Как правильно начать качаться в тренажерном зале: С чего начать тренировки в фитнес-клубе: рекомендации от экспертов

Содержание

Время привести себя в форму: как хабаровчанам начать заниматься в тренажерном зале и не бросить в первую неделю

Комсомольская правда

Результаты поиска

ОбществоИнтересное

Кирилл КЕМЕНЕВ

10 февраля 2023 12:19

Фитнес-тренеры Хабаровска рассказали как заставить себя заниматься в зале

Заниматься спортом нужно с умомФото: Алексей БУЛАТОВ

Решили попробовать привести свое тело к идеальным формам перед теплыми деньками? Изучите подборку советов фитнес-тренеров, как же начать «новую жизнь» или вернуться в тренажерный зал после длительного перерыва и что делать в первую неделю занятий.

После новогодних праздников многие горожане хотят исправить «огрехи» застолий и устремляются за абонементами в «качалки». Однако перед тем, как бездумно начать «тягать железо», стоит определиться, для чего именно вы идете заниматься. Без четко поставленной цели есть шанс перестать заниматься уже после нескольких тренировок.

— Сначала стоит определиться с реалистичной целью, Например, похудеть на 10 килограммов до июня или уменьшить объем талии на какое-то количество сантиметров за три месяца, — рассказал «КП» — Хабаровск» Александр Малеванный, персональный фитнес-тренер.

ПОДГОТОВКА К ТРЕНИРОВКАМ

Перед началом своего спортивного пути лучше всего посоветоваться с врачами и пройти медицинское обследование. Именно специалисты смогут точно сказать, какие физические нагрузки подойдут именно вам, а также о противопоказаниях.

— Поход в зал — это, в первую очередь, психологический аспект. Не стоит волноваться или бояться чего-либо. Важно понять, что никто из нас не рождается спортсменом, художником или музыкантом. Все всегда с чего-то начинают. Главное сделать первый шаг. Необходимо отбросить в сторону все свои комплексы, если таковые имеются, — рассказала «КП» — Хабаровск» Екатерина Бурмистрова, персональный фитнес-тренер зала Ferrum.

Действительно, поход в тренажерный зал станет не таким волнительным мероприятием, если сделать это с друзьями или родственниками.

— Начинать подготовку в домашних условиях вовсе не обязательно. Конечно, хорошо, если мышцы находятся в тонусе и до прихода в спортзал вы дружили с физкультурой. Это поможет быстрее втянуться в процесс и тренировки не станут сильным стрессом для организма.

НАЧИНАЕМ УПРАЖНЕНИЕ

Ну вот вы и в зале. Уже узнали, где раздевалка, ознакомились с инвентарем. Что же делать дальше? Очень важный принцип на первых порах — постепенность. Не стоит бросаться с места в карьер в погоне за результатами.

— Заниматься нужно не от случая к случаю, а постоянно. Это должно стать образом жизни. И совсем необязательно для этого таскать тяжелое «железо» с тренировками на износ, — рассказал «КП» — Хабаровск» Александр Малеванный, персональный фитнес-тренер.

Выработать привычку ходил в зал постоянно — задача не из простых. К тому же на это уйдет драгоценное время. Что на этот счет думают профессионалы?

— В среднем на выработку привычки у среднестатистического человека уходит месяц. Если же есть мотивация к занятиям, то для того, чтобы втянуться в процесс, достаточно и двух недель, — рассказала «КП» — Хабаровск» Екатерина Бурмистрова, персональный фитнес-тренер зала Ferrum.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ

Тренировка обязательно должна состоять из трех частей: разминки, основной части и расслабляющих упражнений.

Задача разминки — активизировать работу кровообращения, дыхания, а также подготовить мышцы к нагрузкам, которые за ней последуют. В основной части выполняются тренировки на запланированные группы мышц. Новичкам важно прорабатывать все мышцы за одну тренировку, чтобы научить свое тело двигаться и запомнить технику выполнения.

— У кого-то из новичков получается сразу, как по наитию. У некоторых занимающихся процесс построения нейро-мышечных связей занимает больше времени. В основном, как правило этот процесс занимает порядка месяца. Но, здесь важно понимать, что нагрузка в процессе меняется и добавляются новые упражнения, поэтому всегда необходима корректировка и оценка со стороны профессионала.

Тренеры не просто так ведут желающих к результатам. В процессе самостоятельной тренировки можно ненароком нанести себе травму.

— При работе с тренером нагрузка распределяется только после полного анамнеза клиента. Для построения индивидуального плана нужно узнать о человеке все, чем больше — тем лучше: какие привычки имеет, были ли травмы, имеются ли медицинские противопоказания, — рассказал «КП» — Хабаровск» Александр Малеванный, персональный фитнес-тренер.

Лучше найти зал недалеко от дома, чтобы была мотивация его посещатьФото: Кирилл КЕМЕНЕВ

А ЧТО С ПИТАНИЕМ?

Нередко новички думают, что занятия в зале сами по себе смогут помочь улучшить фигуру, но это совсем не так. Процесс сжигания жира или роста мышц происходит не во время, а после тренировки. Отсюда можно сделать вывод, что необходимо придерживаться диеты.

— Надо закрыть хлеборезку! А если серьезно, то нельзя изменить свой привычный рацион за один день. Это создаст только дополнительный стресс для организма, что может привести к обратному эффекту. Вместо ваших ожиданий увеличится количество срывов. А что обычно большинство людей делает в этом случае? Правильно — заедают. Корректировка питания должна происходить постепенно, а это уже работа тренера, — рассказала «КП» — Хабаровск» Екатерина Бурмистрова, персональный фитнес-тренер зала Ferrum.

Отказаться от любимых продуктов бывает ой как не просто.

— Если вы привыкли питаться сладким каждый день, то мы вновь приходим к постепенной схеме отказа. Исключаем из рациона фастфуд, сочетания жиров и углеводов, к чему относятся жареное мясо, пицца и подобные продукты. Да, жиры необходимы организму для правильной работы гормональной системы, но чрезмерное их употребление лишь увеличит нагрузку на поджелудочную железу и приведет к набору лишнего веса.

Но можно же подумать, что соблюдать диету и сесть на «правильное питание» — это невкусно, дорого и займет уйму времени. Оказывается, что вовсе нет.

— В наше время в Интернете можно найти большое количество недорогих рецептов из хорошей, здоровой пищи. В первую очередь я рекомендую отказаться от мучного, сладкого, газированных напитков и различных соусов, — рассказал «КП» — Хабаровск» Александр Малеванный, персональный фитнес-тренер.

СКОЛЬКО РАЗ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ?

Организм человека устроен таким образом, что он подчиняется биоритмам. У каждого они свои. Поэтому вы можете заниматься с утра или в вечернее время после работы.

— Для начинающих достаточно будет от двух до трех тренировок в неделю. Если основная цель сбросить лишний вес, то кардио можно заниматься хоть каждый день. Для начала хватит и 40 минут.

Теперь вы знаете, что результаты приходят не сразу, но не стоит бросать эту затею. Организм позже скажет большое «спасибо» за поддержание его в тонусе. Чтобы ходить в зал в хорошем настроении и долгое время не терять мотивацию, можно создать маленькие ритуалы: создать плейлист с музыкой для тренировки, сложить вещи в сумку в определенном порядке или баловать себя небольшими спортивными подарками за достижение каких-нибудь результатов. Успехов!

При использовании материалов с сайта ссылка на «КП» — Хабаровск» обязательна

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

Рисковал жизнью, чтобы спасти человека: полицейский вынес мужчину из огня в Николаевске

Полицейский Михаил Услонцев спас жителя Николаевска-на-Амуре при пожаре (подробнее)

Навязали борьбу лидеру: «Амур» из Хабаровска не смог удержать преимущество в матче с «Ак Барсом»

Хабаровский «Амур» уступил «Ак Барсу» в гостевом матче регулярного чемпионата КХЛ (подробнее)

Курс на первое место: хабаровский «СКА-Нефтяник» продолжил победную серию в чемпионате России

«СКА-Нефтяник» из Хабаровска в гостях обыграл «Уральский трубник» (подробнее)

Как эффективно заниматься в тренажерном зале

21.07.2016

в закладки

#Пресс-релизы

Большинство новичков, которые только начинают посещать тренажерный зал, совершают ряд типичных ошибок. Одни стараются интенсивно и часто заниматься, забывая про отдых. Другие наоборот, посещают занятия раз в неделю и занимаются в пол силы «для галочки». В первом случае, очень быстро получается перетренированность мышц и, возможные растяжения связок. В результате никакого роста мышечной массы не предвидится, только разочарование от потраченных сил. Второй случай понятен каждому, тренируясь в пол силы, сложно достичь каких-либо результатов.

Если вы хотите проводить занятия в тренажерном зале максимально эффективно, то воспользуйтесь услугами профессионального тренера. Однако есть и другой вариант — готовые решения и планы тренировок, представлены на ресурсе atletiq. com.

Вообще, чтобы добиться отличных результатов в тренировках, необходимо знать, как правильно заниматься в тренажерном зале и стараться этим правилам следовать.

Как правильно подготовиться к занятиям.

Для начала необходимо подобрать подходящий комплект удобной спортивной одежды для занятий, в которую будут входить шорты и футболка, легкие кроссовки. Шорты должны быть просторными или эластичными, чтобы не подвести в самый неподходящий момент. Футболка должна быть из натурального материала, чтобы хорошо пропускать воздух и не вызывать аллергических реакций. Кроссовки должны быть удобными и с хорошей вентиляцией. Чтобы не возникло трудностей при выборе одежды для занятий, можно обратиться за помощью к консультанту спортивного магазина, который подскажет, на какие модели лучше обратить внимание.

Далее нужно определиться, какой тренажерный зал вы собираетесь посещать. Выбирая данное заведение, обратите внимание на территориальную близость зала к месту вашего проживания. Кроме того, важна квалификация тренера, качество и наличие используемого тренажеров и оборудования, приспособлений.

Как спланировать занятия в тренажерном зале

В основном новички хотят добиться положительных результатов, уже после двух-трех тренировок. Некоторые стараются посещать зал каждый день. Только это совершенно не правильно. Помнить важно то, что для роста мышц нужны не только тренировки, но период отдыха, восстановления. Если пренебрегать этими правилами и постоянно подвергать мышцы тренировкам, можно добиться обратного эффекта. Ведь в таком состоянии они даже могут начать сокращаться.

16+

На правах рекламы

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

версия для печати

Оценка текста

Как начать заниматься в тренажерном зале – The North Star

2022-2023
Мнения

Хейли Флавин, графический редактор
14 февраля 2023 г.

в первый раз может быть страшно . Может показаться, что все остальные понимают набор негласных «правил тренажерного зала», вооружая их знаниями, чтобы ориентироваться во всех тонкостях личной физической формы. Хуже того, вы можете бояться, что все смотрят на вас или что вы все делаете не так.

Правда в том, что на тебя никто не смотрит. Большую часть времени люди настолько озабочены собой, что не находят времени подумать или посмотреть на окружающих. Однако, несмотря на это, понятно, почему эти страхи все еще сохраняются, поэтому вот мои лучшие советы для тех, кто хочет начать заниматься в тренажерном зале: чего вы хотите достичь перед входом в тренажерный зал. Составьте план, чтобы поднимать тяжести, делать кардио, растяжку или делать что-то еще, что вы хотите попробовать. Если вы, в частности, занимаетесь тяжелой атлетикой, составьте план, на какие группы мышц вы хотите воздействовать (трицепсы, квадрицепсы и т. д.). Как только вы сможете сузить цели тренировок, вам будет легче определить необходимое оборудование.

Найдите эффективный сплит для тренировок

Во-первых, вам не нужно ходить в спортзал семь дней в неделю. Начните с двух или трех дней, затем постепенно увеличивайте, пока не найдете график, который лучше всего подходит для вас. Сплиты эффективны для тех, кто предпочитает заниматься в тренажерном зале, потому что вы можете каждый раз прорабатывать разные группы мышц. Найдите группы мышц, с которыми вам нравится работать вместе, чтобы сделать ваши тренировки более полезными. Вы всегда можете начать с рук в один день, ног в следующий и так далее. По мере того, как вы прогрессируете, работайте над определенными группами мышц. Для меня совместная тренировка мышц спины и бицепса, а также груди и трицепса дает лучшее восстановление и рост. Вот пример возможного разделения тренировок:

Воскресенье: Кардио
Понедельник: Спина и Бицепс
Вторник: Квадрицепсы и Ягодичные мышцы
Среда: Отдых
Четверг: Грудь и Трицепс
Пятница: Отдых
Суббота: Подколенные сухожилия и ягодицы

Тренажеры и свободные веса

Онлайн-руководства по упражнениям показывают, что некоторые тренировки можно выполнять со свободными весами или тренажерами.

Так как же узнать, использовать ли гантели, штангу или тренажеры? Честно говоря, решать вам. Начать с тренажера — отличный способ получить представление о том, как должно ощущаться движение, и улучшить свою форму. Тем не менее, гантели также очень эффективны, поскольку вы можете выполнять те же движения, не тратя время на то, чтобы понять, как работает машина. Я настоятельно рекомендую посмотреть видео на YouTube или зайти на TikTok, чтобы увидеть правильную технику и поработать над имитацией этих движений.

Подпитывайте свои тренировки

Чтобы быть успешным и стабильным вне спортзала, важно правильно подпитывать свое тело. Забота о своем теле, уделяя приоритетное внимание сбалансированной диете, обеспечивает необходимую энергию для повышения эффективности тренировок и наблюдения за прогрессом в тренажерном зале. Перед тем, как отправиться на тренировку, очень важно съесть перед тренировкой еду, содержащую углеводы, белки и жиры. Углеводы обеспечивают организм энергией, превращаясь в глюкозу, белок дает аминокислоты, которые позволяют организму наращивать мышечную массу, а полезные жиры помогают справиться с воспалением.

Healthline также сообщает, что полноценный прием пищи примерно за два-три часа до тренировки может усилить ваши результаты. Наряду с правильным питанием, вы должны поддерживать водный баланс до, во время и после тренировки. Абсолютно необходимо пить воду при любом виде физической активности, так как она сохраняет телесные жидкости, которые вы теряете при потоотделении.

Разминка, заминка и растяжка

Перед любым занятием обязательно убедитесь, что ваше тело подготовлено, правильно растянув и расслабив мышцы. Есть много способов разогреться и растянуться в зависимости от интенсивности вашей тренировки. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, вы должны растягивать все тело, уделяя особое внимание той группе мышц, на которую вы нацелены.

Ключ к достижению целей в спортзале — это прислушиваться к своему телу. Пейте воду во время тренировки, придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы увидеть результаты, отдыхайте, когда ваше тело устает, и прислушивайтесь к потребностям своего тела, чтобы не переутомляться. Не бойтесь экспериментировать с разными методами и оборудованием; обучение необходимо для развития. Делайте то, что лучше для вас, и старайтесь не сосредотачиваться на других. Прогресс в тренажерном зале требует много времени и терпения, но если вы приложите время и усилия, вы сможете добиться всего, к чему стремитесь.

Об участнике

Хейли Флавин, графический редактор

Хейли в этом году работает старшим специалистом в Naperville North и с нетерпением ждет возможности занять должность графического редактора в этом году. Она рада расширить свой…

7 шагов к открытию собственного тренажерного зала

Руководство по открытию собственного тренажерного зала

Что может быть лучше, чем тренироваться до изнеможения, качать железо или выполнять важные кардиотренировки в фитнес-центре? Превращая эту любовь к тренировкам в доллары. Если вы поклонник физической культуры и надеетесь превратить свое увлечение в карьеру, нет лучшего способа, чем начать свой собственный бизнес в тренажерном зале.

Так как же превратить свой интерес к физической активности в полноценный фитнес-бизнес? Тяжелая работа, самоотверженность и некоторые необходимые знания.

От сертификатов фитнес-индустрии до покупки кардиотренажеров — это руководство расскажет вам обо всем, что нужно знать об открытии собственной франшизы тренажерного зала. Если вы готовы реализовать свои мечты или вам интересно, что для этого нужно, читайте дальше, чтобы узнать, как начать.

Расставьте приоритеты в финансировании

Прежде чем вы сможете наращивать мускулы для своих клиентов, вам необходимо нарастить свои финансы. Итак, сколько стоит открыть тренажерный зал?

Рассчитайте свои начальные затраты, прежде чем искать финансирование. Небольшой тренажерный зал может стоить 20 000 долларов, в то время как большая франшиза тренажерного зала в более дорогом городе может стоить в 10 раз больше. Мало того, вам понадобится больше, чем просто первоначальный начальный капитал, вам также понадобятся наличные деньги, оставшиеся на непредвиденные расходы и общие эксплуатационные расходы. В конце концов, физическая культура — это индустрия на 30 миллиардов долларов, и вы должны рассчитывать на вложение серьезного капитала, чтобы создать стабильный и устойчивый бизнес в фитнес-индустрии. При расчете начальных затрат на тренажерный зал имейте в виду следующее:

Стоимость недвижимости — Чтобы добиться успеха, вам нужно либо купить, либо арендовать помещение для тренажерного зала. Это, вероятно, будет вашим самым большим расходом и будет варьироваться в зависимости от размера вашего пространства. Если вы решите арендовать, имейте в виду, что первоначальная стоимость будет намного меньше, но увеличит ваши ежемесячные расходы на ваш бизнес.
Плата за юридические услуги — Прежде чем ваш тренажерный зал будет запущен, вам нужно будет оформить некоторые юридические документы. Вам нужно будет заплатить за страховку, бизнес-лицензию и регистрацию.
Оборудование – Пожалуй, самая важная часть любого тренажерного зала – это оборудование. Скорее всего, это будут ваши вторые по величине расходы при открытии спортзала, поэтому выбирайте с умом. Подумайте о том, какой тип тренажерного зала или фитнес-центра вы хотите запустить, и исходите из этого. Таким образом, вы не будете покупать ненужное оборудование.
Персонал — Чтобы успешно управлять тренажерным залом, вам нужно нанять хотя бы несколько сотрудников. Это снимет много стресса с управления вашим пространством, однако вам нужно будет подумать о том, сколько вы будете платить каждому сотруднику. Имейте в виду, что опытные инструкторы обойдутся вам дороже, но и привлекут больше клиентов.

Как только вы поймете, сколько вам нужно, чтобы открыть тренажерный зал, вам нужно будет получить эти средства. Чтобы получить необходимые стартовые деньги для своего бизнеса, рассмотрите следующие варианты финансирования:

Бизнес-план — В бизнес-плане тренажерного зала будут описаны услуги вашего фитнес-центра, ожидаемая прибыль, повседневная деятельность и долгосрочные цели. Ваш план подробно покажет, почему ваш бизнес будет успешным и как будут использоваться ваши средства. Тщательный бизнес-план часто является ключом к разблокировке вариантов финансирования и кредита для малого бизнеса.
Финансовые партнеры – Будущий владелец тренажерного зала может добиться большего успеха в финансировании, наняв деловых партнеров. Эти партнеры будут вносить средства и помогать финансово поддерживать бизнес, часто в обмен на часть прибыли, а также некоторый контроль над самим бизнесом.
Самофинансирование — Если у вас есть крупная сумма денег на вашем личном счету, недвижимость или другие предприятия, которые вы можете взять взаймы, возможно, стоит подумать о финансировании своего тренажерного зала самостоятельно. Взяв на себя финансирование тренажерного зала, вы можете избежать процентных кредитов и разделения прибыли с потенциальными партнерами. Хотя этот способ финансирования может быть более сложным и рискованным, он предлагает серьезное вознаграждение тем, у кого есть средства.

Получение разрешений, страховки и лицензий

От вас может потребоваться подать петицию в ваш город или штат для надлежащего лицензирования вашего нового бизнеса и подать заявку на страховку, чтобы защитить себя от возможных обязательств.

Важно отметить, что для новых тренажерных залов требуются:

Бизнес-лицензия — Тренажерные залы не регулируются на федеральном уровне, поэтому вам не нужно беспокоиться о лицензировании какой-либо специальности. Тем не менее, большинство штатов и городов выдают бизнес-лицензии всем, кто ведет коммерческое предприятие в зоне коммерческого регулирования. Ознакомьтесь с местными и государственными правилами, чтобы убедиться, что ваш бизнес соответствует вашим конкретным законам о лицензировании.
Страхование – От страхования гражданской ответственности до страхования специализированных спортзалов – обязательное страхование. Вы всегда можете проявить инициативу, посвятив свой тренажерный зал чистым и безопасным протоколам, чтобы избежать травм, но в случае, если что-то все же произойдет, вы должны быть уверены, что вы и ваш бизнес защищены. Найдите политику, которая работает для вас, и рассмотрите свои варианты перед подписанием контракта — существует множество вариантов для каждого бизнеса. Некоторые компании, которые предлагают страхование тренажерного зала, включают Progressive, Nationwide, The Hartford и CoverWallet.
Специализированные разрешения — Если вы планируете продавать продукты питания, обеспечивать уход за детьми или предлагать специализированные косметологические услуги, вам могут потребоваться дополнительные разрешения для работы. Эти услуги часто регулируются и обеспечиваются различными государственными органами, а это означает, что вам необходимо соблюдать различные стандарты (дезинфекция, безопасность и т. д.).

Для работы бассейнов, саун и других спа-центров также могут потребоваться различные разрешения и правила техники безопасности. Хотя открытие тренажерного зала может показаться слишком бюрократическим, более чем стоит выяснить логистику и юридические аспекты, прежде чем пытаться открыть его — департамент здравоохранения относится ко всему очень серьезно.

Получение сертификатов

Если у вас есть сертификат уважаемого и аккредитованного агентства здравоохранения, это, безусловно, поможет повысить репутацию вашего нового тренажерного зала.

Возможные варианты сертификации:

Американский совет по упражнению
Национальная академия спортивной медицины
Американская ассоциация легкой атлетики и фитнеса
American Fitness Professionals and Associates

Повысьте свой авторитет, получив различные сертификаты от этих признанных на национальном уровне организаций, и вы добавите еще один уровень легитимности своему тренажерному залу.

Выберите местонахождение

Место работы вашего тренажерного зала или фитнес-клуба почти так же важно, как и то, как оно работает. Выбор места, удобного как для вас, так и для ваших клиентов, при этом избегая завышенных цен на недвижимость, — это самостоятельный навык.

При поиске потенциальных мест для вашего тренажерного зала обязательно учитывайте следующие факторы:

Законы о зонировании – В некоторых штатах вам может быть разрешено работать в жилой зоне. При этом, если ваш бизнес создает неудобства для жителей (шум, движение транспорта), вам могут грозить штрафы и пени. Возможно, вам повезет больше, если вы разместите свой новый тренажерный зал в коммерческой зоне.
Близость к другим спортзалам — Вы всегда должны внимательно следить за своими соперниками, хотя это не означает, что вы всегда должны быть рядом с ними. Строительство тренажерного зала рядом с другим действующим тренажерным залом может затруднить привлечение уникальной клиентской базы — подумайте о том, чтобы проверить на карте, какие предприятия находятся рядом с вашим предполагаемым местоположением, чтобы убедиться, что у вас не будет другого тренажерного зала, соперничающего за ваших клиентов.
Долгосрочный потенциал – Выбор места в центре города может потребовать высокой арендной платы, но в долгосрочной перспективе это может окупиться. Определите, где будет находиться ваш бизнес через 1 год, 5 лет или даже 10 лет в будущем. Если вы видите, что открываете несколько мест или расширяете свой оригинал, тщательно подумайте, какие места предлагают наиболее долгосрочные возможности.

В конечном счете, финансовые затраты, такие как аренда, коммунальные услуги и ремонт, будут решающими факторами при выборе места. Тем не менее, вы можете найти творческий способ перепрофилировать пространство в соответствии с вашими требованиями. Том Делкамп, владелец тренажерного зала Westfield New York, Westwind Functional Fitness, решил арендовать промышленное здание площадью 3100 квадратных футов и перепрофилировать его в тренажерный зал для кроссфита.

При открытии собственного тренажерного зала на каждом шагу есть возможности для инноваций.

Инвестируйте в фитнес-оборудование и квалифицированный персонал

Прежде чем вы сможете открыть свои двери, вам потребуются основные элементы функционирующего тренажерного зала: надлежащее оборудование и преданный персонал.

Когда дело доходит до покупки оборудования для фитнеса, определите, что наиболее важно для ваших потенциальных клиентов, и рассмотрите такие варианты, как:

Широкий ассортимент – Кардиотренажеры, свободные веса, оборудование для растяжки и тренажеры для выносливости. Если вы хотите создать полноценный фитнес-опыт, вам необходимо инвестировать в оборудование, которое отвечает различным потребностям.
Бодибилдинг — Если вы хотите привлечь клиентов, наиболее заинтересованных в наборе массы и скульптурировании своего тела, вы можете сосредоточиться на жиме лежа, штангах и тяжелых тренажерах. Предоставьте своим клиентам возможность максимизировать свою прибыль с помощью нескольких вариантов с большим весом.
Нетрадиционный — Если вы хотите открыть нетрадиционный тренажерный зал, например, боксерский или кроссфит-зал, вам придется инвестировать в немного другое оборудование. Тем не менее, то же самое верно для всех спортивных залов: максимально использовать оборудование и минимизировать время ожидания.

Вы также захотите нанять персонал, знающий и опытный, когда дело доходит до оборудования в вашем тренажерном зале. Может быть даже полезно начать процесс найма одновременно с процессом покупки оборудования.

При найме персонала для тренажерного зала необходимо выполнять множество функций, в том числе:

Услуги по хранению
Администраторы стойки регистрации и офиса
Персональные тренеры
Менеджеры
Заработная плата, налоги и финансы

Если у вас довольно небольшая операция, вы можете в конечном итоге выполнять несколько ролей самостоятельно. Владелец тренажерного зала в Хантсвилле, штат Алабама, ДеВейн Моррис не только управляет своим тренажерным залом, но и предлагает персональные тренировки почти каждый день недели. Как он говорит: «Я фитнес-человек, который занимается бизнесом, а не бизнесмен, который занимается фитнесом, я забочусь о своих клиентах, я здесь в 4:45 утра каждый день и не ухожу до 8 или 9 утра. ночь.»

Усовершенствуйте свой маркетинг

После того, как вы выполнили все шаги, перечисленные выше, пришло время заявить о себе и привлечь новых клиентов в свой малый бизнес. Начните рассказывать публике о своем спортзале задолго до того, как вы его откроете. Маркетинг тренажерного зала — ваш основной инструмент для создания шумихи вокруг вашего нового тренажерного зала, поэтому не ждите до последней минуты, чтобы начать разработку маркетинговых материалов для фитнеса.

Вот несколько простых способов начать рекламировать свой бизнес потенциальным клиентам:

Бонус за раннюю регистрацию – Дайте публике повод прийти в ваш тренажерный зал в день его открытия. Бонусом за раннюю регистрацию может быть ежемесячная скидка или бесплатная персональная тренировка, что угодно, что может побудить нового клиента присоединиться к вашему тренажерному залу как можно скорее.
Connect — Подключайтесь локально и заявите о своем бизнесе в Интернете с помощью бизнес-страницы Nextdoor. Заявка на свою страницу позволит вам связаться с потенциальными клиентами поблизости, опубликовать важную деловую информацию (например, дату торжественного открытия) и сделать так, чтобы соседям было удобно напрямую обращаться к вам с вопросами о вашем бизнесе. Как только ваш тренажерный зал официально откроется, клиенты также смогут оставить рекомендации для вашего бизнеса.
Создайте свой бренд — Создавайте визуальные и письменные маркетинговые материалы, которые точно и кратко сообщают о том, что представляет ваш тренажерный зал. Вы тренажерный зал, предназначенный для пожилых любителей фитнеса, которые хотят оставаться в форме, или вы идеальный тренажерный зал для тех, кто хочет раздвинуть границы своего тела в упражнениях на выносливость? Работайте, чтобы найти лучший способ, чтобы ваша аудитория узнала, кто вы есть.

Рубрики

Как правильно начать качаться в тренажерном зале: С чего начать тренировки в фитнес-клубе: рекомендации от экспертов