5 Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°
Π― Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΡ ΡΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠΈΡ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, Π²Π°Ρ. Π― Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡ Π·Π° Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡΠΎΠ², ΠΌΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠ½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠΈΡ ΠΌΠ½Π΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΡΡΠΎ-ΡΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΡΠ»ΠΎΠΊ, Ρ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π·Π° ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΈΡΡΠΈΡ. Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ
ΠΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ — ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠ½ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π½ΡΡΠ²Π° Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠ², Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
Π― ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π» 23 ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ° ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ 11 ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ», ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΡΠ°Π±Π΅Π»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ±ΠΎΠΊ ΠΎΡ Bodylastics ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ:
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»ΠΈΠ» ΠΈΡ
Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ Π² ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅.
Π£ΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΡΠ± Bodylastics ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π²ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΈΠ½Π°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ: ΡΠΊΠ°Π½ΡΠ΅ ΡΠ½ΡΡΡ, Π·Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ (ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ), Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΎΡΡΠΊΠΎΠΊΠ°. ΡΠ΅Π»ΡΠΎΠΊ.
Π Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎ 45 ΠΊΠ³), Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ:
- Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΠ΅, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΡ,
- Π΄Π²Π΅ ΡΡΡΠΊΠΈ
- ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΡ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅
ΠΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ, Π½ΠΎ ΠΌΡ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Bodylastics Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΡ — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ , Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π², ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ).
Pro tips for every sport
Please enable JavaScript
Pro tips for every sportΠΡΠΎΡ ΠΏΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΡΠ»ΠΊΠΈ Π½Π° Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠΊΠ΅ Π½Π° Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈ Π² ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΠ³Π»ΡΠ±Π»ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΠΏΠΏΠ΅ΡΠΎΠ²:
ΠΡΡΠΏΠΏΠ° ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ | Afbeeldingen |
---|---|
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ: Π¨ΡΠ°Π±Π΅Π»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π° Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π° | (ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ) |
ΠΠ°Π½ΡΠ²ΡΠΈΠΉ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ: Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ | (ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ) |
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ: Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Tunturi | (ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ) |
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡΠ°: fruscle | (ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ) |
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΡ: ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠΈΠ½ Tunturi mini | (ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ) |
ΠΠ±Π·ΠΎΡ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ
ΠΡΡΡΠ°Ρ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°: ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΎ ΡΡΠ°Π±Π΅Π»ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΡΡΠ±ΠΊΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΌ Π² ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΡΠΈΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π° Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΡΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ — ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ°Ρ , ΡΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ .
(ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
Π£ΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³Π° ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Bodylastics Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌ ΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π·Π°ΡΠΈΡΠΎΠΉ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΈΠ· Π»Π΅Π½Ρ Π½Π° Π²ΡΡ Π΅Π΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, Π²Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ½ΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ, Π½ΠΎ Π² ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° Π½Π΅ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ.
ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π», Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ.
Π‘Π°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ΅, ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ — ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΡ Π² ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Amazon (4,8 ΠΈΠ· ΠΏΡΡΠΈ Π·Π²Π΅Π·Π΄ ΠΏΠΎ 2.300 ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌ).
ΠΠ° ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Ρ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ.
Π₯ΠΎΡΡ ΡΡΠΈ ΡΠΈΡΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠ°Ρ, ΡΡΠ»ΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΡΡ ΡΠΈΠ½Ρ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π», ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Bodylastics ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΉ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ .
Π ΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ Π² ΡΡΠΊΠ΅. Π ΡΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈ-ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡΡ Π½Π° Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΎΠ±ΡΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ΄Π½Π° ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°: ΡΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΈΠ½Π°Ρ , ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π΅ΡΠ΅, Ρ Π΄ΡΠΌΠ°Ρ, Π²Π°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π½Π° ΡΡΠΎ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅.
Π ΡΡΠΊΠΈ Bodylastics Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ°Π²ΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ Bodylastics ΠΏΠΎΠΊΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠΏΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅Π½Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ
, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π».
Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Bodylastics Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠΌΠΈ URL-Π°Π΄ΡΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΡ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π²ΡΠ΅, ΠΎΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ Π΄ΠΎ 34 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π£ Π½ΠΈΡ Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ Π½Π° Youtube, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΈΠ½ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
ΠΠ½ΠΈ ΡΠ³ΡΡΠΏΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΏΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌ ΠΌΡΡΡ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΊΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΈ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Ρ, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½Ρ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ.
Π ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΌΡ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π», Π° Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π° YouTube, ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΌ Π±ΠΎΠ½ΡΡΠΎΠΌ.
Π’Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΡΡΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π», Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½ΡΠ», ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
ΠΠ° ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Eternitywarriorfit.com.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Bodylastics ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΉ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ
Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ
.
ΠΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ², Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΡΡΡΠ±ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ, Bodylastics ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅.
ΠΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ
ΠΠ°Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡ Π±ΡΠ» Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π», Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅, Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ΅ / ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ΅ Π½Π° ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΡΠ΅Π³Π½ΡΡΡ (Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠΎΠ² Π΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° Π½Π° ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΈΠ½ Π½Π° Π·Π°ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠ°Ρ ).
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ Π³ΡΡΠ΄ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ° Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ΄ΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡ ΡΡΠΎΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ.
ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ, ΠΈ Bodylastics Π½Π΅ ΡΡΠ°Π» ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.
Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π» Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ, Ρ Π±ΡΠ» Π±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅Π½ ΡΠ΅ΠΌ, ΡΡΠΎ Π³ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅Π½Π° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ°Ρ , Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π».
ΠΡΡΠΌΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π» ΠΊΠ°ΡΠ°Π±ΠΈΠ½ΠΎΠ² Π½Π° ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠ½Π°Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π» ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΠΎΠΊΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ»ΠΎ Π½Π° ΠΈΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π½Π° Amazon
ΠΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ: Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Specifit
ΠΡΠΎΡ ΠΏΡΡΠΈΠ΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½, Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΡΠΌΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΡΡ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ½ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠΊ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Bodylastics Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ΅Π½, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΡΡΠΎΡ. ΠΠ½ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ, Π½ΠΎ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄, Π²Ρ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
(ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
ΠΡΠΎΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ
ΡΡΠΏΠ΅Ρ-Π»Π΅Π½Ρ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ
ΡΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΡ, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ
, ΠΊΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ (Π±Π΅Π· Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΡΠ½ΡΡΠΊΠ° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π±ΡΠ» ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Ρ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ°).
ΠΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π° Π΄ΠΎ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½Π° Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΉ ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ — ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠ°Π·Π΄ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½Π΅Π΅, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΡ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠΎ, Π²ΡΠΈΡΠΎΠ΅ Π² ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΉ Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π»Π°, Π° Π΄Π²Π° Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π½ΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅. -ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π² ΠΊΠΎΡΡΠΊ ΠΏΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΡ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π»ΠΈ.
Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΡΠΈΠ½. Π‘ΡΠ΄Ρ ΠΏΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ, Π² Π½Π΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ
Π²Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ. ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΡΠΎ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΠΈΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠ°ΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π² Π½Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΊΠ΅, ΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Ρ .
Π ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ, ΡΠΎ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Bodylastics.
Π―ΠΊΠΎΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½, ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΈΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄Π²ΡΡ . ΠΠ΄ΠΈΠ½ Π°Π½ΠΊΠ΅Ρ Bodylastics (Π²Π½ΠΈΠ·Ρ) ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΠ΅Π½Ρ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠΊ — ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ — ΠΈ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ° — Ρ ΡΠΆΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅.
Π ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ ΠΈΠ»Π»ΡΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π» Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°.
ΠΠ»ΡΠ½ΡΠ΅Π²ΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΡΠ΅ΡΠΏΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠΌ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΡΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Bodylastics.
27 Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΡΠ½Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠΎΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°.
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ-ΡΠΎ ΡΠΌΡΡΠ»Π΅ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π΅ΡΡΡ ΡΠΌΡΡΠ», ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠ°Π΅Ρ — Π½Π΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ — ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΠΎΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ
ΠΎΠ΄Π΅ ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌΡ.
Π‘ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ GoFit ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΡΠΊΠΎΡΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°.
Π Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»Ρ, Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ (ΠΊΡΠΎΠΌΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ), ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π² ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅ Π½Π΅Ρ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½ΠΈ Π² ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅, Π½ΠΈ Π½Π° Π²Π΅Π±-ΡΠ°ΠΉΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅, Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
Π£ΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΠΏΡΡΡ Π»Π΅Π½Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π½Π° bol.com
Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ: ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Tunturi
ΠΠ°Ρ Π°ΠΏΠ³ΡΠ΅ΠΉΠ΄ Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠΈΡ Π»Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°Π±ΠΎΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»Π΅Π½Ρ Tunturi.
ΠΡΠΎΡ Π½Π°Π±ΠΎΡ, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠΈΠΉ ΠΈΠ· ΠΏΡΡΠΈ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ², ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
(ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ.
Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ, ΠΎΡ ΠΎΡΠ°Π½ΠΆΠ΅Π²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ, ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΡΠΎΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π½Π°Π±ΠΎΡΠΎΠ² ΡΡΡΠ±ΠΎΠΊ, Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ ΠΎΠ΄ΡΡΡΡ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ ΠΏΡΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ.
Π₯ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΠ½ Ρ ΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π°, Π’ΡΠ½ΡΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡΡ Π΄Π²Π°-ΡΡΠΈ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΠΈΠΈ Ρ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ.
Π ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ Π½Π΅Ρ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΡ, Π½ΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π³Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ. (ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ) ΠΈΠ»ΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ Π½Π° Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΡΠΊ.
ΠΡΠ°Π΄ΠΎΠΊ ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠΎΠΆΠ΅ Π²ΡΠ΅ ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Π°Ρ
Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠΊ ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°Ρ
ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅ΡΠ΅, Π½Π°Π΄Π΅Π² ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° ΡΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ² ΠΈΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π½Π° ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ. ΠΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡΡ.
Π’ΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ, ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΈ ΠΊ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΌΡ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΡΡ ΡΠ΅Π½Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π°ΠΊΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π·Π΄Π΅ΡΡ
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠΎΡΡΡΠΈΡΠ°: Fruscle
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠ±Π°Π½Π΄Π°ΠΌΠΈ Fruscle’s — Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ Π² ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅.
ΠΡΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΡΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΡΡΠΏΠ°Π» Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π» CrossFit, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ.
(ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π»Π΅Π½ΡΡ Tunturi, Π»Π΅Π½ΡΡ Fruscle Bands ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ
ΠΈ ΡΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ°, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ
ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ.
Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ½Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎΡΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°. Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ².
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Serious Steel ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ (ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠ°).
ΠΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ, Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ, ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ³ΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ-Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°ΠΌΠΈ Ρ Π±Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π», ΡΡΠΎΠ±Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡΠΆΠ½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ (ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ), Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π΄Π²Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠΎ ΡΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΏΠ΅Ρ-ΡΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π», ΡΠΈΠ½Ρ Fruscle. ΠΠΌΠ΅Π»ΠΈ
- ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½Π°
- Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΊΠ°
- ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ Π½Π° ΠΎΡΡΠΏΡ, ΠΏΡΠ΄ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π·Π°Ρ Π²Π°Ρ
- ΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠΉ, Π²Π°Π½ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ
Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΠΏΡΠ΅Π²ΠΎΡΡ
ΠΎΠ΄Π½ΡΡ
, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Ρ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π», Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ΅Π½, ΡΡΠΎ ΠΈΡ
Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΎΠΈΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ
Π·Π°ΡΡΠ°Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π½Π° bol.com
ΠΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΡ: Π½Π°Π±ΠΎΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² Tunturi
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
ΠΡΠ»ΠΎ Π±Ρ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π»Π΅Π½Ρ, Π° Ρ ΠΈΡ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡΡ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠ΅Π±Π΅ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΆ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
(ΠΏΡΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ)
ΠΠΈΠ½ΠΈ-Π±ΡΠ°ΡΠ»Π΅ΡΡ Tunturi Π±ΡΠ»ΠΈ Π»ΡΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ΅Ρ , ΡΡΠΎ Ρ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π».
ΠΠ½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π²Π·ΠΎΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ , Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Ρ Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΠΊΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅ ΠΈ, ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»ΡΡΡΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ Π²Π°Π»ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·Π΅Π½ΡΠΎΠ² Bol.
ΠΠΎΠ»ΠΎΡΡ Perform Better (Π½ΠΈΠΆΠ΅) Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ , Π½ΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΠΏΠ΅ΠΊΡΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ.
Π ΡΡΠΎΠΌ Π½Π°Π±ΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΡΡ ΡΠΈΠ½. ΠΠ½Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌΠΈ Tunturi, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π° ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΡ ΡΠ»ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΎΠ± ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠΏΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ·ΠΎΠΊ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΡ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°Π²Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠ².
ΠΡΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ΅Ρ Π±ΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ² ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ, Π½Π° bol.com
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ?
ΠΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ — ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ Π±Π΅Π· Π±Π΅ΡΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ°Ρ Π½Π° Π³ΡΠΎΠΌΠΎΠ·Π΄ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠ»Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Ρ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π½Π°Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² ΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ, Π° ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ.
ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΠΈΠ½ΡΡ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅Ρ-Π»Π΅Π½ΡΡ) Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡΠΆΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π½Π°ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΈΠ»Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ΄Π°ΡΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ, ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π΄ΡΠΈΠΌ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Ρ Π°Π±, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-Π»Π΅Π½ΡΡ) Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌ Π½Π° ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ
ΠΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½, ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡΠ°Π²ΡΡΡΡ ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π· ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ.
ΠΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΡΠ΅Π±Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠΌ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΡ, Π° Π½Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°.
ΠΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅Π±ΡΠ΅Π³Π°ΡΡ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ Ρ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
Π― ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π» ΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π‘ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΡΠ±ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΡ Π½Π° ΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Π½ΠΈΡ. Π‘Π°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ½Π°ΡΡΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π½ΡΡΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΡΡΡΠ±ΠΊΠΈ.
- Π‘ΡΠΏΠ΅ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΈΠ³Π°Π½ΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΡ ΠΊ Π±Π°Π»ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ»Π±Ρ, ΠΎΠ±Π²ΠΈΠ² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π±Π°Π»ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡΠ½ΡΠ². ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅.
- ΠΠΈΠ½ΠΈ-Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ»Ρ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅ Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ, Π° Π½Π΅ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ (ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ ΠΎΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ), Π²Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠΈΠ»Ρ Π² Π²Π°ΡΠΈΡ
ΠΌΡΡΡΠ°Ρ
, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΡ
. Π²Π°ΡΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠΊΠΎΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ. ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π΅ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π°.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΡΠΊΠΎΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠΊΠ°Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½Π°, ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±ΡΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅.
ΠΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡΠΎΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΡΡ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ (ΠΈ Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄Π²Π΅ΡΡ) ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΠΎΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΠ»ΡΡ ΠΊ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π΅ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ.
ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ±ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠ΅ΡΠ»Ρ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΈΠ½ Π²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΡ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠ·ΠΈΡΡ Π΄Π΅ΡΡΡΠΊΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΏΡ, Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠ» Π²ΠΎ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΉΡΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ bol.com, Decathlon ΠΈ Amazon.
Π― ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΅Π½Π΄Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΠΎΠΈΡ Π³Π»Π°Π·Π°Ρ , Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π±Π΅ΡΡΡΠ΅Π»Π»Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅Ρ-ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ².
Π― ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠ΅Π» ΡΠ΅Π½Ρ, ΠΈΠΌΠ΅Ρ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π΄Π»ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠΎΠ³ΠΎ.
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ
Π»Π΅Π½Ρ Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΡΡ ΠΎ Π²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠΎ ΠΎΠΏΡΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΊ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΈΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡΡ Ρ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅ΠΌ.
ΠΠ·-Π·Π° Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°ΡΡ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΈ ΠΈ Π³ΡΠ΅Π±Π»Ρ, Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ Π±ΠΈΠ½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° Π±ΠΈΡΠ΅ΠΏΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΡΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π² Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, — Π² ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎΠ²Π½ΠΈ Π²Π΅ΡΠ°, ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ, ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ°ΠΌ.
Π‘Π°ΠΌΠ°Ρ Π²Π°ΠΆΠ½Π°Ρ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ — ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° — ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ°-Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡ — Π½Π° ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° Π² ΡΠΈΠ»Π΅.
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ: Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡΡΡ Π² Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΌ Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΡΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ Π΅ΠΌΡ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ Π² Π½ΠΎΡΠΌΡ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ 10-15 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ, Ρ Π²Π°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π΅.
ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, ΠΏΠΎΡΠ° ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
Lees ook: ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ
ΠΠΎΡΡ ΠΡΡΡΠ΅Π»ΡΠ΄Π΅Ρ, ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ referees.eu, ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½Ρ-ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΎΡΠ΅Ρ, Π»ΡΠ±ΠΈΡ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ±ΠΎ Π²ΡΠ΅Ρ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΡΠ°ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ. Π‘ 2016 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π°Ρ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π»ΠΎΡΠ»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠΈΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌ.
TRΠ₯, ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ, TRΠ₯ RIP TRAINER, ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ β Π€ΠΈΡΠ½Π΅Ρ β tsn.ua
Π ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΊΠ»ΡΠ±Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΌ. ΠΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Ρ ΠΈΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ.
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ TRΠ₯ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡΡ
ΠΊΠ»ΡΠ±ΠΎΠ² Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π² ΠΠΈΠ΅Π²Π΅, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΈ Π² ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ
ΡΠ΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π°Ρ
. Π₯ΠΎΡΡ ΠΈ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΡΡ Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²Π΅Π·Π΄Π΅. Π ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄ΠΎΠΌ, Π΅ΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Π° Π½ΡΠΆΠ½Π° ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ Ρ ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ, ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΠ€Π, ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡΠ° «ΠΠΊΠ²Π°ΡΠΈΡΠΌ» ΠΠ»ΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΡΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.
Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ½Π°ΡΡΠ΄
TRΠ₯ β ΡΡΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΠΌΡΠ΅ Π² ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³Π΅. ΠΠ·Π½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΠΏΡΠΈΠ΄ΡΠΌΠ°Π½Π° Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠ½Π°Π·ΠΎΠΌ (ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ (Π² ΠΠ²ΡΠΎΠΏΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π°ΡΠΌΠΈΠΈ). ΠΠ°Π»Π΅Π΅ Π±ΡΠ»Π° ΡΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°Π½Π° ΡΠ°ΠΌΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Π° ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅. ΠΠ° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠΈΡΠ½Π΅ΡΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°Ρ Π»Π΅ΡΡΠ½ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΡ ΠΠ²ΡΠΎΠΏΡ ΠΈ ΠΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΡ, Π³Π΄Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ Π½Π° ΡΡΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΡ .
Π Π£ΠΊΡΠ°ΠΈΠ½Π΅ ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ
ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ
. Π§Π°ΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ. ΠΠ½ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Ρ ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΡΡ 1ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ Π² ΡΡΠ°Π½ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΈΡ
ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π² Π·Π°ΠΊΡΡΡΡΡ
ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π°Ρ
, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅ (Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΎΠΊ), ΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡΡΡ ΠΊ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠΎΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅, ΡΠΎ ΠΈΡ
ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΊ ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΊΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π°.
ΠΠΎΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² TRΠ₯ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π²Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΠΌΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π΅Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π²ΡΡΠΎΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ³Π»ΠΎΠΌ Π² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 100% Π²Π΅ΡΠ° ΡΠ΅Π»Π° ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡΡΠΈΡ
ΡΡ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ β ΠΎΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡΠΈΡ
Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΡ
.
ΠΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΎΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ, ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΈ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠ·ΠΊΠΎΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π»ΡΠΆΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ. ΠΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½Π΅Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ, ΡΠΎ ΠΎΠ½Π° ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π° Π½Π° ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠ΅Π»Π° ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΅ΠΌΡ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ, ΡΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠ°. TRΠ₯ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π²ΡΠ½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. Π§Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ Π΅ΠΌΡ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ (ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ Π»ΡΠ΄ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΡΠ»Π΅ΡΡ, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΠΈΡΠ½Π΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡΠΌΠΈ ΠΌΡΡΡΠ°ΠΌΠΈ), Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° TRΠ₯ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ.
Π ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ ΡΠΏΠΎΡΡΠ°: Π»Π΅Π³ΠΊΠ°Ρ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π°Ρ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ°, ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ²Π°, Π°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΡΠΈΠΊΠ°, Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ°, ΡΠ΅Π½Π½ΠΈΡ ΠΈ Ρ.Π΄.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅Π»ΠΎ
ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π° Π³Π°ΡΠΌΠΎΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ-ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΌΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π½Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π· ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΡ ΠΌΡΡΡ, ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ Π·Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π² ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. Π ΡΠ½ΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Π° Ρ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΡ
. Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΡΡΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π»ΡΠ΄ΡΠΌ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² TRΠ₯ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π²Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ°, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ
ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ
ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ΅Ρ
Π½ΠΎΡΠΌ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ (ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π²ΡΡΠΎΡΠ°, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ³ΠΎΠ» ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ), ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅Π².
ΠΠ°ΠΊ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ. ΠΠ° Π³ΡΡΠΏΠΏΠΎΠ²ΡΡ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡΡ , ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΡΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π° ΡΠ°ΠΌΠ° ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1 ΡΠ°Ρ. ΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π°Ρ (Ρ Π½ΡΠ»Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠΏΠ΅ΡΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ). ΠΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ TRΠ₯, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, Π³Π΄Π΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ»ΡΡ Π·Π°ΠΉΠΌΡΡ 30 ΠΈΠ»ΠΈ 50% Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π΅Π΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° TRΠ₯ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ°Π½Π°ΡΠ΅Ρ. ΠΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π³ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ β ΡΡΠΎ Π΄Π°ΡΡ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ (50/50, 30/70). ΠΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΠΊΠΈΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ³ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ, Π° Π½Π΅ ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΡ
ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΎΡ Π½Π°ΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ home. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΈΡΠ°Π½Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Π² ΠΊΠ»ΡΠ±Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠ²ΠΎΠΈΡ
ΡΠΏΠΎΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ², ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠΎΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²Π΅Π΅. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Pro (professional). Π‘Π°ΠΌΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΊΠΈΠ΅ β ΠΊΠ°ΠΌΡΡΠ»ΡΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ (ΡΠΎΠ»Π΄Π°ΡΡΠΊΠΈΠ΅, ΡΠ²Π΅Ρ Ρ
Π°ΠΊΠΈ). Π¦Π²Π΅Ρ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ-ΠΆΠ΅Π»ΡΡΠΉ. Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΡΠ΄Π»ΠΈΠ½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ° Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΡ
ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ
, ΡΡΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ
ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΠΊΠ°Ρ
Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅Π², Π΄ΠΈΡΠΊ ΠΈ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ Ρ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ°ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ°Π·ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° β ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° TRΠ₯ RIP TRAINER (ΠΏΠ°Π»ΠΊΠ° Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΡΡΠ΅ΠΉΡΡ Π°ΠΌΠΎΡΡΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΉ), ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Ρ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π² Π£ΠΊΡΠ°ΠΈΠ½Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ.
Π§ΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ, ΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΆΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π·Π°Π»Π°, ΠΊΡΠΎΡΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΡ, ΡΠΎ Π·Π°Ρ
Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ²ΡΠΈΠΊ.
ΠΠ°ΡΠΈΠ½Π° Π€ΡΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°
4 ΡΠΈΠΏΠ° ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ
ΠΡΠΆΠ΅Π½ Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² ΠΏΠ»Π΅ΠΉΠ»ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ? ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ! ΠΠ΅Π½ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π² Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ².
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»Ρ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΠΌΡΡΡ. ΠΡΡΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ? ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠΌΠΊΡ, ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ° ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅.
ΠΡΠΈ Π°ΠΊΡΠ΅ΡΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΌΡΡΡ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ. ΠΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ ΠΌΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ°ΠΌ. Π§ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ·Π½Π°ΡΡ ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Π»Π΅Π½Ρ, Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°Ρ ΠΈ ββΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° Π»Π΅Π½Ρ.
ΠΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠ²ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΠ»Π΅Π³ΠΈΠΉ, Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΡΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ², ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ Π² ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π»Π΅. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ².
ΠΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΠ΅ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΠΈΠ½ΡΡ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡ Π²Π°Ρ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠΌΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π° Π²Π°ΡΠΈ ΡΡΡΡΠ°Π²Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΎΠ³ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠΉ Π°ΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡΡΡΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ.
ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡ.
ΠΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΊ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΡ. Π Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ Π±Π΅ΡΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½Ρ.
ΠΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅.
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠΈ ΠΈ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ½ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ.
ΠΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ
ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΉΠΌΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π±ΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΡ
Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΡΡΠΌΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠΎΠ΄Π°Π½ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠ², ΠΏΡΠΈΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π²ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ.
4 ΡΠΈΠΏΠ° ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡΠΡΡΠ°ΡΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ, ΡΠΎΡΠΌΠ΅, ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π΅. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ-ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
1. ΠΠ΅Π½ΡΠ°-ΡΡΡΠ±ΠΊΠ° Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΠ΅Π½ΡΠ°-ΡΡΡΠ±ΠΊΠ° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠ° Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Ρ ΡΡΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Ρ , Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ Π°Π±ΠΎΠ½Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠ° Π² ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎΠΌ. Π’ΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ Ρ ΡΡΠΈΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ Ρ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π½Π°ΠΆΠ΅ΡΠΎΠΌ.
ΠΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠ±ΡΠ°ΡΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π·Π° ΠΎΠ±Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΡΠΊΡ Π·Π° ΡΠ°Π·. ΠΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π½ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΡΡΠΊΡ Π²Π²Π΅ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ.
Π‘ΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ±Π½ΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΡ Π²Π°ΡΡΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡ 10 Π΄ΠΎ 50 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ².
2. Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ (ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ»Π΅Π²ΡΠΌΠΈ Π»Π΅Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ)
Π‘ΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΈΠΌ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π±ΠΈΠ½ΡΡ Π² ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ.
ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΠ³ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³ΡΠΈΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±ΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΆΠΈΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π΅ΡΠ΅. ΠΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Π±Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅ Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°ΠΏΠ°Π·ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 175 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ².
3. Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΡΡΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΡΡΡΠΎΠ². Π₯ΠΎΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π·Π°Π²ΡΠ·Π°Π½Ρ, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΠ·Π°ΡΡ ΠΈΡ
ΡΠ·Π»ΠΎΠΌ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π»Π΅Π½ΡΡ Π² ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ΅Π»ΡΡ , ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅. ΠΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Π² ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²ΡΠΈΠ³ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°Π±ΠΎΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ Π±ΠΈΠ½ΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎ 10 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ².
4. ΠΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ
ΠΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π²Π΅ΡΡΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΈ Π»Π΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΠΈΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ. Π ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ β Π½Π΅ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π½Π° ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ. ΠΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΎΡΠ΄ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ, ΡΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡ 5 Π΄ΠΎ 50 ΡΡΠ½ΡΠΎΠ².
ΠΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌ Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌ ΠΎΡ Π΄Π²ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ², ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΡ Π²ΡΡΠ΅. ΠΠ΅Π»Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΡ Π΄Π²ΡΡ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π²ΠΎΡΠ΅ΠΌΡ-Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ Π½Π°Π΄ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π° Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ»ΠΈ, ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅
ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΎΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΡΠ·Π°Π», Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΡ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ.
ΠΠ°Π»ΠΎ ΠΊΡΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠΌ ΠΊΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊ ΡΠ»ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ!
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ°Π²ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠ΅. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ, Π²Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ² Π΄Π»Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ, Π² ΡΠΎΠΌ ΡΠΈΡΠ»Π΅:
- ΠΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΠ°
- Π£Π»ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΡΠΎΠΊΡΡ
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ
- ΠΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ
ΠΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΡ, Π±Π»Π°Π³ΠΎΠ΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π³ΡΡΠΆΠ°ΡΡ ΡΠ΅Π»ΠΎ. ΠΠΎ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π·Π½Π°ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ
Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π²Π°Ρ.
ΠΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ, ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠΈΠΏΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ:
- Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ
- ΠΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ
- ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Fit Loop
- Π ΠΈΡ. 8 Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
- ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ
- ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ
- ΠΠ΅Π½ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ
- ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ
- Π’ΡΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏ! ΠΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΡΡΠ°ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ΡΡ β Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΡΠΈΡ
Π³ΡΡΠΏΠΏ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΠΎΠ΅ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ
ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΠΉ ΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΡΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π΄ΠΎΠΊ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΠΌ? ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΡ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ.
1. Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆ
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° AmazonΠΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ³Π°Π΄Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠ· Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΡ .
ΠΠ»Π»Π°Π½ ΠΠΈΠ·Π½Π΅Ρ, Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ ΠΈΠ· 40+ Fitness, Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅:
Β«ΠΡΠΎ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΠ΅ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΈΠ»Ρ ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡΒ».
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π²ΠΌΡ, Π²ΡΠ°Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅Π΅ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΡΡΡ.
ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.
- ΠΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΊ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄ΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ
- ΠΠΎΠ·ΡΠΌΠΈΡΠ΅ΡΡ Π·Π° Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΡΠΌ Ρ Π²Π°ΡΠΎΠΌ
- ΠΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΉ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ Ρ ΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ
- Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡΠ΅ Π»ΠΎΠΊΠΎΡΡ 90 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ², ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ°Π»Π»Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅
- ΠΠ°ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ² ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠ»Π΅ΡΡΠ΅ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ°ΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠ΅ΡΠΏΠ΅Π½Π΄ΠΈΠΊΡΠ»ΡΡΠ½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΡ
- ΠΠ±ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π² ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π°, ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ»ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΡΡ.
2. ΠΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠΉ Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° AmazonΠΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅, ΡΠΎΡΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· Π½Π°Π±ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΡ Π½Π° ΡΠ½ΡΡΡ Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆΠ΅ΠΉ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
(ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ½ΡΡ.)
ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Ρ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΡΡΡΡΡΡ . Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ°, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ Π΅Π΅ ΠΊ Π΄Π²Π΅ΡΠΈ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
Π’ΡΡΠ±ΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Π΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠ². ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ.
ΠΡΠ° Π»Π΅Π½ΡΠ° Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΊ, Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π²ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ° ΠΎΡΡΠ°Π²Π°Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΏΡΡΡ.
3. Π€ΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΡ
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° Amazon ΠΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΠ΅ Π»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ-ΠΏΠ΅ΡΠ»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎ ΠΆΠ΅.
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π΄Π΅Π²ΡΡΠΈ Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ² Π² Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ , ΠΈΠΊΡΠ°Ρ , Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠ°Ρ .
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΡΡΡ, Π±Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΈ Π³ΡΠ±. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²ΠΎ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡΡ Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅Π»Π°.
ΠΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ΅ Π‘ΡΡΠ΅ΠΉΡ, Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½Π΅ΡΡ AlgaeCal, Π½ΡΠΆΠ½Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ½Π° ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° ΠΌΠ½Π΅: Β«ΠΠΈΠ½ΠΈ-Π±ΡΠ½Π΄Ρ β ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅! ΠΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡΒ».
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π·Π°ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ Π² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠΎ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π°ΠΌ.
Straight ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ»: Β«ΠΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ»Π°Π±ΡΡ
ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΡ
ΠΌΡΡΡ ΠΈ Π°Π±Π΄ΡΠΊΡΠΎΡΠΎΠ². ΠΠΌΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅, Π²Ρ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π»ΠΈ Π²Π°ΡΠΈ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΈΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠΎΡΠΌΡΒ».
4. ΠΠ΅Π½ΡΠ° ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΈΡΡΡ 8
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° AmazonΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΠΈΡΡΡ 8, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π΅Π΅.
ΠΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΈΡΡΠ° Β«8Β» Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½, Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ½ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅Ρ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ ΠΌΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ Π² ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π½Π°ΠΉΡΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏΡ Π² ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ»Π°ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π²ΠΎΡΡΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΠΏΡΠ΅ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ.
- ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΡΠΏΠΈΠ½Π΅
- ΠΠ°Π΄Π΅Π½ΡΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Π½Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±ΠΎΡΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Ρ Π΄ΡΡΠ³ΡΡ ΡΡΡΠΊΡ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠΉ
- ΠΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠΊΡ, ΠΎΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ ΠΎΡ ΡΠ΅Π±Ρ
Π Π΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Figure 8 ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΠΊΡΠ½ΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π±ΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ
Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΊΡΠ΄Π° ΡΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΡΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°.
5. ΠΠΎΠ»ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° AmazonΠΠΎΠ»ΡΡΠΎ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π²Π΅Π½ΡΠ΅Π² ΡΠ΅ΠΏΠΈ.
ΠΠ΄Π΅Ρ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Ρ Π²Π°ΡΠ° (ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅) ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ ΠΊ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΊΠ΅ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠ½ ΡΡΠ΅Π·Π²ΡΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»Π΅Π½, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π΅ΠΉ, ΠΏΠ»Π΅ΡΠ°ΠΌΠΈ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΡΡΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ, ΡΡΡΠΏΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ Π²Π°ΡΠ° ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ.
6. ΠΠΎΠΊΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½Π°Ρ Π»Π΅Π½ΡΠ°
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° AmazonΠΠΎΠ³Π΄Π° Π½ΠΈ ΠΊ ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½Ρ, Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ Ρ Π΄Π²ΡΠΌΡ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅ΡΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Ρ .
ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ β Π½Π°Π΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°Π½ΠΆΠ΅Ρ Π½Π° Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡΠΈ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Π΅ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ.
Π₯ΠΎΠ΄ΡΠ±Π° Ρ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ³ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΡΡΡΡ ΠΈ ΠΌΡΡΡΡ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ°.
ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΎ-ΡΠΎΡΡΠ΄ΠΈΡΡΡΠΌΠΈ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠ°Π²Π° ΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΈ, ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²Ρ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠ΅Π·Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ.
ΠΠΎΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ ΠΎΠ΄ΡΠ±Ρ.
- ΠΠ±Π΅ΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ Π²ΠΎΠΊΡΡΠ³ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ Π½ΠΎΠ³ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π°Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π»ΠΎΠ΄ΡΠΆΠΊΠΎΠΉ
- ΠΠΎΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ
- ΠΡΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π°, ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΎΠ³Π½ΡΠ² Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ
- ΠΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρ Π½ΠΎΠ³Ρ, Π΄Π΅Π»Π°Ρ ΡΠ°Π³ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΏΡΠΈΡΠ΅Π΄Π° Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΡΡΠΈ
- ΠΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅Ρ
7. ΠΠ΅Π½ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° AmazonΠΠ΅Π½ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ!
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π²ΡΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π΅ΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ.
ΠΡΠΌΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΎΠ± ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°ΡΠ΅Π»Π΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΎΠΊ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠΎΠ΄ΠΎΠΊ Π½Π°Π΄ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΎΡ Π²Π°ΡΠΈΡ
Π½ΠΎΠ³ Π΄ΠΎ Π²Π΅ΡΡ
Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΈΠ½Ρ.
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΎΠ², Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΠ»Π΅ΠΌ, ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·Ρ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
Π‘Π»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΡΠΈΠ³Π³Ρ.
ΠΠ½Π° Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡ: Β«ΠΡΠΈ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΡΠΈ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ½ΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΡΠΎΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π½ΡΡΒ».
8. ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅Ρ
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° AmazonΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅Ρ β ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΈΠ· Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ Π³ΡΡΠΏΠΏΠ°, Π·Π° ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΡΡΠ°Π» ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΌ.
ΠΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΈΡ
ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ, ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΡ
ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ.
ΠΠΎ ΡΡΠΈ Π±ΠΈΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π²ΡΠ΅ΠΌ, ΠΊΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ½ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π³ΡΡΠΏΠΏ ΠΌΡΡΡ. ΠΠΎΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π»Π΅Π½ΡΠΎΠΉ:
- ΠΠΈΠΌ ΠΎΡ Π³ΡΡΠ΄ΠΈ
- ΠΡΠΏΠ°Π΄
- ΠΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌ
- Π‘ΡΠΎΡ Π² Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ΄Ρ
- ΠΠ°Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΡ
ΠΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π»ΠΎΡΡ Π²ΡΡΠ΅, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Ρ ΠΈ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
9. ΠΠ΅Π½ΡΠ°-ΡΡΡΠ±ΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π° AmazonΠΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄ Π»Π΅Π½ΡΠΎΡΠΊΠ°-ΡΡΡΠ±ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°ΠΊΠ°Π»ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ΅Π½ΡΠ° ΠΊΡΡΠ³Π»Π°Ρ, Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°Ρ .
ΠΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΆΠΈΠΌ Π±ΠΈΠ½ΡΠΎΠ² Π½Π°Π΄ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ³Π°.
Π’ΡΡΠ±ΡΠ°ΡΡΠ΅ Ρ ΠΎΠΌΡΡΡ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠ°Π½Π°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΊΠΈΠ² ΠΈ Π³Π°Π½ΡΠ΅Π»Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΡ Π³ΡΡΠΏΠΏ.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠΈΠΏ ΡΡΠΏΠ°Π½Π΄Π΅ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π°Π±ΠΎΡ Ρ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ ΡΠΎΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ!
ΠΠ±Π΅ΡΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΡΠΈΠΏΠΎΠΌ Π»Π΅Π½ΡΡ.