Как накачать грудную нижнюю мышцу: Как накачать нижнюю часть грудных мышц дома или в зале

НАКАЧАТЬ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ГРУДИ. Белгород Золотые страницы

   Для многих парней нижняя часть пекторальных мышц являются самой проблемной зоной грудной клетки в плане полноценного развития. Пора изменить ситуацию. Не потому что мы являемся гордыми правообладателями магических секретов, которые наконец-то взорвут этот медленно развивающийся регион, а потому что мы разработали стратегию из 7 шагов, которая станет адресной помощью для отстающих отделов мышц груди.
   Чтобы добавить массы в нижние отделы грудных мышц, для начала откажитесь от принципа «для низа груди и одного упражнения хватит». Никогда не поздно сместить акцент на проблемную зону и добраться до тайников, в которых припрятаны секреты эффективной тренировки мышц груди.
   Помимо включения в программу специфических упражнений для нижней части груди, вы можете модифицировать тренировку и повысить ее интенсивность за счет таких приемов, как дроп-сеты, тренинг отдых-пауза и даже негативные повторения. Использование всех этих элементов – оптимальный выбор для форсирования мышечного роста и мощный толчок для нижних отделов груди.

   Попробуйте эти семь советов для ускорения роста мышечных волокон из нижних отделов!
   1. Тренируйте нижние отделы первыми
   Многие тренировки груди заслуженно начинаются с жима лежа, но если вашим приоритетом является определенная область, вы должны начинать тренировочный день с упражнений именно для этой области, пока вы свежи, полны энергии и сил. В данном случае, выполняйте упражнения для нижней части груди, например, жим лежа на скамье с отрицательным уклоном, едва переступив порог спортзала.
   ВЫПОЛНЯЙТЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ ГРУДИ, ПОКА ВЫ СВЕЖИ, ПОЛНЫ ЭНЕРГИИ И СИЛ.
   Если в обычной ситуации вы выполняли жим лежа на наклонной скамье в конце тренировки, вы сразу же заметите, что вы значительно сильнее, когда делаете упражнение первым. Смысл в том, чтобы нагрузить целевую группу рабочими весами, с которыми она до этого не сталкивалась. Не бойтесь выполнять меньше повторений, чем обычно, но с увеличенным весом. Если ваш стандартный подход к жиму на наклонной скамье состоял из 10 повторений, поднимите тоннаж и выполните сет из 6-8 повторов. Нельзя недооценивать влияние на целевую мышцу новых тренировочных стимулов.
   2. Добавьте больше упражнений для нижней части груди
   Упражнения для нижней части груди
   Базовые:

Жим штанги на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Жим в машине Смита на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания на брусьях
Отжимания с наклоном (ноги на земле)

   Изолирующие:

Сведение рук в кроссовере
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке на скамье с отрицательным наклоном

   Кто сказал, что на одной тренировке вы должны делать только одно упражнение для низа груди? В обычной ситуации вы стремитесь проработать все волокна мышц груди за счет работы под различными углами – жим лежа на горизонтальной скамье, скамье с положительным и отрицательным наклоном. Аналогичный принцип используйте и для мышц нижних отделов груди: меняйте угол наклона скамьи, используйте принципиально иной тренажер с отрицательным уклоном, и вы проработаете волокна нижних отделов груди различными способами, что положительно скажется на их развитии.
   Только избегайте упражнений для низа груди, которые похожи как братья-близнецы, например, жим штанги лежа и жим в тренажере Смита на скамье с одним и тем же уклоном. Или жим гантелей лежа и жим штанги лежа на скамье с одинаковым отрицательным уклоном.
   В дополнение ко второму упражнению под другим углом, тренируйте мышцы в большем диапазоне повторений. Если в первом упражнении у вас были тяжелые подходы на 6-8 повторов, то во втором возьмите меньший вес для сетов по 10-12 повторений. Вариативность нагрузки – великолепный способ увеличения объема мускулатуры и силовых показателей.

   3. Используйте изолирующие упражнения
   Сведение рук в кроссовере, cведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном и cведение рук на нижнем блоке на скамье с отрицательным наклоном – все эти движения наносят прицельный удар по нижней части грудных мышц и исключают участие трицепсов. В изолирующих упражнениях используйте чуть больший диапазон повторений, чем в жимовых упражнениях. Подобно другим изолирующим движениям, эти лучше выполнять в конце тренировочной сессии.
   4. Добавьте новые упражнения
   УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ ДОЛГО НЕ ВЫПОЛНЯЛИ, СТАНОВИТСЯ ДЛЯ МЫШЦ «НОВЫМ»
   Спору нет, выбор «новых» упражнений невелик, но любое движение, которое вы до этого долго не выполняли, автоматически становится для ваших мышц «новым». Например, если вы всегда работали со штангой, пришло время освоить гантели или тренажер.
   Помимо смены снарядов вы можете слегка подкорректировать снаряжение, которое вы уже используете. Поднимите или опустите скамью с отрицательным уклоном. Мой любимый вариант: тренажер Хаммер, который имеет регулируемые рукоятки, так что вы можете выполнять жимовые движения вдоль туловища, а не только вверх.
   Отжимания на брусьях с отягощениями – еще одно прекрасное базовое упражнение, попробовать которое точно стоит. Для смещения акцента на грудь наклоните корпус вперед за счет подъема ног назад и позвольте локтям отойти от туловища во время нисходящей фазы движения.
   5. Тренируйте грудь после выходного дня
   Эту стратегию используют профессиональные бодибилдеры, поскольку после полноценного дня отдыха с хорошим питанием вы полны сил, а ваши мышцы заполнены гликогеном. Если же вы прорабатываете грудь в середине тренировочной недели, убедитесь, что за день до этого вы не работали с трицепсами или дельтами; они должны быть полностью отдохнувшими.
   6. Тренируйтесь интенсивно
   Тренинг до отказа – первый шаг на пути к созданию крепких мышц, а 1-2 подхода за гранью отказа в различных упражнениях для нижней части груди могут телепортировать вас в зону стремительного мышечного роста. Существует масса способов поднять интенсивность, я расскажу о четырех лучших!
   Форсированные повторения: попросите страхующего помочь вам поднять штангу после того, как вы достигнете мышечного отказа, чтобы вы смогли выполнить еще несколько повторений.

   Метод отдых-пауза: выберите вес, с которым вы можете выполнить лишь 6 повторений (ваш 6-повторный максимум), но сделайте только 3 повтора. Отдохните не более 20 секунд, после чего сделайте еще 3 повтора. Чередуйте работу/отдых на протяжении 5 циклов, и вы наберете 15 повторений с весом 6-повторного максимума – фантастический стимул для мышечного роста. Выберите упражнение, которое позволит вам быстро занимать исходное положение, например, жим в тренажере.
   Негативы: добравшись до отказа, вместо завершения подхода попросите партнера помочь поднять вес, после чего в течение 5 секунд медленно опускайте снаряд без посторонней помощи. Продолжайте подход, пока сможете удерживать эксцентрическое сокращение в течение 5 секунд.
   Дроп-сеты: добравшись до отказа, без промедления уменьшайте рабочий вес примерно на 25 % и продолжайте тренироваться до отказа. Вы даже можете проделать это еще раз, когда снова достигнете мышечного отказа.
   7. Заканчивайте тренировку негативами на брусьях
   Перед нами завершающее движение для нижних отделов груди, которое мне показал тренер по имени Тукано из Рио несколько лет тому назад. Клянусь, многие парни не знают своих истинных физических возможностей, и это видно.
   Делайте отжимания на брусьях без отягощений в конце тренировки груди. В исходном положении руки выпрямлены. В течение десяти секунд опускайтесь вниз, считая медленно. Вместо того чтобы отжаться обычным способом, с помощью ног вернитесь в исходное положение до полного распрямления рук. Затем сразу же выполните негативное повторение в течение 10 секунд и поднимитесь тем же способом.
   Раз за разом контролировать скорость нисходящей фазы будет все труднее; заканчивать подход можно тогда, когда вы уже не сможете продержаться 10 секунд. К тому времени вы получите мощнейшую прокачку нижних отделов груди в своей жизни.

Узнаем, как накачать нижние грудные мышцы: эффективные упражнения, примеры программ тренировок, советы опытных тренеров — общество

Видео: Это НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНАЯ частота тренировок, чтобы стать СИЛЬНЫМ и нарастить мышечную массу | Mind Pump 1829

Содержание

• Анатомия
• Когда следует тренировать нижнюю часть груди?
• Жим лежа на наклонной скамье вверх ногами
• Жим гантелей вверх ногами
• Отжимания на брусьях
• Сведение рук на верхнем блоке
• Как накачать низ грудных мышц в домашних условиях?
• Практические советы

Как накачать низ грудных мышц? Этот вопрос интересует как «зеленых» новичков, так и более опытных спортсменов. Каждый спортсмен, более-менее знакомый с теорией бодибилдинга, знает, что для гармоничного развития мышц груди необходимо тренировать все ее участки. Специально для людей, интересующихся тем, как накачать низ грудных мышц, создана данная публикация, в которой подробно рассматривается эта тема.

Анатомия

Прежде чем научиться накачивать нижние грудные мышцы, необходимо разобраться в анатомии этой группы мышц. Эту область нашего тела можно разделить на три части: верхнюю, среднюю и нижнюю. Возможно, эта информация вас удивит, но для того, чтобы накачать эффектную грудь, нужно сосредоточиться на проработке верхней части, а не нижней. нижний. Низ и середина груди, как правило, хорошо нагружаются в классических упражнениях (таких как жим лежа и жим гантелей), а верх часто отстает от всех.

Когда следует тренировать нижнюю часть груди?

Каждый человек, интересующийся тем, как накачать нижние грудные мышцы, должен знать, что в самом начале тренировок прорабатывать эту область просто нет смысла. Сначала нужно набрать общую мышечную массу, а уже потом уделять внимание акцентированной проработке того или иного мышечного пучка.

Если вы уже имеете достаточный опыт тренировок и хотите «подрезать» грудь, то вам необходимо ознакомиться с комплексом упражнений для нижних грудных мышц, представленным ниже.

Жим лежа на наклонной скамье вверх ногами

Это упражнение является модификацией классического жима лежа на обычной скамье. Из-за измененного положения туловища большая часть нагрузки пойдет на нижнюю часть груди. Во время жима лежа на наклонной скамье вверх ногами работают грудные мышцы, передние дельты и трицепсы.

Техника выполнения:

1. Сядьте на наклонную скамью (20-40 градусов) так, чтобы голова была ниже туловища.
2. Возьмите штангу прямым хватом. Руки должны быть на ширине плеч (или чуть шире).
3. Снимите снаряд с опоры, а затем, сделав вдох, опустите снаряд вниз, пока он не коснется груди.
4. На выдохе сильно выжмите штангу вверх.
5. Повторите это движение 8-12 раз.

Консультация:

• Не пренебрегайте помощью партнера. Он сможет дать вам тяжелую штангу и в этом случае поддержит вас. Даже если вес снаряда не очень большой, отказываться от помощи страхующего не стоит.
• Сделайте пару разминочных подходов с легким весом, прежде чем перейти к стандартному рабочему весу.
• Попробуйте опустить штангу на нижнюю часть грудных мышц.
• Опуская штангу вниз, старайтесь не «отпрыгивать» от груди.

Стоит сказать, что жим штанги вверх ногами – эффективное, но, в то же время, достаточно травмоопасное упражнение. Находясь в перевернутом положении, у человека может резко подняться артериальное давление. Поэтому подходите к его выполнению очень осторожно, а если у вас есть конкретные противопоказания, то лучше вообще от него отказаться.

Жим гантелей вверх ногами

Когда речь идет о том, как накачать нижние грудные мышцы, многие опытные тренеры отдают предпочтение этому упражнению. По мнению многих профессиональных спортсменов, это даже лучше, чем жим лежа на наклонной скамье, так как гантели дают возможность больше нагрузить нижнюю часть груди и мелкие мышцы-стабилизаторы. При выполнении этого упражнения активно нагружаются большие и малые грудные мышцы, передние дельты и трицепсы.

Техника выполнения:

1. Сядьте на наклонную скамью. Попросите напарника дать вам снаряды.
2. Возьмите гантели в руки и на вдохе опустите их к груди, разводя локти в стороны.
3. На выдохе поднимите снаряды вверх до полного выпрямления рук.
4. Сделайте 6-8 повторений.

Консультация:

• Делайте жим гантелей в качестве основной базы (вместо предыдущего варианта) или дополнительного упражнения (после предыдущего варианта).
• Прежде чем добавить это упражнение в свою систему тренировок, необходимо подробно изучить технику его выполнения. Лучше всего для этого подходят легкие веса.
• Используйте средний хват и постарайтесь не разводить руки слишком далеко.
• Во время выполнения старайтесь не только сжимать гантели, но и сводить их вместе, чтобы увеличить нагрузку на мышцы груди в несколько раз.

Отжимания на брусьях

Одно из самых доступных и, что немаловажно, эффективных упражнений. Во время его выполнения активно нагружаются трицепсы, передние дельты и нижние грудные мышцы. Чтобы нагрузить нужную нам область, необходимо учитывать некоторые нюансы и особенности этого упражнения. Как накачать низ грудных мышц отжиманиями на брусьях? Давайте разберемся.

Техника выполнения:

1. Займите исходное положение. Чтобы перенести нагрузку с трицепсов на нижнюю часть груди, наклоните туловище вперед.
2. На вдохе постепенно опускайтесь вниз. Локти должны быть согнуты параллельно полу, темп должен быть медленным. Внизу сделайте короткую паузу.
3. На выдохе поднимитесь вверх, пока руки не вытянутся.
4. В верхней точке также сделайте короткую паузу, затем повторите это движение еще раз.
5. Сделайте 6-12 повторений.

Совет:

• Отжимания на брусьях можно использовать не только для проработки низа грудных, но и для прокачки трицепсов. Для этого нужно держать туловище в ровном положении и держать локти ближе к корпусу.
• Помните, безопасность превыше всего. Если во время отжиманий вы начинаете ощущать боль или дискомфорт в локтевом или плечевом суставах, то вам следует немедленно прекратить выполнение этого упражнения.
• Выполнение большого количества повторений на брусьях повысит вашу выносливость, а не силу или мышечную массу. Если вашей целью является увеличение мышечного объема, то со временем, когда количество ваших повторений начнет превышать 15-20, вам нужно будет использовать дополнительное сопротивление. Для этого, как правило, используется атлетический пояс и блины от штанги. Также отлично подойдет рюкзак, в который можно положить бутылки с водой, книги или любые другие подручные предметы.

Сведение рук на верхнем блоке

Как накачать низ грудных мышц с помощью базовых упражнений? Мы уже рассматривали этот вопрос. Теперь давайте рассмотрим одно изолирующее упражнение, используемое для проработки нижней части груди после выполнения базы.

Техника выполнения:

1. Встаньте между блоками кроссовера, поставьте одну ногу немного дальше другой.
2. Возьмитесь за ручки, слегка согните руки в локтевых суставах.
3. На выдохе сведите руки вместе, пока они не соприкоснутся в нижней точке.
4. Вдохнув, верните их в исходное положение.

Совет:

• Держите локти в фиксированном положении и не разгибайте их на протяжении всего подхода, так как это «съест» большую часть нагрузки на трицепс.
• В отличие от базовых упражнений, сведение рук на верхнем блоке можно выполнять в более многоповторном режиме.

Вы уже ознакомились с упражнениями для нижних мышц груди; на видео показан пример программы тренировок для этой части тела.

Как накачать низ грудных мышц в домашних условиях?

С тем, как тренировать грудь в тренажерном зале, все понятно. Но как насчет обычных парней, которые не могут позволить себе абонемент в спортзал? Если вы из их числа, то рекомендуем вам просмотреть представленное ниже видео, в котором показаны лучшие отжимания до низа грудных мышц, которые без проблем можно выполнять в домашних условиях.

Практический совет

1. Делайте хорошую разминку перед каждой тренировкой. Это касается не только вашей груди, но и всех групп мышц вашего тела.
2. Дайте своим мышцам достаточно времени для отдыха. Мышцы нуждаются в восстановлении после тяжелой тренировки, поэтому не тренируйте их чаще, чем 1-2 раза в неделю.
3. Дышите правильно. Не забывайте вдыхать в негативной фазе и выдыхать в позитивной фазе.

Вашему вниманию была предоставлена ​​статья о том, как накачать нижние грудные мышцы в домашних условиях или в тренажерном зале. Надеемся, что вы узнали много интересных фактов о тренировке этой области нашего тела.

Тазовое дно — Лучшее здоровье, канал

Действия для этой страницы

Резюме

Прочитать информационный бюллетень полностью

• Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, матку и кишечник. Мышцы тазового дна поддерживают мочевой пузырь, кишечник и матку. Они предотвращают недержание мочевого пузыря и кишечника, пролапс, а также важны для половой функции.
• Тазовое дно может быть ослаблено беременностью, родами, лечением рака предстательной железы, ожирением и хроническими запорами. Изменения мышц тазового дна, которые могут привести к проблемам, могут быть вызваны беременностью, родами, ожирением, хроническими запорами или операцией по поводу рака простаты.
• У вас могут быть проблемы, связанные с мочевым пузырем, кишечником или сексуальной функцией, из-за того, что мышцы тазового дна слишком слабы или слишком медленны и не обладают достаточной силой или быстротой, чтобы хорошо работать на вас.
• Упражнения для мышц тазового дна предназначены для увеличения мышечной силы. У вас также могут быть проблемы с тазовым дном, если они работают слишком усердно или чрезмерно активны. Сильные мышцы – это гибкие мышцы. Это также может затронуть женщин, у которых не было детей, женщин с болезненными менструациями или эндометриозом, а также мужчин с тазовыми болями или хроническим простатитом.
• Другими проблемами со слабым, но гиперактивным тазовым дном для всех полов являются боль при сексе, боль при мочеиспускании или боль в кишечнике. Тазовая боль является частым явлением, но не нормальным явлением, и ее можно вылечить.

Мышцы тазового дна расположены между копчиком (копчиком) и лобковой костью в малом тазу. Они поддерживают кишечник и мочевой пузырь (а также матку и влагалище у женщин).

Мышечные тяжи (сфинктеры) окружают уретру, влагалище и задний проход, проходя через тазовое дно. Когда мышцы тазового дна сокращаются, внутренние органы приподнимаются, а сфинктеры сжимают отверстия влагалища, ануса и уретры. Расслабление тазового дна может облегчить отхождение мочи и кала. Мышцы тазового дна очень важны для сексуальной функции, их комбинация расслабления и сокращения позволяет заниматься сексом весело и приятно.

Если мышцы тазового дна плохо функционируют, внутренние органы не будут иметь полной поддержки. Это может помешать вам контролировать свою мочу, фекалии или газ.

Общие причины ослабления тазового дна включают беременность, роды, лечение рака предстательной железы у мужчин, ожирение и связанное с ним напряжение хронических запоров.

Упражнения для мышц тазового дна предназначены для улучшения мышечного тонуса. Кроме того, они улучшают связь вашего мозга с этими мышцами. Выполнение этих упражнений может предотвратить необходимость корректирующей операции.

Симптомы дисфункции мышц тазового дна

Симптомы дисфункции тазового дна включают:

• подтекание мочи при кашле, чихании, смехе или беге влагалище при наклоне или поднятии
• снижение чувствительности во влагалище
• тампоны, которые смещаются или выпадают
• отчетливая выпуклость у входа во влагалище
• ощущение тяжести во влагалище
• тяжесть или потягивание в тазу или спине
• рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей или рецидивирующая молочница
• вульвальная боль, боль при сексе, неспособность к оргазму.

Причины дисфункции мышц тазового дна

Тазовое дно может быть ослаблено:

• поддержанием веса матки во время беременности
• вагинальными родами, которые могут привести к перенапряжению мышц
• давлением ожирения 9000 6
• хронический запор и напрягаясь, чтобы какать
• постоянный кашель
• некоторые формы хирургического вмешательства, требующие сокращения мышц (включая лечение рака предстательной железы у мужчин)
• снижение уровня эстрогена после менопаузы
• напряжение мышц тазового дна, вызванное болезненными менструациями, эндометриоз.

Осложнения дисфункции мышц тазового дна

Потеря контроля над мочевым пузырем является частым симптомом дисфункции тазового дна. Некоторые люди испытывают анальное недержание, что означает, что они не всегда могут контролировать прохождение газов (газов) или фекалий (фекалий).

Слабые мышцы тазового дна также могут вызывать сексуальные проблемы, такие как снижение вагинальной чувствительности. Если мышцы слабые, но гиперактивные (или работают слишком усердно), это может вызвать болезненный секс или боль во влагалище, а также может привести к снижению контроля над мочевым пузырем.

В некоторых случаях внутренние органы, поддерживаемые тазовым дном, включая мочевой пузырь и матку, могут скользить во влагалище. Это называется пролапс. Обычными симптомами являются отчетливая выпуклость во влагалище и глубокая вагинальная боль.

Знакомство с мышцами тазового дна

Упражнения для мышц тазового дна предназначены для укрепления мышц. Каждый отдел (вагинальный, уретральный, анальный) можно тренировать. Вы можете ознакомиться с этими мышцами, чтобы сокращать их по желанию. Если тазовое дно особенно слабое, поначалу может быть трудно обнаружить какое-либо движение мышц.

Очень важно почувствовать полное расслабление мышц, а эти мышцы довольно круглые – иногда полезно представить расслабление как рябь в пруду – почувствовать, как расслабляются и раскрываются мышцы.

Для идентификации сфинктеров:

• вагинальный – введите один или два пальца во влагалище и попытайтесь сжать их во время мочеиспускания)
• анальный — представьте, что вы пытаетесь остановить себя от попутного газа и крепко сжимаете.

Упражнения для мышц тазового дна

Упражнения для мышц тазового дна можно выполнять лежа, сидя или стоя. В идеале стремитесь к пяти или шести занятиям каждый день, пока вы изучаете упражнения. После того, как вы хорошо поймете, как выполнять упражнения, будет достаточно трех занятий в день.

Прежде чем начать, обратите внимание на мышцы тазового дна. Постарайтесь расслабить мышцы живота. Не задерживайте дыхание. Постепенно поднимите и напрягите мышцы тазового дна, как будто вы останавливаете поток мочи или останавливаете выход газов. Отпустите мягко и медленно. Затем выполните упражнения, которые включают в себя:

• Медленно сжимайте и поднимайте, убедившись, что вы можете полностью отпустить каждый раз. Когда вы знаете, что можете поднять и отпустить, попробуйте удержать. Крепко задержитесь на 5-10 секунд, дышите нормально. Отпустите медленно. Повторить до 10 раз. Расслабьтесь на 5-10 секунд между каждым.
• Выполните быстрое, короткое, сильное сжатие и подъем. Повторить 10 раз. Опять же, убедитесь, что вы можете полностью освободиться каждый раз.
• Не забывайте сжимать и поднимать мышцы всякий раз, когда вы прочищаете горло, чихаете или кашляете.

Важно правильно выполнять эти упражнения. Проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом, врачом или консультантом по проблемам недержания мочи, чтобы убедиться, что вы выполняете их правильно.

Может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите существенное улучшение, но все должно измениться к лучшему в течение 4-5 недель. Если нет, обратитесь за помощью к физиотерапевту тазового здоровья или к своему врачу общей практики. Ваш врач общей практики может направить вас к физиотерапевту по тазовому здоровью в вашем районе, это обычные физиотерапевты, которые прошли дополнительную подготовку по лечению проблем с тазовым дном, и вы можете посетить их одновременно с направлением к специалисту.

Реабилитация симптомов дисфункции тазового дна

Вы можете еще больше укрепить мышцы тазового дна и уменьшить симптомы слабости тазового дна путем: вода в вашем ежедневном рационе

обращение к врачу по поводу хронического кашля.

Где получить помощь

• Австралийская ассоциация физиотерапевтовВнешняя ссылка Тел. 1300 306 622
• Национальная горячая линия по борьбе с воздержаниемВнешняя ссылка Тел. 1800 33 00 66
• Victorian Continence Resource CentreВнешняя ссылка Тел. (03) 9816 8266; Консультативная служба воздержания Тел. 1300 220 871
• Sexual Health Victoria (SHV)Внешняя ссылка. Чтобы записаться на прием, позвоните в клинику SHV Melbourne CBD Clinic: (03) 9660 4700 или позвоните в клинику SHV Box Hill: (03) 9257 0100 или (бесплатный звонок): 1800 013 952. Эти услуги ориентированы на молодежь.
• Ваш врач общей практики, физиотерапевт или консультант по недержанию мочи

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена к:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности за содержание

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.