Как стать сильным без тренажеров по системе Брюса Ли, mport.ua bigmir)net
Фитнес
27 апреля 2012
Брюс Ли был идеальным образцом для подражания как для хороших парней, так и для плохих. Он поражал всех не только владением боевыми искусствами, но и незаурядными физическими данными. А ведь самое удивительное то, что Брюс не тренировался в спортзале и лишь изредка использовал тяжести и спортивные тренажеры.
Брюс Ли мог отжиматься от пола на одном большом или указательном пальце, мог держать уголок 30 минут и дольше, мог подбросить зерна риса в воздух и поймать их в полете с помощью палочек для еды, ударом руки ломал доску толщиной 15 см, подтягивался 50 раз на одной руке.
Источник======Автор===kinopoisk.ru
Предлагаем тебе несколько видов упражнений, которые использовал Брюс Ли, и в течении нескольких месяцев ты станешь сильнее и быстрее, не пользуясь гантелями, гирями и тренажерами.
Пластика
Существует большое количество упражнений с использованием веса своего тела, но лучше начать с самых основных.
Для нижней половины тела неплохим выбором будут: выпады и приседания.
Для верхней части тела: подтягивания, обычные отжимания и отжимания в позиции стоя на руках. Если отжимания становятся слишком легкими, можно попробовать отжиматься узким хватом, на одной руке, потом на одном пальце. Продвинутые спортсмены могут подтягиваться на одной руке.
Для средней части тела: скручивания, подъемы ног, «ножницы» (подъем ног с их скрещиванием), и т.д.
Источник======Автор===medikforum.ru
Упражнения с использованием только веса своего тела хороши тем, что они обеспечивают увеличение функциональной силы. Тренируются как раз те мышцы, которые используются в реальных жизненных ситуациях, таких как работа в саду, самооборона, выполнение своих повседневных дел.
К тому же, при выполнении этих упражнений ты заставляешь свое тело уделять устойчивости и поддержанию равновесия больше внимания, чем во время работы с тренажерами.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Качай пресс по системе Брюса Ли — прямо в постели
Изометрия
Эта группа упражнений характеризуется тем, что ты удерживаешь свое тело в статичном (неподвижном) положении.
Примеры упражнений на изометрию:
— «Поза лягушки»
— «Поза лошади»
— «Доска»
— «V-образная позиция»
— Вис на перекладине
Если ты установишь для себя границы своих возможностей, физических или любых других, это скажется на твоей деятельности и на всей твоей жизни. Границ не существует. Есть только определенный этап развития. Не останавливайся на нем, стремись за его пределы.
Брюс ЛиУпражнения на пластику укрепляют ваши мышцы посредством выполнения движений, а статические упражнения идеально подходят для укрепления суставов и повышения силовой выносливости.
Упражнения на повышение подвижности суставов и гибкости.
Самый лучший пример — занятие йогой. Йога не требует абсолютно никаких дополнительных приспособлений и, что немаловажно, ты с легкостью отыщешь в интернете сотни ресурсов о йоге.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Street Workout: система тренировок на улице
Устойчивость
Это способность сохранять равновесие, вопреки силе тяжести. Есть множество возможностей ежедневно тренировать устойчивость, не ходя по натянутому канату. Когда ты обуваешься или одеваешься, делай это стоя. Когда есть возможность, пройдись по бордюрному камню вдоль тротуара или по прямой линии, пытаясь не сойти с нее.
А если ты ставишь перед собой серьезные цели, тебе поможет пого-стик или одноколесный велосипед.
Источник======Автор===tochka.net
Динамические упражнения
Занимайся физической активностью, при которой движения не повторяются, а различаются и сменяют друг друга. Отличными вариантами являются игровые виды спорта — футбол, гандбол, баскетбол, теннис и другие. Делай то, что тебе по душе. Можно заниматься танцами, а можно — боевыми искусствами. Это может быть и туризм.
Как видишь, и без спортзала выбор упражнений огромен.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Все виды отжиманий
Чтобы достигнуть уровня Брюса Ли, не нужно во всем ему подражать — делать точно такие же упражнения, придерживаться точно такой же диеты. Великим его сделала любознательность и целеустремленность, постоянное исследование возможностей человеческого организма, непрерывное изучение темы физического развития. Поэтому найди то, что мотивировало бы тебя, и преврати тренировки в удовольствие.
Источник======Автор===kinopoisk.ru
Поставь перед собой цель достигнуть нового уровня. Сделай то, что раньше казалось невозможным.
Это интересно
Стиль
Гид по выбору солнцезащитных очков: как избежать распространенных ошибок
23 июня | 2023Фитнес
7 причин выбрать синтетическую спортивную одежду
22 июня | 2023Читайте также
Стиль
Гид по выбору солнцезащитных очков: как избежать распространенных ошибок
23 июня 2023Фитнес
7 причин выбрать синтетическую спортивную одежду
22 июня 2023Стиль
Топовые тренды джинсов на лето: советы по выбору и стильным сочетаниям
21 июня 2023Здоровье
Как заснуть и выспаться, когда что-то болит: 6 распространённых случаев
20 июня 2023Философия воды Брюса Ли — Лайфхакер
Вдохновение 6 марта 2015
Нас с детства учат бороться до изнеможения.
Во что бы то ни стало прогибать под себя мир. Но пока мы бьёмся головой о стену, кто-то просачивается сквозь неё, словно вода. Что такое путь воды, которого придерживался легендарный Брюс Ли? Узнайте прямо сейчас.
Чтобы контролировать себя, я сначала должен принять себя, действуя не вопреки своей природе, а следуя в соответствии с ней.
Брюс Ли
Брюс Ли (Ли Чжэньфань) не просто киноактёр, режиссёр и мастер боевых искусств. Физическая сила в нём сочеталась с метафизической философией. Он легенда, чьё имя с пиететом передаётся из поколения в поколение.
Ли начал заниматься кунг-фу в середине 1950-х. Его первым учителем стал Ип Ман, проповедовавший стиль Вин-Чунь.
В 1959 году Ли покинул Гонконг и отправился в Америку, сначала в Сан-Франциско, потом в Сиэтл. В США он открыл школу боевых искусств и начал преподавать собственный стиль кунг-фу — Джит Кун-До («Путь опережающего кулака»).
Простой путь — правильный путь. В драке никому нет дела до красоты. Главное — уверенность, отточенные навыки и точный расчёт.
Поэтому в методе Джит Кун-До я старался отразить принцип «выживания наиболее приспособленного». Меньше пустых движений и энергии — ближе к цели.
В 1971 году, на пике своей кинокарьеры, Брюс Ли снялся в сериале «Лонгстрит». В одном из эпизодов Ли произнёс фразу, основанную на китайской философии у-вэй (созерцательная пассивность) и ставшую очень популярной.
Стань бесформенным, бестелесным, как вода. Когда ты наливаешь воду в чашку, она становится чашкой; ты наливаешь воду в чайник, она принимает форму чайника. Вода может течь или разрушать. Будь водой, мой друг.
Однако знаменитый афоризм не объясняет всю философию воды Брюса и то, как он пришёл к ней. В 2001 году Джон Литтл (John Little), написавший много книг о Ли, издал сборник с ранее не публиковавшимися письмами, заметками и стихами актёра — «Брюс Ли: художник жизни» (Bruce Lee: Artist of Life). Это бесценный источник для понимания взглядов Брюса Ли на жизнь, любовь, воспитание детей и боевые искусства.
Судя по всему, философия воды пришла к Ли после разочарования: ему никак не удавалось постичь «искусство отрешённости», которому его учил Ип Ман.
Вот что Брюс пишет по этому поводу.
Брюс Ли
Когда острота моего самосознания дошла до того, что психологи называют двойной связью, Учитель подошёл ко мне и сказал: «Храни себя, следуй естественным изгибам вещей, будь отрешён. Запомни: никогда не иди против естества, никогда не сопротивляйся напрямую проблемам, но контролируй их, поворачиваясь туда, куда они клонят. Оставь тренировки на неделю — пойди домой и подумай об этом».
Брюс так и сделал.
Брюс Ли
Проведя много часов в медитации и духовной практике, я, наконец, сдался и отправился в одиночное плавание на джонке. В море я думал о своих тренировках. Это разозлило меня — я ударил по воде. И в это мгновение меня поразила одна мысль. Не вода ли олицетворяет суть кунг-фу? Я ударил её, но она не испытала боли. Я снова нанёс удар, со всей силы, — она вновь неуязвима. Затем я попытался удержать её. Но это оказалось невозможным. Однако вода, мягчайшая субстанция в мире, которую можно поместить даже в крошечный сосуд, только кажется слабой.
Внезапно пролетела птица, бросив отражение на водную гладь. Тогда я впитал ещё один урок, ещё один скрытый мистический смысл открылся мне: в бою, перед лицом противника, твои мысли и эмоции должны быть словно отражение пролетающих птиц на воде. Это именно то, что имел в виду Учитель Ип, говоря «будь отрешён». Это не означало не иметь чувств — это значило не тяготиться и не душить их наедине с собой. Чтобы контролировать себя, я сначала должен принять себя, действуя не вопреки своей природе, а следуя в соответствии с ней.
Цитируя известное изречение Лао-цзы, Ли писал:
Брюс Ли
Природное явление, которое наиболее близко отражает суть у-вэй в кунг-фу, — это вода.</p>Вода — это самое мягкое и самое слабое существо в мире, но в преодолении твёрдого и крепкого она непобедима, и на свете нет ей равного.
Это отрывок из «Дао Дэ Цзин». Он раскрывает существо воды.
Реки и моря — повелители сотен долин. Всё потому, что их сила в смирении; они короли над всем. Хотите покорить их? Следуйте за ними.
Иными словами, если перенести философию боевых искусств на обычную жизнь, прежде чем бороться с обстоятельствами, стоит попробовать приспособиться к ним. Нужно быть мягким, как вода, восприимчивым к быстро меняющимся обстоятельствам. Течение жизни само приведёт тебя к счастью. Сопротивляться стоит только поистине сильным бурям.
Разделяете ли вы философию воды Брюса Ли?
Живи как Брюс Ли: 10 удивительных стратегий, которые изменят все
По сей день имя Брюс Ли остается синонимом боевых искусств и философии. Как основатель Джит Кун До и известный голливудский актер, многие считают его самым влиятельным мастером боевых искусств всех времен.
Мастера боевых искусств всего мира смотрят на Брюса Ли как на источник вдохновения и руководства. От его невероятного телосложения до его потрясающей трудовой этики и глубокой мудрости есть много причин, по которым мастера боевых искусств используют его философию в качестве руководства к жизни.
Вот некоторые из ключевых жизненных уроков, которые преподал нам Брюс Ли:
1) ВЫЙТИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА
Будьте счастливы, но никогда не удовлетворил.
Быть удовлетворенным равносильно сдаче.
Это признание того, что вы можете просто быть хорошим, но не великим. Да, мы должны принять то, что мы не можем изменить, но мы также должны стремиться к лучшему каждый день. Удовлетворенностью мы находим оправдание тому, что не работаем над улучшением.
2) Плыви по течению
Будь как вода, мой друг.
Пожалуй, это одна из самых известных цитат Брюса Ли. У воды много атрибутов. Он текучий и течет куда угодно, меняя направление и форму по мере необходимости. Быть похожим на воду — значит приспосабливаться к окружающей среде. Мы не можем быть слишком стойкими в своих путях, потому что это может помешать нам приобрести новые знания и опыт.
3) СОЗДАЙТЕ СВОИ ОЖИДАНИЯ
Я в этом мире не для того, чтобы оправдывать ваши ожидания, а вы в этом мире не для того, чтобы оправдывать мои.
Как люди, мы часто стремимся угодить другим.
Мы хотим одобрения и признания со стороны наших сверстников, потому что наше эго говорит нам, что это то, что нам нужно. Перестаньте прислушиваться к своему эго и сосредоточьтесь на том, чтобы получить одобрение от самого важного для вас человека — от себя. Установите свои собственные ожидания и помните, какой вы удивительный человек! Это не только придаст вам невероятной уверенности, но и заставит вас осознать, что вы можете делать в жизни все, что захотите.
4) БУДЬТЕ СМЕЛЫ, ЧТОБЫ ПРИЗНАТЬ СВОИ ОШИБКИ
Ошибки всегда простительны, если есть мужество признать их.
Все мы люди, и всем нам рано или поздно приходится совершать ошибки. Какой бы серьезной ни была ошибка, всегда есть шанс ее исправить. Мы не должны бояться признаться в том, что сделали что-то не так, и принять последствия своих действий. Мы должны иметь мужество признать свои ошибки и направить нашу энергию на то, чтобы учиться на них.
5) БУДЬТЕ СОБОЙ
Всегда будьте собой, выражайте себя, верьте в себя, не ищите успешную личность и дублируйте ее.
В то время, когда жизнь каждого выставлена на всеобщее обозрение в социальных сетях, может быть трудно оставаться верным себе и не стать жертвой конкурса популярности. Благодаря социальным сетям стало намного проще подражать знаменитостям, блогерам или даже людям из нашего круга общения. К сожалению, в процессе мы теряем самих себя. Быть самим собой гораздо проще — вам не придется так усердно работать, пытаясь быть тем, кем вы не являетесь.
6) ЖИВИТЕ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ
Ключ к бессмертию — сначала прожить достойную памяти жизнь.
Мы часто решаем не рисковать, потому что боимся результата. Но что, если мы решим проигнорировать этот тихий внутренний голос, говорящий нам «нет», и вместо этого поверим? Поступая так, мы живем полной жизнью. Мы наслаждаемся каждым моментом, делая жизнь по-настоящему запоминающейся. Продолжайте, наслаждайтесь!
7) ЗАНИМАЙТЕСЬ ОДНОЙ ЗАДАЧЕЙ, И СТАНЕТЕ В НЕЙ ЭКСПЕРТОМ
отрабатывал один удар 10 000 раз.
Практика и терпение решают все, особенно если вы хотите добиться успеха в боевых искусствах. Чтобы стать экспертом в чем-либо, требуется непоколебимая приверженность делу, четкая фокусировка и бесчисленное количество повторений. Посвятите себя тому, чтобы стать лучшим в том, что вы делаете.
8) НЕ ЖДИТЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ, СОЗДАВАЙТЕ ИХ
К черту обстоятельства; Я создаю возможности.
Иногда мы слишком заняты ожиданием идеального момента, чтобы начать что-то. Время НИКОГДА не будет идеальным. Вместо того, чтобы ждать, почему бы не рискнуть и сделать все самому? Даже если проще сидеть и реагировать, почему бы не быть более активным? Никогда не бойтесь рисковать!
9) БУДЬТЕ ЧЕСТНЫМИ
Если не хотите оступиться завтра, говорите правду сегодня.
С самого детства наши родители всегда говорили нам, что честность — лучшая политика.
Это один из величайших советов, которые вы когда-либо получали. Быть честным с собой и другими всегда лучший вариант. Честность создает доверие, а доверие является основой любых значимых отношений.
10) ОСТАВАЙТЕСЬ СПОКОЙНЫМ
Вспыльчивость скоро выставит вас дураком.
Ничего хорошего не бывает, когда вспыхивают страсти. Когда вы выходите из себя, вы становитесь иррациональным. Скорее всего, вы будете действовать импульсивно. В этот момент вы, вероятно, даже не соображаете, и то, как вы отреагируете, может обернуться чем-то, о чем вы в конечном итоге пожалеете. Вместо того, чтобы выходить из себя, почему бы не сосчитать до трех (да, это действительно работает) и не обдумать ситуацию, прежде чем реагировать.
Пусть наследие Брюса Ли и его учения будут жить вечно.
Изображение с Викисклада
Новички Развивайте ММА
Каждый боксер в какой-то момент своей карьеры должен стремиться к тому стилю, который он хочет сделать своим.
Это редко бывает сознательным решением; обычно это результат адаптации, которую они имеют…
Изображение с Викисклада
Новички Развивайте ММА
Удары с приманкой — чрезвычайно эффективный способ нанесения ответных ударов в боксе. Удар-приманка — это удар, который наносится с намерением вызвать желаемую реакцию противника. Это один из…
Новички Развивайте ММА
В последние годы бокс приобрел огромную популярность благодаря таким факторам, как множество невероятных чемпионов и растущее число влиятельных лиц и знаменитостей, желающих выйти на боксерский ринг. Вы, наверное…
Новички Развивайте ММА
Хорошие боковые движения являются важным навыком в боксе.
Сладкая наука заключается в том, чтобы бить противников, а не получать удары, и боковое движение — один из инструментов, который вы используете для достижения этой цели. Боковой…
Изображение с Викисклада
Новички Развивайте ММА
Крюк является одним из самых мощных видов оружия, используемых в боксе, и он покрывает большую площадь, чем другие мощные удары, такие как апперкоты. В наши дни есть два популярных способа бросить крючок, которые…
Изображение через @gggboxing
Бокс Развивайте ММА
В мире бокса новички часто чрезмерно сосредотачиваются на том, чтобы нанести сильные удары по головам своих противников, стремясь понравиться болельщикам зрелищными нокаутами, но опытные боксеры умеют атаковать…
Фитнес Развивайте ММА
Здоровое питание и поддержание здорового веса становятся еще более важными, когда у вас диабет.
Переноска лишнего веса на рамах увеличивает риск осложнений, связанных с диабетом, и затрудняет для вашего тела…
Изображение через Pixabay
Фитнес и здоровье Развивайте ММА
Сингапур, шумный мегаполис, известный своей современностью и технологическими достижениями, также является местом, где древние традиции находят гармоничное место в повседневной жизни. Одной из таких традиций является традиционная китайская медицина (ТКМ), в которой…
Новички Развивайте ММА
Бразильское джиу-джитсу стало одним из лучших боевых искусств в мире благодаря тому, насколько эффективным этот стиль оказался на заре смешанных единоборств. С тех пор смешанные единоборства превратились в уникальное единоборство…
Новички Развивайте ММА
Популярность BJJ резко возросла за последние три десятилетия благодаря развитию смешанных единоборств.
Это веселое боевое искусство, которым можно заниматься независимо от уровня вашей физической подготовки, и это эффективное средство самообороны…
Новички Развивайте ММА
Muay Thai считается самой эффективной системой боя в стойке в мире. Это древнее боевое искусство, которое позволяет использовать удары руками, ногами, коленями, локтями, броски, подсечки и клинч…
Бразильское джиу-джитсу Развивайте ММА
Бразильское джиу-джитсу в наши дни гораздо более популярно, чем Лута Ливре, но когда-то между этими двумя видами единоборств возникло ожесточенное соперничество, поскольку оба лагеря боролись за превосходство в грэпплинге. BJJ и Luta Livre были разработаны…
Как стать сильным, как Брюс Ли – Азиатский журнал США
Главная » Исполнители » Как стать сильным, как Брюс Ли
Брюс Ли – один из самых знаковых и влиятельных мастеров боевых искусств всех времен.
Он известен своим атлетизмом, скоростью и философией самосовершенствования с помощью боевых искусств. Сила Ли исходила из сочетания его физической силы и умственной концентрации. Он был невероятно быстр и обладал взрывной силой, но также обладал способностью контролировать свое тело и свои эмоции. Он всегда стремился улучшить себя, как физически, так и умственно, и это помогло ему стать одним из самых успешных мастеров боевых искусств в истории. Вот несколько советов о том, как стать сильным, как Брюс Ли: 1) Развивайте физическую силу и физическую форму. Ли был хозяином своего тела и усердно работал над развитием своей физической силы и выносливости. Он считал, что чем лучше вы физически, тем лучше вы сможете защитить себя в реальной жизненной ситуации. 2) Улучшить умственную концентрацию. Ли был не только силен физически, но и морально силен. Он считал, что ключом к успеху в боевых искусствах является полная концентрация и контроль над своими мыслями и эмоциями. 3) Учитесь у лучших. Ли учился у лучших мастеров боевых искусств своего времени, и вы тоже можете.
Найдите уважаемого инструктора и узнайте все, что можно, о боевых искусствах. 4) Будьте преданы своему обучению. Ли был невероятно предан своим тренировкам, и это одна из вещей, которые сделали его таким успешным. Вы должны быть готовы потратить время и усилия, чтобы стать лучше. 5) Никогда не сдавайся. Ли никогда не сдавался, даже когда шансы были против него. Он всегда верил в себя и свои способности, и именно это помогло ему добиться успеха. Если вы хотите быть сильным, как Брюс Ли, вам нужно быть готовым работать. Развивайте свою физическую силу, улучшайте умственную концентрацию и никогда не отказывайтесь от своей мечты.
Несмотря на то, что Брюс Ли был всего 5 футов 8 дюймов и весил 128 фунтов, это не означало, что он не мог напрягаться на съемочной площадке. Он был наиболее известен своими фильмами о боевых искусствах, и он выполнил несколько серьезных трюков. Многие люди считали его самым сильным человеком на планете. Однодюймовый удар Брюса Ли напоминает удар поезда, как показано на рисунках от A до Z.
Из-за его мышечной силы он мог наносить множество быстрых ударов. Согласно Martial Tribes, Ли в значительной степени полагался на свои нервы и мышечный контроль, чтобы набрать силу.
Ли мог совершать силовые подвиги, которые обычно недостижимы для человека его роста и веса. Говорят, что он весил 75 фунтов вертикально на одной руке и выполнил 50 подтягиваний на одной руке.
Брюс Ли в расцвете сил считался величайшим мастером однодюймового удара. В некоторых случаях он был известен тем, что наносил удары ногами и ногами так быстро, что его неблокируемые способности назывались неблокируемыми. В этом эпизоде мы узнаем, насколько могущественным на самом деле был Брюс Ли. Говорят, что он может удерживать 75 фунтов в горизонтальном положении на одной руке и выполнять 50 подтягиваний на одной руке. Брюс Ли начал свое обучение, следуя программе палеолита. Он построил свое собственное тренировочное оборудование и имел строгое определение функции, а не формы.
Ли мог отжиматься только двумя пальцами и наносить удары только одной рукой.
Группа ученых изучает, как можно нанести мощный удар . Несмотря на запрет на алкоголь, кофеин и табак, он мог употреблять марихуану. В своих энергетических напитках он использовал соковыжималку для измельчения сырого мяса для гамбургеров. Наконец, он считал, что достаточно есть то, что он хочет; только переусердствуйте, если вы собираетесь переусердствовать.
Распорядок дня, к которому привык Ли, не был на должном уровне, поэтому он внес изменения. Изучая боевые искусства, он читал книги и советовался с друзьями. Распорядок дня Ли разработан таким образом, чтобы поддерживать его активность и умственную активность. Он тренировался для аэробных и анаэробных преимуществ в дополнение к своей обычной рутине для борьбы со скукой. Ли предпочитал пробегать четыре мили в день за 24-25 минут. Каждое утро он пробегал от четырех до пяти миль и поднимал тяжести три раза в неделю в своем гараже, где у него была стойка для приседаний, жим лежа, гантели, тренажер для захвата и изометрический тренажер.
Ли так хотел улучшить свою рутину, что ему это не нравилось. Включив в свой распорядок множество различных упражнений, он смог значительно улучшить свои навыки. Его тяжелая работа принесла дивиденды, так как теперь он является мировым рекордсменом по самому быстрому бегу на милю.
Сила Брюса Ли
Брюс Ли был известен своей легендарной силой, а также способностями к боевым искусствам. Его подергивающаяся мышечная сила была ответственна за его взрывных ударов кулаком и подтягивания одной рукой. Его не мог остановить ни один противник из-за его скорости, и его противники часто были подавлены его скоростью на ногах или на земле. Кроме того, Ли обладал способностью смешивать боевые искусства в единую систему, что делало его внушительным противником на любом уровне.
Алекси Джуагдан
Я Алекси Джуагдан, 35 лет, в прошлом филиппинка, а ныне жительница США. Я являюсь основным автором Asian Journal USA, интернет-журнала, освещающего азиатские новости, культуру и события.
Через свой веб-сайт я стремлюсь информировать и просвещать азиатско-американское сообщество о последних историях и событиях в азиатском мире. Я увлечен защитой интересов американцев азиатского происхождения и привлечением внимания к проблемам, с которыми они сталкиваются в американском обществе. В свободное время я люблю проводить время с семьей и друзьями, готовить и путешествовать.
- «Ассимиляция маньчжур в культуру Китая: изучение культурной интеграции и влияния»
- Как добраться до китайского культурного центра Сингапура
- Китайские боевые искусства и их культурная связь с даосизмом
- «Символизм красного цвета в китайской культуре»
- Суицид и культурные перспективы в Китае: понимание отношения и стигмы
