Как кожу тела сделать подтянутой и упругой: Как сделать кожу упругой и подтянутой

КАК СДЕЛАТЬ КОЖУ ШЕИ УПРУГОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ

КАК СДЕЛАТЬ КОЖУ ШЕИ УПРУГОЙ И ПОДТЯНУТОЙ ЕСТЕСТВЕННЫМ ПУТЕМ

Шея и декольте – одни их самых деликатных зон женского тела с индивидуальными анатомическими и генетическими особенностями. Кожа в этой области тонкая, подвижная. Физиологическая особенность — сниженное количество сальных и потовых желез, в отличии от кожи лица, именно поэтому кожа шеи и декольте более склонна к сухости, являясь открытой частью тела, также подвержена инсоляции. 

Как правило, мы меньше обращаем внимание на происходящие возрастные изменения этих зон, вернее, они происходят постепенно,  тонус кожи снижается незаметно для нас, и однажды мы замечаем:  вдруг шея и зона декольте резко состарились. Между тем эти зоны имеют большое эстетическое значение для женщины, окружающие видят их, тогда как сами мы их порой не замечаем. Иногда становится очевидным контраст: ухоженная кожа лица vs кожа шеи и декольте.

 

Изменение качества кожи шеи и декольте происходит с возрастом из-за сочетания различных факторов. Это могут быть как генетические факторы: сниженная скорость продукции коллагена или усиленный его распад, ультрафиолетовое излучение, привычка спать на боку, недостаточный косметический уход.

Другие факторы, такие как сила тяжести и осанка, также могут влиять на снижение упругости  кожи шеи. В современную цифровую эпоху постоянный просмотр телефона или компьютера с наклоненной головой может привести к преждевременному образованию складок и потери тонуса кожи на шее. 

К сожалению, несмотря на то, что нежная область кожи шеи чрезвычайно восприимчива к возрастным изменениям, большинство людей не используют специальные косметические средства для этой зоны. Антивозрастной уход за кожей всегда должен включать область шеи, чтобы помочь сохранить ее упругой, здоровой и молодой.

Никогда не поздно начать правильно ухаживать, питать нежную кожу шеи, но уменьшить появление дряблости сложнее, чем предотвратить ее появление.

 

ЧТО ВАЖНО ДЛЯ ЕСТЕСТВЕННОГО ОМОЛОЖЕНИЯ КОЖИ ШЕИ?

От средств по уходу за кожей до привычек образа жизни — есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом вернуть тонус коже шеи.

Упражнения для шеи

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы потренировать свою шею? Упражнения для шеи могут помочь предотвратить потерю тонуса, укрепляя мышцы под кожей. Поскольку ваши мышцы находятся в слое под кожей, упражнения для шеи могут улучшить кровообращение, что сделает ее более подтянутой.

Отшелушивание

Вы отшелушиваете свое лицо, так почему бы не отшелушить шею? Регулярная эксфолиация полезна для кожи, потому что она удаляет омертвевшие клетки и продукты, которые проникают в поры и закупоривают их.

Отшелушивая кожу один или два раза в неделю, вы подготовите ее для более эффективного проникновения последующих средств по уходу, таких как эссенции, сыворотки и крем.

Молочно-гликолевый пилинг /skin regimen/ обеспечивает омолаживающий эффект за счет неагрессивного но результативного  отшелушивания, способствующего накопительному эффекту обновления кожи. Наличие гликолевой кислоты, которая проникает глубоко в кожу, а также более нежной – растительной лактобионовой кислоты, обеспечивает клеточное обновление. Вы получите более гладкую и сияющую кожу, а текстура в форме геля легко наносится и легко удаляется.

Используйте средства по уходу за кожей, содержащие ретиноиды

Средства по уходу за кожей на основе ретинола, например такие как

Бустер ретинол /skin regimen/. Они являются золотым стандартом с точки зрения омолаживающего эффекта, что делает их отличным вариантом для питания нежной кожи шеи. Ретиноиды действуют, стимулируя выработку коллагена, белка, ответственного за поддержание упругости кожи.

Бустер ретинол 1,5% /skin regimen/ заметно обновляет кожу и уменьшает морщины и уменьшение тонуса благодаря ингредиентам натурального происхождения. Он обеспечивает быстрые результаты, будучи при этом достаточно деликатным для использования на чувствительной коже.

Избегайте колебаний веса

Когда вы набираете вес, ваша кожа растягивается, чтобы вместить лишнюю массу тела. Даже если вы сбросите вес позже, ваша кожа точно не вернется к своей прежней упругости.

Уделяйте внимание сбалансированному питанию и регулярным физическим упражнениям для поддержания веса. Помимо того, что кожа на шее будет подтянутой, вы почувствуете прилив энергии, будете великолепно выглядеть, у вас будет низкий уровень холестерина и кровяного давления!

Поддерживайте увлажнённость кожи шеи

Одна из причин, по которой кожа теряет эластичность, заключается в ее обезвоживании. Когда ваша кожа не получает достаточного питания, ваши клетки становятся вялыми и морщинистыми. Чем старше вы становитесь, тем труднее коже становится удерживать влагу, поэтому с возрастом может потребоваться усилить увлажняющий уход.

Интенсивная лифтинг-сыворотка SUBLIME SKIN — сыворотка с инновационным антивозрастным лифтинг  Гексапептидом, экстрактом Ахиллеи Миллефолиум и гиалуроновой кислотой борется с клеточным старением, постепенно и заметно корректируя морщины и мимические линии. Оказывает эффект натурального филлера: разглаживает и укрепляет кожу. Противодействует клеточному старению и защищает структуру кожи.

Используйте специальные средства для деликатных зон

Кремы и флюиды для шеи и зоны декольте разработаны специально для чувствительной и тонкой кожи шеи. Их действие направлено на то, чтобы обеспечить коже абсолютное питание, обновление и восстановить ее структуру. Новинка SUBLIME SKIN Омолаживающий крем-флюид для кожи шеи и декольте создан специально для борьбы с дряблостью и морщинами нежной кожи шеи и декольте. Средство обладает легкой, быстро впитывающейся формулой, которая мгновенно корректирует неровности зрелой кожи и возвращает тонус.

Используйте солнцезащитные средства

Даже если вы не находитесь на солнце, чрезвычайно важно каждый день защищать свою кожу с помощью SPF. Важность солнцезащитного крема огромна — солнцезащитный крем предотвращает развитие рака кожи и общих признаков старения, таких как морщины, дряблость и потеря эластичности. Добавление этого простого шага в ваш ежедневный уход может помочь предотвратить повреждение кожи шеи ультрафиолетом.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОТЕРЮ ТОНУСА КОЖИ НА ШЕЕ

Лучший способ предотвратить потерю упругости кожи шеи — это с раннего возраста регулярно ухаживать за кожей  этой области  антивозрастными средствами, точно так же, как вы ухаживаете за своим лицом. Начав практику регулярного очищения, отшелушивания и увлажнения, вы сможете сохранить упругость кожи шеи и ее контуры на протяжении всей жизни.

При нанесении средств на область шеи обязательно наносите  средства массажными  движениями вверх, чтобы избежать стягивания кожи и увеличения ее дряблости.

Поскольку эта кожа такая тонкая и нежная, постоянное натягивание может легко привести к провисанию.

Поддержание здорового веса также имеет решающее значение для предотвращения образования избыточной кожи в этой области. Кроме того, следует регулярно использовать солнцезащитный крем, чтобы предотвратить повреждение кожи ультрафиолетовыми лучами.

Читать онлайн «Подтянутая и упругая кожа лица за 10 минут в день» – Литрес

Введение

Красоту лица и тела во многом определяет состояние кожи. Здоровая, гладкая, упругая кожа – мечта каждой женщины. Однако не все представительницы прекрасной половины человечества знают, как правильно ухаживать за собой. Зачастую, увидев маленький прыщик или незаметную морщинку, они впадают в панику и скупают без разбора всевозможные дорогостоящие средства, даже не думая, подходят ли они для их типа кожи. В результате это только усугубляет уже имеющиеся проблемы.

Эта книга – настоящая находка для занятых деловых женщин, которые не могут позволить себе долго находиться у зеркала. Маски, самомассаж, компрессы и многие другие косметические процедуры не займут много времени при правильном их применении. В этом издании рассказывается об основных типах кожи и дается подробное описание правильного ухода. Здесь собрано все, что поможет сохранить здоровую, упругую и подтянутую кожу: приемы и техники самомассажа, рецепты масок, компрессов, ванн, профилактические и лечебные процедуры и многое другое, что поможет стать еще прекраснее и обрести уверенность в себе.

Строение и функции кожи

Кожа является наружным защитным покровом тела человека и имеет сложное строение. Можно выделить три основных слоя кожи, каждый из которых также состоит из нескольких слоев – это эпидермис, дерма и подкожная жировая клетчатка.

Эпидермис состоит из пяти слоев. В клетках основного, или зародышевого, слоя образуется красящее вещество, от которого зависит цвет кожи, – пигмент меланин. Чем больше вырабатывается меланина, тем интенсивнее и темнее окраска кожи. Следующий слой – шиловидный.

В щелях, образующихся между отростками клеток, из которых состоит этот слой, протекает лимфа – жидкость, приносящая в клетки питательные вещества и выводящая отработанные продукты. Далее располагается зернистый слой, в клетках которого содержится белковое вещество кератогиалин. За ним следует прозрачный слой, также имеющий в своем составе белковое вещество элеидин. Внешний слой эпидермиса называют роговым. В этом слое образуется роговое вещество кератин. Клетки, содержащие его, постепенно отслаиваются и отмирают. Происходит естественное шелушение, незаметное для глаз. Правильно функционирующие эпидермис и роговой слой поддерживают нормальный уровень влажности кожи.

Дерма, или собственно кожа, имеет два слоя, которые состоят из переплетающихся волокон. В одном из них – сосочковом – располагаются нежные и тонкие волокна. В следующем – сетчатом – волокна образуют более плотные пучки, в которых имеются потовые и сальные железы. От наличия в этом слое эластичных волокон зависит упругость кожи.

Самый глубокий слой кожи – подкожная жировая клетчатка – представляет собой сетку, в которой находятся дольки жировой ткани. Основная функция этого слоя – обеспечение терморегуляции организма. У женщин слой подкожного жира толще, чем у мужчин. Поэтому первые более стойко переносят холод и лучше держатся на воде. На этом уровне кожи расположены наиболее крупные сосуды, а также нервы.

В коже имеются две сосудистые сети: первая – на границе собственно кожи и подкожной клетчатки, вторая – между сосочковым и сетчатым слоями, откуда в надкожицу отходят концевые сосуды. Расположение сосудов также влияет на цвет кожи: чем ближе они к поверхности кожи, тем ярче румянец. Нервы, как и сосуды, образуют две сети, которые идут параллельно сосудистым. В надкожице они заканчиваются нервными волокнами и свободными окончаниями. На чувствительность кожи влияет расположение в подкожной жировой клетчатке специальных нервных аппаратов, которые передают ощущения прикосновения, тепла, холода и т. п.

Ногти тоже относятся к придаткам кожи, они являются роговыми пластинами, которые состоят из тела и корня. Ноготь обновляется каждые 6–8 месяцев.

Строение кожи неодинаково на разных участках тела. Наиболее грубая и плотная кожа находится на ладонях и подошвах. Кожа туловища обычно упруга и эластична. Самой нежной и тонкой является кожа лица. За счет вплетения в кожу лица поперечно-полосатых мышц она подвижна, хорошо снабжается кровью, благодаря чему мы легко краснеем.

Кожа защищает тело от внешних воздействий и механических повреждений, вырабатывает пот, регулируя температуру тела, выделяет кожное сало, защищая от инфекций, воспринимает внешние раздражители и, передавая их в мозг, доводит до нашего сознания.

Древние египтяне придавали огромное значение процессу потоотделения. Они понимали, что хорошая система выделения пота свидетельствует о крепком здоровье. При встрече жители Древнего Египта вместо приветствия спрашивали: «Как вы потеете?», выражая таким образом свое внимание к самочувствию собеседника.

Неповрежденная кожа помогает организму человека в борьбе с инфекционными заболеваниями, так как противостоит проникновению микробов и способна вырабатывать различные защитные вещества. Она участвует в процессе дыхания (поглощает У_ш часть вводимого через легкие кислорода) и обмене веществ. Кожа обладает способностью всасывать различные вещества, поэтому столь эффективен уход за ней с помощью нанесения косметических средств.

Кроме того, кожный покров регулирует процесс теплообмена между организмом и внешней средой. В теплоотдаче большое значение имеют потовые железы. Обычно человек выделяет за сутки от 600 до 900 мл пота, однако в некоторых ситуациях потоотделение усиливается и увеличивается до 4 л и более. Регулирование внутренней температуры организма производится за счет испарения пота с поверхности кожи, что вызывает снижение температуры тела. При повышении внешней температуры теплоотдача увеличивается, при понижении ослабевает. Также с потом, содержащим около 98 % воды, из организма выходят вредные вещества – соли, мочевина, остатки мочевой кислоты. Сальные железы выделяют за неделю около 100–300 г кожного сала, содержащего жиры, жирные кислоты, соли, альбуминоиды, фосфорнокислые соли.

Кожный жир смазывает и смягчает поверхность кожи, препятствует испарению воды и высыханию рогового слоя, но и не допускает пропитывания рогового слоя влагой, трения соприкасающихся поверхностей кожи, придает коже эластичность, препятствует растрескиванию.

Благодаря рецепторам (нервным окончаниям в коже) человек может осязать окружающие предметы, их размеры и фактуру, чувствовать боль, тепло, холод, прикосновения.

Общее число рецепторов на теле человека достигает 1 млн, поэтому кожа является сложным органом чувств. Примечательно, что человек быстрее воспринимает холод, а не тепло. Но холод и тепло на разных участках тела воспринимаются неодинаково.

В целом кожа очень чувствительна к перепадам температур и ощущает разницу в 0,5 С. При этом наибольшей чувствительностью отличается кожа конечностей, а наименее чувствительна к перемене температуры кожа лица.

Рациональное питание, соблюдение правил личной гигиены, систематические занятия спортом – все это способствует сохранению здоровья и продлению жизни. Человек, заботящийся о своей красоте и здоровье, не сможет обойтись без тщательного ухода за кожей.

Хорошая кожа свидетельствует о здоровье всего организма, так как она моментально отзывается на все неполадки внутри него.

Уход за кожей лица и шеи

Направление кожных линий лица и шеи

Кожными линиями называют линии наименьшего растяжения кожи. Все косметические процедуры: очищение кожи лица и шеи, нанесение крема, масок, пудры, самомассаж, снятие масок и крема – проводят строго по линиям наименьшего растяжения кожи снизу вверх.

Направления кожных линий лица

Кожные линии лица и шеи идут в следующих направлениях:

– по нижней челюсти – от середины подбородка к мочкам ушей;

– по щекам – от уголков рта к слуховому проходу, от середины верхней губы и боковой поверхности носа к верхней части ушной раковины;

– вокруг глаз – от внутреннего угла по верхнему веку к наружному углу глаза, а затем по нижнему веку к носу;

– на лбу – от середины лба к вискам. Кожные линии на лбу соответствуют направлению роста волос бровей;

– на носу – от переносицы по спинке носа к его кончику, от спинки носа вниз по его боковым поверхностям;

– на шее – в направлении снизу вверх или от ключиц к нижней челюсти.

Типы кожи

Для того чтобы правильно ухаживать за кожей, необходимо прежде всего определить ее тип. По количеству выделяющегося кожного сала кожа лица делится на четыре типа: нормальный, сухой, жирный, комбинированный, или смешанный.

Определение типа и состояния кожи лица

Определить тип кожи лица можно, используя тесты, предложенные ниже. Перед тестированием следует очистить лицо и шею, но не наносить крем.

Сухая кожа

Рассмотрев лицо при ярком свете, следует ответить на следующие вопросы:

– поры в целом незаметны?

– не кажется ли кожа матовой, слегка шероховатой?

– имеет ли кожа розовато-красный оттенок?

– если возраст за 25, появились ли вокруг глаз первые морщинки?

– вызывают ли солнце, холод и ветер раздражение и покраснение кожи?

– проблемы с угрями практически никогда не возникают?

Если «да» можно ответить на все вопросы, то кожа сухая. Если ответ «да» соответствует только четырем вопросам – возможно смешанная.

Жирная кожа

Через 1 час после очищения кожи следует приложить листочки папиросной бумаги или бумажные салфетки на лоб, щеки и нос. После этого нужно ответить на следующие вопросы:

– на всех ли листах есть следы жира?

– отпечатки щек такие жирные, как и отпечатки средней части лица?

– отчетливо ли заметны на коже угри?

 

– есть ли угри на щеках?

– кажется ли цвет лица блеклым и сероватым?

– выглядит ли кожа рыхлой и пористой?

– часто ли появляются воспаления на коже?

– на коже редко возникают раздражения и покраснения?

Если «да» можно ответить на все вопросы, то тип кожи жирный, если только на 4–5 – смешанный.

Комбинированная кожа

После очищения кожи прижать листки папиросной бумаги или бумажные салфетки ко лбу, щекам, подбородку и крыльям носа. Затем ответить на следующие вопросы:

– имеется ли жир на Т-зоне?

– выглядит ли кожа на висках и щеках сравнительно тонкой и мелкопористой?

– есть ли на средней части лица крупные поры и угри?

– блестит ли нос уже через час после очищения кожи?

Нормальный тип кожи встречается наиболее редко. Она выглядит свежей, гладкой, упругой, на ней нет крупных пор, жирного блеска и шелушения. Однако с возрастом нормальная кожа становится суше и, следовательно, нуждается в поддерживающем уходе.

– в целом кожа малочувствительна?

– возникают ли раздражения на коже лба зимой?

– кажется ли кожа лица летом жирнее, чем в остальное время года?

Если ответ «да» соответствует 4 вопросам, то это свидетельствует комбинированному, или смешанному, типу кожи.

Нормальная кожа

При отсутствии ежедневного ухода даже нормальная кожа может стать сухой или жирной. При недостаточном или нерациональном проведении косметических процедур нормальное состояние кожи крайне редко удается сохранить до 30 лет. Поэтому при любом, даже отличном состоянии здоровья, следует систематически ухаживать за кожей лица и шеи.

Уход за нормальной кожей достаточно несложен. Достаточно ее регулярно очищать, тонизировать, увлажнять и питать. Для очистки нормальной кожи можно использовать экстракты некоторых растений, оказывающих очищающее и тонизирующее действие. Способ их применения одинаков: в настое растения следует смочить ватный диск или тампон, слегка отжать его и провести по кожным линиям. Наилучшие результаты отмечаются при использовании экстрактов из валерианы лекарственной, подорожника большого, ромашки аптечной, тысячелистника обыкновенного, фиалки трехцветной, укропа огородного и элеутерококка колючего.

Для очистки нормальной, но чувствительной к воде и мылу коже можно использовать лосьоны и гели промышленного производства.

Уход за нормальной кожей предусматривает использование различных кремов, нанесение которых занимает всего несколько минут. Кремы компенсируют потерю кожей жира и других компонентов, поддерживают ее тонус.

Крем следует подбирать в зависимости от индивидуальных особенностей реагирования кожи. Так как идеально нормальная кожа встречается крайне редко, то при некоторой склонности к сухости следует использовать кремы для сухой и нормальной кожи, а при тенденции к повышению салоотделения – для жирной и нормальной кожи.

Наносить крем нужно кончиками пальцев или слегка как бы вбивая его в кожу, но не беспорядочно, а по кожным линиям. При нормальной коже крем следует наносить на лицо и шею 2–3 раза в неделю. Вокруг глаз крем нужно наносить ежедневно, так как практически у всех людей кожа на этих участках сухая.

Во избежание привыкания и снижения эффективности кремы необходимо менять через 2–4 недели. При нормальной коже рекомендуется использовать кремы, содержащие ланолин, ментол, витамины А и D.

Нормальную кожу полезно протирать замороженными фруктами, ягодами и овощами.

Как тонизировать обвисшую кожу

Автор: Линдси Робинсон Санчес • Обновлено 24 августа 2022 г. Когда вы становитесь старше, дряблая, провисающая кожа может появиться вокруг вашего живота, рук, бедер или лица. Дряблая кожа тела может быть признаком плохого мышечного тонуса, и в этом случае вам нужно будет нарастить эти слаборазвитые мышцы, чтобы создать подтянутый и упругий вид. Иногда эластичность кожи уже не та, что раньше, и укрепляющие кремы в сочетании с добавками могут помочь. Если ваша кожа слишком рыхлая, чтобы воспользоваться этими процедурами, врач может посоветовать вам дальнейшее лечение.

Выпивайте не менее восьми стаканов чистой воды каждый день. Даже легкое обезвоживание может иметь неблагоприятные последствия для текстуры вашей кожи. На вашем лице темные круги могут быть более заметными, тонкие линии могут выглядеть глубже, а тон лица может выглядеть обвисшим и осунувшимся.

Нанесите увлажняющий крем, чтобы временно разгладить кожу и придать лицу и телу более упругую поверхность. Лосьон с кофеином в качестве ингредиента может помочь укрепить кожу, слегка сужая кровеносные сосуды.

Вечером нанесите крем с витамином А, крем с витамином С или крем с альфа- или бета-гидроксикислотами, чтобы расслабить кожу лица и тела. Эти активные ингредиенты могут помочь улучшить внешний вид кожи, ускоряя обновление клеток и создавая новые, более упругие клетки кожи.

Включите силовые упражнения в свою тренировку, чтобы помочь нарастить мышцы под плохо тонированной кожей тела. Например, если вы заметили обвисшую кожу на плечах, поднятие тяжестей может помочь укрепить трицепсы и бицепсы под кожей, чтобы придать рукам более подтянутый вид. Это особенно полезно для людей, которые похудели с помощью диеты и кардиотренировок, но не сосредоточились на силовых упражнениях. Используйте достаточно тяжелые веса, чтобы утомиться уже после восьми-двенадцати повторений. Повторяйте два-три раза в неделю.

Ежедневно принимайте желатин или комбинацию семян бурачника и рыбьего жира. Было показано, что эти пероральные процедуры повышают эластичность кожи в течение восьми недель. Принимайте не больше, чем указано в инструкции к добавке.

Поговорите с лицензированным дерматологом, если у вас упрямая дряблая кожа, которая не реагирует на местное лечение, пероральное лечение или упражнения для наращивания мышечной массы. Ваш врач может порекомендовать инфракрасное или лазерное лечение для укрепления кожи. Очень дряблая кожа может потребовать более инвазивной процедуры подтяжки.

Совет

Наносите солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 15 на все открытые участки, так как солнечные лучи еще больше ослабят эластичность вашей кожи. Выберите увлажняющий крем с SPF, чтобы избавить себя от необходимости наносить два продукта.

Сочетайте тренировку с продуктами с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, такими как нежирное мясо, курица, рыба или орехи и семена, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу без набора жира.

Предупреждение

Если какое-либо местное лечение вызывает жжение, покалывание или зуд, немедленно смойте прохладной водой и прекратите использование.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к режиму тренировок, особенно если вы сталкивались с болезнью или травмой в прошлом.

Ссылки

• Правильная уборка: дряблая кожа – что можете сделать вы и ваш врач
• The New York Times: Глубокая кожа – животу может потребоваться подтяжка
• Daily Herald: Упражнения помогают тонизировать дряблую кожу Средневековья

Биография писателя

Линдси Робинсон Санчес из Бессемера, штат Алабама, написала статьи для «Troy Messenger», «The Alabama Baptist» и «The Gainesville Times», где ее работа была представлена ​​в AP wire. . Она имеет степень бакалавра наук в области журналистики Университета Флориды. Она пишет о стиле, красоте, фитнесе, путешествиях и культуре.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Упражнения для подтяжки кожи: они работают? — LipoTherapeia

Поддержание упругости кожи с помощью упражнений

Упражнения и ежедневная физическая активность необходимы для упругости кожи в сочетании со здоровым питанием, богатым белком и полифенолами.

• Упражнения и физическая активность предлагают фибробластам (клеткам кожи, вырабатывающим коллаген и эластин) необходимую механическую стимуляцию, необходимую им для продолжения производства коллагена и эластина. Коллаген придает коже упругость, а эластин обеспечивает эластичность, что в совокупности приводит к упругой, эластичной, здоровой и красивой коже

• С другой стороны, белок из пищи используется для синтеза коллагена и эластина, которые сами по себе являются белками

• А полифенолы и питательные вещества, такие как витамин С, способствуют синтезу коллагена и эластина и защищают от их разбивка

Таким образом, физические упражнения и общее движение действительно делают кожу более упругой, и, как упоминалось выше, они абсолютно необходимы для поддержания подтянутой кожи.

Что вызывает дряблость кожи?

Основными причинами дряблости кожи на определенных участках или по всему телу являются:

• Сидячий образ жизни с небольшими физическими упражнениями и движениями (без стимуляции фибробластов) диета / чрезмерное голодание (катаболизм кожи из-за низкого потребления белка)

• Увеличение веса (которое растягивается)

• Потеря жира вслед за увеличением веса (остается область с избыточной кожей)

• Беременность (которая растягивает кожу)

• Различные лекарства (которые могут привести к катаболизму кожи)

Подтяжка дряблой кожи с помощью упражнений и питания , 9000 предотвращая дальнейшее дряблость кожи, они действуют очень медленно, обращая вспять повреждение, и могут лишь подтягивать кожу на определенных участках или по всему телу.

Итак, вы действительно можете подтянуть кожу с помощью упражнений, но обычно недостаточно и недостаточно быстро. Упражнения в основном предназначены для поддержания и предотвращения дряблости кожи, а не столько для подтяжки кожи.

Какое упражнение лучше всего подходит для подтяжки кожи?

Все, что вызывает вибрацию тканей кожи, т. е. ходьба, бег, плавание, танцы, тренировки с виброплатформой, прыжки на батуте и вообще любые виды спорта, включающие бег/прыжки/бодрствование и т. д., могут сделать кожу более упругой.

Статические/невибрирующие упражнения (такие как йога, пилатес и т.д.) практически не вызывают вибрации фибробластов, поэтому они просто не эффективны для укрепления/подтяжки кожи.

Отягощения (тренировки с отягощениями), хотя и в значительной степени статические, оказывают общий выраженный анаболический эффект на организм, в том числе на кожу, поэтому действительно способствуют укреплению кожи, но не в такой степени, как упражнения, вызывающие вибрацию, такие как бег и спорт. Вес также помогает поднять тело изнутри, тонизируя мышцы под кожей, и это тоже немного помогает.

Как быстро я смогу подтянуть кожу с помощью упражнений и здорового питания?

Некоторые молодые и/или генетически одаренные люди могут вырабатывать коллаген намного быстрее, а в некоторых случаях могут улучшить упругость кожи в течение нескольких недель/месяцев при МНОГО УПРАЖНЕНИЙ и ОЧЕНЬ ЗДОРОВОМ питании.

Но многие люди (особенно женщины) вырабатывают коллаген очень медленно, либо из-за генетики, либо из-за старения, и в таких случаях мы говорим об улучшении в течение месяцев/лет, а не недель.

В обоих случаях более сильная дряблость кожи в определенных областях может никогда не подтянуться достаточно с помощью упражнений.

Следовательно, в дополнение к физическим упражнениям и здоровому питанию необходимы хорошие процедуры по подтяжке кожи (лучше всего — глубокодействующие, мощные радиочастоты). Но для этого нужна совсем другая статья.

Многоактивный высококонцентрированный крем для тела также может помочь с подтяжкой кожи, но будьте осторожны, подавляющее большинство кремов для тела слишком разбавлены, чтобы помочь с чем-либо.

Упражнения для подтяжки кожи: можно ли точечно подтянуть кожу, тренируя мышцы под ней?

Подобно точечному уменьшению жира с помощью упражнений, точечного подтягивания кожи с помощью упражнений не существует. Например, вы не можете подтянуть кожу бедер, делая приседания.

Это не то, как работает тело, и есть бесчисленное множество женщин с очень подтянутыми мышцами пресса и дряблой кожей живота; или с напряженными мышцами ягодиц и дряблой кожей ягодиц и т. д.

Лучший способ улучшить тонус этих областей — подтянуть мышцы под ними, тренируя эти мышцы, И в то же время подтянуть кожу сверху с помощью курса высокоэффективных радиочастотных процедур глубокого действия.

Как уменьшить целлюлит и подтянуть кожу

• Для достижения максимально быстрого результата пройдите интенсивный курс из 6–12 процедур, сочетающих глубокодействующую мощную радиочастоту с мощным ультразвуком глубокого действия кавитация, самая эффективная БЕЗОПАСНАЯ антицеллюлитная / подтягивающая технология, доступная на сегодняшний день.