Как накачать ягодицы без силовых тренировок?
Во всемирной сети вы найдете бесчисленное количество рекомендаций по «прокачке» пятой точки. Один звездный тренер советует приседать с центнером на плечах, другой уверяет, что 100 махов с резинкой эффективнее любого приседа. Разбираемся вместе с тренером, что действительно необходимо делать для увеличения объема ягодичных мышц!
Начнем с новостей не самых приятных: увы, без силовых тренировок невозможно накачать ягодицы. Увеличить, подтянуть, прокачать — все эти действия подразумевают рост ягодичных мышц, а для их роста необходимо создать соответствующие условия. И речь не только о тренировках, но и рациональном питании, качественном сне и правильной технике восстановления.
Но спешим вас успокоить: выстроить эффективную программу тренировок не так уж сложно! Предположим, что белка в вашем рационе достаточно, ЖКТ работает исправно, спите хорошо и помните о правилах восстановления, но вот как правильно тренировать мышцы вы пока не знаете.
Давайте разбираться!
Типы нагрузки: что выбрать?
Существует два типа нагрузки, благодаря которым происходит мышечный рост:
- механическая нагрузка;
- метаболическая нагрузка.
Если коротко, то механическая нагрузка подразумевает включение большого количества мышечных волокон в работу, что происходит при выполнении упражнений в максимальной амплитуде для рабочего сустава. Например, движение в тазобедренном суставе осуществляет ягодичная мышца. Максимальную амплитуду движения в нем можно осуществить в таких упражнениях как приседания, выпады, румынская тяга, разгибание бедра (махи), ягодичный мост и т.д.
То есть, не так важно какое конкретно упражнение ты делаешь, гораздо важнее, чтобы в рабочем суставе выполнялась максимально возможная амплитуда движения.
Метаболическая нагрузка, подразумевает выполнение упражнения с отягощением, подобранным таким образом, что мышечный «отказ» наступил в рамках 30-40 секунд.
Важно! Организм будет адаптироваться к интенсивности тренинга (весу штанги/количеству повторений), чтобы поддерживать уровень метаболической нагрузки необходимо увеличивать вес в упражнениях по мере привыкания к предыдущему отягощению.
Если условия не соблюдаются, то единственный эффект, который вы получите от тренировки — это краткосрочный прилив крови в рабочую область, что никак не поможет увеличить объем и качество ягодиц.
Тренировки для роста мышц: как подготовить к ним тело?
- Отработайте технику упражнений. Тут все средства хороши. Изучайте видео с техникой упражнений, задавайте вопросы тренерам в зале или возьмите несколько персональных занятий для старта. Выполняйте упражнения медленно, без рывков. Это понизит риск получения травмы.
- Плавно повышайте нагрузку. Не надо вешать 50 килограммов на штангу на первой же тренировке. Берите минимальный вес, выполняйте 12 повторений. Легко? Увеличивайте отягощение. Так до тех пор, пока последнее двенадцатое повторение в подходе не будет выполняться «на пределе возможностей».
- Ведите тренировочный дневник. Со временем, вы будете становиться сильнее. Тот вес, который с трудом поднимали на первой тренировке, через две недели покажется легким. А фактор метаболической нагрузки необходимо соблюдать на каждом занятии. Поэтому записывайте вес и количество повторений в каждом упражнения и пробуйте увеличивать отягощение на каждой последующей тренировке. Не получилось увеличить? Сделайте больше повторений, но не больше 12.
Пример таблицы дневника:
Дневник можно вести в заметках на телефоне, в обычном блокноте или использовать приложение из AppStore и GooglePlay. вот некоторые из них:
- Gym Record Workuot Log Tracker — тренировочный дневник и ничего лишнего, но нет русского языка. (выбор эксперта)
- Targerts – workout tracker — функциональный дневник, все настраивается под себя, хорошая инфографика.
- Fitness online — многофункциональное приложение. Включает в себя дневник, программы тренировок, видео с техникой упражнений. Для полного функционала придется приобрести подписку.
(выбор эксперта)Читайте также: 7 упражнений с поворотами для быстрого избавления от лишних сантиметров
Как проверить давление в шинах автомобиля и накачать шины
Все мы знаем, что регулярное техническое обслуживание важно для всего, от компьютеров до автомобилей. Но иногда нам не хватает. Одной из наиболее часто игнорируемых задач по техническому обслуживанию автомобиля является проверка давления в шинах и их подкачка по мере необходимости. Вот почему в новых автомобилях есть сигнальные лампы давления в шинах или системы контроля давления в шинах (TPMS), которые сообщают вам, когда у вас недокачанные или чрезмерно накачанные шины (когда любая шина недокачана на 25%).
В старых автомобилях нет этой полезной сигнальной лампы. Поэтому не ждите разрыва, чтобы проверить или заменить шину. Используйте это руководство, чтобы узнать, как проверить давление (PSI) в шинах вашего автомобиля и как накачать их до надлежащего уровня воздуха.
Зачем нужно проверять давление в шинах?Причина номер один, по которой вам следует периодически проверять давление в шинах, — это БЕЗОПАСНОСТЬ, но есть и финансовые причины и причины, связанные с обслуживанием:
- Более долговечные шины
- Улучшенная обработка и контроль
- Снижение риска несчастных случаев и выбросов
- Лучшая экономия топлива
- Уменьшенный углеродный след
Надлежащее давление в шинах (согласно рекомендациям производителя) необходимо для безопасного и эффективного вождения. Согласно отчету Национальной администрации безопасности дорожного движения за 2009 год:
«…около 28% легковых автомобилей на дорогах нашей страны ездят по крайней мере с одной недостаточно накачанной шиной.
Разница всего в несколько фунтов на квадратный дюйм от рекомендованного производителем транспортного средства давления в шинах может повлиять на управляемость автомобиля и тормозной путь. Плохое техническое обслуживание шин может увеличить количество случаев разрыва и отделения протектора. Точно так же недостаточная инфляция негативно влияет на экономию топлива».Когда ваши шины недостаточно накачаны , шины становятся толще, увеличивая свою площадь поверхности. Это приводит к сильному выделению тепла и дополнительному сопротивлению, что может привести к увеличению расходов на топливо, разрыву шин, их износу и потере управления.
Если вы чувствуете, что слишком много тратите на заправку, возможно, дело в шинах. По данным Министерства энергетики США:
«Вы можете увеличить расход топлива в среднем на 0,6%, а в некоторых случаях до 3%, поддерживая давление в шинах на должном уровне. Недостаточно накачанные шины могут снизить расход топлива примерно на 0,2% на каждый 1 фунт на квадратный дюйм падения среднего давления во всех шинах».
В дополнение к безопасности и финансовым соображениям, правильное давление в шинах также снизит ваше воздействие на окружающую среду. Когда ваши шины правильно накачаны, вы будете меньше платить за бензин, реже менять шины и улучшать управляемость и тормозной путь. Вы также почувствуете себя лучше, зная, что выбрасываете в атмосферу меньше углекислого газа и других вредных веществ.
Каков правильный уровень PSI?PSI означает фунтов на квадратный дюйм . Рекомендуемый PSI для шин вашего автомобиля определяется производителем автомобиля и рекомендуемым размером шин.
Один большой вопрос, который мы получаем, заключается в том, следует ли вам следовать рекомендуемому уровню PSI на самой шине или рекомендуемому уровню PSI, указанному в руководстве пользователя или на табличке внутри края двери, дверцы перчаточного ящика или дверцы топливного бака.
НЕ используйте максимальное значение PSI, указанное на боковине шины.
Это , а не рекомендуемый уровень PSI. Величина давления в шине обычно составляет максимально допустимое давление . Правильный уровень PSI почти всегда меньше того, что вы видите на боковой стороне шины. Чрезмерное накачивание может привести к ухудшению управляемости и комфорта, перегреву и продувке. Более 40 фунтов на квадратный дюйм является опасным уровнем для большинства автомобилей!
Убедитесь, что вы всегда используете рекомендуемое давление в фунтах на квадратный дюйм, указанное в руководстве пользователя, и не превышайте рекомендуемый уровень более чем на 5 фунтов на квадратный дюйм. Однако вы должны убедиться, что ваши шины подходят для вашего автомобиля. Это можно сделать, проверив руководство по эксплуатации автомобиля или табличку на внутренней стороне двери со стороны водителя, бардачка или люка топливного бака.
Большинство рекомендаций по давлению в автомобильных шинах находятся в диапазоне 30-35 фунтов на квадратный дюйм.
Как часто нужно проверять давление в шинах? Многие задаются вопросом, когда и как правильно проверять и накачивать автомобильные шины.
Быстрый поиск в Google покажет множество различных мнений и предложений. Некоторые говорят, что вы должны проверять давление в шинах каждые 2 и визитов на заправочную станцию, в то время как другие говорят, что раз в 3-6 месяцев это нормально.
Большинство производителей шин и транспортных средств, с другой стороны, скажут, что вы должны проверять давление в шинах не реже одного раза в месяц или каждую вторую поездку на заправку. Каждая из ваших шин будет терять около 1 фунта на квадратный дюйм за каждый прошедший месяц.
К сожалению, один ответ не подходит для каждой ситуации. Есть несколько факторов, влияющих на частоту проверки давления в шинах, в том числе:
- Погода (сезонные смены жары и холода)
- Частота движения и расстояние
- Перевозимый или буксируемый вес
Знаете ли вы, что при снижении температуры на каждые 10° вы теряете 1 фунт давления?
Если у вас негерметичный клапан или небольшой прокол, вы потеряете давление воздуха намного быстрее.
Это еще одна причина, по которой вам следует часто проверять давление во всех шинах.
Поскольку давление в шинах постоянно колеблется, важно периодически (не реже одного раза в месяц) проверять его и при необходимости доливать воздух.
Как проверить давление в шинахУзнать давление в шинах невероятно просто. Все, что вам нужно, это манометр (нажмите здесь, чтобы узнать о дополнительных принадлежностях, которые должны быть в вашем автомобиле).
Просто убедитесь, что вы проверяете свои шины, когда они относительно холодные. Если вы проверите давление в шинах после долгой поездки, вы получите неточные показания, поскольку тепло временно увеличит показания давления в шинах.
К сожалению, не все манометры одинаковы. Некоторые лучше, чем другие. Мы рекомендуем выложить пару дополнительных долларов за цифровой ридер. Версии всплывающих окон, как известно, непоследовательны и ненадежны. Надежный манометр будет стоить инвестиций.
Цены варьируются примерно от 5 долларов за стержневой и около 30 долларов за цифровой и циферблатный манометры.
Вы также можете проверить давление в шинах на большинстве заправочных станций или в автомастерских. Discount Tire предлагает бесплатных проверок давления в шинах и накачки .
Вот шаги для проверки давления в шинах:- Проверяйте давление в шинах, когда шины холодные — лучше всего с утра. Если вы уже давно за рулем, вам нужно подождать несколько часов, прежде чем проверять давление в шинах.
- Снимите колпачки с воздушного клапана ваших шин (храните их в надежном месте, например в кармане).
- Плотно прижмите манометр к воздушному клапану, чтобы получить показания.
- Измерьте давление в шинах 1–3 раза, чтобы получить хорошее среднее значение и снизить риск аномалий.
- Проверьте показания манометра в соответствии с рекомендуемыми уровнями PSI, рекомендованными производителем.
- Добавьте немного воздуха, пока не достигнете рекомендуемого уровня PSI.
- Если показания превышают рекомендуемый уровень PSI, нажмите на воздушный клапан, чтобы выпустить воздух. Еще раз проверьте давление в шинах. При необходимости выпустите больше воздуха. Если вы выпустили слишком много воздуха, вы всегда можете добавить его обратно.
Вам понадобится всего пара минут, чтобы проверить давление воздуха в шинах вашего автомобиля. Как только вы восстановите давление в шинах до рекомендуемого уровня, вы почувствуете безопасность и экономию, связанные с этим регулярным обслуживанием.
Подробнее о том, как проверить давление в шинах, смотрите в этом видео:
0014
Несмотря на то, что можно накачать шины обычным старым велосипедным насосом, это не самый эффективный метод. Вместо этого отправляйтесь на местную заправочную станцию, где есть воздушный насос, работающий от монет (спросите у обслуживающего персонала, если вы не можете его найти). Вы также можете приобрести собственный автоматический воздушный компрессор, но это будет стоить вам около 50-150 долларов.
Выпускайте воздух небольшими порциями и проверяйте давление во время движения.Помните, всего одна капля PSI может снизить расход топлива примерно на 0,2%. На каждые 3-4 единицы PSI, на которые ваша шина недостаточно накачана, вы сжигаете примерно на 1% больше топлива.
Если ваши шины спущены, вероятно, у вас есть утечка. Добавьте воздух и посмотрите, сможете ли вы проехать без падения давления. Если вы слышите, как воздух выходит из шины во время заправки, значит, пришло время заменить шину.
Совет: Сначала научитесь правильно пользоваться воздушным насосом. Некоторые автоматические воздушные насосы на заправочных станциях имеют ручку/переключатель, который нужно нажать, чтобы воздух шел.
Когда вы отпустите ручку, выскочит манометр, показывающий давление в шинах. При этом воздух будет медленно выходить. Если у вашего воздушного насоса такая ручка, то большую часть времени вам нужно будет удерживать ручку, периодически отпуская ее, чтобы проверить показания давления. Проконсультируйтесь с вашим собственным манометром для точности.
Если вы будете проверять давление в шинах не реже одного раза в месяц в соответствии с рекомендациями, вы также получите хорошее представление об общем состоянии ваших шин и о том, когда их следует заменить.
Мы рекомендуем использовать тест копеек:
Источник: bridgestonetire.com . Если вы видите всю его голову, пришло время немедленно заменить шину. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительные советы по уходу за автомобилем. Нажмите здесь, чтобы узнать советы по подготовке автомобиля к зиме. Auto Simple хочет, чтобы вы нашли автомобиль, который вам нравится, по доступной цене. У нас есть большой выбор отобранных вручную сертифицированных автомобилей с пробегом, на все из которых распространяется гарантия на трансмиссию сроком на 6 месяцев или 6 000 миль. Если у вас есть какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться к одному из наших онлайн-специалистов или звонить нам по телефону: Чаттануга, Теннесси – (423) 551-3600 Кливленд, Теннесси – (423) 476-4600 Дейтон, Теннесси – (423) 775-4600 Далтон, Джорджия – (706) 217-CARS (2277) 
Еще от Auto Simple
Искусство накачивания: как правильно надувать волейбольный мяч для достижения оптимальной производительности
Волейбол — один из самых популярных видов спорта во всем мире, и для достижения оптимальных результатов важно следить за тем, чтобы мяч был правильно надут. Накачивание волейбольного мяча до правильного уровня давления имеет важное значение для обеспечения отличного игрового опыта и помогает предотвратить травмы, которые могут быть вызваны слишком твердым или слишком мягким мячом. Знание того, насколько накачанным должен быть волейбольный мяч и как правильно его надувать, является ключом к тому, чтобы вы отлично провели время за игрой. В этой статье мы обсудим, почему важно правильно надувать волейбольный мяч, каким должно быть оптимальное давление и как правильно накачивать волейбольный мяч.
Мяч должен слегка опускаться от подбородка. Если автомобиль правильно надут, он должен восстановиться на 60–70 процентов от своего первоначального размера.
Сколько воздуха должно быть в волейбольном насосе?
Источник изображения: shortpixel.aiКогда дело доходит до накачивания воздуха в волейбольный мяч, рекомендуется наполнять мяч давлением 6-8 фунтов на квадратный дюйм (фунтов на квадратный дюйм). Это гарантирует, что мяч сможет правильно отскакивать и не будет слишком мягким или слишком твердым. Слишком много воздуха в мяче может сделать его слишком твердым и неудобным для игры. Слишком мало воздуха в мяче может сделать его слишком мягким, и он не будет оптимально отскакивать. Чтобы измерить количество воздуха в мяче, вы можете использовать манометр для измерения PSI. Соблюдение этих рекомендаций обеспечит безопасную и приятную игру в волейбол.
Чтобы обеспечить правильное использование и производительность, очень важно правильно выбрать насос для мячей, подходящий для вашего спортивного инвентаря. Насос для мячей AP1-P оснащен аккумулятором емкостью 2000 мАч, что позволяет быстро и эффективно надувать мяч с максимальным давлением от 12 до 14 фунтов на квадратный дюйм.
Это устройство имеет светодиодную подсветку и функцию спуска воздуха, которые являются удобными функциями. Любители спорта также найдут насос для мячей MY01 отличным выбором. Он имеет такую же емкость аккумулятора, как и AP1-P, и может работать при более высоком давлении, хотя и больше. Он доступен в различных размерах, включая высокоэффективный светодиодный фонарь, и является отличным выбором для любого спортсмена. Взвешивая давление, необходимое для вашего спортивного оборудования, с его удобством и специальными функциями, шариковый насос AP1-P или MY01 является отличным выбором для обеспечения наилучшей производительности. Когда вы используете правильный насос для мячей, вы можете быть уверены, что ваше оборудование правильно накачано и готово к использованию.
Повышение производительности и безопасности волейбольного мяча с помощью давления воздуха
Давление воздуха во время удара определяет, как далеко может лететь волейбольный мяч. Внутреннее давление мяча должно составлять 0,30–0,325 кг/см2 (4,26–4,61 фунт/кв.
дюйм). Крайне важно, чтобы мяч был достаточно твердым, чтобы он точно попадал в цель на протяжении всей дистанции, но не слишком твердым, иначе это может привести к травмам. В нижнем разрешенном конце мяч движется дальше всего, тогда как в верхнем допустимом конце он путешествует дальше всего. Если мяч слишком твердый или слишком мягкий, он не сможет пройти необходимое расстояние и упадет. Очень важно правильно надувать мяч, чтобы обеспечить его эффективность и безопасность.
Насколько надутым должен быть мяч для пляжного волейбола
Источник изображения: jinlantrade.com Надувание мяча для пляжного волейбола важно для того, чтобы в него можно было играть и было безопасно. Мячи для пляжного волейбола следует накачивать до давления от 8,5 до 9,5 фунтов на квадратный дюйм с помощью манометра или воздушного насоса . Если мяч для пляжного волейбола слишком надут, мяч будет слишком твердым и может привести к травме. Если мяч недостаточно накачан, он может не отскакивать должным образом, что также может привести к травме.
Перед игрой важно убедиться, что мяч для пляжного волейбола надут до правильного давления.
Давление воздуха в волейбольном мяче
Источник изображения: alicdn.comДавление воздуха в волейбольном мяче играет важную роль в игре в волейбол. Он влияет на траекторию, вращение и скорость мяча. Величина давления внутри шара определяется производителем и может регулироваться специальными инструментами. Как правило, более высокое давление воздуха создает более стабильный, менее упругий мяч, что может помочь игрокам легче контролировать мяч. Более низкое давление воздуха может сделать мяч более упругим, что сделает игру более захватывающей. Для достижения наилучших результатов в игре важно иметь правильное давление воздуха в мяче.
Как определить, правильно ли надут волейбольный мяч
Источник изображения: slidesharecdn.com При определении того, правильно ли надут волейбольный мяч, важно сначала осмотреть поверхность мяча. Поверхность должна быть твердой и гладкой, без складок и складок.
Если мяч не твердый, скорее всего, он неправильно надут. Дополнительно важно проверить давление мяча, сжав его двумя пальцами. Правильно надутый мяч не должен требовать больших усилий для сжатия и должен немедленно возвращаться к своей первоначальной форме. Наконец, правильно 9Надутый волейбольный мяч 0009
Проверка давления: накачивание волейбольного мяча
Важно помнить, что волейбольные мячи не поставляются предварительно надутыми, и для их надувания необходимо использовать правильное давление. Когда вы опускаете мяч с плеча на бедро, вы можете определить правильное давление для волейбольного мяча. Спелая дыня не должна быть слишком мягкой при сжатии. Использование насоса с механическим манометром при надувании мяча гарантирует правильное давление. Если вы правильно накачаете свой волейбольный мяч, вы получите лучший отскок от мяча.
Как высоко должен отскакивать волейбольный мяч
Источник изображения: pinimg.comПри игре в волейбол важно знать, как высоко должен отскакивать мяч. Типичный волейбольный мяч должен отскакивать от трех до четырех футов в воздухе, когда по нему ударяет игрок. Если мяч отскакивает выше четырех футов, возможно, он слишком легкий и его необходимо отрегулировать. Точно так же, если мяч отскакивает ниже трех футов, он может быть слишком тяжелым и его необходимо отрегулировать. Зная правильную высоту отскока для волейбола имеет важное значение для игры.
Идеальный отскок: достижение оптимальной игры в волейбол
Для идеального баланса в волейболе требуется сочетание силы и точности. Идеальный отскок необходим для успеха в любом виде спорта, будь то волейбол или баскетбол. Чтобы мяч работал как можно лучше, игроки должны тщательно измерять давление внутри. Надувание мяча может быть выполнено наиболее эффективным способом с помощью насоса с механическим манометром.
Также очень важно следить за тем, чтобы давление воздуха в мяче распределялось равномерно, а не чрезмерно. Когда мяч подскакивает к вашему бедру после того, как его уронили вам на плечи, вы знаете, что все в порядке. Когда вы сжимаете шарик, вы должны ощущать, что он не созрел, как дыня. Идеальный отскок в волейболе требует подготовки, чтобы игроки могли произвести впечатление на своих болельщиков.
Мяч для волейбола
Волейбол — популярный во всем мире вид спорта. Оборудование, необходимое для игры, включает в себя сетку, корт и, конечно же, сам волейбольный мяч. Волейбольный мяч является самым важным элементом экипировки, и его следует тщательно выбирать для получения наилучших игровых ощущений. Стандартный волейбольный мяч изготавливается из кожи с покрытием из каучука или синтетической кожи. Обычно он круглый, но некоторые шары имеют овальную или каплевидную форму. Они бывают разных размеров и цветов и предназначены для того, чтобы выдерживать суровые условия игры.
Вес и размер мяча можно регулировать для разных уровней игры, от новичка до профессионала. С правильным волейбольным мячом вы будете готовы к энергичной соревновательной игре!
Самый мягкий волейбольный мяч
Мяч Molten для отдыха на открытом воздухе — наш лучший выбор в этой категории. Он предназначен для использования на открытом воздухе и имеет приятное мягкое ощущение, которое не превосходит вес мяча Molten для помещений выше.
Некоторые волейбольные мячи мягче других?
Кожаные мячи тяжелее и долговечнее, чем мячи других типов, при использовании в помещении. Мячи для дома , с другой стороны, мягче, легче и немного больше по сравнению с пляжными мячами. Благодаря этим функциям они могут летать более свободно.
Навигация по волейбольным уровням: найдите то, что подходит именно вам!
Существует множество различных уровней игры в волейбол, и очень важно решить, какой из них подходит именно вам. Волейбольная команда уровня B будет иметь базовое понимание игры и правил, но не будет развивать навыки, необходимые для достижения успеха.
Уровень BB волейбол , с другой стороны, состоит из команд с глубоким пониманием игры и правил, которые могут соревноваться на любом уровне мастерства. Какой из них лучше для вас? Вы можете принять взвешенное решение по теме этого вопроса, исходя из ваших индивидуальных целей. Волейбол уровня B — хороший выбор для тех, кто только начинает играть и имеет большой опыт. Этот класс научит вас основам игры и тому, как применять их в низкоуровневой среде. Вы можете перейти на уровень волейбола BB после того, как почувствуете себя более уверенно и комфортно со своими навыками, что позволит вам выдержать большую конкуренцию и более сложную среду. Независимо от того, какой уровень вы выберете, веселье и удовольствие от игры — вот что нужно для игры в волейбол. Какой бы уровень вы ни предпочли, есть тот, который соответствует вашим целям и опыту, будь вы новичок или продвинутый игрок. Поэтому не бойтесь пробовать что-то новое, если хотите узнать больше об увлекательном мире волейбола.
Какой волейбольный мяч Микаса мягкий?
Мячи Squish® идеальны для тех, кто учится играть в волейбол. Эти перчатки мягкие и не вызывают укусов, что делает их идеальными для тех, кто учится ездить верхом или занимается спортом.
Mikasa: спортивные мячи для мягкой и комфортной игры
Mikasa уже давно известна своим высококачественным оборудованием, и ее ассортимент мячей не является исключением. Мячи Mikasa можно использовать как для футбола, так и для волейбола, они обеспечат вам мягкость и комфорт. С Super-Soft Soccer Balls юные игроки, которые, возможно, не были готовы к игре с мячом, теперь могут облегчить переход. Мяч MVA200 Volleyball, с другой стороны, имеет 8-панельный дизайн и покрытие из мягкого микроволокна с ямочками, что делает его идеальным для правильной схемы полета, большей точности и большего комфорта. В Mikasa есть все, что вы могли бы пожелать с точки зрения мягкости и комфорта, что делает его идеальным выбором как для молодых, так и для опытных спортсменов.
