Как качать плечи правильно видео: Как правильно качать плечи?! смотреть онлайн видео от Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого в хорошем качестве.

Верно, я хочу поделиться с вами этим удивительным открытием, которое игроки в гольф во всем мире называют «Святым Граалем гольфа» абсолютно бесплатно!

Вот уже почти 3 десятилетия я работаю над тем, чтобы помочь гольфистам получать удовольствие от игры, потому что бить по большим банановым мячикам НЕ УДОВОЛЬСТВИЕ и НЕ РАЗОЧАРОВАНИЕ — раньше я тоже бил по большим кусочкам!

Но теперь вы можете видеть, что мой замах приводит к очень мягкому рывку, с огромной силой и без усилий!

И я хочу, чтобы вы тоже испытали это на себе!

Итак, пожалуйста, позвольте мне поделиться с вами этим удивительным открытием, абсолютно бесплатно , и вы можете взять AXIOM на тест-драйв сегодня и посмотреть, как ваш большой кусочек превращается на ваших глазах в детскую рисовку!

Просто нажмите на кнопку ниже, чтобы раз и навсегда вылечить свой чрезмерный удар, и пусть AXIOM направит вас на путь к просветленным ударам по мячу!

Это бесплатно, поэтому единственное, что вы можете потерять, это ваш уродливый кусок!

Видео о том, как создать правильный поворот плечами при игре в гольф – Пит Стайлс

Как создать правильный поворот плечами в гольфе (видео) — Пит Стайлс

Итак, теперь давайте посмотрим, как полный поворот плеча может действительно помочь вам в игре в гольф, и, возможно, постараемся устранить некоторые из тех ударов, которые вы могли бы нанести. Для гольфиста-правши, когда вы делаете полный замах назад, вы должны видеть, что ваше левое плечо идет прямо в обратную сторону, то есть почти на два очка с мячом. Таким образом, это поворот плеча на 90 градусов по отношению к вашей целевой линии.

Теперь, хороший небольшой совет, чтобы увидеть, когда вы можете сделать это правильно, возьмите клюшку для гольфа, поместите ее на переднюю часть — на ваши плечи здесь, почти на плечо, чтобы она указывала на цель. Теперь наклонитесь вперед, приняв позу для гольфа, и попытайтесь повернуть плечи, пока не увидите, что ручка клюшки указывает вниз, туда, где находится мяч для гольфа. И это скажет вам, получаете ли вы хорошие 90-градусный поворот плеч, или если вы ниже этого роста, или, может быть, даже слишком далеко, что может привести к тому, что некоторые рухнут здесь вместе с ногами. Итак, поверните его через плечи, попытайтесь направить его вниз к мячу для гольфа, сохраняя неподвижность головы и ног.

Просто покажите его под другим углом вот отсюда, где клюшка указывает на цель, поверните плечи так, чтобы рукоятка была направлена ​​вниз к мячу. Попробуйте и сопротивляйтесь любому подъему или даже любому падению, происходящему с ногами здесь. Хороший маленький раунд вращения. И причина, по которой это очень важно, заключается в том, что когда вы вращаетесь правильно, ваши руки будут перемещаться в хорошее положение наверху, позволяя вам вернуться в хорошее положение на пути вниз.

Причина, по которой недостаточное вращение плеча приводит к некоторым ударам подрезки, заключается в том, что если вы не поворачиваете плечи до конца, часто клюшка оказывается слишком далеко перед вами, а затем выдвигается вперед и выходит за пределы верхней части, классический овер- положение верхнего среза. В то время как лучшее вращение плеча часто приводит к тому, что руки остаются немного позади вас, позволяя клюшке опускаться позади вас, что приводит к немного большему приближению к мячу изнутри, возможно, к ничьим ударам, определенно к более прямым ударам и избеганию ударов. верхний срез. Таким образом, правильное вращение плеча при замахе назад имеет важное значение для улучшения вашего гольфа.

2012-03-02

Поворот плечом — двигатель вашего удара в гольфе.

Если вы сделаете хороший поворот плечом, отступая от мяча, у вас будет возможность нанести точный и мощный удар, когда удар перекатывается. С другой стороны, если вы не сможете правильно развернуть плечи, вам будет сложно производить удары, необходимые для хорошей игры в гольф. В этой статье мы рассмотрим все различные элементы, связанные с поворотом плеча. В конце концов, мы надеемся, что у вас есть четкое представление об этой теме, поэтому вы можете отправиться на местную тренировочную площадку и приступить к работе.

К сожалению, поворот плечом — это та область замаха, которая доставляет среднему игроку в гольф множество проблем. Типичный игрок в гольф не очень хорошо поворачивает плечи во время замаха назад, что затрудняет правильный замах вниз. Вы можете подумать, что неспособность развернуть плечи достаточно далеко — это самая большая проблема, но это не всегда так. Конечно, большой поворот плечами может быть полезным, но только тогда, когда он сделан правильно. Для некоторых игроков в гольф проблема на самом деле заключается в том, чтобы зайти слишком далеко, так как принуждение себя к особенно длинному повороту плеча может привести к длинному списку проблем. Цель состоит в том, чтобы найти правильный поворот для вашего замаха — такой, который предлагает большой потенциал для силы, а также повторяемый удар за ударом.

Все содержание ниже основано на праворуком игроке в гольф. Если вам посчастливилось играть левшой, пожалуйста, найдите время, чтобы изменить направление по мере необходимости.

Как выглядит успех

Если вы просто скажете себе «сделать хороший поворот плечами» перед тем, как начать замах — без каких-либо дополнительных указаний относительно того, что это значит — вы потеряетесь. Приятно сказать, что вы будете стремиться к хорошему повороту плеча при каждом махе, но что это значит? Если вы собираетесь произвести что-то ценное в своем ударе в гольфе, вам нужно иметь в виду очень конкретные цели, когда вы начинаете. Только точно зная, что значит сделать хороший поворот плечом, вы сможете это сделать.

В приведенном ниже списке выделены ключевые элементы успешного поворота плеча в махе назад.

• Сохранение равновесия. Первый пункт в нашем списке на самом деле не имеет ничего общего с вашими плечами, но это одна из самых важных вещей, за которой нужно следить во всей игре в гольф. Когда вы отворачиваете плечи от цели, очень важно сохранять хороший баланс. Если вы позволите своему повороту вывести вас из равновесия в том или ином направлении, вам будет трудно вернуться в исходное положение к моменту удара. И, даже если вы вернетесь на прежнее место, вам все равно будет трудно создать ту силу, на которую вы были бы способны в противном случае. Когда вы приступите к работе над улучшением поворота плеча, всегда держите вопрос баланса перед собой. Никогда не стоит жертвовать балансом ради большего поворота — скорее, вы хотите сделать лучший поворот, который вы можете сделать, сохраняя при этом баланс.
• Вернуться к цели. В идеале вы хотели бы, чтобы ваш подход к игре в гольф был как можно более простым. Когда дело доходит до поворота плеча в махе назад, один из способов упростить задачу — подумать о том, чтобы повернуться спиной к цели. Если ваша спина обращена к цели в верхней точке замаха, вы можете чувствовать себя хорошо из-за того, что сделали. Конечно, есть и другие моменты, за которыми нужно следить, но это отличное начало. Когда вы достигнете вершины своего замаха и повернетесь спиной к цели, вы будете знать, что повернули хорошо, и у вас должно быть много потенциальной силы, ожидающей высвобождения на пути вниз.
• Плавный темп. У вашего замаха должен быть хороший ритм, когда ваши плечи поворачиваются примерно с одинаковой скоростью на протяжении всего движения. Вы не хотите быстро стартовать от мяча, только чтобы замедлиться, когда вы приблизитесь к вершине. Точно так же вы не хотите начинать вяло, только чтобы ускорить процесс, когда вы спешите перейти к переходу. Когда вы смотрите гольф по телевизору, вы когда-нибудь замечали, как плавно выглядит средний профессионал при замахе? Это не случайно. Хорошие игроки знают, как использовать плавные, плавные движения, чтобы пройти через замах и занять позицию для замаха вниз. Когда вы работаете над улучшением поворота плеча, обязательно обращайте пристальное внимание на темп, который вы используете, чтобы отвернуться от мяча.
• Глаза на мяче. Итак, это, вероятно, один из первых советов, которые вы когда-либо получали, когда только начинали играть в гольф. Это, конечно, старый совет, но от этого он не становится менее актуальным. Вам нужно следить за мячом, потому что гораздо сложнее установить хороший контакт, если вы на самом деле не смотрите на мяч во время замаха. Кроме того, не сводя глаз с мяча на протяжении всего замаха, вы сможете удерживать голову в устойчивом положении, а устойчивое положение головы необходимо для качественного удара по мячу. Если вы обнаружите, что вам трудно удерживать взгляд на мяче по мере развития замаха, подумайте о том, чтобы нарисовать несколько линий или что-то еще или свой мяч, чтобы удерживать внимание. Если вы сделаете одинаковые метки на каждом из ваших мячей для гольфа, у вас выработается привычка следить за этой меткой во время замаха.

Когда игрок делает хороший поворот плечом, он не будет выделяться на фоне остальных движений. Это будет выглядеть так, как будто плечи работают вместе с остальной частью тела, вращаясь назад и вперед, и продвигая клюшку через зону удара. К сожалению, у любителей гольфа часто возникают проблемы с этой частью замаха, и это означает, что в результате все остальное в замахе будет отброшено. По мере того, как мы продвигаемся вперед с этой статьей, мы дадим несколько советов о том, как вернуться на правильный путь с поворотом плеча.

Что может пойти не так

Есть несколько распространенных ошибок, которые совершают многие игроки в гольф, когда дело доходит до поворота плечом. Да, каждый удар в гольфе уникален, но это не значит, что каждый игрок в гольф совершает свои собственные ошибки. В этой игре легко найти закономерности в отношении ошибок свинга, и некоторые из них выделяются среди остальных, когда речь идет о вращении плеча.

Давайте рассмотрим несколько распространенных ошибок, чтобы вы могли подумать, стоят ли какие-либо из этих ошибок на вашем пути.

• Подбородок опущен. Это одна из самых сложных проблем со свингом во всем гольфе. Ранее в статье мы упоминали, что вам нужно смотреть на мяч во время замаха. Смотреть вниз — это хорошо, но это не значит, что вы должны прижимать подбородок к груди, чтобы заставить голову опуститься как можно ниже. Если ваш подбородок опущен в начале замаха, ваше левое плечо не будет никуда двигаться, когда оно повернется вправо. Это означает, что вам либо нужно будет повернуть голову вправо вместе с плечами, что не идеально, либо вам придется сократить поворот плеча, что также не является хорошим результатом. При обращении обратите внимание на положение подбородка и убедитесь, что он удобно приподнят над грудью. Приняв это положение, обязательно держите подбородок поднятым до конца замаха, в то время как ваши глаза остаются сфокусированными на мяче. Если вы годами играли, прижимая подбородок к груди, вы можете быть удивлены, обнаружив, насколько освобождающим может быть перемещение подбородка вверх и в сторону.
• Недостаточно времени. Многие гольфисты-любители просто не уделяют себе достаточно времени, чтобы завершить замах. Хотя вам может казаться, что вам нужно быстро выполнять замах, чтобы генерировать силу, спешка никогда не бывает положительной в гольфе. Вы должны быть терпеливы в обратном замахе, позволяя вашему повороту развиваться естественным образом, пока ваша спина не окажется лицом к цели, и вы не будете готовы развернуться к цели. Тренировочное поле — лучшее место, где можно поработать над тем, чтобы уделить достаточно времени во время замаха. Будет заманчиво спешить на трассе, поэтому работайте над тем, чтобы ваш замах развивался медленно во время тренировки — если повезет, эта работа на практике отразится на трассе, и вы сможете оставаться в своем ритме, даже когда давление включен.
• Потеря нижней части тела. При обращении ваши колени должны быть согнуты, а нижняя часть тела должна хорошо поддерживать верхнюю часть тела. Конечно, такая твердая стойка будет полезна только в том случае, если вам удастся сохранить ее на протяжении всего маха. Если вы выйдете из стойки, но выпрямите колени, вы потеряете устойчивую платформу, и вам будет трудно правильно вращаться. Если вы изо всех сил пытаетесь удерживать колени согнутыми во время обратного замаха, попробуйте опустить клюшку и сделать несколько тренировочных «замахов», просто поворачиваясь назад и вперед. Представьте, что у вас в руках дубина, и работайте над своим вращением, не позволяя ногам преждевременно выпрямляться.
• Плохой ход на вынос. Это почти не кажется справедливым, что ваш удар в гольфе может пойти не так так быстро после того, как он начался. Фаза отвода длится всего несколько дюймов, пока клюшка отходит от мяча, но то, как вы действуете в этой области, имеет решающее значение. Если вы сделаете вывод неправильно, вам никогда не удастся вернуться на правильный путь. Самая большая проблема, наблюдаемая в этой части замаха, заключается в слишком активном использовании рук для перемещения клюшки. Вместо того, чтобы использовать свои руки и запястья, чтобы отодвинуть клюшку от мяча, вы должны начинать с поворота плеч. Это заставит ваше плечо поворачиваться с самого начала замаха, в то время как ваши руки и запястья пока не будут задействованы. Если бы вы включили свои руки на этом этапе, вполне вероятно, что в конечном итоге вы заставили бы клюшку оказаться внутри правильной линии — это ошибка, от которой трудно избежать позже в замахе. Кроме того, поскольку клюшка будет иметь фору по сравнению с вашими плечами, вам, вероятно, будет трудно сделать полный поворот плечом, прежде чем вы измените направление и начнете замах вниз. Чтобы избавиться от этой привычки, может потребоваться некоторое время, но научиться начинать замах с поворота плеч — ценный шаг в правильном направлении.

Как и в случае почти с каждой частью вашего удара в гольфе, есть много способов, при которых поворот плечом может пойти не так, как надо. Это не значит, что невозможно построить хороший поворот, но вам нужно будет над этим поработать.

Правильная практика — ключ к успеху

Для сложной игры гольф может быть довольно простым. Когда дело доходит до этого, для улучшения вашей производительности по ссылкам требуется не что иное, как целенаправленная и последовательная практика. Хотя улучшения, которых вы достигаете благодаря практике, могут быть не такими быстрыми или значительными, как вам хотелось бы, каждый маленький шаг немного приближает вас к достижению ваших целей. Когда дело доходит до поворота плеча, история та же. Сосредоточьтесь на этой части своего замаха во время тренировок, и есть все основания полагать, что успех со временем придет.

Но как вы тренируете поворот плечами? Следующие советы должны помочь.

• Разминка, состоящая из двух частей. Одно из самых простых упражнений, которое вы можете использовать для работы над поворотом плеча, — это тренировочное упражнение с замахом, во время которого вы не будете бить ни по одному мячу для гольфа. Находясь на стрельбище, достаньте из сумки любую клюшку и начните делать тренировочные удары. Во время этих колебаний вы остановитесь и на мгновение задержитесь наверху, прежде чем продолжить движение вниз. Простой шаг добавления паузы к верхней части вашего маха поможет, потому что вы сможете оценить эффективность поворота плеча в зависимости от положения, которое вы удерживаете. Удалось ли вам правильно сохранять равновесие? Насколько повернулись ваши плечи? Где находится ваша голова? Обратите внимание на то, что вы сделали хорошо, а что не очень хорошо, и при необходимости внесите изменения. Даже несколько тренировочных махов, состоящих из двух частей, в начале каждой тренировки на полигоне помогут напомнить вам, что хороший поворот плечами является неотъемлемой частью маха.
• Нажмите больше драйверов. Это верно! Еще один хороший способ попрактиковаться в повороте плеча — наносить больше ударов клюшкой, которую большинство игроков в гольф назвали бы самой захватывающей. Когда вы сбиваете своего водителя, вам нужно сделать большой поворот, потому что вы делаете такой длинный замах. Если вы тратите слишком много времени на удары клином во время тренировки, вы можете попасть в ловушку, укорачивая поворот плеча, даже если это не входит в ваши намерения. Не заблуждайтесь — по-прежнему важно практиковаться с короткими булавами. Тем не менее, не забудьте добавить много более длинных ударов с вашим водителем и вудами на фервее. Это поможет вам обрести уверенность в своих длинных клюшках, а также принесет пользу вашему повороту.
• Попробуйте перевернуть. Во время следующей тренировки на полигоне постарайтесь сделать несколько бросков, пока будете пробивать ведро с тренировочными мячами. Даже если вы обычно делаете фэйд, попробуйте перевернуть мяч справа налево, чтобы улучшить свой поворот плечом. Хороший ход обычно требуется, чтобы получить дро, в то время как вы можете уйти с меньшим количеством оборотов, играя фейд. Что делать, если вы уже играете вничью в качестве стандартного полета мяча? Попробуйте повернуть мяч немного левее, чем обычно, даже если вы не планируете использовать такой полет мяча на поле. Просто работая над достижением цели вытащить мяч для гольфа, вы сможете добиться лучшего поворота.

По мере того, как вы продолжаете концентрироваться на повороте плеча, вполне вероятно, что вы придумаете некоторые из своих собственных методов тренировки. Вы столкнетесь с чем-то во время тренировки — может быть, случайно — что будет приятно и приведет к хорошему повороту. Не стесняйтесь исследовать свои собственные идеи, и в конечном итоге вы сможете разработать тренировочную программу, которая подготовит вас к большим поворотам на протяжении каждого раунда, который вы играете на поле.

Сбиться с пути

Ваша цель, конечно же, подготовиться на практике, чтобы вы могли делать отличные повороты плечами при ударах во время раундов. К сожалению, это гольф, и в какой-то момент что-то обязательно пойдет не так. Одним из наиболее важных навыков, которые вы можете развить, является способность исправлять все, что идет не так в середине раунда. Чем раньше вы сможете вернуться в нужное русло, тем меньший ущерб будет нанесен вашей оценочной карточке.

Если вы чувствуете, что ваш поворот плеча подводит вас во время игры в гольф, первый шаг, который вам нужно сделать, — это снизить скорость. Без сомнения, самая большая проблема с разворотом на трассе – это резкий поворот. Спешный замах не дает плечам времени занять позицию. Сделайте глубокий вдох перед замахом, постарайтесь успокоить нервы и сосредоточьтесь на поставленной задаче.

В дополнение к замедлению, использование немного большего количества клюшки для большинства ваших ударов также может помочь вам улучшить свой поворот. Эти две вещи взаимосвязаны, так как игроки, которые не используют достаточное количество клюшки для комфортного преодоления дистанции, склонны спешить, пытаясь сильно замахнуться и развить максимальную скорость. Не ставьте себя в такое положение. Вместо того чтобы основывать свой выбор клюшки на наилучшем сценарии идеального броска, дайте себе небольшой запас на ошибку. Используйте одну дополнительную клюшку для многих подходящих ударов и делайте плавный замах с хорошо контролируемым поворотом.

Прежде всего, вы не должны паниковать и пытаться резко изменить свой замах в середине раунда. Если свинг, который вы построили на тренировочном полигоне, работал относительно хорошо в этих условиях, нет никаких причин, по которым он не может работать и на поле. Вернитесь к своим основам, не позволяйте неудачным броскам поколебать вашу уверенность и продолжайте прилагать все усилия для каждого броска. В конце концов, вы сможете выйти из своей борьбы и снова вернуть свою игру в нужное русло.

Правильный поворот плеча — одна из ключевых основ игры в гольф. Мы надеемся, что информация, представленная в этой статье, поможет вам более эффективно использовать поворот плечом в вашем замахе. Успехи в этой области могут привести не только к более чистым ударам по мячу, но и к увеличению дистанции и повышению уверенности. Однако в этой игре ничего не дается бесплатно, поэтому как можно скорее приступайте к работе на полигоне. Удачи!

Итак, теперь давайте посмотрим, как полный поворот плеча может действительно помочь вам в игре в гольф, и, возможно, постараемся устранить некоторые из тех ударов, которые вы могли бы нанести. Для гольфиста-правши, когда вы делаете полный замах назад, вы должны видеть, что ваше левое плечо идет прямо в обратную сторону, то есть почти на два очка с мячом. Так это 9Поворот плеча на 0 градусов по отношению к вашей целевой линии.

Теперь, хороший маленький совет, чтобы увидеть, когда вы можете сделать это правильно, возьмите клюшку для гольфа, поместите ее на переднюю часть — на ваши плечи здесь, почти на плечо, чтобы она указывала на цель. Теперь наклонитесь вперед, приняв позу для гольфа, и попытайтесь повернуть плечи, пока не увидите, что ручка клюшки указывает вниз, туда, где находится мяч для гольфа. И это скажет вам, хорошо ли вы поворачиваете плечи на 90 градусов, или вы ниже этого, или, может быть, даже слишком далеко, что может привести к тому, что некоторые ноги рухнут здесь. Итак, поверните его через плечи, попытайтесь направить его вниз к мячу для гольфа, сохраняя неподвижность головы и ног.

Просто покажите его под другим углом вот отсюда, где клюшка указывает на цель, поверните плечи так, чтобы рукоятка была направлена ​​вниз к мячу. Попробуйте и сопротивляйтесь любому подъему или даже любому падению, происходящему с ногами здесь. Хороший маленький раунд вращения. И причина, по которой это очень важно, заключается в том, что когда вы вращаетесь правильно, ваши руки будут перемещаться в хорошее положение наверху, позволяя вам вернуться в хорошее положение на пути вниз.

Причина, по которой недостаточное вращение плеча приводит к некоторым ударам подрезки, заключается в том, что если вы не поворачиваете плечи до конца, часто клюшка оказывается слишком далеко перед вами, а затем выдвигается вперед и выходит за пределы верхней части, классический овер- положение верхнего среза.