Как включить или выключить разминку в КС:ГО
Разминка — это то немногое, что может неплохо помочь в тренировке. В сущности это бесконечный DM с возможностью покупать себе оружие до бесконечности, причем в любом месте. А все это облегчает тренировку раскидок и обучение стрельбе. Да и сам игрок в случае смерти мгновенно воскресает и может снова идти в бой. Если позвать нескольких друзей, можно устроить неплохую игру, если знать как сделать разминку в КС:ГО бесконечной.Что такое режим разминки
Как уже указывалось, это своеобразный DM, в котором игрок, в случае смерти, мгновенно появляется на своем респауне и может сразу закупаться различными пушками или снаряжением. Применений у этого режима гораздо больше, чем можно подумать. При должной фантазии его можно использовать для напряженных тренировок, особенно с реальными людьми. Это позволит не тратить время на отыгрыш лишних раундов, поскольку разминка — это один большой и неразрывный матч, который предоставляет немало возможностей для тех, кто способен ими воспользоваться.
Как включить разминку в КС:ГО
Сначала потребуется активированная консоль. Включается она во время матча, по умолчанию на тильду (~). Найти ее можно в верхней левой части клавиатуры. Теперь надо просто вписать команду:
sv_cheats 1
Это необходимо для активации целой плеяды разнообразных команд и читов, куда входит и управление разминкой. Теперь надо приступить к ней:
mp_warmuptime 9999
Эта команда сделает разминку практически вечной. Однако автоматически она не начнется, нужна еще одна команда:
mp_do_warmup_offine 1
Это принудительный старт разминки, после чего она автоматически будет запущена и игрокам можно будет тренироваться или заниматься своими интересными делами с ее помощью. Но в плане именно тренировок лучше всего воспользоваться серией узконаправленных команд, что в общем даст куда больше.
Как убрать разминку в КС:ГО
По завершению всех тренировок может возникнуть желание отключить разминку. И вот как выключить разминку в КС:ГО:
mp_warmup_end
Команда мгновенно отключит режим и вернет матч в стандартное состояние. Вот так можно закончить разминку в КС:ГО.
Как включить и выключить разминку в CS:GO
Разминка – это один из самых крутых и полезных режимов в CS:GO. Дело в том, что это не только те 5 минут, которые мы ожидаем тиммейтов, перед игрой в ММ, как многие предполагают. Разминка позволит вам сделать то многое, что вам не будет доступно в других режимах. В этой статье – мы разберем все эти моменты, а также покажем вам, как включить и выключить разминку, при необходимости.
По сути разминка – это как бесконечный DeathMatch с той только разницей, что каждый раз вы ресаетесь на своем респауне. У вас будет неограниченное время для покупки девайсов, вы будете вставать сразу, после смерти, вы можете тренироваться в прострелах, раскидках, передвижениях, вы сможете изучать тайминги. В общем разминка – это один большой раунд, с неограниченным временем покупки оружия.
Как включить / выключить разминку в CS:GOСейчас мы хотим сразу ответить на волнующий, наших читателей, вопрос, как же включать и выключать разминку в игре. А все просто. Для этого вам понадобится консоль. Если вы еще не успели ее активировать – смотрите, как это делается.
Заходите в настройки, затем – в настройки игры, находите раздел «игра», и в нем – включить консоль разработчика и выбираете да.
Теперь на тильду (Ё|`) – вы сможете открыть консоль. Делаете это и прописываете первую команду:
Sv_cheats 1 – это вы активируете некоторые команды.
Теперь прописываете:
mp_do_warmup_offine 1 – это вы активируете саму разминку.
Теперь нужно увеличить время, т.к. по умолчанию разминка длиться 5 минут. Прописываете:
mp_warmuptime 9999 – и время вашей разминки – станет практически безграничным.
И последний штрих – если вы все это делаете, когда разминка уже закончилась – прописываете:
mp_warmup_start
Если вы уже натренировали все, что хотели, и готовы приступить к более серьезным игровым режимам – прописываете:
mp_warmup_end
Есть еще много полезных команд, которые помогут вам на разминке. Это и выброс ботов, и легальный WH, и траектории гранат, но с полным их перечнем – вам лучше ознакомиться в отдельной статье, которую вы сможете найти у нас на сайте. Там подробно описаны все чит-команды для консоли в CS:GO.
Автор публикации
не в сети 2 дня
Admin
31Если вы зарегистрируетесь сможете: скачивать все файлы с сайта, конкурсы, доступ к различным модулям.
Россия. Комментарии: 22Публикации: 1595Регистрация: 22-02-2018Как сделать бесконечную разминку в cs go
Автор: Norck | Опубликовано: 11.01.2017 10:52
Перед тем как зайти в на игровые сервера в КС ГО, многие игроки зачастую разминаются на модах или при помощи вармапа. К сожалению, времени вармапа не хватает игрокам, чтобы хорошенько поразмяться, а именно побегать покидать гранаты, изучить карту, быть может выставить ботов и потренироваться на них. После этого, у многих игроков появляется вопрос как сделать бесконечную разминку в cs go?Как включить разминку в cs go
- Для начала, нам естественно нужно начать игру. Для этого мы создаём игру с ботами или делаем закрытое лобби для игры с друзьями;
- Следующим действием нам нужно разрешить вводить запрещённые команды. Это делается при помощи команды «sv_cheats 1» вводимую в консоли. Обязательно введите её, иначе ничего не получится!!!;
- После, нам нужно удалить всех ботов. Для тех кто не знает, это делается при помощи команды «bot_kick»;
- Дальше мы уже можем ставить время проведения вармапа. Это делается достаточно просто, при помощи консольной команды «mp_warmuptime «999999999»». Здесь на месте девяток вы можете выставить любую цифру. Девятки здесь показывают количество секунд проведения вармапа.
- Далее мы просто запускаем вармап командой «mp_warmup_start» и наслаждаемся разминкой.
- Чтобы остановить вармапс, нужно будет написать команду «mp_warmup_end» и всё в тот же момент прекратится.
Вармапс карта всё равно не включается.
Бывает и такое, что даже после введения тех консольных команд, что написаны вверху, всё равно ничего не выходит. Проблема может заключаться в трёх причинах. Первая причина — вы ввели не все команды. Вторая причины, вы ввели команды в не той последовательности. Третья причина — вы играете в режиме отключенном от сети. Если у вас одна из двух первых причин, вам нужно просто перезапустить игру и по новой ввести эти команды в точности так, как мы вам написали. Если же у вас последняя причина, то вам нужно ввести команду «mp_warmup_do_offline 1».
Мы надеемся, что ваша проблема была решена. В любом случае, мы обновляем свою информацию и стараемся, чтобы она всегда была актуальна для вас.
Читайте также:
Как пропустить / включить разминку в CS:GO
Разминка в Counter-Strike:Global Offensive необходима для тренировок. По-сути – это бесконечный DM, в котором можно без ограничений покупать себе оружие. Причем сделать это можно в любом месте. Все это призвано облегчить тренировку при изучении техники раскидок и стрельбы из оружия. В случае гибели персонажа человек может уже через несколько секунд продолжить сражение. Если сделать разминку бесконечной и пригласить в нее своих друзей, человек может устроить себе увлекательную игру.
Что это
Как уже говорилось – режим разминки в КС:ГО это своеобразный бесконечный DM, в котором игрок в случае своей гибели может немедленно воскреснуть и мгновенно появиться на своем респауне. При этом здесь человек без ограничений может закупаться стволами различного вида, а также всем доступным снаряжением.Этот режим может использоваться не только для простых тренировок. Разработчики заложили в него более широкие функции. Некоторые игроки предпочитают проводить турниры и состязания между друг другом не на обычных серверах, а именно в режиме разминки. Это позволяет расширить возможности персонажа и сделать состязание более интересным даже без применения специальных программ, которые дают преимущества над противником.
При этом геймер может не опасаться, что у него упадет ранг, ведь система будет считать, что он просто тренируется. Благодаря этому игрок может получить первый в своей жизни опыт по участию в онлайн-соревнованиях. При этом он ничем не рискует. Это дает возможность реально оценить свои силы в этой сфере, а также усовершенствовать некоторые навыки.
Как пропустить
После того, как тренировки наскучат человеку, он может просто отключить разминку.Все просто. Для этого понадобится ввести в консоль специальную команду — mp_warmup_end. После этого режим разминки будет мгновенно выключен. Матч быстро вернется в стандартное состояние.
При этом пользователь ничем не рискует, ведь он не зарабатывал в разминке никаких достижений, а соответственно ничего не может потерять.
Как включить разминку
Для того чтобы включить режим разминки человек должен предварительно активировать консоль. Включается она как и во время проведения стандартных матчей путем нажатия на тильду (~) или другую клавишу, которую ей отвел человек при корректировке дополнительных настроек.После того, как консоль будет активирована, в нее потребуется вписать специальную команду:
- sv_cheats 1 Тем самым человек активизирует целый ряд разнообразных команд и читов, которые необходимы для более полноценной игры. В этот ряд входит и управление разминкой.
Далее потребуется ввести еще одну команду:
- mp_warmuptime 9999 Это позволяет сделать разминку практически бесконечной. Однако при этом пользователь все равно не сможет ее начать.
- mp_do_warmup_offine 1 После этого разминка будет запущена в принудительном порядке. Затем игроки могут начать тренироваться или использовать режим для других целей. Однако если человек планирует войти в режим исключительно для того чтобы набраться опыта, ему рекомендуется воспользоваться серией узконаправленных команд.
Как включить бесконечную разминку
Режим бесконечной разминки пригодится тем пользователям, которые занимаются обзором игр. В данном случае человек может оценить возможности КС:ГО не боясь, что его персонаж будет подстрелен реальными игроками.Здесь можно опробовать все существующие виды оружия и попрактиковаться в стрельбе по ботам. Также как и при обычном режиме для того чтобы перейти в бесконечную разминку человек должен активировать консоль, куда потребуется ввести команду:
- mp_do_warmup_offine 1 это активирует режим разминки, однако чтобы сделать ее бесконечной, нужно выполнить еще несколько действий.
- mp_warmuptime 99999 (или любое другое произвольное число)
Если после этого разминка не началась, рекомендуется ввести в консоль еще одну команду:
- mp_warmap_start Это запустит режим в принудительном порядке.
Вывод
Разминка может использоваться как для простых тренировок, так и для проведения соревнований. Это простой режим, который позволяет игроку реально оценить свои силы.Консольные команды для разминки в CS:GO [🔥HOT] 2021
При желании разминка в кс го через консоль включается с помощью одной команды. Какие конкретно действия должны быть выполнены:
- Необходимо открыть на компьютере кс го;
- Открыть консоль разработчика, используя тильду;
- Вставить параметр mp_warmuptime 150.
Далее, как только действия будут выполнены, пользователь включает разминку на сервере. Это работает, вне зависимости от выбранного режима и карты.
Разминка в кс гоВ консольной команде есть некоторые цифры. Они регулируют то, какое количество секунд конкретно длится разминка.
Как сделать бесконечную разминку в кс го?
Бесконечная разминка устанавливается с помощью уже упомянутой консольной команды. Понадобится только выбрать желаемое количество времени. Бесконечную разминку удастся активировать с помощью кода mp_warmuptime 999999999. Это все, что нужно знать о том, как сделать бесконечную разминку в кс го.
Как убрать разминку в кс го через консоль?
Включение разминкиБезусловно, пользователю иногда нужно отключить разминку, присутствующую на сервере. Это актуально даже при активации неограниченной разминки.
Чтобы отключить на сервере разминку, понадобится использовать параметр mp_warmup_end.
Как сделать разминку в кс го через консоль?
Если пользователь устанавливал не устанавливал разминку на сервере и просто играл, это нужно исправлять. Для этих целей была придумана команда mp_warmup_start. Она мгновенно включает режим разминки, меняя все настройки сервер
Как пропустить разминку в кс го?
Чтобы убрать разминку на сервере, необходимо использовать консольную команду sv_cheats 1, а затем mp_warmup_end. Так полностью отключается разминка, после чего можно продолжить игру без каких-то нареканий.
Карты для разминки в кс го
Остается поговорить о картах, которые предлагают пользователю лучшие условия для разминки. Среди них можно смело выделить:
- Aim_botz — самая востребованная карта для тренировки и разминки. На ней есть несколько режимов для практики, возможность улучшать индивидуальные навыки даже обладателям слабых компьютеров.
- Fast Aim/Reflex Training — карта, имеющая простую концепцию. На ней спецназ появляется на вершине небольшого обрыва, откуда ему нужно стрелять в соперников, постоянно двигая мышь. Этот процесс прост, но эффективен для тренировки, чем стоит пользоваться.
- Aim_map — это идеальная карта, чтобы размяться со своими друзьями в режиме 1×1, 2×2. На ней, стреляя в головы врагов через ящики, удастся быстрее начать чувствовать игровой процесс.
Это список лучших карт, которые только могут быть использованы для тренировки. Достаточно оформить на них подписку, используя сопутствующую клавишу, радоваться результату.
Еще для разминки можно использовать сервера deathmatch. Они подходят этого более чем!
Бесконечная разминка cs go команда. Как сделать бесконечную разминку в cs:go — консольные команды для разминки. Бесконечное время warmup с помощью консоли
Консольные команды кс го позволяют делать в игре буквально что угодно – от организации полноценной тренировки и детальнейшей настройки своего игрового конфига и до прямого управления действиями ботов и просмотра сквозь стены, что уже практически можно считать читом. Впрочем, как вы понимаете, далеко не все, о чем я расскажу далее, можно использовать на официальных серверах Counter-Strike: Global Offensive , но обо всем этом подробнее ниже в этом материале. Кстати, всего в СS GO на данный момент 2483 команды для консоли, но мы расскажем вам только о тех, которые вам реально могут пригодиться.
Как открыть консоль?
Для включения консоли необходимо нажать на «~». Если это не сработало, то следует зайти в настройки -> параметры игры -> включить консоль разработчика. Далее идем в управления, ищем в списке консоль и задаем нужную клавишу. Я лично оставил себе “~”, но вы можете выбрать любую другую.
Команды для тренировки
В первую очередь следует определиться, что мы понимаем под консольными командами для тренировки. Безусловно, это команды, которые работают только при
sv_cheats 1 — это то, что в первую очередь вам следует прописать в консоли. После этого вы получите использовать функционал игры на полную.
noclip — пример команды для тренировки, которая позволяет очень быстро летать по карте. Зачем это нужно? Становится очень удобно следить, куда залетают дымы, например. Удобней всего биндить noclip на одну из кнопок мышки. Так, например, у меня она висит на mouse5. Выглядит это следующим образом — bind «mouse5» noclip .
give weapon_ — позволяет вам мгновенно получить любое оружие, включая гранаты. После слэша нужно дописать то, что вы хотите получить. Например give weapon_ak47 — получите калаш, соответственно.
sv_infinite_ammo 1 — бесконечные патроны.
sv_grenade_trajectory 1 — рисуется траектория полета гранаты, показывая все точки соприкосновения с текстурами. Очень удобная штука. Команда в действии на скриншоте ниже:
ammo_grenade_limit_total 150 (можно больше) — максимальное количество гранат, которые может нести любой игрок.
sv_showimpacts 1 — показывает точки, в которые залетают ваши пули.
sv_showbullethits 1 — показывает в какой точке вы попали в противника, рисуя его силуэт, как на скриншоте ниже:
mp_warmup_start — используйте, чтобы включить разминку в кс го.
mp_warmup_end — а эта, соответственно, поможет вам выключить разминку.
mp_warmuptime 99999999999 — при значении, которое выбрано, у вас будет бесконечная разминка. Вы можете вставить свое значение, если вам нужна разминка определенной продолжительности — значение выставляется в секундах.
Команды на оружие и на гранаты
Здесь все довольно просто и вряд ли вызовет у вас какие-то дополнительные вопросы. Полную таблицу всех консольных команд для получения оружия, гранат и амуниции вы найдете ниже. Для использования просто скопируйте в окно консоли и нажмите enter.
give weapon_ak47 | Ak-47/Калаш |
give weapon_aug | AUG/Ауг |
give weapon_awp | Awp/Авп |
give weapon_deagle | Desert Eagle/Дигл |
give weapon_elite | Berettas/Беретты |
give weapon_famas | Famas/Фамас |
give weapon_fiveseven | Five-seven |
give weapon_g3sg1 | g3sg1 |
give weapon_galilar | Galil/Галил |
give weapon_glock | Glock/Глок |
give weapon_hkp2000 | p2000 |
give weapon_knife | Knife/Нож |
give weapon_m249 | m249/Пулемет |
give weapon_m3 | Benelli M3 |
give weapon_m4a1 | m4a1/Толстенькая эмка |
give weapon_mac10 | Mac-10/Мак |
give weapon_mag7 | Mag-7 |
give weapon_mp7 | MP-7 |
give weapon_mp9 | MP-9 |
give weapon_negev | Negev/Негев — теровский пулемет |
give weapon_nova | Nova/Нова |
give weapon_p250 | p250 |
give weapon_p90 | p90 |
give weapon_sawedoff | Sawedoff/Обрез |
give weapon_scar20 | Scar-20/Скар/Скорострелка |
give weapon_ssg08 | Ssg-08/Мухобойка |
give weapon_sg556 | |
give weapon_tec9 | Tec-9 за теров/СZ за контров |
give weapon_ump45 | UMP-45/ЮМП |
give weapon_usp | USP/ЮСП |
give weapon_xm1014 | XM1014 |
give weapon_c4 | С4/Бомба |
give weapon_decoy | Decoy/Шумовая |
give weapon_flashbang | Flashbang/Флэшка |
give weapon_hegrenade | HEGrenade/Взрывная |
give weapon_incgrenade | IncGrenade/Зажигательная |
give weapon_molotov | Molotov/Молотов |
give weapon_smokegrenade | Smoke Grenade/Дымовая |
give weapon_tagrenade | Tactical Awereness Grenade/Тактическая Предупредительная |
give weapon_healthshot | Medi-Shot/Аптечка +50hp |
give weapon_smokegrenade | Smoke Grenade/Дымовая |
give weapon_taser | Zeus/Зевс/Электрошокер |
give item_defuser | Defuser/Дефузер/Кусачки |
give item_vesthelm | Vest+Helm/Броня и каска |
give item_vest | Vest/Броня | give item_heavyassaultsuit | Heavy Assault Suit/Тяжелая Броня |
Читерские команды КС ГО
Под читерскими командами в кс го следует понимать такие, которые дают преимущество над другими игроками или ботами. Таких команд, к слову, в игре довольно много. Частично про них уже шла речь выше в разделе про тренировки. Сразу оговорюсь – работать все это дело будет только на вашем сервере или на любом другом, где прописано sv_cheats 1 .
sv_cheats 1 – как всегда, начинай с этой строчки в консоли, иначе ничего работать не будет.
god – сделает вас бессмертным. Прям совсем.
noclip – позволяет свободно перемещаться (летать) по карте. Ее лучше всего биндить. Делается это просто — bind “mouse5” noclip. Вместо mouse5 можно вписать любую другую кнопку.
r_drawothermodels 2 – позволяет видеть через стены. По сути – это консольная команда на вх для кс го.
fog_enable 0 – полностью скрывает дым.
mat_wireframe 1 – показывает линии основания стен. Своебразный вариант wallhack.
r_drawothermodels 2
Команды для повышения фпс
Фпс, она же частота кадров, она же frames per second – это одна из самых актуальных проблем большинства игроков в Counter-Strike. Несмотря на свой солидный возраст, Counter Strike: Global Offensive до сих пор остается одной из самых требовательных к железу онлайн игр, поэтому консольные команды для повышения fps приходятся обычно очень даже кстати. Для начала давайте разберемся, как показать или включить fps:
cl_showfps 1 — показывает динамический индикатор фпс в левом верхнем углу.
cl_showfps 5 — покажет уже немного больше информации. Вы сможете увидеть, какой из элементов является причиной просадки фпс — процессор или GPU (видеокарта). Довольно полезно в случаях, когда вы пытаетесь выяснить причину низкого уровня производительности. Тем не менее, играть с таким индикатором не очень удобно — имейте это ввиду.
net_graph 1 — показывает не только fps, но еще и несколько других полезных вещей — loss и choke, по которым можно определить, есть ли потеря пакетов; рэйты, которые в обычном матчмейкинге всегда 64 (а на нормальных серверах 128) и многое другое. Плюс именно эта команда, на мой взгляд, менее всего отвлекает от игрового процесса, поэтому я пользуюсь именно ей.
А ниже уже решения, которые действительно помогут увеличить фпс в cs go и сделать игру комфортней:
cl_disable_ragdolls 1 — консольная команда cs go, которая поможет с частотой кадров во время тренировки. Частенько, когда лежит 3-4 дыма становится заметно, что фпс проседает. Она уберет Ragdoll физику. Правда, работает она только при sv_cheats 1.
dsp_slow_cpu 1 — аналогично с предыдущим пунктом, поможет вам увеличить производительность за счет незначительного снижения качества звука. +50 фпс гарантировано.
mat_disable_bloom 1 — отключаем ненужный bloom эффект. Еще +50 fps минимум.
r_drawparticles 0 — еще один вариант для увеличения частоты кадров в cs go. Убирает почти всю анимацию — выстрелы, всплески воды и т.д.
func_break_max_pieces 0 — убираем всякий мусор, вроде бочек, осколков, щепок от ящиков и т.д.
mat_queue_mode 2 — включаем многоядерную обработку. Помогает только в том случае, если у вас процессор более чем с 1 ядром.
muzzleflash_light 0 — отключаем динамический свет от вспышек.
r_eyemove 0 — отключает подвижность глаз у игроков.
r_gloss 0 — отключает блеск глаз у игроков.
fps_max – используйте, если вам нужно ограничить или наоборот снять ограничение с максимального количества фпс, которое игра может выдавать. Бывают случаи, когда недостаток фпс – это следствие работы именно fps_max. Также эта консольная команда может быть полезна в случае, если фпс у вас слишком сильно прыгает и вы хотите ограничить эти скачки – просто выберите нужное значение и просадки будут не так заметны.
А так выглядит игра после применения mat_wireframe 1
Для настройки сервера
mp_respawn_immunitytime 0 — убирает прозрачность игроков и ботов в начале раунда.
mp_freezetime 6 — время на закупку в начале раунда.
mp_restartgame 1 — рестарт матча.
mp_startmoney 16000 — если вы хотите, чтобы в первом раунде все игроки получали 16000 (можно использовать другое значение).
mp_afterroundmoney 16000 — после каждого сыгранного раунда каждый игрок будет получать указанную сумму.
mp_roundtime — увеличивает время раунда на введенное значение. Расчет ведется в секундах. Следовательно, чтобы получить, например, 4 минуты, надо прописать mp_roundtime 240 .
mp_maxrounds 5 — назначает максимальное количество раундов в матче. Вместо 5 подставьте нужное значение.
mp_do_warmup_period 0 — убирает разминку в начале матча.
mp_limitteams 0 — назначает на какое количество игроков в одной тиме может быть больше, чем в другой.
maxplayers 20 — задает максимальное количество игроков на сервере.
mp_autoteambalance 0 — запрещает игре автоматически уравнивать команды. Удобно, если вы хотите поиграть один против большого количества игроков или ботов.
mp_buytime 90 — определяет время (в секундах) в течении которого с момента раунда игроки могут закупаться.
mp_buy_allow_grenades 0 — запрещает или разрешает покупать гранаты. При значении 0 — покупать гранаты нельзя, а если поставить значение 1, то снова можно будет покупать.
mp_buy_anywhere — определяет, кому можно закупаться по всей карте. 0 = только в зонах для закупки; 1 = обе стороны закупаются по всей карте; 2 = только террористы; 3 = только спецназ.
mp_c4timer 45 — количество секунд, которое проходит от момента установки бомбы и до взрыва.
mp_deathcam_skippable 1 — позволяет быстро пропускать «камеру смерти».
mp_death_drop_c4 1 — позволяет выбрать, будет ли падать бомба после смерти игрока, который ее нес.
mp_death_drop_defuser 1 — позволяет выбрать, будет ли падать дефузер после смерти игрока.
mp_forcecamera 1 — ограничивает доступ спектаторам к игрокам команды-противника. 0 = можно смотреть за всеми; 1 = только за своими тиммейтами; 2 = черный экран до конца раунда.
mp_free_armor 1 — при значении 1 у всех игроков в начале каждого раунда есть бесплатный кевлар и каска.
mp_friendlyfire 0 — разрешить/запретить наносить урон игрокам своей команды.
mp_randomspawn 0 — определяет, спаунятся ли игроки в случайных местах. 0 = дефолтный спаун; 1 = обе команды спаунятся случайным образом; 2 = терорристы; 3 = контры.
mp_respawnwavetime_ct, mp_respawnwavetime_t — время между респаунами кт и т соответственно (в секундах).
mp_respawn_immunitytime 4 — сколько секунд после респауна игрок остается неуязвимым.
mp_respawn_on_death_ct, mp_respawn_on_death_t — при значении 1 кт или т респаунятся после смерти мгновенно
Просто полезные команды
В данном разделе мы собрали консольные команды, которые не попали в другие разделы, но все равно могут быть вам полезны. Также тут будут ответы на вопросы, которые вы чаще всего задаете в комментариях.
sv_showbullethits 0 — не дает появляться следам пуль и крови на стенах и окружении. Немного бустит fps.
r_cleardecals — убирает следы пуль и крови, которые уже есть на карте.
cl_autowepswitch 0 — отключает автоматическую смену оружия при подборе — избавит вас от неожиданных переключений оружия. Советуем использовать ее по-умолчанию на нуле.
Как сделать бинд?. Пример — bind «9» give weapon_smokegrenade . Сначала идет bind, далее в кавычках клавиша, на которую вы будете биндить, а потом сама консольная команда.
sv_ignoregrenaderadio 1 — невероятно полезная штука в матчмейкинге, которая позволяет отключать радио сообщения. Наверняка вы, как и я, сталкивались с уникумами, которые спамят ради-сообщения, мешая слушать. Забиндьте эту команду на любую удобную кнопку и у вас под рукой всего будет быстрое решение.
Команды для банихопа в CS:GO
Распрыг был в свое время очень популярен в CS 1.6, а вот в CS GO популярным его не нанзовешь, однако возможность по баннихоупить и тут тоже есть. Не забудьте предварительно ввести sv_cheats 1
Вводить последовательно: sv_enablebunnyhopping 1
sv_staminajumpcost 0
sv_autobunnyhopping 1
sv_airaccelerate 100
sv_staminalandcost 0
sv_maxspeed 10000
Как сделать deathmatch в CS GO?
Копируем эти команды в консоль на нужной карте и вуаля:
mp_limitteams 0
mp_autoteambalance 0
mp_round_time_hostage 60 (если на карте с бомбой, то заменить hostage на defuse)
mp_randomspawn 1
mp_buy_anywhere 1
mp_buytime 9999
mp_respawn_on_death ct
mp_respawn_on_death t
bot_defer_to_human_goals 1
cash_player_respawn_amount -1000
mp_friendlyfire 1
bot_defer_to_human_goals 1
mp_hostages_max 0 (только для карт с заложниками)
mp_death_drop_gun 0
cash_player_get_killed -1000
Сохраняем конфиг для тренировок
Когда все нужные консольные команды для cs go введены (ну, или не все, а только те, что нужны), я бы вам советовал сделать следующее — host_writeconfig train . Таким образом вы сохраните конфиг, который в любой момент можно будет загрузить и использовать, что сэкономит вам уйму времени. Команда для загрузки конфига в кс го — exec train (или любое другое название)
Чтобы успешно играть на серверах CS:GO, необходимо выучить локации и разобраться в основных механиках игры. Для этого создана специальный режим — «Разминка». Здесь вы сможете потренироваться и размяться с друзьями или отточить свое мастерство на ботах.
Но в этом режиме есть один весомый недостаток. Разминка длится не больше минуты. А за такой короткий срок новичок вряд ли изучит карту или разберется в механике. Но не стоит огорчаться, ведь есть один действенный способ, как в CS:GO сделать разминку бесконечной, и о нем вы узнаете из нашего гайда.
Пошаговая инструкция
Как сделать в CS:GO бесконечную разминку? Прежде всего вам необходимо запустить игру и создать свой сервер с ботами, ну или лобби для баталий с друзьями. Подобные действия доступны лишь игрокам, установившим официальную версию игры. Так что обладателям «пиратки» пора призадуматься о покупке нового контента.
Кроме того, чтобы создать свой сервер, необходимо скачать программу SteamCMD. Если у вас уже стоит этот контент, то можете переходить к следующей фазе того, как в CS:GO сделать разминку бесконечной. Если же нет, то самое время заняться установкой дополнительного софта.
Далее открываем игровую консоль. Для этого переходим в «Параметры игры». Находим пункт «Включить консоль» и напротив него ставим слово «да». Далее возвращаемся в игру и нажимаем клавишу «~». После этого в открывшееся поле пишем такую команду: sv_cheats 1. Это позволит снять ограничение игры на ввод читов.
Как в CS:GO включить бесконечную разминку: Продолжение
Далее вам необходимо убрать ботов. Сделать это можно при помощи консольной команды. Для этого нажмите клавишу «~» и пропишите такой набор симовлов: bot_kick. Конечно, вы можете оставить противников, но они вряд ли дадут вам спокойно изучить локацию.
Лучше для начала избавиться от ботов и освоится на местности, а уж потом вернуть врагов на поле боя. Сделать это можно при помощи все той же консоли. Для этого пропишите эту команду: bot_add. При этом при желании вы сможете сами выбирать количество и характеристики добавляемых ботов.
Теперь нужно увеличить длительность нашего тренировочного боя, который в игре называется warmup. Команда на бесконечную разминку в CS:GO выглядит так: mp_warmuptime X, где Х — это желаемое время. При этом вы можете установить любую продолжительность режима.
Помните, что разработчики зорко следят за соблюдением правил в игре, и использование читов может привести к блокировке аккаунта. Поэтому прежде чем активировать бесконечную разминку, лучше выйти в офлайн-режим.
Следующей командой, которую необходимо прописать в консоль будет эта: mp_do_warmup_offine 1. После этого все, что нужно сделать это запустить режим разминки. Опять открываем консоль и вводим такую команду: mp_warmup_start. После этого вы можете бесконечно разминаться и изучать карты игры.
Останавливаем режим
Теперь, когда вы знаете, как в CS:GO сделать разминку бесконечной, будет не лишним узнать, как из нее выйти. И отключить ее будет намного проще, чем запустить. Для этого вновь возвращаемся в и прописываем такую команду: mp_warmup_end.
После этого разминка будет завершена, и вы сможете отправиться на серверы игры и продемонстрировать свое мастерство в боях с реальными противниками.
Иногда для тренировки или просто для того, чтобы немного повеселиться с друзьями требуется увеличить время раунда в игре. Несмотря на массу информации в сети, у людей до сих пор остаются вопросы о том, как сделать больше времени в кс го. В этой статье мы подробно раскроем эту тему.
Как сделать бесконечное время в кс го
Первое, что нужно усвоить – сделать бесконечное время можно только на своем сервере. Не пытайтесь это сделать в ММ или режиме бой насмерть – у вас ничего не выйдет. Второй момент – необходимо открыть консоль и активировать команды с помощью sv_cheats 1. Для открытия консоли заходим в настройки и жмем «включить консоль разработчика – да. Далее в настройках смотрим, на какую букву у вас стоит ее открытие (по умолчанию ё). Теперь перейдем непосредственно к командам, позволяющим сделать раунд дольше.
Как изменить время раунда в cs go с помощью консольных команд
Для того, чтобы изменить время в cs go на картах, где нужно обезвреживать бомбу, нам нужна команда mp_roundtime_defuse 9999999, где вместо трех девяток вы ставите нужное вам число. Например, чтобы поставить время раунда 5 минут надо прописать mp_roundtime_defuse 5 (не забудьте сначала прописать sv_cheats 1).
Если у вас карта с заложниками, то таким образом продлить раунд не получится. Нужна будет другая команда — mp_roundtime_hostage 999999. Поэтому имейте это ввиду.
После того, как вы это прописали, вам потребуется перезапустить раунд. Для этого просто вводим mp_restartgame 1. После перезапуска будут установлены новые настройки.
Другие команды для настройки времени в кс го
Вам также могут пригодиться и другие консольные команды. Вот некоторые из них:
- mp_timelimit – количество секунд, отведенных на данную карту. Как вы помните, через некоторое время текущая карта автоматически сменится на другую. Чтобы этого не произошло, вам следует прописать mp_timelimit 999;
- mp_buytime – определяет количество секунд на закупку оружия. По умолчанию это вроде около 30-45 секунд – можете поставить свое значение;
- mp_freezetime – заморозка в начале раунда. Помните, перед раундом вам не дают двигаться? Так вот, с помощью команды mp_freezetime вы можете как продлить время, так и убрать вообще;
- mp_c4time – за сколько секунд взорвется бомба. По умолчанию – 35 секунд. Можете поставить хоть 1000, если вам это нужно.
- mp_maxrounds – количество раундов в игре. По дефолту их 30. Можете выставить меньше.
Добро пожаловать на сайт. Как из Вас понимает, в одним из важных факторов это — стрельба. Если Вы хотите повысить себе , то Вам стоит перед началом соревновательного матча хорошо размяться, повторить свои раскидки или выучить новые. Вспомнить все тайминги на картах и только после этого собирать пати и приступать нагибать врагов.
Как включить разминку в кс го
Главная проблема с который Вы столкнётесь это — короткий вармап, обычного его не хватает. Именно этому мы покажем некоторые команды, которые помогут Вам сделать бесконечную разминку в кс го. Все переменные прописываются в .После того как Вы создали сервер, прописываем сперва: sv_cheats 1 , без неё ничего работать не будет. Далее пишем mp_warmuptime «742410» или любые другие цифры. После этого, нам нужно запустить тренировку: mp_warmup_start , а чтобы завершить mp_warmup_end
Правда это не сложно? Мы надеемся, что Вы проведете время с пользой и одержите победу. Обязательно сохраните ссылку на наш сайт, чтобы не забыть и не потерять информацию. До скорых встреч!
Консольные команды для тренировок в КС ГО! Вы узнаете как сделать бесконечные патроны, ботов и гранаты, чит команды на полет (ноуклип), на бессмертие (god), на раскидку, как выдать себе неограниченное количество денег и многое другое.
В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные и полезные команды, которые применяются при игре в Counter-Strike Global Offensive. Вы также можете сразу перейти в конец статьи, скопировать содержание файла config и использовать его на своем сервере.
Самыми популярными являются команды, позволяющие включить показ траектории полета гранат, визуализировать следы от пуль и добавить ботов. В нашем файле config все это есть. Кроме того, вы можете просто добавить нужный скрипт и сразу же начать тренироваться!
Попробуйте использовать световые, дымовые и обычные гранаты, коктейли молотова, различные положения, позиции, ускорения и т.д. Мы также включили в него несколько полезных биндов (бинд – привязка к определенным клавишам специальных команд).
Если в нем есть команды, которые вам не нужны, то просто удалите их.
Мы уже делали подобное руководства, единственным отличием его от настоящего является то, что прошлый был ориентирован на команды, связанные с гранатами.
Мы начнем с объяснения значений команд из нашего файла config.
После того, как вы скопируете этот файл в папку с игрой, вам необходимо запустить карту через (~) – например, de_dust2
Когда карта загрузится, откройте консоль и наберите: «exec practice.cfg».
Карта перезагрузится, и вы сможете использовать все возможности файла config.
Список, консольные команды для тренировок в КС ГО
- – включает возможность использования возможность чит-кодов: «режим бога», полет сквозь стены и т.д. По сути он делает вас администратором сервера, который может использовать любые команды.
- 1/2 – sv _ infinite _ ammo 1 дает вам бесконечное количество патронов и отключает необходимость перезарядки оружия. Получив определенную практику, вы, возможно захотите использовать команду sv _ infinite _ ammo 2 . В этом случае вам необходимо будет перезаряжать оружие, но количество патронов останется бесконечным.
- ammo _ grenade _ limit _ total 5 – позволяет вам иметь одновременно до 5 типов гранат.
- mp _ warmup _ end – отключает «разминку» перед началом игры.
- mp _ freezetime 0 – нет времени на закупку оружия и боеприпасов перед началом каждого раунда.
- mp _ roundtime 60 – ограничивает время игры 1 часом (60 минутами).
- mp _ roundtime _ defuse 60 – ограничивает время раунда 60 минутами.
- sv _ grenade _ trajectory 1 – делает видимой траекторию полета гранат, что особенно полезно при тренировке.
- sv _ grenade _ trajectory _ dash 1 – изменяя значение команды на 1/2/3, вы можете устанавливать различные типы траекторий гранат.
- sv _ grenade _ trajectory _ thickness 0.8 – устанавливает толщину линии, обозначающей траекторию.
- sv _ grenade _ trajectory _ time 10 – дает информацию о том, в течении какого времени будет видимой траектория полета гранаты.
- sv _ showimpacts 1 – включает показ следов от пуль, что особенно полезно при тренировке кучности стрельбы и изучения отдачи оружия.
- mp _ limitteams 0 – отключает ограничения по численности игроков в команде (например, вы можете иметь 10 игроков/ботов в команде антитеррора и 1 игрока в команде террористов).
- mp _ autoteambalance 0 – отключает автоматический баланс команд.
- 60000 – устанавливает максимум вашего денежного счете на уровне 60000 (вместо 16000).
- mp _ startmoney 60000 – в начале игры на вашем счете будет 60000 единиц (вместо 800).
- mp _ buytime 9999 – неограниченное время покупки.
- mp _ buy _ anywhere 1 – позволяет открывать меню покупок и покупать оружие в любом месте карты.
- mp _ restartgame 1 – после загрузки файла config сервер будет перезапустит игру через 1 с.
- bot _ stop 1 – останавливает ботов, они будут просто стоять и ничего не делать.
- bind » p» » bot _ place» – помещает бота в любую точку по вашему желанию. Для добавления бота в какое-либо место наведите установите прицел и нажмите клавишу «P».
- – позволяет проходить сквозь стены (летать).
Полезные бинды для тренировок в CS:GO
- bind «KEY » «noclip»
Задает клавишу для включения/выключения режима полета. - bind «KEY
Задает клавиши для получения всех типов гранат, доступных в игре. - bind «KEY » «cast_ray»
Задает клавишу для создания луча/прямой линии, которая используется для обнаружения столкновений.
Другие полезные команды для тренировок (отсутствуют в финальной версии файла config)
-
Включает/выключает «режим бога» (неуязвимости). - cl _ showpos 1
Показывает текущее положение в правом верхнем углу экрана.
Консольные команды для ботов (отсутствуют в финальной версии файла config)
Скачать полный конфиг для тренировки в КС ГО
Или скопируйте эти команды в блокнот и сохраните его под именем practice.cfg (очень важно указать именно расширение.cfg , так как файл не будет работать при другом расширении) , затем переместите его в папку CS:GO.
Как установить конфиг (config) в CS:GO (команды для тренировок)
Вы также можете полностью скопировать всею конфигурацию, приведенную ниже, и вставить ее в ваш файл config.
Файл config, который можно скопировать и вставить:
// Server config
sv_cheats 1
mp_limitteams 0
mp_autoteambalance 0
mp_roundtime 60
mp_roundtime_defuse 60
mp_maxmoney 60000
mp_startmoney 60000
mp_freezetime 0
mp_buytime 9999
mp_buy_anywhere 1
sv_infinite_ammo 1
ammo_grenade_limit_total 5
bot_kick
mp_warmup_end
// Practice
sv_grenade_trajectory 1
sv_grenade_trajectory_time 10
sv_showimpacts 1
sv_showimpacts_time 10
mp_restartgame 1
bind «KEY » «noclip»
bind «KEY » «give weapon_hegrenade;give weapon_flashbang;give weapon_smokegrenade;give weapon_incgrenade;give weapon_molotov;give weapon_decoy»
bind «KEY » «cast_ray»
Как постепенно научиться играть в КС ГО, как профи?
Игра в режимах 5 на 5, «каждый сам за себя» и участие в различных лигах помогают улучшить ваше чувство игры. Тем не менее, иногда стоит попрактиковаться на частном сервере, где будут присутствовать только члены вашей команды, и поспреить из оружие, отработать метание гранат и т.п.
В этом руководстве приведены все команды, которые понадобятся вам для этого. Все они скомбинированы в рабочем файле config, который вы можете запустить на своем сервере CS:GO.
Успех в Counter-Strike: Global Offensive во многом определяется индивидуальным мастерством и знанием карты. Эффективное метание гранат, стратегический выбор позиции и учет разброса пуль используемого оружия – вот лишь часть примеров, составляющих мастерство игрока.
Время от времени нужно запускать игру на локальном сервисе и практиковаться в использовании световых гранат, выборе выгодных позиций или создании дымовых завес. В конце статьи мы приводим и объясняем действие консольных команд для CS:GO, а также предлагаем отличный вариант файла config, который поможет вам эффективно тренироваться.
Вот команды для тренировок в видео формате.
Как сделать бесконечную разминку в cs go
Мини-гайдыОбучениеМногие игроки не заходят играть на сервера, не потренировавшись и не размявшись перед этим. Особых больших предпочтений в выборе вида разминки нет, но в данной статье мы поговорим о вармапсе. Дело в том, что для полноценной разминки, очень редко хватает отведённого для этого времени. Именно по этому и поднялся вопрос, как сделать бесконечную разминку в cs go, который мы и рассмотрим ниже.
Бесконечное время warmup с помощью консоли
У вас появилось свободное время и вы решили поиграть, но перед входом на сервер, вы хотите немного размяться, побегать, покидать гранаты или прочее, но время вармапа слишком коротко и не устраивает вас, вы просто-напросто не успеваете размяться и поиграться. Естественно у любого игрока появится вопрос, как сделать бесконечную разминку в cs go?
Как включить разминку в cs go
- Первым делом, нам нужно начать игру. Для начала игры создаём сервер с ботами или же лобби для игры с друзьями;
- Далее, нам нужно снять ограничение на введение запретной команды. Для этого мы открываем консоль и вписываем туда «sv_cheats 1» без которого вам просто нет смысла вводить дальнейшие команды;
- Потом нам нужно удалить ботов. Это мы делаем консольной командой «bot_kick».
- Следующим действием будет увеличение времени врмапа. Чтобы это сделать, нам поможет команда «mp_warmuptime «999999999»», где цифра из девяток, это количество секунд, которые вы сами можете регулировать по своему усмотрению.
- После введения времени, мы просто запускаем вармапс командой «mp_warmup_start». И приятной вам разминки.
- Остановить вармапс можно при помощи «mp_warmup_end».
Не включается вармапс
Так бывает, что даже не смотря на введённые команды, что показаны выше, всё равно вармапс не хочет запускаться так, как положено. Причин может быть три. Первая причина это игра в отключенном от сети режиме, вторая причина это введение команд в неправильной последовательности, третья причина , это вы забыли что-то ввести. Если у вас первая причина, то просто введите в консоли команду «mp_warmup_do_offline 1». Ну а если уж у вас причина одна из двух следующих, просто сделайте всё в точности так, как написано в списке выше и всё у вас будет здорово.
Совместное решение
Если уж выйдет так, что и эта статья вам не помогла, ибо компания Valve постоянно что-то делает и бросает на борьбу с читами, то обязательно пишите нам в комментариях. Постараемся всей дружной семьёй игроков в CS решить данную проблема.
Так же есть ещё различные разновидности модов, которые помогают вам размяться и потренироваться перед игрой:
5 «Мозговой штурм» Разминка для активизации творческих способностей
По своей сути мозговой штурм — это творческое занятие. Он способствует нестандартному мышлению для решения сложных проблем и поиска творческих решений. Но творчество — это не просто кран, который можно включать и выключать. Это умение и мышца, требующие тренировки. И, как и любую другую мышцу, вы должны разогреть свои творческие мышцы перед их тренировкой.
«Холодная» сессия мозгового штурма может снизить эффективность вас и вашей команды.Ваш мозг нуждается в разогреве, чтобы работать с максимальной эффективностью.
Итак, прежде чем вы отправитесь к следующему сеансу мозгового штурма, попробуйте эти разминки мозгового штурма, чтобы получить поток творческих соков.
Преимущества мозгового штурма для разминки
Вы можете подумать, что мозговой штурм сам по себе является разминкой, которая дает толчок творческому мышлению. Но если вы войдете в сеанс выработки идей без подготовки, вам потребуется больше времени, чтобы получить доступ к своему творчеству и мысленно войти в «зону».Подобно чашке кофе перед утренней встречей, мозговые штурмы заряжают ваши умственные батареи и готовят к предстоящей задаче.
Кроме того, мозговой штурм — это не только отдельные идеи. Речь также идет о сотрудничестве.
Лучшие сеансы мозгового штурма — это задействовать коллективное творчество людей, отразить мысли друг от друга и развить идеи друг друга. Чтобы сделать это успешно, члены команды должны доверять друг другу и чувствовать себя в безопасности и комфортно, чтобы открыто делиться своими мыслями, даже если их мысли диковинные, нетрадиционные или еще не полностью сформированы.
И здесь могут пригодиться разминки.
Креативные упражнения на разминку помогают командам расслабиться, сломать лед, укрепить доверие и переключить свое умственное внимание в более расслабленное и творческое пространство. Другими словами, упражнения на разминку мозгового штурма помогают привести в движение ваши умственные механизмы перед сеансами выработки идей, чтобы вы и ваша команда были готовы приступить к работе с оригинальными идеями.
Топ-5 упражнений для разминки мозгового штурма
Как именно разогреть мозг? (Подсказка: это не в шапочке.)
Попробуйте следующие упражнения мозгового штурма, которые помогут вам растянуть свои творческие мускулы и развить свои новаторские навыки и навыки решения проблем.
1. Альтернативное использование
Альтернативное использование — это упражнение на формирование идей, которое способствует развитию нестандартного мышления.
Как это работает:
- Установите таймер на 3 минуты.
- Возьмите обычный предмет, например зубную щетку.
- Запишите как можно больше идей об альтернативных способах использования этого объекта.Например, зубную щетку можно использовать для чистки вещей, чистки бровей или создания забавного эффекта брызг краски для художественного проекта.
- Обойдите комнату и попросите каждого члена команды поделиться своими любимыми идеями.
Это веселое и простое упражнение подходит для групп любого размера. В итоге у вас должно получиться сочетание практичных, необычных и глупых идей. Вы даже можете быть удивлены тем, насколько творческими вы можете стать после пары раундов упражнений. Это задание — отличный способ разогреть свой мозг и привыкнуть к своей команде перед тем, как погрузиться в серьезную сессию мозгового штурма.
2. Плохие идеи
Мозговой штурм — это генерация идей без осуждения. Чем креативнее и необычнее, тем лучше! Но легче сказать, чем сделать, чтобы заставить людей делиться неотшлифованными мыслями.
Упражнение «Плохие идеи» помогает вашей команде непредвзято подходить к идеям, побуждая их рассматривать все возможные преимущества и применения даже самых безумных предложений.
Как это работает:
- Собирайтесь группами по два-три человека.
- Назначьте каждой группе объективно плохую идею, например «Носки наждачной бумаги» или «Фруктовое мороженое со вкусом кетчупа».
- Дайте группам пять минут, чтобы обсудить все потенциальные выгоды, способы использования и аргументы в пользу предназначенного для них продукта.
- Пусть каждая группа «продаст» команду своей плохой идее.
Удачи! Плохие идеи — это простое занятие, которое может дать толчок нестандартному мышлению и помочь вашей команде сосредоточиться на преимуществах и возможностях, а не на всех способах, по которым идея может потерпеть неудачу. мозговой штурм.
3. Эксперт
Эксперт очень похож на упражнение «Плохие идеи». Цель состоит в том, чтобы сформировать открытый образ мышления, который фокусируется на возможностях, а не на препятствиях.
Как это работает:
- Назначьте одного человека «экспертом».
- Попросите остальную часть группы выкрикнуть два не связанных между собой существительные. Они будут объединены в новый «продукт». Например, предположим, что команда предлагает «столик» и «кроссовки». Продуктом может быть «стол для кроссовок» или «настольные кроссовки».»
- « Эксперт »затем действует как эксперт по этому продукту и пытается продать команде все его замечательные преимущества и особенности.
Это сложное упражнение, которое действительно поставит вашего «эксперта» в тупик. Но если ваша команда увлечена игрой, это отличный способ помочь вашей группе мыслить на ногах и творчески решать проблемы.
4. Продолжение истории
Возможно, вы играли в эту игру во время ледокола вечеринки. Продолжающаяся история — это когда группа создает рассказ по одному предложению за раз.
Как это работает:
- Выберите модератора и попросите его поделиться простой подсказкой (например, «Пляжные каникулы Гарри»). Сделайте его простым и широким, чтобы группа могла заполнять детали по ходу.
- Обойдите комнату, по одному человеку за раз. Каждый рассказывает одно предложение, которое продолжает рассказ.
- Продолжайте, пока история не придет к естественному завершению или после того, как вы обойдете группу несколько раз.
Упражнение «Продолжительная история» — это упражнение в импровизации, основанное на быстром мышлении и творчестве.Это также способствует активному слушанию, поскольку каждый человек должен обращать внимание на то, как разворачивается история, чтобы он мог конструктивно добавить к повествованию, когда придет их очередь.
Это также важные навыки для мозгового штурма. Команды, которые хорошо слушают и сотрудничают во время сеанса выработки идей, могут лучше опираться на идеи друг друга для создания инновационных решений (и они часто приводят к неожиданным выводам).
5. Рисунок слева и справа
Левая и правая стороны нашего мозга управляют различными областями мышления и функций.Левое полушарие в первую очередь управляет нашим логическим и прагматическим мышлением (и правой стороной нашего тела). Правое полушарие контролирует наше творческое, пространственное, художественное и образное познание (а также левую сторону нашего тела).
Мозговой штурм работает лучше всего, когда логические и творческие идеи и навыки решения проблем работают вместе. Это творческое упражнение на разминку помогает задействовать обе стороны мозга.
Как это работает:
- Раздайте каждому чистый лист бумаги и два карандаша.
- Попросите каждого написать свое полное имя одновременно обеими руками в противоположных направлениях. Итак, ваша правая рука будет писать ваше имя обычным образом, а ваша левая рука будет писать ваше имя наоборот, в зеркальном отображении, справа налево.
Сначала это может быть сложно, но продолжайте. Как только ваша группа усвоит свои имена, вы можете повысить ставку, предложив им нарисовать картинку. Одновременное рисование таким образом активирует обе стороны мозга и разогревает ваше внимание и внимание к деталям.
Творческие разминки помогут вам перейти к следующему сеансу выработки идей, подготовленному для совместного и творческого мозгового штурма.
Теперь, когда у вашей команды есть творческие возможности, воспользуйтесь этими советами и приемами, чтобы облегчить сеансы создания идей в Lucidspark.
Узнать большеКак правильно отправиться в путь в холодную погоду
Ваш путеводитель по дороге в холодную погоду
Зимой все не занимает больше времени.Вам нужно больше времени, чтобы встать с постели, больше времени, чтобы подготовиться, больше времени, чтобы завести машину и отправиться в путь. Дело в том, что в холодную погоду есть чем заняться, поэтому легко почувствовать спешку и начать срезать углы, даже если вы думали, что у вас много времени.
Зимнее утро может быть тяжелым. Чтобы облегчить вам задачу, мы составили это краткое руководство о том, как максимально быстро и безопасно подготовить машину к вождению в холодную погоду. Если в холодную погоду вам требуется слишком много времени, чтобы отправиться в путь, возможно, есть шаги, которые вы могли бы делать более эффективно, или шаги, которые вы могли бы вообще пропустить!
4 шага для правильного прогрева автомобиля
Не позволяйте холоду испортить вам день — или вашу машину! Уловка для правильного прогрева автомобиля заключается в том, чтобы прогревать двигатель ровно столько, сколько требуется для комфортного и безопасного вождения автомобиля.Вот что тебе следует делать.
Шаг 1. Убедитесь, что ваш автомобиль находится в безопасном месте.
Это должно быть на открытом воздухе, а не в гараже.
Шаг 2. Включите автомобиль и обогреватель.
Обогреватель поможет очистить окно, пока двигатель прогревается. Проблема с запотеванием окон? Если да, выполните дополнительные действия, описанные в разделе ниже.
Шаг 3. Дайте двигателю поработать 30 секунд.
Это все, что требуется для большинства автомобилей старше 30 лет.Если очень холодно и ваш автомобиль покрыт снегом или льдом, дайте ему еще пару минут, чтобы он прогрелся.
Шаг 4. Начните медленно и расслабьтесь первые 5-15 минут.
Длительная работа автомобиля на холостом ходу может плохо сказаться на двигателе. Что поможет, так это не забывайте начинать медленно и расслабляться на педали газа в течение 5-15 минут при движении в холодную погоду. В противном случае вы можете перегружать свой двигатель, прежде чем он успеет достичь нормального уровня производительности.
Правда о прогреве двигателя
Вам действительно нужно прогреть двигатель в течение нескольких минут перед тем, как отправиться в путь? Принято считать, что в холодную погоду вам необходимо прогреть машину в течение нескольких минут перед тем, как начать движение, чтобы снизить износ двигателя. Фактически, такая практика не только тратит зря драгоценное время, но и тратит впустую ценное топливо.
Большинство автомобилей работают на двигателях внутреннего сгорания, а двигатели внутреннего сгорания работают за счет воспламенения смеси бензина и воздуха, приводя в движение ряд поршней, которые приводят в действие работу автомобиля.В прошлом эта смесь газа и воздуха обеспечивалась устройством, известным как карбюратор, и, поскольку холодная погода затрудняет испарение бензина, карбюратор мог в конечном итоге выделять газо-воздушную смесь, которая в конечном итоге вызывала проблемы с двигателем. .
Но это было тогда. Производители автомобилей начали постепенно отказываться от карбюраторов в 1980-х годах, и в наши дни очень маловероятно, что вы будете водить машину, в которой они используются. Так что старые опасения по поводу холодного запуска не вызывают большого беспокойства.
Прогрев современных автомобилей
В современных транспортных средствах используются электронные топливные форсунки, которые могут определять холодную погоду и выпускать дополнительный бензин в газо-воздушную смесь, чтобы компенсировать проблему испарения.Это означает, что двигатель должен быть готов к работе, как только он заработает. Таким образом, заглушая машину на холостом ходу, вы просто выпускаете лишний бензин в двигатель, не используя его.
Два следствия этого — потраченное впустую топливо и повышенное загрязнение. Возможно, что еще более удивительно, тем самым вы увеличите ущерб своему двигателю. Это связано с тем, что дополнительный неиспарившийся газ в смеси удалит масло из внутренней части вашего двигателя, уменьшив смазку и увеличив износ его частей.
Это не значит, что никогда не стоит давать машине немного времени для прогрева. Что наиболее важно, даже если у вас не должно быть проблем с топливной смесью в вашем двигателе, в очень холодную погоду масла, которыми смазывается двигатель, не будут полностью жидкими при первом запуске автомобиля. Так что, если вы будете постоянно заводить слишком рано на морозе, вы в конечном итоге можете повредить свой двигатель.
Как смотреть в холодную погоду
Кроме того, есть несколько веских причин, чтобы дать машине немного времени для прогрева, которые не имеют ничего общего с механикой транспортного средства.Скорее, они связаны с вашим комфортом и безопасностью!
Во-первых, когда в вашей машине очень холодно, вы не сможете сосредоточиться и на вождении, поэтому перед поездкой рекомендуется убедиться, что ваша машина достаточно комфортна. Но что еще более важно, в холодную погоду окна вашего автомобиля могут поначалу полностью запотеть. А если вы не видите дорогу, вам не следует ехать.
Большинство водителей знакомы с утомительным процессом ожидания, пока туман рассеется с их лобового стекла.Многие даже позволили нетерпению взять верх над собой, отправившись в путь, несмотря на то, что им приходилось напрягаться, чтобы видеть из простого куска окна, очищенного от тумана. Не нужно записываться на курсы для водителей, чтобы знать, что это небезопасно. Вместо этого, если вы хотите быстрее выезжать на дорогу в холодную погоду, вам следует выработать более разумные привычки, позволяющие избежать запотевания.
Вы можете спросить: «Откуда вообще взялся этот туман?» Влага вокруг нас все время, но большую часть времени она поглощается воздухом, поэтому мы ее не чувствуем.Однако в холодную погоду воздух не может удерживать влагу, и часть этой влаги оседает. А поскольку окна автомобиля часто холоднее, чем любая другая поверхность в салоне автомобиля, именно здесь обычно собирается влага.
Есть ли способ заставить ваши окна быстрее запотевать? Ключ к быстрому запотеванию стекол вашего автомобиля — это быстро нагреть воздух (чтобы он мог удерживать больше влаги) и заменить воздух в машине холодным воздухом снаружи, так как этот воздух будет удерживать меньше влаги, чем воздух. воздух, который уже находится в твоей машине.Короче говоря, вам следует:
Включите обогреватель, чтобы начать очистку окон.
Полностью включите обогреватель автомобиля, чтобы согреть воздух в автомобиле.
Временно включите кондиционер, чтобы удалить лишнюю воду из воздуха.
Выключите циркуляцию воздуха в автомобиле, чтобы подавать свежий воздух снаружи.
По возможности слегка приоткрывайте окна, чтобы поступало больше свежего воздуха.
Если это все еще слишком медленно для вас, вам также следует подумать о том, чтобы держать носок с наполнителем для кошачьего туалета возле лобового стекла (он впитает лишнюю влагу в автомобиле). Вы также можете предотвратить запотевание, покрыв внутреннюю часть лобового стекла кремом для бритья, а затем смыв его.
Почему вы не хотите оставлять свой автомобиль на холостом ходу на морозе
Важно помнить, что каждый ненужный момент, когда вы держите автомобиль на холостом ходу, вы увеличиваете износ двигателя, без надобности тратите газ и вносите свой вклад к загрязнению.Согласно одному исследованию, на холостой ход автомобилей приходится 1,6% всех выбросов парниковых газов в США — почти вдвое больше, чем на всю металлургическую промышленность!
Вдобавок к этому, практика простоя автомобиля для прогрева двигателя способствует угону автомобиля: автомобиль, оставленный без присмотра во время прогрева, может быть украден менее чем за 60 секунд. Также имейте в виду, что вы никогда не должны простаивать машину в закрытом гараже, так как выхлопные газы могут накапливаться во время работы автомобиля, увеличивая риск отравления угарным газом.
Экономия времени, топлива и окружающей среды за счет ограничения времени прогрева
Как следует из этого обсуждения, хотя иногда может быть хорошей идеей прогреть двигатель перед поездкой, в большинстве случаев это займет меньше времени время для удовлетворения потребностей вашего автомобиля, чем для удовлетворения ваших собственных. Даже при использовании самых быстрых методов, когда ваши окна будут чистыми и ваша машина станет удобной, нет причин продолжать работу на холостом ходу только для того, чтобы у вашего двигателя было больше времени для прогрева.
Примечание. Если вы управляете старым автомобилем с карбюратором, обратитесь к руководству по эксплуатации автомобиля или к механику, чтобы убедиться, что вы используете правильную процедуру запуска автомобиля в холодную погоду.
* Эта статья обновлена 04.01.2021.
Повысьте эффективность доставки электронной почты быстро и легко
Теперь вы можете разогреть любой адрес электронной почты Gmail или G Suite бесплатно . В последнее время разогрев электронной почты был горячей темой в сообществе холодной электронной почты.Одно из основных разочарований при создании нового адреса электронной почты — это подогрев электронной почты, чтобы ваши электронные письма не попадали в папку для спама получателя. Попытка сделать это самостоятельно без квалифицированного инструмента может быть сложной задачей, особенно если вы хотите начать использовать ограничения на отправку Gmail раньше, чем позже. Когда новый сотрудник присоединяется к вашей команде для работы с клиентами, использование инструмента для разогрева электронной почты поможет повысить его доставляемость более легко и быстро.
Подготовка нового адреса электронной почты и особенно нового домена важна для того, чтобы:
- Иметь возможность отправлять полные лимиты в соответствии с политикой Google: 500 в день для аккаунтов Gmail и 2 000 в день для аккаунтов Google Workspace (ранее известного как G Suite).
- Чтобы получить максимальную возможную доставку во входящие .
- Сведите к минимуму вероятность того, что Google заблокирует вашу учетную запись электронной почты, особенно если у вас есть новая учетная запись Gmail или новый домен Google Workspace без истории отправки.
Автоматическая система проверки электронной почты выполняет следующие функции:
- отправляет электронные письма из вашей учетной записи на другие учетные записи электронной почты и наоборот
- проверяет, куда попадают эти электронные письма, отмечает их как «не спам» , если они попадают в спам
- помечает их как «прочитанные» , а отвечает им также
- помечает электронные письма как «Важные» в некоторых случаях
Разминка работает с помощью обучения алгоритмов Google, чтобы убедиться, что электронные письма, приходящие из вашей учетной записи электронной почты, являются желательными и привлекательными.
Уже существует несколько сервисов разогрева электронной почты, таких как Lemwarm и Mailwarm, но я обнаружил недостатки и возможности для улучшения в этих системах, и наша команда разработчиков приступила к работе. Мы считаем нашу систему разминки лучшей на рынке. Автоматическая система разминки GMass на лучше других из-за следующего :
- Установка в один клик: Установка всего в один клик . Не нужно вводить имена пользователей / пароли и изменять настройки безопасности Google.Наша система надежно работает через OAuth, а не через SMTP.
- Автоматическое определение правильных настроек: GMass автоматически определяет, каким должен быть ваш дневной объем и рост , автоматически анализируя шаблоны отправки вашей учетной записи электронной почты.
- Обсуждения с несколькими сообщениями: Разогревающие беседы GMass включают несколько ответов вперед и назад вместо одного ответа, благодаря чему каждая переписка по электронной почте кажется более естественной .
- Автоматическая очистка почтового ящика: Нет необходимости настраивать фильтр Gmail вручную (фактически, это вредит процессу разогрева). Наша система автоматически заархивирует все сообщения электронной почты, отправленные на ваш почтовый ящик.
- Более высокие пределы разминки: Система GWarm отправляет от до 200 электронных писем с разогревом в день , в зависимости от ваших настроек разминки. Другие системы разминки ограничивают вашу отправку примерно 50 разогревающими электронными письмами в день. Это «ограничивает» ваши ограничения на отправку Gmail.
- Это совершенно бесплатно для публики.
Почему мне нужно подогревать мою новую учетную запись электронной почты?
Новую учетную запись электронной почты необходимо «подогреть», чтобы обеспечить повышенную доставляемость и установить доверие как действительную учетную запись электронной почты, а не учетную запись для спама. Когда вы настраиваете новую учетную запись Gmail, вы не можете сразу же отправлять полные 500 писем в день, которые в конечном итоге позволяет Google. На то есть веская причина. Если бы Google разрешил каждой новой учетной записи Gmail отправлять свои полные ограничения, то спамеры будут настраивать учетные записи gmail.com в течение всего дня. Вместо этого репутация должна расти с течением времени, и это достигается за счет медленной отправки сообщений из учетной записи, увеличения ежедневного объема с течением времени и проверки того, что электронные письма читаются и на них отвечают, и именно это и делает автоматическое решение для разогрева электронной почты.Наш инструмент будет «читать» и «отвечать» на электронные письма, поступающие из вашей новой учетной записи электронной почты, в стратегическом темпе, чтобы придерживаться обычной ритмики, принятой в Google. Этот процесс разогрева электронной почты повысит доставляемость вашей электронной почты и уменьшит попадание ваших писем в спам.
Как разогреть учетную запись электронной почты для повышения доставляемости?
Не хотите больше читать? Разогрейте любую учетную запись Gmail или Google Workspace прямо здесь.
Есть три способа начать разогрев.
1.Из сети
Даже если у вас еще нет учетной записи GMass, перейдите сюда, чтобы разогреть любую учетную запись Gmail.
2. Использование расширения Chrome
Если у вас установлено расширение GMass Chrome, просто сделайте следующее:
Начните разминку на своем аккаунте с помощью кнопки GMass.3. Ваша приборная панель
Если вы уже являетесь пользователем GMass, просто войдите в систему, перейдите в Настройки , а затем перейдите в раздел Warm-Up и установите флажок, чтобы начать процесс.Вот прямая ссылка на раздел разминки на панели инструментов.
Псевдоним адресов
Псевдонимы адресов не нуждаются в подогреве — будет нагрета только основная учетная запись Google, в которую вы вошли. Любые псевдонимы, привязанные к этой учетной записи Google, должны унаследовать тот же «соус» разминки, что и основная учетная запись, потому что, когда вы отправляете «от» псевдонима адреса в Gmail, фактический адрес MAIL-FROM, используемый во время «разговора» SMTP, по-прежнему остается адрес электронной почты зарегистрированной учетной записи Google.
Как это выглядит?
Когда наше программное обеспечение нагревает учетную запись электронной почты, оно отправляет электронные письма от и до этой учетной записи для имитации разговоров. Текст разговоров автоматически генерируется алгоритмом генерации предложений. Он часто читается как тарабарщина , но по-прежнему находится в форме полных предложений. Вот пример того, как будет выглядеть новая учетная запись Google Workspace, которая находится в процессе разогрева.
Папка SENT аккаунта, который находится в процессе нагрева.Обратите внимание, что каждое электронное письмо, отправленное как часть процесса разминки, имеет тег [GWarm] в конце строки темы. Таким образом, наши системы могут легко идентифицировать эти электронные письма в вашей учетной записи, чтобы мы могли определить, куда они попадают (Входящие, Спам, Промоакции или другие папки), и поэтому мы можем автоматически архивировать их из папки Входящие получателей в предотвращать Входящие Кладбище .
Прекращение прогрева
Если вы решите, что больше не хотите разогревать свою учетную запись, остановите его в настройках разминки, сняв отметку с поля разминки.
Вот прямая ссылка на ваши настройки разминки.
Сколько писем будет отправлено?
При первой активации разогрева система анализирует ваш прошлый объем отправки , чтобы определить оптимальный начальный объем и оптимальное число, на которое увеличивать объем каждый день. Для новой учетной записи электронной почты без истории отправки система начнет с отправки 2 писем в день и будет увеличивать эту сумму еще на 2 письма каждый день.Расписание может выглядеть так:
День 1: 2 письма в день
День 2: 4 письма в день
День 3: 6 писем в день
День 4: 8 писем в день
… до тех пор, пока вы не достигнете 200 писем в день, , после чего разогрев стабилизируется и будет продолжать посылать это количество, пока вы не выключите систему разогрева.
Каждое отправленное письмо помечается получателем как «прочитанное». На некоторые электронные письма также будет дан ответ.
Кроме того, если ваши электронные письма не попадают в папку «Входящие», эта система может с этим помочь. Отправляя электронные письма, которые автоматически открываются и на которые вы отвечаете, вы улучшаете репутацию своего домена, что должно повысить доставляемость.
Статистика живой разминки
Сейчас на разогреве 22 821 аккаунт разогреваемых. Этот счетчик обновляется каждый час.
Вот таблица живой статистики разминки по всей нашей системе за последние 7 дней. Эти данные обновляются ежедневно в полночь по Гринвичу.
Дата | Всего | Входящие | Промоакции | Спам | Отсутствует |
---|---|---|---|---|---|
15.10.2021 | 1,538,070 | 1,217,045 (79,13%) | 271,206 (17,63%) | ||
10/14/2021 | 1,466,050 | 1,390,906 (94,87%) | 112 (0,01%) | 18,414 (1,26%) | 2 15,545 (1,045)|
13.10.2021 | 191 002 | 173 973 (91.08%) | 23 (0,01%) | 9,747 (5,10%) | 2038 (1,07%) |
10.12.2021 | 74,361 | 67,936 (91,36%) | 9 (0,01%) | 3,591 (4,83%) | 687 (0,92%) |
10.11.2021 | 1,208,028 | 1,128,973 (93,46%) | 96 (0,01%) | 35,777 (2,9645%) | 35,777 (2,9645%) (0,89%) |
10.10.2021 | 1,597,210 | 1,508,173 (94.43%) | 126 (0,01%) | 37,478 (2,35%) | 13,356 (0,84%) |
10.09.2021 | 1,600,401 | 1,505,970 (94,10%) | 119 (0,01%) | 38,599 (2,41%) | 14,997 (0,94%) |
электронных писем, которые попадают в Спам или Промоакции , автоматически перемещаются в папку «Входящие» с помощью нашего алгоритма разминки.
Если вам нужна только статистика разминки, вот прямая ссылка.Почему пропадают некоторые электронные письма
писем, которые попадают в столбец «Пропавшие без вести», попадают на это по одной из нескольких причин:
- Принимающая учетная запись была удалена или заблокирована Google после того, как ваша учетная запись отправила ей электронное письмо, но до того, как GMass смог его получить.
- Принимающая учетная запись удалила доступ GMass к ней после того, как ваша учетная запись отправила ей электронное письмо, но до того, как GMass смог его получить.
- В редких случаях электронные письма, отправляемые новой учетной записью @ gmail.com, «призрачны» Google и никогда не отправляются.
Чего ожидать
Некоторые пользователи попадают в ад разминки, потому что не понимают, что происходит, когда начинается разминка. Давайте разберемся по порядку.
- Сообщения электронной почты начнут появляться в вашем ящике входящих сообщений с [GWarm] в строке «Тема». Сообщения электронной почты
- начнут отображаться в папке Sent с [GWarm] в строке «Тема».
- Письма в вашем почтовом ящике должны исчезнуть примерно через 30 минут . Иногда это может занять немного больше времени.
- Вы можете автоматически получать «подталкивающие» напоминания от Gmail, которые выглядят следующим образом:
Вы можете вручную архивировать эти «подталкивающие» электронные письма или можете ОТКЛЮЧИТЬ функцию подталкивания Gmail.
Переключение с другой службы разогрева на GMass
Если вы были , используя другую услугу разминки, которую вы платите за , переключиться на бесплатную систему разминки GMass легко и можно выполнить парой щелчков мышью.Поскольку GMass анализирует ваши шаблоны отправки , чтобы определить оптимальную громкость и настройки нарастания , вы не потеряете время , переключившись на GMass. Например, предположим, что вы использовали Lemwarm, и у вас начиналось с 2 писем в день , а теперь увеличилось до 40 писем в день за последние 14 дней. GMass определит этот объем и установит начальный объем около 40 писем в день. Конечно, вы всегда можете изменить настройки , если вам не нравится то, что наш алгоритм подбирает для вас.
Мы сделали переключение системы прогрева таким же простым, как отмена другой услуги и активация системы GMass. Не требуется сложной математики.
Какие адреса используются?
Когда вы активируете разминку в своей учетной записи, электронные письма будут отправляться с вашей учетной записи и на нее. Другие адреса, с которыми вы будете вести переписку, состоят из других пользователей GMass, которые также нагревают свои учетные записи, и дополнительных исходных учетных записей, которые мы поддерживаем внутри компании. Наша сеть для разминки не использует учетные записи ботов или поддельные адреса электронной почты.Все адреса, входящие в нашу сеть, представляют реальных пользователей GMass.
Проверка статистики
Мы работаем над внесением результатов вашей разминки в панель управления GMass. Скоро вы сможете увидеть графики и таблицы, показывающие, как разминка меняет расположение папки «Входящие» с течением времени.
Не настраивайте фильтр!
Как только ваша учетная запись начнет отправлять и получать электронные письма с разминкой, вы увидите электронные письма с тегом «GWarm» в строке темы в вашем почтовом ящике.Они будут оставаться там всего несколько минут, прежде чем будут автоматически заархивированы. Другие системы разогрева электронной почты поощряют пользователей настраивать фильтр Gmail, чтобы предотвратить переполнение вашего почтового ящика разогревающими письмами, но на самом деле это ужасная практика.
Если вы установите фильтр для немедленного перемещения электронных писем с разогревом из папки «Входящие» на другой ярлык или для их автоматического архивирования, тогда Gmail не сможет «узнать», что эти электронные письма принадлежат папке «Входящие», а не спаму, промоакциям или обновлениям. папки. Не устанавливайте фильтр, потому что в противном случае вы снизите эффективность разминки для других пользователей и будете удалены из сети.
После того, как электронное письмо останется в вашем почтовом ящике около 30 минут, GMass автоматически заархивирует его за вас.
Если вы, , обнаружите, что электронные письма остаются в вашем почтовом ящике дольше 30 минут , наша система архивирования, возможно, отстала. Будьте уверены, он в конечном итоге наверстает упущенное, но если электронные письма вас раздражают, , вы можете вручную заархивировать их .Опять же, просто не устанавливайте фильтр для их автоматического архивирования.
Если вы создадите фильтр Gmail для писем [GWarm], вы будете автоматически удалены из системы разминки.
Целостность сети — это все
Поддержание целостности всей сети разогрева важно для того, чтобы процесс разогрева работал для как можно большего числа людей. Поэтому мы автоматически прекращаем прогрев или уменьшаем его, если система обнаруживает любое из этих условий:
- Если адрес электронной почты получателя начинает с отказов , этот адрес удаляется из системы разминки.
- Если адрес отправителя превышает лимит на , разминка отключается.
- Если на принимающем адресе обнаруживается фильтр Gmail , который предотвращает попадание сообщений разогрева в папку «Входящие», этот адрес удаляется из сети разогрева.
- Если фишер использует систему разогрева, его учетные записи закрываются, а разогрев останавливается.
Во всех случаях мы уведомляем вас о том, что происходит.
Потенциальный недостаток — риск
Одним из потенциальных недостатков использования системы разминки является то, что учетная запись, которую вы разогреваете, будет доступна другим пользователям GMass.Это связано с тем, что все электронные письма для разминки отправляются между реальными учетными записями Gmail, которые являются частью сети разминки GMass. Мы не используем поддельные аккаунты или ботов.
Злонамеренный пользователь GMass может собрать все адреса электронной почты, которые отправили его аккаунту разогревающее письмо, с помощью нашего инструмента извлечения адресов Gmail, чтобы создать список адресов электронной почты для других адресов для разминки, а затем отправить свою кампанию в этот список. Если вы заметили это, сообщите об этом пользователю, следуя приведенным ниже инструкциям.
Доказательство работы
Как узнать, что разминка положительно сказывается на вашем аккаунте? Наиболее красноречивые признаки:
- Вы можете отправить больше электронных писем, прежде чем получать сообщения Google «Вы достигли предела».
- Электронные письма из вашей учетной записи ранее направлялись в папку «Спам», а теперь попадают в папку «Входящие» естественным образом.
Это , легко определить, выше ли ваша способность отправлять сообщения, чем раньше. сложнее, определить, устраняет ли система разогрева проблему со спамом. Со временем мы опубликуем образцы диаграмм, показывающих, как выглядит улучшение размещения спама во входящих.
Сообщите о нарушителях
Поскольку эта услуга бесплатна, а также из-за того, что спамеры и фишеры все еще существуют, иногда фишер с учетной записью типа [email protected] подписывается на услугу разогрева. Мы пытаемся перехватить их сами и удалить их , но если вы видите электронные письма с / на подозрительный адрес в учетной записи, которую вы разогреваете, сообщите об этом в нашу службу поддержки.
Кроме того, у нас есть ограничения, согласно которым только определенное количество учетных записей , происходящих с одного и того же IP-адреса , может подключиться к системе разминки. Также существуют ограничения , не позволяющие слишком большому количеству учетных записей одного домена присоединиться к пулу разминки.
Наконец, если вы заметили, что пользователь собирает адреса других учетных записей, которые нагреваются, и использует эти адреса для отправки своих кампаний (как указано в разделе «воздействие» выше), сообщите об этом также.
Могу ли я разогреть адрес электронной почты Office 365?
На данный момент наша служба работает только с учетными записями Gmail и Google Workspace (ранее известными как G Suite).
Использование API для разогрева электронной почты
Используя API, вы можете получить статистику разминки. Однако вы не можете запустить / разогреть аккаунт с помощью API.
Этот метод позволяет получить статистику разминки.
Поиск и устранение неисправностей
Проблема: Если вы выключили разминку, но все еще получаете электронные письма с разминкой
Решение: Вероятно, у вас включен прогрев для другого адреса, и этот адрес пересылает электронные письма в другой ваш почтовый ящик.Проверьте заголовки писем GWARM и узнайте, кому они на самом деле отправляются.
Проблема: Электронные письма для разминки слишком долго исчезают из папки «Входящие»
Решение: Система разминки GMass иногда не справляется с архивированием электронных писем. Это связано с большим объемом электронных писем, которые GMass обрабатывает ежедневно, в настоящее время более 1 миллиона. Не стесняйтесь архивировать их вручную, если они вас беспокоят — только не настраивайте фильтр, чтобы делать это автоматически.
Аджай является основателем GMass и занимается разработкой программного обеспечения для отправки электронной почты в течение 20 лет.
Как максимально быстро прогреть машину
Из множества суетных вещей, которые заставляет терпеть зима, немногие кажутся более бессмысленными, чем бездельничать в холодной машине, наблюдая за своим дыханием в течение 10 минут, пока вы ждете, пока двигатель прогреется. Вопреки мнению, это не лучшее или единственное решение проблемы. Фактически, этот процесс тратит впустую газ (и, следовательно, деньги), а также крайне неэффективен.Механики и исследователи говорят, что есть способ получше.
Благодаря достижениям в автомобилестроении больше не нужно включать двигатель и ждать, пока автомобиль прогреется. В эпоху бортовых компьютеров и системы впрыска топлива регулировка температуры занимает не более одной минуты, независимо от того, насколько холодно на улице. Почему? Потому что именно столько времени должно занять масло, чтобы добраться от низа двигателя до верха. На самом деле, как объясняет Крис Лейг, сервисный писатель из компании Partner Tire & Service в Колчестере, штат Вермонт, «большинство автомобилей сейчас спроектированы так, что на самом деле они нагреваются быстрее, если вы управляете ими, чем если бы вы просто оставили их там.
Итак, как лучше всего почувствовать тепло? У умных людей из TipHero есть решение: включить зажигание, не заводя двигатель. Может показаться, что это препятствует перекачке тепла, но на самом деле это лучший способ быстро получить горячий воздух, и примерно через пять секунд вы должны услышать, как топливный насос прокачивает двигатель. Заправленный двигатель — это двигатель, готовый производить тепло. Итак, теперь вы можете заводить машину.
На этом этапе вам не нужно сразу включать обогреватель.Потому что, когда вы впервые садитесь в машину, вы все еще имеете дело с холодным двигателем. А если двигатель холодный, все холодно, в том числе и воздух, откачиваемый из сердечника отопителя. А холодный воздух на самом деле не даст двигателю так быстро нагреться, как следовало бы, в результате чего ваша машина — и ваши конечности — останутся холодными на более долгое время.
Итак, что делать? Теперь вы хотите оставить машину на холостом ходу. Вы должны делать это примерно 30 секунд (минуту, если у вас старый автомобиль), так как это позволит сердцевине обогревателя производить теплый воздух.После этого вы можете начать движение и включить воздух, который к тому времени должен быть приятным и вкусным.
Находясь в движении, сначала следует направить теплый воздух на грудь себе и пассажиру, так как это поможет вашему телу согреться как можно быстрее. Когда вам станет достаточно тепло, направьте тепло к ногам. Это, конечно, простая наука: при повышении температуры вся машина будет оставаться теплой.
Будет ли этот процесс работать для каждой отдельной машины? К сожалению нет. Но это действенное, действенное решение — и на одно унижение меньше, чем нужно вынести в ледяных руках зимы.
Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо за подписку!
Приближается зима: время для разминки
Приближается зима. С приближением холода ваша разминка станет еще более важной. Ощущение резкого падения вот-вот откроет сезон напряженных, холодных мускулов и снижения подвижности.Для оптимальной работы всю зиму и без травм вернуться к весне серьезная разминка — ваш лучший друг. Пришло время активизировать вашу разминку.
Вот три объяснения того, почему разминки улучшают вашу производительность, , за которым следуют три упражнения на повышение мобильности, чтобы облегчить вам тренировки.
Ледяные температуры, замороженные характеристики
Холодная затяжка. Холод замедляется.Это замораживает вас, делая мышцы вялыми и неподготовленными. Это имеет два основных значения для вашей программы силовых тренировок:
- Холодные напряженные мышцы более склонны к травмам. Мышцы, ограниченные в подвижности, склонны к растяжению и растяжению при стрессе. Представьте, что вы пытаетесь натянуть резинку на очень большую коробку. Если потянуть ее сильно и быстро, она разобьется пополам. Медленно разогрейте его, и он растянется, принимая силу вашего усилия. А теперь представьте, что сначала кладете эту резиновую ленту в морозилку.Это твои мускулы зимой. Резинки мгновенной заморозки.
- Холодные мышцы не работают. Они не работают с максимальным диапазоном движения, они не раскрывают всю свою потенциальную силу и, как правило, менее готовы к действию. Считайте, что разогрев — это легкое пробуждение сонных мышц, за которым следует медленная чашка кофе, за которой следует порция эспрессо. Разминка мышц — это тревожный сигнал, который позволит вам получить от тренировки максимум удовольствия.
Поднимите тепло
Большая часть разогрева, особенно зимой, заключается в «теплой» части. Повышение температуры мышц расслабляет мышцы, обеспечивая гибкость и подвижность, предотвращая травмы. Это также облегчает им движение, чтобы они могли получить доступ к полному диапазону движений. Правильно разогретые мышцы могут выполнять упражнения в правильной форме, с лучшими результатами и меньшим количеством травм. Теплые мышцы также более отзывчивы. Они быстрее сокращаются и расслабляются, что способствует повышению производительности.
«[Я] могу сначала положить эту резиновую ленту в морозильную камеру на некоторое время.Это твои мускулы зимой. Резинки, замороженные мгновенно ».Правильная разминка также увеличивает температуру всего тела, поэтому ваше тело может работать в соответствии с его удивительной интегрированной конструкцией . Если вы оловянный человечек, хорошая разминка — это ваша масленка. , приводя в движение суставы и мышцы, чтобы они могли работать вместе с максимальной эффективностью. Это не только ключ к наращиванию функциональной силы всего тела, но и жизненно важный для предотвращения травм. Ничто в организме не работает изолированно, и один не отвечает звено в цепи может вызвать серьезную неисправность.Хорошая разминка заставляет ваше тело работать как хорошо смазанный тренажер.
Зажигать костер, а не совпадать
Разминка работает, только если вы все делаете правильно. Ненавижу перебивать вас, но пара статических растяжек и пятиминутная прогулка на беговой дорожке не помогут. . Фактически, статическая растяжка может снизить эффективность вашей силовой тренировки, хотя вопрос о том, в какой степени, остается открытым. Некоторые исследования приходят к выводу, что, хотя статическая растяжка не причиняет вреда, она также не помогает.Другие, однако, твердо придерживаются антистатической растяжки, полагая, что это действительно пагубно сказывается на выходной мощности и мешает максимальной производительности. 1,2 В любом случае, если вы сядете и сделаете пару вялых попыток прикоснуться к пальцам ног, это не решит проблему.
Этой беговой дорожки ровно столько, чтобы потеть. Недавнее исследование показало, что с точки зрения производительности пятиминутная кардио-разминка имела такой же эффект, как и ее отсутствие. 3 Интенсивная пятнадцатиминутная разминка снизила силы.Однако пятнадцатиминутная тренировка с меньшей интенсивностью привела к увеличению силы. Длинные и мягкие козыри, быстрые и интенсивные, приносят желаемую повышенную температуру тела без усталости перед рутиной.
Bodyweight Is Best
Упражнения на подвижность собственного веса являются идеальной разминкой. В качестве динамической растяжки они обеспечивают движение, которое, как было доказано, улучшает работу мышц. Они увеличивают частоту сердечных сокращений, но имеют регулируемую интенсивность, поэтому вы можете создать более длительную разминку с меньшей интенсивностью, которая окажется наиболее эффективной. Лучшее из всех упражнений с собственным весом по своей сути сосредоточено на функциональной силе и подвижности, а обеспечивает отличную разминку всего тела.
Для веселой и эффективной разминки начните тренировку с этих трех упражнений, повышающих подвижность. Эти приятные последовательности движений помогут вам мягко начать тренировку и приятно начать даже в самые холодные зимние дни. Начинайте медленно, постепенно набирая скорость по мере накопления тепла. По мере разминки последовательности становятся более активными, поэтому рекомендуется выполнять их в указанном порядке.
1. Утренняя растяжка:
Лежа на спине, согнутые в коленях и ступни на ширине плеч.
- Мостовой подъемник: Вдохните, чтобы поднять бедра как можно выше, затем выдохните, чтобы опустить их обратно. Повторить трижды.
- Растяжка для рассады: Вдохните, чтобы подтянуть колени к груди, при этом лоб коснется коленей. Выдохните, чтобы полностью развести ноги, задействуя мышцы живота и поднимая ноги над головой.Повторить трижды.
- Roll-up: Перевернитесь, чтобы сесть на вдохе, затем откатиться на выдохе. Повторите три раза, заканчивая сидя.
- Растяжка позвоночника кошки: Вставайте на четвереньки. Выдохните, чтобы опустить копчик, выгибая спину, как кошка. Вдохните, чтобы поднять его, отводя плечи назад, когда грудь открывается. Повторить трижды.
- Растяжка кошачьей лапы : выдохните, чтобы продвинуть руки вперед, удерживая бедра в неподвижном положении, а грудь опускается к земле.Сделайте вдох, чтобы вернуться назад. Повторить трижды.
Вернитесь на спину и повторите последовательность от трех до пяти раз. Вы перейдете прямо от последнего растягивания кошачьей лапы к следующей последовательности.
2. Волна разминки:
- Прогулка с собакой: Подогните пальцы ног и приподнимите бедра, выпрямляя ноги в максимально возможной позе «собака вниз». Перенесите вес с ступни на ступню, сгибая пальцы ног и перемещая бедра примерно на пять вдохов.
- Выпады вперед-назад: Вернитесь на четвереньки. На вдохе поднять правую ногу, на выдохе перевести правую ступню между руками в положение выпада. Вдохните, поднимая руки вверх и опускаясь в выпад. Выдохните, чтобы откинуться назад, опуская руки на пол и выпрямляя переднюю ногу. Повторить три раза, затем сделать левый бок. Вернитесь в первую позицию. Сгибая ноги в коленях, поднимите руки к ступням. Медленно перекатитесь в положение стоя.
- Синхронизация приседаний с плечом: Поставьте ступни немного шире плеч, носки наружу. Выдохните в приседе, вытягивая руки перед собой, простираясь через поясницу так, чтобы лопатки раздвинулись (внешнее вращение). На вдохе снова встаньте, вытягивая руки вверх. На выдохе переплетите пальцы за спиной. Вдохните, чтобы приподнять грудь, опуская руки вниз и сводя лопатки вместе. Выдохните обратно в присед.Повторить трижды.
Положите руки на пол и вернитесь к собаке, смотрящей вниз, чтобы начать снова. Повторите последовательность от трех до пяти раз. Вы перейдете от стояния к следующей последовательности.
3. Приветствие Солнцу:
Это вариант приветствия солнцу в йоге. Это традиционное динамическое упражнение, предназначенное для эффективного и рационального нагрева всего тела, что делает его идеальной разминкой зимой.Повторите пять-десять раз.
- Вдох. Вытяните руки прямо над головой, по возможности сведя ладони вместе. Погляди.
- Выдохните. Согнитесь, положив руки на пол, если возможно, или на голени. При необходимости согните ноги в коленях.
- Вдох. Поднимитесь до полусгиба, глядя вперед, выпрямляя спину.
- Выдохните. Вернитесь к планке и опустите отжимание.
- Вдох. Собака, смотрящая вверх. Двигайте грудью вперед и вверх, перекатывая плечи вниз и назад.Задействуйте бедра.
- Выдохните. Согнитесь назад, поднимая бедра в положение «Собака лицом вниз» .
СЛЕВА: Собачка лицом вверх; ВПРАВО: Собака вниз
- Вдох. Воин 1 . Сделайте выпад правой ногой между руками. Поверните левую ногу, чтобы прижать ее к земле. Встаньте, подняв руки над головой.
- Выдохните. Вернитесь к планке и опустите отжимание.
- Вдох. Как и прежде, подойдите к Собаке, смотрящей вверх.
- Выдохните. Свернитесь назад к собаке, смотрящей вниз, как и раньше.
- Вдох. Повторите Воина 1 с левой стороны.
Воин 1
- Выдохните. Вернитесь к планке и опустите отжимание.
- Вдох. Как и прежде, подойдите к Собаке, обращенной вверх.
- Выдохните. Свернитесь назад к собаке, смотрящей вниз, как раньше.
- На вдохе подпрыгните обеими ногами между руками.
- Выдохните. Наклонитесь вперед, сгибая колени по мере необходимости.
- Вдох. Встаньте, руки над головой, как в первом положении.
Хотя все это может показаться сложным для разминки, стоит потратить некоторое время на подготовку тела к тренировке. Какую бы погоду вы ни выбрали этой зимой, относитесь к ней с должной важностью. В конце концов, без этой жизненно важной части тренировки вы можете быстро обнаружить, что ваши результаты остаются твердыми на всю зиму.
Еще вот так:
Ссылки1. Крамер, Дж. Т., Хауш, Т. Дж., Вейр, Дж. П., Джонсон, ГО, Коберн, Дж. У., и Бек Т.В. «Острые эффекты статического растяжения на максимальный крутящий момент, среднюю выходную мощность, электромиографию и механомиографию». Европейский журнал прикладной физиологии . 93, нет. 5 (2005): 530-9.
2. Кей А.Д. и Блазевич А.Дж. «Влияние острой статической растяжки на максимальную производительность мышц: систематический обзор». Медицинские науки Спортивные упражнения .44, нет. 1 (2012): 154-64.
3. Дюпон, Дуг. «Легкая кардио-разминка лучше всего перед силовой работой». Нарушение мышц. По состоянию на 1 октября 2015 г.
4. Ямагути, Т. и Исии, К. «Влияние острого статического растяжения на максимальную производительность мышц: систематический обзор». Журнал исследований силовых тренировок . 19, нет. 3 (2005): 677-83.
5. Ямагути, Т. и Исии, К. «Влияние статического растяжения в течение 30 секунд и динамического растяжения на силу разгибания ног». Журнал исследований силы и кондиционирования. 19, вып. 3 (2005).
Фотография 1 любезно предоставлена Shutterstock.
Другие фото любезно предоставлены Breaking Muscle.
Разогрев сайта — Настройка и обслуживание Sitefinity CMS
Каждый раз, когда ваша система перезагружается, в первый раз запрашиваются страницы во внешнем интерфейсе, производительность может снижаться, и в результате ваши клиенты будут нетерпеливы в ожидании загрузки вашего сайта. Чтобы избежать таких случаев, вы можете использовать службу Sitefinity CMS Warmup, которая гарантирует, что ваш сайт настроен для оптимальной производительности с самого первого посещения его клиентами.Сервис Warmup запрашивает все страницы карты сайта, компилирует их на основе приоритета карты сайта и сохраняет их в кэше вывода, чтобы они были готовы к наилучшей работе. В результате ваши клиенты не испытывают замедления, задержек или задержек при загрузке вашего сайта.
ВАЖНО : служба Warmup не будет кэшировать страницы вашего веб-сайта, если на вашем веб-сайте Global.asax есть обработчик событий Session_Start или Session_End. Для получения дополнительной информации см. Статью базы знаний Sitefinity, которая не кэширует страницы, посещаемые модулем Warmup или кэшированные сценариями разминки.
НЕОБХОДИМЫЕ УСЛОВИЯ : По умолчанию сервисный модуль Warmup отключен. Включите модуль:Перейдите к Администрирование » Модули и службы » Подготовка к работе .
Раскройте меню Действия и выберите Установить .
После установки и активации модуля Warmup вы можете сразу же запустить службу. Вы включаете службу и изменяете конфигурацию службы в:
Сервис Warmup запускается при инициализации вашего приложения Sitefinity.
Плагины
Служба Warmup использует архитектуру подключаемых модулей, которую при необходимости можно расширить. Служба позволяет вам запрашивать определенный набор страниц во время перезапуска системы, а затем остальные страницы запрашиваются в фоновом режиме. Плагин по умолчанию SitemapPlugin получает набор URL-адресов страниц, которые должны быть запрошены через карту сайта, и, таким образом, получает URL-адреса опубликованных страниц, являющихся частью навигации. Дополнительные сведения см. В разделе «Включение страниц в карту сайта».
ПРИМЕЧАНИЕ : страницы с определенными разрешениями не запрашиваются SitemapPlugin .
Помимо плагина по умолчанию, вы можете реализовать и использовать другие плагины. Для получения дополнительной информации см. Учебное пособие: реализация подключаемого модуля службы Warmup.
SitemapPlugin сортирует страницы по:
- Приоритет карты сайта
- Значение параметра maxPagesOnStartupPerSite.
Значения определяют количество страниц, запрашиваемых при запуске системы
Приоритет плагина
Сервис Warmup сортирует плагины в порядке убывания их приоритета.Только после этого сервис запрашивает URL-адреса плагинов. Таким образом, чем выше приоритет плагина, тем раньше запрашиваются его URL-адреса.
Приоритет URL страницы
Все плагины (включая SitemapPlugin ) возвращают массив объектов WarmupUrl, каждый объект имеет свойство WarmupPriority, которое определяет, запрашивается ли URL-адрес во время инициализации системы, а также порядок, в котором запрашиваются URL-адреса.
Все страницы с URL-адресами с высоким приоритетом запрашиваются во время инициализации, и система компилирует и кэширует вывод запрошенного набора страниц, так что последующие запросы этих страниц обрабатываются намного быстрее.Остальные запросы URL-адресов выполняются как фоновая задача.
6 советов для лучшей разминки для спортсменов, занимающихся скоростью и мощью — Спринтерские тренировки
В чем смысл разминки?
Первой целью разминки является, как указано в названии, повышение внутренней температуры тела. Это занимает от 8 до 10 минут непрерывной активности.
Когда тело нагреется, следующая цель разминки — настроить двигательные качества, улучшить координацию и максимизировать отдачу сил, чтобы работа, которую вы выполняете, была как можно более качественной.Как правило, вы будете наименее скоординированы сразу после пробуждения и станете более скоординированным по мере того, как станете более внимательными и начнете двигаться. Правильная разминка поможет вам обеспечить оптимальную координацию для данной тренировки.
Наконец, разминка дает вам время, чтобы проверить состояние готовности, убедиться, что ваше тело здоровое и готово к предстоящей тренировке. Спортсменам, которые устают во время разминки, возможно, потребуется скорректировать свои рабочие нагрузки, как и тем, кто следит за своим движением из-за боли во время разминки.
Советы для лучшей разминки
Чтобы улучшить разминку перед спринтерской тренировкой, соревнованиями или чем-то еще, примите во внимание следующие советы.
Совет №1 — Используйте сопротивление (ленты, утяжелители для лодыжек)
Простой способ получить больше от разминки — использовать сопротивление при выполнении определенных движений, таких как добавление утяжелителей на лодыжки или резинки к движениям, которые вы обычно выполняете только с весом своего тела. Добавление сопротивления к этим общим движениям разминки поможет вам быстрее разогреться, сделав упражнения немного сложнее, и это может добавить приятный общий силовой стимул вашей тренировке.По мере того, как ваше тело привыкает использовать легкое сопротивление во время разминки, мышцы, которые вы разминаете, также получат шанс стать сильнее, подвижнее и, надеюсь, более устойчивыми к травмам.
При выполнении таких упражнений, как ракушки моллюсков, различные формы разгибания бедра, отведение и приведение или сгибание бедра, можно использовать утяжелители для голеностопного сустава, чтобы добавить статическое сопротивление во всем диапазоне движений. Эти упражнения следует выполнять таким образом, чтобы минимизировать импульс, поэтому их следует выполнять несколько медленно.
При переходе к упражнениям, которые выполняются с более высокими скоростями, чем обычные упражнения на подвижность и общие силовые упражнения, можно использовать ленты в форме мини-лент или K-лент. Добавление лент к чему-то вроде A Skip или A Run может помочь спортсмену почувствовать себя эластичным и позволить движениям ног происходить реактивно, поскольку ленты заставят конечности двигаться в обратном направлении. Это может помочь настроить контроль над моторикой для более эластичных и реактивных движений.
Совет № 2 — Используйте полосатые суставные отвлекающие факторы
Иногда мы идем на тренировку, и у нас в лодыжке или бедре появляются неприятные ощущения.Вам может казаться, что вы не можете полностью выполнить тыльное сгибание, потому что чувствуете закупорку сустава или чувствуете, что бедро зажато в вертлужной впадине бедра.
Используя полосчатые отвлекающие движения суставов, вы можете манипулировать суставами, чтобы улучшить их подвижность и, возможно, улучшить гидродинамику сустава. Поскольку мы сильно нагружаем наши суставы во время спринта, подъема тяжестей и прыжков, отвлечение повязок может помочь частично компенсировать это и сохранить здоровье тела.
Точно так же вы можете использовать ленты для нити, чтобы мобилизовать суставы и уменьшить боль.Я бы посоветовал зайти на канал YouTube под названием «Состояние готовности» Келли Старретт, если вы хотите узнать больше о отвлекающих факторах суставов и чистке тканей зубной нитью.
Совет № 3 — Интенсивность и скорость прогресса
Одна из ловушек, в которую попадают некоторые люди, — это слишком смещение в сторону одного конца спектров интенсивности и скорости, либо выполнение разминки, когда все идет медленно, либо прыжки в нее с резкими рывками.
Правильная разминка должна прогрессировать от более низкой интенсивности и более медленных движений к более высокой интенсивности и скорости по мере разогрева тела.Как только внутренняя температура повысится и вы почувствуете, что ваше тело в какой-то мере активизировалось, заставьте себя увеличить интенсивность выполняемых упражнений и переходите к движениям с более высокой скоростью.
Например, вы можете перейти от упражнений на темп ходьбы и наземной мобильности к упражнениям, выполняемым в беговом темпе или быстрее. После выполнения некоторых упражнений переходите к бегу на ускорение субмаксимальной интенсивности. С каждым ускорением вы можете увеличивать интенсивность и расстояние до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к тренировке дня.
Разминка перед темповым бегом может быть короче и с меньшей интенсивностью, чем если бы вы разминались с максимальным усилием в спринте на 90 метров для бега на 30 метров. Убедитесь, что разминка соответствует требованиям тренировки.
Совет № 4 — Сбалансируйте объемы упражнений и разминку
Будь то из-за психологии спортсмена или физиологии спортсмена, некоторые люди имеют тенденцию выполнять слишком много упражнений во время разминки. У тренировок должна быть цель, а бесполезные тренировки должны быть отложены на второй план.
Самая специфическая разминка для спринта — это спринт, хотя и с разной интенсивностью в зависимости от вашего состояния готовности. Если вы посмотрите, как разминается Усэйн Болт, большая часть его разминки сосредоточена на прогрессивно интенсивных ускорениях, начиная с пары шагов и переходя к более длинным спринтам.
Сделайте все возможное, чтобы подготовить свое тело с помощью минимальной эффективной дозы общих упражнений и упражнений, прыгая в ускорение, как только это станет безопасным. Эти ускорения дают вам больше возможностей отточить технику, отработать правильные двигательные привычки и подготовить тело к выполнению поставленной задачи.
Совет №5 — Техника выделения
Другая ошибка, которую, как я вижу, люди делают, заключается в том, что они выполняют разминку и разминку, используя ленивую и половинчатую технику.
Каждое повторение, от разминки до конца тренировки, — это возможность отточить свою технику и отработать правильные двигательные привычки. Если вы выполняете 50 разогревающих повторений упражнений и спринтов с плохой техникой и ожидаете, что 6 прогонов максимальных усилий на тренировке преодолеют эти плохие повторения, вы можете ошибаться.
Воспользуйтесь каждым повторением как возможностью для обучения, оставаясь дисциплинированным, чтобы двигаться в соответствии с основами хорошей техники. Практикуйте правильную осанку, правильно ориентированный контакт с землей, плавное восстановление ног и езду на велосипеде, а также полный диапазон движений рук.
Совет № 6 — Следите за своей разминкой
И последнее, но не менее важное: важно отслеживать свои разминки, чтобы вы могли имитировать их на соревнованиях. Иногда азарт соревнований может заставить нас делать странные вещи, одна из которых может заключаться в резком изменении нашей разминки.
Если каждый раз, когда вы разминаетесь, вы выполняете 5 разминок, а затем вам требуется 2 спринта максимальных усилий для достижения максимального результата, вы можете использовать это в день соревнований, чтобы быть уверенным, что вы готовы к гонке.
Согласованность сводит к минимуму переменные, влияющие на вашу производительность. Подобно тому, как повторение одной и той же тренировки снова и снова приводит к более предсказуемым улучшениям по сравнению с тем, если вы все время выполняли разные тренировки, постоянная смена разминки может отрицательно сказаться на предсказуемости вашей производительности.
.