Как понизить кортизол у женщин препараты: за что отвечает у женщин, норма, как понизить

04.09.2023 0 Разное

Почему повышается кортизол, гормон стресса — 30 марта 2023

Все новости

Ветераны труда и труженики тыла смогут бесплатно ездить на электричках

В НСО введут бесплатный проезд в электричках для части населения — кого коснется нововведение

Она будет вам сниться! Только 3% людей на планете смогут разгадать эту сложнейшую оптическую иллюзию — попробуете?

Следователи проверят картинг, на котором пострадал ребенок, — школьник получил серьезный перелом

В Октябрьском районе завершили долгострой. Новоселье справят более 160 семей

Футбольных фанатов осудили за смерть болельщика другой команды: массовая драка была 6 лет назад

Полуголый сибиряк угнал две машины: одну он разбил, на второй пытался скрыться от полиции

В Новосибирской области начали заливать фундамент СКИФа

История полковника США, которого признали пожизненным мэром российского города, где каждую минуту от голода умирал ребенок

Владелец ТРЦ «Эдем» выдвинулся на выборы губернатора Новосибирской области

В Симферополе взорвался автомобиль с помощником вице-премьера Запорожья

НГУ заявил, что арестованная по делу «Весны»* сибирячка была студенткой другого вуза

Депутат, который послал жительницу в соцсети, выдвинулся на выборы губернатора Новосибирской области

Безлимит чудес на всё лето — куда отправить детей, чтобы каникулы не прошли в телефоне

Ветер до 25 м/с и град: МЧС выпустило штормовое предупреждение для новосибирцев

В регионе планируют обновить 412 дворов и парков: какую задачу по благоустройству поставил губернатор

Безопасно и празднично: как в Новосибирской области готовятся к выпускным

«Шли пешком по 9 километров»: прокуратура вернула новосибирцам отмененный дачный автобус

5 ночных симптомов, которые предупреждают, что вам может грозить инсульт

«От удара у ребенка слетела обувь»: сибирячка заявила, что ее сын разбился во время катания на картинге

19-летняя девушка пропала в Новосибирске — ее ищут почти две недели

«Неожиданно большие»: в Новосибирске объявились глянцево-черные тараканы — 20 лет назад из-за них была паника

«Новосибирску нужно еще 10 таких»: первый бетонный скейт-парк заработал возле нового ЛДС

Вылетел на встречку и не сбавлял скорость: «Тойота» протаранила пять автомобилей — видео

Лайки и восторженные взгляды коллег: где приодеться этим летом

Успейте подать: когда в вузах Новосибирска начнется приемная кампания

Несколько самолетов авиакомпании S7 кружили над Новосибирском: они прилетели из Турции и Магадана

Не понос, так лишение прав. Узнали, какие лекарства будет нельзя за рулем

«Был розлив топлива»: у парка «Березовая роща» сгорел автомобиль

Смертельное ДТП под Новосибирском: девятиклассник на мопеде вылетел с дороги и перевернулся

Пассажир закурил электронную сигарету в самолете из Москвы: в Толмачево его встретила полиция

16-летний подросток попался на уличном разбое: вместе с напарником он напал с ножом на прохожего

«И что вы успеете?» Андрей Травников отчитал главу Оби за задержку строительства

Минтруд продлит первомайские праздники в 2024 году

Все трое в больнице: в каком состоянии рабочие, пострадавшие на ТЭЦ-5 из-за вспышки газа

Экс-руководителей строительной компании будут судить в Новосибирске — их обвиняют в похищении 25 миллионов

«Жизнь без страданий — утопия». История сибиряка, который вырос в детдоме, — он пережил жестокость, а теперь помогает таким, как он

Я обязательно победю! 10 глаголов, которые все произносят и пишут неправильно (и вы тоже)

Новосибирское метро изменит график работы в День города

Все новости

Уровень кортизола повышается из-за стресса

Поделиться

Сегодня в рубрике «Медликбез» врачи отвечают на вопрос, почему повышается кортизол, который называют гормоном стресса. Медицинский обозреватель НГС Мария Тищенко узнала, почему важно следить за его уровнем и на какие симптомы нужно обратить внимание.

Кортизол — это стероидный гормон, который вырабатывается в коре надпочечников. Его функции в организме человека достаточно многообразны, но основная — адекватная защитная реакция организма на стресс. К этому гормону есть рецепторы во всех тканях организма.

Уровень кортизола повышается в любых стрессовых ситуациях, то есть любая ситуация, которая является отклонением от «нормы», ведет к повышенной выработке кортизола. В умеренных количествах он жизненно необходим нашему организму.

Врач-инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро-Сибирь» Андрей Поздняков рассказывает, что выработка кортизола зависит еще и от времени суток: утром его вырабатывается больше, когда человек активен, вечером — меньше. Поэтому в лабораторной диагностике референсные значения (значения нормы) для утреннего и вечернего времени отличаются. Разброс достаточно широкий.

Определить уровень кортизола можно, сделав анализ крови, мочи или слюны.

— Кортизол влияет на обмен веществ и иммунитет, участвует в регуляции циклов сна и бодрствования, помогает справляться с воспалением, поддерживать нормальное артериальное давление и тонус сосудов, — отмечает врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

Нормы кортизола утром (до 10 часов) — 101,2–535,7 нмоль/л; вечером (после 17 часов) — 79,0–477,8 нмоль/л

Поделиться

Андрей Поздняков объясняет, что кортизол реагирует на стресс, а для кого-то сдать кровь — это уже стресс, и, естественно, кортизол у таких пациентов поднимется, для кого-то и легкая прогулка — стресс. То есть случайные колебания кортизола в крови — это далеко не всегда патология.

— Чтобы выявить истинную причину, необходим ряд дополнительных исследований, который включает, например, суточное определение свободного кортизола в моче, измерение кортизола в слюне. Анализы назначаются эндокринологом и должны быть расшифрованы им. Есть пробы с кортизолом, которые основываются на приеме дексаметазона и измерении уровня гормона до приема препарата и после. Самому этим заниматься не нужно, — предупреждает врач.

Врач-эндокринолог, диабетолог сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1» Юлия Барухина дополняет, что для визуализации образований (опухолей) используется МРТ органов брюшной полости и гипофиза с контрастированием. Иногда опухоли надпочечников можно определить с помощью УЗИ.

Андрей Поздняков, говорит, что стойко и постоянно повышенный кортизол — это проблема либо самих надпочечников, либо гипофиза. Заболевания требуют соответствующей терапии. Самостоятельно пытаться корректировать уровень гормонов категорически не рекомендуется: это достаточно серьезная патология, требующая профессиональной консультации и грамотной терапии эндокринолога.

Ольга Филоненко замечает, что симптомами высокого уровня кортизола могут быть увеличение веса, повышение кровяного давления, тревожность и депрессия.

Синдром ночного переедания — пример влияния повышенного кортизола. Это состояние характеризуется тем, что человек потребляет большую часть своих калорий вечером или ночью, и оно связано с высоким уровнем кортизола.

— Исследования показали, что у людей с синдромом ночного переедания уровень кортизола повышен вечером и понижен утром, что может нарушить естественный циркадный ритм организма и привести к дальнейшим проблемам со здоровьем, — подчеркивает Ольга Филоненко.

Понижение функции выработки кортизола называется надпочечниковая недостаточность.

— Нужно четко понимать главное: любые доказанные отклонения кортизола от нормы, являющиеся патологией, корректируются только врачом-эндокринологом, — настаивает Андрей Поздняков.

Юлия Барухина подчеркивает, что важно обращать внимание на разные жалобы, которые могут беспокоить пациента. Среди них — быстрая усталость и утомляемость, снижение работоспособности, слабость в мышцах.

— Вес будет постепенно уменьшаться, а тяга к жизни пропадать. Пациент становится пассивным, перестает радоваться жизни. При хронической недостаточности отмечается усиленная пигментация кожи в местах, где натирает одежда. У больных на ранних стадиях отмечается пониженное артериальное давление. Могут быть боли в животе неясной этиологии, проявляться язвенные и другие заболевания ЖКТ. У женщин менструации становятся скудными, но длительными, вплоть до прекращения, — комментирует врач.

Ашваганда, магний и омега-3 жирные кислоты помогают снизить уровень кортизола

Поделиться

Екатерина Демьяновская объясняет, что избыток кортизола часто связан со стрессом или депрессией. При физической или эмоциональной перегрузке мозг посылает надпочечникам сигнал — «необходима дополнительная энергия». Чтобы обеспечить клетки тела энергией, надпочечники выбрасывают в кровь повышенную дозу кортизола.

— Он запускает цепочку сложных биохимических реакций: растет уровень глюкозы в крови и ускоряется ее утилизация, повышается уровень холестерина, липидов, ускоряется кровоток, повышается давление — всё это необходимо для усиленного питания органов и тканей в стрессовой ситуации, — поясняет Екатерина Демьяновская.

По ее словам, аномально высокий уровень кортизола может быть признаком новообразований надпочечников или одного из отделов мозга — гипофиза, а также гиперфункции щитовидной железы:

— Причиной может быть прием некоторых лекарств или регулярные занятия спортом натощак. Для беременных повышение кортизола — нормальное явление, не связанное со стрессом, после рождения ребенка показатель стабилизируется.

Екатерина Демьяновская уточняет, что, если уровень кортизола в организме долго остается высоким, это негативно сказывается на сердце, сосудах и нервной системе, ведет к нарушению обмена веществ:

— В результате могут развиться артериальная гипертензия, сахарный диабет, ожирение, остеопороз, часто снижается либидо, нарушается работа репродуктивной системы вплоть до бесплодия и прекращения менструаций у женщин.

Юлия Барухина замечает, что повышение уровня кортизола увеличивает риск развития серьезных заболеваний, таких как: сахарный диабет, гипертония, сбои в работе щитовидной железы, остеопороз, бесплодие, ожирение и многие другие.

По ее словам, одним из основных факторов риска развития избыточной продукции кортизола является стресс, поэтому чаще страдают люди депрессивные, склонные к тревожным мыслям:

— Однако есть и другие причины, которые провоцируют избыточную выработку этого гормона: гормонпродуцирующие опухоли гипофиза, надпочечников, длительный прием глюкокортикоидов, некоторые лекарственные препараты (верошпирон, оральные контрацептивы), беременность, синдром поликистоза яичников, изнуряющие физические нагрузки, гипертиреоз.

Для профилактики врачи советуют хорошо высыпаться — не менее 7 часов

Поделиться

По мнению Юлии Барухиной, лечение, как правило, необходимо проходить в стационаре под присмотром врача. Терапия подбирается индивидуально. Возможна как консервативная терапия (препараты), так и радикальное оперативное лечение (в случае опухолей).

Андрей Поздняков приводит пример, что в качестве профилактики могут использоваться сбалансированное и правильное питание, избегание гипер- и гипогликемии, так как это тоже стресс, который вызывает реакцию кортизола. По его словам, немаловажный фактор — нормальный сон. Недосып, особенно хронический — стрессовая ситуация для организма, а значит ведет к повышению кортизола.

— Было доказано, что некоторые добавки, такие как ашваганда, магний и омега-3 жирные кислоты, помогают снизить уровень кортизола. Однако перед началом приема любых новых добавок необходимо проконсультироваться с медицинским работником, — подчеркивает Ольга Филоненко.

Юлия Барухина замечает, что при повышенном уровне кортизола, если он не связан с органической патологией гипофиза и надпочечников, рекомендуется пересмотреть свой образ жизни и свести к минимуму количество стрессовых воздействий. Важно уметь расслабляться, отпускать тревожные мысли, настраиваться на позитив. По ее словам, хорошо помогают медитации, массаж, музыка.

— Для правильной выработки кортизола необходим здоровый сон продолжительностью не менее 7 часов в сутки. Спать нужно в полной темноте и тишине. Желательно ложиться раньше 23:00 и хорошо проветрить помещение. Нормализовать гормональный фон и снизить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки. Полезны пешие прогулки на свежем воздухе, — объясняет Юлия Барухина.

Она уточняет, что нужно пересмотреть свою диету так, чтобы каждый прием пищи сопровождался употреблением белка. Для усвоения белка необходимы углеводы, они тоже в умеренном количестве должны присутствовать. Также важно употреблять достаточное количество воды. При отсутствии противопоказаний это не менее двух литров в день.

Врачи рассказали, почему мы не можем уснуть, поможет ли мелатонин и какое время лучшее для сна.

Какими напитками можно заменить кофе — показываем в одной картинке.


Как повысить гемоглобин и какие причины анемии бывают — ее симптомы у вас наверняка есть.

По теме

  • 14 июня 2023, 07:30

    Стаканчик лета и эндорфин на палочке: почему мы так любим мороженое в жару и чем его лучше заменить

  • 15 мая 2023, 14:00

    «Переедание, нежелание двигаться»: почему растет число новосибирцев с ожирением

  • 14 апреля 2023, 14:50

    Показатель выше среднероссийского в 1,5 раза: новосибирцы стали чаще толстеть

  • 13 апреля 2023, 11:00

    «Большая слабость, боль по всему телу»: новосибирец — о том, как переболел корью (он подхватил ее, работая из дома)

  • 04 апреля 2023, 07:00

    «Я узнала, что у нас в принципе нет терапевта»: жителей села Марусино возмутило отсутствие врача

  • 24 марта 2023, 11:00

    Размер имеет значение. Врачи разрешили мочить Манту, а что нельзя, когда ее поставили?

  • 22 марта 2023, 11:00

    Похрустим? Врачи — о том, какие чипсы можно назвать полезными и как часто их можно есть

  • 11 марта 2023, 14:00

    «Развиваются импотенция и бесплодие»: врачи — о том, почему понижается тестостерон, к чему это приводит и как его повысить

  • 08 марта 2023, 12:00

    Вы всё еще кипятите? Врачи — о том, можно ли повторно нагревать воду до 100 градусов и какой температуры ее лучше пить

Мария Тищенко

Обозреватель

КортизолВрачиСтрессГормоны

  • ЛАЙК7
  • СМЕХ1
  • УДИВЛЕНИЕ1
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ11

Читать все комментарии

Гость

Войти

Новости СМИ2

Болезнь Кушинга у кошек

Болезнь Кушинга у кошек. Лечение.     (812) 607-68-62

Болезнь Кушинга – это нарушение обмена веществ, возникающее вследствие дисбаланса уровней гормонов в организме. Кушинг – фамилия нейрохирурга обнаружившего это заболевание. При болезни Кушинга наблюдается чрезмерное образование глюкокортикоидов (важных гормонов организма) вырабатываемых надпочечниками. Кортизол – важный гормон вырабатываемый надпочечниками. Кортизол играет ключевую роль в правильном функционировании организма. Однако слишком много кортизола быть не должно. Когда работа надпочечников нарушается, уровень кортизола в крови сильно повышается. Высокий уровень кортизола сильно ослабляет организм. Надпочечники находятся над почками, и их правильное функционирование жизненно важно для общего самочувствия.

Выпадение шерсти

– самый распространённый симптом болезни Кушинга. Кошка становится апатичной и её физическая активность заметно снижается. Отмечаются также дерматологические изменения в виде утончения кожи и повышения кожной пигментации. При поднятии кошки на коже могут образовываться разрывы. Во многих случаях к моменту обнаружения болезни состояние кошки оказывается критическим. У некоторых кошек на коже могут быть заметны твёрдые бугорки. Болезнь Кушинга у кошек часто сопровождается диабетом. Другие симптомы включают:
повышенный аппетит;
повышенную жажду;
частое мочевыделение;
выпирающий живот;
неспособность переносить физическую нагрузку;
мышечную слабость;
увеличенную печень;
тяжёлое дыхание.

Виды болезней Кушинга.
Болезнь Кушинга подразделяется на три вида: гипофизную, надпочечниковую и ятрогенную.
Рост опухоли в определённой железе часто приводит к появлению гипофизной и надпочечниковой болезни Кушинга. В результате обе железы (гипофиз и надпочечная железа) вырабатывают кортизол в избыточном количестве. Гипофизные опухоли образуются в головном мозге, а надпочечные опухоли образуются в почках. Болезнь Кушинга чаще развивается из-за опухолей гипофиза.

Ятрогенная болезнь Кушинга развивается, когда принимается слишком много кортикостероидов для лечения каких-либо заболеваний. В этом случае кошку лечат постепенным снижением дозировки препарата. Приём кортикостероидов нельзя резко прекращать, так как это может привести к плохим последствиям.

Лечение нацелено на остановку или сокращение избыточного образования кортизола. Кошкам, страдающим от гипофизной болезни Кушинга, часто назначаются препараты, которые можно давать в виде инъекций или орально. В зависимости от здоровья кошки ветеринар подберёт подходящий препарат, который даст наилучшие результаты. Обычно назначаются следующие препараты:

лизодрен;
низорал;
аниприл;
трилостан.
Если препараты окажутся неэффективными в лечении заболевания, может быть применена хирургия для удаления поражённой железы, в которой образовалась опухоль.

ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ У ВЕТЕРИНАРА (812) 607-68-62

 

 

    изменений образа жизни для изменения уровня кортизола

                                                                                                                                                                                                        неизбежны в современном обществе, и переживания, формирующие реакцию на стресс, могут также влиять на характер сна, потребление пищи, дисбаланс сахара в крови и сердечно-сосудистые заболевания — и наоборот — приводя к хроническое нездоровье.
    1 Во время сильного беспокойства эти двунаправленные отношения могут ощущаться как бесконечная петля, поскольку стресс может как предрасполагать пациентов к гормональному дисбалансу, так и ускорять его. 2

    Во время этого процесса в организме, опосредованного гормонами и иммунной системой, кортизол может действовать как биомаркер. 1 Кортизол имеет нормальную суточную картину в течение дня, обычно достигая пика в утренние часы и достигая минимума ночью. В исследованиях отклонения от этого паттерна связаны с признаками и симптомами дисфункции надпочечников. 1

    Согласно принципам функциональной медицины, лечение гормонального дисбаланса следует начинать с надпочечников. В функциональной медицине оценка стресса и применение стратегий управления стрессом могут помочь в последующей выработке, транспортировке и переработке гормонов, а также предложить малорискованные, недорогие и высокоэффективные вмешательства, которые могут противодействовать реакции на стресс, такие как шинринин.

    йоку (купание в лесу), усиленное питание и физические нагрузки.

    Синрин-Йоку (Купание в лесу)

    Гипотеза биофилии, идея о том, что люди обладают врожденной склонностью искать связи с природной средой, была выдвинута и популяризирована в 1984 году биологом Эдвардом О. Уилсоном. Он определил биофилию как следствие эволюции, посредством которой люди подсознательно ищут связи с другими формами жизни. 3,4 Эта теория частично подтверждается исследованиями, демонстрирующими улучшение психологического самочувствия при воздействии природных особенностей и окружающей среды. 5-8

    Исследования, проведенные в Японии и Китае, указывают на ряд положительных преимуществ для психологического и физиологического здоровья, связанных с практикой синрин-йоку, также известной как купание в лесу. 3,9-10 Синрин-йоку — это традиционная японская практика погружения в природу с осознанным использованием всех пяти чувств. В 1980-х годах она появилась в Японии как центральная часть профилактической медицинской помощи и лечения. 3 Лесная среда может снижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, 11,12 снижают уровень гормонов стресса, таких как адреналин в моче и кортизол в слюне, повышают активность парасимпатической нервной системы и снижают симпатическую активность. 11,13

    За последние 20 лет наблюдается растущий интерес к зеленым насаждениям и их способности опосредовать пагубные последствия острого и хронического стресса, особенно физиологических биомаркеров стресса, таких как кортизол. 14 Обзор за 2021 год, опубликованный в International Journal of Environmental Research and Public Health предполагает, что вмешательство в зеленые насаждения может оказать глубокое влияние на снижение стресса, измеряемого кортизолом, и, таким образом, уменьшить бремя физиологического стресса на протяжении всей жизни. Во всех четырех полевых исследованиях лесных купаний, в частности, измерялось изменение уровня кортизола в двух основных условиях участников: в лесной группе, где купание в лесу проходило в специально отведенном лесном массиве, и в городской группе (функционирующей в качестве контроля), где участники находились в центре города. . 14

    Изучая влияние ходьбы на уровень кортизола в слюне в городских и сельских условиях, Kobayashi et al. обнаружили значительный эффект взаимодействия между окружающей средой и ходьбой; ходьба в лесу снизила среднюю концентрацию кортизола с 9,70 до 8,37 нмоль/л, в то время как ходьба в городской среде почти не изменила среднюю концентрацию кортизола с 10,28 до 10,01 нмоль/л. 14,15 Напротив, участники исследования, проведенного Lee et al., пассивно сидели в условиях экспозиции, что привело к положительному эффекту стимулов просмотра леса. Уровни кортизола в слюне были значительно ниже в группе, купавшейся в лесу, по сравнению с группой, наблюдавшей за городом (9).0039 p  <0,05) на исходном уровне и непосредственно перед стимулами ( p  <0,01). 14,16 Важно отметить, что исследования, включенные в этот обзор, имели ограничения, в том числе небольшие размеры выборки, неизмеренные различия в факторах образа жизни, ранее существовавшее предпочтение естественных условий среди участников и отсутствие истинного контроля. 14

    Интересное проспективное клиническое исследование 2020 года по бессоннице, вызванной изменениями женских гормонов во время менопаузы, предполагает, что лесная терапия может быть эффективным вариантом немедикаментозного лечения. 17 После купания в лесу, которое включало 30-минутные прогулки по лесу два раза в день и свободное время, проведенное в лесном образовательном и лечебном центре, у участников наблюдалось повышение эффективности сна на 13%, сокращение времени пробуждения после начала сна примерно на 48 % и увеличение общего времени сна на 20 минут. 17 Программа лесотерапии 2021 года для женщин среднего возраста также сообщила об увеличении положительных эмоций и снижении концентрации кортизола. 17,18 Ссылаясь на влияние хронического стресса на растущее население Японии с бессонницей и плохим режимом сна, Морита и др. изучали ходьбу по лесу, чтобы вызвать расслабление и улучшить общие циклы сна и бодрствования у 71 мужчины и женщины в течение трех месяцев. Участники сообщили о статистически значимой корреляции между увеличением времени сна в среднем на 54 минуты после двухчасовых дневных прогулок по лесу и снижением тревожности. 3  

    Тем не менее, важно отметить, что в исследованиях по купанию в лесу была выявлена ​​некоторая неоднородность в дизайне исследований, целях, стратегии вмешательства и показателях с непоследовательностью в наблюдаемых результатах для здоровья. 20 Необходимы более тщательные исследования по вопросу о зеленых насаждениях как посреднике пагубного воздействия стресса, особенно в том, что касается воздействия кортизола и, в более широком смысле, процесса восстановления после стресса с помощью различных психологических и физиологических путей. 20

    Улучшенное питание и физическая активность

    Кортизол также играет важную роль в питании человека, и наоборот. Хотя кортизол сам по себе обладает стимулирующим аппетит эффектом, 21,22  экстремальное потребление пищи (например, переедание или недоедание) может повлиять на выработку и секрецию кортизола. 23-25 ​​

    Исследования показывают повышение уровня кортизола при соблюдении западной диеты, включающей повышенное количество рафинированных углеводов и насыщенных жиров и уменьшенное количество клетчатки. 23,26  Поперечное исследование 2021 года, посвященное изучению связи между концентрацией кортизола в волосах (ГКК, показатель длительного стресса) и диетой среди 597 дошкольников, показало, что более высокие ККК связаны с менее частым потреблением фруктов, ягод и т. д. частое употребление сладких напитков. 27

    В дополнение к питанию уже давно доказано, что физическая активность и упражнения оказывают благотворное влияние на реакцию на стресс; 28,29 он также может повышать уровень поддерживающих мышцы гормонов, уровень которых снижается с возрастом. 30,31 В исследовании 2021 г. острой и отсроченной реакции гормонов и клеток крови на сеанс высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) через три недели кортизол, количество лейкоцитов и реакция лимфоцитов снизились в среднем на 42% соответственно. 32 Полученные данные показывают, что краткосрочная ВИИТ может притуплять иммунные реакции, вызванные физической нагрузкой, и вызывать быструю адаптацию гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. 32 Для пациентов, которые не могут выполнять энергичные упражнения, регулярная ходьба может улучшить уровень гормонов и потенциально повысить силу и качество жизни. 33

    Клиническое применение

    Индивидуальные вмешательства, такие как купание в лесу, усиленное питание, подчеркивающее противовоспалительный аспект диеты, и повышенная физическая активность могут помочь восстановить гормональный баланс. Стресс является ключевым посредником различных неблагоприятных последствий для здоровья. Функциональная медицина учит, что определение основной причины этого стресса является наиболее важным соображением для определения последующих вмешательств.

    Модель функциональной медицины показывает клиницистам, как определить источники стресса у каждого уникального человека, а также как лучше всего измерить уровень кортизола и как определить различные типы дисфункции, которые могут быть связаны с результатами. IFM создала раздаточный материал для пациентов под названием «Последствия хронического стресса» для использования клиницистами и пациентами в наборе инструментов участника, включая советы по снижению стресса, такие как «проведение времени на природе, прохождение курса снижения стресса на основе осознанности» и многое другое. Чтобы получить доступ к этому образовательному ресурсу, войдите на веб-сайт IFM и выберите «Мой инструментарий», а затем выполните поиск «Последствия хронического стресса».

    Клиницисты функциональной медицины также обучены применению мнемоники «ПТСР», которая используется для общей оценки гормональной дисфункции. Это помогает определить, связана ли дисфункция с выработкой гормонов p , переносом гормонов t , сигнализацией s чувствительности или с проблемой с d этотоксикацией. Этот подход функциональной медицины также помогает определить точки воздействия, где врачи могут применять индивидуальные вмешательства, чтобы помочь восстановить гормональный баланс. Узнайте больше об инструментах и ​​стратегиях, которые помогут пациентам добиться устойчивого изменения образа жизни и улучшить свое самочувствие с помощью нового курса IFM «Образ жизни: основы функциональной медицины».

    Дополнительную информацию о восстановлении гормонального баланса см. в следующих статьях IFM:

    Естественный баланс гормонов щитовидной железы

    Функциональный медицинский подход к ПМС

    Почему стресс имеет значение для проблем с гормонами

    Каталожные номера
    1. Джонс С., Гвенин С. Нарушение регуляции уровня кортизола и его распространенность — природный будильник? Физиол Реп . 2021;8(24):e14644. дои: 14814/phy2.14644
    2. Ранабир С., Риту К. Стресс и гормоны. Indian J Endocrinol Metab . 2011;15(1):18-22. дои: 4103/2230-8210.77573
    3. Хансен М.М., Джонс Р., Токкини К. Синрин-йоку (купание в лесу) и природная терапия: обзор современного состояния. Int J Environ Res Общественное здравоохранение . 2017;14(8):851. doi: 3390/ijerph24080851
    4. Келлерт С.Р., Уилсон Э.О. Гипотеза биофилии.
      Айленд Пресс; 1993.
    5. Гуллоне Э. Гипотеза биофилии и жизнь в 21 st век: усиление психического здоровья или усиление патологии. Жеребец счастья J . 2000;1:293-322. дои: 1023 / А: 1010043827986
    6. Chang CC, Cheng GJY, Nghiem TPL и др. Социальные сети, природа и удовлетворенность жизнью: глобальные доказательства гипотезы биофилии. Научный представитель . 2020;10(1):4125. doi:1038/s41598-020-60902-w
    7. Зеленский Ю.М., Нисбет Э.К. Счастье и ощущение связи: особая роль связи с природой. Окружающая среда Поведение. 2014;46(1):3-23. Дои: 1177/0013916512451901
    8. Кенигер Л.Э., Гастон К.Дж., Ирвин К.Н., Фуллер Р.А. Чем полезно общение с природой? Int J Environ Res Общественное здравоохранение. 2013;10(3):913-935. doi:3390/ijerph20030913
    9. Чун М.Х., Чанг М.С., Ли С.Дж. Влияние лесной терапии на депрессию и тревогу у пациентов с хроническим инсультом.
      Int J Neurosci. 2017;127(3):199-203. дои: 3109/00207454.2016.1170015
    10. Хан Дж.В., Чой Х., Чон Ю.Х., Юн Ч.Х., Ву Дж.М., Ким В. Влияние лесной терапии на преодоление хронической широко распространенной боли: физиологические и психологические различия между участниками программы лесной терапии и контрольной группой. Int J Environ Res Общественное здравоохранение. 2016;13(3):255. doi:3390/ijerph23030255
    11.  Li Q. Влияние купания в лесу (синрин-йоку) на здоровье человека: обзор литературы. 2019; S1 (HS): 135-143. doi:3917/spub.190.0135
    12. Идено Ю., Хаяши К., Абэ Ю. и др. Эффект синрин-йоку (купание в лесу) на снижение артериального давления: систематический обзор и метаанализ. BMC Дополнение Altern Med . 2017;17(1):409. doi:1186/s12906-017-1912-z
    13.  Park BJ, Tsunetsugu Y, Kasetani T, Kagawa T, Miyazaki Y. Физиологические эффекты синрин-йоку (нахождение в атмосфере леса или купание в лесу): данные полевых экспериментов в 24 лесах Японии.
      Environment Health Prev Med . 2010;15(1):18-26. doi:1007/s12199-009-0086-9
    14.  Джонс Р., Тартер Р., Росс А.М. Вмешательства в зеленые насаждения, стресс и кортизол: предварительный обзор. Int J Environ Res Общественное здравоохранение . 2021;18(6):2802. doi:3390/ijerph28062802
    15. Кобаяши Х., Сонг С., Икей Х., Парк Б.Дж., Кагава Т., Миядзаки Ю. Комбинированное влияние ходьбы и лесной среды на концентрацию кортизола в слюне. Фронт общественного здравоохранения. 2019;7:376. doi:3389/fpubh.2019.00376
    16. Ли Дж., Пак Б.Дж., Цунэцугу Ю., Охира Т., Кагава Т., Миядзаки Ю. Влияние купания в лесу на физиологические и психологические реакции у молодых японских мужчин. Общественное здравоохранение.
      2011;125(2):93-100. doi:1016/j.puhe.2010.09.005
    17. Ким Х., Ким Дж., Джу Х.Дж., Чан Б.Дж., Ван Т.К., Ким Й.И. Влияние лесотерапии на женщин в климактерическом периоде с бессонницей. Int J Environ Res Общественное здравоохранение . 2020;17(18):6548. дои: 3390/ijerph27186548
    18. Сон Дж., Ву Дж. М., Ким В., Лим С. К., Чунг Э. Дж. Влияние программы «лесной терапии», основанной на когнитивно-поведенческой терапии, на артериальное давление, уровень кортизола в слюне и качество жизни пожилых пациентов с артериальной гипертензией. Клин Эксперт Гипертензия. 2012;34(1):1-7. дои: 3109/10641963.2011.618195
    19.  Морита Э., Имаи М., Окава М., Мияура Т., Миядзаки С. До и после сравнения влияния прогулок по лесу на сон группы людей с жалобами на сон. Биопсихосок Мед . 2011;5:13. дои: 1186/1751-0759-5-13
    20.  Джонс Р., Тартер Р., Росс А.М. Вмешательства в зеленые насаждения, стресс и кортизол: предварительный обзор. Int J Environ Res Общественное здравоохранение . 2021;18(6):2802. дои: 3390/ijerph28062802
    21. Такеда Э., Терао Дж., Накая Ю. и др. Контроль стресса и питание человека. Дж Мед Инвест . 2004;51(3-4):139-145. doi:2152/jmi.51.139
    22.  Yau YH, Potenza MN. Стресс и пищевое поведение. Минерва Эндокринол . 2013;38(3):255-267.
    23. Висеннати В., Паски Ф., Кавацца С. и др. Кортизол, потребление энергии и частота приема пищи у женщин с избыточным весом/ожирением. Питание . 2011;27(6):677-680. doi:1016/j.nut.2010.07.016.
    24. Дуйон Л., Штейнгарт, DE. Влияние ожирения и голодания на секрецию гормонов щитовидной железы, гормона роста и кортизола. Эндокринол Метаб Клин Норт Ам . 2002;31(1):173-189. doi:1016/s0889-8529(01)00023-8
    25.  Nakamura Y, Walker BR, Ikuta T. Систематический обзор и метаанализ выявили резкое повышение уровня кортизола в плазме после голодания, но не менее строгое ограничение калорий. Стресс . 2016;19(2):151-157. дои: 3109/10253890.2015.1121984
    26. Pistollato F, Sumalla Cano S, Elio I, Masias Vergara M, Giampieri F, Battino M. Связь между сном, регуляцией кортизола и диетой: возможные последствия для риска болезни Альцгеймера. Ад Нутр . 2016;7(4):679-689. дои: 3945/an.115.011775
    27. Вепсяляйнен Х., Хаутаниеми Х., Сааксъярви К. и др. У стрессовых детей много еды на тарелке? Поперечное исследование длительного стресса и диеты среди финских дошкольников. Аппетит . 2021;157:104993. doi:1016/j.appet.2020.104993
    28. Ванким Н.А., Нельсон Т.Ф. Энергичная физическая активность, психическое здоровье, воспринимаемый стресс и общение среди студентов. Am J Health Promot . 2013;28(1):7-15. doi:4278/ajhp.111101-QUAN-395
    29.  Педерсен Б.К. Физическая активность и перекрестные помехи между мышцами и мозгом. Nat Rev Endocrinol . 2019;15(7):383-392. дои: 1038/s41574-019-0174-x
    30. Сато К., Иэмицу М., Мацутани К., Курихара Т., Хамаока Т., Фудзита С. Тренировки с отягощениями восстанавливают стероидогенез мышечных половых стероидных гормонов у пожилых мужчин. ФАСЭБ Дж . 2014;28(4):1891-1897. doi:1096/fj.13-245480
    31.  Со Ди, Джун Т.В., Пак К.С., Чейн Х, Со Вай, Сонг В. 12 недель комбинированных упражнений лучше, чем аэробные, для повышения уровня гормона роста у женщин среднего возраста. Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2010;20(1):21-26. doi:1123/ijsnem.20.1.21
    32.  Богданис Г.К., Филиппу А., Страврину П.С., Тента Р., Маридаки М. Острые и отсроченные реакции гормонов и количества клеток крови на высокоинтенсивные упражнения до и после краткосрочных высокоинтенсивных интервальных тренировок. Res Sports Med. Опубликовано в Интернете 4 марта 2021 г. doi: 1080/15438627.2021.1895783
    33.  Ямада М., Нисигучи С., Фукутани Н., Аояма Т., Араи Х. Вмешательство по почте для профилактики саркопении увеличило анаболический гормон и массу скелетных мышц у пожилых японцев, проживающих в общине: исследование INE (Вмешательство с помощью питания и упражнений). J Am Med Dir Assoc . 2015;16(8):654-660. doi:1016/j.jamda.2015.02.017

    Похожие идеи

    Какие растительные добавки лучше всего подходят для снижения уровня кортизола?

    Кортизол — это гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками, который регулирует несколько процессов в организме, таких как обмен веществ и иммунный ответ. Кортизол отвечает за несколько функций организма, включая способность снижать воспаление и повышать уровень глюкозы. Он служит уравновешивающим механизмом между солью и водой, а также может регулировать кровяное давление.

    Вместе с мозгом кортизол контролирует настроение, мотивацию и страх. Кортизол — это гормон стресса, и его можно сравнить с системой сигнализации в вашем теле. Поэтому, когда вы испытываете чувство «бей или беги», вы можете приписать это повышенному уровню кортизола.

    Как кортизол действует в вашем организме

    Определенные области вашего мозга определяют правильное количество кортизола, необходимое для вашего тела. Вообще говоря, если уровень кортизола низкий, вырабатываемое количество регулируется автоматически. Если он слишком высок, в дело вступают надпочечники, корректируя уровень по мере необходимости.

    У вас особенно напряженный день? Кортизол может фактически отключить органы вашего тела, которые могут помешать его высвобождению. «К ним могут относиться ваша пищеварительная или репродуктивная системы, ваша иммунная система или даже ваши процессы роста», — сообщает WebMD. Вы также можете испытывать снижение пищеварительной секреции и повышение артериального давления.

    Как определить, что у вас высокий уровень кортизола, кроме стресса? Обратите внимание на следующие распространенные симптомы:

    • Тревога и депрессия
    • Головные боли
    • Болезнь сердца
    • Проблемы с памятью и концентрацией внимания
    • Проблемы с пищеварением
    • Проблемы со сном
    • Прибавка в весе

    3 способа измерения кортизола

    Уровень кортизола обычно измеряется с помощью анализа крови. Чтобы получить точные показания, рекомендуется проводить тестирование дважды в один день. Один раз утром, когда уровни часто повышаются, и один раз вечером, когда уровни ниже. В дополнение к анализу крови вы также можете измерить уровень кортизона с помощью анализа мочи или слюны. При использовании анализа мочи вам необходимо собирать мочу в течение 24 часов, чтобы обеспечить точность. При тестировании слюны ваш лечащий врач выдаст вам набор и даст соответствующие инструкции.

    Снижение уровня кортизола

    Существует много способов снизить уровень кортизола. Когда вы смотрите на управление стрессом, помните о стрессовых моментах по мере их возникновения. Занимайтесь релаксацией и принимайте меры для контроля артериального давления. Также полезно проводить время с близкими, поэтому развивайте здоровые и поддерживающие отношения.

    Если вы хотите следовать натуральному подходу, вы можете придерживаться простых правил образа жизни, таких как физические упражнения (только не переусердствуйте!) и сбалансированное питание. Кроме того, вы также можете принимать добавки.

    Какие травяные добавки выбрать?

    Травы-адаптогены — это растения, которые помогают организму противостоять физическим, химическим и биологическим стрессорам. Ниже приведены несколько добавок, которые мы рекомендуем.

    Ашваганда – индийская трава, используемая в качестве тонизирующего средства для нервов, которое успокаивает нервы. Это важная трава Аюрведы, хорошо известная своими широким спектром полезных для здоровья свойств. Ашваганда, которую часто называют «индийским женьшенем» или «зимней вишней», используется для регуляции иммунной системы и снятия беспокойства.
    Ашвагандха также используется для лечения астмы и рака. Проводятся дальнейшие исследования, изучающие его эффективность для улучшения памяти, улучшения репродуктивного баланса и повышения устойчивости организма к стрессу.

    Ashwagandha доступен в форме капсул, пилюль, порошка или эликсира и безопасен для всех возрастов; рекомендуемая доза составляет 300 мг два раза в день.

    Базилик священный, также известный как тулси , представляет собой ароматный кустарник из семейства базиликовых. На протяжении веков базилик священный эффективен в борьбе с физическими, химическими и психологическими факторами стресса. Он может защитить ткани и органы от загрязняющих веществ и тяжелых металлов, а также помочь уменьшить физический стресс, особенно стресс, связанный с длительной физической нагрузкой. Священный базилик также может помочь контролировать уровень глюкозы в крови, кровяное давление и уровень липидов. Он обладает антидепрессивными свойствами и может помочь улучшить работу мозга и памяти.
    Базилик священный можно принимать в форме капсул, эфирного масла или чая; Рекомендуемая доза составляет 600 мг несколько раз в день.

    Родиола – это трава, выращиваемая в холодных горных районах Европы и Азии. Корни известны как адаптогены, что означает, что они помогают вашему организму адаптироваться к стрессу при их употреблении. Родиола также снимает тревогу, подавляет кортизол и обеспечивает общую устойчивость к общим стрессорам. В недавних исследованиях экстракт родиолы розовой продемонстрировал некоторые омолаживающие и противовоспалительные свойства. Кроме того, изучаются фармакологические свойства в отношении преимуществ химиопрофилактики рака, особенно рака мочевого пузыря. Родиола хорошо известна в Европе и Азии благодаря своей способности повышать умственную и физическую выносливость.

    Родиола доступна в форме капсул, таблеток, сухого порошка и жидкого экстракта; рекомендуемая дозировка составляет 200-300 мг стандартизированного экстракта.

    Кордицепс — это лекарственный гриб, обладающий высокими антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами. Его часто используют для лечения заболеваний почек. Называемый естественным усилителем энергии, кордицепс был связан с защитой от проблем со здоровьем, таких как депрессия, усталость, астма и инфекции верхних дыхательных путей. Считается, что, как и родиола, кордицепс повышает спортивные результаты, хотя на сегодняшний день нет научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Кордицепс может сделать вас устойчивым к повреждениям, вызванным высоким уровнем кортизола, а также может помочь контролировать уровень гормонов.

    Рекомендуемая дозировка кордицепса зависит от индивидуальных факторов, таких как возраст и состояние здоровья, среди прочих.

    Хотите узнать больше?

    Поскольку рецепторы кортизола расположены по всему телу, они влияют на множество функций. Это важный гормон для защиты вашего общего здоровья и благополучия. Ваше тело естественным образом работает, чтобы поддерживать баланс уровней. Однако при возникновении стрессовых ситуаций кортизол может легко повышаться. Существует множество вариантов образа жизни, которые вы можете выбрать, чтобы помочь сбалансировать уровни, а также добавить добавки в свой рацион.

    Если вы хотите узнать больше о кортизоле или у вас есть вопросы о том, какие добавки следует принимать, свяжитесь с нами по телефону 734-369-8782, чтобы назначить личную или виртуальную консультацию с Моной Алауди, зарегистрированным диетологом.

    Важное примечание : Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом или одним из наших фармацевтов, прежде чем принимать какую-либо добавку, поскольку некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами или иметь противопоказания к приему определенных лекарств и/или состоянию здоровья.

Вам так же может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *