| К сожалению, не всех женщин природа наградила красивой грудью. Многие то и дело жалуются на размер, форму, упругость. Для начала давайте посмотрим на строение женской груди, чтобы лучше понять с чем вообще мы имеем дело. С картинки видно, что грудь, по сути, это жир. Соответственно чем больше жира – тем больше грудь. Чем меньше жира – тем меньше грудь. Да, если кто-то скажет мол можно быть толстой и без груди или наоборот есть худющие девушки с огромной грудью. Согласен. Наличие большого количества жира в организме не гарантия наличия большой груди. Но, если у вас приличных размеров грудь и нормальная женская фигура, то есть вы не тощая. И начнете заниматься спортом, то грудь сто процентов станет меньше. В зависимости от физиологических особенностей каждой, отдельно взятой девушки, степень уменьшения груди при похудении и увеличении при наборе веса будет разной. Соответственно, при увеличении энергозатрат во время занятий спортом, начнет уменьшатся процент жира в организме и грудь станет меньше. Но в зал все равно нужно ходить и не стоит боятся, что грудь уменьшится. Накачивать нужно будет не бюст, а грудные и близлежащие мышцы. И это следует четко осознавать. Потому что в результате даже длительных тренировок непосредственно грудь больше не станет, просто она подтянется, станет упругой. Спина расправится, улучшится осанка – и все это поможет гордо «носить» свою роскошь, даже если сейчас ты стесняешься и горбишься. Разминайся!Нужно как следует подготовить организм к тренировке. Перед тем как делать какие-либо упражнения, походи на месте, пробегись или вспомни школьные годы и попрыгай через скакалку. Хватит четверти часа. В качестве разминки хорошо подходит и круговые вращения рук. И «ножницы» руками перед собой. Это не займет и двух минут, зато мускулатура подготовиться работать. Не все девушки, к сожалению, умеют отжиматься, а это – база для красивой груди. Для начала делай отжимания с опорой не на пальцы ног, а на колени. Руки расставь чуть шире, чем плечи. Это даст больше нагрузки и поможет накачать грудные мышцы любой девушке. Ноги и спину выпрями. Ягодицы не должны быть приподняты, поясница – не провисает. Выпрямись, как струнка. Отжимайся по 8-12 раз. Всего нужно сделать 5 подходов. Для красивой груди – жим от груди!Как эффективно накачать грудь женщине? Обязательно нужно купить гантели и выполнять жим от груди из положения лежа. Улягся на скамью или на ровную поверхность пола, возьми подходящие по весу гантели и вытягивай руки вверх, а потом медленно и аккуратно опускай. По 13 раз так нужно сделать от 4 до 10 раз. Начинай с малого количества подходов и постепенно увеличивай нагрузку. Нужно сделать акцент на верхние мышцы? Ляг так, чтобы голова находилась выше остальной части туловища. Нужно лечь на скамью и в вытянутых руках ладонями друг к другу держать гантели. Локти немного согнуты – опускай руки по сторонам 7 раз. Немного отдохни. Снова. И так до 6 раз. Все очень просто. Взяли эспандер и начали растягивать. Сначала перед грудью. Потом ниже, на уровне живота. Потом над головой. За спиной. Достаточно чуть-чуть изменить положение рук, и при растягивании эспандера «работать» будут другие мышцы. Делаем каждое упражнение несколько раз, отдыхаем, повторяем. РастяжкаПальцы рук – сплетены за спиной, ладони – вперед. Отводи руки как можно дальше от тела и вверх. Должны растягиваться передние плечевые мышцы. Упор о стену – и сильный прогиб вперед, почувствуй небольшое растяжение в груди. Эти два упражнения не займут и пары минут. А вот еще очень хорошее видео для подтягивания мышц груди!  youtube.com/embed/TxcbMfo94iU?feature=player_embedded»>
источник |
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Для прокачивания нижних мышц – наоборот.Уменьшение грудной железы у мужчин при гинекомастии
Гинекомастия —гормональное явление, когда у мужчины значительно увеличиваются молочные железы, при этом нередко расширяется и ареола.
Ложная гинекомастия (псевдогинекомастия) — увеличение молочных желез за счет отложения жира; альвеолярные образования в ее паренхиме отсутствуют.
Истинная гинекомастия
а) Физиологическая:
гинекомастия периода новорожденности
гинекомастия подросткового возраста
старческая (инволютивная) гинекомастия
б) Патологическая (истинная гинекомастия при патологических состояниях):
связанная с недостатком тестостерона (мужских гормонов)
связанная с повышением выработки эстрогенов (женских гормонов)
связанная с приемом лекарственных препаратов
идиопатическая гинекомастия (заболевание с невыясненной причиной развития)
Иногда встречается сочетание ложной и истинной гинекомастии у одного мужчины.
Это часто наблюдается при пубертатно-юношеском диспитуитаризме. Таким образом, гинекомастия может возникать как при эндокринных, так и при неэндокринных заболеваниях.
Клинически различают 4 степени гинекомастии:
I степень — минимальная субареолярная узловатость
II степень — субареолярное уплотнение менее диаметра ареолы
III степень — уплотнение, равное диаметру ареолы
IV степень — уплотнение, превышающее диаметр ареолы.
Признаки гинекомастии: увеличение грудной железы (грудь становится похожа на женскую), появление неприятных ощущений при прикасании до груди и сосков, тяжесть в груди, возможно выделение жидкости из сосков. У большинства мужчин большая грудь не вызывает болевых ощущений, лишь в отдельных случаях при ношении одежды отмечаются дискомфорт и боль. Поэтому в основном обращаются к пластическому хирургу из соображений эстетики.
Предварительно необходима консультация врача – эндокринолога для определения гормонального фона, а также вида гинекомастии.
Следует иметь в виду, что гинекомастия является фактором риска развития злокачественных опухолей в мужской молочной железе.
Операция выполняется под общей анестезией. Продолжительность операции составляет 1-2 часа.
Рекомендовано нахождение в стационаре первые сутки после хирургической процедуры. Через неделю возможно возвращение к повседневным делам. Техника выполнения данной хирургической процедуры предполагает обязательного ношения специального бюстгальтера. Окончательный эффект оценивается через 2-4 месяца.
Результаты хирургического лечения удовлетворяют пациента, поскольку решают проблему дискомфорта как физического, так и душевного: такие люди до операции обычно испытывают большие переживания в связи со своей транссексуальной внешностью и признаками женственности.
13 советов по использованию бюстгальтеров, бинтов, упражнений и многого другого
Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.
Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.Было ли это полезно?
Имейте в виду
Хирургия — не единственное, что может сделать вашу грудь упругой. Упражнения могут помочь в борьбе с гравитацией, а эстетические приемы, такие как скотч, отлично подходят, когда вы находитесь в безвыходном положении или вам нужно быстро изменить наряд.
Но помните: ни один прием или упражнение не дадут вам постоянных результатов, если вы не будете последовательны.
Хотите немедленных результатов? Затем осмотрите свой дом. Есть большая вероятность, что у вас уже есть то, что вам нужно для этих хаков.
1. Советы по макияжу
Макияж — это отличный способ придать вашей груди привлекательности, не тратя много денег. Жемчужный крем для тела может сделать ваше декольте выразительным, а темный бронзатор может увеличить размер чашки или два.
Для более легкого и естественного лифтинга: Мерцающий хайлайтер может сделать вашу грудь полнее и дерзче, но не кардинально. Нанесите немного жемчужного крема на указательный и указательный пальцы и втирайте его во внутреннюю часть груди. Мерцание придаст вашему декольте тонкий акцент, особенно в глубоком декольте.
Для более радикальной подтяжки: Темный контур может создать тени, создающие иллюзию увеличения груди. Используйте контурную палочку на несколько оттенков темнее вашего естественного тона кожи, чтобы очертить внутреннюю и верхнюю часть груди, а затем нарисуйте линии на верхней и нижней части каждой ключицы.
Обведите все линии матовым хайлайтером, а затем растушуйте быстрыми круговыми движениями.
2. Советы по использованию бюстгальтеров
Конечно, бюстгальтеры отлично подходят для того, чтобы грудь не подпрыгивала слишком много . Но правильно разыграйте свои карты, и они также могут сильно увеличить вашу грудь.
Бюстгальтер со спинкой-борцовкой своими руками. Вы можете превратить свой обычный бюстгальтер в борцовку, чтобы придать себе некоторую приподнятость. Все, что вам нужно сделать, это взять ремни и прикрепить их обратно. Вы можете использовать скрепку, короткую застежку-липучку или специально разработанный зажим, чтобы скрепить бретельки бюстгальтера. Поместите зажим или полоску вверху или посередине спины, в зависимости от того, насколько драматично вы хотите, чтобы ваша подтяжка выглядела.
Комплект бюстгальтеров. Укладка бюстгальтера друг на друга — это классический прием, с помощью которого ваша грудь будет выглядеть больше и привлекательнее.
И это просто: просто наденьте два бюстгальтера. Сначала это может показаться неудобным, но со временем вы привыкнете. Вам понадобятся два бюстгальтера разного размера: один вашего обычного размера, а другой на размер чашки больше. Второй, больший бюстгальтер следует надевать поверх меньшего.
Набивка носков. Если набить бюстгальтер парой носков, ваше декольте станет еще лучше. Сложите каждый носок и положите их под грудь снаружи. Вы можете использовать любой тип носков, но разные размеры дадут вам разные результаты. Носки большего размера приведут к большому подъему, а носки меньшего размера дадут вам небольшой толчок. В любом случае, скажите нет ткани!
3. Подбирайте одежду с умом
Хотите упругую грудь без особых усилий? Повернитесь к своему шкафу. Рубашки и платья с V-образным вырезом, глубоким вырезом или вырезом в форме сердца лучше всего подчеркнут ваше декольте и создадут иллюзию приподнятости. Самое замечательное в этом хаке то, что вы можете комбинировать его с другими трюками для достижения максимального эффекта.
Возможно, вам придется съездить в универмаг или магазин нижнего белья за этими лайфхаками, но они сразу же принесут результаты.
Поделиться на Pinterest
4. Лента
Вы можете использовать клейкую ленту, спортивную ленту или специальную ленту, чтобы поднять грудь, когда вы хотите отказаться от бюстгальтера. (Что бы вы ни делали, не используйте клейкую ленту.) Клейкая лента имеет сильную фиксацию, но может раздражать кожу, поэтому, если у вас есть реакция, спортивная лента является отличной альтернативой.
Существует два способа перевязки груди.
Для платьев или рубашек с глубоким V-образным вырезом: Отрежьте полоску ленты такой длины, чтобы она доставала от нижней части груди до верхней части плеча. Поднимите грудь настолько, насколько считаете нужным, и наклейте ленту, начиная с нижней части груди. Вы должны начать с внешней стороны груди и добавлять больше полос ленты, двигаясь внутрь.
Для платьев или рубашек без бретелек или без спинки: Отрежьте полоску ленты, достаточно длинную, чтобы дотянуться от внешней стороны одной груди до другой.
Слегка приподнимите грудь и, начиная снизу, наклейте ленту на грудь. Добавьте больше слоев ленты, двигаясь вверх, пока ваша грудь не будет закрыта, а соски не будут видны.
5. Котлеты
Если вы не любите носки и хотите чего-то более натурального, то вам подойдут котлеты. Котлеты — это наполненные силиконом или водой вставки, которые вы вставляете внутрь бюстгальтера, чтобы создать мгновенную полноту и декольте. Возьмите свои котлеты и положите по одной с каждой стороны бюстгальтера по направлению к внешней стороне груди. Если вы хотите, чтобы ваша грудь выглядела больше, положите котлеты прямо под грудью.
6. Подойдите по размеру
Одно исследование, проведенное в 2008 году, показало, что по крайней мере 80 процентов женщин имеют неправильный размер. Хорошо подобранный бюстгальтер обеспечивает наибольшую поддержку, приподнимая грудь и сохраняя стройную форму.
Вы должны проходить примерку у специалиста не реже одного раза в год, чтобы узнать свой истинный размер бюстгальтера.
(Большинство отделов и магазинов нижнего белья предлагают бесплатную примерку бюстгальтера.) Обязательно поговорите со своим специалистом о форме вашей груди. Круглая ли ваша грудь, асимметричная или немного провисшая, это повлияет на тип бюстгальтера, который вы купите.
При покупке обратите внимание на следующее:
Бюстгальтеры с застежкой спереди могут увеличить декольте. Бюстгальтер с застежкой спереди и формованной чашкой сблизит ваши груди, приподняв их и подчеркнув декольте.
Бюстгальтеры балконет приподнимают, а не сжимают. Бюстгальтер-балконет приподнимает грудь, как пуш-ап, не сдавливая ее, создавая больший объем и эффектное декольте.
Большие бюсты нуждаются в поддержке. Бюстгальтеры на косточках, с более широкими бретелями, более широкой задней лентой и полностью закрывающей чашкой обеспечат вам необходимую поддержку и желаемый подъем.
7. Приобретите бюстгальтер с эффектом пуш-ап
Бюстгальтер с эффектом пуш-ап идеально подходит для всех типов груди, поэтому иметь его просто необходимо в любом гардеробе.
Отжимания обеспечат вам поддержку и подтянутость, сделают вашу грудь более полной и увеличат декольте.
Нужно добавить в свою коллекцию? Примерьте эти два размера:
Jezebel’s Amanda Push-up: этот бюстгальтер пуш-ап с глубоким вырезом и легкой подкладкой делает декольте эффектным.
Maidenform Women’s Love the Lift Push-up: этот кружевной бюстгальтер пуш-ап с глубоким вырезом и достаточной набивкой обеспечивает невероятную приподнятость и естественное увеличение декольте.
Не каждый лайфхак для упругой груди можно быстро исправить. Вот некоторые вещи, которые вы должны делать последовательно в течение длительного периода времени, чтобы увидеть результаты, большинство из которых являются более продолжительными.
Поделиться на Pinterest
8. Массаж груди
Неофициальные данные свидетельствуют о том, что массаж груди может увеличить кровоток и стимулировать выработку коллагена, что может добавить некоторую подтяжку за счет подтягивания мышц и стимулирования роста тканей.
Для массажа груди:
- Начните с того, что сложите одну ладонь на верхней части противоположной груди.
- Мягко сожмите область ритмичными похлопывающими движениями.
- Постепенно перемещайте руку вниз по верхней части груди.
- Обработайте рукой внешнюю, нижнюю и внутреннюю части груди, используя одно и то же сцеживающее движение.
- Чередуйте сжатие и сцеживание легкими круговыми движениями кончиков пальцев.
9. Гидротерапия
Гидротерапия — еще один способ улучшить кровообращение в груди. Неподтвержденные данные утверждают, что гидротерапия может улучшить общий кровоток и пробудить нервы, что может повысить упругость груди.
Минимум раз в день необходимо:
- Выключать воду после душа.
- Промывайте грудь теплой водой в течение минуты.
- Переключитесь на холодную воду и снова промойте грудь прохладной водой в течение 20 секунд.
10. Целенаправленные упражнения
Упражнения для верхней части тела помогут укрепить грудные мышцы и улучшить осанку, что сделает вашу грудь более упругой.
Отжимания, планкапы, разводка от груди и жимы от груди, в частности, помогут увеличить ваш бюст. Если вы хотите повысить тонус, используйте гантели весом 5 или 10 фунтов в каждом упражнении.
Для начала выделите хотя бы 15-20 минут в день для быстрой силовой тренировки. Вы даже можете выполнять каждое упражнение во время рекламных пауз.
11. Соблюдайте здоровую диету
Исследования показывают, что диета, богатая питательными веществами, поможет вам сохранить здоровую ткань молочной железы, которая сделает вашу грудь упругой и упругой.
Чтобы увеличить грудь, съешьте:
- больше орехов, рыбы, соевых бобов и тыквенных семечек, чтобы увеличить содержание жирных кислот омега-3
- больше авокадо и яиц, чтобы увеличить содержание мононенасыщенных жиров и способствовать росту тканей молочной железы
- больше продуктов с высоким содержанием антиоксидантов, таких как брокколи, белокочанная капуста, капуста, арбуз и цельные зерна, для поддержания здоровья тканей
12.
Поддержание здорового веса ваша талия более определена. Соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами, и занимайтесь физическими упражнениями по 30 минут в день не менее четырех дней в неделю, чтобы поддерживать здоровый вес.В то же время корректирующее белье может подчеркнуть ваши естественные изгибы, увеличивая грудь.
13. Практикуйте правильную осанку
Поддержание хорошей осанки не только поддерживает правильное положение тела, но и может подчеркнуть бюст, создав иллюзию приподнятости.
Чтобы выработать правильную осанку, вам необходимо:
- Когда вы сидите, ваши ноги должны стоять на полу или на подставке для ног.
- Не сидите и не стойте в одном и том же положении в течение длительного времени.
- Встаньте прямо, отведите плечи назад и слегка согните колени.
Вам не нужно ложиться под нож, чтобы подтянуть грудь. Есть много быстрых трюков, которые могут дать вам аналогичный эффект. Но некоторые из этих лайфхаков — например, нагрудная лента и стопка бюстгальтера — неудобны, поэтому не стоит делать их каждый день.
Если вы ищете что-то более продолжительное, вам придется подумать об изменении своей диеты, режима упражнений и, возможно, даже подумать об операции.
Птоз груди: вот 6 способов поднять настроение при обвисшей груди | Женское здоровье
С возрастом женщины замечают изменения в своем теле, особенно в груди. Хотя со временем грудь немного обвисает, это нормально, но женщины этого точно не хотят. Хорошей новостью является то, что женщины могут сделать несколько вещей, чтобы предотвратить птоз груди (причудливый медицинский термин, обозначающий провисание груди).
Забудьте о старых представлениях о некачественных бюстгальтерах, отказе от бюстгальтера или кормлении грудью как причинах обвисания груди. В груди есть связки, которые со временем растягиваются. Гравитация, безусловно, является виновником, но есть и другие причины, такие как многоплодная беременность, менопауза, движение груди в результате физических упражнений, высокий индекс массы тела, дефицит коллагена, эстрогена, быстрые колебания веса и, конечно же, курение.
Остерегайтесь дорогого ажиотажа. Когда женщины недовольны обвисшей грудью и хотят ее поднять; они хотят сделать это быстро, безболезненно и доступно. В то время как в процедурах, связанных с такими вещами, как терапия стволовыми клетками, радиочастота и пересадка жира, делаются успехи, прямо сейчас наука просто не существует, когда дело доходит до обеспечения идеальной подтяжки, формы и значительного восстановления, чтобы оправдать инвестиции. Последнее, что вы хотите сделать, это быть проданным за 4000 долларов, процедура, выполняемая в течение нескольких посещений, растянутых на несколько месяцев, которая дает очень мало. Люди хотят видимых улучшений. Важно задавать вопросы обо всем, что кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой.
Очевидно, что существует множество факторов, объясняющих обвисание груди в 20, 30, 40 лет и старше. Какие варианты у нас есть в этой очень жесткой битве с гравитацией?
- Бросьте курить.
Мы знаем, что курение ускоряет старение лица из-за кислородного голодания кожи. Когда дело доходит до груди, курение разрушает эластин, который поддерживает ее упругость.
Мы знаем, что курение ускоряет старение лица из-за кислородного голодания кожи. Когда дело доходит до груди, курение разрушает эластин, который поддерживает ее упругость.- Управление менопаузой. Когда перименопауза начинается, как правило, в середине 40-х годов, вы действительно хотите изменить свою диету, проверить работу органов и пройти гормональный тест. Снижение уровня эстрогена, естественное явление во время менопаузы, снижает уровень коллагена в тканях кожи. Некоторые добавки или фитоэстрогены, которые естественным образом повышают уровень эстрогена, могут оказать положительное влияние на форму груди. Однако это, безусловно, следует обсудить со специалистом.
- Накачивайте с отягощениями или силовыми тренировками. «Многие женщины уделяют внимание нижней части тела во время тренировок. Хотя это отлично подходит для избавления от целлюлита и поддержания формы и силы бедер, ног и ягодиц, нельзя пренебрегать верхней частью тела. Выполнение различных упражнений с весом от 5 до 10 фунтов, которые укрепляют и тонизируют грудные мышцы (мышцы под грудью), плечи и спину, являются ключом к предотвращению провисания груди», — говорит Винс Сант, сертифицированный фитнес-тренер и соучредитель V. Измельчить.
Выполнение различных упражнений с весом от 5 до 10 фунтов, которые укрепляют и тонизируют грудные мышцы (мышцы под грудью), плечи и спину, являются ключом к предотвращению провисания груди», — говорит Винс Сант, сертифицированный фитнес-тренер и соучредитель V. Измельчить.- Многие женщины боятся потерять размер груди или выглядеть громоздкими или мужественными. Когда вы используете меньший вес и делаете больше повторений, вы получаете стройную и сильную верхнюю часть тела. Это все поднимает. Выполнение комбинаций упражнений, таких как повороты планки, жимы от плеч, пуловеры с гантелями, разведения на груди и подъемы стоя, просты и могут выполняться прямо в вашей гостиной, предлагает Сант.
- Обновите свой спортивный бюстгальтер. «Хотя упражнения — это здорово, занятия в старом растянутом спортивном бюстгальтере могут привести к провисанию, особенно у вас, «Королев кардиотренировок», — говорит Винс.
- Есть ли более быстрые решения? Что, если вы тренируетесь, не курите и, несмотря на то, что вы подтянуты и подтянуты, ваша настоящая грудь все еще обвисает? Тогда вы можете подумать о подтяжке груди, которая учитывает ваше телосложение, текущий размер груди и желаемую форму. Ничто не дает столь значительного и продолжительного результата, как подтяжка груди. Процедура требует от шести до восьми недель полного восстановления и, в зависимости от региона и врача, может стоить от 6000 до 25 000 долларов.
Информация на 30Seconds.com предназначена только для информационных и развлекательных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Информация, представленная на этом сайте, не должна использоваться для диагностики или лечения проблем со здоровьем или заболеваний и не заменяет профессиональную помощь. Всегда консультируйтесь со своим личным врачом.
Потратьте 30 секунд и присоединяйтесь к сообществу 30Seconds .
Вдохновляйтесь… и вдохновляйтесь.
Сопутствующие товары на Amazon Мы думаем, вам может понравиться:
Спортивные бюстгальтеры $6 и выше
Ручные веса $6 и выше
Чайник Беллс $10 и выше
Бюстгальтеры $9 и выше
30Second Mobile, Inc.
