Здоровое питание рецепты на каждый день для похудения: Правильное питание для похудения. Вкусные рецепты на каждый день, Антонина Тонева – скачать книгу fb2, epub, pdf на Литрес

Хрустящие печенья с шоколадной крошкой.

Если вы зарегистрированы в Instagram, посмотрите мой IG Live с исполнительным редактором Джесси Прайс, где я демонстрирую куриное рагу с листовой капустой и арахисом.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Пост, которым поделился EatingWell (@eatingwell)

Мотивирующие факторы

Сначала я ходил пешком, чтобы похудеть. По мере того, как менялись времена года, менялись и причины, по которым я ходил пешком. Ходьба теперь касается моего психического и духовного состояния не меньше, чем физического. В The Atlanta Journal-Constitution , возможно, вы найдете, как история моего пути к здоровью может помочь вам в достижении ваших собственных целей в области здоровья? Хорошее здоровье — это состояние действия, и все это взаимосвязано.

Здоровье Полное меню

Ознакомьтесь с моим New Year, New You в журнале Atlanta Journal-Constitution , где вы найдете полезные рецепты сливочного супа с пармезаном из брокколи, рыбного филе в панировке с травами, брюссельской капусты с чесноком и виноградом, а также этих невероятно вкусных пирожных с лимонным пудингом, приготовленных небольшими партиями.

Рецепты можно найти, нажав ЗДЕСЬ.

Ограждения жизни

Назад к внутреннему-внешнему себе. В первые дни пандемии, до вакцинации, я знал, что мне нужно возводить ограждения, чтобы оставаться на здоровом пути. По обочинам дороги установлены ограждения, чтобы машины не съезжали в кювет. Они не спасут вас от попадания в аварию, но не дадут съехать с дороги!

Если бы не мои собственные ограждения, я бы все обезболил шоколадом и бурбоном. (Отлично в обоих случаях, но не является хорошей практикой для здоровья.) Ограждения прочны благодаря сочетанию личной ответственности и активной работы с сетью поддержки. Мы все добиваемся большего успеха в большинстве аспектов нашей жизни, когда нас поддерживают и мы делимся своей поддержкой с другими.

Я знаю, что у меня больше шансов на успех, на подавление беспокойства и беспокойства, на повседневную жизнь, когда я правильно питаюсь и занимаюсь спортом. Сначала я ходил для похудения. Теперь я хожу ради своего психического здоровья. Я знаю, что важно заботиться обо мне.

Настойчивость в достижении целей бесценна. Фактический процесс прост. Работайте усердно, будьте последовательны и увидите результаты. Конечно, есть жизнь, и все мы знаем, что она не всегда проста. Все мое мнение о похудении, здоровом питании и повышении активности заключается в том, что что-то лучше, чем ничего не делать. Более того, это не одна большая вещь, которая поможет вам достичь ваших целей. Это много мелочей. Самое главное, вы должны найти то, что работает, что действительно работает для вас.

Я полностью верю и делюсь с миром: «Если южный шеф-повар, получивший образование во Франции, может это сделать, то и вы сможете!»

Всем приятного аппетита

Вирджиния Уиллис

Пссс! Хотите больше хорошего и полезного для ваших рецептов? Подпишитесь сегодня!

Если вы попробуете мои полезные рецепты, дайте мне знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фото #virginiawillis в Instagram.

Внимание! Я не врач, RD или медицинский работник, а также я не официальный посол или представитель WW. Я просто делюсь тем, что работает для меня. Спасибо за прочтение.

Если вы заинтересованы в том, чтобы пригласить меня для выступления, мероприятия, кулинарного мастер-класса или автограф-сессии, дайте мне знать! Отправьте электронное письмо на адрес [email protected], и мы свяжемся с вами как можно скорее.

Обратите внимание, что этот пост может содержать партнерские ссылки, и я могу получить комиссию, если вы воспользуетесь моей партнерской ссылкой для покупки продукта.

Пожалуйста, будьте любезны. Несанкционированное использование и/или копирование запрещено. Все фотографии и контент защищены авторским правом. Если вы хотите повторно опубликовать этот рецепт, пожалуйста, дайте ссылку на этот рецепт на virginiawillis.com. Спасибо!

Давайте общаться в Facebook, Twitter, Instagram и Pinterest!

Обратите внимание, что этот пост может содержать партнерские ссылки.

Теги: шеф-повар Вирджиния Уиллис, потеря веса шеф-повара, журнал о правильном питании, правильное питание Вирджиния Уиллис, здоровые рецепты, как похудеть, новые рецепты нового года, южный шеф-повар, Вирджиния Уиллис, история успеха потери веса, советы по снижению веса

Вирджиния Уиллис

Уроженка Джорджии, получившая образование во Франции, шеф-повар Вирджиния Уиллис готовит печенье с шоколадной крошкой вместе с Дуэйном «Скалой» Джонсоном, собирает ягоды в пустыне Аляски, собирает каперсы в тени тлеющего вулкана на Сицилии и охотится за трюфелями. во Франции. Она талантливый шеф-повар и инструктор цифровой потоковой платформы Food Network Kitchen. В ее сегментах представлены аутентичные и новаторские блюда южной кухни. Она была знаменитым шеф-поваром в особняке в Черчилль-Даунс на 143-м этапе Кентукки Дерби. Вирджиния выступала на SXSW, готовила для Фонда Джеймса Берда и соблазняла своей кулинарией таких знаменитостей, как Билл Клинтон, Морган Фриман и Джейн Фонда, но все началось на загородной кухне ее бабушки.

21 рецепт диеты Noom (что есть в Noom)

• Фейсбук4

Начните свое путешествие с диеты Noom? Попробуйте эти рецептов диеты Noom и наслаждайтесь разнообразной здоровой пищей.

Выбор диеты Noom — это больше, чем изменение того, что вы едите. Это выбор образа жизни, который уводит вас от «быстрой диеты» и помогает выработать здоровые привычки на всю жизнь, о которых вы мечтаете , чтобы следовать.

Помимо этой великой философии, существует множество блюд, которыми вы можете наслаждаться во время диеты Noom. Откройте для себя двадцать один рецепт приложения Noom, чтобы настроить себя на максимальное удобство.

Содержание

Что можно есть на нум-диете?

В то время как большинство диет делят продукты на «хорошие» и «плохие», Noom полностью обходит это стороной. Все продукты хороши в меру, поэтому на диете Noom можно есть все, что угодно.

Продукты делятся на зеленые продукты, желтые продукты и красные продукты, чтобы стимулировать потребление более богатых питательными веществами продуктов, которые помогут вам достичь целей по снижению веса

Чувство вины не является ключом к переменам на всю жизнь; любовь к себе есть. Вполне допустимо (и, конечно, полезно для души) есть любимые лакомства в умеренном количестве.

Рецепты Noom для завтрака

Существуют тысячи рецептов, идеально подходящих для начала дня в стиле Noom. Давайте узнаем только пять из них и почему они так хороши для вас.

1. Малиновый смузи

Источник:dininatthezoo.com

Нет ничего проще, чем приготовить смузи по утрам. Если вы в пути, вам не захочется останавливаться и доставать сковороду для приготовления завтрака.

Вместо этого, для этого рецепта Noom, смешайте ваши любимые фрукты в блендере с большим количеством яблочного сока, миндального или цельного молока и добавьте немного греческого йогурта. Блиц, наливай, и ты ушел!

2. Батончики для завтрака с клубникой и овсянкой

Источник: theroastedroot.net

Если вам не нужно нет времени на приготовление утром, эти батончики для завтрака с клубникой и овсянкой — это очень простой способ приготовить заранее.

Прекрасно хранятся в холодильнике или кладовой. Каждый кусочек жевательный и сладкий, а щедрая порция сахарной глазури сверху соблазняет вас еще больше.

Это один из лучших рецептов нум-диеты для завтрака или быстрого перекуса.

3. Средиземноморский салат с макаронами

Источник: veganhuggs.com

Вкусный салат с макаронами — прекрасный вариант завтрака, особенно если вы собираетесь накормить семью в выходные дни. Приготовьте большую миску этого прекрасного салата из макарон с оливковым маслом на завтрак дома или в дороге.

Это яркое, ароматное, восхитительное средиземноморское блюдо будет готово менее чем за тридцать минут. Это также отлично подходит для подготовки накануне вечером.

4. Овсяные хлопья на ночь

Источник:healthlifetrainer.com

Наш следующий рецепт — основа для более насыщенного и лучшего вкуса. Отличный рецепт овсяных хлопьев на ночь — это ваше оружие против натиска поглощающих время задач, которые появляются через неделю.

Украсьте эту базовую версию ночной овсянки любыми сезонными фруктами, которые вам нравятся. Вы также можете добавить какао или ваниль для десертного завтрака.

5. Омлет со шпинатом и помидорами

Источник: daisiesandpie.co.uk

Если у вас есть время, нет ничего лучше омлета на завтрак. Это полноценная еда в одной яичной упаковке, включающая все ваши любимые овощи и здоровую порцию специй.

Этот вкусный омлет из шпината и помидоров — это легкое и освежающее начало дня.

Рецепты Noom Lunch

Обед поможет вам пережить середину дня разными способами. Он не только заряжает вас физически, но хороший обед также может стать психологической подпиткой, которая вам нужна, чтобы сломать оставшуюся часть дня.

6. Ланч с авокадо и яйцом

Источник: plattertalk.com

Сливочный авокадо и насыщенный, сочный яичный желток смешиваются в ароматную сенсацию… Она действительно полезна для вас и удержит вас от причудливой диеты и тратить все свое время на подсчет калорий!

Секрет успеха этого фантастического блюда заключается в щедрой подаче спаржи, разбросанной по авокадо. Он добавляет восхитительный хруст, который разбивает сливочную текстуру на тарелке.

Этот вкусный завтрак из лучших продуктов станет основным продуктом вашей диеты Noom.

7. Жаркое с орехами

Источник: splashoftaste.com

Вы мечтаете о мясном рулете, но ведете веганский образ жизни? Это восхитительное жаркое из орехов сочетает в себе множество сытных, землистых ингредиентов, чтобы получить буханку, которая на вкус так же хороша, как мясной рулет.

Это идеальный почетный гость на праздничном пиру, если вы хотите, чтобы он был дружественным к Noom.

8. Жареный рис с цветной капустой и креветками

Источник: servefromscratch.com

Говоря о тяге к еде, этот жареный рис с креветками из цветной капусты — идеальное средство, когда вы отчаянно хотите тарелку жареного риса. Там нет риса, только цветная капуста, но поверьте мне.

Абсолютно вкусная замена. Цветная капуста тает во рту, легко впитывая весь этот креветочный аромат.

9. Лаваш с курицей на гриле

Источник: goodlifeeats.com

Этот карманный лаваш с курицей-гриль в греческом стиле — очень простой рецепт для обеда, идеально подходящий для всего, что может подкинуть вам жизнь.

Будь то работа, учеба, обед на выходных или пикник в парке, этот рецепт станет вашим другом. Наполненное овощами и здоровой курицей-гриль, это очень освежающее блюдо, которое невозможно превзойти. Следовать системе цветового кодирования может быть намного проще, если вы готовите это блюдо с большим количеством продуктов из категории «зеленых», таких как куриная грудка и обезжиренный йогурт.

Другие рецепты низкокалорийных блюд из курицы можно найти здесь!

10. Обертка из жареных овощей

Источник: rachelcooks.com

Если говорить о портативных обедах, то эта обертка из жареных овощей — воплощение комфорта. Это идеальный рецепт приготовления еды, который вы можете настроить в соответствии со своими вкусами.

Готовите ли вы их для себя или своих детей, вы можете быть уверены, что получатель будет в восторге от результата.

Рецепты праздничного ужина

Наслаждайтесь простыми, легкими и вкусными рецептами, которые подарят вам все ваши любимые вкусы, при этом вы сможете наслаждаться различными продуктами в умеренных количествах.

11. Фахитас с курицей на сковороде

Источник: Peaceloveandlowcarb.com

Здоровый обед часто бывает самым быстрым, как доказал этот рецепт.

Легко обслуживайте толпу с одной сковороды, наполненной до краев нежирным белком, яркими цветами и ароматами. Подготовка занимает всего пять минут, а приготовление – двадцать пять минут.

Такие легкие блюда помогут вам улучшить свой выбор продуктов и сделать более здоровый выбор при покупке продуктов в продуктовом магазине для вашего плана питания.

Любите курицу? Найдите эти вкусные гарниры к курице!

12. Фритюрница с брюссельской капустой

Источник: splashoftaste.com

Фритюрница — одно из лучших изобретений человечества, и эта брюссельская капуста доказывает это. Каждый кусочек поет дымком, а вкусный хруст только подстегивает едока.

Посыпьте здоровой порцией сыра пармезан для вкусного дешевого гарнира к ужину.

13. Низкокалорийный суп с куриной лепешкой

Источник: kitchenandtravel.com

высокая вкусовая и пищевая ценность. Это идеальный способ использовать остатки курицы или другого постного мяса!

Соберите это всего за десять минут и наблюдайте, как их съедают так же быстро! Вся семья будет пользоваться этим для их здорового образа жизни.

14. Миска для приготовления тако

Источник: carmyy.com

Эта миска для приготовления тако — отличный способ сделать ваши обеды легкими, удобными, вкусными и удобными для Noom.

Настройте, сколько вы хотите от каждого компонента каждый день. Есть из чего выбрать, от яркой сальсы до вкусной черной фасоли.

15. Салатные обертки из индюшатины

Источник: keytomylime.com

Фарш из индейки — это фантастически постное мясо, но оно может страдать от отсутствия вкуса из-за отсутствия жира. Ну, не больше! Этот рецепт пропитывает индейку глубоким ароматом, осветляя ее кинзой и лаймом.

Вскоре вы выйдете из кухни и насладитесь вкусной едой без чувства вины. Нужно больше вдохновения для обертываний? Найдите эти низкокалорийные обертывания.

Рецепты десертов Noom

Десерты часто являются «плохим» словом в диетической культуре, но так быть не должно! Хороший десерт дополняет вашу трапезу, и им следует наслаждаться без чувства вины или стресса.

16. Замороженные шоколадные бананы

Источник: familyfocusblog.com

Семьям может быть трудно изменить свой рацион, но эти замороженные шоколадные бананы смягчят удар отсутствия мороженого!

Пригласите детей собрать свой уникальный шоколадный банан с посыпкой и палочкой для эскимо.

17. Вкусный крем

Источник: namedmarly.com

Этот прекрасный рецепт крема, безусловно, оправдывает свое название, обеспечивая вкусный десерт без сахара, который обычно следует за ним. Это отличный способ получить суточную дозу фруктов в вашем организме!

Вы можете придерживаться основного рецепта или добавить другие компоненты, чтобы создать свой любимый вкус. Замороженные ягоды, какао, даже маття; мир это твоя жемчужина.

18. Веганское печенье с арахисовым маслом

Источник: saltandlavender.com

Это печенье восхитительно вкуснее и требует от вас еще одного кусочка каждый раз, когда вы его откладываете. Они мягкие, тают во рту и оставляют ощущение сытости и свежести.

Вам понадобится всего четыре ингредиента, чтобы приготовить это безумно вкусное печенье. Таким образом, никаких больших усилий по выпечке не требуется!

19. Пирожные с авокадо

Источник: thecastawaykitchen.com

Знаю, знаю, идея класть авокадо в пирожные может показаться немного странной. Но выслушайте меня! Авокадо восхитительно сливочный, а аромат шоколада легко нейтрализует любой овощной привкус.

В результате получается влажный пышный брауни без муки и молочных продуктов. А вот и чудо! Они хороши в качестве рецепта блюд.

20. Шоколадные протеиновые пончики

Источник: soreyfitness.com

Получите порцию протеина вместе с десертом благодаря этим аппетитным шоколадным протеиновым пончикам. Они греховно хороши, предлагая весь вкус пончиков без тяжелого содержания сахара.

Все члены семьи будут в восторге от каждого кусочка этого великолепного лакомства.

21. Полезная яблочная крошка

Источник: nutriciously.com

Наш последний рецепт обязательно должен быть в вашем арсенале рецептов десертов. Это очень простая и вкусная яблочная крошка без сахара, которая делает свою работу за счет естественной сладости яблока.

В результате получается согревающий, успокаивающий десерт, который становится все совершеннее по мере того, как дни становятся холоднее.

Так ты новообращенный Ноом? Видите какие-нибудь рецепты, которые бросаются в глаза в списке выше? Дайте мне знать, какие из них вы попробуете в комментариях ниже!

Ингредиенты

• 1. Малиновый смузи
• 2. Батончики для завтрака с клубникой и овсянкой
• 3. Средиземноморский салат с макаронами
• 4. Овес на ночь
• 5. Томатный омлет со шпинатом
• 6. Ланч с авокадо и яйцом
• 7. Жаркое из орехов
• 8. Жареный рис с цветной капустой и креветками
• 9. Лаваш с куриным филе на гриле
• 10.