Как тренироваться чтобы сжечь жир но сохранить мышцы: Как избавиться от жира, но сохранить мышцы

Содержание

сжечь жир, набирать мышечную массу и накачать мышцы

Отсортируйте подходящий вам материал:

Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы

Тренировки

Как сжечь жир и правильно набрать мышечную массу

vk_blue twitter_bluewhatsapp_blue

Добавить в избранное Убрать из избранного

Полезные статьи

Подписка на новые статьи

Спасибо за подписку!

11.03.2022

Добавить
в избранное Убрать
из избранного

Попробуйте эту невероятную программу трансформации, чтобы заменить ненавистный жир мышцами!

Ваша миссия – преобразовать тело, как можно интенсивнее сжечь жир и сохранить, а лучше набрать мышечную массу при помощи интенсивных тренировок и специального меню! Мы не будем заставлять вас голодать и утомляться нескончаемыми кардиотренировками, чтобы не сгорела драгоценная мышечная ткань.

Эта программа трансформации тела научит вас регулировать тренировки и питание так, чтобы они работали синергически. Вы будете терять вес и в то же время сохраните мышцы, над которыми так усердно работаете.

Но у каждого чуда должны быть свои правила. Итак, начнем с фундаментальных заповедей.

Правила питания для правильного набора мышечной массы

Чтобы сжечь жир, необходимо тренироваться при дефиците энергии, то есть вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите.

Однако здесь стоит учитывать некоторые особенности. Для большинства мужчин стартом для похудения станет потребление примерно 26 калорий на 1 кг веса. Если вы весите 90 кг, это 2400 ккал в день.

Концентрируйтесь не только на количестве калорий – не менее важен и их источник. Например, 1 грамм белков, как и грамм углеводов, содержит 4 ккал, а 1 грамм жира – 9 ккал. Употребление этих трех макроэлементов в правильном количестве и верных пропорциях обеспечит оптимальный баланс между набором мышечной массы и сжиганием жира.

Макроэлементы для правильного набора массы и сжигания жира

Белки наиболее важны для мышечной ткани – это должен знать назубок каждый атлет. Поэтому, если хотите правильно набрать мышечную массу, потребляйте в пищу примерно 2,7-3,2 грамма белка на 1 кг веса.

Углеводы помогают выдержать интенсивную тренировку и способствуют росту мышц, но в слишком большом количестве они тормозят процесс сжигания жира, поэтому вы должны ограничить их потребление до 1-2,5 грамма на 1 кг веса.

Жиры – это дополнительный источник энергии, который играет ключевую роль во многих процессах организма. Даже если вы и планируете сократить количество жира в организме до нуля, потребление полезных жиров следует держать в умеренных количествах, например, 0,6-1 грамм на 1 кг веса.

Рацион питания: теряем жир и набираем массу

Этот ежедневный план питания рассчитан на мужчину весом 90 кг, желающего сбросить лишний вес. Такое расписание подойдет для двух тренировочных и одного дня отдыха. Поскольку в день восстановления вам не нужно много энергии, мы немного снизили количество углеводов и увеличили количество белков для предотвращения мышечного катаболизма.

Программа питания для потери жира и набора массы

Прием пищи 1

Прием пищи 2

Прием пищи 3

Прием пищи 4

Прием пищи 5

Прием пищи 6

Всего:

Теряем жир и наращиваем мышцы в тренажерном зале

Однако без интенсивных тренировок даже самая лучшая диета не сможет гарантировать сохранение мышечной ткани. Здесь включается в работу принцип «делай или теряй»! При этом вам не нужно заниматься слишком много, особенно, когда вы сокращаете потребление калорий. Так, в этой программе тренировок для потери жира и набора массы предусмотрены 4 силовые тренировки в неделю: на определенную группу мышц вы работаете лишь 1 раз в неделю!

И это еще не все. Кардиотренировки для сжигания жира и похудения играют огромную роль в любой программе преобразования – по крайней мере, в тех, которые действительно работают. Кардио сжигает дополнительные калории и сохраняет здоровье вашего сердца.

Также благодаря кардио вы можете лучше восстановиться после силовой тренировки, поэтому не отлынивайте, выполняйте все кардионагрузки, предусмотренные этой программой!

Программа тренировок «Трансформация тела»

Состоит из полных 7 дней тренировочного процесса.

Тренировка для потери жира и набора массы

Как работает этот метод трансформации

«Загрузитесь» углеводами в день тренировки: на день удваиваете указанную порцию углеводов.

После загрузки углеводами:

Уменьшаете все порции углеводов, указанные для тренировочного дня, на 50%. Выполняйте эти рекомендации две недели.

После двухнедельного сокращения потребления углеводов:

Сделайте два дня загрузки углеводами подряд, как указано выше, а затем возобновите диету 3 и 4 недели.

Оставшееся время:

Такой принцип употребления углеводов позволит вам быстро избавиться от лишнего жира, ускорит метаболизм и пополнит запасы гликогена. Ваша сила и энергия будет оставаться на высоком уровне, и вы сможете плотно поработать над своими мышцами!

Попробуйте следующие программы для похудения для мужчин и женщин, специально разработанные экспертами для этого сайта. А знание базовых правил жиросжигающего тренинга для похудения позволит вам самостоятельно составить действенную тренировку.

У Bodymaster’а есть канал в «Яндекс.Дзене»
Подписывайся!

Сообщить об ошибке

эксперт

Виктор Ченцов

Абсолютный чемпион Белоруссии по бодибилдингу и фитнесу
Чемпион г. Минска среди юниоров в классическом бодибилдинге

Сертифицированный мастер-тренер

Подробнее

Не нашли ответа на свой вопрос?

Спрашивайте по теме статьи здесь
и не по теме статьи – Контакты и реклама

Специализация:

Подготовка к соревнованиям

Больше от этого фитнес-эксперта

Поделится с друзьями этой статьей

уже поделилось

vk_bluetwitter_bluewhatsapp_blue

Другие статьи по темам

Основы питания

Что есть, чтобы похудеть Как питаться чтобы похудеть

Питание для тренировки

Питание для спортсменов Спортменю

Вид тренировки

Базовая программа тренировки Недельный план тренировки Тренировка на все тело Тренировка на рельеф Фитнес-планы

Спортивное направление

Mens physic

Техника

Как сжечь жир

Что не так с комментарием

Выберите подходящий вариант: Материал для взрослых Оскорбление Пропаганда наркотиков Реклама Экстримизм

Поиск по сайту

Сообщение об ошибке

Стать автором

Обратная связь

Спасибо! Ваше сообщение успешно отправлено.

Ваш пол: Мужской Женский

yes Ознакомлен(а) с Политикой конфиденциальности yes Ознакомлен(а) с Правилами пользования

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса:

Календарь тренировок
Личный прогресс
Новые полезные статьи

Зарегистрируйтесь на Бодимастере и откройте для себя все возможности сервиса

yes запомнить меня

или

Войти с помощью социальных сетей:

vk google

Введите свою электронную почту и мы вышлем вам ссылку для восстановления пароля.

Как сжечь жир, но сохранить мышцы

Главная » Активность и спорт

Активность и спорт02.5к.

Многие девушки боятся включать в тренировочную программу силовые из-за опасений набрать вес, «раскачаться», стать «как мужик». Это нам привычно, проходили. Но находятся и такие, кто пренебрегает кардио, дабы «не растратить» драгоценную мышечную массу. И те, и те неправы. Для всех сомневающихся еще раз: чтобы иметь красивое тело, силовые и кардио следует совмещать, а также правильно питаться. Уберите одно из слагаемых, и вау-эффекта не будет.

Как тренироваться, чтобы сжечь жир и не потерять мышцы?

Чтобы худеть и одновременно наращивать мышечную массу, важно составить грамотную тренировочную программу. Вам не следует выбирать марафоны и забеги на длинные дистанции. Многочасовое интенсивное кардио на износ тоже не для вас. Оптимальное для вас – сочетать силовые и интервальные кардио-тренировки продолжительностью не более часа. Силовые – не менее 3 раз в неделю. Кардио – не менее 2 раз. Лучше делать его после силовой или в отдельные дни, но никак не до – не останется сил на работу с большим весом.

Читайте также: Как понять, что вы теряете мыщцы, а не жир

Как питаться, чтобы жир сжигался быстрее?

Диета для сжигания жира и сохранения мышц поможет вам в вашей непростой задаче. Вот основное, что нужно иметь в виду.

Голодовки вредят мышцам!
В рационе должно быть достаточно белковой пищи – никаких овощных и соковых диет! Суточная потребность организма в белке, если вы хотите нарастить мышцы, – 2 кг на каждый кг веса. Протеин – важнейший элемент для роста мышечной массы.

Читайте также: Что делать, если стало плохо в спортзале?

Обязательно включите в рацион эти продукты:

курятина, индейка, телятина, говядина;
рыба и морепродукты;
молочные и кисломолочные продукты;
яйца куриные, перепелиные;
бобовые и орехи.

Не забывайте и про углеводы – именно они дают силу для новых рекордов. Обязательно кушайте крупы, злаки, и изредка печеные картофель или макароны из твердых сортов пшеницы. Ну, и овощи и фрукты – само собой.

Почему так важен режим сна?

Чтобы худеть и наращивать мышцы, очень важен полноценный сон – не менее 7 – 8 часов в сутки. Если вы постоянно недосыпаете, результат будет запоздалым и гораздо менее впечатляющим, чем вы ожидали. Поэтому старайтесь высыпаться. Хотите или не хотите – надо, как в садике.

Читайте также: Почему фитнес не помогает: 6 главных ошибок

После интенсивной силовой или кардио-тренировки организм испытывает стресс и нуждается в отдыхе и восстановлении. К тому же, именно ночью происходит активная выработка гормона роста, особенно в фазе глубокого сна, что способствует улучшению качества мышц, повышению их упругости и эластичности. А если вы в это время бодрствовали, то и роста не будет.

Загрузка .

6 упражнений для сжигания жира и сохранения мышц

6 упражнений, чтобы сжечь жир и сохранить мышцы | Эдвард-Элмхерст Здоровье

Посетите информационный центр COVID >>

Вернуться на главную страницу блога Health Driven

27 сентября 2022 г. | Рэйчел Шнайдер

Категории: Здоровый образ жизни

Известно, что регулярные физические упражнения в сочетании со здоровым питанием помогают вести здоровый образ жизни. То же самое верно, когда вы хотите сбросить жир, сохранив при этом мышцы. Помимо правильного питания, как правильно заниматься спортом?

Во-первых, сместите фокус своих тренировок на тяжелую атлетику. Кардиотренировки могут быть полезными в умеренных количествах, но сосредоточение внимания на тренировках с отягощениями может повысить ваши цели по снижению мышечной массы и жира.

Чередуйте дни с легкими и тяжелыми весами. Это может помочь вам сохранить мышечную массу, а также уменьшить жировые отложения — и заставить ваше тело сжигать калории в течение всего дня. Когда вы поднимаете более легкие веса, стремитесь «тренироваться до отказа», что означает выполнение подходов и повторений до тех пор, пока вы не почувствуете, что больше не можете поднимать.

Какие конкретные упражнения вы можете делать, чтобы избавиться от жира и сохранить мышечную массу? Попробуйте добавить эти 6 упражнений к своей следующей тренировке, чтобы добиться отличных результатов:

Приседания: В этом упражнении задействуются многие мышцы, например, ягодичные и квадрицепсы, а также задействуется корпус. Выполняйте приседания со штангой, гантелями, гирями, ремнями TRX или просто с собственным весом.
Как выполнять: Держите ноги на ширине плеч, ступни рядом друг с другом или в стойке с широко расставленными ногами и согните колени. Встаньте и повторите.
Становая тяга: Становая тяга также обеспечивает большую гибкость. Они будут нацелены на ваши подколенные сухожилия и ягодицы, а также задействуют ваш кор, чтобы предотвратить нагрузку на нижнюю часть спины.
Как выполнять: Можно выполнять со штангой, гантелями или на одной ноге. Отведите ягодицы назад и согнитесь в бедрах, чтобы наклониться и взять вес. Напрягите мышцы кора и подтяните вес вверх, не отклоняясь назад.
Толкающий пресс: Это стандартное упражнение требует стабилизации корпуса.
Как выполнять: Стабилизируйте корпус и поднимайте штанги или гантели над головой. Если к концу сета вес становится тяжелым, вы можете немного подтолкнуть ноги, выполнив небольшой присед для увеличения импульса и подняв вес над головой.
Рывок гантелей: Это упражнение для всего тела следует сначала выполнять с более легким весом, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно в движении и используете правильную технику. Испытайте себя, увеличивая вес.
Как выполнять: Встаньте на ширине плеч и держите корпус прямо. Отведите бедра назад и согните колени, приняв положение приседа. Прямой рукой возьмите гантель между ног и поднимите гантель по прямой линии над головой, выходя из положения приседа.
Удержание гири над головой с маршами: Вы укрепите свое тело, повысите устойчивость и выносливость.
Как выполнять: Держите гирю или гантель в одной руке над головой. Пока вес остается в руках над головой, выполняйте марши (подъемы коленей) ногами.
Тяга с гирей: Тяга с гирей может помочь развить мышцы задней части тела, включая ягодичные и подколенные сухожилия.
Как выполнить: Встаньте в планку с прямыми руками. Потяните гирю или гантель из стороны в сторону перед собой. Например, гиря начнется с левой стороны вашего тела, и вы будете использовать правую руку, чтобы тянуть гирю к правой стороне вашего тела.

Каждую из этих тренировок можно выполнять с модификациями. Не забывайте использовать безопасную и правильную технику во время всех тренировок, чтобы предотвратить травмы.

Нужна помощь в достижении ваших целей в фитнесе? Специалист по фитнесу может помочь вам разработать фитнес-программу, которая подойдет именно вам.

Укрепите свое здоровье в Edward-Elmhurst Health & Fitness .

Узнайте больше об услугах по снижению веса Edward-Elmhurst Health.

10 способов сохранить сердце вашей семьи здоровым

8 советов, которые помогут вашему партнеру снизить риск сердечных заболеваний

5 вещей, которые нужно знать о пищевых добавках и лечении рака

Избранный эксперт

Рэйчел Шнайдер Фитнес-тренер

Шнайдер работает в компании Edward-Elmhurst Health & Fitness.

Подробнее >>

Категория блога

Здоровый образ жизни

У нас есть свежие идеи о том, как вести более здоровый образ жизни! Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о физических упражнениях и фитнесе, рецептах, советах по здоровому образу жизни и многом другом.

Healthy Driven Heroes

Наши истории о пациентах, которые мужественно и активно улучшали свое здоровье, и об уходе за ними, которые помогали им на этом пути, обязательно мотивируют и вдохновляют.

Healthy Driven Moms

Наши врачи и другие специалисты будут публиковать все, что хотят знать мамы и будущие мамы.

Здоровая борьба с раком

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о проблемах, которые наиболее важны для людей, страдающих от рака.

Healthy Driven Hearts

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения о новейших методах лечения и многом другом для здорового образа жизни сердца.

Healthy Driven Minds

Наши врачи и другие эксперты будут публиковать сообщения об улучшении психического здоровья и благополучия.

Healthy Driven Voices of Diversity

Создавая платформы и возможности, которые позволяют нам собираться вместе, мы можем начать узнавать и понимать друг друга.

Healthy Driven Community

Читайте истории, которые иллюстрируют нашу приверженность сохранению здоровья нашего сообщества.

Healthy Driven Chicago®

Наши врачи и другие эксперты расскажут о шагах, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы оставаться здоровыми и в форме долгие годы.

Если вы дошли до этого экрана, ваше текущее устройство или браузер не могут получить доступ к полному веб-сайту Edward-Elmhurst Health.

Чтобы увидеть весь сайт, обновите браузер до последней версии Safari, Chrome, Firefox или Internet Explorer. Если вы не можете обновить свой браузер, вы можете остаться на этом сайте.

Я хочу…
Расписание онлайн
Войдите на портал пациента/MyChart
Слушайте наш подкаст
Оплатить мой счет и оценить расходы
Пройти оценку состояния здоровья
Найдите курс или группу поддержки
Поиск карьеры
Пожертвовать
Связаться с нами

;

Этот веб-сайт использует файлы cookie, которые измеряют использование веб-сайта и помогают нам предоставить вам лучший опыт. Продолжая использовать этот веб-сайт, вы даете согласие на использование этим веб-сайтом этих файлов cookie, а также принимаете и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования нашего веб-сайта.

Как сбросить жир и нарастить мышечную массу без потери мышечной массы

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА И ВОЗВРАТ | ГАРАНТИЯ ВОЗВРАТА ДЕНЕГ +1 (800) 916-4237

Сейчас читаю: Как сбросить жир без потери мышц: мы спросили экспертов

ПредыдущийСледующий

Понимание того, как сбросить жир

Итак, ваша программа по снижению веса проходит успешно. Пока вы не поймете, что, возможно, вы также теряете мышцы. Куда подевались упорно тренировавшиеся бицепсы? Вы хотели похудеть и похудеть, но не за счет потери мышечного тонуса.

Настоящий ответ заключается в том, чтобы идти по тонкой грани с тренировками, которые вы делаете, и потребляемыми калориями — формирует калорий, которые вы потребляете, если быть еще более конкретным. Как и следовало ожидать, для потери жира необходимо потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете каждый день. Тем не менее, чтобы продолжать наращивать мышечную массу, вы должны продолжать заниматься спортом, так как сокращение калорий само по себе может привести к потере веса и мышечной массы.

Важно внимательно следить за тем, что вы едите и какие упражнения делаете. Чтобы похудеть без потери мышечной массы, важно следовать некоторым рекомендациям. Ознакомьтесь с некоторыми профессиональными советами и советами от наших экспертов.

ДИЕТА: ПОТЕРЯ ЖИРА БЕЗ ПОТЕРИ МЫШЦ

Если ваша цель — похудеть без потери мышечной массы, вам нужно начать с правильной диеты: диеты, создающей дефицит калорий. Дефицит калорий означает потребление меньшего количества калорий, чем требуется вашему организму. Вы создаете дефицит, преднамеренно ограничивая потребление калорий.

Для поддержания дефицита калорий требуется большая дисциплина. Чтобы быть более конкретным, это означает подсчет и ограничение калорий, а также попытку увеличить количество калорий (также известное как ваша фитнес-программа). Чтобы уменьшить жировые отложения, заставьте ваше тело искать энергию, когда вы сжимаете его калорийность. И хотя он может получать часть необходимой энергии от преобразования накопленного жира, он так же счастлив преобразовывать мышечную ткань в калории.

Вот несколько способов борьбы с потерей мышечной массы с помощью диеты с дефицитом калорий:

Убедитесь, что ваше тело не слишком ограничено в калориях. При строго ограниченной диете ваше тело с большей вероятностью будет питаться вашими мышцами и обращаться к ним как к источнику энергии.
Иди медленно. Слишком быстрая потеря веса может способствовать потере мышечной массы.
Ешьте правильную пищу. Очень важно не тратить драгоценные калории на трансжиры, обработанные продукты, сложные углеводы или избыток сахара.
Получайте больше белка. Это было доказано снова и снова исследованиями как отличный способ постоянно наращивать мышечную массу, чувствовать себя сытым и заряжать свое тело энергией для длительных упражнений, не чувствуя себя выгоревшим.

Поскольку вы не хотите терять мышечную массу, а стремитесь избавиться от жира, вам следует включить потребление белка в ежедневный рацион, за которым вы следите. Стремление получить от 1,0 до 1,2 грамма белка на фунт массы тела должно быть более чем достаточным, чтобы свести к минимуму потерю мышечной массы во время диеты с ограничением калорий.

УПРАЖНЕНИЕ: ПОТЕРЯ ЖИРА БЕЗ ПОТЕРИ МЫШЦ

Итак, на каком упражнении вам следует сосредоточиться? Отказ от тяжелой работы — первая часть. Следующим в вашем режиме должно быть сочетание максимального количества повторений с медленным аэробным кардио, чтобы помочь вам эффективно уменьшить жировые отложения, сохраняя при этом и наращивая мышечную массу. Вам даже не нужны веса для некоторых тренировок!

Вот несколько советов по фитнесу, которые помогут вам не потерять мышечную массу и покажут вашему телу, как сжигать жир.

Кардио — Кардио должно быть вашей программой №1, если вы действительно хотите избавиться от лишнего жира. Чтобы сбросить жир и набрать или сохранить мышечную массу, вы должны работать над медленным аэробным кардио, а также интервальными тренировками.

Прекрасные примеры:

Ходьба по беговой дорожке на высокой скорости с полным уклоном
Плавание в бассейне
Использование велотренажера для интервальных тренировок — с одной минутой медленного восстановления и 2 минутами увеличения оборотов в минуту.

Максимальное количество повторений — Чисто силовые тренировки, такие как поднятие тяжестей в одиночном, двойном или тройном прыжке, в значительной степени зависят от вашей нервной системы, скорости перехода от использования мышечных волокон типа I к типу II и вашей способности выжать максимум задействование мышечных волокон.

Несмотря на то, что они чрезвычайно полезны для установления PR в тренажерном зале, они не максимизируют количество мышц, которое вы наращиваете или поддерживаете во время фазы сушки.

Вместо этого сосредоточьтесь на максимальном количестве повторений с меньшими весами, чем вы привыкли работать, чтобы создать интенсивную тренировку для наращивания мышечной массы, нацеленную на проблемные зоны.

Отличные примеры:

Упражнения со свободным весом, такие как тяга лежа, приседания с гантелями или переноска с отягощением. Поддержание тела в движении поможет поднимать легкие веса больше как упражнение.
Используйте упражнения с отягощениями, которые также нацелены на мышцы кора. Так как именно здесь обычно накапливается надоедливый жир, важно оттачивать эти места, пока вы наращиваете сухую мышечную массу.
Чередуйте тяжелые и легкие веса с отдыхом между ними.

Что говорят наши эксперты:

Когда дело доходит до использования диеты и упражнений для устранения жира при сохранении и наращивании мышечной массы, наши эксперты рекомендуют выбирать определенные упражнения и следить за своим рационом с осторожностью и вниманием. Дополнение высококачественным белком — это самый быстрый способ сохранить мышечную массу, снабжая организм энергией, необходимой ему при диете с дефицитом калорий.

Джен Видерстром, Главный тренер по трансформации, бывший тренер на The Biggest Loser, и фитнес-директор журнала Shape Magazine предлагает выбрать правильный протеин. «Мне нравится говорить, что мышцы платят за вечеринку. Я снова могу нарастить мышечную массу… Я не стал кардинально менять свою диету, единственное, что я изменил, так это добавил Трансформационный белок после тренировок… и мышцы начали возвращаться. Я начал худеть, и это просто изменило мое настроение, мое внимание, мою способность достигать результатов в спортзале».

Гуннар Петерсон, лучший в мире тренер знаменитостей и партнер по трансформации , предложил придерживаться строгого подхода к похудению и подсчету калорий: «Люди думают, что вам нужно есть три раза, и это то, что вы получаете, потому что подняли так. Нет, вы не получаете определенное количество калорий, вы получаете определенное количество макро[нутриентов], вот как это распределяется. Если вы решите съесть все это в четыре часа, а потом почувствуете себя плохо, вы не получите ужин, потому что время ужина, с вами покончено».

Ник Андраде, Ведущий тренер Basecamp предлагает следующий совет для сжигания жира без потери мышечной массы: «Поднимайте тяжелые веса 2–3 раза в неделю и проводите не менее двух высокоинтенсивных функциональных тренировок в неделю. Более короткие тренировки с более высокой интенсивностью всегда будут приводить к большему сжиганию калорий, чем более длительные и медленные силовые тренировки».

ЗАПРАВЬТЕ ВАШЕ ТЕЛО КЛЮЧЕВЫМИ АМИНОКИСЛОТАМИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

Когда дело доходит до похудения, поддержания и роста мышц, упражнения — это только полдела. Питание также должно быть в центре вашей физической подготовки. Белок запускает процесс наращивания мышечной массы и ускоряет метаболизм. Ваше тело превращает белок в аминокислоты. Эти аминокислоты затем используются для восстановления и роста новых мышц. Таким образом, включение высококачественного протеинового порошка в ваш распорядок дня после тренировки поможет вам быстрее достичь своих целей. Эта способность увеличивать синтез мышечного белка и защищать ваши мышцы означает, что вы сможете быстрее восстанавливаться после тренировок.

Формула Transformation Protein была разработана с учетом ваших целей в фитнесе, поэтому вы можете получить результаты от сбалансированной мультипротеиновой формулы.