Стойка на руках у стены: полное руководство пользователя
Стойка на руках у стены: полное руководство пользователя
Еще не так давно мы с Димой писали о том, что стоять у стены — вредно. Ведь иначе как научиться держать баланс и как вообще выходить в эту стойку — приучишься биться ногой о стену и все тут! И наш экспериментальный высокотехнологический космический корабль по имени Фрося мы учили именно так — без стены. Она быстро освоила упражнение «стойка-кувырок» и таким образом постепенно увеличивала время»простоя» в стойке на руках посреди комнаты. С акробатически-спортивной точки зрения мы учили ее вообще неправильно и кое-что потом пришлось исправлять. Но кое-что вполне прокатило, потому не могу сказать, что метод обучению стойке на руках без стены прямо такой уж неправильный. Но в нем есть один огромный минус — без помощи стены почти невозможно создать уверенную, крепкую базу, правильную, с этими самыми вставленными плечами.
Сейчас, после двух лет в зале с акробатами мы поняли что стена — наш друг. Со стеной очень хорошо начинать учиться стоять на руках, потому что именно у стены можно отстроить устойчивый, правильный фундамент нашей стойки. И сейчас, когда мы учим стоять на руках, то «отход от стены» нужно заслужить:)) то есть заработать тяжелым трудом.
Итак, вот план освоения стойки на руках у стены, разработанный для протокола обучения тракторов от йоги YogaBalanceTechnology handstand basic:
- Вы не можете перейти к освоению стойки на руках у стены, если не делаете 10 отжиманий в узкоручке. Ваше тело, не готовое к такому положению (на руках) может «поплыть» и вы не сможете держать плечи и таз где надо. Оля готовилась к тому, чтобы начать стоять на руках очень долго, несколько месяцев. Не обманывайте себя и не лезьте на стену раньше времени, пока ваши руки не готовы. То есть еще раз — не можете сделать 10 отжиманий в узкоручке, учитесь делать 10 отжиманий в узкоручке и только потом лезьте на стену.
Иначе станете козленочками.
2. Начинаем со стойки на руках в группировке. Никаких «запрыгиваний замахом». Спокойно взбираемся (кстати в процессе станет ясно почему нужно было качаться и отжиматься). И спокойно спускаемся. И так несколько раз.
3. Постепенно стойка на руках будет становиться все ближе к стене, группировка — все плотнее. Тут следите, чтобы не выпадали плечи. Если вы будете спешить подходить к стене, то плечи так и не «вставятся». Чем ближе у стены вы стоите, чем плотнее группировка — тем тяжелее стоять.
4. Стойка на руках контрфорс. Когда у вас все хорошо и вы готовы: Очень_Страшная_Стойка лицом к стене перестает быть страшной. Я специально разместила это фото в такой плоскости, чтобы было понятно ощущение, какое вы должны испытывать. Вы просто лежите на стене и толкаете пол от себя. И вообще тю, ни разу не страшно.
5. Стойка на руках аркбутан. Это упражнение сложнее предыдущего, хотя выглядит не так страшно.
Но осваиваем именно в таком порядке — сначала стойка на руках лицом вплотную к стене (контрфорс). И потом стойка на руках под наклоном (аркбутан).
На вид стойка аркбутан кажется самой «простой», но если вы полезете делать ее без подготовки, то будете выглядеть как Фрося в 5 лет:
6. И вот только после всего вышеперечисленного можно пробовать уже выходить в стойку махом и морально готовиться к стойке с прямыми ногами без стены. Что плохого в стойке махом? Того, что без этой самой базы, укреплением которой мы занимались в в предыдущих стадиях освоения стойки на руках у стены — стойка получится «бананом», и процесс переучивания из банана в баклажан или кабачок это такой адовый ад, что лучше вообще не спрашивайте меня об этом. «Банановый яд» настолько силен, что когда я в учебных целях показываю как стоять «типа неправильно», мне нужно потом слишком много времени на то, чтобы показать «так а как надо правильно». По ощущениям у меня все то, что происходит у многих из вас, кто шлет свои фото на «диагностику» — то есть «ну вот хорошо, плечи же стоят.
6. И если вы делаете все правильно, то и вторая нога сама уже захочет выпрямиться. Вам будет легко-легко. С этого момента — поздравляем, вы отстроили вашу стойку, вашу базу, теперь можно работать с равновесием и вычищать баги — таз, живот… перекос на одно плечо… с этого момента вам нужен будет инструктор, который начнет вас отстраивать, потому что даже с самой хорошей базой начинающая стойка часто «плывет» то тут то там. Но без базы даже к самому хорошему тренеру нет смысла идти, потому что вашу работу по телу за вас никто не сделает. Например, тут — плоховатая стойка и я бы сообщила себе вот что:
— «Оля, короткий живот!»
-«Оля, колени!»
-«Оля, носки!»
-«Оля, зажимсь! Попу зажми, зараза такая!»
-«Оля, еще больше попу зажми!»
-«Оля, толкайся больше от пола!»
7. То же касается и стойки с партнером. Переходить к упражнению «стойка на руках при помощи инструктора» можно только тогда, когда есть база и глубокие практические и теоретические понимания сути того, что есть стойка на руках.
Когда вы контролируете свое тело настолько, что вам НАФИГ НИ РАЗУ НЕ СТРАШНО. Пишу такими буквами, чтобы было ясно — кратковременный испуг, вызванный недоверием к этому чуваку, который вас сейчас отпустит и разобьет, проходит, вы чувствуете легкость, уверенность, у вас же есть база и вы на ней стоите.
… на фото я стою еще кривовато и неуверенно, но база уже есть, первые шаги сделаны, работаем дальше.
понравилась статья, хотите забрать себе на сайт или включить в свои семинары, персоналки и регулярки? Не забудьте сказать «Спасибо, Оля и Дима, вы такие классные, ну что б мы без вас делали!» 😉 !
… а лучше записывайтесь на курс, пока мы не зазнались окончательно и не подняли цену.
Стойке на руках обучение — ru_broscience — LiveJournal
Источник: http://www.nerdfitness.com/blog/2013/10/24/how-to-handstand-better-than-luke-skywalker/Автор: Chris Salvato
Перевод: republicommando
Проверка: вы
Какая мысль возникает, когда кто-то при вас легко встает на руки? Скорее всего, подумаете:
«Вот это мастерство!»
«Какая сила и координация.
«
«Ух ты, как круто.»
К сожалению, у большинства людей ум тут же продолжает: «Я не смогу научиться этому даже за тысячу лет!»
«Я боюсь, что грохнусь.»
«Мне не хватит силы.»
«Я слишком много вешу, возраст уже не тот.»
Так вот, а если я скажу, что не только сможете, но и времени потребуется значительно меньше? Будете спорить, убеждая меня, что никогда не встанете на руки?
Люк: Я в это не верю!
Йода: Потому и не можешь.
Как только вы поверите, что сможете, у вас все начнет получаться. Причем довольно быстро – я обычно ставлю новичков на руки всего за два месяца.
Всего два месяца для покорения цели, которую они когда-то считали недостижимой.
Не в мышц силе дело
Большинство падаванов считает, что для стойки на руках необходимы сильные мышцы.
И вновь мы обратимся к мудрости Магистра. Уж он-то знает, о чем говорит, так как справлялся с более крупными и мощными ситхами.
“Размер значения не имеет. Посмотри на меня. По размерам обо мне судишь?” – Йода
На самом деле, чтобы встать на руки, не нужно быть сверхсильным и мускулистым. Конечно, определенный уровень физической подготовки необходим: надо быть в состоянии удерживать тело вверх ногами, опираясь лишь на ладошки. Но не печальтесь! Вы быстро обретете эту силу, занимаясь регулярно.
Даже если вам уступают места в транспорте из-за солидного возраста/веса, понадобится только пара месяцев, чтобы достичь требуемого уровня. (ПРИМЕЧАНИЕ АВТОРА: Но если вы больше нормы килограммов на 20, я рекомендую сначала заняться похудением.)
После чего стойка на руках вам покоряется, и дальше нужно тренироваться не для развития силы, а для умения. Вот что вы ДОЛЖНЫ делать – отрабатывать стойку, улучшая технику, чего можно добиться только качественным повторением.
К счастью, наработка навыка не так утомительна и прогресс напрямую связан с частотой тренировок.
(В отличие от развития мышечной силы, когда вы должны тяжело вкалывать и много отдыхать, чтобы тело восстанавливалось).
Процесс покорения стойки на руках скорее напоминает обучение игре на пианино, а не тренировки с железом: чем больше практики, тем лучше получается.
Так что вставать на руки лишь раз в неделю – плохая идея. Даже три занятия — не очень. Поскольку нужно нарабатывать навык, лучше всего заниматься по чуть-чуть ежедневно (хотя бы 5 минут в день).
Привычку выработать следует
Люк мог все бросить и улететь в систему Дагобу, чтобы полностью сосредоточиться на своем обучении… но у вас, вероятно, не будет столько свободного времени. Поэтому нужно выработать регулярную привычку, которая станет обязательной частью вашей повседневной жизни.
Первый и самый важный шаг – решить, чего вы действительно хотите. Возьмите лист бумаги и крупно напишите: «Я БУДУ стоять на руках без всякой стенки». Повесьте его на холодильник, чтобы видеть почаще.
И просто делайте это.
«Делай. Или не делай. Не надо пытаться» — Йода
Теперь, когда вы официально объявили себе свою цель, надо составить план и строго следовать ему. Это ваше джедайское испытание – работать над стойкой на руках по 5 минут ежедневно, в течение четырех недель.
Всего лишь 5 минут. И только. Можно и больше, если есть желание, но этого хватит. Любой человек может освободить 5 минут для такого важного дела. Некоторые дольше любуются в зеркало…
Страх, победить надо который
“Страх — это путь к темной стороне Силы. Страх ведет к гневу. Гнев ведет к ненависти. Ненависть ведет к страданиям” — Йода
Обычно, когда обучают стойке на руках, почти никто из инструкторов не рассказывает, как справиться со страхом . Что странно, поскольку более 90% моих учеников поначалу склонялись к Темной стороне… Люди не встают на руки просто потому, что боятся упасть.
Победа над страхом – обязательный элемент обучения стойке на руках.
Даже если вы уже все для себя решили и обреченно начали тренироваться, опасения могут проявляться и мешать прогрессу. Как каждому приличному джедаю, вам нужно опознать свои страхи и избавиться от них.
Страх нельзя игнорировать. Вот Люк не закончил обучение и улетел от Йоды слишком рано, не узнав все, что следовало. Что же в итоге? Лишился руки и чуть не погиб!
Не будьте безрассудными Люками!
Страх – причина того, что Люк чуть не погиб в облачном городе.
Страх – причина того, что никогда раньше вы не пробовали встать на руки.
Страх – причина того, что вы можете не перейти от прочтения этих слов к действиям.
Чтобы овладеть стойкой на руках, надо победить свои страхи.
Пути иного нет.
Страхи стойки
А теперь хорошая новость: преодолеть рукостойкофобию намного проще, чем вы думали. На фото выше мой клиент, которого раньше мутило при дизориентации; но за два месяца я поставил его на руки.
Ключ к успеху – в систематическом и плавном переходе к перевернутому положению.
Сначала разделим два страха: боязнь упасть и боязнь находиться вверх ногами.
Боязнь перевернутого положения
Так страшно, что руки подгибаются? Боитесь впечататься лицом в пол? Или просто с ума сходите, когда оказывается вверх ногами?
Это вполне распространенное явление – но есть надежда. Вы можете справиться с этим страхом абсолютно безболезненно, не подвергая себя никакому риску.
Мы пройдем через простую прогрессию, начиная с обычной планки. Что в ней страшного? Стопы на полу, ладони на полу. Пол не выпрыгивает из-под вас. Бояться нечего.
Теперь отходите назад к стене. Сделайте шаг одной ногой на стену, потом другой. Переставьте руки чуть ближе. Еще чуть. Еще. Постепенно вы обнаружите, что стоите на руках, опираясь ногами о стену. И никуда не падаете.
Не спешите: постепенно переносите на руки и плечи столько веса, сколько можете держать.
Сила будет расти, а страх – исчезать!
Боязнь падения
Страшно, что, оттолкнувшись ногами как следует, перекувырнетесь и грохнетесь на спину? У вас такие сильные ноги? Или же вы боитесь, что, вполне нормально встав на руки, потеряете контроль и уже тогда упадете и больно стукнетесь чем-то? А если упасть не твердый пол, но на мягкую перину? Страх исчезнет?
Устраните возможность такого падения.
Вам нужно научиться правильно подниматься на руки и правильно опускаться [далее в статье – прим. перев.], если что-то пошло не так. Звучит слишком просто, но поверьте, это действительно так просто. Когда вы научитесь, этот страх исчезнет без следа.
Как научиться стоять на руках
Итак, когда вы приняли оба страха и решили их преодолеть, можно начинать обучение!
Если вас когда-либо ранее уже учили стоять на руках, вы, наверное, помните разные указания. Как расположить ладони, как держать корпус, куда девать голову и миллион других деталей.
«Ты должен разучиться тому, чему ты научился» — Йода
Путь к стойке на руках удивительно прост, и начинается он с ЗАБЫВАНИЯ всех предыдущих инструкций. А затем вы приступаете к этой проверенной многими прогрессии из четырех ступеней.
Ступень 1 – 60-секундная планка с опорой на стену
Начните с обычной планки у стены, стопы на полу, ладони точно под плечами. Если вы можете простоять так минуту (5-8 долгих вдохов-выдохов), то переставьте руки чуть назад, поднимая поочередно ноги на стену. Следите за ощущениями в запястных, локтевых и плечевых суставах – надо стоять уверенно.
Постепенно увеличьте продолжительность до 60 секунд.
Регулярно повторяя это упражнение, подходите руками к стене все ближе (поднимая ноги выше), хотя бы по одному сантиметру.
С такими маленькими шажками вы все время будете контролировать свое положение и плавно продвигаться дальше, избавляясь от страха.
Заодно вы увидите, как набираете силу и лучше управляете своим телом, что тоже очень полезно ощущать.
Ступень 2 – 60-секундная стойка на руках с опорой
По мере приближения рук к стене ваша планка превращается в стойку на руках. Помните, что вы все время должны контролировать свое положение, не подвергаясь никакому риску упасть. (Если начинаете пошатываться, отойдите руками чуть дальше от стены, чтобы снова держать позицию уверенно).
Вам нужно приблизиться к стене на расстояние около 30 см.
Это положение также нужно удерживать 60 секунд, прежде чем переходить к следующей фазе.
Для этого понадобится больше тренировок, но в один прекрасный день вы сами с изумлением обнаружите, что можете простоять минуту в стойке у стены без каких-либо затруднений и страхов.
Это практически стойка на руках… но вы уже ничего не боитесь. Чего бояться? Вы же постепенно заходите в это положение, падать негде.
И эта ступень готовит вас к следующей – самой важной.
Ступень 3 – Пируэтное приземление
«Контроль.
Контроль.Ты должен научиться контролю» — Йода
Поскольку мы не обладаем Силой, которая поможет удержаться в воздухе, придется опять последовать совету Магистра и научиться себя контролировать.
Чтобы не бояться упасть, надо учиться правильно опускаться – пируэтному приземлению.
Приземление, как и подъем в стойку на руках, тоже навык. Вы можете отрабатывать его так же часто у стенки, не подвергаясь никакому риску.
Стоя на руках у стены, перенесите вес на левую руку (опорную) и переставьте правую от стены. Левой ногой пока продолжайте опираться о стену, а правую отведите, разворачиваясь. Гравитация притянет ее вниз – и вот вы стоите правой ногой на полу. Куда уж проще?
Когда вы освоите этот способ выходить из стойки, страх падения на спину вас покинет. Чем выше контроль, тем меньше негативных эмоций останется в вашем теле. И вам даже не нужно использовать Силу, как этому читеру Скайуокеру.
Ступень 4 – Отталкивание ногами и стойка без опоры
После отработки пируэтного навыка, вы готовы к освоению полноценной стойки на руках.
Самый простой способ перейти в нее – принять стойку у стены и легонько оттолкнуться ногами, балансируя на одних только руках.
Когда вы полностью покорите стойку рядом со стенкой, пора учиться вставать вверх ногами с помощью отталкивания. Вместо постепенного зашагивания (как в Ступени 2) подойдите к стене лицом и, наклонившись и поставив руки перед ней, отталкивайтесь одной ногой. Не надо прыгать на стену, просто оттолкнитесь одной ногой как следует. Руки при этом должны быть выпрямленными и напряженными, чтобы не тюкнуться носом в пол. Отработайте это, чтобы определить, с какой силой надо отталкиваться. В идеале вы должны вставать на руки, не касаясь стены ногами (но пока учитесь – стена на месте, чтобы поддержать вас!)
Со временем вы будете подниматься отталкиванием в стойку у стены все лучше и лучше, и в конце концов почувствуете себя достаточно уверенно, чтобы попробовать встать на руки посреди комнаты.
После покорения этой ступени, вы сможете бесстрашно вставать на руках где угодно.
Все это лишь вопрос времени… 5 минут каждый день.
Но что же делать, если, пытаясь встать на руки не у стены, вы оттолкнулись слишком сильно? Пируэтное приземление – вы его уже отработали. Дойдя до этого этапа, вы уже не будете ничего бояться, потому что все умеете. Слишком просто? Так оно и есть.
К обучению сейчас же приступайте
Примите решение научиться стоять на руках прямо сейчас, пока вы воодушевлены. В любом доме можно найти свободную стенку (или хотя бы на время расчистить место). Начните с планок и узнайте, как далеко по стене вы сможете прошагать, не испытывая страха.
Лишь 5 минут. Сделайте это. Вместо разглядывания себя в зеркале.
Даже если вы сможете начать «лишь» с обычной планки на полу, это ПРЕКРАСНЫЙ первый шаг.
У вас впереди большой путь и отличные достижения.
Tags: тренировки
Стойка у стены Упражнение для улучшения осанки.
Упражнение «Стойка у стены» так же просто, как стоять у стены.
.. потому что это именно то, что вы будете делать. Звучит не так уж много, но для многих людей это будет глубокая растяжка, а также большое преимущество.
1) Положите запястье на тазовую кость позади себя, ладонью к потолку. Возвращайтесь к стене, пока кончики пальцев едва не коснутся стены. Это лучший способ определить свое расстояние.
2) Прижмите бедра и плечи к стене. Многие люди пытаются прижаться «плечами» к стене и при этом втягивают лопатки, сводя их вместе к позвоночнику. Это фактически оторвет ваш позвоночник от стены и не позволит позвоночнику правильно выровняться. Поэтому держите плечи максимально расслабленными и не сводите лопатки вместе.
Если ваша осанка настолько скомпрометирована, что вы не можете прислониться затылком к стене, это будет вашей растяжкой на данный момент.
Четыре основных шага упражнения «Стойка у стены» 4) Прижмитесь головой к стене. Для людей с длительно существующим синдромом верхнего перекреста или FHP, когда вы прислоняете голову к стене, ваша голова будет наклонена назад, и вы будете смотреть вверх.
Это хорошо для начала. Возможно, вы уже чувствуете растяжение. Этот предварительный уровень полностью пассивен, вы позволяете своему телу упираться в стену, и вы никак не будете работать над тем, чтобы изменить то, как вы стоите у стены.
5) Удерживайте позицию в течение одной полной минуты. Затем отойдите от стены и дайте всему расслабиться.
6) Во втором повторении вы сделаете те же самые первые 3 движения. Когда вы прислоняетесь головой к стене, это ваш прогресс: вместо того, чтобы просто позволить своей голове упираться в стену, вы прислоняете голову к стене, а затем удлиняете заднюю часть шеи, опуская подбородок вниз. грудь , прижавшись затылком к стене . Это важная часть. Голова должна оставаться у стены. Это заставит вас активировать шейные сгибатели (мышцы передней части шеи) и удлинить шейные разгибатели (мышцы задней части шеи). При FHP разгибатели слишком короткие и тугие, а сгибатели слишком длинные и слабые. Активно используя сгибатели в стойке у стены, вы начнете исправлять этот мышечный дисбаланс, так что коррекция осанки останется с вами после того, как вы встанете со стены.
Опять же, вы будете удерживать позицию в течение одной полной минуты. Тогда отойдите.
Вот и все. Две минуты у стены, чтобы исправить проблемы, вызванные многочасовым сидением перед экраном. Поэтому, если вы чувствуете, что ваша голова всегда находится перед вашими плечами, попробуйте выполнить эту растяжку несколько раз.
Наряду с этой пассивной растяжкой вы можете улучшить положение и подвижность ВСЕХ ваших суставов, присоединившись ко мне в онлайн-классе Gyrokinesis, в прямом эфире или по запросу .
Главная › Физическая подготовка › Упражнения со стойкой у стены
стоять у стены определения | Словарь определений английского языка
vb , Stands, Standing, Standing в основном intr
1 также tr находиться или вызывать вертикальное положение
2 подниматься, принимать или поддерживать вертикальное положение
3 связка иметь определенный рост, когда стоите
стоять шесть футов
4 находиться или находится
5 находиться или существовать в определенном состоянии или состоянии
испытывать благоговение перед кем-либо
6 занимать или оставаться в решительной позиции или отношении 900 35
7 может принимать инфинитив , чтобы находиться в определенной позиции
Я могу потерять деньги в этом предприятии, он занимает высокое положение в пользу президента
8 оставаться в силе или продолжать действовать
какими бы ни были трудности, мои приказы остаются в силе
9 остановиться или остановиться, особ.
временно
10 (воды и т. д.) для сбора и хранения без вытекания
11 часто следует: по оценка составляет от 20 до 1
12 также tr; при вступлении следует: для терпеть или терпеть
13 тр на сопротивление; выжить
, чтобы выдержать испытание временем
14 tr подчиниться
, чтобы предстать перед судом
15 ) быть или стать кандидатом
будет ли он баллотироваться в парламент?
16 двигаться в указанном направлении
мы стояли на Мадейре, когда разразилась буря
17 (подружейной собаки) указать на дичь
18 для остановки, особенно дать бой, отразить атаку или сорвать наступление противника при отступлении
19 (самца домашнего животного, особенно жеребца) быть доступным в качестве жеребца
20 также tr (Печать) оставить ( установленный тип) или (такого типа) сохранить для возможного использования в будущих изданиях
21 тр
Неформальные оплатить расходы; заплатить за
, чтобы угостить кого-нибудь выпивкой
22 ♦ иметь шанс иметь надежду или вероятность победы, успеха и т.
д.
23 ♦ стоять твердо твердо удерживать свою позицию
24 ♦ стоять на своем сохранять позицию перед лицом оппозиции
25 ♦ стоять на месте
a оставаться неподвижным
b следовать за: for (США) терпеть
Я не остановлюсь перед вашими угрозами
26 ♦ стоять перед (кем-то) (ирландский)
неформально быть полезным (кому-то)
ваше знание английского языка будет вам полезно
n
27 действие или пример положения
28 мнение, особ. . решительно держался один
он выступал за смертную казнь
29 остановка или застой
30 место, где стоит человек или вещь
31 (Австралия и Новая Зеландия)
a место на полу стригального цеха, предназначенное для одного комбайна
32 сооружение, обычно деревянное, на на котором люди могут сидеть или стоять
33 рама или стойка, на которые можно повесить такие предметы, как пальто и шляпы
34 небольшой стол или предмет мебели, на который можно положить или хранить предметы
пюпитр
35 опорный каркас, в частности.
для инструмента или прибора
36 палатка, киоск или прилавок, где можно продавать товары
37 выставочная площадь на торговой ярмарке один, сделанный во время отступления и имеющий некоторую продолжительность или определенный успех
39 (Крикет) длительное пребывание у калитки двумя игроками с битой
40 рост растений в определенной области, особенно. деревья в лесу или урожай в поле
41 остановка, сделанная гастролирующей театральной труппой, поп-группой и т. д. для выступления (особенно во фразе «свидание на одну ночь»)
42 (южноафриканская) участок или место, предназначенное для возведение здания
43 (подружейной собаки) акт наведения на дичь
44 полный комплект, особ. оружия или доспехов на одного человека
(древнеанглийский standan; родственный древнескандинавскому standa, древневерхненемецкому stantan, латинскому stare to стоять; см.
stead) ♦ стойка n
стойка , (особенно для США) дерево
n 9 0034 предмет мебели, на котором висят пальто, шляпы и т. д.
подставка для головных уборов , (особ. . США) дерево для шляп
n рама или шест с крючками или кронштейнами для подвешивания шляп, пальто и т. д.
пюпитр
n рама, обычно деревянная или металлическая, на которую опирается партитура или оркестровая партия
секс на одну ночь
n
2 Неформальный
а сексуальный контакт, продолжающийся только один вечер или ночь
б лицо, которое считается подходящим только для такого контакта
автономный
adj (вычислительный) (устройства или системы), способный работать независимо от любого другого устройства или системы
резервный
9 0033 vb
1 intr, adv to be доступен и готов действовать в случае необходимости или по вызову
2 intr, adv присутствовать в качестве наблюдателя или не предпринимать никаких действий
он присутствовал при аварии
3 ввод, подготовка быть верным
отстаивать свои принципы
4 tr, adv (английское право) (Короны) бросить вызов (присяжному) без необходимости показывать причина
п
♦ резервный
a лицо или вещь, готовые к использованию или на которые можно положиться в чрезвычайной ситуации
b (в качестве модификатора)
резервные положения
6 ♦ в режиме ожидания в состоянии готовности к действию или использованию
adj
7 (авиапассажира, тарифа или места), не забронированного заранее, но ожидающего или при наличии возможности
900 33 опуститься
об.
в пользу другого
2 intr оставление дачи свидетельских показаний в суде после дачи показаний
3 (Chiefly Brit) уйти или быть освобожденным от службы
заменить
vb ввод, подготовка 90 041
1 представлять или означать
2 (в основном британцы) быть или стать кандидат на
3 поддерживать или рекомендовать
4 Неформальный терпеть или терпеть
он не потерпит никакого неповиновения
отстаивать
vb
1 intr, adv; обычно следуют: для в качестве замены
2 ♦ сослужить (кому-то) хорошую службу принести пользу или пользу (кому-то)
n
♦ замещающий
а человек или предмет, который служит заместителем
b (как модификатор)
замещающий учитель
4 человек, который заменяет актера в периоды ожидания или в опасных трюках
полузащитник
n (Регби)
1 игрок, выступающий связующим звеном между полузащитником схватки и полузащитником
9000 3
2 эта должность в команде, (Также называется) летучая половина
стойловое масло
n густая олифа, полученная путем нагревания льняного семени, тунга или сои до температуры выше 300°C: используется в масляных эмалевых красках
vb intr
1 adv продолжать движение судном тем же курсом
2 900 40 подготовка настоять на
провести церемонию
3 ♦ стоять на собственных (двух) ногах
Неформальный быть независимым или самостоятельным
выделяться
vb intr, adv
1 быть отличительной или заметной
2 отказаться согласиться, согласиться или подчиниться
они выделялись из-за более выгодной цены
3 выступить или выступить вперед
4 увести судно от порта, гавани, якорной стоянки и т.
д. 90 035 н
♦ выдающийся
5 Неформальный
а человек или предмет, который выделяется или выдающийся
b (в качестве модификатора)
выдающийся трек из альбома
6 лицо, которое отказывается дать согласие или дать согласие
стоять над
vb
1 ввод, подготовка 90 041 внимательно следить; держать под жестким контролем
2 adv отложить или быть отложенным
3 intr, prep (Австралия и Новая Зеландия)
неофициальный до угрозы en или запугать (человека)
n
♦ резервный
4 (Австралия и Новая Зеландия)
неофициальный угрожающий или запугивающий акт
стоять на месте
vb интр
1 (Покер) отказаться от права менять любую из своих карт; держать руку неизменной
2 сопротивляться изменению или оставаться неизменной
♦ standpatter n
stand to
vb
1 adv (Военные) занять позиции или заставить занять позиции для отражения возможного нападения
2 ♦ разумно соответствовать велениям разума
само собой разумеется, что свиньи не умеют летать
стоять
vb adv
1 ввод подняться на ноги
2 ввод , чтобы противостоять или выдерживать износ, критику и т.
