Как весь набрать: Как набрать вес девушке быстро и эффективно, рацион питания худой женщине чтобы поправиться без вреда для здоровья

Как набрать вес мужчине безопасно для здоровья

Интернет переполнен статьями, как избавиться от лишнего веса, быстро похудеть или накачать пресс. Таким темам посвящены все блоги, но проблема излишней худобы не менее актуальна. Она доставляет дискомфорт, и занижает самооценку. Многие мужчины все время пытаются набрать вес, но из этого ничего не выходит. Питание у них состоит из вредной и жирной пищи, в которой содержится много калорий. Они едят много раз в день большими порциями.

Излишняя худощавость может возникнуть в последствие разных заболеваний. Проблемы со здоровьем мы часто откладываем на второй план, и не придаем особого значения. Перед тем как начать набирать вес или худеть, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Большинство людей считают, что причиной излишней худобы является быстрый обмен веществ. Истоки этой проблемы нужно связывать с нарушениями в вашем организме. Чтобы поправиться, необходимо изменить свой образ жизни, рацион питания. Регулярно выполнять физические нагрузки. Данный способ не принесет вреда организму и поможет достичь желаемого результата.

Включите в свой рацион продукты богатые витаминами и минералами. Составив специальную программу, будет легче следить за своими действиями и результатами. Нужно начать активно заниматься силовыми тренировками. Можете посещать специально оборудованные залы или заниматься дома. Процесс не будет быстрым, мышечная масса не станет расти от пары тренировок. Первый результат будет заметен не менее чем через 3 недели. Это трудоемкий процесс, который требует усилий.

Причины худощавости у мужчин

Для начала нужно определить причины и факторы, влияющие на худое телосложение. Подобрать способы борьбы с малым весом.

1. Наследственность

Нужно проанализировать, как в таком же возрасте выглядели родители или близкие родственники. Если кто-то из них, страдал излишней худобой, скорее всего и у вас не будет проблем с лишним весом. С генетикой очень тяжело бороться. Желание набрать вес станет не малой проблемой. Для этого понадобится приложить уйму усилий. Форму и вес нужно будет поддерживать на протяжении долгого времени, чтобы сохранить желаемый результат.

2. Последствие болезни

Человек часто худеет даже во время обычного гриппа или простуды. Мы естественно не станем питаться через силу. Однако есть болезни намного серьезнее, чем вышеуказанные. Такие, как: рак, опухоли, гормональные сбои, паразиты. Если будите долго затягивать с проблемой, это может привести к негативным последствиям для организма. Необходимо посетить специалиста, который посоветует, как правильно нужно питаться во время болезни. Назначит специальное лечение и может со временем удастся вернуться в нормальный вес.

Нервная анорексия – этот диагноз часто ставят подросткам, но с возрастом проблема не исчезает. Для людей с таким характерным отклонением, в юном возрасте худощавость являлась показателем успеха и красоты. Они стремятся соответствовать глянцевым обложкам, стараются быть ближе к своему идеалу. Истощают организм голодом, тренируются до потери пульса, делают промывание клизмой. Организм со временем начинает подстраиваться и привыкать, после теряет аппетит, и позывы поесть вовсе исчезают. В результате такого образа жизни, мужчины с возрастом получают проблемы с почками, сердцем, потенцией, иммунитетом и даже возможна смерть.

3. Физические нагрузки

Бывает, что быстрый темп жизни сказывается на здоровье человека, и провоцирует похудение. Учеба, работа, плохой сон, тренировки в спортивном зале с тяжестями очень утомляют и истощают тело. Организму не хватает запасов энергии, которая не успевает восполняться. Нужно начать регулярно правильно питаться, не менее 6 раз в день. Давать возможность телу отдохнуть и восстановиться.

4. Стрессы и депрессии

Взрослые могут худеть на фоне стрессов или каких-то потрясений связанных с близкими людьми, работой или собственным здоровьем. В основном это всегда сопровождается снижением аппетита и плохим сном. Организм не получает питательных элементов и вес может начать резко снижаться.

5. Плохой аппетит

У людей может быть приглушено чувство голода. Желудок не подает сигналы и человек ест один раз в день какой-то салат или булочку. В связи с этим могут начаться нарушения желудочно-кишечного тракта.

Нарушения работы щитовидной железы

Активная работа функций щитовидной железы, провоцирует мышечные ткани сжигать больше калорий. Какое количество пищи не ел бы человек, и насколько бы правильное питание у него не было, все калории и энергия будут быстро сгорать. Происходит это по причине дефицита массы тела. К этому приводят нарушения желудочно-кишечного тракта. Так же паразитарные заболевания могут влиять на работу ЖКТ. Сейчас множество современных блюд готовят из сырой рыбы. Например: суши, карпаччо и другие продукты. В них могут находиться паразиты, которые в дальнейшем будут обитать в кишечной трубке. Питаться пищей поступающей в наш организм, после чего полезные элементы не попадут в ткани.

Функции щитовидной железы

— Регулирует рост и развитие мышечной ткани.

— Контролирует нервную систему.

— Запускает восстановительные процессы.

— Обеспечивает жировой, углеводный, белковый, минеральный баланс.

— Обеспечивает репродуктивную функцию.

Самым распространенным заболеванием щитовидной железы считается гипотиреоз. Он показывает пониженный, или повышенный уровень йода в организме. Первый провоцирует щитовидку выбрасывать еще больше гормонов, превышая их количество в крови. Обменные процессы в организме начинают слишком ускоряться. Пониженный уровень, организм начинает восполнять за счет активной работы щитовидки. Тем самым провоцируя увеличения самого органа. Симптомами данного заболевания является: резкое снижение веса, потеря аппетита, слабость в мышцах, аллергия, высокое давление, плохой сон, тяжелое дыхание, нарушения стула.

Питание для набора веса мужчины

У каждого из нас есть знакомые, которые могут много есть, и не набрать ни грамма. Если им удастся поправиться хотя бы на один килограмм, для них уже это будет хороший результат. На это оказывает влияние избыток гормона кортизола. Он отвечает за распад тканей, провоцируя снижение веса и излишнюю худощавость. Набор массы имеет сходства с процессом похудением. В обоих случаях нужно начинать контролировать поступление калорий в организм. Люди, которые пытаются поправиться, изначально выбирают не правильный подход к этому. Они начинают питаться жирной и калорийной пищей, не приносящей им никаких результатов в весе. Если мужчине не хватает массы тела, с возрастом его кожа может начать обвисать. С этим может помочь справиться только специальное правильное питание.

Дневная калорийность при наборе веса должна превышать норму на 300-400 ккал. Необходимо в день есть больше калорий, чем расходует организм. В питание должны входить калорийные блюда с содержанием медленных углеводов, и ненасыщенных жиров. Чтобы мужчине набрать вес нужно увеличить поступление белка в рацион. Его количество должно составлять 70% вашего питания, он способствует активному наращиванию мышечной массы. Есть нужно не менее 6 раз в день. Включите в рацион полезные ягоды и фрукты. Они богаты микроэлементами, кальцием, магнием и витаминами А, В, С, Е, К. Способствуют улучшению кожных покров, и запускают обновление клеток. Предотвращают процесс старения, и питают организм изнутри. Подойдут: бананы, яблоки, апельсины, персики, абрикосы, лимон, клубника, ежевика, крыжовник, смородина, клюква, голубика, арбуз.

Выбирайте сезонные овощи, выращенные в наших садах. Они являются основными поставщиками пищевых волокон. Нормализуют обмен веществ и выводят из организма холестерин. Покупайте свежее мясо, в нем содержатся полезные микроэлементы и аминокислоты. Кролик богат питательными свойствами и является гипоаллергенным. В нем большое количество белка и легко усваивается в организме. Индейка содержит в себе минимум калорий. В ней большое количество никотиновой кислоты, селена и витамина В. Белое филе курицы насыщенно белком и легко сочетается с любыми гарнирами. Мясо козы имеет мягкий, приятный вкус и минимальное количество жира. Его можно есть при лечебном питании или соблюдении диеты. Перепелка, ее мясо не часто встретишь на прилавках магазинов. Она способствует быстрому восстановлению после длительных нагрузок. Благодаря содержанию магния и кальция оказывает положительное воздействие на работу мозга и иммунной системы.

Рыба богатая омега-3, йодом и бромом, является источником легкоусвояемого белка. Выбирайте: скумбрию, семгу, горбушу, треску, сома, форель. Нужно стараться не пропускать приемы пищи. Если будите соблюдать график питания, вы не начнете испытывать чувство голода. Меню должно быть питательным и разнообразным. Пейте калорийные коктейли на основе молока, творога и свежих фруктов. Достаточно будет 2 раз в день, можете пить за час до тренировки или после нее. Правильное питание нужно обязательно совмещать с регулярными физическими нагрузками. Только с помощью комплексного подхода сможете набрать желаемую массу тела.

Пивные дрожжи для набора веса мужчины

Пивные дрожжи положительно влияют на обмен веществ и помогают набрать вес и массу тела. Многие люди, не зная их полезных свойств, отказываются их пить. Опасаясь роста пивного живота и боков. Дрожи включают в себя аминокислоты, полезные минеральные вещества и витамины. Они способствуют увеличению массы при условии регулярных физических нагрузок. В составе дрожжей 25 аминокислот, 5 из которых организм не может вырабатывать сам, и они поступают с продуктами питания. Белок, содержащийся в дрожжах схож с белком животного происхождения. Число калорий в добавке намного больше. Во время приема дрожжей нужно внимательно следить за рационом питания. Они нормализуют обмен веществ, тем самым повышают аппетит. Если не контролировать приемы пищи, то вместо мышц начнут образовываться жировые отложения.

Тренировки для набора веса

Мужчины хотят набрать вес и массу. И совсем не представляют себя в теле с обвисшим животом. Такого результат им гарантирован, если регулярно не заниматься спортом. Упор нужно делать на силовые тренировки. Можете пойти в специально оборудованный зал, или заниматься в домашних условиях. Лучше конечно будет воспользоваться помощью профессионала. Он детально расскажет про все этапы тренировок, и составит подходящую именно вам программу. Будет контролировать технику выполнения упражнений, и страховать с большими весами. Если решили занимать дома, нужно начать с самых простых упражнений. Выполнять 7 сетов по 7 повторений. Наибольшего эффекта сможете добиться при помощи штанги и гантелей. Со временем понемногу начинайте увеличивать вес. Подберите наиболее подходящие упражнения.

1. Приседания.

2. Жим лежа.

3. Становая тяга.

4. Скамья Скотта.

5. Подтягивания.

6. Отжимания.

7. Жим штанги.

8. Подъем гантелей.

9. Скручивания.

Всегда давайте своему организму возможность восстановиться. Мышцы растут во время отдыха. Тренироваться нужно не более 4 раз в неделю. Должен быть крепкий и здоровый сон. Организм должен успеть восполнить потраченную за день энергию. С правильным подходом мужчинам не только удастся набрать вес, но и нарастить мышечную массу.

Практика набора текста

Пройдите тест на скорость набора текста, попрактикуйтесь в навыках набора текста, научитесь печатать быстрее и с меньшим количеством ошибок с этим бесплатным онлайн-преподавателем набора текста.

Что такое слепой набор текста?

Сенсорный набор текста — это способность использовать мышечную память для быстрого поиска клавиш без использования зрения и всеми доступными пальцами, как это делают пианисты. Это значительно увеличивает скорость набора текста и устраняет ошибки. Слепой набор просто делает вас более продуктивным, и этому навыку стоит научиться.Однако многие люди имеют дурную привычку печатать по принципу «охота и клевание», даже у опытных профессионалов с многолетним опытом работы на компьютере. Однако это легко понять, поскольку слепой набор текста требует специальной практики, чтобы хорошо его изучить.

Вот почему мы создали Keybr.com, бесплатное онлайн-руководство по набору текста, чтобы дать вам самый продвинутый опыт обучения и позволить вам быстрее развить свои навыки набора текста.

Как работает этот репетитор по набору текста?

В Keybr есть несколько функций.com, которые отличают его от большинства других программ для набора текста. Короче говоря, он использует статистику и интеллектуальные алгоритмы для автоматического создания уроков набора текста, соответствующих вашим навыкам. Давайте обсудим это подробнее.

Во-первых, он не заставляет вас повторять одни и те же символы снова и снова; это просто медленно, скучно и очень мало способствует вашему обучению. Например, такие слова, как « jjf jjk jdd… » очень неестественны, трудны для чтения и будут заметно замедлять работу даже опытных машинисток.

Вместо этого Keybr.com генерирует случайные, но удобочитаемые и произносимые слова, используя фонетические правила вашего родного языка. Эти слова выглядят почти естественно, и часто это действительно так. Печатать разумный текст намного проще, чем повторять случайные буквы, и это помогает вам запоминать частые комбинации клавиш. Последний пункт очень важен. Например, почти невозможно, чтобы буква « W » следовала за « Z » на английском языке, и вы никогда не наберете эту комбинацию в Keybr.com. Вместо этого вы будете вводить более общие слова, такие как « », « вместо », « на » и так далее. И вскоре вы научитесь быстро набирать комбинацию « th ».

Во-вторых, Keybr.com измеряет динамику нажатия клавиш и собирает исчерпывающую статистику набора текста. Например, он измеряет скорость набора текста для каждого отдельного ключа и использует эти данные для генерации случайных слов с акцентом на самый слабый ключ. Чем больше у вас проблем с определенной клавишей, тем чаще вы будете ее печатать.Это означает, что алгоритм генерации вставит эту букву в каждое слово в следующем сгенерированном уроке. Ваши навыки набора текста пересматриваются после каждого завершенного урока, и следующий урок будет соответствующим образом скорректирован.

В-третьих, Keybr.com позволяет вам вводить как можно меньше ключей в урок, добавляя больше ключей автоматически, когда он решает, что вы хорошо владеете текущим уровнем. Когда вы только начинаете учить, он генерирует уроки со словами из очень маленького алфавита из наиболее часто встречающихся букв.Когда ваша скорость набора для каждой клавиши в этом алфавите достигает определенного порога, алгоритм добавляет следующую по частоте букву алфавита. И так до следующего письма. Таким образом вы выучите наиболее часто встречающиеся буквы первые

Alt-коды Список символов Alt-кодов

О альтернативных кодах

IBM разработала метод для размещения на экране символов, которые не могут быть введены с клавиатуры: удерживая нажатой клавишу Alt, введите код, определенный для символа, с помощью цифровой клавиатуры.Система, которая интерпретирует это действие и помещает соответствующий символ в позицию курсора, — это BIOS.

Эти коды стали настолько популярными, что Microsoft, хотя и разработала новый набор кодов, решила их сохранить. Новый набор назывался ANSI (позже был изменен на коды Windows), а старый — кодовыми страницами OEM (производитель оригинального оборудования). Трехзначные коды представляют собой коды OEM. Коды с предшествующим 0 представляют новые коды ANSI.

За последние два десятилетия Unicode был принят во многих системах.После перехода Windows на Unicode, ввод всех символов Unicode одним и тем же методом был желательным, и это было достигнуто некоторыми приложениями, но не могло быть распространено на всю систему. Проблемы совместимости со старыми кодами ANSI препятствуют вводу всех символов Unicode.

• Отображаемые символы могут отличаться в зависимости от настройки кодовой страницы OEM.
• Чтобы ввести символ, используя его значение Alt Code, необходимо включить Num Lock. В противном случае могут возникнуть нежелательные результаты.
• Цифровая клавиатура есть не на каждом портативном компьютере.Чтобы использовать их, нужно активировать цифровую клавиатуру, нажав клавишу Fn.

Как набрать альтернативный символ на клавиатуре?

Например, введите символ градусов , используя его значение Alt Code на клавиатуре.

• Убедитесь, что вы включили NumLock,
• нажмите и удерживайте клавишу Alt ,
• введите значение альтернативного кода символа градуса 0 1 7 6 на цифровой клавиатуре ,
• отпустите клавишу Alt , и вы получите символ ° градуса .

** Вышеупомянутая процедура не применима для MacOS.

Для получения дополнительной информации о том, как использовать символы и смайлики, ознакомьтесь с нашим Как использовать Alt-коды? страница.

Как печатать быстрее: Советы и инструкции по вводу текста.

1) Точность

2) Практика

Для опытных машинисток: Практика. Развивайте мышечную память для набора определенных типов часто используемых букв. Определите комбинации букв для определенных слов, которые вызывают у вас проблемы, и потренируйтесь набирать их, в частности, до такой степени, что вам больше не нужно будет думать при этом.
Мой совет по повышению скорости набора текста — не только практиковаться часто, но и правильно.Постарайтесь избавиться от плохих привычек набора текста и заменить их хорошими. Например, вы должны использовать каждый палец при наборе текста, а не полагаться на те пальцы, которые вам удобнее всего. Для достижения максимального потенциала набора текста необходимо полное использование обеих рук.

3) Растяжка

4) Знайте свою клавиатуру

5) Ритм

Начать обучение

Сенсорный набор

Чтобы набирать текст быстро, вы должны быть осторожны с тем, каким пальцем нажимать клавишу. Взгляните на рисунок ниже. Каждый цвет соответствует пальцу . Например, левый указатель имеет светло-зеленый цвет и должен вводить только светло-зеленые клавиши.

Некоторые ключи особенные. ASDF и JKL; являются базовыми положениями для ваших пальцев. Ваши пальцы переходят от основного положения к клавише, которую вы хотите нажать.

Хорошее первое, что нужно сделать, когда вы учитесь слепой печати, — это запомнить клавиатуру и создать мысленную карту связанных пальцев. Вы должны уметь нажимать любую клавишу, даже не задумываясь. Например, если я говорю C, вы должны подумать, переместите средний палец вниз и немедленно нажмите C.Добиться этого можно только практикой. Вы должны укрепить мышечную память каждого пальца.

Ключевые идеи

Пройди тест на набор текста

Как найти свой тип актера

Источник фото: Джесси Болгли

Вы новичок в актерской игре и слышите много «типичных» разговоров? Вы когда-нибудь задумывались, что именно это значит для вас? Вы пришли в нужное место! В этом руководстве мы разберем, что такое «типаж» актера, как отточить свой и как лучше всего использовать эту информацию, чтобы забронировать свое следующее выступление (и множество выступлений впереди).

Что означает «типаж» актера?

«Ваш типаж — это комбинация пяти критериев, которые можно найти в любой разбивке при выборе роли: пол, возрастной диапазон, физическое состояние (раса или базовые параметры: низкий, высокий, худой, тяжелый, светлый, темный), должность ( мама, адвокат, полицейский, шпион, подросток, преступник) [и] личностные качества (причудливый, серьезный, интеллектуальный, сексуальный, громкий, невинный) », — пишет основатель Actors ‘Market и эксперт Backstage Гвин Гиллис.

Конечно, но почему так важно определение вашего типа? Потому что это знания, которые при правильном применении могут дать вам работу.

«Кино и телевидение — средства визуализации. Когда камера смотрит на вас, аудитория должна точно знать [кто вы], прежде чем вы даже говорите, просто по тому, как вы выглядите и как вы одеты », — говорит создатель The Castable Actor и эксперт за кулисами Том Берк. «То же самое и с кастинг-директором, агентом или менеджером. Они должны иметь возможность смотреть на вас, на ваш выстрел в голову или на ваш ролик и точно знать, кто вы и как они могут работать с вами по физическому изображению, которое вы представляете.”

Это не означает, что вам нужно бросать то, что делает вас таким особенным, на пол монтажной — на самом деле, это те нотки индивидуальности, которые в конечном итоге закажут вам на работу. Но актерское мастерство — это бизнес, и вы должны знать, что вы продаете и где это падает по сравнению с теми, кто продает вещи того же «типа». Конечно, Tom Ford и Calvin Klein — два дома моды — они не продают чизбургеры, — но каждый из них отличается и представляет свой уникальный бренд в рамках этого более крупного зонтика.То же самое и с актерским мастерством!

У всех актеров есть типаж?

Да, у всех актеров есть типаж, даже у самых разносторонних из нас.

Конечно, есть такая вещь, как действие против типа , и как только вы достигнете определенной степени видимости и авторитета в ремесле, отграничение от вашего типа может оказаться проще, чем в начале вашей карьеры.Но особенно для актеров, которые только начинают работать, знание своего типа и приверженность ему поможет вам и потенциальным агентам, постановщикам по кастингу и другим на одной странице говорить на одном языке.

Неизбежно, это общее понимание того, кто вы как актер и какие роли вы можете лучше всего сыграть, заставит вас увидеться в комнате для прослушивания и в конечном итоге бросить. Получение актерского состава означает больше работы, а значит, больше времени на игру и занятия любимым делом, что означает рост и развитие как актера, а это значит, что позже вы сможете доказать, что вам не нужно просто играть соседскую девушку или плохого байкера.Все это часть процесса.

Берк продолжает: «Если вы хотите, чтобы вас серьезно воспринимали в кино- и телеиндустрии и, что более важно, в книжной работе, вам необходимо точно знать, кто вы и где вы подходите. Нет ничего более привлекательного для агента, кастинг-директор, режиссер или продюсер, чем работа с профессиональным актером. Этот актер хорошо знает свой типаж и представляет себя в образе, который покупает индустрия ».

СВЯЗАННЫЕ:

Какие из наиболее распространенных типов?

Мы перечислили примеры «плохого байкера» и «девчонки по соседству» выше, но когда дело доходит до размышлений о наиболее распространенных типах персонажей и типов, которые подходят актеру, на самом деле все сводится к играбельным физическим и эмоциональным характеристикам. черты.

Когда мы говорим «девочка по соседству», на самом деле мы имеем в виду способность играть здоровую, юную и доступную игру. Это глупо, но подумайте об архетипической карикатуре Тейлор Свифт из музыкального клипа 2009 года «You Belong With Me»: она буквально девушка по соседству, да, но она умна и раздавлена, та, кто может заставить вас смеяться, и тот, кого вы чувствуете комфортно доверять ему.

Она также не пчелиная матка. Она не самая горячая и не самая популярная девушка, что неизбежно делает ее характер доступной и искренней. Это , что мы имеем в виду, когда говорим «девочка по соседству».

Когда мы говорим «плохой байкер», на самом деле мы имеем в виду парня, который, конечно, может одеть часть кожаной куртки, смазанных волос и рваных джинсов (привет Cry Baby, эпоха , Джонни Депп!), Но, более того, может изобразить парня, который немного загадочен и непонятен, синяк, но стойкий. Вы видите такого рода персонажей во многих школьных комедиях и драмах — Кристиан Слейтер в Heathers , Шейн Уэст в A Walk to Remember , Хит Леджер в 10 вещей, которые я ненавижу в тебе .

А как насчет других типов? Ну, мы упомянули «пчелиную матку»; воспринимайте это как человека, который может сыграть расчетливого, бессердечного лидера (который в конечном итоге получит то, что ей предстоит). Пробежавшись по списку школьных образов, как насчет спортсмена или спортсмена? Как ни странно, все бродячие мускулы без места для книжных умений. Типа компьютерщика? Как ни странно, все книги умны, не оставляя места для светских льгот.

Хотите верьте, хотите нет, но многие из этих старшеклассников переходят во взрослую жизнь из-за характеристик, которые они привносят.«Пчелиная матка» теперь занимает должность генерального директора, который не любит яйца; «Девочка по соседству» теперь мать троих детей; «Качок» мог пойти двумя путями — сексуальный объект 20 или 30 с лишним лет (начать ходить в спортзал!) Или симпатичный дурак, иногда и то, и другое; «Компьютерщик» вполне может превратиться во взрослую жизнь в образе Кумаила Нанджиани из «Кремниевой долины»; а «плохой байкер» может превратиться в злодея (причем неправильно понятого).

Нет науки, чтобы выявить все «типы» в мире, но, короче говоря, вам нужно знать, какие личности и характеристики подходят вам естественным образом в дополнение к физическим чертам, перечисленным Гиллис в приведенном выше определении.

Как я могу определить свой типаж как актер?

Главное, что нужно помнить при определении своего типа, — это реалистично оценивать свои навыки и физические характеристики как актера. О чем нужно помнить помимо физических характеристик, таких как рост и вес: то, как звучит ваш голос, и любые специальные навыки, которыми вы обладаете помимо актерского мастерства.

Как говорит действующий тренер и эксперт по бэкстейджу Мэтт Ньютон: «Внимательно посмотрите в зеркало. Обратите внимание на свое лицо, вес, этническую принадлежность и личность. У вас залысины? У тебя сильный акцент? Слушай свой голос. Вы говорите умно и ясно формулируете свои мысли, или вы кажетесь необразованным? Быть. Честный. Если ты совсем не похожа на Анджелину Джоли, то это тебе не тот типаж ».

Это конкретные черты, которые вы можете определить в себе с ограниченными предубеждениями.Чтобы узнать больше о нематериальных активах, многие эксперты Backstage советуют обращаться к друзьям и коллегам. Фотограф и эксперт за кулисами Марк Картрайт, например, говорит, что актеры, определяющие свой тип, должны запросить 10 прилагательных у друзей друзей и прошлых беглых коллег — людей, которые «плохо вас знают. Первые впечатления прекрасны », — говорит он. Вы также должны «спросить людей, которые видели ваше выступление», — говорит он. «Хотя вы можете быть очень уверенным в себе и харизматичным человеком изо дня в день, вы можете казаться смешным и эксцентричным, когда играете.Просмотрите списки и найдите сходства ».

Вам следует составить еще один список, чтобы выявить закономерности: ваши прошлые кредиты. «Для чего вас обычно вызывают и бронируют?» представляет Картрайт. «Если вас не видят в тех ролях, которые вам нужны, сейчас хорошее время, чтобы посмотреть, над чем вам нужно работать как актеру, чтобы сформировать свою карьеру. Это также может быть время, чтобы понять и развить то, что уже работает для вас ».

Все актеры также должны быть потребителями ремесла через кино, телевидение и театр.Свободное владение различными типами проектов и доступными персонажами даст вам лучшее представление о том, какие типы существуют, а какие правдоподобны и доступны. «Посмотрите как можно больше фильмов, телешоу и театральных постановок», — говорит кастинг-директор и эксперт по бэкстейджу Лиза Лондон. «Составьте список персонажей, которыми вы бы хорошо играли. Когда вы смотрите эти проекты, представьте, что вы играете в сериале персонажа определенного типа. Перечислите различные эмоции, личности, отношения и качества, которых требуют роли.Будьте как можно более конкретными в описании персонажа и того, какие черты характера вы видите в игре актера. Добавьте те, которые, по вашему мнению, у вас могут получиться хорошо, в свой «Список типов».

Эти вопросы очень естественно возникают, если вы актер, продолжающий свое обучение. Урок актерского мастерства и работа с профессиональными тренерами дает вам новый взгляд на ваш подход к материалу и на то, какие роли наиболее эмоционально доступны для вас. Он учит вас тому, что находится в вашей рулевой рубке.

«На мастер-классах по актерскому мастерству вы познакомитесь с разными персонажами, которые вам могут подойти.Профессиональные коммерческие и театральные уроки на камеру дадут вам хорошую возможность объективно увидеть и изучить себя. Многие преподаватели сценографии и техники перед камерой часто ставят вас на роли, которые, по их мнению, отражают ваш внешний вид и личность. [И] уроки импровизации научат вас доверять своим инстинктам и проработать свои блоки, что поможет освободить вас, чтобы вы могли быть подлинными », — пишет тренер по актерскому мастерству и эксперт по бэкстейджу Кэролайн Барри. «То, что вы узнаете о себе в ходе этого исследования печатания, должно принести большую пользу вам лично и вашей карьере.

СВЯЗАННЫЕ:

В каком возрастном диапазоне я могу правдоподобно играть?

Все актеры должны знать, в каком возрасте они могут играть. Некоторые могут сыграть подростков до 20 лет; другие могут играть в свои 30 в зрелые 25 лет. Все это зависит от конкретного случая, но, как говорит создатель Castable Actor и закулисный эксперт Том Берк, отвечая на вопросы директоров по кастингу, которые спрашивают ваш возраст, «Я не знаю, вы мне скажите» или «Я могу играйте от 15 до 40 »- это прямой путь к тому, чтобы не получить обратный звонок.«[Это] не реакция профессионального актера», — говорит он. «На самом деле, это может быть очень неприятно для потенциального работодателя». Следуйте четырехступенчатой ​​системе Берка, чтобы определить свой возраст:

1. Прежде всего: «Возраст актера — не более пяти лет. Самое главное, ваш реальный возраст должен быть в пределах этого пятилетнего промежутка ». Из этого правила есть исключения (дети растут и меняются из года в год и могут иметь диапазон от двух до трех лет, а старшие актеры «обычно все объединяются в категорию« старших актеров »).Но в целом взрослые актеры должны рассматривать свой диапазон в цифрах именно так.
2. Возраст. Берк говорит, что всегда пытаться играть моложе — это смертельная ловушка; «Как вы думаете, кого вы обманываете?»
3. Измените свою точку зрения и начните жить будущим. Вместо того, чтобы оглядываться назад и романтизировать период своей карьеры, когда вы были молоды, в форме и без морщин, Берк говорит, что мало хорошего может принести забота о том, что вы не можете изменить. «Работающий актер смотрит вперед, создавая карьерную дугу, при которой достижимые цели становятся все больше и больше», — говорит он.«Если вам за тридцать, вы все еще держитесь за 20-летнюю девушку, значит, вы лишаетесь всех влиятельных женских ролей, над которыми вам следует работать. Посмотрите на следующую возрастную категорию. Как можно подготовиться к этим ролям? Это гораздо лучший путь к успеху, чем оставаться в стороне и конкурировать с более молодыми актерами только потому, что вы не хотите становиться старше ».
4. «Прими это. Собери это. Представьте это ». Это означает, что во всех аспектах вашей карьеры вы должны представлять себя актером в возрасте 30 лет.Здесь главное — одеваться по возрасту. «Это устранит всю дилемму« все говорят мне что-то разное », потому что вы всегда будете представлять всем один и тот же образ», — говорит Берк. «Если вы хотите играть в команде, вам нужно носить правильную форму».

Как мой типаж влияет на время нахождения в комнате для прослушивания?

В конце концов, ваш типаж не сильно влияет на главное, что вы делаете в комнате для прослушивания: играть.Но дьявол кроется в деталях.

Тебе захочется одеться соответственно твоему типу, но при этом не быть настолько кричащим, как в костюме. Кастинг-директор из Лос-Анджелеса и эксперт по бэкстейджу Кейт МакКланаган, например, утверждает, что «каждому актеру нужна горстка вещей в гардеробе, чтобы подсказать, на кого они, вероятно, будут проходить прослушивание, например: мама / папа, офис- тип, профессионал / авторитет, (чистая) спортивная одежда, халат / пижама и так далее ». Однако важно помнить, что нельзя быть слишком смелым или ярким; фокус по-прежнему должен быть на вашей игре.«Не перегружайте себя неудобным реквизитом и ненужными элементами, которые только подорвут вашу способность выступать», — говорит МакКланаган. Например: если вы читаете для юриста или в целом подходите к типу профессионала высшего класса, вам не нужно отнести свой костюм к портному и химчистке перед прослушиванием; Наденьте брюки цвета хаки, рубашку-поло, красивую обувь. Самый безопасный вариант по умолчанию — «быть самой ухоженной, доступной, приятной, нарядно-повседневной версией себя». Тебе должно быть комфортно!

Подобные изменения, хотя и незначительные, также могут быть внесены в ваше резюме, выстрел в голову и другие материалы, которые вы предоставляете руководителям по кастингу.Как и в случае с неактерской работой, актеры нередко перетасовывают кредиты в своем резюме, чтобы выделить типы ролей, которые их больше всего интересуют, и тип, на который они собираются в данный момент. Кроме того, это, в конечном счете, беседа с вашим собственным фотографом, снимающим в голову, но для разных ролей часто используются разные типы фотографий, в зависимости от типа персонажа, за которого вы собираетесь. Однако также важно убедиться, что все эти хедшоты отражают то, кем вы являетесь и что вы приносите на стол.Независимо от роли, на которую вы проходите прослушивание, вы должны чувствовать, что это отражение вашей сущности и вашего таланта.

СМОТРЕТЬ:

СВЯЗАННЫЕ:

Но разве актеры не должны понимать, что отличает их от других?

Лучше всего мы слышали эту дилемму и формулировали ее решение благодаря директору по кастингу и эксперту по бэкстейджу Кейт МакКланаган.Она называет это «перформанс-персоной». Да, кастинг сводится к уникальным качествам и ауре, которые вы привносите в комнату и камеру; Логично, что вы сбиты с толку, учитывая, что вам говорят, что «быть собой» — это «именно то, что [вас] просят делать почти на каждом прослушивании, на каждой сессии или съемке», — пишет Маккланаган. Но по-прежнему нужно играть по правилам игры. Или, как сказал Берк выше, вам «нужно носить правильную форму».

Маккланаган говорит, что есть простое решение для актеров, пытающихся преодолеть разрыв между собой, своей уникальностью и нематериальными универсалиями, которые режиссеры ищут при прослушивании определенных ролей.«Примиритесь с этим представлением, развивая честную, естественную личность, которая является истинным продолжением вас самих, которую вы можете с комфортом играть», — говорит она. «Этот реалистичный образ перформанса позволит вам соответствовать требованиям кастинга, удовлетворяя при этом ваши собственные эстетические чувства. Это продолжение вас, но не обязательно вас само по себе ».

И действительно, именно вы и уникальность вы в конечном итоге определяет ваш тип. Фотограф и закулисный эксперт Марк Картрайт говорит, что ваш стиль в конечном итоге соответствует вашим сильным сторонам как исполнителя.Используйте эти сильные стороны, особенно на ранней стадии. «Если вы притягательны как комик и не настолько убедительны в драматургии, не подавляйте комедийные способности только потому, что вы хотите играть только драматические роли», — говорит он. «Используйте свой талант и по мере роста актера трансформируйтесь. Именно ваши уникальные черты делают вас интригующим ».

Что такое приведение типов и как его избежать?

Реальность такова, что знание своего типа может быть полезно в начале вашей карьеры, но в худших случаях оно может вернуться и укусить вас, когда вы достигнете определенного уровня успеха и захотите вырваться и попробовать разные вещи. .Этот успех ведет к надежности, а значит, к меньшему риску, что приводит к тому, что продюсеры выбирают вас на роль пятого доктора в таком же количестве кинопроектов. Это основы приведения типов.

«Всегда есть представление о том, что вы можете сыграть», — говорит действующий тренер и эксперт Backstage Мишель Даннер. «Крайне важно, чтобы актер знал роли, которые ему предстоит сыграть и в которых они преуспеют, и знал те роли, которые ему нелегко сыграть, но которые они знали в глубине души, что они могут сыграть. Актеры могут разбить стеклянный потолок — мы постоянно это видим.Меня, например, больше интересует нестандартный кастинг, чем прямо на носу. Мне нравится противопоставлять тип. Каждый профессиональный актер хочет спросить себя: какую роль я не играл, что я бы хотел играть? А также будьте реалистичны в том, какими могут быть эти части ».

Однако сказать, что вы хотите вырваться из актерской рамки, из которой вы начали, легче сказать, чем сделать. Главный способ получить неожиданный прием — показать директорам по кастингу (и, возможно, даже вашему агенту), что вы можете и хотите играть против шрифта.Это может означать получение новых хедшотов с целью показать новую сторону того, что вы можете делать на камеру (от хорошего к плохому, от неловкого к сексуальному). Это также может означать создание постановочной сцены для демо-ролика, которая показывает, как вы сталкиваетесь с совершенно новым типом персонажа.

Но если вы хотите, чтобы вам платили за участие в проектах, которые продемонстрируют неизвестный оттенок вашей игры, лучше всего заняться инди- и веб-сериалами, даже если вы достигли уровня признания мейнстрима. «Рисковать! Испытай себя!» — говорит Даннер.«Вы бы никогда не подумали, что Бри Ларсон, только сыграв второстепенные роли, такие как сестра в« Крушение поезда », получит« Оскар »как ведущая леди в« Комнате ». Вы бы никогда не узнали, что у нее такие драматические способности, но она показала нам свой диапазон ».

Лучшее место для начала карьеры актера в независимом шоу-бизнесе — это Backstage. Как надежный источник №1 и лучшая платформа для кастинга на протяжении более 50 лет, мы здесь, чтобы помочь вам переосмыслить или начать вашу карьеру. Кроме того, Backstage предлагает почти бесконечный запас информации как о ремесле, так и о бизнесе исполнительского искусства, чтобы вы могли входить в эти кастинги с максимальной отдачей.Ознакомьтесь с нашими уведомлениями о кастинге здесь.

СВЯЗАННЫЕ:

Бенджамин Линдсей — главный редактор Backstage, и если вы читаете это в нашем журнале, он сначала написал или отредактировал его. Он также является продюсером и ведущим ряда наших цифровых интервью, в том числе первого эпизода перед камерой Backstage Live.

Какие типы слоев в Photoshop?

Слои Photoshop могут облегчить вашу личную и профессиональную жизнь, экономя время и предоставляя вам широкие возможности настройки. Вот несколько типов слоев в Photoshop и способы их использования:

1. Слои изображений

Исходная фотография и любые изображения, которые вы импортируете в документ, занимают слой изображения. Вы также можете создать новый слой, скопировав и вставив классные изображения из других папок.

Добавляя корректирующий слой, вы можете редактировать характеристики фотографии неразрушающим и непостоянным образом. Если позже вы решите, что хотите избавиться от изменений контраста / яркости или оттенка / насыщенности, просто удалите слой.

Чтобы добавить этот тип слоя, перейдите в меню «Слой»> «Новый корректирующий слой» и выберите один из вариантов. Вы можете иметь столько активных слоев, сколько захотите. Корректировки влияют только на слои, расположенные ниже, поэтому вы можете перемещать их, выбирая определенные изображения.

3. Слои заливки

Чтобы добавить слой заливки, например градиент для затемнения или оттенка фона неба, перейдите в Слои> Новый слой заливки> Градиент. Если вы установите для одной из точек градиента значение «Прозрачный», часть слоя заливки будет иметь прозрачное качество.

4. Типовые слои

Создайте текст в документе с помощью этого инструмента. Текст в Photoshop по умолчанию является векторным, поэтому вы можете редактировать его и изменять его размер в процессе создания.

5.Слои смарт-объектов

Преобразуйте любые изображения, текст или объекты в слой смарт-объектов, выбрав «Слой»> «Смарт-объекты»> «Преобразовать в смарт-объект». Слой смарт-объекта сохраняет исходную форму любых изображений в документе, отслеживая все внесенные в них изменения в списке ниже. В любое время, даже после сохранения изменений, вы можете отменить их на сколько угодно времени.

Вдохните жизнь в свои изображения

Хотя команды слоев Photoshop впечатляют, ключ к потрясающим фотографиям — ваше воображение.Вдохновляйтесь последними тенденциями дизайна и найдите свою идеальную стоковую фотографию или изображение на Shutterstock.com.

Форматирование текста HTML

HTML содержит несколько элементов для определения текста со специальным значением.

Пример

Этот текст выделен жирным шрифтом

Этот текст выделен курсивом

Это нижний индекс и верхний индекс

Элементы форматирования HTML

Элементы форматирования были разработаны для отображения специальных типов текста:

• — Жирный текст
• — Важный текст
• — Курсив
• — выделенный текст
• — выделенный текст
• — Текст меньшего размера
• — Удаленный текст
• — Вставленный текст
• — Подстрочный текст
• — Надстрочный текст

HTML и Элементы

Элемент HTML определяет полужирный текст, без особой важности.

Элемент HTML определяет текст с большим значением. Содержимое внутри обычно выделено жирным шрифтом.

Элементы HTML и

Элемент HTML определяет часть текст другим голосом или другим настроением. Содержимое внутри обычно отображается в курсив.

Совет: Тег часто используется для обозначения технического термина, фраза с другого языка, мысль, название корабля и т. д.

Элемент HTML определяет выделенный текст. Содержимое внутри обычно отображается курсивом.

Совет: Программа чтения с экрана произнесет слова на с ударением, используя словесное ударение.

HTML элемент

Элемент HTML определяет мелкий текст:

HTML Элемент

Элемент HTML определяет текст которые следует отметить или выделить:

HTML Элемент

Элемент HTML определяет текст который был удален из документа.Браузеры обычно задевают через удаленный текст:

HTML Элемент

Элемент HTML определяет текст который был вставлен в документ. Браузеры обычно подчеркивают вставленные текст:

HTML _{Элемент}

Элемент HTML определяет подстрочный текст. Подстрочный текст появляется на полсимвола ниже нормальной строки, и иногда отображается более мелким шрифтом.Подстрочный текст можно использовать для химические формулы, такие как H ₂ O:

HTML ^{Элемент}

Элемент HTML определяет надстрочный текст. Надстрочный текст отображается на полсимвола выше обычного линия, и иногда отображается более мелким шрифтом. Можно использовать надстрочный текст для сносок, например WWW ^[1] :

Упражнения HTML

Элементы форматирования текста HTML