Как поддержать иммунитет после болезни: восстановление и профилактика после КОВИД-19

Как вылечиться от вируса после выписки из больницы: советы и рекомендации

Узнайте, как избежать повторного заражения вирусом после выписки из больницы. Советы по соблюдению гигиены, укреплению иммунитета и предотвращению распространения инфекции.

Выписка из больницы после борьбы с вирусом — это только первый шаг на пути к полному выздоровлению. Восстановление организма может занять некоторое время и потребовать усилий со стороны пациента. В этой статье мы расскажем о некоторых советах и рекомендациях, которые помогут вам вернуться к нормальной жизни и укрепить свой иммунитет после болезни.

Во-первых, необходимо следовать указаниям врачей и принимать все назначенные лекарства. Даже если вы уже чувствуете себя лучше, не прекращайте прием препаратов без разрешения врача. Это поможет предотвратить повторное возникновение инфекции и укрепить ваше здоровье в целом.

Во-вторых, обратите внимание на свой режим питания. После болезни организм нуждается в питательных веществах, чтобы восстановиться и укрепить иммунную систему. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей, белковых продуктов, здоровых жиров и комплексных углеводов. Также обязательно пейте достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.

Не забывайте об умеренных физических нагрузках. После выписки из больницы необходимо постепенно возвращать себя к привычным физическим активностям. Начните с прогулок на свежем воздухе, затем постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Физическая активность поможет укрепить иммунную систему и привести организм в тонус.

Наконец, не забывайте об уходе за своим эмоциональным состоянием. Болезнь может оставить после себя следы как физического, так и психологического характера. Постарайтесь регулярно отдыхать, получать достаточное количество сна и заниматься релаксационными практиками, такими как йога или медитация. Забота о своем психическом здоровье поможет вам восстановиться и вернуться к полноценной жизни после болезни.

Как избавиться от вируса после выписки из больницы

После выписки из больницы необходимо продолжать лечение и принимать меры для полного избавления от вируса. Важно следовать рекомендациям врача и придерживаться определенного режима дня.

В первую очередь необходимо обеспечить своему организму достаточное количество покоя и сна. Во время болезни иммунная система ослабевает, поэтому важно дать ей время восстановиться. Необходимо отдыхать, спать достаточное количество часов и избегать физической и эмоциональной перегрузки.

Также следует продолжать употреблять пищу, богатую питательными веществами, чтобы поддерживать организм и способствовать его восстановлению. В рационе должны быть присутствовать фрукты, овощи, зелень, белковые продукты, злаки и орехи.

Важно также соблюдать гигиену рук и более внимательно следить за своим здоровьем. Регулярно мойте руки с мылом и водой, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Избегайте близкого контакта с людьми, особенно с теми, у кого есть признаки простуды или гриппа.

Также полезно принимать витаминные комплексы, которые помогут укрепить иммунную систему и предотвратить рецидив заболевания. Необходимо следовать указаниям врача и принимать препараты в соответствующих дозировках.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы получить индивидуальные рекомендации по восстановлению после болезни. Следуя всем рекомендациям и внимательно относясь к своему здоровью, можно полностью избавиться от вируса и вернуться к обычной жизни.

Видео по теме:

Советы и рекомендации

После выписки из больницы важно продолжать уделять внимание своему здоровью и восстанавливаться полностью. Вот несколько советов и рекомендаций, которые помогут вам в этом процессе:

1. Следуйте указаниям врача: После выписки, врач может предоставить вам рекомендации и назначения по дальнейшему лечению. Важно следовать этим указаниям и принимать все необходимые лекарства, чтобы избежать рецидива и ускорить процесс выздоровления.
2. Отдыхайте и спите достаточно: После болезни ваш организм нуждается в дополнительном отдыхе и восстановлении. Старайтесь выделять время для полноценного сна и отдыха, чтобы дать организму возможность восстановиться.
3. Соблюдайте режим питания: Правильное питание играет важную роль в процессе выздоровления. Старайтесь употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы поддерживать иммунную систему и способствовать восстановлению.
4. Постепенно увеличивайте физическую активность: Если вы чувствуете себя достаточно хорошо, начните постепенно возвращаться к привычным физическим нагрузкам. Начните с легких упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок.
5. Избегайте контакта с инфекциями: После болезни ваш иммунитет может быть ослаблен, поэтому важно избегать контакта с больными людьми и соблюдать гигиену. Мойте руки регулярно, используйте антисептики и прикрывайте рот и нос при кашле и чихании.

Эти советы и рекомендации помогут вам восстановиться после выписки из больницы и вернуться к обычной жизни. Однако, если у вас возникают какие-либо новые симптомы или проблемы, обратитесь к врачу для консультации и дальнейшего лечения.

Положительно

0%

Отрицательно

0%

Вопрос-ответ:

Какие симптомы возможны после выписки из больницы?

После выписки из больницы симптомы вируса могут сохраняться или возникать новые. Это может быть слабость, утомляемость, кашель, одышка, головная боль, потеря обоняния и вкуса, нарушение пищеварения, боли в мышцах и суставах, снижение аппетита, нарушение сна и депрессия.

Как долго могут сохраняться симптомы после выписки из больницы?

Продолжительность симптомов после выписки из больницы может различаться в зависимости от тяжести заболевания и индивидуальных особенностей организма. У большинства людей симптомы исчезают в течение нескольких недель, но у некоторых они могут сохраняться в течение нескольких месяцев.

Как справиться со слабостью и утомляемостью после выписки из больницы?

Для справления со слабостью и утомляемостью после выписки из больницы рекомендуется отдыхать больше, спать достаточно, употреблять питательную пищу, включать в рацион свежие овощи и фрукты, выполнять легкие физические упражнения, проводить время на свежем воздухе и избегать стрессовых ситуаций.

Как справиться с кашлем и одышкой после выписки из больницы?

Для справления с кашлем и одышкой после выписки из больницы рекомендуется пить достаточное количество воды, увлажнять воздух в помещении, избегать аллергенов и раздражителей, прием лекарств, назначенных врачом, проветривать помещение, делать глубокие вдохи и выдохи, а также выполнять регулярные дыхательные упражнения.

Что делать, если после выписки из больницы возникли проблемы с пищеварением?

Если после выписки из больницы возникли проблемы с пищеварением, рекомендуется употреблять легкоусвояемые продукты, избегать жирной и тяжелой пищи, увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой, принимать пробиотики для восстановления нормальной флоры кишечника и обратиться к врачу для консультации и назначения необходимого лечения.

Как справиться с потерей обоняния и вкуса после выписки из больницы?

После выписки из больницы рекомендуется придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Важно употреблять питательные продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы поддерживать иммунную систему. Включите в свой рацион овощи, фрукты, зелень, белковые продукты, здоровые жиры и углеводы. Также рекомендуется избегать продуктов, которые могут негативно влиять на иммунную систему, таких как сахар, мучные изделия и быстрые углеводы.

Какие физические упражнения рекомендуются для восстановления после выписки из больницы?

После выписки из больницы рекомендуется постепенно возвращаться к физической активности. Важно начинать с легких упражнений, таких как прогулки на свежем воздухе, йога или плавание. Постепенно можно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок. Важно слушать свое тело и не переусердствовать. Если возникают какие-либо неприятные ощущения или ухудшение самочувствия, следует обратиться к врачу.

Правильное питание и режим дня

После выписки из больницы важно придерживаться правильного питания и установить режим дня, чтобы восстановиться после вируса.

Питание должно быть сбалансированным и полноценным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества для восстановления иммунной системы. Рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей, которые содержат витамины и антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета. Также важно употреблять достаточное количество белка, чтобы помочь организму восстановиться и восполнить запасы энергии.

Помимо правильного питания, важно установить режим дня, который будет способствовать восстановлению организма. Регулярные физические нагрузки помогут укрепить мышцы и повысить общую выносливость. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога, в зависимости от индивидуальных предпочтений и возможностей.

Также важно обеспечить достаточный отдых и сон, чтобы организм имел возможность восстановиться и регенерировать клетки. Следует стремиться к 7-8 часам сна в ночное время и регулярно отдыхать в течение дня.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому рекомендации по питанию и режиму дня могут отличаться в зависимости от состояния здоровья и рекомендаций врача. Следование рекомендациям специалиста и поддержка близких помогут вам быстрее восстановиться после вируса и вернуться к обычной жизни.

Физическая активность и спорт

После выписки из больницы и выздоровления от вируса, важно постепенно возвращаться к физической активности. Однако, необходимо учитывать, что организм был ослаблен болезнью, поэтому следует начинать с легких и непродолжительных упражнений.

Спорт и физическая активность помогут укрепить иммунную систему и восстановить силы. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и получить рекомендации о допустимых нагрузках и ограничениях.

Рекомендуется начать с прогулок на свежем воздухе. Постепенно можно увеличивать длительность и интенсивность прогулок. Физическая активность должна быть приятной и не вызывать переутомления.

Помимо прогулок, полезными будут йога, пилатес или танцы. Эти виды занятий помогут растянуть мышцы и улучшить гибкость. Также можно заниматься дыхательными упражнениями, которые помогут укрепить легкие и восстановить их функции.

Важно помнить, что занятия спортом должны приносить удовольствие и не вызывать негативных ощущений. При появлении дискомфорта или боли необходимо снизить нагрузку или проконсультироваться с врачом.

Витамины и добавки для иммунитета

После выписки из больницы и восстановления от вируса, важно продолжать укреплять свой иммунитет. Для этого можно принимать различные витамины и добавки, которые помогут поддержать защитные функции организма.

Одним из основных витаминов, необходимых для иммунитета, является витамин C. Он помогает укрепить стенки капилляров, улучшает работу иммунной системы и способствует быстрому восстановлению организма. Витамин C можно получить из цитрусовых, киви, клубники, красного перца и других продуктов.

Также важным витамином для иммунитета является витамин D. Он помогает организму адаптироваться к вирусам и бактериям, а также укрепляет костную ткань. Витамин D можно получить из рыбы, яичного желтка, масла печени трески и других продуктов, а также через пребывание на солнце.

Для поддержания иммунитета полезно также принимать добавки, содержащие цинк. Цинк участвует во многих процессах иммунной системы и помогает бороться с вирусами и бактериями. Его можно получить из морепродуктов, говядины, орехов и семян, а также через прием специальных добавок.

Важно помнить, что прием витаминов и добавок не заменяет правильное питание. Рекомендуется употреблять разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, чтобы обеспечить организм всем необходимым для поддержания иммунитета. Кроме того, перед началом приема витаминов и добавок, следует проконсультироваться с врачом для определения правильной дозировки и выбора наиболее подходящих препаратов.

Гигиена и предотвращение повторной инфекции

После выписки из больницы особенно важно соблюдать правила гигиены, чтобы предотвратить повторную инфекцию и защитить себя и окружающих.

Первое, что нужно помнить – это регулярное мытье рук. Используйте теплую воду и мыло, тщательно намыливая руки в течение 20 секунд. Обратите внимание на все поверхности рук, включая пальцы, между пальцами и запястья. После мытья обязательно высушите руки полотенцем или бумажными салфетками.

Также необходимо следить за чистотой и уходом за одеждой и постельными принадлежностями. Регулярно стирайте и глажьте белье, чтобы уничтожить возможные остатки вируса. При кашле или чихании закрывайте рот и нос одноразовыми салфетками или сгибом локтя, чтобы предотвратить распространение инфекции.

Для предотвращения повторной инфекции регулярно проветривайте помещение и убирайте поверхности, которые могут быть загрязнены вирусом. Используйте дезинфицирующие средства для очистки поверхностей, особенно таких как дверные ручки, выключатели, телефоны и клавиатуры компьютера.

Не забывайте о правильном питании и укреплении иммунитета. Употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, чтобы организм был способен справиться с возможной повторной инфекцией. Пейте достаточное количество воды и избегайте стрессовых ситуаций, которые могут ослабить иммунную систему.

Полноценный сон и отдых

После выписки из больницы особенно важно обеспечить себе полноценный сон и отдых. Во время болезни организм переживает стресс и нуждается в восстановлении сил. Сон играет ключевую роль в этом процессе.

Для того чтобы обеспечить качественный сон, следует создать комфортные условия в спальне. Постельное белье должно быть чистым и удобным. Матрас и подушки должны быть подобраны с учетом индивидуальных предпочтений и особенностей здоровья. Также рекомендуется проветривать помещение перед сном и поддерживать оптимальную температуру и влажность в комнате.

Помимо этого, стоит обратить внимание на режим дня. Регулярные физические и умственные нагрузки помогут улучшить качество сна. Однако, стоит помнить, что перед сном не рекомендуется заниматься активными тренировками или выполнять сложные задачи, так как это может затруднить засыпание.

Кроме того, полноценный отдых включает не только сон, но и время, проведенное без напряжения и стресса. Рекомендуется заниматься любимыми хобби, читать книги, слушать музыку или просто наслаждаться природой. Это поможет расслабиться и восстановиться после пережитых нагрузок.

Психологическая поддержка и укрепление психики

Восстановление после болезни может быть как физическим, так и психологическим процессом. После выписки из больницы, особенно после серьезного заболевания, пациент может испытывать различные эмоциональные и психологические трудности. Поэтому важно обратить внимание на психологическую поддержку и укрепление психики.

Одним из самых эффективных способов справиться с психологическими трудностями после болезни является общение с близкими и друзьями. Рассказывание о своих чувствах и переживаниях помогает снять стресс и негативные эмоции. Также важно получать поддержку от окружающих, чувствовать, что ты не одинок в своей борьбе с болезнью.

Для укрепления психики и восстановления после болезни полезно заниматься релаксационными практиками. Медитация, глубокое дыхание, йога или другие техники помогут снять напряжение, успокоить ум и укрепить нервную систему. Регулярные занятия такими практиками помогут восстановить внутреннюю гармонию и позитивное настроение.

Также рекомендуется обратить внимание на свои интересы и хобби. Занятие любимым делом поможет отвлечься от проблем и стресса, повысить уровень удовлетворенности жизнью. Кроме того, увлечение чем-то новым может стать стимулом для развития и самореализации.

Не стоит забывать и о физической активности. Регулярные занятия спортом или просто физическими упражнениями помогут укрепить не только тело, но и психику. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые повышают настроение и уровень жизненной энергии.

Соблюдение рекомендаций врача и прием препаратов

После выписки из больницы важно строго соблюдать все рекомендации врача и принимать назначенные препараты. Это поможет ускорить процесс выздоровления и предотвратить возможные осложнения.

Врач может назначить вам антибиотики, противовирусные или противоаллергические препараты, в зависимости от характера и тяжести вируса. Очень важно принимать их в строго указанных дозировках и по расписанию, чтобы достичь максимальной эффективности лечения.

Кроме того, врач может рекомендовать принимать препараты для укрепления иммунитета и витаминные комплексы. Они помогут организму быстрее восстановиться после болезни и предотвратить рецидивы.

Важно помнить, что самолечение может быть опасным и недопустимым. Не принимайте препараты, не рекомендованные врачом, и не изменяйте дозировку без его согласия. Если у вас возникли какие-либо сомнения или побочные эффекты от препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Чтобы не забывать о приеме препаратов, рекомендуется использовать специальные контейнеры или напоминающие приложения на телефоне. Также полезно вести дневник лечения, в котором отмечать время приема препаратов и любые изменения в самочувствии.

Важно отметить, что прием препаратов должен сопровождаться здоровым образом жизни: правильным питанием, физической активностью и достаточным отдыхом. Помните, что восстановление занимает время, и не стоит спешить с возвращением к обычным нагрузкам. Следуйте рекомендациям врача и доверьтесь процессу выздоровления.

Как повысить иммунитет в сезон ОРВИ

В осенний период есть несколько способов, как поднять иммунитет. Можно использовать препараты, повышающие иммунитет, включать в рацион продукты для иммунитета, богатые витаминами и ценными микроэлементами. В Москве и других регионах можно сделать прививку от коронавируса, гриппа и некоторых других заболеваний.

Иммунитет после вакцинации вырабатывается в течение нескольких недель. Можно принимать витамины для иммунитета. В данной статье перечислены способы, как повысить иммунитет и снизить риск развития различных заболеваний, а также можно ознакомиться, какие фрукты повышают иммунитет, каким спортом лучше заниматься для укрепления здоровья и что можно сделать, чтобы избежать заболеваний в любом возрасте.

Признаки сильного иммунитета

Перед тем, как повышать иммунитет, нужно убедиться в том, что это действительно необходимо человеку. Иммунитетом организма называется способность поддерживать целостность и биологическую индивидуальность путем распознавания и устранения чужеродных клеток.

Признаки сильной иммунной защиты у взрослого и ребенка:

• здоровые волосы, которые нормально растут;
• крепкие ногти;
• отсутствие воспалительных процессов во рту;
• качественный сон;
• отсутствие проблем в работе ЖКТ.

Если здоровье ослабло, может потребоваться изменить образ жизни: заняться спортом, больше проводить времени на свежем воздухе, начать вести активный образ жизни. При наличии вредных привычек от них рекомендовано отказаться. Сбои в работе иммунной системы обычно клинически проявляются в виде частых инфекций и ОРВИ.

Другим признаком слабой защиты является частое обострение хронических заболеваний. К ним относят бронхиты, пневмонии, герпес, фурункулы и т. д. Организм подвержен стрессам, которые отрицательно влияют на его защиту. В связи с этим требуется периодически отдыхать, отвлекаться от текущих проблем, которые вызывают негативные эмоции.

Признаки слабого иммунитета

Ухудшение работы защитных сил организма может проявляться в виде упадка сил и ощущения постоянной усталости. Возможны частые головные боли, высокая раздражительность.

Признаки слабого иммунитета

Фото: Медиахолдинг 1Mi

Может постоянно наступать сонливость, даже если сна достаточно. Волосы и ногти становятся ломкими, кожа сухой. Нередко появляется ОРВИ, долго длящееся. О слабом иммунитете говорят увеличенные лимфатические узлы, гнойничковые кожные поражения, туберкулез, грибки, медленное заживление ссадин. Возможно обострение заболеваний дыхательных путей и мочевыделительной системы.

Распространенные причины ухудшения иммунитета:

• неправильное питание;
• отсутствие питательных веществ в требуемом количестве;
• нехватка физических нагрузок или их чрезмерный объем;
• нарушение сна, нервные перенапряжения;
• наличие вредных привычек;
• плохая экология.

Ослабить защиту могут некоторые заболевания — крови, кишечника, почек, ВИЧ, онкология. Тяжелые травмы и операционные вмешательства, продолжительное лечение антибиотиками приводят к снижению иммунитета. Диагностировать ослабление защиты может быть сложно, так как этот процесс не всегда заметен. При наличии подозрений рекомендуется обратиться к иммунологу. При необходимости пациент сдает общий анализ крови, иммунограмму, радиоиммунный анализ.

Как поднять иммунитет взрослому?

Чтобы укрепить иммунную защиту, рекомендуется полностью отказаться от курения и употребления спиртного. Вредные привычки разрушающе действуют на защитные силы организма. Помимо этого, следует разнообразить рацион — добавить белковые продукты, овощи и фрукты, богатые клетчаткой. При наличии хронических заболеваний предварительно меню лучше обговорить с врачом.

Малоподвижный образ жизни подрывает защитные функции, набор веса снижает вентиляцию легких. Нужно больше двигаться — проводить время на свежем воздухе, заниматься спортом. Требуется наладить нормальный режим сна и уделять отдыху как минимум 7 часов.

К действенным способам укрепления здоровья относят закаливание. Можно принимать контрастный душ, но важно делать это поэтапно, при отсутствии ОРВИ и не в период обострения хронических заболеваний. Эффективным считается прием витаминных комплексов, но предварительно следует посоветоваться с врачом.

Как поднять иммунитет ребенку?

Как и взрослому, ребенку требуется полноценно питаться и заниматься физкультурой, гулять на свежем воздухе, делать прививки. Если дети часто болеют, рекомендуется сдать анализы, чтобы проверить, достаточно ли витаминов и микроэлементов они употребляют. Возможно, потребуется пить витамины или пройти лечение, которое назначит педиатр.

Как поднять иммунитет ребенку

Фото: Медиахолдинг 1Mi

Ребенку необходимо ежедневно гулять после школы не менее часа. Полезно для здоровья плавание или другая физическая активность, чтобы улучшать кровообращение и укреплять мышцы. После перенесенного ОРЗ не следует сразу отправлять ребенка в садик или школу — лучше дать несколько дней на восстановление иммунитета.

Закаливание стимулирует обменные процессы и укрепляет нервную систему, способствует улучшению терморегуляции. Однако при закаливании требуется строго соблюдать все рекомендации лечащего педиатра. Обливание холодной водой может вызвать простуду и некоторые опасные заболевания.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

У пациентов, которые перенесли ковид, долго наблюдается повышенная усталость и ломота в мышцах, возможны одышка и частые головные боли, нарушения сна. Ковид отрицательно влияет на организм, и он долго остается ослабленным.

Особенно тяжело восстановиться пациентам, страдающим от заболеваний почек и сердца, органов дыхания и эндокринной системы, беременным и пожилым. Помимо медикаментозной терапии, необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:

• проводить время на свежем воздухе;
• заниматься дыхательной гимнастикой;
• по возможности заниматься спортом в домашних условиях;
• контролировать артериальное давление, пульс, уровень кислорода;
• восстанавливать микрофлору кишечника пробиотиками;
• избегать стрессов.

Для восстановления иммунитета важно стабилизировать эмоциональный фон и восстановить нормальный сон, избегать тревожности. По рекомендации врача может потребоваться водолечение и грязелечение, физиотерапевтические процедуры, баротерапия и т. д. Чтобы избежать повторного заражения, рекомендуется избегать мест большого скопления людей, соблюдать дистанцию, масочный режим.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

После длительной болезни иммунитет часто ослабевает. Антибиотики могут привести к его снижению, но иногда их применение требуется обязательно, чтобы бороться с вредными микроорганизмами, препятствовать развитию процесса воспаления. Однако они могут угнетать микрофлору кишечника.

Чтобы восстановиться после болезни, соблюдайте следующие рекомендации:

• прием препаратов для сохранения микрофлоры кишечника;
• прием витаминов;
• соблюдение сбалансированного рациона;
• отказ от жирной и тяжелой, пряной пищи;
• соблюдение режима отдыха.

Важно создать благоприятные условия для восстановления. Необходимо правильно и сбалансированно питаться, снизить уровень стрессов и уделять достаточно внимания отдыху и сну.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Некоторые методы лечения онкологии, например лучевая терапия, угнетают иммунную систему. Согласно результатам исследований, практически у 95% пациентов, получающих химиотерапию, наблюдается угнетение кроветворной системы и подавление функций иммунитета.

Иммунокоррекция при раке требует комплексного подхода. Предварительно необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Основным методом является коррекция питания. Возможно назначение фармацевтических препаратов — иммуностимуляторов и модуляторов.

Возможно укрепление иммунитета путем коррекции дневного рациона. Один из полезных продуктов при онкологии — шиповник. Отвар этой ягоды содержит аскорбиновую кислоту и природные фитонциды. Рекомендуется есть цитрусовые, морскую капусту, овсянку. Следует исключить из рациона продукты, содержащие канцерогены.

Как поднять иммунитет горла?

Один из традиционных способов усиления местного иммунитета — полоскание горла. В качестве раствора используют соль с водой, настойки трав. Предварительно нужно посоветоваться с терапевтом. В некоторых случаях народные методы могут принести вред.

Укрепить иммунитет горла можно при помощи дыхательной гимнастики. Суть заключается во вдохе через нос и выдохе через рот. Чтобы поддерживать здоровье слизистых оболочек, необходимо уделить внимание увлажнению воздуха. Пересушенный воздух может привести к раздражению.

Как поднять иммунитет при герпесе?

В весенний и осенний периоды особенно актуален вопрос, как повысить иммунитет при герпесе. Это вирусное заболевание может быть и у детей, и у взрослых, подростков. Ему подвержены мужчины и женщины. Без назначения врача не рекомендуется принимать препараты для поднятия иммунитета.

Основные методы профилактики герпеса:

• правильное питание;
• физическая активность;
• прием лекарств (по назначению).

В настоящее время разрабатываются новые лекарства, которые позволяют повысить иммунитет при герпесе. Средства делят на несколько групп по классификации. Иммуномодуляторы направлены на обновление защитных функций. Иммуностимуляторы способствуют усилению работы иммунной системы.

Иммунокорректоры выравнивают работу. Иммунодепрессанты подавляют работу, требуются, если организм наносит вред самому себе. Без предварительного обследования и сдачи анализов невозможно подобрать препараты, которые смогут предотвратить развитие герпеса и других патологий.

Иммунитет после вакцинации

Чтобы избежать заражения или в случае заболевания перенести его в легкой форме, рекомендовано сделать прививку от коронавируса и гриппа, других заболеваний. Так, периодически врачи рекомендуют после 18 лет проходить ревакцинацию от кори, дифтерии, столбняка.

Александр Гинцбург дал комментарий относительно формирования иммунитета после вакцинации прививкой “Спутник V”. Согласно результатам поствакцинального наблюдения, выявляются редкие случаи заболевания коронавирусной инфекцией у граждан, прошедших вакцинацию одним компонентом. Случаи заболеваний после прохождения вакцинации вторым компонентом единичны. Поствакцинальные симптомы встречаются редко.

Витамины для иммунитета

Витаминные комплексы следует принимать только по рекомендации терапевта. Какие витамины особенно важны для сохранения здоровья и поддержания крепкого иммунитета:

Витамины для иммунитета

Фото: pxhere.com

• ретинол (А) — принимает участие в синтезе иммунных клеток и оказывает противовирусное действие;
• аскорбиновая кислота (С) — требуется для образования иммунного белка;
• токоферол (Е) — важен для предупреждения онкологии;
• железо — отвечает за синтез лейкоцитов;
• цинк — помогает справиться с вирусной инфекцией;
• селен — способствует синтезу антител, борющихся с патогенной микрофлорой.

Некоторые витамины можно получить из продуктов. К примеру, ретинол содержится в тыкве, моркови, абрикосах, сладком перце, рыбе. Аскорбиновая кислота присутствует во всех растительных продуктах, в большом количестве находится в смородине, цитрусовых. Токоферол есть в растительных маслах. Кальциферол присутствует в молочных изделиях, печени.

Подробные правила, как принимать витаминные комплексы, есть в инструкции. Обычно производители изготавливают препараты так, чтобы суточная доза всех необходимых веществ находилась в 1 — 3 таблетках. Комплексные препараты принимают курсом.

Какие фрукты повышают иммунитет?

Витамин С в большом количестве содержат цитрусовые — апельсины, лимоны. Помимо этого, он есть в яблоках, киви. Витамин А есть в манго, персиках, яблоках, абрикосах. Витамином Е богаты орехи (грецкие, арахис, кешью), авокадо.

Для повышения иммунитета рекомендуется включать в рацион фрукты, богатые пищевыми волокнами. Это яблоки, цитрусовые. Помимо фруктов, рекомендовано включать в рацион овощи, молочные продукты, мясо и нежирную рыбу.

Продукты для иммунитета

Повышать защитные свойства организма особенно рекомендуется в период пандемии и предстоящего сезона гриппа. Правильно составленный рацион с высоким количеством витаминов и минералов способствует укреплению здоровья и защите иммунной системы от вирусов.

Какие вещества требуются для хорошего здоровья:

• аскорбиновая кислота;
• омега-3;
• каротиноиды;
• биофлавоноиды;
• ретинол;
• селен.

При составлении рациона требуется соблюдать баланс продуктов питания. Кисломолочная продукция положительно воздействует на органы ЖКТ, обеспечивает стабильную работу кишечника. Мед способствует борьбе с патогенными организмами. Цитрусы оказывают иммуностимулирующее действие.

Дополнительно рекомендовано отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни, избегать стрессов и выделять время для отдыха. Необходимо соблюдать правила гигиены.

Смесь из сухофруктов и меда

Сухофрукты (курага, чернослив, изюм) широко используются для профилактики различных заболеваний. Смесь меда с орехами и сухофруктами позволяет активировать обменные процессы. Данный продукт помогает восстановить силы после умственных нагрузок, используется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Имбирь

Растение применяется в кулинарных и лечебно-профилактических целях. Корень используется преимущественно для профилактики ОРВИ. Безопасная дневная норма потребления сушеного корня имбиря составляет 4 грамма.

Растение обладает спазмолитическим, противовоспалительным, заживляющим свойством. Оказывает антиоксидантное действие, стимулирует иммунитет, устраняет избыточное образование газов, характеризуется противогельминтной активностью. Основные действия от простуды — отхаркивающее, противовоспалительное, обезболивающее.

Данный продукт содержит в большом объеме витамин С, который требуется для поддержания защитных функций. Чай с лимоном и медом позволяет легче переносить межсезонье, цитрус купирует патогенную микрофлору. Рекомендуется употреблять цитрусовые в период разгара гриппа и ОРВИ.

Лимон облегчает первые симптомы простуды и способствует потоотделению. Благодаря лимону стимулируется перистальтика кишечника и улучшается микрофлора. Лимон снижает усталость и позволяет лучше бороться с последствиями стресса. Его рекомендуют употреблять при авитаминозе.

Чеснок

Чеснок позволяет избавиться от патогенной микрофлоры в кишечнике и улучшает секрецию ферментов. Он способствует укреплению иммунной системы, делает сосуды более эластичными. Используется по рекомендациям врача при болезнях печени и желчного пузыря.

Имеет дезинфицирующие свойства и устраняет воспалительные процессы. Применяется как средство против гельминтов.

Куркума

Продукт используется для устранения боли и воспалений, например при остеоартрите. Специю вводить в рацион можно при сенной лихорадке, заболеваниях печени. Иногда она рекомендована при изжоге и чтобы улучшить память. Куркума включает в состав эфирные масла и витамины С, К.

Куркумин имеет противовоспалительное действие. Помимо этого, он снижает уровень холестерина. Куркумин рекомендуют пациентам, имеющим воспаления суставов.

Облепиха

Растение не зря считается полезным. Плоды богаты витаминами А, С, Н, В1, В2, В3, В6, В9. Ягоды содержат ценные микроэлементы, в коре облепихи есть серотонин. В межсезонье полезно делать отвары из облепихи.

Шиповник

Шиповник не только улучшает иммунитет, но и повышает сопротивляемость организма инфекциям. Он оказывает противовоспалительное действие и оказывает мочегонный эффект. Его нередко назначают в рамках комплексной терапии для восстановления организма после продолжительной болезни. Он нормализует работу сердечно-сосудистой системы, может снижать давление. Перед применением нужна консультация врача.

Рыбий жир

Омега-3, которая входит в состав рыбьего жира, способствует укреплению волос и ногтей. Помимо этого, рыбий жир полезен при занятиях спортом, чтобы наращивать мышечную массу.

Этот продукт положительно действует на нервную систему и сердце. Омега-3 позволяет предотвратить развитие атеросклероза, дегенерацию сетчатки. Как и другие витамины, имеет противопоказания.

Пробиотики

Совокупность микроорганизмов, которые находятся в кишечнике, играет важную роль для здоровья. Большая доля клеток, которые отвечают за иммунитет, находится в кишечнике.

Пробиотики, или полезные бактерии микрофлоры, способствуют повышению барьерной функции и росту числа клеток слизи, помогают восстановить работу иммунной системы.

Научный сотрудник Института токсикологии ФМБА Елена Лесиовская дала комментарий, какие травы способствуют укреплению иммунитета и затрудняют попадание вируса внутрь организма. К данным травам относят астрагал, прополис, шалфей, мелиссу, листья бадана, брусники, цветки бузины, календулу, корни лопуха.

Большинство трав и сборы можно купить в аптеке, и они дают положительный результат при лечении вирусных заболеваний. Травы используются в комплексной терапии и для профилактики вирусного заболевания, в народных рецептах.

Эфирные масла

По мнению экспертов, запахи эфирных масел положительно сказываются на работе иммунной системы. К наиболее полезным относят масло чайного дерева и эвкалипта, эхинацеи, лимона, сосны, пихты, лаванды.

Йога для иммунитета

Спорт положительно воздействует на низкий иммунитет. Йогой заниматься можно для профилактики вирусных и бактериальных инфекций. Помимо этого, при помощи йоги можно снять стресс, который также негативно воздействует на здоровье.

Йога способствует балансу нервной системы, внутреннему равновесию. Во время йоги быстро укрепляются мышцы, разгоняется кровь. Особенно полезны занятия на свежем воздухе для укрепления иммунитета.

Пандемия COVID-19: как поддерживать здоровую иммунную систему во время самоизоляции – междисциплинарный подход с особым вниманием к спортсменам

1. Chen Y, Liu Q, Guo D. Возникающие коронавирусы: структура генома, репликация и патогенез. J Med Virol. 2020;92(4):418–23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

2. ВОЗ Коронавирусная болезнь (COVID-19) Пандемия 2020 г. [Доступно по адресу: https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019.

3. Prem K, Liu Y, Russell TW, Kucharski AJ, Eggo RM, Davies N, et al. Влияние стратегий контроля для уменьшения социального смешения на исходы COVID-19эпидемия в Ухане, Китай: модельное исследование. Ланцет общественного здравоохранения. 2020;5(5):e261–e270. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

4. Галеа С., Торговец Р.М., Лурье Н. Последствия COVID-19 и физического дистанцирования для психического здоровья: необходимость профилактики и раннего вмешательства. JAMA Стажер Мед. Doi 2020: 10.1001/jamainternmed.2020.1562. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Cetron M, Landwirth J. Общественное здравоохранение и этические соображения при планировании карантина. Йель Дж Биол Мед. 2005;78(5):329–34. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

6. Goh K-T, Cutter J, Heng B-H, Ma S, Koh BK, Kwok C, et al. Эпидемиология и контроль атипичной пневмонии в Сингапуре. Энн Академ Мед Сингапур. 2006;35(5):301–16. [PubMed] [Google Scholar]

7. Schyns G, Roefs A, Jansen A. Борьба с саботажем когнитивных процессов для уменьшения переедания; нарушение ожидания во время воздействия пищевых сигналов. Физиол Поведение. 2020;222:112924. [PubMed] [Google Scholar]

8. Ниман, округ Колумбия, Бишоп, Северная Каролина. Стратегии питания для противодействия стрессу иммунной системы у спортсменов, особенно в футболе. J Sports Sci. 2006;24(7):763–72. [PubMed] [Академия Google]

9. Колдер П.С., Кью С. Иммунная система: мишень для функциональных продуктов? Бр Дж Нутр. 2002;88(S2):S165–S76. [PubMed] [Google Scholar]

10. Castello L, Froio T, Maina M, Cavallini G, Biasi F, Leonarduzzi G, et al. Альтернативное голодание защищает сердце крысы от возрастного воспаления и фиброза, подавляя окислительное повреждение и активацию NF-kB. Свободный Радик Биол Мед. 2010;48(1):47–54. [PubMed] [Google Scholar]

11. Аксунгар Ф.Б., Топкая А.Е., Акылдиз М. Интерлейкин-6, С-реактивный белок и биохимические показатели при длительном интервальном голодании. Энн Нутр Метаб. 2007; 51 (1): 88–9.5. [PubMed] [Google Scholar]

12. Brannon S, Gozansky W, Donahoo W, Melanson E, Cage C, Coussons-Read M. Ожирение и воспаление: влияние кратковременного голодания на IL-6 и связь с суточным уровнем кортизола. Мозг Behav Immun. 2009;(23):S28. [Google Scholar]

13. Johnson JB, Summer W, Cutler RG, Martin B, Hyun D-H, Dixit VD, et al. Ограничение калорий через день улучшает клинические данные и снижает маркеры окислительного стресса и воспаления у взрослых с избыточной массой тела и астмой средней степени тяжести. Свободный Радик Биол Мед. 2007;42(5):665–74. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

14. Harvie MN, Pegington M, Mattson MP, Frystyk J, Dillon B, Evans G, et al. Влияние прерывистого или постоянного ограничения энергии на потерю веса и маркеры риска метаболических заболеваний: рандомизированное исследование у молодых женщин с избыточным весом. Int J Obes (Лондон) 2011;35(5):714–27. [Статья бесплатно PMC] [PubMed] [Google Scholar]

15. Calder PC, Carr AC, Gombart AF, Eggersdorfer M. Оптимальный статус питания для хорошо функционирующей иммунной системы является важным фактором защиты от вирусных инфекций. Питательные вещества. 2020;12(4):E1181. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Аранов С. Витамин D и иммунная система. J Исследовательская Мед. 2011;59(6):881–6. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

17. Lange NE, Litonjua A, Hawrylowicz CM, Weiss S. Витамин D, иммунная система и астма. Эксперт преподобный Клин Иммунол. 2009;5(6):693–702. [PMC free article] [PubMed] [Google Scholar]

18. Каратекин Г., Кая А., Салихоглу О., Балджи Х., Нухоглу А. Ассоциация субклинического дефицита витамина D у новорожденных с острой инфекцией нижних дыхательных путей и их матерей. Eur J Clin Nutr. 2009 г.;63(4):473-7. [PubMed] [Google Scholar]

19. Laaksi I, Ruohola J-P, Tuohimaa P, Auvinen A, Haataja R, Pihlajamäki H, et al. Связь концентрации витамина D в сыворотке < 40 нмоль/л с острой инфекцией дыхательных путей у молодых финских мужчин. Am J Clin Nutr. 2007;86(3):714–7. [PubMed] [Google Scholar]

20. Liu PT, Stenger S, Tang DH, Modlin RL. Передовой опыт: опосредованная витамином D антимикробная активность человека в отношении Mycobacterium tuberculosis зависит от индукции кателицидина. Дж Иммунол. 2007;179(4): 2060–3. [PubMed] [Google Scholar]

21. Wayse V, Yousafzai A, Mogale K, Filteau S. Ассоциация субклинического дефицита витамина D с тяжелой острой инфекцией нижних дыхательных путей у индийских детей в возрасте до 5 лет. Eur J Clin Nutr. 2004;58(4):563–7. [PubMed] [Google Scholar]

22. Rhodes JM, Subramanian S, Laird E, Anne Kenny R. низкая смертность населения от COVID-19 в странах к югу от 35 градусов северной широты – поддерживает витамин D как фактор, определяющий тяжесть. Алимент Фармакол Тер. 2020 30 апреля; doi: 10.1111/apt.15796. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

23. Grant WB, Lahore H, McDonnell SL, Baggerly CA, French CB, Aliano JL, et al. Доказательства того, что добавки с витамином D могут снизить риск заражения и смерти от гриппа и COVID-19. Питательные вещества. 2020;12(4):988. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

24. Lau FH, Majumder R, Torabi R, Saeg F, Hoffman R, Cirillo JD, et al. Недостаточность витамина D преобладает при тяжелом течении COVID-19. MedRxiv. 2020 28 апр; doi: 10.1101/2020.04.24.20075838. [Перекрестная ссылка] [Академия Google]

25. Alipio M. Добавка витамина D может улучшить клинические результаты пациентов, инфицированных коронавирусом-2019 (COVID-2019). Доступно на SSRN 2020 9 апреля: [CrossRef]

жизненно важную роль в иммунной системе? Нат Рев Иммунол. 2004;4(6):457–67. [PubMed] [Google Scholar]

27. Ganz FD. Сон и иммунитет. Медсестра критического ухода. 2012;32(2):e19–25. [PubMed] [Google Scholar]

28. NSF Как сон влияет на ваш иммунитет. [Доступно по адресу: https://www.sleepfoundation.org/articles/how-sleepaffects-your-иммунитет.

29. Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SM, Alessi C, Bruni O, DonCarlos L, et al. Обновленные рекомендации Национального фонда сна по продолжительности сна. Здоровье сна. 2015;1(4):233–243. [PubMed] [Google Scholar]

30. Люк А., Лазаро Р.М., Бержерон М.Ф., Кейзер Л., Бенджамин Х., Бреннер Дж. и соавт. Спортивные травмы у юных спортсменов: является ли превышение графика фактором риска? Клин Джей Спорт Мед. 2011;21(4):307–14. [PubMed] [Google Scholar]

31. Romdhani M, Hammouda O, Chaabouni Y, Mahdouani K, Driss T, Chamari K, et al. Лишение сна влияет на результаты послеобеденных прыжков, биомаркеры мышечного повреждения и антиоксидантный статус. Биол Спорт. 2019;36(1):55–65. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

32. Nieman DC. Риск инфекции верхних дыхательных путей у спортсменов: эпидемиологическая и иммунологическая точки зрения. Джей Атл Трейн. 1997;32(4):344–9. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

33. Nieman DC. Влияние физических упражнений на системный иммунитет. Иммунол Селл Биол. 2000;78(5):496–501. [PubMed] [Google Scholar]

34. Ниман Д.С., Хенсон Д.А., Остин М.Д., Браун В. А. Иммунный ответ на 30-минутную прогулку. Медицинские спортивные упражнения. 2005;37(1):57–62. [PubMed] [Академия Google]

35. Klentrou P, Cieslak T, MacNeil M, Vintinner A, Plyley M. Влияние умеренных физических упражнений на слюнный иммуноглобулин A и риск заражения у людей. Eur J Appl Physiol. 2002;87(2):153–8. [PubMed] [Google Scholar]

36. Nieman DC, Buckley KS, Henson D, Warren BJ, Suttles J, Ahle JC, et al. Иммунная функция у марафонцев по сравнению с малоподвижным контролем. Медицинские спортивные упражнения. 1995 г., 27 июля; (7): 986–92. [PubMed] [Google Scholar]

37. Каканис М., Пик Дж., Хупер С., Грей Б., Маршалл-Градисник С. Открытое окно восприимчивости к инфекции после интенсивных упражнений у здоровых молодых элитных спортсменов мужского пола. J Sci Med Sport. 2010;13:e85–e6. [Академия Google]

38. Кэмпбелл Дж. П., Тернер Дж. Э. Развенчание мифа о подавлении иммунитета, вызванном физическими упражнениями: новое определение влияния физических упражнений на иммунологическое здоровье на протяжении всей жизни. Фронт Иммунол. 2018;9:648. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

39. Симпсон Р. Дж., Кацанис Э. Иммунологический случай сохранения активности во время пандемии COVID-19. Мозг Behav Immun. 2020 18 апреля; S0889-1591(20):30573–0. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

40. Сеансы физической активности Aspetar Home. Получено с: https://www.youtube.com/playlist?list=PLkeoBd4A272PoIszfLaejpaabR90_O31b.

41. Хаммами А., Харраби Б., Мор М., Круструп П. Физическая активность и коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): конкретные рекомендации по физическим тренировкам на дому. Манаг Спорт Лейс. 2020 г.: 10.1080/23750472.2020.1757494. [CrossRef] [Google Scholar]

42. Чамари К., Русси М., Брагацци Н., Чауачи А., Абдул Р. Оптимизация тренировок и соревнований в месяц Рамадан: рекомендации по целостному и индивидуальному подходу к постящимся спортсменам. Тунис Мед. 2019;97(10):1095–1103. [PubMed] [Google Scholar]

43. Brooks SK, Webster RK, Smith LE, Woodland L, Wessely S, Greenberg N, et al. Психологическое воздействие карантина и как его уменьшить: быстрый обзор доказательств. Ланцет. 2020;395(10227):912–920. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

44. Holmes EA, O’Connor RC, Perry VH, Tracey I, Wessely S, Arseneault L, et al. Приоритеты междисциплинарных исследований в связи с пандемией COVID-19: призыв к действию для науки о психическом здоровье. Ланцет Психиатрия. 2020; S2215-0366(20):30168–1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

45. Палинкас Л.А. Психология изолированных и ограниченных сред: понимание поведения человека в Антарктиде. Я психол. 2003;58(5):353–63. [PubMed] [Google Scholar]

46. Деси Э.Л., Райан Р.М. Теория самоопределения: макротеория человеческой мотивации, развития и здоровья. Может психол. 2008;49(3):182. [Google Scholar]

47. Фрейд С. 1912-1913. Тотем и табу. Париж: Пайо; 1965. [Google Scholar]

48. Мелье Д. Психические оболочки в психоаналитических теориях младенчества. Фронт Псих. 2014;5:734. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Ваша иммунная система после пандемии | El Camino Health

Как более года карантина и социального дистанцирования повлияли на вашу иммунную систему и ваше будущее здоровье?

С возвращением в школу и сезоном гриппа не за горами, легко задаться вопросом, как пострадала ваша иммунная система после года социального дистанцирования и карантина. Это ослабило вашу иммунную систему? Сделал сильнее?

Иммунная система после пандемии

Во время пандемии некоторые из самых общительных среди нас оказались замкнутыми. Заказы на жилье, социальное дистанцирование и карантин заставляли наши сообщества меньше видеться друг с другом — но что означает изоляция для вашей иммунной системы и ее эффективности против сезона гриппа? Гигиеническая гипотеза предполагает, что постоянное воздействие вирусов и бактерий в подростковом возрасте укрепляет вашу иммунную систему на протяжении всей жизни. Имея в виду эту теорию, некоторые задаются вопросом, верно ли неблагоприятное явление во взрослом возрасте, и что карантин во время пандемии COVID-19Пандемия фактически ослабила нашу иммунную систему, потому что мы не подвергались воздействию такого количества микробов или бактерий, как обычно.

Но хотя возвращение в офис (или обратно в школу) может привести к небольшой простуде из-за воздействия новых микробов, врачи не верят, что год социального дистанцирования может радикально изменить способность вашего организма бороться с инфекцией. Однако дети могут столкнуться с несколькими простудными заболеваниями больше, чем обычно, поскольку они продолжают расти и возвращаться в социальные условия.

Поддерживайте здоровье иммунной системы

Хотя ваша иммунная система, возможно, и не была ослаблена пагубно после пандемии, мы еще не вышли из леса. Приближается сезон гриппа, и по мере того, как мир продолжает открываться, новые микробы будут появляться на нашем пути. Будьте здоровы и помогите себе и своей иммунной системе функционировать оптимально, следуя этим советам:

• Не курите. Курение может нарушить равновесие вашей иммунной системы, подвергая ваше тело и окружающих вас риску заражения и дальнейшего развития болезни. Не курите или бросьте курить, если начали.
• Ешьте много фруктов и овощей. Пусть ваша тарелка будет яркой. Фрукты и овощи обогащены жизненно важными питательными веществами и минералами, которые дадут вашему телу необходимую энергию.
• Выспитесь. Польза от достаточного количества сна безгранична. Это не только помогает вашему телу перезагрузиться, но и является ключевым компонентом поддержания баланса и помогает вашей иммунной системе функционировать должным образом.
• Минимизируйте стресс. Более высокий уровень стресса может привести к повышению кровяного давления и ухудшению вашего психического здоровья и здоровья в целом. Избавьтесь от лишнего стресса, регулярно гуляя и занимаясь спортом.
• Найдите способы пообщаться. За последний год большинство из нас провели дома больше времени, чем когда-либо прежде, но поиск способов безопасно проводить время с другими может помочь детям и взрослым заново познакомиться с миром, что принесет пользу психическому и иммунному здоровью.