Как накачать пресс дома — необходимое оборудование
Даже если у вас от природы плоский живот, получить желанные кубики можно только благодаря регулярным тренировкам. Если времени на спортзал нет, то рациональным решением будет купить тренажер для пресса домой. В этой статье рассказываем, как накачать пресс дома и какое оборудование для этого нужно.
Скамья для жима и пресса
Базовые модели позволяют выполнять основные упражнения на мышцы живота — подъемы, скручивания. Скамьи для пресса и спины отличаются простой конструкцией и не занимают много места в доме, к тому же считаются самым эффективным вариантом для тренировки мышц спины и косых мышц живота.
Отличным вариантом для покупки будет скамья для жима и пресса Fit-On FN-S101 — универсальное оборудование для прокачки пресса и спины. Выдерживает вес пользователя 150 кг. Поставляется в комплекте со штангой и гантелями на 135 кг. Также для домашних тренировок отлично подойдет модель Housefit HG 2109 с регулируемым наклоном.
Скамья отличается комфортабельной упругой спинкой и большими мягкими грифами для ног.
Турники и брусья
Традиционно они предназначены для тренировок рук и торса, но на турнике можно подкачать и животик. Помогут это сделать такие простые упражнения, как поднятие прямых или согнутых ног, упражнение «лягушка» и скручивания. При выполнении этих действий работают практически все брюшные мышцы + качаются руки и укрепляется спина.
Например, потолочный турник Hop-Sport HS-2000K совершенно не занимает места в доме, поскольку фиксируется на потолке. Стальная конструкция турника долговечная и устойчивая к механическим повреждениям. Количество захватов — 4.
Шведские стенки и фитнес-станции
Это многофункциональные тренажеры, которыми могут пользоваться все члены семьи. Они направлены не только на прокачку «кубиков» на животе, но еще и на развитие мышц всего тела. Если установить дома шведскую стенку, то на ней смогут заниматься даже детки. Просто выберите универсальную регулируемую модель, которую можно подстраивать как для детей, так и для взрослых.
Гребные тренажеры
Еще одно многофункциональное оборудование, которое отлично развивает мышцы спины, рук, укрепляет сердечно-сосудистую систему и позволяет полноценно заниматься кардио. Занятие греблей также станет прекрасным способом достичь желаемых кубиков на животе. При каждом гребном движении мышцы пресса включаются в работу, получая полноценную тренировку и сжигая лишний жир. Чтобы достичь желаемого результата на гребном тренажере, ваши брюшные мышцы должны быть либо плотно согнуты, либо стабилизировать тело на каждом шаге гребного хода.
Отличным выбором станет модель Zipro Nix, которая гармонично развивает всю фигуру и способствуют сжиганию жира, что важно для того, чтобы «кубики» стали заметны. Устройство оборудовано компьютером, который измеряет данные тренировки и отображает их на ЖК-экране.
Фитнес мячи и балансировочные полусферы
Упражнения на пресс на неустойчивой поверхности задействуют гораздо большее количество мышц, чем при занятиях на ровном полу.
Кроме того, отлично развивают координацию движений и чувство равновесия. Чтобы эффективно качать пресс дома с фитболом, выполняйте самые популярные упражнения:
- планка с мячом;
- подъемы корпуса;
- подкаты с фитболом;
- передача мяча из рук в ноги и т.д.
Какой фитнес-мяч выбрать? Прекрасным выбором станет Stein 65 см (LGB-1502-65) с системой антиразрыв — универсальный тренажер для всех групп мышц. Надувной, выполнен из ПВХ повышенной прочности.
Домашние тренировки на пресс гарантировано ускорят появление кубиков, а также подтянут фигуру и сделают осанку красивее. Ну а регулярные занятия спортом обязательно повысят настроение и нормализуют тонус. Купить тренажер для пресса по выгодной цене можно на stylus.ua.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Шведские стенки и фитнес-станции для домашних тренировок
Автор: Ксения Семак, копирайтер Stylus.ua
Ваш путеводитель по открытию бизнеса в области маникюра
Накладные ногти — это популярный способ придать ногтям салонный вид без посещения салона.
Вы можете сделать это самостоятельно, в уединении собственного дома! Это также относительно дешевый и простой бизнес, который может быть действительно полезным. В этом сообщении блога мы обсудим, как начать бизнес по наращиванию ногтей с нуля, научим вас, сколько это стоит, как продвигать себя онлайн или оффлайн, сколько денег можно заработать на этом виде бизнеса, какое оборудование вы понадобится и многое другое!
Бизнес по наращиванию ногтей — это бизнес, в котором вы производите и продаете накладные ногти. Чтобы начать бизнес по наращиванию ногтей из дома, важно в первую очередь понять, как они работают! Вы можете найти множество различных типов накладок в Интернете или в местной аптеке.
Некоторые из них имеют удлиненную овальную форму, а другие могут быть короче и иметь более квадратную форму. Вообще говоря, накладные ногти — это забавная и недорогая альтернатива походу в салон и наращиванию ногтей.
Чтобы надеть накладные ногти, вы очищаете и очищаете ноготь, наносите на ноготь липкую ленту или клей и приклеиваете ноготь. Затем вам просто нужно подпилить их, счистить лишний клей и дать им застыть.
Чтобы начать бизнес по наращиванию гвоздей, вам необходимо заранее приобрести все материалы. Стоимость относительно недорогая и может быть сделана примерно за 50 долларов!
Мы рекомендуем начинать с минимум 100 гвоздей в заказе, если это возможно, чтобы не исчерпать запасы слишком быстро. Когда вы только начинаете, вы можете использовать этот первый порядок для практики. Это оставит вам место для ошибок, пока вы будете совершенствовать свое мастерство.
После усовершенствования своего стиля и искусства вы, вероятно, захотите продвигать и масштабировать свой бизнес. Это будет означать более крупные заказы от поставщиков, маркетинг и небольшие продажи.
Чтобы начать бизнес по наращиванию ногтей, вам необходимо выбрать название и логотип, собрать необходимые материалы и написать бизнес-план.
Вам нужно будет создать веб-сайт для продажи ваших наборов для ногтей. Вам также необходимо разработать маркетинговую стратегию.
Многое нужно сделать, но не слишком много. В следующих разделах описаны пять наиболее важных начальных шагов для вашего бизнеса по наращиванию ногтей.
Клиенты должны сразу же узнать название и логотип вашей компании. Это важные элементы брендинга, которые помогут вашей организации создать запоминающуюся идентичность. Когда изображения ваших накладных ногтей появляются в рекламных роликах и сообщениях в социальных сетях, клиенты будут привлечены к вашему уникальному дизайну ногтей.
Создайте свой логотип, используя элементы дизайна, похожие на ваш дизайн ногтей, потому что это свяжет ваш брендинг с внешним видом ваших предметов. Подумайте о цветах вашего логотипа и убедитесь, что дизайн хорошо смотрится в любом размере. Ваш логотип должен использоваться в рекламных роликах, на вашем веб-сайте и визитных карточках, а также в качестве фонового изображения для ваших сайтов в социальных сетях.
Вам понадобится веб-сайт, на котором вы сможете размещать и продавать свои ногти. Избегайте использования Etsy, Poshmark и других онлайн-площадок для товаров ручной работы, так как затраты повлияют на размер вашей прибыли. Создайте веб-сайт электронной коммерции, который позволит клиентам просматривать и покупать ваши ногти.
Бизнес-план — это основа вашей организации, в которой фиксируются цели по выручке и отслеживаются предполагаемые эксплуатационные расходы, прибыли и убытки, а также движение денежных средств. Как только ваш бизнес будет запущен и запущен, ваш бизнес-план поможет вам на правильном пути и на пути к успеху.
План вашей компании должен включать операционные элементы, такие как перечень оборудования и ресурсов, необходимых для запуска и работы вашего бизнеса, а также способы упаковки и доставки вашей продукции.
Опишите свой подход к ценообразованию, включая источники рыночных данных и конкурентов, а также затраты на производство и маркетинг.
Документирование этих фактов в бизнес-стратегии может помочь вам предотвратить дорогостоящие ошибки в самом начале. Если предполагаемая цена едва покрывает ваши расходы, вам нужно поискать менее дорогие материалы или подумать о том, чтобы брать больше за ногти. Гораздо лучше выяснить это до того, как вы начнете продавать — стратегия компании может помочь вам начать с положительного денежного потока.
Контроль затрат должен быть вашей главной целью, поэтому ищите самые выгодные цены на ваши материалы и покупайте оптом, чтобы снизить цену за единицу. Однако есть одно исключение.
Вы не знаете, какой дизайн будет самым продаваемым, поэтому не ищите оптовых скидок при покупке первой партии товара. Купите несколько лаков, акриловые ногти и необходимые инструменты, а затем начните продавать.
После продажи вы можете использовать выручку для покупки оптовых поставок.
Чтобы начать бизнес по производству накладных гвоздей, вам необходимо приобрести несколько готовых накладных гвоздей. Вы можете легко найти их в местной аптеке или в Интернете через такие магазины, как Amazon или eBay.
Стоимость готовых накладных гвоздей может сильно варьироваться от нескольких долларов до более 30 долларов. Все зависит от качества и количества, которое вы получите. Вы также захотите купить клей и материалы, необходимые для наращивания ногтей. Таким образом, у вашего клиента будет все необходимое для нанесения новых ногтей.
Накладные гвозди бывают разных цветов и размеров, но один из лучших способов продвижения вашего бизнеса — их персонализация. Вы можете использовать разные цвета лака для ногтей, разные акценты на ногтях или даже наносить татуировки для таких мероприятий, как Хэллоуин или летние пляжные вечеринки.
Начиная с чистого холста, вы можете продемонстрировать свое искусство, персонализировать свои ногти и сделать себе имя.
Стоимость открытия бизнеса по наращиванию гвоздей, включая материалы и первоначальный инвентарь, составляет около 50 долларов. Это включает в себя все, что вам нужно, чтобы начать! Вы можете найти готовые наборы для ногтей и приобрести их небольшими партиями или оптом. Вы также можете купить несколько цветов лака для ногтей относительно дешево. В зависимости от вашего стиля наклейки и другие материалы для рукоделия можно приобрести в местном магазине товаров для рукоделия.
В самом начале рекомендуется начать работать с более дешевыми материалами. Таким образом, дорогая бутылка лака для ногтей не будет потрачена впустую на отработку нового дизайна или стиля. Как только вы будете уверены в своем направлении, вы можете обновить свои материалы (и цены).
Доход, который вы можете ожидать от продажи накладных гвоздей, определяется запросом на гвозди, которые вы делаете, и вашей способностью поддерживать затраты вниз.
Как было подсчитано, ваша прибыль ограничивается количеством наборов гвоздей, которые вы произведете, если доберетесь до нужной группы зрителей и донесете то, что они хотят.
Набор очищенных накладных гвоздей обычно стоит от 10 до 30 долларов. Они кажутся красивыми и могут иметь планы, но эти ногти не единственные в своем роде. Создавая захватывающую моду, вы дарите вещь, которой больше ни у кого нет, и берете от 50 до 100 долларов за каждый набор.
Рассмотрим следующий сценарий: вы внимательно следите за моделями дизайна ногтей и определили, что, по вашему мнению, будет следующим в плане моды. Вы делаете десять наборов гвоздей, чтобы проверить свою теорию, и все они продаются.
После увеличения поколения предсказанная лихорадка плесени позволяет вам продать 100 наборов гвоздей по 50 долларов за штуку. Это соответствует 5000 долларов дохода. Постоянное наблюдение за тенденциями может наградить вас множеством возможностей для сравнения в течение года, что приведет к безграничным возможностям дохода для вашего бизнеса по наращиванию ногтей.
При определении цены на наборы для ногтей помните, что покупатель платит не только за стоимость материалов, но и за ваш уникальный дизайн и персонализацию.
В зависимости от качества и дизайна, печать на ногтях может стоить от 20 до 50 долларов. Тем не менее, эти ногти не персонализированы для клиента и не имеют вашего художественного прикосновения к ним.
Всегда полезно узнать, делает ли кто-нибудь в вашем районе наращивание ногтей, и сделать ваши цены конкурентоспособными. Вы также захотите обратить внимание на свою непрямую конкуренцию. Если бы кто-то пошел в местный маникюрный салон, чтобы сделать накладные ногти, сколько бы это стоило? Считаете ли вы, что можете предложить лучшее соотношение цены и качества?
Если да, то вы на верном пути к развитию своего бизнеса!
Какие сертификаты и лицензии вам нужны? Так как вы не будете наращивать ногти или работать мастером по маникюру, вам не потребуется лицензия мастера по маникюру.
Однако, если вы планируете расширять свой бизнес или делать маникюр клиенту самостоятельно, вам необходимо получить лицензию мастера по маникюру. Получить лицензию мастера ногтевого сервиса непросто. В Мичигане, например, это может быть 400 часов обучения в косметологической школе или 6 месяцев стажировки.
Если вы заинтересованы в наращивании ногтей самостоятельно, может быть хорошей идеей подработать в маникюрном салоне. Возможно, вы даже сможете начать продавать свои накладные ногти на работе, если договоритесь с владельцем салона!
Как и в любом бизнесе, вам потребуются соответствующие сертификаты штата, чтобы быть законным. Это означает, что вы должны убедиться, что у вас есть бизнес-лицензия или LLC. Вы также должны убедиться, что соблюдаете законы и постановления своего города или округа. Регистрация варьируется от штата к штату, но вы найдете четкие инструкции для каждого штата о том, как подать заявку с помощью быстрого поиска в Google!
Маркетинг вашего бизнеса по наращиванию ногтей будет иметь жизненно важное значение, если вы хотите расти.
В любом бизнесе друзья и семья всегда являются отличным местом для начала маркетинга вашего бизнеса. Кроме того, использование сарафанного радио и просьба о рефералах также могут быть большой помощью.
В большинстве городов маникюрных салонов пруд пруди, и их трудно выделить из общей массы. Создание нестандартных ногтей может занять много времени, а возможность поручить вам создание накладных ногтей может дать им шаг вперед в конкурентной борьбе. Тем не менее, маникюрные салоны могут не захотеть платить вам столько, сколько вы хотели бы, поэтому торгуйтесь и уходите, если это необходимо.
Обратите внимание на сезон свадеб и выпускных вечеровИндивидуальные накладные ногти могут стать хитом и преобразить любой наряд. По мере приближения свадебного сезона вы можете обратиться в местные свадебные салоны.
Кроме того, выпускные балы — отличное время для маникюра! Посетители выпускного бала часто хотят чего-то уникального и изобретательного, чего они не могут найти больше нигде.
Если ваши проекты достаточно уникальны, вы также сможете выйти на этот рынок.
Социальные сети могут быть сложными в управлении, особенно когда вы пытаетесь начать бизнес с нуля. Но если людям понравится ваш дизайн, вы сможете найти клиентов за пределами вашего штата. В случае успеха вам нужно будет учитывать стоимость доставки в ваших ценах!
КАК НАЧАТЬ ПРЕСС ПО НОГТЕЙНОМУ БИЗНЕСУ
Заинтересованы в том, как открыть пресс по ногтевому бизнесу? Что ж, позвольте мне немного помочь, поделившись с вами тем, что я сделал, чтобы начать свою прессу по ногтевому бизнесу, Goat Nails. Поскольку вы будете предоставлять продукт, а не услугу, вам не нужно становиться мастером ногтевого сервиса, чтобы начать!
Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я/мы можем получить комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по ссылке. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим полным раскрытием информации для получения дополнительной информации.
Если вы такой же, как я, вы сидели и размышляли, стоит ли вам идти на это или нет. Да, ты должен! Сейчас самое время начать тот бизнес по наращиванию ногтей, о котором вы думали. Я постарался сделать это как можно короче, чтобы стать своего рода кратким руководством, чтобы дать вам представление о том, что необходимо для начала работы. Взгляните на некоторые полезные бесплатные печатные формы
Если вам нужна более подробная информация о том, как начать работу с прессой в сфере ногтевого сервиса, попробуйте ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ здесь со скидкой 25%.
Прочтите эту публикацию на 20 Принадлежности для ногтей Press On Nail Artist должен иметь у каждого мастера маникюра Press On.
Этот пост о том, как запустить пресс по ногтевому бизнесу.
- Название компании
- Бизнес-тип
- Аккаунты в социальных сетях
- Формы и длина ногтей
- Необходимые предметы первой необходимости
- Форма для ногтей
- Калибровка и измерение
- Картинки
- Платформа для продажи
Выберите свой печатный станок для ногтей.
Название компании
Для начала я сначала сел, чтобы придумать название для моего нового печатного станка, посвященного ногтевому бизнесу. Постарайтесь помнить о таких вещах, как то, что вы планируете продавать сейчас и, возможно, позже. Например, вы можете не захотеть вставлять гвозди в свой заголовок, если вы надеетесь позже продавать такие вещи, как ресницы, блески для губ, одежду и т. д., поэтому имейте это в виду при выборе имени. Я бы выбрал что-то легко произносимое и понятное, а также то, что имеет для вас какое-то значение. Также убедитесь, что ваше имя доступно в учетных записях социальных сетей, которые вы хотите.
Теперь запишите несколько лучших вариантов, а затем выполните поиск по штату, чтобы убедиться, что это имя доступно в вашем штате, а затем выполните поиск в домене Google, чтобы узнать, доступно ли это имя в качестве веб-сайта. Вы должны убедиться, что имя вашего веб-сайта доступно. Вы можете купить свой домен в таких местах, как Google Domains.
Тип бизнеса
Теперь, когда у вас есть ваше имя, и оно доступно как в вашем штате, так и в качестве веб-адреса, пришло время запустить приложение бизнес-лицензии. Вы выберете, хотите ли вы индивидуальное предприятие или компанию с ограниченной ответственностью. Обязательно изучите, что лучше всего подходит для вас и вашего бизнеса. Вы можете выполнить поиск в Google, так как есть много сайтов на выбор, но я подал заявку онлайн на Incfile.com. Я заплатил всего 50 долларов, это было очень просто и заняло всего несколько минут.
Кроме того, изучите все, что еще необходимо для вашего штата с правовой точки зрения. Попробуйте этот сайт, они могут предложить некоторую полезную информацию.
Теперь, когда закончились скучные юридические разговоры, давайте перейдем к хорошему.
Социальные сети
Лично я бы взял учетную запись для всех учетных записей социальных сетей, даже если вы не планируете их использовать.
Вы никогда не знаете, куда может завести вас ваш бизнес, и будете счастливы, что на всякий случай защитили свое имя.
Формы и длина ногтей
Вы должны решить, с какой формой и длиной ногтей вы хотите начать, чтобы вы могли приобрести их и составить таблицу размеров. Есть тонна различных форм на выбор. Я придерживаюсь восьми, показанных выше.
Амазонка станет твоей новой лучшей подругой! LOL
Я бы посоветовал потратить деньги на их основное членство, чтобы вы всегда могли получить свои посылки в течение 2 дней, поверьте мне, это того стоит! Взгляните на
Чтобы сэкономить деньги, я бы посоветовал сначала купить популярные формы и длины. Medium и Long Coffin очень популярны, поэтому я определенно начну с них. Будет немного проб и ошибок, чтобы решить, какую марку ногтей вы выберете. Это будет зависеть от вашего бюджета. Когда вы только начинаете, я бы сказал, что BTArtbox или ECbasket — достойные бренды, с которыми вы можете начать, и они не обойдутся в кругленькую сумму.
Они довольно прочные, поэтому качество хорошее. Обязательно читайте отзывы, это сэкономит вам кучу времени и денег!
Вот несколько полных накладок на гвозди , я думаю стоит попробовать.
Необходимые предметы первой необходимости
Обязательно ознакомьтесь с постом ниже, в котором я составил список некоторых предметов первой необходимости, которые должен иметь каждый владелец гвоздя.
20 Принадлежности для наращивания ногтей Каждому владельцу необходимо иметь средства для наращивания ногтей
Стиль ногтей
Вначале, решая, какой тип ногтей сделать, я бы посоветовал придерживаться трендов. После того, как вы получите большое количество клиентов и почувствуете, чего хотят ваши клиенты, тогда, во что бы то ни стало, занимайтесь своими делами, но чтобы вас заметили, вам нужно размещать прессу на ногтях, которые хотят большинство владельцев ногтей.
Pinterest и Instagram — хорошее место, чтобы узнать, что в тренде.
Размер/Измерение
Обязательно измеряйте каждое нажатие на форму ногтя, которую вы выбираете, и создавайте таблицу размеров (прочитайте этот пост о том, как определить размер и измерить). Очень важно убедиться, что вы предоставляете правильный размер для своих клиентов, поэтому, пожалуйста, не пропускайте эту часть. Размер — это буквально все, что касается печати на ногтях, потому что какими бы милыми они ни были, если размер будет неправильным, вы можете выбросить все дело на ветер.
Делайте хорошие снимки
Теперь, когда вы создали эти бомбочки на гвоздях, вы должны быть в состоянии продемонстрировать их с помощью бомбических фотографий! В начале и часто сейчас я все еще использую камеру своего iPhone, поскольку iPhone делает действительно хорошие снимки. Тем не менее, иногда я использую свой Canon MX50, но это не обязательно поначалу. Мое предложение для получения отличных снимков вашего пресса на ногтях — это действительно хороший свет.
Платформа для продажи
Есть много мест, где вы можете решить продать свой пресс на гвоздях, и есть несколько вещей, которые следует учитывать при установлении цен. Вы можете начать, как я начал с магазина Etsy. Это один из самых простых способов продать свой пресс на ногтях. Скоро я напишу пост на тему «Как настроить магазин Etsy для продажи пресса на гвоздях ». Вы также можете продавать свои ногти через социальные сети (магазин Facebook, магазин Instagram) или через собственный веб-сайт. У Wix очень простая в использовании платформа, и ее буквально перетаскивают. Поэтому, когда вы будете готовы создать свой собственный веб-сайт, я бы предложил Wix для простоты использования. Однако с тех пор, как я начал вести блог, я переключился на WordPress. Wix намного проще в использовании для новичка, но он намного дороже.
