оборот, энергию и когнитивные функции.

Не заблуждайтесь, кофеин - мощный ингредиент, но его нужно использовать правильно, чтобы получить от него наилучшие результаты.

Привычное употребление кофеина (например, две / три чашки кофе в день) приведет к непреодолимой толерантности, при которой никакое увеличение дозировки не принесет пользы (а только усилит негативные побочные эффекты).

После того, как толерантность установилась, что может произойти примерно через 8–12 недель в зависимости от человека), лучше всего уменьшить потребление в течение нескольких дней, а затем полностью отказаться от него в течение пары недель.

Это сбросит толерантность организма и позволит ему снова ощутить преимущества.

Для получения дополнительной информации о кофеине, о том, как его использовать, как его использовать и что он может сделать для вас, щелкните здесь

Йохимбин

Йохимбин - мощная молекула, которая действует как бета-агонист (активирует ставку -адренорецепторы) и альфа-антагонист (подавляет альфа-адренорецепторы).

Бета-агонисты включают все эти термогенные жиросжигатели, независимо от того, являются они стимулирующими или нет, потому что они запускают свои эффекты через рецепторы b1, b2 и / или b3.

Бета-адренорецепторы связаны с липолизом (расщеплением жиров), тогда как альфа-адренорецепторы подавляют сжигание жира.

Действуя как антагонист альфа-рецепторов, Йохимбин блокирует их подавляющее действие на расщепление и метаболизм жиров.

Возможно, наибольший интерес для людей, ищущих мощные жиросжигатели, представляет селективность йохимбина в отношении рецепторов альфа-2, которые, по-видимому, накапливаются в области бедер у женщин из-за действия эстрогена.

Это означает, что йохомбин может быть одним из немногих, способных эффективно воздействовать на устойчивые участки жира у женщин. Для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Хотя йохимбин является многообещающим ингредиентом в контексте похудания, он может вызывать беспокойство у людей, которые к нему предрасположены.

Может даже вызвать панические атаки у восприимчивых людей. Более того, йохимбин взаимодействует с неврологическими препаратами, в том числе с некоторыми антидепрессантами.

Если вы подумываете об использовании йохимбина, разумно убедиться, что вы не принимаете какие-либо лекарства, с которыми он может помешать, и если вы страдаете от беспокойства, панических атак или депрессии, вероятно, лучше держаться подальше.

После проверки всего этого, если вы все еще готовы к этому, рекомендуется начать с очень маленькой дозы, чтобы оценить свой уровень переносимости. Когда его принимают в сочетании с другими стимуляторами или даже с бета-агонистами, не являющимися стимуляторами, эффекты могут быть усилены.

Эффективные не стимулирующие термогеники

Некоторые из них могут все еще оказывать небольшое влияние на ЦНС, но воздействие незначительно, и поэтому их нельзя рассматривать как стимуляторы.

Синефрин - Citrus Aurantium - Экстракт горького апельсина

Синефрин - это соединение, присутствующее в плодах горького апельсина, также известное как Citrus Aurantium.

Возможно, вы видели, использовали или слышали о стандартном фирменном экстракте под названием Advantra-Z.

Он связывается с бета-3 рецепторами клеток, которые, как объяснено выше, являются теми, которые запускают расщепление жиров и их последующий метаболизм.

Интересно, что синефрин может также увеличивать поглощение глюкозы мышечными клетками и усиливать гликогенолиз (расщепление накопленного гликогена на глюкозу для использования энергии), глюконеогенез (производство глюкозы из неуглеводных источников), гликолиз (расщепление глюкозы) и даже поглощение кислорода. .

Гесперидин и наринген - это два биофлаваноида цитрусовых, которые часто встречаются вместе с синефрином в многокомпонентных жиросжигателях. Было показано, что они усиливают термогенный эффект друг друга.

Синефрин также обладает синергическим действием с кофеином, особенно у людей, которые сбросили свою толерантность к кофеину.

Капсаицин - экстракт острого перца чили

Капсаицин может входить в состав жиросжигающей добавки в фирменной форме под названием CapsiMax, которая наносит на измельченный перец чили специальное покрытие с замедленным высвобождением, чтобы он попал в правую часть кишечника и имеет максимальный эффект.

Основные биологически активные соединения в остром красном перце называются капсаициноидами и капсиатом, причем первые являются острыми, а вторые - не острыми.

Большинство исследований проводилось с капсаициноидами, но капсиат имеет очень похожие эффекты.

Капсаицин может увеличить сжигание жира за счет активации BAT и потемнения WAT. При потемнении WAT образуется то, что стало известно как «британский жир» или бежевый жир - по сути, нечто среднее между коричневым и белым.

Этот процесс увеличивает концентрацию клеточных митохондрий в области белого жира и, таким образом, увеличивает потенциал потери жира.

Капсаицин также действует как подавитель аппетита и сосудорасширяющее средство, то есть расслабляя гладкие мышцы, выстилающие стенки кровеносных сосудов, обеспечивая больший кровоток и доставку кислорода.

Сочетание всех этих преимуществ делает капсаицин одним из незаменимых ингредиентов для сжигания жира и общего здоровья, на которые следует обращать внимание в продукте.

Зеленый чай - EGCG

Зеленый чай содержит биоактивные молекулы, называемые катехинами, в том числе EGCG - или эпигаллокатехин галлат - наиболее распространенный и, возможно, самый мощный из них.

Чашка зеленого чая содержит умеренное количество EGCG, но экстракт зеленого чая, стандартизованный на определенное количество молекулы, в высокой дозировке, может сделать гораздо больше.

В сочетании с кофеином зеленый чай работает особенно хорошо, потому что он фактически ингибирует фермент, разрушающий катехоламины (в первую очередь норадреналин / норадреналин), высвобождение которых вызывают стимуляторы, такие как кофеин.

Замедляя скорость разложения катехоламинов, они могут продолжать стимулировать бета-адренорецепторы и, таким образом, продлевать окисление жира.

Зеленый чай может оказывать этот эффект изолированно, поскольку он также содержит кофеин, хотя его количество может варьироваться от одного экстракта к другому.

Большинство качественных продуктов для сжигания жира будут содержать как экстракт зеленого чая, стандартизированный по количеству EGCG, так и безводное включение кофеина.

Куркума и куркумин

Куркумин является активным компонентом куркумы и, как было показано [источник], вызывает потемнение белой жировой ткани (WAT), в результате чего клетки развивают больше митохондрий, которые, в свою очередь, могут сжигать больше накопленного жира .

Добавление черного перца в куркуму значительно увеличивает ее абсорбцию, поэтому эти два ингредиента всегда следует добавлять вместе.

Форсколин из колеуса Forskohli

Колеус форскохли - это трава, которая содержит биоактивное соединение, называемое форсколином.

Форсколин косвенно увеличивает активность сжигания жира, стимулируя высвобождение цАМФ, но без заметной стимуляции ЦНС.

Форслин - наиболее известный стандартизированный экстракт форсколина.

Экстракт зеленого кофе и хлорогеновая кислота

Экстракт зеленых кофейных зерен стал очень популярной добавкой для контроля веса, и во многом благодаря первоначальному успеху его основного активного компонента, хлорогеновой кислоты, в научных исследованиях.

Хлорогеновая кислота в основном связана со снижением всасывания глюкозы во время еды, что приводит к потере веса [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18035001].

Однако другие исследования [https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3925247/] указывает на то, что хлорогеновая кислота, вероятно, обладает эффектом сжигания жира независимо от блокировки углеводов.

Хлорогеновая кислота может ингибировать фермент, который деактивирует цАМФ, что приводит к увеличению AMPK.

AMPK (протеинкиназа, активируемая аденозинмонофосфатом) - это фермент, который можно рассматривать как метаболический рычаг, т.е. когда он активируется, он играет центральную роль в энергетическом метаболизме и гомеостазе.

Метаболический рычаг является катаболическим и включает расщепление сжигаемых жиров.

Экстракт зеленых кофейных зерен - это многогранный жиросжигающий ингредиент, не вызывающий каких-либо негативных побочных эффектов.

Сегодня многие приличные продукты содержат много ингредиентов. На этикетках некоторых продуктов есть длинные формулы, в которых подробно описаны всевозможные включения, от средств для повышения настроения до средств для подавления физического аппетита.

Вышеуказанные продукты являются отличными примерами лучших сжигателей жира на рынке.

Но суть хорошего продукта и, возможно, наиболее важные ингредиенты, которые он содержит, - это термогенные соединения.

Тепловая энергия, которая отводится от клеток тела, превращает «сжигание» в сжигатель жира.

Я рассказал, как работает этот процесс, и представил некоторые из лучших ингредиентов в бизнесе.

Надеюсь, эта статья поможет вам выбрать лучшие сжигатели жира и лучшую добавку, которая подойдет вам.

Основная проблема в том, что это довольно нерегулируемый бизнес. При соблюдении нескольких основных правил практически любой может разработать и произвести продукт, который ему разрешено называть диетической добавкой.

Как и в любой отрасли, у которой есть длинный поводок и короткие сроки выпуска продукта, конкуренция жесткая, а маркетинг - творческий.

Преувеличенные заявления, псевдонаука и поэтическая вольность - все это инструменты профессионального мастерства компании по производству пищевых добавок.

Таким образом, покупатель несет ответственность за поиск твердых ингредиентов и продуктов среди всего рекламного шума.

С этой целью я хочу выделить несколько ингредиентов, включенных в эти продукты, которые могут влиять на сжигание жира или другое регулирование веса.

Слово о дозировке

В наши дни почти все таблетки для похудения недозированы, за исключением некоторых дешевых ингредиентов, которые, по иронии судьбы, часто присутствуют в более сильных, чем необходимо, количествах.

Помимо эффекта ингредиента, дозировка является наиболее важным фактором. Доказано, что соединение, работающее в определенной дозировке, может оказаться совершенно бесполезным при гораздо меньших, а в некоторых случаях и более высоких количествах.

Дело в том, что найти название проверенного ингредиента, написанное на этикетке продукта, - это лишь половина необходимой вам информации.

Кофеин безводный

У кофеина неоднозначная репутация. Вероятно, это наиболее часто используемый ингредиент в таблетках для похудения и сжигателях жира. Таким образом, многие считают, что он слишком часто используется, и даже используется для создания ощущения эффекта для пользователя.

На самом деле кофеин эффективен при правильном употреблении. Моя основная претензия к кофеину заключается в том, что иногда он является единственным ингредиентом какого-либо реального эффекта в продукте, но для компании его использование относительно дешево.Это делает его подходящим с точки зрения прибыльности.

Для правильного употребления кофеина важно понимать одну очень важную характеристику стимулятора: он вызывает непреодолимую реакцию толерантности.

Непреодолимая толерантность означает, что как только ваше тело привыкло к ингредиенту, он теряет свое действие до такой степени, что никакое увеличение дозировки не восстановит эти эффекты.

Это основная причина, по которой кофеин рассматривается как краткосрочная добавка, чрезмерно разрекламированный стимулятор или даже как неэффективный ингредиент.

Толерантность легко избежать, если у вас есть сила воли правильно употреблять кофеин.

  1. Другие источники кофеина, главным из которых является кофе, не следует употреблять во время приема в виде добавок (то есть в течение всего 8–12-недельного цикла - см. Ниже).
  2. Кофеин следует периодически менять. Это означает, что использовать его ежедневно в течение 8–12 недель, прежде чем снизить дозу в течение нескольких дней, а затем полностью отказаться от кофеина на 2 недели.
  3. По прошествии двух недель допуск пользователя будет «сброшен», и цикл можно будет повторить.

Распространенная ошибка кофеина заключается в том, что он употребляется постоянно, особенно при употреблении кофе, большинством людей. Ежедневное употребление кофе в конечном итоге приводит к потере любого описанного выше положительного эффекта.

Безводный кофеин - это очищенный «экстракт» кофеина. Он позволяет точно контролировать дозировку кофеина и не содержит никаких других дополнительных элементов кофейных зерен.

С другой стороны, употребление кофе приводит к очень разным дозам кофеина.

Дозировка - это то, что со временем может изменяться в большую или меньшую сторону, в зависимости от способности человека переносить легкие побочные эффекты кофеина.

Принято считать, что максимальное количество, которое следует потреблять в течение дня, составляет 500 мг, и это следует распределить на 2 или 3 отдельные порции в разное время.

Дозировки всего лишь 75 мг в день могут работать для некоторых людей как для сжигания жира, так и для улучшения когнитивных функций.

Ранее я говорил об безводном кофеине и о том, что он является одним из наиболее распространенных ингредиентов в жиросжигателях.Однако есть веская причина для его повсеместного распространения. Оно работает.

Кофеин является стимулятором, и другие типы стимуляторов также часто встречаются в жиросжигателях и таблетках для похудения. Опять же, это просто потому, что они увеличивают скорость использования жира в качестве топлива.

Стимуляторы могут также улучшить когнитивные функции, уровень энергии и в некоторых случаях выработку тестостерона.

Forskolin - из Coleus Forskohlii

Одним из тех ингредиентов, которые могут улучшить когнитивные функции, уровень энергии и выработку тестостерона, является Forskolin, биоактивное соединение, содержащееся в траве Coleus Forskohlii.

Такие ингредиенты, как кофеин и форсколин, могут повышать уровень циклического аденозинмонофосфата - цАМФ - который является производным АТФ (аденозинтрифосфата), основной молекулы, обеспечивающей энергию в организме человека.

Когда цАМФ, сам по себе посредник, присутствует в повышенных концентрациях в различных мягких тканях и органах, он может усиливать определенные процессы в этих областях.

Примеры включают повышение уровня тестостерона, когда концентрация цАМФ повышается в яичках, сжигание жира увеличивается, когда оно происходит в жировых клетках, и когнитивная функция улучшается, когда это происходит в головном мозге.

Синефрин - из Citrus Aurantium (горький апельсин)

Один из первоначальных стеков для сжигания жира был известен как стек ECA. Это комбинация эфедрина, кофеина и аспирина.

Современный эквивалент этого препарата, обновленный в основном потому, что новая версия намного безопаснее, - это синефрин, кофеин и кора белой ивы (источник салициловой кислоты).

Синефрин часто включается в жиросжигающие добавки в составе его исходного экстракта под названием Citrus Aurantium, также известного как горький апельсин.

Горький апельсин содержит несколько активных веществ, но наиболее сильным жиросжигателем обладает п-синефрин .

Когда пара-синефрин выделяется и включается в жиросжигатели, он имеет эффект сжигания жира, аналогичный эфедрину - еще одному стимулятору центральной нервной системы.

Однако синефрин не увеличивает значительно частоту сердечных сокращений (в рекомендуемых дозах) так же, как эфедрин, и поэтому считается лучшим вариантом для сжигания жира.

Ноотропы - усилители настроения - усилители когнитивных функций

Вообще говоря, это не прямые сжигатели жира.Конечно, странный стимулятор может улучшить настроение и когнитивные функции, но ноотропные ингредиенты добавляются в добавки для контроля веса все больше и больше, потому что они действительно могут помочь.

Когда вы сидите на диете, ваше душевное состояние и общее настроение имеют первостепенное значение. Это становится еще более важным, когда вы одновременно занимаетесь спортом и сидите на диете.

Упражнения, конечно же, могут улучшить настроение, но они также могут усилить муки голода из-за чего-то сладкого и декадентского.

Некоторые продукты, такие как предтренировочные средства для бодибилдинга и жиросжигатели, даже содержат ноотропные ингредиенты, такие как «сенсорный» или «набор для повышения настроения» и другие подобные названия.

Адаптогены, такие как родиола розовая, ашваганда и женьшень обыкновенный, могут быть включены для уменьшения стресса и, возможно, беспокойства, связанных с диетой и ограничением калорий.

Когда ингредиенты когнитивной функции используются таким образом, они являются формой подавления аппетита.

Очень важно поддерживать позитивное и здоровое настроение в период ограничения калорий, и этому может способствовать один или несколько из этих дополнительных ингредиентов.

В частности, Ашваганда и Родиола очень интересны и имеют несколько преимуществ для когнитивного и физического здоровья.

Заключение

Похудение с помощью диеты с ограничением калорий в сочетании с упражнениями - безусловно, лучший и наиболее эффективный способ добиться этого.

Добавление качественной добавки может помочь вам в ваших усилиях, напрямую сжигая жир или помогая вам справиться с этим морально.

Таблетки для похудания и жиросжигатели могут составлять не более 200–300 калорий в день, любое значительное количество калорий будет слишком сложно контролировать, а возможно, даже опасно.

В сочетании со здоровой диетой и программой упражнений. Эти дополнительные калории имеют большое значение.

Связанные

Обзор 10 лучших пищевых добавок, сжигающих жир (ноябрь.2020)

Отзывы Питание Коктейли для замены еды Говяжий протеиновый порошок Безглютеновый протеиновый порошок Перед тренировкой без бета-аланина Хардкор перед тренировкой Перед тренировкой без креатина Ночной сжигатель жира Дополнение CLA Детокс-чаи в этом году BCAA для резки

лучших сжигателей жира 2020 {10 лучших термогенических сравнений}

Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Обновлено 5 ноября 2020 г.

Для мужчины нет ничего хуже жира на животе. Ну, может быть, надоедают люди в спортзале, которые пишут сообщения в жиме лежа. Это может быть хуже, но жир на животе - это плохо. Надеюсь, мой список лучших добавок для сжигания жира для мужчин может послужить небольшим светом в конце пухлого животика.

Сжигатель жира сам по себе не избавит от лишнего жира. Однако, если вы объедините один из этих топовых жиросжигателей с относительно здоровой диетой и некоторыми физическими упражнениями, вы, безусловно, значительно упростите задачу.Приведенные ниже жиросжигатели, по моему скромному и экспертному мнению как консультанта по питанию и благополучию (NWC), являются лучшими вариантами в индустрии добавок для сжигания жира.

Сравнительная таблица сжигателей жира (10 лучших по рейтингу)

09 9095 9095 9095 9095 9095 9095 9095

Потеря жира, снижение аппетита, энергии

24 95

9

9

3

Какие жиросжигатели самые лучшие? Вот наша десятка лучших:

Мы использовали нашу уникальную формулу анализа «Панель фактов о добавках» (SFP), разработанную нашим сертифицированным консультантом по питанию и здоровью, чтобы предложить то, что мы считаем лучшими добавками для сжигания жира на рынке.Когда дело доходит до сжигания жира, он просто не может быть лучше, чем три лучших варианта в этом списке.

1. Instant Knockout (лучший сжигатель жира в целом)

Instant Knockout, без сомнения, является самым мощным сжигателем жира на рынке благодаря своей чрезвычайно высокой эффективности, отличному выбору ингредиентов и многогранному подходу к снижению веса. Большинство сжигателей жира одномерны и достигают одной цели, но не этой…

Во-первых, он содержит более 1500 миллиграммов активных питательных веществ для сжигания жира на порцию, что является самым высоким показателем в отрасли.10 активных ингредиентов включают ускорители метаболизма, подавители аппетита и усилители энергии, такие как экстракт зеленого кофе в зернах. Это три ключевых компонента сжигания жира, и Instant Knockout тщательно рассматривает каждый из них.

Чтобы сжечь жир и похудеть, расход калорий должен быть больше, чем потребление калорий. Другими словами, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Мгновенный нокаут предназначен как для увеличения расхода калорий, так и для уменьшения потребления калорий, поэтому мы так его любим.

С 500 мг экстракта зеленого чая (который, как известно, ускоряет метаболизм из-за высокого уровня EGCG) на порцию, вы можете быть уверены, что он поможет улучшить метаболизм и, в конечном итоге, расход калорий. С другой стороны, он также содержит 500 мг глюкоманнана на порцию, который является очень мощным и очень волокнистым средством для подавления аппетита. Следовательно, это помогает вам реже чувствовать себя голодным, а значит, снижается потребление калорий.

Мгновенный нокаут лучше всего подходит для:

  • Повышение метаболизма
  • Уменьшение потребления калорий
  • Сжигание труднопроходимых жиров
  • Вызвание термогенеза
  • Подавление аппетита и тяги

См. Текущую цену

Обзор мгновенного нокаута

2.PhenQ (лучший термогенный эффект)

PhenQ был легким выбором для нашего второго лучшего жиросжигателя из-за количества клинических данных, подтверждающих теорию о том, что формула может давать результаты. На своем веб-сайте они показывают клинические исследования ингредиента, который они называют Lacy’s Reset. Согласно их клиническим исследованиям, этот ингредиент должен помочь предотвратить образование жировых клеток.

Даже не считая ингредиента «секретного соуса», остальная часть формулы все еще очень впечатляющая и очень мощная.Мы никогда не полагаемся на один-единственный ингредиент. PhenQ имеет общую эффективность около 1000 миллиграммов на порцию и содержит 10 активных ингредиентов для сжигания жира, включая L-карнитин, безводный кофеин и пиперин.

Мы также обнаружили, что получили много положительных отзывов клиентов и пользователей, что может быть важно принять во внимание. Панель фактов о добавках впечатляет, отзывы пользователей великолепны, а на веб-сайте представлены клинические доказательства эффектов добавки, включая ее способность уменьшать жировые отложения.О чем вы еще хотите попросить?

PhenQ лучше всего подходит для:

  • Повышение уровня энергии
  • Сжигание труднопроходимых жиров
  • Улучшение обмена веществ
  • Снижение тяги
  • Термогенные эффекты

См. Текущую цену

Обзор PhenQ

3. Кленбутрол (лучший для бодибилдинга)

Кленбутрол был разработан как естественная альтернатива запрещенному анаболическому стероиду под названием Кленбутерол. Стероид кленбутерол используют бодибилдеры, чтобы помочь им снизить вес и добиться более стройного, более разорванного телосложения, в отличие от более крупного и объемного.

Crazy Bulk, производители Clenbutrol, поставили перед собой цель создать более безопасную и здоровую альтернативу, которая могла бы принести те же преимущества для бодибилдинга. Очевидно, что эта добавка не будет столь же эффективной, как настоящий анаболический стероид. Надеюсь, это само собой разумеется.

Тем не менее, формула довольно мощная, и мы думаем, что здесь они отлично поработали. В каждой порции вы получаете около 1200 миллиграммов питательных веществ, что является очень высоким уровнем активности.Он содержит только три активных жиросжигающих ингредиента, но все три являются питательными веществами очень высокого качества, которые, как было доказано, способствуют сжиганию жира, это гарциния камбоджийская, экстракт горького апельсина и экстракт гуараны.

Clenbutrol лучше всего подходит для:

  • Культуристы
  • Может помочь нарастить мышечную массу
  • Повышение эффективности упражнений
  • Вызывает термогенные преимущества

См. Текущую цену

Clenbutrol Обзор

4.Capsiplex (лучший для начинающих в похудании)

Capsiplex - отличная добавка для сжигания жира, но общая эффективность немного низкая, поэтому мы говорим, что это хороший выбор для новичков. Формула очень мягкая и слабая по сравнению с тройкой лучших, что делает ее, вероятно, не такой эффективной, но некоторые люди предпочитают более мягкую формулу.

Несмотря на сравнительно низкую общую эффективность, это отличный продукт для похудания благодаря своим ингредиентам высшего качества. Он содержит довольно значительные дозы стручкового перца и пиперина, оба из которых являются термогенными ингредиентами.Также есть более 100 миллиграммов безводного кофеина, который может обеспечить солидный прилив энергии.

Если вы ищете мягкую добавку, которая все еще может давать надежные результаты в течение длительного периода времени, Capsiplex - отличный вариант. Однако, если вы серьезно настроены быстро похудеть, мы рекомендуем придерживаться одной из трех наших основных рекомендаций по этому продукту.

Capsiplex лучше всего подходит для:

  • Начинающие
  • Повышение энергии
  • Термогенез
  • Небольшие преимущества

См. Текущую цену

Обзор Capsiplex

5.Серия Physique (лучше всего подходит для уже готовых мужчин)

Жиросжигатель Physique Series был разработан Transparent Labs, довольно известной американской компанией в области спортивного питания. Тем не менее, этот жиросжигатель больше предназначен для здоровых парней, которые уже ежедневно тренируются и просто хотят получить дополнительный импульс. Мы не считаем, что это хорошо для парней, которые не в форме, которым нужно быстро сжигать жир.

После всего сказанного давайте поговорим о формуле. С такими питательными веществами, как форслин, экстракт зеленого чая и кайенский перец, это одна из наиболее всеобъемлющих формул, которые мы видели на рынке сжигателей жира.Кайенский перец является одним из самых сильных термогенных питательных веществ.

Physique Series - это очень хорошо продуманный термогенный сжигатель жира, но мы не считаем его способным составить конкуренцию первой тройке из-за того, что ему не хватает пары ключевых питательных веществ и он не так эффективен, как варианты верхней полки.

Серия

Physique лучше всего подходит для:

  • Подходит для мужчин
  • Ребята, которые регулярно поднимают тяжести
  • Способствует термогенезу
  • Повышение спортивных результатов

См. Текущую цену

Обзор серии

Physique

6.Trans4orm (лучше всего для BCAA)

Trans4orm попал в этот список, несмотря на его низкую общую эффективность из-за прозрачности формулы и высокого качества ингредиентов. Эти таблетки для похудения содержат проверенные жиросжигатели, такие как зеленый чай и L-тирозин, в довольно высоких дозах, 500 и 200 мг соответственно. Это впечатляет…

Проблема в том, что дозировки действительно начинают снижаться и становиться намного меньше с этого момента в этой формуле, что в конечном итоге приводит к общей эффективности чуть более 1000 мг на порцию.Это все еще надежно, но, в конце концов, факт таков: Trans4orm на 50% менее эффективен, чем наш лучший сжигатель жира.

Мы просто не можем так настоятельно рекомендовать эту добавку для похудения из-за ее сравнительно низкой эффективности и своего рода одномерной формулы. Просто он не такой всеобъемлющий и мощный, как наши лучшие решения.

Trans4orm лучше всего подходит для:

  • Высокие дозы аминокислот
  • Повышение уровня энергии
  • Повышение спортивных результатов

См. Текущую цену

Обзор Trans4orm

7.Shred Matrix (лучший вариант для удобства)

Shred Matrix - это очень прочная жиросжигающая добавка Muscle Pharm, которая была бы выше в этом списке, если бы в ней не использовалась одна гигантская запатентованная смесь. Нам нравится видеть, что общая эффективность на порцию настолько высока, насколько она есть, но нам нужно видеть индивидуальные размеры доз. Большая проблема, что все размеры дозировки спрятаны внутри этой гигантской запатентованной смеси ... это означает, что мы не знаем точно, что мы здесь получаем.

У

Shred Matrix был реальный шанс занять одно из первых мест в этом списке, но патентованная смесь такого размера является слишком серьезной проблемой.Мы не можем с комфортом порекомендовать добавку, если точно не знаем, что в ней содержится, а смесь не позволяет нам знать об этом.

Shred Matrix лучше всего подходит для:

  • Жиросжигатели, которые можно купить в GNC
  • Высокие дозы стимуляторов
  • Значительное количество кофеина для повышения энергии

См. Текущую цену

Обзор Shred Matrix

8. Cellucor Super HD (лучший для повышения энергии)

Cellucor Super HD едва попал в этот список.Можем ли мы классифицировать его как одного из лучших сжигателей жира в целом? Нет, но формула достаточно прочная, чтобы занять одно из последних мест в нашем списке. Самыми большими проблемами здесь являются использование запатентованной смеси и отсутствие общей эффективности, но, помимо этого, у Cellucor есть довольно приличная формула…

Super HD содержит безводный кофеин, L-тирозин и отличную смесь витаминов группы B. Раскрыты дозировки некоторых ингредиентов, и это хорошо ... мы просто хотим, чтобы были раскрыты ВСЕ дозировки. Кроме того, он содержит менее 1000 MG на порцию, что довольно мало.

Из-за низкой общей эффективности и непрозрачности многих дозировок ингредиентов мы не считаем, что эта жиросжигающая добавка может конкурировать с элитными жиросжигателями, которые занимают более высокое место в этом списке. Это просто не совсем на том высшем уровне.

Cellucor Super HD лучше всего подходит для:

  • Новички, предпочитающие мягкую формулу
  • Люди, которые не против запатентованных смесей
  • Повышение уровня энергии
  • Формула высокой стимуляции

См. Текущую цену

Обзор Cellucor Super HD

9.Shred Jym (лучше всего подходит для приема L-карнитина)

Shred Jym был создан сверхпопулярной компанией Jym Supplement Science, которая изначально и привлекла его внимание. Эта добавка является совершенно новым дополнением к нашему списку лучших сжигателей жира, и у нее есть шанс подняться на более высокую позицию, но на данный момент, исходя из того, что мы видим, нижняя позиция в списке - это то место, где, по нашему мнению, она принадлежит.

Shred Jym имеет довольно высокую общую эффективность, но проблема в том, что 1500 из 2000+ миллиграммов - это всего лишь один ингредиент: ацетил-L-карнитин.Это отличный ингредиент, но мы хотели бы, чтобы его эффективность распределялась по формуле, а не в одном месте.

Из-за того, что добавка слишком зависит от одного ингредиента, нам неудобно рекомендовать Shred Jym очень высоко в этом списке.

Shred Jym лучше всего подходит для:

  • Верующие в L-карнитин
  • Высокие дозы BCAA
  • Повышение эффективности упражнений

См. Текущую цену

Обзор Shred Jym

10.Vintage Burn (лучше всего подходит для людей, сидящих на кетогенной диете)

Vintage Burn - достойный вариант для людей, соблюдающих кетогенную диету, потому что он содержит кетоны малины, которые могут помочь, если вы пытаетесь впасть в кетоз. Самостоятельно он не справится со своей задачей, но, безусловно, может оказать небольшую дополнительную помощь.

Кроме того, формула также содержит гарцинию камбоджийскую, лист зеленого чая и зеленые кофейные зерна. Все это высококачественные ингредиенты, которые могут увеличить метаболизм и расход калорий, но некоторые из них низкие.

Самая большая проблема с Vintage Burn заключается в том, что в нем отсутствуют средства для подавления аппетита, которые, как мы упоминали ранее, являются ключом к снижению потребления калорий. В Vintage Burn отсутствует слишком много ключевых ингредиентов, чтобы занять более высокое место в этом списке.

Vintage Burn подходит для:

  • Повышение метаболизма
  • Высокая дозировка гарцинии камбоджийской
  • Высокий уровень кофеина

См. Текущую цену

Vintage Burn Обзор

Какой термогенный сжигатель жира будет лучшим на рынке в 2020 году? Наш вывод

Instant Knockout легко занимает первое место как наиболее эффективная добавка для сжигания жира благодаря высокой концентрации средств, подавляющих аппетит, большим дозам ускорителей метаболизма и всестороннему многомерному подходу к снижению веса.

Другого подобного дополнения просто нет. Ни одна другая добавка для сжигания жира не содержит 500 миллиграммов средств, подавляющих аппетит, и ни один другой сжигатель жира не имеет столь сбалансированной направленности на снижение потребления калорий при одновременном увеличении расхода калорий, что является наиболее эффективной стратегией управления весом.

Это самая эффективная формула и наиболее тщательно продуманная формула, и мы очень ценим прозрачность и отсутствие запатентованной смеси. Нечасто бывает такая прозрачность в спортивном питании.

Часто задаваемые вопросы по термогенике / сжигателям жира

Жиросжигатели безопасны?

Хотя вы всегда должны консультироваться с врачом, сжигатели жира в целом безопасны для большинства людей, поскольку они содержат только натуральные ингредиенты. Термогеники являются натуральными, и ни одна из добавок в этом списке не содержит ингредиентов «красного флага».

Сжигают ли жиросжигатели мышцы?

Нет, жиросжигатели не сжигают мышцы, если в них используются правильные ингредиенты. Незаконные анаболические стероиды имеют тенденцию сжигать мышцы, как и лекарства, отпускаемые по рецепту.Однако натуральные сжигатели жира обычно не имеют этого побочного эффекта. Обычно они помогают сбросить жир без уменьшения мышечной массы.

Жиросжигатели вызывают расстройство желудка?

Жиросжигатели обычно не вызывают расстройства желудка. Если у вас особенно чувствительный желудок, вы можете испытывать дискомфорт из-за подавляющих аппетит средств, но большинство людей этого не замечает.

Работают ли термогенные жиросжигатели?

Да, термогенные жиросжигатели помогли многим людям.Процесс термогенеза значительно увеличивает количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня, что помогло многим людям сжечь жир.

9 лучших средств сжигания жира для мужчин в [2020]

Burn XT - еще один высокостимулирующий сжигатель жира, разработанный для мужчин. Этот хорошо сформулированный продукт содержит такое же количество кофеина, как две большие чашки кофе, поэтому вы обязательно почувствуете, что он работает. Он идеально подходит для людей, сидящих на диете, которым требуется больше умственной и физической энергии.

Основные характеристики
  • Ацетил-L-карнитин для увеличения сжигания жира и увеличения энергии
  • Экстракт листьев зеленого чая за его термогенные свойства
  • Безводный кофеин для энергии, сосредоточения внимания и сжигания жира
  • Экстракт кайенского перца для усиления термогенеза
  • Bioperine для повышения эффективности других ингредиентов

Термогенные добавки повышают вашу температуру, что, в свою очередь, ускоряет сжигание жира.Говоря простыми словами, термогеника усиливает ваш термостат для сжигания жира. Burn XT содержит два термогенных агента, которые гарантируют максимально быстрое сжигание жира.

Плюсы
  • Мощный состав
  • Повышает умственную и физическую энергию
  • Подходит для вегетарианцев и веганов
  • Недорогая цена
Минусы
  • 275 мг кофеина на порцию могут вызывать нежелательные побочные эффекты у некоторых пользователей

Этот жиросжигатель с высоким содержанием кофеина идеально подходит для людей, которым нужен продукт, который заметно влияет на энергию и концентрацию внимания.Для некоторых это может быть слишком интенсивно, но, поскольку жиросжигатели с высокой стимуляцией, это очень хорошо.

6. Vintage Burn

Vintage Burn

$ 49,99 в наличии

1 новый от $ 49,99
Бесплатная доставка

по состоянию на 9 ноября 2020 г. 16:49

Характеристики
  • BURN ЖИР И СОХРАНЯЙТЕ МЫШЦЫ: оставайтесь в форме в тренажерном зале и за его пределами с помощью лучших на рынке жиросжигателей.Функции Vintage Burn по подавлению аппетита и сохранению мышц помогут держать вас в форме даже в период ограниченных физических упражнений. Его уникальная термогенная формула для похудения ставит его выше других сжигателей жира, помогая мужчинам и женщинам сжигать жир для получения энергии, сохраняя при этом мышцы, повышая умственную концентрацию, настроение и сдерживая аппетит.
  • ИСПЫТАНЫ И НАДЕЖНЫ: Добавка для похудения, протестированная сторонними организациями, изготовлена ​​исключительно из ингредиентов премиум-класса, включая экстракт зеленых кофейных зерен, экстракт зеленого чая и кетоны малины, которые помогают сжигать жир на животе.Без искусственных веществ, без синтетических добавок, без консервантов. Vintage Burn - лучшая добавка для похудения на рынке для поддержки программы твердой диеты.
  • НАСЛЕДИЕ OSL: Лаборатории старой школы, Калифорния; Добавки, которые имеют смысл, 4 года в разработке. Для OSL всегда имело значение только одно: наши клиенты. Прежде чем стать самым продаваемым национальным брендом с тысячами постоянных клиентов и последователей, это было нашим приоритетом. Это никогда не изменится. Наша команда экспертов доступна по электронной почте или в социальных сетях, чтобы ответить на вопросы о том, как лучше всего использовать продукт.Наши продукты продаются на Amazon.com, с гордостью сформулированы в Калифорнии, произведены в США.
  • ГАРАНТИРОВАННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИЛИ ВОЗВРАТ ВАШИХ ДЕНЕГ: добавки Old School Labs никогда не идут на компромисс по качеству и всегда содержат четкие и полные факты о добавках без каких-либо «патентованных смесей». Мы стоим за нашу продукцию на 100%. Если вы не полностью удовлетворены каким-либо продуктом OSL, мы поможем вам решить вашу проблему или вернем вам деньги.
  • СОВЕТЫ ПО БЕЗОПАСНОСТИ: Только для здоровых взрослых. Проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или страдаете заболеванием.Не используйте, если печать нарушена. Если вы испытываете дискомфорт, прекратите использование и свяжитесь с нами для получения полной компенсации. Содержит кофеин: слишком много кофеина может вызвать нервозность, раздражительность, бессонницу и, иногда, учащенное сердцебиение, головокружение, нервозность, тошноту и боль в желудке. Храните этот продукт и все добавки в недоступном для детей месте.

Vintage Burn, как и большая часть продукции этой компании, предназначена для мужчин, которые хотят одновременно сжигать жир и наращивать мышцы.Этот продукт, сделанный из широкого спектра ингредиентов, ускоряет сжигание жира, повышает вашу энергию, а также содержит полезные антиоксиданты.

Основные характеристики
  • Экстракт зеленых кофейных зерен для снижения всасывания жира
  • Гарциния камбоджийская для предотвращения образования новых жировых клеток
  • Экстракт листьев зеленого чая для повышения скорости метаболизма
  • Безводный кофеин для большей энергии и быстрого сжигания жира
  • Форсколин для улучшенный жировой обмен
  • Экстракт листьев оливы для более стабильного уровня глюкозы в крови и уменьшения тяги к еде
  • Хризин для увеличения выработки тестостерона
  • Экстракт листьев бакопы для улучшения познания и снижения стресса

Если в Vintage Burn есть один ингредиент, это немного сомнительно, это кетоны малины.В отличие от остальных компонентов этого продукта, кетоны малины не являются проверенными жиросжигателями. Они не увеличивают сжигание жира или энергию. К счастью, доказано, что остальные ингредиенты в этом продукте работают, и это делает Vintage Burn хорошим сжигателем жира для мужчин.

Плюсы
  • Легко принимать одноразовые капсулы
  • Полностью натуральный состав
  • Содержит укрепляющие здоровье антиоксиданты
  • Сильный, бодрящий состав
Минусы
  • Высокое содержание кофеина может вызвать у некоторых пользователей чувство чрезмерной стимуляции
  • Довольно дорого

Вы должны почувствовать, что этот высокостимулирующий продукт работает в течение 30 минут после его приема.Поскольку вам нужна только одна капсула в день, вы можете принять дозу раньше, чтобы вам не мешать спать. Формула с высоким содержанием кофеина также означает, что этот продукт является отличной добавкой перед тренировкой.

7. Simply Health Extreme

Simply Health Extreme

нет в наличии

по состоянию на 9 ноября 2020 г. 16:49

Функции
  • ЕСТЕСТВЕННОЕ УПРОЩЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА И СГРЕВАТЕЛЬ ЖИРА: Наши научные- Сформулированный лучший термогенный сжигатель жира повысит ваши метаболические функции, заставляя их работать на полную мощность, в то же время действуя как подавитель аппетита и повышая уровень вашей энергии.
  • Наши самые мощные таблетки для похудения! Уменьшите жир на животе и ускорите метаболизм, следуя программе похудания.
  • Таблетки для похудания повышенной силы, оптимальное сжигание жира и сжигание калорий при соблюдении диеты с контролем калорий.
  • Наша новая формула начинает работать быстрее, а ее эффект сохраняется еще дольше. Станьте стройнее или верните 100% денег!
  • Продукты для здоровья Simply Health с гордостью производятся в США, на предприятии, зарегистрированном и проверяемом Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.На самом деле в нем так много ингредиентов, что их слишком много, чтобы перечислить! Хорошая новость заключается в том, что практически все в этом недорогом продукте испытано, протестировано и доказано, что работает.

    Основные характеристики
    • Витамины C и B6 для здоровья, энергии и сжигания жира
    • GLA и CLA для увеличения термогенеза
    • L-карнитин для энергии и сжигания жира
    • Инозитол для снижения углеводов и переваривания жиров
    • Куркума для более быстрый метаболизм
    • Гарциния камбоджийская для ограничения образования новых жировых клеток
    • Коэнзим Q10 для увеличения энергии
    • Корица и хром для повышения чувствительности к инсулину и снижения уровня глюкозы в крови

    Из всех рассматриваемых жиросжигателей этот возможно, самый полный.Компания Simply Health поместила в этот состав все, кроме кухонной мойки! Единственное, чего в нем нет, так это большого количества кофеина. Это хорошая новость для пользователей, которые хотят избежать чрезмерного возбуждения.

    Плюсы
    • Очень хорошая цена
    • Мощный термогенный состав
    • Без кофеина
    Минусы
    • Содержит желатин, поэтому не подходит для вегетарианцев и веганов
    • Содержит потенциальные аллергены из рыбы и моллюсков
    • Большая порция размер четырех капсул
    • Содержит патентованную смесь

    Некоторые ингредиенты этого продукта указаны как патентованные смеси.Это означает, что, хотя перечислены отдельные соединения, их количества нет. Это позор, потому что всегда приятно знать, сколько каждого ингредиента вы потребляете. Тем не менее, все в Simply Health Extreme Fat Burner является проверенным ингредиентом для борьбы с жиром. Этот продукт, несомненно, поможет вам быстрее похудеть.

    8. Evlution Nutrition Trans4orm

    Evlution Nutrition Trans4orm

    22,99 $ на складе

    2 новый от 22 $.99
    Бесплатная доставка

    по состоянию на 9 ноября 2020 г. 16:49

    Характеристики
    • ФОРМУЛА ПОДДЕРЖКИ ПОЛНОГО СЖИГАНИЯ И ПОДДЕРЖКИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА: Усовершенствованный комплекс ингредиентов для похудания, который поддерживает важные области эффективного управления весом включая сжигание жира, повышение уровня энергии, поддержку аппетита, поддержку метаболизма и повышение умственной концентрации.
    • ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА: TRANS4ORM - это больше, чем просто сжигатель жира. Он повышает ЭНЕРГИЮ и МЕНТАЛЬНУЮ ФОКУСЦИЮ, чтобы вы работали с максимальной эффективностью, пока вы следуете программе похудания.
    • ЦЕЛЕВОЙ ЖИР, НЕ МЫШЦ: ингредиенты TRANS4ORM нацелены на сжигание жира, а не на мышцы, с использованием термогенных ингредиентов для поддержки потери жира, а при правильной диете и физических упражнений - для сохранения мышечной массы.
    • ОТСУТСТВИЕ СОБСТВЕННЫХ СМЕСЕЙ: этикетка на ингредиенте TRANS4ORM полностью ПРОЗРАЧНА, что означает, что вы можете видеть точное количество каждого полностью дозированного ингредиента.
    • ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО: Изготовлено из ингредиентов высшего качества, которые должны пройти строгий процесс аудита поставщиков, чтобы гарантировать их соответствие нашим стандартам качества и безопасности.Во время производства мы анализируем образцы каждые 30 минут и осматриваем каждую бутылку визуально в конце производства. После изготовления образцы отправляются в независимую стороннюю лабораторию для проверки чистоты и количества ингредиентов. TRANS4ORM производится на заводе, сертифицированном в соответствии с надлежащей производственной практикой.

    Evlution Nutrition Trans4orm - это многофункциональная добавка для похудения, разработанная для помощи в похудании четырьмя различными способами. Он помогает ускорить метаболизм за счет увеличения термогенеза, ускоряет сжигание жира, дает вам энергию и помогает улучшить умственную концентрацию.Этот продукт, сделанный из полностью натуральных ингредиентов, имеет очень хорошо сформулированную формулу.

    Основные характеристики
    • Витамины B3, B6 и B12 для увеличения энергии, улучшения здоровья и сжигания жира
    • Экстракт листьев зеленого чая для ускоренного обмена веществ
    • L-тирозин для повышения бдительности, сосредоточенности и внимания
    • Кофеин безводный для большей энергии и умственной сосредоточенности
    • Экстракт йохимбе для быстрого сжигания жира
    • A-GPC для повышения концентрации внимания и улучшения настроения
    • Экстракт колеуса для повышения тестостерона, наращивания мышечной массы и сжигания жира
    • Пиперин для повышения эффективности других ингредиентов

    Хотя Evlution Nutrition Trans4orm Thermogenic Fat Burner может использоваться женщинами, он больше подходит для мужчин.Этот продукт не только сжигает жир, но и содержит ингредиенты, способствующие наращиванию мышечной массы, а также сжиганию жира. Его формула с высокой стимуляцией также повысит вашу энергию и сосредоточится на более эффективных тренировках.

    Плюсы
    • Большое количество проверенных ингредиентов
    • Бодрящий состав
    • Отсутствие запатентованных смесей
    • Полностью натуральные ингредиенты
    • Продукт по хорошей цене
    Против
    • Желатиновые капсулы не подходят для вегетарианцев и веганов
    • Высокий содержание кофеина может быть слишком большим для некоторых пользователей

    Этот мощный продукт содержит множество проверенных ингредиентов для сжигания жира.Сделанный с приличным количеством кофеина, вы скоро почувствуете, что Evlution Nutrition Trans4orm Thermogenic Furner начинает работать. Не принимайте пищу слишком близко ко сну, поскольку эта добавка может мешать сну.

    9. Dr. Emil ShredFuel Thermogenic

    Dr. Emil - Thermogenic Fat Burner

    нет в наличии

    по состоянию на 9 ноября 2020 г. 16:49

    Характеристики
    • ВЫСОКАЯ ДОЗИРОВКА БЕЗ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ -.Наша формула была тщательно разработана с точными дозировками, чтобы обеспечить максимальную пользу, не вызывая нервозности, бессонницы или головных болей, которые часто встречаются во многих таблетках для похудения и средствах для сжигания жира. Наша формула содержит мощную и тщательно продуманную смесь ускорителей метаболизма, подавителей аппетита и термогенных средств сжигания жира, включая: зеленый чай, безводный кофеин, гарцинию камбоджийскую и зеленое кофейное зерно

    Доктор Эмиль Ходзович - врач, специалист по питанию и культурист.Бодибилдеров судят не только по размеру их мышц, но и по их определению. Следовательно, доктор Эмиль обладает уникальной квалификацией для создания спортивных добавок. ShredFuel - его лучший термогенный сжигатель жира.

    Основные характеристики
    • Экстракт зеленого дерева для энергии и сжигания жира
    • Экстракт зеленых кофейных зерен для усиления термогенеза
    • Безводный кофеин для энергии, сосредоточения внимания и сжигания жира
    • Кетоны малины для энергии
    • Гарциния камбоджийская для предотвращения образования новых жировых клеток

    Этот разработанный врачом сжигатель жира содержит множество проверенных ингредиентов.И все же, несмотря на то, что он был разработан всемирно признанным экспертом по питанию, он содержит клинически недоказанные кетоны малины и запатентованную смесь, что означает, что невозможно узнать, сколько каждого ингредиента вы потребляете. Этот жиросжигатель определенно работает, но было бы полезно больше ясности на этикетке. Например, в этом продукте содержится кофеин, но неясно, в каком количестве.

    Плюсы
    • Хороший ассортимент ингредиентов
    • Формула быстрого действия
    • Подходит для вегетарианцев и веганов
    • Продукт по хорошей цене
    Консервы
    • Запатентованная смесь означает, что количества неизвестны
    • Содержит неопределенное количество кофеина

    Хотя этот продукт действительно работает, трудно сказать, почему именно, потому что количество каждого ингредиента неизвестно.Он действительно содержит кофеин, и можно с уверенностью сказать, что его не менее 100 мг на порцию, но может быть и больше. Если вы не против кофеина, то этот продукт должен дать отличные результаты. Однако, если вы чувствительны к воздействию кофеина, вы можете отказаться от этого продукта, поскольку он может содержать больше, чем вам удобно.

    Основная информация о средствах для сжигания жира для мужчин

    Средства для сжигания жира определенно помогут вам похудеть быстрее и легче. Но, прежде чем использовать эти мощные добавки, обязательно учтите следующую важную информацию.

    Как максимально эффективно использовать жиросжигатели

    Жиросжигатели - очень эффективные добавки, но вы получите от них больше, если будете использовать их правильно. Нельзя просто выпить несколько капсул и ожидать, что начнешь худеть! Получите максимум от выбранного вами продукта, используя его правильно.

    1. Следуйте инструкциям производителя - каждый состав индивидуален, поэтому обязательно ознакомьтесь с инструкциями и следуйте им. Это включает в себя любую информацию о сроках, а также о том, сколько капсул вам нужно принять.
    2. Начните с наименьшей рекомендованной дозы - слишком быстрый прием может вызвать нежелательные побочные эффекты

    Кинетический - 4 недели сжигания жира

    Целевой райдер: Этот план лучше всего подходит для начинающих / начинающих спортсменов, которые могут набрать 40 - 50 минут тренировок 3 дня в неделю и некоторый опыт силовых тренировок. Каждую неделю тренировочные дни пронумерованы от 1 до 7. День 1 обычно - понедельник, но вы можете выбрать другой день для начала выполнения плана, чтобы тренировочные дни соответствовали вашему расписанию.План рассчитан на 3 дня в неделю, 1, 3 и 5 день - ваши тренировки. Тренировку 5-го дня можно переключить на 6-й день, если вы предпочитаете такую ​​настройку. План тренировок начинается с интенсивной тренировки, которая определяет ваши тренировочные зоны. Затем каждая тренировка будет рассчитана на работу с избыточным потреблением кислорода после тренировки (EPOC). Тренировки EPOC короткие и высокоинтенсивные. Основное преимущество тренировок EPOC заключается в том, что они не только сжигают много калорий за короткий период времени, но и сохраняют ваш метаболизм на более высоком уровне в течение более длительного периода времени, чем тренировка в устойчивом состоянии.В дополнение к сжиганию большего количества калорий, этот план тренировок на протяжении 4 недель будет предлагать советы о том, как сохранить калорийность и здоровье, а также помочь вам на пути к снижению веса.

    Цели плана: Сжигать калории и помочь вам похудеть, как с помощью тренировок с высокоинтенсивными интервалами (HIIT), так и с повышенным потреблением кислорода после упражнений (EPOC), направленных на максимальное расходование калорий и с диетическими рекомендациями, направленными на стимулирование эффективные пищевые привычки.

    Продолжительность: 4 недели

    Объем обучения: Низкий

    Уровень опыта:

    • Cat 4/5 –Начальный и выше

    Всего плановых часов: 9 часов, 40 минут с включенным временем разминки

    Начало работы

    1. Загрузите приложение Kinetic Fit для iOS или Android
    2. Создайте учетную запись
    3. На главном экране выберите «Начать план тренировок»
    4. Найти план, выберите его и укажите дату начала.Мы рекомендуем начинать тренировки по понедельникам.