Как подтянуть обвисшую кожу на животе: как ее убрать? Видео — www.wday.ru

Как убрать дряблую кожу после родов: 9 полезных советов как подтянуть обвисший живот

Фигура беременной женщины всегда вызывает восхищение окружающих. Однако трудно найти женщину, которая с такой же гордостью будет демонстрировать свой живот после рождения ребенка. Естественные изменения фигуры во время беременности и после родов могут оказаться неприятны для счастливой мамы. Мы поможем разобраться, как и в какие сроки после рождения ребенка можно восстанавливать контуры тела. А также ответим на вопрос — можно ли убрать обвисший живот после родов.

Во время беременности происходит гормональная перестройка организма женщины, направленная на защиту плода. В качестве энергетических депо увеличивается количество жировой ткани в специфических областях (нижний отдел живота, боковые области туловища, поясница). Потеря тонуса мышц и повышение эластичности соединительной ткани приводят к расхождению мышц живота (диастазу).

Также растягивается кожа живота, а в некоторых случаях происходят внутрикожные разрывы, образуются так называемые «стрии» (растяжки). Кстати, во время беременности не стоит увлекаться сладким — это не только способствует набору лишнего веса, но и замедляет рост новых коллагеновых волокон. Именно этот процесс, наряду с генетической предрасположенностью, играет роль в образовании растяжек во время беременности.

Восстановление формы и тонуса мышц живота после родов в среднем занимает два месяца. Однако нужно проконтролировать, чтобы мышцы живота сошлись в течение первых 2 месяцев. В целом, полное восстановление тканей после родов занимает около года. В этот же период начинается расщепление жировых скоплений.

Кстати, очень важно знать, что отказ от кормления грудью может замедлить процесс послеродового восстановления.

Не пропустите

Как убрать дряблую кожу на животе без операции

Во многих случаях восстановить фигуру после родов можно и без операции. Однако необходим комплексный подход к решению этой проблемы: правильное питание, грамотные физические нагрузки, выполнение ряда косметологических процедур.

Ольга Алексеевна Андриянова, врач-косметолог, специалист по коррекции фигуры, заместитель главврача в «СМ-Косметология»

В период восстановления очень важно следить за осанкой — она крайне важна для уменьшения степени деформации живота. Поэтому необходимо носить послеродовой бандаж. Принимай контрастный душ для улучшения микроциркуляции. Ухаживай за кожей живота с помощью легкого самомассажа и использования средств для укрепления кожи с коллагеном и алое вера. Уходовые процедуры для кожи живота можно начинать сразу после родов. А вот торопиться в спортзал не стоит.

Физическую нагрузку следует полностью исключить в течение 1 месяца после родов, а затем можно постепенно наращивать ее интенсивность. Но сразу приступать к активным физическим нагрузкам на тренировках не нужно. В этот период допускаются легкие физические нагрузки — занятия плаванием и женской йогой, несложные упражнения. Спустя 2 месяца, когда восстановятся мышцы, можно приступать к тренировкам брюшного пресса.

Практикуй дыхательную гимнастику и старайся правильно питаться (не нужно строгих диет, сделай рацион сбалансированным). Также рекомендуется пройти комплексное обследование, чтобы узнать уровень гормонов и витаминов необходимых для восстановления — ферритин, витамин Д3, гликолизированный гемоглобин.

Не пропустите

Топ-6 процедур, которые помогут восстановить упругость

Эти процедуры помогут вернуть тонус кожи и убрать дряблый живот после родов уже через 6 месяцев.

1. Массажи и обертывания.
   LPG и электростимуляция придадут мышцам тонус и улучшат кровообращение. Процедура LPG уменьшит растяжки и ускорит метаболизм. Обертывания помогут напитать кожу полезными витаминно-минеральными веществами и усилят распад жировой ткани в проблемных местах, заодно ускорив уход веса.
2. Мезотерапия и озонотерапия улучшат состояние кожи, повысят тургор и тонус. Микроинъекции препаратов прицельно проработают проблемную кожу, сгладят целлюлит и неровности.
3. Пептидная мезотерапия в сочетании с плазмотерапией способна почти полностью убрать стрии и улучшить внешний вид рубца за курс из 8-12 процедур.
4. Аппаратные методики. Игольчатый термолифтинг и высокоинтенсивный ультразвук помогут уменьшить подкожно-жировую клетчатку и подтянуть кожу на достаточно долгий (до 2 лет) срок.
5. Процедура криолиполиза способствует избавлению от прослойки жира и помогает обрести точеную талию и плоский живот навсегда. Методика, основанная на заморозке жировых клеток, вот уже больше 13 лет помогает обрести фигуру мечты.
6. Также есть достаточно широкий спектр инъекционных препаратов, которые облегчат восстановление и восполнят дефицит коллагена и эластина в области передней брюшной стенки. Назначаются врачом на основании индивидуальных особенностей пациента.

Когда не обойтись без хирургии

В некоторых случаях без вмешательства пластического хирурга для избавления от дряблости не обойтись. Очень большую роль играет генетическая предрасположенность. Все мы знаем, что у некоторых женщин ткани живота возвращаются к своим исходным качествам, а у других остается стойкая послеродовая деформация. Также наиболее часто необратимые изменения фигуры происходят при многоплодной беременности.

Сенчихина Оксана Алексеевна, пластический хирург «СМ-Пластика», к.м.н

Показаниями для хирургической коррекции передней брюшной стенки является растянутая кожа живота, обвисшая в виде кожно-жирового фартука, диастаз прямых мышц живота более 2,5-3 см, локальные скопления жировой ткани. В случае Кесарева сечения показанием для абдоминопластики является деформирующий ткани (втянутый) рубец. Операцию можно проводить после окончания грудного вскармливания, но не ранее, чем через год после родов (особенно, после Кесарева сечения, когда необходимо дождаться окончания рубцевания).

Для коррекции послеродовой деформации живота применяют следующие техники и их сочетание: липосакция локальных скоплений жировой ткани, иссечение избытков растянутой кожи, ушивание диастаза мышц живота, коррекция пупочного кольца.

1. Открытую абдоминопластику выполняют при значительном обвисании кожи, наличии кожно-жирового фартука, при деформации пупка. Операция подразумевает горизонтальный доступ над лобком, отслоение тканей до уровня ребер, ушивание диастаза мышц, перенос пупка на новое место, возможна одномоментная липосакция локальных скоплений жировой ткани.
2. Миниабдоминопластика является более щадящей операцией, выполняется при отсутствии необходимости корректировать и перемещать пупок.
3. При наличии диастаза и деформации пупочного кольца при хорошем состоянии кожи, не требующем значительной подтяжки, через отдельные разрезы (проколы) выполняют эндоскопическое ушивание диастаза или установку сетки. Следует знать, что выполненная коррекция не будет мешать развитию возможной последующей беременности.

Каждый конкретный случай требует индивидуального подхода. Но в любой ситуации достижения современной медицины помогут женщине не делать выбор между сохранением фигуры и счастьем материнства.

Как подтянуть кожу, обвисшую при похудении или с возрастом?

Дряблая провисающая кожа выглядит не очень привлекательно. Однако, к сожалению, с ней может столкнуться каждый. Основные причины, по которым кожный покров утрачивает эластичность и начинает обвисать, – быстрое похудение и возрастные изменения. Рассмотрим эффективные способы, помогающие подтянуть обвисшую кожу.

1. Спорт

Вернуть коже эластичность и подтянутость помогают силовые тренировки. Когда человек занимается спортом, у него ускоряется метаболизм, благодаря чему быстрее протекают регенерационные процессы. Кроме того, физические нагрузки стимулируют кровообращение, усиливая приток крови к задействованным в работе мышцам и расположенной поблизости коже. А вместе с ней к ним поставляются полезные питательные вещества, необходимые для синтеза нового коллагена.

Внимание! Лучшие виды спорта для восстановления эластичности кожного покрова – плавание, аэробика, комплексы силовых упражнений для разных групп мышц. Для подтягивания кожи на животе можно крутить обруч, качать пресс. На руках и ногах – проводить тренировки с использованием гантелей.

2. Питание

Узнать, чем питается женщина, можно, взглянув на ее кожу. Чтобы она была эластичной и имела здоровый цвет, нужно придерживаться правильного питания. Основу рациона должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновые крупы и бобовые, нежирные белки. 

В меню обязательно должны присутствовать пробиотики – источники микроорганизмов, составляющих микрофлору кишечника человека. Это могут быть добавки или продукты: кефир, натуральный йогурт, простокваша. Чтобы поддерживать баланс микрофлоры, надо употреблять пребиотики – пищевые компоненты, которые не усваиваются в ЖКТ, но становятся пищей для полезных бактерий. К ним относят пищевые волокна, олигосахариды, инулин. Здоровая микрофлора кишечника – залог быстрого очищения организма от токсинов и шлаков, которые негативно сказываются на состоянии кожи.

Следует включать в рацион рыбу и морепродукты – источники биодоступного коллагена и цинка. Можно начать витаминно-минеральную терапию. Дефицит этих питательных веществ – одна из самых распространенных причин ухудшения состояния кожи. 

Внимание! Принимайте комплексы, содержащие витамины A, E, C, B, PP, а также магний, кальций, цинк. Усилить эффект от правильного питания поможет прием препаратов на основе коллагена.

3. Питьевой режим

Здоровье кожи во многом зависит от питьевого режима. В период восстановления ее эластичности пейте не менее 2 литров чистой воды. Дефицит жидкости приводит к снижению тонуса кожного покрова, появлению мелких морщин, излишней сухости, возникновению акне. Кроме того, вода помогает выводить из организма токсины и шлаки.

4. Косметические процедуры

Чтобы ускорить восстановление кожи, можно прибегнуть к помощи косметических гелей и кремов для подтяжки. Как их правильно применять в домашних условиях:

• Сперва распарьте кожу. Примите горячую ванну или посетите баню. Поры расширятся, и крем проникнет вглубь дермы, что сделает эффект от его использования более выраженным.
• Затем очистите кожу с помощью скраба или мочалки. Так вы удалите старые клетки и ускорите процесс их обновления.
• Теперь нанесите крем и сделайте массаж кожи лица или тела, пока он не впитается.

Совет! Если вы не хотите приобретать косметические средства для подтягивания кожи, воспользуйтесь народными, выбор которых очень велик. Хорошо помогают в борьбе с обвисшими складками теплые медовые обертывания. Подогрейте натуральный мед (несильно!) и нанесите на проблемные участки, покрыв их сверху пищевой пленкой и теплым одеялом. Подождите полчаса и примите душ.

Можно ли подтянуть обвисший живот без пластической операции?

Привычка вкусно покушать, сидячая работа, беременность и роды, да и просто годы постепенно портят женскую фигуру. Даже самая стройная красавица рискует увидеть на своем животике некрасивые складочки, а то и настоящий безобразный «фартук» из дряблой кожи, если не будет заботиться от этой части тела.

Как подтянуть обвисший живот самостоятельно?

Одна из первых причин появления «брюшка» — банальное переедание, поэтому и начинать нужно с изменений в меню. Начать можно с малого – перестать есть сладкое, сократить время между приемами пищи, уменьшить объем порций и выработать привычку выпивать за день около 1,5 л воды.

Задуматься над тем, можно ли подтянуть обвисший живот, приходится практически каждой молодой маме. Период лактации – не лучшее время для активного похудения, поэтому многие откладывают борьбу за плоский животик на год-полтора.

Даже если излишков жира как таковых нет, перерастянутая кожа неохотно возвращается к прежним объемам.

Думать о том, как подтянуть обвисшую кожу живота, стоит начинать, как только «садишься» на диету. Правильно подобранный комплекс физических упражнений поможет привести мышцы в тонус, но нужно решить и еще одну задачу — вернуть коже эластичность.

Здесь на помощь придет массаж и различные косметические средства. На пользу пойдут занятия в бассейне и регулярное посещение бани.

В SlimClinic вам помогут!

При сильном отвисании живота единственный действенный способ решить проблему кардинально – это прибегнуть к услугам пластической хирургии.

Опытные специалисты скажут, можно ли подтянуть обвисший живот при помощи косметологических процедур, таких как массаж или Rf лифтинг, или же придется прибегнуть к помощи пластической хирургии.

В абдоминальной зоне у многих людей находятся так называемые «жировые ловушки», которые удерживают накопленные запасы, несмотря на любые диеты и физические упражнения.

В Центре эстетической медицины SlimClinic вам могут предложить несколько вариантов, как подтянуть обвисший живот при помощи проверенных методик:

• хирургическая липосакция живота — операция по удалению значительных жировых отложений, действенна даже в сильно запущенных случаях. В проблемной зоне делается небольшой разрез, затем при помощи специальных приспособлений жир разрушают и выводят наружу.
• ультразвуковая липосакция — безоперационный способ разрушения жировых клеток. Преимущества – этот метод безопасный и безболезненный, не имеет существенных противопоказаний, реабилитационный период отсутствует. Для стойкого результата может потребоваться курс из 2-3 процедур.

ОБВИСШАЯ КОЖА НА ЖИВОТЕ -что делать и от куда берется?

Главная » Статьи » ОБВИСШАЯ КОЖА НА ЖИВОТЕ -что делать и от куда берется?

Обвисшая кожа на животе — это довольно распространенная проблема, которая портит эстетику внешнего вида довольно серьезно. Животик появляется одним из первых и сложнее всего поддается коррекции с помощью диет или физических упражнений.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ ДРЯБЛОСТИ

Появление дефекта может быть связано со многими причинами. Наиболее распространенными из них являются:

Беременность и роды. При беременности мышцы пресса и кожа испытывают сильное давление от матки, которая очень быстро увеличивается в размерах. По этой причине кожа и мышцы сильно растягиваются, теряя былую эластичность. Ситуация может быть усугублена после проведения кесарева сечения.

Интенсивное сбрасывание веса. При резком похудении кожа не успевает адаптироваться и переходить в свое постоянное состояние, в результате чего появляется морщинистость и дряблость.

Из других причин появления дряблой кожи можно отметить отсутствие физических нагрузок, что приводит к тому, что мышцы атрофируются, и обмен веществ замедляется.

Сюда же стоит отнести неправильное питание. Газировки, чипсы, фаст-фуд, полуфабрикаты – ни для кого не секрет, что все это крайне негативно сказывается на фигуре и на состоянии кожи.

Не менее распространенной причиной является стресс, во время которого у представительниц прекрасной половины человечества нередко появляется непреодолимое желание наесться до отвала вредностей.

Ну и, конечно же, еще одной причиной является старение организма, в результате чего теряется упругость и эластичность кожного покрова.

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ БЕЗ ОПЕРАЦИИ?

Современная косметология предлагает массу эффективных способов избавиться от досадных складок. Прежде всего, необходимо правильно определить причины проблемы:

Если обвисание обусловлено исключительно состоянием кожи, то основное внимание надо обратить на процедуры с подтягивающим эффектом

Если же в дополнение к этому на животе имеются «жировые ловушки», то в первую очередь нужно будет избавиться именно от них

Впрочем, разработчики современных методик учли этот момент – существует сразу несколько процедур, сочетающих в себе эффекты липолиза и лифтинга. С их помощью можно убрать лишний жирок и сразу же подтянуть растянутую им кожу.

СОВРЕМЕННЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ДЛЯ ПОДТЯЖКИ ОБВИСШЕЙ КОЖИ

• Ультразвуковая липосакция (кавитация): направлена в основном на удаление лишнего жира, однако современные ультразвуковые аппараты способны проводить одновременную подтяжку по принципу RF-лифтинга.
• LPG-массаж: процедура массажа области живота с помощью вакуумно-механического воздействия, которое наилучшим образом способствует уменьшению объема подкожного жира. Эта процедура обладает прекрасным подтягивающим эффектом.
• RF-лифтинг: стимулирует выработку коллагена и эластина, благодаря чему кожа приобретает тонус и упругость.
• Электрополиз: воздействие на жировую ткань электрическим током, что позволить заметно уменьшить объемы зон, на которые происходит воздействие. Борьба с жировыми отложениями довольно эффективна, чего нельзя сказать о подтягивающем эффекте.
• Миостимуляция: эта процедура, прежде всего, оказывает оздоровительное воздействие. Результатом миостимуляции является улучшение внутреннего состояния кожи тканей, что несомненно приводит к эстетичному внешнему виду. Однако эта процедура сильный выраженный эффект не даст.
• Моделирующий ручной массаж: обычно сочетается с комплексом обертываний, выполняется только профессиональным массажистом. Моделирующий массаж существенно отличается от обычных видов массажа. Он способен подтянуть кожу, убрать лишний жир. Однако он не способен решить большие проблемы. Его применение эффективно только в легких случаях.

Нужно отметить, что косметологические процедуры эффективны для небольших проблем. В более сложных случаях большинство процедур не даст видимого эстетического эффекта. В трудных случаях нужно обратиться за помощью к хирургическим способам избавления от обвисшего живота: липосакции или абдоминопластике.

Выбор способа коррекции обвисшей кожи на животе зависит от тяжести проблемы, возраста, состояния здоровья и желания клиента.

Перед выбором процедуры не забудьте проконсультироваться у врача на предмет наличия противопоказаний.

причины, методы устранения. Лучшие способы избавиться от дряблости кожи живота и ног после родов, похудения, при возрастных изменениях

Для сохранения красоты тела необходимо худеть медленно и заниматься спортом. Быстрая потеря веса без физической нагрузки приводит к обвисанию и дряблости кожных покровов, образованию растяжек. Комплексная система поможет подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, убрать дряблый живот и лишний объем на бёдрах, руках. Запаситесь терпением, ведь это длительный и кропотливый процесс.

Что происходит с кожей при похудении

Молодым парням и девушкам легко сбрасывать вес, ведь у них быстрый обмен веществ, и эпидермис подтягивается сам. Для женщин и мужчин старшего возраста проблема висячей кожи более актуальна. Даже при медленной потере массы тела покровы становятся дряблыми и обвисают. Это происходит из-за сниженного процента эластина и коллагена – белков, которые контролируют упругость и эластичность эпидермиса. Если это ваш случай, при похудении придется кинуть все силы на то, чтобы предотвратить обвисание.

Обвисшая кожа

Скорый сброс большого веса в домашних условиях – недруг красивого и подтянутого тела. Почему так? Причин несколько:

• При потере больше 5 кг в неделю кожа не успевает адаптироваться к изменениям. Она способна сокращаться, но медленными темпами. Усугубляет ситуацию нехватка жидкости, сниженный процент эластина и коллагена.
• Слишком строгая диета приводит к быстрому похудению и ухудшению самочувствия. При ограниченном питании сил на тренировки в домашних условиях практически нет, а физические упражнения очень важны для поддержания тонуса.

После родов у женщин обвисает живот. Это естественно, поскольку потеря веса происходит меньше, чем за сутки. Как подтянуть кожу на животе после похудения? Проблемная зона быстро придет в норму, если хорошо питаться, пить много жидкости, а спустя месяц-другой выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета. Из-за обильных приливов молока может обвисать грудь. После завершения вскармливания она немного подтянется, но вам нужно ей помочь – носить поддерживающий лиф, делать гимнастику, увлажнять.

Дряблая кожа

Сниженный тургор эпидермиса возникает из-за замедления обменных процессов, снижения темпов выработки гиалуроновой кислоты (отвечает за увлажнение кожи), недостатка питательных веществ, возникающего из-за строгой диеты. Дряблый эпидермис – это результат неравномерного расщепления подкожного жира. Стремительный сброс веса перерастягивает покровы, в результате чего они утрачивают способность сокращаться. В запущенных случаях требуется подтяжка кожи после похудения, потому что процедуры в домашних условиях неэффективны.

Как восстановить кожу после похудения

Эту ситуацию намного проще предотвратить, чем исправлять последствия. Если похудение продолжается, снизьте его темпы. Немалую роль играет питание и водный режим. Обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Выпивайте 2 л воды. Достаточное количество жидкости сделает кожу увлажненной и не даст ей отвиснуть.
• Употребляйте много фруктов, овощей.
• Позволяйте себе орехи, семечки, оливковое масло, рыбу средней жирности. Эти продукты выступают источником полиненасыщенных жирных кислот, которые так важны для здорового эпидермиса.
• Обеспечьте поступление белка: ешьте мясо, кисломолочные продукты, бобовые.

Обертывания

Эффективный способ подтянуть кожу после похудения в домашних условиях – напитать ее внешний слой активными веществами. Обертывания не только вернут упругость эпидермиса, но и помогут избавиться от остатков жировой прослойки в проблемных зонах. Вам нужно сделать не меньше 10 процедур с интервалом в 2-3 дня. Перед обертыванием примите душ, во время манипуляции можно выполнять физические упражнения. Популярные рецепты:

• Жидкий мед (2 ст. л.) + молотый кофе (1 ст. л.). Ингредиенты размешайте, немного подогрейте, нанесите на проблемные участки. Можно обернуть пищевой пленкой. Через 30-40 минут смойте, нанесите увлажняющий крем.
• Косметическая глина (3 ст. л.) + эфирное масло апельсина (3 капли) + горчица (1 ст. л.). Смешайте глину с горчицей, добавьте к ним небольшое количество горячей воды. Затем капните эфирное масло и доведите смесь до густоты йогурта. Длительность обертывания – 60 минут.

Упражнения

Любые тренировки в домашних условиях обеспечивают подтягивание кожи. Главное, чтобы они были регулярными. Организуйте такую схему физической активности: каждое утро делайте зарядку по 15-20 минут, 2 раза в неделю устраивайте кардиотренировку по 40-50 минут и 1 раз в неделю силовой тренинг такой же продолжительности. Очень эффективные упражнения для борьбы с вялой кожей – глубокие приседания, планка, пресс, потягивания всего тела, вис на турнике, растяжка.

Массаж

Перед процедурой примите контрастный душ, а лучше всего заниматься этим каждое утро. Вы можете добавить в гель молотый кофе и интенсивно массировать проблемные зоны. Похлопайте кожу, чтобы она стала красноватой. После душа нанесите антицеллюлитное средство. В домашних условиях разрешается делать такие виды массажа:

• Баночный. Кожу смажьте жирным кремом или массажным маслом. Затем силиконовую банку прижмите и поставьте на эпидермис так, чтобы внутрь втянулось 1-1,5 см. Банку водите по часовой стрелке, описывая круги, спирали, зигзаги. Длительность – максимум 7 минут.
• Медовый. В теплый жидкий мед добавьте любимые эфирные масла. Нанесите смесь на кожу, разотрите по часовой стрелке. Когда руки начнут липнуть, выполняйте похлопывания. Через 5-10 минут примите теплый душ и нанесите крем.

Средства для подтяжки кожи

Если вы сбросили вес и растянули эпидермис, попробуйте в домашних условиях использовать специальные средства. Хороший крем для подтяжки кожи после похудения обеспечивает бережный уход и быстрый результат. В состав средств входят активные вещества, которые стимулируют обменные процессы: охлаждающие компоненты, кофеин, ретинол, гиалуроновая кислота, перец и другие. Хорошо себя зарекомендовали крема для проблемной кожи от Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Как подтянуть кожу после похудения

Кроме вышеперечисленных способов ухода за эпидермисом очень эффективно применение пилингов и скрабов. Их можно наносить на все проблемные зоны тела. В домашних условиях легко приготовить такие составы:

• Солевой скраб. Самый простой способ ухаживать за телом – добавить в гель для душа некрупную морскую соль и хорошо растереть кожу.
• Тыквенный. Вам понадобится 0,5 ч. л. мякоти тыквы, столько же молотой корицы, 0,5 стакана кокосового масла, 5 капель витамина Е и 1 стакан коричневого сахара.
• Молочный. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения с помощью этого скраба? В измельченные хлопья добавьте 1 ст. теплого молока, 2 капли цитрусового эфирного масла, 1 ч. л. соды.

На животе

Упругий животик не любит простые углеводы. Его выбор – морская капуста, красная рыба, свежие ягоды, фрукты и овощи. Удаление лишней кожи после похудения требуется, если вы быстро потеряли больше 60% от своего веса. В других случаях за красивый живот можно побороться в домашних условиях. Каждый день делайте такой массаж:

• Намажьте кожу кремом или маслом.
• Лягте на спину.
• Ухватите кожу пальцами, словно хотите себя ущипнуть.
• Не выпуская эпидермис из рук, перебирайте пальцам, двигаясь по ходу часовой стрелки.
• Когда кожа привыкнет к такому воздействию, увеличьте нажим. Живот должен покраснеть.
• В конце процедуры успокойте эпидермис поглаживаниями.

На руках

Чтобы кожа не висела, вам нужно проработать соответствующие мышцы. Подтянуть руки помогут отжимания, подъем гантелей в положении лежа/стоя/сидя, сгибание вытянутых рук за голову. Делайте по 15-20 повторений. Если вы раньше не тренировались, возьмите гантели по 0,5 кг. Также эффективен массаж с оливковым, кокосовым, розовым маслом. Массажные движения идут от кистей к подмышечным впадинам. Аккуратно растирайте, похлопывайте и пощипывайте кожу. Не проводите сеанс дольше 20 минут.

На ногах

Лучший способ подтянуть зону бедер и голеней – физические упражнения. В этом вам помогут приседания, плие, выпады с отягощением, жим ногами. Неплохо с задачей справляется баня и сауна. Активное парение очищает эпидермис и делает его упругим. Хороший метод борьбы с дряблой кожей ног – солевые ванны. Посвятите этой процедуре полчаса, а затем хорошо разотрите проблемные участки жесткой мочалкой.

На ягодицах

Испытайте на себе такие методы подтягивания кожи в домашних условиях:

• Очень эффективен для ягодиц баночный массаж.
• У вас будет красивая попа, если вы будете регулярно бегать, ходить по лестнице, ездить на велосипеде.
• Уксусные, горчичные, глиняные обертывания уберут дряблость эпидермиса и окажут лифтинг-эффект.

Видео: как убрать обвисшую кожу после похудения

Похудение не всегда приносит радость. Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи. Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи. Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода. В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.

Содержание:

Бороться с дряблостью или ждать?

Кожа – уникальный орган. При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела. При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда. Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц. Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки. Можно оставить все так, как есть. Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.

Проблемные места:

• живот;
• руки;
• лицо;
• внутренняя поверхность бедер;
• грудь.

Хуже всего коррекции поддается грудь . Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.

Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы. Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях. Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности. Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой. Но так бывает очень редко. Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием. Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие. К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность. Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

Питание, витамины, вода

Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность. На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно. Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.

Основы питания для восстановления кожи после похудения:

1. Белки. На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г. При весе 60 кг это около 132 г. Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
2. Жиры. Минимальное количество для женщин 40 г. Если его сократить, последует гормональный сбой. Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
3. Углеводы. На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов. Если масса тела 60 кг, то получается 150 г. Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода. Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час. Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы. Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.

Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи. При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

Косметический уход

Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много. В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым. Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения. Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.

Принципы применения косметики для подтяжки:

1. Распаривание кожи. Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане. Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
2. Скрабирование, очищение. Производится после распаривания. Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо. Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые. Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
3. Нанесение крема. Проводится после водных процедур. Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками. Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер. Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам. Заканчивать купание холодной водой. Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.

Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

Обертывания

В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток. Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания. На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах. Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.

Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина. Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим. В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

Рецепты составов для обертываний:

1. Перцовка. В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть. Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
2. Шоколадное обертывание. Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
3. Кофе. Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу. Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
4. Глина. Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы. Использовать на проблемных зонах.

В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели. После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

Массаж для подтягивания кожи

Подтянуть после похудения кожу поможет массаж. Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам. Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки. Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла. Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него. Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.

Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки. Они втягивают кожу, создают вакуум , усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон. Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая. При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

Видео: Массаж для подтягивания кожи. Баночный массаж

Салонные способы подтяжки кожи

Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы. С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.

Популярные методики:

1. Инъекции. Сюда также относятся мезотерапевтические процедуры. В проблемные зоны вводятся коллагеновые и эластиновые белки, кислоты и другие вещества, уменьшающие дряблость кожи, улучшающие вид и состояние.
2. Аппаратные методики. Сейчас популярен LPG-массаж (вакуумно-роликовый), но есть и другие аппараты на основе диодных лазеров, ультразвуковых кавитаций, радиочастотных излучений.
3. Нитевой лифтинг. Он идеально подходит для лица и шеи, которые в первую очередь страдают при сильном похудении. Делаются небольшие проколы, через которые пропускаются нити. Никаких шрамов, царапин после нитевого лифтинга не остается.

У каждого салонного метода есть свои противопоказания. Каким способом лучше подтянуть кожу, решается индивидуально. Большинство методик требует прохождения курса из определенного количества процедур.

Салонные лифтинг-процедуры

В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями. В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава. Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки. В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

Спорт поможет подтянуть кожу

Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи. Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях. Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи. Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.

Примерный комплекс упражнений:

1. Разминка 5-7 минут.
2. Основная фитнес-тренировка.
3. Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
4. Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
5. После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.

Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы. Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм. Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога. Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.

Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики. Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения. Для живота можно использовать упражнение «вакуум». Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

Согласитесь, что идеальные женские ноги, это не только форма, но и внешний вид, состояние кожного покрова, поэтому появление дряблости на коже всегда приводит к дискомфорту физическому и психологическому.

Поэтому и тема сегодняшней статьи не просто дряблая кожа на ногах, а способы ликвидации этой со всех сторон неприятной проблемы.

Почему кожа на ногах становится дряблой

На женском теле всегда есть несколько мест, которые можно обозначить, как проблемные с точки зрения внешнего вида. В первую очередь это внутренняя и внешняя сторона бедер, именно здесь могут образовываться лишние жировые отложения, появляться непривлекательные ушки. Здесь появляются складки, обвисание кожи, а также главный кошмар прекрасного пола – целлюлит.

Давайте определим основные причины, которые приводят к тому, что кожа на ногах становится дряблой, отвисает и приобретает нелицеприятные вид:

• резкое похудение, кожа просто не успевает приобрести новые размеры.
• возрастные изменения, кожа теряет эластичность.
• неправильное питание, кожный покров не получает всех необходимых элементов, а под эпидермисом начинает откладываться подкожный жир.
• отсутствие ухода за кожным покровом.
• низкий уровень физических нагрузок, плохой метаболизм и обмен веществ.

Кроме того врачи считают что спровоцировать появление дряблости на кожном покрове ног может нарушение в работе эндокринной системы и обмена веществ, то есть гормональный дисбаланс приводит к кожным изменениям.

В некоторых случаях определяющим фактором проявления дряблости является наследственность.

Лечение дряблости на коже ног самостоятельно

Начнем с определения точки отсчета, после которой организм перестает развиваться и начинается его старение — это 25 лет. Именно в этом возрасте могут начать поступать первые сигналы, которые будут проявляться в виде небольших морщинок в области бедер. Стоит сразу отметить, что ногам нужен постоянный уход только так можно держать кожный покров в нормальном и адекватном состоянии.

Если перед человеком стоит задача похудеть, то выполнять это стоит постепенно, не форсируя события. Худеть, сбрасывать лишние килограммы нужно правильно, не стоит забывать, что при избыточном весе кожа растягивается, а при резком похудении она просто не успевает возвращаться в свои прежние границы.

Соответственно, если это уже произошло, самостоятельно проблему можно решить в результате длительных занятий спортом и комплексного подхода с определенными косметическими процедурами и массажем.

Очень важно в самостоятельной борьбе с дряблой кожей на ногах подобрать правильное и сбалансированное питание. В него должны входить продукты, которые содержат большое количество элементов, отвечающих имена состояние кожного покрова и за его эластичность. К таким компонентам относятся:

• белок животного происхождения (молоко, рыба, яйца, мясо)
• антиоксиданты (чернослив, клюква, черника, красная фасоль, фисташки)
• бета — каротин (морковь, манго, томаты)
• селен (лесной орех, брынза).

Кроме того, раз в 6 месяцев можно использовать оздоровительный курс на основе витаминных и минеральных комплексов, которые продаются в аптеках.

Физические упражнения и массаж

Любые физические нагрузки, особенно целенаправленные и постоянные, дают возможность поддерживать в адекватном и нормальном состоянии мускулатуру ног. Соответственно, усиливается приток крови к кожному покрову.

Для того чтобы дряблая кожа постепенно исчезла с ног и стала упругой и эластичной, необходимо ежедневно заниматься определенными физическими упражнениями, которые будут давать нагрузку на мышцы ног, на бедра, на голени, на заднюю поверхность бедра.

Самостоятельно можно просто ходить пешком, начать заниматься ездой на велосипеде, прыгать со скакалкой, делать приседания. Кроме того можно обратиться за помощью в тренажерный зал и заниматься фитнесом.

Фитнес индустрия для поддержания нормального кожного покрова и устранения дряблости на коже женских ногах давно разработала целый комплекс упражнений, которые позволяют подкачать бедра, икры, ноги в целом, и показывают достаточно хорошие результаты.

Что касается массажа, то такое воздействие на дряблую кожу можно также производить и полностью самостоятельно. Для этого очень хорошо будет приобрести электромассажер, а кроме того можно использовать антицеллюлитный и массажный крем и они должны усиливать эффект от воздействия на кожу.

Массировать проблемные участки кожного покрова на ногах можно полностью самостоятельно, это совершенно не сложная процедура. Здесь главное помнить, что массаж внутренней поверхности бедра проводить нужно осторожно. Здесь нежная кожа и большое скопление кровеносных сосудов.

Усилить эффект от самостоятельного массажа можно обратившись к профессиональным массажистом. Пусть это будет в комплексе воздействия на дряблую кожу ног, тогда результат будет и быстрее достигнут и более эффективным. При этом существует специальный антицеллюлитный массаж, а также массаж, который воздействует исключительно на оздоровление кожного покрова.

Маски, обертывания, увлажнение

Начнем с того, что увлажнить кожный покров можно не только снаружи, но и изнутри. Аптеки имеют в продаже множество интересных косметических средств, которые представляют собой определенный комплекс направленный на поддержание гидролипидного баланса эпидермиса. Они должны бороться с растяжками и появлением на кожном покрове целлюлита.

Есть и совершенно простой способ помочь коже разгладиться и снова обрести упругость, для этого необходимо каждый день выпивать 2 литра обычной воды. Здесь, однако, есть подводный камень, скажем так, дело в том, что большое потребление воды может негативно сказываться на работе почек, кроме того происходит своеобразное вымывание массы полезных минералов и веществ из организма, так что всего должно быть в меру.

Что касается использования масок и обертываний, то эти процедуры действительно способны подтянуть кожу, а также сделать ее упругой, и эластичной. Правда, постоянные походы в спа салоны выходят дорога, но такую процедуру можно провести в домашних условиях. Так, например, на дряблую кожа оказывает благотворное влияние голубая глина. Наносится она на 20 минут на проблемные участки кожи, после того, как она глина подсыхает, все удаляется, а кожа увлажняется кремом. Кстати, существуют и отличные й, так что этот природный компонент можно использовать для лечения многих кожных недугов.

Что касается обертываний, то здесь можно использовать сухие водоросли, черный кофе, какао, заварку зеленого чая, а также мед, который разводится с сухим молоком.

Естественно, не будем забывать, что очень важными для отличного состояния кожи и для борьбы с дряблой кожей являются абсолютно любые водные процедуры. Это может быть самое простое плавание, может быть аквааэробика, можно принимать просто дома ванны с аромамаслами.

Отличное воздействие на кожный покров оказывает контрастный душ, который можно принимать утром и вечером. Резкая смена температуры всегда заставляет организм включать дополнительные резервы, которые запускают и регенерацию в кожном покрове.

Косметические процедуры

Отметим, что косметические салоны могут идти в комплексе вместе с теми процедурами, которые производятся в домашних условиях. При таком комплексном подходе дряблая кожа еще более эффективно устраняется с поверхности ног, кстати, тоже самое касается и вопроса, и способов устранения и этой проблемы.

К основным косметологическим процедурам можно отнести:

• мезотерапию. Состоит процедура из инъекций специальных препаратов в проблемные участки кожи.
• RF-лифтинга. В методе используются специальные радиоволны, которые позволяют подтягивать контуры тела и подтягивать дряблую кожу.
• LPG-массажа (вакуумно-роликовый липомассаж)
• холодные и горячие обертывания.

Из статьи узнайте причины дряблости кожи и способы улучшить ее тонус.

Красивым считается не только стройное, но и упругое тело. Если женщина худенькая, но кожа на ее руках, животе, бедрах висит, она стесняется раздеваться на пляже не меньше, чем ее подруга размера «Плюс». Почему же кожа тела становится дряблой? Можно ли поднять ее тонус? Что может помочь?

Почему кожа становится дряблой: причины

Дряблой, атонической, называют кожу, потерявшую упругость и тонус. По тем или и иным причинам кожные покровы теряют связь с расположенными под ними мышечными волокнами, вследствие чего провисают, собираются складками, бледнеют или желтеют.

Атоническая кожа чаще всего возникает на:

• внутренней поверхности рук
• животе
• ягодицах
• внутренней поверхности бедер

ВАЖНО: Дряблая кожа тела – это действительно некрасиво. Но что еще хуже, проблема носит не только эстетический характер. Из-за снижения тонуса нарушается питание кожи, она сохнет, быстрее стареет и не может на 100% выполнять свои защитные функции.

Причинами дряблости кожи являются:

• старение (естественные возрастные изменения)
• резкий набор веса
• резкий сброс веса
• беременность и роды
• внутренние заболевания
• инфекционные заболевания
• снижение тонуса мышц
• неправильное питание
• стресс

1. В процессе резкого похудения подкожная жировая клетчатка расщепляется слишком быстро, в то время как кожа не успевает сокращаться с такой же скоростью. У резко похудевшего человека излишки свисающей атонической ткани могут наблюдаться на лице (область подбородка), внутренней поверхности рук («крылья летучей мыши»), животе («фартук») и бедрах. Дряблая кожа – еще один аргумент в пользу того, что похудение должно быть плавным и здоровым. Не нужно голодать на строжайших диетах! Ключи к подтянутому телу и упругой коже – правильное питание и спорт.
2. Проблемы с тонусом кожи женщина может испытать после беременности и родов. Как из-за естественных физиологических изменений в ее организме в связи с материнством, так и из-за чрезмерной прибавки в весе кожа в области живота растягивается слишком быстро. После появления ребенка на свет и сокращения матки у молодой мамы на животе может остаться «фартук» из обвисшей кожи.
3. Также у молодых людей кожа может потерять тонус и упругость из-за нарушения гормонального фона, связанного с заболеваниями желез внутренней секреции (гипофиза, щитовидной железы, надпочечников, прочее).
4. Очень важно повышать стрессоустойчивость, избегать хронического недосыпания, пить достаточно воды и правильно питаться. Хроническое или слишком интенсивное нервное перенапряжение чревато тем, что буквально на глазах кожа тела станет тусклой, морщинистой, неэластичной, раскрытые поры можно будет увидеть невооруженным взглядом.

Возрастные изменения кожи

К сожалению, молодость не длиться вечно. Человек становится старше и изменяется внешне. Уже после 45 лет в его организме:

• гиалуроновая кислота вырабатывается медленнее, вследствие чего кожа не увлажняется в достаточном количестве
• эластановые и коллагеновые волокна растут медленнее
• замедляются метаболические процессы в клетках
• ухудшается питание тканей и клеток кислородом и полезными веществами
• ухудшается клеточная регенерация

Несмотря на правильное питание, занятия спортом, отсутствие вредных привычек и внутренних болезней, у женщины или мужчины в возрасте 50-60 лет коже не может быть в таком же тонусе, как у 30-летних.

ВИДЕО: Как Бороться с Возрастными Изменениями Тела? Как Убрать Сухость и Дряблость Кожи?

Как убрать дряблую кожу живота в домашних условиях у женщин после родов, после похудения, при возрастных изменениях?

Если вы столкнулись с проблемой дряблости кожи после родов, резкого похудения, или если вам больше 45 лет, не отчаивайтесь. Улучшить ее состояние вполне возможно!

ВАЖНО: Но думать, что поможет какая-либо волшебная таблетка или чудодейственный крем, также не нужно. За упругую, гладкую, здоровую кожу нужно бороться комплексом мер.

Этот комплекс включает в себя:

• нормализацию питания
• оптимизацию режима работы и отдыха
• нормализацию сна
• прием витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок
• физические упражнения
• плавание
• массаж
• косметологические процедуры (например, обертывания)
• использование косметологических и народных средств для восстановления тонуса кожи

Плавание — шаг к подтянутой и упругой коже тела.

ВАЖНО: Прежде чем приступить к принятию этих мер, обязательно проконсультируйтесь с врачом, многие из них имеют противопоказания.

Если вы – молодая мама, после беременности и родов вас не устраивает состояние кожи на животе или других участках тела, обязательно обсудите этот вопрос с вашим врачом – гинекологом. В период восстановления после родов и кормления грудью некоторые процедуры, интенсивные занятия спортом вам противопоказаны.

Обертывания от дряблого живота, рук, ног и тела и целлюлита: рецепты

Многие до сих пор думают, что обертывание – это процедура для похудения. На самом же деле, ее можно и нужно проводить параллельно с похудением. Обертывания делают для:

• ускорения клеточного метаболизма
• ускорения кровотока в сосудах проблемных мест
• улучшения тонуса кожи (для профилактики ее провисания)
• борьбы с целлюлитом

Если ваша кожа стала дряблой, делать обертывания вы можете как в косметологическом салоне, так и дома. Домашние процедуры доказано дешевле и комфортнее.
РЕЦЕПТ № 1: Домашнее обертывание для улучшения тонуса кожи с уксусом.
Вам понадобятся:

• уксус яблочный, винный или столовый
• марля
• пищевая пленка
• ножницы

1. Возьмите миску, разведите в ней уксус. Пропорция – 1 чайная ложка уксуса на 200 мл воды.
2. Возьмите отрез марли, пропитайте его раствором уксуса.
3. Оберните проблемное место смоченной в уксусном растворе марлей.
4. Замотайтесь пищевой пленкой на 30 минут.
5. Снимите пленку, примите душ.

ВАЖНО: Уксус, пусть даже разведенный, является очень агрессивным веществом. Не используйте его, если у вас есть кожные заболевания или заболевания дыхательных путей, если кожа у вас очень тонкая и нежная, если вы кормите грудью. Не делайте процедуру в присутствии детей – уксусные пары могут нанести ущерб их здоровью.

РЕЦЕПТ № 2: Медовое обертывание с корицей и перцем от дряблой кожи.
Возьмите:

• мед — 2-5 ст. ложек
• воду – 1-3 ст. ложки
• корицу – 0,5 ч. ложки
• красный перец — 0,5 ст. ложки
• пленку пищевую
• ножницы
• теплый халат

1. Слегка нагрейте мед, чтобы он стал текучим. Или разведите его водой.
2. Добавьте к меду корицу и перец.
3. Полученную кашицу распределите по проблемному участку кожи, не втирая.
4. Обмотайтесь пищевой пленкой в 2-3 слоя.
5. Укутайтесь в теплый халат на 15-20 минут.
6. Снимите пленку, примите душ, используйте увлажняющие средства для тела.

ВАЖНО: Если у вас аллергия на мед, процедура вам противопоказана. Ощущение жжения во время процедуры – повод немедленно ее прервать.

Также для обертываний с целью восстановления тонуса кожи вы можете использовать:

• грязи
• водоросли
• мумие
• эфирные масла

ВИДЕО: Как Подтянуть Кожу Тела в Домашних Условиях? Обертывания

Маски от дряблого живота, рук, ног и тела и целлюлита: рецепты

Подтянуть кожу тела в домашних условиях вы можете с помощью масок.
РЕЦЕПТ № 1: Маска с перцем и растительным маслом.
Нужны:

• масло оливковое, подсолнечное или льняное – 3 ст. ложки
• перец красный молотый – 1 ч. ложка

1. Смешайте слегка подогретое растительное масло с красным перцем.
2. Нанесите смесь на проблемный участок кожи на 15-20 минут.

РЕЦЕПТ № 2: Медово-кофейная маска
Нужны:

• мед – 3 ст. ложки
• кофе натуральный молотый — 1 ст. ложка

1. Растопите мед до текучего состояния.
2. Добавьте в мед кофе.
3. Сделайте аппликацию маски на место, где кожа кажется дряблой.
4. Подождите четверть часа.
5. Примите душ, нанесите увлажняющее средство.
6. Повторяйте процедуру через день в течение недели. Сделайте перерыв на неделю, повторите курс.

От дряблой кожи на животе, руках и бедрах также делают маски с:

• шоколадом
• косметической глиной
• эфирными маслами хвойных и цитрусовых

Массаж от дряблого живота, рук, ног и тела и целлюлита: виды

Массаж – это способ улучшить состояние кожи за счет активации кровотока и лимфотока, ускорения метаболизмов в тканях, улучшения их питания.

В косметологическом салоне или дома делайте массаж:

• мануальный
• вакуумный
• баночный
• роликами, рукавицами, прочими массажерами
• комбинированный

Упражнения для дряблого живота

Занятия спортом помогут подтянуть кожу тела и оздоровить организм. Если у вас нет противопоказания, бегайте, ходите в бассейн, крутите хула – хуп.

Делай те специальные упражнения для живота:

• качайте пресс
• поднимайте берда из положения лежа
• делайте «велосипед»
• делайте скручивания из положения лежа

ВИДЕО: Как подтянуть мышцы живота и убрать обвисшую кожу?

Упражнения от дряблости целлюлита на бедрах и между ног

Подтянуть кожу на ногах и внутренней поверхности бедер помогают:

• приседания
• уголок
• выпады
• упражнение «ножнички»

Упражнения от дряблости целлюлита на руках

Для улучшения состояния кожи на руках занимайтесь с гантелями и отжимайтесь.

ВИДЕО: Как избавиться от дряблой кожи на руках?

Масла от дряблости кожи живота, рук, ног и тела и от целлюлита

Для ежедневного ухода за кожей тела, борьбы с целлюлитом и дряблостью, следует использовать масла:

• растительные (оливковое, льняное)
• косметические(касторовое, миндальное, кокосовое, жожоба, виноградных косточек, зародышей пшеницы)
• эфирные масла (кипарис, можжевельник, бергамот, лимон, апельсин, прочие)

ВАЖНО: Перед использованием эфирных масел убедитесь, что у вас на них нет аллергии.

Витамины для дряблой кожи

Каких-либо специальных витаминов для решения проблемы дряблости кожи нет. Вы можете принимать витаминно- минеральные комплексы общие или «для красоты», а также использовать наружно препараты с витаминами А и Е.

Протеиновые коктейли для упругости кожи: рецепты

Для похудения, улучшения состояния кожи, набора мышечной массы употребляйте протеиновые коктейли:

• готовые или в виде разводимых смесей, из магазинов спортпитания
• домашнего приготовления

Дома приготовить протеиновый коктейль можно из:

• яичного белка и молока
• кисломолочного напитка с добавлением злаковых и зерновых
• фруктов, ягод и кисломолочных напитков
• орехов

ВАЖНО: Отличайте протеиновые коктейли для приема внутрь от косметических, которые продаются в небольших пузырьках и наносятся непосредственно на кожу.

Крема от дряблости кожи живота, рук, ног и тела и от целлюлита

Практически у всех производителей косметики, выпускающих продукцию для ухода за телом, в линейках есть средства от дряблости кожи живота, рук и ног.
Если вы пользуетесь косметикой одного и того же бренда, и она вам подходит, крем от целлюлита, для подтяжки кожи поищите у него.

ВИДЕО: Как подтянуть растянутую кожу?

Любовь к жирной или сладкой пище, отсутствие физических нагрузок и плохой уход за кожей – это прямая дорога к целлюлиту и дряблости ног. Зимой косметический дефект скрывают джинсы и теплые брюки, но что делать летом, когда все надевают короткие шорты и мини-юбки? Носить длинные сарафаны и бриджи? Не загорать на пляже? Лучше перестать паниковать, запастись терпением и начать ухаживать за собственным телом.

Физкультура вместо тысячи кремов

Кожа теряет эластичность и становится похожей на желе из-за толстой жировой прослойки или резкого похудения, когда она не успевает подстроиться под новые параметры. Не зря фитнес-тренеры рекомендуют совмещать правильное питание со специальными упражнениями, которые развивают мускулатуру и помогают сформировать красивые ноги.

Если нет желания или возможности посещать спортзал, следует ежедневно кататься на велосипеде, выходить на пробежку, обзавестись скакалкой и забыть о существовании лифта. Полезны приседания и выпады. Начинают с простых, а дальше усложняют тренировку с помощью гантелей или других грузов. Рекомендуют комплексы, направленные на растяжку. Благодаря таким упражнениям можно и кожу подтянуть, и на шпагат сесть.

Работа находится в 10 минутах от дома? Никаких маршруток и автобусов, только пешие прогулки. Экстремальным девушкам советуют ролики или скейтборд, а зимой подойдут коньки или лыжи.

Совет: Каждую свободную минуту нужно проводить активно. Прыжки на месте, прогулки из спальни в кухню, различные приседания и прочее. Красивые ноги и диван несовместимы.

Время менять рацион

Плохой метаболизм – одна из причин дряблой кожи. Существует список продуктов, которые запускают обменные процессы в организме, и которые замедляют их. Голодать нельзя, как и питаться исключительно листьями салата или макаронами с булочками. Сбалансированное питание – вторая ступенька на пути к подтянутым ногам.

Телу нужны белки:

• курица, желательно отварная или паровая;
• морская рыба нежирных сортов;
• яйца, которые можно сварить или использовать для приготовления парового омлета;
• кефир и творог.

Не обойтись без витамина А, который используется организмом для производства коллагена. Если в меню не будет морковки, томатов, петрушки, манго, абрикосов, тыквы, говяжьей печени и овса, о красивой подтянутой коже можно и не мечтать.

Обязательный пункт правильного рациона – антиоксиданты и клетчатка. Компоненты выполняют функцию скраба, очищая организм и кишечник от вредных накоплений. В результате ускоряется метаболизм и запускается расщепление жировой прослойки. Меню следует обогатить яблоками и клубникой, розовым картофелем и черносливом, клюквой и смородиной, шпинатом, фасолью и сладким перцем.

Кожа нуждается в увлажнении и снаружи, и внутри. Вода принимает активное участие в восстановлении эпителия, поэтому человек должен за день выпивать не менее 2 литров жидкости. Спортсменам и людям, которые много времени проводят в спортзале, рекомендуют увеличить суточную норму до 2,5–3 л.

Косметические процедуры

Правильная еда и физические нагрузки – хорошо, но ускорить процесс можно с помощью обертываний и специальных кремов. Наиболее популярны медовые процедуры, водоросли и фруктовые разновидности.

Сладкая помощь
Этот рецепт уберет целлюлит, сделает кожу эластичнее и запустит процесс сжигания жировой прослойки. Понадобится 4 ложки гречишного или липового меда, который подогревают на водяной бане. Чтобы продукт не терял полезные свойства, температура не должна подниматься выше 60 градусов. В теплый пчелиный продукт добавить яичный желток, взбивать до однородной консистенции. Влить 4–5 капель цитрусового эфирного масла, перемешать и обработать смесью ноги. Замотать пленкой, натянуть сверху теплые колготы или полежать под пледом 30 минут. Осталось смыть мед водой, а кожу увлажнить кремом.

Более агрессивный вариант готовят из ложки теплого меда и 2 ложек горчичного порошка. Используют для обертываний, но нельзя держать больше 40 минут, чтобы не обжечь кожу. Тщательно смывать и обязательно наносить крем.

Водоросли против дряблости
Ламинарии продаются в аптеках или косметических магазинах. Существует две разновидности обертываний с водорослями: холодная и горячая. В первом случае ламинарии заливают водой комнатной температуры, во втором – теплой, 36–38 градусов. Размягченными листами обернуть ноги, зафиксировать водоросли пищевой пленкой и отдохнуть полчаса. Понадобится 10–12 процедур, чтобы окружающие начали замечать результат.

Фрукты для красивых ног
Летний вариант от дряблой кожи состоит из спелой дыни, воды и лимонного сока. Первый компонент очищают от твердой оболочки, а мякоть нарезают кубиками и взбивают блендером вместе с жидкими ингредиентами. Погрузить в полученную смесь марлю, не выжимать, а сразу обмотать проблемные участки. Накрыть полиэтиленовыми пакетами или пленкой, подождать минут 20–40.

Рецепт с алоэ
Подойдет только взрослое растение, которому не меньше 3 лет. Срезать нижний лист, помыть и разрезать вдоль на две половинки. Натирать мякотью дряблую кожу раз в неделю, круговыми мягкими движениями. Оставлять алоэ на 20 минут, а после смывать обычной водой.

Для обертывания используют заварку зеленого чая, натуральный черный шоколад, голубую глину.

Полезно ежедневно принимать контрастный душ, чтобы улучшить кровообращение. Можно включать максимальный напор и направлять струю на ноги, массажируя кожу круговыми движениями. Рекомендованы солевые ванны с эфирными маслами или без них. Следует обзавестись жесткой мочалкой и использовать ее во время каждого купания.

Если нет противопоказаний, необходимо посещать баню или сауну. Высокие температуры способствуют обновлению и омоложению кожи. Проблемные участки можно массажировать березовыми вениками. А после высоких температур полезно окунуться в бассейн или ближайший сугроб.

От дряблой кожи советуют плавание или аэробику в воде. Можно подарить себе абонемент в бассейн или отправиться на неделю-вторую на море.

Скрабы и кремы

Перед походом в душ или во время купания кожу можно обрабатывать домашними или магазинными скрабами. Чтобы приготовить средство, достаточно смешать молотые кофейные зерна с водой или использовать кофейную гущу. Полезны варианты из морской соли с медом или измельченных абрикосовых косточек.

Не обязательно покупать антицеллюлитный крем. Он обойдется дороже, но на практике ничем не отличается от обычного увлажняющего или питательного. Главное, чтобы в составе косметического средства присутствовал кофеин, экстракты зеленого чая или ананаса, гуараны или какао, гиалоруновая кислота и витамин А. Ретинол можно покупать в аптеке отдельно и добавлять в крем. В отдельную чистую емкость перекладывать небольшое количество увлажняющего средства, добавлять 3–4 капли витамина, тщательно перемешивать и втирать в кожу. Аналогичным способом используют и аскорбиновую кислоту.

После водных процедур кожу рекомендуют массажировать. Некоторые покупают специальные устройства, но можно ограничиться пальцами. Достаточно несильно щипать и тянуть вверх кожу на проблемных участках до легкого покраснения. Завершить процедуру кремом или маслом.

Если регулярно ухаживать за кожей, следить за рационом и тренировать тело, дряблость исчезнет через несколько месяцев. А если нужны быстрые результаты, то следует обратиться за помощью в СПА-салоны, к профессиональным косметологам и массажистам.

Видео: как избавиться от дряблой кожи на ногах и ягодицах

Как быстро подтянуть кожу на животе в домашних условиях (после родов и похудения)

На сегодняшний день эталоном красоты признают женщин атлетического телосложения с плоским животом. Неудивительно, что проблема обвисшего живота интересует многих.

На что только не идут представительницы прекрасной половины человечества, чтобы привести его в идеальное состояние.

Краткое содержание:

Почему обвисает кожа на животе

Не секрет, что живот является одной из главных проблемных зон как у мужчин, так и у женщин. Именно здесь откладываются значительные запасы жира для голодных дней 🙂 и других форсмажорных ситуаций.

Чтобы начать бороться с ненавистной складкой над поясом, сначала необходимо определить причину. Их может быть несколько. Разберем самые основные из них.

1. Беременность. На протяжении девяти месяцев организм женщины запасается дополнительным жиром, чтобы обеспечить нормальное течение беременности. Плюс ко всему, под давлением плода, брюшные мышцы и ткани растягиваются. Это и приводит к образованию лишней кожи.
2. Резкое снижение веса. Как говорится, все хорошо в меру. Так и с похудением. Худеть тоже нужно правильно. При слишком быстром снижении веса кожа не успевает вернуться в первоначальное состояние.
3. Сидячий образ жизни. Из-за отсутствия физических нагрузок мышцы пресса расслабляются, и, как итог, выпячивается живот.
4. Недостаток воды. Нехватка жидкости в организме является распространённой причиной сухой кожи и обвисания.
5. Возраст. Как ни печально, в результате естественного процесса старения, кожа утрачивает свою эластичность. Обвисший живот с течением времени может появиться и у стройняшек.

Что делать для профилактики обвисания живота

Мало найдётся женщин полностью довольных своим животом. И к каким только методам они не прибегают, для приближения к «плоской мечте», одному Богу известно. Сегодня существует множество способов улучшения внешнего вида самой проблемной зоны. Давайте их рассмотрим.

Все согласятся, что проблему лучше предотвратить, чем потом бороться с ней. Есть несколько способов профилактики обвисания кожи (между прочим, они актуальны не только для живота).

Правильный режим питания и питья

Первое, пожалуй, самое важное, необходимо соблюдать принципы правильного питания. Обязательно употреблять большое количество чистой питьевой воды. Около двух литров в день. А вот употребление кофе стоит ограничить, т.к. кофеин способствует выведению влаги из организма.

Контроль употребления белков, жиров и углеводов

Ведите учёт белков, жиров и углеводов. Белки снабжают кожу необходимым коллагеном. Бывают животного и растительного происхождения. Животные белки есть в мясе, яйцах, твороге, морепродуктах, а растительные — в бобовых. На один килограмм веса нужно 1-2 грамма белка. Правильные жиры, получают из рыбы, орехов и молочных продуктов. Но не стоит забывать, что орехи калорийные. Необходимо употреблять не менее 30 г. жиров в день, иначе дряблой кожи не избежать.

Углеводы, в первую очередь, снабжают организм энергией. Стоит ограничить употребление простых углеводов (пирожные, шоколадки и т.д.), лучше получать их из фруктов и мёда. Для ежедневного употребления следует выбирать сложные углеводы. Они содержатся в злаках, овощах, макаронах из твёрдых сортов пшеницы.

Водные процедуры

Контрастный душ — отличный вариант для придания коже большей эластичности и упругости. Кроме этого, помогает взбодриться. Улучшает циркуляцию крови. Эффект будет вернее, если при этом растирать кожу жёсткой мочалкой. Когда процедура войдёт в привычку, результат не заставит себя долго ждать, а станет заметен уже через две недели.

Физкультура и спорт

Физические нагрузки. Тренировки воспрепятствуют мышечному расслаблению. Рецепта, как подтянуть обвисшую кожу на животе без физических нагрузок ещё не придумали. Кроме, хирургического вмешательства, конечно. Важно заменить жировую прослойку на мышечную. Здесь есть один принципиальный момент. Единоразовые тренировки не принесут никакого эффекта. Нагрузка должна быть постоянной, при этом упражнения нужно выполнять правильно. Для этого необходима консультация профессионала.

Косметический уход

Использование питательных кремов будет эффективным способом борьбы с обвисанием кожи, но только в комплексе с вышеперечисленными методами. Вашей коже необходимо дополнительное питание, для ускорения процесса регенерации. Массаж, скрабы, обертывания — как холодные, так и горячие обеспечивают ускоренное кровоснабжение, благодаря чему кожа насыщается кислородом и питательными веществами. Хорошо подойдёт скраб на основе красного перца. Вообще, скрабы отлично отшелушивают омертвевшую кожу. Обертывание стимулирует выработку собственного коллагена в коже.

Отказ от вредных привычек

Отказ от вредных привычек быстрее поможет вашей коже обрести упругость. Кроме того, курение, чрезмерное употребления алкоголя и др. ведёт к наиболее быстрому процессу старения. Поборов соблазны, изменения не заставят себя долго ждать — кожа посветлеет, станет более упругой и обретёт тонус.

Подтяжка кожи живота без операции

Если же проблема уже настигла, отчаивается не стоит, но и надеяться на быстрый результат тоже не придётся. Наберитесь терпения и вперёд за идеальным животиком. Помните, на кону не только красивая внешность, но и психологический комфорт, что в большинстве случаях гораздо важнее.

Все профилактические методы прекрасно подойдут и в борьбе с уже появившейся обвисшей кожей. Единственное, силовые нагрузки для похудевших и только что родившихся будут несколько отличаться.

Как подтянуть кожу на животе после родов (2 основных упражнения)

Для молодых мам, очень важно перед началом тренировок проконсультироваться с врачом. После родов матка приходит в прежнее состояние примерно через 40 дней. В этот период от физических упражнений лучше воздержаться, чтобы не вызвать кровотечение, опущение матки и расхождение швов после кесарева сечения.

Перед выполнением основных упражнений, важно провести разминку, чтобы не повредить мышцы и суставы.

Вакуум в животе

Существует упражнение, которое можно выполнять практически сразу после рождения малыша. Это вакуум в животе. Оно не только укрепит мышцы и подтянет кожу, но и поможет матке сокращаться быстрее. Выполнять его можно в любом месте, в любое время и чуть ли не в любом положении — лежа, стоя, сидя. Самая эффективная позиция — сидя.

Полностью освободите легкие от воздуха, задержите дыхание и втяните живот, как можно сильнее. Удерживайте его в таком положении несколько секунд, глубоко вдохните. Повторите упражнение 10 раз.

Планка

Планка — одно из самых эффективных упражнений.

Принимаем положение «упор лежа» (как будто собираемся отжиматься). Руки и ноги прямые, тело параллельно полу, поясница не прогибается, ягодицы не поднимаются. Все мышцы напряжены. Можно поднять ноги на возвышение или выполнять упражнение с локтей. Для начала сохраняем позицию 10 – 20 секунд, постепенно увеличиваем время до 2-х минут.

Помимо упражнений на пресс важно следить за своей осанкой, а также включить в комплекс тренировки упражнения на другие группы мышц. Как бы сильно вы не уставали между сменой подгузников и готовкой, не забывайте о себе. Найти полчаса на себя не так уж сложно. И уже через полгода линии пресса изменятся в лучшую сторону.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Как уже было сказано, после резкого снижения веса ненавистный фартук на животе обязательно появится. Если нет медицинских противопоказаний, то можно приступать к активным тренировкам.

Планку и вакуум в животе следует выполнять обязательно, но это далеко не все.

Упражнение для прямых мышц живота

Лягте на спину, руки вдоль тела, на выдохе поднимайте прямые ноги до угла 45 градусов, на вдохе опускайте. Начинать следует с 15 повторов, постепенно увеличивая это количество до 50.

Упражнение для косых мышц живота

Для создания женственного пресса необходимо прорабатывать косые мышцы живота. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки за головой. На выдохе, тянемся правым локтем к левому колену, поднимая верхнюю часть туловища, стопы стараемся не отрывать от пола. На вдохе возвращаем корпус на место. Далее наоборот, пытайтесь достать левым локтем правое колено.

Растяжка

В завершении тренировки сделайте упражнение на растяжку. Например: лягте на спину, руки расположены вдоль тела, ноги согнуты в коленях и разведены. Правую стопу положите под левое колено, а левую – под правое. Расслабьтесь и находитесь в таком положении около минуты.

Кроме этого, хорошо будет добавить в свой график аэробные тренировки и плаванье.

Хирургические методы

Самый быстрый и эффективный способ борьбы с кожными складками — пластическая операция. Однако период восстановления после операции достаточно длительный и тяжёлый.

Липосакция

Существует лазерная, радиочастотная, водоструйная липосакция. Такая операция подойдёт для женщин молодого и среднего возраста, т.к. её проведение возможно лишь при достаточной эластичности кожи. Если вес пациентки близок к норме, но спорт и правильное питание не дают должного результата, используют один из методов удаления подкожного жира.

Абдоминопластика

Самый действенный вариант для коррекции серьёзных изменений, вызванных очень большой потерей веса или многоплодной беременностью. А также для пациентов, эластичность кожи у которых недостаточная для проведения липосакции. Излишки кожи попросту удаляются. Также удаляются жировые отложения и подтягиваются мышцы передней брюшной стенки, что позволяет создать привлекательную форму живота.

Стоит учитывать, что даже после проведения операции полностью «расслабиться» не получится. Если не заботиться о своём рационе и не заниматься спортом, то очень просто вновь вернуться к прежнему состоянию.

Понравилось? Поделись с друзьями!

Вам будет также интересно

Post navigation

4 упражнения, которые сделают твой живот идеальным

18 ноября 2016

18 ноября 2016

Cosmo

---

Мы подготовили для тебя самые эффективные упражнения для избавления от обвисшего живота. И это – не банальная прокачка пресса!

Дыхание животом. Глубоко вдохни животом, максимально выпячивая брюшную стенку. В таком положении задержи дыхание на пять счетов. Затем расслабься и выдохни весь воздух через рот. Втяни живот в себя, подтягивая его вверх к желудку так, как будто хочешь спрятать его под рёбра. Задержи дыхание на три счета, а после снова вдохни. Здорово то, что это упражнение ты легко можешь выполнять стоя и сидя – причем совершенно незаметно для окружающих. Это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

«Злая кошка». Встань на колени, обопрись на ладони. Максимально вдохни носом, втягивая живот под рёбра, выгни спину вверх. Опусти голову вниз к груди. В итоге у тебя должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохни и расслабься. Вернись в исходное положение. Повтори три-четыре раза.

Локти к коленям. Следующее упражнение ты точно помнишь еще с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно отлично помогает убрать живот, подтянуть обвисшие бока и уменьшить жировые отложения на талии. Итак, тебе нужно лечь на ровной поверхности, а руки согнуть в локтях и положить за голову. Ноги чуть согни и стопы поставь на пол. После этого приступай: приподними торс и тянись левым локтем к правому колену. Затем вернись в исходное положение и начинай тянуться правым локтём к левому колену. После — вернись в исходное положение. Повтори столько раз, сколько хватит сил. Упражнение здорово стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь, сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

«Отдых». Ляг на спину. Разведи колени широко в стороны, а под колени подложи стопы: правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение, кроме проработки мышц живота, делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будь аккуратна, не растягивай сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у тебя будет получаться всё лучше и уверенней. Положи ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабься, полежи минутку-две. Теперь можно вставать с постели. Идеально, если после этого ты примешь контрастный душ: он способен помочь подтянуть обвисшую кожу и убрать излишки жира, ускорив обмен веществ.

Как избавиться от дряблой кожи без операции

Заметили, что у вашего тела дряблая кожа? Не волнуйтесь; Немного обвисшая кожа — это совершенно нормально, особенно если вы недавно сильно похудели или родили ребенка. Если вы ищете способы уменьшить его появление, знайте, что операция — не единственный вариант.

Есть еще несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от обвисшей кожи, которая может заставить вас чувствовать себя неловко или даже вызвать физический дискомфорт.

Прежде всего, что вызывает дряблость кожи?

Дряблая кожа вокруг таких участков тела, как живот, ноги, руки или лицо, обычно объясняется одной из трех причин: ¹

1. Недавняя потеря веса

Несмотря на естественную эластичность кожи, одной из основных причин дряблости является быстрая потеря веса. Когда мы набираем вес, наша кожа должна растягиваться, чтобы вместить лишний жир. Если мы внезапно теряем весь этот жир из-за интенсивных упражнений и диеты, наша кожа после этого нередко становится дряблой.В зависимости от вашего возраста, состояния кожи, генетики и того, как долго у вас был лишний вес, для восстановления кожи может потребоваться время. И в некоторых случаях он всегда может выглядеть немного обвисшим. ²

2. Беременность

Рождение ребенка неизбежно приводит к растяжению кожи, особенно вокруг живота, но также и в других местах, таких как лицо, ноги и ягодицы. Хотя некоторым женщинам повезло и у них после родов очень мало дряблой кожи, совершенно нормально увидеть некоторых женщин и избавиться от нее.

3. Старение

Это известный факт, что наша кожа с возрастом обвисает. Это потому, что с возрастом наши тела производят все меньше и меньше коллагена. Коллаген — это белок и основной строительный блок кожи. По сути, это то, что делает его эластичным. ³

Как избавиться от дряблой кожи

Хотя не существует быстрого способа избавиться от дряблой кожи без инвазивных методов, есть несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы подтянуть ее. Это включает:

1. Регулярные тренировки

Несмотря на то, что упражнения могли быть фактором, способствующим вашей дряблой коже, это также отличный способ ее уменьшить.Хотите знать почему? Как только ваше тело сжигает лишний жир с помощью упражнений, вместо этого оно начинает развивать мышцы. Именно эта дополнительная мышечная масса может помочь уменьшить дряблость кожи. В частности, могут быть полезны упражнения с отягощениями, поскольку они сосредоточены исключительно на ваших мышцах. ⁴

2. Увлажнение кожи

Увлажнение помогает не только избавиться от морщин и придать коже ощущение мягкости, но и укрепить ослабленную кожу.Взгляните на кремы и лосьоны в нашем ассортименте средств для лечения кожных заболеваний и обратите внимание на вещи, содержащие коллаген, особенно если вы надеетесь избавиться от дряблой кожи вокруг лица. ⁵

3. Прием добавок

Чтобы улучшить эластичность кожи, возможно, стоит принять добавки. Коллагеновые добавки — особенно отличный вариант; однако вы обнаружите, что витамин С также подходит, поскольку он необходим вашему организму для выработки коллагена.

Каковы риски для здоровья при дряблой коже?

Помимо эмоциональных проблем, связанных с обвисшей кожей на теле, существуют также некоторые потенциальные риски для здоровья.Во-первых, складки кожи могут стать болезненными или даже инфицированными, если вы не будете регулярно чистить их внутри и под ними. ⁶ Ослабленная кожа также может повлиять на вашу способность двигаться так же быстро. ⁷

Как избежать лишней дряблой кожи в первую очередь

В конечном счете, лучший способ избежать появления большого количества дряблых участков кожи — это не терять большое количество веса за один раз. Если вы будете делать это постепенно, а не в течение нескольких недель, у вашей кожи будет больше времени, чтобы вернуться к своей первоначальной форме. ⁸

Если вас беспокоит дряблая кожа и ее возможное влияние на ваше здоровье и самочувствие, стоит поговорить с терапевтом. Думаете о похудании, но не хотите лишиться дряблой кожи? Диетолог или диетолог должны помочь вам найти способ медленно худеть, оставаясь при этом здоровым.

Последнее обновление: 8 июня 2020 г.

Как подтянуть дряблую кожу после беременности

Одна из наиболее распространенных проблем, которые беспокоят женщин после родов (помимо очевидных опасений по поводу того, что они станут новой мамой и всего, что это влечет за собой) — это ее тело после беременности.В частности, женщин волнует, как подтянуть дряблую кожу после беременности. Не секрет, что у женщин много неуверенности в себе, и так называемый «четвертый триместр» может быть временем, когда мы наиболее уязвимы для проблем с уверенностью в себе.

Дряблая кожа после беременности — совершенно нормальное явление. Поскольку во время беременности кожа растягивается до предела, мы часто склонны к появлению растяжек, которые могут навсегда уродить. Даже если мы похудеем после беременности, наши животы часто не срастаются, оставляя у нас некрасивую сумку на животе, из-за которой мы можем чувствовать себя неуверенно.

Если вам нужен совет о том, как подтянуть дряблую кожу после беременности, у меня хорошие новости. Есть несколько отличных советов по укреплению дряблой кожи, вызванной беременностью. Читайте о некоторых из лучших способов восстановления, омоложения и подтяжки дряблой кожи после беременности, чтобы вы могли быстро вернуться к своему доребеному телу.

Что такое мешочек для беременных?

Сумка для беременных, или «животик мумии», как ее иногда называют, представляет собой выступающую часть нижней части живота, которую иногда бывает трудно потерять после рождения ребенка.Независимо от того, являетесь ли вы миниатюрным или крупным, большинство женщин сообщают о проблемах с восстановлением своего тела до рождения ребенка.

Это связано с физиологическими изменениями, которые организм претерпевает во время беременности. Кожа живота неестественно быстро растягивается, что приводит к разрыву коллагена и провисанию кожи. В результате получается полупостоянный мешочек, который можно свести к минимуму с помощью диеты и упражнений, но он никогда не будет удален без таких крайних мер, как хирургическое вмешательство.

Сколько времени нужно, чтобы кожа пришла в норму?

У немногих счастливчиков с очень хорошей генетикой их кожа не растягивается слишком быстро, и они довольно быстро приходят в норму.Многое зависит от того, насколько они были активны до и во время беременности и насколько хороши были их диеты. Большинству женщин потребуются сосредоточенные усилия в течение многих месяцев, чтобы вернуть себе тело, которое было до беременности.

Основное правило гласит, что вашему телу требуется девять месяцев, чтобы измениться и вырастить ребенка. Чтобы вернуться назад, вам потребуется не меньше.

Тем не менее, важно смотреть на вещи в перспективе. Ваше тело совершило эту удивительную вещь, и оно изменилось навсегда.Возможно, это никогда не будет тем, чем было раньше, и это нормально.

Это особенно верно, если вы входите в 21% женщин (почти 30 миллионов), перенесших кесарево сечение.

Будет ли дряблая кожа проходить сама по себе?

У некоторых женщин, в зависимости от того, сколько они приобрели или потеряли, дряблая кожа со временем может исчезнуть сама по себе. Обычно это относится к женщинам, которые за время беременности прибавили в весе лишь незначительно и имеют очень маленькие шишки.

Однако это не всегда так.Во много раз больше всего пострадают женщины меньшего роста, потому что их кожа растягивается сильнее. В конце концов, генетика и личная ответственность играют определенную роль в том, насколько хорошо ваше тело может прийти в норму после беременности. Но если вы действительно хотите максимизировать свои шансы привести себя в наилучшую форму после беременности, вы определенно можете кое-что сделать.

Как подтянуть дряблую кожу после беременности

1. Профилактика лучше лечения

Всегда лучше начать думать о вещах до того, как начать, вместо того, чтобы пытаться исправить их после.Если возможно, начните следовать этим советам еще до того, как забеременеете. Если вы уже беременны, начните как можно скорее. Но если вы уже родили ребенка, никогда не поздно.

2. Увеличьте потребление воды

Гидратация — ключ ко всему в жизни. Ваше здоровье может быть улучшено, если пить больше воды, несмотря ни на что. Но в случае подтяжки дряблой кожи вам определенно стоит выпивать 8 стаканов в день.

Увлажнение — залог мягкой, эластичной и эластичной кожи.Он увеличивает выработку коллагена и помогает ему быстрее восстанавливаться. Это помогает ему выглядеть более упругим и пухлым, наилучшим образом. Так что продолжайте пыхтеть!

3. Ешьте здоровые жиры и белки

Здоровые жиры и белки помогут вам нарастить мышцы, которые вам понадобятся после родов. Белок также увеличивает выработку коллагена, который необходим для эластичной кожи.

Если вы кормите грудью, вам также потребуются дополнительные белки и жиры, чтобы получать необходимые питательные вещества для вас и вашего ребенка.

4. Регулярно тренируйтесь на силу

Силовые тренировки помогают нарастить мышцы, что положительно сказывается на дряблой коже. Это также помогает в сжигании жира. В результате ваш живот может выглядеть более плоским и менее похожим на мешочек.

Упражнения, такие как приседания и отжимания, великолепны. Но силовые тренировки с малой ударной нагрузкой, такие как йога или пилатес, отлично подходят для молодых мам и могут помочь вам выглядеть стройнее.

5. Сохраняйте кожу увлажненной

Необходимо использовать хороший увлажняющий крем, так как высушенная кожа будет выглядеть хуже всего.Если ваша кожа дряблая и обвисшая, ей нужно помочь с хорошим увлажнением. Поищите лосьоны или кремы с коллагеном, витамином С или ретиноидами, чтобы укрепить кожу.

Вы также можете поискать хорошее увлажняющее средство на масляной основе, которым можно массировать кожу утром и вечером. Это не только поможет сохранить кожу увлажненной, но и приведет к приливу крови к этой области, способствуя заживлению. Поищите что-нибудь с миндальным маслом, маслом жожоба или кокосовым маслом, обладающим противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

6.Грудное вскармливание может помочь

Помимо очевидных преимуществ грудного вскармливания, существуют доказанные преимущества для мам, которые решили кормить своих малышей. Когда вы кормите грудью, ваше тело потребляет большую часть калорий, которые вы потребляете для производства молока. В результате ваше тело не хранит столько калорий, сколько жир.

На самом деле, вы можете даже окунуться в свой существующий жир, чтобы поддерживать производство молока. Это означает, что вы можете быстрее похудеть и помочь подтянуть дряблую кожу, просто делая самые естественные вещи в мире.

7. Отшелушивание — ключ к успеху

Отшелушивание — это удаление омертвевших клеток с поверхности кожи. Это способствует росту новой кожи, которая обычно более здоровая и плотная, чем старая кожа. И, как и массаж, он способствует притоку крови к этой области, что увеличивает регенерацию кожи и повышает эластичность.

Просто возьмите мочалку или грубую губку и уделите особое внимание своему животу или любой области с чрезмерно дряблой кожей.

8. Медитация и забота о себе необходимы

Если вы когда-нибудь слышали фразу «Здоровое тело, здоровый дух», вы знаете, что существует связь между вашим здоровьем и психическим состоянием.Если у вас есть цель, очень важно сохранять позитивный настрой. В этом случае действительно важно позаботиться о себе другими способами, не связанными с образом тела.

Постарайтесь, чтобы дряблая кожа не занимала центральное место в вашей жизни. У тебя есть гораздо больше, чем кусок живота. У вас есть прекрасный ребенок, на которого стоит смотреть и любить. У вас есть тело, которое так много прошло и прошло через все это. Смотри на себя с любовью и уважай женщину, которой ты являешься.

9. Не торопись

Помните, что вашему телу потребовалось много времени, чтобы превратиться в то, что оно есть сейчас.Пусть на то, чтобы вернуться обратно, потребуется хотя бы столько же времени. Спешить не принесет пользы. На самом деле это может принести больше вреда, чем пользы.

Если вы пытаетесь похудеть, а также подтянуть кожу, старайтесь делать это медленно и контролируемым образом. Не садитесь на причудливые диеты и не следите за последними новинками. Идите медленно и неуклонно.

10. Лечить растяжки

Существует множество отличных продуктов, которые помогают минимизировать появление растяжек. Если вы беспокоитесь о том, как вы выглядите, вы можете использовать эти продукты, чтобы придать себе немного уверенности в себе, пока вы работаете над укреплением своей дряблой кожи.

11. Хит в спа

Существует множество дневных спа-салонов, которые предлагают укрепляющие обертывания, которые выводят токсины из кожи, помогают расслабиться и уменьшить стресс. Они также предлагают временное уменьшение дряблой кожи. Если у вас есть мероприятие, на котором вы хотите хорошо выглядеть, это поможет вам вписаться в платье или почувствовать себя уверенно на вечере. Это отличный способ немного побаловать себя, работая над достижением своих целей.

Избавиться от дряблой кожи после рождения ребенка может быть сложно. Научиться любить себя и свое новое тело — это всегда хорошо.У всех нас разные приоритеты в жизни, и для некоторых наше тело очень важно для нашей самооценки, и в этом нет ничего плохого. Если вы ищете отличные советы по избавлению от обвисшего живота, я надеюсь, что они вам помогли. Если у вас есть какие-либо отличные советы, которые вы можете добавить, не стесняйтесь добавлять их в комментариях ниже.

4 одобренных врачом способа подтяжки и тонирования дряблой кожи

Неудивительно, что количество процедур по подтяжке кожи резко возросло за последние несколько лет.Пластические хирурги, дерматологи и любители красоты открывают новые способы контурной обработки всего, от тыльной стороны рук до внутренней поверхности бедер. «Это удачно для нас, учитывая, что мы теряем около 1 процента коллагена, имеющегося в нашей коже каждый год после 30 лет», — объясняет дерматолог из Чикаго Кэролайн Джейкоб, доктор медицины, — и в результате кожа провисает.

В нынешнем виде есть два основных способа похудеть, когда дело доходит до кожи: при незначительной дряблости энергетические устройства — радиочастоты, ультразвука и инфракрасного излучения — могут неинвазивно проникать в кожу и способствовать образованию нового коллагена, структурного белка, который поддерживает форму кожи и предотвращает дряблость.Рочестер, дерматолог из Нью-Йорка Лесли Лосс, доктор медицины, говорит, что существуют определенные ограничения на нехирургическое подтягивание кожи, включая продолжительность эффекта. «Некоторые результаты могут длиться всего несколько месяцев, в то время как другие могут длиться от одного до трех лет», — добавляет она.

Второй вариант решения проблемы дряблости — хирургическое вмешательство, часто предназначенное для людей с сильным обвисанием и обычно вызываемое возрастными изменениями, значительной потерей веса или общим повреждением кожи. «В большинстве случаев пациенты не осознают, что их кожа дряблая из-за повреждения эластичных волокон», — говорит Глен Берни, доктор медицины, пластический хирург Адам Саммерс, доктор медицины.«Это обычно рассматривается как истончение кожи, которое происходит после многих лет воздействия ультрафиолета или приема некоторых лекарств. Волокна также могут быть повреждены, когда кожа быстро расширяется, вызывая растяжки ».

Компромисс заключается в следующем: энергетические устройства практически не требуют простоя, но обычно несколько сеансов. И порой, чтобы увидеть результаты, которые не столь драматичны, как хирургические процедуры, требуются несколько месяцев. Пластический хирург из Лас-Вегаса Мэри Херте, доктор медицины, отмечает, что подтяжка живота — один из основных вариантов хирургической коррекции контура — может иметь большое значение, помимо возможности справиться с ослабленной кожей.«Настоящий ключ к удивительному успеху подтяжки живота и высокой степени удовлетворенности пациентов — это дополнительное преимущество восстановления растянутых мышц, которые часто являются основной проблемой, связанной с« животом Будды », — говорит она. «Одно лишь удаление дряблой кожи не делает живот плоским. Только воссоздание внутреннего мышечного корсета может обеспечить такой стройный вид ».

Радиочастота: Для слегка дряблой кожи

Что это такое: По словам доктора Джейкоба, радиочастота или РЧ — это технология на основе тепла, которая выборочно нагревает самый внешний слой кожи, чтобы индуцировать коллаген и эластин. производство.

Как это работает: Радиочастотный аппарат посылает переменные токи радиоволн в кожу от кончика электрода, находящегося в портативной лопасти. Энергия достигает и нагревает клетки, отвечающие за стимуляцию коллагена, хотя для достижения основных результатов этот процесс занимает около 90 дней или трех месяцев.

Торговые марки: Thermage, Accent, Pellevé, Venus Viva и IntraGen

Чего ожидать: Несмотря на то, что процедура может проводиться без эстетической, местная анестезия и обезболивающие кремы могут помочь притупить любую боль.Многие врачи говорят, что радиочастота напоминает массаж горячими камнями. По словам доктора Джейкоба, во время процедуры на кожу наносится несколько перекрывающихся проходов в виде квадрата. В то время как пациенты могут садиться в кресло и выходить из него всего за 45 минут, для видимого подтяжки кожи требуется несколько процедур с интервалом в несколько дней.

Что еще нужно знать: Микронидлинг для усиленной затяжки — это один из вариантов комбинации, который в настоящее время используется на лице.

Цена: 600–1000 долларов, в зависимости от площади тела

Длительность результатов: До трех лет, но обычно меньше

Всего одна процедура Thermage FLX, проведенная доктором.Джейкоб, три месяца спустя заметно уменьшил появление морщин и дряблость на шее, челюстях и подбородке 52-летнего пациента.

---

Ультразвук: Для слабой и средней дряблости кожи

Что это такое: Сфокусированный ультразвук проникает в кожу и индуцирует выработку коллагена, как радиочастота. Основное отличие состоит в том, что ультразвук, и особенно сфокусированный ультразвук высокой интенсивности (HIFU), может проникать намного глубже в кожу.

Как это работает: Используя ту же технологию — разной интенсивности — которая обеспечивает беременным женщинам визуализацию, ультразвуковые устройства излучают микросфокусированные звуковые волны в кожу, чтобы нагреть клетки, ответственные за создание структурных белков.Утрата говорит. «Это эффективно нагревает целевую область до 65–70 градусов по Цельсию, вызывая сужение фокуса и стимуляцию выработки коллагена», — объясняет она.

Торговые марки: Ultherapy и Exilis

Чего ожидать: По словам доктора Лосса, каждая процедура занимает в среднем около 30 минут, хотя это время зависит от обрабатываемой области тела и требуется несколько процедур. для лучших результатов. Поскольку дискомфорт может быть относительным, доктор.По словам Лосс, большинство врачей предлагают несколько вариантов обезболивания. «Многим пациентам нужно лишь слегка отвлечься музыкой и вибрационным устройством, помещенным на ключицу», — отмечает она. «Однако мы также предлагаем альтернативы, включая закись азота».

Что еще нужно знать: Дополнительным преимуществом ультразвуковой терапии является то, что «выздоровление носит чисто социальный характер», — говорит доктор Лосс. «Если вы не против, чтобы кто-то спросил, почему вы немного покраснели или у вас синяк, значит, простоя нет. В противном случае это может означать несколько дней ношения маскировки, чтобы скрыть нежелательное покраснение.”

Цены: $ 500–6000, в зависимости от обрабатываемой области тела

Длительность результатов: Как и в случае с радиочастотой, результаты могут быть очевидны через несколько месяцев, а иногда они могут быть непредсказуемыми.

«Ultherapy была лучшим выбором для этой пациентки в то время, потому что ей нужно было немного подтянуть кожу, но она еще не была готова к подтяжке лица», — говорит пластический хирург Питер Чанг, доктор медицины, Шугар Лэнд, Техас. «У нее был всего один сеанс нехирургической ультрафиолетовой терапии нижней части лица, чтобы получить такой прекрасный результат.”

---

Световые процедуры: лучше всего подходят для легкой дряблой кожи, но не для более темных типов кожи

Что они собой представляют: Два игрока в мире света — инфракрасное излучение (ИК) и интенсивно-импульсный свет ( IPL), который не используется для подтяжки, а популярен в эстетической среде при неровностях пигментации и стареющих состояниях кожи, таких как морщины и солнечные пятна. ИК — это «невидимый» свет с такой длинной волной, что человеческий глаз не может его обнаружить. Он проникает в кожу и нагревает клетки, как это делают радиочастоты и ультразвук, но он менее популярен в качестве средства для подтяжки кожи, потому что результаты часто не столь драматичны, как при других вариантах лечения.

Как они работают: «Инфракрасное излучение использует свет, излучаемый в инфракрасном спектре, или приблизительно от 800 нм до 1 мм», — говорит доктор Лосс. «Он генерирует тепло и укрепляет кожу, стимулируя сокращение коллагена и неоколлагенез, или образование нового коллагена».

Торговые марки : IR: SkinTyte и Zaffiro

Чего ожидать: Инфракрасные процедуры в офисе не должны длиться более часа. В это время охлаждающий гель распределяется по обрабатываемой области, чтобы уменьшить тепло от устройства, и используется ручная лопасть для доставки сфокусированных импульсов света за несколько проходов.Домашние устройства обычно имеют беспроводные палочки с инфракрасным портом, но требуют большего использования.

Что еще нужно знать: Инфракрасное излучение широко используется в методах физиотерапии — оно используется для восстановления воспаленных мышц и саун, где считается, что оно выводит токсины из организма, вызывая повышенное потоотделение.

Цена: Пять сеансов в офисе через инфракрасный порт могут стоить около 1000 долларов. Домашние устройства обычно стоят несколько сотен долларов.

Продолжительность результатов: Они различаются, но могут длиться до года — обычно требуется несколько сеансов.

Эта 47-летняя пациентка беспокоилась о дряблости кожи и общей дряблости живота. Чтобы решить эти проблемы, доктор Лосс использовал одобренное FDA устройство Zaffiro с инфракрасной технологией, чтобы подтянуть кожу всего за один сеанс. Результаты, показанные здесь, получены сразу после лечения.

---

Хирургия: при сильной слабости, которую нельзя вылечить нехирургическими средствами

Что это: «Нехирургические процедуры по подтяжке кожи могут быть весьма эффективными для многих пациентов», — отмечает д-р.Саммерс. «Однако некоторые не реагируют на консервативные методы лечения или имеют значительно поврежденную кожу, поэтому лучше всего удалить поврежденную кожу». Многие процедуры, которые включают слова «подтяжка» или «подтяжка», считаются хирургическими процедурами по подтяжке кожи. Это включает в себя традиционную подтяжку лица, шеи, подтяжку живота, подтяжку бедер, подтяжку рук и другие.

Как они работают: «Следует отметить, что эти процедуры на самом деле не улучшают качество кожи; они просто удаляют поврежденную кожу, которая способствует дряблости », — объясняет доктор.Саммерс. «В некоторых случаях нехирургические методы лечения могут использоваться в сочетании с хирургическим вмешательством для достижения наилучших результатов. Пациентам, страдающим солнечными повреждениями, этот двойственный подход часто приносит пользу ».

Области обработки: Различаются, но могут быть шея, живот, бедра, руки или лицо

Чего ожидать: Во время любой операции такого рода удаляется лишняя кожа, а оставшаяся часть перемещается для более обтекаемой формы внешность. Бодилифтинг, одна из наиболее распространенных операций этого типа, включает очертание нижней части туловища, обычно от ягодиц до живота, хотя это может распространяться на верхнюю часть бедер и верхнюю часть живота, где она встречается с грудью.«Во время бодилифтинга дряблая кожа удаляется с живота, лобковой области и талии», — говорит доктор Саммерс. «Затем мышцы живота подтягиваются, а оставшиеся мягкие ткани приподнимаются и разглаживаются, что приводит к лучшему контуру тела».

Что еще нужно знать: «Пациенты, которым будет полезен бодилифтинг, как правило, значительно потеряли в весе и теперь имеют свисающую кожу в области живота и талии, провисание лобковой области и выпуклость в области седельной сумки», — .Саммерс объясняет. Варианты подтяжки живота, в том числе модифицированные процедуры для пациентов с меньшей дряблостью тканей над пупком и обратные подтяжки живота для пациентов с хорошей плотностью внизу живота, но дряблостью над пупком, также могут быть вариантом для соответствующего пациента. Хотя некоторые из этих процедур могут быть амбулаторными, более обширные операции потребуют пребывания в больнице на ночь и потребуют поездки домой и под наблюдением за пределами, по крайней мере, в течение одного дня после операции.

Цена: Подъемники для рук и шеи могут стоить более 8000 долларов каждый; подтяжка бедер обычно стоит около 10 000 долларов; Полный бодилифтинг с подтяжкой живота может стоить 30 000 долларов.

Длительность результатов: Постоянно

Чтобы удалить лишнюю кожу на животе и ногах 49-летнего пациента, доктор Саммерс выполнил полную подтяжку тела, в том числе липосакцию для удаления жировых карманов. Затем последовали подтяжка живота, подтяжка талии и подтяжка бедер.

Это личное

В NewBeauty мы получаем самую надежную информацию от косметологов, доставляемую прямо на ваш почтовый ящик

Найдите доктора

Найдите NewBeauty «Лучший врач красоты» Рядом с вами

Выберите штат состояние SpecialtyCosmetic DentistDermatologistFacial Пластикового SurgeonHair Восстановление SpecialistOculoplastic SurgeonPeriodontistPlastic SurgeonProsthodontistVein SpecialistSelect состояние TreatmentAbdominal нить liftsAccent вашего BodyAcne TreatmentsAlexandrite LaserArm LiftAscleraBellafillBeloteroBlue LightBodyBody LiftBotoxBotox BrowliftBrachioplastyBrazilian Butt LiftBreast AugmentationBreast усиливающего с жиром GraftingBreast имплантатыГрудных Имплантат с SalineBreast Имплантат с SiliconeBreast LiftBreast Lift с имплантатыГрудным ReconstructionBreast ReductionBrowliftButt EnhancementCarboxytherapyCellulite TreatmentChe ек AugmentationCheek усиливающая с Fat GraftingCheek ImplantsCheek LiftChemical PeelsChin AugmentationCO2 lasersCool LipoCoolSculptingCoolToneCrownsDental BondingDental ImplantsDimpleplastyDiode LaserDysportembrace Активный Шрам DefenseEmsculptEndermologieEndoscopic BrowliftEndoscopic FaceliftEndoscopic животик TuckErbium LasersExilis Ультра 360EyeliftEyelift с Fat GraftingFaceFaceliftFacelift с Fat GraftingFaceTiteFat плавильных и жира ReducersFormaFractional CO2 lasersFractional шлифовку LasersFractoraGlycolic PeelsGlytone Enhanced Осветляющий CreamGum DermabrasionGum LiftHairHair RemovalHair TransplantHair-Loss TreatmentInjectables И наполнители для увеличения щекИнъекционные препараты и наполнители для подтяжки глазИнъекции и наполнители для увеличения губ ф EnhancementLip Enhancement с Fat GraftingLip ImplantLip LiftLiposculptureLiposuctionLiquid FaceliftLong импульсного N: Яги laserLower BlepharoplastyLower тело LiftLower века surgeryLower FaceliftMACS LiftMandelic PeelsMicrodermabrasionMicroinjectionMicroneedlingMicrowave Laser TreatmentMini Пластик TuckMini-FaceliftMommy MakeoverNd: YagNeck LiposuctionNeckliftNonsurgical FaceliftNonsurgical RhinoplastyObagi Синего PeelOtoplastyPerlanePhenol PeelsPhotobiomodulationPhotodynamic терапия (PDT) PhotofacialPiQo4Plasma шлифовка LasersPower Assisted LiposuctionPrevellePulsed DyeRadiesseRadio Частоты с MicroneedlingRadio Частотный липолизКрасный светRestylaneRestylane DefyneRestylane Lyft ermageThermiTightThigh LiftTitanTooth ContouringTraditional FaceliftTumescent LiposuctionTummy TuckUltheraUltherapyUltrasound Assisted LiposuctionUmbilicoplastyUpper BlepharoplastyUpper веко surgeryVanquish MEVASER LipoVein TreatmentsVelashapeVelasmoothVeneersXeominSearch

5 Способов затяните ослабленный живот кожу

Если вы недавно потеряли значительное количество веса (или от беременности или программы потери веса), вы, вероятно, в итоге получается немного дряблой кожи на животе .Это может быть неприятно, поскольку дряблая кожа непривлекательна и иногда может сопровождаться растяжками , или целлюлитом.

Хорошая новость заключается в том, что подтянуть дряблую кожу живота теперь можно даже без хирургического вмешательства. Если вы боретесь с обвисшей кожей вокруг живота, возможно, вы захотите воспользоваться этими советами, чтобы улучшить эластичность кожи и уменьшить видимость дряблой кожи.

1. Правильно питайтесь

Заполните свой рацион продуктами, богатыми витамином С, такими как цитрусовые, киви, брокколи, зеленый и красный перец.Они способствуют образованию нового коллагена, который полезен для подтяжки кожи . Продукты, богатые белком, включая молоко, тофу, рыбу и бобы, также содержат компоненты, образующие эластин и коллаген, которые могут сохранять кожу пухлой и эластичной.

Здоровые жиры также способствуют образованию коллагена, увеличивая при этом влажность кожи . Хороший выбор включает авокадо, орехи, оливковое масло и рыбу с жирными кислотами омега-3, такую ​​как лосось, сельдь и скумбрия.

2.Оставайтесь гидратированными

Одним из важных компонентов поддержания эластичности кожи является увлажнение. Обязательно выпивайте не менее двух литров воды (от восьми до 10 стаканов) в день или больше в зависимости от погодных условий и уровня вашей физической активности.

Это помогает увлажнить кожу на клеточном уровне, что затем делает кожу гладкой и придает ей сияние молодости. Он также может помочь уменьшить появление морщин и дряблой кожи .

3. Избегайте триггеров жира на животе

Обязательно избегайте жареных и обработанных продуктов, поскольку они калорийны и содержат трансжиры, которые связаны с жиром на животе.То же самое можно сказать и об алкоголе, который может способствовать ухудшению состояния пивного живота и замедлять потерю веса.

Частое употребление алкогольных напитков также может оказать дополнительную нагрузку на печень и отрицательно повлиять на то, как ваше тело накапливает и усваивает жиры и углеводы.

Другие триггеры, которых следует избегать, включают газированные напитки, сладкие напитки и напитки с высоким содержанием искусственных подсластителей. Лучше всего пить воду или другие полезные напитки, например зеленый чай и овощной сок.

4.Упражнения для подтяжки дряблой кожи

Поскольку дряблая и дряблая кожа может быть вызвана уменьшением массы тела (веса и мышц), лучше всего добавить несколько программ тренировок, которые могут подтянуть ваше тело. Тренировки с отягощениями — отличный выбор, так как они могут увеличить сухую мышечную массу, а также помочь вам создать четкость ваших мышц живота .

Упражнения по укреплению кора также полезны для придания вашему животу более подтянутого вида. К ним относятся приседания, планка, становая тяга, жим лежа, велосипедные скручивания и удары по дереву.Вы также можете добавить в свой распорядок более сложные или более интенсивные тренировки, чтобы поддерживать мотивацию и быстрее подтягивать дряблую кожу.

5. Попробуйте Exilis Ultra

Exilis Ultra — это одобренная FDA процедура для подтяжки кожи , которая может подтягивать кожу, убивать жировые клетки и стимулировать выработку коллагена. Он сочетает в себе силу радиочастоты и энергии ультразвука для подтяжки дряблой кожи и контуров кожных тканей.

Exilis — единственное устройство, в котором одновременно используются две безопасные и популярные технологии: ультразвук и радиочастота.Эта комбинация технологий приводит к уменьшению жира и подтяжке кожи , что безопаснее, удобнее и эффективнее, чем традиционные процедуры RF или ультразвука

Exilis Ultra также поставляется с двумя уникальными аппликаторами: маленьким и большим. Он предназначен для лечения и воздействия на различные части лица и тела, требующие подтяжки или коррекции контуров. К ним относятся живот, руки и бедра, а также щеки, нижняя часть лица и шея.

Одна замечательная особенность Exilis заключается в том, что он предлагает потрясающие результаты без боли, побочных эффектов и длительного периода восстановления.Это означает только то, что вы можете сразу же возобновить нормальную деятельность сразу после лечения.

Хотя многие пациенты замечают улучшения уже после одного сеанса, результаты можно увидеть, по крайней мере, после четырех-восьми сеансов. Обратите внимание, что это по-прежнему будет зависеть от вашего индивидуального профиля и области, подлежащей лечению.

Попрощайтесь с дряблой кожей живота с помощью упомянутых выше советов. Вы также можете связаться с Cutis Laser Clinics сегодня и назначить консультацию у нашего доктора, получившего образование в Гарварде.Сильвия Рамирес, чтобы узнать больше о Exilis и других неинвазивных процедурах по подтяжке кожи .

Теги: Эстетическая клиника в Сингапуре, Процедуры для подтяжки кожи, Exilis Ultra

Как подтянуть кожу живота после родов

Последнее обновление: 22 июля 2020 г.

Поздравляем с рождением красивого малыша! Теперь, когда ребенок здесь, первое изменение, которое вы можете заметить в своем теле, — это его форма.Вы можете обнаружить, что у вас все еще вздувается живот даже после родов. Давайте посмотрим, почему эта выпуклость не исчезла и что можно сделать, чтобы подтянуть дряблую кожу.

Почему кожа дряхлеет после родов?

Кожа — самый большой орган в теле. Во время беременности происходит много изменений, и вы, вероятно, заметите некоторые из них, такие как варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, растяжки (наиболее очевидные) на вашей коже. Кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку в течение этих девяти месяцев.Следовательно, требуется довольно много времени и усилий, чтобы вернуться к первоначальной форме и подтянуть дряблую кожу после беременности.

Что такое мешочек для беременных?

Ослабленные мышцы живота, жир, лишняя кожа и расслабленная тазовая защита придают животу свисающий вид после беременности. Это также обычно называют мешочком для беременных.

Сколько времени нужно для уменьшения живота после беременности?

Для того, чтобы мешочек для беременных исчез, требуется несколько месяцев, а у некоторых женщин он никогда не проходит полностью.

Советы по подтяжке кожи после беременности

Если вы хотите подтянуть дряблую кожу после родов, вот что вы можете сделать.

• Увеличьте потребление воды

Вода не только увлажняет кожу, но и делает ее более эластичной, и поэтому является отличным способом сохранить кожу упругой и здоровой. Это также помогает эффективно сжигать калории.

Грудное вскармливание рекомендуется в возрасте до 6 месяцев. Когда мать кормит грудью, калории в организме расходуются на производство молока и, следовательно, помогают сбросить лишний вес.Было замечено, что кормящие матери худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

• Включите в свой рацион продукты, богатые белком

Белок помогает в росте мышц. Белок также помогает вырабатывать коллаген, который является важной частью кожи. Количество потребляемого белка зависит от веса человека, физической активности и вида упражнений, которые человек выполняет. Здоровой женщине требуется не менее 50 граммов белка в день.

Еще один способ подтянуть кожу живота после беременности — нанести отшелушивающий скраб на живот во время принятия душа. Отшелушивание может помочь улучшить кровообращение в этой области за счет увеличения кровотока. Это также может помочь создать новую кожу, которая станет здоровой и эластичной.

Попробуйте использовать кремы, содержащие коллаген и витамины K, C, E и A. Они помогают сделать дряблую кожу упругой. После нанесения лосьона убедитесь, что вы хорошо помассировали эту область. Улучшенный кровоток делает кожу упругой.Массируйте кожу не реже двух раз в день.

Силовые тренировки можно начинать, когда организм привыкнет к регулярным упражнениям, и только после того, как врач даст на них разрешение. Во время силовых тренировок мышцы сокращаются, что помогает наращивать силу. В то же время он улучшает композицию тела и помогает уменьшить жир.

Когда кажется, что вы не можете избавиться от лишней дряблости, это может раздражать и расстраивать. В это время сохраняйте спокойствие и напоминайте себе, что для того, чтобы избавиться от лишней вялости, нужно время.Наберитесь терпения и успокойтесь, слушая музыку или занимаясь активным отдыхом.

Спа-обертывание помогает коже стать упругой, но это временно. Обертывания выводят токсины и смягчают кожу, одновременно подтягивая ее.

Рекомендуемые упражнения

Как только ваш врач даст добро на занятия физической активностью, вы можете приступить к тренировкам, поскольку они помогают укрепить мышцы и сжечь калории.

Невозможно уменьшить количество жира в определенной области тела.Чтобы сбросить жир с одной концентрированной области тела, необходимо сжечь весь жир. С согласия врача начните выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы 3-5 дней в неделю по 20 минут.

Другие упражнения включают доски. Вначале начните с двух или трех планок и постарайтесь удерживать их в течение 15 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность до 30 секунд. Выполнение одной планки в течение 30 секунд полезно для основных мышц тела.

Чего следует избегать при уменьшении кожи живота после беременности?

Настойчивость имеет первостепенное значение, когда вы стремитесь избавиться от жира на животе.Вы не заметите изменений в одночасье, но последовательность обязательно окупится. Вот несколько вещей, о которых вы должны помнить:

• Не соблюдайте строгие диеты; хотя может показаться, что вы похудеете раньше. Вероятность набора веса после завершения интенсивной диеты очень высока, и поэтому это не рациональный вариант. Также для повышения эластичности кожи лучше худеть постепенно. Никогда не морите себя голодом и не поддавайтесь модной диете.
• Избегайте соляриев, так как это может повредить кожу и высушить ее.
• Избегайте использования мыла, содержащего сульфаты, поскольку оно может высушить кожу и, следовательно, вызвать раздражение кожи.

Стоит ли рассматривать плановую хирургию?

Подтяжка живота или абдоминопластика — это способ удалить лишнюю кожу и подтянуть мышцы, и это может показаться идеальным решением. Но учтите, что это не альтернатива похуданию или упражнениям. Проконсультируйтесь с врачом и обсудите доступные и наиболее подходящие для вас варианты.

Помните

Если для подтяжки кожи требуется больше времени, не отчаивайтесь.Помните, что ваше тело в течение 9 месяцев питало жизнь внутри себя. Кроме того, процесс похудения отличается от человека к человеку из-за разных типов телосложения, так что не теряйте надежды. Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом. Скоро вы получите результат!

Ослабление кожи — частое состояние после беременности. Вы можете вернуть себе здоровую форму, следуя приведенным выше советам.

Также читайте: Послеродовые упражнения: тренировки после родов

Дряблая кожа после беременности (что с этим делать)

Когда вы беременны, ваш живот растягивается до невероятных размеров.После того, как вашего ребенка выселили, вы можете быть шокированы, обнаружив, что свободный мешочек упорно остается.

Дряблая кожа после беременности — это совершенно нормально. Мы все с этим справились. Это почетный знак — свидетельство силы вашего тела.

Но дряблая кожа может быть неудобной. Это может помешать правильной подгонке одежды, а если у вас их немного, это может вызвать раздражение или вызвать инфекцию. К тому же, давайте посмотрим правде в глаза, это может стать серьезным ударом по нашему эго.

Хотя вы не можете полностью контролировать результат, мы перечислили несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить дряблую кожу.

Как предотвратить и подтянуть дряблую кожу после беременности

Способы предотвращения дряблой кожи и подтяжки дряблой кожи после беременности во многом аналогичны. Вы можете улучшить эластичность кожи с помощью здорового питания, увлажнения, физических упражнений, массажа, продуктов для кожи, пищевых добавок и витаминов. Доступны также безоперационные и хирургические методы лечения.

---

Что вызывает дряблость кожи после беременности?

С момента нашего рождения наша кожа, самый большой орган в нашем теле, постоянно растет, растягивается и изменяется.

Наша кожа потрясающая. В случае поломки он делает всю работу по самовосстановлению, редко оставляя след. Он регулирует вашу температуру и обновляется каждые 28 дней.

В среднем на теле взрослого человека содержится 8 фунтов — 22 квадратных фута — кожи ⁽¹⁾ . Коллаген и эластин позволяют нашей коже расширяться в достаточной степени, чтобы в ней мог разместиться еще один человек во время беременности.

Кожа на животе растягивается, как воздушный шар, который медленно надувается.Но так же, как спущенный воздушный шар никогда полностью не сохраняет свою предварительно растянутую форму, ваш послеродовой живот может не полностью вернуться к той же форме, что и до беременности.

Но не стоит отчаиваться. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить процесс и подтянуть дряблую кожу живота.

Как избавиться от дряблой кожи после беременности?

Рекомендуется использовать как можно больше из этих советов, чтобы получить наилучшие шансы избавиться от обвисшей кожи живота.

Соблюдайте здоровую диету

Один из лучших способов помочь вашей дряблой коже сохранить свою эластичность — это обеспечить хороший баланс необходимых ей питательных веществ.

Для оптимального здоровья кожи ешьте разнообразные продукты, богатые витаминами, питательными веществами и антиоксидантами. ⁽²⁾ .

Продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как рыба, орехи, семена и авокадо, особенно полезны для вашей кожи. Белок также является важным фактором, и его можно найти в различных природных источниках, таких как нежирное мясо, сыр, яйца и тофу ⁽³⁾ .

Оставайтесь гидратированными

Употребление достаточного количества жидкости важно для нашего общего здоровья, и наша кожа также получит пользу. Наши тела на 50-70 процентов состоят из воды ⁽⁴⁾ . Наша кожа на 64 процента состоит из воды ⁽⁵⁾ .

Поддержание насыщения путем употребления большого количества воды или зеленого чая и употребления продуктов, богатых водой, поможет нашей коже удерживать влагу и поддерживать или даже повышать ее эластичность.

Увеличьте частоту пульса

Активный, здоровый образ жизни способствует хорошему здоровью кожи.Кардио упражнения могут напрямую улучшить эластичность ⁽⁶⁾ .

Итак, посадите малыша в коляску и отправляйтесь на оживленную прогулку. Загрузите видео с домашней тренировкой. (В Интернете есть множество бесплатных вариантов!) Устройте танцевальную вечеринку с детьми или проведите время в одиночестве, совершив одиночную пробежку, поездку на велосипеде или поход.

Однако, если вы все еще работаете над восстановлением мышц тазового дна после родов, вы можете быть осторожны с прыжками. (Не то чтобы мы говорили по опыту …)

Лучшее упражнение — это упражнение, которое вам больше всего нравится.Если это заставит ваше тело двигаться, кровь и частоту сердечных сокращений, это также поможет подтянуть эту дряблую кожу живота.

Важно

Всегда консультируйтесь с вашим врачом, чтобы получить одобрение, прежде чем начинать какие-либо послеродовые упражнения.

Накачать мышцы

Увеличение мышечной массы напрямую не улучшает эластичность вашей кожи. Но наличие плотного слоя мышц под поверхностью может помочь заполнить пробел и сгладить дряблую кожу.

После получения одобрения врача попробуйте тренировку по наращиванию силы, в которой основное внимание уделяется основным мышцам.Но независимо от того, собираетесь ли вы в тренажерный зал или занимаетесь дома, обязательно начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки. Если делать слишком много слишком рано и слишком быстро терять вес, это может нанести вред вашему телу и привести к дряблости кожи.

Массаж кожи

Если вы покажете своему животу немного любви, он полюбит вас в ответ. Выберите масло или лосьон, которые приятно пахнут, и помассируйте эту дряблую кожу живота. Массаж улучшает кровообращение под кожей.

Также может быть полезно массажное устройство.Одно исследование показало, что антивозрастной лосьон для кожи, используемый в сочетании с массажным устройством, дает положительные результаты при тестировании на коже лица ⁽⁷⁾ .

Массаж живота помогает разрушить оставшиеся жировые отложения и способствует пищеварению. Ваш живот так или иначе поблагодарит вас за любовь.

Используйте продукты для ухода за кожей

Рынок насыщен продуктами для укрепления кожи, которые утверждают, что обладают чудесными омолаживающими и укрепляющими свойствами. Некоторые примечательные ингредиенты в этих продуктах:

• Ретинол, форма витамина А.
• Гиалуроновая кислота, вещество, смазывающее ткани.
• Q10, антиоксидант, поддерживающий коллаген.

Хотя трудно найти исследования, подтверждающие эффективность этих продуктов на дряблой коже живота, есть доказательства их эффективности при лечении морщин и тонких линий ⁽⁸⁾ . И есть много отзывов от женщин, которые клянутся, что кремы, такие как укрепляющий и тонизирующий гель-крем для тела NIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Cream, сыграли роль в уменьшении послеродовой дряблой кожи.

Нехирургические методы лечения

Существует несколько неинвазивных и малоинвазивных процедур, используемых для лечения дряблой кожи после беременности или похудания. К ним относятся ультразвуковое, радиочастотное и лазерное лечение.

Эти методы лечения обычно эффективны, но часто требуют времени и многократных посещений. Они также могут быть дорогими, а результаты не всегда длится вечно. Риск побочных эффектов также намного выше, чем при использовании более естественных вариантов, таких как здоровое питание или упражнения.

Если вы планируете нехирургическое лечение дряблой кожи, сначала проведите исследование и взвесьте риски и преимущества каждого варианта.

Контур тела (операция по подтяжке живота)

Самый эффективный способ избавиться от послеродовой дряблой кожи — это операция по коррекции фигуры. С помощью операции можно удалить всю лишнюю кожу живота, и результат будет постоянным.

В ходе этого процесса хирург делает надрезы и удаляет излишки жира на животе и дряблую кожу в нижней части живота перед формированием и подтяжкой оставшейся кожи.

Операция по подтяжке живота сопряжена с риском и дорого обходится. Не рекомендуется людям, которые планируют беременность в будущем. Также неплохо подождать, пока ваш младший ребенок не станет достаточно самостоятельным, поскольку вы не сможете поднимать его или легко сгибаться в течение нескольких недель после процедуры ⁽⁹⁾ .

Можно ли предотвратить дряблость кожи после беременности?

Хотя предотвратить растяжение живота невозможно, есть способы помочь ему сохранить эластичность.Это может помочь уменьшить дряблость кожи после рождения ребенка.

Большинство методов предотвращения дряблой кожи такие же, как и для послеродового лечения.

• Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированная диета поможет вам поддерживать здоровый вес во время беременности, что предотвратит дополнительное растяжение живота.
• Сохраняйте водный баланс: Вода сделает ваши клетки счастливыми, а ваше тело будет получать питание по мере его роста и изменений, чтобы поддерживать жизнь внутри него.Беременным женщинам следует выпивать примерно 10 стаканов воды в день ⁽¹⁰⁾ .
• Упражнение: Сохранение активности и наращивание мышц поможет поддержать ваше тело как во время, так и после беременности. Обязательно обсудите с врачом свои предродовые упражнения.
• Используйте продукты, богатые влагой: Существует широкий выбор лосьонов, кремов и масел, которые, как утверждается, предотвращают чрезмерное растяжение кожи живота во время беременности. Поддержание питания кожи поможет сохранить эластичность и предотвратить повреждение живота.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько часто задаваемых вопросов о дряблой коже после беременности.

Сколько времени нужно, чтобы кожа стала подтянутой после беременности?

Нет заранее определенного количества времени, необходимого для того, чтобы ваша кожа подтянулась после беременности. Это зависит от многих факторов, таких как генетика, количество рожденных вами детей, вес до беременности, возраст, состояние вашей кожи и многое другое. У каждого человека он будет выглядеть по-разному.

Помните, вашему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы вместить этот маленький арбуз, поэтому вы можете ожидать, что ему также потребуется некоторое время, чтобы он снова сжался.Что бы вы ни делали, чтобы помочь процессу, будьте терпеливы по отношению к себе.

Придайте своему телу некоторую грацию. Поблагодарите его за работу по выращиванию вашего ребенка. И дайте ему время на восстановление.

Можно ли принимать коллаген для обратного обвисания кожи?

Исследования показали, что коллаген может положительно влиять на дряблую, дряблую кожу, значительно увеличивая ее эластичность, упругость и толщину. ⁽¹¹⁾ .

Некоторые из продуктов, которые могут помочь вашему организму вырабатывать коллаген, — это курица (и куриная кожа), рыба (и рыбная кожа), свинина (и свиная кожа), листовая зелень, цитрусовые, яичные белки, белый чай, костный бульон и кешью.

Однако прием коллагеновых добавок может быть даже более эффективным для улучшения эластичности кожи, чем употребление этих продуктов. В форме добавки коллаген уже расщеплен, что облегчает усвоение организмом ⁽¹²⁾ .

Коллагеновые добавки могут быть в виде капсул или порошков, их можно найти в большинстве аптек, магазинов здорового питания и в Интернете.

Какой витамин лучше всего принимать для эластичности кожи?

Помимо коллагена, есть несколько витаминов, которые могут помочь с эластичностью кожи.Это витамин C, витамин A и витамин E. Все три этих антиоксиданта полезны для защиты ваших клеток от повреждений ⁽¹³⁾ .

Хотя они не будут напрямую способствовать подтяжке дряблой кожи, если эти витамины принимать во время беременности, они могут помочь повысить эластичность, что поможет избежать лишней дряблой кожи после рождения ребенка.

Лучший способ усвоения витаминов — через пищу. Ищите продукты с высоким содержанием антиоксидантов, включая витамины C, A и E, чтобы предотвратить дряблость кожи.Хороший выбор — цитрусовые, дыня, ягоды, сладкий картофель, листовая зелень, морковь, авокадо, какао, орехи и семена.

---

Итог

Возможно, вам никогда не удастся полностью устранить признаки беременности на животе, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять как до, так и после беременности, чтобы подтянуть эту дряблую, дряблую кожу.

Выбирайте здоровую пищу, пейте достаточно воды, выполняйте кардио-упражнения и упражнения для укрепления мышц, массируйте живот и питайте кожу.А если вы решите пойти дальше, вы можете выбрать безоперационное лечение или подтяжку живота.

Самое главное, проявите к своему телу немного любви и доброты. Он рос и кормил вашего драгоценного ребенка. Это стоит оценить.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Потеря 50 или 100+ фунтов. лишнего веса — достижение, которым можно гордиться. Проблема в том, что вы имели в виду стройное подтянутое тело — свисающая, дряблая кожа определенно не то, на что вы подписывались.

Конечно, вы на седьмом небе от счастья, потому что ваше здоровье улучшилось во многих отношениях. Но когда вы предприняли шаги, чтобы похудеть, это не совсем то, чего вы ожидали. Работа с дряблой кожей, оставшейся после резкого похудения, поднимает несколько новых вопросов. Есть ли способы подтянуть или удалить лишнюю кожу? Какие варианты лечения наиболее эффективны? Могу ли я избежать операции?

Мы пригласили двух опытных пластических хирургов, чтобы ответить на эти вопросы.

Что вызывает дряблость кожи после похудания?

«Кожа — орган приспосабливаемый.У пациентов с лишним весом кожа растягивается для размещения жировых отложений. Выполнение программы упражнений в рамках похудания может помочь тонизировать тело, но фитнес и силовые тренировки имеют ограничения », — говорит дерматолог из Нью-Йорка д-р Брюс Кац.

Если у вас 10, 15 или даже 20 фунтов. Чтобы проиграть, упражнения и силовые тренировки имеют свои преимущества. В этом случае не будет проблем с чрезмерно дряблой кожей. Однако потеря 50 кг. или более часто оставляет у вас больше шкуры, чем вы рассчитывали.

«Это особенно верно для тех, кто резко потерял в весе более 100 фунтов. после бариатрических операций, таких как обходной желудочный анастомоз или клеймение желудка, или из-за диеты и физических упражнений », — говорит пластический хирург доктор Закари Фаррис из Далласа, штат Техас. «При такой степени похудания жир исчезает, но чрезмерная кожа и свисающие складки становятся новой проблемой».

Согласно исследованиям, 92% пациентов с ожирением в конечном итоге имеют дряблую кожу, особенно в области живота, предплечий и ягодиц.По крайней мере, 30% этих пациентов будут искать процедуры пластической хирургии, чтобы помочь им преодолеть эту новую обнаруженную проблему.

Исследования показывают, что резкое похудание наносит непоправимый вред коллагену и эластину кожи. «Когда пациенты сильно теряют в весе, кожа, к сожалению, не просто« возвращается назад », чтобы отразить более стройную фигуру», — говорит доктор Кац. По сути, кожа теряет способность сокращаться, и независимо от того, сколько упражнений, это не решит проблему. Просто слишком много структурных повреждений волокон коллагена и эластина.

«Кожа и подлежащая соединительная ткань также теряют эластичность с возрастом», — добавляет д-р Кац. Следовательно, чем вы старше, тем больше вероятность того, что значительная потеря веса приведет к дряблой коже в той или иной степени.

И даже если вы не подвергались бариатрической хирургии, такие факторы, как длительность избыточного веса, генетика, пребывание на солнце и курение, могут увеличить риск того, что после похудания вы лишитесь дряблой кожи.

Каковы преимущества удаления кожи?

Исследования показывают, что есть три основные причины, по которым люди предпочитают удалять лишнюю кожу: физическая, психологическая и косметическая.Большинство предпочитает делать это по косметическим причинам, которые часто возникают из-за проблем с имиджем тела.

Люди могут испытывать огромное чувство выполненного долга, теряя большое количество веса. Но, в конце концов, им все равно нужно смотреть в зеркало. Эмоциональное бремя, связанное с внешностью, в которой они не чувствуют себя комфортно при ходьбе, часто заставляет людей обращаться за хирургическим вмешательством.

«Пациенты, которые сильно теряют в весе, хотят видеть разницу в », — говорит д-р.Кац. «Это отражает улучшения, которые они внесли не только в свое тело, но часто и в свою диету и образ жизни, и подтверждает всю тяжелую работу, которую они вложили в похудание».

Кроме того, люди сталкиваются с физическим бременем. «Дряблая кожа не только неприглядна, но и может быть неудобной. Кожа может натирать друг друга и действовать как своего рода желоб для пота, вызывая раздражение и сыпь », — говорит доктор Кац.

И хотя это щекотливая тема, о которой часто не говорят, сексуальные проблемы, как физические, так и эмоциональные, также являются очень частой причиной, по которой люди хотят удалить дряблую кожу.

Как подтянуть лишнюю кожу?

«Для тех, кто потерял около 50 фунтов, SculpSure и ThermiRF могут быть достаточными для уменьшения дряблости кожи», — говорит д-р Кац. Оба эти метода неинвазивного лечения одобрены FDA.

Однако д-р Фаррис предполагает, что неинвазивные процедуры, такие как «подтяжка кожи с помощью лазера и ультразвука, могут быть полезны для мягкой подтяжки кожи, но обычно они неэффективны для той степени, в которой избыток кожи остается после значительной потери веса». Доктор Кац соглашается с тем, что «для похудения на 100+ фунтов, если кожа сильно растянута, может потребоваться хирургическое удаление.»

« Пластика живота (абдоминопластика) — наиболее распространенная форма хирургии », — говорит д-р Фаррис. При очень дряблой коже по всему телу люди часто подвергаются различным хирургическим процедурам, называемым коррекцией контуров тела.

Лазерные процедуры

Для подтяжки дряблой кожи у тех, кто похудел на 50 фунтов или меньше, «SculpSure одно из самых эффективных, которые я нашел, — говорит доктор Кац. «Он использует лазеры, чтобы нагревать жировые клетки, разрушая их, чтобы организм мог уничтожить клетки с помощью естественных процессов удаления отходов.”

SculpSure — это безболезненная, неинвазивная процедура, с помощью которой можно тонизировать различные части тела — бока, живот, предплечья, бедра и колени. Дополнительное преимущество процедуры заключается в том, что она «стимулирует выработку организмом эластина и коллагена, которые помогают коже выглядеть более молодой и быстрее принимать желаемую форму», — добавляет доктор Кац.

Радиочастота

«Если кожа чрезмерно дряблая, мы используем ThermiRF, который представляет собой радиочастотное устройство, чтобы подтянуть чрезвычайно дряблую кожу», — говорит д-р.Кац. Эта процедура вводит частоты во внутренний слой кожи, чтобы вызвать эффективное уплотнение кожи. Его часто используют на шее, челюстях, животе, бедрах и плечах. Эта процедура лучше всего подходит для людей, которые потеряли 50 фунтов или меньше.

Ультразвук

Микрофокусные ультразвуковые процедуры, такие как Ultherapy, могут быть эффективными для подтяжки кожи лица и шеи, тогда как ультразвук высокой интенсивности используется для уменьшения жира в области живота и талии.Однако ультразвук лучше всего подходит людям с меньшим уровнем дряблости кожи, чем людям с чрезмерно дряблой кожей.

Хирургические процедуры

Для людей, которые достигли значительной и резкой потери веса от 50 до 100+ фунтов, хирургические процедуры, такие как коррекция контура тела, являются единственным способом удалить лишнюю дряблую кожу.

«Операция по коррекции фигуры включает в себя множество различных процедур пластической хирургии, направленных на исправление проблем, возникающих после значительной потери веса», — говорит д-р.Фаррис. «Процедуры, выполняемые для устранения этих изменений, включают подтяжку живота, подтяжку нижней части тела, подтяжку бедер, подтяжку спины, подтяжку груди — иногда с имплантатами, подтяжкой рук или подтяжкой лица и шеи».

• Операция по подтяжке живота (абдоминопластика) позволяет удалить кожу с живота.
• Операция по подтяжке нижней части тела (поясная липэктомия) удаляет кожу с бедер, бедер, ягодиц и живота.
• Операция по подтяжке бедра (пластика бедра) удаляет кожу с внутренней и внешней сторон бедра.
• Операция по подтяжке груди (мастопексия) удаляет лишнюю кожу, изменяет форму и приподнимает грудь.
• Операция по подтяжке руки (брахиопластика) удаляет лишнюю кожу и эти «крылья летучей мыши» с плеч.
• Подтяжка лица (ритидэктомия) и подтяжка шеи для удаления лишнего двойного подбородка, челюстей и обвисшей кожи лица или шеи.

Абдоминопластика — это наиболее распространенный вид операций по коррекции фигуры. Тем не менее, многие люди предпочитают проходить последовательные операции, направленные на лечение нескольких частей тела.

На фотографиях выше изображена 30-летняя женщина, у которой в результате похудания был избыток кожи и жира на животе.Доктор Фаррис выполнил подтяжку живота (абдоминопластику), в ходе которой были удалены излишки кожи и жира, подтянуты мышцы живота и реконструирован пупок. Результаты показаны через 6 месяцев после операции.

«Формирование контура всего тела не выполняется сразу», — говорит д-р Фаррис. «Обычно наборы процедур проходят поэтапно, с интервалом не менее 3 месяцев. Например, пациенту может быть сделана подтяжка живота и бедра за одну операцию, а на следующем этапе — подтяжка груди и подтяжка рук ».

Вызывают ли хирургические процедуры значительные рубцы?

Еще одно соображение, которое приходит в голову людям, — это шрамы, оставленные после процедур.Однако исследования показывают, что в целом пациенты считают, что качество их жизни и улучшение имиджа перевешивают оставленные шрамы.

Доктор Фаррис дает дополнительную уверенность, предполагая, что «шрамы обычно размещаются стратегически, чтобы максимально скрыть их.