Как переводится кроссфит: Crossfit – перевод с английского на русский – Яндекс.Переводчик

КроссФит (CrossFit) | Free-fit

Еще 17 лет назад спортсмены ничего не знали про кроссфит (crossfit) — что это такое и для чего данная система применяется. В 2000 году у Грега Глассмана и Лорена Дженаи, появилась идея создать фитнес — корпорацию CrossFit Inc., в основе которой заложен принципиально новый вид спорта. Итак, что такое кроссфит сегодня?

Кроссфит — это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которого включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта. Crossfit в отличие от других фитнес направлений — это соревновательный вид спорта, турниры по которому проходят по всему миру, в т.ч. и в России. Кроме того кроссфит — это товарный знак (бренд), зарегистрированный в США Грегом Глассманом в 2000г., который по совместительству и является его основателем.

Немногие, даже продвинутые атлеты, знают, как переводится кроссфит (crossfit):

Cross — пересекать/форсировать или скрещивать;
Fit — фитнес.

То есть, «форсированный фитнес» — другими словами высокоинтенсивный или по другой версии «скрещенный фитнес» — то есть вобравший в себя всё из фитнеса. Вот такой дословный перевод слова crossfit у нас получается.

Сегодня в качестве физической подготовки существуют разные виды кроссфита, в зависимости от предназначения: он применяется в боевых и охранных подразделениях, правоохранительных органах, пожарных частях, на курсах самообороны, в качестве тренировочного сета у спортивных команд. Существуют также специализированные приложения со щадящими программами для пожилых людей, беременных женщин и детей.

Кроссфит прежде всего направлен на увеличение силы и выносливости организма. CrossFit Inc., характеризуя это вид спорта, определяет его как — постоянно варьируемые функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью в различных временных интервалах и модальных доменах. Это комплекс упражнений, длящийся в общей сложности от 15 до 60 минут, включающий в себя чаще всего сразу несколько разнообразных физических упражнений на задействование разных групп мышц. Вот что значит кроссфит в фитнесе — это разнонаправленное самосовершенствование тела и силы воли.

О том, что такое кроссфит тренировка и какие основные сеты она в себя включает, мы поговорим более подробно дальше. В основы кроссфита входит несколько основных сетов — кардионагрузки, гимнастические упражнения и занятия со свободными весами.

Так для чего нужен кроссфит? Безусловно как и любое фитнес направление в спорте он преследует задачу эффективного построения тела человека, но в отличие от всех других crossfit ставит перед собой цель создать идеальных атлетов — самых физически подготовленных людей на планете. Именно поэтому кроссфит методика активно используется в боевых видах спорта, при тренировке специальных силовых подразделений, пожарных и других профессиональных направлениях, где физическая подготовка ставится во главу угла.

Перевод упражнений Crossfit с английского на русский

Те, кто впервые пришли в Crossfit зал заметил, что он отличается наличием спортивных снарядов и принадлежностей. В зале для Кроссфит вы не найдете привычные тренажеры, зато тут есть турники, гири, гантели, канаты, стенки и пр. Также стоит отметить, что практически все тренера используют английское название упражнений, а начинающему кроссфитеру приходится вспоминать что это и как это делать).

Ниже ты можешь увидеть названия упражнений на русском языке.

Упражнения по тяжёлой атлетике

Упражнения гимнастики

Упражнения на выносливость

Упражнения с гирями

Полное руководство по CrossFit Lingo

Для некоторых это высшая цель физической подготовки; у других сама мысль о кроссфите вызывает рвоту. В любом случае, кроссфит оказывает неоспоримое влияние на мир фитнеса, его последователи занимаются подъемами силой, Фрэн и печально известной «грязной пятидесятью». Итак, идете ли вы в ближайшую «коробку» или настраиваетесь на CrossFit Games на ESPN, вот вам жаргон, который необходимо знать для любого WOD.

Основы

Коробка : Коробка для некоторых — это тренажерный зал без косточек, но рай для кроссфиттера. В то время как многие кроссфитеры тренируются самостоятельно из дома или в спортзалах, не занимающихся кроссфитом, в «боксах» есть все оборудование, необходимое для целого ряда WOD (подробнее о тех, что ниже) без наворотов, свистков и бицепсов. тренажерный зал «Тон».

AMRAP : «Как можно больше повторений/раундов», то есть с учетом определенного периода времени. Тренировки AMRAP часто длятся 10, 20 или 30 минут (хотя они кажутся НАМНОГО дольше) и требуют от спортсменов выполнить как можно больше раундов серии движений за отведенное время. Только будьте осторожны, чтобы не сбиться со счета…

Жопа к траве : Спускайся! Этот термин, также называемый «задница до лодыжек», или сокращенно ATG, обозначает приседание с полной глубиной —. (Интересно, было ли последнее повторение достаточно глубоким, значит, скорее всего, нет.)

For Time : Думаешь, ты быстрый? Посмотрите, как вы справляетесь с остальным миром CrossFit, измерив время, необходимое для выполнения предписанной тренировки. Хотя не все тренировки CrossFit имеют временной компонент, протокол известен тем, что заставляет спортсменов соревноваться друг с другом и со временем.

Счет : Думаешь, ты элита? Лучше возьмите калькулятор. Оценка обозначает общее количество повторений, выполненных во время данной тренировки.

Филиал : Филиал — это тренажерный зал или «коробка», который официально связан с брендом CrossFit (и, таким образом, получил благословение штаб-квартиры CrossFit на распространение евангелия бренда). Чтобы стать аффилированным лицом, спортзалы должны иметь в штате тренеров, сертифицированных CrossFit.

10 Общие физические навыки фитнеса : Тренировки CrossFit предназначены для улучшения этого списка навыков, которые, как считается, охватывают весь спектр фитнеса: сердечно-сосудистую выносливость, выносливость, силу, гибкость, мощность, скорость, координацию, точность, ловкость и равновесие. Жаль, что «аппетит» не удался.

CrossFit Games : Пришел фитнес (по крайней мере, так утверждает Reebok, официальный спонсор CrossFit Games). Каждое лето CrossFit Games проверяют участников массой физических испытаний и тренировок, начиная от плавания и бега и заканчивая подтягиваниями и ходьбой в стойке на руках (извините, Кобаяши, поедание хот-догов еще не появилось). Участники набирают очки за соревнования, а победители мужского и женского пола становятся лучшими мужчинами и женщинами в мире. Отборочные и региональные отборочные сужают поле перед ежегодными выходными Игр.

CrossFit Open : Открытые соревнования, своего рода виртуальные игры CrossFit, позволяют участникам регистрироваться онлайн и соревноваться самостоятельно или в местных боксах CrossFit.

Штаб-квартира CrossFit : Первый тренажерный зал CrossFit, принадлежащий и управляемый основателем Грегом Глассманом, расположен в Санта-Круз, Калифорния. Это место является своего рода Меккой для навязчивых людей, и это место по-прежнему служит мозгом методологии CrossFit и ежедневных тренировок CrossFit.com.

Журнал кроссфита : Журнал — это внутреннее издание CrossFit, в котором публикуется информация о тренировках, движениях, вдохновляющие истории и новости. Ежедневно обновляемое онлайн-издание взимает с читателей 25 долларов в год за неограниченный доступ к исследованиям, статьям, видео и многому другому.

Игроки

Грег Глассман : Бывший гимнаст Глассман разработал кроссфит в своем спортзале в Санта-Круз, Калифорния, чтобы подготовить клиентов к «неизвестному и непознаваемому». Видная фигура в средствах массовой информации и специальных мероприятиях CrossFit, Глассман продолжает тренировать и обучать инструкторов по всей стране.

Участник игр : Эти спортсмены занимаются не только фитнесом. Они одержимы успехом на самом высоком уровне CrossFit, усердно готовятся (а иногда и тренируются несколько раз в день), чтобы отточить свои навыки, повысить свою выносливость и набраться сил, чтобы победить в соревнованиях.

Огнедышащий : Будь то отвага, наглость или просто шутки, у огнедышащих достаточно упорства, чтобы выдержать самые тяжелые тренировки — и даже больше. Ожидайте увидеть, как эти сверхпреданные спортсмены закончат свои тренировки в рекордно короткие сроки, а затем переведут дыхание, чтобы подбодрить своих запыхавшихся соотечественников, которые все еще суетятся.

Клоун Пьюки : Неофициальный (и, несомненно, отвратительный) талисман, Пьюки символизирует то, что происходит, когда спортсмены слишком сильно напрягаются для своего же блага (и пищеварительной системы).

Дядя Рабдо : Еще один неофициальный талисман кроссфита, Дядя Рабдо, олицетворяет, пожалуй, худший кошмар кроссфиттера: рабдомиолиз, быстрое разрушение мышечных волокон, которое может произойти, когда тело перенапрягается слишком сильно. Если не лечить, рабдо может привести к серьезному долгосрочному повреждению почек и мышц.

Движения

Берпи : Одно из самых страшных упражнений в фитнесе, берпи является краеугольным камнем тренировок CrossFit. Начиная с положения стоя, спортсмены наклоняются и упираются руками, откидываются назад в положение планки и выполняют отжимание. Затем ноги возвращаются, и движение завершается легким прыжком вверх и хлопком в ладоши над головой. (Ноги должны оторваться от земли, чтобы это засчиталось!) Теперь повторите 100 раз, просто для забавы.

Двойной до : Это не двойной голландский язык твоей мамы. Двойной под – это когда скакалка дважды проходит под ногами спортсмена при одном прыжке. Вам не кажется, что это звучит намного сложнее, чем обычная скакалка? Попробуйте 50 (или, черт возьми, даже 15) таких плохих парней подряд и посмотрите, останется ли хоть что-нибудь, чтобы пожаловаться.

Вес тела/Воздушные приседания : Стоя прямо, спортсмен приседает до тех пор, пока его бедра не окажутся ниже колен, затем встает обратно, пока бедра снова полностью не выпрямятся. Ожидайте более 150 приседаний с собственным весом на многих тренировках CrossFit, и помните, держите грудь выше!

От колен до локтей : Держись! В этом упражнении спортсмены висят на перекладине, а затем поднимают колени к туловищу, пока локти и колени не соприкоснутся. Для более сложной версии попробуйте дотянуться пальцами ног до перекладины.

Подтягивания киппингом : Посмотрите практически любое видео о кроссфите, и вы, скорее всего, увидите, как люди раскачиваются на брусьях, как потные, ориентированные на фитнес орангутаны. Но в этом раскачивании есть ритм, позволяющий спортсменам преобразовывать горизонтальное движение в вертикальную силу и позволять больше (и быстрее) подтягиваться.

Пистолет: Также известный как приседания на одной ноге, для пистолетов требуется половина ног, но вдвое больше усилий.

Подтягивания с помощью ленты : Забудьте о модных тренажерах. Кроссфитеры, которые не могут дотянуться до конца, перекидывают эластичные ленты через перекладину и используют их как низкотехнологичную (и более дешевую) альтернативу подтягиваниям с помощником.

Выпады при ходьбе : Используя собственный вес, штангу на плечах или блин, удерживаемый прямо над головой, спортсмены делают шаг вперед одной ногой и сгибают обе ноги до тех пор, пока колено задней ноги не коснется земли. Повторяйте указанное количество повторений или пока ноги не превратятся в желе — в зависимости от того, что наступит раньше.

Подъем по канату : Не мог насытиться уроками физкультуры в старшей школе? Держитесь крепче и двигайтесь вверх с помощью этой основной тренировки CrossFit.

Становая тяга сумо Высокая тяга : В этом упражнении спортсмены принимают широкую стойку над штангой и резко тянут ее от земли вверх до тех пор, пока штанга не поднимется на высоту плеч — 400-фунтовые борцы не требуются.

Thruster : Одно из самых обманчиво утомительных движений в CrossFit, трастер — «просто» — фронтальный присед прямо в жимовой толчок. Попробуйте их один раз и приготовьтесь съеживаться в следующий раз, когда они появятся в расписании.

Отжимания в стойке на руках : Это базовое движение для гимнастов, но настоящий вызов (и отличный трюк со штангой) для большинства обычных людей. В большинстве тренировок CrossFit спортсмены могут оттолкнуться от стены для устойчивости во время выполнения этого движения. Просто помните, что это не засчитывается, если только голова не касается земли внизу, а руки полностью не заблокированы вверху.

Muscle Up : В одном из самых продвинутых движений CrossFit спортсмены висят на гимнастических кольцах и резко подтягивают грудь над кольцами до нижней точки отжимания. Оттуда они толкаются вверх до тех пор, пока руки полностью не зафиксируются (конечно, самое сложное — понять, как оттуда спуститься).

GHD Sit-Up : Не стоит недооценивать это суперприседание, которое является одним из главных виновников рабдомиолиза, вызванного тренировкой. Сидя лицом вверх на тренажере для ягодичных мышц (см. запись GHD ниже), спортсмены тянутся назад, пока их руки не коснутся земли, затем резко вытягивают ноги и садятся.

Прыжок на коробку : Запуск с разбега запрещен. Спортсмены прыгают на ящик заданной высоты из стойки на двух ногах. Совет: представьте, что ваши ноги — пружины (или подумайте о покупке обуви Kangoo).

Рывок : Выбрось свои мысли из канавы. Рывок — это одно из двух олимпийских упражнений, в которых спортсмены одним движением взрывным образом поднимают утяжеленную штангу с земли наверх, часто приседая под штангой, а затем вставая — или «восстанавливаясь» — чтобы выдержать больший вес.

Толчок : Другое олимпийское упражнение, толчок, включает в себя два отдельных движения. Спортсмены начинают с того, что резко поднимают тяжелую штангу с земли на плечи, часто приседают под ней, а затем встают, чтобы восстановиться. После короткой паузы спортсмены неглубоко отжимаются, а затем двигаются вверх, чтобы поднять штангу над головой, часто приземляясь в шпагат, а затем возвращая ноги на линию.

Отжимания на кольцах : Это то же самое, что и обычные отжимания на брусьях с собственным весом, только на гимнастических кольцах. Кольца нестабильны, что затрудняет удержание рук близко к телу (например, отжимания должны быть более жесткими).

Wallball : Удерживая 20-фунтовый (для мужчин) или 14-фунтовый (для женщин) набивной мяч, спортсмены приседают и резко встают, бросая мяч в восьми- или десятифутовую цель над головой. .

Тренировки

WOD : «Тренировка дня» — это тренировка, которую кроссфитеры выполняют в определенный день. Многие люди и аффилированные лица следуют WOD CrossFit.com, хотя другие занимаются собственным программированием (или «бро-граммированием» для любителей мышц).

CrossFit Total : Сумма является эталонной силовой тренировкой CrossFit, в которой у спортсменов есть три попытки (по порядку, пожалуйста!) найти свои максимальные приседания, жим стоя и становую тягу. Это самые изнурительные девять повторений, о которых можно только мечтать.

Hero WODs : Названные в честь военнослужащих, полицейских или пожарных, погибших при исполнении служебных обязанностей, эти сложные тренировки периодически запрограммированы в CrossFit, чтобы обеспечить дополнительный вызов и напоминание об их жертвах.

Меткон : Сокращенно от «метаболическая кондиция», метконы предназначены для тренировки выносливости, выносливости и физической подготовки. В отличие от WOD, которые также могут включать чисто силовые тренировки или тренировки, основанные на навыках, метконы обычно включают в себя какой-то компонент, рассчитанный на время, выполняемый с высокой интенсивностью.

Фрэн : Не позволяйте сладкому имени обмануть вас. Возможно, самая известная тренировка в кроссфите, Фрэн — это схема 21-15-9 повторений, состоящая из трастеров (95 фунтов для мужчин, 65 фунтов для женщин) и подтягиваний. Для тех, кто следит дома, это 21 трастер и 21 подтягивание, за которыми следуют 15 трастеров и 15 подтягиваний и так далее. Элитные кроссфитеры могут закончить это чудовище менее чем за три минуты, но не рассчитывайте, что с первой попытки удастся сломать вдвое больше.

Мерф : Одна из самых сложных WOD в CrossFit, эта тренировка состоит из бега на одну милю, за которым следует 100 подтягиваний, 200 отжиманий и 300 приседаний с собственным весом. О, а потом еще одна миля пробега. Да, получайте удовольствие от этого.

Грация : Спортсмены должны выполнить 30 толчков с весом 135 фунтов (95 фунтов для женщин) как можно быстрее. Думайте об этом как о спринте со штангой.

Изабель : Эти дамы не сдаются. Это то же самое, что и Грейс, только 30 рывков на время вместо толчков.

Filthy Fifty : На время: 50 прыжков на ящик, 50 подтягиваний с прыжком, 50 махов гирей (35 фунтов), 50 шагающих выпадов, 50 коленей к локтям, 50 жимов толчков (45 фунтов), 50 разгибаний спины, 50 Wallballs, 50 берпи, 50 двойных прыжков. Фу!

Оборудование

GHD : Средневековое устройство, которое также напоминает трансформер. Тренажер Glute Ham Developer используется для различных движений, включая подъемы ягодичных мышц, приседания на GHD и разгибания спины.

Paralettes : Портативные параллельные брусья высотой около восьми дюймов. Для тех, кто освоил обычные отжимания в стойке на руках, попробуйте выполнять их на паралетах для дополнительной нагрузки.

Гребец C2 : Не надейтесь найти в этом додзё (э-э, спортзале) эллиптические тренажеры. Но ожидайте найти C2, гребной тренажер, который выбирают многие спортсмены CrossFit.

Кольца : Хотя они, скорее всего, не будут стремиться к олимпийскому золоту, кроссфиттеры регулярно используют гимнастические кольца для широкого спектра движений, включая отжимания на брусьях, тяги, подъемы силой и просто зависание.

Abmat : Контурный клин из пеноматериала, размещаемый за спиной во время приседаний, обеспечивает больший диапазон движений, обеспечивая при этом некоторую амортизацию на твердой поверхности.

Бамперные пластины : Кроссфиттеры любят сбрасывать веса, и эти прорезиненные пластины для штанг позволяют им это делать. Осторожно!

Вы пробовали кроссфит? Какие ваши любимые термины и фразы для «фитнеса»? Определение

в кембриджском словаре английского языка

Переводы CrossFit

на китайский (традиционный)運動，如間歇訓練法、舉重和體操等）…

Увидеть больше

на китайском (упрощенном)歇训练法、举重和体操等）…

Подробнее

Нужен переводчик?

Получите быстрый бесплатный перевод!

Как произносится CrossFit ?