Как разогреть руки перед игрой в кс: Упражнения для рук от киберспортивного физиотерапевта

Холодные руки во время игры в CS:GO, как влияет на вашу игру

Холодные руки во время игры — кошмар для геймера

Температура кожи

Руки геймера играют главную роль во время соревновательных матчей, лучшие игроки должны совершать быстрые и точные движения. Функционирование рук сильно зависит от воздействия холода. Из-за своей небольшой массы и больших площадей поверхности руки и пальцы очень быстро теряют тепло. Когда температура конечностей падает всего на несколько градусов, это напрямую влияет на вашу ловкость и время реакции. Холодные руки во время игры доставляют неудобства каждому из-за блокировки функций сенсорных и тепловых кожных рецепторов.

Кроме того, увеличивается “тягучесть” тканей, что приводит к более высокому внутреннему трению во время движения. При увеличении внутреннего или мышечного/сухожильного трения плавные движения невозможны, а вот уже резкие движения будут нормальными. Это будет воздействовать очень негативно на ваши навыки прицеливания. Выход изометрической силы (силы натяжения) уменьшается на 2% на 1 градус пониженной температуры мышц. Динамическая сила (общая плавность движений) снижается на 2-4% на 1 градус пониженной температуры мышц. Другими словами, сила мышц влияет и на динамические сокращения.

Вот сводная таблица. Вы можете легко понять, как холодные руки во время игры снижают вашу результативность.

35-32ºC Оптимальная температура рук и пальцев | Хорошие ловкость и скорость реации

32-27ºC Влияет на ловкость пальцев и скорость | Аим в порядке

27-20ºC Уменьшается выносливость и точность | Слабый аим

20-15ºC Ухудшается грубость рук и пальцев | Плохой аим

15-10ºC Уменьшается грубая мышечная сила и координация | Плохой контроль мыши

7-6ºC Блокируются сенсорные и тепловые рецепторы поверхностей кожи | Невозможно играть

-45ºC Замерзание конечностей

Стресс-фактор

Когда вы соревнуетесь, вы, вероятно, испытываете стресс. Ведь вы хотите выиграть! Эта комбинация факторов может стимулировать вашу симпатическую нервную систему.  

Следовательно, ваши зрачки расширяются, чтобы лучше пропускать свет в глаза, ваше дыхание ускоряется, частота сердечных сокращений увеличивается, а артериальное давление повышается. Эта естественная реакция организма направляет кровь к вашему сердцу и к большим мышцам вашего тела на случай, если вам придется вскочить и убежать от любой опасности, которую чувствует ваш мозг.

Фактически, реакция на стресс отводит кровоток от конечностей к мышцам, и ваши руки становятся холодными. Реакция “бей или беги” — первичная реакция, поэтому ваша симпатическая нервная система (СНС) может быть состязанием или действием, происходящим в самой видеоигре. Чтобы избежать этого явления и уменьшить ощущение холода в руках во время игры, сосредоточьтесь на своем дыхании и сохраняйте его медленным и регулируемым. Вы можете контролировать реакцию своего тела на стресс.

Температура мышц и скорость реакции

То, как быстро и точно ваши мышцы реагируют на нервные раздражители, напрямую связано с температурой мышц. Просто спросите любого профессионального спортсмена, как он выступает с холодными мышцами. То же самое относится к вашим пальцам, только в гораздо меньшем масштабе.
Чтобы быть на своем максимальном уровне, вы должны играть с теплыми руками.
Основная причина того, что ваши руки холодные, обычно связана с ограниченным кровообращением. Это обычно происходит по нескольким причинам.

Холодные руки и ограниченный кровообращение

— Во-первых, если ваши руки слишком нервные и зажатые, циркуляция крови будет ограничена.
— Во-вторых, если ваше тело холодное и теряет слишком много тепла, ваше тело будет перенаправлять тепло на ваши внутренние органы, чтобы они оставались теплыми, потому что они важнее (разве наше тело не клёвое?)
— В-третьих, если у вас плохая циркуляция крови в общем, в первую очередь будут попадут под воздействие руки и пальцы ног. Это самый распространенный случай.

Обычно мы играем с вытянутыми перед нами руками в течение длительного промежутка времени. Хоть это не худшее положение, отсутствие движения конечностей способствует плохому кровообращению. Чем выше ваши руки на столе, тем хуже будет дял циркуляции крови.

Что делать в следующий раз, когда ваши руки начнут остывать

В идеале, вот что вам стоит сделать в следующий раз, когда ваши руки окажутся холодными:
— Несколько прыжков, это заставит все ваше тело качать больше крови и довольно быстро согреет вас.
— Растяжки, часто несколько простых, они исправят любые проблемы с кровообращением.
— Сделайте глубокий вдох. Глубокое дыхание значительно улучшает кровообращение, вы почувствуете больше энергии и ясности ума.
— Выпейте воды/чая
— Выполните массаж рук. Если возможно, сделайте массаж рук, он не только заставит вас чувствовать себя ВЕЛИКОЛЕПНО, но и почти мгновенно согреет ваши руки.

Все это поможет вам улучшить кровообращение, разогреть руки и помочь вам в достижении цели. Я знаю, что мы углубляемся в мелкие детали физиологии игры, но они действительно имеют значение.
Еще один трюк, предложенный 3ncore, — это сделать свои собственные домашние перчатки: “Мои руки превратились из почти до боли ледяных в потеющие, а вся рука, включая кончики пальцев, стала приятно теплой. Эта маленькая модификация для перчаток стоила мне всего 1 доллар, включая стоимость перчаток!”

Хоть они и не помогут с кровообращением, они определенно помогут сохранить ваши мышцы в тепле в холодные зимние месяцы!

Почему геймеры используют грелки для рук

Никто не хочет пропустить выстрел или провалить важный ход, потому что у него холодные руки на главной сцене во время финального раунда.
Во время соревновательных игр ваша производительность зависит только от скорости ваших пальцев на клавиатуре или кнопке мыши.

Время реакции — это количество времени, которое требуется для идентификации сигнала и получения ответа. Другими словами, время реакции — это скорость вашего клика, когда на экране появляется враг.
На сегодняшний день существует более 226 исследований, показывающих сходящиеся доказательства того, что простуда ухудшает психомоторные показатели. Давайте возьмем одно из этих исследований в качестве примера. Ученые сделали выборку из 30 человек в возрасте от 18 до 22 лет, чтобы измерить время реакции, необходимое для реагирования на раздражитель.
Ученые попросили их нажать на кнопку как можно быстрее, когда на экране появится визуальный стимул. Они записали время участников в таблицу данных, а затем попросили их погрузить руки в ведро с холодной водой. Через несколько секунд они попросили их повторить тест. Данные показывают, что время реакции увеличивается с уменьшением локальной температуры, а низкая температура замедляет скорость реакции.

Скорость и целостность обработки информации зависят от степени термического дискомфорта, который в основном определяется уровнем температуры кожи. Результаты настоящего исследования показывают, что температура является одним из наиболее влиятельных факторов времени реакции. Игрок с теплыми руками может реагировать на 21% быстрее, чем с холодными руками.

Подводим итоги тому, как холодные руки влияют на вашу игру
Выводы:
— Игра с холодными руками делает вас менее точным.
— Когда ваши руки холодные, улучшите кровообращение, чтобы согреть их
— Можно использовать модификцию перчаток, чтобы помочь своим холодным рукам
— Следите за своей осанкой и дышите правильно, чтобы уменьшить холод в руках.

Заключение

Есть два важных фактора, которые вынуждают вас играть с холодными руками. Первый — внешние факторы, такие как комнатная температура. Второй: вы сами. Чтобы исправить это, можно также прибегнуть к киберспортивным обоогревателям рук, которые очень часто используются как для того, чтобы избавиться от холода в руках, так и для обеспечения надлежащей результативности.

Автор публикации

💎 Разминка перед CS:GO – рекомендованные карты

Дата поста: 28 Июль 2021

Валерий

5022

0

Язык статьи:

ru

Дата поста: 28 Июль 2021

Валерий

5022

0

Язык статьи:

ru

Перед играми CS:GO профессионалы рекомендуют разминаться. Естественно, если геймер по фану играет всего одну карту, то в разминке нет большого смысла. Однако, те, кто желают расти и достигать высот в CS:GO, то разминка просто необходима. Американский киберспортсмен Team Liquid Джонатан EliGE Яблоновски для разваливания своих оппонентов с первого раунда рекомендует разные пути разминки.

Кисти – важная часть тела для продуктивной игры

Примечательно, что многие кибер игроки упускают, что в процессе игры задействуется не только голова, но и другие части тела. Именно поэтому для достижения самых высоких результатов рекомендуется развивать вместе с внимательностью и реакцией руки. И поможет в этом классическая разминка.

Профи рекомендуют перед турниром разминать пальцы и кисти. Удобные упражнения можно выбрать в сети, ведь все они благоприятно сказываются на самочувствии.

Gridshot – упражнение для реакции

По словам EliGE, после разминки кистей он приступает к тренировке реакции. С этой целью применяет Aim Lab- игра, которая разработана для профессионального трейдинга аима в шутерах. Как правило, первое упражнение – это Gridshot, предусматривающие быстрое и точное нажатие синих шаров. По мнению профессионала, именно Gridshot отлично способствует приобретению реакции и дает отличный буст.

Track – тренинг точности прицела

Не стоит забывать о важности прицела. Прекрасным помощником контроля, по мнению легенды, является упражнение Track. По мнению Джонатана, оно намного проще нежели Gridshot, и при этом позволяет достичь высот. При выполнении задания необходимо удерживать прицел на шарике, который постоянно двигается. Важно: данное упражнение врядли принесет пользу при использовании АК-47, а вот для оружия, где необходима высокая точность (пистолет) станет как раз кстати.

Headshot — подведение итогов

Headshot является заключительным этапом на Aim Lab, который применяет для собственного тренинга EliGE. Внешне он напоминает Gridshot, однако упражнение не лишено индивидуальности. Игроку, который разминается, необходимо производить выстрелы в шары, находящиеся на уровне головы противника в CS:GO.

AimBotz – практичная карта для разогрева перед игрой

AimBotz является востребованной картой для разогрева перед серьезным состязанием в CS:GO. Возможность карты: настраивание параметров по индивидуальным требованиям, выбор атаки, живучести ботов и других функционалов. Крату можно загрузить на Мастерской, обозначив «AimBotz».

Deathmatch – профессиональный сервер для разогрева

Элидж основное время для разогрева проводит на сервере Deathmatch. Такое занятие крайне важно для роста в CS:GO, ведь он позволяет тренировать именно игровые особенности, учитывая персональные критерии. DM-карта позволяет отлично тренировать прицел при выстреле в голову противника.  

Американский киберспортсмен ежедневно тратит до часа своего времени на разминку: четверть часа занимает тренинг на Aim Lab, остальное время уходит на занятия на сервере Deathmatch. Естественно, каждый игрок может составить собственные параметры разминки, которая поможет ему достичь кибервысот.

Как согреть руки во время игры (сначала попробуйте ЭТО)

Холодные руки не только раздражают и вызывают дискомфорт во время игры, но и могут повлиять на нашу производительность. Итак, как мы можем согреть руки во время игры, когда холодно?

Как согреть руки во время игры

Вы можете согреть руки во время игры с помощью таких аксессуаров, как игровые перчатки / перчатки без пальцев, грелки для рук и теплая одежда (носки, рубашки с длинными рукавами и т. д.). Упражнения для рук и растяжки наряду с общими упражнениями также могут помочь поддерживать высокую температуру тела и тепло рук.

Давайте поговорим о каждом из них более подробно ниже, чтобы вы могли сохранить свои руки красивыми и поджаренными, пока вы убиваете.

Перчатки для геймеров

Перчатки для геймеров — это почти обычные перчатки, за исключением того, что они более воздухопроницаемы и, как правило, обеспечивают лучший захват для удержания контроллеров, мышей и т. д. привлекательный вариант, чем если вы играете на мыши и клавиатуре.

Немного странно пользоваться мышью в перчатках. К использованию контроллера нужно немного привыкнуть, но это выполнимо.

При выборе перчаток я бы рекомендовал выбирать перчатки не слишком толстые, иначе будет сложно связать свой разум с контроллером.

Они должны быть достаточно толстыми, чтобы держать руки в тепле, но не настолько толстыми, чтобы вы не чувствовали, что делаете. Вам также нужны перчатки с приличным захватом для ладоней и пальцев, чтобы вы могли держать свой контроллер.

Я рекомендую перчатки Ironclad Gaming Gloves (нажмите, чтобы увидеть их на Amazon). Мало того, что они имеют потрясающий захват, они также воздухопроницаемы, что означает, что ваши руки не будут потеть при их использовании.

У меня есть пара этих перчаток, и хотя поначалу к ним нужно было привыкнуть, они помогали держать руки в тепле, когда в игровой комнате было холодно. Вот как они выглядят ниже.

Перчатка для геймеров Ironclad Перчатка для геймеров Ironclad

Теплая одежда

Согревание тела в целом имеет большое значение для сохранения тепла рук во время игры. Когда я играю и в моей комнате становится немного холодно, я надеваю рубашку с длинным рукавом.

Это согревает мою грудь и спину и позволяет моему мозгу сосредоточиться на охлаждении рук, а не всего тела.

Вы также можете надеть носки, шарф и даже толстовку, если хотите выглядеть глубоко и таинственно. Еще один отличный вариант — носимое одеяло, подобное этому на Amazon.

Конечно, вы не хотите перегреваться во время игры, но просто одеться потеплее — это хороший способ согреть руки, не накрывая их перчатками.

Сядьте на руки (Между играми/смертями)

Если вы играете в такие игры, как League of Legends, CS:GO или любую другую игру, где у вас есть куча времени между смертями, вы можете использовать это время, чтобы согреться руки вверх.

Мне нравится тереть руки друг о друга, как будто я разжигаю огонь, или даже сидеть на руках (особенно хорошо работает в шортах, так как вы можете передать тепло от бедер к рукам).

Это также отлично подходит для королевских битв, таких как Fortnite и Apex Legends, поскольку вы, вероятно, вернетесь в очередь на некоторое время, когда умрете.

У вас будет достаточно времени, чтобы разогреть руки и подготовиться к следующей игре.

Вы также можете использовать это время, чтобы намочить руки теплой водой (об этом я расскажу позже) или укутаться в одеяло.

Теплая вода

Перед тем, как начать играть, ополосните руки теплой или горячей водой. Вам не нужно тщательно мыть руки с мылом, просто промойте их и согрейте под краном.

Вы также можете согреть руки водой между смертями или играми. Конечно, после этого вы хотите высушить руки, но мытье рук теплой водой сохранит их в тепле на одну-две игры.

Некоторые люди даже держат рядом с собой ведро с теплой водой вместе с полотенцем. Затем они окунают свои холодные руки, когда это необходимо, и вытирают руки после этого.

Но если вы решите поставить рядом с собой ведро с водой, просто убедитесь, что оно не находится в таком месте, где, если оно прольется, оно может повредить ваше оборудование.

Упражнения и растяжка

Растяжка и движение любой части тела заставит приток крови к ней. Ваши руки ничем не отличаются, поэтому всегда нужно разминать и разминать руки перед игрой.

Есть много упражнений и растяжек специально для рук, которые вы можете делать. Классика — это потирание ладоней/пальцев рук друг о друга, как будто вы разжигаете огонь.

Вот отличное видео, в котором показано несколько упражнений на растяжку, которые вы можете делать руками:

Растяжки также имеют дополнительный бонус: предотвращают и помогают запястному каналу. Просто не растягивайтесь слишком сильно и не растягивайтесь слишком сильно, потому что это может повредить ваши сухожилия.

Грелка для рук

Грелки для рук очень популярны среди туристов, спортсменов и других людей, которые проводят много времени на открытом воздухе. Тем не менее, они также идеально подходят для геймеров!

Грелки для рук не требуют электричества или чего-то подобного. Вы просто берете грелку для рук, щелкаете ею, встряхиваете ее, делайте все, что говорит коробка, а затем держите ее в руке.

Многие грелки хороши для одноразового использования, но продаются упаковками по 8-10 штук. Однако есть перезаряжаемые грелки для рук, которые работают так же хорошо.

На Amazon можно найти всевозможные грелки для рук по хорошей цене. В вашем местном магазине Walmart или Target также должен быть хороший выбор грелок для рук.

Перчатки без пальцев для геймеров

Одна вещь, которая раздражает в традиционных перчатках и даже перчатках для геймеров, заключается в том, что многие из них закрывают пальцы.

Когда ваши пальцы закрыты, немного сложнее подключиться к контроллеру/мыши/клавиатуре/к чему угодно.

Перчатки без пальцев решают эту проблему, согревая ладони и оставляя пальцы открытыми, чтобы вы могли обращаться с выбранным контроллером. Конечно, вы всегда можете отрезать пальцы от обычных перчаток.

Но проще купить пару перчаток без рукавов. Когда дело доходит до игровых перчаток без пальцев, я предпочитаю игровые перчатки MIBR от Ironclad (нажмите, чтобы посмотреть на Amazon).

Качество потрясающее. Они цепкие и дышащие; однако, поскольку пальцы открыты, я признаю, что они не согреют вас так, как перчатки с закрытыми пальцами.

Но если вы можете выдержать небольшой дополнительный холод, то я предпочитаю их перчаткам с закрытыми пальцами, потому что мне больше нравится ощущать контроллер. Вы можете увидеть меня в них ниже:

Ironclad Игровые перчатки без пальцев Ironclad Игровые перчатки без пальцев

Ешьте больше

Хотите верьте, хотите нет, но ваше тело на самом деле немного согревается, пока вы перевариваете пищу. Поэтому, если вы съедите большую порцию продуктов, которые долго перевариваются, ваше тело разогреется.

Теперь у вас есть отличный повод перекусить во время игры! Если вы хотите питаться здоровой пищей, есть много продуктов, таких как несоленые орехи, которые долго перевариваются и не содержат калорий, соли и сахара.

Обогреватель

Это самый очевидный ответ, но, конечно, он подойдет не всем. Тем не менее, я обязан упомянуть об этом.

Игра рядом с обогревателем — хороший способ согреть все тело (включая руки) во время игры.

Если вы живете в арендованном помещении, убедитесь, что вам разрешено иметь обогреватели. Вы также должны быть очень осторожны, так как обогреватели могут быть опасны.

Оставайтесь в комнате, когда они используются, не используйте их во время сна, не подключайте их к разветвителям и убедитесь, что тот, которым вы пользуетесь, имеет функцию автоматического отключения.

У Amazon есть большой выбор обогревателей, но вы можете так же легко приобрести их в местном универмаге.

Почему важно держать руки в тепле во время игры?

Во время игры важно держать руки в тепле, потому что теплые руки будут двигаться и реагировать гораздо быстрее, чем холодные. Когда ваши руки холодные, это означает, что кровь не циркулирует в них должным образом. Плохое кровообращение ограничивает скорость вашей реакции и затрудняет быстрое и точное движение.

Все люди разные, но играть холодными руками объективно хуже, чем играть теплыми руками. Просто так работает наш организм.

При игре в соревновательные игры важно иметь стабильное время реакции, а горячие руки двигаются быстрее, чем холодные.

Конечно, вы не хотите, чтобы ваши руки были такими горячими, что они вспотели, но вам нужно, чтобы они были удобными. Следуйте приведенным выше советам, и ваши руки будут шипеть и готовы к победе.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы просто хотите пообщаться со мной, подписывайтесь на меня на Twitch здесь. Кроме того, для получения советов по потоковой передаче и того, как это сделать, обязательно подпишитесь на мой канал YouTube здесь.

Эрик

Эрик ведет трансляции 3 дня в неделю на Twitch и еженедельно загружает видео на Youtube под псевдонимом StreamersPlaybook. Он любит игры, компьютеры и все, что связано с технологиями. Он является основателем веб-сайта StreamersPlaybook и любит помогать людям отвечать на их вопросы о потоковом вещании, играх и ПК.

Как держать руки в тепле во время игры

by Chris

Последнее обновление 14 сентября 2021

XbitLabs участвует в нескольких партнерских программах. Если вы щелкнете по ссылкам на нашем веб-сайте и совершите покупку, мы можем получить комиссию. Узнать больше

Нам нравится много говорить о том, как важно для геймеров быть здоровыми, поскольку ваше общее самочувствие напрямую зависит от того, насколько хорошо вы можете играть в игры.

Для поддержания здоровья можно использовать множество различных предметов. Вы можете использовать компьютерные очки, чтобы ваши глаза были расслаблены и чтобы у вас было лучшее зрение, вы должны получить хорошее игровое кресло, которое поможет вам сохранить хорошую осанку, и вы должны делать растяжки и упражнения для рук, чтобы предотвратить травмы во время игры.

Говоря об упражнениях для рук и растяжках, важно подчеркнуть, насколько важно держать руки в тепле во время игры, поскольку это может серьезно повлиять на вашу производительность. Неважно, насколько легкая ваша мышь, если вы едва можете шевелить мышцами рук, чтобы выполнить нужные движения.

Сегодня мы дадим вам несколько советов, как держать руки в тепле и быть готовыми к игре в полную силу.

Содержание

Почему во время игры нужно держать руки в тепле?

Главный вопрос, который возникнет у многих людей: зачем нам вообще заботиться о теплых руках во время игры?

Ответ на этот вопрос прост: правильное кровообращение означает, что ваши руки будут выполнять сложные движения с предельной точностью. Если у вас холодные руки, это фактически означает ограниченные движения и более низкую скорость реакции.

Учитывая, что ваши руки являются основными точками ввода для мыши и клавиатуры, нетрудно понять, как отставание в движениях может привести к снижению производительности в игре.

Как держать руки в тепле во время игры?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы держать руки в тепле во время игры, чтобы обеспечить максимальную производительность.

• Оденьтесь и согрейтесь. Ваши руки становятся холодными, когда вашему телу нужно циркулировать намного больше крови по всему телу, чтобы согреться, что приводит к тому, что к вашим рукам циркулирует меньше крови.
• Делайте упражнения и растяжку рук перед игрой и во время игры, чтобы поддерживать кровоток.
• Часто вставайте и двигайтесь во время игры. Как мы уже говорили в нашей статье об осанке, ваше тело не предназначено для того, чтобы часами сидеть на одном и том же месте, и это может привести к замедлению кровообращения, что приведет к холодным рукам.
• Убедитесь, что в комнате, в которой вы играете, достаточно тепло, чтобы вам не приходилось постоянно кутаться
• Помимо упражнений для рук и растяжки, вы также можете ускорить процесс разогрева рук, помыв их горячей водой.