Как накачать быстро пресс до кубиков: Как накачать пресс до кубиков за 30 минут в неделю

Как быстро накачать пресс до кубиков: правильно и просто

Для начала стоит определиться с продолжительностью понятия «быстро». Если быстро – это три-пять-семь дней, и за плечами нет тренировочного опыта, то ответ однозначный: так быстро накачать мышцы брюшины нельзя. Если речь идет о таком промежутке времени, как месяц, то «быстро» накачать пресс при нескольких условиях вполне возможно.

Как быстро накачать пресс и убрать живот

Важный момент – стройная фигура и сильные мышцы не одно и то же. Когда речь идет о сильных мышцах брюшины, то грамотно подобранный комплекс упражнений и регулярные занятия легко с этим справятся. А вот плоский животик и тонкая талия результат, прежде всего, правильного питания и здорового образа жизни.

Можно накачать мышцы брюшины, оставаясь обладателем обвисшего дряблого живота. Тут кроется другое распространенное заблуждение о том, что с помощью упражнений на пресс можно убрать жировые отложения на животе.

Во-первых, человеческое тело худеет равномерно, невозможно убрать жировые запасы с живота, но оставить на ягодицах. Во-вторых, упражнения на пресс – это силовой тренинг (направлен на увеличение силы одной группы мышц), и он не требует больших энергозатрат от организма. Худеют с помощью сочетания здорового питания и аэробных нагрузок – упражнений с повышенной частотой сердцебиения и вовлекающие в работу одновременно несколько мышечных групп, например, бег или скакалка.

Можно ли быстро получить плоский живот

Все зависит от разницы между имеющимся обхватом живота и желаемым, чем больше жировые отложения, тем сложнее с ними распрощаться. В любом случае, быстро с ними справиться не получится, на это может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Обязательно стоит пересмотреть свой рацион питания, диета может дать результат, но с возвращением к прежним пищевым привычкам вернутся жировые запасы.

Как можно очень быстро накачать пресс до кубиков

Надо понимать, что сильный пресс и рельефный пресс не одно и то же. Натренированная прямая мышца живота может не иметь рисунок из кубиков, если ее объем не увеличивали специальными тренингами.

Чтобы появились кубики на животе, требуются, так называемые, «объемные» комплексы тренировок и много времени. Мужчинам легче увеличивать мышечный объем из-за особенностей физиологии; если нет проблем с избыточным весом, то можно справиться за три-пять месяцев. Женщинам сложнее добиться кубиков, их «объемные» тренировки будут принципиально отличаться от мужских. Девушкам и женщинам потребуется от шести месяцев, чтобы прорисовать заветные квадратики на животе.

Как быстро и эффективно накачать пресс

Если стоит цель сделать мышцы брюшины сильнее, а отложения жира на животе отсутствуют или вполне устраивают, то, соблюдая несколько правил, за месяц можно добиться результатов:

• Подбирать тренировочный комплекс исходя из своего уровня подготовки. Упражнения должны вызывать усталость и жжение мышц живота, проходящее через пару часов после тренинга.
• Внимательно разобрать технику выполнения всех упражнений тренинга, разобраться, где находятся и как работают руки, ноги, таз и голова. Тренинг теряет эффективность, если нарушена техника выполнения.
• Следить, чтобы пресс во время упражнения был напряжен, тренировки с расслабленными мышцами живота не дадут результатов.
• Не пренебрегать разминкой и растяжкой. Они нужны не только для снижения травматизма и растяжений, хорошо разогретые мышцы лучше отзываются на нагрузки, и тренировка становится более результативной.
• Не забывать о правильном дыхании во время упражнений – выдох надо делать в момент наибольшего усилия.
  Соблюдать режим тренировок, не пропуская занятия. Так же не стоит перегружать мышцы
• живота во время тренинга – продолжительные мышечные боли могут сорвать график тренировок.
• Усложнять упражнения по мере привыкания к нагрузкам, периодически меняя тренировочный комплекс.

Самый быстрый способ накачать пресс – регулярно и качественно тренироваться.

Не стоит доверять ресурсам с громкими заголовками «как я быстро накачала пресс», отзывы на таких сайтах чаще всего оплачены производителями тренажеров, спортивных снарядов и разнообразных БАДов.

Как правильно и быстро научиться накачать пресс

Самым простым решением будут занятия с тренером – он поможет, расскажет и исправит. Если на индивидуальные консультации нет средств или времени, в интернете множество ресурсов, посвященных тренировкам мышц живота.

Стоит обратить внимание на видеоблоги фитнес-тренеров, например, Елены Силки или Янелии Скрипник, они подбирают тренировки для разных целей и уровней подготовки, подробно показывают и рассказывают о том, как правильно надо выполнять то или иное упражнение. На подобных ресурсах, как правило, есть разделы с ответами на самые распространенные вопросы. Следуя их советам, можно быстро научиться правильной технике и накачать пресс.

Как быстро накачать пресс до кубиков: комплекс упражнений

В этой статье представлено несколько основных упражнений, которые помогут вам в кратчайшие сроки (быстро) накачать пресс до кубиков.

Физическая сила и прекрасное здоровье – результаты, которые достигаются с помощью упорных тренировок, правильного режима питания, позитивного настроя. Но не только эти факторы влияют на решение изменить образ жизни. Многие начинающие атлеты с завидным постоянством посещают спортзал ради красивой мускулистой фигуры и кубиков на прессе. Какие способы помогут быстро подкачать мышцы живота, чтобы образовалась желаемая рельефность?

Немного анатомии

Перед началом тренировок не помешает ознакомиться со строением мышц живота – это поможет определиться с упражнениями, которые поспособствуют формированию рельефного пресса.

К группе мышц живота относятся прямая, поперечная, внутренние и внешние косые мышцы, каждая из которых отвечает за определенные функции. Так, с помощью плоской и длинной прямой мышцы, имеющей несколько перемычек в виде сухожилий, позвоночник способен сгибаться в области поясницы. Прямая мышца помогает удерживать таз в приподнятом состоянии, поддерживает брюшную полость. Ее сокращение может происходить не полностью, а отдельно – верхней, средней и нижней частями, в зависимости от вида нагрузок.

Поперечная мышца живота – своеобразный корсет, поддерживающий в тонусе область пояса. Она определяет размер талии, помогает туловищу поворачиваться в стороны, сгибаться вперед.

Косые мышцы (наружные и внутренние) – симметрично располагаются по обеим сторонам от прямой и считаются наиболее капризными в плане воздействия на них тренировок. Функция наружной косой заключается в поддержании туловища в вертикальном положении, участии во вращении корпуса, поднятии тяжестей. Внутренняя косая, отвечает за поддержку брюшной полости, повороты и сгибание-разгибание позвоночника.

Упражнения для кубиков пресса

Первым из наиболее эффективных упражнений для мышц пресса считается скручивания. Выполняется оно лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, ступни при этом должны стоять на полу. Торс нужно поднимать как бы скручиваясь. Обязательно фиксировать согнутое положение на несколько секунд, после чего медленно опускаться на спину. Начинающие спортсмены могут помогать себе руками, вытянув их вдоль туловища, более продвинутым атлетам лучше держать руки на затылке. Достаточно 15-20 повторений в 2-3 подходах.

Обратные скручивания – не менее эффективное, но более сложное для выполнения упражнение, которое смогут освоить атлеты, уже имеющие кое-какие навыки в тренировках для пресса. Лежа на полу, согните ноги в коленях, а затем медленно подтягивают их к голове до положения, когда бедра будут расположены практически перпендикулярно полу. На выдохе тазовую область нужно максимально подтянуть к голове, затем сделать медленный вдох, опуская таз, но не допуская его соприкосновения с полом. Количество повторов зависит от подготовленности спортсмена, но не должно быть менее 15 при 2-3 подходах.

Турник также поможет накачать кубики на животе. Повиснув на руках, нужно медленно поднимать согнутые ноги к груди, фиксируя их в наивысшей точке на пару секунд.

Косые скручивания – упражнение, предназначенное для тренировки прямой и косых мышц живота. Выполняется также из положения лежа, причем верх спины соприкасается с полом, а ноги – боком, руки за головой. На выдохе туловище поднимается прямо вверх, ноги остаются неподвижными. После нескольких повторов ноги следует положить на другую сторону.

В качестве тренажера для пресса идеально подойдет гимнастический ролик – при занятиях с ним нагрузки на пресс максимальны, а это, в свою очередь, помогает достичь идеальных форм.

На самом деле упражнений для мышцы пресса гораздо больше, но для того, чтобы на вашем животе появились столь долгожданные кубики вполне хватит 3-4 упражнений, которым нужно уделять не более 2-4 дней в неделю.

Несколько советов по питанию и кардио

Если все мышцы находятся в тонусе, а жировая прослойка в области пресса минимальна, то на животе явно прорисовываются кубики пресса. Соответственно, для рельефного пресса обязательно нужно избавиться от жира, под которой скрываются заветные кубики. Этому способствуют кардиотренировки и грамотно построенный режим питания, не допускающий образования жира над мышцами пресса.

Итак, кубики проявятся, если исключить из рациона быстрые (вредные) углеводы, содержащиеся в фастфуде, выпечке и сладостях. Сосредоточиться лучше на получении организмом достаточного количества белковой пищи (яйцах, твороге, мясе, рыбе). Совсем отказываться от углеводов тоже не стоит: съеденные после интенсивной тренировки каши, овощи, блюда из отрубей помогут восполнить потерянную за время занятий спортом энергию. Нельзя пренебрегать и полезными жирами, которые в большом количестве содержатся в орехах, рыбе и других продуктах.

Кардиотренировки, которые помогают сжигать жиры, лучше чередовать со специальными упражнениями для кубиков пресса. При этом тренироваться до изнеможения, ежедневно мучая организм занятиями в спортзале или дома, не следует – любым мышцам нужен отдых, во время которого происходит восстановление их структуры и накапливание силы. Даже если цели обзавестись рельефностью в области живота хочется достичь как можно быстрее, не стоит доводить свой организм до состояния усталости, иначе положительного эффекта не будет.

Идеальная фигура и рельефный пресс – не несбыточная мечта, а вполне реально осуществимая цель, достичь которой помогут правильно организованные упражнения, специальная диета и позитивные эмоции.

Как накачать пресс девушке в домашних условиях до кубиков — deCenterSport

Как накачать пресс девушке в домашних условиях до кубиков

Пресс является одной из немногих групп мышц, которую можно легко прокачать без специальных приспособлений. Вопрос «Как накачать пресс девушке?». Хотя бы раз в жизни, но спрашивает себя прекрасная половина человечества. Однако для формирования идеального пресса некоторых физических упражнений недостаточно.

Правильный рацион питания

Вам нужно настроить ежедневное меню. Для того чтобы удалить лишний жировой слой на желудке, необходимо исключить из запаса муку, сладкие блюда и любую газированную воду. Жир и жирная пища также оказывают негативное влияние. Если вы действительно хотите сладкое, то вы можете компенсировать эту потребность с помощью соков без добавления сахара. Диетологи не рекомендуют использовать жиросжигающие вещества и мочегонные чаи из-за негативного воздействия этих препаратов на мышцы. Кроме того, они могут провоцировать необратимые процессы в организме.

Танец как тренировка мышц

Лучший способ накачать пресс — танцевать и другие развлекательные программы. Общий тонус всего тела и мышц живота, в частности, дают занятия восточным танцам, фитнесем. Эти занятия придадут прессу красивый вид без четкого оформления «кубиков». Дома иногда бывает достаточно купить диск с курсом восточных танцев. Если девушка обладает силой воли и определенной настойчивостью, такой подход к накачке мышц живота обеспечит значительную экономию времени и денег. Но, получив определенные навыки, вы можете ходить на занятия в группе и больше наслаждаться музыкой и общением.

Решить проблему о том, как накачать женский пресс, можно в беге и плавании. Вы можете получить более быстрый ощутимый результат, если нажать на область пресса и выполнять упражнения с силой в указанных упражнениях.

Упражнение пресса на турнике

Если мышцы рук достаточно развиты, попробуйте качнуть пресс на турнике, потянув его вверх. С самого начала лучше подтянуть согнутые ноги. Далее — вы можете выполнить «угол» (подтягивания с поднятыми под прямым углом ногами). Это же упражнение эффективно для прокачки нижнего пресса.

Как прокачать нижний пресс

Эксперты на вопрос «Как быстро прокачать нижний пресс?», отвечают по-разному. Существует мнение, что в организме человека нижний или верхний пресс не выделяется, а имеется только одна большая мышца с несколькими секциями. Поворот и скручивание — единственный способ заставить прямую мышцу живота работать. Если вы делаете обычное скручивание, то в работу включится как верхняя, так и слегка средняя часть. При подъеме ног в тиски нижний пресс не всегда качается, часто включаются мышцы бедер и нижней части спины, которые не связаны с желудком. Чтобы повысить эффективность этого упражнения, вам необходимо выполнять подъемы ног в тисках в статическом режиме, что означает поднятие ног к телу и «замораживание» в этом положении в течение одной минуты (каждый день продолжительность этого упражнения увеличивать).

Как накачать женщине пресс, может рассказать компетентный высококвалифицированный тренер в любом спортивном зале. Начиная тренировки на тренажерах, необходимо разогреть тело, предварительно выполняя легкие упражнения (легкие пробежки на короткие дистанции или простые уклоны). Делать упражнения с разогретым телом нельзя из-за возможности растяжения мышц и появления ощущения боли. Еще одним важным фактором для достижения положительного результата является регулярность тренировок. Если пропустите занятия, возможно, вам придется начинать все сначала.

Как быстро накачать пресс до кубиков?

Главная » Тренировки » Как быстро накачать пресс до кубиков?

Ничто не кажется таким сложным, как накачать пресс до кубиков быстро. Но это вполне возможно сделать даже быстро, если приложить максимум усилий и терпения. Для начала давайте разберёмся, что такое пресс, как его накачать и просушить.

Что такое пресс?

Наши кубики – это прямая мышца живота, которая разделена сухожилиями вдоль и поперёк. У кого-то может быть 4 кубика, у кого-то 6, а у кого-то и 8, всё зависит от физиологии.

Пресс – это одна целая мышца, которая целиком сокращается при нагрузке и целиком расслабляется при её отсутствии. В нижней его части сухожилий, как правило, нет, поэтому она и остаётся менее рельефной. Причина также в том, что нижняя часть пресса более тонкая и слабая, поэтому развить её чрезвычайно сложно.

Функция пресса заключается в притягивании таза к туловищу или наоборот. На этой основе и строятся все упражнения для этой мышцы.

Упражнения для пресса

Как накачать пресс чтобы были видны кубики? Это очень сложный процесс. Ведь если вы хотите основательно увеличить мышечную массу, то вам придётся увеличить вместе с ней и жировую, а значит, вам предстоит сушка. Но для начала давайте разберёмся, какие же упражнения нужно выполнять для пресса.

Скручивания на полу. Упражнение проще простого! Наверное, все когда-то делали его в школе. Ложитесь на пол на спину, ноги желательно зацепить за какую-нибудь опору. Руки лучше положить за голову, если вы хотите увеличить нагрузку, ноги поставить ближе к тазу, также для увеличения нагрузки. Поднимаете корпус к коленям, но держите его не ровно, а скручиваете.

Как быстро накачать пресс на турнике? Скручивания ног в висе! Упражнение не из лёгких, но и по эффективности оно превосходит все другие, плюс, делать его также можно вне зала, например на спортплощадке возле дома или же дома, если у вас есть турник. Как вы уже поняли, упражнение выполняется в висе на турнике или стенке. Ноги поднимаются в согнутом положении, таз при этом тоже приподнимается.

Обратные скручивания на полу. Ложитесь на пол на спину, руками берётесь за опору. Ноги в прямом положении приподнимаете вверх и опускаете на пол так, чтобы они не касались его.

В принципе, этих трёх упражнений будет вполне достаточно для развития прямой мышцы живота.

Как добиться кубиков?

Мало знать, как накачать кубики, необходимо ещё и просушить пресс, чтобы они были видны, так что, если вы хотите знать ответ на вопрос «как накачать пресс до кубиков за месяц?», то ответ будет — НИКАК. За месяц вы добьётесь неплохих результатов, но желанных кубиков у вас не будет. Для хорошей сушки необходима хорошая диета, которая поможет вам избавиться от лишней жировой массы. Не нужно думать, что физические упражнения на пресс помогут вам убрать с живота жир. Это миф! Локально сжечь жир невозможно.

Также вам предстоит избавиться от задержавшейся воды, без этого хорошего рельефа не добиться. В общем, основное вы теперь знаете, а подробнее на эту тему не стоит говорить в данной статье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как быстро накачать пресс до кубиков, рекомендации и примеры

Рельефная мускулатура живота – это несомненный признак гармоничного телосложения. Развитые мышцы пресса не только эффектно выглядят, но и участвуют в ходьбе, поддерживают органы брюшной полости, помогают мышцам спины в формировании правильной осанки. Как накачать пресс до кубиков, не будучи профессиональным бодибилдером? – Привести в хорошую форму эту группу мышц в домашних условиях намного проще, чем многие привыкли думать. Приятная новость заключается в том, что на самом деле желанные кубики уже есть у каждого человека.

Дело в том, что пресс образован двумя прямыми мышцами, каждая из которых делится на 4 сегмента. У шести верхних сегментов форма действительно квадратная, а нижняя пара скорее похожа на треугольники. И основной причиной того, что немногие могут похвастаться упругим животом, является подкожный жир. Мы вам покажем, что эффект даже самых простых тренировок может быть заметен. Что же делать, чтобы получить долгожданный результат, занимаясь дома без помощи профессионального тренера? – В первую очередь избавиться от лишнего жира. Для этого существует два очень простых метода:

• кардиотренировки,
• здоровое питание.

Кардиотренировки для рельефных мышц живота

Как бы это парадоксально не звучало, многие тренеры в ответ на вопрос, как накачать кубики на животе, рекомендуют вообще не делать упражнения на пресс на начальном этапе. Чтобы оценить состояние брюшной мускулатуры, необходимо похудеть, а для этого подойдут такие высокоинтенсивные тренировки, как бег, ходьба на высокой скорости, катание на велосипеде.

Не обязательно идти в спортзал, чтобы заниматься на кардиотренажёрах, самым простым и действенным способом похудеть, укрепить сердце и увеличить выносливость является обычный бег. Ежедневная получасовая пробежка по утрам до первого приёма пищи – это первое, что надо сделать на пути к красивому прессу. Нет нужды бегать быстро и на пределе возможности, спокойная и комфортная тренировка даст намного больше результатов.

В домашних условиях можно заниматься на эллиптическом и велотренажёре, прыгать со скакалкой, желательно, чтобы длительность интенсивной тренировки составляла не менее 30 минут.

Правильное питание для красивого пресса

При составлении рациона нужно понимать, что главной целью является не быстрый сброс веса, а избавление от жира при сохранении мышечной массы и выносливости. Делать упражнения на голодный желудок изнурительно и малоэффективно, поэтому от идеи радикальных диет сразу нужно отказаться, питание надо сделать полноценным и разнообразным. Продукты с высоким содержанием углеводов можно употреблять в первой половине дня, причём их процент в рационе не должен превышать 30.

Можно есть всё, главное, чтобы это была натуральная здоровая пища, и желательно готовить её дома самому:

1. Разнообразные овощи, грибы, зелень – это основа рациона, эти продукты можно есть в течение всего дня.
2. Фрукты и ягоды, в том числе и сухофрукты – в немного меньшем количестве, чем овощи, и желательно в первую половину дня.
3. Зерновые продукты – цельнозерновые каши и хлеб, отруби, при желании, можно и макароны, но только из твёрдых сортов пшеницы.
4. Бобовые и орехи – как основной источник необходимых аминокислот.
5. Натуральные нерафинированные растительные масла.

Как накачать красивые кубики мышц пресса без специального спортивного питания? На самом деле энергетические батончики и протеиновые коктейли можно делать дома самому – для этих целей идеально подходят орехи, сухофрукты, зерновые хлопья. Не нужно бояться перекусов и делать трагедию из каждой «лишней» калории, главное питаться здоровыми продуктами и выкладываться на тренировках. В любом случае, полезнее будет сделать и взять из дома свою еду, чем купить фаст-фуд в ближайшем кафе.

Увеличение мышечной массы пресса

Здоровое питание и ежедневные кардиотренировки довольно быстро делают своё дело: тело становится более упругим и подтянутым, уменьшается объём талии, живот становится плоским. Теперь встаёт главный вопрос: как накачать пресс до кубиков, чтобы он стал ещё рельефнее и выразительнее? Во время бега брюшные мышцы активно работают, что делает их выносливее и сильнее, но кардиотренировки не влияют на их рост.

Чтоб увеличивалась брюшная мускулатура, необходимо делать специальные упражнения для верхних и нижних мышц живота. Заниматься можно и дома, так как никаких специальных снарядов и тренажёров для этого не требуется. Стоит отметить, что мужчине добиться рельефа на животе очень просто, так как мужской организм эффективно формирует мышечную массу.

Заниматься нужно ежедневно, выполняя по несколько упражнений на разные группы мышц в 3 подхода, чередуя их с минутным отдыхом. Мышцы пресса очень быстро восстанавливаются и привыкают к нагрузкам, поэтому количество повторов нужно постепенно увеличивать. Новичкам в домашних условиях лучше начинать с малого и не переусердствовать, чтобы не вымотаться слишком быстро. Вполне допустимо начинать с 3-4 повторений одного упражнения, особенно если нет необходимости накачать пресс до кубиков за пару недель.

Есть 3 основные разновидности упражнений для мышц пресса:

• подъёмы,
• скручивания,
• планка.

На начальном этапе упражнения нужно выполнять лёжа на спине, согнув ноги, не отрывая ступни от пола. Если не получается хорошо выполнить упражнение с ладонями на затылке, можно вытянуть руки вдоль тела – через 2–3 дня мышцы окрепнут, и делать подъёмы правильно станет проще. Важным правилом является следующее: приподнимая туловище, нужно задерживаться на несколько секунд. Заниматься дома лучше перед зеркалом, что помогает следить за правильностью выполнения упражнений.

При выполнении упражнения на нижние мышцы живота бёдра надо поднимать на угол 45 градусов и задерживать, выполнять движения плавно и медленно. Делать подъёмы ног можно на шведской стенке – если в домашних условиях её установить нет возможности, то вблизи дома точно найдётся площадка со спортивными снарядами.

«Планка» для сильного пресса

Скручивания и подъёмы – это динамические упражнения, работающие на увеличение мышечной массы. Чтобы максимально развить в домашних условиях глубокие слои стабилизирующих мышц живота, нужно выполнять статические упражнения. Планка идеально подходит для этих целей, ведь она тренирует мускулатуру пресса для её естественной повседневной активности. Хороша планка и тем, что выполнять её можно где угодно и без какого-либо инвентаря. Нужно встать на локти и носки, вытянув тело в прямую линию, напрягая мышцы пресса и совершая движения животом на вдохе и выдохе. Привычка делать планку по 2–3 минуты несколько раз в день на работе и дома отлично помогает поддерживать тело в тонусе.

Рельефные мышцы живота – это не только эстетическое удовольствие, но и признак хорошего здоровья, ведь сильный и крепкий пресс помогает амортизировать позвоночник, снять напряжение с мышц спины, поддерживать осанку, фиксировать в правильном и естественном положении внутренние органы. Так что как накачать кубики пресса – мы теперь знаем, а ещё понимаем, что такие упражнения помогают нашему здоровью. Следить за состоянием собственного тела в домашних условиях еще проще, чем кажется на первый взгляд, главное начать.

как накачать пресс до кубиков дома — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Я конечно, знатный «тормоз», но оставлю это здесь))

1. Я 100% водолей, граница между любовью/ненавистью, смехом/слезами — одно мгновенье

2. Очень свободолюбива, поэтому иногда впадаю в бешенство от невозможности побыть одной. 

3. Раньше очень хорошо бегала и на всех школьных эстафетах, бежала последние самые длинные дистанции

4. Эгоист. Люблю, чтобы все для меня

5. Наряду с эгоизмом живет  любовь делать что-то для любимых людей. Очень люблю делать подарки, приятные вещи

6. Обожаю готовить

7. Еще больше обожаю кушать.

8. Люблю всевозможные уютные кафе и рестораны.

9. Если по теме еды — любимое блюдо феттучини карбонара , ну или с семгой.

10. Из питья — мои фавориты это зеленый чай с жасмином, томатный сок и безалкогольный мохито

11. С недавних пор не люблю домашних животных (Полина, привет) потому что они не дают дочке спать. Иногда охота всех расстрелять на фиг

12. С мужем мы встречаемся уже 9 лет. И в наших отношениях никуда не делась нежность и страсть. Считаю это своей заслугой

13. Люблю семейные посиделки. Для меня это такой комфорт. Жаль, что сейчас это так редко удается…

14. Раньше у меня было много подруг, пока я не пережила их предательство. Только недавно я поняла, что женская ревность к чужому успеху и достатку рушит все на свете.

15. До сих пор моя душа не отпустит лучшую подругу, хотя уже 2 года мы не общаемся. Ее парню я не понравилась потому, что говорю все в лицо (плак-плак)

16. Со временем самыми близкими друзьями стали братья и сестры, а также их супруги. Наша семья выросла до 24 человек!

17. Ненавижу, когда обижают моих близких. Могу впасть в бешенную ярость, вплоть до драки (ахаха))

18. Люблю прямолинейных людей. Сама в 99% такая (1%- чувство такта)

19. Сарказм — мое второе я!

20. Иногда в сложной ситуации могу просто рассмеяться и спустить все на позитив. Жалко, что не всегда.

21. Я — генератор идей, правда сейчас, это больше похоже на «генератор не исполненных желаний». Но верю в то, что — есть миллионы шансов, что скоро будет все сбываться!

22. Очень боялась, что буду плохой мамой или не полюблю своего ребенка. Но даже представить не могла такой любви

23. Однажды, меня чуть не украли. Несколько чеченцев пытались посадить меня в машину. Люди увидели и спугнули их. Месяц не выходила из дома

24. Не представляю свою жизнь в квартире. Сошла бы там с ума. Жила после переезда из дома с родителями в квартире 3,5 года. Сейчас снова в доме. Счастлива

25. Очень хочу сделать для дочки уют и комфорт. Чтобы она также как я, была домашней.

26. Самый лучший отдых — с любимым. Даже просто кататься на машине, держась за руки.

27. После рождения второго ребенка, сделаю силиконовую грудь (хехехе). Моя меня больше не устраивает

28. Без юмора не смогла бы ни дня. Сошла б с ума

29. Есть плохая черта в характере — поучительство. Не зря в детстве мечтала быть училкой

30. Работала продавьцом колготок и носков)))

31. По своей последней работе скучаю периодически. Мне льстит моя директорская должность и то, что меня очень ждут. Но в планах выходить на работу нет

32. Последнее время огорчаюсь от того, что моя мама стала редко приезжать и замыкаться в себе. Не знаю, как наладить контакт.

33. По образованию я — психолог. Ни дня по специальности не работала, но не алею, что закончила именно этот факультет.

34. Студенчество мне не нравилось. Видимо, потому что группа была так себе.

35. Раньше занималась верховой ездой. С детства люблю лошадей и хочу передать свою любовь дочке.

36. Когда я была беременна, пока не узнали пол, все были уверенны, что у меня пацан

37. Когда мы пошли на УЗИ, то имя придумали только девочке. Видимо поэтому у нас Полина

38. Я собственница. Ревнивая. Причем это касается не только мужа, нг и друзей и близких

39. Люблю музыку, как говорится, песня и строить и жить помогает. Это точно про меня

40. В отличие от многих мамочек-умничек, мы с дочкой слушаем попсятину, рок))) Ну и иногда — классику)))

41. Очень люблю ездить за рулем. Это мой антидепрессант. Стаж вождения 7 лет

42. Если отдых с семьей — то ленивый. Турция в самый раз. 

43. Хотя когда поедем с мужем вдвоем, то хочу на Сейшелы или Мальдивы.

44. Абсолютно пофиг на моду. Одеваю то, что удобно. Плевать, что говорят, что Караганда — колхоз. Я ж не на канском фестивале)))

45.  В детстве упала с велосипеда и разорвала губу об асфальт, а также набила сотрясение мозга и сломала нос. На губе шрам. Все никак не решусь на шлифовку((

46. Мы с мужем вечно втягиваемся в какие-то сериалы) и смотрим потом как фанатики (даже не до секса бывает)))

47. Не могу смотреть фильмы о войне. И не смотрю, да простят меня ветераны

48. Смотря на современную молодежь 13-17 лет, я очень переживаю, чтобы моя дочь имела более важные жизненные ценности

49. Мне комфортно общаться на бб

50. Многие девочки здесь мне уже как родные

51. Я фанатка Джонни Деппа и Вин Дизеля. Для меня они — идеал мужской красоты.

52. Женские эталоны для меня — натали портман и Роззи хантингтон уайли

53. Считаю самым красивым голосом Кристину Агилеру.

54. Последний день беременности я потащила мужа отдыхать с моим коллективом на природу. Все были в шоке и боялись, что начну рожать прямо на пляже

55. Люблю вечерний тяжелый парфюм, но после родов у пеня наступила какая-то непереносимость. Сразу раскалывается голова((

56. За день до того, как я узнала о своей беременности, я усиленно занималась в тренажерке, и выкурила две сигареты вечером… Переживала потом сильно.

57. Для меня важен комфорт. Причем это не обязательно выражается материально, хотя тоже не маловажно.

58. Раньше с мужем были экстемалами, любили пошалить в не предназначенных для этого местах))) сейчас вспоминаем и смеемся

59. Очень боюсь войны

60. Сильно переживаю за Украину, считаю это бессмысленным. Бедные люди не причем.

61. Люблю спорить

62. Боялась, что после родов останусь толстой. Но все очень прекрасно и я в своем весе

63. В целях к сентябрю накачать кубики на прессе

64. Обожаю красивое женское тело… Люблю смотреть красивые фотографии

65. И с мужем люблю их посмотреть)))

66. Что за сумбур я пишу???

67. Всей душой переживаю за то, что мой младший брат никак не может найти себя в этой жизни.

68. Я — папина дочка))) Папа для меня — горы свернет

69. Мой муж для меня пример терпения и спокойствия. Видимо поэтому мы и вместе. Он — вовремя тушит мой вулкан

70. Самое приятное сейчас в жизни — это смотреть, как они любят друг друга — мой любимый мужчина и моя доченька.

71. Полинка унаследовала мой характер и не знает слова нельзя

72. Воспитатель из меня фиговый

73. Моя свекровь — человек, которому нужно ставить памятник при жизни. Называется: За героическое терпение))) у нее 3-е детей. В 56 лет она работает на 3-х работах

74. Я очень многому у нее учусь

75. В том числе, и терпению))

76. Последнее время впадаю в депрессию на раз.

77. Хотя я очень жизнелюбивый человек была

78. Видимо, гормоны еще на место не встали

79. Обожаю тренажерный зал

80. Обожаю накачанные руки у мужчин. Для меня — это самая сексуальная часть тела у противоположного пола.

81. Очень люблю любоваться красивыми девушками и женщинами. Восхищаюсь. 

82. Я уже не помню, о чем писала в начале))

83. Недавно поругалась с мамой и до сих пор осадок в душе не усел(

84. В больнице с дочкой, многое переосмыслила — нельзя срываться на ребенка, если сама устала. Постоянно прокручиваю это в голове. Насмотрелась на мамаш, стало страшно

85. Мой самый любимый фильм — 5 элемент. Не знаю, почему. Смотрела его минимум 50 раз.

86. Раньше занималась цветоводством. Пока не родила. Выкинула половину цветов и теперь успеваю их только поливать

87. Еще занималась теннисом. Бросила. Дура.

88. Хочу кушать((( блин, постоянно жрать хочу. В спокойной обстановке. Но это только по ночам))))

89. Отучила Полинку спать со мной, а сама отучиться не могу. Просыпаюсь посреди ночи и топаю к ней.

90. Хочу на дискотеку, безумно. Любимый обещал выгулить меня на годовщину свадьбы 31 июля)

91. Боюсь за будущее моей дочки. Современное поколение меня пугает( ценности не правильные.

92. Хочу второго сыночка. Не сейчас, через 3-4 года. Но если родиться дочка, то скорее всего, буду рожать третьего

93. Горжусь своим мужем и терзаю себя за то, что часто не ценю его.

94. Он самый лучший папа. Друг. Мое плечо, на которое я могу опереться и стена, которая нас закроет.

95. Разсентиментальничалась. 

96. Еще четыре пункта))) и в этом я не хочу ничего писать

97. Очень люблю фрукто-овощи. Скорее бы уже пошли домашние помидоры… Ням)))

98. Пока кормила грудью, мечтала о кофе и мохито. Месяц прошел, до сих пор мохито не попила, некогда выбраться.

99. И еще о муже — летом будет 9 лет, как мы встречаемся. И, вопреки всему — секс у нас, не как у пенсионеров)))))))))))

100. Мой девиз — все в жизни зависит от женщины, главное иметь хитрость и мудрость!

Как быстро накачать пресс до кубиков

Для быстрой накачки пресса до появления кубиков, необходимо в первую очередь избавиться от лишнего веса, так как нет смысла качать пресс, который будет скрываться под слоем жировой прослойки.

Для того чтобы быстро похудеть и начать качать пресс до кубиков следует изменить рацион питания и перестать употреблять жирную пищу, углеводы, газированную воду, и дать предпочтение продуктам, которые богаты белками – фрукты, овощи, молочная продукция, отварное нежирное мясо.

После того, как вы сбросите лишние килограммы можно смело начинать качать пресс до кубиков. Для этого вам необходимо будет выполнять специальные упражнения.

Специальные упражнения

Для того чтобы тщательно качать нижнюю часть пресса выполняем упражнение, основная суть которого – это подъем прямых ног. Ложитесь на спину, руки следует положить вдоль вашего туловища и поднять прямые ноги на угол сорок пять градусов вместе с туловищем. Вы должны выполнить два подхода, один подход составляет пятьдесят раз.

Следующее упражнение называют скручиванием, и оно направлено на мышцы верхней части живота. Ложимся на спину, расположение рук должно быть за головой, а ноги сгибаем в коленях, при этом они должны стоять на полу.

Теперь начинаем в медленном режиме скручивать верхнюю составную часть туловища, ваша поясница должна быть достаточно плотно прижата к полу, при этом лопатки отрываются от него. В этом виде упражнения также необходимо выполнять два подхода по пятьдесят раз.

Также существует диагональный метод скручивания, который качает косые мышцы живота. Именно такие мышцы требуют тщательных тренировок, для быстрого процесса накачки пресса до кубиков. Ложимся на спину, руки находятся за головой, а ноги на полу, которые также согнуты в коленях. Скручивания следует выполнять касаниями правым локтем левого колена, и наоборот.

Зачем нужны регулярные тренировки?

Если вы будете стабильно выполнять упражнения, которые были описаны выше, то вы получите желаемый результат через несколько месяцев активных тренировок.

Но не стоит думать, что все будет очень легко, у каждого человека индивидуальный тип телосложения, все зависит от состояния мышц живота и вашей жировой прослойки, которую вы успели накопить. У вас уйдет много сил и энергии на тренировки, но зато в ближайшее время вы получите желаемый результат – красивый пресс с кубиками.

Здесь играют основную роль такие качества как огромная сила воли, терпение и желание что-то менять в себе, включая внешний вид своего тела.

Поделитесь, пожалуйста:

Упражнения на пресс для кубиков. Как накачаться за неделю или месяц в домашних условиях

Содержимое

1. Как накачать пресс девушке
2. Сколько времени нужно, чтобы увидеть результат?
3. Физкультура дома
4. Как часто нужно заниматься спортом?
5. Советы для тех, кто хочет накачать пресс дома
6. Видео с упражнениями на пресс

Женщины и мужчины стремятся добиться плоского живота с помощью рельефных кубиков. Накачанный пресс необходим для красоты, а также для стабилизации и поддержки вашего тела.Ниже представлены наиболее эффективные упражнения, позволяющие добиться облегчения в области живота.

Как накачать пресс девушке

Упражнения на пресс для наращивания кубиков должны задействовать следующие группы мышц:

• внутренний косой;
• косой;
• поперечный;
• прямо.

В статье подробно рассказывается, как накачать кубики, а также эффективные упражнения для пресса.

Эти группы мышц следует прорабатывать не только для улучшения внешнего вида, но и для получения пользы для всего тела, поскольку они играют значительную роль в организме человека.

Обязательно иметь пресс не только для красоты, но и для следующего:

• Мышцы живота обеспечивают правильную поддержку позвоночника и снижают нагрузку на межпозвонковые диски и поясничный отдел.
• Для высоких результатов во время бега, плавания, а также других упражнений и спорта в целом. Пресса принимает участие в уроках вокала.
• Участвует в пищеварительном процессе, благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Наличие плоского и подтянутого живота говорит о том, что человек занимается собой, тренирует собственное тело, чтобы всегда быть здоровым и отлично выглядеть.

Для того, чтобы кубики пресса были четко различимы, необходимо:

• Уменьшает жировой слой, покрывающий мышцы живота.
• Увеличивает мышечную ткань и накачивает ее для большей четкости.
• Увеличивайте нагрузку во время занятий по возрастающей.
• Разработайте индивидуальную частоту тренировок, а также их количество. Для облегчения достаточно будет тренироваться до 3-х раз за 7 дней, не перенапрягая мышцы, так как можно добиться совершенно противоположного эффекта.
• На время занятий используйте специальную пищу, которая будет содержать минимальное количество быстрых углеводов.
• Примените эффект сжигания жира, добавив кардио к силовым тренировкам, что сделает тело более упругим.

Убрать жир только с области живота не получится, так как организм не знает, как избавиться от жировой прослойки только в определенном месте. Следовательно, похудеть вообще допустимо, что возможно только после замены сладкой выпечки и напитков овощами, мясом и несладким чаем.

Кроме того, вам нужно будет увеличить физическую активность, больше плавать, бегать трусцой или ходить и делать зарядку по утрам. Параллельно потребуется выполнять упражнения для пресса. В результате результат будет достигнут.

За 7 дней невозможно добиться желаемого результата, так как мышечная ткань растет довольно медленно.Поэтому совершенно необходимо хорошо питаться, используя продукты, богатые белком, такие как молочные продукты, протеиновые коктейли, мясо, рыбу и регулярно заниматься спортом.

Результат можно будет наблюдать после завершения первых тренировок, а кубики пресса появятся минимум через месяц.

Одежда должна быть удобной и не стеснять движений. Для этих целей подойдут футболки, спортивные штаны и шорты. В носках выполнять упражнения допустимо, но в спортивной обуви будет безопаснее и комфортнее, так как здесь нет фактора скольжения.

При подъеме на брусьях или выполнении упражнений на турнике рекомендуется приобретать полуперчатки, чтобы не образовывались мозоли при скольжении ладонями.

Не стоит очень тепло одеваться даже в прохладную погоду, потому что с потом выходят необходимые организму соли, которые могут спровоцировать его обезвоживание и общее ухудшение состояния. Чтобы с пользой попотеть, рекомендуется после занятий посещать сауну или паровую баню.

Добиться хорошего пресса без спортивного инвентаря допустимо, но с ним получится намного быстрее.Это поможет разнообразить ваши тренировки и сделать процесс упражнений более увлекательным.

Тренажеры и выполняемые на них упражнения перечислены в следующей таблице:

Симуляторы	Упражнения
Стержни или упоры	Очень эффективный метод накачки пресса поднятием ног в висе.
Коврик	Любые тренировки на пресс выполняются, но без снаряда.
Лежащая скамья	Прокачка различных мышц живота в зависимости от угла наклона.
Прижимной ролик	Проработка мышц живота, но с более серьезной нагрузкой.
Турник	Подъем в висе с прямыми или подвернутыми коленями.

Приобретать турник, валик или упор не обязательно, так как этот спортивный инвентарь можно найти в любом тренажерном зале.

Рекомендуется покупать собственный коврик, потому что если тот, что есть в тренажерном зале, тонкий, копчик с коленями будет неудобно выполнять упражнения. Если он будет слишком мягким, он будет поскользнуться или подпрыгнуть, не давая вам полноценно выполнить тренировку.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результат?

Упражнения на пресс для кубиков позволяют накачать живот за разный период, так как на это влияет исходная масса тела и уровень тренированности человека.В среднем процесс занимает от 1 до 12 месяцев при регулярных тренировках, потому что важным этапом является удаление лишнего жира с живота.

Для этого вам понадобится комплексная программа в виде правильного питания, постоянных и правильных тренировок, а также отказа от пагубных привычек. Активная прокачка пресса без полноценного отдыха не даст положительного результата, так как мышцам нужно дать время на восстановление.

Также мышцы брюшного пресса принимают участие во время других тренировок, поэтому профессиональные спортсмены выполняют упражнения на пресс в самом начале тренировки.Это связано с тем, что разогретые мышцы в начале тренировки значительно улучшают результат других спортивных нагрузок.

Упражнение в домашних условиях

Допустимо укреплять живот, выполняя различные упражнения, которые не только качают мышцы, но и образуют кубики. Самые популярные перечислены ниже.

Рулоны в дуге:

1. Сядьте на пол, выпрямите руки и потянитесь за головой.
2. Закруглить спину.
3. Отталкиваясь ногами, перекатитесь на лопатки и зафиксируйте положение рук и тела.
4. Согните ноги в коленях, закручивая тазобедренный сустав внутрь.
5. Зафиксируйте положение на лопатках.
6. Перекатывайтесь на ягодицы и сохраняйте равновесие.
7. Перевернитесь на лопатки, стараясь ногами не касаться пола.

Упражнение «ножницы» похоже на упражнение на велосипеде, но более эффективно для пресса:

1. Лягте на пол, выровняв ноги.
2. Разведите руки в стороны или положите их под себя.
3. Прижмите поясничную зону к крышке.
4. По очереди опускайте и поднимайте ноги, удерживая их прямыми и напряженными на протяжении всего упражнения.

Боди-лифт V-образный с ножками:

1. Лягте на пол, вытяните руки и ноги в стороны.
2. Оторвите лопаточную зону от покрытия, приподняв прямые ноги вверх.
3. Возьмитесь руками за щиколотки, образуя букву «V» своим телом.
4. Не качайтесь на боку, полагаясь исключительно на ягодичные мышцы. Соедините мышцы бедра, чтобы сохранить равновесие.

Прямая скрутка:

1. Лягте на пол, поджав ноги в коленях под прямым углом.
2. Прикрепите поясничную зону к полу, руки заведите за затылок.
3. Поднять туловище до лопаточной зоны и зафиксировать на 5 секунд.
4. Примите исходное положение и после небольшого отдыха выполните перечисленные действия 20 раз.

Подъем ног:

1. Лягте на пол, руки положите вдоль туловища, ноги поднимите вверх.
2. Прикрепите поясничную зону к полу и медленно опустите две ноги, не касаясь крышки.
3. Медленно поднимите ноги в исходное состояние.
4. Сделайте тренировку 20 раз.

Подъем рук к ногам:

1. Лягте на пол, руки и ноги поднимите вверх, стараясь оторваться плечами от покрытия, и дотянуться до ступней пальцами.
2. Опустить нижние конечности на 45 °, прямые руки заведите за затылок.
3. Сделайте тренировку 15 раз.

Поворот локтя к колену:

1. Лягте на напольное покрытие, руки заведите за затылок, поясничную зону зафиксируйте на напольном покрытии.
2. Поднять туловище на лопатную зону, ноги в коленях сжать под прямым углом.
3. Поверните туловище так, чтобы вы могли дотянуться до противоположного колена локтем, выровняв другую ногу.
4. Возьмите начальное состояние и проведите урок в другом направлении.
5. Сделайте тренировку 20 раз.

Наклон от боковой планки:

1. Встаньте на боковую планку в области предплечий, вторую руку заведите за затылок.
2. Напрягите живот и напрягите мышцы для устойчивости.
3. Поверните туловище к напольному покрытию и дотянитесь локтем свободной руки до запястья поддерживающей.
4. Займите исходную позицию.
5. Повторите тренировку для каждой стороны по 10 раз.

Планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки мышц живота и других мышц.

Пошаговая инструкция:

1. Лягте на живот.
2. Встаньте, сосредоточив внимание на предплечьях кончиками пальцев ног.
3. Убедитесь, что корпус не наклоняется над полом.
4. Растяните пресс и стойте как можно дольше.
5. Вначале постойте до 30 секунд, постепенно увеличивая время.

Со временем вы можете усложнить тренировку, поочередно поднимая каждую ногу во время ее выполнения.

Маятник — довольно простое упражнение, тренирующее косые мышцы живота, бедер, ягодичные и спинные зоны.

Пошаговая инструкция:

1. Лягте на пол и напрягите мышцы живота.
2. Разведите руки по бокам, ноги выпрямите и поднимите так, чтобы ступни были перпендикулярны поверхности.
3. Поверните ноги влево, чтобы укрыться, втягивая воздух в легкие.
4. На выдохе примите исходное состояние.
5. Завершите урок с другой стороны.

приседания:

1. Лягте на спину, согните колени, руки заведите за голову.
2. Напрягите мышцы живота и поднимите туловище в сидячее положение, выдыхая воздух из легких.
3. Наполнив легкие воздухом, примите исходное состояние.

Упражнение «Книга» — одно из лучших занятий, но оно травматично, если нарушить технику его выполнения.

Исполнительская техника:

1. Сядьте на пол или скамью для тренировки.
2. Слегка подтянуть коленные суставы, подтянуть бедра к животу.
3. Сожмите пресс и поверните нижнюю часть ребер в сторону таза.
4. Сожмите руки в локтях и упритесь в пол.
5. Выпрямитесь в тазобедренном суставе, опуская туловище вместе с ногами и наполняя легкие воздухом.
6. Примите исходное состояние на выдохе.

Сотня — это простое в использовании упражнение, которое прорабатывает ягодичные мышцы ног, живота и спины.

Пошаговая инструкция:

1. Лягте на спину, живот втяните так, чтобы позвоночник был зафиксирован на покрытии, а таз был направлен вперед.
2. Сожмите ноги в коленях и поднимите их так, чтобы голени были параллельны полу.
3. Поднимите область груди, напрягите пресс и поверните внутрь.
4. Вытяните руки перед собой и нанесите удар в воздух (5 на вдохе и 5 на выдохе).
5. Возьмем начальное состояние.
6. Повторите упражнение несколько раз. Со временем увеличивайте количество подходов и ударов.

Подъем ног на скамье часто называют «скручиванием спины». Очень легкое и доступное занятие, особенно для начинающих спортсменов.

Проведение техники:

1. Лежа на скамейке горизонтально, положите ладони под ягодицы.
2. Сложите ноги и поднимите, напрягая пресс.
3. Поднимите конечности, освободив легкие от воздуха.
4. Примите исходное состояние, сделав глубокий вдох.

Выполняйте упражнение таким образом, чтобы ступни не касались поверхности и не касались ее.

«Велоспорт» — довольно эффективное занятие, которым можно заниматься как в квартире, так и дома. Позволяет развиваться прямо с косыми мышцами живота. Благодаря динамике калории расходуются быстро.

Пошаговая инструкция:

1. Лягте на спину, сожмите нижние конечности в коленях.
2. Слегка приподнять верхнюю часть тела, зацепить ладони за затылок в замок.
3. Поочередно сгибать и разгибать нижние конечности, параллельно скручивая туловище.
4. Постарайтесь дотянуться локтями до противоположных колен, оторвав поясничную зону от покрова.

Как часто нужно заниматься спортом?

Упражнения на пресс для кубиков накачивают мышцы живота на 30 дней.Достаточно выполнять небольшие подходы, состоящие из 5 занятий, и ежедневные тренировки для других мышц тела.

Тренировку следует выполнять до 3-х раз в неделю, так как ежедневная нагрузка на мышцы не позволит им полностью восстановиться. При правильно подобранной диете и схеме тренировок результат не заставит себя долго ждать.

Отсутствие эффекта при приложении усилия может свидетельствовать о следующем:

• замедленное сжигание подкожно-жирового слоя;
• небольшая нагрузка или неграмотно спланированный тренировочный комплекс.

Важным аспектом является интенсивность тренировок. Пресс состоит из небольшой группы мышц, на проработку которой не требуется много времени. Производительной нагрузкой считается раскачивание пресса в течение 30 минут.

Советы для тех, кто хочет накачать пресс дома

Упражнения на пресс на кубики для накачки области живота помогут только соблюдение правил относительно правильного питания и тренировочного комплекса:

• В зависимости от упражнения делайте разминку перед тренировкой.Они могут быть простыми в виде прямых поворотов или изгибов или сложными в виде растягивания суставов.
• Из меню следует вычеркнуть быстрые углеводы, которые содержатся в фаст-фуде, пирожных или выпечке. Также необходимо исключить медленные углеводы в виде каш. Основное внимание следует уделять белку, который содержится в белом мясе, овощах, кислых фруктах и ​​бобовых. Также в меню должны быть жиры в виде масла холодного отжима, но в количестве не более 20% от общего количества еды.
• Мужчинам допустимо регулярно заниматься на пресс, девушкам следует учитывать фазу цикла еще на этапе тренировки, чтобы не навредить организму. Поэтому на этапе менструации или овуляции следует отказаться от упражнений на пресс или уменьшить их интенсивность.
• Тренировку следует начинать после еды через 60 минут. или 1 час 30 минут, соблюдая технику тренировки, которая позволит избежать травм и достичь максимального результата. Рекомендуется начинать с легких упражнений и постепенно увеличивать тренировку.
• Один из самых простых способов усложнить задачу дома — это использовать дополнительный вес в виде гантелей или гантелей. При отсутствии такого спортивного инвентаря его можно заменить рюкзаком с книгами или бутылками с водой.
• Плоский и приподнятый живот — две разные концепции. В первом случае подкожный жир находится в небольшом количестве, а глубокие мышцы работают правильно. Во втором случае хорошо развиты скелетные мышцы. Чтобы достичь этих двух показателей одновременно, вам сначала нужно будет правильно научиться дышать, задействуя глубокие мышцы живота.После этого можно давать нагрузку на косые мышцы прямых мышц.
• Повторяющиеся тренировки следует выполнять не чаще двух раз каждые 7 дней. В частности, это касается людей, которые проходят начальный этап обучения. Стоит помнить, что при выполнении какой-либо деятельности пресс действует как стабилизатор, поэтому часть нагрузки он испытывает параллельно.

Упражнения на пресс — непременный элемент тренировочного комплекса. Профессиональные и начинающие спортсмены более основательно прорабатывают эту группу мышц.Чтобы получить подтянутый плоский живот или накачанные кубики рельефа, не нужно очень долго изматывать организм ежедневными тренировками в тренажерном зале.

Для получения желаемого эффекта можно делать это в домашних условиях, если правильно составить программу тренировок и придерживаться соответствующего диетического питания, поскольку всего одна постоянная тренировка мышц не принесет желаемого результата. Добиваться эстетического рельефа допустимо только после избавления от лишнего скопления жира в организме.

Видео с упражнениями на пресс

Как накачать пресс за 2 недели:

Качаем пресс.Как накачать пресс на кости

Прокачка мышц брюшного пресса, безусловно, важная вещь. И неважно, мужчина вы или женщина. Поэтому возникает закономерный вопрос, как накачать пресс до кубиков, не перенапрягая себя?

Обычно люди склонны использовать дорогое оборудование для накачки определенной группы мышц и нанимают профессиональных тренеров, платя за эти услуги большие деньги. Можно ли в домашних условиях качать пресс каждый день, а заодно делать его формованным? В этой статье мы рассмотрим эту тему более подробно.

Прежде чем мы перейдем к рассмотрению комплексных тренировочных упражнений, я хотел бы сказать кое-что о ненужных способах накачивания пресса. На эту, конечно, больную тему существует множество мифов и иллюзий. Поэтому считаю своим долгом направить читателя на верный путь, как сделать пресс кубиками. Вместо того, чтобы сомневаться в правильности того или иного тренинга, попробуем отсеять ложь от правды.

Развенчивая мифы и иллюзии

Во-первых, не верьте всему, что вы рекламируете с помощью телеэкранов.Это верно и для симуляторов. Наценка на такое оборудование завышена в разы, а эффективность может быть довольно призрачной и неочевидной.

Во-вторых, чтобы научиться накачивать пресс перед кубиками, не нужно выполнять много повторяющихся повторений, изнуряя себя до потери сознания. Конечно, сжимание пресса — безусловно, очень эффективное упражнение, но злоупотреблять им не стоит. Не нужно думать, что многие казни эффективны.

В-третьих, не нужно изнурять себя неизведанными и неоспоримыми диетами.Любая диета блокирует рост мышц, потому что им не хватает питания. Поэтому, когда вы голодны, обмен веществ не происходит в достаточной степени, и накапливается лишний жир.

Без кормления организма необходимыми продуктами (как это предлагают многие диеты) вы не получите энергии для поддержания вашей тренировочной формы, и ваши мышцы ослабнут.

В-четвертых, все большую популярность набирают некоторые таблетки для похудания. И многие, задающиеся вопросом, как накачать пресс до кубиков, готовы ими пользоваться.Вопрос в том, почему. У вас всегда будет время похудеть, но подтянуть пресс одними таблетками не получится. Не перенимайте привычки, не убедившись в их жизнеспособности. Даже если это привычки знакомых вам людей.

Что действительно нужно для хорошего пресса.

Пресс — это одна из групп мышц, которая выполняет то же усилие и упражнение, что и другие мышцы. Чтобы поддержать их крепкими и здоровыми (и это не только о прессе) нужно немного. Последовательные, но не чрезмерные упражнения, хорошее питание и определенное количество калорий.

Как накачать пресс до кубиков? То есть сделать не просто выделение на фоне фигуры, а реально сформированную и прокачанную группу мышц? Тренировки должны быть интенсивными. Но необязательно каждый день скачивать прессу. Если у вас общая тренировка и вы хотите укрепить определенную группу мышц, обратите внимание на эту область в начале тренировки. Иначе по окончании упражнений у вас просто не останется сил. Это правило актуально для прессы.

Также есть определенные упражнения для пресса. Рассмотрим несколько из них.

1. Лягте на спину и раздавите мяч ногой. Фитнес выжат? Теперь нужно поднять ноги так, чтобы они стояли перпендикулярно полу. Затем мяч, который находится в обхвате, берешь руками и снова принимаешь горизонтальное положение. Затем снова поднимаемся и мяч, который находится в руках, переходит к ногам. Упражнение можно повторить 15-20 раз в несколько подходов.
2. Лежа на спине, согните ноги.Зажмите мяч, на этот раз между ног. В руках должен быть какой-нибудь нетяжелый предмет, например, медицинский.
   Ваша задача — плавно подняться, сведя руки и ноги примерно на один уровень. Итак, прикоснуться к мячу медицинским мячом или другим предметом.
   Затем спускаемся в исходное положение. Количество повторений и подходов
   аналогично предыдущему упражнению.

Используя комплексный подход в обучении, описанный выше, вы получите хорошие, ощутимые результаты.

RFC CAFS Cube — Rosenbauer

• Мощная универсальная система пожаротушения для воды, пены и CAFS
• Компактное автономное устройство для установки в любую пожарную машину
• Простое управление и интуитивно понятный работа с помощью системы управления RBC LCS Compact

Новая система подачи сжатого воздуха Rosenbauer RFC CAFS Cube представляет собой почти куб с очень компактными размерами.Он предлагает максимальную гибкость при пожаротушении. Его можно использовать для атаки чистой водой, например, в ситуациях, когда использование пенных смесей запрещено. С помощью RFC CAFS Cube можно производить тяжелую, среднюю и кратковременную пену для борьбы с классическими твердыми и жидкими пожарами или для затопления подвалов и складских помещений. Также возможно использование смачивающего агента, например, для тушения горящих тюков соломы. Кроме того, система обеспечивает высококачественную пену сжатого воздуха, которую можно использовать, например, для быстрого тушения пожаров в автомобилях.RFC CAFS Cube — это универсальное устройство для всех типов пожаротушения.

Универсальная система пожаротушения
В RFC CAFS Cube пожарный насос работает с производительностью 800 л / мин при давлении 10 бар. Это соответствует переносному пожарному насосу среднего размера в соответствии с PFPN 10-750, и RFC CAFS Cube также может использоваться как таковой. Кроме того, интегрирована система дозирования пены под давлением, с помощью которой можно производить до 600 л смеси вода / пенообразователь в минуту (при 6 бар).Доступны три соотношения дозирования (0,3%, 3 и 6%), что означает, что RFC CAFS Cube также подходит для работы с смачивающими веществами. Это приводит к значительно улучшенному эффекту тушения, поскольку поверхностное натяжение воды нарушается, и огнетушащий агент может лучше проникать в горючий материал. Кроме того, RFC CAFS Cube при необходимости превращает смесь воды и пены в влажную или сухую пену сжатым воздухом. Смесительная камера CAFS имеет производительность 400 л / мин при давлении 6 бар и производит до 1600 л пены сжатого воздуха, что позволяет использовать как минимум два сопла.

Оптимальный эффект пожаротушения
Особенно хороший эффект пожаротушения достигается с помощью пены со сжатым воздухом. Очень мелкая и однородная пена прилипает к горючему материалу в течение длительного времени (даже на вертикальных поверхностях), вода может испаряться почти на 100%, кислород эффективно вытесняется горючим материалом, а очаг пожара охлаждается до максимум. Кинетическая энергия пены из сжатого воздуха и снижение поверхностного натяжения также обеспечивают оптимизацию эффекта тушения.Более того, пена со сжатым воздухом имеет почти такую ​​же дальность броска, что и вода (20 метров и более). Таким образом, тушение пожара может осуществляться очень эффективно с большим безопасным расстоянием до горящего объекта, даже в труднодоступных местах.

Простейшее управление
RFC CAFS Cube управляется с помощью новой и в значительной степени не требует пояснений операционной системы RBC LCS Compact и готов к работе одним нажатием кнопки. При необходимости устанавливается только пропорция. В системе предусмотрена автоматическая заливка, которая отключается при заполнении насоса.Вода может подаваться через гидрант или забираться из любого источника воды и из автомобильных цистерн. Подача топлива и пенообразователя осуществляется через внешние канистры, огнетушащее вещество — через два напорных патрубка: универсальный для воды, смеси воды и пенообразователя и пены сжатого воздуха и один только для воды. Давление нагнетания автоматически поддерживается постоянным регулятором давления насоса.

RFC CAFS Cube может быть введен в эксплуатацию очень быстро, легко и безопасно.Автономная система имеет очень прочную конструкцию, может использоваться в дороге и, благодаря собственному двигателю, также может быть установлена ​​в транспортных средствах без коробки отбора мощности. RFC CAFS Cube — это высококачественная высокопроизводительная система пожаротушения, идеально подходящая для случаев пожаротушения, когда гибкость имеет решающее значение для успеха операции.

К RFC CAFS Cube

Как сбросить льдогенератор Whirlpool (менее чем за 5 минут)

Ваш льдогенератор Whirlpool мигает? Эта статья покажет вам, как быстро его сбросить!

Чтобы перезагрузить льдогенератор Whirlpool, выполните одно из следующих действий:

• Отрегулируйте рычаг щупа
• Нажмите кнопку сброса
• Нажмите выключатель
• Отключите прибор от розетки

Сброс льдогенератора Whirlpool в исходное состояние очень просто.Готовы ли вы узнать, как сбросить свои настройки сейчас и насладиться освежающим напитком сегодня вечером после ужина?

Тогда перейдем к ледяным деталям.

Выпейте бокал освежающего чая со льдом после перезагрузки льдогенератора Whirlpool!

Как перезагрузить льдогенератор Whirlpool (менее чем за 5 минут)

Ваш льдогенератор Whirlpool готовит кашу вместо кубиков льда? Или вообще перестало работать? В любом случае, простой сброс должен решить вашу проблему.

Выполните следующие действия, которые объяснят, что вам нужно сделать, чтобы сбросить настройки льдогенератора Whirlpool.

Регулировка копирующего рычага

Что отрегулировать? Хорошо, я понял. Когда вы впервые прочтете этот шаг, вы можете заключить, что вы откусили путь, чем можете прожевать, пытаясь исправить это в одиночку. Но поверьте мне, регулировка щупа проще, чем кажется.

Щуп — это датчик внутри льдогенератора, который предотвращает образование слишком большого количества льда. Он предупреждает льдогенератор, когда лоток для льда заполнен.

Если копирующий рычаг застрянет, он не сможет отрегулировать себя в соответствии с уровнем льда в лотке.Это заставит льдогенератор думать, что лоток заполнен, когда его нет. Щуп может застрять по нескольким причинам. Вот некоторые из них:

• Щуп застрял
• Винты или пружины на щупе застряли на месте

Итак, что вы можете сделать, если щуп замерз или если винты и пружины застряли? Вручную надавите на щуп. Это должно привести к отрыву льда от руки. Несколько раз нажмите на щуп вниз. Это должно ослабить пружины и винты, если они застряли.

Как узнать, сработало ли это? Вы слышите, как резервуар льдогенератора наполняется водой? Если толкание щупа ослабило механизм, он сделает это, поскольку готовится сделать больше льда.

Нажмите кнопку сброса

Если вы не думаете, что проблема с щупом, попробуйте нажать кнопку сброса.

Если вы не знаете, где находится кнопка сброса на льдогенераторе, обратитесь к руководству пользователя. Но давайте будем честными. Кто действительно держится за руководство пользователя в настоящее время? Если вы не можете его найти, (или знаете, что вы его уже выбросили) найдите кнопку сброса в следующих местах:

• Внизу льдогенератора
• Над поддоном для льда
• Под поддоном для льда

Если это не поможет, вы можете просто погуглить! В наши дни почти все руководства доступны в Интернете. Whirlpool размещает их онлайн здесь:

https: // www.whirlpool.com/services/manuals.html

Как только вы найдете кнопку сброса, сделайте следующее:

1. Нажмите и удерживайте кнопку сброса.
2. Удерживайте кнопку в течение десяти секунд или пока не услышите звуковой сигнал внутри устройства.

Нажмите выключатель

Если вы не можете найти ни кнопку сброса, ни щуп, попробуйте нажать выключатель. Этот переключатель должен также перезагрузить льдогенератор и вернуть его в нормальное состояние.

А где тут тумблер вкл / выкл? Вы должны увидеть его в одном из двух мест:

• Под лотком для льда.
• Под поддоном для льда и крышкой. (Для некоторых моделей льдогенераторов Whirlpool необходимо снять оба)

После того, как вы найдете переключатель включения / выключения, выполните следующие действия:

1. Снимите лоток для льда и крышку (или только лоток для льда). Вы можете сделать это, просто потянув за них.
2. Переведите переключатель в положение «выключено».
3. Отключите льдогенератор от сети.
4. Подождите 10 минут.
5. Снова подключите льдогенератор.
6. Переведите выключатель из положения в положение «включено».
7. При необходимости замените лоток для льда и крышку. Это должно перезагрузить льдогенератор.

Отключите прибор от сети

Итак, что вы можете сделать, если вам все еще трудно перезагрузить льдогенератор? Если у вас возникли проблемы с поиском кнопки сброса или переключателя включения / выключения, отключите прибор от электросети.Это приведет к сбросу льдогенератора.

После того, как вы отключили прибор от сети, выполните следующие действия:

1. Подождите десять минут, прежде чем снова подключить его.
2. После подключения несколько раз нажмите на щуп. Это заставит воду наливаться в льдогенератор, который затем охладится и превратится в лед.

Самый простой способ вернуть льдогенератор в рабочее состояние — просто отключить его на десять минут.

Что делать, если льдогенератор не перезагружается?

Итак, вы испробовали все уловки, описанные в книге, и готовы бросить это дело.Вы:

• Настроил щуп
• Нажал кнопку сброса до посинения
• Неистово нажал выключатель
• Отключил устройство

Что вы можете сделать, когда попробуете все, кроме льдогенератора все еще не играешь в мяч? Если проблема не исчезла, проблема с льдогенератором может оказаться более сложной. Чтобы исправить это, вероятно, потребуется нечто большее, чем простой сброс.

О каких проблемах я говорю? У вашего льдогенератора может быть одна из следующих проблем:

• Механическая неисправность
• Электрическая проблема
• Поврежденная деталь, например, водяной клапан

Что делать, чтобы исправить подобные проблемы? Взгляните на информацию ниже, чтобы узнать:

Проблема	Как ее исправить
Механическая неисправность	Если проблема связана с механикой льдогенератора, вам следует обратиться за помощью к профессионалу. Попытка устранить механические проблемы самостоятельно может привести к аннулированию гарантии.
Электрическая проблема	Если проблема связана с электричеством, вам следует позвонить профессионалу, чтобы устранить ее. . Попытка решить проблемы с электричеством самостоятельно может привести к аннулированию вашей страховки. Это также может сделать недействительной гарантию на льдогенератор.
A Поврежденная деталь	Если одна из частей сломалась, вам может быть проще починить ее с помощью запасных частей. Если проблема связана с щупом, съемным лотком для льда или крышкой, возможно, вы сможете устранить ее самостоятельно. Если проблема заключается в одной из внутренних частей, вам необходимо вызвать специалиста для ее замены.

Что делать, если вы не можете определить, к какой категории относится проблема? В этом случае обратитесь к руководству пользователя. Руководство поможет вам устранить некоторые проблемы с льдогенератором. Это поможет вам точно определить проблему.Если у вас нет руководства, попробуйте обратиться непосредственно в Whirlpool за дополнительной помощью.

Зачем нужен сброс льдогенератора?

Льдогенераторы немного похожи на людей.

(Постойте, скоро объяснение.)

Перед тем, как отправиться в отпуск, вы можете почувствовать себя немного капризным, утомленным и измученным. После отпуска вы чувствуете, что зарядились энергией и готовы к встрече с миром.

Теперь кнопка сброса — это что-то вроде отпуска для вашего льдогенератора.Кнопки вашего льдогенератора нажимались несколько раз, и он работал круглосуточно без перерыва. Это может привести к сбоям в работе и зависанию устройства.

Я знаю, о чем вы думаете, разве эти приборы не должны быть умными? Да! Они есть, но, к сожалению, чем умнее технология, тем больше с ней может пойти не так. Итак, небольшой сброс кое-где помогает очистить систему от накопившихся конфликтующих данных. Это поможет ему расслабиться и снова работать плавно. Так же, как пара коктейлей на пляже в течение 10 дней для каждого из нас.

Заключение

Важно иметь хорошо работающий льдогенератор. Особенно это актуально, когда наступает теплая погода. Ваш льдогенератор перестал работать? Тогда простой сброс может быть именно тем, что ему нужно, чтобы дать ему новую жизнь. Я надеюсь, что эта статья показала вам, как сбросить настройки льдогенератора Whirlpool без вызова специалиста.

Если эта статья вам помогла, почему бы не ознакомиться с некоторыми другими нашими статьями и бесплатными руководствами? Вы даже можете подписаться на нашу рассылку!

Хорошего дня!

— Крейг

Раздавите пластиковую бутылку Научный эксперимент

Этот супер простой эксперимент кажется почти волшебным, но не волнуйтесь, для него не нужен фокусник! Это можно объяснить только путем лучшего понимания давления воздуха.

Хотя большую часть времени вы этого не видите или не чувствуете, воздух вокруг нас толкается ко всем поверхностям, и, изменяя давление воздуха, мы можем раздавить пластиковую бутылку, даже не касаясь ее.

Примечание. Поскольку для этого эксперимента требуется кипяченая вода, в зависимости от возраста вашего ребенка участие взрослых очень важно.

ПЕРЕЙТИ В РАЗДЕЛ: Инструкции | Видеоурок | Как это работает

Необходимые припасы

• Пустая 2-литровая пластиковая бутылка с крышкой
• 6-8 чашек льда
• 1/2 стакана горячей воды (доведите ее до кипения перед началом эксперимента)
• 8 × 11 противень
• Кувшин ледяной воды

Как раздавить бутылку Научные инструкции по эксперименту

Шаг 1 — Соберите все материалы вместе и начните с заполнения кастрюли 8 × 11 льдом.

Шаг 2 — Осторожно налейте 1/2 стакана горячей воды в 2-литровую бутылку. После того, как вода будет в бутылке, подождите 2 минуты. Пока вы ждете, сделайте несколько наблюдений. Что случилось с бутылкой, когда вы налили горячую воду? Как вы думаете, что происходит с бутылкой в ​​те 2 минуты, которые вы ждете?

Шаг 3 — По прошествии двух минут закрутите крышку на бутылке. Убедитесь, что он плотно прилегает.

Шаг 4 — Затем положите бутылку на бок в кастрюлю со льдом. Возможно, вам придется удерживать его на месте.

Шаг 5 — Медленно налейте кувшин с ледяной водой в бутылку. Найдите минутку, чтобы сделать больше наблюдений. Что случилось с бутылкой, когда вы вылили на нее ледяную воду? Вы слышали какие-нибудь шумы? Он изменил форму?

Шаг 6 — Поднимите бутылку, чтобы рассмотреть ее поближе. Что случилось с бутылкой? Как вы думаете, почему пластиковая бутылка раздавилась?

Видеоурок

Как раздавить пластиковую бутылку Научный эксперимент: пошаговые инструкции

Как работает научный эксперимент «раздавить бутылку»?

Атмосфера тяжелая! Вес воздуха, который постоянно давит на все объекты на Земле, превышает вес трех автомобилей вместе взятых! Представьте, что воздух, давящий на вашу макушку прямо сейчас, превышает вес трех автомобилей вместе взятых.Как объекты на Земле не раздавливаются этим давлением воздуха?

Давление — это сила, оказывающая давление на область или поверхность.

Давление воздуха — это вес столба воздуха, давящего на площадь.

Давление воздуха не способно раздавить объекты на поверхности Земли, потому что молекулы воздуха толкаются равномерно во всех направлениях — вверх, вниз, в стороны, по диагонали. Воздух, выходящий из вашего тела, равен воздуху, который вдавливается в ваше тело (вот как вас не раздавит атмосфера).

В этом эксперименте вы увидите, насколько мощным является давление воздуха, если вы уберете способность молекул воздуха равномерно толкаться во всех направлениях.

Перед добавлением кипятка в бутылку ее наполняли воздухом комнатной температуры. Как только горячая вода была помещена в бутылку, она нагревала воздух внутри бутылки. Когда мы закрываем бутылку крышкой, горячий воздух остается внутри бутылки.

Когда мы поместили бутылку в лед и облили ее холодной водой, воздух внутри бутылки стал быстро остывать.Холодный воздух оказывает меньшее давление, чем горячий воздух, поэтому давление воздуха внутри бутылки начало уменьшаться.

Давление воздуха внутри бутылки уменьшилось до точки, в которой оно было меньше давления воздуха снаружи бутылки. Следовательно, давление вдавливаемого воздуха было больше, чем давление воздуха, выходящего наружу, что привело к раздавливанию бутылки!

Больше научных развлечений

Если вам нужны дополнительные эксперименты с атмосферным давлением, то вам повезло. Посмотрите на эти другие забавные и простые эксперименты, которые мы проделали.

Надеюсь, вам понравился эксперимент. Вот несколько инструкций для печати:

Научный эксперимент «Раздавить бутылку»

Материалы

• Пустая пластиковая бутылка 2 л с крышкой
• 6-8 чашек льда
• 1/2 стакана кипятка
• 8 × 11 противень
• Кувшин ледяной воды

Инструкции

1. Начните с заполнения сковороды 8 × 11 льдом.
2. Затем налейте 1/2 стакана кипятка в 2-литровую бутылку. После того, как вода будет в бутылке, подождите 2 минуты.
3. По прошествии двух минут закройте бутылку крышкой. Убедитесь, что он плотный.
4. Положите бутылку на бок в кастрюлю со льдом.
5. Медленно налейте кувшин с ледяной водой в бутылку.
6. Поставьте бутылку и посмотрите, что произойдет. Пластиковая бутылка была раздавлена.

12 способов украсить яйца с пряностями

Классический рецепт яиц с пряностями и несколько других советов по приготовлению самых потрясающих яиц с пряностями! См. Соответствующую запись в блоге, чтобы узнать о 12 различных способах украшения яиц! Из баллов Бренды из баллов «Фермерские бабушки».

---

2013 AFarmgirlsDabbles.com

Яйца с приправой — одна из моих самых любимых закусок. Немного олдскульный, плюс большой вкус, я нахожу эти сливочные приятные для публики закуски для вечеринок совершенно неотразимыми!

Этот классический рецепт яиц с пряностями настолько прост, насколько это возможно, в нем всего четыре ингредиента. Есть бесчисленное множество способов оживить вкус смеси желтков, но я постараюсь сделать это очень простым.Вместо этого я покажу вам 12 способов украсить яйца с начинкой, чтобы добавить аромата и повысить веселье.

Готовы ли вы повеселиться с вареными яйцами?

2013 AFarmgirlsDabbles.com

Эти сваренные вкрутую яйца, разрезанные пополам, почти так же совершенны, как и яйца вкрутую. Я так расстраивался каждый раз, когда хотел что-нибудь приготовить. Снаряды вылетали крошечными кусочками.Белки рассыпались вместе со снарядами. Желтки будут тусклыми или даже серо-зеленого цвета. Совсем не весело. И поэтому я их делал редко.

Но с тех пор, как я попробовала метод Джоанн, здесь прошла только веселая вечеринка с вареными яйцами. Я ни капли не шучу. С тех пор, как я попробовал этот метод, я приготовил десятки сваренных вкрутую яиц, и 99% из них выглядели так же идеально, как то, что вы видите здесь.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

Когда яйца, сваренные вкрутую, остынут и вы удалите скорлупу, промойте их под проточной водой, чтобы удалить все мелкие фрагменты скорлупы. Вытрите яйца бумажным полотенцем и разрежьте их пополам. Положите желтые желтки в миску среднего размера вместе с майонезом, горчицей и солью. Мне нравится использовать старую добрую желтую горчицу, как если бы вы использовали ее для хот-дога. Но для более глубокого вкуса замените все это или часть на немного Дижона. Если хотите, черный перец также станет приятным и легким дополнением.Разомните все это вместе вилкой или несколько раз взбейте с помощью погружного блендера, чтобы получить шелковистую гладкую текстуру.

Как я уже сказал, здесь я делаю заполнение простым. В этом посте мы сосредоточимся на гарнирах. Если быть точным, двенадцать разных версий!

2013 AFarmgirlsDabbles.com

1 — перец, редис, чеснок

Самый распространенный гарнир для вареных яиц — это посыпка перца.Чтобы пойти немного дальше, вдавите тонкий ломтик ярко окрашенной свежей редьки в смесь желтков, а затем добавьте немного мелко нарезанного чеснока. Вы также можете поэкспериментировать с разными видами перца. Хотя мне нравится яркий аромат и вкус сладкого перца, в копченом испанском перце есть что-то невероятное. Одна из моих любимых специй в ящике.

Обратите внимание на маленькую ложечку для печенья, которую я использовал для заливки яичных белков. Я также покажу вам несколько различных способов нарезать яйца и начинить их.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

2 — бекон, сыр с плесенью, чеснок

Наши дети не едят яйца с пряностями. Но, к счастью, наши друзья и соседи знают. Этот пост предоставил прекрасную возможность передать контейнеры каждому, кто проходил мимо нашей дороги, когда я закончил со своими фотографиями. И эта комбинация, включающая бекон и сыр с плесенью, определенно была фаворитом.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

3 — Шрирача, семена черного кунжута, кинза

Я люблю пряно-сладкую Шрирачу. И насколько хороши эти яйца с пряностями, посыпанные контрастными черными семенами кунжута и свежим листом кинзы?

Для этих яиц с начинкой я просто использовал небольшую ложку, чтобы добавить начинку из желтка. Затем я сделал небольшое углубление в верхней части смеси, чтобы удерживать Шрирачу.

Если вам нужен рецепт, в котором шрирача входит прямо в начинку из желтка, обязательно попробуйте эти яйца с пряностями шрирача с начинкой из тостовых крошек с чесноком.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

4 — лосось копченый, каперсы, лимон

Я использовал кондитерский мешок с простым круглым наконечником, чтобы добавить смесь желтков к яичным белкам в этой версии. Это придает яйцам немного причудливого вида. Кроме того, мне просто очень нравится использовать кондитерские мешочки и чаевые!

Копченый лосось отлично сочетается с яйцом. Добавьте к этому соленые нотки каперсов и пикантную яркость цедры лимона, и получатся яйца с невероятным вкусом.

Совет: если вы готовите эти яйца с пряностями заранее, незадолго до подачи на стол подождите, чтобы добавить свежую цедру лимона. Это гарантирует, что кожура не высохнет.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

5 — оливки каламата, вяленые помидоры, итальянская петрушка

На этой тарелке есть кусочек Средиземного моря. Просто нарежьте каламаты кружочками и вдавите их в желточную начинку вместе с вялеными на солнце помидорами и свежими листьями петрушки.

Одна уловка, которую я усвоил, заключается в том, что немного свежего зеленого цвета и аромата всегда будет вашим другом при создании вареных яиц. Свежие травы обычно очень легко найти в магазине или в саду. Просто добавьте траву, которая соответствует теме ваших приправленных яиц.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

6 — Фета, лимон, орегано

Вот еще одна версия с ароматами Средиземноморья, такая супер красивая.Сыр фета — еще один ингредиент, который так хорошо сочетается с яйцами. Соедините его со свежей тертой цедрой лимона и парой маленьких листиков свежего орегано. Обязательно ознакомьтесь с аналогичной моей версией, в которой есть жареные яйца с пряностями (о да!).

Совет: как и в предыдущем варианте, если вы готовите эти яйца с пряностями заранее, незадолго до подачи на стол подождите, чтобы добавить свежую цедру лимона. В противном случае цедра засохнет.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

7 — оливки зеленые, лимон, черный перец

Вы когда-нибудь пробовали приправленное яйцом с кусочком зеленой оливы, фаршированной перцем? Это очень хорошо. Добавьте немного молотого черного перца и немного свежей цедры лимона для дополнительной красоты и аромата.

С помощью этих яиц с приправой я разрезал их пополам, в противоположном направлении, как мы обычно видим. Это создает эффект вертикальной «чашки». Чтобы яйца сели ровно, отрежьте небольшой кусочек от нижней части яичного белка, чтобы он стал лежать на ровной поверхности.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

8 — ветчина, чеддер, зеленый лук, черный перец

Вроде как ветчина с сыром, но в форме яйца с пряностями. Вы просто должны любить это! Просто нарежьте ветчину и сыр чеддер небольшими кубиками и вдавите их в начинку. Посыпать измельченным зеленым луком и молотым черным перцем.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

9 — прошутто, пармезан, чеснок, черный перец

Мне нравится называть это «модной ветчиной и сыром». Для заливки смеси желтков в яичные белки использовали рифленую трубку. Затем в начинку заправляли небольшие кусочки проката прошутто и стружку пармезана. Завершают эти фаршированные яйца нарезанный свежий чеснок и щепотку молотого черного перца.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

10 — халапеньо, тмин, кинза

Для тех из вас, кто любит немного поиграть в тарелку, ломтики свежего перца халапеньо — идеальное решение, когда дело доходит до яиц с пряностями. Просто вдавите ломтик (или два-три!) В начинку, а затем посыпьте молотым тмином и нарезанной свежей кинзой.

2013 AFarmgirlsDabbles.com

11 — картофельные чипсы со сметаной и луком, чеснок, черный перец

Картофельные чипсы со сметаной и луком были моей любимой закуской с детства.Если вы чувствуете то же самое, побалуйте себя, добавив несколько хрустящих соленых чипсов в следующую партию яиц с пряностями. Вы можете придавить кусочки побольше, как я здесь, или еще немного покрошить и посыпать кусочки сверху. Завершите приготовление нарезанным свежим чесноком и молотым черным перцем.

Совет: если вы готовите эти яйца с начинкой заранее, подождите, чтобы добавить картофельные чипсы, незадолго до подачи на стол, чтобы не получить сырые чипсы.

Бонусный совет: еще один отличный картофельный чипс, который можно попробовать на яйцах с пряностями, — это ароматизатор барбекю.Сладкая дымность прекрасна!

2013 AFarmgirlsDabbles.com

12 — помидор, спелые черные оливки, зеленый лук, кинза, приправа для тако

Этот маленький ансамбль в стиле тако — один из моих любимых. Он красочный, свежий и очень вкусный. Просто разрежьте виноградные помидоры на четвертинки и вдавите кусочек в желточную начинку вместе с ломтиком спелых черных оливок. Посыпьте тонко нарезанным зеленым луком, рубленой кинзой и вашей любимой приправой для тако.Ням, ням, ням!

2013 AFarmgirlsDabbles.com

Не знаю, как вы, но этот пост вдохновил меня на совершенно новый творческий взгляд на вареные яйца. Наше приближающееся празднование Пасхи и летние вечеринки на заднем дворе обещают предложить вкусные, привлекательные сочетания вкусов с пряностями из яиц. Будет так вкусно!

Пожалуйста, дайте мне знать — какие из ваших любимых способов украсить яйца с пряностями?

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Обзор: Cube Attain 2020 | road.cc

Основанный на удобной раме из алюминиевого сплава и карбоновой вилке, Cube Attain — это приятный велосипед для езды на скорости или просто для круизов, что делает его идеальным для тех, кто только начинает свои приключения в мире шоссейного велоспорта. Конкурентоспособный вес и впечатляющий комплект отделки в некоторой степени оправдывают цену, но есть и более дешевые варианты.

Поездка

Для шоссейных велосипедов по этой цене мои два эталона комфорта и качества езды — это Specialized Allez и Vitus Razor. Я счастлив сообщить, что Достижение там с ними.

> Найдите ближайшего к вам дилера

Рама из сплава, которая у нас здесь, действительно удобна для езды. В ваших руках нет резкости или шума дороги, как в прошлогодних алюминиевых рамах, и впечатления очень впечатляющие. Я отправился на более длительные поездки по целому ряду дорожных покрытий и вернулся домой без каких-либо ощущений дискомфорта или усталости ни в одной из точек контакта.

На самом деле, если честно, я особо не замечал байк, если в этом не было нужды, и это не критика Cube: просто на нем так легко ездить.

Геометрия более расслабленная, чем у высокопроизводительного шоссейного велосипеда, и больше подходит для уровня выносливости. Например, эта 56-сантиметровая модель имеет верхнюю трубу 560 мм, высокую рулевую трубу 182 мм и слегка провисший угол наклона головы 72,5 градуса, что обеспечивает нейтральную управляемость и немного более вертикальное положение.

Колесная база размером 1004 мм также дает дополнительное ощущение устойчивости, что придает всему байку чувство уверенности. Я действительно обнаружил, что этого не хватает, только когда скорость увеличилась, а повороты стали немного технически сложными.

В остальном, однако, передняя часть поворачивается предсказуемо, и независимо от того, путешествуете ли вы по второстепенным полосам движения или смешиваетесь с городским потоком, вы чувствуете себя полностью под контролем. Это также помогает при езде по мокрой скользкой дороге.

> Как купить велосипед: 9 шагов к поиску лучшей новой поездки

Поведение Attain идеально подходит для того типа райдера, на которого он нацелен, для тех, кто, возможно, плохо знаком с шоссейной ездой и найдет что-то более ориентированное на гонку, немного нервное.

Уровни жесткости хорошие благодаря короткой коробчатой ​​секции негабаритной нижней трубы и более широкому, чем обычно, каркасу каретки.

Cube пошел по пути запрессовки внутренних подшипников, вместо того, чтобы иметь узкую оболочку для установки наружных манжет с резьбой.

Бегу на бегу немного мешает общий вес 9,67 кг (21,3 фунта), но если вам нужно его подкопить, он относительно отзывчивый. То же самое и со скалолазанием — если вы не очень сильный райдер, вы почувствуете усилие при атаке на крутые холмы.

Ни одно из этих замечаний не является массовым. С точки зрения денег, Cube ведет себя именно так, как я ожидал, и заметно улучшение характеристик по сравнению с байком этой цены пять-десять лет назад.

Похоже, что уровень комфорта был достигнут за счет уменьшения общего диаметра трубок в задней части рамы. Верхняя труба сужается по мере продвижения к подседельной трубе…

… и оттуда опущенные перья очень тонкие, что способствует небольшому прогибу между задним колесом и водителем.

Верхняя труба также имеет большой наклон, что позволяет обнажить много подседельного штыря, что увеличивает гибкость.

Рама и вилка

Согласно Cube, Attain получил набор трубок из алюминиевого сплава Superlite 6061 с двойным баттингом. Если вы не сталкивались с этим раньше, это то место, где трубы имеют две разные толщины стенок по длине, более толстые на концах для дополнительной прочности, чтобы справиться со сваркой и напряжениями, более тонкие в середине, чтобы позволить немного изгибаться. для комфорта.

> The road.cc А-Я из жаргона велоспорта

Неплохо выглядит рамка. Сварка не такая аккуратная, как на более дорогих рамах, но это не снижает общего качества. Он также довольно хорошо скрыт матово-серой краской.

В этой связи, на мой взгляд, весь байк выглядит дороже, чем есть на самом деле, благодаря серым и ярко-желтым бликам на раме и другим небольшим дополнениям, таким как внешние тросы и нижняя часть седла.

Сама краска выглядит износостойкой, и Cube позаботился о том, чтобы наклеить прозрачную защиту не только на нижнее перо, но и на нижнюю половину нижней трубы.

Приятно видеть, что внутренняя кабельная разводка применяется к велосипедам этой цены, и Attain для этого выглядит намного более плавным и чистым. Для переднего и заднего мехов кабели проходят внутрь только на длину нижней трубы, выходя через нижний кронштейн прямо во все дорожные брызги от переднего колеса, что не совсем идеально.

Не так давно мысль о полностью углеродистой вилке на байке стоимостью менее 700 фунтов стерлингов казалась бы нелепой, но теперь это не так. Это то, что поставляется с Attain, и это не только карбоновый руль, он также сужается к рулевой колонке, обеспечивая дополнительную жесткость для управляемости и торможения.

Cube предлагает Attain в семи размерах от 47 см до 62 см с эффективной длиной верхней трубы от 510 мм до 595 мм, что является довольно приличным разбросом. Вы можете увидеть полную таблицу геометрии на сайте Cube, перейдите по ссылке вверху.

Групповой набор

В отличие от Specialized и Vitus, о которых я упоминал ранее, Cube поставляется с полным комплектом Shimano Claris, включая цепочку, которая придает байку законченный вид.

Claris — это дорожный групсет начального уровня Shimano, который во многом повторяет внешний вид групсетов Tiagra и Sora, которые расположены над ним, хотя Claris имеет 8 звездочек (8-скоростных), а другие — 10 и 9 соответственно.

Переключение передач не такое четкое, как в более дорогих групсетах, но оно достаточно точное, чтобы вы слышали твердый щелчок переключателя при переключении с одной звездочки на другую.Форма вытяжек также позволяет удобно проводить время.

Что касается передаточных чисел, Cube поставляется с компактной звездой с 50/34 зубьями и кассетой 11-34t, так что есть шестерни для обоих концов крайних. Тем не менее, это довольно грубая кассета, а это означает, что вы довольно часто можете оказаться «между» звездочками.

Это кассета CS-HG31-8, в которой используется звездочка Megarange. Здесь самая большая звездочка намного больше, чем следующая, чтобы дать вам спасательную передачу для холмов, сохраняя при этом остальную часть кассеты как можно ближе.

Claris отлично справляется с большим прыжком. Размеры звездочки (количество зубьев): 11/13/15/17/20/23/26/34.

Торможение в порядке, но колодки я бы посоветовал модернизировать. Стандартные от Shimano не имеют такого отличного состава, и даже когда они уложены, они не предлагают большого количества прикуса, не дают такой большой обратной связи или модуляции.

Они все еще лучше, чем многие тормоза начального уровня, представленные на рынке, благодаря жесткости суппортов.

Комплект для отделки

Остальная часть комплекта — это вещи марки Cube, и это именно то, что вы ожидаете за свои деньги: прочные и надежные компоненты из сплава для рулевого управления и для удержания вашего седла.

Руль имеет компактное падение и вылет, что делает его более доступным для входа в нижнюю половину руля, не заставляя вас находиться в слишком растянутом положении. Голенища также немного отклоняются назад к вам, что немного сокращает расстояние от седла до перекладины.

Седло Natural Fit Venec Lite немного крупнее, чем мне обычно нравится, но в целом оно мне показалось довольно удобным, а его набивка, безусловно, неплохо справляется с шумом на дороге.

Колеса и шины

Колесная пара также от Cube, RA 0.8 Aero. Это достаточно прочные колеса, и у меня, конечно же, не было проблем с долговечностью на протяжении всего периода испытаний.

Втулки работали без сбоев, и они остались верными даже после езды по довольно ужасным дорогам.Единственным реальным недостатком является то, что они несут изрядный вес, поэтому, если наступит время, когда вы сможете перейти на что-то более легкое, сделайте это. Как бы то ни было, они соответствуют спецификации того типа колес, который я ожидал найти по этой цене.

Шины

— это Ultra Sport 2 от Continental, прочная и надежная шина, на которой я проехал тысячи миль на протяжении многих лет. На самом деле они не особо хороши, но предлагают приличный уровень сцепления, чтобы дать вам уверенность в поворотах, а сопротивление качению достаточно минимально, чтобы вы по-прежнему получали энергичную езду.

Значение

Как я уже упоминал, за такую ​​цену вы получаете набор фреймов хорошего качества и список спецификаций по сравнению с тем, что вы получали даже пять лет назад, но Cube столкнулся с серьезным противодействием.

Specialized Allez имеет такой же вес и поставляется с аналогичным комплектом отделки, хотя Cube действительно имеет полный групсет Claris, и, честно говоря, Allez всего на 49 фунтов дешевле, разрыв, который может быть намного меньше в Интернете.

> Руководство покупателя: 11 лучших шоссейных велосипедов за 500–750 фунтов стерлингов

За последние несколько лет я ездил на нескольких версиях Vitus Razor и всегда был впечатлен.К 2020 году Razor Rim, как он теперь известен, немного изменился и снова может принимать полные брызговики, как и оригинальная версия.

Его геометрия очень похожа на Cube, поэтому вы получите очень похожий уровень производительности и управляемости. Он также имеет групсет Claris, но заменяет комплект цепей на версию Prowheel, а его вилка имеет рулевое колесо из сплава. Тем не менее, он всего на 200 г тяжелее, но на 150 фунтов дешевле.

Заключение

В целом куб мне нравится. Его рама и вилка обеспечивают очень приятную езду, а рулевое управление дает большую уверенность, не отнимая у вас удовольствия.Смотрится тоже хорошо. Это может быть немного дороже, чем у некоторых конкурентов, но вы все равно получаете много байков за эти деньги.

Вердикт

Великолепный велосипед, который обеспечивает уверенность и производительность для новичков в спорте

Если вы думаете о покупке этого продукта с помощью кэшбэка, почему бы не использовать страницу road.cc Top Cashback и получить лучший кэшбэк, поддерживая ваш любимый независимый сайт о велоспорте

Марка и модель: Cube Attain 2020

Перечислите компоненты, использованные для сборки велосипеда.

Кубических списков:

РАМА Алюминий 6061 T6 Superlite, геометрия Road Comfort

РАЗМЕР 47, 50, 53, 56, 58, 60, 62

ВИЛКА CUBE CSL Race, полностью карбоновая, коническая 1 1/8 «-1 1/4»

ГАРНИТУРА FSA Z-t, верхний нулевой стек 1 1/8 «(OD 44 мм), нижний встроенный 1 1/4»

STEM CUBE Performance Stem Pro, 31,8 мм

РУЧКА CUBE Compact Race Bar

ЗАДНИЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ Shimano Claris RD-R2000-GS, 8-ступенчатая

ПЕРЕДНИЙ ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ Shimano Claris FD-R2000-BM, 31.Зажим 8мм

ТОРМОЗНАЯ СИСТЕМА Shimano Claris BR-R2000

ШАТУН Shimano Claris FC-R2000, 50x34T, BB-RS500, 165 мм (47 см), 170 мм (50/53/56 см), 175 мм (58/60/62 см)

ЦЕПЬ KMC Z7

ЦВЕТ серый и вспышка желтый

РУЧНАЯ ЛЕНТА CUBE Grip Control

РЫЧАГ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ / ТОРМОЗА Shimano Claris ST-R2000

КАССЕТА Shimano CS-HG31, 11-34T

КОЛЕСО CUBE RA 0.8 Aero, QR / QR

ШИНЫ Conti Ultra Sport 2, 25-622

СЕДЛО Natural Fit Venec Lite

SEAT POST CUBE Performance Post, 27.2 мм

SEATCLAMP CUBE Винтовой замок, 31,8 мм

ВЕС 9,6 кг

Расскажите, для чего этот байк и для кого он предназначен. Что об этом говорят производители? Как это соотносится с твоими собственными чувствами о байке?

Cube говорит: «Когда зовет открытая дорога, вам понадобится велосипед, который сочетает в себе комфорт и скорость с легкостью в управлении. Attain — это наше доступное введение в мир шоссейной езды и очарование простой, неподдельной скорости, созданной человеком.Мы объединили проверенные технологии и многолетний опыт проектирования алюминиевых дорожных велосипедов с тщательно подобранным выбором надежных компонентов, чтобы вы могли просто сосредоточиться на том, чтобы наслаждаться поездкой. Компоненты Claris 2×8 с плавным переключением передач и плавным торможением Shimano и цепкие шины Continental гарантируют, что вы готовы к любым дорогам. Такие особенности, как тонкие поперечно-овальные перья сиденья, которые помогают повысить комфорт на плохом дорожном покрытии, и коническая рулевая колонка, повышающая точность рулевого управления, типичны для внимания к деталям, присущего каждой раме CUBE.А наша геометрия Road Comfort Geometry разработана для того, чтобы пробегать километры было максимально комфортно и без усилий, позволяя вам ездить дальше и дольше. Куда приведет вас ваше достижение? »

The Attain — это доступное средство для введения в шоссейную езду благодаря сбалансированной геометрии и простоте управления.

Где эта модель находится в ассортименте? Расскажите вкратце о более дешевых и более дорогих вариантах

Это модель начального уровня линейки Attain.В этой линейке есть еще пять моделей, Attain GTC SL стоит 1999 фунтов стерлингов.

Общий рейтинг для рамы и вилки

7/10

Расскажите о качестве сборки и отделки рамы и вилки?

Качество сборки хорошее для данной ценовой категории, и хотя сварные швы не такие гладкие, как у некоторых, они соответствуют внешнему виду Attain и маскируются хорошей покраской.

Расскажите о материалах, из которых изготовлена ​​рама и вилка?

РАМА — Алюминий 6061 T6 Superlite

ВИЛКА — CUBE CSL Race, полностью карбоновая, коническая 1 1/8 «-1 1/4»

Расскажите о геометрии рамы и вилки?

Attain имеет геометрию, которая ближе к выносливому байку, чем к гоночной машине во всем диапазоне размеров, благодаря более высоким рулевым трубам и относительно коротким верхним трубам.

Каким был велосипед по высоте и вылету? Как он сравнивался с другими байками того же размера?

Размер стека для этой модели 56 см составляет 591 мм, что довольно много для велосипеда этого типа, обеспечивая более высокое и расслабленное положение с вылетом 385 мм.

Было ли ездить на велосипеде комфортно? Расскажите, что вы думаете о качестве езды.

Да. Рама хорошо скрывает дорожный шум, не уменьшая при этом большую часть обратной связи.

Велосипед ощущался жестким в нужных местах? Была ли какая-либо часть велосипеда слишком жесткой или слишком гибкой?

Жесткость, безусловно, находится на уровне, который я ожидал бы увидеть на велосипеде этого типа.

Как велосипед передавал мощность? Было ли это эффективным?

Да, в целом. Его вес немного мешает, но вы можете получить хорошую отдачу от своих усилий.

Не перекрывался ли носок с передним колесом? Если да, то была ли это проблема?

Нет, нет.

Как бы вы описали рулевое управление? Было ли это живо, нейтрально или неотзывчиво? Нейтральный.

Расскажите подробнее об обращении. Как в целом ощущался байк? Хорошо или плохо он справлялся с конкретными делами?

Управление очень сбалансировано и плавно, что делает езду на байке легкой и расслабляющей, но при этом доставляет удовольствие.

Какие компоненты больше всего повлияли (хорошо или плохо) на комфорт велосипеда? вы бы порекомендовали какие-либо изменения?

Седло более мягкое, чем я обычно люблю, но я с ним неплохо справился.

Какие компоненты больше всего повлияли (хорошо или плохо) на жесткость велосипеда? вы бы порекомендовали какие-либо изменения?

Я мог немного прогнуть руль, но не до такой степени, чтобы это отвлекало.

Какие компоненты больше всего повлияли (хорошо или плохо) на эффективность велосипеда? вы бы порекомендовали какие-либо изменения?

Более легкие колеса имеют большое значение для подъема и ускорения.

Оцените велосипед по эффективности передачи мощности:

7/10

Оцените велосипед на ускорение:

7/10

Оцените велосипед для бега на короткие дистанции:

7/10

Оцените велосипед по устойчивости на высокой скорости:

8/10

Оцените мотоцикл по устойчивости крейсерской скорости:

8/10

Оцените велосипед по устойчивости на низких скоростях:

8/10

Оцените велосипед для прохождения ровных поворотов:

8/10

Оцените байк для прохождения поворотов на спусках:

7/10

Оцените велосипед для лазания:

7/10

Оцените трансмиссию по производительности:

7/10

Оцените надежность трансмиссии:

8/10

Оцените трансмиссию по весу:

7/10

Оцените трансмиссию по стоимости:

6/10

Расскажите подробнее о трансмиссии.Что вам особенно понравилось или не понравилось? Какие-либо компоненты, которые не работали вместе?

Если учесть, сколько стоит весь групсет Shimano Claris, вы действительно не сможете придраться к переключению. Тормоза тоже хорошие, просто тормозные колодки немного подводят.

Оцените колеса по производительности:

7/10

Оцените колеса на прочность:

7/10

Оцените колеса по весу:

6/10

Оцените колеса по комфорту:

7/10

Оцените колеса по стоимости:

6/10

Расскажите подробнее о колесах.Хорошо ли они работали в тех условиях, с которыми вы столкнулись? Вы бы поменяли колеса? Если да, то зачем?

Достаточно приличные колеса для стоимости велосипеда и доказали свою надежность во время испытаний. Более легкие колеса улучшили бы производительность в целом, когда придет время их заменить.

Оцените шины по производительности:

7/10

Оцените шины на прочность:

8/10

Оцените шины по весу:

7/10

Оцените шины по комфорту:

7/10

Оцените шины по стоимости:

6/10

Расскажите подробнее о шинах.Хорошо ли они работали в тех условиях, с которыми вы столкнулись? Вы бы поменяли шины? Если да, то зачем?

Шины Continental Ultra Sport 2 надежны и обеспечивают достойные характеристики по всем параметрам. Они очень хорошо подходят Кубу.

Оцените элементы управления по производительности:

7/10

Оцените элементы управления на надежность:

8/10

Оцените контроль веса:

7/10

Оцените элементы управления для комфорта:

7/10

Оцените элементы управления по значению:

6/10

Расскажите подробнее об элементах управления.Какие-нибудь особенно хорошие или плохие компоненты? Как элементы управления будут работать для больших или маленьких райдеров?

Все компоненты работают достаточно хорошо и имеют хорошую форму для большинства райдеров.

Вам понравилось кататься на велосипеде? Есть

Вы бы подумали о покупке велосипеда? Да, но он столкнулся с жестким противодействием.

Вы бы порекомендовали велосипед другу? Есть

Какова цена по сравнению с аналогичными велосипедами на рынке, включая недавно протестированные на дорогах?cc?

The Attain — неплохая цена за то, что вы получаете, но другие, такие как Specialized Allez и Vitus Razor Rim, уступают ему в плане качества езды и характеристик.

Оцените велосипед по производительности:

8/10

Оцените стоимость велосипеда:

6/10

Используйте это поле, чтобы указать свой общий балл

Cube Attain предлагает качественные фреймы и компоненты за деньги, но есть несколько брендов, которые предлагают то же самое за меньшие деньги.

Возраст: 41 Рост: 180 см Вес: 76 кг

Я обычно катаюсь: Тестовый велосипед в этом месяце Мой лучший велосипед: B’Twin Ultra CF, обтянутый новейшими компонентами для тестирования bling

Я катаюсь: Более 20 лет Я катаюсь: Каждый день Я бы классифицировал себя как: Эксперт

Я регулярно езжу на следующих типах катания: тайм-триал, поездки на работу, клубные поездки, спортивные, фиксированные / одиночные,

.