3 упражнения, которые помогут увеличить ваши подтягивания от 1 до 15 повторений | Pro Худей
«Хочешь много подтягиваться, подтягивайся много», — сказал бы я и закрыл данный вопрос. Но сколько это «много» и какие существуют более щадящие варианты, чтобы увеличить количество подтягиваний?
Каждый мужчина, хотя бы раз в жизни, хотел увеличить количество подтягиваний и дойти до 20-30 повторений. Да безусловно, есть уникумы, которые выполнять от 50 до 700 за одно повторение, мы о них говорил в этой статье: «Сколько можно выполнить подтягиваний за подход в 35, 45 и 70 лет: Проверьте свои показатели«. Но в большинстве случаев среднестатистический мужчина может подтянуться до 10 раз.
3 упражнения, которые помогут увеличить количество повторений от 1 до 15 раз
В конце статьи будет комплекс упражнений в видео формате. Где вы сможете увидеть технику выполнения и количество подходов.
Итак, первым упражнением после суставной разминки следует выполнять либо максимальное количество подтягиваний (если ваш результат 5-7 повторений), либо негативные подтягивания на максимальное количество раз.
Негативные подтягивая — это подтягивания в обратном направлении. То есть вы начинаете выполнять упражнение с пикового напряжения и медленно опускаетесь вниз. После чего, возвращаетесь в исходное положение через прыжок или зашагивание на возвышенность.
Главная задача: максимально медленно пройти эксцентрическую фазу.
- Австралийские подтягивания
Это еще одна вариация подтягиваний, которую в школьные годы мы называли женскими подтягиваниями. Однако данное упражнение отлично прорабатывает широчайшие мышцы спины, трапециевидную мышцу и большую круглую мышцу. Эта мышечная связка играет большую роль в увеличении количества подтягиваний.
Главная задача: держать тело максимально горизонтально и при этом сохранять нейтральное положение спины.
- Вис на турнике
Много я смотрел видео различных экспертов о том как правильно составить программу тренировок на турнике, но почему-то, большинство из них, не включают, на мой взгляд, одно из лучших упражнений.
Для того чтобы выполнить 15 повторений на турнике, вам понадобиться примерно 30 секунд (2 секунды на повторения). Если ваши предплечья и хват не способны удержать ваше тело в висе на турнике на протяжении 30 секунд, тогда как вы планируете подтянуться 15 повторений?
Я считаю, что сильный хват, не помешает в увеличении количества повторений. Плюс ко всему, вис на турнике увеличивает гибкость тела и нормализует осанку, за счет статической нагрузки.
Это базовые упражнения, которые помогут вам увеличить количество подтягиваний от 1 до 15 повторений. Можно выбрать два варианта:
- Очень много подтягиваться, что может сказаться на здоровье суставов
- Построить четкий план из безопасных упражнений и придерживаться его
Какой выберете вы, решать вам.
Друзья спасибо, что дочитали эту статью до конца. Не забывайте проявлять активность в виде лайка и комментария. Каждый репост статьи +30% к мышечной силе
подтягиваниятурниккакувеличитьподтягиванияфитнесподтягиваниянатурнике
Поделиться в социальных сетях
Вам может понравиться
Как увеличить количество подтягиваний?
Проблема подтягиваний
Со стороны подтягивания – дело нехитрое, но очень мало людей умеют подтягиваться более 10 раз, потому что несерьезно подходят к вопросу.
Когда я учился в школе, то только один мальчик в нашем классе не умел подтягиваться. Сегодня в классе моего сына могут подтягиваться только 3 человека. За 30 лет число детей в школе, которые могут подтянуться, сократилось с 97% до 10%!
О взрослых лучше не говорить: нет времени на физкультуру – нет способностей подтягиваться. Из тех, кто имеет карту в фитнес клубе подтянуться может только один из десяти!
Рекорды подтягиваний в фитнес клубах
В 2007 году в сети фитнес клубов \”Планета фитнес\” проходили соревнования по многоборью. Одним из видов были подтягивания. Соревновалось 25 человек: 5 женщин и 20 мужчин. Лучший рекорд среди женщин – 21 подтягивание. Победитель среди мужчин подтянулся всего 25 раз. Двадцатое место среди мужчин занял атлет, который подтянулся 5 раз!
В \”Планете фитнес\” занимается более 100 тысяч человек. Из этого огромного числа только 25 атлетов и атлеток смогли подтянуться больше пяти раз на показ.
Если вы подтягиваетесь 5 раз, то вы лучший из 20 тысяч цивилизованных людей!
Подтягивания в интернете и в жизни
Конечно, в YouTube можно увидеть молодых парней, которые резво двигают своим телом на турнике, но это единицы, которые незаметно растворяются в массах – это во-первых.
Во-вторых, в каждом человеке должно быть здоровое самолюбие. Зачем хотеть стать звездой YouTube, если еще не стал звездой отдела своей компании? Уверен, что если вы подтянитесь хотя бы пять раз, то войдете в число лучших на этаже здания, в котором работаете. Это я называю приземленной целью.
Техника подтягиваний на совесть
Как я уже писал, все – в том числе упражнения – лучше делать на совесть. Хотя, хочу вас развлечь и рассказать историю, в которой моя совесть проявила некоторую эластичность.
Было время, когда у меня работал тренером мастер спорта по гимнастике. Разговоры о рекордах в подтягиваниях у одного из клиентов вызвали такой интерес, что он пообещал этому гимнасту заплатить 1000 долларов, если тот на глазах этого клиента подтянется 50 раз.
Гимнасту денег хотелось, но сил забрать их не было. Его хватило на 20 раз. Клиент дал 3 месяца на подготовку и подготовка началась.
Бедолага действительно думал, что за три месяца он сможет поднять результат с 20 до 50 подтягиваний, ведь так было написано в одной книжке.
Прошло два месяца. К нам в клуб приехала группа промоутеров для проведения промо акции косметики для мужчин. Промо акцию проводил журнал \”Men\’s Health\”. Выгода промо акции для фитнес клуба была проста: кто больше раз подтянется, о том и напишут в журнале.
Мастер спорта по гимнастике подтянулся не 20, а 24(!) раза. Почему так мало? Правила подтягиваний были достаточно жесткие: руки разгибать до конца, колени не сгибать.
Когда я узнал, что лучший результат принадлежит тренеру по боксу из World Class – он подтянулся 28 раз, – то сказал: \”Не бывать этому, чтобы шведские наемники на земле русской силой хвастались\”, – и подтянулся 30 раз.
После победы над World Class, гимнаст проникся ко мне уважением и я вошел с ним в \”преступный\”сговор: обучил его хитростям работы ног при подтягивании, при условии, что он поделится со мной призовыми деньгами.
Теперь он подтягивался, соблюдая правило \”не сгибать ноги\”, но работая ими, как пловцы при стиле \”баттерфляй\”.
В назначенный день гимнаст подергался на турнике 50 раз и мы разделили 1000 долларов поровну. Очевидно становится, что если делать подтягивания не с правильной, а выгодной техникой, то можно заработать баксов пятьсот. Именно столько я получил, поставив фокус, изменив технику подтягиваний.
Тренировка ловкости или силы в подтягиваниях?
В ловкости нет ничего плохого, но и силу нужно тренировать. Поэтому, когда я говорю подтягиваться на совесть, то имею ввиду подтягивания на силу, а гимнастические трюки оставляю для зрителей YouTube.
К тому же, если вы будете подтягиваться дома, то лучше это делать тихо и медленно: стены целее будут. Уже придумали удобные домашние турники, для которых не нужно сверлить стены. У меня дома такой же. Он храниться под кроватью и если мне холодно подтягиваться на улице, то я вешаю этот турник в дверном проеме и убираю обратно после тренировки.
У этого турника есть один недостаток: он не терпит раскачиваний, – но хорошо выдерживает подтягивания на силу – подтягивания на совесть.
Определение текущего уровня подготовки
Сначала определите свой уровень подготовки – подтянитесь столько раз, сколько хочется но не до отказа. Оставьте одно подтягивание в запасе. Прекратите подход с полной уверенностью, что можете подтянуться еще один раз.
Если вы задались вопросом «как увеличить количество подтягиваний», значит вы подтягиваться все-таки умеете. Если вы не умеете подтягиваться, то это тема отдельной статьи.
Если вы можете подтянуться хотя бы два раза, то это хороший старт, для того, чтобы начать программу тренировок для увеличения рекорда в подтягиваниях по методу вполсилы.
Количество подтягиваний в рабочем подходе
Тот подход, который я описал можно назвать условно-рекордным. Многие люди каждый подход в подтягиваниях делают до предела и чаще всего быстро убивают желание подтягиваться вообще.
Именно поэтому много тех, кто начинал подтягиваться, но мало тех, кто довел свой рекорд до числа больше десяти.
Рабочий подход можно делать вполсилы. Разделите свой условный рекорд на два и получите число подтягиваний в рабочем подходе.
Минимальная наработка подтягиваний
У меня нет результатов научных исследований, но мои наблюдения показали, что минимальное время наработки в каком-либо движении – это один час в неделю.
За час можно успеть сделать 25 подходов в подтягиваниях. Конечно, вы еще не готовы целый час подтягиваться, поэтому этот час подтягиваний нужно тонким слоем размазать по всей неделе.
Если вы равномерно без дней отдыха размажете 25 подходов на неделе, то получите 6-7 подходов подтягиваний в день.
Книжные бодибилдеры любят говорить о днях отдыха. Но они не понимают, что привычка – вторая натура. Организм скорее привыкает к повседневной нагрузке и боится непредсказуемых челенджей. Если хотите не только научится подтягиваться больше десяти раз, но и сохранить эту способность на всю жизнь, то сделайте подтягивания частью вашей ежедневной физкультуры.
Итак, мы выяснили, что для подтягиваний нужно ежедневно 6-7 подходов. Поначалу вам будет трудно сделать 7 подходов подряд, поэтому делайте 4 подхода утром перед завтраком и 3 подхода вечером перед ужином.
Так незаметно вы сможете набрать 25 подходов за неделю.
Как быстро растут результаты?
Рост результатов зависит от того, как вы питаетесь и как высыпаетесь. Еще прогресс в подтягиваниях зависит от массы тела, то есть лишней массы на теле.
Обычно люди, которые живут по режиму, просыпаются без будильника и потребляют достаточно белка и сырых овощей, наращивают нагрузку на 3-5 процентов в неделю.
Пример. Воображаемый человек подтянулся в условно-рекордном подходе 6 раз. Следуя принципу вполсилы и минимальной наработке, за неделю он подтянулся 75 раз. Будет правильно, если на следующей неделе он подтянется 78 раз.
В каких подходах он прибавит по одному повтору – это для начала не важно. Важно за неделю добавить 3 повтора и если хорошо высыпаться и полноценно питаться, то это будет нетрудно сделать.
Если вы твердо решили сделать за следующие 7 дней 25 подходов подтягиваний, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и получите поддержку и консультацию в онлайн фитнес клубе бесплатно.
Чтобы понять, как работает онлайн фитнес клуб, посмотрите это видео и скорее забронируйте себе место в клубе на ближайшую дату – больше 15 человек за раз я не осилю 😉
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Как стать лучше в подтягиваниях — 5 советов, как улучшить эти показатели Большинство из нас также согласится с тем, что подтягивания — одно из самых сложных упражнений, которые вы можете выполнять. К счастью, как и в большинстве случаев в жизни, вы можете научиться подтягиваться лучше. Это требует практики, терпения и приверженности, но каждый может улучшить свои навыки подтягивания. Я здесь, чтобы поделиться несколькими советами, которые могут помочь вам на этом пути.
Почему подтягивания так эффективны?
Подтягивания к спине, что отжимания к груди.
Имеет ли это смысл? Позволь мне объяснить. Отжимания и подтягивания в основном противоположны друг другу. Отжимания в основном задействуют грудь, плечи и трицепсы. Все основные мышцы, которые используются для отталкивания чего-либо от вас. Подтягивания нацелены на спину (в основном на широчайшие) и бицепсы, мышцы, которые тянут что-то к нам.
Таким образом, вы можете эффективно проработать каждую мышцу верхней части тела, выполняя отжимания и подтягивания. Вот почему подтягивания так эффективны — они одновременно задействуют множество разных мышц. Также учтите тот факт, что ваши плечи (и все окружающие их мышцы) работают, чтобы стабилизировать руки во время тяги. При этом также задействуются дельтовидные мышцы и мышцы-вращатели манжеты плеча.
Кроме того, если вы делаете стандартные подтягивания, вы поднимаете вес всего тела! Это может быть большее сопротивление, чем многие из нас привыкли.
Итак, сложив все вместе, подтягивания — это здорово, потому что:
- Вы работаете с несколькими мышцами одновременно
- Вы используете мышцы для стабилизации плеч (и кора) во время тяги
- Вы поднимаете вес всего тела
Мы знаем, что подтягивания — это отличное укрепляющее упражнение для спины и рук, но они также очень эффективны, потому что их можно выполнять практически где угодно.
Я использовал его пару лет, пока тренировался на P90X. В конце концов мне пришлось остановиться из-за боли в локте, но дверная перекладина выдержала отлично.
Если в вашем домашнем тренажерном зале нет турника, я настоятельно рекомендую его. Особенно, если вы пытаетесь стать лучше в подтягиваниях. Будет намного проще практиковаться, если у вас есть такой, не выходя из собственного дома. Посмотрите мою статью о лучших турниках для дома, чтобы узнать, какие из них доступны прямо сейчас.
Если вы тренируетесь в коммерческом тренажерном зале, у вас, без сомнения, будет доступ к хорошему турнику. Но хороший турник дома может превратить любое пространство в импровизированный тренажерный зал. С перекладиной вы можете подтягиваться, отжиматься, приседать, приседать… бросьте несколько берпи, и вы получите серьезную тренировку.
5 советов, которые помогут вам делать больше подтягиваний
#1 Изометрические удержания
Если вы в настоящее время не можете подтягиваться, это нормально. Пока вы мотивированы и готовы приложить усилия, мы можем это изменить. Как только вы сможете подтянуться или два, вы получите удовольствие, наблюдая, как это число растет и растет. Вы действительно можете удивить себя, когда сделаете 15 или 20 подтягиваний!
Изометрические удержания — отличный способ улучшить силу верхней части тела и широчайших мышц. Что вы собираетесь сделать, это:
- Возьмитесь за перекладину и подпрыгните так, чтобы ваш подбородок оказался над перекладиной
- Постарайтесь продержаться так долго, как сможете
- Медленно опускайтесь вниз
- Повторить 3-5 раз
Если вы не можете подняться выше перекладины с земли, встаньте на стул и задержитесь у перекладины/над перекладиной как можно дольше, затем медленно опуститесь вниз.
Посмотрите, как это сделано здесь – обратите внимание: этот парень явно хорошо подтягивается, он не прыгает, в остальном захват правильный.
#2 Горизонтальные подтягивания
Горизонтальные подтягивания — еще одно отличное упражнение, которое нужно делать, чтобы улучшить силу при подготовке к подтягиваниям. Если изометрические приемы, упомянутые выше, слишком сложны, попробуйте этот. Для этого упражнения вам не понадобится турник, но вам понадобится какой-нибудь турник. Хорошо работают тренажеры Смита или силовые рамы со штангой.
- Встаньте под перекладину спиной к полу
- Поднимитесь и возьмитесь за перекладину, расставив руки немного дальше ширины плеч
- Сведите лопатки вместе, подтягивая грудь к перекладине
- Задержитесь на секунду или две, затем медленно опуститесь на пол
- Выполнить 2-3 подхода до отказа
Примечание: чем выше штанга от земли, тем сложнее будет упражнение.
Посмотрите пример горизонтальных подтягиваний здесь.
#3 Подтягивания с помощником
Советы №1 и №2 предназначены для тех, кому сложно выполнить одно подтягивание.
Если вы можете сделать 1 или 2 подтягивания самостоятельно, возможно, вы готовы к подтягиваниям с помощником. Все, что вам нужно здесь, это турник и стул.
- Расположите стул под перекладиной
- Возьмите штангу и сделайте столько стандартных подтягиваний, сколько сможете
- Когда вы дойдете до отказа, поставьте одну ногу на стул и используйте ее, чтобы помочь вам подняться, чтобы сделать еще несколько подтягиваний
- 3 комплекта по 8-10 шт.
Примечание: чем дальше кресло, тем меньше помощи вы себе оказываете. По мере того, как вы становитесь сильнее, постепенно отодвигайте стул дальше.
См. выполнение этого упражнения здесь.
#4 Делайте подтягивания чаще Это может показаться довольно очевидным, но если вы хотите стать лучше в подтягиваниях, вы должны практиковаться… много. Элитные спортсмены или ребята, действительно хорошо подтягивающиеся, могут делать их 5-7 дней в неделю. Это много для новичка, но попробуйте включить их в свою тренировку 3 раза в неделю.
Это не означает, что вы должны выполнять комплексную тренировку спины 3 раза в неделю.
Если вы тренируетесь 1 раз в неделю, включите в эту тренировку подтягивания. Но в 2 других дня просто включите один или два подхода подтягиваний после тренировки, независимо от того, на какой части тела вы концентрировались.
Я бы предложил разделить понедельник, среду и пятницу, но располагайте их как угодно. Просто чаще подтягивайтесь. Эта стратегия хороша для людей, которые могут сделать пару, но хотят действительно увеличить это число.
Когда я начал P90X несколько лет назад, я мог выбить 7 или 8. В этой программе используется много подтягиваний и отжиманий, поэтому в то время я подтягивался 2 раза в неделю. В конце концов, я мог сделать около 25 подтягиваний в хороший день. Вы можете действительно удивить себя, если будете придерживаться этого.
Я также предлагаю потренироваться с разными положениями рук. В зависимости от вашего грифа у вас может быть 2 или 3 различных хвата или 5.
Даже с прямым грифом вы можете делать широкий хват, подтягивания (ладони к себе) и подтягивания узким хватом (ладони от себя). Подтягивания, как правило, немного легче, потому что вы так много используете свои бицепсы. Подтягивания широким хватом сложнее. Практикуйте все позиции и меняйте тренировки.
#5 Похудение
Это также может показаться немного очевидным, но если вы немного похудеете, вам придется поднимать меньший вес. Ранее я упоминал о своем личном успехе в подтягиваниях. Большая часть этого заключалась в том, что я также потерял около 10 фунтов, пока выполнял эту программу. Подтягивания станут значительно легче, если вы сбросите несколько килограммов.
Предполагается, что у вас изначально немного избыточный вес. Если нет, я бы не советовал пытаться похудеть только для того, чтобы больше подтягиваться. Если вы уже достигли своего целевого веса, просто сконцентрируйтесь на 4 советах, упомянутых выше, и вы действительно начнете видеть, как ваши показатели подтягиваний увеличиваются.
Время подтягиваться!
Если у вас проблемы с подтягиваниями, вы не одиноки. Они являются одними из самых сложных упражнений, которые вы можете сделать. Я бы сказал, что — это самые тяжелые упражнения с собственным весом без вопросов. Но именно поэтому они могут быть такими полезными.
Если вы начнете применять эти стратегии в своих тренировках, я обещаю, вы увидите разницу. Ваша спина и руки станут сильнее. По мере того, как ваша сила будет постепенно увеличиваться, вы дойдете до того, что начнете подтягиваться без посторонней помощи. И как только вы начнете, небо станет пределом. Чем больше вы делаете, тем сильнее вы становитесь, и тем больше вы можете сделать… это прекрасный цикл!
Кто-то, кто мечтал подтянуться 1 или 2 раза, может подтянуться 15 или 20 раз. Вот это повод похвастаться. Убедитесь, что все ваши друзья и семья знают, какой вы классный!
Если вы будете практиковаться в подтягиваниях, вы сможете улучшить свои навыки.
Это потребует работы и времени, но я уверен, что вы справитесь. Теперь, когда вы научились делать больше подтягиваний, осталось только приступить к работе.
Я надеюсь, что приведенные выше предложения были полезными. Оставьте комментарий, и я свяжусь с вами. Хотелось бы услышать истории успеха.
Использование гистограмм – Amazon QuickSight
Amazon QuickSight поддерживает следующие типы гистограмм, как горизонтальные, так и вертикальная ориентация:
Одномерный – A Одномерный стержень На диаграмме показаны значения одной меры для измерения. Для Например, цель дохода по регионам, как показано на следующем рисунке.
Многомерный – Многомерный бар На диаграмме показаны значения для нескольких показателей измерения. Для например, цель дохода и стоимость для региона, как показано в следующем изображение.
Сгруппированный – Сгруппированный стержень На диаграмме показаны значения одной меры для измерения, сгруппированные по другому измерению.
Например, стоимость каждого канала в регионе, как
показано на следующем изображении.Сложенный – Стержень сложенный Диаграмма похожа на гистограмму с группировкой в том, что она отображает мера для двух измерений. Однако вместо кластеризации столбцов для каждого дочернего элемента измерения по родительскому измерению, отображается одна полоса для каждого родительского измерения. Это использует цветовые блоки внутри столбцов, чтобы показать относительные значения каждого элемента в дочернее измерение. Цветовые блоки отражают значение каждого элемента в таблице. дочернее измерение относительно итога меры. Столбчатая диаграмма с накоплением использует шкала, основанная на максимальном значении для выбранного показателя. Например, целевой доход для каждого сегмента по регионам, как показано на следующем рисунке.
В стопке 100 процентов – A В стопке 100 Процентная гистограмма аналогична гистограмме с накоплением.
Например, стоимость каждого канала в регионе, как
показано на следующем изображении.
Гистограммы отображают до 2500 точек данных на оси для визуальных элементов, которые не используют группу или цвет. Для визуальных элементов, которые используют группу или цвет, они отображают до 50 точек данных на ось и до 50 точек данных для группы или цвета. Дополнительные сведения о том, как Amazon QuickSight обрабатывает данные, выходящие за пределы отображения, см. Ограничения отображения.
Создание линейчатых диаграмм с одним показателем
Используйте следующую процедуру для создания линейчатой диаграммы с одним показателем.
Для создания одномерной гистограммы
На странице анализа выберите Визуализировать в панель инструментов слева.
На панели приложений в левом верхнем углу выберите Добавить , а затем выберите Добавить визуальное изображение .
На визуальных типах выберите значок Горизонтальная гистограмма или Вертикальная гистограмма , как показано ниже.
Из панели списка полей перетащите измерение в ячейку поля оси X или оси Y .
Из списка полей перетащите меру в область поля Value .
Создание гистограмм с несколькими показателями
Используйте следующую процедуру для создания гистограммы с несколькими показателями.
Чтобы создать гистограмму с несколькими показателями
На странице анализа выберите Визуализировать в панель инструментов слева.
На панели приложений в левом верхнем углу выберите Добавить , а затем выберите Добавить визуальное изображение .
На панели Визуальные типы выберите значок Горизонтальная гистограмма или Вертикальная гистограмма , как показано ниже.
Из панели списка полей перетащите измерение в ячейку поля оси X или оси Y .
Из списка полей перетащите два или более показателя в поле поля Value .
Создание гистограмм с кластерами
Используйте следующую процедуру для создания гистограммы с кластерами.
Для создания гистограммы с группировкой
На странице анализа выберите Визуализировать в панель инструментов слева.
На панели приложений в левом верхнем углу выберите Добавить , а затем выберите Добавить визуальное изображение .
На панели Визуальные типы выберите значок Горизонтальная гистограмма или Вертикальная гистограмма , как показано ниже.
Из Список полей , перетащите размер в поле поля X или Y .
Из списка полей перетащите меру в область поля Value .
Из списка полей перетащите размер в область поля Group/Color .
Создание гистограмм с накоплением
Используйте следующую процедуру для создания гистограммы с накоплением.
Для создания гистограммы с накоплением
На странице анализа выберите Визуализировать в панель инструментов слева.
На панели приложения в левом верхнем углу выберите Добавить , а затем выберите Добавить визуальный элемент .
На панели Визуальные типы выберите значок Горизонтальная гистограмма или Вертикальная гистограмма , как показано ниже.
Из панели списка полей перетащите измерение в ячейку поля оси X или оси Y .
Из списка полей перетащите размер в область поля Group/Color .
Из списка полей перетащите меру в область поля Value .
(Необязательно) Добавить метки данных и показать итоги:
В меню в правом верхнем углу визуального элемента выберите значок Формат визуального элемента .
В открывшейся слева панели визуального элемента Формат выберите Метки данных .
Выберите Показать метки данных .
Метки для каждого значения показателя отображаются на диаграмме, а на панели появляется параметр для отображения итогов.
Выбрать Показать итоги .
Итоги отображаются для каждого бара на диаграмме.
Создание 100-процентной гистограммы с накоплением
Используйте следующую процедуру для создания 100-процентной гистограммы с накоплением.
Для создания гистограммы с накоплением 100 процентов
На странице анализа выберите Визуализировать в панель инструментов слева.
На панели приложений в левом верхнем углу выберите Добавьте , а затем выберите Добавить визуальное изображение .
На панели Визуальные типы выберите значок Горизонтальная гистограмма 100% с накоплением или Вертикальная гистограмма со 100% гистограммой , как показано ниже.
Из панели списка полей перетащите измерение в ячейку поля оси X или оси Y .
Из Список полей , перетащите две или более меры в область поля Value .
Функции гистограммы
Чтобы понять функции, поддерживаемые гистограммами, используйте следующее стол.
| Особенность | Поддерживается? | Комментарии | Для получения дополнительной информации |
|---|---|---|---|
| Изменение отображения легенды | Да, с исключениями | Многомерные и кластеризованные гистограммы отображают легенду, в то время как одномерные горизонтальные гистограммы этого не делают. | Обозначения визуальных типов в QuickSight |
| Изменение отображения заголовка | Да | Заголовки и субтитры для визуальных типов в QuickSight в QuickSight | |
| Изменение диапазона осей | Да | Диапазон и масштаб визуальных типов в QuickSight | |
| Отображение или скрытие линий осей, линий сетки, меток осей и значков сортировки осей | Да | Оси и линии сетки визуальных типов в QuickSight | |
| Изменение визуальных цветов | Да | цветов в визуальных типах в QuickSight | |
| Фокусирование или исключение элементов | Да, за исключением | Вы можете сфокусироваться на любом баре на графике или исключить его, за исключением случаев, когда
вы используете поле даты в качестве измерения для оси. В
В этом случае вы можете сосредоточиться только на баре, а не исключать его. | Фокусировка на визуальных элементах За исключением визуальных элементов |
| Сортировка | Да | Вы можете сортировать по полям, выбранным для оси и ценности. | Сортировка визуальных данных в Amazon QuickSight |
| Выполнение агрегации полей | Да | Вы должны применить агрегацию к выбранному полю или полям для значения и не может применить агрегацию к полям вы выбираете для оси или группы/цвета. | Изменение агрегации полей |
| Добавление детализации | Да | Вы можете добавить уровни детализации к оси и Группа/Цвет полевых лунок. | Добавление детализации к визуальным данным в Amazon QuickSight |
| Отображение меток данных | Да | Метки данных для визуальных типов в QuickSight | |
| Отображение итогов гистограммы с накоплением | Да | Отображение итогов в столбчатой диаграмме с накоплением доступно, только если выбрано отображение меток данных. Вам так же может понравиться... |
