1 ошибка при катастрофическом замахе, из-за которой вы переборщили
Инструкция
Автор: Люк Керр-Динин
На махе назад нужно наклонить плечи. Если вы этого не сделаете, вы в беде.
Гетти Изображений
Макс Хома много играет в гольф с игроками-любителями и каждый день видит в Твиттере еще больше развлекательных ударов в гольф. Есть одна ошибка, которую, по его словам, игроки в гольф совершают чаще, чем любую другую.
«Самая распространенная проблема, с которой я сталкиваюсь при замахе в гольфе, заключается в том, что игроки засасывают головку клюшки глубоко внутрь при замахе назад, — говорит Хома. «Затем они набрасываются и наносят большой удар».
Раскачивание из стороны в сторону или «переход через верх» с открытой клюшкой было наиболее распространенной проблемой в гольфе с момента его появления, и особенно распространено среди игроков в гольф, которые когда-то играли в бейсбол. Преодоление тенденции бросаться на мяч верхней частью тела в верхней части замаха путем изучения идеальной последовательности замаха в гольфе — это переход, через который в какой-то момент должен пройти каждый игрок в гольф.
Но после анализа миллионов замахов сотен тысяч игроков в крупнейшем из когда-либо зарегистрированных гольф-исследований, исследование GOLFTEC показало, что проблема, изводящая ваш даунсвинг, на самом деле коренится в обратном замахе.
Все наши предложения на рынке выбираются и курируются редакционной командой независимо друг от друга. Если вы покупаете связанный продукт, GOLF.COM может получать комиссию. Цены могут варьироваться.
Ошибка
Игроки в гольф уже слышали, что им нужно включить замах — и действительно, они это делают.
Большой поворот создает больше силы в вашем ударе в гольфе. Проблема в том, что теряется: вы не можете просто очередь. Речь идет о , как вы поворачиваете.
На самом деле, при включении замаха тоже нужен наклон. Подумайте о линии, проведенной через ваши плечи, как у игрока в гольф справа: когда эта линия плеч сглаживается и находится на одной линии с землей, ваш замах оказывается в положении, в котором вы с большей вероятностью приземлитесь. сверх меры. Булава находится так далеко позади вас, а ваши плечи настолько плоские, что, когда вы начинаете поворачиваться, у вашей булавы нет другого пути, кроме движения наружу.
Когда GOLFTEC изучил это, они обнаружили прямую обратную зависимость между более высокими показателями гандикапа и наклоном плеч в верхней точке замаха назад. В двух словах: чем выше ваш гандикап, тем меньше у вас, вероятно, наклон плеч.
Вот как получить больше.
Волшебное движение
Низкие гандикапы имеют больший наклон плеч: в среднем примерно на 7 градусов больше, по данным GOLFTEC, а обычно и больше.
- Руки глубже обхватывают вас, что помогает вам больше растягиваться.
- Он ставит ваши плечи в такое положение, при котором, когда они начнут поворачиваться в противоположном направлении, клюшка попадет обратно в мяч для гольфа изнутри.
Конечно, прелесть гольфа в том, что нет единого способа размахивать клюшкой, и да, можно переусердствовать и слишком сильно наклонить плечо. Но если вы обнаружите, что делаете большие подтягивания, вам, вероятно, нужно больше наклонять плечи, как это обнаружил наш человек Джош Берхоу во время своего последнего путешествия в GOLFTEC. Поворот и тильт: Это формула для низких очков и высоких ничьих.
Как улучшить вращение в гольфе?
12 специалистов Внесли свой вклад |
Гольф – очень динамичный вид спорта. Каждый аспект свинга в гольфе включает в себя какое-то вращение вокруг позвоночника.
Чем эффективнее вы можете вращаться, тем лучше может быть ваш удар в гольфе. Мы спросили наших профессионалов в гольфе, как улучшить ваше вращение и, следовательно, ваш замах.Сверла для вращения
Это одна из моих любимых тем! Ротация — одна из самых основных основ игры в гольф, и я работаю над ней вместе с подавляющим большинством своих учеников. Хватит разговоров… посмотрите упражнения в видео здесь, которые обязательно заставят вас вернуться назад и сделать это лучше в кратчайшие сроки!
Последовательность разворота махом назад для точности и мощности
Сохранение осанки во время замаха назад является ключом к максимизации силы и точности.
Связывание рук и булавы перед грудью позволяет булаве вращаться по правильной дуге и под прямым углом.
Сядьте, скрестив руки на груди, наклонитесь вперед от бедер, пока плечи не окажутся над пальцами ног, немного согните колени.
Сохранение осанки в центральном повороте требует, чтобы позвоночник двигался от изгиба вперед в точке поворота к изгибу влево в верхней точке, возвращаясь в изгиб вперед при ударе к изгибу в правую сторону в конце.
Для этого плечи поворачиваются перпендикулярно позвоночнику (левое плечо поворачивается под подбородком), затем бедра поворачиваются параллельно или с таким же наклоном, что и плечи (правое бедро поворачивается назад и вверх).
Ноги двигаются в ответ на поворот бедра. В зависимости от степени поворота бедра правая нога выпрямляется, а левое колено и бедро опускаются.
Посмотрите видео ниже. В зависимости от гибкости, бедра будут поворачиваться на нужную величину, необходимую для достижения полного поворота плеча в верхней точке.
Действительно хотите улучшить свою игру в гольф? Каждую неделю получайте невероятные советы по свингу на свой почтовый ящик.
Научись бросать
Замах в гольф ничем не отличается от броска мяча. Вращение и перенос веса с задней ноги на переднюю — вот что заставляет мяч двигаться. И это работает и для гольфа.
В этом видео, которое я опубликовал 3 года назад, я использую ударную сумку в качестве утяжеленного мяча, который я «бросаю», чтобы воссоздать вращение удара в гольфе. Вам не нужно бить по мячу для гольфа, чтобы научиться вращать его. Но использование сопротивления для обучения этому движению, безусловно, может помочь укоренить вращение в вашем замахе в гольфе.
Крестовина
Многие игроки, становясь старше, думают, что они не могут поворачиваться, и некоторые из них правы, однако большинство из них обнаруживают, что с помощью этого простого теста они могут поворачивать дальше, чем они думали.
Стоя прямо, положите клюшку на грудь у плеч и поверните правое плечо (поворот назад для правши) как можно дальше за голову. Посмотрите, какой угол к валу в большинстве случаев составляет 90 футов или более. Затем повернитесь в другую сторону — левое плечо от себя.
Отличный способ поработать над поворотом — принять позу для гольфа и скрестить руки на груди, затем сделать поворот махом назад, почувствовав, как нижняя часть тела начинает задействоваться, верхняя часть туловища скручивается, а вес попадает на пятку следа.
Прилагаемое упражнение, которое начинается примерно на отметке 11:00, отлично помогает при поворотах, переносе веса и размещении ведущей ноги.
Здорово вращаться
Атлетическому замаху в гольфе нужно вращение. Но важно также понимать функциональный способ поворота. Во-первых, постройте широкую базу с широкой стойкой. Во-вторых, когда вы качаетесь назад, начните нагружать как можно больше веса на заднюю ногу.
Развивайте поворот, подбрасывая набивной мяч
Ученики всегда просят дать им хорошее упражнение или почувствовать, как развить правильный поворот в игре в гольф.
Стоя перед зеркалом с корзиной мячей или набивным мячом, я показываю им, как выглядит правильный поворот. Это требует, чтобы человек стоял очень атлетично, положив локти на грудную клетку и прижав руки ближе к телу. Из этой установки они учатся поворачиваться / скручиваться на свою тянущуюся ногу, а затем они учатся расслабляться, подбрасывая объект к цели. Это движение развивает правильный разворот в гольфе и обеспечивает хорошую тренировку в процессе. В этом упражнении задействованы все мышцы в скоординированном движении, аналогичном движению, используемому при размахивании бейсбольной битой, теннисной ракеткой или хоккейной клюшкой. Замах в гольфе — это спортивное движение, как и в других видах спорта.
Не жертвуйте работой ног ради вращения
Вращение зависит от гибкости, осанки (изогнутый позвоночник или поза в форме буквы «С» над мячом также не будет поворачиваться) и хорошей работы ног .
Если вы потеряли вращение (у меня это произошло из-за старения) и вы работаете над его восстановлением, ОТЛИЧНО! Но предостережение: много раз, чтобы увеличить поворот, игрок теряет контроль над своим весом на своей стороне маха (справа, для правшей), позволяя ему перемещаться к внешней стороне ступни этой стороны маха (справа, для правшей). снова), вместо загрузки внутрь. С весом на внешней стороне этой стопы практически невозможно начать мах ногами, следуя руками. На самом деле, я считаю, что это главная причина «переборщить».
Еще одно предостережение: не работайте над этим во время раунда. Изменение того, где заканчивается ваш замах, требует изменения времени, но когда у вас нет точного представления о том, где вы находитесь наверху, или если оно каждый раз немного отличается, страдает инстинктивное время, и день обязательно будет долгим. курс.
Повернись… Сдвинься..
. Повернись…Отвернись, как будто кто-то зовет тебя сзади (украдено у Харви Пеника)… Сдвинься назад в адресную позицию… И повернись для финиша , задержитесь в этом положении, чтобы показать, что вы завершили замах… Хорошее вращение приведет к хорошему завершению!
Растяжка — ротационная растяжка и растяжка Т-образного отдела позвоночника
Один из лучших способов улучшить вращение в гольфе — растянуть те мышцы, которые задействованы во время замаха. Отличный способ сделать это — использовать растяжку для гольфа. Я использую это устройство с 2005 года, и это отличный способ имитировать поворот, который вы делаете плечами во время игры в гольф. Также важно растягиваться с обеих сторон, а не только с той стороны, на которой вы делаете замах.
Растяжка грудного отдела позвоночника также очень важна для улучшения вращения при замахе. Если вы работаете за столом или компьютером весь день, велика вероятность того, что большую часть дня вы проводите сгорбившись.
Это означает, что гораздо важнее открыть и растянуть верхнюю часть спины и области между лопатками.
Палка для растяжки для гольфа, вероятно, является одним из лучших способов улучшить свое вращение.
Ротация — это то, чего хотят все!
Когда игроки раскачиваются, поставив ноги вместе, это отличный способ ограничить раскачивание и вместо этого улучшить вращение. Игроки также могут отводить заднюю ногу назад (резко смыкая линию стойки/ступни), чтобы почувствовать дополнительное вращение.
Вращение не для всех
Я не являюсь ярым сторонником вращения для всех, есть много гольфистов с ограниченными возможностями и игроков в целом, у которых не так много вращения в своих замахах. Я думаю, что термин ротация должен быть заменен на разделение для тех, кто пытается использовать больше нижней части тела.
