Как принимать whey gold standard: Прием протеина Whey Gold Standard. Советы ЗонаСпорта

Прием протеина Whey Gold Standard. Советы ЗонаСпорта

Протеин Whey Gold Standard от Optimum Nutrition — эталон протеиновой добавки на рынке спортивного питания. Бодибилдеры уделяют особое внимание своему телу. Они не жалеют себя в спортзале и работают на износ. В условиях постоянного напряжения, организму нужна поддержка, чтобы мышцы росли и восстанавливались после тяжелых тренировок.

Протеин Whey Gold Standard от Optimum Nutrition — эталон протеиновой добавки на рынке спортивного питания.

Бодибилдеры уделяют особое внимание своему телу. Они не жалеют себя в спортзале и работают на износ. В условиях постоянного напряжения, организму нужна поддержка, чтобы мышцы росли и восстанавливались после тяжелых тренировок. Такой поддержкой станет протеин Whey Gold Standard от компании Optimum Nutrition.

Еще 10 лет назад он был признан лучшим протеином года и долгое время держал первенство.

В 2010 году протеин Whey Gold Standard назвали лучшей продукцией, которую может представить спортивное питание.

Нет протеина, который был бы равен Whey Gold Standard.

Новичок спросит: что в Whey Gold Standard такого особенного? Чем он отличается от других протеиновых порошков? Мы ответим: “Методом и технологией производства”. Это при том, что состав Whey Gold Standard не отличается от других протеинов.

Состав:

• сывороточный протеин
• пептиды молочной сыворотки и ее ферменты
• глютамин для восстановления мышц после тренировки

Особенности:

1. Изолят сывороточного протеина проходит несколько этапов очистки (90% чистого белка).
2. Переработка продуктов происходит при низкой температуре и в среде с высоким уровнем кислотности.
3. В связи с особенными технологиями, протеин очень быстро поступает к мышечным тканям.
4. В данном протеине не присутствуют жиры, лактоза и углеводы. Отсутствие этих компонентов позволяет наращивать мышечную массу очень быстро. Не дает образовываться подкожному жиру.

Учимся принимать Whey Gold Standard

Существует несколько вариантов приема:

Вариант №1. Выпивайте протеиновый коктейль утром после пробуждения, через полчаса после тренировки и перед сном.

Вариант №2. Один раз — между приемами пищи, другой — сразу же после окончания тренировки, чтобы процесс восстановления происходил быстро.

Вариант №3. Первый раз — утром, второй — между приемами пищи, третий — после тренировки.

Важно! Не пейте протеин Whey Gold Standard до тренировки, так как это вызовет сонливость и усталость. Не принимайте дневную норму протеина за раз. Следует выбрать один из перечисленных вариантов и следовать только ему.

Чтобы приготовить протеиновый коктейль Whey Gold Standard, соедините одну мерную ложку порошка с 150-250 мл жидкости (вода, сок). Взболтайте шейкером на протяжении 20-30 секунд. Если хотите повысить калорийность добавки, смешайте протеин с молоком, жирность которого — 0%.

Протеин Whey Gold Standard от Optimum Nutrition — эффективная протеиновая добавка.

Она поможет сделать ваше тело рельефным и красивым. Пить его очень приятно, ведь взбалтывается он хорошо.

Whey Gold представлен в различных вкусовых вариантах: шоколад, карамель, банан, тропический пунш, клубника, печенье и сливки, ванильное мороженое и т.д.

Единственный недостаток протеина Whey Gold Standar — цена. Она действительно высока — выше 3 тысяч гривен за упаковку в четыре с половиной килограмма. Но опытные бодибилдеры говорят, что качество и эффект от Whey Gold Standar стоит этих денег.

Выбирайте только лучшую продукцию.

Статьи

Здравствуйте!

Мы рады, что банка 100% WHEY GOLD STANDARD оказалась у вас в руках, ей приятно)

Вы можете быть на 100% уверены в подлинности этого продукта. А чтобы ближе с ним
познакомиться — читайте информацию ниже.
100% WHEY GOLD STANDARD от Optimum Nutrition содержит в себе первоклассные оптимальные
пищевые добавки, составляющие протеиновую смесь:

Микрофильтрованный изолят сывороточного белка.
Ионно-обменный изолят сывороточного белка.
Ультрафильтрованный концентрат сывороточного белка.
Пептиды молочной сыворотки.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD — это чистый, настоящий сывороточный белок, с минимальным
содержанием жиров, насыщенных жиров, холестерина, лактозы и других углеводов. Optimum
Nutrition 100% WHEY GOLD STANDARD это лучший продукт из доступных на рынке спортивного
питания!

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит больше изолята сывороточного белка – это самый

чистый и самый дорогой источник сывороточного белка.
Более высокий процент содержания белка. ON 100% WHEY GOLD STANDARD всегда был лидером в
этом отношении. Теперь с 24 граммами белка всего лишь в одной порции (см. состав), это — почти
82%-ый белковый концентрат

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard содержит низко молекулярные пептиды сыворотки,
благодаря которым протеин стал более быстродействующим!

ON 100% WHEY GOLD STANDARD содержит лактазу и аминоген – ферменты, улучшающие
переваривание пищи, чтобы увеличить усвояемость белка и максимально снизить негативные
реакции организма на лактозу, которую некоторые люди не переносят.

ON 100% WHEY GOLD STANDARD подвергнут специальной обработке для того, чтобы он был легок
в приготовлении и чтобы легко размешивался.

Каждая порция содержит еще больше биологически активных микрофракций сывороточного

белка, включая альфа-лактальбумин, гликомакропептиды, бета-лактоглобулин, г-
иммуноглобулина (lgG), лактоферрин, лактопероксидазу, и различные факторы роста.
Более, чем 4 грамма глютамина и больше, чем 5 граммов разветвленных аминокислот BCAA
(лейцин, изолейцин, валин) в каждой порции!

Как принимать протеин?
Чтобы поддержать положительный баланс азота, принимайте в день примерно по 2 г протеина на
килограмм тела, комбинируя добавки с пищей. Для достижения лучших результатов
распределите потребление своего протеина на 4–6 относительно небольших приемом пищи в
течение всего дня.

Остались вопросы? Пишите нам в direct instagram @optimumnutrition_ru

100% whey gold standard (optimum nutrition)

В чем особенности?

Добавка Whey protein 100 состоит из двух видов протеина:

• концентрата, который быстрей усваивается организмом. В течение часа после попадания в желудок полезные вещества разносятся к мышечным клеткам;
• ионозамещенного изолята — чистейшего белка, обеспечивающего полным набором наиболее полезных аминокислот.

Благодаря своему качеству, продукт от optimum nutrition уже несколько лет является лидером по продажам. Его минус — высокая стоимость, которая обусловлена невероятным спросом, высоким качеством и известностью бренда на мировом рынке.

Whey protein 100 — это:

• чистейший изолят протеина;
• продукт, с содержанием микрофракций белка, что гарантирует быстрый эффект;
• больше четырех грамм глутаминовой кислоты и глутамина всего в одной порции;
• наиболее востребованный сывороточный протеин за рубежом и в России;
• более пяти грамм полезных аминокислот с разветвленной цепочкой в одной порции продукта.
• идеальная формула, подразумевающая применение лучшего сырья;
• 24 грамма чистого белка на одну порцию.

Основа для добавки — высококачественное молоко, которое проходит специальную низкотемпературную обработку. Особенность новой технологии — сбережение биологической активности основных микрофракций. В процессе изготовления Whey protein 100 от бренда optimum nutrition проходит несколько ступеней обработки — ионозамещение, ультрафильтрацию и концентрацию.

Преимущество сывороточного протеина — почти полное отсутствие столь вредных компонентов как лактоза и холестерин.

Польза и вред

Новичков в спортивной среде часто интересует вопрос, что такое протеин и следует ли его вообще принимать. Любой профессионал ответит утвердительно

Но, покупая добавку, в первую очередь следует обращать внимание на такой показатель, как цена-качество

Продукт с невысокой стоимостью, скорее всего, изготовлен из некачественного сырья. В таком случае положительный эффект от приема добавки может быть не столь выражен. Протеин от Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard состоит из натурального и качественного сырья, поэтому он безопасен и полезен. Об этом свидетельствует его популярность во всем мире.

Как и любой продукт, белковый порошок имеет ряд противопоказаний. Его не рекомендуется употреблять:

• Беременным и кормящим женщинам.
• При наличии заболеваний почек, печени или желудочно-кишечного тракта.
• При индивидуальной непереносимости лактозы или одного из компонентов в составе.
• При наличии подагры.

Стоит отметить, что многие спортсмены, даже с неполноценным усвоением лактозы, отлично переваривают стандартный белковый коктейль. Поэтому при наличии каких-либо заболеваний, мешающих принимать протеин, стоит проконсультироваться с врачом.

Также следует знать, что протеиновые коктейли используют не только для наращивания мышц. Содержащиеся в составе компоненты способствуют процессу здорового и быстрого похудения.

Спортивная добавка 100 Whey Gold Standard от Optimum отличается высокой ценой, но при этом имеет превосходное качество. Судя по отзывам, все атлеты, совмещающие употребление протеина и физической нагрузки, имеют быстрые и положительные результаты.

Схема приема

Эксперты корпорации Optimum Nutrition рекомендуют пить белковый коктейль до 3 раз в течение суток.

Для его приготовления возьмите до 2 мерных ложек сухой смеси и разведите в стакане жидкости (сок, вода, нежирное молоко). Регулированием объема жидкости вы можете изменять насыщенность вкуса коктейля. Также в напиток можно добавлять фрукты или сухофрукты, орехи, семечки, масла, ягоды, отруби и другие полезные ингредиенты. Учитывайте, что добавки повышают калорийность продукта.

Что касается схемы употребления, то профессиональным спортсменам следует пить белковый коктейль через 40 минут после окончания тренировки и еще 1-2 раза в течение дня (один прием можно выделить на утреннее время). В дни отдыха напиток можно пить в качестве перекуса или вместо основного приема пищи.

Как правильно принимать протеин?

Максимальная дозировка продукта 100% Whey Gold Standard на день не ограничивается производителем. Последний рекомендует учитывать индивидуальную потребность организма в протеине и БЖУ (белки, жиры и углеводы). Также не следует добавлять более 3 мерных ложек продукта в один прием.

Белковый комплекс представляет собой инстантизированный (мелкодисперсный) белковый порошок в сухом виде. Благодаря этому коктейли готовятся за пару минут без использования шейкера или блендера. Достаточно просто развести смесь в жидкости с помощью ложки.

Продукт не нуждается в перерывах в приеме – его можно употреблять круглый год даже во время болезней, дней отдыха, временных перерывов в тренировках. Незаменимые аминокислоты в его составе восполняют дефицит организма в строительных материалах, поэтому потеря мышечной массы замедляется в несколько раз.

Состав

В одной порции биодобавки, а это 33 г чистого продукта, содержится:

• 135 калорий.
• 25 г смеси сывороточных протеинов.
• 5 г углеводов – указывает на принадлежность продукта к протеинатам, а не к гейнерам. (здесь подробно об их отличиях).
• До 2 г жиров – обеспечивает отсутствие липидных отложений.
• Более 200 мг Na+.
• Около 145 мг Ca++.
• Комплекс из 18 заменимых и незаменимых аминокислот, которые усиливают строительную функцию средства.

Сочетание компонентов дает возможность БАДу легко и быстро усваиваться, не вызывая проблем с пищеварительной системой. Готовится смесь просто: порошок легко растворяется в воде. Несколько порций полученного коктейля в день решают задачу доставки необходимого количества белка и аминокислот в организм.

Поскольку протеин – основа продукта, важно понять его свойства и источники получения. Кажется, что калорийность и состав препарата позволяют назвать его изолятом, но это не совсем так

По сути, это добавка из сывороточного протеина, количество которого превышает всех известных аналогов. Она состоит из:

• Изолята сыворотки.
• Ее концентрата.
• Пептидных цепочек побочного продукта процеживания свернувшегося молока.

Для очистки продукта используется ультрафильтрация, ионный обмен, микрофильтрация – самые инновационные методики технологической обработки сырья. Это сохраняет в Whey Gold Standard важнейшие натуральные вещества, проявляющие анаболические свойства. Молочные пептиды в комплексе улучшают пищеварение, то есть напрямую стимулируют процесс усвоения продукта.

В силу этого многие спортсмены, принимающие препарат, не переносящие протеины в составе других смесей, здесь практически не чувствуют дискомфорта при приеме. Однако непереносимость лактозы все же является противопоказанием к использованию биодобавки

Таким атлетам стоит обратить внимание на гидролизат или чистый изолят

100% Whey Protein Gold Standard от Optimum Nutrition, как принимать, состав

• 13 Октября, 2018
• Спортивное питание
• Татьяна Андреева

Стопроцентный протеин Gold Whey Standard считается одной из самых популярных и знаменитых добавок у спортсменов со всего мира. Этот продукт производит Optimum Nutrition — американский лидер в области спортивного питания. Протеин незаменим в мире спорта и фитнеса, ведь он способствует развитию мышечных волокон. В его основе содержится изолят и концентрат сывороточного белка, а также аминокислоты, которые снижают катаболические процессы в человеческом организме.

Зачем нужен

Каждый человек, занимающийся спортом, желает увеличить мышечную массу. Протеин Gold Whey Standard будет идеальным решением для этого вопроса. С его помощью можно нарастить сухие мышцы. Помимо этого, продукт используют для диетического питания. Основным преимуществом данного протеина является высокое содержание белков и низкое углеводов и жиров. Данное средство пользуется популярностью не только у новичков или любителей, но и у профессиональных спортсменов. Протеин 100 Whey Gold Standard от Optimum Nutrition считается идеальным союзником для всех, кто хочет иметь красивый внешний вид и преуспеть в спорте, при этом оставаясь здоровым и сильным.

Эффект от приема Protein Gold Standard

Прием добавки способствует:

• приросту мышечной сухой массы;
• повышению качества восстановительного процесса;
• угнетению катаболического влияния;
• улучшению защитных функций организма;
• возрастанию силы.

Эти пять основных функций добавки помогают интенсивно тренироваться и обеспечить стабильный рост объемов.

Сбалансированное питание

Многие считают, что средства из магазинов спортивного питания предназначены только для любителей фитнеса, но это не совсем так. Зачастую у людей не хватает времени, чтобы полноценно позавтракать, а иногда и пообедать. В таком случае можно заменить прием пищи полезным протеиновым коктейлем. Думать, что такое питание принесет вред здоровью, неправильно. Качественный продукт содержит в составе только важные для человека белки и аминокислоты. Поэтому протеин Gold Whey Standard не только заменяет полноценный прием пищи, но и насыщает организм полезными веществами.

Минусы протеина Gold Standard

Как таковых минусов у добавки нет, помимо индивидуальной непереносимости отдельных компонентов. Нельзя сравнивать данный продукт с казеином и комплексными добавками. То, что Голд Стандарт не насыщает организм белками длительное время, нельзя назвать минусом, скорее это плюс, ведь добавка и служит именно для быстрого насыщения и предупреждения катаболизма. Это и есть цель сывороточных протеинов.

Главные преимущества

«Вей Голд Стандарт» считается лидером в продуктах спортивного питания во всем мире не просто так. Он прекрасно справляется со своими функциями и положительно влияет на весь организм:

• Принимает активное участие в процессе увеличения мышц.
• Отлично усваивается.
• Насыщает тело необходимыми аминокислотами.
• Положительно влияет на память, внимание и концентрацию.
• Изолят «Голд Стандарт» укрепляет иммунитет, особенно это имеет важное значение в период простуд.
• Снижает процессы катаболизма.
• Благодаря входящим в состав аминокислотам из ВСАА организм насыщается энергией. Особенно это актуально перед тренировкой, так как после приема порции коктейля значительно улучшается продуктивность спортсмена.
• Ускоряет анаболические процессы.

Плюсы спортивного питания Вей Голд Стандарт

• Голд Стандарт – сывороточный протеин номер один в мире по продажам спортивного питания.
• Подходит всем активным людям, которые переносят лактозу, как в период набора массы, так и при похудении и работе на рельеф. Протеин позволяет набирать сухую мышечную массу.
• Продукт практически избавлен от жиров и сахаров, что не препятствует жиросжиганию спортсмена при сбалансированном низкоуглеводном питании.
• Быстрое расщепление аминокислот позволяет поддерживать анаболизм в мышцах, ускорять расщепление и препятствовать разрушению мышечных волокон.

Питательная ценность

Одна порция составляет 29,4 грамма порошка (1 мерная ложка) и содержит в себе:

• восемнадцать условно незаменимых и заменимых аминокислот;
• двадцать четыре грамма белка;
• один грамм жиров;
• три грамма углеводов;
• шестьдесят миллиграмм натрия;
• сто сорок миллиграмм кальция;
• сто пятьдесят миллиграмм калия.

Энергетическая ценность — сто двадцать калорий.

Протеин Whey Gold Standard хорошо и быстро усваивается, после приема не возникает проблем с пищеварением. Это подтверждают отзывы спортсменов. Помимо этого, порошок быстро растворяется в жидкости.

При употреблении качественных белковых коктейлей организм насыщается полезными веществами, что положительно влияет не только на здоровье, но и на рост мышц.

Состав

Одна порция добавки (33г) это:

• Калории – 130;
• Белки – 24г;
• Углеводы – 4г;
• Жиры – 2г;
• Натрий – 210мг;
• Кальций – 140мг;
• 18 различных аминокислот (заменимые + незаменимые).

Преимуществом добавки является легкость и быстрота усвоения. Продукт не вызывает никаких пищеварительных проблем. Приготовить порцию протеинового коктейля довольно просто. Смесь прекрасно растворяется. Выпивая несколько порций такого напитка в сутки, атлет получает необходимые для увеличения мышечных объемов незаменимые аминокислоты и белки.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standart

Как принимать протеин

Как правило, коктейль готовят в шейкере. В него засыпают необходимое количество порошка и заливают 200 мл молока, сока или воды. После этого смесь перемешивают в течение 30 секунд. Для улучшения вкуса в коктейль можно добавить дополнительные ингредиенты: мед, арахисовое масло или фрукты.

При отсутствии шейкера можно перемешивать смесь в стакане при помощи ложки, а количество жидкости можно регулировать исходя из своего вкуса.

Для спортсменов рекомендуемой дозой белка в день считается 1,5-2 грамма на один килограмм массы тела. Общее количество разделяют на несколько приемов. Стоит учитывать, что большую часть протеина человек получает вместе с продуктами питания.

Первую порцию коктейля принимают в утренние часы, сразу после пробуждения. Вторую — сразу после тренировки, это позволит организму восполнить запас веществ, потраченных во время физической нагрузки.

Зачастую можно услышать рекомендацию, что сывороточный протеин 100 Whey Gold Standard нужно принимать за час до тренировки. На самом деле это не так. Прием такого рода актуален только в том случае, если последний прием пищи был позднее, чем за 3 часа до начала тренинга.

В нетренировочные дни коктейль принимают утром после пробуждения. При недостатке белка в рационе можно выпить вторую порцию смеси в течение дня.

Также следует помнить о том, что в каждой порции добавки 5,5-6 грамм аминокислот BCAA, с приблизительным соотношением 2:1:1.Поэтому протеин Whey Gold Standard можно смело принимать вместо BCAA. Исключением может быть лишь прием аминокислот во время тренировки или за 15-20 минут до кардио, в таком случае ВСАА будут предпочтительнее из-за быстрой усваиваемости.

Правила применения

Правила приготовления коктейля и его употребления указаны производителем в инструкции на упаковке.

1. Принимают в дни тренировок. Непосредственно перед ее проведением или через полчаса после окончания.
2. Количество коктейля зависит от необходимой порции суточного белка. Не запрещено употреблять более двух порций в день. Средний расчет – это 2 г белка на каждый килограмм веса. Одной мерной ложки порошка достаточно.

Если атлеты использовали другой протеин, употреблять этот не запрещено в тех же пропорциях.

Приготовление

Приготовление протеинового коктейля Whey gold standard не сложное. Одна мерная ложка растворяется в молоке, воде или соке и сразу употребляется. Количество порций не ограничивается двумя, как это бывает с другими протеиновыми порошками. Но лучше составить специальный график и придерживаться его. При всей безопасности протеина Whey, чрезмерное его употребление не приведет к положительным результатам. Нельзя забывать, что употребление протеина должно сопровождаться физическими нагрузками.

График приема

Протеин Whey gold standard имеет приятную консистенцию и насыщенный вкус, что сразу делает его любимым напитком. Но употреблять его необходимо на основании программы тренировок:

• через полчаса после тренировки;
• перед проведением занятий;
• после пробуждения;
• в свободные от занятий дни достаточно одного приема.

Ни углеводы, ни аминокислоты, ни жиры, имеющиеся в протеине Whey, не несут нагрузку на организм. И все же более трех порций в сутки употреблять нежелательно. Это не опасно, просто не даст желаемого эффекта.

Польза и вред

Новичков в спортивной среде часто интересует вопрос, что такое протеин и следует ли его вообще принимать. Любой профессионал ответит утвердительно. Но, покупая добавку, в первую очередь следует обращать внимание на такой показатель, как цена-качество.

Продукт с невысокой стоимостью, скорее всего, изготовлен из некачественного сырья. В таком случае положительный эффект от приема добавки может быть не столь выражен. Протеин от Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard состоит из натурального и качественного сырья, поэтому он безопасен и полезен. Об этом свидетельствует его популярность во всем мире.

Как и любой продукт, белковый порошок имеет ряд противопоказаний. Его не рекомендуется употреблять:

• Беременным и кормящим женщинам.
• При наличии заболеваний почек, печени или желудочно-кишечного тракта.
• При индивидуальной непереносимости лактозы или одного из компонентов в составе.
• При наличии подагры.

Стоит отметить, что многие спортсмены, даже с неполноценным усвоением лактозы, отлично переваривают стандартный белковый коктейль. Поэтому при наличии каких-либо заболеваний, мешающих принимать протеин, стоит проконсультироваться с врачом.

Также следует знать, что протеиновые коктейли используют не только для наращивания мышц. Содержащиеся в составе компоненты способствуют процессу здорового и быстрого похудения.

Спортивная добавка 100 Whey Gold Standard от Optimum отличается высокой ценой, но при этом имеет превосходное качество. Судя по отзывам, все атлеты, совмещающие употребление протеина и физической нагрузки, имеют быстрые и положительные результаты.

Gold Standard 100% Whey

Сывороточный протеин популярен среди активных людей, так как легко усваивается и является богатым источником аминокислот для восстановления мышц. Изолят сывороточного протеина это одна из самых чистых форм сыворотки и основной компонент в Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition — самом продаваемом в мире сывороточном протеине. Каждая порция Gold Standard 100% Whey содержит 24 грамма быстроусваиваемого сывороточного протеина с малым содержанием жира, лактозы и других ненужных веществ. Не вызывает сомнения, что Gold Standard 100% Whey — это стандарт, на который равняются все другие сывороточные протеины.

Основное:

— Gold Standard 100% Whey сделан из изолята сывороточного протеина

— Содержит микрофракции сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и ультрафильтрованный концентрат сывороточного протеина

— Содержит свыше 4 грамм глютамина и глютаминовой кислоты в каждой порции

— Содержит более, чем 5 грамм BCAA (аминокислот с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин) в каждой порции

— Gold Standard 100% Whey от Optimum Nutrition является «Золотым стандартом» среди протеинов

Купить настоящий Gold Standard 100% Whey вы можете в нашем магазине спортивного питания.

Состав Gold Standard 100% Whey, состав питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка — 29,4 гр.) продукта**:

• Калории — 120, в т.ч. калории от жиров — 10
• Всего жиров — 1 гр., в т.ч. насыщенные жиры — 0,5 гр.
• Холестерин — 30 мг.
• Натрий — 60 мг.
• Всего углеводов — 3 гр., в т.ч. сахар — 1 гр.
• Протеин — 24 гр.
• Кальций — 10 %

Процент дневной нормы витаминов и минералов, приведен исходя из питания составляющего 2000 калорий в день.

Ингредиенты**: протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия, Aminogen (Аминоген), лактаза.

Как принимать Gold Standard 100% Whey, рекомендации по применению: смешайте одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey с 180-240 мл. холодной воды, молока или вашего любимого напитка. Принимайте в течение дня для удовлетворения ваших потребностей в протеине. Также вы можете использовать Gold Standard 100% Whey для приготовления различных блюд. Gold Standard 100% Whey инстантизирован, поэтому растворяется очень легко. Не превышайте рекомендуемую дозировку. Продукт не должен использоваться, как замена полноценного питания. Прекратите прием продукта, если почувствуете отклонения от нормального состояния здоровья.

Порций в упаковке: Gold Standard 100% Whey 454 грамма — 14, Gold Standard 100% Whey 907 грамм — 32, Gold Standard 100% Whey 2273 грамма — 80, Gold Standard 100% Whey 4540 грамм — 154.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам, лицам до 18 лет. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Примечание: не является лекарством.

Условия хранения: хранить вдали от прямого попадания солнечных лучей, в сухом, прохладном месте, недоступном для детей.

Срок годности: смотреть на упаковке.

Изготовитель: Optimum Nutrition, Inc. Attn: Consumer Affairs Dept. 700 N. Commerce Street, Aurora, IL 60504, USA.

* описание предоставлено производителем продукта.

** состав питательных веществ и ингредиентов, а также вес одной порции и вес самого продукта может незначительно меняться в зависимости от вкуса продукта.

Как готовить и принимать

В приготовлении коктейля нет абсолютно ничего сложного, поэтому сделать это может совершенно каждый человек, не имея особых кулинарных навыков. Для этого потребуется отмерить порцию (2 г на 1 кг веса) и залить ее любой жидкостью. Это может быть не просто обычная вода, но и сок или молоко. При этом следует помнить, что в одной мерной ложечке содержится 29 г продукта. Чтобы получить нормальный состав, его необходимо хорошенько взболтать в течение 10 секунд. Упростить задаче поможет миксер или же блендер. Как только все комочки будут устранены, коктейль готов к употреблению.

Специалисты настоятельно рекомендуют принимать сывороточный продукт сразу же после приготовления. Его, конечно, можно хранить некоторое время, если соблюдать правила, но все же несколько полезных свойств он может потерять за этот период.

При чрезмерно активных тренингах протеин следует принимать примерно через 40 минут после занятия. При этом можно немного увеличить дозу. Кроме того, разрешается совмещать продукт с углеводно-белковыми концентратами. Отличным вариантом приема дополнительных порций является такой график: сразу же после пробуждения (вместе с первым приемом пищи), а также за полчаса до ночного сна.

Протеин Gold Standard Whey: схема приема, дозировка, состав, назначение, показания, противопоказания и эффект

Стопроцентный протеин Gold Whey Standard считается одной из самых популярных и знаменитых добавок у спортсменов со всего мира. Этот продукт производит Optimum Nutrition — американский лидер в области спортивного питания. Протеин незаменим в мире спорта и фитнеса, ведь он способствует развитию мышечных волокон. В его основе содержится изолят и концентрат сывороточного белка, а также аминокислоты, которые снижают катаболические процессы в человеческом организме.

Зачем нужен

Каждый человек, занимающийся спортом, желает увеличить мышечную массу. Протеин Gold Whey Standard будет идеальным решением для этого вопроса. С его помощью можно нарастить сухие мышцы. Помимо этого, продукт используют для диетического питания. Основным преимуществом данного протеина является высокое содержание белков и низкое углеводов и жиров. Данное средство пользуется популярностью не только у новичков или любителей, но и у профессиональных спортсменов. Протеин 100 Whey Gold Standard от Optimum Nutrition считается идеальным союзником для всех, кто хочет иметь красивый внешний вид и преуспеть в спорте, при этом оставаясь здоровым и сильным.

Сбалансированное питание

Многие считают, что средства из магазинов спортивного питания предназначены только для любителей фитнеса, но это не совсем так. Зачастую у людей не хватает времени, чтобы полноценно позавтракать, а иногда и пообедать. В таком случае можно заменить прием пищи полезным протеиновым коктейлем. Думать, что такое питание принесет вред здоровью, неправильно. Качественный продукт содержит в составе только важные для человека белки и аминокислоты. Поэтому протеин Gold Whey Standard не только заменяет полноценный прием пищи, но и насыщает организм полезными веществами.

Главные преимущества

«Вей Голд Стандарт» считается лидером в продуктах спортивного питания во всем мире не просто так. Он прекрасно справляется со своими функциями и положительно влияет на весь организм:

• Принимает активное участие в процессе увеличения мышц.
• Отлично усваивается.
• Насыщает тело необходимыми аминокислотами.
• Положительно влияет на память, внимание и концентрацию.
• Изолят «Голд Стандарт» укрепляет иммунитет, особенно это имеет важное значение в период простуд.
• Снижает процессы катаболизма.
• Благодаря входящим в состав аминокислотам из ВСАА организм насыщается энергией. Особенно это актуально перед тренировкой, так как после приема порции коктейля значительно улучшается продуктивность спортсмена.
• Ускоряет анаболические процессы.

Состав

В состав протеина Gold Standard Whey входят три основных компонента:

• изолят сывороточного белка;
• гидролизованные пептиды сыворотки;
• глютамин и важные аминокислоты.

Питательная ценность

Одна порция составляет 29,4 грамма порошка (1 мерная ложка) и содержит в себе:

• восемнадцать условно незаменимых и заменимых аминокислот;
• двадцать четыре грамма белка;
• один грамм жиров;
• три грамма углеводов;
• шестьдесят миллиграмм натрия;
• сто сорок миллиграмм кальция;
• сто пятьдесят миллиграмм калия.

Энергетическая ценность — сто двадцать калорий.

Протеин Whey Gold Standard хорошо и быстро усваивается, после приема не возникает проблем с пищеварением. Это подтверждают отзывы спортсменов. Помимо этого, порошок быстро растворяется в жидкости.

При употреблении качественных белковых коктейлей организм насыщается полезными веществами, что положительно влияет не только на здоровье, но и на рост мышц.

Как принимать протеин

Как правило, коктейль готовят в шейкере. В него засыпают необходимое количество порошка и заливают 200 мл молока, сока или воды. После этого смесь перемешивают в течение 30 секунд. Для улучшения вкуса в коктейль можно добавить дополнительные ингредиенты: мед, арахисовое масло или фрукты.

При отсутствии шейкера можно перемешивать смесь в стакане при помощи ложки, а количество жидкости можно регулировать исходя из своего вкуса.

Для спортсменов рекомендуемой дозой белка в день считается 1,5-2 грамма на один килограмм массы тела. Общее количество разделяют на несколько приемов. Стоит учитывать, что большую часть протеина человек получает вместе с продуктами питания.

Первую порцию коктейля принимают в утренние часы, сразу после пробуждения. Вторую — сразу после тренировки, это позволит организму восполнить запас веществ, потраченных во время физической нагрузки.

Зачастую можно услышать рекомендацию, что сывороточный протеин 100 Whey Gold Standard нужно принимать за час до тренировки. На самом деле это не так. Прием такого рода актуален только в том случае, если последний прием пищи был позднее, чем за 3 часа до начала тренинга.

В нетренировочные дни коктейль принимают утром после пробуждения. При недостатке белка в рационе можно выпить вторую порцию смеси в течение дня.

Также следует помнить о том, что в каждой порции добавки 5,5-6 грамм аминокислот BCAA, с приблизительным соотношением 2:1:1.Поэтому протеин Whey Gold Standard можно смело принимать вместо BCAA. Исключением может быть лишь прием аминокислот во время тренировки или за 15-20 минут до кардио, в таком случае ВСАА будут предпочтительнее из-за быстрой усваиваемости.

Польза и вред

Новичков в спортивной среде часто интересует вопрос, что такое протеин и следует ли его вообще принимать. Любой профессионал ответит утвердительно. Но, покупая добавку, в первую очередь следует обращать внимание на такой показатель, как цена-качество.

Продукт с невысокой стоимостью, скорее всего, изготовлен из некачественного сырья. В таком случае положительный эффект от приема добавки может быть не столь выражен. Протеин от Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard состоит из натурального и качественного сырья, поэтому он безопасен и полезен. Об этом свидетельствует его популярность во всем мире.

Как и любой продукт, белковый порошок имеет ряд противопоказаний. Его не рекомендуется употреблять:

• Беременным и кормящим женщинам.
• При наличии заболеваний почек, печени или желудочно-кишечного тракта.
• При индивидуальной непереносимости лактозы или одного из компонентов в составе.
• При наличии подагры.

Стоит отметить, что многие спортсмены, даже с неполноценным усвоением лактозы, отлично переваривают стандартный белковый коктейль. Поэтому при наличии каких-либо заболеваний, мешающих принимать протеин, стоит проконсультироваться с врачом.

Также следует знать, что протеиновые коктейли используют не только для наращивания мышц. Содержащиеся в составе компоненты способствуют процессу здорового и быстрого похудения.

Спортивная добавка 100 Whey Gold Standard от Optimum отличается высокой ценой, но при этом имеет превосходное качество. Судя по отзывам, все атлеты, совмещающие употребление протеина и физической нагрузки, имеют быстрые и положительные результаты.

Заключение

Для того чтобы получить ощутимый результат от походов в тренажерный зал, необходимо составить сбалансированный рацион, который будет питать организм всеми необходимыми полезными веществами. В том случае, если покрыть потребности в минералах и белках не получается, стоит задуматься о покупке качественной протеиновой смеси.

Сывороточный протеин OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Gold Standard 912 г, Французская ваниль крем

Описание 100% Whey Gold Standard

В категориях	Сывороточный протеин
Производитель	OPTIMUM NUTRITION
Страна производителя	США
Годен до	01.11.2022
Отгрузка товара	до 15 дней
Вкус	Французская ваниль крем
Группировка	912 г
Порция	31 г
Кол-во порций	31 порций / цена порции 80 q
Цель	Рост / Поддержка мышц
Применение	После тренировки
Форма выпуска	Порошок
Упаковка	Банка
Мерная ложечка	Да
Остались вопросы	On-Line консультация по WhatshApp Business
План питания	Узнай свой план питания

• Изолят сывороточного протеина, концентрат и пептиды сыворотки
• Легко растворяется в жидкости и обладается высокой степенью усвоения
• Поддержка восстановления и роста мышц

100% Whey Gold Standard неоднократно получал награды Добавка года и Протеин Года.

С самого начала появления 100% Whey Gold Standard сразу же был взят за эталон сывороточного протеина. Сейчас же Optimum Nutrition представляет уже третье поколение протеина!

Как правильно принимать Whey Gold Standart

Пить протеиновый коктейль следует и в тренировочные, и в свободные от занятий дни. Первый прием должен приходиться в утренние часы, а второй — спустя полчаса после тренировки. В дни отдыха добавку, как правило, принимают один раз — утром или между отдельными приемами пищи. Если количества получаемого из пищи белка недостаточно, то и без тренировок употребляют по две порции в сутки.

Чтобы обеспечить нормальный прирост объема мускулатуры, на каждый килограмм собственный массы тела нужно потреблять порядка 1,5-2 граммов протеина. Таким образом, высчитав суточную норму, находят «дефицит», а затем восполняют недостаток белка посредством Голд Стандарта. Поэтому и в свободные от тренировок дни некоторым требуется пить по две порции протеинового коктейля, вместо одной.

Готовят протеиновый коктейль из 33 граммов смеси, разбавленных 300 мл воды, сока либо молока. Не рекомендуется сразу размешивать больше, чем три скупа белковой добавки.

100% Whey Gold Standard

Как и предыдущие сывороточные протеины Optimum 100% Whey Gold Standard содержит запатентоновою смесь протеинов:

• изолят сывороточного протеина по технологии микрофильтрации;
• изолят сывороточного протеина по технологии ионного обмена;
• концентрат сывороточного протеина по технологии ультрафильтрации;
• гидролизованные сывороточные пептиды.

Каждая порция Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard дает вам именно то, что вам нужно: чистейший сывороточный протеин, минимум жиров, минимум холестерина и лактозы.

Очень важно, что благодаря минимальному содержанию лактозы, 100% Whey Gold Standard подходит для людей, которым не рекомендуется принимать продукты, содержащие лактозу.

Протеин сывороточный Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 5lb 2,2кг

Сывороточный протеин для роста мышц. 24 грамма белка на порцию с аминокислотами способствуют росту мышц и быстрому восстановлению после тренировок. Сывороточный протеин №1 в мире на протяжении последних 10 лет. Топовые атлеты в различных видах спорта выбрали Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard в качестве основной добавки к своему рациону.

В ОДНОЙ ПОРЦИИ.

• 24 ГРАММА БЕЛКА
• 5.5 ГРАММ АМИНОКИСЛОТ BCAA
• 4 ГРАММА ГЛЮТАМИНА

ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДИН GOLD STANDART

• 10 лет подряд назван Лучшим Протеином года
• Optimum Nutrition бренд вызывающий наибольшее доверие и лояльность покупателей
• Изолят сывороточного протеина основной компонент Gold Standard
• Легко размешивается даже в обычном стакане при помощи ложки
• Более 20 различных вкусов

ЭТАЛОН КАЧЕСТВА

Изолят сывороточного протеина это чистейшая форма сыворотки и основной ингридиент Gold Standard 100% Whey™. В каждой порции содержится 24 грамма высококачественного белка с низким содержанием жиров, холестерина, лактозы и других примесей. Почти во всех тестах протеинов Gold Standard 100% Whey™ используется в качестве эталонного. На него равняется вся индустрия производства спортивных добавок.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРИМЕНЕНИЮ.

Быстро растворяется: Если вы забыли шейкер, то с протеином Gold Standard 100% Whey™ это не проблема. Просто размешайте его ложкой в обычном стакане. Одну мерную ложку разбавьте примерно в 180 до 250 мл воды, молока или йогурта. Мешайте ложкой около 20 секунд до полного растворения.

СОВЕТ: Вы можете сделать вкус более или менее насыщенным добавляя разное количество жидкости для приготовления протеиновой смеси. Для более насыщенного и сладкого вкуса добавьте около 120-180 мл. жидкости. Для более мягкого и менее сладкого вкуса используйте от 240 до 300 мл. воды, молока или другой жидкости.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ШЕЙКЕР: Шейкер с протеиновым коктелем удобно взять с собой в зал, чтобы можно было прнять порцию протеина непосредственно после занятия, тем самым обеспечив свои мышцы необходимым количеством белка и аминокислот для роста и восстановления. Смешайте в шейкере одну мерную ложку протеина Gold Standard 100% Whey™ и 180-250 мл воды, молока или другой жидкости.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЛЕНДЕР: Добавьте в блендер одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey™ на 180-250 мл. воды, не жирного молока, или другой жидкости. Мешайте около 20-30 секунд. После можно добавить 1-2 кубика льда и включить блендер еще на 30 секунд.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДОБАВКИ: Вы можете добавить свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, льняное масло, кокос, банан, либо любой другой высокоэнергетический компонент. И ваша смесь на основе Gold Standard 100% Whey™ превратится в высокоэнергетический коктейль.

СОЧЕТАЙТЕ С ДРУГИМИ ДОБАВКАМИ ОТ OPTIMUM NUTRITION: Для достижения максимального результата вы можете комбинировать использование протеина Gold Standard 100% Whey™ с креатином, глютамином, BCAA от Optimum Nutrition.

ГОТОВЬТЕ ВМЕСТЕ OPTIMUM NUTRITION GOLD STANDARD 100 WHEY: Данный протеин можно использовать не только при приготовлении коктелей, но также добавлять в йогурты, каши и выпечку. Таким образом вы можете получить хороший вкус и высокое содержание белка, при отсутвии сахара и большого количества простых углеводов.

СКОЛЬКО ПРИНИМАТЬ: В вашем рационе должно быть от 1 до 2 граммов белка на 1 кг веса тела в день. Основой рациона должна быть обычная еда с высоким содержанием белка (яйца, мясо, творог и т.д). Остальную часть вы можете получить из протеинового коктейля. Для лучшего результата разбивайте ваш дневной прием пищи на более мелкие порции.

КАК ОТЛИЧИТЬ НАСТОЯЩЮЮ БАНКУ ОТ ПОДДЕЛКИ:

• Крышка имеет защитную пленку с золотой голограммой
• На крышке логотоип OP выдавлен прямо в пластике
• При открывании банки мембрана не преклеина к банке, а остается на крышке
• Черпак для протена должен быть золотого цвета

СОСТАВ (отличается в зависимости от вкуса):

Рекомендации по применению:

100% Whey Gold Standard — быстрый источник белка, каждая порция которой поставляет 24 грамма сывороточного протеина. Поэтому в целях сохранения мышечной массы достаточно принимать 100% Whey Gold Standard 2 раза в день до (за 30-60 мин) тренировки и сразу после ее окончания из расчета 0,8 – 1 грамм белка на килограмм веса в сутки.

Если же у вас стоит цель нарастить мышечную массу добавлением в свой рацион сывороточного протеина, то вам необходимо увеличить потребление белка не менее 2 грамм на килограмм веса в сутки, или 2-4 порции 100% Whey Gold Standard в день. При этом первую порцию рекомендуется выпивать сразу после пробуждения перед завтраком.

В чём заключаются преимущества добавки

Комплекс 100% Whey Gold Standard
100% Whey Gold Standard — это сывороточный протеин, который отличается поистине высоким качеством. При правильном употреблении он позволяет вам достаточно быстро нарастить мышечную массу. Кроме того, добавка подавляет катаболические процессы, ускоряет восстановление организма, способствует росту мышечной ткани. Основным преимуществом данной добавки является полное отсутствие в её составе лактозы. Благодаря этому удалось получить полностью безвредный продукт, без проявления побочных результатов.

Человеческий организм достаточно быстро усваивает сывороточный протеин, что позволяет достичь максимального эффекта, усердно занимаясь.

Еще одним неоспоримым преимуществом состава является содержание в нем пептидов. Данные компоненты позволяют осуществлять переработку протеина за короткий срок, что обеспечивает результаты практически сразу же. Аминоген и лактаза полностью нивелируют действие лактозы при попадании последней в организм.

Продукт Whey Gold Standard по праву считается опытными атлетами эталонным. Секрет еще и в том, что в составе имеется целый ряд аминокислот, помимо протеина сывороточного. Также здесь имеется концентрат протеина, прошедший несколько стадий фильтрации, изолят ионно-обменный и молочный пептиды.

Комплекс вышеописанных элементов позволяет атлету достичь действительно высоких эффектов от упражнений, оптимизируя процессы насыщения клеток белком.

Про

Состав

Состав в	31 г
Калории	120 ккал
в т. ч. калории от жиров	10 ккал
Всего жиров	1,0 гр
в т. ч. насыщенные жиры	0,5 гр
Холестерин	30 мг
Всего углеводов	3 гр
в т.ч сахара	1 гр
Протеин	24 гр
Натрий	50 мг
Aminogen®
Лактаза
Типичный аминокислотный состав:
Триптофан	405 мг
Валин	1422 мг
Треонин	1654 мг
Изолейцин	1573 мг
Лейцин	2531 мг
Лизин	2233 мг
Фенилаланин	748 мг
Метионин	492 мг
Аргинин	505 мг
Цистин	494 мг
Тирозин	703 мг
Гистидин	423 мг
Пролин	1509 мг
Глютамин & его предшественники	4082 мг
Аспарагиновая кислота	2508 мг
Серин	1126 мг
Глицин	412 мг
Аланин	1180 мг

Продукт не является лекарственным средством. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста

Информация о характеристиках, внешнем виде носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях

Gold Standard (2270 гр)

Данный протеин разработан на основе изолята сывороточного протеина, который является ценнейшей, на сегодняшний день, формой протеина. Здесь минимальное содержание сахара, других углеводов и жиров при высоком содержании белка.

100% Whey Gold Standard – это 90% высококачественного сывороточного изолята, каждая порция которого содержит свыше 5 г. «разветвленных» аминокислот BCAA, которые оказывают ярко выраженный антикатаболический эффект и служат великолепным материалом для построения Ваших мышц, а также подпитки их энергией.

Кроме того, с каждой порцией 100% Whey Gold Standard (100% Вей Голд Стандарт Оптимум Нутришн) Ваш организм получает свыше 4 г. глютамина – ценнейшей аминокислоты для спортсмена. Знаменитое спортивное питание Optimum Nutrition — полноценные пищевые добавки для максимальных результатов и спортивных достижений.

Действие 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition:

—Активно наращивает сухую мышечную массу

—Обеспечивает полноценное восстановление после тяжелых тренировок

—Снабжает мышцы всеми необходимыми аминокислотами и BCAA

—Предотвращает распад мышечных белков (замедляет катаболизм)

—Обеспечивает интенсивное протекание анаболических процессов в организме

—Обеспечивает 24 гр. ультрачистого сывороточного протеина, более 5 гр. BCAA и более 4 гр. глютамина в каждой порции

—Способствует укреплению иммунитета

—Очень быстро действует, доставляя аминокислоты к мышцам уже в первые 20 мин. после приема Максимально полно усваивается

Состав 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition

Другие ингредиенты:

Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

Порция 29,4 г
Количество порций ~ 71
Состав в	29,4 г	100 г
Энергетическая ценность	120 ккал	400 ккал
Питательная ценность
Белки	24 г	80 г
Углеводы	3 г	10 г
Сахар	1 г	3 г
Жир	1 г	3 г
Холестерин	30 мг	100 мг
Активные компоненты
Кальций	140 мг	466 мг
Натрий	60 мг	200 мг
Калий	150 мг	500 мг
Смесь энзимов	25 мг	83 мг
Aminogen® Лактаза (standardized to 100,000 FCC units/g)
Состав аминокислот
Л-триптофан	405 мг	1350 мг
Л-валин	1422 мг	4740 мг
Л-треонин	1654 мг	5513 мг
Л-изолейцин	1573 мг	5243 мг
Л-лейцин	2531 мг	8436 мг
Л-лизин	2233 мг	7443 мг
Л-фенилаланин	748 мг	2493 мг
Л-метионин	492 мг	1640 мг
Л- аргинин	505 мг	1683 мг
Л-цистеин	494 мг	1646 мг
Л-тирозин	703 мг	2343 мг
Л-гистидин	423 мг	1410 мг
Л-пролин	1509 мг	5030 мг
Л-глютаминовая кислота	4082 мг	13606 мг
Л-аспарагиновая кислота	2508 мг	8360 мг
Л-серин	1126 мг	3753 мг
Л-глицин	412 мг	1373 мг
Л-аланин	1180 мг	3933 мг

Аминокислотный состав Optimum Gold Standard 100% Whey (в мг на порцию):

• Триптофан – 240
• Валин – 1440
• Треонин – 1720
• Изолейцин – 1520
• Лейцин – 2470
• Лизин – 2120
• Фенилаланин – 670
• Метионин – 440
• Аргинин – 480
• Цистин – 440
• Тирозин – 590
• Гистидин – 400
• Пролин – 1540
• Глютамин & его предшественники – 3870
• Аспарагиновая кислота – 2490
• Серин – 1240
• Глицин – 530
• Аланин – 1380

Другие ингредиенты:

протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао, искусственные ароматизаторы, лецитин, ацесульфам калия.

Как принимать протеин?

Налейте в ваш блендер или шейкер 200 мл жидкости. Можете использовать обычную воду, а также молоко или сок. Добавьте одну мерную ложечку смеси, которая будет идти в комплекте с протеином 100 Whey Gold Standard. Она вмещает в себя около 33 граммов.

Перемешивайте коктейль около тридцати секунд. Если вы предпочитаете пить охлажденные напитки, добавьте в шейкер несколько кубиков льда. Для улучшения вкуса можно использовать и дополнительные ингредиенты. Например, фрукты, мед или арахисовое масло.

Если у вас нет шейкера или блендера, то просто тщательно перемешайте ваш напиток в стакане, используя чайную ложку. Кстати, вы можете добавлять больше или меньше жидкости для того, чтобы создать для себя самый оптимальный вкус коктейля.

Первую порцию смеси вы можете принять утром сразу после пробуждения. Вторую — перед тренировкой, в третью — после нее.

После того как вы выпили свою утреннюю порцию, подождите тридцать минут, после чего сытно позавтракайте. Не забывайте о том, что завтрак – это самый главный прием пищи в течение дня. В дни, когда у вас нет тренировок, пейте приготовленный коктейль в течение дня.

Кстати, данный протеин можно употреблять не только как основное блюдо, но и как вкусную добавку. Например, добавьте порцию смеси в молоко или йогурт, которыми вы заливаете утренние мюсли. Таким образом вы получите вкусный и полезный завтрак. Попробуйте сочетать протеины с любимой выпечкой. Например, кексами или пирогами. Так вы получите намного больше пользы от любимых лакомств.

особенности, состав добавки и способы приема

Еще в девяностых компания Optimum Nutrition начала разработку «золотого стандарта» 100% Whey Gold Standard. И на сегодняшний день американский Голд Стандарт является эталоном сывороточных протеинов. Почему именно Оптимум Нутришн является лидером среди производителей сывороточных протеинов? Разберем подробный состав и выясним все преимущества и возможные недостатки добавки.

Содержание

Особенности протеина Whey Gold Standard

Вэй Голд Стандарт является натуральным продуктом, который идеально подходит для тех, кто ценит качество, натуральные компоненты и в принципе следит за здоровьем. Благодаря этому добавка завоевала признание. Продукт является быстроусваиваемым биодоступным источником белка, который подходит большинству активных людей, так как содержит минимум жиров, углеводов, холестерина и лактозы.

В протеиновой добавке содержатся 3 основные компонента, это:

1. изолят сывороточного протеина, полученный методом микрофильтрации, а также изолят сыворотки, полученный путем ионного обмена;
2. концентрат сывороточного протеина, полученный методом ультрафильтрации;
3. и пептиды молочной сыворотки.

Какие вкусы Голд Стандарт бывают

Оптимум Нутришн разработали огромное разнообразие вкусов и объемов упаковок. К сожалению, не все вкусы можно встретить на российском рынке.

Объем упаковок:

• Пробник 30 г – 1 порция.
• 454 грамма – 15 порций.
• 908 грамм – 29 порций,
• 1080 грамм – 29 порций, здесь мерный стакан больше, чем в 908 граммах.
• 1,5 кг – 47 порций.
• 2,27 кг – 75 порций.
• 4,54 кг – 154 порции.

Перечень протеинов со вкусом:

• Бананового крема.
• Клубники-банана.
• Вкусной клубники.
• Тропического пунша.
• Белого шоколада.
• Шоколадной мяты.
• Двойного шоколада.
• Молочного шоколада.
• Шоколадно-арахисового масла.
• Шоколадного солода.
• Шоколадного кокоса.
• Соленой карамели.
• Крекера с корицей.
• Печенья и сливок.
• Пончикового торта.
• Кекса.
• Лаймового пирога.
• Рокки роуд.
• Французского ванильного крема.
• Ванильного мороженого.
• Кофе.
• Мокка капучино.

В том числе еще три добавки Natural без синтетических ароматизаторов со вкусом шоколада, ванили, клубники. Они выпускаются в упаковках весом 0,8 кг и 2,18 кг.

Состав Whey Gold Standard

Одна порция составляет 30 г, но в зависимости от вкусов может варьироваться от 29 до 33 грамм. Рассмотрим среднее содержание компонентов в 1 порции.

• Калории: 120 ккал.
• Жиры: 1 г (в том числе насыщенные — 0,5 г).
• Углеводы: 3 г (в том числе сахар — 1 г).
• Белки: 24 г (неизменный показатель).
• А также холестерин: 35 мг.
• Натрий: 115 мг.
• Глютамин: 4 г.
• ВСАА: 5 г.

Также присутствие ферментов аминогена и лактазы позволяют налаживать пищеварение.

Состав клубника банан

Плюсы спортивного питания Вей Голд Стандарт

• Голд Стандарт – сывороточный протеин номер один в мире по продажам спортивного питания.
• Подходит всем активным людям, которые переносят лактозу, как в период набора массы, так и при похудении и работе на рельеф. Протеин позволяет набирать сухую мышечную массу.
• Продукт практически избавлен от жиров и сахаров, что не препятствует жиросжиганию спортсмена при сбалансированном низкоуглеводном питании.
• Быстрое расщепление аминокислот позволяет поддерживать анаболизм в мышцах, ускорять расщепление и препятствовать разрушению мышечных волокон.

Минусы протеина Gold Standard

Как таковых минусов у добавки нет, помимо индивидуальной непереносимости отдельных компонентов. Нельзя сравнивать данный продукт с казеином и комплексными добавками. То, что Голд Стандарт не насыщает организм белками длительное время, нельзя назвать минусом, скорее это плюс, ведь добавка и служит именно для быстрого насыщения и предупреждения катаболизма. Это и есть цель сывороточных протеинов.

Кому подойдет добавка, и для каких целей

• Для наращивания сухих мышц подойдет как профессионалам, так и новичкам, и лицам, ведущим активных образ жизни независимо от пола.
• Для работы на рельеф и повышения выносливости.
• Для похудения при соблюдении низкоуглеводной диеты.

Как принимать протеин Whey Gold Standard

Одну порцию – мерный стакан, смешайте с 200-250 мл воды или молока, если набираете массу. Также можно добавлять сок, фрукты и другие подсластители. Принимайте от 1 до 3 порций в день, в зависимости от количества потребляемых белков из пищи. Голд Стандарт идеально подходит для приема после сна, перед завтраком и после тренировки. Принимать его можно и перед нагрузками за полчаса, а также в течение всего дня вместо приема пищи.

Аналоги ON Gold Standard 100 Whey

Полного совпадения среди продуктов спортивного питания у добавки нет, но ее можно сравнить с Ultimate Nutrition Prostar 100 Whey Protein. Оба продукта состоят из изолятов и концентратов сывороточного протеина. Состав почти аналогичен, только в порцииУльтимейт содержится 25 г белка и 100 килокалорий, а количество сахаров и жиров совпадают.

Заключение

Известно, что жиры негативно влияют на усвоение белков, поэтому минимальное их количество в золотом стандарте обеспечивает получение белковых молекул из порции в полном объеме. К тому же, процесс изготовления ON Gold Standard не подвергает белки денатурации, то есть распаду молекул при высоких температурах. Все эти преимущества действительно делают добавку достойной внимания. А сомнений быть не может, так как это выбор спортсменов номер один уже более десяти лет.

Полезное видео о том, как отличить оригинал Голд Стандарт от подделки

А также читайте, протеин от МайПротеин Impact Whey →

Особенности, преимущества, лучший вкус и способы использования & vert; PowerRebound ™

Если вы ищете способ быстро восстановиться после тяжелой тренировки, вы можете сделать больше, чем проглотить полдюжины сырых яиц и воспроизвести саундтрек Рокки. Белок восстанавливает мышцы, но вы должны переваривать белок, не беспокоясь о сальмонелле.

Gold Standard Whey — это добавка, состоящая в основном из изолята сывороточного протеина. В каждой порции содержится более четырех граммов глутамина и глутаминовой кислоты.Он также содержит более пяти граммов природных аминокислот с разветвленной цепью в каждой порции, что делает его золотым стандартом для белка, восстанавливающего мышцы.

Золотой стандарт сыворотки

Сыворотка существует веками. Это жидкость, которая отделяется от молока в процессе производства сыра. это та прозрачная жидкость, которая оседает на поверхности сыра.

Сывороточный протеин, таким образом, является протеином в этой сыворотке. Это лучшая из сыворотки, добытая и консервированная.Короче говоря, это высококачественный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты.

Почему аминокислоты имеют значение?

Диетологи и ученые часто называют аминокислоту строительным материалом для белка.

Нам нужны аминокислоты, чтобы строить белки и заставлять наши гормоны и нейротрансмиттеры работать синхронно друг с другом. Хотя для функционирования вашего тела вам необходимо двадцать различных аминокислот, диетологи классифицируют их как незаменимые или второстепенные.

Ваш организм вырабатывает незаменимые аминокислоты, поэтому они не нужны вам с пищей.Незаменимые аминокислоты поступают из того, что вы едите. В частности, источники белка содержат эти аминокислоты.

Эти незаменимые аминокислоты укрепляют ваши мышцы и укрепляют ваши иммунные функции.

Эти незаменимые аминокислоты можно найти в продуктах питания или добавках. Правильный коктейль из сывороточного протеина будет содержать незаменимые аминокислоты.

Встречайте Gold Standard Whey. Он содержит пяти граммов незаменимых аминокислот, всего всего в одной порции.

Почему Gold Standard Whey?

Любой поиск в Google приведет вас к десяткам вариантов сывороточного протеина.Обзор Gold Standard Whey выделяется по нескольким причинам.

Во-первых, он легко усваивается. Никогда не снижается уровень сывороточного протеина плавно.

В этом и кроется загадка. Вы знаете, что это питание необходимо для наращивания мышц и избавления от жира. Но вы также знаете, что его употребление приведет к расстройству кишечника.

Таким образом, Gold Standard Whey является одним из лучших источников белка на рынке сегодня.

На рынке представлены по существу три различных типа порошка сывороточного протеина: концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина.В Gold Standard есть изоляты сыворотки.

Бодибилдеры, спортсмены и просто все, кто нуждается в дополнительном белке в своем рационе, используют сывороточный протеин и сочтут Gold Standard Whey отличным выбором.

Что делает сывороточный протеин золотого стандарта?

Каждый раз, когда вы поднимаете тяжести, вы повреждаете мышцы. Вы создаете небольшие разрывы в мышечных волокнах. Когда вы это делаете, ваши мышцы начинают перестраиваться в более сильные мышцы.

Gold Standard Whey помогает вашим мышцам быстрее заживать.Это означает, что вы быстрее станете сильнее и сможете подтолкнуть себя еще больше.

Дополнительный белок также сохраняет чувство сытости, поэтому у вас не возникает соблазна жевать мусор. По сути, сывороточный протеин Gold Standard может помочь вам похудеть, сохраняя при этом насыщенность здоровым белком и избегая нездоровой пищи.

Пищевая ценность сыворотки Gold Standard

В качестве основного ингредиента

Gold Standard Whey используется изолят сывороточного протеина. Изолят сывороточного протеина — это чистейшая форма сывороточного протеина.В результате Gold Standard может похвастаться тем, что в каждой порции коктейля содержится 24 грамма протеина.

Микрофракции сывороточного протеина в Gold Standard поступают из изолятов сывороточного протеина и ультрафильтрованного концентрата сывороточного протеина.

Помимо 24 граммов протеина, каждая порция также содержит четыре грамма глутамина и глутаминовой кислоты. Глютамин — это особая аминокислота, которая является строительным материалом для белка, не говоря уже о том, что он необходим для построения здоровой иммунной системы.

Таким образом, каждый раз, когда вы поднимаете тяжести и разрушаете мышечные волокна, Gold Standard Whey может помочь восстановить ваши мышечные волокна и сохранить ваше здоровье.

Какой лучший вкус у сыворотки Gold Standard?

Большинство добавок имеют три основных вкуса: шоколадный, ванильный или клубничный. Gold Standard превосходит остальных по своим возможностям.

Победитель конкурса Gold Standard Whey на лучший вкус зависит от потребителя. Gold Standard имеет множество вкусов, от невероятно богатого шоколадного вкуса до простой старой ванили.

Двойной насыщенный шоколадный вкус

Двойной насыщенный шоколадный вкус звучит и имеет такой же приятный вкус, как и звучит.Рецензенты утверждают, что этот аромат очень похож на насыщенный шоколадный молочный вкус. Большая часть сывороточного протеина в конечном итоге имеет вкус разбавленного Yoo-hoo, но богатство двойного насыщенного шоколадного вкуса делает его более похожим на шоколадное молоко.

Шоколад двойной насыщенности обладает таким богатым вкусом, что некоторые даже используют его как десерт.

Шоколадный сывороточный ароматизатор двойного насыщения также имеет высокие показатели смешиваемости. Большинству порошков сывороточного протеина требуется время, чтобы смешаться, но двойной шоколад занимает всего несколько секунд.

Вкус мокко-капучино

Gold Standard предлагает освежающий аромат с добавлением кофеина, а также с капучино мокко. Вы можете получить исправление Starbucks без последующего сахарного сбоя. В 32-граммовой мерной ложке по-прежнему содержится 24 грамма белка, 5,5 грамма незаменимых аминокислот и 4 грамма глутамина.

Кофе и напитки с кофейным вкусом могут казаться горькими или иметь горькое послевкусие. У Gold Standard такой проблемы нет. У него хороший баланс, что делает его не слишком горьким и не слишком насыщенным.

Некоторые люди могут сделать еще более шоколадный вкус, смешав порошок шоколадного протеина с капучино мокко. Когда вы это делаете, вы в основном говорите «еще шоколада с кофе, пожалуйста».

Более креативные ароматы

Сотрудники Gold Standard заботятся об аромате. Они могли бы согласиться с основными ароматами ванили, клубники и шоколада. Вместо этого они расправляют крылья и в настоящее время угощают своих клиентов банановым кремом , шоколадным солодом, каменистой дорогой, клубнично-банановым, и печеньем и сливками в избранных местах.

Это означает, что вам не нужно беспокоиться об усталости от прежнего вкуса. Вы можете лечить нёбо, пока наращиваете мышцы.

Благодаря этим великолепным вкусам вам не нужно «подавлять» коктейль, а просто наслаждаться им. Клиенты сообщают о положительном опыте подъема, утверждая, что это превосходное питание помогает им делать больше повторений, чем до того, как они употребляли протеиновые коктейли.

Как использовать Gold Standard Whey

Сыворотка выглядит как обычный порошок, но имеет очень много применений.Потребители нашли много вариантов использования сыворотки. В частности, его принимают утром, в полдень и после обеда.

Сыворотка для завтрака

Эксперты говорят, что мы не получаем достаточно белка. Многие люди используют протеиновую сыворотку, такую ​​как Gold Standard, чтобы быстро набрать протеин прямо с утра. Чтобы получить полезный завтрак, протеиновый коктейль требует легкого движения запястья и нажатия кнопки блендера.

Gold Standard Whey также не требует блендера.Смешивается так легко, что человеку для размешивания понадобится всего лишь шейкер или чашка с ложкой.

Фактически, из-за простоты приготовления сывороточный протеин Gold Standard считается чрезвычайно удобным для пользователя продуктом. Кроме того, вместо того, чтобы заставлять вас чувствовать себя раздутым и сытым, Gold Standard просто заставляет вас чувствовать себя сытым.

Поскольку Gold Standard — это 100-процентная сыворотка, кишечник может легко ее усвоить.

Замена еды

Вы можете использовать сыворотку Gold Standard для замены еды, а также для завтрака.Так что, если вы хотите приготовить пару яиц на завтрак и сохранить протеиновый коктейль на обед, вы можете это сделать.

Если вы хотите работать во время обеда, вы можете сделать это, просто выпив на обед коктейль Standard Gold Protein.

Снэк, богатый белком

Если в 15:00 ваш желудок грызет и урчит, вам не нужно начинать рыться в столе в поисках батончика мюсли. Вместо этого вы можете приготовить сывороточный коктейль Gold Standard. В отличие от многих других коктейлей, он не меловой, но прекрасно сочетается с молоком или водой.

Gold Standard хорошо подходит для замены, потому что в нем мало углеводов. Он работает как освежающая замена кубикам льда в блендере. Вы также можете добавить фрукты, такие как бананы, персики или клубнику, чтобы сделать закуску еще вкуснее.

Лучшее время для приема сыворотки Gold Standard

Несмотря на то, что вы можете принимать Gold Standard Whey в качестве замены еды или закуски, существует оптимальное время для приема, если вы хотите, чтобы ваши мышцы быстрее восстанавливались, а ваш вес упал. Примите Gold Standard Whey сразу же утром или примерно за 30 минут до или после тренировки.

Таким образом, вы подпитываете мышцы именно тогда, когда они нуждаются в питании. Затем встряхнуть — это все равно, что ввести то, что вам нужно, прямо в ткань.

Plus, Gold Standard подходит для вегетарианцев, поэтому его может принять каждый.

Золотой стандарт сывороточного протеина для похудения

Как видите, Gold Standard увеличивает мышечную массу, помогая быстро восстановиться после тяжелой тренировки, а затем вернуться и поднять еще немного.

Сывороточный протеин полезен не только для наращивания мышечной массы, но и для здоровья.

Поскольку сывороточный протеин Gold Standard помогает подавить аппетит и дать вам чувство сытости, вы перестанете есть нездоровую пищу, к которой, возможно, привыкли раньше. В результате вы естественным образом начинаете терять жир и наращивать мышцы.

Ваш телесный жир тает, когда вы сильно налегаете на нежирный белок.

Исследования показывают, что сывороточный протеин не только помогает похудеть. Может:

• Пониженное артериальное давление
• Помогает лечить диабет 2 типа
• Помогите уменьшить воспаление
• Помогает при воспалительном заболевании кишечника
• Повышает антиоксидантную защиту организма
• Благоприятно влияет на жиры в крови

Повышение питательной ценности процесса восстановления

Ваши мышцы восстановятся самостоятельно после тренировки.После хорошей тренировки вы почувствуете себя болезненно и болезненно. Сывороточный протеин Gold Standard дает вам заряд питательных веществ, позволяющий быстрее восстанавливаться без боли.

Gold Standard Whey Содержание

Gold Standard Whey, как и весь протеиновый порошок, имеет некоторый наполнитель. Поскольку это высококачественный сывороточный коктейль, Gold Standard предлагает отфильтрованные продукты для минимизации наполнителя.

Наполнитель может включать в себя какао, жиры, углеводы и все остальное, чтобы коктейль стал вкуснее.Gold Standard сохраняет свой продукт вкусным и очень питательным, ограничивая количество наполнителей.

Аминокислотный профиль

Когда вы рассматриваете эффективность сывороточного протеина, вам нужно смотреть на аминокислотный профиль. Аминокислоты определяют, является ли белок полным или неполным, на основе количества и комбинации аминокислот в них.

Gold Standard Whey содержит аминокислоты, которые организм не может производить самостоятельно.

Типы сыворотки в формуле

Сывороточный протеин бывает четырех видов: гидролизованный сывороточный пептид, ионообменный изолят сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина, прошедший микрофильтрацию с перекрестным потоком, и концентрат сывороточного протеина.

Различия в этих сыворотках зависят от размера их молекул. Размер молекул определяет способность кишечника переваривать их. Молекула меньшего размера намного лучше усваивается, чем большая молекула.

Сывороточный протеин

Gold Standard содержит замечательную комбинацию перечисленных выше белков. Таким образом, Gold Standard предлагает лучшую комбинацию белков для здоровья и питания.

Взвесьте сыворотку

Если вы ищете способ улучшить свое питание, похудеть или нарастить мышечную массу, обратите внимание на лучший сывороточный протеин на рынке.Gold Standard Whey Protein имеет все, что делает сыворотку оправданной. Польза сывороточного протеина для здоровья бесчисленна.

Он содержит незаменимые аминокислоты, которые способствуют общему функционированию организма. Он также содержит правильные виды сыворотки, которые делают его эффективным для наращивания мышечной массы после хорошей тренировки.

Plus, Gold Standard 100 Whey имеет множество вкусов, помимо шоколада, ванили и клубники.

Чтобы узнать больше о хорошем самочувствии и здоровье, продолжайте посещать наш сайт.

Когда лучше всего принимать сывороточный протеин?

Отзыв Кайла Кроули MSc Sports Nutrition

Когда принимать сывороточный протеин?

Лучшее время для приема сывороточного протеина — в пределах 1 часа после окончания тренировки, чтобы помочь восстановить мышцы. Однако исследования показывают, что восстановление и отрастание тела может занять до 48 часов. Вот почему считается оптимальным принимать от 20 до 30 г сывороточного протеина в любое время дня. Все для того, чтобы убедиться, что вы потребляете 1.7 г белка на килограмм веса в день.

Что такое сывороточный протеин?

Сывороточный протеин — это просто побочный продукт, который вы получаете при приготовлении сыра. После того, как вы удалите из этого побочного продукта воду и казеин, у вас останется концентрат сывороточного протеина. Спортсмены и бодибилдеры хвалят сывороточный протеин за широкий спектр преимуществ для тренировок и телосложения. Таким образом, продукты из сывороточного протеина, такие как Whey Protein 80, являются, пожалуй, самой популярной спортивной добавкой на рынке сегодня.

Преимущества сывороточного протеина

Сывороточный протеин считается лучшей формой протеина для усвоения и использования организмом. Сывороточный протеин богат глутамином и аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA). Они считаются незаменимыми аминокислотами для всех, кто тренируется, обеспечивая источник энергии для противодействия разрушению мышц и поддержки восстановления. Сывороточный протеин может использоваться в нескольких биохимических процессах и необходим для сокращения, роста и восстановления мышц. Сывороточный протеин также используется для поддержания нескольких метаболических процессов и для контроля состава тела.

Прием сывороточного протеина утром

Поскольку запасы гликогена истощаются за ночь, организм вынужден обращаться к запасам аминокислот, чтобы поддерживать метаболические процессы. Это переводит мышцу в состояние катаболизма (или разрушения). Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый протеин, который идеально подходит, когда вы просыпаетесь, поскольку он быстро доставляет аминокислоты в ваши мышцы и противодействует их разрушению. Большинство экспертов рекомендуют употреблять качественный сывороточный протеиновый коктейль, такой как Whey Protein 80, первым делом с утра.Это из-за его впечатляющей биологической ценности и отличного аминокислотного профиля, который в конечном итоге «настраивает» вас на день.

Прием сывороточного протеина перед тренировкой

Прием сывороточного протеина перед тренировкой является неотъемлемой частью создания положительного баланса азота в организме. Это необходимо для стимуляции синтеза белка и увеличения мышечной массы. Белок — это строительный материал для роста новых мышц. Исследования показали, что синтез протеина увеличивается, если сывороточный протеин принимался «непосредственно перед тренировкой с отягощениями».По этой причине попробуйте добавить 25-35 граммов сывороточного протеина в качестве основы для предтренировочного коктейля.

Прием сывороточного протеина после тренировки

Пожалуй, самое важное время для спортсменов принимать сывороточный протеин — это сразу после тренировки. Это потому, что вы только что подвергли мышцы сильному стрессу и теперь должны обеспечивать их питательными веществами для восстановления и роста. Источники протеина быстрого действия, такие как сывороточный протеин, являются идеальным выбором. Исследования показывают, что после силовых тренировок ваши мышцы голодают и поэтому обладают свойством «губки».Ученые считают, что в этот момент вы можете усвоить больше белка, чем в любое другое время дня. Поэтому имеет смысл добавить большую порцию сывороточного протеина после тренировки. Это послужит отличной основой для встряски и даст толчок процессу восстановления.

Прием сывороточного протеина перед сном

Ночью некоторые люди остаются без еды по несколько часов. При ограниченном количестве питательных веществ в мышцах мышцы могут быть вынуждены обратиться к запасам аминокислот, чтобы подпитывать метаболические процессы.Перед сном рекомендуется выпить коктейль из сывороточного протеина, чтобы мышцы не перешли в катаболическое состояние. Такое питание обеспечивает доступность питательных веществ во время ночного голодания и позволяет избежать разрушения мышц. Из-за его быстрого высвобождения многие диетологи предпочитают перед сном рекомендовать казеиновый протеин вместо сывороточного. Это обеспечивает постепенное поступление питательных веществ в мышцы за ночь.

Ознакомьтесь с некоторыми из наших самых продаваемых порошков сывороточного протеина:

Amazon.com: Optimum Nutrition Gold Standard 100% сывороточный протеин в порошке, молочный шоколад Extreme, 2 фунта (упаковка может варьироваться): Health & Household

Информация по технике безопасности

Информация об аллергенах: содержит ингредиенты из молока и сои (лецитин). Этот продукт маркирован в соответствии со стандартами США и может отличаться от аналогичных продуктов, продаваемых в других странах, своими ингредиентами, маркировкой и предупреждениями об аллергенах.

Состав

Протеиновая смесь (изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), какао (обработанное щелочью), натуральные и искусственные ароматизаторы, лецитин, сливки (подсолнечное масло, мальтодекстрин, модифицированный пищевой крахмал, дикалий фосфат, трикальцийфосфат), токоферол Соль, ацесульфам калия, аминоген, сукралоза, лактаза.

Проезд

Ложка перемешана: создан золотой стандарт 100% Whey ™. Это означает, что если вы забыли шейкер или у вас нет времени достать блендер, просто добавьте одну мерную ложку с горлышком золотого стандарта 100% Whey ™ в стакан, наполненный 6-8 унций воды или вашего любимого напитка. Затем перемешайте ложкой. Перемешивайте около 30 секунд или до полного растворения порошка. Для более мягкого вкуса и менее сладкого коктейля используйте 8-10 унций жидкости на мерную ложку. Шейкер: взять с собой в тренажерный зал шейкер — лучший способ получить дозу протеина сразу после тренировки.Просто налейте 6-8 унций предпочитаемого напитка, а затем добавьте в шейкер одну мерную ложку золотого стандарта 100% Whey ™. Накрыть крышкой и взбалтывать 25-30 секунд. Нет шейкерной чашки? Посетите местный магазин здоровой пищи, тренажерный зал или optimumnutrition.com, чтобы заказать специальный шейкер ON. Блендер: добавьте одну мерную ложку с горлышком золотого стандарта 100% Whey ™ в блендер, наполненный 6-8 унциями воды или вашего любимого напитка. Взбивайте 20-30 секунд. Затем добавьте 1 или 2 кубика льда и взбивайте еще 30 секунд. Встряхните коктейль: добавив свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, льняное масло, кокос и другие ингредиенты, вы можете сделать еще более вкусный коктейль.Составьте свой коктейль: вы можете сделать золотой стандарт 100% Whey ™ еще лучшим продуктом после тренировки, добавив такие добавки, как креатин, глютамин, BCAA и порошки концентрированных углеводов. продукты с высоким содержанием белка и белковые добавки. Для достижения наилучших результатов употребляйте дневную норму белка в несколько небольших приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня. Примечание: используйте этот продукт только в качестве пищевой добавки. Не использовать для снижения веса.Предназначен для здоровых взрослых людей старше 18 лет. Хранить в прохладном, крикливом месте. Содержимое продается на вес, а не на объем.

Заявление об отказе от ответственности

Заявления о пищевых добавках не оценивались FDA и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний или состояний здоровья.

Почему вам следует использовать белковые добавки с высоким содержанием лейцина

Сывороточный протеин — невероятно универсальный пищевой ингредиент. Его можно не только использовать после тренировок, но и употреблять сывороточный протеин во время завтрака, в качестве полдника, во время ужина и даже прямо перед сном.

Но когда лучше всего принимать сывороточный протеин? Это во многом зависит от того, кто вы и каковы ваши цели в отношении здоровья. Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы определить, когда лучше всего употреблять сывороточный протеин.

Для того, чтобы стать лучшим спортсменом

Если вы профессиональный футболист или тренируетесь в марафоне, сывороточный протеин поможет вам стать лучшим спортсменом. Мышцы разрушаются практически после любого вида физической активности и нуждаются в белке, чтобы восстановить свои силы.Вот так мышцы растут, а ты становишься сильнее.

Если вы спортсмен, оптимальное время для употребления сывороточного протеина — сразу после тренировки. Попробуйте выпить протеиновый коктейль BiPro или бутылку протеиновой воды BiPro сразу после тренировки, чтобы ускорить восстановление.

Набухание

Увеличение потребления белка и калорий важно для набора массы. Как указано выше, после тренировки съешьте порцию протеинового порошка или протеиновой воды. Но поздно вечером — оптимальное время, чтобы съесть порцию протеина в дополнение к после тренировки.

Организм человека обычно выделяет гормон роста несколько раз в день. В исследовании, опубликованном в журнале Sleep, утверждается, что у молодых людей «основной секреторный эпизод происходит вскоре после начала сна». Гормон роста способствует росту костей, мышц и других тканей. Precision Nutrition утверждает, что гормон роста также «стимулирует синтез белка, а также метаболизм жиров». Получение порции белка в вашем организме прямо перед этим периодом роста, который происходит во время сна, должно еще больше помочь нарастить мышцы и набрать вес, если это ваша цель.

Если вы управляете весом

Нет, протеиновый порошок — это не , а для набора массы. При правильном приеме сывороточный протеин также может помочь вам похудеть. Белок является естественным подавителем аппетита, и его потребление может помочь удовлетворить вашу тягу и ограничить переедание, а также перекусы в течение дня.

Завтрак с высоким содержанием белка особенно полезен для похудения, поэтому протеиновый коктейль или протеиновая вода с легким завтраком — это оптимальный способ начать день.Исследование Университета Миссури показало, что завтрак с высоким содержанием белка помогает регулировать аппетит в течение дня.

Хотите получать как можно меньше калорий по утрам, но при этом чувствуете себя сытым? Попробуйте апельсин + кофеин BiPro Protein Water. В одной бутылке всего 90 калорий, 20 граммов белка и ноль граммов сахара, жира или углеводов. Более того, он естественным образом содержит 100 мг кофеина (эквивалент чашки кофе на восемь унций). Соедините универсальный напиток с фруктом, чтобы получить сытный, насыщенный белками завтрак с низким содержанием калорий и природной энергией.

Gold Standard 100% Whey Double Rich Chocolate

ON Gold Standard Whey Protein состоит из различных типов сывороточного протеина с незаменимыми аминокислотами, которые важны для восстановления мышц и построения . Выбирайте из широкого диапазона вкусов, включая аромат Double Rich Chocolate. Он разработан для поддержки поддержания мышц и восстановления мышечной ткани .

• Каждая порция содержит 24 г белка, 2 г — 3 г углеводов, 1.5 г жира и минимум лактозы.
• Из-за низкого уровня лактозы ON 100% Whey может быть подходящим для людей с легкой непереносимостью лактозы.
• Белок является важным питательным веществом для:
  • Нормальный рост и восстановление мышечной ткани и других структур тела
  • Поддержание здорового иммунитета
  • Наращивание мышц

Для достижения наилучших результатов рекомендуется ежедневно потреблять около 2 г белка на кг массы тела из комбинации продуктов с высоким содержанием белка и добавок.Для даже лучших результатов , потребляйте ежедневный белок в течение 4-6 небольших приемов пищи, равномерно распределенных в течение дня.

Советы по употреблению 100% сывороточного протеина Золотого стандарта

Ложка для перемешивания
Gold Standard 100% Whey создан. Это означает, что если вы забыли свой шейкер или у вас нет времени достать блендер, просто добавьте одну мерную ложку Gold Standard 100 Whey в стакан, наполненный шестью унциями воды или вашего любимого напитка.Затем перемешайте ложкой. Перемешивайте около 30 секунд или до полного растворения порошка.

СОВЕТ: Отрегулируйте вкус 100% сыворотки Gold Standard, варьируя количество жидкости, которую вы используете для ее приготовления. Для более яркого вкуса, большей плотности и сладости смешайте каждую мерную ложку с 4-6 унциями воды, молока или вашего любимого напитка. Для более мягкого вкуса и менее сладкого коктейля используйте 8-10 унций жидкости на мерную ложку.

Шейкерная чашка
Лучший способ получить дозу протеина сразу после тренировки — взять с собой в тренажерный зал шейкер.Просто налейте 6-8 унций предпочитаемого напитка, а затем добавьте одну мерную ложку Gold Standard 100% Whey в шейкер. Накрыть крышкой и взбалтывать 25-30 секунд.

Блендер
Добавьте одну мерную ложку Gold Standard 100 Whey в блендер, наполненный 6-8 унциями воды или вашего любимого напитка. Взбивайте 20-30 секунд. Затем добавьте 1 или 2 кубика льда и взбивайте еще 30 секунд.

Встряхните свой коктейль
Добавив свежие или замороженные фрукты, арахисовое масло, масло семян льна, кокос и другие ингредиенты, вы можете приготовить еще более вкусный коктейль.

Сложите свой коктейль
Вы можете сделать Gold Standard 100% Whey еще лучшим продуктом после тренировки, добавив такие добавки, как креатин, глутамин, BCAA и порошки концентрированных углеводов.

Мыслить нестандартно
Gold Standard 100% Whey можно использовать не только для протеиновых коктейлей. Попробуйте смешать мерную ложку с овсянкой, йогуртом или молоком, которым вы поливаете хлопья для завтрака.А еще лучше увеличьте содержание белка в маффинах, печеньях, пирожных и т. Д., Добавив одну-две мерных ложки в свои рецепты хорошей выпечки.

Дополнительные сведения см. В разделе описания продукта. Посетите раздел отзывов, чтобы прочитать комментарии клиентов об использовании этого дополнения.

Разместите заказ сегодня, чтобы получить отличные предложения и скидки. GNC, универсальный пункт назначения для поиска высококачественных пищевых добавок и продуктов здорового питания в Интернете.

Optimum Nutrition (ON) Золотой стандарт 100% сывороточный протеин в порошке

ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ ОПТИМАЛЬНОГО ПИТАНИЯ

👉 Золотой стандарт оптимального питания 💯 Сывороточный протеин

1. Золотой стандарт Optimum Nutrition 💯 Сывороточный протеин обычно получают из пастбищных коров в городах Ирландии. Они получают высококачественный сывороточный протеин из коровьего молока и производят его на своих предприятиях.
2. Золотой стандарт Optimum Nutrition 💯 Whey Protein входит в группу Glanbia global Nutrition, которая уже более 30 лет соответствует золотым стандартам качества в области спортивного питания.
3. Каждые 30,4 грамма мерной ложки содержат 24 грамма белка на порцию, около 5,5 граммов BCAA (аминокислот с разветвленной цепью в соотношении 2: 1: 1, т.е. лейцин, изолейцин и валин) и 4 грамма Глутамин и глутаминовая кислота на порцию
4. Он содержит 93% протеина, который состоит из WPI (изолят сывороточного протеина), WPC (концентрат сывороточного протеина), сывороточных пептидов, какао, лецитина, ацесульфама калия и лактазы.
5. WPI (изолят сывороточного протеина), который является основным ингредиентом этого продукта, делает его лучшим белком.

👉Варианты и доступные вкусы

1. а) ВАРИАНТЫ

Золотой стандарт Optimum Nutrition 💯 Сывороточный протеин в настоящее время доступен в вариантах: 2 фунта (в упаковке 29 порций) и 5 ​​фунтов (в упаковке 74 порции). Вы можете купить товары на сайте armsnutrition.com

.

1. б) Ароматизаторы

Золотой стандарт Optimum Nutrition 💯 Сывороточный протеин в настоящее время доступен в виде восхитительного и изумительного вкуса шоколадного и ванильного мороженого с двойным насыщенным вкусом.

Вы можете покупать товары напрямую на сайте armsnutrition.com

👉 Преимущества приема Золотого стандарта Optimum Nutrition 💯 Сывороточный протеин

1. a) ЗОЛОТОЕ СТАНДАРТНОЕ КАЧЕСТВО

Производители используют высококачественные ингредиенты сыворотки, полученные из коровьего молока в Ирландии.

1. б) ПОВЫШАЕТ СНИЖЕНИЕ ЖИРА

ON Gold Standard 💯 Сывороточный протеин помогает вам в большей степени похудеть и даже снизить жировые отложения. Вы можете дополнять себя этой сывороткой Золотого стандарта в любое время дня, чтобы оптимизировать ее преимущества.

1. c) НАРАЩИВАНИЕ КАЧЕСТВЕННОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Добавка протеина ЗОЛОТОГО СТАНДАРТА КАЧЕСТВА поможет вам нарастить значительное и максимальное количество сухой мышечной массы, когда вы занимаетесь тренировками.

1. d) ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ПРОЧНОСТИ

Регулярно употребляя ON Gold Standard Whey, вы можете легко значительно повысить свой уровень силы.

1. e) ИЗБЕГАЕТ РАЗРЫВА МЫШЦ

Кормление вашего тела Золотой стандарт оптимального питания 💯 Сывороточный протеин поможет вам уменьшить распад мышц (мышцы входят в катаболический режим из-за низкого потребления белка) и, таким образом, поможет вашему телу войти в процесс роста мышц (анаболический режим).

1. е) ПОМОГАЕТ В ВОССТАНОВЛЕНИИ

Эта стандартная сыворотка золотого качества помогает в процессе восстановления, восстанавливая и восстанавливая мышцы и, таким образом, помогая вам достичь роста мышц

1. е) ПОКРЫТИЕ НЕОБХОДИМОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ БЕЛКА

Если вам не хватает достаточного количества и рекомендуемого суточного потребления белка, просто добавьте 1-2 ложки стандартной качественной сыворотки и выполните свои требования.

👉 Золотой стандарт оптимального питания 💯 Сывороточный протеин

1. a) Обычно мы рекомендуем вам принять 1 мерную ложку (30 граммов) протеина золотого стандарта ON в 200 мл воды / молока или любого из ваших предпочтительных напитков.
2. b) Мы рекомендуем вам принимать 2-3 порции ON gold standard 💯 Whey Protein в день для достижения наилучших результатов

👉Время приема на GOLD STANDARD WHEY

1. а) РАННЕЕ УТРО

Прием сыворотки Optimum Nutrition Gold Standard ранним утром поможет вам восстановить потерянный уровень гликогена (мышечного топлива), который произошел за ночь.

1. b) ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Употребление этой золотой стандартной сыворотки после или после тренировки поможет вашему телу в восстановлении, восстановлении и восстановлении, что способствует росту мышц

1. c) ПРИЕМ — МЕЖДУ ПИТАНИЕМ

Мы рекомендуем вам использовать сыворотку по золотому стандарту ON между приемами пищи, чтобы она помогала вам поддерживать правильное, требуемое и рекомендуемое потребление белка в сочетании с пищей с высоким содержанием белка для увеличения потребления белка.

1. г) ПОТРЕБЛЕНИЕ ВО ВРЕМЯ НОМЕРА

Мы рекомендуем вам употреблять золотой стандарт сывороточного протеина перед сном, чтобы ваше тело продолжало получать аминокислоты, которые удерживают ваше тело в анаболическом режиме (движение в сторону роста мышц)

👉Создавайте вкусные рецепты и коктейли с этим вкусным сывороточным протеином

1. a) Мы рекомендуем вам использовать 1-2 ложки сывороточного протеина золотого стандарта ON в хлопьях для завтрака, таких как овес, мюсли, кукурузные хлопья или любые другие злаки и т. Д.
2. б) Смешивание 1-2 мерных ложек сывороточного протеина золотого стандарта ON в йогурте или любых напитках поможет вам увеличить ежедневное потребление протеина.
3. c) Вы также можете смешать Optimum Nutrition Gold Standard 💯 Whey Protein с любыми домашними коктейлями, чтобы получить протеиновый вкус.

Пример — ШОКОЛАДНЫЙ ШЕЙК КЛУБНИЧНЫЙ

Добавьте 150-200 мл молока

1/2 стакана йогурта или творога

Смешайте 1-2 мерные ложки Double Rich Chocolate Gold Standard 💯 Мороженое с сывороткой и клубникой

Добавьте 150 мл воды

Смешайте все ингредиенты в блендере и перемешивайте примерно 20-25 минут

Наконец-то ваш вкусный коктейль готов

1. г) Мы также рекомендуем вам использовать протеиновые блины, пирожные, кексы, торты или даже печенье, чтобы насладиться достоинствами этого продукта.

👉 Протокол упражнений В ЗОЛОТОМ СТАНДАРТЕ WHEY

1. a) Мы рекомендуем вам придерживаться правильного и правильного режима тренировок, когда вы употребляете ON Gold Standard 💯 порошок сывороточного протеина, чтобы вы могли помочь своему телу двигаться к таким целям, как потеря жира, потеря веса, нарастание мышц и увеличение силы
2. b) Мы рекомендуем вам увеличить потребление белка до максимального количества в сочетании с золотым стандартом ON 💯 Whey Protein, чтобы получить максимальную пользу от ваших целей.

👉Диетический протокол В ЗОЛОТОМ СТАНДАРТЕ WHEY

1. a) Мы настоятельно рекомендуем вам придерживаться хорошо спланированной, поддерживаемой и правильной диеты, когда вы питаетесь ON Gold Standard 💯 Whey, чтобы вы могли легко обогатить свои мышцы, чтобы двигаться в направлении роста мышц и потери жира.

Для наращивания мышечной массы вы можете увеличить количество потребляемых калорий до дополнительных 500 ккал (килокалорий), чем ваши поддерживающие калории, то есть излишек калорий

Для адекватного сжигания жира вы можете уменьшить или вычесть калории на 500 ккал (килокалорий) i.е. Дефицит калорий

👉Сводка

ON GOLD STANDARD 💯 WHEY PROTEIN — это самый мощный, самый чистый и высококачественный сывороточный протеин. Он наполнен восхитительными вкусами как DOUBLE RICH CHOCOLATE, так и КЛУБНИЧНОГО МОРОЖЕНОГО. Он доступен в вариантах 2 фунта и 5 фунтов. Вы получаете около 24 граммов чистейшей формы белка, 5,5 граммов BCAA (аминокислот с разветвленной цепью) в соотношении 2: 1: 1 и около 4 граммов глутамина и глутаминовой кислоты на порцию.

Хорошо смешивается как с молоком, так и с водой, не оставляет комков.Вы можете употреблять эту сыворотку качества Золотого стандарта в любое время дня, принимать рано утром, между приемами пищи, после или после тренировки и даже перед сном.

Когда принимать сывороточный протеин в зависимости от вашей цели (2021) Truism Fitness

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

Сывороточный протеин — одна из самых популярных и эффективных добавок в мире, но, как и все остальное, знание того, как и когда принимать сывороточный протеин, во многом зависит от того, насколько он эффективен.

В этой статье будут рассмотрены различные типы белка, лучшее время для их приема и то, как разные цели повлияют на то, как вы их принимаете.

Изображение	Купить	Цена	Prime	Название
Вверх Топ	Купить сейчас		Prime Соответствует критериям	Optimum Nutrition Gold Standard 100% сывороточный протеин в порошке, ванильное мороженое, 2 фунта (упаковка может варьироваться)
Верх Top	Купить сейчас		PrimeElhibited	Dymatize ISO100 Hydrolyzed Protein Powder, 100% сывороточный изолят протеина, 25 г протеина, 5.5 г BCAA, без глютена, быстро усваиваются, легко усваиваются, фруктовые камешки, 1,6 фунта
Верх Топ	Купить сейчас		PrimeElhibited	Isopure Zero Carb Неароматизированный 25 г протеина, 100% изолят сывороточного протеина, кето-дружественный протеиновый порошок, без добавления красителей / ароматизаторов / подсластителей, без ГМО, 1 фунт (упаковка 9058 может варьироваться)
Верх Top	Купить сейчас		PrimeEl прав	Naked WHEY 1LB 100% порошок сывороточного протеина без ароматизаторов травяного откорма — Фермы США, только 1 ингредиент, неденатурированный — Без ГМО, сои или глютена — Без консервантов — Способствует росту и восстановлению мышц 15 порций
Вверх Top	Купить сейчас		PrimeElposed	Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey Protein Powder, 100% гидролизованный порошок изолята сывороточного протеина, вкус: турбо-шоколад, 3.5 фунтов

Цены на товары и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены. Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Что такое сывороточный протеин

Сывороточный протеин — это комбинация белков, выделенных при производстве сыра.

При производстве сыра более жирные и тяжелые части молока отделяются, и сыворотка отделяется от него как побочный продукт.

Если вы когда-нибудь открывали емкость со сметаной или творогом и видели сверху жидкость, то это сыворотка.

Это далеко от того, что вы привыкли видеть, добавляя его в протеиновый коктейль.

После отделения от производства сыра он проходит несколько этапов обработки, чтобы превратиться в порошкообразную форму, к которой вы больше привыкли.

Когда лучше всего принимать сывороточный протеин

Это одна из самых обсуждаемых тем в мире фитнеса, и у каждого есть свое мнение и множество причин, по которым они правы.

Если честно, в конце концов, наиболее важным является то, выполняете ли вы свои ежедневные потребности.

Есть некоторые научные данные, которые мы можем использовать, чтобы увидеть, сможем ли мы получить преимущество в достижении наших индивидуальных целей.

Когда принимать сывороточный протеин для похудения

Белок очень важен для достижения ваших целей по снижению веса.

Он ускоряет метаболизм, позволяя организму сжигать больше калорий, и дольше переваривает пищу, подавляя аппетит.

Существует неприятный гормон под названием грелин, который заставляет вас чувствовать голод, продукты с высоким содержанием белка ограничивают его выработку, позволяя вам дольше перерываться между приемами пищи.

Вот почему вам советуют завтракать и обедать с высоким содержанием белка, чтобы помочь вам воздержаться от употребления большого количества калорий в ночное время, когда вы не так активны.

Если вы пытаетесь похудеть, вам нужно есть больше белка в первой половине дня, чтобы не сбиться с пути ночью, когда многие люди наиболее недисциплинированы.

Когда принимать сывороточный протеин для наращивания мышечной массы

Правильное количество белка необходимо, если вы хотите нарастить мышцы.

Это связано с тем, что белок состоит из аминокислот, которые играют важную роль во многих функциях вашего организма, включая наращивание мышц.

Когда вы поднимаете тяжести, вы создаете микротрещины в мышцах, чтобы исправить эти разрывы, ваше тело ищет аминокислоты, те же самые аминокислоты, которые содержатся в белке.

Постоянное заполнение и восстановление этих микротрещин со временем делает ваши мышцы больше и сильнее.

Лучшее время для употребления протеина для набора мышечной массы — это так называемое анаболическое окно, которое длится до двух часов после тренировки.

Это когда ваше тело нуждается в определенных питательных веществах и аминокислотах, и из-за этого вы получите большую часть этих питательных веществ, которые будут усвоены, а не потрачены впустую.

Когда принимать сывороточный протеин для поддержания мышечной массы

К сожалению, по мере того, как вы становитесь старше, вы начинаете терять мышечную массу, некоторые исследования показали, что она достигает 8% за каждые десять лет после 40 лет.

Это много мускулов

Это можно значительно уменьшить, разработав и соблюдая хорошо сбалансированную диету с высоким содержанием белка.

Лучшее время, чтобы есть протеин для максимального сохранения мышц, — это равномерно распределить его порциями в течение всего дня.

Это обеспечит постоянное количество белка в вашем организме.

Это важно, так как ваше тело будет разрушать ваши собственные мышцы, чтобы получить белок, но если вы будете давать ему постоянный запас белка в течение дня, то в этом нет необходимости.

Влияние протеина на мышечную массу и силу

Это стопроцентный факт, что вам нужен белок для наращивания мышечной массы и увеличения силы. Это неоспоримый факт, который никто не может оспаривать или недооценивать.

Я не согласен с тем, что у вас должно быть определенное количество белка в пределах так называемого «магического числа»

Если вам удобно есть в это время, то, во что бы то ни стало, делайте это, но если вы не голодны после тренировки, не беспокойтесь и не беспокойтесь.

У меня были хорошие результаты, когда я ел 5-6 раз в день и беспокоился только о том, чтобы снизить количество калорий и соотношение макроэлементов.

Меня больше ни о чем не волнует.

Оценка биодоступности сывороточного протеина

Определение биодоступности — это процент лекарственного средства или другого вещества, которое абсорбируется организмом при введении в вашу систему.

Различные типы протеиновых порошков и протеинов из цельных продуктов имеют разные показатели биодоступности.

Это означает, что некоторые из них имеют более высокий процент усваиваемого и фактически используемого белка, в то время как другие источники белка имеют более высокий процент потерь.

Очевидно, вы хотите использовать порошки и цельные продукты, которые имеют более высокий балл, чтобы они были более эффективными и рентабельными.

Продукты с высоким содержанием белка

Источник белка Индекс биодоступности

• Изолят сывороточного протеина 100-159
• Концентрат сывороточного протеина 104
• Цельное яйцо 100
• Коровье молоко 91
• Яичный белок 88
• Рыба 83
• Говядина 80
• Курица 79
• Казеин 77
• Рис. Соя 59
• Пшеница 54
• Фасоль 49
• Арахис 43 9 0156

Протеиновый коктейль лучше выпить до или после тренировки

Если вы считаете, что потребление протеина в пределах анаболического окна через 2 часа после тренировки, то вы захотите выпить протеиновый коктейль после тренировки.

Некоторым людям нравится пить его за час или около того до тренировки, чтобы они не разбились и у них было достаточно энергии для завершения тренировки.

Это еще одна ситуация, когда нет правильного или неправильного ответа, просто много мнений.

Можно ли выпить протеиновый коктейль на пустой желудок.

Это то, на что вам придется ответить, сделав это самостоятельно.

У меня были клиенты, которые рассказывали мне, что у них боли в желудке и проблемы с газами, когда они пьют протеиновый коктейль натощак.

Затем другие говорят мне, что у них нет проблем с тем, что так, очевидно, это одна из тех ситуаций, которые будут разными для всех.

Может ли сывороточный протеин увеличить вес

Слишком много чего-либо заставит вас набрать вес, как и все в диете, вы должны следить за своими калориями и макросами, чтобы убедиться, что все выровнено для достижения ваших целей.

Изучите различные типы белков, они сильно различаются по калориям в зависимости от размера порции, и это становится важным, особенно если вы планируете принимать протеиновые коктейли прямо перед сном, когда у вас не так много шансов сжечь. прочь калории.

Стоит ли пить протеиновый коктейль перед сном

Доказано, что прием протеина перед сном улучшает синтез протеина, который является движущей силой развития мышц.

Многие спортсмены практикуют стратегию потребления медленно перевариваемого протеина, такого как казеин, в ночное время, чтобы, кроме того, воспользоваться преимуществами своего тела, которое склонно наращивать мышцы именно в это время.

Наилучшие результаты были показаны при дозе протеина 40 граммов и выше.

Единственный минус в том, что это будет около 300 калорий прямо перед сном, поэтому убедитесь, что вы учитываете это в своем ежедневном потреблении калорий, чтобы избежать лишнего жира.

100% порошок сывороточного протеина Optimum Nutrition Gold Standard, ваниль с натуральным вкусом, 4,8 фунта (упаковка может варьироваться)

• Упаковка может отличаться — новый внешний вид при неизменном проверенном качестве
• ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ 100% СЫВОРОТКОВАЯ СМЕСЬ — 24 г смешанного протеина, состоящего из изолята сывороточного протеина, концентрата сывороточного протеина и сывороточных пептидов для поддержания безжировой мышечной массы — они не зря называют это ЗОЛОТОМ СТАНДАРТОМ качества
• БОЛЕЕ 5G BCAAS — помогают нарастить стройные и сильные мышцы с помощью природных BCAA
• 3-4 г углеводов, 1-3 г сахара и 1-1.5G ЖИРОВ, БЕЗ ГЛЮТЕНА, без сукралозы в двойном насыщенном шоколадном вкусе
• РАЗРАБОТАННЫЙ — улучшает смешиваемость, предотвращая образование комков и комков
• ЗАПРЕЩЕННЫЕ ВЕЩЕСТВА ИСПЫТАНЫ — меры контроля высочайшего качества, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно, потребляя продукт
• 4 РАЗМЕРА НА ВЫБОР — доступны варианты весом 1, 2, 5 и 10 фунтов

Цены взяты из Amazon Product Advertising API на:

Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.

Рекомендуемая дозировка сывороточного протеина

На этикетке каждого белка есть указание с рекомендуемой дозировкой.

Вам нужно будет сравнить количество калорий на порцию с количеством граммов на порцию, а затем выяснить, как это вписывается в ваш план питания.

Различные типы протеиновых порошков

Казеиновый протеиновый порошок

Это очень медленно усваиваемый белок, он получен из молока, такого как сыворотка, и является отличным источником незаменимых аминокислот.

Вам понадобится более медленный перевариваемый белок, если вы пытаетесь оставаться сытым в течение дня или в полной мере использовать ночные привычки вашего тела для увеличения синтеза белка.

Соевый протеиновый порошок

Порошок изолята соевого белка получают из соевых хлопьев, обработанных в спирте или воде для удаления сахаров.

Затем их обезвоживают и превращают в порошок. Если вам нужен продукт с очень небольшим содержанием жира и без холестерина, вы бы стали искать соевый белок.

Порошок горохового протеина

Гороховый протеин производится из желтого горошка. Он очень легко усваивается, что делает его идеальным для всех, у кого проблемы с желудком. Он также богат железом, аргинином и BCAAS (аминокислотами с разветвленной цепью)

Порошок рисового протеина

Порошок рисового протеина — это изолят вегетарианского протеина, который заменяет тех, кто придерживается растительной диеты и не может использовать сывороточный и соевый протеины.

Рис обрабатывают ферментами, которые отделяют белки от углеводов и превращают их в порошкообразную добавку.

Конопляный протеиновый порошок

Конопля — еще один источник порошка веганского протеина, который получают путем измельчения прессованных семян конопли в мелкий порошок.

Конопля — это высококачественный источник белка, содержащий все 9 незаменимых аминокислот, а также клетчатку, полезные жиры и минералы.

Польза сывороточного протеина для здоровья

Сывороточный протеин имеет очень высокую пищевую ценность, и многочисленные тематические исследования доказали положительные преимущества его добавления…

Вот несколько примеров.

• Превосходный источник высококачественного протеина
• Способствует росту мышц в сочетании с силовыми тренировками
• Он может снизить кровяное давление, поскольку содержит большое количество биоактивных пептидов, называемых лактокининами.
• Может помочь в лечении диабета 2 типа, так как помогает снизить уровень сахара в крови.
• Высокие дозы могут помочь уменьшить воспаление за счет снижения уровня С-реактивных белков, вызывающих воспаление.
• Было показано, что лечит воспалительные заболевания кишечника у лабораторных крыс.
• Было доказано, что сывороточный протеин способствует выработке глутатиона, который является одним из основных антиоксидантов организма.
• Помогает уменьшить чувство голода, так как очень насыщает.
• Помогает похудеть, стимулируя аппетит и дольше сохраняя чувство насыщения.

Побочные эффекты сывороточного протеина

Отрицательных побочных эффектов очень мало, но некоторые люди могут заметить ..

• Проблемы с пищеварением
• Тошнота при приеме натощак
• Некоторые формы могут вызывать вздутие живота.Если вы столкнулись с этим, вам следует подумать о покупке динамично развивающегося бренда.
• Еще один плохой побочный эффект — это так называемое «белковое пердеж», да ладно, оно случается.

Кому следует принимать сывороточный протеин

Каждый может получить пользу от его добавления, и знание того, когда принимать сывороточный протеин, является ключом к достижению различных целей.

Вот несколько причин, по которым стоит обратить внимание на добавку сывороточного протеина…

• Люди, которые не могут получать достаточное количество белка в своем ежедневном рационе
• Если вы занимаетесь силовыми тренировками и хотите убедиться, что у вас достаточно белка для достижения синтеза белка.
• Если вам больше 40 лет и вы хотите сохранить как можно большую мышечную массу.
• Когда вы пытаетесь похудеть и хотите воспользоваться преимуществами белков, подавляющих аппетит, и тем фактом, что они дольше сохраняют чувство сытости.

Разница между изолятом гидролизата и сывороточным протеином

Как и фруктовый сок, самая большая разница заключается в способе их обработки.

• Гидролизат: Здесь вы также можете называть этот тип гидролизованной сывороткой, это предварительно переваренная сыворотка, благодаря чему она очень быстро всасывается.Он также вызывает всплеск инсулина на 28–43%, поэтому не принимайте этот тип белка, если вы принимаете его перед сном.
• Изолят: Чтобы он был изолятом, количество белка должно составлять 90% или выше, содержать меньше лактозы и жира. Ему также будет не хватать всех полезных питательных веществ, содержащихся в концентрате сывороточного протеина.
• Концентрат: Это любой тип белка, который составляет от 70 до 80% белка. В нем будет немного лактозы, жира и всех питательных веществ, которые вы можете найти в протеиновом порошке.

Лучший сывороточный протеин

Концентрат сывороточного протеина — явный победитель по эффективности, вкусу, доступности и популярности.

Концентрат сывороточного протеина имеет самую низкую стоимость одной порции, является наиболее эффективным, поскольку этот метод производства сохраняет самый высокий процент полезных питательных веществ, которые в естественных условиях едва ли содержатся в сывороточном протеине.

Он также самый вкусный, очевидно, это вопрос личного мнения, но это всегда веселый разговор.(мой фаворит — шоколадная помадка)

Одна вещь, которую вам нужно знать, особенно если вы хотите изучить тематические исследования, заключается в том, что большая часть исследований, проводимых в отношении сывороточного белка, проводится на изоляте белка, а не на его концентрации.

Лучшие вкусовые качества сывороточного протеина

• Double Rich Chocolate (мой любимый)
• Cookies and Cream
• Delicious Strawberry
• Bananas Cream
• Extreme Milk Chocolate Flavour
• Chocolate Supreme
• Mocha Cappuccino
• French Vanilla

Заключение

Сывороточный протеин — одна из самых популярных добавок на рынке благодаря своей эффективности, вкусу и стоимости одной порции.

Его можно использовать для различных целей, независимо от того, хотите ли вы похудеть, нарастить мышечную массу или сохранить уже имеющуюся мышечную массу.

Каждая из этих целей была изучена, чтобы увидеть, когда наилучшее время может сделать добавку наиболее эффективной.